Bronzlaşma için güvenli güneş. Güvenli bronzlaşma - sağlıklı ve güvenli bronzlaşma kuralları

Güneş enerjisi- harika bir antidepresan. Mükemmel bir şekilde güçlendirir gergin sistem ve depresyon semptomlarını mükemmel şekilde tedavi eder. Ayrıca bronzlaşma melanin hormonunun üretimini de destekler. Güçlendirir kan damarları, hemoglobini arttırır, kas dokusunun elastikiyetini geri kazandırır ve erken yaşlanmayı önler.

Güneşe maruz kalma, çocukluk çağındaki raşitizm ve yetişkin osteoporozu için koruyucu bir önlem olarak önerilmektedir. Gerçek şu ki, güneş ışınları sayesinde insan vücudu D vitamini ile zenginleştirilmiş - en değerli Yapı malzemesi kemik dokusu, saç, dişler, tırnaklar için.

Güzel hatta bronzlaşmak doğal bir güzellik uzmanıdır. Vücuttaki tüm kusurları gizler: çatlaklar, sivilceler, yara izleri, karanlık noktalar. Sebore, nörodermatit tedavi eder, akne, sedef hastalığı. Bronzlaşmış bir vücut daha ince, daha belirgin ve daha çekici görünür. Sahilde acı çekecek bir şey var!

Riskler

Herkes aktif güneşe uzun süre maruz kalma nedeniyle cildimizin bronzlaşmayabileceğini, yanabileceğini bilir. Sonuç olarak, güzelliğe ve sağlığa değil, çirkin, acı veren bir vücuda ve birkaç kayıp tatil gününe kavuşacağız.

Ayrıca güneşe çok fazla maruz kalmak dehidrasyona ve erken yaşlanma. Bu tabi ki tatile gidenleri tehdit etmiyor ancak eski tarza mensupsanız ve aylarca ülkede kalmayı tercih ediyorsanız bunu unutmamalısınız.

Ultraviyole ışınlarının kanserin, özellikle de melanomun ortaya çıkmasına neden olduğu da unutulmamalıdır. İle insanlar büyük miktar benler.

Gördüğümüz gibi, makul yaklaşım denizde tatil sırasında bronzlaşmak için - faydalıdır. Zarar sağlıklı kişi ancak temel güvenlik önlemlerine uyulmadığı veya uzun süre güneşe çok fazla maruz kalındığı takdirde gerçekleşebilir.

Çocuklar, hamileler, kalp-damar hastalıkları ve cilt problemi olan kişilerin güneşe maruz kaldıklarında özellikle dikkatli olmaları gerekmektedir.

Bronzlaşmanın yoğunluğu aşağıdaki ana faktörlere bağlıdır:

• en aktif (ve tehlikeli) güneş sabah 11'den akşam 4'e kadardır;
• Cilt ne kadar beyazsa, o kadar kötü bronzlaşır ve daha fazla risk yandı;
• Güneşlenme noktası ekvatora ne kadar yakınsa güneş o kadar aktiftir;
• deniz seviyesinden ne kadar yükseğe çıkarsak güneş o kadar aktif olur;
• su kütlesine olan mesafeden: ne kadar yakınsa o kadar yoğun;
• vücudun dehidrasyonu, güneşe güvenli maruz kalma süresini önemli ölçüde azaltır;
• Vücuttaki su (ter veya su damlaları) bronzlaşmayı önemli ölçüde hızlandırır.

Her işletmenin kendi kuralları vardır. Onlara sadık kalırsanız, bir bonus alırsınız. Bunlar göz ardı edilirse veya ihlal edilirse ceza gelir. Yanlış bronzlaşırsanız ceza şu şekilde olacaktır:

• göz altı kırışıklıkları
• kuru ve kırılgan saçlar
• burun ve kulakların soyulması
• yanmış, su toplamış vücut
• güneş çarpması.

