Malamutların doğada oynadığı rol nedir? Alaskan Malamute: cinsin tanımı

Alexander Lyubimov

Bir tren A noktasından B noktasına gidiyor... Trenin gidebilmesi için enerjiye - elektriğe ihtiyacı var. Veya dizel lokomotif ise dizel yakıt. Veya buharlı lokomotif ise kömür. Aynı şekilde A noktasından (mevcut durum) B noktasına (arzu edilen durum) ulaşabilmek için de enerjiye, yakıta ihtiyacımız vardır. Bu yakıta “kaynaklar” denir.

Kaynaklar: hedefe ulaşmamıza yardımcı olabilecek her şey.

Bunlar yeteneklerimiz, becerilerimiz, bilgilerimiz, değerlerimiz, inançlarımız, durumlarımız, niteliklerimiz vb. olabilir.
Örneğin bir kaynak şöyle olabilir:

• durumlar (sakinlik, kendine güven);
• nitelikler (sebat, azim);
• inançlar (“Hata yapma hakkım var”);
• yetenekler (arkadaş seçme yeteneği, muhatabı ikna etme yeteneği);
• bilgi/bilgi (Londra Ticaret Borsası'nda Ural petrolünün fiyatındaki değişimin dinamikleri).

Kaynaklar iç ve dış olabilir

İç kaynaklar durumlarımız, becerilerimiz, inançlarımız, bilgimiz vb.'dir.
Dış kaynaklar diğer insanlar, para, bilgi vb.'dir.
Şu tarihte: belirli koşullar dış kaynaklar içsel hale gelebilir: bilgi bilgiye dönüşebilir, diğer insanların inançlarını kullanabiliriz veya başkalarının becerilerini öğrenebiliriz.

Dış kaynakları ancak kendi davranışlarımızla kontrol edebiliriz

İnsanın kontrol edebileceği tek şey kendisidir. Geriye kalan her şeyi ancak kendi yardımıyla kontrol edebilir. Yani eğer başkalarından yardıma ihtiyacımız varsa bunu kendimizle onları etkileyerek alabiliriz. Orada her türlü kelimeyi söylüyor, gülümsüyor ve el kol hareketleri yapıyor. Eğer jestlerimizi beğenirlerse yardımcı olurlar. Eğer hoşunuza gitmiyorsa, farklı bir jest yapmanız gerektiği anlamına gelir. Veya başka kelimeler seçin.
Bu nedenle NLP öncelikle iç kaynaklarla çalışır.
Şunu varsaymak da uygundur:

Hedefe ulaşmak için gerekli tüm kaynaklara ya sahibiz ya da bunları elde edebiliriz.

Bu çok yararlı bir inanç.

Bir yerde kaynak olan, başka bir yerde büyük bir engel olabilir.

Rahatlamak istediğinizde rahatlamak çok faydalıdır. Ama şunu hayal edin: akşamın geç vakti, eve dönüyorsunuz ve aniden yolda birkaç tıraşsız kişi yanınıza yaklaşıyor ve sizden ısrarla para, kıyafet ve değerli eşya talep etmeye başlıyor. Ve rahatlamaya başlarsın... Ancak burada daha çok gerginleşip hızla kaçmalısın.
Öfke sporda faydalı olabilir ancak sevdiklerinizle iletişimi engelleyebilir.
Sabahları uyanık olmak iyidir ama yatağa gittiğinizde acı verir.

Kaynak genellikle mevcuttur ancak şu anda ihtiyaç duyulan yerde değildir

Pek çok insan evde kanepede yatarken kendine çok güveniyor, ancak patronlarıyla iletişim kurarken tüm güven bir yerlerde kayboluyor. Kısacası muhtemelen bu şekilde mümkün. İçinde ihtiyacımız olan her şeyin bulunduğu harika bir kilerimiz var. İÇİNDE Son çare olarak, her zaman orada eksik olanı koyabilirsiniz. Ana soruŞu anda ihtiyacınız olan şeyi bu büyük kilerde nasıl bulacağınızı ve onu bu kilerden şu anda ihtiyacınız olan yere nasıl sürükleyeceğinizi anlatacağım. Ancak bunun hakkında biraz sonra daha fazla bilgi vereceğiz.

Egzersiz "Kaynak ne olabilir?"

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. Sol tarafa, iç kaynak olabilecek her şeyi, sağ tarafa ise dış kaynak olabilecek her şeyi yazın. Her sütunun en az 7 nokta içermesi arzu edilir.
Dahili kaynaklar

• inançlar;
• duygular;
• kalite

Dış kaynaklar

• bilgi;
• para;
• ilişki;

"Kaynak ve Bağlam" alıştırması yapın.

