Yararlı veya zararlı sebze suları? Her birimiz meyve suyu gibi bir gıda ürünüyle çok sık karşılaşırız.
Bunu kullanan kişi, yalnızca yeterli miktarda vitamin ve diğer faydalı maddeleri almakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini iyileştirir, bağışıklığını güçlendirir, iştahı artırır.
Ama aynı zamanda var arka taraf madalyalar - meyve suyu sağlığınıza bile zarar verebilir. Bu nedenle, bunun veya bu meyve suyunun seçimine dikkatlice yaklaşılmalı, çalışılmalıdır. doğal bileşim bu sıvı gıda ürünü.
Özellikle sebze suları hakkında konuşursak, o zaman beslenme uzmanları aynı fikirde,meyveden daha sağlıklı olduklarını,Çünkü:
2) Sebze suları vücuttaki diğer maddelerin iyi emilmesine yardımcı olan elementler içerir.
3) Vücudumuzun gelişimine ve yenilenmesine katkı sağlayan sebze sularıdır.
4) Sebze suları savaşmaya yardımcı olur kilolu ve sık sık olur önemli unsur diyetler 
5) Bu tür meyve suları, bağışıklık sistemini, sinir ve kardiyovasküler sistemleri güçlendirmeye yardımcı olan vitaminler içerir.
6) Sebzelerden elde edilen birçok meyve suyu, iltihap önleyici etkiye sahip antibakteriyel maddeler içerir.
Bazı meyve sularına ve kullanım kontrendikasyonlarına hızlıca bir göz atalım. Ne de olsa, genel olarak kullanımın bir tür "eksi" olarak kabul edilebilecek olan bu kontrendikasyonlardır. faydalı ürün sebze suyu denir.
En popüler sağlıklı sebze sularından biri de domates suyudur.. onunla alabilirsin çok sayıda kalsiyum ve çeşitli vitaminlerin yanı sıra toplamda yirmiden fazla.
Ayrıca domates suyu malik, sitrik, asetik ve tartarik asitler içerir, mineraller, karbonhidratlar ve diyet lifi.
İçinde bu kadar önemli miktarda faydalı madde ve vitamin bulunması nedeniyle emziren anneler, çocuklar, tokluğa eğilimli kişiler ve yaşlılar için tavsiye edilir.
inanılıyor ki kullanmak - Bu iyi önleme onkolojik hastalıklar. Domates bu hastalıkların olasılığını yüzde kırk azaltır.
Yüksek kolesterol, anemi, gut ve glokom ile domates suyu içilmesi de tavsiye edilir.. Göz basıncını önemli ölçüde azaltır.
Ancak domates içeceğinin kullanımı için kontrendikasyonlar var. Mideniz veya bağırsaklarınızla ilgili sorunlarınız varsa, bu meyve suyu yalnızca zarar verebilir.
Ayrıca gastrit, ülser ve pankreatit için kullanılmamalıdır. Ve domates suyunun çok sayıda protein ürünü ile birleştirilemeyeceğini de eklemeye değer.
Uzun zamandır yetişkinler ve çocuklar tarafından sevilen havuç suyu, birçok eser element, antioksidan ve çeşitli mineraller içerir.
Doğal olarak, havuçtaki en ünlü vitamin, görüşü geri kazanmaya yardımcı olan ve çeşitli göz hastalıklarını önlemek için profilaktik olan A vitaminidir.
hiç güçlü bir destektir bağışıklık sistemi insanın yanı sıra karaciğer, kan ve deri. Düzenli olarak havuç içeceği tüketen kişiler, tırnakların, saçların durumunda ve ten renginde gözle görülür bir iyileşme fark ederler.
Meyve suyundaki antioksidanlar ve demir, kardiyovasküler ve hematopoietik sistemler üzerinde ve beta-karoten üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. üreme işlevi erkeklerde.
havuç suyu domates gibi antitümör etkiye sahiptir ve ayrıca iltihaplanmaya ve çeşitli bakteri türlerine karşı iyi çalışır.
Çocuklara ve çocuklara havuç suyu vermek çok faydalıdır. Çocukların erken yaşlardan itibaren ihtiyaç duyduğu vitaminler açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda genç anneler için emzirmeyi arttırma aracı olarak da hizmet eder.
Havuç suyunun zararı ise şu kişiler tarafından tüketilmemesidir: hiperasidite bu hoş olmayan hastalıkların alevlenmesi sırasında gastrit, ülser veya kolit ile.
Meyve suyu büyük miktarda A vitamini içerdiğinden, bazı insanlar aşırı dozda alabilir ve bu da uyuşukluğa neden olabilir. baş ağrısı ve kusma Bu gibi durumlarda bir doktora danışmalı ve gelecekte bu içeceği kötüye kullanmamalısınız.
Vücut için inanılmaz faydalı sarımsak suyu, akciğerleri ve bronşları biriken mukustan arındırmaya yardımcı olur ve ayrıca gözeneklerden zehirleri giderir. Sarımsak suyu, insan bağırsağında bulunan çürütücü bakterileri yok edebilir. 
gibi bir ürün Kuzukulağı Yemeklerde kullanmaya alışkınız, çoğunlukla haşlanmış. Bununla birlikte, ham kuzukulağı daha az kullanışlı değildir: demir ve magnezyum içerir. yeterli, sadece yararlı değil, aynı zamanda genel olarak kan ve tüm vücut için de gereklidir.
Ispanak suyu temizlik ve iyileşme için yararlıdır sindirim kanalı . Ayrıca ıspanak suyunun diş etleri ve dişler üzerinde olumlu etkisi vardır. Ve havuç suyu ve biber suyu ile bir karışım halinde alırsanız, o zaman iyileşmeye yardımcı olacaktır. çocuk doğurma işlevleri siyatik tedavisi, tiroid bezi veya düşük yapma nedenini ortadan kaldırın.
Genel olarak, bu yararlı ve hayati önem taşıyan şeyler hakkında daha çok şey yazabilirsiniz. gerekli ürünler, ancak unutulmamalıdır ki küçük içinde sebze sularının her birinin miktarı faydalarını getirecektir Siz ve vücudunuz, çünkü sebzeler her insanın diyetinde bulunmalıdır!
Kilo vermek için taze sıkılmış meyve suları kullanmaya karar verirseniz, 200 gramlık bir bardağın vazgeçilmez olduğu gerçeğine hazırlıklı olun. Beslenme uzmanları, meyve suyu diyeti ile gün boyunca en az 2 litre şifalı içecek içilmesini tavsiye ediyor. Kilo vermek için meyve suları nasıl hazırlanır ve tüketilir?
- Yarısına temiz su ile karıştırılmış taze hazırlanmış meyve suyu içmelisiniz.
- Oruç günlerinde meyve suları dışında hiçbir şey kullanmayın.
- Oruç günlerini düzenli olarak düzenlemek.
- Karıştırarak kokteyl oluşturmakta fayda var. çeşitli meyve suları.
Ek olarak, farklı meyve sularının kendi hazırlama ve dozaj özellikleri vardır. Bazıları sadece küçük dozlarda kullanır: günde bir veya iki kez bir kaşık.
Kilo kaybı için sebze suları
Kilo kaybı için sebze suları harika yol"zevkle" ve zevkle kilo verin. Tarlaların armağanlarında bolca bulunan vitamin ve mineraller ve yazlık evler, – temel ürünler sağlıklı beslenmeyi tercih eden bir kişinin diyetinde. Vitaminler metabolizmanın aktif katılımcılarıdır, vücuttan "yıkanma" eğilimindedirler. Sebzeler ve meyve suları bu rezervleri doldurur ve böylece aktif bir metabolizmaya katkıda bulunur.
Kilo kaybı için en popüler meyve suları, her bahçede yetişen sıradan sebzelerden yapılır: lahana, salatalık, domates, kereviz, havuç. Bu düşük kalorili içecekler işlerini mükemmel bir şekilde yapıyor.
- Lahana, yalnızca vitamin ve şifalı bir sebze olarak kabul edilir. Yaprakların lifleri bağırsakları temizlemek için mükemmel bir iş çıkarır, meyve suyu gastrointestinal sistem hastalıklarını tedavi eder. Bir bardak meyve suyu elde etmek için 2-3 baş beyaz sebzeyi meyve sıkacağından geçirmeniz gerekir.