Güvenli bronzlaşma kuralları

• En çok güvenli zaman sabah 9'dan 11'e ve akşam 16'dan 19'a kadar.
• Beden eğitimi sonrasında yaklaşık bir saat kadar güneşe çıkılmaması tavsiye edilir.
• Kıştan sonra vücut, bebek vücudu, ultraviyole ışınlara karşı çok hassastır. Bu nedenle yavaş yavaş bunlara alışmanız gerekiyor. Genellikle doğanın kendisi bize sağlar yumuşak bir geçiş Kıştan yaza ama Ocak ayında sıcak ülkelere seyahat ediyorsanız ilk günlerde açık güneşte 2 saatten fazla vakit geçiremezsiniz.
• Susuz kalmadığınızdan emin olun. Bunu yapmak için bol miktarda su veya tonik içmeniz gerekir. yeşil çay. Aksi takdirde sıvı vücuttan buharlaşacaktır ve kuru vücutışınlara karşı oldukça duyarlı hale gelecektir. İçilmesi tavsiye edilir Temiz su, çünkü yalnızca vücut tarafından tamamen emilir. Sprite, Coca-Cola, Fanta ve diğer limonatalar bol miktarda çözünmüş şeker içerdiğinden, içtiğiniz litreye rağmen vücut kurumaya devam edecektir.
• Yüzdükten sonra çabuk güneş yanığı olmak istemiyorsanız, kendinizi kurulamanız gerekir. Aksi takdirde su damlacıkları büyüteç görevi görecektir. Yüzdükten sonra deniz suyu- Duş aldığınızdan emin olun, çünkü su kuruduktan sonra tuz kristalleri büyüteç görevi görecektir. Çimlerin üzerinde ve sudan uzakta güneşlenmek daha iyidir. Su ışınları yansıtır ve kum ve taşlar çok ısınır.

• daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bu ürünler kolayca sindirilebilir olduğundan içeriğinde çok sayıda su ve lif.
• Biri en önemli kurallar güvenli bronzlaşmaözel kremlerin kullanılmasıdır (bunlar hakkında daha fazlası aşağıdadır).
• Güneşte dudaklar çabuk kurur ve patlar. İstemiyorsun ağrı, onları kutsa dudak kremi plaja gitmeden önce.
• Kaçınmak güneş çarpması Ve erken kırışıklıklar gözlerin altında yanınıza güneş gözlüğü ve hafif bir şapka almanız gerekir.
• Güneş yanığından korunmanın en kolay yolu gölgede yatmaktır. Gölgede bile vücudun yüzde 65 oranında bronzlaştığı kanıtlanmıştır. 2 hafta dinlenmeniz varsa, daha az güneşlenmek daha iyidir, ancak daha kalitelidir.
• Vücudun açıkta kalan bölgelerinin epilasyonu cilt hassasiyetini birkaç kat artırır.
• Alkol içeren kozmetiklerin kullanımı kontrendikedir: losyonlar, parfümler, kolonyalar, deodorantlar. Bu kuralın ihlal edilmesi cildin kurumasına ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir.

İnternette nasıl bronzlaşılacağına dair birçok video bulunsa da doktor görüşünü izlemenizi öneririz:

Bronzlaşma pozları

Eşit bir bronzluk elde etmek için önceden kese ve maske kullanmanız ve tüm kurallara uymanız gerekir. hava banyoları, çok hareket edin ve doğru pozları alın.

• Yatarak güneşlenmeyi tercih ediyorsanız aşağıdaki programı takip edin: Sırt üstü 5-10 dakika, yüz üstü 5-10 dakika.
• Eller güneş ışınlarına açık olmalıdır. Boynunuzun beyaz kalmaması için başınızı biraz geriye doğru eğin.
• Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta güneşlenebilirsiniz. Her beş dakikada bir vücudunuzun diğer tarafını güneşe doğru çevirin.
• Işınlar cilde eşit olmayan bir şekilde çarptığı için otururken güneşlenmek istenmez.

Bronzlaşma daha pürüzsüz ve daha hızlı devam eder. aktif dinlenme. Futbol, ​​plaj voleybolu, badminton – en iyi yardımcı güzel bir bronzluğa sahip olmak isteyenler için. Ter damlaları güneş ışınlarının etkisini arttırır ve aktif hareket Vücudun eşit şekilde bronzlaşmasını sağlar.

