Çok az insan güzel, hatta bronzlaşmayı hayal etmez. Özellikle az miktarda Ultraviyole radyasyon sağlık için iyidir. Ancak aynı şekilde aşırı güneş ışınlarının da tehlikeli olduğunu ve güneşte kalma kurallarına uyulmaması hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğini unutmamalıyız.
Bu nedenle sağlığınızı iyileştirecek ve risklerden kaçınacak güvenli bronzlaşma kurallarına uymanız gerekir. Bu yazıda güneşte nasıl doğru şekilde güneşleneceğinizi öğrenebilirsiniz.
Bronzlaşma nedir?
Bronzlaşma cilt reaksiyonu ultraviyole için. Eğer konuşursak basit bir dille, daha sonra epidermis hücrelerinde vücudu aşırı güneşten koruyan melanin içeriği artar.
Bu o kozmetik etkiözellikle amatörler için değerli hatta bronzlaşmak, Aslında savunma tepkisi.
Melaninin cildi koruduğu mekanizma iki yönlüdür. Her şeyden önce aşırı ultraviyole radyasyonu emen optik bir ekrandır. Ayrıca radyasyon sonucu oluşan serbest radikalleri de yakalar.
Ancak unutmamalıyız ki bu koruma mutlak değildir, bir sınırı vardır ve cilt ne kadar açıksa bronzlaşması da o kadar zorlaşır, bu da zararlı etkenlerden daha az korunduğu anlamına gelir.
Bronzlaşmanın yararları ve zararları
Bronzlaşma son derece çok yönlü bir olgudur, bu nedenle plaja gitmeden önce neyin daha faydalı veya zararlı olacağını bulmalısınız. Aşağıda tartışılacak olan her şeyin yalnızca güneşte bronzlaşma ile ilgili olduğunu, solaryumların yararları ve zararlarının bir uzmanla tartışılması gereken ayrı bir konu olduğunu belirtmekte fayda var.
Bronzlaşmanın faydaları
- Deride D vitamini oluşumu (kalsiyumun emilmesi için gereklidir);
- İskelet ve kas sisteminin güçlendirilmesi;
- Bağışıklığın güçlendirilmesi;
- İle savaşın ve inflamatuar hastalıklar deri;
- Hastaların durumunun hafifletilmesi atopik dermatit(sadece remisyonda);
- Estetik etki.
Faydalı özellikler ultraviyole ışınlar yalnızca ne zaman fark edilir kısa kalmak Güneşin içinde!
Bronzlaşmanın zararı
Güneşlenmek faydalıysa bronzlaşırken neden dikkatli olmalısınız? Eğer sahildeyseniz uzun zaman(turistlerin tatil bölgelerinde sıklıkla yaptığı gibi), bronzlaşmanın verdiği hasar fark edilir hale gelir:
- Azalan bağışıklık, soğuk algınlığı eğilimi;
- Cildin aşırı ısınması;
- Güneş çarpması;
- Yaşlanma süreçlerinin hızlanması;
- Malign tümör riskinde artış.
Plaj sezonu gelir gelmez pek çok kişi “Önce güneşte nasıl bronzlaşırız?” sorusunu soruyor. çikolata rengi?. Ancak bronzlaşmanın zararsız bir işlem olmadığını unutmayın, aşırıya kaçmaya gerek yok. Hafif ve eşit bir bronzluk elde etmek ve sağlıklı cildi korumak daha iyidir.
Güneş ışığının zararlı etkileri hemen ortaya çıkmasa da bir süre sonra, bazen oldukça uzun bir süre sonra ortaya çıktığı için zararı hemen fark edilemeyebilir.
Kontrendikasyonlar vebronzlaşma oluşturma
Kontrendikasyonlar
Aktif olarak güneşlenmeye başlamadan önce, bronzlaşmaya yönelik kontrendikasyonları öğrenmelisiniz:
- Arteriyel hipertansiyon;
- Kronik kalp yetmezliği;
- Tüberküloz (doktorunuza danışmalısınız);
- Onkolojik hastalıklar;
- Bağ dokusu hastalıkları;
- Yüksek risk malign neoplazmlar deri;
- Bazı ilaçlarla tedavi (kanser kemoterapisi, antibiyotikler, ışığa duyarlılaştırıcılar).
- Özellikle malignite belirtileri varsa, bir uzmana zorunlu danışma gereklidir. Çoğu durumda, bu durum güneşte bronzlaşmaya kontrendikasyondur.
Belirteçler
Tam tersine öyle durumlar var ki Güneş ışınları ve yürüyor temiz hava gerekli:
- Bulaşıcı hastalıklardan sonra iyileşme süresi;
- D vitamini eksikliğinden kaynaklanan durumlar;
- Depresif durumlar;
- Eğitim tutkusu.
Konunun estetik tarafı - güzel, hatta bronzlaşma arzusu - bir gösterge olarak kabul edilmiyor.
Güvenli bir bronzluk nasıl elde edilir
Bronzlaşmanın faydalı veya zararlı olması önlem alınmasına bağlıdır. Güneşte nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşacağınızı anlamak için en çok düşünebilirsiniz. popüler sorular, erkek ve kadınların ilgisini çeken:
1. Hangi saatlerde güneşlenebilirsiniz ve neden?
2.Özellikle hangi saatlerde güneşlenmemelisiniz?
