Adama sevdiğini kanıtla. Bir erkeğe onu sevdiğinizi kanıtlamanın yolları

Kilo kaybı için domates diyetinin özü

Eğer domatesleri seviyorsanız ve arzu kilo ver, o zaman domates diyeti tam ihtiyacın olan şey. domatesler benzersiz sebzelerçok sayıda içeren faydalı vitaminler ve diyet yapan bir kişi için çok gerekli olan lif dahil mineraller. Ne de olsa, sadece midenin hızlı bir şekilde "doldurulmasına" katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda işi de olumlu yönde etkiler. gastrointestinal sistem: toksinleri ve toksinleri uzaklaştırır, kabızlık ve ishali önler. Yani, bu problemler, yaşam tarzlarını tamamen değiştiren insanlar tarafından karşı karşıya kalmaktadır. alışılmış diyet beslenme.

Kilo kaybı için birkaç çeşit domates diyeti vardır. Her biri az ya da çok etkilidir, bazıları birçok kişinin aşina olduğu yiyeceklerin kullanılmasına izin verir ve bazıları ise tam tersine diyeti minimuma indirir. Ancak hepsinin ortak bir noktası var - her gün domates yemeniz gerekiyor. Ve şimdi hangi miktarlarda ve hangi biçimde konuşacağız.

Domateslerin faydalı özellikleri

Olgun domatesler oldukça fazla çeşitli vitamin ve eser elementler içerir: lif, proteinler, C vitamini, nişasta, mineral ve pektin maddeleri (sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, kükürt, klor, iyot, silikon) ve ayrıca folik ve nikotinik asit, K vitamini ve B vitaminleri.

bunun sayesinde vitamin kompleksi domates diyeti (domates suyu) çeşitli hastalıklar için reçete edilir: anemi, düşük asitli gastrit, kardiyo - damar hastalıkları, hafıza kaybı ve genel bozulma sırasında.

Domateslerin belirli kanserleri mükemmel bir şekilde önlediğini açıklığa kavuşturmak önemlidir. Domatesler ayrıca kan damarlarını iyi temizler ve kanı inceltir, bu nedenle damar hastalıklarından muzdarip ve kan pıhtılaşmasına yatkın kişiler için günlük diyette basitçe gereklidirler.

Bu etki, domates suyunun vücuttaki zararlı toksinleri ve serbest radikalleri uzaklaştırması ile açıklanmaktadır. Böylece insan sağlığının durumu önemli ölçüde iyileşir ve bu sayede ciddi hastalık riskini azaltır.

Ayrıca domatesler sindirimi normalleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir!

Ana kurallar:

• sadece kullan taze domates, bölgenizde yetiştirilmesi arzu edilir, ideal olarak bahçede sizinle veya sevdiklerinizle;
• domates kullanılırken tuzlanamaz, baharat ve çeşnilerle çeşnilendirilemez, sadece fırında yenmelidir. saf formu;
• ayrıca günde 1 ila 1,5 litre filtrelenmiş su içmeniz gerekir veya maden suyu gazlar olmadan

Ayrıca domates diyetinin başka bir versiyonu var. 7 gün için tasarlanmıştır. Verdiği sonuç eksi 4 - 5 kg. Aynı zamanda domatesin yanı sıra diğer diyet ürünlerini de yiyebilirsiniz. Ana kural, her öğünde 2 domates yemektir. Son öğün saat 18:00'den önce yapılmalı ama gerçekten akşam altıdan sonra yemek yemek istiyorsanız bir domates yiyebilirsiniz ama daha fazlasını yiyemezsiniz.

Domates diyetinde izin verilen ürünler

• haşlanmış yumurta, sadece protein yiyebilirken, yumurta sarısı yasaktır, kahvaltıda yemelisiniz, ancak 2 adetten fazla yememelisiniz;
• ile peynir düşük yüzde ideal olarak ikinci bir kahvaltıda yerseniz veya ilk kahvaltıda yerseniz, ancak ikincisinin hariç tutulması gerekecek;
• derisiz haşlanmış tavuk göğsü, ancak öğün başına 200 gr'dan fazla olmamak üzere öğle yemeğinde yenebilir;
• Akşam yemeğinde öğün başına 100 gr'dan fazla olmayan yağsız süzme peynir yenebilir.

