Kadınlara yönelik fitness dersi bunlardan birini oynuyor önemli roller onları yaratırken güzel fotoğraf erkekler için tanrıçalar ve Afrodit. Ancak modern bayanların büyük çoğunluğu aktif bir yaşam tarzı sürdürmeyi reddediyor ve spor yapmamak için birçok bahane uyduruyor.
Spor salonuna gitmenin yaygın bir bahanesi, zaman eksikliği veya "Zaten harika görünüyorum" gibi vücut şeklinizi takip etme ihtiyacıdır, ancak ne yazık ki, Asıl sebep her ay her şeyi kendi altına toplayan sıradan insan tembelliğinde yatıyor büyük miktar insanların. Bu arada antrenman ve beslenmenin faydaları da göz ardı edilemez.
Kadınlar için https://fitronrostov.com/ adresindeki fitness eğitimi yalnızca istenen figürü düzeltmenin ve elde etmenin bir yolu değil, aynı zamanda kadınlığı, kas elastikiyetini ve vücut tonunu desteklemenin ana aracıdır. İÇİNDE modern dünya Aktif bir popülerleşme dalgasının ardından sağlıklı görüntü Tekerlekli sandalyeye mahkum engelli insanlar bile hayatlarını iyi tutmaya çalışıyor fiziksel uygunluk Rus kahramanların hastalıklarına rağmen çok sayıda madalya kazanmayı başardığı Soçi'deki son Paralimpik Oyunları'nı hatırlayın.
Sizi sandalyenizden kalkıp şekillenmeye başlamaktan alıkoyan şey nedir? mükemmel şekil? Bir kadın, aşağıda vereceğimiz birkaç "güçlü" nedenden dolayı fitness yapmaya motive edilebilir.
Egzersiz yapmak için önemli nedenler
En çok önemli nedenler fitness dersleri. Neden kanepeden kalkıyorsunuz:
Hepsinden önemlisi, diğerlerinden farklı olarak, onlardan kurtulma yeteneğidir. fazla ağırlık ve sürekli eğitimle bu başarıyı bir daha elde etmemeniz garanti edilir. Düzenli olarak fitness yapan kızlar hemen hemen her istediklerini yiyebilmektedirler ve bunun nedeni de yüksek kalorili tüketimdir. Yorucu ve etkisiz takiplere gerek yok uzun vadeli perspektif diyetler.
Vücut şekillendirme, kadınlar için fitness eğitimine katılmanın bir diğer belirgin avantajıdır. Vücut şekillendirme ne anlama geliyor? Bu da demek oluyor ki bir eğitmen yardımıyla vücudunuzda var olan şekil kusurlarından kurtulabilirsiniz. Evet, evet, ayının tüm kulaklarını ve diğer kusurlarını "kesebilecek" doğru programdır.
Refahınızı iyileştirmek, sağlığınızı güçlendirmek, doğru duruş ve yürüyüşü kazanmak - bunlar düzenli eğitimin sonuçlarıdır.
Spor salonlarını ziyaret etmenin önemli bir avantajı bireysel fitness beslenmesinin hazırlanması olacaktır. Kadınların takibi son derece önemli doğru set kendisinin ve doğmamış çocuğunun sağlığını destekleyen vitaminler sayesinde her zaman fitness merkezlerinde bulunan eğitmen sizin için hazırlık yapmaktan mutluluk duyacaktır. doğru mod beslenme.
Yukarıda belirtildiği gibi, fitness hamile kadınlar için faydalıdır ve yalnızca diyet nedeniyle değildir.
Başlıca avantajı bebeğin gelişimine sağladığı faydalardır; bebek sağlıklı ve güçlü büyür. Ayrıca annem tutacak iyi figür ve çocuğun doğumundan sonra.
Düzenli fitness dersleri stresten kurtulmayı garanti eder ve kötü ruh hali işten sonra. Herhangi bir sorunla ilgili endişeler artık sizi rahatsız etmeyecek aile cenneti Bu nedenle fitness evinizdeki huzuru koruyabilir.
Duygusal ve fiziksel iyileşme sayesinde özgüveniniz artacak ve bununla ilişkili bazı kompleksler artacaktır. kusurlu şekil geçmişte.
Belirsiz kalmış olabilecek bir seks hayatı yeniden alevlenecek yeni güçÇünkü fiziksel egzersiz libidoyu artırmaya ve cinsel aktiviteyi artırmaya yardımcı olur.