Güneş koruyucu türleri

Bugün krema endüstrisi o kadar büyük ki, çoğu zaman doğru tercihe karar vermek zor. Ayrıca bronzlaşma için, bronzlaşma sonrası ve bronzlaşma sonrası kremler de vardır. Peki, gerçekten yardımcı olması ve zarar vermemesi için hangisini seçmelisiniz?

Ten rengi için

Modern uzatma ajanları çeşitli yağlar, spreyler, özel losyonlar. SPF içerirler ve yalnızca temas halindedirler. Üst tabaka deri. Akşamları güneşe maruz kaldıktan sonra temiz ve kuru cilde uygulanmalıdır. Bu ürünler bronzluğunuzun daha uzun süre dayanmasını sağlar.

Güneş yanığı

Bunlar SPF, UVB ve UVA bileşenlerine sahip ürünlerdir. SPF ultraviyole korumasıdır. UVB ve UVA - yanıklara ve kızarıklığa karşı. UVA-devamı güçlü koruma. Ancak bu ilaçların hiçbiri melanomu yüzde 100 önleyemiyor. Çoğu kişinin yaptığı gibi plaja vardığınızda değil, güneşe çıkmadan 20 dakika önce temiz ve kuru bir vücuda uygulanmalıdır. Sonuç olarak, kremin harekete geçmeden önce cilt tarafından emilmesi gerekmektedir.

Ayrıca pek çok kişi krem ​​sürmeyi, 10 dakika sonra yüzmeye gitmeyi (kalıntıları temizlemek için) ve ardından neden güneş yanığının olduğunu merak etmeyi sever.

Güneşlendikten sonra

Bu kremler DHA içerir. Bu rahatlatıcı ve nemlendirici bir maddedir. Kullanımı cildi rahatlatır ve sağlıklı tutar. Duştan sonra, kuru bir vücuda, tercihen geceleri uygulayın.

Güneş elinin altında olmasaydı Koruyucu ekipman, güneşlendikten sonra losyon veya en azından düzenli bebek kremi o zaman büyükannelerimizin tavsiyelerini hatırlamamız gerekecek. Cildinizi yanıklardan korumak için nişastalı patates suyu kullanmalısınız, salatalık suyu, kesilmiş süt, süt kreması, çiğ yumurta sarısı ve temiz su.

Genel olarak güneş hayattır, enerjidir, dinçliktir. Güneşlenin, sağlığınızın tadını çıkarın, sadece önlemleri unutmayın! Deneyiminizi bu makalenin yorumlarında paylaşın!

Nazik güneş ışınlarının tadını çıkarmayı sever misiniz? Sahilde rahatlayın, güneşlenin?

Evet, bugün bronzlaşmış cilt giderek daha fazla hayran çekiyor.

Ama şunu unutmamak lazım Bronzlaşma her şeyden önce koruyucu fonksiyon Güneş radyasyonunun zararlı etkilerine yanıt olarak cilt. Ve ne pahasına olursa olsun koyu tenli bir etki elde etmeye değmez.

var olduğunu biliyor muydunuz? belirli kurallar Güneşte bronzlaşıp ardından plajda güneşin zararlı faktörlerinden kendinizi koruyabilirsiniz.

Peki güneşte güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşabilir, cildinizi sağlıklı ve genç tutabilirsiniz? Bronzlaşmak için saat kaçta güvenlidir? Hangi güneş koruma ürünleri var? Ayrıca: Maksimum koruma faktörlü güneş kremini kimler seçmeli? Bu ve diğer soruların cevaplarını bugün öğreneceğiz.

Cildin her türlü hava koşulunda güneş ışınlarına karşı duyarlı olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca neredeyse yarısı günlük doz Ultraviyole yansıyan veya saçılan ışıktır. Ve yoğunluğu, doğrudan güneş UV ışınlarının yoğunluğundan birkaç kat daha yüksek olabilir.