Salatalık, eser elementlerin, özellikle böbreklerin ve kalbin çalışması için gerekli olan potasyumun çözündüğü% 96 su içerir. Hafif bir müshil ve idrar söktürücü görevi görür.
Kereviz saplarından yapılan bir içeceğin idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır, toksinleri temizler ve yağ yakımını uyarır. Kan şekeri seviyelerini normalleştirir.
Havuç suyu gerçek bir hazinedir yararlı bileşenler. Antioksidanlar, fitokitler içerir, görüşü iyileştirir, toksinleri uzaklaştırır, strese karşı dayanıklıdır.
Kilo kaybı için domates suyu
Kilo kaybı için domates suyunun kalorisi düşüktür. Yemeklerden önce içildiğinde mideyi yiyecek alımına hazırlar, sindirimi uyarır, fermantasyonu ve durgunluğu baskılar.
İçecek fitokitler içerir, korunmaya hizmet eder malign neoplazmalar. Hamile kadınlar için önerilir, ancak taşı olan ve diğer sindirim ve böbrek sorunları olan kişiler için önerilmez.
Pek çok insan tuzlu bir içeceği tercih eder, ancak beslenme uzmanlarına göre tuz iyileştirici nitelikleri azaltır. Kilo kaybı için meyve suyuna tuz yerine doğranmış sarımsak veya otlar ekleyebilirsiniz.
kilo kaybı için kereviz suyu
Kilo kaybı için kereviz suyu bitkinin etli saplarından elde edilir. Dayanıklı lifli hammaddelerle başa çıkmak için elektrikli bir meyve sıkacağı kullanabilirsiniz. Kilo kaybı için bir bardak meyve suyu hazırlamak için ihtiyacınız olan büyük ışın saplar kökünden kesilir.
Kereviz içeceği doğal bir idrar söktürücüdür: 1 bardak kalıcı bir idrar söktürücü etki sağlar. Yağları mükemmel bir şekilde yakar, fazla sıvıyı giderir, toksinleri temizler, şekeri normalleştirir. Susuzluğun neden olduğu problemlerde kabızlıkla kolayca baş eder.
Kilo kaybı için pancar suyu
Kırmızı pancar suyu, bir sürü vitamin ve mikro element ile doyurulur. Kan oluşumunu uyarır, normalleştirir gergin sistem stres ve diğer aşırı yüklenmelerde gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kilo kaybı için pancar suyu, adet döneminde kadınların durumunu hafifletir.
Bununla birlikte, pancar suyu da içerir zararlı bileşenler buharlaşan daha doğrusu açık havada yok edilir. Bu maddelerin uzaklaştırılması için içeceğin soğukta, ağzı açık bir kavanozda 2-3 saat bekletilmesi yeterlidir.
Bununla birlikte, yerleşik bir içecek bile bazen baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmaya neden olur. Bu nedenle, kilo kaybı için meyve suyu dozu kademeli olarak ve su veya diğer taze meyve suları (lahana, havuç, balkabağı) ile karıştırılmadan hemen önce artırılmalıdır. Ve ülser veya böbreklerden muzdarip insanlar için böyle bir içecek genellikle kontrendikedir.
Kilo kaybı için aloe suyu
Bir ilaç olarak aloe bitkisi herkes tarafından bilinir, ancak aloe suyunun kilo vermeye faydaları hakkındaki bilgiler nispeten yenidir. Aloe ile kilo vermek kolaydır: sadece suyu doğru şekilde alın. Sonuç elde edilir ve hızlı bir şekilde vücuda zararsızdır. karmaşık etki doğru yönde içmek:
- hafif bir müshil görevi görür (6-8 saat sonra);
- hızlandırır metabolik süreçler;
- sindirim sularının oluşumunu uyarır.
Bütün bunlar, vücut ağırlığını kademeli ve güvenli bir şekilde azaltmaya yardımcı olur.
Kilo kaybı için meyve suyu, 3 yaşından büyük, 15 cm uzunluğundaki etli yapraklardan elde edilir Hafifçe kurutulmuş bir uç, yüksek konsantrasyonda yararlı bileşenlerin garantisidir. Diğer bir sır da yaprakları kesmeden 3 gün önce bitkiyi sulamayı bırakmaktır. Metal olmayan bir bıçakla kesmeniz veya ellerinizle dikkatlice yırtmanız gerekir, çünkü aloe'nin iyileştirici özelliklerinden bazıları metallerle temastan kaybolur.
Hazırlandıktan hemen sonra bardakta içilen zayıflama sıvılarının aksine, aloe suyu günde iki kez içilen çay kaşığı cinsinden ölçülür. Daha doğrusu, akşam - akşam yemeğinden 20 dakika önce ve doğrudan gelecek rüyaya. Bu şema 2 hafta için tasarlanmıştır. Evde olduğunuz günlerde suyu üç defa tüketilebilir.
İçecek birkaç gün buzdolabında saklanabilir ve kullanımdan sonra taze bir kısım hazırlanır.
Kilo kaybı için lahana suyu
Lahana yaprağı suyu karbonhidratlar, vitaminler, amino asitler içerir. folik asit, tüm liste eser elementler. Özel bir bileşen, ülser önleyici özelliklere sahip U vitaminidir. Bu nedenle içecek, mide ve duodenal ülserlerin alevlenmesine karşı etkili bir profilaktiktir, stomatit ve diş eti iltihabını tedavi eder.
Taze bir içecek ilginçtir çünkü şekerlerin yağ rezervlerine dönüşmesini engeller. Kilo kaybı için lahana suyu aç karnına ve ayrıca gün içinde her yemekten yarım saat önce içilmelidir.
Kilo kaybı için meyve suyundan not edilmelidir. saf formu midenin asitliği arttıkça mide yanması meydana gelebilir. Bunu önlemek için taze olarak kaynamış su veya salatalık suyu ile seyreltilmesi önerilir. Gastrit ve ülserlerin alevlenmesi ile içecek kontrendikedir.
Kilo kaybı için kabak suyu
Doğal balkabağı içeceği, performansı artırabildiği için kilo vermek için meyve suyu olarak kullanılır. sindirim sistemi, kalp ve böbrek kaynaklı ödemi giderir, safra salgısını uyarır. Magnezyum, kobalt, bakır ve birçok vitamin ile zenginleştirilmiştir.
Kilo kaybı için kabak suyunun sabah porsiyonu - yarım bardak. Taze ayrıca tedavi etmek için kullanılır böbrek taşı. 10 gün boyunca günde üç kez küçük porsiyonlarda (çeyrek ila yarım bardak) için.
İçecek aynı zamanda uyku bozuklukları için de faydalıdır; İçine bal eklenir ve birer bardak içilir, yatılır.
Balkabağını oluşturan maddelere aşırı duyarlılığı olan kişiler için meyve suyu kontrendikedir.
Kilo kaybı için zencefil suyu
Zencefil hem yemeklere ve çaylara baharatlı bir katkı maddesi olarak hem de ilaç olarak kullanılır. C vitamini, uçucu yağlar içerir, keskin bir tada ve aromaya sahiptir. İÇİNDE kocakarı ilacı bir anti-inflamatuar ajan olarak ve bağışıklığı geliştirmek için kullanılır.
Zencefil suyu da örneğin kilo kaybı için etkilidir. Sorun, kilo vermek için bu meyve suyunun nasıl elde edileceğidir, çünkü çok sulu olmayan rizomlar, yalnızca güçlü bir meyve sıkacağı ile istenen kıvamda ezilebilir.
Bir tane varsa, o zaman kilo vermek isteyenler için - aynı anda iki haber: kötü ve iyi. Kötü haber şu ki, bir kilogram sulu ham maddenin bile 180 ml'den fazla meyve suyu üretmesi pek mümkün değil. İyi tarafı kilo vermek için zencefil suyunun bardakta içilmesi gerekmiyor, diğer içeceklerle karıştırılarak günde 1 kaşık alınması yeterli.
- Özellikle böyle bir içecek açlık hissini iyi bastırır: 3 saat elma, 2 - kereviz, 1 saat zencefil. Bir porsiyon yemeklerden önce bir bardak su ile birlikte üç doz halinde içilir.
