Ayrılık neredeyse her zaman olur çile hem kadınlar hem de erkekler için. Her iki ortağın da aynı anda ilişkiyi bitirme ihtiyacı fikrine vardığı çok nadir durumlar vardır. Genellikle biri zaten zihinsel olarak gelecekteki ayrı yaşamının senaryosunu hayal ediyor ve belki de mevcut "ruh eşinin" yerini alacak birini bulmuşken, diğeri yaklaşan ayrılığa tamamen hazırlıksız. Bir ayrılığın bir dizi uzun süreli skandala yol açmasını önlemek için birkaç basit kurala uymanız gerekir.
Ayrılma nedenleri
Durmadan önce mevcut ilişkiler, yaklaşan ayrılığın nedenini düşünmeniz gerekiyor. Kızlar genellikle ayrılmaktan bahseder genç adam duyguların etkisi altındadır.
Herhangi bir çift er ya da geç bir ilişki krizinden geçer. Genellikle bu tür birkaç kriz vardır, bu nedenle küçük farklılıklar nedeniyle ayrılmadan önce defalarca düşünmeniz gerekir. Her durumda ayrılma nedenleri farklıdır. Çok anlamlı denilebilir:
- alkol, uyuşturucu, kumar bağımlılığı;
- sürekli ihanetler;
- partnere saygısızlık, dırdır ve ona karşı şikayetler;
- ortaklar arasında saldırıya yol açan düzenli kavgalar.
Her kadın, sevgili erkeğini affetmeye hazır olduğu eksikliklere kendisi karar verir. Bir kız, kocasını sürekli içki içtiği ve dövdüğü için bile yıllarca affedebilirken, bir diğeri, klozetin kapağını indirmeyi unuttuğu veya dişlerini fırçalamadığı için bir erkekten ayrılacak. Ancak ayrılığın nedenleri ne olursa olsun, öncelikle kendinizi anlamalı ve bu ayrılığın gerçekten nihai olup olmayacağına karar vermelisiniz. Sevgilinizin duygularını test etmek için ilişkiyi bitirecekseniz, o zaman böyle bir test acımasız bir şaka oynayabilir - ya adam gerçekten ayrılacak çünkü ona olan sevginize inanmayı bırakacak ya da sadece sana saygı duymayı ve sözlerini ciddiye almayı bırak.
Eğer içten içe ilişkinizin gelecekte devam edeceğini ummaya devam ediyorsanız, hiçbir durumda sevdiğiniz kişiden ayrılmamalısınız.
Sevgilinden ayrılmanın bir anlamı yok eğitimsel amaçlar. Pek çok kız, geri gelip ilişki hakkındaki görüşlerini yeniden gözden geçirsin diye erkek arkadaşlarına ayrıldıklarını duyurmaya çalışır. Ama bu temelde uygunsuz davranış- genç adam geri dönse bile, büyük olasılıkla davranışını değiştirmeyecektir, çünkü yetişkinler dış etki altında alışkanlıklarını ve görüşlerini çok nadiren değiştirirler.
Bir kızdan nasıl ayrılırım
Bir erkekten nasıl ayrılırım
Bir erkekten ayrılma kararı nihai ve geri dönülemez bir şekilde verilirse, planı uygulamak için bir takım eylemler gerçekleştirilmelidir. Bu konuda hazırlık çok önemlidir çünkü tutkunun zirvesinde bir ilişkide beklenmedik bir kopuş her erkeği rahatsız edebilir. Bazı ipuçları:
- 1. Seçin doğru zaman ve sohbet için bir yer. Hiçbir durumda ona arkadaşlarınızın, tanıdıklarınızın veya akrabalarınızın huzurunda ayrılma arzunuzdan bahsetmeyin - bunu yaparak kişiyi rahatsız edecek ve onu yakın insanların gözünde alay konusu yapacaksınız. Ancak böyle bir diyalog için tamamen ıssız bir yer seçmemelisiniz - çoğu zaman, ayrılması istendiğinde bir erkeğin uygunsuz davranmaya başladığı ve hatta kızı dövmek için acele ettiği durumlar vardır. Bu nedenle kalabalık bir kafede toplantıyı gündüz saatlerinde planlamak en iyisidir.
- 2. Kıyafet ve kozmetik konusunda aşırıya kaçmamaya çalışın. Bu son toplantıya dekolteli bir mini etekle gelirseniz akşam makyajı, o zaman genç adam, ayrılığın sebebi haline gelen sizin açınızdan ihanet fikrini ortaya çıkarabilir. Sahip olsan bile yeni sevgili Kamuya açık bir skandal planlarınızın bir parçası olmadığı için bu açıkça duyurulmamalıdır. Ek olarak, kışkırtıcı bir görünüm yalnızca ilişkinin kopmasını önleyecektir - genellikle yardımıyla kıyafetleri açığa çıkarmak Sevdiklerini korumaya çalışıyorlar ve ondan ayrılmamaya çalışıyorlar.
- 3. Ayarlayın son konuşma. Ayrılık konusundaki diyalog, kimseyi suçlamadan veya tartışmadan sakin bir tonda yürütülmelidir. Duygularınızı sürekli kontrol altında tutmanız ve konuşma paylaşılan anılara veya geçmişte kalmış duygulara dönüştüğünde gözyaşlarına boğulmamanız gerekir. Erkeklerin nasıl etkilendiği yaygın bir bilgidir kadınların gözyaşları, - uzaklaşmaları çok zor ağlayan kadın. Bu nedenle eğer görev sevgilinizi tutmak değil, bırakmaksa o zaman duygularınızı kontrol etmeli ve gözyaşlarınızı tutmalısınız. İÇİNDE Son çare olarak bundan önce ciddi konuşma Sakinleştirici alabilirsin.
Adama karşı olumsuzluk veya suçlama olmadan, sakin ve nazik bir şekilde ayrılma arzunuz hakkında konuşmalısınız. Birlikte geçirdiğiniz zamanlar için mutlaka kendisine teşekkür etmeli ve onunla yaptığınız görüşmeleri sevgiyle hatırlayacağınızı söylemelisiniz.
