Burada sohbet edelim:
Hamilelik bir kadın için birçok sürprizi beraberinde getirir. Hamile bir kadının vücudu çok karmaşık ve öngörülemezdir - bir his yerini bir başkasına bırakır. Fizyolojik süreçlerÇocuğun anne karnındaki gelişimi sırasında ortaya çıkan rahatsızlıklar tüm vücudu etkilemeye ve kadına kilo vermeye başlar. rahatsızlık. Bu duyumlardan biri de hamile kadınlardan sıklıkla bildirilen topuk ağrısı şikayetleridir. Bu tür ağrılar uzun sürelidir ve bazen kadına büyük sıkıntılar yaşatabilir.
Topuk ağrısının nedenleri:
1. Hamilelikte kilo alımı, bir kadının bu dönemde yaşadığı temel fizyolojik nedendir ve en sık rastlanan durumdur. yaygın neden topuk acısı. Ağırlık merkezinin yeniden dağıtılması kas-iskelet sistemi Muazzam bir strese maruz kaldığı için daha savunmasızdır. Bu oldukça normal fenomen, tedavi gerektirmez. Bağlı olarak bireysel özellikler kadınlarda ağrı oluşur farklı zaman günler. İtibaren yüksek topuklu hamile kadın reddetmeli ve daha fazla giymeli rahat ayakkabılar.
2. Hamilelik sırasında oluşan şişlik, topuklarda ve ayak boyunca ağrıya da neden olabilir. Bu patoloji Bir doktor tarafından gözlem ve tedavi gerektirir.
3. Artrit. Enflamatuar süreç Artrit nedeniyle ayak boyunca, çoğunlukla topukta ağrıya neden olur. Böyle bir acı hemen ortaya çıkmaz, ancak kademeli bir artışla ortaya çıkar. Sabahları ayağın uzun bir statik pozisyonu ile ortaya çıkar ve ancak yoğurulduktan sonra azalır. Gün içinde hamile kadınların kaçınması gereken uzun süreli egzersizlerde bu tür ağrılar ortaya çıkabilir.
4. Plantar fasiit. Bu hastalık Ayak tabanının tamamında yer alan, yoğun bir yapıya sahip olup giyildiğinde iltihaplanma eğilimi gösterir. sıkı ayakkabılar. Fasiit iltihaplandığında, genellikle topuk dikenine neden olan tuz birikintileri oluşabilir. Hamilelerin seçim yaparken dikkatli olması gerekiyor uygun ayakkabılar Hamilelik sırasında ödem nedeniyle ayakkabı numarası değişebilir.
5. Topuk dikeni kronik form fasiit. Ayaktaki tuz birikintileri, yürürken hem topukta hem de bacakta ağrıya neden olabilecek bir birikim oluşturur. Ağrı sabahları daha güçlü hissedilir, yürüdükten sonra ağrı azalır, ancak kısa bir dinlenmenin ardından yenilenmiş bir güçle tekrar geri döner.
6. Aşil tendonunun iltihabı. Ayrıca hareket ederken topukta ağrı ile karakterizedir.
Herhangi bir topuk ağrısının önlenmesi:
1. Rahat giyinmek ve kaliteli ayakkabılar. Şişlik ile bacağın boyutunun artabileceği dikkate alınmalıdır.
2. Düşük topuk Hamilelik sırasında ve özellikle bacaklarda herhangi bir ağrı oluşması durumunda zorunludur.
3. Ağırlık kontrolü.
4. Fizyoterapi bacaklar için.
5. Ayaklardaki stresin azaltılması: uzun yürüyüşler alışveriş.
6. İyi beslenme.
Bile fizyolojik nedenler Topuk ağrınız varsa doktorunuza başvurmalısınız. seçebilirsiniz olası önlemler Hamilelik sırasında topuk ağrısı için:
Hafif ağrılar için ayak banyosu deniz tuzu veya soda.
Bacaklarınızı hafif bir yüksekliğe kaldırmak yorgunluğunuzu hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Ayak masajı aynı zamanda rahatlamanıza ve yorgun topuklarınızı rahatlatmanıza da yardımcı olacaktır.
Topuk acısı fizyolojik doğa genellikle göründüğü kadar fark edilmeden kaybolur, ancak doğuma kadar devam edebilir. Topuk ağrısını önlemeye yönelik önleme ve küçük prosedürler, hamile kadına kısa süreliğine ve bazı durumlarda rahatsızlıktan tamamen kurtulmasına yardımcı olmalıdır.
Materyal siteye özel olarak hazırlandı
Bebek taşımak - mutlu zaman kadın için. Mutluluk hoş olmayan şeylerin gölgesinde kalır, acı verici hisler dokuz ay boyunca. Kadınlar hamilelik sırasında sıklıkla topuk ağrısı yaşarlar. Bu fenomen göz ardı edilmemelidir. Semptomları hafifletmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olacak tedaviyi reçete edecek bir doktora danışın.
