Sevdiklerinizden ayrılma durumu muhtemelen herkese tanıdık geliyor. Birçoğu bunu gönül rahatlığıyla aşıyor ve hızla yeni bir tutku buluyor. Ve birinin bunu yapması gerekiyor uzun zaman acı çekmek. Bu nedenle şu soru: "Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtuluruz" birçok insanı endişelendiriyor.
Sevilen birine veda etmek her zaman tatsızdır. Duygusal acı ve ilgisizlik - sadık arkadaşlar ayrılma. Zaten duygusal olarak bağlı olduğunuzda, başka birine "yapıştığınızda" bu fikre alışmak çok daha zordur. Sevdiğiniz kişiden bir ayrılıkla nasıl kolayca başa çıkabilirsiniz? Bir psikoloğun tavsiyesi bu zor sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Duyguların doruğunda ayrılmak anestezisiz ameliyatla eşdeğerdir.
Oksana Nerobkaya. Bir bankacınız var. Stoliçnaya Aşk hikayesi
Ayrılık formülü
Uzmanlar sözde "ayrılık formülü" ile geldiler. Buna göre, ayırmayı başlatan yalnızca 1/3'ünü elinde tutar. olumsuz duygular(kızgınlık, kırgınlık vb.) ve kalan 2/3'ü terk edilene kalır. Ancak böyle bir durumla karşı karşıya kalanların hesap yapacak vakti yoktur. Burada kabaran duygularımla baş etmek istiyorum.Bu durumda psikologların tavsiyeleri işe yarayacaktır. Sakinleşmenize ve net bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olacak ve depresyona girmemenizi sağlayacaklar. Böyle bir tavsiye sayesinde, bir kişi kısa zaman zihinsel rahatlama hissedebilecek, yeni ve güzel şeylere açılabilecek.
Uzmanlar ayrılık kaygısı döneminin daha önce yaşanabileceğini söylüyor üç yıl– her şey kişinin psikotipine bağlıdır. Sevdiğiniz kişiden bir ayrılıktan nasıl kolayca kurtulabilirsiniz?
Kesinlikle yapmamanız gerekenler
Toplumumuzda bazı stereotipler oluştu. Bu aynı zamanda sevdiğinizden ayrı kaldığınızda hayatta kalmanın ne kadar kolay olduğu için de geçerlidir. Çoğu durumda, bu ipuçları yalnızca orijinal durumu daha da kötüleştirir. İşte en yaygın “öneriler”:- Bir başkasının kollarında anında unutulmak.
Ayrılık yaşayan insanlar arasında en popüler ve yıkıcı hata. İlk anlarda daha kolay hale gelmesi mümkündür. Ancak bu üzüntü için her derde deva değil. Daha sonra kendinizi daha da depresyona sokarsınız. - Kurtuluşu alkolde arayın.
Sağlığa zararlı olmasının yanı sıra böyle bir hobi manevi tatmin de getirmeyecektir. Sonuç olarak sabahları sadece aynı düşüncelerle değil aynı zamanda baş ağrısıyla da uyanacaksınız. - Tüm iletişim araçlarını kapatın. Kendinizi toplumdan izole edin.
Sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın size ihtiyacı olduğunu unutmayın. Onları unut uzun zamandır Değmez. - Bunun geçici bir ayrılık olduğunu düşünüyorum.
Olan oldu ve bu gerçeği kabul etmeniz gerekiyor. Bu kişiyi bırakın, ona karşı kin ve öfke beslemeyin. - Beyninizin hilelerine aldanmayın.
Zihnimiz karmaşık ve çok yönlü bir şeydir. Ve bazen, bir şeyi düşünmek bile istemediğimizde veya tamamen unutmak istediğimizde, beyin bize aniden "kayıp" bilgiyi verebilir.
Şu anda sizi gerçekten ilgilendiren şeye geçin. Zamanla bu düşünceler ya tamamen kaybolacak ya da artık sizi o kadar da rahatsız etmeyecektir.
Peki sonra ne olacak?
Yukarıda kadın ve erkeklerin ayrılığı acısız atlatmasına yardımcı olacak temel adımlara baktık. Peki bu adımlardan sonra ne yapmalı? Psikologların bu soru için bazı tavsiyeleri var:
- Kendinize ilginç bir hobi bulun. Kulağa ne kadar önemsiz gelse de hobiler ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra dünya görüşünüzü genişletmenize de yardımcı olur. Yeni bir güç dalgası ve yeni ve ilginç bir şey yaratma arzusunu nasıl hissedeceğinizi fark etmeyeceksiniz. Ayrıca birçok hobi yeni tanışmalara katkıda bulunacaktır. Örneğin dans etmek en popüler olanlardan biridir. modern hobiler. Bu aktiviteyle "bir taşla iki kuşu" öldürebilirsiniz: vücudunuzu formda tutun ve ilginç insanlarla tanışın.
- Algınızı değiştirin. Daha önce de söylediğimiz gibi, ayrılığın hemen ardından yeni bir ilişkiye girmeyin. Ayrılığın da avantajları var. Hatalarınızı ve kendinizde neyi değiştirebileceğinizi düşünmek için zamanınız olacak. Ayrıca bu, mutlu olmak için nasıl bir insana ihtiyacınız olduğunu daha iyi anlamak için harika bir fırsat. Artık eylemlerinizi analiz etmek için çok fazla zamanınız var.
- Manzara değişikliği hakkında.Çok etkili tavsiye. Mümkünse her zamanki ortamınızı değiştirin. Başka bir şehre veya ülkeye seyahat edin. Bu tür geziler daha iyi bir öz analiz yapılmasına yardımcı olur ve gereksiz düşüncelerin kafanızdan kaybolması garanti edilir.
- Hayatınızı planlayın. Eskiden ortak noktalarınız vardı Hayat amacı ve iki kişilik yönergeler. Artık kendinizle baş başasınız, görüşlerinizi ve önceliklerinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi.
Bir ayrılığın en tatsız yanı, ayrılığın kendisi değildir.
Ve sana sürekli bir hata yaptığını söylemeleri.
Ve bunun sonucunda bir süreliğine kendinize güvenmeyi bırakırsınız.
Kristen Stewart
Şifa haftası
Bugün 7 günlük plan denilen plan psikologlar arasında çok popüler. Kendinizi çerçeveye sığdırmak için hafta boyunca eylemlerinizin net bir yapısını oluşturmak gerekir. Burada Kaba plan sevilen birinden ayrılmayla baş etmeyi kolaylaştıran eylemler. Ve aynı zamanda öz disiplini geliştirin.- 1inci gün. Günlük tutmaya başlayın. Harika yol tüm duygularınızı ifade edin. Günlük deneyimlerinizi buraya yazın. Zamanla kişisel gelişiminizin aşamalarını takip edebileceksiniz. Her hafta duygular daha olumlu hale gelecektir.
- 2. gün. Kendinize bir hediye verin. Ne olduğu önemli değil; kuaföre bir gezi, spada bir gün veya eğlence parkına bir gezi. ana amaç böyle bir gün– rahatlama ve hoş duygular.
- 3. gün. Diyetinizi ve egzersizinizi gözden geçirin. Sıkı bir diyete girmenize ve günlerce ortadan kaybolmanıza gerek yok. spor salonu. Uygun olurdu sabah sporu bu daha sonra alışkanlık haline gelecektir. Her güne 10 dakikalık hafif egzersizle başlamanız yeterlidir, kanınıza bir endorfin akışı akacaktır. Bu, kafanızı gereksiz düşüncelerden arındırır ve gerçekten önemli olana odaklanabilirsiniz.
- 4. gün. Dış görünüş. zaten yukarıda da söylendi dış görünüş her zaman bakımlı olmalıdır. Size güven verir. Ayrıldıktan sonra kendine bakma arzusu çoğu zaman ortadan kalkar. Bunun üstesinden gelin ve harika görünmenin her koşulda gerekli olan günlük bir çaba olduğunu unutmayın.
- 5. gün. Doğaya bir gezi düzenleyin. Küçük bir piknik rahatlamanıza ve düşüncelerinizi düzene koymanıza yardımcı olacaktır.
- 6. gün. Arkadaşlarla vakit geçirmek. Kendinizi izole etmeyin. İletişim, cesaretinizi kaybetmemenize ve dikkatinizin dağılmamasına yardımcı olacaktır.
- 7. gün. Haftayı keyifli bir aktiviteyle sonlandırın. Ne olduğu önemli değil; okumak, yemek yapmak veya dizi izlemek.