Birçoğumuz ultraviyole radyasyonun tehlikelerinin farkındayız. Ancak cilt kanserinin yayılmasına ilişkin istatistikler, çok az insanın kendilerine ve sevdiklerine güneşte güvenli bir şekilde bronzlaşmayı nasıl sağlayacağını bildiğini göstermektedir. Çoğu insan koruyucu önlemlere uymamakta ve güneşten korunmayı ihmal etmektedir.

Ama hiç de zor değil! Sadece birkaç bronzlaşma kuralı - ve cildinizin plajda güneş koruması garantilidir!

Güneşte bronzlaşma kuralları

Bu tür ürünleri seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Güneşten korunma ürünleri nasıl seçilir?

Gördüğünüz gibi herkes güneşte güvenli bronzlaşma kurallarına uyabilir. Sahilde güneş koruması da sizi beladan kurtarmaya ve tatilinizin tadını sonuna kadar çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Kendine dikkat et!

Tatil sezonu zaten açıldı ve çok yakında sahilde sıcak güneşle buluşabileceksiniz. Bu yıl sadece deniz hayal edenler bile doğada veya şehir plajlarında dinlenecekler ve bu nedenle önceden hazırlık yapmak ve doğru şekilde güneşlenmeyi öğrenmek daha iyidir. Yanmış omuzlar çok az neşe getirir ve ayrıca zararlıdır. Tüzük sağlıklı bronzluk Güneşten sadece keyif almak ve faydalanmak için herkesin bunu bilmesi gerekir.

Bronzlaşmanın faydaları

Tüm tehlikelere rağmen yine de bronzlaşmayı reddetmenize gerek yok. Güneşle tanışmak çok şey ifade ediyor olumlu yönler bizim için. Güneş ışınlarının vücudun iskeleti ve kasları güçlendiren D vitamini üretmesine yardımcı olduğunu herkes bilir. Bu özellikle küçük çocuklar için raşitizmi önlemek açısından önemlidir.

Sayesinde morötesi radyasyon vücutta aktive edilir metabolik süreçler. Güneş ışığı ve ısının kan dolaşımı, endokrin süreçleri ve cilt durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Egzama, sivilce gibi cilt lekeleri mantar enfeksiyonları daha az fark edilir hale gelecektir.

Fizyolojik olarak kişinin yılda belli bir dozda güneş ışığı alması gerekir. Bunun psiko-duygusal durum üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Güneşli havanın iyi bir ruh haline katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bütün bunlar göz önüne alındığında bronzlaşmayı bırakmanıza gerek yok, sadece “güneşle doğru iletişim kurmanız” gerekiyor.

“Yanlış” bronzlaşma tehlikesi

Güneş ışınları farklı ışınlara ayrılabilir. Bronzlaşma için en önemlisidir. Bronzlaşmanın ortaya çıkmasından ikinci tip ışınlar sorumludur. Cilde nüfuz ederek cilde rengini veren yağın üretimini teşvik ederler. Bu ışınlar yanıklara yol açabildiği gibi aşırı maruz kalındığında hücrelerdeki DNA yapılarını tahrip ederek kansere bile neden olabiliyor.

UVA ışınları cildin durumunu olumsuz etkiler, üst katmanlarında kalır, radyasyon miktarını azaltır, cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.

UV ışınları özellikle tehlikelidir ancak ozon topu sayesinde atmosfere nüfuz etmezler. Ozon tabakasının incelmesi sorunu bu nedenle bu kadar önemlidir. Örneğin, Avustralya'da hava durumu diğer kıtalara göre biraz daha incedir ve bölge sakinleri, altında araç kullanırken elinizi arabanın dışına çıkardığınızda bile güneş yanığına maruz kalabileceğinizden şikayetçidir. aktif güneş. Bu arada, bu ülkede her gün yapılan bir şey, bir tür temel prosedür.

Güneş yanığı sahilde bizi bekleyebilecek ilk tehlikelerden biridir. Her ne kadar sadece sahilde olmasa da. Güneşte olmak, örneğin çalışırken veya Spor OyunlarıÇoğu insanın cildini koruma alışkanlığı yoktur ve günün sonunda omuzlarımızın yandığını hissederiz. Sonra her türlü şey devreye giriyor Halk ilaçları, ancak bunlar zaten yaralanma alındığında sonuçları etkisiz hale getirmeye yönelik girişimlerdir.