Bazıları için topuk ağrısı akşamları ortaya çıkar, bazı kadınlar için ise tam tersidir; sabahları, gün içinde kaybolur ve akşam geri döner. Bir kadının kısa süreliğine de olsa ayakta kalması acı vericidir. Zıplarken ağrı oluşabilir.
Bunun nedeni olabilir hormonal değişiklikler vücut. Topuk ağrısı eşlik eden kilo alımından etkilenebilir son üç aylık dönem hamilelik, şişme. Ağırlık merkezinin ileriye doğru yeniden dağılımını göz ardı etmeyin.
Topuktaki ağrının nedeni ayakkabı, topuktan ayağa geçiştir. düz taban. Alçak, geniş topuklu, rahat ayakkabılar seçin. Dizlere sürekli baskı yapılması nedeniyle topuklarda çatlaklar oluşabilir ve ayağa basıldığında ağrı hissedilir. Banyolar cildin yumuşamasına ve temizlenmesine yardımcı olur, günlük nemlendirme, topuk tedavisi özel aletler kabinde.
Doktorlar topuk ağrısının göz ardı edilmesini önermiyor. Ağrı doğumdan sonra her zaman geçmez. Nedeni varisli damarların alevlenmesidir. Kalp ve kan damarlarıyla ilgili problemler topuk ağrısına neden olabilir. Hamile bir kadında topuk ağrısının nedenleri arasında diyabet, topuk fasiit ve Aşil tendiniti yer alır.
Plantar fasiit
Plantar fasiit, topuk bölgesindeki kasların iltihaplanması nedeniyle oluşur. Topuk dikeni gibi sivri uçlu bir büyümenin ortaya çıkmasına neden olur. Hamile kadının vücut ağırlığındaki keskin artış eğitimini etkiler ve bu da dolaşım sorunlarına yol açar alt uzuvlar. Hamilelik sırasında bir kadın, mahmuzların ortaya çıkmasına katkıda bulunan düz ayaklarla karşılaşabilir.
Topuktaki dikene dayanılmaz ağrı eşlik eder. Yürürken, topuğa yaslanırken veya eğilirken ağrı keskin ve yakıcıdır.
Topuk dikeni nedeniyle ağrı oluşursa, sizi denetleyen doktorunuza başvurun. Sizi, iltihabı hafifletmek için tedaviyi seçecek gerekli uzmanlara yönlendirecektir. yumuşak dokular ayak.
Ancak nazik terapi, bebek bekleyen bir kadın için uygundur. Mahmuzlardan kaynaklanan ağrıyı azaltır masoterapi. Azaltmak motor aktivitesi, dizlerinize yük verin. Doktor, hamile bir kadına uygun ağrı kesici merhemleri ve ilaçları seçecektir.
Diyetinizi yeniden gözden geçirmeye değer. Karpuz veya salatalık gibi vücuttan tuzu uzaklaştıran yiyecekler yiyin. Bu, mahmuzun neden olduğu ağrıyı hafifletir. Tuz alımınızı azaltın.
Kontrast banyoları ve deniz tuzu banyoları ağrıyı hafifletir. Mahmuzlardan kaynaklanan ağrının karmaşık tedavisi, özel tabanlık ve topuk pedlerinin kullanımını içerir. Kasları ve bağları desteklerler doğru pozisyon, kan dolaşımını iyileştirir, bağları güçlendirir, dizlerdeki yükün azaltılmasına yardımcı olur ve düz ayakları tedavi eder. Bazen topuğu istenilen pozisyonda tutmak için alçı uygulanır.
Sabah topuk ağrısını gidermek için geceleri Strasbourg çoraplarını kullanın. Bu cihazlar ayakları alt bacağa dik olarak destekleyerek tendon kasılmasını önler. Hardal sıvaları veya parafin kullanın. Isınmak mahmuzları giderir. Zamanında tedavi topuk ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve önleme, ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
Diyabetik ayak lezyonları
Topuk ağrısının nedenlerinden biri de şeker hastalığıdır. Dolayı daha yüksek düzeyşeker, kan akışı kötüleşir, dokulara oksijen yetersiz gelir ve bacakta ağrı görülür. Ayağın derisi kaşınır ve pul pul dökülür. Diabetes Mellitus'a çatlaklar eşlik eder. İÇİNDE En kötü durumda topukta bir delik, ülser, siyah bir nokta belirir. Tedaviye zamanında başlamak önemlidir, aksi takdirde sendrom gelişir diyabetik ayak amputasyona yol açar.
Diyabette bacak hasarının belirtileri: Alt ekstremitelerin şişmesi, alt bacaklarda, baldırlarda, dizlerde ve topuklarda ağrı. Ten rengi soluk, kırmızı, mavidir. Ayağın sıcaklığı ya soğuktur ya da sıcaktır. Tırnaklarda ve parmak aralarında mantar oluşur; diyabet ayaklarda hasara yol açar.