Süzme peyniri saf haliyle sevmiyorsanız, katkılı bir salata yapabilir ve akşam yemeğinin yerine koyabilir veya etli öğle yemeği için garnitür olarak ekleyebilirsiniz. Böyle bir salata için 2 büyük domates, biraz yağsız süzme peynir (50-70 gr) ve yeşilliklere ihtiyacınız olacak. Domateslerin küçük dilimler halinde kesilmesi, yeşilliklerin doğranması ve her şeyin bir kapta karıştırılması gerekir. Sos olarak limon suyu veya zeytinyağı kullanabilirsiniz ama 1 yemek kaşığından fazla olamaz.

Bu diyeti uygularken tuza izin verilir. Ancak, hariç tutarsanız, sonuç çok daha iyi olacaktır. Sonuçta tuz vücutta sıvı tutar ve bunun sonucunda genel olarak kilo verme süreci yavaşlar.

Domates diyetinin faydaları

Domates bazlı programın faydası aynı zamanda:

• bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücuttaki metabolizmayı eski haline getirmek ve hızlandırmak;
• toksinleri ve cürufları çıkarın;
• azaltmak Negatif etki insan vücudundaki radyoaktif ışınlar;
• kalp fonksiyonunu iyileştirmek, kan damarlarını güçlendirmek;
• kabızlık ve diğer sindirim bozuklukları için etkilidir;
• erkeklerde gonad hastalıklarını önlemek için kullanılır;
• kadınlarda servikal hastalık riskini azaltmak;
• kemikleri güçlendirmek;
• kilo kaybına katkıda bulunur, yağ yakar, hücresel düzeyde metabolizmayı geliştirir.

100 gram domates sadece 23 kcal içermesine rağmen, birkaç domates yemekten kaynaklanan tokluk hissi 4 saat daha kalır. Bu sebzenin açlığın ortaya çıkmasının ana suçlusu olan ghrelin hormonunun üretimini yavaşlatması nedeniyle kilo verme süreci daha hızlıdır.

Domates diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Bununla birlikte, domatesler ne kadar yararlı olursa olsun, diğerleri gibi bunlara dayalı diyet tekniğinin de bir takım kontrendikasyonları ve dezavantajları vardır:

• gastrit, kolesistit, pankreatit, peptik ülser, ayrıca artrit ve domates intoleransı (bunlar alerjendir) olan kişiler için domateste kilo vermek önerilmez;
• böbrek hastalıkları olan domates kilo verme programı yasaktır, çünkü domateslerde bulunan oksalik asit suyu olumsuz etkiler - tuz dengesi organizmada;
• Bu sebzenin tüketilmesi tavsiye edilir. taze, çünkü ısı tedavisi birçok yararlı özelliği kaybeder ve hatta sağlığa zararlı hale gelebilir;
• domates içeren ürünlerle zayıf bir şekilde sindirilir. çok sayıda proteinler: et, yumurta, süzme peynir, ayrıca patates ve ekmek.

Kilo kaybı için domates suyu diyeti

Domates suyu diyeti, domates diyetinin başka bir çeşididir. Ayrıca çeşitli şekillerde bulunur. İlk tip kısa vadeli, ikincisi uzun vadeli. Her birini düşünelim.

İlk seçenekle başlayalım. Bu domates suyu diyeti 3 gün için tasarlanmıştır. 2 ila 3 kg kaybetmenizi sağlar. Ana şey, birkaç seçeneğin de bulunduğu ana menüye bağlı kalmak ve her öğünde 1 bardak domates suyu içmek.

Kahvaltı

1. seçenek: birkaç parça Çavdar ekmeği, saf haliyle yenebilir veya yağlanabilir ince tabaka tereyağı.

2. seçenek: yağsız süzme peynir, en fazla 150 gr.

3. seçenek: meyve salatası, en fazla 200 gr (hazırlanmasında muz ve üzüm kullanılamaz).

Akşam yemeği

1. seçenek: haşlanmış pirinç (100 gr), çiğ veya pişmiş sebze ve meyveler, 1 adet.

2. seçenek: haşlanmış balık, en fazla 150 gr, sebze salatası, terbiyeli zeytin yağı, ayrıca domates içermelidir.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinin tek bir seçeneği vardır: haşlanmış tavuk göğsü, en fazla 200 gr.

Uzun süreli bir domates suyu diyeti, istenen sonuçları elde edene kadar devam edebilir. Neredeyse her şeyi doğal olarak ölçülü olarak yiyebilirsiniz, ancak aynı zamanda hatasız yemeklerden 15 dakika önce bir bardak domates suyu içmelisiniz. Ek olarak, aşağıdaki yiyecekleri yemekten kaçınmanız önerilir:

• çeşitli karameller ve şekerlemeler dahil olmak üzere tatlılar;
• unlu mamuller, özellikle buğday ekmeği ve çörekler;
• füme etler;
• kızarmış yiyecekler ve hızlı yiyecekler;
• baharatlı ve tuzlu yiyecekler;
• karbonatlı içecekler;
• alkol.

