Henüz ebeveyn olmayanların çoğunun bu duruma aşina olduğunu düşünüyorum; birinin çocuğu ziyarete geliyor ya da halka açık yer saat gibi koşuyor, bağırıyor, herkese çekiştiriyor... Görünüşe göre bu durum, çocuklarının çığlıklarına zaten alışmış olan ve dudaklarında Budist bir gülümsemeyi sürdürmeyi başaran ebeveynler dışında herkesi rahatsız ediyor. çocukça davranış kesinlikle! Ama... idealleştirmeye gerek yok; her anne muhtemelen şunu söyleyecektir: çocuktan sıkıldığı bir durum. Ancak çevrelerindeki yabancılardan farklı olarak ebeveynler sadece kendilerini dizginlemekle kalmayıp aynı zamanda Sinirinizi ve yorgunluğunuzu çocuğunuzdan çıkarmayın– bunda pedagojik hiçbir şey yok! A Bebek bakmaktan yorulduysanız ne yapmalısınız?– “Güzel ve Başarılı” sitesi size anlatacak.
Kendi çocuğunuzdan bıktınız: Bunun için kendinizi suçlamalı mısınız?
Bebek doğduğunda ve her şey Anne sevgisi ona doğru koşuyor - anne, ev işlerinden ve uykusuzluktan dolayı aşırı yorgun olmasına rağmen, uzun zamandır çocuktan yorulduğumu kendime itiraf etmeden.
Bir şekilde günahkar görünüyor: işte burada, canım, küçük, talepkar sürekli bakım- ve hayır, hayır ve en azından birkaç saatliğine, bebek bezlerini unutup alışverişe gitmek veya duymadan bir fincan kahve içmek için çılgın bir düşünce aklınıza girecek. bebek ağlıyor! Ve kadın hemen kendini toparlıyor: Hangi mağazalar, hangi kahve, küçük bir gülümsemeye bile değer mi? HAYIR!
Ve genç anne "maratona" devam ediyor, kendini ayaklarından vuruyor kendi gözünde iyi, doğru ve sevgi dolu bir anne gibi görünmek!
Artık sürekli anne varlığına ve bakımına ihtiyaç duymayan daha büyük çocukların anneleri de genellikle böyledir. tüm düşüncelerini çocuğa odakla"büyük" dünyadaki herhangi bir yabancı çıkarı neredeyse bebeğe karşı bir suç olarak görüyorlar!
Dolandırıcılıkla, dolandırıcılıkla doğum iznini uzatan, hiç çalışmamaya karar veren, çocuğunu anaokuluna göndermek istemeyen vb. anneleri kim bilmez?..
Ancak böylesine monoton bir hayattan kaynaklanan yorgunluk birikir ve bebeğe de yayılır - anne sürekli olarak "gergindir" ve Çocuktan fedakarlığının karşılığını mutlaka “telafi etmesini” bekleyin... Ve şans eseri, beklentileri karşılayamıyor - kaprisli, gürültücü, yeterince iyi çalışmıyor, ebeveynlerine karşı küstah olmaya çalışıyor vb.
Ve bu yüzden anne çocuğunu suçluyor- "Senin için buradayım... ve sen bile..."...
Çocuğunuza ara vermeyi nasıl öğrenirsiniz?
Bu nasıl önlenir? Bunu zamanla anla yorgun olduğun için kendini suçlama annelik sorumlulukları - Bebeğimden biraz uzaklaşmaya ihtiyacım var!
Üstelik şunu anlamak gerekir: Annenin çocukla oturmaktan yorulması bebeğin suçu değildir.! Çocuklar sıklıkla gürültü yapar ve çok fazla dikkat ve sabır gerektirir; ancak bu normaldir ve anne olmaya karar verirseniz tüm bunlara hazırlıklı olmanız gerekir!
Ayrıca çocuğun kendisinden gerçekten sıkılıp bıkmadığınızı da anlamaya değer mi? Veya Sorun monoton bir ev yaşam tarzıdır, kendinize zaman ayıramamanız ve ev dışındaki bazı ilgi alanlarınız, can sıkıntısı, gerçekleşmemiş arzularınız?.. Nedir? daha fazla kadınŞefkatli bir anne ideali için çabalıyorsa, tüm bu faktörler ne kadar önemliyse...
Genel olarak çocuktan bir molaya ihtiyaç vardır! Çocuğunuza bakmaktan yorulduysanız bunu kendinize nasıl sağlayabilirsiniz?
- Bir bebek bile birkaç saatliğine babasına veya büyükannesine bırakılabilir! Bunu bir kural haline getirin - en az bir kez Çocuk olmadan bir hafta evden çık ve istediğini yap– alışverişe çıkın, arkadaşlarınızı görün, şehirde dolaşın vb. Aynı zamanda mağazalara koşuyorsanız çocuklar için değildir, parkta bir bankta kitap okuyorsanız Spock değildir vs.! Bu iki üç saat boyunca çocuk temasından tamamen uzaklaşın!
- Bir anne için çocuk hayattaki en önemli şeydir! Ancak tüm hayatını onunla dolduramazsın! Bazıları için zaman bulduğunuzdan emin olun çocukla doğrudan ilgili olmayan faaliyetler(evin duvarları içinde, bir çocuğun önünde bile). İnanın bana, çocuklar her şeyi keskin bir şekilde hissediyorlar ve bebek için bu çok daha iyi hayat örneği“Anne tavuk” değil, anneliği ve ev hayatı dışında hiçbir şeyle ilgilenmeyen, çok yönlü, hırslı, tutkulu bir anne olacak…
- Çocuksuz insanlarla sohbet edin ve arkadaş olun! Anneler arkadaş olduğunda (özellikle de yakın yaştaki çocuklarla), o zaman yine annelikten, çocuklardan söz edilir... Bunda yanlış bir şey yok ama geçiş de yok. Ve çocuğunuzla oturmaktan yorulduğunuzda ve nezaketten bile olsa mama ve bebek bezleri hakkında gerçekten konuşamayan çocuksuz bir arkadaşınızla tanıştığınızda, o zaman onunla akşam "gündelik hayattan uzaklaşabilirsiniz"!