Zencefil kökü ayrıca havuç, rezene, salatalık, domates ile iyi gider.
Kilo kaybı için havuç suyu
Doğal bir içeceğin tadı herkes için olmasa da, kilo kaybı için en yararlı meyve sularından biridir. Kilo kaybı için havuç suyu, sindirim organlarının genel bir iyileşmesini sağlayabilir. Ek olarak, aşağıdakileri içerdiğinden başka yararlı özelliklere de sahiptir:
- görme yeteneğini iyileştiren A vitamini;
- potasyum, kobalt ve diğer mineraller;
- yaşlanma karşıtı antioksidan;
- soğuk algınlığına karşı korunmak için fitokitler;
- anti-stres maddesi daukosterin.
Bu kök mahsulün suyu cildi gençleştirir, ağır metaller ve karaciğerden cüruflar. Beta-karotenin emilmesi için yağların gerekli olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle meyve suyu uygun bir şeyle "sıkışmalıdır". Öte yandan, karaciğeri bu maddeye aşırı yüklememek için havuç suyuna fazla kapılmamalısınız (cildin sararması aşırı dozu gösterir). Önerilen doz günde yarım litreye kadardır.
Ancak bu şifalı içeceğin bile kontrendikasyonları vardır: peptik ülseri olan kişiler için taze meyve suyu tavsiye edilmez.
Kilo kaybı için patates suyu
Patates suyu, kolayca sindirilebilir karbonhidratlar, amino asitler ve tüm önemli mineraller listesi bakımından zengindir. Özellikle vücutta oluşmayan potasyum bu nedenle dışarıdan gelmelidir.
Kilo kaybı için patates suyu şu şekilde kullanılır: etkili çare, sindirimi aktive etmek, mikroflorayı iyileştirmek, kabızlığı önlemek. 2 haftalık bir kurs için tasarlanan mevsimlik diyete dahildir.
Kilo kaybı için meyve suyu, yüksek kaliteli patateslerden, tercihen pembemsi bir tonu olan çeşitlerden hazırlanır. Soyulmuş yumrular rende üzerine sürülür ve sıkılır veya bir meyve sıkacağı içinden geçirilir. Günlük oran- Kahvaltı ve öğle yemeğinden yarım saat önce 2 defa 150 gr taze meyve suyu. Bu miktar ulaşmak için yeterlidir. İstenen sonuç belirtilen süre içinde.
İçecek, maksimum faydalı bileşenleri korurken taze olarak içilir. Patates suyu, tüm hastalıkların tedavisinde de başarıyla kullanılmaktadır.
Kilo kaybı için turp suyu
Bazıları turp suyunun kilo vermedeki faydalarını bir efsane olarak görüyor. Diyelim ki, yağları “yakan” metabolizma hızlandırıcılardan tamamen yoksun.
Bununla birlikte, mideyi dolduran ve açlık hissini bastıran düşük besin değeri ve lif nedeniyle turp ve suyunun kilo vermedeki faydaları yadsınamaz. Sebzenin çözünmeyen diyet lifi uzun süre tokluk hissi sağlar ki bu kilo vermek isteyen bir kişi için oldukça önemlidir.
Ancak daha hoş ve yumuşak bir tada sahip olan diğer sebzelerde de bu tür özellikler vardır. Ve turpun önemli bir dezavantajı, içinde yenememesidir. Büyük miktarlar C: Sindirim için kötü. Ayrıca sebze ve ondan yapılan yemekler iştahı uyarır ve kilo vermek için diyet yaparken bu istenmeyen bir durumdur.
Böyle bir görüşü çürütmeye ve turp suyunun kilo vermedeki faydalarını kanıtlamaya karar verirseniz, hazır tarifi kullanın.
- 10 kg siyah turpu kabuğuyla birlikte meyve sıkacağından geçirin. Buzdolabında yaklaşık 3 litre meyve suyu saklayın. Bu, diyetin tamamı için bir porsiyondur.
Yemekten sonra 30 gr içecek içmek, yağlı ve zengin ürünler menüden, kursun sonuna kadar eksi 10 - 15 kg'a güvenebilirsiniz.
Kilo kaybı için kabak suyu
Kabak, maksimum (% 90'a kadar) içerdiğinden kilo vermek isteyenler için ideal sebzelerdir. sağlıklı su, vitaminler ve mineraller ve minimum kalori (100 g'da 24 kcal'e kadar). Kilo kaybı için kabak suyu bu oranı korur. Kolayca sindirilir, sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kilo verdiren diğer bazı sebze sularının aksine kabak neredeyse sınırsız miktarda tüketilebilir.
Kilo kaybı için meyve suyu hazırlamak için genç kabak kullanılır. Doymamış yağ asitleri, C, E, PP, B9, B1, B2 vitaminlerini içerirler. Düşük kalorili bileşim, büyük miktarlarda vücudu yer fıstığı, karaciğer, baklagiller gibi daha yüksek kalorili gıdalarda bulunan H vitamini ile doyurmaya yardımcı olur. haşlanmış yumurta. Günlük doz- 1 litre. Etkisini hızlandırmak için paralel olarak bu sebzeden diyet yemekleri pişirebilirsiniz.
Kabak suyu, su-tuz dengesini düzenler, fazla suyu, sodyum tuzlarını ve kolesterolü giderir, iyi emilir, tadı güzeldir. Ve diyet göstergeleri o kadar yüksek ki, içeceğin neredeyse hiçbir kısıtlaması ve kontrendikasyonu yok. Sindirim sistemindeki iltihaplı değişiklikler bile peristaltizmi ve metabolizmayı artırdıkları için harika bir içeceğe engel değildir.
Alevlenme sırasında içeceği kötüye kullanamazsınız kronik hastalıklar böbrekler, hiperasit gastrit, ülser.
Bir hafta boyunca günde bir bardak meyve suyu vücuttaki toksinleri ve zehirleri tamamen temizler. Suyun antioksidan özellikleri vardır ve harici olarak uygulandığında - beyazlatma ve nemlendirme.
Kilo kaybı için salatalık suyu
- Aç karnına içilen kilo kaybı için salatalık suyu mide yanmasını giderir. İçecek desteği su-tuz dengesi, fazla sıvıyı giderir, kabızlığa yardımcı olur. Açlık diyeti ile bile kullanılması tavsiye edilir.
Taze salatalık, diğer sebze ve meyve içecekleriyle iyi gider: havuç, lahana, pancar, limon. Salatalık, limon, kereviz sularından hazırlanan (3:1:1 oranında) şekersiz limonatanın fazla kilolarını etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Meyve suları karıştırılır ve su ile tatlandırılır, biraz bal, akçaağaç şurubu, fesleğen ve nane otları eklenir.
İçmenin tadı güzeldir, susuzluğu giderir, dinçlik verir ve düzenli kullanımla gereksiz kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Kilo kaybı için yeşil meyve suları
Yeşil meyve suları, taze meyve suları ve smoothie'lerdir. otlar ve yeşil meyveler. Kilo kaybı için yeşil meyve sularının kendi tarihi vardır ve sağlıklı bir yaşam tarzını savunan halk arasında çok popülerdir. İçecekler vücudu iyi temizler, sindirimi ve metabolizmayı hızlandırır, toksinleri yok eder ve kilolu, enerji ve canlılıkla dolu.
Beslenme uzmanları, yiyecekleri bu meyve sularıyla değiştirerek değil, organik olarak sağlıklılardan oluşan dengeli bir menüye sokarak kilo vermeyi tavsiye ediyor. doğal ürünler. Bu, herhangi bir risk olmaksızın orta derecede kilo kaybı sağlar.
Yeşillerden kilo vermek için taze meyve suları, kaliteli bir meyve sıkacağı kullanılarak elde edilmesi en kolay olanıdır. Varsa, tarifleri almak için kalır. Sağlık durumuna (herhangi bir kontrendikasyon varsa) ve kişisel tat tercihlerine bağlıdırlar.