Bu ürünlerde bu şekilde bir yasak yoktur, sadece kullanımları en aza indirilmelidir. Bu durumda buharda pişirilmiş yiyecekler, yağsız et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri tercih edilir.

Rejime uyulması gerektiği, yani öğünlerin aynı saatte olması, son öğünün en geç 18:00 olması da doğaldır. Ve tabi ki, fiziksel egzersiz, onlarsız hiçbir yerde.

Domates suyuna gelince, ekledikleri için mağazalarda satın almamalısınız. çeşitli katkı maddeleri raf ömrünü uzatan. Domates sularını kendi başlarına ve kullanmadan hemen önce hazırlamak en iyisidir.

Domates diyeti: 3 gün ve 2 haftalık menü

Açık şu an var olmak çeşitli metodlar, ana ürün olarak domates kullanıyor. Bu tür programlar, domates yemenin süresi, yöntemleri ve miktarı ve sonuçları açısından farklılık gösterir.

3 gün boyunca domates menüsü

Üç günlük domates bazlı kilo verme programı, en kısa ama en etkili olanıdır ve 3 kg'a kadar hızlı bir şekilde vermenizi sağlar. fazla ağırlık. Bu tekniğe göre üç gün boyunca her öğünde birkaç olgun domates yemelisiniz. Aynı zamanda günde en az dört öğün yemek yapmalısınız. Tuz, şeker, biber ve diğer baharatlar diyetten çıkarılmalıdır.

Yaklaşık günlük menüÜç günlük domates diyeti aşağıda detaylandırılmıştır:

• kahvaltı: çift haşlanmış yumurta sarısı ve bir büyük domates olmadan;
• ikinci kahvaltı: 2 küçük parça sert peynir, 1 domates;
• öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk fileto, 2 domates salatası, fermente pişmiş süt, zeytinyağı, kefir ile tatlandırılmış;
• öğleden sonra atıştırmalığı: ikinci kahvaltı tekrarlanır, yani sert peynir ve domates;
• akşam yemeği: süzme peynir, dereotu, kişniş, biber ve tuz ile domates salatası.

Önemli not: Akşam yemeği en geç 19.00'da yenmelidir, bu saatten sonra başka bir şey yenmemesi tavsiye edilir.

14 gün domates suyu diyeti

Domates suyuyla ilgili diyet, süresi oldukça uzun ve 14 gün olduğu için zor kabul edilir. başarı için İstenen sonuç, sağlığı etkilemez, 3 ayda 1 defadan fazla kullanılmasına izin verilir. Bu süre zarfında fazladan 4-5 kilodan kurtulmak için günlük menü şu şekilde olmalıdır:

• kahvaltı: 200 ml domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, biraz az yağlı peynir ve üzüm ve muz hariç meyveler;
• öğle yemeği: az miktarda haşlanmış pirinç, haşlanmış balık, sebze, yeşil Elma ve tabii ki bir bardak domates suyu;
• akşam yemeği (en geç 18.00): biraz pirinç ve buğulanmış dana köfte, sebze ve domates suyu.

Önemli bir not: kilo vermek için domates programını kullanırken bol sıvı tüketmelisiniz, çay, şekersiz kahve, sade veya maden suyu en iyisidir.

Yukarıdakilere ek olarak, domates kullanan başka popüler beslenme yöntemleri de vardır:

• domates çorbası diyeti herhangi bir miktarda yağ yakıcı çorbanın günlük kullanımından oluşur;
• kefir ve domates diyeti meyve suyu hızlı kilo kaybına yol açar, oruç günleri için uygundur;
• karabuğday ve domates suyu diyeti 5 güne kadar sürer, dengeli değildir;
• domates - salatalık diyet ağırlıklı olarak domates ve salatalık salatası ile yemek sağlar;
• pirinç ve domates suyu üzerine diyet ana yemekten (pirinç) 15 dakika önce bir domates içeceği içmekten oluşur.

Domates diyeti, insanları onu seçmeye teşvik eden birçok çekiciliğe sahiptir: çok katı değildir, kilo vermeye yardımcı olur. kilolu, ana maddesi - domates - vardır olumlu etki vücudun durumu hakkında.