Diyabetli hamile bir kadın glikoz seviyesini izlemeli ve doktorun beslenmeyle ilgili tavsiyelerine uymalıdır. Diyabetik ayağın tedavisi ve önlenmesi - ayakları yıkamak ılık su sabunsuz iyice kurulayın. Parmaklarınızın arasındaki alana dikkat edin.
Ayaklarınızı nemlendirmek için özel bir merhem kullanın veya yağ kremi. Diyabetiniz varsa, ayaklarınızı havaya kaldırmanız veya pürüzlü cildi gidermek için mekanik yöntemler kullanmanız önerilmez. Pedikür için nasır ve ayak çatlaklarının oluşmasını önleyen özel çoraplar kullanın.
Ayakkabı seçimi diyabette önemli bir rol oynar. Bacak patolojilerine özel ve kullanışlı olup, baldır ve dizlerdeki yükü hafifletir. Ayak ağrınız varsa sırtı açık ayakkabı giymeniz önerilmez. Şeker hastasıysanız sert elastik olmayan çorapları tercih edin.
Uyuşmuş ayaklar
Ayak uyuşursa, kaşınırsa, topukta yanma veya karıncalanma hissi oluşur - bunun nedeni bacaklardaki sinir reseptörlerinin ihlali ve dokuların şişmesidir. Bu, ortaya çıkan hipoestezidir. şeker hastalığı, B vitamini eksikliği.
Eklemlerin ve topuk dikenlerinin iltihaplanması nedeniyle ayak uyuşur. Nedenleri: osteokondroz, artrit, damar hastalıkları. Merkezi sinir sisteminin hasar görmesi de topuklarda uyuşukluğa neden olur. Bu, bebek taşırken kalpteki yük ile kolaylaştırılır.
Ayaklarınız nadiren uyuşuyorsa endişelenmeyin. Doğumdan sonra uyuşukluk ortadan kalkacaktır. Sorun evde tedavi edilebilir. Fiziksel egzersizler, su aerobiği yardımcı olur, ılık duş, ayak masajı, dizlerdeki yükün azaltılması. Ayrıca şeker hastalığına bağlı uyuşukluk meydana gelirse demir içeren bir diyet, vitamin alınması, kan şekerinin kontrol edilmesi.
Bacağınız düzenli olarak uyuşuyorsa bir doktora görünün. Doktor bir ultrason reçete edecek ve Doppler muayenesi kan pıhtılarını, varisli damarları ve diğer damar hastalıklarını tespit etmek için. Gerekli genel analiz anemiyi tespit etmek için kan. Bu yeterli değilse, doktor diğer uzmanlarla istişarelerde bulunacaktır.
Topukta uyuşma ve kaşıntı oluştuğunda tedavi kan damarlarını güçlendiren işlemlerden oluşur. Flebotonik ve özel bir merhem reçete edilir. Bunu giymek uyuşukluğun giderilmesine yardımcı olacaktır. kompresyon çorapları ve doğum sırasında giyilen elastik bandajlar. İÇİNDE Nadir durumlarda alçı kullanın. Doğumdan sonra tedaviye devam edin.
asil tendonu
Hamilelik sırasında dizlere baskı uygulanması Aşil tendinitine yol açar. Bir kadının topuğuna basması acı verir. Tendinit, topuk tendon dokusunun iltihaplanmasıdır. Çocuk taşırken bacakların arkası strese maruz kalır, tuzlar daha kötü atılır, birikir, tendonun elastikiyeti azalır ve dokular iltihaplanır.
Bir kadın yürürken veya zıplarken şiddetli deneyimler yaşar dırdırcı ağrı, daha fazla hareket azaldıkça. Topuk tendonunun üzerindeki deri kırmızılaşır ve bacağın bu kısmı şişer.
Aşil tendonunda hasar, hamile bir kadında düz ayak nedeniyle oluşur, rahatsız ayakkabılar. Eğitim mümkün cilt büyümesi Aşil tendonu bölgesinde. Bir kadının topuğuna basması acı verir. Enflamasyonu mümkün olduğu kadar erken tedavi etmeye başlayın, aksi takdirde tendinit kronikleşecektir.
Kronik tendinitin bir belirtisi uykudan sonra dırdırcı ağrıdır. Yüzey eğimliyken veya merdivenlerde yürümek acı verir. Kronik tendinit topuk mahmuzlarının gelişmesine yol açar. Hastalık, yüzeyi parmaklarınızla palpe ederek teşhis edilir - tespit edilir acı noktası. Ultrason, dokunun nerede yırtıldığını gösterecektir.
