Rus hamamı - mükemmel yer güzellik bakımları için. Pek çok kişi, küvet ve duş varsa neden hamamı ziyaret ettiği konusunda şaşkın. Peki ya büyük miktarlarda sunulan kozmetikler? Sonuçta vücudun güzelliğini mükemmel bir şekilde koruyabiliyorlar ve bunun için buhar odasına ihtiyaç duymuyorlar. Peki neden hamama gidelim?
Sıcak buharın (ortalama sıcaklığı 45-80°, bağıl nemi %80-100) vücut üzerinde iyileştirici etkisi vardır. Buhar odasında olduğunuzda terleme artar, gözenekler açılır ve cilt yoğun bir şekilde "nefes almaya" başlar. Banyo prosedürlerinin bir sonucu olarak metabolik süreçler uyarılır ve su-tuz dengesi, biriken atıklar ve toksinler vücuttan uzaklaştırılır. Tüm insan organlarının aktivitesi aktive edilir, kan dolaşımı artar - gençleşme süreci başlar.
Pek çok kozmetik ürün ve bir güzellik uzmanına yapılan ziyaret, hamama düzenli bir gezi ile mükemmel bir şekilde değiştirilebilir. Ölü hücrelerin uzaklaştırılması sonucunda buhar odasından sonraki cilt gözle görülür şekilde daha elastik ve yumuşak hale gelirken gözenekler de temizlenir. Banyo prosedürü kurtulmaya yardımcı olur erken kırışıklıklar veya onları engellemek erken ortaya çıkma. Sonuçta kırışıklıklar, bildiğimiz gibi, zamanla aktivite yoğunluğunun artması sonucu ortaya çıkar. yağ bezleri azalır ve cilt elastikiyetinin kaybolmasına neden olur. Buhar odasına düzenli ziyaretlerle kuru cilt yavaş yavaş normale döner. Banyo prosedürleri aynı zamanda yağlı cildi de dönüştürür.
Hamamda pasif bir şekilde oturmak yerine biraz kullanırsanız basit çareler, o zaman banyo prosedürlerinin etkisi daha da belirgin hale gelecektir. Elbette hazır kozmetik kullanabilirsiniz ama biz kendimiz hazırlayacağız. Başlangıç olarak hamamda cilde maske ve krem sürmenin bazı kurallarından bahsetmek istiyorum.
Banyoda kozmetik kullanma kuralları
Buhar odasında peeling ve maske kullanılamaz çünkü burada terleme artar ve gözenekler aktif olarak açılır. Terle birlikte cilt toksinleri, fazla nemi, tuzları ve gereksiz her şeyi dışarı atar. Bu nedenle tüm kozmetikler yüzünüzden hızla yıkanacak ve beklenen etkiyi elde edemeyeceksiniz. Bu nedenle buhar odasında maske kullanırken herhangi bir sonuç almayı beklemeyin. Üstelik tam tersi etki de mümkündür. Nitekim yüksek sıcaklıkların etkisi altında aynı kremin bazı bileşenleri ayrışmaya başlayacak ve cilde zarar verebilecektir. Bu nedenle, cilt iyice ısındığında, temizlendiğinde, rahatladığında ve besinlerin yoğun emilimine hazır olduğunda, buhar odasını ziyaret ettikten sonra kozmetik uygulamak en iyisidir.
Buhar odasından hemen sonra yüzünüzü ve vücudunuzu soğuk suyla durulayın veya havuza dalın. Cildinizi bir havluyla hafifçe kurulayın, ancak kendinizi kurulamaya çalışmayın ve ardından örneğin yüzünüze bir maske uygulamaya devam edin. 15-20 dakika bekletin ve bu sefer uzanın. Gözler kapalı. Buhar odasına bir sonraki ziyaretinizden sonra duşta durulamayı unutmayın, aksi takdirde her şey bozulur. zararlı maddeler Terle birlikte dışarı çıkmayı başaran ter, anında cilde geri emilecektir.
Birini veya diğerini seçin kozmetik ürün cilt tipinize bağlı olarak. Mağazadan satın alınan kozmetik ürünlerini kullanmanız veya kendiniz yapmanız önemli değil. Ve bir tane daha önemli nokta: Maskeleri kullanmadan hemen önce, yani hamamı ziyaret etmeden önce hazırlamanız gerekir.
Tam bir banyo prosedürleri döngüsünü tamamladıktan sonra, normal bir duştan sonra yapıldığı gibi kremi cilde sürmeyin.
Cilt ve saç için kozmetik prosedürler
Cilt soyulması
Yüzünüze uyguladığınız ilk maskenin amacı; derin temizlik cilt, ölü epidermal hücrelerin çıkarılması. Scrublar bunun için mükemmeldir. İyi çare- İçeceği hazırladıktan sonra kalan kahve telvesi: Sütte buharda pişirilmiş biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Ezilmiş toz soyulmaya uygundur yulaf kabuğu çıkarılmış tane veya meyve tohumları, şeker, tuz.
İçin yağlı cilt Eşit oranlarda alınan herhangi bir maskeye biraz kabartma tozu ve tuz ekleyin. Vücudun keratinize bölgelerini (topuklar, dirsekler veya dizler) temizlemek için sorunlu bölgelere uygulanan limon suyunu kullanabilir ve ardından bu bölgeleri tuz veya sodayla ovalayabilirsiniz.