Eğer gerçek sebep Bir ayrılık bir erkeğin özgüvenini zedeleyebiliyorsa, bunu dile getirmemek veya onu gücenmeyecek şekilde yeniden formüle etmemek daha iyidir.
Örneğin, artık onu sevmediğinizi söylememelisiniz - görüşleriniz ve yaşamdaki hedefleriniz arasında ortaya çıkan farklılıkları dile getirmek daha iyidir. Bir erkek artık yatakta rahat değilse bu tür sorunlar hakkında konuşmaya gerek yoktur. Onu kırmadan bu çok zordur - ayrılığın nedeni ne olursa olsun dile getirilirse, hemen hemen her kişi sorunu kendi içinde aramaya başlar. Bu nedenle, doğrudan suçlamalardan kaçının ve adamın duygularına dikkat edin - ayrılık gerçeği sevgilinizin acı çekmesine neden olacaktır.
Sevmediğiniz bir adamdan ayrılmak nispeten kolaydır. Ancak sevdiğiniz adamdan ayrılırken çok sayıda sorun ortaya çıkabilir: Etrafınızdaki her şey size onu hatırlatır ve şimdi göründüğü gibi, yanlış kararınızın düşüncesi sürekli kafanızda belirir. Henüz duygularının geçmediği bir adamdan ayrılırken bir dizi işlem yapmalısınız:
- 1. Ayrılığın nedenini sürekli kendinize hatırlatın. Genellikle sevdiğiniz adamdan ayrılmak için çok motive olmanız gerekir. ciddi sebep. Alternatif olarak, alkolizmden muzdaripti veya size kaba davrandı. Daha önce bu tür eksikliklere tahammül etmeye hazır olmasaydınız, gelecekte hiçbir şey değişmeyecekti. Bu yüzden kendinize kabul ettiğinizi söylemeye devam edin doğru çözüm.
- 2. Ona tüm iddiaları listeleyen bir mektup yazın. Bu ünlü psikolojik teknik geleceğe izin veren. Mektubun gönderilmesine gerek yoktur, yazıldıktan hemen sonra yakılabilir. Partnerinize karşı olan tüm şikayetlerinizi ve şikayetlerinizi basitçe kağıda dökmeniz, duruma objektif bir şekilde bakmanıza yardımcı olur ve size istediğiniz gönül rahatlığı sağlar.
- 3. Size eski sevgilinizi hatırlatan her şeyden kurtulun. Tüm unutulmaz hediyeler hediyelik eşyalar, ortak fotoğraflar Atılması veya ayrı bir kutuya konulması tavsiye edilir.
Ancak tam tersi durumun örnekleri de var: Bir kız bir erkekten ayrılmaya hazır, ancak o bırakmak istemiyor ve hatta tehdit ediyor. Her kadın bu durumda hangi davranış biçimini seçeceğine kendisi karar verir. İş ortağı davranışı seçenekleri:
- Durum sınıra ulaştıysa ve adamdan gerçek tehditler geliyorsa, kolluk kuvvetlerine başvurmalısınız. Hiçbir koşulda saldırganla herhangi bir tarih konusunda anlaşmaya varmamalısınız, özellikle de karanlık zaman günlerde ve tenha yerlerde. Biber gazı veya travmatik bir silah satın almak gibi bir kendini savunma aracı seçmeyi düşünmeye değer. Beklenmedik bir tehlike durumunda iyi düşünülmüş bir meşru müdafaa hattı çok önemlidir - sonuçta gücenmiş adam eski sevgilisine karşı en yakışıksız eylemlere karar verebilme yeteneğine sahiptir.
- Herhangi bir tehlike yoksa ancak eski sevgiliniz sürekli gözünüze çarpıyorsa ve yeni bir ilişki kurmaya engel oluyorsa, açık ve doğrudan bir diyalog yardımcı olabilir. Duyguların geçtiğini ve asla geçmiş ilişkiye geri dönmeyeceğini dürüstçe ve doğrudan söylemeniz gerekir. Eski sevgilinizin, aşka karşılık verme girişimlerinin aptalca ve uygunsuz göründüğüne dair en ufak bir şüphesinin olmaması için konumunuz açık ve kesin bir şekilde ifade edilmelidir.
Ne yapılmamalı
Pek çok kız, bir erkekten ayrılırken düşmanlığa, küfüre ve karşılıklı şikayetlere dönüşen bir dizi hata yapar.
Bir ilişkiyi nazikçe ve sonuçsuz bir şekilde sonlandırmak için belirli eylemlerden kaçınmalısınız:
- 1. Ayrılma isteğinizi telefonla veya SMS yoluyla duyurmamalısınız. Bu yönteme yalnızca erkeğin sizi temsil etmesi durumunda izin verilir. gerçek tehdit ve onunla yüzleşmekten korkuyorsun. Fiziksel zarar tehlikesi yoksa kararınız hakkında kişisel bir toplantıda konuşmalısınız. Herhangi bir erkek için bir kızın ayrılması özgüvenine ciddi bir darbe olabilir, ancak bunu mesaj formatında öğrenmek açık bir hakarettir ve minimum zaman ve dikkati bile ayırmak istemediklerinin bir göstergesidir. son konuşma için onu
- 2. İlişkiyi hemen bitirme isteğinizden bahsetmeye gerek yok samimiyet. Bu durumda, adamın size sevgili olarak uymadığına karar vererek kırılacağı garantidir. Erkekler cinsel yeteneklerinin böyle bir değerlendirmesine çok acı verici tepkiler veriyor. Bu nedenle aşkın son gecesini son buluşmada ayarlamamalısınız. Başka bir senaryo: böyle bir seks, erkeğin hâlâ ilişkiyi sürdürme şansı olduğunu düşünmesini sağlayacak ve planlanan ayrılık suya düşecektir. Eski bir sevgiliniz yerine, gelecekte size düzenli olarak kendisini hatırlatacak ve sizi yakınlığı tekrarlamaya davet edecek takıntılı bir hayranla karşılaşacaksınız. Bu planlarınızın bir parçası değilse, son toplantıda mümkün olduğunca mütevazı davranmanız, veda öpücüğünden bile kaçınmanız gerekir.