Tıp, tendinit tedavisinin, yaralı uzvun dizlerindeki yükün kaldırılmasıyla başlamasını önermektedir. Ayak bileği eklemi elastik bandajla sıkılaştırılarak uygulanır. soğuk kompres. Tendon ciddi şekilde hasar görmüşse bacağın ayak bileği kısmına gelen yükü hafifletmek için alçı uygulanması gerekebilir. Ağrı dindikten sonra masaj ve jimnastik kürü ile tedaviye devam edin.
Fizyoterapi
Topuk ağrısı tedavi edilir fiziksel egzersiz, hamile kadınlar için uygundur:
- Yürüme. Yürüyüş ayakkabısı giymeniz gerekiyor. Parmak ucuna doğru yumuşak bir geçişle topuğa basın. Yavaş yavaş adım uzunluğu ve süresi artar.
- Topuk tendonunun kaslarını germek için egzersiz yapın. Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Öne çık. Dizler bükülmüş, kalçalar gergin. Topuklar yere baskı yaparak bacağın arkasını gerer.
- Bir basamakta veya özel bir platformda durun, ayak parmaklarınızı dinlendirin. Topuklar yavaş yavaş platform seviyesinin altına iner. 30 saniye kadar bekleyin.
- Topuklarınız basamağın kenarında ayakta durarak, kısa bir mola ile 3 setten oluşan 12 squat yapın. Egzersiz Aşil tendonunun gücünü güçlendirecek ve kalçaları sıkılaştıracaktır.
- Düz durun, bacaklar ayrı, omuzlar ayrı. Ayak parmaklarımızı yerden kaldırmadan dönüşümlü olarak dizlerimizi büküyoruz.
- Bacaklarınızı ve kalçalarınızı gererek ayak parmaklarınızın üzerinde durun, birkaç saniye bekleyin ve aşağı inin.
- Bir sandalyede oturarak, kollarınız vücudunuz boyunca aşağıda olacak şekilde dizlerinizi bükün ve açın.
- Sol bacağınızın üzerinde durun, sağ bacağınızı öne doğru uzatın, kalçalarınızı sıkın. Ayağınızı, kaval kemiğinizi ve tüm bacağınızı döndürün. Bacakları değiştirin.
Jimnastiğe kendinizi kaptırmayın. Bacaklarda ağır efor ve ağrı hamile bir kadın için kontrendikedir. Eğitimi tamamen ortadan kaldırmamalısınız. Birçok kadın hamilelik sırasında topuk ağrısı yaşar. Bazen tek çıkış yolu doğuma kadar beklemektir. Topuk ağrısı hamilelik sırasında da tedavi edilebilir. Ayak hijyenini korumak ve zamanında pedikür yaptırmak önemlidir.
Bir kadın, çocuk sahibi olduğu uzun dokuz ay boyunca pek çok yeni şey keşfedebilir! Vücudunda meydana gelen değişiklikler bazen ciddi rahatsızlıklara, hatta güçlü duygusal sıkıntılara neden oluyor, bazen de onu tamamen şaşırtıyor. Görünüşüne üzülmeyecek ya da endişelenmeyecek bir kadın yok yaşlılık lekeleri yüzünde (“hamile maskesi” denir). Birçok kişi, ilk trimesterin tamamı boyunca ayaklarını yerden kesen kontrol edilemeyen uyuşukluk nedeniyle şaşkına dönüyor. Bazıları ise hayatlarında daha önce hiç yaşamadıkları korkunç topuk ağrısını yaşamaya başlarlar.
Bazı anne adayları bu tür olayları gözlemleyenlerin yalnızca kendileri olmadığını bile düşünmezler. Yine de bu doğrudur: Birçok hamile kadın uzuvlarındaki ağrıdan şikayetçidir.
Ne olabilirdi?
Genel olarak hamile kadınların bacaklarındaki ağrı sıra dışı bir şey olarak görülmez: Bu dönemde ağırlık merkezi yeniden dağıtılır, ağırlık sürekli artar ve kırılgandır. kadın bacakları bu tür dönüşümlere dayanamaz. Şişlik de görünebilir, özellikle Daha sonra gebelik.
Peki neden ağrı özellikle topuklarda ortaya çıkıyor? Üstelik üzerlerine basmak, yürümek mümkün değil. Topuklar uyuşur, sertleşir veya çok acı verir.
Pek çok kadın bu tür ağrıların öğleden sonra, deneyimden sonra ortaya çıktığını belirtiyor. iş günü. Bazıları bunu sabahları hisseder, ancak biraz ayrıldıktan sonra ağrı yavaş yavaş kaybolur ve yalnızca akşamları tekrar ortaya çıkar. Benzer bir şey yaşıyorsanız şunu bilin: Bu duruma mutlak bir norm denemese de, çocuk bekleyen pek çok kadında görülür.