Yanmış cilt yaralı cilttir. Acıtmasına, yanmasına ve kırmızıya dönmesine şaşmamalı. Her ne kadar çoğu kişi bunu bir sorun olarak görmüyor. Yukarıda bahsedildiği gibi, ultraviyole ışınlar hücrelerdeki DNA'yı yok edebilir ve yanıklarda da olan tam olarak budur. Ayrıca cilt aşırı derecede nem kaybeder, yaşlanma süreci hızlanır ve unutmamak gerekir. artan risk onkolojinin ortaya çıkışı.

Güvenli bronzlaşma

Temelli Olası sonuçlar Güvenli bronzlaşmanın temel kurallarını bilmek önemlidir. İşin garibi, güneş yanığı başlamadan önce bronzlaşmaya hazırlanmaya başlamak daha iyidir. plaj sezonu. Nisan-Mayıs aylarında güneşin ilk aktivasyonundan itibaren haftada birkaç kez belli miktarda güneşlenme alabilirsiniz. Bu dönemde güneş henüz çok aktif değildir ve küçük dozlardaki etkisi vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Bronzlaşma kuralları:

Ayrı bir konu çocuğun bronzlaşmasıdır. Güneşte olmak çocuklar için daha az faydalı değildir, ancak yetişkinlerle aynı koşullara dayanamazlar. Çocuk cildi bu konuda daha hassastır agresif etki, Bir güneş gibi. Güneş altında geçirilen süre yetişkinlere göre daha sınırlıdır. Çok küçük çocuklara vücudu saran hafif keten giysiler giydirilmelidir. Altındaki çocuklar için açık güneş Genel olarak orada olmamak ve çok uzun süre yüzmek daha iyidir. Bu durumda oda sıcaklığında içme suyu vermeniz gerekir.

Güzel ve eşit bir bronzluk, harika görünmemizi ve hissetmemizi sağlar. Ancak onun da sağlıklı olduğundan emin olmak önemlidir, bu nedenle onu korumayı unutmamalısınız. Cilt melanomu en yaygın kanser türlerinden biridir ve ortaya çıkmasının nedenlerinden biri ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalmaktır.

Güneşin faydaları

Güneş ışığı bizim için kesinlikle iyidir. Her terapist (örneğin depresyondan muzdaripsek) güneşi bir çare olarak kullanmanızı önerir. en iyi ilaç. Güneş ışığına maruz kalmak vücudumuzun mutluluk hormonu olan endorfin üretmesine neden olur.

Daha da önemlisi vücudumuz güneş sayesinde D vitamini üretiyor. Bu özellikle küçük çocuklar için çok önemli çünkü bu vitaminin eksikliği raşitizme yol açıyor. Yetişkinlerde ise eksikliği, osteoporozun gelişmesine ve iskelet sisteminin yaralanmalara ve kırıklara karşı duyarlılığının artmasına katkıda bulunur. Ayrıca D vitamini dolaylı olarak kalp sağlığını da etkiler. Kalsiyumun emilmesini sağlayan da budur; bu da normal kan pıhtılaşmasından, kalp ritimlerinin stabilizasyonundan ve optimal kan basıncından sorumludur.

Gördüğünüz gibi, Güneş ışığı sadece çekicilikten değil, vücudumuzun düzgün işleyişinden de sorumludur. dış görünüş Her ne kadar çoğumuz bronzlaşma nedeniyle güneşte uzun süre kalmaya çalışsak da.

Ancak güneşlenmek de dahil olmak üzere her şeyde ölçülü davranmanız ve akıllıca davranmanız gerektiği açıklamasını da unutmayalım. Bu işi abartanlar uzun kal altında Güneş ışınları Bronzlaşma uğruna melanom olma riskiyle karşı karşıyasınız.

Aşırı bronzlaşma, kanserin yanı sıra başka birçok olumsuz etkiye de yol açar:

• Artan cilt pigmentasyonu.
• Vitiligo hastalığı.
• Alerji.
• Cilt yaşlanması.
• Felç.