Tüm ipuçları arasında aşağıdaki ana noktalar vurgulanabilir:
1. Kalın bir nokta koyun
Bu zor adım. Özellikle ilk ayda. Sakin bir ruhla hem kişiyi hem de kendinizi bırakmak gerekir. Hayatın devam ettiğini ve ileride birçok yeni ve ilginç şeyin olduğunu anlayın. Sizin ve önceki partnerinizin artık çok farklı hayatlara sahip olduğunuzu kabul etmek önemlidir.2. Kalıcı düşünceleri uzaklaştırın.
Aynı zamanda en kolay adım değil. Umutsuzluğa kapılmanın bir anlamı yok. Olumsuz duygularınızı atmak için biraz da olsa üzülebilirsiniz.Yaşamın bu aşamasında otomatik eğitim işe yarayacaktır. Her küçük şey için kendinizi övün, kendinize hayran kalın. Hayat Güzeldir!
3. Nefrete hayır deyin
En yaygın hatalardan biri, ayrılığın gerçekleştiği kişiden nefret etmektir. Evet, ayrılık durumları tamamen farklıdır. Ancak öfke biriktirmenin bir anlamı yok. Bu çevrilmiş bir sayfa, bu yüzden bu kişinin gitmesine kalbinizin derinliklerinden mutluluklar dileyerek izin vermeye çalışın.Eski sevgilinizi affedin çünkü öfke ve nefret, yeni duyguların önünde gerçek bir engel haline gelecektir. Hatalarınızı düşünün ve eski sevgilinizi suçlamayın.
4. Geçmişe geri dönülemeyeceğini anlamak gerekir
Sürekli geriye bakmak yalnızca derin depresyon şeklinde zarara neden olur. İlk başta oldukça zor olacak. Ancak kendinizin üstesinden geldikten sonra, şimdide yaşamanın ve geleceği düşünmenin harika olduğunu çok geçmeden anlayacaksınız.Ayrılma kalbime sevgili insanlar - her zaman üzücüdür. Ve çoğu kişi için bu çok zordur. Böyle bir durumda bariz soruyu cevaplamak için: "Sevilen birinden ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?" Bir psikoloğun tavsiyesi cevabı verebilir.
Bir ilişkinin sonu bir son değil, yeni bir hayatın, yeni keşiflerin ve maceraların gerçek başlangıcıdır. Bunu hatırla ve mutlu ol.
Okuyucular için soru
Sevdiğiniz kişiden ayrılmayı nasıl başardınız? Çok mu zordu?Bir kadının hayatında, sevdiği kişiyle ilişkisinin çıkmaza girdiği ve ayrılık hayaletinin gerçek şekil aldığı bir an gelir. Ayrılığı kim başlatırsa başlatsın, bu, kendine saygısı olan her kadının onurlu bir şekilde yaşaması ve olabildiğince çabuk ve daha az acıyla hayatta kalması gereken acı verici bir süreçtir. Deneyimli psikologlar Her özel durumda size bir erkekten nasıl doğru bir şekilde ayrılacağınızı söyleyecekler.
Evli bir adamdan nasıl ayrılırım
Yalnız bir kadının aşkı evli adam ilk başta Tanrı'nın bir hediyesi gibi görünebilir. Şefkatli bakım, çiçekler ve hediyeler, onun önlenemez tutkusu bir süreliğine başınızı döndürecek. Ancak zaman geçer ve onun planlarının sizinle birlikte yaratmayı içermediğini fark etmeye başlarsınız. aile ocağı. Onun için sen sadece hayatın acı verici sorunlarından hoş bir çıkış noktasısın, hayatın günlük akışını aydınlatan bir eğlencesin. Onunla evlilik hakkında bir konuşma başlatma girişimleriniz bir sessizlik duvarıyla karşılanıyor ya da en iyi durum senaryosu Zaten inancınızı kaybettiğiniz vaatlerle. Eğer gerçekten hayal edersen aile hayatı, çoğu durumda evli bir adamla ilişkilerin hiçbir şansı yoktur. Ailesi olan bir adamdan zarif bir şekilde ayrılma gücünü bulun.
Evli bir erkekten ayrılma nedenleri
- Erkeklerin yerleşik gidişatlarını ve yaşam tarzlarını değiştirmeleri zordur. İstatistikler inatçıdır; evli erkeklerin yalnızca %5'i eşlerinden boşanmaktadır ve bunların yarısı bir süre sonra eski ailelerinin yanına dönmektedir.
- Evli bir adam için sizinle çıkmak, gri günlük yaşam arasında bir tatil, endorfin dalgalanması - mutluluk hormonları, kişinin öneminin, çekiciliğinin ve çekiciliğinin onaylanmasıdır. erkek gücü. Onun kalbini kazanmak için onun idealine uygun yaşamak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsınız. Şimdi bir an için onun karısı olduğunuzu hayal edin. İlişkiniz kaçınılmaz olarak hayatın gidişatından etkilenecek - kocanızın kendisi için pek hoş olmayan görevleri yerine getirmesine ihtiyaç duyulacak. Aile hayatı deneyimine sahip olan sevgili "evli adamınız" bunu tatlı ve tutkulu kadın Talepkar bir eşe dönüşeceksin. O halde, hayatın yerleşik rutinini bozup, size geldiği o "gündelik yaşamda" yeniden boğulmasının ne anlamı var?
- Sevgilinizin sizi içtenlikle sevdiğini hissetseniz bile, gerçekte ailesini ve karısını aldatıyor, hafta sonları işten ve iş gezilerinden gecikmeleri için sürekli nedenler uyduruyor. Farkında olmadan bu yalana ortak oluyorsunuz. Bir düşünün, kendiniz için böyle bir kader ister misiniz?
- Eğer bu durumdan memnunsa sadece aldatmıyor demektir yasal eş ama aynı zamanda sen de yanıltıcı bir umut veriyorsun aile mutluluğu. Sanki ayrılmaya hiç niyetinin olmadığı bir aileden çalınan zamanın bir kısmını sana veriyormuş gibi.
- Seninle tutkulu seksten keyif aldıktan sonra karısıyla gösteri yapmak için eve gidiyor evlilik görevi. Bu senin için sorun değil mi? Ya da karısıyla uzun süredir sevişmediği sözlerine inanmaya devam ediyorsunuz. İnanın bana verdiği güvenceler gerçeklerden çok uzak. İki kadının onu sevdiği ve onunla samimi zevkler arzuladığı fikrinden heyecan duymayan bir erkekle tanışmak nadirdir.
- Lütfen her erkeğin bir aile kurarken düzenleme için çok fazla çaba ve para harcadığını unutmayın. kalp ve ev ve satın almalar maddi varlıklar yaşamda rahatlık yaratmak. Birkaç yıllık aile hayatı boyunca kendisi ve karısı çok şey biriktirdi ortak mülkiyet- boşanma sırasında bölünmesi onun için gerçek bir felaket gibi görünen bir apartman dairesi, bir yazlık ev, bir araba, modern ev aletleri. Her şeyi olduğu gibi bırakmak onun için daha iyi.
Bir psikologdan 6 ipucuevli bir adamdan nasıl ayrılırım
Evli bir sevgiliyle ilişkinin tüm artılarını ve eksilerini tarttıktan sonra, sizi bağlayan aşk zincirlerini kırmanın zamanının geldiği sonucuna varacaksınız. Bunu doğru yapmak kolay olmayacak. Bu durumda bir erkekten - evli bir sevgiliden - nasıl ayrılacağınıza dair tavsiye bir psikolog tarafından verilir.
İpucu #1
Bu süreci daha az acı verici hale getirmek için ilişkiyi kademeli olarak sonlandırmalısınız. Bu kişinin ailesinden asla ayrılmayacağı ve ayrılmak zorunda kalacağınız fikriyle uzlaşmanız gerekiyor. Peki neden israf değerli zaman Mutluluğunuzu bulmaya adamanız gereken şey nedir? Sadece seni sevecek o kişiyi bulmak. Kendinizi yakınınızdaki kişiden uzaklaştırmak için yavaş yavaş her şeyi yapın: buluşmak için inisiyatif almayın, daha az arayın, tarihleri iptal etmek için bir bahane bulun. Böylece ona yakın olma alışkanlığınızı kaybetmeye başlayacaksınız ve o da sizin onu istemediğinizi anlamaya başlayacak. ileri ilişkiler.