Ballı tarçınlı vücut peelingi
Homojen bir kütle elde edilene kadar bir bardak doğal balı aynı miktarda tarçınla karıştırın. Buhar odasına birinci veya ikinci ziyaretten sonra vücuda yavaşça uygulayın. dairesel bir hareketle, kalın bir tabaka halinde cilde sürün. Efekti arttırmak için özel masaj eldivenleri kullanabilirsiniz. Maske önce ılık, sonra soğuk suyla yıkanmalıdır.
Yulaf ezmesi yüz peelingi
Yarım bardak karıştırın yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı süt ve krema. Peelingi masaj hareketleriyle yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 15 dakika bekletin, ılık suyla durulayın.
Cilt beslenmesi
Peeling sonrası cildimiz buharla temizlenir, temizlenir ve kullanıma hazır hale gelir. besleyici maskeler kapsamak yararlı malzeme iyileştirici özelliklere sahip.
Yulaf ezmesi maskesi
Yulaf ezmesine dayalı bir maske hazırlamak iyidir. Bunu yapmak için, yulaf ezmesini bir kahve değirmeni içinde öğütün, biraz ekleyin ılık süt, zeytin yağı ve bir yumurta sarısı. Karışımı karıştırın ve cilde uygulayın.
Limonlu maya maskesi
Mayayı (20 g) limon suyunda (100 ml) eritin, bir macun elde edilinceye kadar karıştırın ve yüzünüze uygulayın. Bir saatin çeyreği kadar bekletin. Bu maske yağlı ciltler için uygundur.
Lor maskesi
Aşağıdaki malzemeleri eşit oranlarda karıştırın (yaklaşık 2 yemek kaşığı): süzme peynir, havuç suyu, kesilmiş süt, zeytinyağı. Karıştırın ve 15-20 dakika boyunca cilde uygulayın. Ilık suyla yıkayın. Bu maske normal ciltler için iyidir.
Sarısı maskesi
Sarısını 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı ile karıştırın limon suyu ve 1 yemek kaşığı bal. Karışımı yüzünüze uygulayın, yarım saat bekletin, ılık suyla durulayın. Maske kuru ciltler için iyidir.
Saç maskeleri
Buhar odasında sadece kavga edemezsiniz güzel cilt. Hamamda saçlarınızı unutmayın. Birkaç tane verelim evrensel tarifler banyoda kullanılabilecek saç maskeleri.
Dulavratotu yağı ile bal maskesi
3 yemek kaşığı balı karıştırın ve dulavratotu yağı, saça uygulayın; Başınızı selofan ve havluya sarın. Yaklaşık yarım saat kadar bekletiyoruz. Bu maske saçınızı dökülmeye karşı koruyacak ve enerjiyle dolduracaktır. Tüm saç tipleri için uygun.
Kefir maskesi
Kefiri (yaklaşık 200 ml) saçınıza köklere iyice sürterek uygulayın. Başınızı selofan ve havluya sarın ve yarım saat bekletin. Maske saçı besler ve parlaklık verir.
Kına ile ısırgan otu maskesi
Isırgan otu (100 gr) ve 3 çay kaşığı kına kaynar su (150 ml) ile dökülüp macun kıvamına gelinceye kadar karıştırılarak saça sürülür. Yarım saat bekletin, ılık suyla durulayın. Maske saçınızı güçlendirecek ve parlaklık verecektir.
Selülit önleyici ürünler
Banyoda 4 kg'a kadar kilo verebileceğinize inanılıyor. Bu kilogramlar terleme sırasında açığa çıkan fazla sıvıdır. Miktarı oldukça hızlı bir şekilde geri yüklenir. Ancak hamamın bu özelliği, acilen kilo vermeleri gerektiğinde sıklıkla çeşitli mesleklerin temsilcileri tarafından kullanılır. fazla ağırlık. Her şeyden önce bunlar sporcular, balerinler, dansçılar veya modellerdir. Peki neden kuluçka banyosunu kullanmıyoruz? aşırı nem? Sonuçta kilo vermeyle ilgili tüm faaliyetler vücudun temizlenmesi ve fazla sıvının atılmasıyla başlar. Ancak banyo işlemlerinden sonra kaybedilen kilogram miktarı her kişi için ayrıdır. Bu nedenle buhar odasında geçirdiğiniz süre boyunca kaç kilodan kurtulduğunuzu öğrenmek için hamamı ziyaret etmeden önce ve hemen sonrasında kendinizi tartın. Bunları bilmek bireysel özellikler vücut, gerekirse fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Ancak gerçek kilo kaybından (yağ yakmaktan) bahsediyorsak, o zaman banyo prosedürünü özel kurallara göre yapmanız gerekecektir.
İlişkin kozmetik prosedür, en çok buhar odasından çıktıktan sonra etkili zaman Cilde selülit önleyici kremler ve jeller uygulamak için. Buhar odasına ziyaretler arasındaki 15-20 dakika içinde vücudunuza bu ürünleri sürdüğünüzde, etki bütün gün selülit önleyici şort giymenizden daha iyi olacaktır. Ancak buhar odasına tekrar girmeden önce uygulanan ürünleri yıkamayı unutmayın.
Mükemmel bir selülit önleyici çözüm, eşit oranlarda karıştırdığımız kahve telvesini kullanmak olacaktır. doğal bal. Karışımı 15 dakika boyunca masaj hareketleriyle vücudunuzun cildine sürün. Bunun için özel eldiven kullanmak iyidir. Ilık suyla yıkayın.
Oksana Timofeeva | 02/05/2016 | 2073Oksana Timofeeva 02/5/2016 2073
Banyo veya Fin saunası (hangisini tercih ederseniz) – harika yol Yoğun bir çalışma haftasının sonunda stresi ve gerginliği azaltın. Ayrıca hamam gezisi spa uygulamalarıyla birleştirilebilir!