- 3. Ayrılan sevgi yerine dostluk sunmaya gerek yoktur. Kırgın bir sevgili büyük olasılıkla böyle bir teklifi gururla reddedecek ve toplantının atmosferi son derece gergin olacaktır. Eğer ayrılık geçecek karşılıklı hakaret ve suçlamalar olmadan, zamanla arkadaş olma arzusu ortaya çıkabilir doğal olarak. Tatillerde birbirinizi düzenli olarak tebrik etmek ve birleştirici konularda periyodik iletişim, eski sevgilileri düşünmeye sevk edebilir. dostane ilişkiler. Ancak son toplantı- arkadaşlığa başlamak için en iyi zaman değil. İlk olarak, tüm tutkular azalmalı ve terk edilen partnerin olası şikayetleri azalmalıdır.
- 4. Bir erkeğin verdiği hediyelere itibar etmemelisiniz. Tüzük görgü ilişkinin sonunda bunu söylüyorlar pahalı hediyeler iade edilmelidir. Ayrılığın sorunsuz ilerlemesi için genç adamın daha önce sunduğu tüm değerli eşyaları iade etmeyi teklif etmeniz gerekiyor. Eğer erkek bunları almayı reddederse, kızın bunları saklama hakkı vardır.
- 5. Ayrıldıktan hemen sonra onu aramamalı veya ona yazmamalısınız. Kendinizi suçlu hissetseniz de doğru kararı verdiğinizi anlasanız bile, ayrılığın üstesinden gelmesi için ona zaman vermelisiniz. Eski sevgiliniz iletişim kurmak istediğinde size kendisi yazacaktır. Ancak mesajları ve çağrıları duygularının soğumadığını gösteriyorsa bu tür iletişimi sürdürmemelisiniz. İletişimi tamamen kesmek en iyisi eski eş ilişkiyi yenileme konusunda ona yanlış umut vermemek için.
- 1. Kendisinin sizi geri vermek istemesi için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın. Bunu yapmak için, periyodik olarak sevgilinizin dikkatini çekmeniz, içinde olmaya çalışmanız gerekir. iyi ruh hali, harika bir görünüme sahip ve her zaman arkadaş canlısı. Bir erkek sizin ona karşı olumsuzluk beslemediğinizi görürse ve onunla her buluşmanızdan çok memnunsanız, kendisi de ilişkiyi yenilemek isteyecektir.
- 2. Ona karşı duygularınızın kaybolmadığını açıkça kabul edin. Erkekler çoğu zaman ipuçlarını anlamazlar, ancak doğrudan ve samimi bir konuşma istenen sonuçları doğurabilir.
- 3. Onu kıskandırın. Bu yöntem en iyisi değildir çünkü manipülasyondur. Ayrıca bir erkeğin nasıl davranacağını tahmin etmek her zaman mümkün değildir. Biri ilişkiye geri dönmek isteyecek, diğeri ise başka bir erkeğin yanında sıkılmadığını görünce seni hayatından sonsuza kadar silmeye çalışacak. Bu nedenle başkalarının duygularıyla oynayarak risk almamalısınız çünkü geri dönmeme, sevgilinizin iyiliğini sonsuza kadar kaybetme tehlikesi vardır.
Bir ilişkiyi bitirmek en zor durumlardan biridir acı veren durumlar bunlar hayatta olur. Genellikle beklenmedik bir şekilde olur ve terk edilen kişinin, ayrılığın ardından gelen yoğun duygulara tamamen hazırlıksız olduğu ortaya çıkar. Duygular sizi şaşırtır, depresyona neden olur ve varlığınızı cehenneme çevirir. Geçmişin bu sayfasını çevirecek gücü bulmak için, bir erkekle ayrılıktan nasıl kurtulacağınızı anlamalısınız.
Kızlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?
Evet, terk edilmiş bir kız kendini çok kötü hisseder. Güçlü, çelişkili, güçleri açısından korkutucu ve bilincin kontrolü dışında olan duygulardan bunalmış durumda. Ruhunuzdaki fırtınayı dindirmek için bu kaosu anlamanız, duyguları birbirinden ayırmanız ve ne kadar “yanlış” ya da “kötü” görünürse görünsün her birini deneyimleme hakkını kendinize vermeniz gerekir.
- Olumsuzluk. İlk başta bunun gerçekten başınıza geldiğine ve ilişkinin bittiğine inanamazsınız.
- Karışıklık ve karışıklık. Artık kim olduğunuzu anlamıyorsunuz ve sanki yer ayaklarınızın altından kaybolmuş gibi hissediyorsunuz. Son uzun süreli ilişki- bu, tüm planların ve umutların çöküşüdür ve nasıl daha fazla yaşayacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoktur.
- Korku. Duygularınızın yoğunluğu sizi korkutuyor. Onlarla baş edemeyeceğinizi hissediyorsunuz ve bu kayıpla baş edemeyeceğinizden korkuyorsunuz. Bir daha kimseyi sevemeyeceğinize, kimsenin sizi sevmeyeceğine dair korkunç düşünceleriniz var.
- Üzüntü. Ağlıyorsun ve sanki sonsuza kadar ağlayacaksın gibi görünüyor. Her önemsiz şey için ve hiçbir sebep olmadan gözyaşı döküyorsun.
- Kızgınlık. Ayrılık düşüncesi öfkeye, öfkeye ve umutsuzluğa neden olur. Ya eski sevgilinizden, sonra kendinizden ya da etrafınızdaki tüm dünyadan nefret edersiniz.
- Kızgınlık ve adaletsizlik duygusu. İyi olmak için gerçekten çok çabaladın. Annesini sevdin, destekledin, hayran kaldın, kaprisli olmadın ve hatta sevdin. Ama o seni hak ettiğin gibi takdir etmedi ve şimdi eski sevgilin yeni kız arkadaşıyla eğlenirken sen gözyaşları içinde tek başına oturuyorsun.