Güvenli bronzlaşma

Bronzlaşma, vücudun güneş ışınlarından korunmasının bir sonucudur, bunun sonucunda melanin ciltte birikir - sorumlu pigment koyu renk deri. Çikolata, altın veya kırmızımsı bir renk tonu olup olmayacağı büyük ölçüde cilt tipinize ve daha spesifik olarak fototipinize bağlıdır.

Üç ana fototip vardır. Sizinkini belirlemek ve seçmek önemlidir doğru program Güvenli bronzlaşma için:

• Fototip I - Kuzey Avrupa- çok sahip insanlar için tipik açık renk yüzler, Mavi gözlü ve sarı veya kızıl saçlı. Işınların etkisi altında cilt bronzlaşmak yerine kızarır ve yanar. Bu grubun bir parçasıysanız, SPF'si 30'un üzerinde olan koruyucu bir krem ​​​​kullanarak güneş altında olmalısınız, birkaç gün sonra katsayıyı 20'ye, on gün sonra ise 10-15 değerine düşürebilirsiniz.
• Fototip II - Orta Avrupa- ortalama tenli insanlar için tipiktir. Cilt güneşe kızarıklıkla tepki verir, ancak daha sonra hızla kahverengiye döner. Almaya başlamadan önce güneşlenmek karşı koruma faktörlü bir krem ​​kullanılması tavsiye edilir. ultraviyole ışınlar 10-15, birkaç gün sonra bu rakamı 8'e, ardından tamamen 4'e düşürebilirsiniz.
• Fototip III - Güney Avrupa- olan insanlar için tipik koyu renk yüzler. Eğer onlardan biriyseniz, önce SPF 8 kullanın ve ardından SPF 4'e geçin.

Güvenli bronzlaşma kuralları

Güneşlenirken basit ama önemli kurallara uyun:

• Her zaman hatırla güneş kremi ve size uygun filtreye sahip kozmetik ürünlerini seçin. Vücutta kremle cömertçe yağlamayı hak eden bazı hassas yerler vardır. Bunlar burun, göz kapakları, göz altı ve ağız çevresidir. Ancak kremin sık ve yoğun kullanımı cilt sorunlarına yol açabileceğinden dikkatli olun. hoş olmayan sonuçlarörneğin döküntüler. Ayrıca başınızı doğrudan güneş ışığından korumak için güneş gözlüğü ve şapka takmanızı da öneririz.

• Öğle saatlerinde (22.00-14.00) güneşe maruz kalmaktan kaçının.
• Güneşlenmeye çıktığınız ilk gün güneşte kalma sürenizi 15 dakika ile sınırlayın.
• Kendini koru. Gölgede vakit geçirmeyi planlasanız bile, örneğin radyasyonun %80'inin sudan yansıdığını ve dolayısıyla buna maruz kalacağınızı unutmayın. Küçük çocukları gölgede bırakırken buna dikkat edin.
• Ne yediğinize ve içtiğinize, özellikle de güneş yanığına neden olabilecek ışığa duyarlı maddelere dikkat edin. Örneğin, güneşe uzun süre maruz kalındığında St. John's wort'un düzenli tüketimi, güçlü pigmentasyon ve dolayısıyla vitiligo ve kanser.
• A ve C vitaminlerine dikkat edin çünkü bunların fazlalığı güneşle birleştiğinde alerjik reaksiyonlara neden olur.
• Plaja giderseniz makyaj ve parfümden kaçının. Güneşin etkisi altında kozmetik araçları alerjiye neden olabilir.

Güvenli bronzlaşma aynı zamanda solaryum kullanımını da içerir. Burada kontrolü kaybetmek ve hatta bağımlı hale gelmek özellikle kolaydır. yapay güneş(tanoreksiya).

Solaryumun çeşitli özellikleri vardır. Öncelikle UV filtreli koruyucu kremler burada işe yaramıyor. Aslında yapay güneş karşısında cildimizin kendini koruma şansı yoktur. Bu nedenle tüm umutlar sağduyu. Solaryumda birkaç dakika ile başlayıp her seansta süresi artan aşamalar halinde bronzlaşın.