Belirli bir kaynağı alın ("sakinlik durumu", "diğer insanların görüşlerinden bağımsızlık") ve bunun hangi bağlamlarda kaynak olabileceğini ve hangi durumlarda bunun tersi olabileceğini belirleyin.
Örneğin:
sakinlik durumu
kaynak: bir vergi müfettişiyle konuşurken;
bir kaynak değil: bir futbol maçındaki bir taraftar olarak.

Alıştırma "Kaynak Arama"

Neyi değiştirmek istediğinizi seçin (mevcut durum) ve değiştirmek için yararlı olabilecek belirli kaynakların bir listesini yazın (istenen durumu elde etmek).

Yetişmek

“Anaokulunda etiket oynadık ve ne kadar koştuğumu görmeye karar verdim. Başımı geriye çevirdiğimde beton duvarın köşesi beni bekliyordu. Alnımı kırdım ama acımadı, beyaz ceketimi kana bulamaktan korktum.”

Sorular:
1. Anaokulunda çocukların açık havada oyun oynaması için hangi koşullar yaratılmalıdır?

Çocuk şakaları ve yaramazlıkları

Zamk

Yapıştırıcı çok kötü kokuyordu ama dört yaşındaki Edik hâlâ her yerine bulaşmıştı. Eğlenceli olacak, tamamen yapışkan olacak! Herkes gülecek! Ancak yetişkinler gülmedi ve çocuğu yıkamaya başladı. Hiçbir şey yok bir dahaki sefer Edik ilaçlarla ilk yardım çantasıyla oynayacak, dolabın alt rafında gördü!

Çocuk çatışmaları

Kavga

Mücadeleye grubun neredeyse tamamı katıldı. Bazıları savaştı, diğerleri çığlık attı. O sırada öğretmen, yürüyüşten sonra kıyafetlerini değiştirmek için uzun zaman harcayan iki çocukla birlikte soyunma odasındaydı. Öğretmen koşarak geldiğinde herkes korkup kaçtı, sadece biri yerde kaldı. ağlayan çocuk. Beyin sarsıntısı geçirerek hastaneye kaldırıldı.

Sorular:
1. Öğretmen her zaman grupta nerede bulunmalıdır?

Çocuklar ve öğretmenler

Peri masalları

Öğretmen çocuklara her zaman masal okur. Olesya gerçekten en sevdiği kitabın okunmasını istedi güzel resimler. Annem kitabı getirdi çocuk Yuvası yüksek sesle okudular ve herkes Olesya'ya teşekkür etti.

Sorular:
1. Çocukların yüksek sesle okuması gerekiyor mu, yoksa çizgi film ve film izlemek bunun yerini alabilir mi?

Öğretmen - psikolog
MBOU Ortaokulu No. 55, Irkutsk
Beresneva Snezhana Sergeyevna

Artık duygusal ve duygusal sendromun olduğu tespit edilmiştir. mesleki tükenmişlik en duyarlı öğretim Üyesi. Öğretmenlik mesleğinin toplumsal önemi çok büyük olduğundan ve çok yüksek duygusal yükle karakterize edildiğinden, öğretmenin kişiliğine yönelik talepler arttığı için bu sorun geçerliliğini koruyor. N.A.'nın araştırmasına göre. Aminova, okulda 20 yıl çalıştıktan sonra öğretmenlerin ezici çoğunluğunun duygusal tükenmişlik yaşadığını ve 40 yaşına gelindiğinde tüm öğretmenlerin duygusal olarak tükenmişlik yaşadığını söylüyor. Bu nedenle görev Okul psikoloğuözellikle genç öğretmenler arasında mesleki tükenmişliğin önlenmesi ve düzeyinin azaltılmasına yönelik çalışmalardır.

Önleyici eğitimin bu gelişimi, iç kaynakların bulunmasını mümkün kılar ve olumlu düşünme duygusal da dahil olmak üzere tükenmişlik düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur. Eğitim sırasında aşağıdakileri kullanabilirsiniz olasılıklar:

1. Meslektaşlarla resmi olmayan iletişim Çeşitli konular, ilgili değil Eğitim süreci birbirinizi daha iyi tanımanızı sağlayacak;
2. Deneyim alışverişi – zor durumlarda karşılıklı destek becerilerinin geliştirilmesi;
3. Başkalarının görüşlerini dinleme yeteneğini geliştirmek;
4. Sağlıklı özeleştiriyi öğretmek;
5. Daha ileri düzeyde iç kaynaklar bulmak için kendinizi dinleme yeteneği tüm hayat ve iş.

Temel hedefler eğitimler şu şekilde:

1. Ekip uyumunu arttırmak;
2. Kaygı ve saldırganlığın giderilmesi;
3. Olumlu düşünme becerisinin kazanılması;
4. İç kaynakları bulmak, yaratıcı kendini ifşa etmek.