Kızlar (ve geçen gün 60 yaşını doldurmanız önemli değil!), Sıcak bir şekilde tavsiye ediyorum: en az ayda bir kez kendinize zevk verin - bir Cumartesi akşamını saunada geçirin. Kız arkadaşlarınızı şirkete davet etmenize bile gerek yok; yarın onlarla bir fincan kahve içerken oturun ve bugünü kendinize, sevgilinize adayın! Kremler, peelingler alın, uçucu yağlar(ruh halinizi iyileştirmek için fesleğen, limon veya greyfurt) ve bir haftalık çalışmanın ardından yorgun vücudunuzu şımartın.
Hamamda davranış kuralları
1. Önceki gece çok fazla yemek yemeyin
Hamam veya saunaya gitmeden önce ne ve ne kadar yediğinize dikkat edin. Ağır bir yemekle banyo arasında en az bir saat geçmelidir. Alkol içmekten kaçının: Alkol dehidrasyon sürecini hızlandırır. Güçlü içecekler yerine su için (buhar odasından önce ve sonra). Seansın bitiminden sonra tuzlu bir atıştırmalık yemeniz de tavsiye edilir.
2. Mümkün olduğunca az giyin.
Başarı için maksimum etkiÇift işlemleri sırasında vücudun nefes almasına izin verilmesi tavsiye edilir. Belli ki bu konuda bir mayo önümüze çıkacak. Sonuçta, ne zaman olduğunu hatırla son kez Kıyafetlerinle mi duş aldın?
3. Fazladan bir havlu getirin
Buhar odasına girmeden önce kendinizi bir havluya sararsanız, oturmak için en az bir tane daha getirin.
4. Banyodan önce duş almayı unutmayın
Eşli bakımlara başlamadan önce gün içerisinde vücudunuzda biriken kirleri yıkamayı unutmayın.
5. Kıyafet değiştirmek için acele etmeyin
Vücudunuza "aklını başına toplaması" ve değişen sıcaklıklara uyum sağlaması için zaman tanıyın. Soğutun ve ancak o zaman dış giyim giyin.
DIY spa bakımları
Buhar odasına girmeden önce muhteşem bir uygulama yapmanızı tavsiye ederim. kremsi maske yerinde hızlı bir şekilde hazırlanabilir (ancak yine de her şeyi evde hazırlamak daha iyidir). 300 gr kremayı (veya ekşi kremayı) 250 gr tuzla karıştırmanız yeterlidir. Ve banyoda - hafifçe, masaj hareketleriyle cilde vurun. 10-15 dakika sonra yıkayın ve vücudunuz satenleşecektir.
Buhar odasından çıkın ve nefes alın. Ve yüzünüze iyi bakın. Bunu yapmak için uygulayın yulaf ezmesi maskesi 0,5 su bardağı yulaf ezmesi ve 0,5 su bardağı ekşi kremadan hazırlanır (yine ağır krema kullanabilirsiniz).
Buhar odasına gitmenize gerek yok, sadece uzanıp rahatlayın
Yüzünüze uyguladınız mı? Artık buhar odasına tekrar "dalabilirsiniz" ve 10-15 dakika sonra maskeyi ılık suyla durulayabilirsiniz.
Saçlarınıza dikkat etmeyi unutmayın. Malzemeler size oldukça tuhaf gelebilir ama inanın bana bu maske saçlarınızı parlak ve ipeksi yapacak.
Saç maskesi
3 yemek kaşığı karıştırın. ezilmiş sarımsaklı mayonez. Başvurmak temiz saç ve... banyo işleminin sonuna kadar unutun! Daha sonra karışımı şampuan ve ılık suyla yıkayın - etkisi ithal balzamlardan ve durulamalardan daha kötü olmayacaktır. Maskenin kendine has kokusu göz önüne alındığında hoş kokulu şampuanı seçmek en doğrusudur.
İçiniz rahat olsun: huş ağacı süpürgesiyle kapitone yapmak, soğuk ve sıcak duş, banyonun sıcaklığı birikmiş stresi hafifletecek, fazla yağları uzaklaştıracak, kan ve lenfleri çalıştıracak, nefret edilen selüliti bir kenara itecek, tek kelimeyle size sağlık, güzellik ve güzellik geri getirecek. iyi ruh hali!
Yorumlar HyperComments tarafından desteklenmektedirBugün okuyorum
1938
Sağlık + Diyetler
Bir gece oburunu nasıl uyuturuz?
Hepimiz biraz oburuz. Bana lezzetli yemek yemeyi sevmeyen ya da sadece yemek yemenin tadını çıkarmayan en az bir kişi gösterin.
1181
Yani sauna hazır, buhar banyosu yapabilirsiniz. Ancak buhar odasına girdiğinizde en üst ve en sıcak rafa çıkmak için acele etmeyin, çünkü cildiniz, solunum ve kardiyovasküler sistem henüz yüksek sıcaklıklara hazır değil. Nasıl yapılır? Birçok seçenek ve yöntem var.
Sporcuların başlangıç için nasıl hazırlandığına belli ki dikkat etmişsiniz: Önce hafif koşularla kaslarını iyice ısıtıyorlar, sonra eklemlerini ovuyorlar. Ancak kaslar, eklemler, solunum ve kardiyovasküler sistemler yoğun çalışmaya hazır olduktan sonra başlangıca giderler.