Cilt bakımı

Mükemmel bronzlaşmış ten rengini elde ettiğimizde, onu mümkün olduğu kadar uzun süre korumak istememiz şaşırtıcı değil. Tabii ki, kalıcı bir bronzluk etkisi imkansızdır, ancak bunun kaybolmasını yavaşlatmanın birkaç yolu vardır:

• Bronzlaşmış cildin bakımı plajdan döndükten sonra başlar. İyice nemlendirilmelidir. Kremlerin ve balsamların tirozin içermesi özellikle iyidir. Bu madde korumaya yardımcı olacak Güzel renk deri.
• Güneş kızarıklık ve tahrişe neden oluyorsa pantenol ve aloe içeren preparatlar kullanın. Cildiniz kabarmış görünüyorsa güneşten kaçının ve soğuk kompres kullanın. Özel bir yanık önleyici merhem de size çok yardımcı olacaktır.
• Tatilden döndükten sonra bronzluğunuzu yenilemek için haftada bir kez peeling yapın. Ayrıca tirozin ilavesiyle yenilenmesini ve derinleştirilmesini de öneriyoruz.
• Bronzlaşma sonrası cilt kuru ve susuz kalır, hızlı yaşlanmaya eğilimlidir. Bu nedenle kozmetik ürünleri nemlendirmeyi ve yumuşatmayı unutmamalıyız.
• İyi bir çözüm günlük bakım bronzlaşmanın yanı sıra cildi tatile hazırlamak ve etkiyi uzatmak için bronzlaşmış cilt doğru besin takviyeleridir. Bu ilaçlar korunmaya yardımcı olur zararlı etkiler radyasyon ve cilt yaşlanmasının etkilerini en aza indirir. İçerirler: at kuyruğu özü, yüksek dozda beta-karoten, C ve E vitaminleri.

Güneş bizim büyük müttefikimizdir, olağanüstü dozda sağlık ve İyi bir ruh haliniz olsun. Ancak her şeyde olduğu gibi bunda da aşırıya kaçılmamalıdır. Güneşe çok uzun süre aşırı maruz kalmak melanomun, güneş yanığının ve felçlerin gelişmesine ve hatta ölüme yol açabilir.

Uzun süre güneşe maruz kalmanızın tek sebebi güzel bir bronzluksa o zaman bir şeyi unutmayın basit gerçek- bronzluk yakında solacak, ancak Olumsuz sonuçlar ihmaliniz sonsuza kadar kalabilir. Riske değer mi? Üstelik güzel bir cilt tonu elde etmenin daha güvenli yolları da var ve...

Bronzlaşma vücut için oldukça faydalıdır, ancak yalnızca ölçülü olarak elde edildiği durumlarda. Güneşlenmenin tadını çıkarmak sorumlu bir yaklaşım gerektirir, aksi takdirde hastalık riski artar. güneş yanığı. Güneş çarpması veya sıcak çarpmasıyla karşılaşmak daha az hoş olmayacaktır.

Ama en ciddisi ve tehlikeli sonuç aşırı hobi Güneşe maruz kalmanın cilt kanserine yol açtığı kabul ediliyor. son yıllar daha yaygın hale geliyor. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için bronzlaşmanın temel kurallarını ve hangi saatlerde güneşlenmenin en iyi olduğunu bilmek önemlidir.

En çok önemli husus bronzlaşma güvenli kabul edilir doğru seçim Güneş tedavileri için en uygun zaman. Bu bilgiçok iyi biliniyor ama peşinde güzel gölge birçok kişi aşağıdaki evrensel kuralları unutuyor:

• Güneş enerjisi etkinliğinin en yoğun olduğu saat 11:00 ile 16:00 arasıdır. Bu dönemde ciltte hasar riski son derece yüksek olduğundan doğrudan güneş ışığına maruz kalınması önerilmez. Açık ten rengine sahip olanların bu uyarıya özellikle dikkat etmesi gerekmektedir. hassas cilt.
• Sabah 11-00'den önce ve akşam 16-00'dan sonra sahile gitmek daha iyidir. Bu süre zarfında bir fırsat elde etmek mümkündür. eşit gölge deri.
• Bronzlaşmak için kademeli bir yaklaşım izlemeniz ve gün boyu kavurucu ışınların altında yatmamanız gerekir. Başlangıç ​​olarak 5 dakika güneşe maruz kalma yeterli olup, ilerleyen günlerde belirlenen süre kademeli olarak artırılabilir.
• Uzmanlar ısrar ediyor maksimum süre Direkt güneş ışığına maruz kalma için 2 saatlik bir süre dikkate alınır.