Bu dönemde topuklarınızın ağrımasının en muhtemel nedenlerinden biri ağırlık merkezindeki aynı kaymadır. Bu arada, ayakkabılardan vazgeçildiğinde ağrının ortaya çıkmasıyla ilgili sık sık şikayetler var: Bir kadın uzun süre "yüksek" ayakkabılar giydikten sonra "alçak" ayakkabılara geçtiğinde benzer bir semptom kendini gösterebilir. Bu, ağırlığın yeniden dağıtılması nedeniyle oluşur.
Bu doğaldır kilolu hamilelik sırasında da "topuklara tekme atabilir". Ağır bir yük taşımak kolay değildir ve en ağır yük ayağın bu kısmına verilebilmektedir.
İLE olası nedenler Topuklardaki ağrı aynı zamanda şişliği de içerir: Sıvının vücutta tutulmadığından emin olun - bu genel olarak fetüsün ve annenin durumu açısından son derece istenmeyen bir durumdur.
Ancak bazı doktorlar buna inanıyor şiddetli acı topuklu ayakkabılar göz ardı edilemez - ve bu durumda hemen yardım aramalısınız Tıbbi bakım. Bu belirti bir sinyal olabilir ciddi ihlaller. Özellikle ağrı sıklıkla topuklara doğru yayılır. Topuk ağrısının bir başka yaygın nedeni de "mahmuzlar" (tuz birikintilerinin oluşumu) olarak adlandırılan durumdur. Ağrı yürürken topuklara yayılıyorsa, kardiyak nedenler göz ardı edilemez (bu durumda kalbin işleyişini kontrol etmek daha iyidir).
Topuk ağrısı nasıl giderilir?
Evde, soğuk suyla ayak banyoları ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır: bacaklardaki yorgunluğu mükemmel şekilde giderir ve şişliği giderir. Suya cömert bir avuç tuz veya soda ekleyebilir ve işlemden sonra bacaklarınızı bir tepeye yerleştirerek yatay pozisyon alabilirsiniz. Kocanızın veya yakınınızdaki başka bir kişinin topuklarınıza masaj yapması harika: "mahmuzlara" yardımcı olur ve bunun gibi.
Uzun süre ayakta durmaktan kaçının: Yürümek rahat olmalı ve kuyrukta durmak genellikle kontrendikedir!
Ayakkabılara gelince, ayak ağrısı çoğu zaman tam da onlardan dolayı ortaya çıkar: hamilelik sırasında, aslında başka herhangi bir zamanda olduğu gibi, rahat, yüksek kaliteli fizyolojik ayakkabılardan mahrum kalamazsınız. Bugün özel mağazalarda var geniş seçimçeşitli markalar. İhtiyacın olabilir ortopedik tabanlık ayakkabılar için.
Eğer ağrı sizi rahatsız ediyorsa bu konuda mutlaka bir doktora başvurmalısınız. En azından seni tavsiye edecek etkili merhem durumu hafifletmek için. Aynı amaçla alkol tentürünü ve diğer geleneksel ilaç tariflerini kullanabilirsiniz.
Son olarak şunu belirtmek isterim ki, bir kadının bebeğini taşırken katlanmak zorunda olduğu en kötü şey topuk ağrısı değildir. Ancak diğer pek çok şey gibi, genellikle doğumdan sonra ortaya çıktığı gibi aniden veya bir süre sonra kaybolur. Tabii tromboflebit gibi bazı hastalıklarla ilişkili olmadığı sürece.
Kendine dikkat et!
Özellikle Elena Kılıç
Bebek taşımak bir kadın için mutlu bir zamandır. Dokuz ay boyunca mutluluk, nahoş, acı verici hislerin gölgesinde kalır. Kadınlar hamilelik sırasında sıklıkla topuk ağrısı yaşarlar. Bu fenomen göz ardı edilmemelidir. Semptomları hafifletmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olacak tedaviyi reçete edecek bir doktora danışın.
Bazıları için topuk ağrısı akşamları ortaya çıkar, bazı kadınlar için ise tam tersidir; sabahları, gün içinde kaybolur ve akşam geri döner. Bir kadının kısa süreliğine de olsa ayakta kalması acı vericidir. Zıplarken ağrı oluşabilir.
Bunun nedeni vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Topuk ağrısı, hamileliğin son üç ayına eşlik eden kilo alımından ve şişlikten etkilenebilir. Ağırlık merkezinin ileriye doğru yeniden dağılımını göz ardı etmeyin.
Topuk ağrısının nedeni ayakkabılar, topuktan düz tabana geçiştir. Alçak, geniş topuklu, rahat ayakkabılar seçin. Dizlere sürekli baskı yapılması nedeniyle topuklarda çatlaklar oluşabilir ve ayağa basıldığında ağrı hissedilir. Cildi yumuşatmak ve temizlemek için banyolar, günlük nemlendirme ve salonda özel aletlerle topukların bakımı yardımcı olur.