Sunulan eğitim bir tür karmaşıktır psikolojik egzersizler oyun, rol yapma ve yaratıcı doğaya sahiptir ve aşağıdaki özelliklere sahiptir içerik:

1. Grupta çalışmanın kurallarının tanıtılması (kolaylaştırıcı her kuralı açıklar ve katılımcılardan bu kuralın uygulanmasına ilişkin onaylarını ister);

2. Kendinizi gruba kısaca tanıtın (rozetleri kullanarak);

3. “Beklentilerimiz”i uygulayın;

4. Egzersiz – ısınma “Arazi aracı”;

5. Öğretmenlerin Stres Düzeyini Belirlemeye Yönelik Kendi Kendine Teşhis Testi “Yıkama”;

6. Şiirsel doğaçlama;

7. “Tükenmiş bir öğretmenin görüntüsü” çizimi;

8. Gevşeme “Aşırı Büyümüş Bahçe”;

9. Geribildirim “Yardım Ağacı”;

Eğitimin maksimum süresi 3 saattir (grubun aktivitesine ve psikolog-eğitimcinin yaratıcılığına bağlı olarak). Belki birileri egzersizleri azaltmak veya tam tersine daha fazlasını eklemek isteyebilir. Ayrıca, eğitmenin gerekli görmesi halinde, önerilen alıştırmaların anlam bakımından benzer başkalarıyla değiştirilebileceği de varsayılmaktadır.

Tahmini katılımcı sayısı 15 kişidir.

Katılımcılar arasında hem genç öğretmenler hem de stajyer öğretmenler vardı.

Eğitimin sonunda katılımcılar geçmiş derse ilişkin geri bildirimleri sözlü olarak verir ve anında analiz ederler.

Eğitime davet dersten bir hafta önce yapılacak iş toplantısında yapılabilir. Katılmak isteyen öğretmenlerin bir listesinin derlenmesi gerekmektedir. Eğitime katılımın gönüllü olması gerekmektedir.

Dersin sonuçlarına göre seçilen alıştırmaların etkinliğini değerlendirebilirsiniz.

Eğitimde sunum kullanılmasının katılımcıların dersin yapısını anlamalarında oldukça etkili olduğunu da eklemek gerekir. Sunum bir konu, hedefler, eğitim hedefleri, içerik, bazı bilgiler içerebilir. teorik yön ve daha fazlası.

Genel olarak alıştırmaların öğretmenler üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır: iletişimde resmi olmayan bir atmosfer yaratılır, duygusal temas Katılımcılar kendilerini daha rahat ve olumlu hissederler. Ana hedeflerden birine ulaşıldı: daha fazla üretken çalışma için iç kaynakların bulunması.

Kullanılmış Kitaplar:

1. Ageeva I.A. Başarılı öğretmen: eğitim ve ıslah programları. – St. Petersburg: Rech, 2007. – 208 s.
2. Evtikhov O.V. Pratik psikolojik eğitim. – St. Petersburg: “Rech” Yayınevi, 2007. – 256 s.
3. Puzikov V.G. Eğitim teknolojisi. – St. Petersburg: “Rech” Yayınevi, 2007. – 224 s.: hasta.
4. Eğitim psikoloğunun el kitabı. Okul. (2012. Sayı 10) – ed. -CJSC "MCFER",www.menobr.ru
5. Okul psikoloğu. Eğitim psikologları için metodolojik dergi. (2012, Sayı 6 (501)), psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

Ön izleme:

Eğitim: “Duygusal kaynakların mutfağı. Kendini Keşfet!"
Genç öğretmenler arasında tükenmişlik sendromuyla çalışmak.
Öğretmen - psikolog
MBOU Ortaokulu No. 55, Irkutsk
Beresneva Snezhana Sergeyevna

1. Grupta çalışmanın kurallarına giriş (slaytta gösterilmiştir) (5 dk):

• Gizli iletişim tarzı;
• “Şimdi ve burada” ilkesine dayalı iletişim;
• İfadelerin kişileştirilmesi;
• “Siz” diye hitap etmek;
• İletişimde samimiyet;
• Aktivite;
• Gizlilik;
• Bir kişiyi değil, eylemleri değerlendiriyoruz;
• Konuşmacıya saygı;
• Antrenman kurallarının ihlali nedeniyle yaptırımların uygulanması (bir tur boyunca görüş belirtme hakkından yoksun bırakılması).

1. Kendinizi gruba kısa bir şekilde tanıtın (7 dakika).

Hedef: Grubu tanımak, katılımcıları birleştirmek.

Malzeme: rozetler, renkli kalemler, yumuşak oyuncak.