Özellikle sabah 11'den akşam 3'e kadar güneş altında olmak tehlikelidir. Öğle güneşinin doğrudan ışınları hızla aşırı ısınmaya neden olur, güneş yanığı, daha güçlü bir negatif gecikmeli etkiye sahiptir.
Güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu tam olarak bildiğiniz için bu kuralı ihlal etmemelisiniz! Gün ortasında güneş ışınları çok tehlikelidir, altında uzun süre kalmamalısınız. Böyle bir bronzluk sadece zarara neden olur.
3.Ne kadar süre güneşlenebilirsiniz?
Genel olarak plajda (veya resepsiyonun başka bir yerinde) olmanız tavsiye edilir. güneşlenmek) en fazla 1 saat. Güneşte yatarken de her 10-15 dakikada bir mola vermek gerekir. Örneğin bir gölette yüzmeye gidebilir veya gölgeli bir yerde yürüyüşe çıkabilirsiniz.
4.Güneşte bronzlaşmak ne kadar sürer?
Soru çok bireysel. Her insan farklı oranda ve yoğunlukta bronzlaşır. Ancak herkesin ölçülü davranması gerekir: Her seferinde biraz bronzlaşmak ve eşit, güzel ve güzel bir bronzluk elde etmek daha iyidir. sağlıklı bronzluk ilk gün yanmak ve pek çok hoş olmayan sonuçla karşılaşmak yerine.
Tavsiye edilen Başta plaj sezonu güneşlenmeye başla sırtta 5 dakika ve midede 5 dakika, daha sonra bu dozu kademeli olarak toplam sürenin bir saatine kadar artırın. Cilt bu şekilde ultraviyole radyasyona yavaş yavaş uyum sağlar.
5.Hangi sıcaklıkta güneşlenebilirsiniz?
Sabah veya akşam sahildeyseniz o an sıcaklığın düşük olduğunu fark edeceksiniz. Tam olarak optimal olan budur - 20-25°С Ancak aşırı ısınmaya yatkın olmayan kişiler daha yüksek sıcaklıklarda güneşlenebilir.
6.Hangi bronzlaşma ürünlerini kullanmalıyım?
Bronzlaşma ürünleri ve güneş kremleri ayrı ayrı seçilmelidir. Bir güzellik uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Ancak Genel kural Bu, açık renkli ciltlerde bronzlaştırıcı ajanların kullanılmaması gerektiği anlamına gelir. hassas ciltözellikle plaj sezonunun başında.
Doğru seçilmiş Kaliteli ürünler eşit şekilde bronzlaşmanıza ve güneşte yanmamanıza yardımcı olacaktır.
7.Yüzme bronzluğunuzu nasıl etkiler?
Yüzerken su cildi soğutur, ancak ultraviyole ışınlar yüzeyinin altına yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz eder. Bu nedenle sudayken kişi de güneşlenir ve yüzdükten sonra şemsiye altında olmanız gerekir.
8.Bronzlaşırken vücut pozisyonunuzu ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
En eşit ve sağlıklı bronzluk için her 5-10 dakikada bir çevirmeniz gerekir. Durulmak ayaklarınla daha iyi güneşe doğru yönelirsen tüm vücut eşit şekilde aydınlanacaktır. Sahilde uyumamalısınız; bu, güneş yanığı riskini artırır.
9.Vücudun hangi bölgeleri güneşten korunmalıdır?
Her şeyden önce kafa. Özellikle sırt üstü güneşlenirken açık renkli şapka veya atkı ile örtülmelidir.
Yüz, özellikle burun ve göz çevresi olmak üzere güneş kremi ile iyice tedavi edilmelidir. Ve ayrıca tavsiye edilir Güneş gözlüğü.
Göğüsler ve cinsel organlar da güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır, bu nedenle üstsüz veya mayosuz bronzlaşma önerilmez.
10.Denizde bronzlaşmanın farkı nedir?
Denizde nehir kıyısından farklı olarak serinlik yaratan ve bronzlaşma sürecini daha keyifli hale getiren bir esinti vardır. Ancak aşırı radyasyonu maskelediği için güneş yanığı riski de taşıyor.
11.Kışın bronzlaşmak mümkün mü?
Kışın ultraviyole radyasyon seviyesi aynı kalır, bu nedenle dışarıda çok fazla zaman geçiren insanlar bütün sene boyunca yüzündeki bronzluk kalıyor.
Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir?
Bronzlaşma sadece sağlık açısından gerekli bir işlem değil aynı zamanda estetik amaçlı bir işlemdir. Ancak güzel görünmek için eşit bir bronzluğa sahip olmanız gerekir. Almak için doğru ve güvenli bir şekilde güneşlenmek nasıl güzel bronzluk? Aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz:
İlk aşama bronzlaşmaya hazırlıktır
Eşit bir bronzluk şununla başlar: uygun hazırlık plaj çıkışına. İlkbaharda plaj sezonuna hazırlanmanız gerekiyor. Öncelikle A, E ve C vitaminlerini içeren vitaminlerle hazırlanmaya başlamak en doğrusu.
O zaman zamana ihtiyacın var uygun temizlik deri. Sadece günlük duş almak değil, aynı zamanda bir veya iki haftada bir kese ve diğer derin temizleyicileri kullanmak da gereklidir.