İpucu #2
Evli sevgilinizle yapacağınız veda konuşmasını en ince ayrıntısına kadar düşünün ve bu sohbeti en ince ayrıntısına kadar düşünün. kalabalık mekan. Bu caydırıcı olacak olası tezahür sevgilinin ayrılığa verdiği şiddetli tepki. Ona sakince, ilişkiyi sürdürmenin bir anlamı olmadığını, çünkü hayatınızın amacının normal bir aile yaratmak olduğunu açıklayın.
İpucu #3
Ayrıldıktan sonra onsuz hayatın anlamını yitirdiği fikrine kapılmayın. Meşgul olun - kişisel gelişim, kariyer, ev hayatı, fitness, dans. Önemli olan kendinizle yalnız kalmak değil, etrafınızı insanlarla kuşatmaktır. Aile yuvanızı kuracağınız tek kişiyle tanışmaya hazırlanın.
İpucu #4
ile buluşmaktan kaçınmaya çalışın eski sevgili. Birlikte olduğunuz ve onun arkadaşlarıyla veya ailesiyle gitmeyi sevdiği yerlere gitmeyin. Yaşadığı veya çalıştığı sokaktan kaçının. Onunla tesadüfen karşılaşmak bile iyileşmemiş zihinsel yaraların açılmasına neden olabilir.
İpucu #5
Eğer senin evli sevgili ayrılmak istemeyecek ve onu ilişkiye devam etmesi için ikna etmeye çalışacak, basit bir metres olmanın rahat bir aile evine sahip olmamak anlamına geldiğini ona açıklayarak ısrarcı olacak, sevgi dolu koca ve anneliğin zevkini yaşayamamak. Eğer geleceğini sende görmüyorsa yasal eş, anlamalı ve gitmene izin vermeli.
İpucu #6
Belki kadının onu terk ettiği gerçeğini kabullenmeyen adam, huzur içinde yaşamanıza izin vermeyerek peşinize düşmeye başlayacaktır. Bu durumda onunla görüşün ve bunu yasal eşine anlatmakla tehdit edin. Büyük ihtimalle istemeyecektir çeşitli sebepler onunla ilişkini mahvet ve seni geri almaya çalışmaktan vazgeç.
Özet:
Gittiğinizde hiçbir şeyden pişmanlık duymadan gidin. Ona geri dönüp her şeyi düzelteceğine söz vererek yeniden başlaması şansını vermeyin. İlişkilerde dürüst olmaya çalışan ve birlikte gelecek yaşam için planlar yapan bir adamla buluşmayı arayın.
Evli bir adamdan nasıl düzgün şekilde ayrılılacağına dair video.
Hayat pek çok sürpriz sunar ve bir gün zayıflığa yenik düşerek, evli kadın bir erkeğin ustaca baştan çıkarmasının gönüllü kurbanı olur ve belki de hesap yaparak kendisi de baştan çıkarıcı rolünde görünür. Her neyse, Aşk ilişkisi yanda gerçeğe dönüşüyor. Bir süre yeni duyguların yoğunluğundan etkilenirsiniz, ancak bir gün ikili yaşam bir yük haline gelir ve ailenin refahının ana zenginliğiniz olduğunu anlamak, sevgilinizle ilişkilerinizi koparma düşüncesine yol açar.
İdeal seçenek, her iki sevgilinin de duygularının eski keskinliğini kaybettiğini ve taşıması zor ama atması üzücü bir "sapsız bavul" haline geldiğini anlaması olacaktır. Kendi kendine yetebilen bir kadın önce ayrılmaya karar verecektir. Ve eğer aşıklarsa - kültürlü insanlar Ayrılık sakin bir şekilde, medeni bir şekilde, sitemler veya tehditler olmaksızın gerçekleşecektir.
Ancak ne yazık ki bu her zaman olmuyor. Eğer onu hala seviyorsan ya da o ayrılmak istemiyorsa bu o kadar kolay değil. Bir erkekten doğru şekilde ayrılmanıza yardımcı olabilecek bir strateji – Psikologlar bunu aşıklara tavsiye ediyor. Bu iki ana duruma dayanmaktadır: Sevgilinizle ilişkinizi kesme niyetinizin ciddiyeti ve onun bu adımı atma arzusu.
Eğer onu hala seviyorsan sevgilinden nasıl ayrılırsın?
Karşılaştığınız kişiye neşe, mutlu anlar ve mutluluklar getiren bir kişiye olan bağlılığınızı yenemediğinizde, çoğu zaman sevgilinizle olan ilişkinizi bitirmekten kendinizi alıkoyarsınız. unutulmaz duygular. Kendinizdeki ikinci “ben”in üstesinden gelme, ayrılığı engelleyen acı verici duyguların ve ayrılıktan sonra karşı konulmaz geri dönme arzusunun üstesinden gelme göreviyle karşı karşıyasınız. Çeşitli teknikler, kronik aşk hastalığının tezahürünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Güzel bir ayrılık.İkisinin de hafızasında kalsın son konuşma kalp Kalbe. İlişkinizi analiz ettikten sonra ailenizin sizin için en değerli şey olduğu sonucuna vardığınızı ona söyleyin. Eğer sevgiliniz akıllı, akıllı bir insansa kararınızı itidalle kabul edecektir. Sizi birbirine bağlayan tüm güzel şeyler için ona teşekkür ettikten sonra, ayrılığın sizin açınızdan sadece bir oyun olduğunu düşünmek için hiçbir neden bırakmayın.
- Fikrinizi değiştirmeyin. Bu sizin için acı verici bir çile haline gelse bile, hiçbir durumda yeni toplantılar aramayın. Ayrıldıktan sonra aramalarına veya e-postalarına cevap vermeyin. e-posta, onu sosyal ağlardaki "arkadaşlarından" çıkarın, kişisel toplantılardan ve onunla tanışabileceğiniz şirketlerden kaçının.
- Kademeli ayrılık. Eğer sevgilinizi hâlâ seviyorsanız ya da zayıf karakteriniz aşk düğümünü hemen kesmenize izin vermiyorsa, çeşitli bahanelerle randevularınızın sıklığını ve süresini azaltarak yavaş yavaş hareket edin. Bu şekilde ondan daha hızlı kurtulacaksınız ve duygularınız daha çabuk soğuyacak.
- Sevgilinizdeki kusurları bulun. Ona farklı bakmaya çalışmak, alışkanlıklarındaki kusurları bulmak, apartmandaki sürekli dağınıklığa, kıyafetlerdeki özensizliğe, tanışırken dağınık görünüme dikkat etmek duyguların soğumasına yardımcı olacaktır. Tarihlere geç kalmasını gerçek sevgi ve saygı eksikliğine, nadir önemsiz armağanlarını da cimriliğine bağlayın. Bir aileye hazırlıksız olması da ilişkinin kopmasına neden olabilir, özellikle de zaten kendi çocuklarınız varsa. Kusurları bulduktan sonra ayrılığa adım atmanız daha kolay olacaktır.
- İlişkinizin yerini alacak birini bulun. Acı verici bir ayrılık yaşıyorsanız, romantik randevularınızdan aldığınız olumlu duyguların yerini alacak bir şey arayın. Başlamaya çalışırken tırmığın üzerine basmayın yeni roman. Kocanıza yeni bir bakışla bakın, onu ne kadar sevdiğinizi hatırlayın. Ailenize daha fazla ilgi gösterin, birlikte geziye çıkın, tutkulu günlerde unutulan hobinizi hatırlayın yasak aşk, kendinizi işinize verin.
Sevgiliniz istemiyorsa nasıl ayrılırsınız
Sevgiliniz artan gurur ve belirgin bir sahiplenme içgüdüsüyle ayırt ediliyorsa, ondan ayrılırken onun öfkesini, histerisini veya sizi tutmayı veya ayrılığın neden olduğu incinmiş duyguların intikamını almayı amaçlayan öngörülemeyen eylemlerini hissedebilirsiniz. Böyle bir aşığın yaralı gururu, senden nasıl daha acı bir intikam alabileceğine dair planlar yapacaktır. Bu nedenle kadının akıllıca davranması ve karşı tarafı ayrılığa ilk adımı atmaya teşvik etmesi gerekir. Bir psikoloğun aşağıdaki tavsiyelerinin size yardımcı olacağını umuyoruz.
İpucu #1
Ayrılırken sevgilinize, onun ahlaki değerlerine ve onun ahlakına hakaret etmekten kaçının. Fiziksel engeller. Dinlemek ne kadar zor olursa olsun sizi kışkırtmaya başladığında hoş olmayan sözler, onun seviyesine düşmemek için tüm itidalinizi toplayın. Kendiyle gurur duymak akıllıca davranış sadece özgüveninizi artıracaktır. İzin vermek son kelime ona aittir. O zaman terkedilen sevgilinin kibri tatmin olacak ve gelecekte senin peşine düşmeyecektir.