Bu giriş kısmına ısınma denir, amacı hazırlık yapmaktır. çeşitli organlar- ve vücudun sistemleri, böylece yaklaşan iş daha verimli ve daha az çabayla tamamlanabilir ve yaralanma riski minimuma, hatta sıfıra indirilir. Hamamda “ısınmanın” da benzer hedefleri var. Vücudun nispeten düşük bir hava sıcaklığında ön ısıtılması, kural olarak, ciltteki kan damarlarının gerekli genişlemesine neden olur ve terlemeyi "açar". Artık buharda pişirmeye başlayabilirsiniz, ancak yavaş yavaş, önce alttan veya orta raftan da yapabilirsiniz. Hazırlığa ve tabii ki sıcaklık ve neme bağlıdır.
Bazı vapurlar, buhar odasına ilk girişin, burundan aşağıya doğru yuvarlanan belirli sayıda ter damlasıyla düzenlenmesi gerektiği görüşündedir. Ancak buna dayanarak, bazı kişilerin bu tür düşüşleri 15-18 dakika boyunca oturup beklemesi gerekecek ve bu da aşırı ısınmaya neden olabilir.
Ancak insanların sıcağa, neme, soğuğa vb. karşı bireysel toleransları vardır. Bazıları üçüncü dakikada terlemeye başlar (diğer her şey eşit olmak üzere), bazılarının bunun için 8-10 dakikaya ihtiyacı vardır. Ayrıca uzun süreli gözlemlere dayanarak, insanların hamama gitmeyi önceden kabul etmeleri halinde, yani; Kendinizi psikolojik olarak hazırladıysanız ve dost canlısı bir şirket toplandıysa terleme mekanizmaları daha hızlı hareket etmeye başlar.
O. İstisnasız herkesin buhar odasında 5-7 dakika kaldıktan sonra sabun bölmesine (veya dinlenme odasına) gidip 7-10 dakika dinlenmesi önerilir. Dinlenme sürecinde beklenen ter damlaları 4-5 dakika sonra ortaya çıkacak ve ayrıca ayaklarınızı ılık su dolu bir leğene indirirseniz ter bir dere halinde akacaktır.
Yeni başlayan birinin buhar odasına bir kez girmesi ve aşağıda (konfor bölgesinde) 4-5 dakikadan fazla uzanmaması önerilir. Bir sonraki hamam ziyaretinize kadar süpürgeyle kırbaçlamayı ertelemek daha iyidir. Bu kurala yaşlıların yanı sıra fiziksel olarak zayıflamış kişiler de uymalıdır.
Banyodan sonra kendinizi neşeli hissederseniz, çabuk uykuya dalar ve derin bir uyku çekerseniz, o zaman bir dahaki sefer buhar odasına ziyaret 1 dakika artırılabilir ve ardından günde iki ziyarete geçilerek buhar odasındaki toplam süre 10-15 dakikaya çıkarılabilir (yaşa, sağlık durumuna, ortamdaki sıcaklık koşullarına bağlı olarak). buhar odası).
Banyo prosedürünün tamamı 2-3 saatten fazla sürmemelidir (bu, düzenli ziyaretçiler - sağlıklı vapurlar için katı bir kuraldır) ve ziyaret sayısına bakılmaksızın buhar odasında 35-40 dakikadan fazla kalamazsınız. . Banyo prosedürünün süresinin ve özellikle buhar odasında kalma süresinin, çoğu zaman yapıldığı gibi saate göre değil, kişinin sağlık durumuna göre belirlendiği kesinlikle unutulmamalıdır: her kişi buharlamayı ne zaman bırakması gerektiğini hissetmelidir.
Deneyimli vapurcular için, başınız ve bacaklarınız aynı seviyede olacak şekilde ilk önce orta rafa uzanmak en iyisidir. Bacakların vücuttan ve baştan biraz daha yüksek olması daha da iyidir (modern buhar odalarında raflara özel çıtalar yerleştirilmiştir). Bu düzenleme kalbin çalışmasını kolaylaştırır. Uzanmak mümkün değilse oturmalısınız ancak bacaklarınız vücudunuzla aynı yükseklikte olmalıdır.
Bacaklar aşağı indirildiğinde vücudun buhar odasındaki konumu fizyolojik değildir. Ve ayakta durmak sizi riske sokar. sıcak çarpmasıçünkü kafa seviyesindeki hava sıcaklığı vücut seviyesinden ve özellikle bacak seviyesinden 10-20° daha yüksektir; Ayrıca kaslarınız ve eklemleriniz gergin bir pozisyondadır ki bu da olmaması gereken bir durumdur. Yüzüstü pozisyonda, başları raflara indirilmiş halde buhar kullananlar daha avantajlı bir pozisyondadır. Bu pozisyon sadece gövde kaslarını değil aynı zamanda uzuvları da gevşetmenize olanak tanır.
Vücudun tüm kısımlarını eşit şekilde ısıtmak için, bir süre sonra pozisyonu değiştirmeniz gerekir - önce yanınıza, sonra sırtınıza, diğer tarafınıza ve karnınıza yatın, dönüşümlü olarak vücudunuzun bir veya başka kısmını açığa çıkarın. vücudu sıcak buhara. Ve bir şey daha: Buhar odasında daima burnunuzdan nefes almalısınız. Burundan nefes alırken nazofarenksten geçen sıcak hava soğutulur ve çok kuru hava nemlendirilir.
5-7 dakika ısındıktan sonra aniden kalkmayın; bir an için dengenizi ve hatta bilincinizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve bu fenomen kendi başına tehlikeli olmasa da düşebilir ve kendinize zarar verebilirsiniz.