Plaja gitmeden hemen önce hafif bir atıştırmalık yemeniz, duş almanız ve cildinize güneş kremi sürmeniz gerekiyor.
Plaja gitmeden önce kozmetik, parfüm ve deodorant kullanmak sağlığa zararlıdır.
İlişkin aşırı saç vücutta, çıkarıldıktan bir veya iki gün sonra sahile gidebilirsiniz.
İkinci aşama – doğrudan bronzlaşma
Birkaç aşamada bronzlaşmanız gerekir. Başlamak için - sırtta, midede ve her iki tarafta 5 dakika. Bunu yaparken başınızı mutlaka örtün.
Daha sonra 20 dakika kadar gölgede kalmanız gerekiyor. Gölgede güneş koruyucu katmanınızı yeniden uygulayabilirsiniz. Daha sonra her vücut pozisyonuna 1 dakika ekleyerek seansı tekrarlayabilir ve ardından tekrar gölgede dinlenebilirsiniz.
Sahilde uzanmayı sevmeyenler için güzel bir bronzluğa ulaşmanın başka bir yolu daha var. Güneş ışınları suya yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz ettiğinden sığ suda aktif yüzmek mercek etkisi yaratacak ve bronzluk mükemmel olacaktır.
Etkiyi arttırmak için sudan çıkarken havluyla kurulanmanıza gerek yok.
Böylece güneşte etkili ve eşit bir şekilde bronzlaşabilir ve faydalanabilirsiniz. fiziksel aktivite yüzme şeklinde.
Her durumda onu sahile götürmeniz gerekir. maden suyu– Cildin doğal nemini geri kazandıracaktır.
Üçüncü aşama – güneşlendikten sonra cilt bakımı
Plajdan sonra evinize veya otel odanıza dönmeniz ve el bezi, sabun veya diğer temizleyiciler olmadan duş almanız gerekir.
Cildi temizlemek için yalnızca hassas bir duş jeli kullanabilirsiniz!
Daha sonra cilde uygulayın besleyici krem veya özel bir güneş sonrası losyonu. Güneşlendikten sonra ve su prosedürleri Rahatlamak ve uzanmak istiyorum, bunu kendinize inkar etmemelisiniz.
Sadece güneşte doğru şekilde bronzlaşmak değil, sonrasında cildinize bakım yapmak da gereklidir!
Güneş yanığı ve cilt kızarıklığını tedavi etmek için özel ürünler, zengin besleyici kremler ve halk tarifleri ekşi krema ve bitkisel yağlara dayalı.
Önemli bir açıklama: Esansiyel yağlar güneş yanığı olan bölgelerde kullanılmamalıdır.
Her üç aşamayı da tamamlamak her kadının güneşte iyi ve güzel bir şekilde bronzlaşmasına yardımcı olacaktır.
Güzel, pürüzsüz ve sağlıklı bronzluk- zor değil. Güvenli ve güzel bronzlaşmanın kuralları, sağlığınıza zarar vermeden güzel bir ten rengine ulaşmanıza yardımcı olur.
Temas halinde
Neyse tatil sezonu başladı. Yani deniz, kumsal ve güneş bizi bekliyor. Sonbahar, kış ve ilkbaharda güneşi özleyerek, dikkatli olmayı unutarak sonsuza kadar onun ışınları altında güneşlenmeye hazırız.
Güvenli bronzlaşma hakkında ne kadar yazarlarsa yazsınlar, insanlar önlemler hakkında ne kadar çok şey duyarsa duysun, her plaj mevsiminde aynı şey oluyor: Güneşten yanıyorlar ve güneşten yanıyorlar. Ve en önemlisi, bundan kim daha kötü durumda? Güneşlenenler için durum daha da kötü. Bu davranışı açıklamak imkansız, geriye her plaj sezonu öncesinde size bir kez daha hatırlatmak kalıyor. basit gerçekler.
Ten rengi ve ten rengi farklıdır
Yoğunluğa bağlı olarak güneşe maruz kalmaİki tür bronzlaşma vardır. Bu etki ne kadar yoğun olursa, bronzlaşma o kadar hızlı olur, ancak aynı hızla kaybolur. Ne kadar az yoğunsa, bronzluk o kadar stabil olur, ancak bir günden daha erken ortaya çıkmaz. Neden? İlk durumda bronzlaşma, cilt yüzeyinde bulunan melanin (cilt pigmenti) içeren moleküllerin zarar görmesi nedeniyle oluşur. İkinci durumda bronzlaşmanın nedeni artan aktivite derinlerde bulunan melaninli hücreler deri. Sonuç açıktır: Yüzey hücrelerine verilen hasar geçici bir sonuçtur, derin katmanlardaki hücrelerin aktivasyonu ise uzun süreli bir sonuçtur.
Aşamalılık
Bronzlaşma bir başka deyişle vücudumuzun doğal bir koruyucu reaksiyonudur. Savunma mekanizmasının gelişmesi zaman alır. Bu nedenle kademeli güneşlenme önerileri. İlk yangının saatte 5-10 dakika sürmesini sağlayın. Gün aşırı bronzlaşma süresinin saatte 15-20 dakikaya çıkarılması tavsiye edilir.