Bugün aerobik hakkında hiçbir şey bilmeyen birini bulmanız pek mümkün değil. Herkes bunun sağlıklı spor türlerinden biri olduğunu ve figür üzerinde iyi bir etkisi olduğunu duymuştur. Ancak çok az kişi aerobiğin ne olduğunu ve ne kadar faydalı olduğunu tam olarak söyleyebilir. Ama boşuna, çünkü eğer herkes ne olduğunu bilseydi olumlu etkiöyle olsaydı, bu tür fitnessın çok daha fazla hayranı olurdu.
Aerobik neden faydalıdır:
- Aerobik nedir?
- Aerobik: kadınlar için faydaları.
- Kontrendikasyonları unutmayın.
Aerobik nedir
Herkes aerobiğin ne olduğunu veya neden faydalı olduğunu bile bilmiyor; özellikle de bunu herkes söyleyemez. Aerobik, müzik eşliğinde hızlı bir tempoda yapılan bir dizi egzersizdir. Yaklaşık 20 yıl önce çok popülerdi ve aerobik eğitmenleri standart kabul ediliyordu kadınsı çekicilik. Artık popülaritesi o kadar yüksek değil, ancak birçok kadın hala formda kalmak ve kilo vermek için bunu tercih ediyor. Dahası, pek çok aerobik türü vardır: step, dans, su aerobiği vb.
Aerobiklerin kilo vermenize yardımcı olmada etkili olduğuna yaygın olarak inanılmaktadır. Ve onsuz değil sağduyu. Bu tip yükün çalışma prensibi şu şekildedir: enerji ve kimyasal süreçler oksijenin katılımıyla ve yağ birikintilerinin yanması nedeniyle. Antrenman sırasında kas fonksiyonunu sağlarlar. Yani spor salonunda egzersiz yaparken kaslarınız aktif olarak çalışıyor, yağ yakıyor. Süreç, antrenmanın başlamasından 20-30 dakika sonra başlar ve "yakıt" rezervleri - yağlar - bitene kadar sürer. Veya antrenmanın bitiş saati çalışmayacaktır.
Aerobik: kadınlar için faydaları
Kadınlar, özellikle gençler ve fazla kilolu olanlar, bariz avantajı nedeniyle özellikle aerobiklere ilgi duyuyorlar - kilo vermeyi çok kolaylaştırıyor. Egzersizler tüm kas gruplarını çalıştırarak fazla kaloriyi aktif olarak yakar. Bu nedenle kilo kaybı, çatlaklar ve sarkmalar olmadan yavaş yavaş gerçekleşir ve fazla kilolar geri dönmez. Müzik dinlerken yapmak bir zevktir, aktif hareketleri tercih eden herkese hitap edecektir.
Ancak aerobiklerin organları ve sistemleri güçlendirdiği için sağlığı korumak için iyi olduğunu herkes bilmiyor.
Kalp için - kalp kasını eğitir. Kalpte obezite veya kalp krizi riski yoktur.
Dolaşım sistemi için - kan hacmi artar, mikrokılcal damarların sayısı artar, dokulara ve organlara kan akışı ve kanın bileşimi iyileşir - içinde daha az kolesterol olacaktır.
İçin solunum sistemi- Ventilasyon iyileşir, toplam akciğer hacmi artar, bu da yaşam beklentisi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir
Sinirler için - mutluluk hormonunun üretimini teşvik eder, stres, sinirlilik ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olur.
Ayrıca aerobik yapan kişiler daha esnek ve esnektir, iyi bir koordinasyona ve ritim duygusuna sahiptir, performansı yüksektir, hafızası yüksektir, dayanıklıdır ve önemli fiziksel aktivitelere dayanabilir.
Kontrendikasyonları unutmayın
Aerobikin ne olduğunu ve vücut için ne kadar iyi olduğunu anladık. Ancak her şey gibi bunun da kontrendikasyonları vardır. Ve sadece bir tane değil, bütün bir seçim.
Operasyonlardan sonra.
. Eklem, omurga, kemik hastalıklarından muzdarip olan veya iyileşmemiş kırıkları veya bağ yaralanmaları olan herkes.
. Onkoloji için.
. Grip ve soğuk algınlığı döneminde.
. Osteokondroz, skolyoz ve düz ayaklar için (derece 3).
. Kalp hastalığı, iskemi, hipertansiyon.
. Şiddetli miyopi.
. Varisli damarlar (özellikle bacaklarda).
. Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra (mevcut olan tek tür su aerobiğidir).
Buna ek olarak, dans aerobiği karaciğer ve böbrek hastalıkları, mide ülseri, step - zayıf akciğerleri, ağrılı eklemleri veya varisli damarları olan kişiler için önerilmez.
Pek çok kadın squat, koşu, basketbol ve egzersiz makinelerini ihmal ederek kilo vermenin egzersizlere bağlı kalarak sağlanabileceğine inanıyor. düzenli diyet. Ancak kondisyonu ihmal ederken ideal bir figür elde etmek harika. Spor kadınlar için kesinlikle gereklidir. Ve makalemizde bunun hakkında konuşacağız.
- Normal dersler spor salonunda tanıtım yapmak kayıp fazla kilo
.
Yaparsan kuvvet egzersizleri Daha sonra yavaş yavaş kaslar güçlenecek ve daha gelişmiş hale gelecektir. Vücutta ne kadar çok kas varsa, ne kadar gelişmişse, vücudun onları "korumak" için o kadar fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Yağın “korunması” için vücudun çok daha az enerjiye ihtiyacı vardır. Kaslar ne kadar güçlü olursa yağ o kadar az olur!
Aerobik egzersiz aynı zamanda yağ yakımına da yardımcı olur. Ağır egzersiz sırasında vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve eğer onu alacak hiçbir yer yoksa, o zaman gözlerinizin önünde eriyecek rezervleri - biriken yağları kullanmanız gerekir. - Fitness dersleri figürünüzü şekillendirmenize yardımcı olacak- bacaklarınızı daha ince, daha belirgin, daha zarif ve kalçanızı daha yuvarlak hale getirin. Doğru olanı seçmek, bir kadının figüründeki kusurlardan kurtulmasına yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz yapan kadınlarda, vücut elastik ve tondadır, neredeyse hiç selülit yoktur.
- Fiziksel durum iyileşiyor: dayanıklılık eğitilir, kalp aktivitesi iyileşir ve hacimleri artar, fiziksel güç ve hareketlerin koordinasyonu gelişir, esneklik, hareketlilik ve "kedi zarafeti" ortaya çıkar, hız ve hızlı hareketler gerçekleştirme yeteneği geliştirilir vb.
- Artan cinsel çekim . Yoğun bir eğitimin ardından hormonal arka plan değişiklikler, vücut rahatlamayı öğrenir ve bu da seksin kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- ve bebeğin doğumundan sonra da kadının mükemmel formda kalmasına yardımcı olur.
- Kusurlu bir figürle ilgili kompleksler ortadan kalkar.İlk başta, fazla kilolardan ve kusurlu vücut komplekslerinden muzdarip birçok kadın spor salonuna gitmekten korkuyor çünkü sadece spor salonuna sahip kadınların spor salonuna gidebileceğine inanıyorlar. model görünümü. Ancak kadın salona geldiğinde kendisi gibi pek çok insanın olduğunu görecektir. Bir kadın, spor salonuna başkalarının eksikliklerine dikkat etmek için değil, kendi eksikliklerini düzeltmek için gittiklerini anlayacaktır.
- Egzersiz stresin etkilerini hafifletir, tahrişi ve gerginliği giderin. Yoğun egzersiz depresyonu tedavi edebilir.
- Fitness dünyasına katılmaya karar verirseniz, Diyetinizi gözden geçirin. Bu kolay bir mesele değil, en sevdiğiniz yiyeceklerin çoğundan vazgeçmeniz, proteinleri, yağları, karbonhidratları saymanız gerekecek. Ancak bu olmadan vücudun harcadığı enerjiyi ve rezervleri yenileyemezsiniz. besinler gerekli miktarda.
- Makineye son yaklaşmanın “yapamam” ile gerçekleştirilmesini sağlayacak şekilde egzersiz yapın, o zaman eğitimin gerçekten bir etkisi olacaktır. Ders sırasında bile terlemezseniz hem zaman hem de para harcıyorsunuz demektir. Antrenmanınızı çeşitlendirin, egzersizleri, sayısını ve tekrar sayısını sürekli değiştirin, ağırlıkları değiştirin. Böylece vücudun belirli bir yüke alışmasına veya rahatlamasına izin vermemiş olursunuz.