Her birimiz, mükemmel tadı ve birçok yararlı özelliği olan bu kırmızı meyve olan domatese aşinayız. için uygundur diyet yemeği, çünkü az kaloriye sahiptir, ancak meyve vücut için son derece besleyicidir. domates içerir yararlı malzeme C ve E vitaminleri, B vitaminleri gibi, askorbik asit, potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum. Bu meyveler kan sulandırıcı ve damar temizleyici gibi inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Ayrıca domates insan vücudunu serbest radikallerden ve toksinlerden arındırır. Böylece domates gençliğin korunmasına katkıda bulunur. Meyveler ve meyve suları anemi, gastrit için faydalıdır. azaltılmış seviye asitlik, kardiyovasküler hastalıklar, genel güç kaybı, hafıza bozukluğu.

Fazla kilolu olmak genellikle şu problemlerin sonucudur: metabolik süreçler. Ve işte domates geliyor. Metabolizmayı geri yükler, bu da fazla kiloları daha kolay ve daha hızlı kaybetmeye yardımcı olur. Domates aynı zamanda vücuttaki iyileşme süreçlerini de harekete geçirir. insan vücudu meyvedeki sitrik, malik ve oksalik asitlerin içeriğinden dolayı.

Domates bazlı diyet, aşağıdakiler için tasarlanmış birkaç seçeneğe sahiptir: belirli bir süre. İncelemelere bakıldığında, domates diyeti 1 ila 5 kg fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.

domates diyeti seçenekleri

İlk diyet seçeneği, ekspres veya boşaltma domates diyetidir. Diyet diyeti, 1-2 kg kilo verebileceğiniz 1-2 gün için tasarlanmıştır. Böyle bir domates diyetini daha uzun süre takip etmeniz önerilmez. Peki bu nedir?

Gün boyunca 1,5 kg olgun kırmızı meyve yemeye izin verilir. Diyet - kesirli, günde 4 kez. Tüm baharatlar, tuz, karabiber, şeker kesinlikle yasaktır. Diyet boyunca sınırsız miktarda, tercihen en az 8 bardak su içebilirsiniz. Sade arıtılmış suyu tercih edin. maden suyu açlık nöbetlerine neden olabileceği için onu görmezden gelmek daha iyidir.

Bir sonraki seçenek, uzun süreli bir domates diyetidir. İki hafta boyunca bu diyete uymak gerekir. Çok çeşitli yemeklerde ilkinden farklıdır. İncelemelere göre, domates diyeti bu türden sorunsuz bir şekilde tolere edilir ve yavaş yavaş kilo verirsiniz. 14 gün boyunca kilo kaybı 4-5 kg'dır. Katılıyorum, kötü bir sonuç değil! Peki nasıl yenir?

Kahvaltınız şu şemaya göre yapılabilir: bir bardak taze sıkılmış domates suyu + az yağlı süzme peynirli iki dilim çavdar ekmeği + muz ve üzüm hariç meyveler.

Öğle yemeği için 100 gram alabilirsin haşlanmış balık, garnitür için - 100 gram haşlanmış pirinç ve hepsini taze sıkılmış domates suyuyla yıkayın. Ayrıca bir elma ve biraz taze sebzeye izin verilir.

Akşam yemeğiniz bir bardak domates suyu, az yağlı, buğulanmış veya fırınlanmış dana köftesi, pilav ve sebze ile desteklenmiş olmalıdır. Akşam yemeği yatmadan en geç 4 saat önce olmalıdır.

• Pişirme sırasında tuz ve baharat kullanmayın;
• Domates suyu taze sıkılmış olmalı, süpermarkette satın alınmamalı;
• Arıtılmış su, şekersiz kullanılmasına izin verilir yeşil çay;
• Vücudu iyi durumda tutmak ve stresten korumak için egzersiz yapılması önerilir.

Böylece, ana domates diyeti türleri ile tanıştık.

Domates diyetinin avantajları ve dezavantajları

Domates bazlı bir diyet, bir bütün olarak vücut üzerinde ve özellikle kardiyovasküler ve sindirim sistemleri gibi sistemler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Domates düşük kalorili bir ürün olduğu için figürünüz için korkmadan güvenle kullanabilirsiniz.

Bununla birlikte, ürünün sahip olduğu yararlı özellikler ne olursa olsun, her birinin kendine has özellikleri vardır. olumsuz taraflar. Domates diyeti, ürüne bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilerin yanı sıra kronik ve akut hastalıklar gastrointestinal sistem. Zehirlenirseniz, istenmeyen sonuçlara yol açabileceğinden domates de yenmemelidir.

İncelemelere göre, domates diyeti kısa vadeli bir sonuç veriyor. Yani kaybedilen kilolar hızla geri dönebilir. Bunun nedeni, sıvı kaybı ve azalan tuz alımı nedeniyle kilonuzun azalmasıdır. Sonuçları pekiştirmek istiyorsanız, diyetin bitiminden sonra diyete dikkatlice ve küçük dozlarda tuz eklemeniz gerekir.