Buhar odasından çıkmadan bir dakika önce, eğer yatıyorsanız dolaşım sisteminizi ayakta durma pozisyonuna hazırlamak için oturun. (Uzanıp süpürgeyle buhar çıkarırken bu tür olayların gözlemlenmemesi ilginçtir.) Ayağa kalkmadan önce 2-3 hafif egzersiz yapmak da faydalıdır. fiziksel egzersiz. Buhar odasından çıktıktan sonra (bu herkes için geçerlidir), dinlenmek için hemen yatağa gitmemelisiniz, 2-3 dakika dolaşmanız gerekir. nefes egzersizleri. Bundan sonra ılık bir duş altında durulanması tavsiye edilir. Buhar odasına tekrar girmeden önce 3-4 egzersiz yapın ve ılık duş 1-1,5 dakika.
Buhar odasına sonraki her ziyaretten önce (ve vücudun durumuna ve hedefe bağlı olarak 3 ila 6 arasında olabilir), 15-20 dakika dinlenmeniz gerekir (sabun bölümünde 5-7 dakika ve daha sonra soyunma odasında, bir çarşafla iyice örtülmüş veya bir bornoz giymiş halde). Hem sabun bölmesi hem de giyinme odası hava akımından uzak ve çok serin olmalıdır. Isıyı korumak ve terlemeye devam etmek için bir bardak içebilirsiniz. güçlü çay veya güçlendirilmiş bir içecek. Bir yudumda değil, küçük yudumlarda içmelisiniz.
Sonraki her ziyaretten sonra dinlenme süresi artmalıdır. Bilgelerin şunu söylemesine şaşmamalı: "Kişi yorulmadan önce dinlenmeli, yorulduktan sonra değil."
Bir süpürgeyle buhar banyosu yapmaya karar verirseniz, bunu ilk (ancak hazırlık değil) veya ikinci çalıştırma sırasında yapmak en iyisidir. Bundan sonra, bir süpürgeyle buharlamak için buhar odasına girdikten sonra - bu, kişinin hazırlığına, sağlığına, günün saatine vb. bağlıdır. Hazırlanan insanlar 3 defaya kadar buharda bulunur. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasında zıt prosedürler uygulanır. Ancak kilo vermek isteyenlere hatırlatmama izin verin: herhangi bir soğutma, refleks olarak terlemeyi anında durdurur ve bu, daha fazla kilo kaybına engel olur.
Hedeflenen için, pozitif etkiİnsan vücudunda banyolarda süpürge kullanımının belli bir düzende ve banyo prosedür kurallarına uygun olarak yapılması gerekmektedir. Aşağıdaki kanıtlanmış bir uzun vadeli teknik buhar odasında bir süpürge kullanmak (A.A. Biryukov ve K.A. Kafarov'a göre, “Bir sporcunun performansını eski haline getirmek için araçlar”, Moskova, FiS, 1979, 151 sayfa).
Her şeyden önce, bir huş veya meşe süpürgesi (tercihen iki) hazırlamanız gerekir. Hemen yeni bir süpürgeyle buharlayın, ardından 15-20 dakika kuru bir süpürgeyle buharlayın. daha aşağı soğuk su ve buhar odasında 2-3 dakika sonra kullanmaya başlayın. Kurutulmuş bir süpürge bir bankın üzerine yerleştirilmeli, havalandırılmalı, 2-3 kez kaynar su ile ıslatılmalı ve 10-15 dakika gazla (gazlı bez) örtülmelidir. Veya bir kase kaynar suya koyun, üzerini başka bir kaseyle kapatıp 5-10 dakika buharda pişirin. Bir süpürgeyi bir kovaya batırabilirsiniz soğuk su.
Buharlama yaparken, havanın nemi% 40-50'den düşük değilse, işlem sırasında süpürgeyi ayrıca suya batırmamalısınız, aksi takdirde buhar üretme özelliğini kaybedecek, birbirine yapışacak ve ağırlaşacaktır. Kuru hava banyosunda, süpürgeyi sürekli ıslatmak için ılık su dolu bir kovaya veya leğene sahip olmanız gerekir.
İki kişiyle buharda pişirmek daha uygundur. En rasyonel pozisyon uzanmaktır: ilk olarak, bu durumda hava sıcaklığı vücudun tüm kısımları için aynıdır; ikincisi, tüm kasları tamamen gevşetmenizi sağlar. Uzanamıyorsanız, ayaklarınız bir bankta olacak şekilde otururken buharlamanız gerekir.
Yüzüstü yatarken buharlaşmaya başlarlar. Partner veya masaj terapisti ayaklardan başa doğru hafif bir vuruş yapar: süpürgeler ayakların üzerine yerleştirilir ve ardından baldır kasları, gluteal kaslar, sırtın orta kısmı (uzun kaslar) ve kollar boyunca kayar. İÇİNDE ters yön bir süpürge bir taraf boyunca, diğeri diğer taraf boyunca, ardından bacakların yan yüzeyleri boyunca topuklara doğru kayar. Her biri yaklaşık 10 saniye süren bu tür 3-4 hareket olmalıdır.
Süpürgelerin vücuda temas ettiğinden emin olun. Buhar odasındaki hava sıcaklığı çok yüksekse, süpürgeler yavaş hareket ettirilmeli, buhar enjekte etmemesi için ayaklara ve başlığa yakın yerden kaldırılmamalıdır. Şu tarihte: normal sıcaklık Süpürgeleri vücudun bir kısmından diğerine hızlı bir şekilde hareket ettirerek ve periyodik olarak (ayaklardan veya kafadan) kaldırarak havanın etkisini artırabilirsiniz.