- Mükemmel bir anne olmaya çalışmayın ve çocuğunuza her şeye izin vermeyin.. Bu imkansızdır; her zaman kaçırılan, verilmeyen, iyi eğitilmeyen vb. bir şeyler olacaktır. Bebeğinizin önünde her zaman öyleymiş gibi davranmamalısınız. iyi ruh hali, tüm kaprislerinizi vb. yerine getirmemelisiniz. Çocuk, diğer yetişkinlere göre ayrıcalıklara sahip olmadığını bilmelidir - müdahale edip rahatsız ederse de mutlu değildir! Ve eğer dışsal sakinlik için çaba harcarsanız, o zaman içten içe çocuktan daha da sıkılırsınız...
Çocuğunuzdan bıktıysanız ve sinir bozucuysa ne yapmalısınız?
Evet evet anneler, dudak büzerek “Ben çocuğumdan yorulmuyorum! Çocuğunu sinirlendiremez! – sana yalnızca genç, çocuksuz insanlar inanır! 😉 Ama aslında...
İki çocuk annesi arkadaşımın dediği gibi: bazen gerçekten çocuklar için bir kaleme sahip olmak istersiniz onlara biraz ara vermek için!
Her anne, azgın yaratığı sakinleştirmenin tüm yolları tükendiğinde, uzanıp başını bir yastıkla örtmek istediği bir durumu bilir - özellikle de yabancıların önünde oluyorsa!.. Başka bir arkadaşıma göre - “Ebeveynler kendi başlarına gerilirler, başkaları için çabalarlar, başkalarını da gerginleştirmek için çabalarlar!”
Sinir hücrelerini tamamen boşa harcamamak için ne yapılmalı? Bebeklerin dışarı koşup çığlık atmak istemesi doğaldır?
- Şu anda utangaç olmayın Duygularınızı ve duygularınızı çocuklara ifade edin. “Peki, hemen otur ve çeneni kapat!!!” diye azarlama ama örneğin, “Gerçekten şu anda çığlık atmak istiyor musun? Ve şimdi gerçekten susmak, susmak istiyorum...” Bazen işe yarıyor, annenin ruh hali oldukça küçük bir çocuğa bile aktarılabiliyor!
- Çocuğu rahat bırakın ve mümkünse kaprislerine tepki vermeyin.(Eğer bunlar gerçekten kaprislerse ve gerçek ihtiyaçlar değilse!). Çocuklar “kalabalığa oynamayı” severler. Meşhur fıkradaki gibi: “Neden ağlamayı bıraktın?.. - Ben de senin için değil, Maşa Teyzem için ağladım!..”. Genel olarak, yukarıda bahsedilen "kalem" (örneğin kilitli bir çocuk odası şeklinde) bazen gerçekten pedagojik olmayan hiçbir şeyi saklamaz!
- Çocuğunuzdan onu meşgul edecek bir şey yapmasını isteyin. Resim çizin, masal okuyun...
- Bebeği kucaklayın, okşayın, alçak ve sakin bir sesle ona bir şeyler anlatmaya başlayın- Bu şekilde çocuk sakinleşebilir ve heyecanlı aşamadan huzurlu bir duruma geçebilir!
Bazen en harika ebeveynler bile çocuklarından sıkılır ve bu normaldir!
Bu makalenin kopyalanması yasaktır!
Bebekten bıktım. Tahriş nasıl önlenir ve rahatlanır?
Sanılanın aksine genç anneler için en zor dönem, çocuğun yaşamının ilk yılı değil, bir ila üç yaş arasındaki dönemdir. Bebek artık hareketsiz oturmuyor, konuşmayı öğrenmiyor, arzularını ifade edemiyor ve tüm bunlar, güvenliği ve ev işlerinin sorumluluğuyla birlikte anneyi büyük ölçüde yoruyor ve bazen sinirlendiriyor. Bu kaçınılmaz yorgunluk için yapabileceğimiz bir şey var mı?
“Küçük kızımı seviyorum ama ondan çok sıkıldım, sık sık sinirleniyorum, ona küfrediyorum, beni rahatsız etmeyi bırakmasını söylüyorum. Sonra kendimi çok utanıyorum ve suçlu hissediyorum. Sorunun bende olduğunu anlıyorum. Ne yapalım?"
Öncelikle sorununuzun istisnai olmadığını anlamanız önemlidir. Bütün ebeveynler çocuklarından bıkmıştır. Çocuklara bakmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak tüm gücünüzü gerektiren, ciddi ve enerji yoğun bir iştir. Sadece birçok ebeveyn bunu itiraf etmekten utanıyor. Ancak ameliyatı tamamlayan bir cerrah ya da bir tablo üzerinde çalışmayı bitiren bir sanatçı, yorgunluğundan utanmaz. Bu anlamda şunu itiraf edecek gücü ve cesareti bulmanız çok güzel: Bir anne olarak işimden yoruldum.
İşte birkaç "profesyonel" ebeveynlik sırrı. Elbette sizi yorgunluk hissinden tamamen kurtarmayacaklar ama umarım en azından biraz yardımcı olurlar.
Hizmetçi değil
Geçenlerde bu resmi gördüm: Yeni yürümeye başlayan bir çocuk bir buçuk yıldır kum havuzunda oturup bir şeyler kazıyor. Sonra elini yana uzatıyor ve anlaşılmaz bir "Vyak!" - ve sanki sihirle elinizde bir mendil, bir kepçe veya bir şişe su beliriyor. Anne kocaman bir çantayla kum havuzunun etrafında koşuyor çünkü çocuk elini ona doğru uzatmaya bile çalışmıyor ve bir sonraki isteğe yanıt verebilmek için kum havuzunun bir tarafından diğer tarafına koşması gerekiyor .