Son olarak vermek istiyorum Genel ipuçları domates tüketimi ile ilgili. Et, süzme peynir, yumurta ile büyük miktarlarda yediğiniz domatesler bir arızaya neden olabilir sindirim sistemi. Hepsinden iyisi, domates suyu ve meyveleri sarımsak, fındık, zeytinyağı ve peynir ile sindirilir. Ayrıca meyve suyuna tuz veya şeker eklenmesi tavsiye edilmez, kıyılmış sarımsak veya otlar ile takviye etmek daha iyidir.

Popüler Makaleler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Hepimiz gün boyunca çok yürüyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzımız olsa bile, yine de yürüyoruz çünkü...

605573 65 Devamını oku

10.10.2013

Adil seks için elli yıl, her saniyede bir adım attıktan sonra bir tür kilometre taşıdır ...

445020 117 Devamını oku

Domates, yüzyıllar önce Meksika'dan bize gelen yaygın ve lezzetli bir sebze ürünüdür. Orta Çağ'da sulu bir sebze sayılmazdı. faydalı kültür ve hatta bazı çevrelerde "zehirlilik" ile donatılmıştı.

Günümüzde insanların bu kadar basit bir bitkinin faydaları ve gastronomik performansı hakkında hiçbir şüphesi yok. Hatta birçok beslenme uzmanı, yalnızca hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermeye değil, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak iyileştirmeye de yardımcı olan, domates bazlı tek ve karmaşık diyetler oluşturmaya bile karar verdi.

Domates diyetinin özü, özellikleri ve avantajları

Görünüşe göre, neden bu kadar uygun fiyatlı ve yaygın bir sebze, insanlar arasında etkili ve popüler diyetlerin temeli haline geldi? Mesele şu ki, iddiasız ürünün yararlı vitaminler (A, E, D, C, B grubu), organik asitler (malik, sitrik, tartarik, folik, askorbik) ve eser elementler (kalsiyum, demir) ve ayrıca sindirimi normalleştirmeye ve sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olan proteinler, pektinler, diyet lifi deposu olduğu ortaya çıktı. Örneğin domates, kardiyovasküler sistemi güçlendiren bol miktarda potasyum ve sinir sistemini uyaran ve gelişmeyi engelleyen magnezyum içerir. inflamatuar süreçler organizmada. Domates ayrıca pürin içerir.

Domatesteki ilginç bir likopen bileşenine özel dikkat gösterilmesi gerekir. Bu antioksidan, cildin gençliğinden, elastikiyetinden, sağlamlığından ve koruyucu özelliklerinden sorumlu olan prokollajen üretimine katkıda bulunur. İlginç bir şekilde, sıcak mevsimlerde artan domates tüketimi, daha üniform, sağlıklı ve güzel bronzluk. Likopenin vücuda düzenli olarak girmesi için salatalarda çiğ domatese boğulmak gerekli değildir - daha fazla içerik antioksidan, garip bir şekilde, termal olarak işlenmiş meyvelerde bulundu.

Daha gevşek hamur içeren pembe domates çeşitlerine diyetle beslenme sırasında özellikle dikkat edilmelidir. Yatıştırıcı B1 vitamini içeren bu sebzelerdir. gergin sistem, rahatlatıcı ve depresyon, uykusuzluk, stresle savaşmaya yardımcı olur. Pembe domateslerin yanı sıra standart kırmızı domatesler de uygundur ancak meyveler olgun ve oldukça etli olmalıdır. Yemek pişirirken, domates bileşimindeki faydalı bileşenlerin tuz nedeniyle daha iyi emildiğini unutmayın, bu nedenle domates diyetleri, besin takviyelerinin küçük miktarlarda eklenmesini yasaklamaz.

Domateslerin gastronomik nitelikleri kilo vermek için çok faydalıdır - hoş bir kırmızı renk, onu sulu yapan yüksek sıvı içeriği (salatalar ve çorbalar için ideal bir bileşen), karakteristik parlak aroma ve ürünün işlenme türüne ve çeşidine bağlı olarak değişen zengin bir tat. Domatesler ayrıca mutfak başyapıtları için harikadır - onlardan soğuk ve sıcak çorbalar, taze meyve suları, muhafaza, sote ve güveçler, makarna, Acıka hazırlanır, otlar ve sarımsakla pişirilir, çeşitli salatalarda ve soğuk mezelerde birleştirilir.