Bir sonraki süzülme tekniği dokunmaktır. İlk önce her yöne hafif “vuruşlarla” sırtta yapılır. Sonra - sırtın alt kısmında, pelviste, kalçalarda, baldır kasları ve ayaklar. Bu teknik 45 ila 60 saniye sürer. Vuruşla bitiriyorlar ama hareketler ilk tekniğe göre çok daha hızlı yapılıyor: 6-7 saniyede 5-6 hareket. Bundan sonra sırt üstü yatarak buharlaşırlar. Aynı teknikler aynı sırayla gerçekleştirilir. Sonra tekrar yüzüstü dönerler. İlk iki tekniği (vuruş ve kapitone) 2 dakika boyunca tekrarlayın.
Bundan sonra, ana tekniğe başlarlar - bir süpürgeden gelen kompres ile birlikte kırbaçlama. Arkadan başlıyorlar. Süpürgeler hafifçe kaldırılır (sıcak hava yutulur) ve latissimus dorsi kaslarına 2-3 hafif darbe verilir.
Daha sonra süpürgeler tekrar kaldırılarak kapitone olan yerlere indirilir ve döndürülerek (sıcak) tarafı yukarı gelecek şekilde vücuda yerleştirilir ve 2-3 saniye vücuda bastırılır. Aynısı, cildi çok hassas olan popliteal fossa hariç, alt sırt, gluteal kaslar, dış uyluklar, alt bacaklar için de yapılır. Bu tür kompresler yaralanma yerlerinde, fiziksel aktiviteye bağlı kas ağrılarında, radikülit vb. durumlarda önerilir.
Ayaklara kompres uygulandıktan sonra süpürgeler sırtın alt kısmına yerleştirilir ve aynı zamanda yanlara, başa ve ayaklara doğru hareket ettirilir. Bu tekniğe "germe" denir. 4-5 kez yapıldıktan sonra bu teknik vücudun ön yüzeyinde tekrarlanır. Bu, buharlama prosedürünü tamamlar.
İkinci ve üçüncü geçişlerde prosedür tekrarlanır, ancak buharlamanın sonunda sürtünme uygulanır: bir eliyle (çoğunlukla sol) süpürgeyi sapından tutarlar ve diğerinin avuç içi ile hafifçe tutarlar. Yapraklı kısmına bastırarak sırt kaslarını, bel kaslarını, gluteal kasları, göğüs bölgesini ve uzuvları ovalarlar.
Hamamda masaj veya kendi kendine masaj yapmak çok faydalıdır. Bu, sıcak bir duşta durulandıktan sonra buhar odasından çıktıktan 5-8 dakika sonra yapılır. Masaj öncesinde kesinlikle serinlememeli, serin bir odaya girmemeli, soğuk içecek içmemelisiniz. İçme sıcak çay veya yavaş yavaş, küçük yudumlarla ve bir bardaktan fazla sağmayın.
Buhar odasından sonra hamamdaki toplam masaj süresi 25-30 dakikadır (kendi kendine masaj için 20 dakikaya kadar ayrılır), her teknik 3-4 kez tekrarlanır. Masaj ve kendi kendine masaj, buhar odasını ziyaret ederek (2-4 dakika) kesintiye uğratılabilirken, vücudunuzun her yerinde ve özellikle masaj yapılacak kısımlarında ve ağrılı bölgede kendinizi kırbaçlamak faydalıdır. Yağ birikintileri olan lekeler ve alanlar (kilo vermek için). Masajdan (kendi kendine masaj) sonra ılık bir duş alın (1-2 dakika) ve vücudu yıkamaya başlayın.
Sabun bölümünden çıkmadan önce 1-2 dakika buhar odasına girip ardından ılık bir duş almak iyi bir fikirdir. Bu banyo prosedürünü tamamlar.
Bu banyoların her birinin, kendi yerleşik rutinleri ve banyo prosedürlerini kullanma alışkanlıkları olan düzenli ziyaretçileri vardır. Banyo işleminin rejimi ve metodolojisi konusunda herkese aynı önerilerde bulunulamaz. Herkes bireysel özelliklerini dikkate alarak kendine uygun bir teknik bulmalıdır.
Banyoların faydalı etkisi ancak kalış süresi, banyodaki mikro iklim koşulları: sıcaklık, nem, hareket hızı, hava saflığı, buhar odasının doğru tasarımı ve rasyonel düzeni ile ilgili belirli hijyen kurallarına sıkı sıkıya uyulması ile mümkündür. Aşağıdaki hijyen kurallarına uymak da önemlidir: Tükettikten sonra hamama gitmeyin. alkollü içecekler(ve özellikle banyo işlemi sırasında kullanılmaması), açken veya aldıktan hemen sonra büyük miktar aşırı yorgunluk durumunda veya yatmadan hemen önce yiyecek.
Hamam veya sauna ziyaretinin size maksimum fayda sağlaması için yanınıza hangi kozmetikleri almalısınız ve buhar odasında ve sonrasında hangi prosedürleri yapmalısınız? NameWoman size vücudunuzun, yüzünüzün ve saçınızın güzelliğine nasıl dikkat edeceğinizi anlatacak. En iyisini paylaşıyoruz ve en önemli ipuçları Hamam ve saunada spa uygulamaları için.
Hamam ve saunalar için kozmetik
Bir hamamı veya saunayı ziyaret etmeyi planlarken, doğal kozmetik, Halk ilaçları ve özel banyo kozmetikleri. Benzer çizgiler çeşitli şekillerde sunulmaktadır. fiyat kategorileri ve kullanımı kolay bir dizi ürüne sahip, evrensel araçlar. Örneğin siyah sabun vücut, yüz ve saç için uygundur. Banyo ve sauna ürünleri seçeneklerine bakarken hem kozmetik mağazalarında hem de eczanelerde bulunan özel esansiyel yağ setlerine dikkat edin.