Böyle bir annenin yürüyüş sırasında çok yorulduğu açıktır. Çocuğun konuşma gelişiminin zayıf olacağı da açıktır. Fiziksel Geliştirme da yavaşlayacak. Tabii ki, anneniz zaten her "yak"ınızın tonlamasını en küçük ayrıntısına kadar anlıyorsa neden net konuşmayı öğrenesiniz ki! Aynı zamanda, hem anne hem de çocuk şu anda kesinlikle mutlu: o - çünkü tüm kaprisleri anında tatmin oluyor, o - özverili "hizmeti" ile.
Ancak şunu unutmamak gerekir: Siz çocuğunuzun hizmetçisi değilsiniz! Siz onun ebeveyni ve akıl hocasısınız. Bebeğin yaşı nedeniyle baş edemediği bazı durumlarda yardımcı olabilirsiniz. Ancak bağımsız hareket edebildiği yerde bırakın hareket etsin.
Kendi oyunum
Çocuğunuzla sadece onun ilgisini çeken oyunları değil, aynı zamanda sizin ilginizi çeken oyunları da oynayın. Oyuna iki kişi katılırsa her ikisi için de ilginç olmalıdır. Bu kural, çocukların yalnızca müzakere etmeyi ve işbirliği yapmayı öğrenmelerine değil, aynı zamanda başkalarını kendi arzuları ve tercihleri olan insanlar olarak algılamalarına da yardımcı olur. Çocuğunuzun kendi başına oynamayı öğrenmesine olanak tanıyacak olan da sizin gerçekten tutkulu oyun örneğinizdir.
Yedi dadı...
Ne yazık ki toplumdaki yaşam standartları artık öyle bir noktaya geldi ki kadınlar çoğu zaman çocuklarına ancak yemek pişirirken, çamaşır yıkarken, ütü yaparken ve yerleri silerken bakabiliyor. Elbette bu “silme, sıkma, tuzlama” döngüsünde çocuk özellikle sinirleniyor ve tam da tek bir şeye konsantre olamadığı için yorgunluk hissi ortaya çıkıyor.
Tekrar yemek pişirmeye veya temizlik yapmaya başladığınızda çocuğunuzun bu süreçte size nasıl yardımcı olabileceğini düşünün. Uygulanabilir ve güvenli olması için işin hangi kısmını ona emanet edebilirsiniz? Örneğin, çocukken bir görevim vardı; çamaşır makinesi suyu doğru bir şekilde boşalttı. Ve her seferinde keyifle izledim.
Ancak şunu unutmayın: Bir çocuk aynı şeyi uzun süre yapamaz. Çocuklar tek bir büyük görev yerine birkaç küçük görevi tamamlamaya daha isteklidirler.
Eğitim standartları
Psikologlar, yorgunluğun çoğu zaman iş sonuçlarından duyulan memnuniyetsizliği maskelediğini söylüyor. Aynı şey çocuk yetiştirme konusunda da söylenebilir. Bazen kendimize “eğitim standartları” koyarız ve çocuğun kendi icat ettiğimiz ideallere uygun olmasını sağlamaya çalışarak kendimizi tuzağa düşürürüz.
Yorgunluğumuzu “icat etmemize” neden olan şey, çocukla ilgili tatminsizliktir. Kendini ve çevresini çok yorgun olduğuna inandıran anne sanki şöyle diyor: “Elimden geleni yapıyorum ve yoruldum. Bir şeylerin yolunda gitmemesi benim hatam değil. BEN - iyi anne!».
Kendinizi doğru anlarsanız, çocukta tam olarak neyin tahrişe neden olduğunu anlarsanız ve bu konuda bu kadar endişelenmenize izin vermezseniz, kronik yorgunluk büyük ihtimalle geri çekilecektir.
Annem uyuyor, yorgun...
Bazen annem o kadar yorulur ki kimseyi görmek istemez. Bu durumda kendinizi aşmamalısınız (zaten bundan iyi bir şey çıkmayacak), ama rahatlamalısınız.
Önce eşinize ve çocuklarınıza şunu duyurun: “Yoruldum! Dinlenmeye ihtiyacım var. Şimdi biraz uzanacağım, sonra devam edeceğiz.” Hayattan şikayet edip hiçbir şeyi değiştirmemek son derece mantıksızdır. Yoruldum diyorsan git dinlen. Ve yarım önlem yok!
Dinlenmeye ayırabileceğiniz zamanı belirleyin (yarım saat, bir saat) ve o kadar dinlenin. Ve bu süre zarfında iletişimi veto edin. Çocuk küçükse ve onunla bir anlaşmaya varmak henüz mümkün değilse, ona yeni bir çocuk verin. ilginç oyuncak, şarkıları açın, akrabalardan bebeğe göz kulak olmalarını isteyin. Tatiliniz sırasında istediğinizi yapın: Biri uyur, biri okur. Fiziksel olarak değil duygusal olarak yorulduğunuzda, bulaşık yıkamak gibi monoton işler size çok yardımcı olur.
Tek bir yasak var: Şu anda tek kelime edemezsin! Sadece bu gerçekten rahatlamanıza izin verecektir. Telefon konuşması Bir arkadaşla birlikte olmak dikkatinizi dağıtabilir ama aynı zamanda bundan da sıkılırsınız. Sessizlik, çocuk için dinlenmenizin tam olarak neyle ilgili olduğuna dair açık bir işaret olacaktır. İlk başta sizi sorularla rahatsız edebilir. Durum onu korkutuyorsa, birkaç kelimeyle sorunun ne olduğunu bir kez daha açıklayın. Zamanla çocuk dinlenme sırasında sizinle iletişim kurmanın anlamsız olduğu gerçeğine alışacaktır. Ancak gerisi bittikten sonra mutlaka onu dinleyip tüm sorularını yanıtlayın.