Günün Zamanları
En çok farklı kaynaklarşu sonuç çıkıyor ki en çok güvenli zaman Bronzlaşma için günde iki dönem vardır: 8-00'den 11-00'e ve 16-00'den sonra. Bu saatlerde ikinci tür bronzlaşma meydana gelir - güçlü ve kalıcı. Ancak sabah üç saat bile bronzlaşma işleminin sürekli olmaması gerekir. Her saat başı yaklaşık kırk dakika güneşlenmek, yirmi dakika da vücudunuza güneşten uzak durmak doğru olacaktır.
Yaz saati
Güneş yanığına yakalanma riskinin en yüksek olduğu dönem yazın ilk iki ayıdır; haziran ve temmuz. Üstelik temmuz ortasında güneş o kadar aktif ki dışarıda hava bulutlu olsa bile güneşten yanabilirsiniz.
Konum
Bir göletin ve kumun varlığı, tabaklama işleminde kendi ayarlamalarını yapar. Öncelikle suyun içindeyken aynı zamanda su dışından daha yoğun bir şekilde bronzlaştığınızı da unutmayın. İkincisi, havuzdan çıktıktan sonra havluyla kendinizi silmeniz doğru olur, böylece yüzdükten sonra vücudunuzda kalan damlalar mini mercek görevi görerek radyasyon maruziyetini kat kat artırmaz. Üçüncüsü kum, su yüzeyi gibi güneş ışınlarının yoğunluğunu arttırır, bu da kısa sürede bronzlaşmada yanıklara neden olur.
Ve gölgede güneşleniyorsun
Vücudun gölgede bronzlaşmadığı yanılsamasından vazgeçin. Işığın nüfuz etme gücü büyüktür. Bu nedenle gölgede güneşten saklanırken yine pamuklu ve ipek bluz ve eteklerle vücudunuzu örtün.
Kremler hakkında
Yanınızda birkaç krem bulundurmanız daha iyi olur değişen derecelerde Güneşten korunma ve güneş sonrası kremi. Güneş koruyucular güneşlenme anında değil, güneşe çıkmadan yaklaşık yarım saat önce vücuda uygulanmalıdır. Ve sonra tüm bronzlaşma süresi boyunca bunları düzenli olarak ciltte yenilemeniz gerekir. Güneş sonrası kremler sadece kullanılmamalı tıbbi amaçlar ama aynı zamanda önleyici olarak da. Cildinizi nemli tutmak ve bronzluğunuzu korumak için bunları daima saat 18.00'den sonra cildinize uygulayın.
Yemek hakkında
Bronzlaşma bu dönemde yediklerimizden etkilenir, bu nedenle bu dönemde kimyasallar (boyalar ve koruyucular) içeren yiyecekler yememeye çalışın. Antibiyotik ve ağrı kesici gibi güçlü ilaçları almaktan kendinizi sınırlamanız da önemlidir. Kozmetik ve parfümlerin aşırı kullanılması da önerilmez.
Üstsüz bronzlaşma hakkında
Üstsüz güneşlenebilmek için mutlaka sağlık. Herhangi bir şüpheniz varsa doktorunuza danışmanız daha doğru olur. Ama aynı zamanda var genel kontrendikasyonlar bu puanda. Üstsüz güneşlenmemelisiniz:
. 25 yaşın üzerindeyseniz
. Eğer sen kadın hattı kötü kalıtıma sahip olmak
. Hormonal sistem hastalıklarınız varsa
. eğer ikinci aşamadaysanız adet döngüsü
Eğer kendini korumadıysan
Güneşlenirken aldığınız önlemler aniden bir nedenden dolayı yetersiz kalıyorsa ve bir dereceye kadar yanıyorsanız, akşam güneşi saatleri de dahil olmak üzere sonraki gündüz saatlerinin tamamını güneşte geçirmek daha iyidir. gölge. Cilt hücrelerinin iyileşmesi için gece yeterli değildir, en az bir güne ihtiyaçları vardır.
Bireysel yaklaşım
Her şeyde olduğu gibi güvenli bronzlaşmada da cildinizin güneşe karşı bireysel konumu büyük rol oynar. Bazı insanlar saatlerce güneşte oturarak güzel bir bronzluk elde edebilir, ancak bazıları için 20 dakika güneş yanığı olmak için yeterlidir. Fototipinizi belirlemek için zaman ayırın, bu sizin için en iyi bronzlaşma yöntemini seçmenin temelini oluşturacaktır ve güvenli bronzlaşma için cilt tipinize göre ayarlanmış tüm ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Ve bazı uyarılar
Güneşlenirken, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın: aşırı bronzlaşma cildi kurutur, bu da kırışıklıkların, yaşlılık lekelerinin vb. ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Yumuşak deri Bu da göğüslerin daha sarkık olmasına neden olur. Ve son olarak: 3 yaş altı çocuklar, hamileler, vücudunuzda çok sayıda ben varsa, karaciğer fonksiyon bozukluğu yaşıyorsanız özellikle güneşlenmeye dikkat etmelisiniz. sinir bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıklar.
Sağlığınız için bronzlaşın! Üstelik bu ifadedeki vurgu “sağlık” kelimesi üzerindedir.