Meyve suları çeşitli meyvelerden yapılır: elma, salatalık, ıspanak, kabak, kereviz, marul, maydanoz, biber, kivi, misket limonu, Çeşitli türler lahana. Hepsi aynı derecede lezzetli değil, ama var. küçük sır, Nasıl düzeltilir? Gerçek şu ki, yeşil bir içeceğin temeli herhangi biri olabilir. meyve suyu mutlaka yeşil değil. İçeceklere yeşil bileşenler olarak uygun meyve suları eklenir.
Düzenli olarak meyve ve sebze smoothie'leri hazırlayarak zamanla kendi benzersiz kompozisyonunuzu geliştirebilir ve başlangıç olarak denenmiş ve test edilmiş temel tarifleri kullanabilirsiniz.
- Genellikle temel, ideal olarak kendi bahçelerinde veya kırsalda yetiştirilen, böcek ilacı ve böcek ilacı ile işlenmemiş yeşil elmalardan elde edilen meyve suyudur. Yapraklı sebzelerin herhangi bir kombinasyon halinde eklenmesi, tadı ve aromayı daha ince hale getirir, böyle bir içeceğin kullanışlılığını artırır.
Bazı tarifler, lezzeti arttırmak ve lezzeti arttırmak için otlar, kabuklu yemişler ve tohumların eklenmesini içerir. besin değeri içmek. Ancak burada kalori ile aşırıya kaçmamak önemlidir ve genel olarak meyve sularını "düzeltme" için değil kilo vermek için hazırladığımızı unutmayın. Genel olarak, çay için uygun olan herhangi bir bitki, ek bileşen ve yeşil meyve suyu için: melisa, biberiye, nane, fesleğen ve baharatlar - bilinen yağ "yakıcıları".
Kilo kaybı için maydanoz suyu
Maydanozun tamamen yeşil bir baharat olduğu hakkındaki mevcut görüş, bu bitkiyi açıkça hafife alıyor. Aslında, vitamin ve Tıbbi özellikler beslenme ve tat bakımından aşağı değildir. Bu, kökten yüksek konsantrasyonlarda temel bileşenleri içeren tohumlara kadar tüm parçalar için geçerlidir. Maydanoz, kozmetolojide - özellikle halk hekimliğinde cilt beyazlatma için uygulama bulmuştur. Maydanoz suyu da kilo kaybı için ve sakinleştirici olarak kullanılır.
Yeşil meyve suyu:
- güçlü bir idrar söktürücüdür, toksinleri ve diğer zararlı bileşenleri idrarla birlikte uzaklaştırır;
- proteinli gıdaların aktif sindirimini teşvik eder;
- karaciğeri, gözlükleri ve safra kanallarını temizler;
- müshil özellikleri sergiler;
- iştahı bastırır;
- yağ metabolizmasını iyileştirir, selüliti ortadan kaldırır.
Kilo kaybı için meyve suyu, ince kıyılmış yeşilliklerin bir kıyma makinesinden sıkılması veya geçirilmesiyle elde edilir. İçmek kan damarlarını güçlendirir, şekeri azaltır, vücudu vitaminlerle doyurur.
Maydanoz kökü kullanan bir kilo kaybı tarifi de var. İnce rendelenmiş kalın kök yerleştirilir cam kavanoz ve 2 yemek kaşığı dökün. kaşıklar sebze yağı. Karışım, gün boyunca haftada bir kez yenir. Diyet 1-3 ay sürer, vücut ağırlığını ayda 5 kg azaltmanıza izin verir. Geri kalan günlerde, yemekler standart, fırfırlar ve zararlı yemekler olmadan.
Kilo kaybı için meyve suları
Kilo kaybı için meyve sularının çoğu, daha yüksek fruktoz konsantrasyonu nedeniyle sebze sularından daha besleyicidir. Vitaminler, mineraller, pektinler, antioksidanlar, enzimler bakımından zengindirler, hafif bir idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır, kolesterolü ve kan şekerini normalleştirirler.
Kilo kaybı için popüler meyve suları elma, portakal veya greyfurt, ananastır. Unutulmamalıdır ki, sıktıktan sonra en fazla iki saat faydalı niteliklere sahiptirler.
Aç karnına içilen elma suları yemeklerden önce mideyi hazırlar, normalleştirir atardamar basıncı kanı demirle doyurun. Hamurun lifi bağırsakların içeriğini temizler ve enzimler sindirimi uyarır. Küçük nokta: içinde yeşil elmalar sarı-yeşil meyvelere göre daha az kalori içerir. Ürün için bir kontrendikasyon vardır: tatlı ve ekşi elma suları mide iltihabını şiddetlendirebilir.
- Turunçgiller mükemmel lipid yakıcılardır. Aynı zamanda, lif bağırsakları temizler ve bir antioksidan kompleksi gençleşme sürecini başlatır. Diüretik etkisi nedeniyle vücut fazla sıvıyı atarak kalp üzerindeki yükü azaltır. Portakal veya greyfurttan elde edilen taze meyve suları, kolesterolü ve şekeri normalleştirir, istenmeyen dolgunlukla ilişkili birçok sorunu tedavi eder.
Ananas suyunun bir özelliği, protein bileşenlerini parçalayan bromelain enziminin varlığıdır. Yemeklerden önce içilen etli taze meyve suyu sindirimi harekete geçirir, vücudu günlük dozda vitamin ve demir, kalsiyum, magnezyum ile doyurur.
Kilo kaybı için limon suyu
limon ve limon suyu kilo kaybı için oldukça sık kullanılır. Neyse ki içeceğin hoş bir tadı ve aroması var, evde yemek pişirmek için mevcut ve birçok tedavi edici ve önleyici özelliği var.
Zayıflama suyu, oruç günlerinde bal ve su ile karıştırılarak içilir. Başka bir yol - saf meyve suyu aç karnına tüketilir, suyla yıkanır.
Kabuğun altında bulunan beyaz kabuktan da faydalar elde edilir. Bunu yapmak için, önceden iyice yıkanmış olan kabuk buharda pişirilir ve su soğuyana kadar demlenir. Deriler daha sonra çıkarılır ve sıvı içilir.
kilo kaybı için greyfurt suyu
Kilo kaybı için greyfurt suyu, portakal suyundan daha az kullanılır - belki de tadındaki karakteristik acıyı herkes sevmez. Spesifik bir ağızda kalan tadın varlığı şaşırtıcı değildir, çünkü greyfurt iki turunçgil meyvesinin (portakal ve limon) çaprazlanmasıyla elde edilmiştir.
bu ilişki sayesinde yeni meyve tam bir vitamin buketi, organik asitler, diyet lifi ve doğasında bulunan diğer faydalı bileşenleri içerir. turunçgiller. Meyve suyunun bileşimi, geçmişte tropik ülkelere gelen insanları sıtma ve ateşten kurtaran kinin bile içerir.
Kilo kaybı için greyfurt suyu en popüler yağ yakıcılardan biridir. Beslenme uzmanları, açlığı bastırmak için yemeklerden yaklaşık yarım saat önce ve molalarda düzenli olarak her biri 100 g almanızı önerir. Meyve suyu yarım meyve ile değiştirilebilir.
Diyet sırasında besin açısından zengin meyveler, vücuttaki vitamin eksikliğini, eser elementleri telafi ettikleri için iki kez gereklidir. uçucu yağlar. Lif, gastrointestinal sistemin aktivitesini ve temizliğini uyarır, spordan sonra gücü ve canlılığı geri kazandırır. Vücutta metabolik reaksiyonlar aktive olur, kolesterol dengesi dengelenir ve yağ dokusu oluşumu engellenir.
Greyfurt içeceği ekşi bir tada sahiptir, bu nedenle ülser için önerilmez. Ayrıca bazı ilaçlarla birleşmez: oral kontraseptifler, eritromisin, viagra, bağışıklık bastırıcılar, tamoksifen.
kilo kaybı için elma suyu
Okul çocukları bile elma posasının ve suyunun çok fazla demir içerdiğini bilir. Ancak popüler meyvenin tek avantajı bu değildir: özellikle bağırsaklar için faydalı olan nikel, çinko, kobalt, C ve P vitaminleri, pektinlerle doyurulur.