Ayrıca dinlenmediğiniz zamanlarda çocuğun sizinle iletişim kurmaya “doyması” gerekir. Bebeğin iletişim eksikliği yaşamaması gerekiyor, aksi takdirde her türlü yasağa rağmen bu eksikliği telafi edecektir. Çok aç bir insan, adap kuralları ne olursa olsun bu şekilde yemek yer.
Ve eğer birbirinizle uyumlu, sakin ve saygılı bir şekilde etkileşim kurmayı öğrenirseniz, ailenizde her şey yoluna girecek.
“Çocuğunuzun Ruhu” kitabından
Dimitri Tutterin,
Merhaba harika okuyucular! Bir kadının çocuğundan bıktığını sık sık duyuyorum. Annelik artık dayanılmaz hale geliyor. Bir an önce işe gitmek ya da çocuğumu anaokuluna bırakmak istiyorum.
Bu durum neredeyse tüm annelerin başına en az bir kez gelmiştir. Ve yorgunluğun kendisinde utanılacak hiçbir şey yoktur; korkunç ya da şaşırtıcı hiçbir şey yoktur.
Anne olmak büyük bir psikolojik yüktür. Anne olarak çalışmak, iki vardiya artı gece nöbeti anlamına gelir. İzin günü ve tatil yok. Bir kadının kendini yorgun hissetmesi şaşırtıcı mı?
Ancak zor bir günün ardından akşam kendinizi yorgun hissediyorsanız ve sabah tekrar neşe ve güçle doluysanız bu başka bir şeydir... Ve çocuktan kaynaklanan yorgunluğunuz sürekli, kronik hale gelmişse bu tamamen farklı bir şeydir. . Bu arka planda annelik sevinci kaybolursa. Bu durumun acilen değiştirilmesi gerekiyor.
İlk adım
Gereksiz tartışmaları bir kenara bırakıp doğrudan şu soruya geçelim: Ne yapmalı? Ve burada birini hayal kırıklığına uğratmam gerekiyor. Kurtulmak için sürekli yorgunluk, kendinizi önemli ölçüde değiştirmeniz gerekiyor.
Bu iş kolay ve yavaş değil. Ancak farklı yaşamayı öğrenmenin tek yolu budur. Annenin rolünü farklı algılamayı öğrenin. Ve çocuklarınızla yorulmayacağınız yeni bir moda geçmenin tek yolu budur.
Şimdi iki çocuğum var. En büyük kızı 4, oğlu 2 yaşında. Anaokulları olmadan yaşıyoruz, büyükannelerin yardımı çok az. Ve hayatımın yalnızca bir döneminde, 4 yıl önce, küresel yorgunluk yaşadım.
Sadece doğumdan sonra en büyük kız. Daha sonra ne ikinci çocuğumun doğumunda, ne de sayısız zorlukların ortaya çıkmasında ne yorgunluk ne de şiddetli yorgunluk yaşamadım. Geçici - evet öyleydi. Ancak onunla hızlı bir şekilde iyileşebilirsiniz. Ve kronik... Sadece 4 yıl önce.
Ve 4 yıl önce kendimi çok değiştirmek zorunda kaldım. Bir sıçrama yapın. Depresyondan geçiş neşeli annelik. Bu yüzden neden bahsettiğimi biliyorum. O zordu. Gerçekten zor. Ama tek şey buydu doğru karar.
Yorgun bir annenin atması gereken ilk adım, durumu gerçekten değiştirmek isteyip istemediğinin farkına varmaktır. Depresyonunu, çocuğuna olan öfke patlamalarını, sıkıcı hayatını gerçekten durdurmak istiyor mu? Yoksa her şeyiyle iyi mi? Sonuçta belki de bebek kendine gelene kadar sızlanmaya devam etmeyi tercih ederdi. çocuk Yuvası?
Yapmanız gereken ilk şey kesin bir karar vermektir. Önünüzde iki yol var: Sızlanma yolu ve gelişme yolu. Şikayet etmeye devam edebilirsiniz. En korkunç duruma, en dayanılmaz çocuğa sahip olduğunuza inanmaya devam edin, tüm tavsiyeleri bir kenara bırakın ve acı çekin. Veya artık yeter olduğuna karar verebilirsiniz! Basitçe - bu kadar yeter! Bu daha fazla devam edemez!
Çocuğunuzla mutsuz olmanızın sebeplerini aramak yerine... Çocuğunuzla mutlu olmanın yollarını arayabilirsiniz. Mutluluğun imkansız olduğunu kanıtlamaya çalışmak yerine hayatınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz.
Annelik - en güzel zaman bir kadının hayatında. Ve bu zamanın siz ve bebeğiniz için harika, parlak bir zaman mı olacağı yoksa ilk yılların bitmek bilmeyen yorgunluğunuzun, çığlıklarınızın ve depresyonunuzun gölgesinde mi kalacağı size bağlıdır.
Ne değiştirilebilir?
Bu 4 yıl boyunca anneliğin ve çocuk yetiştirmenin çeşitli yönlerini incelemek, en çok iletişim kurmak farklı kadınlar, Bir şeyi anladım: Eğer bir kadın değişmeye kararlıysa, başarıya giden yolun yarısını çoktan geçmiş demektir.
Tavrınız çok önemli. Çok önemli. Web sitemde anneliği kabul etme konusunda zaten birkaç düzine makalem var. Ancak düzenli olarak yazdığım her şeyi inkar eden yorumlar alıyorum. Yazarların hayatlarından şikayet ettikleri, kendileri için her şeyin çok daha karmaşık olduğunu, benim imkansız bir şeyi anlattığımı, hiçbir şeyin onlar için işe yaramadığını rengarenk anlattıkları!
Onların durumunun bizimkinden “daha ağır” olduğundan şüphe etmek için birçok nedenim var. Oğlunun şezlongları, cep telefonlarını veya mama sandalyelerini tanımadığını ve bir dakika bile orada yatmak istemediğini düşünürsek. Ama aslında bunun hiçbir önemi yok.