- Sınırlarını bil, çok fazla yük ve sürekli egzersiz tamamen ters etki yaratacaktır - büyümeyecek, aksine kaslar azalacaktır. Bu sayede vücut, yorucu antrenmanlara karşı protestosunu ifade eder; ona iyileşme zamanı bırakmamış olursunuz. Bu arada kas kütlesi büyümesinin iyileşme sırasında, özellikle uyku sırasında meydana geldiğini bilmekten zarar gelmez. Bu nedenle kendinizi spor salonuna sürmek yerine günlük rutininizi düşünün.
- Eğer ilgileniyorsanız iyi sonuç Fitness derslerinden itibaren uykunuz en az sekiz saat olmalıdır. Vücudun iyileşmesi bu kadar sürer. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmanız gerekiyor.
- Bir antrenörden veya eğitmenden size belirli bir hareketin nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini göstermesini isteyin.. Bu, hangi kas grubunun ana yükü alacağını belirler.
Daha önceki yazılarda bu konular ele alınmıştı.
Fitness'ın faydaları çeşitlidir ve daha iyi sağlık, daha fazla dayanıklılık, esneklik, daha fazla enerji, daha iyi görünüm ve daha fazlasını içerir. olumlu davranış hayata ve iyileşen ruh haline. Düzenli egzersiz hem anlık hem de uzun vadeli faydalar sağlayabilir ve birçok kronik hastalıktan ölüm riskini azaltır.
Fitness'ın faydaları, düzenli egzersiz yapma zorunluluğundan kaynaklanan rahatsızlıklardan çok daha ağır basmaktadır. Maksimum faydayı elde etmek için programınızın fiziksel kondisyonun temel beş bileşeninin tümünü içermesi gerektiğini unutmayın. Bu bileşenler: kardiyovasküler dayanıklılığı, esnekliği, kas dayanıklılığını ve kas gücünü arttırır. Aslında fiziksel uygunluğun başka bileşenleri de vardır, ancak bunlar daha az önemlidir.
Gelişim Fiziksel durumu kural olarak şu yollarla elde edilir:
- fiziksel aktivite ve egzersizler
- doğru beslenme,
- yeterli dinlenme ( iyi kalite uyumak),
- stres yönetimi ve rahatlama.
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için fitnessın size sağlayabileceği faydalardan bazıları şunlardır:
1 Hastalık riskini azaltır
Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerde aşağıdaki gelişme riski azalır:
- kalp hastalığı
- Diyabet
- metabolik sendrom
- kolon kanseri
- akciğer kanseri
- meme kanseri
2. Fiziksel bileşenlerin geliştirilmesi
Fitness, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur, kardiyovasküler dayanıklılığı, esnekliği, çevikliği, hızı, kemik yoğunluğunu vb. geliştirir. ve kas tonusunu iyileştirir.
Fitness kulübü "100%" sizi derslere davet ediyor. Konforlu odalar, güler yüzlü personel - bu Moskova'da fitness, fiyatlar sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.
3. Daha iyi sağlık sağlar
Düzenli egzersiz kalbin büyüklüğünü ve gücünü artırır. Daha az eforla daha fazla kan pompalayabilir ve daha verimli hale gelir. Bu, kalp atış hızınızı düşürmenize ve atardamar basıncı Bu da yaşam beklentisini artırabilir. Kan dolaşım sistemi kan hacminin artması nedeniyle de rahatlama hisseder. Bu, riskin azalmasına yol açar kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi ve felç.
Uzun süreli ve düzenli egzersiz ile kardiyovasküler sistemin sağlığı üzerinde önemli bir etki sağlanabilir.
4. Kolesterol seviyelerini azaltır
Fitness kolesterolünüzü kontrol etmenize yardımcı olabilir. "İyi" kolesterol seviyesini yükseltir ve "kötü" kolesterol seviyesini düşürür.
5. Kemikleri, eklemleri ve bağları güçlendirmeye yardımcı olur
Fiziksel aktivite daha güçlü kemiklere ve kaslara yol açar. Bu, artrit ve diğer kemik hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltabilir. Düzenli egzersiz yoğunluğun artmasına neden olur kemik dokusu Ayrıca yaşlılıkta kemik kaybının önlenmesine de yardımcı olur. Bu, osteoporozun şiddetini önleyebilir veya hafifletebilir.
Farklı türde kuvvet antrenmanı eklemlere baskı uygulayın. Bu, vücudun bu eklemlerdeki bağ dokusunu güçlendirmesine yardımcı olur. Dokular daha güçlü, daha esnek ve yaralanmaya daha az eğilimli hale gelir. Artan kan temini anlamına gelir daha iyi yemek kumaşlar için ve en iyi kaldırma sağlığı iyileştirmeye ve yaşam beklentisini artırmaya yardımcı olan atıklar.