Katılımcılar isimlerini rozetlerin üzerine yazarlar, ardından herkes (oyuncağı dağıtarak) kendisini gruba tanıtır: kendisi hakkında biraz konuşur veya kendini orijinal bir şekilde gösterir.

3. “Beklentilerimiz” egzersizini yapın (7 dk).

Hedef: katılımcıların beklentilerini belirlemek.

Malzeme: A4 kağıt, kalemler ve kurşun kalemler.

Sorusunun cevabı: “Bu eğitimden neler bekliyorsunuz? Hangi sonuçları almayı bekliyorsunuz?” sorusunu sormak için her katılımcı beklentilerini bir kağıda yazmalıdır. Daha sonra herkes daire şeklinde notlarını okur.

4. Egzersiz – “Arazi aracı” ısınması (10 dk)

Hedef: aktif fiziksel etkileşimde grubu ısıtmak, duygusal özgürlük, açıklık, samimiyet atmosferi yaratmak, gerilimi azaltmak, iletişimdeki mesafeyi azaltmak.

Katılımcılar odanın içinde hareket eder ve sunum yapan kişinin talimatlarını dikkatle dinler. Görevlere uygun olarak çeşitli eylemler gerçekleştirilir ve oynanır.

"Ormanın içinden geçiyoruz. Kuşlar cıvıl cıvıl, kelebekler uçuşuyor, uzun otlar kenarda... Isırgan otları çıplak bacaklarımı acı bir şekilde sokuyor... Sivrisinekler yapışmış. Ve hepsi bir bataklığa düştüğümüz için. Topko. Korkutucu. İğrenç. Akşam karanlığı yaklaşıyor...

Karlı alan, delici kış akşamı... Ve mermiler tepemizde ıslık çalıyor. Daha da fazlası! Nereye saklanmalı? Siperin içine! Hayır, bu bir hendek değil, burası hoş, ferahlatıcı ve çok güzel bir gölet. Temiz su... Ama çok soğuk, sekiz ila on derece. Karaya çıkıyoruz ve kendimizi örümceklerle çevrili buluyoruz... Ağ yüzümüze yapışıyor, saçımıza yapışıyor... Boşluk onunla dolu... Hayır, öyle görünüyordu!'' .

5. Öğretmenlerin Stres Düzeyini Belirlemeye Yönelik Kendi Kendine Teşhis Testi “Yıkama” (15 dk)

Hedef: Öğretmenler arasındaki stres düzeylerinin belirlenmesi.

Eğitmen görevi ve cevap seçeneklerini okur (her şeyi slayt şeklinde görüntüleyebilirsiniz). Katılımcılar kendileri için bir seçenek seçerler ve ardından buna ilişkin yorumlarını analiz edip analiz ederler.

“Her şeyin elle yıkandığı bir zamanda yaşadığınızı hayal edin. Kirli çamaşırlarınız birikti ve bugün yıkamanız gerekiyor. Ama aniden dışarıdaki gökyüzünün ağır bulutlarla kaplı olduğunu fark ettiniz. Aklınıza hangi düşünceler geliyor?

Seçenekler:

1. “İşte böyle! Belki bugün çamaşır yıkamayı yarına ertelemeliyim? Peki o zaman ne giymeliyim?”

2. “Biraz bekleyeceğim, belki hava güzelleşir.”

3. “Bugün tahminlere göre böyle bir havanın olmaması gerekiyor.”

4. “Yağmur yağsın ya da yağmasın önemi yok, yine de yıkanmaya başlayacağım.”

Seçimin yorumlanması:

Seçenek 1 – stres seviyesi 100 puanlık bir ölçekte 80'e ulaşır. Başınıza gelebilecek küçük sıkıntıların hayatınızı etkilemesine izin veriyorsunuz. Strese o kadar duyarlısınız ki, en ufak bir aksaklık bile ruh halinizi bozuyor. uzun zamandır. Öneriler: Artık iyice dinlenmenin ve sağlığınıza mümkün olduğunca iyi bakmanın zamanı geldi.

Seçenek 2 – 100 puanlık ölçekte 50'deki stres seviyesi. Olumsuz koşullar kafanızı karıştırmaz ve tasarruf etmeye devam edersiniz olumlu algı hayat bile hoş olmayan durumlar. Sorunlarla baş etmeye çalışıyorsunuz ve her şey yolunda gidiyor. Öneriler: Her stresin olumsuz olmadığını unutmayın. Başarısızlıkları ve engelleri, bunların üstesinden gelmek için bir teşvik olarak görün.