Elma suyunun kilo kaybı için avantajları şüphesiz, çünkü sindirimi normalleştirir, fazla sıvıyı giderir, fiziksel gücü geri kazanmaya ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur, kolesterolü düşürür. Kilo kaybı için çok fazla taze meyve suyu içebilirsiniz: günde en az bir litre. İçecek, pankreatit, ülser, gastrit alevlenmesi dışında vücut tarafından algılanmaz.
Ancak, bu kilo verme yönteminin eleştirmenleri var. Diyelim ki meyve suyu çok tatlı, yüksek kalorili, mide ekşimesine neden oluyor ve Iştah artışı. Faydaları sadece vitamin ve minerallerdedir, ancak kesinlikle kilo vermede değildir.
Ancak şüpheciler bile içeceğin pek çok faydası olduğunu kabul ediyor ve eğer değilse boşaltma günleri, o zaman iştahı bastırmak için meyve suyu içmeye değer. Yemeklerden önce içilen yarım bardak meyve suyu insülinin kana salınmasını uyarır ve bunun sonucunda bir süre tokluk hissi sağlar. Ancak bu tür deneylere yalnızca sağlıklı bir sindirim sistemi olan kişiler için izin verilir.
Kilo kaybı için portakal suyu
Portakal lezzetli ve doyurucu bir narenciyedir. Muadilleri gibi özellikle C ve P vitaminlerinin yanı sıra lif, potasyum ve folik asit içerir. Sindirimi iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kaldırır zararlı maddeler, tonu ve ruh halini iyileştirir. Bir bardak doğal içecek, vücudu bütün gün boyunca bir vitamin kompleksi ile doyurabilir. Meyve suyu da kullanılır: kilo kaybı için olduğu kadar hipertansiyon, ateroskleroz için de profilaktik raşitizm, iskorbüt, kabızlık, çürük, neoplazmalara karşı.
Kilo kaybı için portakal suyu, çeşitli narenciye diyetlerinin menüsünde yer almaktadır. Sulu meyvenin lifi, midede şişen ve yaklaşık dört saat boyunca tokluk hissini koruyan kilo kaybına katkıda bulunur. Kırmızı portakal özellikle kilo vermek için faydalıdır. Bir meyve sıkacağı yardımıyla harika bir smoothie yaparlar. Güzel meyve suyu narenciye aroması lahana, ıspanak ve diğer sebzelerden elde edilen meyve sularının daha az hoş olan tat ve kokusunu gidermek için kullanılabilir.
Tek bir porsiyon taze - 50 ml. en uygun zaman resepsiyon - kahvaltılar arasında. Aç karnına meyve suyu içmek, yedikten sonra tahrişe neden olur - midede fermantasyon.
Kilo kaybı için dondurulmuş portakal suyu dondurulabilir ve parçaları meyve buzu- meyve ve sebze kokteyllerine mükemmel bir katkı.
İçecek, şeker hastaları için tehlikeli olabilecek yeterince şeker içerir. Ayrıca, meyve suyu tavsiye edilmez. inflamatuar hastalıklar sindirim organları, hamilelik sırasında ve alerji eğilimi.
Kilo kaybı için nar suyu
Kilo kaybı için nar suyu - vazgeçilmez araç. İştahı ve mide fonksiyonlarını düzenler, safra ve idrar söktürücü, antiseptik, antiinflamatuar etkilere sahiptir, hemoglobini etkili bir şekilde artırır. Kırmızı meyvenin yakut tohumları antioksidanlar, vitaminler, organik asitler, mineraller, antosiyaninler açısından zengindir. Tüm bu bileşenler, diyetlerle zayıflamış, kilo veren bir organizma için çok gereklidir.
Bu suyu kilo vermek için kullanırken, olumsuz özelliklerini, yani diş minesini yok eden ve gastrointestinal mukozayı tahriş eden yüksek asit konsantrasyonu da unutulmamalıdır. Bu nedenle saf meyve suyu, içmeden önce kaynamış su ile karıştırılır.
Aynı niteliklerin atanmasına izin verilmez nar suyu yüksek asitli gastrit, pankreatit ve ülserler ile. Bu durumlarda, içecek su veya başka bir meyve suyu ile seyreltilir. En faydalı kokteyl nar-havuçtur.
Düzenli olarak nar suyu tüketen kişiler fazla kilolarından kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kendilerini daha genç hisseder, astım, kansızlık ve aterosklerotik değişikliklerden kurtulurlar.
Kilo kaybı için ananas suyu
Kilo kaybı için ananas suyu, yaşlanmayı, trombozu ve aterosklerozu önleyen antioksidanlar açısından zengindir. Bromelain enzimi proteinleri parçalar, bu nedenle meyve suyu yemeklerden önce içmek için çok faydalıdır. Bromelain, gıda ile kolesterol alımını bloke edebilmektedir, sindirim fonksiyonları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Kilo kaybı için ananas suyu posa ile daha faydalıdır. Çok lezzetli, C, B vitaminleri, beta-karoten, mineraller açısından zengin. Bir bardak taze içecekte - bu maddelerin günlük oranı.
Bununla birlikte, ölçülü olarak her şey iyidir ve bu aynı zamanda kilo vermek için meyve suları için de geçerlidir. Her gün saf ananas suyu içemezsiniz. Ve genel olarak taze ananası sebze veya daha az asitli meyve ile birleştirmek daha iyidir. Pek çok meyve suyuyla "dosttur" ve ayrıca salata, jöle, yoğurt yapmak, susuzluğu gidermek ve diğer bileşenlerin etkinliğini artırmak için uygundur. Örneğin, bir ananas-havuç içeceği, kan damarlarını ve karaciğeri mükemmel bir şekilde temizler. Meyve suyunun hayvansal proteinler, baklagiller ve nişastalı ürünlerle birlikte kullanılması önerilmez.
Ananaslı smoothie, sulu posa dilimlerini ezen bir meyve sıkacağı kullanılarak hazırlanır. İçecek, yararlı özelliklerini hızla kaybeder, bu nedenle hemen içmeniz gerekir. Günlük oran 0,5 litreyi geçmemelidir. İçecek, bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük ile tüketilmemelidir.
Kilo kaybı için kartopu suyu
şarkı söyledi halk şarkıları ve masal kartopu eşsiz bir meyvedir. Bu soğuk algınlığı, öksürük, hipertansiyon, diş eti hastalığı, kanama için ilk çaredir. Kartopu suyu cildi mükemmel şekilde temizler ve beyazlatır, selülitle etkili bir şekilde savaşır. Dondurulmuş meyve suyu küpleri sivilce ile mükemmel bir iş çıkarır: sabahları yıkamadan önce cildi onlarla silmeniz ve birkaç dakika etki etmesi için bırakmanız gerekir.
- Kartopu suyu kilo vermeye iyi gelir mi? Evet, çünkü dahili olarak alındığında metabolizmayı harekete geçirir, sindirimi normalleştirir ve toksinleri yok eder. Ve harici kullanım için, vücut sargısı şeklinde kilo kaybı için meyve suyu kullanılır. İşlemden önce kartopu bal ve biberiye yağı ile karıştırılarak cilde sürülür. sorunlu alanlar ve streç filme sarın. Bir saat sonra kalıntı yıkanır.
Kartopu suyunun kullanımının da kontrendikasyonları vardır. Hipotansif hastalar, hamile kadınlar, böbrek hastalığı, gut, tromboz için önerilmez. Aşırı dozda meyve suyu neden olabilir kusma refleksi veya alerjik belirtiler.
Hamuru ile karpuz suyu
Karpuz genellikle bir tatlı olarak kabul edilir ve doyurucu bir ziyafetin ardından tüketilir. Ve karpuz suyu hiç listelenmiyor sağlıklı içecekler. Bunun yanlış olduğu ve karpuzun bu anlamda açıkça hafife alınan bir meyve olduğu ortaya çıktı.
Hamurlu taze karpuz suyu her şeyi tutar faydalı nitelikler cenin:
- tazeler;
- susuzluğu giderir;
- tüm organlar ve sistemler üzerinde faydalı etki;
- birçok hastalığın seyrini kolaylaştırır;
- fazla sıvıyı ve cürufları giderir;
- metabolizmayı aktive eder;
- savunmaları güçlendirir.