İpucu #2
Sevgiliniz sizi herhangi bir şekilde kırdıysa, ondan ayrılma sebebiniz bu olsun. En en iyi seçenek bu durumda hayatından kaybolur. Onu telefonla arayın ve artık onunla görüşemeyeceğinizi söyleyin ve ondan sizi sonsuza kadar unutmasını isteyin. Normal bir şekilde karşılayacağından ve intikam almayacağından eminseniz, hiçbir şey açıklamadan tüm teması kesebilirsiniz.
İpucu #3
Daha az sıklıkta buluşun ve eskisinden daha soğuk davranın. Randevunuz sırasında dışarıdan gelen aramaları yanıtlayın ve evinizin sorunlarını telefonda çözün. Sürekli istihdama bakın. Toplantıları iptal ederken, sebep olarak çeşitli kursları, kocanız ve çocuklarınızla geçireceğiniz boş zamanları veya acil ev işlerini belirtmeyi unutmayın. Aramalarına ve mesajlarına cevap vermeyi unutun. Bunu yaparak onsuz da yapabileceğinizi anlamasına izin verin ve yavaş yavaş sensiz hayata alışacaktır.
İpucu #4
Onu sizinle ilişkilerini kesmesi için kışkırtabilirsiniz. Davranışından memnun olmadığınızı gösterin, önemsiz şeyler yüzünden kavgalar başlatın, ondan imkansız taleplerde bulunun. İlişkinizi onun değişmezi haline getirin " baş ağrısı“ve zamanla onu mutlu edecek kadının sen olmadığını anlayacak.
İpucu #5
Sevgiliniz sizi elinizde tutmak için kocanıza ilişkinizi anlatmakla tehdit ederse pes etmeyin! Sonuçta, sessizliğe yanıt olarak koşullarını kabul etmeyi kabul ettikten sonra, onunla zorla iletişim kurmaktan bir daha asla zevk alamayacaksınız. Aile mutluluğu mücadelesinde şantaja nasıl direnilir? Sevgiliniz evliyse aynı şekilde ilişkinizi eşine anlatmakla tehdit edebilirsiniz. Eğer aile zayıflık sevgili, bu seçenek işe yarayacaktır, ancak her ikisi de yasak olanı kamuya açıklamaya karar verirse aşk ilişkisi bu ikisi için de sıkıntı olacaktır.
Sevgilinizin psikolojik tipini düşünün
"Ormanı kırmamak" ve işleri daha da kötüleştirmemek için sevgiliden ayrılmak zor durum karakterinin ve mizacının özelliklerini dikkate almak gerekir. Psikologlar insanları 4 ana gruba ayırıyor psikolojik tip Aşıklardan ayrılırken bir davranış modeli geliştirdiler.
- Kolerik. Eğer aşık dürtüsel ise ve aktif karakter, çabuk sinirlenir ve hayattan istediği her şeyi almaya alışkındır, agresif bir şekilde reddedilmeye katlanır, sonra işler saldırıya geçebilir. Bu durumda öyle davranın ki ilişkiyi kesme kararını kendisi versin. Ama en akıllıcası böyle bir tipe hiç bulaşmamak, böylece ömrünüzün sonuna kadar kendinize ve ona lanet etmemek.
- Melankolik. Nevrastenik bir karaktere sahiptir, çok savunmasızdır ve davranışlarıyla öngörülemeyen sorunlar yaratabilir. Böyle bir kişi, ayrılığın kaçınılmazlığı fikrine yavaş yavaş alışmalıdır. Aldattığınız için eşinizin ve çocuklarınızın önünde pişmanlık duyun, onlara olan sevginizden sürekli bahsedin. Bu çalışmalı.
- İyimser. Sevgiliniz neşeli ve dengeli bir insan. Birisi için daha fazla ilişkinin imkansızlığını açıklamanın en kolay yolu, güzel bir romantik akşam yemeği sırasında samimi bir konuşma yapmaktır. Aldatmaktan yorulduğunuzu ve sakin bir aile hayatı hayal ettiğinizi ona açıklayarak anlayış bulacaksınız.
- Balgamlı. Ayrılmayla ilgili sözlerinizi duyduktan sonra, bunu değiştirmeye çalışmaması gereken bir veri olarak kabul edecektir. Onu "İngilizce" olarak bırakabilirsiniz - veda etmeden, sadece görüş alanından kaybolarak. Böyle bir eylemin nedenini sizden öğrenmesi pek mümkün değil, kavga başlatmayacak ve toplantı aramayacak.
dikkate almaya çalışın faydalı ipuçları eski sevgilinizle düşman kalmamak, itibarınızı korumak, ayrılıktan kaynaklanan uzun süreli üzüntü ve depresyondan kaçınmak için.
Sevgili bir adamdan ayrılmak, ayrılığa neyin sebep olduğuna ve onu kimin başlattığına bakılmaksızın, haysiyetle katlanması zor olabilecek güçlü bir şoktur. Eğer partnerler basiretli insanlarsa, ayrılığın sorunsuz ilerlemesi için mümkün olan her şeyi yapacaklardır. Bundan sonra dağılacaklar farklı taraflar Mutluluğunuzu yaratmak için sıfırdan başlamak.
Ayrılmaya karar verdiğinizde ne yapmanız gerektiği konusunda bir psikologdan tavsiyeler
Sevgili erkeğinizin, ebedi meşguliyet, tarihlere geç kalması, önemli tarihlerinize dikkatsizliği, başarıları ve kayıtsızlığıyla haklı çıkan nadir toplantılarda ifade edilen duygularının nasıl yavaş yavaş azaldığını fark etmeye başladığınızda, onun gittiğine dair bir şüphe ortaya çıkar. Seni terketmek için. Bu durumda bunu kabul edebilir ve o sizden ayrılana kadar ilişkiye devam edebilirsiniz.
Ama en iyisi bu duyguyu korumak özgüven Kendinizi terk edilmiş hissetmemek ve gösterdiğiniz karaktere saygı duymak için ara vermeye ilk adımı atın. Bu seçeneği tercih ettiğinizde partnerinizin başvuracağı gerçeğiyle karşılaşabilirsiniz. çeşitli şekillerde Yenilgiye uğramamak için ilişkiyi geri verin. Eğer tanışmak istersen gerçek aşk, kararınızdan sapmayın ve erkeğinizden güzelce ayrılmak için her şeyi yapın, ruhunuzda kızgınlıkları değil, aşkınızın mutlu anlarının anılarını bırakın.
- Duygularını kontrol et. İlişkinizin neden olduğu duygularınız ve deneyimleriniz hakkında onunla tanışın ve konuşun. Birlikte hayat. Değerlendirildikten duygusal durum kendiniz ve partneriniz, onun şiddetli bir tepkisine neden olmamak için yüksek tonlara geçmeden sakin bir şekilde konuşun. Konuşma sırasında onun erkeklik gururunu incitmemeye çalışın, ancak aynı zamanda birlikte ne kadar iyi olduğunuzun anılarına da kapılmayın.
- Sevgili erkeğiniz zayıf iradeliyse ve merhamet için baskı yapmaya başlıyorsa, onun ikna ve mazeretlerine boyun eğmeyin. Seni kalpsiz ve duygusuz olduğun için suçlamaya başlasa bile pes etme.
- Ayrılırken söylenmemiş hiçbir şey bırakmayın. Onunla yalnız buluşup konuşacak ahlaki gücünüz yoksa, bir e-posta gönderin veya onu arayın ve ilişkinin sonu anlamına gelen önceden tasarlanmış sözler söyleyin.
- Yetinme son toplantı onun tarafından önerildi. Son sarılmaların ve öpücüklerin durumu kökten değiştirebileceğini düşünmeyin. Henüz iyileşmemiş kalp yaralarını yeniden açmamak daha iyidir. Her şeyin zaten söylendiğini ve geri dönüşün olmadığını söyleyin.
Ayrılırken, durumu ne kadar kontrolünüz altında tutarsanız ve hedefinizin peşinden giderseniz, o kadar az olacağını unutmayın. zihinsel maliyetler ayrılığın üstesinden gelin.
Ayrılığı o başlattıysa ne yapmalı
Önsezileriniz doğrulandı ve sevgili adamınız, ayrılma zamanının geldiği gerçeğiyle sizi yüzleştirdi. Böyle bir durumda ne yapacağınız, sevdiğiniz adamdan nasıl ayrılacağınız ve bundan nasıl kurtulacağınız bir psikoloğun tavsiyesi ile önerilecektir.