Seçenek 3 – stres seviyeniz 0'a yakın. Sorunların gününüzü mahvetmesine izin vermiyorsunuz ve endişelenmek için hiçbir neden görmüyorsunuz. Belki bir tane keşfettin dünyevi bilgelik: “Heyecanım yağmura engel olmayacak, yine de geçecek.”

6. Şiirsel doğaçlama (10 dk)

Hedef: ısınma, yaratma olumlu davranış daha fazla çalışma için.

Katılımcılara tekerlemeler verilir.bunları kullanarak bir dörtlük oluşturun. Daha sonra herkes bir daire halinde eserlerini okur.

"Mum - aceleyle

Sağlık yeraltındadır."

7. “Tükenmiş Öğretmen İmajı” Çizimi (20 dk).

Hedef: Katılımcıların yaratıcı potansiyelini uyandırmak, onları alışılmış rollerinin dışına çıkmaya ve kendilerine dışarıdan bakmaya teşvik etmek.

Malzeme: ısınmak için müzik, Whatman kağıdı, renkli kalemler, keçeli kalemler.

Grubun mini gruplara ayrılarak mümkün olduğunca çabuk dağılması gerekiyor sonraki arkadaş başkaları bir şey duymasın diye bir arkadaştan. Her mini gruba, tükenmiş bir öğretmenin hayali bir resmini tasvir etmeleri gereken bir Whatman kağıdı verilir. Herhangi bir şey olabilir, tek AMA: kelimeler bunu tarif edemez! Ayrıca icat edilen görüntü için bir isim bulup onu yazıyorlar. arka taraf Whatman kağıdı Daha sonra mini gruplar sırayla eserlerini sergilerken yazarlar sessiz kalır. Grupların geri kalanı resimlerde gördükleri her şeyi anlatıyor. Son olarak yazarlar çizimlerinin başlığını söylerler ve çizimdeki gerçek niyetlerini anlatırlar. Herkese söylendiğinde çizimler dairenin etrafından komşu gruba iletilir. Şimdi her grubun görevi çizimi yeniden yapmaktır, böylece tükenmişlik yerine olumlu bir şeyler olur. Ayrıca yeni bir isim bulun. Resimlerin tartışılması da benzer şekilde gerçekleşir.

8. Gevşeme “Aşırı Büyümüş Bahçe” (10 dk)

Hedef: rahatlama, rahatlama negatif enerji, sakinlik hissi yaratmak, iç kaynakları aramak.

Malzeme: rahatlamak için müzik, antrenman için matlar.

Katılımcılar minderlerin üzerine rahatça otururlar ve gözlerini kapatırlar. Rahatlama müziği açılır, sunum yapan kişi metni okur:

“Antik, terk edilmiş bir şehirde olduğunuzu ve unutulmuş büyük bir kalenin topraklarında yürüyüşe çıktığınızı hayal edin…

Sarmaşıklarla kaplı yüksek bir taş duvar görüyorsunuz, içinde ahşap bir kapı var... Açın ve içeri girin...

Kendinizi eski, terk edilmiş bir bahçede buluyorsunuz...

Bir zamanlar güzel bir bahçeydi ama uzun zamandır kimse onunla ilgilenmiyordu... Bitkiler o kadar büyümüş ve her şey o kadar otlarla kaplanmış ki, zemin görünmüyor, yolları ayırt etmek zor. ... onu nasıl düzene koymaya başladığınızı hayal edin... yabani otları nasıl ayıkladığınızı hayal edin... dalları nasıl budadığınızı... ağaçları yeniden diktiğinizi... kazıp yeniden diktiğinizi... bahçeyi eski haline döndürmek için her şeyi yaptığınızı hayal edin dış görünüş...

Bir süre sonra durun ve bahçenin daha önce üzerinde çalıştığınız kısmıyla henüz dokunmadığınız kısmıyla karşılaştırın...

Zamanla başladığınız işe devam etmek için bu sadiye dönebileceksiniz.”

9. Geribildirim “Yardım Ağacı” (20 dk).

Hedef: Stres altında kişisel kaynakların belirlenmesi, fikir alışverişi, stresle başa çıkmada davranış seçeneklerinin analizi, stresle baş etmede deneyim birikimi.

Malzeme: Yapraksız beş dallı kağıttan yapılmış bir ağaç bir tahtaya tutturulmuştur. Hazırlanan beş adet yaprak (ağaç yaprağı) katılımcılara dağıtılır. Ayrıca işaretleyicilere ve tutkal çubuğuna da ihtiyacınız var. Ağacın dallarının kendi isimleri vardır: aile, öğrenciler, meslektaşlar, iş yeri, etkinlik/yaratıcılık. Katılımcılar kartlara bu yaşam alanlarının (dal adlarının) stresle başa çıkmalarına nasıl yardımcı olduğunu yazarlar. Daha sonra herkes fikrini paylaşır ve ağacın yapraklarını ilgili dallara yapıştırır.