Karpuz suyu diyet olarak kabul edilir ve en iyilerinden biridir çünkü vücudu kolayca sindirilebilir bileşenlerle doyurur, kolesterolü giderir ve aşırı asitliği nötralize eder. başarıyla uygulandı boşaltma diyetleri kilo kaybı için meyve suyu gibi.
Meyve suyu elma, frenk üzümü ile karıştırılabilir, Kızılcık suyu; gerekli koşul- Sabah hazırlanan içecek gün bitmeden tamamen içilmelidir. Ve en önemlisi, karpuz olgun olmalı ve nitrat içermemelidir.
İçecek, ameliyatlardan ve ciddi hastalıklardan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur, tümörlere ve strese karşı korur. Hamilelerde ve adet döneminde şişkinliği, ağrıyı ve rahatsızlığı giderir. İçeceği düzenli olarak tüketen erkeklerde cinsel aktivite artar.
kilo kaybı için kestane suyu
Kilo kaybı için kestane suyu, yağ yakıcı ek Sıvı Kestane anlamına gelir. ilaç içerir aktif içerik guaranin, teobromin, teofilin ve yardımcı maddeler. Bu tür meyve sularının kilo vermedeki etkinliği, özelliklerine dayanmaktadır. Özellikle guarana:
- metabolizmayı, atık eliminasyonunu ve enerji tüketimini hızlandırır;
- iştahı azaltır ve fiziksel aktiviteyi uyarır;
- hafızayı geliştirir;
- yan etkisi yoktur.
Bu özelliklerinden dolayı guaranin birçok zayıflama ilacında yer almaktadır. Dinlenmek aktif içerik metabolizmayı ve enerji tüketimini uyarırken ana maddenin etkisini arttırır.
Guarana'nın güvenliğine rağmen Sıvı Kestane kalp sorunu, epilepsi, hipertansiyonu olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. zihinsel bozukluklar. Antidepresanlar, psikotrop ve yatıştırıcı ilaçlarla birleştirilmez. Başka hastalıkların varlığında, bir doktora danışmak da gereksiz olmayacaktır.
Karpuz suyu için kontrendikasyonlar - diyabet, pankreatit, şişkinlik, fosfat taşları böbreklerde, prostat adenomu, bağırsakta yapışıklıklar.
Acaba sebze sever misin? Ya da değil? Ve yol boyunca başka bir ilginç soru ortaya çıkıyor ... Peki onları en çok hangi biçimde yemeyi seviyorsunuz?
Evet, birçok olası cevap var. Ve bu arada, modern diyetimizin taze sebzelerle tamamen ilgisi olmadığı için hiç duymayabilirsiniz.
Ve ne olursa olsun, çok az insan meyve suyu şeklinde yeşillik yemeyi tercih ediyor. Ancak sebze suları konusuna ilgi her geçen gün artıyor.
Ve hepsi fazla kiloları yakmada çok etkili oldukları için. Ve kilo kaybı için sebze suları evde kolayca yapılabilir.
Ve en önemlisi, çeşitli ciddi hastalıkları önlemede süper etkili olabilirler.
Bu nedenle, ayrılmaz bir parçası haline geldiler. sağlıklı beslenme. Ama figürden bahsediyorsak, o zaman bazıları sadece olağanüstü. Şimdiye kadar perde arkasında kalan tek şey, kilo vermek için sebze sularının nasıl yapılacağıdır.
Bugün, önerilen adım adım kılavuza aşina olmanızı öneriyorum:
- kilo kaybı için yeşil meyve suları yapmaya nasıl başlanır
- + tarifler: kilo kaybı için en iyi taze sıkılmış meyve suları
Ücretsiz Bonus: rehberimi indir "Mükemmel Yeşil Meyve Suyu Formülü" + TARİFLER temizlik ve uygun kilo kaybı için. Aşağıdaki düğmeyi tıklayın...
Evde kilo kaybı için sebze suları
1. Daha fazlasını öğrenmek için öğrenin.
Evet, bununla başladım.
Sebzelerden yeşil meyve suları yapılıp içilebileceğini ilk duyduğumda muhtemelen inanmamıştım bile.
Evet ise, kilo vermek için yeşil meyve suları yapmaktan çok hoşlandıklarını bilin. Onlar için bu en sadık ve en Sağlıklı bir şekilde kilo verin ve vücudu temizleyin. Ve üretmeleri uzun sürmez.
Bu kadar çok insanın neden meyve suyu bazlı diyetlere geçmesi şaşırtıcı değil. Sonuçta, giderek daha fazla Hollywood yıldızları sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışıyor. Spor ve diyetlerin yanı sıra daha çok taze yeşil meyve suları içmeye başladılar.
Ayrıca birçok yıldız, yeşil meyve sularının harika olduğunu, onlardan tamamen kilo verdiğinizi ve tüm gün canlılık kazandığınızı onaylıyor. Evet ve çoğu zaman bunlardan birini bu kadar yararlı bir içecekle görebilirsiniz.
İşte birbirinden ilginç fotoğraflar...
Yeşil meyve sularının tarihi
" ifadesinde olduğu gibi sağlıklı vücut- sağlıklı bir akıl.
Ve sağlığı uygun seviyede tutmak için insanlar her zaman yemek yediler. taze sebzeler ve meyveler. Hayatın çılgın temposunda modern dünya sağlıklı yemek pişirmek için her zaman zaman yoktur sebze salatası veya hafif bir taze meyve yemeği.
Bu nedenle, 21. yüzyılın pratik insanları, uzun süre yemek pişirmek yerine bir bardak taze sıkılmış meyve suyunu tercih ediyor.
Lezzetli ve hızlı ve en önemlisi kullanışlı. Bu tür tercihlerle bağlantılı olarak, birçok kişi iyi bir meyve sıkacağının nasıl seçileceğini düşünür ...
Şimdi en popüler ve çalışan olanlar burgu (şekilde solda) ve santrifüjlü (sağda).
1. Önce en basit tarifi yapın
Sadece bir meyve veya sebzenin suyunu sıkmayı deneyin. herhangi bir meyve iyi seçim meyve suyu yapmak için.
- Kivi, çilek, nar, mango, papaya, kayısı, şeftali vb. meyvelerin suyunu sıkmayı deneyin.
- Mevsiminde olan, özellikle bölgenizde yetiştirdiğiniz meyveleri seçin. Daha fazla vitamin içerirler ve genellikle daha lezzetlidirler. Yerel olarak yetiştirilen, taze, mevsimlik meyveleri bulabileceğiniz çiftçi pazarından meyve satın alın.
- Organik meyveleri tercih edin. Böcek ilaçları ve diğer kimyasallarla işlenmiş meyvelerin suyunu sıktığınızda, bunları tüketiyorsunuz. kimyasal maddeler meyve suyu ile birlikte vücuda. Marketten veya mağazanın organik bölümünden sadece organik meyve satın alın.
Tavsiye:
Çok fazla fruktoz almamak için çok fazla tatlı meyve ve sebze eklememeye çalışın. Sonuçta karın yağı şeklinde depolanır. Ve norm 30 gr. kimse günde şekeri iptal etmedi. Meyve suyu bir istisna değildir!
2. Daha basit sebzeler ve yeşillikler ekleyin
Birçok kişi, meyve suyu için mükemmel bir temel olarak onu tercih eder.
Sebzelerin şekeri düşüktür, bu nedenle sebze suyu kan şekerini yükseltmez ve bugün tam da ihtiyacımız olan kilo alımına katkıda bulunmaz.
Herhangi bir sebze çiğ olarak yenebileceği gibi suyu olarak da tüketilebilir.
- Sebze yemeyi sevmeseniz bile suyunu sıkmaktan keyif alabilirsiniz. Sebze suları, tüm sebzenin tadından farklı, ince bir tada sahiptir. Ispanak, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerin suyunu deneyin.
- Sebzeleri meyve ile eşleştirerek, sebze tadı vermeyen tatlı bir içecek hazırlayacaksınız. Havuç ve kırmızı biber gibi bazı sebzeler doğal bir tatlılığa sahiptir, bu nedenle suları lezzetlidir.
3. Otlar veya Tohumlar Ekleyin
Meyve suyuna çeşitli otlar eklemek en iyi lezzeti yaratır ve ek besin değeri sağlar. Tohum ve kuruyemişlerde bulunan faydalı maddeler, meyve suyuna daha aromatik ve zengin bir tat verir.