Bu talihsizlikten kurtulma gücünü bulmak için psikanalize katılın.
- Gelecekte bundan kaçınabilmeniz için sebebini kendinizde arayın. benzer durumlar. Davranışlarınızdan, karakterinizden, zevklerinizden, yakınlığınızdan memnun değil mi? Ya da belki henüz buna hazır değildir ciddi ilişki ve kötülüğün tüm kökü onun içindedir. Bu noktaları anladıktan sonra ayrılıkla başa çıkmanız çok daha kolay olacaktır.
- Sevgilinizdeki kusurları arayın. Aslında o sizin hayalinizde yarattığınız ideal değil. Eleştirel olarak baktığımızda, Boş sayfa kağıt ve 2 sütuna bölerek tüm avantajlarını ve dezavantajlarını yazın. Yazılanları inceledikten sonra sevgilinizi fazla idealleştirdiğinizi anlayacaksınız. Ya da tam tersine bazı eksikliklerle yüzleşebileceğinizi ve onlara alışabileceğinizi anlayacaksınız çünkü... Avantajları çok olmasa bile daha ağır basmaktadır.
- Sevdiğiniz kişiyi özlemek için kendinize, ağlamanıza izin vereceğiniz bir zaman dilimi belirleyin. Süre dolduğunda hediyelerini, fotoğraflarını ve kendisini hatırlatan eşyalarını mümkün olduğu kadar uzakta saklayın.
- Acınızı bir aynada veya bir günlükte paylaşın. Bu şekilde şikayet yükünü ortadan kaldırabilirsiniz, takıntılı düşünceler ve anılar. Deneyimlerinizi bir günlüğe yazabilirsiniz. Psikologlar, kağıda dökülen duygu ve duyguların geçmişte kaldığını, zihinsel bir yük olmaktan çıkıp özgürleştiğini söylüyor.
- Sevdiğiniz birine, annenize ya da “yeleğinizin içine” ağlayın en iyi arkadaş. Sadece konuşun; ruhunuzu rahatlatacaktır.
- Duygularınızı ıssız bir yerde serbest bırakın - yüksek sesle çığlık atın, yüksek sesle ağlayın. Acınız hafifleyecek.
- Bir işe veya kariyere katılın. Spor eğitimi, dairenin iyileştirilmesi veya işyerinde yeni projeler dikkatinizi dağıtacak ve elde edilen başarılar kendinize olan güveninizi artıracak ve erkeklerin gözündeki çekiciliğinizi artıracaktır.
- Günlük hayatınızı tatillerle ayırın. Arkadaşlarla toplantılar, partiler, seyahatler, müze ve konser ziyaretleri, doğada piknikler olsun. Kendinize yeni bir elbise veya mücevher almanıza, yeni bir saç modeli almanıza izin verin.
- Sonuyla ilgilen Aşk hikayesi. “Keşke…” kelimesiyle başlayan düşünceleri aklınızdan çıkarın. Yapılmayan her şey daha iyi olsun!
Yırtılma nedeniyle oluşan yaraları zaman iyileştirecektir. Güzel ve kendinden emin olduğunu unutma Bilge Kadın kesinlikle buluşacak olan değerli adam, kiminle kesinlikle mutlu olacaksınız.
Muhtemelen ayrılması en zor şey, eğer ona karşı duygularınız uzun süre soğumuşsa veya gelişmemişse ve sizin için bir yük haline gelmişse, sizi seven bir adamdır. Sevgi dolu bir adamla iletişim hayatınıza rahatsızlık getirir. Eğer onun sevgisi ve tutkusu acıya neden oluyorsa, kendinizi karşılık verebileceğinize ikna etmeye çalışmanın hiçbir anlamı yoktur. Ayrıldıktan sonra gönül rahatlığı bulacaksınız ve külfetli aşk olmadan hayat yenisini bulacak parlak renkler.
Seni seven bir adamdan ayrılmak ne kadar güzel
Buna kesinlikle cevap ver Hemen cevaplanması gereken soru neredeyse imkansız. Ancak, sonsuza dek nezaketle veda etmenizi sağlayacak birkaç öneri seven insan onu yok etmemek için Daha sonra yaşam, yardım edebilir.
- Ayrılma kararınızı duyurmak için tarafsız bir yer seçin. Çiftinizin ilişkili olmadığı seyrek nüfuslu bir kafe veya park olsun Güzel anılar. Partnerinize, onu küçük düşürmeden ayrılığın nedenini açıklayın. Ona sebebin onda değil sende olduğunu söyle. Kendisine yönelik bir suçlama olarak algılayabileceği hayattan örneklere kapılmadan, duygularına neden karşılık veremediğinize dair nedenler verin. Onunla konuşarak onu teselli etmeye çalışmayın. tür kelimeler birlikte bir gelecek için umut verebilir. Konuşmadaki ilkeleriniz kararlılık ve insanlık olmalıdır.
- Ayrılığınızı duyurmaya hazırlanırken, aynanın önünde partnerinizin zihinsel bir resmiyle prova yapın. Bu size kararlılık ve güven verecek, konuşmayı yapılandırmanıza yardımcı olacak ve konuşma hangi yöne giderse gitsin ana argümanları unutmamanızı sağlayacaktır.
- Partneriniz gurur duyuyorsa ve sizi kendi malı olarak görüyorsa, onun düşüncelerini ve eylemlerini tahmin etmek zordur. Ayrılığa karşı güçlü bir tepkiye hazırlıklı olun. Aşık olduğu kadını ne pahasına olursa olsun elinde tutmaya çalışacaktır. Sakin kalmaya çalışın ve onun değerlerine yalvarmadan ilişkinizin neden kopmaya mahkum olduğunu açıklayın.
- Partneriniz zayıf iradeli bir kişi olduğunda, siz olmadan hayatının anlamını yitireceğinden emin olduğunda, merhamet için baskı yapacak ve şunu tekrarlayacaktır: "Sensiz yaşayamam." İlişkiye bir şans daha verme isteği veya intihar etme tehdidi göz ardı edilmez. Ona, ayrılığınızın ikinize de fayda sağlayacağını ve hayatınızda yeni umutlar açacağını sakin bir şekilde açıklamaya çalışın. Kişisel hayat. Eğer seni gerçekten seviyorsa ayrılığı bir zorunluluk olarak kabul edecektir.
- teklif etme seven bir adama Arkadaş kal. Böyle bir teklifle ilişkiyi uzatma ve ayrılma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ona yanıltıcı bir umut vermeyin. Sevgi dolu bir adam kesinlikle söylediğiniz her şeyi yeniden düşünmeye çalışacak ve sizi geri getirme girişimlerini tekrarlayacaktır. Bu ikiniz için de uzun ve acı verici olabilir.
- Ayrıldıktan sonra, iletişimi sürdürmeye yönelik tüm girişimlerini görmezden gelin. Çok sayıda aramasına ve SMS'ine cevap vermeyin, onu sosyal ağlardaki arkadaşlarınızdan çıkarın, onunla tanışabileceğiniz şirketleri ve yerleri ziyaret etmeyin. Teslim etmeye kararlı olun kalın nokta ilişkinizde.
Asıl mesele, zamanı oyalamanın bir anlamı olmadığını anladıktan sonra, eğer ayrılma düşünceleri uzun süre aklınızdan çıkmadıysa, bunu sevgili erkeğinize kararlı ve dürüst bir şekilde anlatın. Bir psikoloğun tavsiyesini kullanarak ayrılık acısını hafifletebilirsiniz.
Bir erkekten nasıl ayrılılır ki geri dönsün?
Mutlulukları için verilen mücadelede her yöntemin iyi olduğuna inanan kadınlar var. Sevdiğiniz adamdan, sizin ne kadar değer verilmesi gereken paha biçilmez bir hazine olduğunuzu anlaması veya hoşlanmadığınız alışkanlıklarınızı değiştirmesi için ayrılmaya karar verirseniz, siz de onlardan birisiniz. Böylesine sert bir adım atmaya karar verirken, sevdiğiniz kişiyi sonsuza kadar kaybetmemek için bir strateji ve davranış taktiği geliştirmelisiniz. Sonuçta özgürlüğü seçmesi ya da başka bir kadını size tercih etmesi oldukça olası.
Bir erkekten nasıl düzgün bir şekilde ayrılıp geri döneceğine dair teknikleri bilmeniz sizin için faydalı olacaktır. Sizi sevdiğinden ve geri dönmek istediğinden en az %50 emin olduğunuzda kullanılmalıdırlar.