Hedef: öğretmenleri tanıştırmak teorik materyal duygusal tükenmişlik sendromu üzerine.

Sonunda katılımcılara kazanılan deneyimi ve tamamlanan dersi hatırlamaları için kitapçıklar verilir.

için sorular geri bildirim eğitim boyunca:

• Bugünkü dersi nasıl değerlendirirsiniz (izlenimlerinizi paylaşırsınız)?
• Çalışmaya ilk başladığınızda beklentileriniz karşılandı mı?
• Dileklerin?

Ön izleme:

Teori. Haydi. Aşamalar, belirtiler:

• 1. Aşama - düzeyinde keyfi davranış: Günlük dilde bazı noktaları unutmak - herhangi bir motor eylemin performansına ilişkin hafıza kaybı. Genellikle çok az kişi ilk belirtilere dikkat eder ve bunu şaka olarak adlandırır. kız hafızası veya skleroz. Etkinliğin doğasına bağlı olarak nöropsikotik stresin büyüklüğü ve Kişisel özellikler Aşama 1 uzmanı veya yöneticisi 3-5 yıl içerisinde oluşturulabilmektedir.
• 2. aşamada işe olan ilgide azalma var, iletişim ihtiyacı (evde, arkadaşlarla bile), uzmanın mesleğe göre iletişim kurduğu kişileri (okul çocukları) görmek istemiyorsunuz, hafta sonsuz sürüyor, ilgisizlikte artış var , istikrarlı ortaya çıkışı somatik semptomlar(kuvvet yok, enerji yok, baş ağrısı, rüyasız ölü uyku, sinirlilik, sık soğuk algınlığı). Bu aşama ortalama 5 ila 15 yıl arasında oluşur.
• Sahne 3 - gerçek kişisel tükenmişlik, genel olarak işe ve hayata olan ilginin tamamen kaybolması, duygusal kayıtsızlık, donukluk, sürekli güçsüzlük hissi. Bir kişi yalnızlık için çabalar. Bu aşamada hayvanlarla ve doğayla iletişim kurmak insanlarla iletişim kurmaktan çok daha keyifli. Sahne 10 ila 20 yıl arasında oluşur.

Sıkıntı, sosyal etki yaratabilecek zararlı bir strestir. tehlikeli sonuçlar uygunsuz davranışlar dahil

Sıkıntı belirtileri:

Dalgınlık, hafıza bozukluğu, artan uyarılabilirlik, sürekli yorgunluk, mizah duygusu kaybı, sigara içme isteği, alkol bağımlılığı, uyku ve iştah kaybı (veya aşırı iştah), bazen psikosomatik ağrı (baş, sırt, karın bölgesinde), keyif eksikliği.

Bu işaretlerden 5 veya daha fazlası sizde varsa, o zaman acilen “kendinizi bataklıktan çıkarmanız” gerekir!

Materyali geliştirdi ve hazırladı: eğitim psikoloğu

MBOU ortaokul No. 55

Beresneva S.S.

Öğretmenler için bilgilendirme broşürü

"Stres ve Sıkıntı"

Aralık 2013

İlk önce pişmiş kilden yapılmış bir vazo hayal edeceksiniz, güzel bir vazo, Çin'de, Afrika'da ve Fransa'da bulunan türden. Rusya'da da böyle vazolar var. Bu tür vazolar kırsalda ve şehirde bulunabilir. Ama bu çok ama çok güzel vazo. Çok ustalıkla dekore edilmiştir. Ve bunu hayal edersiniz, zihinsel olarak icat edersiniz. Ve onu, şeklini, tüm ayrıntılarını, renk tonlarını tam anlamıyla hayal ettiğinizde, bunu bana nasıl bildireceğinizi biliyorsunuz... Çok güzel...

Şimdi bu tür vazoları yapan kişiye gidin. Sen seç iyi uzman, işinde iyi olan bir zanaatkar. Ve ona senin için yapması gereken vazoyu anlatacaksın. Ve ondan ne istediğini anladığını anladığında bana haber vereceksin... Ustaya her şeyi iyice anlatacak, projeni hayata geçirebilmesi için gerekli tüm detayları ona verecek vaktin var... Çok - Çok güzel...