Down Sendromlu çocuğu olan annelerden çok şey öğreniyorum. İnanın bana, onların durumu sizinkinden, benimkinden, tüm durumların toplamından çok daha karmaşık! Ve bu anneler bazen bir seçimleri olduğunu tekrarlıyorlar: umutsuz bir depresyona girmek ya da anneliklerini kabul etmek, anneliğin tadını çıkarmak.
Bu annelerin çoğu çocuklarından keyif alıyor ve ne olursa olsun anneliklerine minnettarlar. Benim için bu tür insanlar bir örnektir. Ben de şunu söylemek istiyorum: Eğer yapabildilerse, kendi şartlarında yaşamayı öğrendilerse, biz neden yapmayalım? Tamamen kolay koşullarımızda mı?
Böylece çocuklarımızla mutlu yaşayabiliriz. Çocuklarımızla rahatlayabiliriz. Olabilmek! Ancak bunun için düşüncenizi olumluya çevirmeniz gerekiyor. Ve rahatlamak için fırsatlar arayın. Ve her zaman varlar.
Bir çocukla nasıl rahatlanır?
Bile bebek iyi dinlenebilirsin.
Öncelikle günlük yaşamda kendinizi aşırı yüklemenize gerek yok. Durumunuzu izleyin. Yorgunluk ortaya çıktığında ev işlerini minimum düzeyde yapıyoruz. İmkanlar sonsuzdur! Makarna, yulaf lapası ve basit çorbalar pişiriyoruz. Sonuçta hazır köfte! Eşimle anlaştık. Bir restoranda yemek siparişi veriyoruz.
Yeterli enerjim yoksa herhangi bir garnitür (karabuğday, pirinç, makarna) pişirip doğrarim sebze salatası(domates, salatalık, Çin salatası). Peynir ekleyebilirsiniz. Ve basit bir öğle yemeği çıktı. Neredeyse hiç zaman almaz.
Kocanız evdeyse ondan çocuklarla 20 dakika oturmasını istemeniz oldukça uygundur.
Ancak şu an benim çocuklarım farklı modlar ve ikisi de uyurken ve ben uyanıkken neredeyse hiç zamanım olmuyor. Ve bu benim dinlenmeme engel değil. Gevşeme hakkında daha fazla bilgiyi “”, “” “” makalelerinde okuyun.
Burada size gün boyunca beni neyin yenilediğini kısaca anlatacağım:
- kişisel bakım - saç modelleri, vücut kremi, yüz maskesi. Bütün bunlar çok az zaman alır ve çocuklarla birlikte organize edilebilir;
- En sevdiğim tatlıları hazırlayıp afiyetle yerim;
- Oğlum uykuya daldığında telefonumdan kitap okuyorum;
- En sevdiğim müziği dinlerim ve dans ederim;
- İlginç şeylerle geliyorum yaratıcı aktiviteler benim için ilginç olan çocuklarla. İnternette veya kitaplarda fikirler buluyorum;
- Çocuklarımla sürekli arkadaşlarıma (çocuklarla da) giderim, oyun alanlarında çok sosyalleşirim;
- Evde yapacağınız küçük bir spor antrenmanıyla karnınızı doyurabilirsiniz;
- kendi blogunuzu korumanın yanı sıra;
- yemek dekorasyonunun yanı sıra;
- V Son çare olarak— Çocuklarımla film izliyorum. 40 dakika yeterlidir;
- Çocuklarla birlikte banyoya girebiliyorum;
- Dersleri bir seferde yaklaşık 20 dakika dinliyorum;
- Bazen gündüzleri oğlumla uyuyorum.
Şimdiden birçok insanın şöyle dediğini duyabiliyorum: "Ama benimkinde bu imkansız!" Sevgililer, bu makalenin ilk paragraflarını tekrar okuyun. Elbette yöntemlerim herkese uygun olmayacak! Ama yöntemlerin bende işe yaramayacak! Bütün çocuklar farklıdır. Ve tüm anneler farklıdır. Çocuklarımız büyüdükçe eğlence fırsatlarımız da sürekli değişti.
Çocuklar daha fazla uyur, daha az ilgi gerektirir ve dakikada yüzlerce soru sormazlar. Ancak sürekli olarak kollarınızda veya askıda tutulmaları gerekir.
Bir yıl sonra zaten kendine has özellikleri var. İki veya üç yıl sonra - sizin. Ve göreviniz rahatlama fırsatlarını aramak. Olanaklarınız. Kendinizi bu olasılıklara açın. Örnek. Çok deneyin.
Belki sizin için yararlı olacaktır - “”, çok küçükler için - “”
Bir kadının bilincini değiştirmek
Yaşamak mutlu hayatÇocuklarınızla birlikte kaynaklarınızı nasıl geri kazanacağınızı ve çocuklarınıza doğru şekilde nasıl davranacağınızı öğrenmek önemlidir. Gün içinde çok fazla stres yapmayın. Daha rahat yaşa.
Çocuğun neden itaat etmediğini anlayın. Ebeveynlik eğitimi alın ve bebeğinizle aynı fikirde olun. Bol bol okuyun ve dinleyin.
İşte birkaç ipucu daha:
- Doğum izninde neyi özlediğinizi düşünün? Yaratıcılık? Seyahat? İletişim? Ve bunun nasıl organize edilebileceğini düşünün. Hemen hemen her şey organize edilebilir.
- Çocuklarınızla sizin de ilgileneceğiniz aktiviteler bulun. Herkes basit el sanatlarını sevmez. Ben de bundan hoşlanmıyorum. Ama sıra dışı malzemelerden sıra dışı bir şeyler yapmayı seviyorum. İnternete hangi şaheserlerin yaratıldığına bakın teneke kutular, boş şişeler veya külahlar. Belki de iğne işi hiç sana göre değil. Ama çocuklarınıza daha fazlasını gösterebilirsiniz ilginç yerlerşehirde ve doğada. Söylemek daha fazla hikaye. Birlikte deneyler yapın.