Domates bazlı diyetle beslenme, öncelikle kilo verme sürecine katkıda bulunan durgun sıvının vücuttan atılmasını amaçlar. Diyet sırasında yoğun sıvı kaybının dehidrasyonla dolu olduğunu hatırlamak çok önemlidir, bu nedenle rasyon içme bol olmalıdır - günde 2-2,5 litreye kadar. Aynı zamanda domateslerdeki bileşenler, metabolizmanın hızı ve kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve organik asit, her bir parçanın daha kapsamlı bir şekilde emilmesine katkıda bulunan mide suyunun salgılanmasını uyarır. Ayrıca domatesler, 100 g'da yalnızca 23 kcal içeren bir diyet diyeti için mükemmel bileşenlerdir.

İncelemelere göre, domateslerde sadece bir hafta oldukça verir iyi sonuçlar- diğerleri diyette bulunurken 3-5 kg'a kadar kilo kaybı sağlıklı yiyecekler. Domateslerdeki sıradan oruç günleri de etkilidir, bu da cömert bir ziyafetin ardından birkaç yüz nefret edilen gramın kaybedilmesine ve sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olacaktır. Boşaltma için gün içinde 4 ara öğüne bölünmüş 1,5 kg domatesle ziyafet çekmek yeterlidir.

Domates yiyerek kilo vermenin faydaları:

1. 3 günde 1,5 kg'a kadar fazla kilo vermeye yardımcı olan çok etkili ve verimli bir diyet.
2. Domates diyetleri çoğunlukla karmaşıktır, bu da yetersiz ve düşük kalorili bir menüye daha kolay katlanmanıza yardımcı olur. İncelemelere göre, domates diyeti aç veya sert olarak adlandırılamaz, bu nedenle bozulma olasılığı sıfırdır.
3. domates mevcut bütün sene boyunca, demokratik bir maliyeti var, ana yemekleri hazırlamak için fazla zaman ve çaba harcamayın.
4. Çok sayıda çeşitli tarifler ve menüyü çeşitli ve ilginç kılan ana malzemenin hazırlanmasındaki farklılıklar.
5. Diyet, orta düzeyde fiziksel aktivite ile birleştirilebilir.
6. Düzenli domates tüketimi, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye, hipertansiyon durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
7. Antioksidanlar ve diğer yararlı bileşenler, bağışıklık sistemini ve vücudun koruyucu özelliklerini güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca hücrelerin yenilenmesine ve gençleşmesine katkıda bulunur.
8. Domates diyeti malign neoplazm riskini azaltır.
9. Metabolizma gereken düzeye kadar hızlanır.
10. Domates, doku şişmesini azaltmaya yardımcı olan metabolik ürünler, toksinler, toksinler, tuzlar, serbest radikaller ve durgun sıvının vücudunu temizlemeye yardımcı olur.
11. Diyet azaltmaya yardımcı olur olumsuz etki ultraviyole Güneş ışınları cilt üzerinde.
12. Kaliteli sindirimi ve dışkının normalleşmesini destekler.
13. Domatesler, genitoüriner hastalıkların iyi bir şekilde önlenmesidir, inflamasyon ve serviksin diğer hastalıkları riskini azaltır.
14. Domateste bulunan kalsiyum kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur ve osteoporozu önler.
15. Domates kanın kalınlığını azaltmaya yardımcı olur, kanın pıhtılaşma riskini azaltır, kansızlığa da faydalıdır.

Domates diyet çeşitleri, menü ve yemek seti

Birçok domates diyeti vardır, bunlar tek varyantlara ayrılır ve kapsamlı programlar, süreleri, sertlikleri ve etkinlikleri bakımından farklılık gösterir. Tüm domates diyetleri, dehidrasyon ve kabızlığı önlemek için menüye büyük miktarda sağlıklı sıvının dahil edilmesini içerir. Diyet sırasında yeşil içmek çok faydalıdır ve bitki çayı, kuşburnu suyu, yağsız ekşi süt ürünleri, sebze ve meyve suları, gazsız ve tuzsuz sade su. Ürünlere gelince, diyet rasyon ağırlıklı olarak domates ve diğer sebzeler, bahçe yeşillikleri, mantarlar, meyveler, çilek, tavuk yumurtası, yağsız kümes hayvanları ve et, az yağlı balık ve deniz ürünleri, süt ve ekşi sütlü yemekler.