Doktorlar topuk ağrısının göz ardı edilmesini önermiyor. Ağrı doğumdan sonra her zaman geçmez. Nedeni varisli damarların alevlenmesidir. Kalp ve kan damarlarıyla ilgili problemler topuk ağrısına neden olabilir. Hamile bir kadında topuk ağrısının nedenleri arasında diyabet ve Aşil tendiniti yer alır.
Topuk bölgesindeki kasların iltihaplanması nedeniyle oluşur. Topuk dikeni gibi sivri uçlu bir büyümenin ortaya çıkmasına neden olur. Eğitim, hamile kadının vücut ağırlığındaki keskin bir artıştan etkilenir ve alt ekstremitelerde kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Hamilelik sırasında bir kadın, mahmuzların ortaya çıkmasına katkıda bulunan düz ayaklarla karşılaşabilir.
Topuktaki dikene dayanılmaz ağrı eşlik eder. Yürürken, topuğa yaslanırken veya eğilirken ağrı keskin ve yakıcıdır.
Topuk dikeni nedeniyle ağrı oluşursa, sizi denetleyen doktorunuza başvurun. Sizi ayağın yumuşak dokularındaki iltihabı hafifletmeye yönelik tedaviyi seçecek doğru uzmanlara yönlendirecektir.
Ancak nazik terapi, bebek bekleyen bir kadın için uygundur. Terapötik masaj mahmuzlardan kaynaklanan ağrıyı azaltır. Dizlerinizdeki fiziksel aktiviteyi ve stresi azaltın. Doktor, hamile bir kadına uygun ağrı kesici merhemleri ve ilaçları seçecektir.
Diyetinizi yeniden gözden geçirmeye değer. Karpuz veya salatalık gibi vücuttan tuzu uzaklaştıran yiyecekler yiyin. Bu, mahmuzun neden olduğu ağrıyı hafifletir. Tuz alımınızı azaltın.
Kontrast banyoları ve deniz tuzu banyoları ağrıyı hafifletir. Mahmuzlardan kaynaklanan ağrının karmaşık tedavisi, özel tabanlık ve topuk pedlerinin kullanımını içerir. Kasları ve bağları doğru pozisyonda tutarlar, kan dolaşımını iyileştirirler, bağları güçlendirirler, dizlerdeki yükün azaltılmasına yardımcı olurlar ve düz ayakları tedavi ederler. Bazen topuğu istenilen pozisyonda tutmak için alçı uygulanır.
Sabah topuk ağrısını gidermek için geceleri Strasbourg çoraplarını kullanın. Bu cihazlar ayakları alt bacağa dik olarak destekleyerek tendon kasılmasını önler. Hardal sıvaları veya parafin kullanın. Isınmak mahmuzları giderir. Zamanında tedavi topuk ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve önleme, ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
Diyabetik ayak lezyonları
Topuk ağrısının nedenlerinden biri de şeker hastalığıdır. Artan şeker seviyeleri nedeniyle kan akışı bozulur, dokulara oksijen yetersiz gelir ve bacakta ağrı görülür. Ayağın derisi kaşınır ve pul pul dökülür. Diabetes Mellitus'a çatlaklar eşlik eder. En kötü durumda topukta bir delik, ülser veya siyah nokta belirir. Tedaviye zamanında başlamak önemlidir, aksi takdirde diyabetik ayak sendromu gelişerek amputasyona yol açar.
Diyabette bacak hasarının belirtileri: Alt ekstremitelerin şişmesi, alt bacaklarda, baldırlarda, dizlerde ve topuklarda ağrı. Ten rengi soluk, kırmızı, mavidir. Ayağın sıcaklığı ya soğuktur ya da sıcaktır. Tırnaklarda ve ayak parmaklarının arasında mantar oluşur; diyabet ayaklarda hasara yol açar.
Diyabetli hamile bir kadın glikoz seviyesini izlemeli ve doktorun beslenmeyle ilgili tavsiyelerine uymalıdır. Tedavi ve – ayakları sabunsuz ılık suyla yıkayın, iyice kurulayın. Parmaklarınızın arasındaki alana dikkat edin.
Ayaklarınızı nemlendirmek için özel bir merhem veya zengin krem kullanın. Diyabetiniz varsa, ayaklarınızı havaya kaldırmanız veya pürüzlü cildi gidermek için mekanik yöntemler kullanmanız önerilmez. Pedikür için nasır ve ayak çatlaklarının oluşmasını önleyen özel çoraplar kullanın.
Ayakkabı seçimi diyabette önemli bir rol oynar. Bacak patolojilerine özel ve kullanışlı olup, baldır ve dizlerdeki yükü hafifletir. Ayak ağrınız varsa sırtı açık ayakkabı giymeniz önerilmez. Şeker hastasıysanız sert elastik olmayan çorapları tercih edin.