Uzun süre sonra kış günleri Gerçekten sıcak ışınların tadını çıkarmak istiyorum yaz güneşi. Herkes maksimum faydayı elde etmek için çabalıyor Güneş ışığı, yani - pürüzsüz bronz ten rengi. Ancak güvenlik önlemlerini de unutmayın çünkü güneş cildimize de zarar verebilir ve uzun zamandır beklenen bir tatili mahvedebilir. Güzel bir bronzluğa sahip olamayacağınız unutulmamalıdır. kısa vadeli kesinlikle yanık şeklinde sonuçlar olacaktır, bundan sonra onkolojik nitelikte daha da ciddi bir sonuç mümkündür.
Güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşılır: birkaç kural
Kozmetik araçlar
Kullanımı önerilir güneş kremleri su geçirmez efektli. Güvenli bronzlaşma seviyeyle ilgili SPF koruması Doğrudan cilt tipine bağlı olan (hafif tip ve korunmasız çocuk cildi maksimum koruma gerektirir). Krem sadece sahildeyken değil, gün boyu da kullanılmalıdır. İdeal olarak kremi iki ila üç saat aralıklarla uygulamanız gerekir.
Güneşlenme zamanı
Güneşlenmek için en uygun saatler sabah ve akşamdır. Öncelikle 15-20 dakika güneşlenin. o zaman güneşlenme süresini kademeli olarak bir saate çıkarabilirsiniz, ancak daha fazla artıramazsınız. En tehlikeli dönemöğleden sonra saat 11'den 15'e kadar bronzlaşmak için bu süre zarfında ultraviyole radyasyon zirvededir.
Göz ve baş koruması
Ayrıca gözlerinizi güneşten korumalı, UV ışınlarına dayanıklı lenslere sahip kaliteli güneş gözlükleri seçmelisiniz. Güneş çarpmasını önlemek için yazlık şapkalara dikkat edin.
Yanıklar için ilk yardım
Herhangi bir nedenle yanarsanız, etkilenen bölgeleri derhal yağlayın. eczacılığa ait yanıklardan (tercihen özel bir aerosolle) veya zengin ekşi kremayla. Güneş yanığınız iyileşene kadar doğrudan güneş ışığından uzak durun.
Bronzluğunuza dikkat edin
Çikolata bronzluğunun güzel göründüğü açıktır, ancak uzun süre güneşe maruz kalmaktan dolayı cilt kurur ve erken yaşlanır. Bu nedenle kendinizi açık bronz bir tonla sınırlamak daha iyidir ve cildinizi besleyici kremlerle nemlendirmeyi unutmayın.
Kontrendikasyonlar
Kansere yatkın olanlar ve hastalığı olan kişiler çoklu benler vücutta. Üç yaşın altındaki çocuklar, hamile kadınlar, karaciğer bozukluğu olan kişiler ve kardiyovasküler sistemin nevrasteni hastası ve bazıları cilt hastalıkları Ayrıca güneşe çıkılması da önerilmez.
Bunları gözlemleyerek Basit kurallar vücudunuzu D vitamini ile doyurmanın yanı sıra ideal ve güvenli bir bronzluk da sağlayabilirsiniz.
Yaz ve sıcak tatiller tüm hızıyla devam ediyor ama vücudunuz hala bronzlaşmamış mı yoksa sadece güneşte yanmaktan mı korkuyorsunuz? Solaryumu unutun, güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılacağını öğrenmenin zamanı geldi. iyi bronzluk.
Güneşte nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşacağınıza dair temel ipuçları, karşılaşabileceğiniz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. uzun kal Güneşin içinde.
İyi bir tane var güneş bronzlaşması başarmak oldukça kolay, ona bağlı kalın basit ipuçları güneşte nasıl güneşleniriz ve sıcak bir tatilin tadını çıkarırız.
Güneşlenmeye karar verirken cilt tipinizi belirleyin. Açık tenli kızlar için güneşte bronzlaşmak çok daha tehlikelidir; açık tenli kızlara göre daha hızlı yanma eğilimindedir. koyu ten doğadan.
Güneşte güneşlenmeye karar veren açık tenlilerin daha dikkatli olmaları ve ciltlerinin durumuna daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.
Güneşte nasıl güneşleneceğiniz ve güzel, eşit bir bronzluk elde edeceğiniz konusunda faydalı ipuçları
Güneşte nasıl bronzlaşılır - ilk seansın süresi
Güneşte doğru şekilde bronzlaşmanın ilk kuralı acele etmemektir. Uzun süre güneşte güneşlenemezsiniz, güneşte çok yanabilirsiniz veya daha ciddi cilt hastalıklarına yakalanabilirsiniz. Hızlı bronzlaşma Bu kesinlikle en tehlikeli olanıdır ve güneş yanığı çoğu zaman kaçınılmazdır.
İlk oturum güneşlenmek 15 dakikadan fazla sürmemeli, ardından gölgelerde saklanmalıdır. Bir saat sonra tekrar güneşlenmek için dışarı çıkabilirsiniz, ancak yine 10-15 dakika süreyle. O zamandan beri ertesi gün direkt ışınlara maruz kalma sürenizi uzatabilir ve 5 dakika daha uzun süre güneşlenebilirsiniz.