- Bir veda etkinliği planlarken erkeklerin psikolojisinin son izlenimi hatırlamak olduğunu unutmayın. Bu nedenle, ayrılık gününden önceki birkaç hafta boyunca şefkatli, nazik, özenli olmaya ve onun istediği gibi davranmaya çalışın. Yatakta aşk tutkusuyla onu şaşırtın. Ayrıldıktan sonra bunları hatırlayacak güzel geceler, sıcak kucaklaşmalar ve çok şey deneyimlediği ortama geri dönmeye çekilecek pozitif duygular, bakım, sevgi ve rahatlık.
- Ayrılırken nasıl davranacağınız ve söyledikleriniz onun gelecekte geri dönmek isteyip istemediğini belirleyecektir. Sevdiğiniz kişiye, onun hakkında size neyin uymadığını sakin ve net bir şekilde açıklayın: davranışında, yaşam tarzında, alışkanlıklarında veya size karşı tutumunda. Aynı zamanda onu hâlâ sevdiğimizi ancak ilişkinizdeki durumun size tam olarak uymadığını ve ara vermekten başka çıkış yolu göremediğinizi de anlayalım.
- Sebebini açıklamadan sevdiğinizden uzaklaşma taktiklerine başvurabilirsiniz. Bir erkeğin sizden gelen soğukluk ilgisini çekebilir ve ilişkide ne olduğunu merak etmeye başlayacaktır. O zaman iddialarınızı kendisine eziyet eden soruların cevabı olarak algılayacaktır. Ayrıldıktan sonra durumu düzeltip geri dönmeye çalışacaktır.
- Adamın geri dönmesini sağlamak için daha güvenilir bir seçenek kullanabilirsiniz. Bu süre zarfında mevcut şikayetleri düşünerek bir veya iki hafta birbirinizden ayrı yaşamayı teklif edin. Ve bu saatten sonra tanışın, durumu tartışın ve duygularınızı kontrol edin. Bu süre erkeğin sıkılıp özgürlüğe alışmaması için yeterli olacaktır.
Ayrıldığında ve uzun süre geri dönmediğinde ne yapmalı
Aradan zaman geçer ancak geri dönmeye çalışmaz ve özgürlüğünün tadını çıkararak başka bir kadınla ilişkiye başlar. Panikliyor musun, bundan sonra ne yapmalı? Ve arkadaşlarınız size erkeklerin kadınlardan nasıl ayrıldığına dair hayal kırıklığı yaratan hikayeler anlatıyor. Sakin olun ve bu hikayelere önem vermeyin, çünkü her yaşam vakası benzersizdir ve psikologların tavsiyelerini kullanırsanız sevdiğiniz kişinin geri dönme şansı oldukça yüksek olacaktır.
- Erkeğinize sensiz yaşamanın alternatifini hissetmesi için zaman tanıyın. Sevilen birini çabuk unutmak çoğu zaman zordur. Başka bir kadınla ilişkiye girdikten sonra bile, ayrılıktan önceki günlerde ona yaşattığınız mutlu anları hatırlayacak ve kendini suçlu hissedecektir. Bu nedenle, er ya da geç geri dönecek ve sen "hiç kimse gibi bekleyebileceksin."
- Kısıtlılık gösterin ve sevdiklerinizden geri dönmesini istemeyin. Kendinize saygı duyduğunuzda, ondan da saygı göreceksiniz. Sağlanan özgürlüğü yeterince solumasına izin verin. Paradoks şu ki, almış olmak tam özgürlük Bir erkek onu arzu edilir bulmaz ve neşe getirmez. Kendisi için değerli olan her şeyi kaybetmek istemeyecektir.
- Onun yokluğundan dolayı acı çektiğinizi ona göstermeyin. Adamınıza toplantılar ve çağrılarla yük olmayın. Sadece iyi yönlendirilmiş rastgele karşılaşmalar ve aramalar yalnızca çok ciddi bir bahaneyle yapılıyor. Bu durumda size ve sorunlarınıza ilgi gösterecektir.
- Arkadaşlarıyla tanışın ve ebeveynleriyle arkadaş olun. Güvenilir yardımcılarınız olabilirler ve erkeğin hızlı bir şekilde geri dönüşünü etkileyebilirler.
Umutsuzluğa kapılma. Psikologların tavsiyelerini kullanarak bir süre sonra erkeğinizi geri kazanabilirsiniz. Havuç ve sopa planınız başarılıysa bir daha denemeyin. Adam stratejinizi anlayacaktır ve size karşı gelerek bunu tekrarlarsanız, gidebilir ve geri dönmeyebilir.
Bir erkeğin ayrılmak istediğini nasıl anlayabilirim?
Her kadın sevdiği erkeğinin onu sevdiğinden emin olmak ister ve terk edilmekten korkar. Beklenmedik ayrılışı, bir kadında ciddi zihinsel travmaya neden olabilir, özgüvenini kritik bir düzeye indirebilir ve birçok psikolojik kompleksin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Mutluluğunuz için mücadele edebilmek için erkeklerin kadınlardan nasıl ayrıldığını bilmeniz, ilişkilerde bozulmaya yol açan işaretleri zamanında tespit etmeniz ve davranışınıza yönelik bir strateji geliştirmeniz gerekir. Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır.
Ayrılığın kaçınılmaz olduğunu gösteren işaretler
- Birlikte geçirilen zaman sürekli küçülür, ilişkilerdeki sıcaklık kaybolur. Daha önce her boş dakikayı birlikte geçirdiyseniz, şimdi iş yerindeki "tıkanıklıkları" gerekçe göstererek akşamları birlikte geçirmekten kaçınıyor ve hafta sonları arkadaşlarıyla balığa çıkmayı, akrabalarına yardım etmeyi, garaja gitmeyi veya çalışmayı tercih ediyor.
- Azaltmak sizinle iletişim. Eğer sizi sık sık aramadan önce gönderdiyse nazik SMS, o zaman artık sık sık "geçici olarak müsait değil" hale geliyor ve iş sırasında "kişisel" konuşmalar için zaman olmadığını söyleyerek kendini haklı çıkarıyor. Ondan bir telefon alamamaktan endişelendiğinizi bildiği halde size cevap verecek zamanı bulamıyor. Bu onun size olan ilgisizliğinden bahsediyor ve ayrılmak istediği ilk "zil" görevi görüyor.
- Kibarlıktan öper, zorunluluktan da seks yapar. Buluşurken ya da ayrılırken yanağından bir “görev” öpücüğü verir. Ama en kötüsü, başlatıcının samimiyet birden fazla kez oldun. Bu, bir erkekte aynı arzuyu uyandırmadığınıza ve onun sizden ayrılmak istediğine dair ağır bir argümandır.
- Toplumda sizinle birlikte görünme konusundaki isteksizlik. Seni yanında götürürdü kurumsal etkinlikler ve piknikler, arkadaşlarla partiler veya gece kulübü. Senden utandı mı yoksa başka bir kadın mı buldu? Kendinize olan inancınızı kaybetmemek için sebebini bulmaya ve doğru sonuca varmaya çalışın.
- Fikrinize saygısızlık. Sorunlarını sizinle paylaşmayı, ilişkideki acı verici konuları tartışmayı ve sizden tavsiye istemeyi bıraktı. Rutin sorusu olan “nasılsın” sorusunun cevabını bile dinlemeye çalışmıyor ve bu tavrınızdan rahatsız olduğunuzu fark etmiyor.
- Sizin için önemli olan ayrıntılara dikkat etmemek. Adamınız sizin için önemli bir olaydan dolayı sizi tebrik etmeyi unutmaya başladı: doğum günü, kariyer gelişimi. Sana neyin yakıştığını söylemeyecek yeni saç stili ve yeni elbiseyi fark etmeyecek. Artık karşınıza hangi biçimde göründüğünü umursamıyordu. Bu artık seninle ilgilenmediğini gösterir.
- Bir skandalı kışkırtmak. Daha yakın zamanlarda ilişkinizde sevgi ve uyum hüküm sürdü. Aniden yaptığınız her şey onu sinirlendirmeye ve sinirlendirmeye başlıyor; yemek yapmayı bilmiyorsunuz, zevksiz giyiniyorsunuz, evde düzeni sağlayamıyorsunuz, hobilerini paylaşmıyorsunuz. Dikkatinizi sürekli olarak eksikliklerinize ve başarısızlıklarınıza odaklayarak sizi skandallara ve gözyaşlarına sürükler. Büyük ihtimalle bu davranışıyla ayrılmaya zemin hazırlıyor.