- Çaresizlik. Dedi ki: “Ayrılıyoruz” ve sen hiçbir şeyi değiştirmeye gücün yok. Devam eden varoluşunuzun sizin için hiçbir anlamı yok gibi görünüyor ve buna dayanamayacağınızı düşünüyorsunuz.
- Suç. Her şeyi mahvettiğin için kendini suçluyorsun ve “şunu şunu yapsaydım” her şeyin farklı olacağına içtenlikle inanıyorsun. Kendini geliştireceğine söz veriyorsun ve eski erkek arkadaşına sana bir şans daha vermesi için yalvarıyorsun.
Bütün bunlar normal iyileşme süreci için gerekli olan tamamen doğal reaksiyonlardır.
Bir erkekten doğru bir şekilde ayrılırsanız, sonunda yaralar iyileşecek, yaşam tadı ortaya çıkacak ve onunla birlikte yeni bir ilişki ortaya çıkacak. Sabırlı olmanız ve kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.
Bütün insanlar farklıdır, her birinin kendine has karakteri vardır, benzersizdir hayat deneyimi ve genç adamdan ayrılmanın meydana geldiği koşullar. Bu nedenle, her kadının bir ayrılıktan sonra kendi iyileşme hikayesi olacaktır ve bunu en iyi şekilde bir psikolog gözetiminde yaşanır.
Ama birkaç tane var evrensel tavsiye Bu kesinlikle herkese uyacak ve size bir erkekle ayrılığın üstesinden nasıl geleceğinizi anlatacak.
Ağlamak
İstediğiniz kadar ve daha fazla ağlayın. Gözyaşlarından utanma ve öyleymiş gibi davranma Demir Bayan. Tüm acınızı şimdi haykırmazsanız, daha sonra sizi ele geçirecektir. Gözyaşlarıyla birlikte tüm acıların, tüm kırgınlıkların sizden çıktığını hayal edin ve bunların vücudunuzu tamamen terk ettiğini hissedene kadar ağlayın. 
Eski sevgilinizle konuşmayın
Gözyaşlarınızın suçlusu ile herhangi bir temas, işkencenizi uzatır ve ona doğru attığınız tüm adımların üzerini çizer. normal hayat. Gece geç saatlerde telefonda veya SMS'te konuşmak yok, "bir fincan kahve içmek için" toplantılar yok ve "Sadece fotoğrafını ona geri vereceğim." Anılarla kalbinize eziyet etmeyin ve sadece arkadaş kalmak istediğiniz yanılsamasıyla kendinizi eğlendirmeyin. Belki bir gün sonra sen de öyle olacaksın ama şimdi -bunu kendine itiraf et- sadece onu geri almaya çalışıyorsun.
Kendinizle zaman geçirin
Yalnızlığın tadını tadın. Bu kelime soğuk terler halinde dökülüyorsa, içinizde korku konuşuyor demektir. Yalnız kalmaktan keyif almak, yalnız kalmaktan, yalnız bırakılmamaktan rahatlık duymaktır. yaşlı hizmetçi hayatın sonuna kadar. Bu zamanı kişisel gelişim için kullanın. Hiçbir şey, zorlukların üstesinden gelmek için kendini tanıma ve ruhsal gelişim kadar kaynak sağlamaz.
Kendi destek grubunuzu oluşturun
Sevdiklerinizle iletişim kurun. Eğer ilişkinize eski arkadaşlarınız ve ailenizden daha fazla zaman harcıyorsanız, yeniden bağlantı kurmanın zamanı geldi. Bu insanlar seni gerçekten seviyor ve şu anda ihtiyacın olan şey sevgi ve destek. Seni dinleyecek, sana sarılacak ya da sadece elini tutacak olanlarla birlikte ol. Arkadaşlarınız arasında mutlaka aynı kabusu yaşayanlar vardır. Kimsenin sizi onlardan daha iyi anlaması ve desteklemesi pek olası değildir. Konuşun ve yeleklerinin içinde ağlayın. 
Duygularınızı kelimelere dökün
Kurtulmak için kendinize yardım edin takıntılı düşünceler, kafanın içinde dönüyorlar. Aklınıza gelen her şeyi kağıda dökün. Hece ve virgüllerin güzelliğine takılmayın, canınızı sıkan her şeyi yazın yeter. Sorular sorun ve birçok cevap kendiliğinden gelecektir. Eski sevgilinize bir mektup yazın. Göndermek zorunda kalmayacaksınız, bu yüzden sonuna kadar konuşun, biriken her şeyi tek bir yerde toplayın. Ve sonra kağıtları yaktığınızda, bir veya iki günden fazla süredir biriken yetersizlik yükünün omuzlarınızdan düştüğünü hissedeceksiniz.
İnanın bu son değil. Hayatınızı bir aşk ilişkisiyle özdeşleştirmeyin. Başka hedefler bulun ve hayatı dolu dolu yaşayın.
Adam başka biri için ayrılırsa ayrılığın üstesinden nasıl gelinir?
"Erkek arkadaşım beni başkası için terk etti." Bu sözleri söyleyen kadının kalbi kırılmıştır ve kendine olan saygısından eser kalmamıştır. Kendinizi onu düşünmeyi bırakıp hayatınıza devam etmeye ikna etmeye çalışabilirsiniz, ancak bu durumda bunu söylemek yapmaktan çok daha kolaydır.
Erkek arkadaşınız sizi terk ederse ne yapmalısınız, ayrılığı ve ihaneti nasıl daha kolay atlatabilirsiniz?
- İade etmek istiyorsanız bir düşünün, buna değer mi? Bir plan yapıp harekete geçmeden önce gerçekle yüzleşin. Tüm duyguları bir kenara bırakırsanız tek bir gerçeği kabul etmek zorunda kalırsınız: Başka bir kadını tercih ettiği için sizi terk etti. Seni “hiçbir yere” bırakmadı, başkasına gitti.
- Kendinizi suçlamayın. Başkasını seçtiyse ilişkinizden memnun değil demektir. Muhtemelen sana karşı olan hisleri başlangıçta ciddi değildi, belki hayal kırıklığına uğramıştı ya da sen ona karşı dikkatsizdin. Sebep ne olursa olsun, ona bahane üretmeyin, sadece sorumluluk payınıza düşeni kabul edin ve işi ona bırakın.