- Beklentisiz yaşamayı öğrenin. Şimdiki anda olun ve bebeğin uykuya dalmasını beklemeyin.
- Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın. Daha yavaş ve rahat yaşayın.
- Dairenizin alanını iyi düzenlemeye çalışın. Oyuncakların ve dağınıklığa neden olan her şeyin sayısını azaltın. Tüm dolaplara iyi dolaplar asın (ucuz olanları çocuklar için açmak kolaydır, ancak bir yetişkinin açması zor olanlar da vardır). Yasak olan her şey kilitli bir dolapta saklanır.
- Çocuklarınızı daha çok sıkın, eğlenin ve şımartın.
- Çocuklarla her şeyi yapmayı öğrenin. Her şey. Ve uyuduklarında dinlenin.
- Öğrenmek olumlu düşünme.
- Boyalı duvar kağıdına, kırık anahtarlara ve diğer maliyetlere karşı rahat olun. Önlenebilir olduğu ortaya çıktı - iyi. Hayır, kendini öldürme. Bu o kadar küçük bir şey ki!
Kurs ayrıca size yardımcı olabilir " Çocuğum neden az uyuyor?"
- Anne, sıkıldım! - Alenka sızlanıyor.
Marina yorgun bir tavırla, "Çiz," diye önerdi.
Kızım, “Çizmek istemiyorum” diyor. - Anne, yapacak bir şeyim yok.
Marina şunu söylemek istiyor: "Senden çok yoruldum!" – ama dilini ısırıyor.
"Yoruldum" diye düşünüyor. “Çocuklara yönelik sürekli yeni aktiviteler bulmaktan, onları ayırmaktan, arkalarını temizlemekten, sümüklerini silmekten yoruldum!” Artık tüm bunlara gücüm kalmadı. Bu bebekten bıktım. Uzanıp gözlerim kapalı uzanmak istiyorum. Yaklaşık üç yıl. Ve böylece herkes sessiz kalsın."
- Anne, ne yapmalıyım? – Alenka öfkeli. - Peki anne?
"Dunno'yu getir," diye içini çekiyor Marina. - Okuyacağız.
Her şeyden önce, sorununuzun size özel olmadığını anlamak önemlidir. Bütün ebeveynler çocuklarından bıkmıştır. Çocuklara bakmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak tüm gücünüzü gerektiren, ciddi ve enerji yoğun bir iştir. Sadece birçok ebeveyn bunu itiraf etmekten utanıyor. Ancak ameliyatı tamamlamış bir cerrah ya da bir tablo üzerinde çalışmayı tamamlamış bir sanatçı, yorgunluğundan utanmaz. Bu anlamda şunu itiraf edecek gücü ve cesareti bulmanız çok güzel: Bir anne olarak işimden yoruldum.
İşte birkaç "profesyonel" ebeveynlik sırrı. Elbette sizi yorgunluk hissinden tamamen kurtarmayacaklar ama umarım en azından biraz yardımcı olurlar.
"Hizmetçi değil." Geçenlerde bu resmi gördüm: Yeni yürümeye başlayan bir çocuk bir buçuk yıldır kum havuzunda oturup bir şeyler kazıyor. Sonra elini yana uzatıyor ve anlaşılmaz bir "Vyak!" - ve sanki sihirle elinizde bir mendil, bir kepçe veya bir şişe su beliriyor. Anne kocaman bir çantayla kum havuzunun etrafında koşuyor çünkü çocuk elini ona doğru uzatmaya bile çalışmıyor ve bir sonraki isteğe yanıt verebilmek için kum havuzunun bir tarafından diğer tarafına koşması gerekiyor .
Böyle bir annenin yürüyüş sırasında çok yorulduğu açıktır. Çocuğun konuşma gelişiminin zayıf olacağı da açıktır. Fiziksel gelişim de yavaşlayacak. Tabii ki, anneniz zaten her "yak"ınızın tonlamasını en küçük ayrıntısına kadar anlıyorsa neden net konuşmayı öğrenesiniz ki! Aynı zamanda, hem anne hem de çocuk şu anda kesinlikle mutlu: o - çünkü tüm kaprisleri anında tatmin oluyor, o - özverili "hizmeti" ile.
Ancak şunu unutmamak gerekir: Siz çocuğunuzun hizmetçisi değilsiniz! Siz onun ebeveyni ve akıl hocasısınız. Bebeğin yaşı nedeniyle baş edemediği bazı durumlarda yardımcı olabilirsiniz. Ancak bağımsız hareket edebildiği yerde bırakın hareket etsin.
"Kendi oyunum". Çocuğunuzla sadece onun ilgisini çeken oyunları değil, aynı zamanda sizin ilginizi çeken oyunları da oynayın. Oyuna iki kişi katılırsa her ikisi için de ilginç olmalıdır. Bu kural, çocukların yalnızca müzakere etmeyi ve işbirliği yapmayı öğrenmelerine değil, aynı zamanda başkalarını kendi arzuları ve tercihleri olan insanlar olarak algılamalarına da yardımcı olur. Çocuğunuzun kendi başına oynamayı öğrenmesine olanak tanıyacak olan da sizin gerçekten tutkulu oyun örneğinizdir.
“Yedi dadı...” Ne yazık ki toplumdaki yaşam standartları artık öyle bir durumda ki kadınlar çoğu zaman yemek pişirme, çamaşır yıkama, ütüleme ve yerleri silmeyle aynı anda çocuk bakabiliyor. Elbette bu “silme, sıkma, tuzlama” döngüsünde çocuk özellikle sinirleniyor ve tam da tek bir şeye konsantre olamadığı için yorgunluk hissi ortaya çıkıyor.