- Kadınlara olan ilgi arttı. Sokakta, mağazada, sinemada yanındayken, yolda karşılaştığı kadınlardan hiç çekinmeden gözlerini alamadığını görüyorsunuz. Bu sana yapılan açık bir saygısızlıktır. Bununla neyi başarmaya çalışıyor? Kıskançlığı kışkırtmak ve bir kavgayı kışkırtmak mı istiyor yoksa zaten sizin yerinize birini aradığını açıkça mı belirtiyor?
- Uzun vadeli yatırım yok. Dairenizi yenileme, satın alma fikrinizi desteklemiyor Ev aletleri ya da birlikte tatile gidiyorsunuz ve çocuk sahibi olmaya hazır değilsiniz - bu da onun planlarının sizinle birlikte olmayı içermediği anlamına geliyor uzun süreli ilişki. Gelecekte ayrılma ve geri dönmeme fırsatını kaçırmayacak.
Bir kadın ne yapmalı?
İlişkinizde bu işaretlerin yarısından fazlasını fark ettiyseniz, sevgili erkeğinizin şu sözlerini duyabileceğiniz "H" zamanı muhtemelen yaklaşıyor: "Ayrılmamız gerekiyor." Bu ölümcül sözleri beklemeyin. Skandal yaratmayın ve rakip aramayın. Onu zorla tutmaya çalışmayın. Kendinize, kendinize saygı duyduğunuzu söyleyin. Güçlü kadın Bu, terk edilmiş bir aşk kurbanı rolünde olmanıza izin vermeyecektir. Davranışı sonunda seni önce onu terk etme fikrine yöneltti. Kararlı ol ve bunu ona anlat. Ayrılıktan kurtulmak kolay olmayacak, ancak her halükarda, sevdiğiniz adam tarafından haince terk edilmiş bir kadın olmadığınızı bilmek, bundan kaynaklanan acıyı dindirecek.
Bir erkekten nasıl ayrılılacağına dair video. Bunu ne zaman yapmalısınız?
“Artık seni sevmiyorum” ya da “Başkasını seviyorum” derken kimse sakin kalamaz. Gündelik bilgelik ("her şey en iyisi için", "bunlardan yüz tane daha alacaksın", "Hollywood güzellikleri bile terk edildi") aptalca görünüyor - ve tek bir şey istiyorum: uyanmak ve her şeyin bir düzen içinde olduğunu anlamak. aptal rüya. Ancak günler, haftalar geçiyor ve uyanmıyorsunuz; bu da bunun aslında sizin başınıza geldiği anlamına geliyor. Sorunlar her yerden gelebilir: Sizi işten kovabilirler, hırsızlık yapabilirler. cep telefonu minibüste kuyrukta kaba davranın. Ancak en yakınınızdaki kişinin acıya neden olmasını bekleyemezsiniz. Şu anda kendini ezilmiş hissediyorsun çünkü ihanete hazır değildin. Ve bundan sonra ne yapılacağı belli değil. Psikologlar endişelenmenizi tavsiye ediyor.
Bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz: Çocuklukta kayıp deneyimi
Freud ve psikanalitik kavramın diğer destekçilerine göre, sevilen birinden kopma durumu her zaman bilinçdışımızı ilk terk edilme deneyimine, yani annemizden ayrılma deneyimine gönderir. erken çocukluk. Koşullar çok farklı olabilir: Anneniz işe erken gitti, ya da siz hastanedeydiniz ve içeri girmenize izin verilmiyordu, ya da belki de aileniz çok katıydı. Sonuç aynı - kişisel ilişkilerde bir kopukluk yaşarken, çocuklukta sevgi eksikliği yaşayan bir kız şunu düşünecektir: "Muhtemelen sevgiye layık değilim."
Inna (25), "Denis bana gideceğini söylediğinde şok oldum elbette" diyor. “Ama aynı zamanda onu anlıyor ve haklı çıkarıyor gibiydi. Sonuçta o çok başarılı, akıllı, yakışıklı ya ben? Şüpheli bir enstitüden mezun oldu ve güzel olmaktan uzak. Tabii ki ben ona rakip değilim." Moskova Servisi Psikoloğu psikolojik yardım Vladimir Dmitriev Eminim ki, çocuklukta ebeveyn sevgisi eksikliği yaşayan küçük bir çocuk (ve dikkatsizliği her zaman buna layık olmadığı gerçeğiyle açıklamıştır), olgunlaştıktan sonra bunu kazanmaya çalışacaktır.
Sevilmek için daha iyi olması gerektiğine inanıyor. “İlişkimizi analiz etmeye başladığımda, sürekli Denis'e benzemeye çalıştığımı, onun tarafından sevilmenin hayalini kurduğumu fark ettim. Neden beni seçtiğini hiçbir zaman tam olarak anlamadım, bu yüzden onun sevgisini kazanmaya çalıştım.” Inna'nın sözleri bu teoriyi doğruluyor.
Popüler
Vladimir Dmitriev'e göre ayrılık deneyiminde, kişinin kendi içinde taşıdığı "çocukluk hikayesi" çok net bir şekilde ortaya çıkıyor: "Müşteriyle bunu keşfederek geçmişe dönüyoruz ve bir çocuğun yokluk duygusuyla yaşadığını buluyoruz. sevgi eksikliği."
Bir erkekle ayrılığın üstesinden nasıl gelinir: başka birinin deneyimi
Sevdiği birinden ayrılık yaşayan bir kişinin, bu olayı (kendisinin, partnerinin veya ilişkisinin) ölüm gibi hissettiğini sıklıkla duyabilirsiniz. Bu duyguların psikolojik bir açıklaması vardır; aslında bir ayrılık yaşamak, çoğu zaman kayıp yaşamakla aynı aşamalardan geçer. Uzmanlar genellikle beş aşamayı birbirinden ayırıyor: şok ve uyuşukluk, inkar ve geri çekilme, tanınma ve acı, kabullenme ve yeniden doğuş ve son olarak yasın sona ermesinden sonraki yaşam. Vladimir Dmitriev, "Kural olarak, deneyimin üçüncü aşamasında olan insanlar bir psikoloğa yöneliyor" diyor. - Onlar hissediyor şiddetli acı ve acının öfkeye dönüşmesi. Kendilerine, ayrılan ortağa, dünyanın adaletsizliğine kızıyorlar. Dördüncü aşamada gönül yarası azalır. Ve ayrılık anlam kazanır, hayatta anlam kazanır, “kişisel tarih”teki yerini alır. Daha sonra deneyimleyen kişi hayatını yeni bir şekilde düzenlemeye başlar, sonra yeni olaylar meydana gelir ve yeni insanlar ortaya çıkar. Şiddetli acı yaşarken durumu analiz etmemiz mümkün değil. Ancak ağrılar dindiğinde, herhangi bir olayın, en zor olay bile olsa, doğru açıdan bakıldığında hayatımızı zenginleştirebileceğini unutmamak gerekir.
Valeria (29), "İki yıl önce kocam işten eve geldi ve aşık olduğunu ve kendine hakim olamadığını söyledi" diyor. - Onu öğrendiğimde yeni tutku 1990 doğumluyum, en korkunç duyguların güçlü bir patlamasını yaşadım - öfke, kızgınlık, kıskançlık, kıskançlık, kendime ve çocuğumuza acıma. Yıl boyunca hatırladım eski koca sadece küfürlerle, ama şimdi ona minnettarım - harika bir oğul için ve harika bir adamla tanıştığım için, eğer kocam beni terk etmeseydi bu gerçekleşmeyecekti. Vladimir Dmitriev, olanları yeniden düşünürken kendi ellerimizle yarattığımızı açıklıyor kişisel tarih. Ayrılık gibi aynı olay farklı algılanabilir farklı insanlar: bir başarı öyküsünün parçası olarak (“üç yıllık mutluluk için, çocuk için, aşkla tanışma fırsatı için teşekkür ederim”) veya bir kurban öyküsünün parçası olarak (“Ben hep terk edildim,” “tüm erkekler Aynı").
Bir ayrılığın üstesinden gelmek ne kadar sürer?