Güneşte nasıl güneşlenirsiniz - gözlük ve şapkayı unutmayın
Güneşin tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda aksesuarlarınızı alın ve seçiminizi yapın. doğru kıyafetler. Başınızı olası güneş çarpmasına karşı Panama şapkasıyla koruduğunuzdan emin olun veya hasır Şapka ve güneş gözlüklerini de unutma.
Güneşte bronzlaşmak istemiyorsanız doğal kumaşlardan yapılmış, vücudunuzu tamamen kaplayan hafif ve hafif giysiler giymek daha iyidir. Bluzları seçin Uzun kollu, hafif keten pantolonlar veya uzun şifon etekler.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - güneş kremleri
Güneşte güneşlenmeyi mi planlıyorsunuz? Eşit ve iyi bir bronzluk sağlamak ve cildinizi zararlı güneş ışınlarından korumak için güneş koruyucuyu unutmayın.
Başvuru yapmak önemlidir güneş kremleri 10 dakika sonra güneşlenmek için dışarı çıkıp, sahillerde görmeye alışık olduğumuz gibi değil, doğrudan güneşin altında.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - bronzlaşmanın en iyi zamanı
Güneşlenmek daha iyidir kesin zaman Güneş ışınlarının daha az tehlikeli olduğu zamanlar. Güneşlenmek için en uygun ve en güvenli zaman sabah ve öğleden sonradır - 11:00'den önce ve 16:00'dan sonra.
En çok tehlikeli zaman Güneşlenmek 12:00 - 15:00 arası kabul edilir, bu saatte gölgede olmak daha iyidir.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - yiyecek ve içecek
İyi bir bronzluk aynı zamanda güneşteyken ne içtiğinize ve yediğinize de bağlıdır. Güneşte aç karnına olduğu gibi tok karnına da güneşlenmemek daha iyidir.
Bol miktarda sıvı iç, oh alkollü içecekler unut gitsin. Güneşteyken ekşi içecekler ve meyve suları faydalı olacaktır. sarı renk: havuç, portakal ve şeftali.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - soğuk duşa dikkat edin
Sıcaklık kontrastı aynı zamanda iyi bir bronzluğu da etkiler. Bronzlaşırken her 10 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekir. Basit bir kuralı unutmayın - güneşlenmeyi bitirdikten sonra hemen soğuk duş almamalısınız.
Mutlaka gölgede biraz vakit geçirerek vücudunuzu serinletmeniz ve ancak sonrasında serin bir duş almanız gerekir. Soğuk suyla banyonuzu bitirdikten sonra havluyla kurulayın, vücudunuzda su damlacıklarının kendiliğinden kurumasına izin vermeyin.
Güneşlendikten sonra cildinize bakım yapmayı unutmayın, bronzlaşmış bir vücudun ihtiyacı var iyi hidrasyon. Duş alın ve vücudunuza besleyici krem veya losyon uygulayın.
Güneşte doğru şekilde bronzlaşmanız gerekir, o zaman bronzluk sadece faydalı olacaktır. Güneşte nasıl güneşleneceğinize, iyi bir bronzluğa nasıl ulaşacağınıza ve güneş yanığından korkmanıza ilişkin basit kuralları not edin.
Yaz, güneş, nehir veya deniz; kim bunları hayal etmez ki? Bu büyülü zaman Muhtemelen herkes bekliyor. Tatil sırasında gücümüzü yeniden kazanırız, sadece bedenlerimizle değil ruhlarımızla da rahatlarız. Bu materyalde sizi güneşte hızlı, güzel ve en önemlisi güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşabileceğinizi konuşmaya davet ediyoruz.
Herhangi bir su kaynağına giderken birçok insanın amacının sadece doyasıya yüzmek değil, aynı zamanda bronzlaşmak olduğunu da söylemekte fayda var. Bronzlaşmış, çikolatalı vücut o kadar moda oldu ki, bazı insanlar bu vücut için çok para vermeye bile hazır. güzel renk deri.
Güneşlenebilmeniz gerektiğine hemen dikkatinizi çekiyoruz. Elbette çoğumuz için bu komik görünebilir, çünkü güneşlenmek istediğimizde sadece güneş ışınlarının altına uzanıp ihtiyacımız olan sonucu beklediğimiz gerçeğine alışkınız. Bu bronzlaşma seçeneğinin beklentilerinizi karşılamayabileceği gibi sağlığınıza da büyük zararlar verebileceğini unutmayın.
Sağlığınıza değer veriyorsanız ve ona özenle davranıyorsanız aşağıdakileri yapın: tam size göre ipuçları:
- Öncelikle herkesin güneşlenemeyeceğini ve bu önerileri göz ardı etmenin son derece istenmeyen bir durum olduğunu anlamalısınız. Sahip olan insanlar artan hassasiyet Güneş ışınlarına karşı güneşte vakit geçirme konusunda çok dikkatli olmaları gerekir.
- Ayrıca dikkatli olması gereken kişiler açık tenli. Benler, karanlık noktalar– endişe için başka bir neden. Yukarıdaki faktörlerden en az biri mevcutsa bronzlaşma işlemi mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır çünkü bu özelliklere sahip kişiler güneş yanığına yatkındır.
- Denize veya nehre varır varmaz hemen “kendinizi havuza baş aşağı atmamalısınız.” Başlamak için güneşlenin 10-15 dakika ve tercihen altında değil açık güneş. Omuzların, göğüslerin, bacakların cildin en hassas olduğu bölgeler olduğunu unutmayın.