Tekrar yemek pişirmeye veya temizlik yapmaya başladığınızda çocuğunuzun bu süreçte size nasıl yardımcı olabileceğini düşünün. Uygulanabilir ve güvenli olması için işin hangi kısmını ona emanet edebilirsiniz? Örneğin çocukken bir görevim vardı: çamaşır makinesinin suyu doğru şekilde tahliye ettiğinden emin olmak. Ve her seferinde keyifle izledim.
Ancak şunu unutmayın: Bir çocuk aynı şeyi uzun süre yapamaz. Çocuklar tek bir büyük görev yerine birkaç küçük görevi tamamlamaya daha isteklidirler.
"Eğitim Standartları". Psikologlar, yorgunluğun çoğu zaman iş sonuçlarından duyulan memnuniyetsizliği maskelediğini söylüyor. Aynı şey çocuk yetiştirme konusunda da söylenebilir. Bazen kendimize “eğitim standartları” koyarız ve çocuğun kendi icat ettiğimiz ideallere uygun olmasını sağlamaya çalışarak kendimizi tuzağa düşürürüz.
Yorgunluğumuzu “icat etmemize” neden olan şey, çocukla ilgili tatminsizliktir. Kendini ve çevresini çok yorgun olduğuna inandıran anne sanki şöyle diyor: “Elimden geleni yapıyorum ve yoruldum. Bir şeyin yolunda gitmemesi benim suçum değil. Ben iyi bir anneyim!
Kendinizi doğru anlarsanız, çocuğunuzda sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu anlarsanız ve bu konuda çok fazla endişelenmenize izin vermezseniz, kronik yorgunluğunuz büyük olasılıkla azalacaktır.
“Annem uyuyor, yorgun…” Bazen annem o kadar yorulur ki kimseyi görmek istemez. Bu durumda kendinizi aşmamalısınız (zaten bundan iyi bir şey çıkmayacak), ama rahatlamalısınız.
Önce eşinize ve çocuklarınıza şunu duyurun: “Yoruldum! Dinlenmeye ihtiyacım var. Şimdi biraz uzanacağım, sonra devam edeceğiz.” Hayattan şikayet edip hiçbir şeyi değiştirmemek son derece mantıksızdır. Yoruldum diyorsan git dinlen. Ve yarım önlem yok! Herkesin ne olduğunu açıkça anlaması gerekiyor.
Dinlenmeye ayırabileceğiniz zamanı belirleyin (yarım saat, bir saat) ve o kadar dinlenin. Ve bu süre zarfında iletişimi veto edin. Çocuk küçükse ve onunla bir anlaşmaya varmak henüz mümkün değilse, ona yeni ve ilginç bir oyuncak verin, şarkılar çalın, akrabalardan bebeğe göz kulak olmalarını isteyin. Tatiliniz sırasında istediğinizi yapın: Biri uyur, biri okur. Fiziksel olarak değil duygusal olarak yorulduğunuzda, bulaşık yıkamak gibi monoton işler size çok yardımcı olur.
Tek bir yasak var: Şu anda tek kelime edemezsin! Sadece bu gerçekten rahatlamanıza izin verecektir. Bir arkadaşınızla yapacağınız telefon görüşmesi dikkatinizi dağıtabilir ama aynı zamanda yorulacaksınız. Sessizlik, çocuk için dinlenmenizin tam olarak neyle ilgili olduğuna dair açık bir işaret olacaktır. İlk başta sizi sorularla rahatsız edebilir. Durum onu korkutuyorsa, birkaç kelimeyle sorunun ne olduğunu bir kez daha açıklayın. Zamanla çocuk dinlenme sırasında sizinle iletişim kurmanın anlamsız olduğu gerçeğine alışacaktır. Ancak gerisi bittikten sonra mutlaka onu dinleyip tüm sorularını yanıtlayın.
Çoğunlukla yanlış anlama nedeniyle çatışmalar ortaya çıkar: Anne yorgundur ve sessizce oturmak ister, ancak çocuk onun üzgün olduğuna karar verir ve onu neşelendirmeye başlar. Annem eğlenmek yerine ona saldırıyor: “Yorgun olduğumu görmüyor musun?” Görmüyor…
Ayrıca dinlenmediğiniz zamanlarda çocuğun sizinle iletişim kurmaya “doyması” gerekir. Bebeğin iletişim eksikliği yaşamaması gerekiyor, aksi takdirde her türlü yasağa rağmen bu eksikliği telafi edecektir. Çok aç bir insan, adap kuralları ne olursa olsun bu şekilde yemek yer.
Ve eğer birbirinizle uyumlu, sakin ve saygılı bir şekilde etkileşim kurmayı öğrenirseniz, ailenizde her şey yoluna girecek.
"Çocuğunuzun Ruhu" (Nikea Yayınevi, 2014)
Bu kitap ebeveynlerden gelen 40 soruyu ve 28 uzmanın yanıtlarını içermektedir. profesyonel psikologlar ve öğretmenler ve rahipler ve çok çocuğu olan ebeveynler. Kuşkusuz, ebeveyn-çocuk ilişkisi Bu 40 soruyla sınırlı değil, kişisel tavsiye uzmanların paylaştığı küçük sırlar, ebeveynlerin çocuklarını daha iyi anlamalarına ve hissetmelerine yardımcı olacak, hatta belki de çocuklarla ilişkilerde zorlukların ve çatışmaların ortaya çıkmasını engelleyecektir.
Bütün anneler bu sorunla bir dereceye kadar karşı karşıyadır. Bazı insanlar onun kendilerine yabancı olduğunu iddia ediyor. Bu hassas bir konudur ve bunu açıkça tartışmak alışılmış bir şey değildir. Birçok kişi, çocuktan bıktığınızı ve endişelendiğinizi kabul ederseniz, size kötü bir anne, eş veya ev kadını diyeceklerini düşünüyor.