- eklemeyi dene taze koku nane, melisa veya biberiye yaprakları kullanarak. Çaya katabiliyorsanız, meyve suyuna da katabilirsiniz. Sadece taze otlar kullandığınızdan emin olun, çünkü kurutulmuş otlar meyve suyu için gerekli maddeleri içermez.
- Filizlenmiş buğday, birçok meyve suyu içicisi arasında popülerdir. Buğday çimi suyu çok faydalıdır, bir dakikanız varsa, makaleye daha fazla dikkat edin -
- Kaju fıstığı, badem, keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve diğer pek çok tohum ve yemiş meyve suyu sıkmak için iyi seçeneklerdir. Kabuklu yemişler ve tohumlar kullanın.
4. Baharat kullanın
İçindekiler:
- 3 salatalık, organik değilse soyulmuş
- 3 kereviz sapı
- 5 marul yaprağı
- 2 havuç, soyulmuş ve uzunlamasına kesilmiş
- 1-2 cm parça zencefil
Pişirme metodu: tüm malzemeleri bir meyve sıkacağından (varsa bir burgu) geçirin ve tadını çıkarın ( daha fazla sağlık tattan daha) ... 🙂
Çözüm
Artık eksiksiz bir adım adım planınız var.
Bir meyve sıkacağını nasıl seçeceğinizi tam olarak biliyorsunuz. Meyve suyu yapmayı biliyorsun. Sadece en iyi yeşil suyunuzu alıp hazırlamak için kalır. Hâlâ acemi iseniz, bu basit tarifleri kullanın.
Çok yakın gelecekte tüm aileniz için yeşil meyve suları yapabileceğinize inanıyorum.
Her gün 300 - 500 ml meyve suyu ekleyin ve şimdiden fark edeceksiniz. harika sonuçlar. Basit tariflerle başlayın.
Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen başkalarıyla paylaşın!
Bu 4 veya daha fazla adıma neler eklenebileceğini biliyorsanız sağlıklı tarifler lütfen yorumlara yazabildiğiniz kadar yazın!
merhaba aşıklar sağlıklı yaşam tarzı hayat!
Bugün size havuç, pancar ve kerevizden (bu tür sebzeler buzdolabımda bulundu) lezzetli ve sağlıklı taze sıkılmış meyve suyunun nasıl yapıldığını anlatacağım ve göstereceğim. Size davranmak da harika olurdu ... Ama internetin olanakları sınırsız değil! 🙂
Kirli sebzeleri alıyoruz. Asla soyulmuş ve yıkanmış kök bitkileri almam (biliyorsunuz, bu tür sempatizanlar havalandırma delikleri olan torbalarda satılıyor). Bana öyle geliyor ki besin değerleri şüpheli ve ben sağlıklı beslenmeden bahsediyorum. Havuç, pancar, patates ve diğer kök bitkileri (bunlar kök bitkileri mi?) Sadece orijinal hallerinde kalite kaybı olmadan depolanır.
yıkanmamış sebzeler ise
Yani bugün havuç, pancar (pancar) ve meyve suyu için kereviz kökümüz var. Bence harika bir kombinasyon!
Havuç ve pancarları iyice yıkayın ılık su metal bir fırça kullanarak. Kabuğu kesmiyorum çünkü Galina Sergeevna Shatalova'dan kabuklu sebzelerin daha iyi sindirildiğini ve emildiğini okudum.
Yıkadıktan sonra üst kısmı (üst kısımların büyüdüğü yer) ve tüm kusurları bir bıçakla kesin. Yoğun üst katman Kereviz köklerini de kesin. Oldukça çekici temiz sebzeler ortaya çıktı.
Yıkandıktan ve kırpıldıktan sonra aynı sebze seti Bir meyve sıkacağı alıyoruz. Monte edilmiş olarak sakladım, bu nedenle hiçbir hazırlık aşamasına gerek yok. Sadece takın. Evet ve musluğun altına bir meyve suyu toplayıcı (özel bir sürahi) koymayı unutmayın. Sadece bir bardağı değiştirebilirsin, ama sonra köpüklü meyve suyu alacaksın. Daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi.
Meyve sıkacağını takın, meyve suyu kabını değiştirin Daha önce, taze sebze suları için en uygun meyve sıkacağının nasıl seçileceğini zaten yazmıştım. Kim okumadı, oku.
Başarılı bir modelim var - tembeller için. Bu tekniği seviyorum!
Geniş ağız, tüm ham maddeyi içine koymanızı sağlar. Böylece sebzeleri önceden kesmek zorunda kalmıyorum. Yani, suyu sıkmaya hazırlanma eylemlerim minimum düzeydedir.
Boynun boyutu, büyük sebzeleri meyve sıkacağına koymanıza olanak tanır Geçiş anahtarını ikinci moda getirin. İlkini sıkardım ve sonra talimatlarda (bazen okurum 🙂) havuç ve pancarları ikinci (daha yüksek) hızda sıkmanın daha iyi olduğunu okudum. Bu şekilde meyve suyu veriminin daha fazla olduğuna ve kekin sırasıyla daha kuru olduğuna ikna oldum.
Tüm sebzelerimizi bir itici ile yukarıdan bastırarak tek tek çalıştırma aparatının hammadde alıcısına gönderiyoruz. Anında bir elek üzerinde silinirler. Çok hızlı!
Meyve suyu çıkarma işlemi. Hazır meyve suyu, meyve suyu toplayıcıya bir akış halinde akar. Meyve sıkacağı titrediği için fotoğraf kalitesi düşük. Meyve suyu ağızdan güçlü bir akıntıyla akar.
Bakın: üç havuç, bir küçük pancar ve çeyrek kereviz kökünden 400 ml meyve suyu elde ettim.
Ortaya çıkan meyve suyu hacmi yaklaşık 400 ml'dir. Bu arada, meyve suyu miktarı iki faktöre bağlıdır:
- Besleme stoğunun sululuğu (ne kadar sulu olursa, sırasıyla meyve suyu verimi o kadar yüksek olur).
- Sıkma hızı (ve sırayla, meyve sıkacağınızın özelliklerine bağlıdır).
Suyu bir bardağa dökün. Aynı zamanda musluğun altından bir sürahi alarak yerine sebzelerin yattığı bir tabak koyuyoruz. Bunu, meyve sıkacağını sökerken% 100 damlayan damlaların masaya düşmemesi için yapıyorum. Mümkün olduğunca az eşya yıkamayı ve silmeyi seviyorum… 🙂
Sürahinin köpüğü tutan özel bir bölümü vardır - bir skimmer. Mükemmel çalışıyor!
Dolu bir büyük bardak meyve suyu çıktı ve sürahide biraz daha kaldı Meyve suyu ile ne yapalım, ne dersiniz? Sağ! Hemen içiyoruz. Lezzetli! Çok yararlı!
Metabolizmayı hızlandırır. Bir dizi eser element, vitamin içerir, hayati enerji. İyileştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir (özellikle ve ile kombinasyon halinde).
Şimdi gecikmeden en sevdiğiniz meyve sıkacağını orijinal haline getirmeye başlayalım.
Meyve sıkacağını yıkamak için sökmeye başlıyoruz. Her şeyden önce, kapağı çıkarın. Mandalları kırarız, kapağı çıkarırız.
Eleği ve eleğin takılı olduğu kabı çıkarıyoruz. Damlaların düştüğü yer burası - ama biz ihtiyatlıyız ve orada bir tabağımız var! 🙂
Süzgeci ve kaseyi meyve sıkacağından çıkarın Atık kabını çıkarın. Bak bu arada pasta o kadar da değil. Ve o çok lezzetli. Hepsini aynı tabağa kaydırıyoruz. Bir kısmını yemekten çekinmeyin. Bunu her zaman yaparım. Bu arada, bir meyve sıkacağı seçmeyle ilgili bir makalede anlattım ekstra seçenekler hamur kullanımı.
Meyve sıkacağı tamamen demonte edilmiştir. Parçaları yıkayabilirsiniz. Meyve sıkacağı parçalarını ılık suda yıkayın. Süzgeci yıkamak için bir fırça kullanıyoruz (seninkini bilmiyorum ama benim modelime dahil edildi).