- Güneş koruyucu kullanın. Bazı nedenlerden dolayı birçok kişi, plaja bir ziyaret sırasında kremi yalnızca bir kez sürmenin yeterli olduğunu düşünse de bu çok büyük bir yanılgıdır. Bu tür ürünlerin her saat başı uygulanması ve cildin özelliklerini dikkate alması gerekir.
ÖNEMLİ: Mümkünse öğle yemeğinde plaja gitmekten kaçının. Güneşin sağlığınıza zarar verebileceği saatler 12 ila 15 saattir. Saat 12'den önce ve 16 saat sonra güneşlenmek en iyisidir.
- Birçoğu suyun içindeyken cildin ultraviyole ışınlardan korunduğuna inanıyor. Eğer siz de aynısını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Pratikte görüldüğü gibi, bronzluk suda daha da hızlı "yapışır", ki aslında tehlike burada yatmaktadır.
- Kişi sudayken bu süreç neredeyse fark edilmez ancak karaya adım attığınız anda yanma hissi hemen hissedilmeye başlayacaktır. Önlemek için benzer durumlar, yüzmeden önce kremi kullanmayı unutmayın.
Aşağıdaki durumlarda bronzluğunuz çok daha güzel olacaktır:
- Vücut pozisyonu her 5-10 dakikada bir değişecektir. Aynı zamanda ara sıra suya dalmayı da unutmayın.
- Kullanılacak özel araçlar. Çeşitli kremler bronzlaşma için etkiyi artıracak ve cildinize altın rengi bir renk verecektir. Bu tür ürünlerin cilt tipinize göre ayrı ayrı seçilmesi gerektiğini unutmayın.
- Güneşlendikten sonra alacağınız soğuk ve sıcak duş ve kuru cilde besleyici losyon uygulayın.
Çok dikkatli olun: Bazen plajda vakit geçirirken saatler uçup gider. İşlem sırasında cildin ne kadar bronzlaştığını her zaman hissedemeyeceğiniz bir sır değil. En ilginç şey o zaman başlar: cilt kırmızıya dönmeye başlar, kabarcıklar ve yanıklar ortaya çıkar. Bu nedenle her şeyi tutarlı bir şekilde yapmanızı ve ne pahasına olursa olsun sonuçların peşinde koşmamanızı öneririz.
Güneşte ne kadar süre ve saat kaçta güneşlenebilirsiniz?
Daha önce bu önemli konulardan biraz bahsetmiştik, şimdi bunlara daha detaylı bakalım. Bu soruların cevaplarını duymadan önce basit ama çok önemli bir soruyu açıkça anlamalısınız. önemli şey: Sağlığınız en güzel bronzluktan bile çok daha önemli.
- Elbette hepimiz mükemmel sonuçlar almak ve minimum zaman harcamak istiyoruz. Ama unutmayın, bu böyle olmaz. Bu nedenle güneşlenmeden önce çok daha kolay ve en önemlisi güvenli olacağı kuralları ve önerileri öğrenmeniz gerekiyor.
- Yavaş yavaş bronzlaşmanız tavsiye edilir. Denize veya başka bir su kaynağına varır varmaz işleme son derece dikkatli bir şekilde başlamalısınız.
- Başlangıç olarak yarım saat güneşlenin ve maksimum 10 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirin. Açık güneşte güneşlenmemelisiniz. İyi bir seçenek Gölgede bir yer olabileceği gibi plaj şemsiyesi de olabilir.
- Her geçen gün güneşte geçirdiğiniz süreyi artırın, periyodik olarak yüzmeyi unutmayın, böylece daha iyi bronzlaşacaksınız.
- Vücudunuzun güneşlenmeye alışma süresi geçtikten sonra güvenle “bronzlaşma” sürecinin keyfini çıkarabilirsiniz.
- Güneşlenmek için en iyi zamanın sabah veya akşam olduğunu kesin olarak söylemek gerekir.
- Güneş 12 ila 15 saat arasında en tehlikeli halindedir. Bu süreyi odanızda veya en azından açık güneş ışığından uzakta geçirmeniz tavsiye edilir. Bu zamanda güneş size sadece yanıklar getirmekle kalmaz, aynı zamanda güneş çarpması ve bu, bildiğiniz gibi, sağlık açısından inanılmaz derecede tehlikelidir.
- Güneş sabah 8'den 12'ye kadar en yumuşak halindedir. Bu, eşit bir altın veya çikolata bronzluğu için mükemmel bir zamandır.
- 15 ila 18 saat arası Güneş ışınları da oldukça hafiftir ve size herhangi bir sorun yaratması pek olası değildir.
- Akşam 16:00'da güneşlenirken bile dikkat etmeniz gerektiğini söylemeye gerek yok. temel kurallar Daha önce konuştuğumuz güvenlik.
Evde bronzlaşma: halk ilaçları
Suya tatile gitmiyorsanız ve güneşlenmek için boş zamanınız yoksa aşağıdaki ipuçları tam size göre. Kural olarak her şey Halk ilaçları belirli yiyecekleri yemeye başlayın.