Tipik olarak, bir ayrılığın ardından toparlanmak yaklaşık bir yıl sürer. Bu süre zarfında çift için önemli olan tüm tarihleri (ilk buluşmanın yıldönümü, aşk ilanı) yalnız yaşamanız gerekir. Vladimir Dmitriev, ayrılığın bazı ağırlaştırıcı koşullarının yas süresini artırabileceğine inanıyor. Tanıdık dünya çökerse (örneğin, eşler çok uzun süredir birlikteyse veya bir kadın bir erkeğin ikili yaşamını öğrenmişse), o zaman deneyim zamanla uzar. Ancak her iki taraf da ilişkinin tükendiğini anlarsa, duyguları hakkında açıkça konuşursa, birbirlerine teşekkür ederse ve barışçıl bir şekilde yolları ayırırsa, o zaman deneyim nispeten acısız olur. Bu, dostane ve akıllıca bir ayrılığın kişinin ruhunda iz bırakmayacağı anlamına gelmez. Bu, barışçıl bir şekilde ayrılabilen insanların kalbi olmayan robotlar olduğu anlamına da gelmez. Sadece bu durumda erkek ve kadın hafif bir üzüntü yaşayacak ve onları güçten ve yaşama arzusundan mahrum bırakan yorucu bir acı yaşayacaklar.
Masha (26), "Çoğu erkek sahte centilmenlik nedeniyle bir ayrılık başlatmak istemiyor" diyor. “Sevmeyen kız arkadaşlarından ayrılmak yerine ilişkiyi kız için çekilmez hale getirmek için her şeyi yapıyorlar. Benim için de aynısı oldu - Dima bana dikkat etmeyi bıraktı, geç geldi ve ben cesaretimi topladım ve arzusunu dile getirdim: "Ayrılalım." Hiçbir skandal olmadı, sadece oturduk ve her şeyi tartıştık. Onunla bizim hakkımızda konuşmak, arkadaşlarla kişisel sorunlardan bahsetmemek önemliydi. Bazı kelimelerin son derece saldırgan ve duyulması acı verici olduğu ortaya çıktı, ancak çok faydalı oldu (bunu daha sonra fark ettim). “Sanırım ayrılığı birçok arkadaşımdan çok daha hızlı atlattım.”
"Çirkinim" ve diğer duygular
Kızların çoğu (%70) ayrılıktan sonra yaşananlardan dolayı kendilerini suçluyor. Boşluğa tekrar tekrar soruyorlar: Neyi yanlış yaptım? Ne için? neyi düzeltmem gerekiyor? Farklı mı davranmalıydım/giyinmeliydim/seks yapmalı mıydım? Bir ayrılıktan sonra, kişinin kendi davranışını analiz etmeye ve kendine yetersiz notlar vermeye çok fazla enerji harcanır.
“Artık kendim hakkında ne düşündüğümü hatırlamaktan bile utanıyorum. kocam beni terk ettikten sonra" diye paylaşıyor Polina (28). - Kendini kırbaçlamanın ölçüsü dışına çıktığında (gitmesinin nedenlerinden birinin bacaklarımın düzgün olmaması olduğunu düşündüğüm noktaya geldim), sanki içerideki bir fren lambası sönmüş gibiydi. Sonra durup erkeklerin de kesinlikle ideal kadınları, aktrisleri ve mankenleri terk ettiğini hatırlayabildim. Komik ama bu düşünce kendimi daha iyi hissetmemi sağladı."
Suçluluk, ister ölüm ister vefat olsun, kayıp deneyimine her zaman eşlik eder. Sevilmiş biri. Bunun normal olduğunu hatırlamanız ve aynı zamanda en azından ruhunuzda öfke veya öfke bulmaya çalışmanız gerekir. Sonuçta, eğer onları zaten hissedebiliyorsanız, sonuç oldukça yakındır. Deneyimleme sürecinde içinizde çok çeşitli duyguların yaşadığı gerçeğiyle karşı karşıya kalırsınız, bunların çoğu çirkindir ancak olup bitenlerden ders çıkarmak ve dolayısıyla aynı durumla karşılaşmamak için kendinizi güvence altına almak için gereklidirler. tırmık.
Psikologlardan tavsiyeler: Bir ayrılıktan nasıl kurtuluruz
Bize destek olmaya çalışan arkadaşlarımızdan ve sevdiklerimizden hangi sözleri duyuyoruz? Elbette “endişelenme”, “unut”. Bu arada yapabileceğiniz en yanlış şey bu. Psikologlar endişelenmenizi tavsiye ediyor.
Vladimir Dmitriev, "Ayrılık deneyiminin ilerlememizi engelleyen bir prangaya mı yoksa bir hazineye mi dönüşeceği büyük ölçüde bundan nasıl kurtulacağımıza bağlıdır" diyor. — Bazen güven kaybının (örneğin ihanet durumunda) veya kırılan umutların verdiği acı o kadar güçlüdür ki, her şeyi unutmak, olanları hafızanızdan silmek istersiniz. Ancak çoğu zaman, tam da onu unutmaya çalıştığımız için ayrılığı atlatmayı başaramayız. Arkadaşlar en çok en iyi niyet Hediyeleri iade etmenizi, saç şeklinizi değiştirmenizi veya bir an önce yeni bir aşka başlamanızı tavsiye ediyorlar. Ve bazılarımız başkalarını, bazılarımız ise kendimizi dinliyoruz. İkincisi doğru olanı yapıyor.
Irena (22), "İlk başta bana Oleg'i hatırlatan ve hatta saçımı sarıya boyayan her şeyi atmak istedim" diyor. — Tam olarak bir gün saçlarım ağarmış halde değildim ve geri döndüm doğal renk. Fotoğrafları bilgisayardan silmemem iyi oldu. Bu benim hayatımın bir parçası! Birkaç ay sonra ortak seyahatlerimizi gözlerimde yaşlarla değil, bir gülümsemeyle hatırlayabildim.” Vladimir Dmitriev, "unutmanın" ve "unutmanın" temelde farklı stratejiler olduğunu açıklıyor. Unutmak deneyime müdahale eder. Ağrı kesicilerle bir hastalığı tedavi etmeye çalışmak gibi. Anestezi ancak başlangıçta yararlı olabilir. O zaman sizi acıdan çok, hastalığın üstesinden gelme fırsatından mahrum bırakır.
“Ağlamaktan nefret ediyorum ve arkadaşlarımın önünde bile ağlamama asla izin vermedim. Muhtemelen beni çocukken katı bir şekilde yetiştiren babam işini yaptı” diyor Varya (23). “Dört yıldır birlikte yaşadığımız genç adam beni terk ettiğinde tek bir gözyaşı bile dökmedim.” Kendimi çok kötü hissettim ama ağlamanın aşağılayıcı olduğunu düşündüm. Psikologla dördüncü görüşmemde nihayet yarım saat boyunca ağladım ve hıçkırdım. Ve sonra işler hareketlenmeye başladı."
Deneyimleme süreci de illüzyonlar tarafından engelleniyor. Kendimizi kandırıyoruz: “Evet ona gerek yok, hiç alınmadım, kurumsal bir etkinliğe başkasıyla gideceğim, görsün…” Fanteziler geçer, yerini alır, ama unutmak isteseniz bile gerçek duygular vardır. Bunları yaşamaktan kendinizi alıkoymayın. Gerçek şu ki, kilitli duygular yine de depresyon veya sağlık sorunları şeklinde ortaya çıkacaktır. "Duygular - muazzam güç, diyor Vladimir Dmitriev. "Onlarla teması kesersek, bu güç kontrol edilemez hale gelir ve onu bir psikoloğun yardımıyla "ehlileştirmek" zorunda kalırız." Ayrılığı Atlatmanın 7 Sağlıksız Yolu.
Psikoterapistler müşterilerine şu soruyu sormayı severler: Masanın ayağı kırılırsa ne olur? Doğru cevap: Tek ayak varsa masa olmaktan çıkar. Çok sayıda bacak varsa aynı kalacaktır. Bu nedenle, hayatta ne kadar önemli ve sevilen şeyler ve insanlar olursa, ayrılık deneyimi de dahil olmak üzere herhangi bir kriz durumunda istikrar o kadar yüksek olur.
Moskova Psikolojik Yardım Servisi'ne göre:
- İnsanlar nadiren bir ayrılık hakkında doğrudan bir psikologla randevu alırlar (20.000 aramadan 300'ü), ancak genellikle randevunun ilk dakikalarında, depresyon veya kronik yorgunluk için başvuran müşteriler ayrılık deneyimi hakkında konuşmaya başlarlar.
- Birkaç yıl önce, ayrılığın getirdiği zorluklarla neredeyse sadece kadınlar baş ediyordu. son yıllar giderek daha fazla profesyonel yardım erkekler iletişime geçiyor.
Alena Legostaeva
Fotobank(1)
Yükleniyor...