Peki yanınıza almanız gereken kozmetik eşya nedir? Minimum kozmetik set şunları içerir:
Vücut, yüz, saç yıkamaları;
Vücut ve yüz peelingi;
Besleyici yüz maskesi;
Yüz ve vücut için nemlendiriciler (kremler, losyonlar veya jeller) ( aktif maddeler Hamam ve saunayı ziyaret ettikten sonra cilt hücrelerine daha iyi nüfuz ederler ve mümkün olduğunca etkilidirler ancak en önemlisi hamam ve saunayı ziyaret ederken vücudun çok fazla sıvı kaybetmesi ve bu sıvının içeriden onarılması gerekir. (su, yeşil ve bitki çayları) ve dışarıdan).
Buhar odasına gitmeden önce hamam ve saunada yapmanız gereken ilk işlem yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamaktır. Cildi çok fazla ovalamayın ancak yumuşak bir süngerle iyice yıkamanız gerekir. Duş jeli kalıntıları ve özellikle vücut ve yüz kremi yoğun terlemeyi engelleyecek ve gözeneklerin tıkanmasına yol açabilecektir. Buhar odasına her girişten önce hem vücudunuzu hem de yüzünüzü iyice yıkayıp durulamalısınız!
Banyoda kilo verme prosedürleri
1. Dekoksiyonlar ve infüzyonlar şifalı otlar doğrudan buhar odasında vücudun derisinin üzerine dökülerek kullanılabilir. Bileşiminizi ıslatmak için sıcak suya eklemeniz yeterlidir. Cildi temizlemek ve toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasını etkinleştirmek için bir kaynatma hazırlayın Defne yaprağı, papatya, ıhlamur, okaliptüs veya ısırgan otunun infüzyonu.
2. Mağazadan satın alınan hazır ve ev yapımı vücut peelingleri, hamam ve saunada zayıflama prosedürlerini düşünenlerin en iyi kozmetik arkadaşlarıdır. Onların yardımıyla toksinler vücuttan daha iyi uzaklaştırılır, cilt yenilenir, tonlanır ve pürüzsüzleşir.
Selülitle mücadelede en popüler olanı tuz ve kahve peelingi. Bu ürünü kendiniz yapmak için ince bir karışım alın deniz tuzu(veya çok kuru bir cildiniz varsa şeker) ve 1:2 oranında çok ince öğütülmüş kahve kullanmayın. Uçucu yağlar - en fazla beş damla - etkiyi artıracaktır. Narenciye esansiyel yağları, selülit önleyici ürünlerdeki en popüler etkili bileşenlerdir. Ürünü vücuda uygulamadan önce biraz ekleyin sıcak su. Selülit önleyici fırçalamayı seyreltmek için kullanın fermente süt ürünleri temizlik almanızı sağlar ve aynı zamanda yumuşatıcı. Bunu yapmak için krema, yoğurt, ekşi krema veya kefir alın.
Hamam veya saunadaki ovma prosedürü en iyi şekilde buhar odasına ikinci girişten sonra yapılır. Bu mümkünse, işleme buhar odasında başlayabilirsiniz. 2-3 dakika kuvvetlice ovalayın sorunlu alanlar selülit önleyici bileşim hazırlandı. Masaj eldiveni kullanın.
3. Hamam ve saunalardaki vücut maskeleri arasında en popüler olanları bal bazlı ürünler ve deniz yosunu içeren fitokozmetiklerdir.
.jpg)
Kilo kaybı ve selülite karşı bu tür ürünler, buhar odasından çıktıktan bir süre sonra vücuda keseleme ve cilt ılık suyla durulandıktan sonra vücut cildine uygulanır. Bu şekilde etki en etkili olacaktır çünkü cildin gözenekleri zaten açılmış ve kan dolaşımı harekete geçmiştir. Mümkünse ekspres paketleme bile yapabilirsiniz.
Maskelere ek olarak aynı dönemde herhangi bir selülit önleyici jel veya uygulayabilirsiniz. besleyici krem. Ancak buhar odasına dönmeden önce tekrar iyice yıkadığınızdan emin olun!
4. En popüler yararlı prosedürler hamamda - zıt duşlar. Sıcak ve soğuk suyla dönüşümlü olarak ıslatmak cilt elastikiyetini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hızlanmaya yardımcı olur. metabolik süreçler ve böylece mükemmel olduğu ortaya çıkıyor ek kilo kaybı için.
Hamam ve saunada selülit önleyici ve kilo verme işlemlerini maksimum fayda ile gerçekleştirmek istiyorsanız buhar odasına 5-6 kısa ziyaret yapın. NameWoman, sauna ve buhar banyosundaki ana selülit önleyici prosedürlerin ancak ikinciden sonra yapılması gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor ve üçüncüden daha iyi buhar odasına girmek. Kullanmak Huş süpürgesi(mükemmel bir selülit önleyici masajın etkisini verir) hamamda da hemen değil, buhar odasına üçüncü ziyarette daha iyidir. Bu verecek daha büyük etki ve vücudun buna alışmasını ve hazırlanmasını sağlayacaktır. İlk ziyaretler arasında kendinizi ılık veya hafif serin bir temizleme duşuyla sınırlandırın.