Bronzlaşmada bile: birkaç altın kural

Güzel ve eşit bir bronzluk yalnızca hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi bilmenize bağlı değildir. Fiş İstenen sonuç büyük ölçüde bağlıdır doğru yaklaşım sürece.

Alma için temel kurallar Güzel bronzluk sundu:

• Plaja gitmeden önce göz çevresindeki cildi ve saçlarınızı korumaya özen göstermelisiniz. Bunu yapmak için kullanmalısınız Güneş gözlüğü ve Panama.
• Unutmamak önemlidir kalıcı vardiya altındayken pozisyon Kavurucu güneş. Bu nedenle, hem sırtın hem de midenin dönüşümlü olarak ısınması için pozisyonun her 5 dakikada bir değiştirilmesi önerilir.
• Plajdan döndüğünüzde serin bir duş aldığınızdan emin olun ve deri besleyici kremle tedavi edin.
• Sudan çıkarken cildinizi kuru bir şekilde silmeniz tavsiye edilmez. Doğal olarak kurumasını beklemek daha iyidir, bu da güzel bir gölge oluşumunun anahtarı olacaktır.
• Güneş yanığını ve cildin soyulmasını önlemek için özel kremlerin kullanılması tavsiye edilir.

Kavurucu güneşin altında hangi saatlerde güneşlenmemeniz gerektiği bilgisi doğrultusunda cildinizde ciddi hasarların önüne geçebileceksiniz. Ne yazık ki, insanlar cilt tonunda hızlı bir değişiklik elde etme umuduyla güneşlenmek için en uygun zamana ilişkin önerileri sıklıkla görmezden geliyorlar. Bu amaçlar için, bu tür durumları hariç tutan daha yumuşak araç ve yöntemlerin kullanılması daha iyidir. olumsuz etki vücutta.

Yani, ekleme günlük diyet havuç ve kayısı ile taze sıkılmış meyve suları. Ama çoğu güvenli bir şekilde Gerekli gölgenin görünümünü hızlandırmak, bronzlaşmayı artıran özel kremlerin kullanılmasıdır.

Bu tür preparatlar aynı zamanda iyidir çünkü sadece güzel bir bronzluğun oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki olumsuz etkilerini de azaltırlar. Koyu bir gölgenin oluşumu, özel bir pigment olan melanin üretiminin aktivasyonundan dolayı meydana gelir. Koruyucu ürünlerin kullanılması sonucunda kişi, eşit ve güzel bir bronzluğun yanı sıra nemli ve sağlıklı bir cildin de sahibi olur.

Güneş kremi plaja gitmeden yarım saat önce cilde uygulanmalıdır. Doğrudan güneş ışığında kalırken cilde düzenli olarak krem ​​​​uygulama ihtiyacını unutmamak da önemlidir.

Hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi ve doğrudan güneş ışığında geçirebileceğiniz izin verilen maksimum süreyi hatırlamalısınız. Bu nedenle yarım saat güneşlenmenin keyfini çıkardıktan sonra bir süre gölge bir yere geçilmesi tavsiye edilir.

Güneş ışığına en uygun maruz kalma süresini belirlerken insanların fototiplerine göre yönlendirilmek gerekir. Bu nedenle ışığa duyarlı cilde sahip olanların sürekli olarak yarım saatten fazla güneşte kalmaları önerilmez. Ama insanlarla koyu ten Yaklaşık 1 saat kadar güneşlenebilirsiniz.

Akıllıca güneşlenin ve tatilinizden sadece hediyelik eşyalar değil, aynı zamanda güzel şeyler de getirin bronz ten rengi!

Güvenli bronzlaşma süreleri hakkında video