6. Optimum ağırlığın sağlanması
Fiziksel aktivite artar kas kütlesi, yağ miktarını azaltır ve böylece kiloyu kontrol eder. Egzersizin vücut ağırlığını kontrol etmeye ve obeziteyi ve kiloyla ilgili diğer sorunları önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Beden eğitimini doğru ve doğru bir şekilde birleştirerek dengeli beslenme, önemli ölçüde kilo kaybı, vücut yağında azalma ve güzel ve atletik bir figür elde etmeyi bekleyebilirsiniz. Kalori yakımı, egzersiz ve kuvvet antrenmanı sırasında ve ayrıca egzersizden sonraki 24 saatlik dönemde meydana gelir.
7. Uykunuzu iyileştirir
Fitness'ın faydalarından biri de size sağlıklı bir uyku sağlamasıdır. Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan ve fiziksel durumu iyi olan kişilerin, egzersiz yapmayanlara göre daha kolay uykuya dalabildiklerini ve daha uzun süre uykuda kalabildiklerini göstermektedir. fiziksel egzersiz. Bu neden oluyor? Antrenman sırasında vücut büyük ölçüde ısınır ve antrenman sonrasında vücut ısısı düşer, bu da daha derin ve daha faydalı bir uykuya yol açar.
8. Artan Enerji Seviyeleri
Egzersiz vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve daha iyi uykuyu destekler; her ikisi de enerjinin artmasına neden olur. Özellikle sabahları yapılan düzenli egzersiz, size günün geri kalanında enerji ve motivasyon sağlar. Bu etki artan metabolizma ile ilişkilidir.
9. Geliştirilmiş görünüm
Phineas kas kütlesini artırır ve fazla yağı yakar. Vücudun kaslarını güçlendirir, bizi güzel ve sağlıklı yapar. Sağlıklı, aktif insanlar neredeyse her zaman harika bir cilt tonuna sahiptirler, taze görünürler ve daha az yorgunluk hissederler.
10. Gevşeme ve stresten kurtulma
Hepimiz kendimizdeyiz Gündelik Yaşam içeri gireriz çok sayıda strese yol açan durumlar. İnsanlar bu rekabetçi dünyada yıllardır aşırı stres altında yaşıyorlar. Düzenli fitness antrenmanı "iyi hissetmenize" yardımcı olan hormonların salgılanmasını sağlar. Bu, daha düşük stres seviyelerine neden olur ve size hayatın zorluklarıyla başa çıkma konusunda daha fazla güç verir.
11. Depresyonla savaşın
Fitness'ın ruh hali üzerindeki etkisi anında görülür. Beyne kan akışı artar, endorfin salgılanır ve ruh halimiz düzelir. Yüksek seviye endorfinler kendimizi daha iyi hissetmemizi, stres ve depresyonla daha kolay başa çıkmamızı sağlayacaktır.
12. Yaşlanmanın gecikmesinin nedenleri
Fitness'ın faydaları arasında yaşlanmanın yavaşlatılması yer alır. olumlu düşünme ve benlik algısını geliştirdi. Düzenli fiziksel aktivite yaşlanma sürecini geciktirir ve ömrünü uzatır.
13. Yorgunluğu azaltın
Fitness'ın faydaları aynı zamanda yorgunluğun azalmasını ve yoğun aktivite sonrasında iyileşme süresinin azalmasını da içerir.
14. Güveninizi artırın
Egzersiz sağlar doğru duruş, iyi figür, sağlıklı vücut ve iyi dış görünüş artan enerji seviyeleri ile birlikte. Kendinize güven duygusu verir ve özgüveninizi artırır.
15. Zamanı akıllıca kullanın
Fitness ve uygun dinlenme sayesinde zaman doğru şekilde kullanılır.
16. Genel sağlığı iyileştirir
Kondisyon gelişir fiziksel sağlık, genel refah ve zihinsel istikrar. Başka bir deyişle hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarabilirsiniz.
Fitness dersleri bize ince bir figürden çok daha fazlasını veriyor
Hala spor salonuna gitmeniz gerekip gerekmediğini ve fitness derslerinin sağlığınız ve figürünüz için bu kadar faydalı olup olmadığını düşünüyor ve şüphe mi ediyorsunuz? Belki bu makaleyi okuduktan sonra tüm şüphelerinizi bir kenara bırakacak ve sonunda sağlıklı bir yaşam tarzının ve sadece zayıflamanın ve kilo vermenin dost canlısı hayranları arasına katılacaksınız.