- Rakibinizi suçlamayın. Bir erkeği kendisi istemiyorsa tutmak ya da götürmek imkansızdır. İstediği için ayrıldı ve kararı veren de kendisi oldu. Bu nedenle bırakın ve ruhunuzu nefret ve intikam susuzluğuyla zehirlemeyin.
- Kendinizi karşılaştırmayın yeni tutku eski erkek arkadaşın. O o, sen de sensin ve mesele kimin daha uzun bacakları olduğu değil. Onun gibi olmaya kalkışmayın. Kendini kurtar. Benlik saygınız üzerinde çalışın.
- Uzun süreli bir ilişki veya evlilik yaşamadığınıza sevinin. Pek çok kadın kocasının sadakatsizliğine katlanmak zorunda kalıyor çünkü herkes üzerini çizmeye karar vermiyor uzun yıllar evlilik ve çocukların mutluluğunu tehlikeye atıyor. Senin durumunda, ne kadar acı verici olursa olsun, hayatın kendisi seni böyle bir seçimden kurtardı.
- Duygularınıza çok dikkat edin ve Fiziksel durumuçünkü başka bir kız için terkedilmişseniz, bir ayrılıktan sağ çıkmak iki kat daha zordur. Aslında kendinizi tekrar bir araya getirmeniz gerekecek ve bu, kendiniz üzerinde çok fazla çalışmanızı gerektirir. Kendinizi sevmeyi ve kendi hayatınızı yaşamayı öğrenin.
Onu geri almayı denemeye değer mi?
Kendinize şunu sorun: "Gerçekten onunla birlikte olmayı istiyor muyum, yoksa bana konuşan sadece yaralı gururum ve sahiplenme duygum mu?"
Eğer geri kazanıp sizin gibilerin terk edilmediğini kendinize ve tüm dünyaya kanıtlamak istiyorsanız bu fikirden vazgeçin. Başarısız olmanız oldukça olası ve bu çifte yenilgi, gururunuzun üzerinde çevrilmemiş hiçbir taş bırakmayacak. Bunların hiçbiri aşka benzemiyor, öyleyse gereksiz riskler almaya değer mi?
Onu sevdiğin için geri vermek istiyorsan, bir düşün. Bu kişi zaten seni bir kez terk etti ve sana zarar verdi. Hakaretinizi affedip unutabilecek misiniz ve en önemlisi size bir kez ihanet eden birinin ikinci kez de ihanet edebileceğini bilerek yaşamaya hazır mısınız?
Erkek arkadaşınızın sizi daha önce aldattığı ya da terk ettiği bir ilişkiye geri dönmenin sizi mutlu etmesi pek olası değildir. Onu yeniden başlamaya ikna etmeyi başarsan bile, tekrar tekrar ayrılacaksın.
Kendinize birkaç soru sorun:
- Bir daha kimseyle tanışamayacağımdan ve hayatımın geri kalanını yalnız geçireceğimden mi korkuyorum?
- Kendime olan inancımı mı kaybettim?
- Daha iyi bir adama layık olmadığımı mı düşünüyorum?
Bu sorulardan herhangi birine “EVET” yanıtı verdiyseniz, özsaygı ve özgüven eksikliğiniz olduğu gün gibi ortada. Bu, bu adamla veya ondan önce hayatınızda olan diğer kişilerle olan ilişkinizin sonucu olabilir. Öyle olsa bile, siz ciddi içsel değişikliklerin zamanının geldiğini anlayana kadar bu sorun ilişkiden ilişkiye geçecektir.
Kesinlikle başaracaksınız. Mutlu olma niyetiniz ne kadar güçlü olursa, kaybınızdan o kadar çabuk kurtulabilirsiniz. Ayrılık, ne kadar acımasız olursa olsun, kendinizi anlama ve aşk ilişkilerindeki başarısızlıklarınızın nedenlerini anlama şansınızdır. Bu testi geçtikten sonra şunları kazanacaksınız: yeni deneyim ve daha güçlü olacaksın. Ve hayatı tekrar kendi ellerinize aldığınızda kesinlikle iyi bir adamla tanışacaksınız. Önemli olan kendinize olan saygınızı ve inancınızı korumaktır.
En kötüsü, sen adamı terk ediyorsun ve o da seni bırakmıyor - kararınızdan şüphe duyuyorsunuz. Bu önemli bir yaşam tercihidir, dolayısıyla yanlış seçim olacağından korkmak normaldir. Ayrılmayı düşünüyorsanız ama henüz cesaret edemiyorsanız, işte size ayrılıktan pişman olmayacağınızı gösterecek birkaç işaret.
1. Yalnız kalmaktan korkmak
Kendinize sormanız gereken ilk sorulardan biri bu ilişkide neden kaldığınızdır. “Ben ona alıştım” ve “o”dan daha önemli bir şey var. iyi adam"? Değilse, o zaman yalnız kalmaktan ve rahatlığınızı kaybetmekten korkuyorsunuz - ve bu kesinlikle biriyle çıkmak için bir neden değil. Bir erkek boşluğu doldurmanın bir yolu olmamalıdır.
Sadece birbirinize olan hislerinizle değil, aynı zamanda birlikte yaşayarak da birleştiğinizde, ayrılmak çok zordur. Hayatınızın bir kısmını kaybedersiniz ve birçok şeye yeniden alışmak zorunda kalırsınız; yalnız kahvaltılara, bağımsız alışveriş gezilerine. Bu rahatsızlığı partnerinizi özlemekle karıştırmak kolaydır, ancak gerçekte kaçırdığınız şey partneriniz değil, sahip olduğunuz hayattır.
Eğer sizi ayrılmaktan alıkoyan tek şey “nasıl yalnız kalacağım” düşüncesi ise bu ilişkide yapacak bir şeyiniz yok.