Hiçbir şey kurumadan hemen yıkarım, bu yüzden deterjan kullanmıyorum. Aynısını yapmanızı öneririm. Sağlığımıza ve temizliğimize önem veriyoruz çevre, Gerçek?
Pekala, meyve suyu içilir, en sevdiğiniz meyve sıkacağının parçaları dikkatlice yıkanır ve kurutulur. Cihazın gövdesini zar zor siliyoruz ıslak mendil. Evet, umarım önce cihazın ağ bağlantısını kesmeyi unutmamışsınızdır?
Parçalar kuruduktan sonra meyve sıkacağı monte edilebilir ve gizlenebilir. Benim için mutfak tezgahının üzerinde yaşıyor (mutfak büyük ve fazla yer kazanmak zorunda değilsiniz). Favori teknoloji her zaman elinizin altında olmalıdır.
3 havuç, 1 pancar ve 1/4 kereviz sıkıldıktan sonra kek Bu kadar.
Zaman maliyetlerinden bahsedersek, o zaman:
- Sebzeleri hazırlamak yaklaşık 5 dakikamı aldı.
- Meyve suyunun çıkarılması yaklaşık 1 dakika sürdü.
- Meyve sıkacağı ve yıkama parçalarının sökülmesi - 10 dakika.
- Makale yazma - 45 dakika.
Sebzelerden meyve suyu yapmak hakkında yazmayacaksanız, tüm süreç için yaklaşık 15 dakika ayırın. Uzun değil, değil mi?
Tasarruftan hiç bahsetmiyorum. Evde kendi ellerinizle taze meyve suyu yapmak, muhtemelen bir perakende satış noktasından satın almaktan on kat daha ucuzdur.
Taze sıkılmış sebze sularından hepinize sağlık ve keyif diliyorum!
Sebze suları, gerçek ve kapsamlı bir vitamin ve diğer faydalı maddeler deposudur. Bir bardak sebze suyu deyim yerindeyse bir bardak gençlik, sağlık ve güzelliktir. Bugün bunun hakkında daha fazla konuşalım - sonuçta, sebze suları aktif yaşamamıza yardımcı olur, tüm hayat. Ve bugün size tariflerini sunduğumuz sebze suları da ince bir figürün korunmasına yardımcı olacaktır.
Sebze suları, meyve sularının aksine sadece güvenli değil, aynı zamanda güzellikleri kilo vermek için de çok faydalıdır: çok miktarda fruktoz içermezler ve çok miktarda fruktoz içerirler. en faydalı mineraller ve vitaminler. Ayrıca bugün tariflerini dikkatinize sunduğumuz sebze sularının hazırlanışı oldukça kolay olmakla birlikte faydaları da oldukça fazladır. Başlayalım!
Domates suyu: düşük kalori ve birçok fayda
Taze sıkılmış domates suyu, vücudun metabolizmasını harika bir şekilde düzenleyen daha sağlıklı asitler içerir. Hazırlaması çok kolay - alın taze domates ve meyve sıkacaklarını atlayın. Domates suyu alımınızı renklendirmek istiyorsanız, bir bardak domates suyunu gerçek bir sebze smoothie'sine dönüştürmenize yardımcı olacak bazı harika eklemeler burada.
Salatalık ve kereviz ile domates suyu
İhtiyacın olacak:
- - bir salatalık;
- - üç domates;
- - iki kereviz sapı.
Sebzeleri yıkayın. Önce bir salatalığı meyve sıkacağından geçirin, ardından domatesleri ve sonunda - iki kereviz sapı karıştırın. Meyve suyu çok lezzetli.
Salatalık ve dereotu ile domates suyu
İhtiyacın olacak:
- - bir demet dereotu;
- - bir salatalık;
- - üç domates;
- - Bir tutam taze çekilmiş karabiber.
Sebzeleri iyice yıkayın. Salatalık ve domatesleri önce meyve sıkacağından geçirin. Suyuna ince kıyılmış dereotu ekleyin, taze çekilmiş karabiberle tatlandırın. Hazır!
Maydanoz ve ıspanaklı domates suyu
İhtiyacın olacak:
- - dört domates;
- - dört ıspanak yaprağı;
- - tatmak için maydanoz.
Ispanak yapraklarını, domatesleri ve maydanozu iyice yıkayın. Sıkacağından önce domatesleri, ardından ıspanak ve maydanozu geçirin. Lezzetli!
Havuç suyu: birçok vitamin
Havuç suyu, sonsuz miktarda vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeler içerir. Birkaç temel olanı seçelim: karoten, E vitamini, fosfor, magnezyum, demir, potasyum. Havuç suyunun bağırsakların çalışmasına büyük etkisi vardır, mide ekşimesi semptomlarını hafifletir. Bu meyve suyu tek başına içilebilir veya içine faydalı maddeler ekleyebilirsiniz.
kereviz ile havuç suyu
Sadece eşit oranlarda taze sıkılmış havuç suyu ve kereviz suyunu karıştırın.
Maydanoz, ıspanak ve kereviz ile havuç suyu
İhtiyacın olacak:
- - 65 mililitre taze havuç suyu;
- - 65 mililitre taze maydanoz suyu;
- - 30 mililitre taze sıkılmış ıspanak suyu;
- - 16 mililitre taze sıkılmış kereviz suyu.
Yukarıdaki tüm malzemeleri karıştırın ve sağlığınız için için.
Ispanak ve yeşil biberli havuç suyu
İhtiyacın olacak:
- - altı havuç;
- - üç yeşil biber;
- - lahana yaprakları ve ıspanak.
Tüm yiyecekleri iyice durulayın. Önce havuçları, ardından biberleri, ardından lahana yapraklarını ve ıspanakları katı meyve sıkacağından geçirin.
Yeşil biber ve salatalık ile havuç suyu
İhtiyacın olacak:
- - üç havuç;
- - yarım yeşil biber;
- - bir salatalık;
- - Lahana Yaprakları.
Tüm ürünleri katı meyve sıkacağından geçirip karıştırmanız yeterlidir.
Pancar suyu: detoks
Nitekim pancar suyu çok miktarda besin ve eser element içerir ve ayrıca toksinleri vücuttan mükemmel bir şekilde uzaklaştırır.
Pancar-havuç suyu
İhtiyacın olacak:
- - iki pancar;
- - üç havuç;
- - bir kaşık limon suyu.
Sebzeleri yıkayıp soyun, meyve sıkacağından geçirin ve limon suyu ekleyin.
Salatalıklı pancar-havuç suyu
İhtiyacın olacak:
- - 100 mililitre taze sıkılmış havuç suyu;
- - 30 mililitre taze sıkılmış pancar suyu;
- - 30 mililitre taze sıkılmış salatalık suyu.
Tüm sebzeleri meyve sıkacağından geçirin ve karıştırın. Bu kadar! Bu meyve suyu bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, bu da kilo vermek için çok faydalı olduğu anlamına gelir.
Lahana suyu: metabolizmayı iyileştirir
Lahana suyu metabolizmayı çok iyi hızlandırır ve bağırsak çalışmasına olumlu etkisi vardır. İki kilo lahanadan bir litre meyve suyu elde edilir, buzdolabında cam bir kapta saklanabilir. Buna başka malzemeler ekleyin - daha da kullanışlı hale gelecektir.
kereviz ve domates ile lahana suyu
İhtiyacın olacak:
- - 100 gram lahana;
- - iki demet kereviz;
- - bir orta boy domates.
Lahana kafasından en iyi yaprakları seçin. Lahanayı meyve sıkacağından geçirin ve ince kıyılmış kerevizi ekleyin.
havuç ile lahana suyu
İhtiyacın olacak:
- - bir baş lahananın dörtte biri;
- - altı havuç.
Durulmak Lahana Yaprakları ve havuç, bir meyve sıkacağı içinden geçirin ve karıştırın. İç ve güzel ol!
Tabii ki, bu hepsinin sadece küçük bir kısmı seçenekler taze sıkılmış meyve sularının hazırlanması. Hayal edin, sebze kokteyllerini zevkinize göre karıştırın.
Ana şey - yap ve sağlıklı ol!
Yükleniyor...