Şimdi sen de ustanın karşısındaki sandalyeye oturup onun çalışmasını izleyeceksin... Çok, çok iyi... Ve onu izlemeye oturduğunda bana haber vereceksin... Ona göz kulak olmak için. ve izliyor, ders çalışıyorum. Ancak usta çömlek çarkının başına hemen oturmaz. Önce arka bahçeye gider ve elindeki tüm farklı kil, alçı ve diğer malzemeler arasından vazonuzu yapmaya en uygun olanı bulur. Kırmızı kil var, var yeşil kil ve başka çeşitleri de var. Sert kil var, yumuşak kil var, elastik kil var, planınızı gerçekleştirmeye en uygun olanı seçecektir. Ve onun geri döndüğünü ve planınızı uygulamak için kullandığı bu kilden bir parçayı çemberinin üzerine koyduğunu görüyorsunuz. Çömlekçi ellerini koyar belli bir şekli olmayan ve daireyi döndürmeye başlayan bu kütlenin üzerine... Ve daire dönmeye başladığında bana haber vereceksin... Çok çok güzel...

Çembere dikkatlice bakın. Ve çömlekçinin ellerinin zekice çalışmasına bakın. Eller önce paralel olarak çalışır, yaklaşırlar ve yavaş yavaş ortaya çıkan form boyunca hafifçe yükselirler... Ve eller kalkar... Ve çok geçmeden form elde edilir ve çömlekçi, bakmak için ellerini kaldırır. yarattığı nesnenin yanında. Ve ellerini çektiğinde bana haber vereceksin... Zamanın var ve çömlekçiye iyi bir form yaratması için zaman vereceksin.

Çömlekçi, şimdi başladığı işin ikinci kısmına başladığında, bir elini... Bilmiyorum, sağ mı sol mu... bu formun ortasına yerleştirecek, diğer elini dışarıda bırakacak. .. Ve daire dönerken her iki eli de çalışacak. İçerideki el dışarıya doğru baskı uygularken, dışarıdaki el içeriye doğru baskı uygular. Bu iki zıt yönde çalışmadır, ancak aslında tamamlayıcıdır. Çünkü içteki el dışarı doğru iterken, dış el içerideki elin dışarı doğru hareket etmesine izin verecek kadar hafifçe geriye doğru hareket eder. Ve el, sadece vazonun şeklini bozmak için değil, tam tersine daha da güzel bir vazo elde etmek için kili hafifçe tutuyor.

Ve çömlekçinin ellerini nasıl değiştirdiğini görebilirsiniz: Dışarıdaki el içeriye, içeride olan el ise dışarıya yerleştirilir. Ve ellerin bu dönüşümlü ve görünüşte zıt çalışması sayesinde yavaş yavaş vazo son şeklini alır...

Çömlekçi vazoya son şeklini verdiğinde, büyük bir dikkatle iki elini de kaldıracak ve çarkı durduracaktır. Ve çember durduğunda bana haber vereceksin... Çok, çok güzel...

Çömlekçi vazoyu alıp ilk pişirim için fırına koyacaktır. Ve vazo ateşlenirken, orada oturduğunuz sandalyede çömlekçiyle birlikte zaman geçirebilir ve zihninize dolaşma, başka vazolar hakkında veya ilginizi çeken başka bir şey hakkında hayal kurma fırsatı verebilirsiniz. Ve vazo fırında pişerken birkaç dakikalığına hayal kurabilirsin.

Ve çömlekçinin fırını açtığını duyuyorsunuz. Vazoyu alıp çalışma masasının üzerine koyuyor, soğumasını bekliyor ve işinin üçüncü kısmına başlıyor. Bir vazo boyuyor. Ve siz kendiniz ona gelip tam olarak ne yapması gerektiğini belirteceksiniz. O bir teknisyen, bir icracı ve ne yapılması gerektiğini biliyorsunuz. Hangi rengi nereye uygulayacağınızı biliyorsunuz. Nasıl dekore etmek istediğini biliyorsun. Ve sen tüm bunları ona büyük bir hassasiyetle gösteriyorsun. Ve çömlekçi - iyi usta, ona söylediğiniz her şeyi anlıyor ve yapmasını istediğiniz şeyi yapıyor. Ve vazo tamamen süslendiğinde bana haber vereceksin. İyi talimatlar verin çünkü işin bu bölümünde çömlekçinin arzularınızı bilmesi, hangi yöne hareket edeceğini, projenizi nasıl uygulayacağını bilmesi çok önemlidir. Çok çok iyi. Şimdi çömlekçi, yapılanları pekiştirmek için vazonuzu ikinci kez ateşleyecek. Ve iş düzelince sana bu vazoyu ikram edecek... Onu sana veriyor, sen de onunla birlikte gidiyorsun. Ve onunla istediğin yere gidersin.

Ve bu vazo biraz büyülü; “kaynaklarla dolu bir vazo.” Zaten kaynak dediğimiz, geçmiş deneyimlerinizden, tüm deneyimlerden oluşan şeyleri içeriyor çünkü doğru açıdan baktığınızda her deneyim olumludur. Ve bu vazo çok büyük ve bugünden ya da yarından itibaren gelecek her türlü deneyimi barındırabilir ve siz onu bu vazoya yerleştireceksiniz. Vazoyu istediğiniz yere, bildiğiniz ve sevdiğiniz bir yere koyacaksınız. Ve onu teslim ettiğinde bana haber vereceksin... Çok, çok güzel...