2. Değişmesini bekliyorum
Partneriniz için daha iyi olmaya çalıştığınızda, ondan da aynısını beklemek mantıklıdır. İnsanlar bir dereceye kadar değişebilir ama temel değerleri ve inançları aynı kalır. O özgürlük aşığını bekle bağımsız adam kibirli ve aptal, tatlı bir ev çocuğu olacak.
Bir erkekten hoşlanıyorsanız ancak onun evliliğe, çocuklara, maliyeye veya diğer konulardaki tutumunu paylaşmıyorsanız önemli şeyler, Bu ciddi sebep ayrılmayı düşün. İlk adım bu konuları onunla tartışmaktır. Belki uzlaşmaya hazırdır ve bunu eylemlerle kanıtlar, o zaman ilişkinizin bir geleceği vardır. Eğer ikiniz de teslim olmaya istekli değilseniz, sorunun kendi kendine ortadan kalkmasını beklemeyin. Bu adamı değiştirmenize gerek yok, başka birini arayın.
3. Hala diğer erkeklerle ilgileniyorsunuz.
Elbette bir erkekle ilişkiye girdiğinizde gözlerinizde diğer her şeyin görülebileceği bir mercek yoktur. erkek nüfusu Arazi perişan ve çekici görünmüyor. Öyleymiş gibi davran yakışıklı adam Bu mutlaka kusma isteği uyandırmaz. Ancak zaman zaman seçiminizde hata yapıp yapmadığınızı düşündüğünüzde bu endişe verici bir işarettir.
Başkalarının ilişkilerini karşılaştırmaya ve kıskanmaya devam ederseniz, bu ya hala karar vermeye hazır olmadığınız ya da yanlış adamla birlikte olduğunuz anlamına gelir. Her durumda, ondan ayrıldığınız için pişmanlık duymanız pek olası değildir.
4. Ona güvenmiyorsun
Bir aşk için sağlıklı ilişkiler yeterli değil. Eğer adama güvenmiyorsan, şansın mutlu aileçok küçük. Bu aynı zamanda bilim adamları tarafından da doğrulandı - Amerikan Northwestern Üniversitesi'nin 2013 yılında yaptığı bir araştırma, partnerlerine güvenenlerin başarılı uzun vadeli ilişkiler kurma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Zaten bir erkeği aldatırken yakaladıysanız, onun söylediklerinden sürekli şüphe duyacaksınız ve sonuç olarak ilişkide tam olarak açılıp rahatlayamayacaksınız. Güveninizi yeniden kazanmanın yolları olup olmadığını ve bu konuda çalışmaya istekli olup olmadığını onunla tartışın. Eğer onun sözleri ve hisleriniz karşısında kafanız karıştıysa gaslighting kurbanı olabilirsiniz. Bu durumda ne yapacağınızı zaten söylemiştik...
Güvenin olmadığı bir ilişkiden kendinizi kurtardığınız için elbette kendinize teşekkür edeceksiniz. Bu, özgüvenin ve sakinliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olacaktır.
5. Artık kendinizi sevmiyorsunuz.
Bu belki de en önemli işaret- dönüştüğün kişiden hoşlanmıyorsun. Her zaman aktiftim, maceracıydım, seyahat etmeyi hayal ediyordum ama şimdi sen evden çıkmak konusunda isteksizsin. Kariyerimi geliştirmek istiyordum ama terfiyi, taşınmamı gerektireceği için reddettim.
Eğer senin Aşk ilişkisiİlişki koçu Chelsea Lee Trescott, dikkatinizi rüyalarınızdan tamamen uzaklaştırdığınızı, onları sonlandırmaya karar vermenizin sizi bir gün daha önce hayal ettiğiniz gibi olmayan bir hayata uyanmaktan kurtaracağını söylüyor. - Böyle bir ilişkiyi bitirmek sizi kırgınlık, acıma ve güvensizlik duygularından kurtaracaktır.
Kendiniz olmanızı ve hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen bir ilişkiden ayrılırsanız, seçtiğiniz şeyden asla pişman olmazsınız.
Sevgilinizden ayrıldığınıza hiç pişman oldunuz mu?
İlişkilerin hoş olmayan bir sonlanma şekli vardır ve bu genellikle acıya ve zihinsel dengesizliğe neden olur. Aslında bağlantıyı tam olarak kimin kestiği o kadar da önemli değil. Gündelik küçük şeylere yavaş yavaş geri dönmek için kayıplarla baş etme yeteneğini öğrenmek daha önemlidir. Bugün psikologların müşterilerine verdiği ana önerilere bakacağız. Öyleyse başlayalım.
Aşama 1. Adamla konuşma
- Bir ilişki sona erdiğinde “arkadaş olarak” iletişim kurmaya devam etmenin bir anlamı yoktur. Adamı hayatınızdan tamamen çıkarın ve ona bunu bildirin. Arkadaş kalma teklifini kabul etmeyin, bundan iyi bir şey çıkmayacak.
- Bağlantıyı tamamen kesmeye karar verirseniz, “bana öyle geliyor ki işler bizim için iyi gitmiyor” gibi muğlak ifadelerden ve muğlak ifadelerden kaçının. Kararlı ve net bir şekilde hareket edin.
- Size erkek arkadaşınızı hatırlatan her şeyden kurtulun. Mektupları ve kartları yakın, oyuncak ayıları verin veya bunları tavan arasına koyun. Akşamları tekrar okumak zorunda kalmamak için kısa mesajları ve e-postaları silin.
- Eğer bir erkek size belli bir özelliği olan bir mücevher verdiyse maddi değer, geri dönmek mücevher eski sahibine. Reddederse, karşılığında hediyeyi verin veya eritin.
Adım 2. Ona karşı gelme
- Çoğu zaman, ayrılık yaşayan bir çift ortak arkadaşlar. Adamın sınıf arkadaşlarını, meslektaşlarını veya arkadaşlarını tanıyor olabilirsiniz. Bu durumda, ilk kez onlarla olan tüm kişileri hariç tutmalısınız.
- Arkadaşlarınızdan “Ben ve O” konusunu artık tartışmamalarını isteyin. Bu konunun nihayet kapandığını söyleyin. Sevgilinize müdahale etmemek için günlük rutininizi değiştirin.