Uyuşmuş ayaklar
Ayak uyuşursa, kaşınırsa, topukta yanma veya karıncalanma hissi oluşur - bunun nedeni bacaklardaki sinir reseptörlerinin ihlali ve dokuların şişmesidir. Bu, diyabet ve B vitamini eksikliğinden kaynaklanan hipoestezidir.
Eklemlerin ve topuk dikenlerinin iltihaplanması nedeniyle ayak uyuşur. Nedenleri: osteokondroz, artrit, damar hastalığı. Merkezi sinir sisteminin hasar görmesi de topuklarda uyuşukluğa neden olur. Bu, bebek taşırken kalpteki yük ile kolaylaştırılır.
Ayaklarınız nadiren uyuşuyorsa endişelenmeyin. Doğumdan sonra uyuşukluk ortadan kalkacaktır. Sorun evde tedavi edilebilir. Fiziksel egzersiz, su aerobiği, sıcak duşlar, ayak masajı ve dizlerdeki yükün azaltılması yardımcı olur. Ayrıca şeker hastalığına bağlı uyuşukluk meydana gelirse demir içeren bir diyet, vitamin alınması, kan şekerinin kontrol edilmesi.
Bacağınız düzenli olarak uyuşuyorsa bir doktora görünün. Doktor kan pıhtılarını, varisli damarları ve diğer damar hastalıklarını tespit etmek için ultrason ve Doppler muayenesi önerecektir. Anemiyi tespit etmek için tam kan sayımı yapılması gerekecektir. Bu yeterli değilse, doktor diğer uzmanlarla istişarelerde bulunacaktır.
Topukta uyuşma ve kaşıntı oluştuğunda tedavi kan damarlarını güçlendiren işlemlerden oluşur. Flebotonik ve özel bir merhem reçete edilir. Doğum sırasında giyilen kompresyon çorapları ve elastik bandajlar uyuşukluğun giderilmesine yardımcı olacaktır. Nadir durumlarda alçı kullanılır. Doğumdan sonra tedaviye devam edin.
asil tendonu
Hamilelik sırasında dizlere baskı uygulanması Aşil tendinitine yol açar. Bir kadının topuğuna basması acı verir. Tendinit, topuk tendon dokusunun iltihaplanmasıdır. Çocuk taşırken bacakların arkası strese maruz kalır, tuzlar daha kötü atılır, birikir, tendonun elastikiyeti azalır ve dokular iltihaplanır.
Yürürken veya zıplarken, bir kadın şiddetli dırdırcı ağrı hisseder ve bu, daha fazla hareketle azalır. Topuk tendonunun üzerindeki deri kırmızılaşır ve bacağın bu kısmı şişer.
Aşil tendonunda hasar, hamile bir kadında düz ayak ve rahatsız edici ayakkabı kullanımı nedeniyle oluşur. Aşil tendonu bölgesinde cilt büyümesi oluşabilir. Bir kadının topuğuna basması acı verir. Enflamasyonu mümkün olduğu kadar erken tedavi etmeye başlayın, aksi takdirde tendinit kronikleşecektir.
Kronik tendinitin bir belirtisi uykudan sonra dırdırcı ağrıdır. Yüzey eğimliyken veya merdivenlerde yürümek acı verir. Kronik tendinit topuk mahmuzlarının gelişmesine yol açar. Hastalık, yüzeyin parmaklarınızla palpe edilmesiyle teşhis edilir - bir ağrı noktası tespit edilir. Ultrason, dokunun nerede yırtıldığını gösterecektir.
Tıp, tendinit tedavisinin, yaralı uzvun dizlerindeki yükün kaldırılmasıyla başlamasını önermektedir. Ayak bileği eklemi elastik bandajla sıkılaştırılır ve soğuk kompres uygulanır. Tendon ciddi şekilde hasar görmüşse bacağın ayak bileği kısmına gelen yükü hafifletmek için alçı uygulanması gerekebilir. Ağrı dindikten sonra masaj ve jimnastik kürü ile tedaviye devam edin.
Fizyoterapi
Topuk ağrısı hamile bir kadına uygun egzersizlerle tedavi edilir:
- Yürüme. Yürüyüş ayakkabısı giymeniz gerekiyor. Parmak ucuna doğru yumuşak bir geçişle topuğa basın. Yavaş yavaş adım uzunluğu ve süresi artar.
- Topuk tendonunun kaslarını germek için egzersiz yapın. Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Öne çık. Dizler bükülmüş, kalçalar gergin. Topuklar yere baskı yaparak bacağın arkasını gerer.
- Bir basamakta veya özel bir platformda durun, ayak parmaklarınızı dinlendirin. Topuklar yavaş yavaş platform seviyesinin altına iner. 30 saniye kadar bekleyin.
- Topuklarınız basamağın kenarında ayakta durarak, kısa bir mola ile 3 setten oluşan 12 squat yapın. Egzersiz Aşil tendonunun gücünü güçlendirecek ve kalçaları sıkılaştıracaktır.