Faydaları hakkındaki gerçeklere odaklanmayalım fiziksel aktivite Herkes biliyor. Ancak herkes, kondisyonun olumlu fiziksel bileşenin yanı sıra çok daha fazla avantajı olduğunu biliyor mu? Onlar hakkında daha ayrıntılı konuşmaya değer.
Vücut sağlığı için spor
Fitness sadece özel olarak seçilmiş bir egzersiz seti değildir. Daha çok pek çok kişiye yer olmayan bir yaşam tarzı Kötü alışkanlıklar ve özellikle diyetler. Beğenseniz de beğenmeseniz de, egzersiz yapmaya başladığınızda beslenme yaklaşımınızı kökten değiştirmeniz ve bir menü oluştururken fiziksel aktivite yoğunluğunu hesaba katmanız gerekecek. Ancak bu, her şeyde kendinizi sınırlamanız veya tam tersine proteinli gıdalara yönelmeniz gerektiği anlamına gelmez, eğitimli bir kişi için diyetin dengeli olması çok önemlidir. Sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek; bu tür değişiklikler her zaman vücuda fayda sağlar ve iyileşmeyi hissedip ilk sonuçları gördüğünüzde, artık durup önceki yaşam tarzınıza dönmek istemeyeceksiniz.
İdeal bir figüre sahip kadınların çoğu fitness ile arkadaştır. Doğa nadiren cömerttir ve bir kişiye herhangi bir yetenek bahşettiği için ona her zaman muhteşem bir görünüm vermez. Bakmak Hollywood yıldızları. İncelik, formda, biçimli figürler - bunların hepsi spor ve zindeliğin sonuçlarıdır. İyi seçilmiş bir diyetle birleştirilmiş, uygun şekilde tasarlanmış bir eğitim programı çoğu sorunu çözebilir farklı problemler. Her şey hedefe bağlıdır ve eğer vücudunuzu "inşa etmeye" karar verirseniz, o zaman fitness en iyi yardımcı. İÇİNDE geniş Aile fitness var farklı şekiller egzersiz yaparak kaslarınızı basitçe kurutabilir veya şişirebilir veya bel ve kalçadaki yağları temizleyebilir, bacaklarınızın şeklini düzeltebilirsiniz.
Ruh sağlığı için fitness
Psikologlar ayrıca fitness yapmayı da öneriyor. Ve kadınlar için çok önemli olmasına rağmen, sadece manzara değişikliği ve psikolojik rahatlama için değil. Egzersiz sırasında kendi özgüveniniz artar - eğitimsiz bir kişi için birçok egzersiz zordur, ilk antrenmanlardan sonra kaslarınız ağrır, her şeyi bırakmak istersiniz ama bırakmazsınız. Yavaş yavaş vücut strese alışır ve ilk sonuçlar ortaya çıkar. Kendine ve güçlü yönlerine güven gelir - bir kadın sabır ve azim, kararlılık ve zorlukların üstesinden gelme konusunda kendine saygı duymaya başlar.
Fitness aynı zamanda komplekslerden kurtulmada da önemli bir rol oynar. Katılıyorum, figürlerinden memnun olan çok az kadın var. Hiçbir eksiklik yoksa, o zaman bir kadına bunları icat etmenin hiçbir maliyeti yoktur. Ve işte buradalar; kompleksler. Grup halinde derslere başlayan kadınlar, çok geçmeden kimsenin figür kusurlarına dikkat etmediğine ve mükemmel oranlarçok az.
Ve son olarak fitness aynı zamanda günlük hayata ve aileye ara vermek, depresyon ve stresten kurtulmak, işte ve evdeki sorunları unutmak için de bir fırsattır. Dersler sırasında kişi rahatlar, belirli bir "dalgaya" uyum sağlar; fiziksel aktivitenin meditasyon uygulamasıyla (örneğin yoga) birleştirildiği fitness türleri bu bakımdan özellikle faydalıdır.
Hala merak ediyor musun? Bir üyelik satın alın, birkaç ders alın ve muhtemelen fitnessın kadınlar için neden bu kadar faydalı olduğuna dair kendi neden listenizi bulacaksınız.
Yükleniyor...