- Kendi türünde böylesine mucizevi ve eşsiz bir madde likopen, cilt edinimini hafifçe teşvik eder altın rengi. Peki sizce bu madde hangi sebzede bulunuyor? Muhtemelen aklınıza bile gelmez bu - domateste. Bu nedenle güzel için altın rengi Bu lezzetli sebzeleri yemeniz tavsiye edilir.
- Eşit bir bronzluk için yemelisiniz patlıcan. Bu sebzeler cildin yaşlanmasını önleyerek pürüzsüzlük sağlar. Cildin bu özelliği sayesinde bronzluk eşit şekilde yayılır.
- Herhangi bir içecek içerseniz zengin, parlak bir bronzluk elde edilebilir. narenciye suları.
- Güzel bir bronz bronzluk mu hayal ediyorsunuz, o zaman yardımınıza gelecekler fındık yağları. Sadece bu yağı cilde sürdükten sonra en fazla 30 dakika güneşlenebileceğinize dikkat etmeniz gerekiyor.
- Kayısı, havuç ve bunların suları güzel bir bronz bronzluğa da katkıda bulunabilir. Plaja gitmeden veya evde güneşlenmeden önce bir bardak meyve suyu içmeli veya az miktarda kayısı ve rendelenmiş havuç yemelisiniz.
Güneşte çikolata rengine kadar bronzlaşmak için ne sürmeli?
Bu tür sorular tatilcileri oldukça sık rahatsız ediyor ancak bu tür soruların yanıtlarını bulmak zaman ve sabır gerektiren bir iştir. Elbette çikolata tabaklamayla ilgili pek çok ipucu var, ancak bunlar etkili mi, işte asıl soru bu.
Sadece en fazlasını seçtik etkili yöntemler ve şimdi bunları size anlatacağız. Öyleyse başlayalım.
- Çekici olmak istiyorsanız çikolata rengi, ancak cildiniz ara sıra eşit ve güzel bir şekilde bronzlaşmak istemez - özel bir ürün kullanın bronzlaşma kozmetikleri. Artık bu aktivatör ürünleri oldukça popüler, onları bulmak zor olmayacak. Ancak satın almanızı öneririz bu tipürünler yalnızca uzman mağazalarda ve eczanelerde. Aynı zamanda cilt tipinizi ve özelliklerini de göz önünde bulundurun çünkü başkasına yakışan şey size zarar verebilir.
- Tercih ver doğal aktivatörler, Doğal baz ve uçucu yağlar temelinde yapılırlar.
- Aromaterapi,İşin garibi, aynı zamanda bronzluğu da iyileştiriyor. Bu durumda işlemin uçucu yağlarla yapılması gerekmektedir.
- Bir sonraki önerimiz sizi şaşırtabilir ama yine de. Güzel bir çikolata bronzluğu hayal ediyorsanız uygulayın bira. Evet, bu özel içecek hayalinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Birada bulunan doğal bileşenler, bronzluğun çok daha hızlı "yapışmasına" ve vücuda eşit şekilde dağıtılmasına yardımcı olur.
- Tavsiyemiz: koyu bira kullanın. İçecek cilde hafifçe sürtünüyormuş gibi uygulanmalıdır, ancak ıslatılarak değil. İle insanlar açık ten biraya eklenmesi önerilir zeytin yağı veya sebze. Malzemelerin oranı 1:1'dir.
- Bir diğer harika bronzlaşma ürünü ise Hindistancevizi yağı. Laurik etkisi sayesinde ve hiyalüronik asit bronzluk eşit ve güzel bir şekilde uygulanır.
Ayrıca Hindistancevizi yağı cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır:
- Kuru cildi iyi ortadan kaldırır, yani cildi besler
- Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur
- Kırışıklıkları yumuşatır
- Güneş yanığı olasılığını azaltır
- Bu yağın kullanımı sayesinde cilt elastik ve elastik hale gelir.
- Güçlendirir bağışıklık sistemi deri
Kakao yağı da iyi bir bronzlaşma ürünü olarak kabul edilir. Güneş yanığına neden olabileceğinden bu yağı kendinize fazla sürmemeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Kakao yağı – mükemmel çözüm sorunlu cilt bakımı için:
- Cildi daha yumuşak yapar ve kuruluğu giderir
- Yüzün sağlıklı ve güzel bir renk kazanmasına yardımcı olur
- Sıcaklık değişikliklerine karşı cilt reaksiyonunu azaltır
- Cildi nemlendirir
- Cilt tonunu normalleştirir
Yaz ve plaj mevsimi arifesinde, güneşte geçirilen herhangi bir tatilde, daha sonra istenmeyen sonuçlara maruz kalmamak için cildinize bakım yapmanız çok önemlidir.
Yukarıda yazılan ipuçları kesinlikle önemlidir: bunlar sadece güzel bir altın veya çikolata bronzluğu elde etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da korumanıza yardımcı olacak ve bu, gördüğünüz gibi, önemli.
Hiçbir şeyin sizin ve sevdiklerinizin sağlığından daha önemli olmadığını, en güzel ve çekici bronzluğun bile kendinizi riske atmaya değmeyeceğini unutmayın. Bu nedenle önerilerimizi ciddiye almanızı, bunlara uymanızı ve tatilinizin tadını çıkarmanızı öneririz.
Yükleniyor...