• yağlı, kızartılmış, baharatlı ve tütsülenmiş yemekler;
• Yağlı et, balık, sakatat;
• Konserveler, turşular ve soslar;
• Gıda katkı maddeleri (şeker, maya, soda, tatlandırıcılar, nişasta, tat arttırıcılar, dengeleyiciler, koruyucular ve diğerleri);
• Soslar, soslar, soslar, mayonez, ketçap, hayvansal katı ve sıvı yağlar;
• Tatlılar ve tatlılar;
• unlu mamuller ve hamur işleri;
• Nişastalı yiyecekler (makarna, tahıllar);
• Fast food ve yarı mamul ürünler;
• İçecekler (alkol, kafeinli, paketlenmiş meyve suları, endüstriyel içecekler, tatlı soda), tütün ürünleri.

Domates diyeti seçeneklerine geçelim.

2 gün boyunca domates mono diyeti. Daha önce birkaç kilogramı hızlı bir şekilde kaybetmeye yardımcı olan mükemmel bir kısa vadeli seçenek önemli olay ya da deniz gezisi. Ayrıca şu şekilde kullanılabilir: boşaltma günü vücudu temizlemek ve istikrarlı sonuçları korumak için haftada bir kez. Bu bir mono-diyet olduğundan, gıda katkı maddeleri, soslar, yağlar, tuz ve diğerleri olmadan sadece domatesleri yiyeceğiz. Diyet için en iyisi olgun etli domatesleri seçiyoruz pembe çeşitlilik. Günde sadece 1500 gr meyve ve 2,5 litreye kadar izin verilir. sade su. Domatesin öngörülen kısmını gün boyunca eşit olarak dağıttığımız 4 tam teşekküllü atıştırmalığa bölüyoruz. Domates pişirme yöntemlerine gelince, taze yiyebilir, otlar ve sarımsakla pişirebilir, ızgarada ve buharda pişirebilir, fesleğen ve diğer otlarla soğuk domates püresi çorbası yapmak için kullanabilirsiniz.

3 gün boyunca karmaşık domates diyeti. Bu seçenek, vücudu koruyarak oldukça tatmin edici ve dengeli olduğu için domates diyetiyle ilk tanışma için uygundur. İncelemelere göre, diyetin 3 gününde vücuda zarar vermeden 1,5 kiloya kadar kaybetmek oldukça mümkün. Yani gün içinde her ara öğünle birlikte 1-2 olgun domates yerken, diyet 4-5 öğünden oluşuyor. 1 günlük sağlıklı beslenme örneği aşağıda gösterilmiştir:

Kahvaltı 2 haşlanmış tavuk proteini ve büyük bir pembe domatesten oluşur.

2 dilim az yağlı sert peynir ve bir domatesten oluşan bir atıştırmalık yiyoruz.

Öğle yemeğinde bir porsiyon haşlanmış tavuk göğsü yiyoruz ve 2 adet domates, bahçe yeşillikleri ve yağsız kefir (zeytinyağlı) ile salata hazırlıyoruz.

Ve yine peynirli ve domatesli bir atıştırmalık yiyoruz.

Akşam yemeğimizi domates, fesleğen, kişniş, kereviz, süzme peynir, tuz ve zeytinyağı salatası ile yiyoruz.

Üç günlük diyet sırasında bol miktarda sağlıklı sıvı içmeyi unutmayın. Son öğün yatmadan 3 saat önce yapılır.

4 gün boyunca karmaşık domates diyeti. Kimseyi kayıtsız bırakmayacak en lezzetli ve besleyici diyet seçeneği. Enfes bir menü, vücut için büyük bir zevk ve fayda ile kilo vermeye yardımcı olur. Evet, kilo kaybı önemsizdir - 1-2 fazla kilo, ancak normal ürünlerinizden "hareket etmeden" kilo vermenizi sağlayan bu tekniktir.

1 numaralı gün.

Az yağlı sert peynirli bir dilim çavdar ekmeği ile kahvaltı yapıyoruz. Ayrıca 1 büyük domates ve bir fincan sütlü doğal tahıllı kahve (şeker hariç) koyun.

Akşam yemeğinde sert undan yapılmış, sarımsak sosuyla tatlandırılmış spagetti servis ediyoruz. otlar, limon suyu ve küçük küpler halinde tavuk fileto. Tuzsuz domates suyu ile yıkandı.

Spagetti yine akşam yemeği için ama sos olarak ıspanak, kereviz, mascarpone, kuşkonmaz ve domates kullanılıyor.

2. gün.

Kahvaltı, çilekli küçük bir parça yağsız süzme peynirden oluşur. 30 dakika sonra 200 ml taze domates için.

Öğle yemeğinde ızgara tavuk filetoyu domates, fesleğen ve sarımsakla pişiriyoruz.