Hamam ve saunada yüz bakımları
Hassas hazır veya ev yapımı yüz peelingleri kullanın. Bileşim kayısı çekirdeği veya yulaf ezmesi ve shea yağı içerebilir. Kendi hazırladığınız ürünlerde haşhaş tohumları, sahip oldukları özelliklerden dolayı yüz cildi için temizleyici parçacıklar olarak kullanılabilir. yuvarlak şekil Yaralamazlar ama cilde çok iyi masaj yaparlar. Seçenekler halk tarifleri yüz cildini temizlemek için "" makalesinde bulabilirsiniz.
Vücudu 10 veya 15 dakika boyunca fırçalarsanız ve kapsamlı bir masaj yaparsanız sorunlu alanlar 1-2 dakika yüz cildinizi temizlemek için fazlasıyla yeterlidir.
Vücut cildine gelince, hamam ve saunada yüz cildine maskeli işlemler yapılır. Çoğu zaman kil bazlı temizleme maskeleri kullanılır ve sıcak maskeler anında temizleyici, besleyici ve nemlendirici özelliklere sahiptir. yağ maskeleri(bu tek bileşenli bir ürün olabilir - sadece zeytinyağı).
Banyo prosedürleri sadece süpürgeyle buharda pişirmek değil, aynı zamanda zevk veren çok daha fazlasını da içerir. Tabii sadece kirden arınmak için banyo yapmaktan bahsediyorsak o zaman evet sadece banyodaki buharlama işleminden bahsedebiliriz ama banyoda bedeniniz ve ruhunuzla rahatlamak istiyorsanız o zaman yapabilirsiniz' Banyo prosedürleri olmadan yapmayın.
BANYO İŞLEMLERİ NELERDİR
BUHAR ODASI: Doğal olarak en önemli banyo işlemlerinden biri de sıcaklığı yüksek bir buhar odasına alınması olacaktır. Buhar odası sayesinde sadece temizlik yapılmıyor üst katman cilt, aynı zamanda iç. Yoğun terleme sayesinde ciltteki tüm toksinler ve kirler uzaklaştırılır ve yüksek sıcaklığın etkisiyle gözenekler açılır, bu da toksinlerin daha iyi atılmasına katkıda bulunur. Okumanızı öneririzISITMA: Hamamda iyi bir prosedür, buhar odasını sıcak buharla doldurmanıza ve sıcaklığı yükseltmenize olanak tanıyan buhar odasındaki ısıtıcıya su sıçratmaktır. Bu prosedür havanın nemini arttırır ve bu nedenle buhar odasındaki sıcaklık, havanın kuru olduğu zamana göre daha güçlü hissedilmeye başlar.
SÜPÜRGELER: Banyo işlemlerini süpürgesiz yaparsanız cilt temizleme etkisi azalır. Süpürge sayesinde insan cildine sıcak buhar pompalanarak cilt gözeneklerinin daha iyi genişlemesine ve temizlenmesine yardımcı olur. Bu banyo işlemini süpürge ile doğru şekilde yaparsanız hamam ziyaretinin etkinliği artacaktır. Unutmayın, süpürge hava pompalamak için kullanılır, şaplak atmak için değil, öyle yapın doğru hareketler bir süpürge ve bir banyo süpürgesi vücudunuzu temizlemede harika bir iş çıkaracaktır. Daha fazla ayrıntı için bkz:
HAVUZ: Bir diğer banyo işlemi ise sıcak buhar odasında vücut ısıtıldıktan sonra soğuk su havuzuna atlamak olarak adlandırılabilir. Bazı durumlarda havuz yerine buz deliği veya yumuşak kar kullanılır. Vücut ısısındaki ani değişim sayesinde kişi tarif edilemez bir haz duyar. Bu banyo prosedürü herkesin hoşuna gitmiyor, ancak anlamayı öğrenirseniz, buhar odasından sonra soğuk suya atlamanın bu harika ve tarif edilemez prosedürünü artık reddedemeyeceksiniz.
DİNLENME ODASI: Başka bir banyo prosedürüne arkadaşlarla masada buluşmak, içki içmek denilebilir. bitki çayı veya alkollü içecekler (alkol tavsiye edilmez). Bu işlem sırasında toplanan insanlar, tabiri caizse ruhları ve mideleriyle iletişim kurar, yemek yerler ve rahatlarlar. Bu banyo prosedürünü denemediyseniz deneyin, çünkü buhar odasından sonra banyodaki masada iletişim başka herhangi bir yerden çok daha iyi gider.
Banyo prosedürünün bir diğer özelliği de, bir erkek veya kızla emekli olabileceğiniz ve samimi oyunlar oynayabileceğiniz dinlenme odasında mahremiyet olacaktır.
AROMATERAPİ: Herkes bu işlemi uygulamaz, ancak yine de mevcuttur. sonuçlandırıldı bu prosedür sauna ısıtıcısının üzerine seyreltilmiş maddeler içeren suyun sıçraması mı aromatik yağlar. Köknar ve ladin yağlarının yanı sıra sauna ve banyolar için özel aromalar da oldukça yaygındır.
MASAJ: Banyo uygulamaları tedavi edici ve rahatlatıcı masajı içerir. Ancak masajın mutlaka bir uzman tarafından yapılması gerektiğini unutmayın. aksi takdirde ya hiçbir etkisi olmaz ya da vücudunuza zarar verir. Okumanızı öneririz
ÇAY: Buhar odasında aşırı terleme ve vücuttan sıvı kaybı meydana geldiğinden, hamamda buhar çıkarken ve özellikle tüm banyo işlemleri bittikten sonra bir fincan sıcak tatlı çay içmek güzel olur. Buna hamam ve saunayı tamamlayan başka bir banyo işlemi denilebilir.
Yükleniyor...