- Sosyal medya hesaplarınıza çok dikkat edin. Tüm fotoğrafları birlikte silin, avatarınızı değiştirin, "Arkadaşlar" kategorisindeki adamın üzerini çizin.
- Arkadaşlarınızın sizi etiketlediği fotoğraflardan tüm hashtag'leri kaldırın. Tüzüğü neşeli bir ifadeyle değiştirin, Yeni fotoğraf Ana Sayfaya.
- Eğer arkadaşlarınız bir ayrılıktan sonra yanınızdaysa onlardan bir iyilik isteyin. Mümkünse eski erkek arkadaşlarıyla fotoğraf paylaşmayı bıraksınlar sosyal medya yoksa genci arkadaşlarından tamamen uzaklaştıracaklar.
- Arkadaşlarınız lehinize değilse onların sayfalarını ziyaret etmeyi bırakın. Kişi listenizi temizleyin, yalnızca sevdiğiniz insanları bırakın.
- Adamı veya arkadaşlarının sayfalarını ziyaret etmeyi bırakın. Yani sürekli onunla fotoğraflara rastlayacaksın, bu şu an gerek yok.
Aşama 3. Kendi programınızı değiştirin
- Öğretmenler Eğitim kurumu“Erkek arkadaşımdan ayrıldım o yüzden gelemiyorum” gibi bir bahaneyi işverenler kabul etmeyecektir. Orada eski erkek arkadaşınızla karşılaşma riskiniz olsa bile gerekli yeri ziyaret edecek gücü bulun.
- İşleri kolaylaştırmak için programınızı değiştirin. Her durumda, dersler için sınıfa veya çalışma odasına girmeniz gerekir. Durumlardan çıkış yollarını arayın.
- Örneğin, birlikte üniversitede okuyorsanız ders başlamadan birkaç dakika önce sınıfa giren son kişi siz olun. Bu şekilde gereksiz konuşmalardan ve yan bakışlardan kaçınacaksınız.
- Eğer işiniz sürekli kantinde olmanızı gerektiriyorsa öğle yemeğinizi yanınıza almaya başlayın. Gergin olduğunuzda yemek yemekten kaçınmak için işyerinde yemek yiyin.
- Kopyalamanız veya bulunacağı ofise bırakmanız gereken durumlarda, tüm manipülasyonları gün sonuna kadar erteleyin. Böylece tanışmayacak ve ruhunuzu kurtaracaksınız.
- İlişkin müfredat dışı etkinlikler, Hangout noktalarınızı yeniden değerlendirin. İnsanların sıklıkla takıldığı bar ve kulüpleri ziyaret etmekten kaçının eski erkek arkadaş. Arkadaşlarınızla yakın zamanda açılan rahat bir tesise gidin.
Adım #4. Yeni bir aktivite bul
- Konuşmalardan ve toplantılardan kaçınarak kendinizi duygusal deneyimlerden koruyamayacaksınız. Bazen umutsuzluk anları sizi bunaltacak ve içinizdeki uyumu bozacaktır.
- Bundan kaçınmak için kendinizi yeni bir aktiviteye kaptırmanız gerekir. Kendinize yeterince zaman ayırabileceğiniz bir hobi bulun. Bu sayede zihninizi gereksiz düşüncelerden uzaklaştıracak ve yeni insanlarla tanışacaksınız.
- Her zaman dansa başlamayı hayal ettiniz mi? Şuraya ilet: eğitim okulu! Ehliyet almayı mı hayal ediyorsunuz? Sürücü okulunu bitirin! Yeni zaferlere doğru ilerleyin ve en sevdiğiniz şeylerde kendinizi gerçekleştirin.
- Gönüllülük, erkek arkadaşınızla aranızdaki ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bunu yapan bir kuruluş bulun ve ona katılın. Hayvanlara, bakım evlerine, yetimlere yardım edin. Onlara ve kendinize hayat verin!
Adım 5. Üzüntüyü kucakla
- Üzüntünün her insanın doğal bir duygu özelliği olduğunun farkına varmak önemlidir. Erkek arkadaşınızdan ayrılmak, kendinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Üzgün, üzgün ve hatta ağlayabilirsiniz, ancak yalnızca kesinlikle gerekliyse.
- Deneyimli psikologlar, kişinin yasın 5 ana aşamasından geçtiğini söylüyor. Olan biteni inkar etmek, kendine ve belirli bir nesneye öfke duymak, içsel “ben” ile anlaşmaya çalışmak, uzun süreli depresyon ve durumu kabullenmek bunlar arasında yer alıyor.
- Bu adımların tümünü takip etmek zorunda değilsiniz. Gelecekte sizi tam olarak neyin beklediğini anlamalı ve onunla uzlaşmaya varmalısınız. Bu süreç tamamen doğaldır, dolayısıyla yavaş yavaş dolu dolu bir hayata döneceksiniz.
- Acı çekmek suçluluk, yalnızlık ve belirsizlik duygularını içerebilir kendi gücü, kaygı ve diğer sayısız işaret.
- Bütün bunlar psiko-duygusal ortama yansıyacak ve Genel durum sağlık. Çoğu zaman, üzüntü döneminde kişi ilgisizlik ve üzüntü, baş ağrısı, iştahsızlık, uykusuzluk ve mide bulantısı yaşar.
Adım #6. Duygularınızı dışarı çıkarın
- Duygularınızı ne kadar uzun süre geride bırakırsanız, sizi o kadar çok ele geçireceklerdir. uygunsuz an. Birikmiş tüm acıları atın, bir arkadaşınızla veya yakın akrabanızla paylaşın.
- Konuşmayı ve talimatları dinlemeyi sevmeyen kişiler bir günlük veya kişisel blog başlatmalıdır. Duygularınızı bir kağıt parçasıyla paylaşın, ağlayın.
- Gerekirse bir psikoloğa danışın, bunda yanlış bir şey yok. Bir uzmana her şeyi anlatabilirsiniz, o size yol gösterecektir doğru yol ve zihinsel travmayla başa çıkmanıza yardımcı olur.