Artık vazonun önünde, rahat ya da rahatsız bir koltuğa oturacaksınız... Artık bunun bir önemi yok. Ve nasıl yapılacağını bildiğiniz gibi havaya yükselme egzersizini yaparken eğleneceksiniz. Sağ veya sol elinizin kendi ritminde yükselmesine izin vereceksiniz, ona hareket etme fırsatı vereceksiniz... Tamam... Biliyorsunuz asıl mesele düşünmek. Hafiflik kavramı... Hafiflik kavramı elin biraz daha hafif olmasını sağlar ve başka hiçbir şey düşünmenize gerek kalmaz... Ve ona biraz daha hafifleme fırsatı verirsiniz ve o zaman biraz hafiflediğinde yükselmesine izin verirsin. Ne dediğimi tahmin edersiniz... Bileğinize çok hafif bir ip bağlandığını ve ona iki veya üç top bağlandığını ve bu topların elinizi kaldırdığını hayal edin.

Ve eliniz kalktıkça vazonuzun her ne olursa olsun geçmişinizin tüm kaynaklarıyla dolu olduğunu hayal edeceksiniz. Düşünmenize gerek yok... Bilinçaltınız bunları biliyor. Bunlar bilinçdışınızın o zamandan beri aldığı kaynaklardır. erken çocukluk Bunlar hayatınızdaki tüm öğretilerin kaynaklarıdır... Anne babanızın, arkadaşlarınızın, öğretmenlerinizin size öğrettikleri - hayatınızın size öğrettiği her şey.

Ve el kaldırıldığında tüm bu kaynaklar kaynak vazosuna tek başına yerleştirilmeye başlar. Ve vazo dolduğunda elinizin düşmesine izin vereceksiniz... Bunu istediğinizde tek yapmanız gerekenin bu vazoyu düşünmek olduğunu bilmek... Bunu masaldan çok iyi bilen çocuklar gibi neredeyse. Sihirli bir lambası olan Aladdin'in hayatta yardıma ihtiyacı olduğunda bu lambayı ovuşturursa bu sorunu çözmesine yardımcı olacak bir cin ortaya çıkacağını anlatır. Ve kaynak vazosu da bu lambaya benzer bir şey olacak. Ve hayatta istediğiniz yönde ilerlemeniz gerektiğinde, sadece bu vazoyu düşünmeniz yeterli. Önce özel olarak düşüneceksiniz, sonra artık düşünmenize gerek kalmayacak, bilinçdışınız gerekli tüm bilgiyi kendi başına kullanacak... Çok, çok iyi...

Ve yine de elinize yükselmesi için bir şans verebilirsiniz. Ve eliniz yüzünüze veya... istediği yere gidebilir. Önemli değil. Ona harekete geçme fırsatı veriyorsunuz çünkü elinizi kaldırdığınızda işin başka bir seviyede yapıldığını biliyorsunuz... belki kaynak vazosu seviyesinde... veya belki başka bir seviyede... Ama öyle değil. .. önemli... Ve bunu yapmamıza gerek yok. Önemli olan trans bitene kadar elinizin yükselmesi gereken yere yükselmesine izin vermenizdir.

Ve yükselmesi gereken yere yükseldiğinde alçalmaya başlayacaktır. Ve eliniz kaldırıldığında sahip olduğunuz enerji ve tasarruf edilen kaynaklar harekete geçirilir. Ve çok geçmeden alçalmaya başladığında, tüm bu kaynaklar bedeninizin veya ruhunuzun ona ihtiyaç duyan kısımlarına yönlendirilecek ve benim için beden ve ruh aynı şeydir. Vazoyu oluşturan en küçük parçaların hepsi, bizim düşüncemiz ne olursa olsun, yerlerine yerleştirilecek... Bazıları eski yerlerine, bazıları eski yerlerine, çünkü her şey yerli yerinde olmalı. Ve her şey yerli yerinde olduğunda, bunların oluşturduğu bütün en iyi şekilde çalışır. Ve ancak eliniz dizinizin üzerindeyken istediğiniz zaman derin bir nefes alabilirsiniz.

Çok iyi yaptığınız ve evde de yapabileceğiniz bu işi birkaç saniye içinde anlatacağım gibi bitirmek için zamanınız var... Çok iyi... Zamanınız var... Ve istediğiniz zaman, kendinize nefes almanıza ve gözlerinizi açmanıza izin verin. Teşekkür ederim.