- Düz durun, bacaklar ayrı, omuzlar ayrı. Ayak parmaklarımızı yerden kaldırmadan dönüşümlü olarak dizlerimizi büküyoruz.
- Bacaklarınızı ve kalçalarınızı gererek ayak parmaklarınızın üzerinde durun, birkaç saniye bekleyin ve aşağı inin.
- Bir sandalyede oturarak, kollarınız vücudunuz boyunca aşağıda olacak şekilde dizlerinizi bükün ve açın.
- Sol bacağınızın üzerinde durun, sağ bacağınızı öne doğru uzatın, kalçalarınızı sıkın. Ayağınızı, kaval kemiğinizi ve tüm bacağınızı döndürün. Bacakları değiştirin.
Jimnastiğe kendinizi kaptırmayın. Bacaklarda ağır efor ve ağrı hamile bir kadın için kontrendikedir. Eğitimi tamamen ortadan kaldırmamalısınız. Birçok kadın hamilelik sırasında topuk ağrısı yaşar. Bazen tek çıkış yolu doğuma kadar beklemektir. Hamilelik sırasında da tedavi edilebilir. Ayak hijyenini korumak ve zamanında pedikür yaptırmak önemlidir.
Etiketler: yürürken topuklar acıyor, ne anlama gelir
Yürürken topuklar acıyor: Sebebi nedir?
Hamileliğiniz uzunsa, topuklarda ağrı hissi ağırlık merkezinin değişmesinden kaynaklanabilir. Göbek büyür, omurga eğrilir ve kadının yürüyüşü değişir. Bu topuk ağrısına neden olabilir. Daha adil cinsiyetin temsilcileri, giyim tarzlarını aniden değiştirmeye ve stiletto topuklu ayakkabıları spor ayakkabılarla değiştirmeye veya tam tersi karar verdiklerinde benzer hisler yaşıyorlar.
Bazen hamile bir kadının topukları yürürken o kadar acır ki adım atmak imkansız hale gelir. Bacağın uyuşabileceği noktaya kadar. Bu tür ağrılar her zaman ciddi bir stres kaynağıdır ve hamilelik sırasında kontrendikedir. Bazı kişilerin topukları yalnızca sabahları, bazıları ise yalnızca yürürken ağrır ve günün her saatinde topuklarında dayanılmaz ağrılar çeken hamile kadınlar vardır. Ancak topuklardaki ağrı tolere edilebilir olsa bile, yukarıda da belirtildiği gibi ondan kurtulmaya çalışmak daha iyidir. gereksiz stres hamile bir kadına gerek yok.
Hamilelik sırasında topuk ağrısının bir başka yaygın nedeni de varisli damarlar Baldırlardaki damarlarla ilgili sorunların topuklar da dahil olmak üzere ağrıya neden olabileceği damarlar. Hamile kadınlar ayrıca tuz birikmesi, şişme, rahatsız ayakkabı giyme veya bazı kalp sorunları nedeniyle topuk ağrısı yaşayabilir. Hamile bir kadının bazı sorunları olduğu gerçeği kardiyovasküler sistem Yürürken topuklarda ağrı olduğunu söylüyorlar.
Topuklar acıyor: ne yapmalı?
Her şeyden önce her şeyi ortadan kaldırmaya çalışın Olası nedenler topuk acısı. Rahat olmayan ayakkabılar nedeniyle yürürken topuklarınızın acıdığını düşünüyorsanız değiştirin. Aşağıdaki durumlarda fiziksel aktivitenizi azaltmanız gerekebilir: Hakkında konuşuyoruz Hamileliğin son dönemleri hakkında ve sırtınız üzerine düşen yükle pek iyi baş edemiyor. Zaman zaman kanepede uzanıp bacaklarınızı sırtınıza kaldırmayı deneyin: topuklardan kan çıkışı azalmalıdır. acı verici hisler. Bazı kadınlar için sıcak veya tam tersi soğuk (topuklar yanıyorsa) banyolar topuk ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Hamilelik sırasında manyetik tabanlık takarak topuk ağrısından kurtulmamalısınız: bunlar düşük veya düşük yapmanıza neden olabilir. erken doğum. Aynı şey şüpheli üreticilerin ve diğerlerinin masajcıları için de geçerlidir. alışılmadık yollar Geleneksel hastalıkların tedavisi. Bu durumda güçlü insan (örneğin kocanın) elleriyle yapılan düzenli masajın zararı olmaz.
Topuklarınız dayanılmaz derecede ağrıyorsa, mutlaka bir doktora - terapiste veya ortopedi uzmanına - danışın. Ağrının nedenini belirlemeye yardımcı olacak ve hamile kadına uygun tedaviyi yazacaktır.
Yükleniyor...