- Düşüncelerinizde, konuşun eski sevgili. Ona birikmiş olan her şeyi anlat. Bu adama bir mektup yazıp sonra onu yakıp her şeyi unutabilirsin.
Adım 7. Kendinizi anlayın
- Çok sayıda çalışmanın sonuçları, bir şeye inanan insanların, herhangi bir hedefi olmayan sefil bir varoluş sürdürenlere göre olumsuzlukları çok daha kolay deneyimlediklerini göstermiştir.
- Bu durumda kimse sizi dinin derinliklerine dalmaya ve fanatik olmaya zorlamıyor. biz yaşıyoruz modern dünya Herkesin kendi fikrinin olduğunu anlamaya değer. Bu nedenle öncelikle meditasyon çalışmalarına başvurabilirsiniz.
- Her dünya dininin benzer bir tekniği vardır. En çok neyi sevdiğinizi keşfedin ve seçin. Klasik yogayı deneyin, Budizm, Ki Kong ve Tai Chi tekniklerini düşünün. Bu tür şeyler iç dünyayı anlamaya yardımcı olur.
- Herhangi bir nedenle bu tür yöntemler size uymuyorsa, bir psikologla iletişime geçebilirsiniz. Yıl içerisinde yaşadığınız duygularla baş edemediyseniz bir uzmana başvurmanız kaçınılmazdır.
- İÇİNDE aksi takdirde yanında buluşma riskiyle karşı karşıyasın ciddi sorunlar. Bunun için uzun bir dönem beyin aktivitesi farklı çalışmaya başlar. Uzun süreli depresyonun üzerinizde zararlı bir etkisi vardır; toplanamamanıza ve konsantre olamamanıza neden olur.
Adım 8. Uyumu Bul
- Arkadaşlarını unutma, ne olursa olsun onlar her zaman orada olacaklar. Bu nedenle artık onlarla daha fazla zaman geçirmeye başlamanın zamanı geldi. Ziyaret etmek eğlence yeri ya da bir araya gelelim dost canlısı şirket evinde. Daha fazla dikkatin dağılsın.
- Müzik dinlemeyi seviyorsanız tamamen yeni bir çalma listesi oluşturun. Karşılıksız aşk ve benzeri hüzünlü şarkılar içermemelidir. Tam tersine düşüncelere takılıp kalmadan pozitif müzik dinleyin. Mutlu şarkılar sizin kurtuluşunuzdur.
- Yaşamaya başla dolu dolu yaşam, şarkı söyle ve eğlen. Başkalarından utanmadan en sevdiğiniz şarkılara yüksek sesle eşlik edin. En azından birisinin etrafınızda gülümsemesine izin verin. İlgi odağı olun, çekinmeyin. İnsanlar sizi yargılamalı, yargılamamalı.
9. Adım. Bir evcil hayvan al
- Eğer hala sahip değilseniz Evcil Hayvan, hızlıca başlatın. Birçok kişi bu gibi durumlarda bir hayvanın ne kadar yararlı olduğunu bilir. Üstelik kim olduğu önemli değil; köpek ya da kedi, yılan ya da kertenkele.
- Evcil hayvanınızla dışarıda yürümek dikkatinizin dağılmasına ve hatta birbirinizi tanımanıza yardımcı olabilir. İlginç insanlar. Böylece yeni kişilikler ufkunuzu genişletmenize yardımcı olacaktır. Belki birçok yeni ve ilginç şey keşfedeceksiniz. Benzer düşünen insanları arayın.
- Unutmayın, hayvanlar sevgi verme yeteneğine sahiptir ve sizi rahatsız etmeleri pek olası değildir. O yüzden bunu temel alın, bunu her erkekten çıkaramazsınız. karşılıklı aşk. Her zaman sana bağlı kalacak bir evcil hayvanın aksine.
Adım #10. Biraz spor yap
- Kendinizi biraz olsun hayal kırıklığına uğrattıysanız ve daha önce spor salonuna gitmeye vakit bulamadıysanız şimdi tam zamanı. Fiziksel aktiviteler tıpkı müzik gibi dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Bu hobileri birleştirmek özellikle güzel. Sızlanmayı bırak ve kendine iyi bak.
- Yakında unutacaksın acil sorunlar. Kendinize olan saygınız da artacaktır, kibirli olmayın. Bu da anlamaya değer, gerçekte kalın. Diğer şeylerin yanı sıra normal bir diyet ve sağlıklı bir uyku oluşturabilirsiniz.
- Bir ayrılıktan sonra insan kaybeder gergin sistem, ancak her şeyi en başında durdurabilirsiniz. Mevcut durumu daha kolay ele almaya değer. Sanki bu normalmiş gibi konuşun. Lütfen tek kişinin siz olmadığınızı anlayın. benzer durumlar oldukça sık oluyor. Kendinizi kaptırmayın.
Adım #11. Görünüşünüze dikkat edin
- Tavsiyeyi kelimenin tam anlamıyla almayın; imajınızı ve gardırobunuzu tamamen değiştirmenize gerek yok. Ancak böyle bir hamle yersiz olmayacaktır. Görünüşünüze gereken özeni gösterirseniz çabalarınız gözle görülür meyve verecektir.
- Daha çekici ve ilginç olacaksınız karşı cins. Rafine güzellik bayağılıkla karıştırılmamalıdır. Orta derecede seksi olun, seçin doğru kıyafetler ve makyaj. Saç modeli de önemli bir rol oynar.
- Değişikliğe dikkat edin dış görünüşÇoğu ünlünün ayrılıktan sonra Birçok yıldız kökten değişti daha iyi taraf, daha çekici hale geliyor. Görünümünüzü daha küçük olanlarla değiştirmeye başlayın ve sonuçları izleyin.
Bir erkekten ayrılırken hiç umutsuzluğa kapılmamalısın. Kendinizi toparlayın ve dikkatlice düşünün. Tüm düşüncelerinizi kategoriler halinde düzenleyin. Durumu ayık bir şekilde tartın ve yavaş yavaş bırakmaya başlayın. Yenilerini yap doğru adımlar hayatta.
Video: bir ayrılıktan nasıl kurtulurum
Yükleniyor...