Hepsi için bir
Psikolojide böyle bir kavram var - performansta azalma, halsizlik, sinirlilik. Bazen buna baş ağrıları, artan (azalan) kan basıncı ve uyku bozuklukları da eşlik eder. Bu durumda hiçbir şey sizi mutlu etmez; düşmek ve hiçbir şey yapmamak istersiniz. Görünüşe göre hafta içi ve hafta sonları sonu gelmeyen sonsuz bir çalışma günü. Aynı zamanda şunu da duyabilirsiniz: "Çalışmıyorsun, neden yorgunsun?" Hatta bazı kocalar eşlerini “hiçbir şey yapmamakla” suçluyor! Ama bir annenin aşçı, öğretmen, doktor ve muhasebeci olması gerekir. Besliyor, yıkıyor, temizliyor, teselli ediyor... Pek çok sorumluluğu var ve sürekli bir "Bugün Dündü". Er ya da geç çok sıkıcı hale gelir ve strese yol açar. Pek çok insan her fırsatta çocuklarını bahçeye, büyükannelerine göndermeye çalışıyor. Ve bazı insanlar kendilerine bakmayı bırakıp her şeyi otomatik olarak yaparlar. Bakışları donuk, pek gülmüyorlar...
Annenin kronik yorgunluğu yaşam tarzıyla, dinlenme kalitesiyle ilişkilidir. Size ne olduğunu zamanında anlamak önemlidir ve o zaman durumu düzeltebileceksiniz.
Güç nasıl geri yüklenir
✓ Rahatlamak için zaman bulun. Unutmayın: Bu tembellik değil, bir zorunluluktur! Bir film izleyin, kanepede bir kitap okuyarak uzanın veya bir hobi edinin. Mükemmel seçenek- fitness, yüzme havuzu, dans, yürüyüş, çünkü hareketler ruh halinizi iyileştirir. Önemli olan rutin işlerden çıkıp faaliyetleri değiştirmektir. Bazen tek yapmanız gereken sessiz bir fincan kahve içmektir. Kocanıza bu saatin (15 dakika) sizin için önemli olduğunu açıklayın. Aksi takdirde yorgunluk ve tahriş yalnızca birikecektir.
✓ Gücünüzü hesaplayın. Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın. Bir şeyleri dağıtmayı öğrenin: gün, ay için planlar yapın. : Evde ne kadar az ıvır zıvır varsa, temizliği de o kadar kolay olur. Temizliğe acele etmeyin: her gün biraz yapın.
✓ Mükemmeliyetçi olmayın. Her zaman her şeyin en iyisi olmaya çalışırsanız, er ya da geç kronik yorgunluğu "kazanacaksınız".
✓ Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Bazen çocuğa koca veya büyükanne bakabilir. Mümkünse haftada en az birkaç saatliğine bir dadı tutun. Diğer annelerle işbirliği yapmaya çalışın: Biri oyun alanında çocuklara bakarken, ikincisi salona gidebilir ve kendine manikür ve saç modeli yaptırabilir.
✓ Hane halkı üyeleri arasında sorumlulukları dağıtın. Sahip olsan bile küçük aile, o zaman koca ev işlerinin bir kısmını pekala üstlenebilir.
✓ Hayatınızı çeşitlendirmeye çalışın. Anneler en Evde dört duvar arasında vakit geçirmek. Veya bahçede bir çocukla yürümek. Monoton bir ortam felaket olabilir. Kocanız veya kız arkadaşınızla bir kafeye, tiyatroya gidin veya doğaya çıkın.
✓ Mucize şifacı - rüya! Eğer kesinlikle varsa Küçük çocuk, bırakır bırakmaz yatağa gidin. Rahatlamak için herhangi birini kullanın boş zaman, yıkanmamış bulaşıklar veya mükemmel temiz olmayan zeminler pahasına da olsa.
✓ Kaygıdan kurtulun. Yanlış bir şey yapmaktan, bebeğinizin başına bir şey gelmesinden korkmayın. Olumsuz düşünceler olumlu yönde işaret edin.
✓ Kendinizi sevin.Çocukları, kocayı, evi ön planda mı tutuyorsunuz? Övgüye değer! Peki ya sen kendin? Kendinize iyi bakın - çocuklarınıza karşı daha nazik, daha dikkatli ve kocanıza karşı daha nazik olacaksınız.
✓ Ve unutmayın: Sevdiklerinizin, özellikle de kocanızın desteği çok önemlidir. Yorgun olduğunuzu, yardıma ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Yorgunluğunuzdan utanmayın. Bu normal fenomen. Eğer uzanırsan, yapmazsın kötü ev kadını. Eğer bugün çocuklarla çalışmadıysanız, kötü anne. Sen sadece yorgun anne ve dinlenmeye hakkınız var!
Yorgunluğun sizi ele geçirmesine izin vermeyin! Çocukların ve kocanın mutlu, dinlenmiş bir anneye ihtiyacı var... Anne, ailenin dayandığı çekirdektir. Evin atmosferi ruh halinize bağlıdır.
Çocuklarla pazarlık yapın
1. Çocuğunuzla yalnızsanız ona şunu açıklayın: “Yorgunum! Dinlenmeye ihtiyacım var. Biraz uzanacağım, sonra sen ve ben oynayacağız. Ona şu görevi verebilirsiniz: "Ben kitap okurken sen bana güzel çiçekler çiz (bir ev yap)."
2. Bu tür durumları oynayın hikaye oyunları. Mesela kızınız bir anne, siz de onun bebek kızısınız. Bebeğin şöyle demesine izin verin: "Anne, yoruldun, ben sessizce çizeceğim ve sen uyu." İyi araştırılmış oyun durumu bu deneyimi hızla hayata aktarmanıza yardımcı olacaktır.
3. Herkesin dinlenmeye ihtiyacı olduğunu örnek olarak gösterin. “Babam uyurken, hadi diğer odada oynayalım.” Yetişkinler başkalarına dinlenmenin ne kadar önemli olduğunu gösterip anlatırsa, çocuk bunu hızla anlayacak ve onlardan sonra tekrar etmeye başlayacaktır.
Yükleniyor...