Taze domateslerden yapılan soğuk gazpacho çorbası ile akşam yemeği yiyoruz. Ayrıca 1 greyfurt veya birkaç dilim taze ananas yeriz.

3. gün.

Kahvaltı ikinci gün tekrarlanır.

Öğle yemeği için 100 ml az yağlı şekersiz yoğurt olması gerekiyor. Bir saat sonra taze domates, sarımsak, soğan, kabak parçaları ve dolmalık biber soslu bir porsiyon spagetti yiyoruz (tüm malzemeleri zeytinyağında baharatlar ve otlar ile geçiriyoruz).

Akşam yemeği spagetti domates, fesleğen, kişniş, kereviz, Kızarmış mantarlar ve yumuşak tuzsuz peynir (fırında pişirin).

4 numaralı gün.

Kahvaltıda peynirli bir dilim çavdar ekmeği, 2 sulu domates ve şekersiz sütlü kahve bulunur.

Yunan salatası ve 1 greyfurt ile öğle yemeği yiyoruz. Bir saat sonra az yağlı fermente sütlü bir içecek içebilirsiniz.

Akşam yemeği soslu spagettiden oluşur (havuçlu güveç domates, fesleğen ve haşlanmış deniz balığı parçaları).

Domates suyunda haftalık diyet. Domates suyunun gerçek uzmanları için mükemmel ve uzun bir domates diyeti çeşidi. Kısıtlayıcı ve özenle seçilmiş bir diyet, haftada 4-5 kg ​​​​fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyetin ana kuralı, etkileyici miktarda sıvı tüketimidir. Gün içinde, her gün için belirtilen katı gıdaya ek olarak, 1,5 litreye kadar gazsız ve tuzsuz normal su ve 1 litre domates suyu veya taze meyve suyu (tuz yasaktır) içmelisiniz.

Pazartesi. Meyve suyu ve suya ek olarak, sarımsak ve otlarla pişirilmiş 3 patatesi kabuklarında yiyoruz. 3-4 ara öğün için patates dilimleri dağıtıyoruz. Ayrıca günde 300 ml yeşil çay veya katkısız doğal taneli kahve içilmesi tavsiye edilir.

Salı. Menüdeki katı yiyeceklerden yarım kilo az yağlı iri taneli süzme peynirin yanı sıra çay veya kahve.

Çarşamba. Meyve suyuna ve suya 1 kg yarı tatlı ve ekşi meyve ve çilek ekleyin. Çay/kahve içeriz.

Perşembe. Günde yarım kilo tavuk fileto kaynatın, ayrıca 150 ml ılık içecek gerekir.

Cuma. Katı bir diyet, orta tatlılıkta 700 gr kuru meyveden oluşur (şekerde kuru üzüm, incir, hurma, muz, şekerlenmiş meyveleri hariç tutarız). Öngörülen 300 ml ılık sıvıyı içiyoruz.

Cumartesi. Salı gününün diyetini tamamen kopyalar.

Pazar. Balık günü, meyve suyuna ve suya yarım kilo buharda pişirilmiş veya folyoda pişirilmiş olarak ekliyoruz. limon suyu yağsız deniz balığı. Katkısız 300 ml kahve veya çay içiyoruz.

2 hafta boyunca karmaşık domates diyeti. 14 gün boyunca tasarlanan en uzun domates diyeti, kilo kaybı önemsizken, ancak vücudu koruyan - 4-5 kg ​​​​fazla kilo. Sonuçları iyileştirmek ve pekiştirmek için diyeti çeyrek kez tekrarlayabilirsiniz. İki haftalık bir diyet için dengeli bir günlük menü şöyle görünür:

Bir bardak tuzsuz taze domates, birkaç dilim siyah ekmek, bir porsiyon yağsız süzme peynir ve şekersiz meyvelerle kahvaltı yapıyoruz.

Öğle yemeği için, bir garnitür sıvı yulaf lapası (pirinç), bir kısım hayvansal proteinler (haşlanmış balık veya kümes hayvanı filetosu), taze sebzeler(domates dahil) ve 1 ekşi elma. Öğle yemeğini 200 ml taze domates suyu ile içiyoruz.

Akşam yemeği için yine pilav (tercihen kahverengi, cilasız), buğulanmış dana pirzola, sebze sote (domates dahil) ve bir bardak taze domates.

Diyet sırasında akşam yemeği en geç 18:00 olmalıdır. Ayrıca bol sıvı tükettiğinizden emin olun.

Domates diyetinden nasıl çıkılır?

Domates diyetinin tek değişkeninden çok dikkatli çıkmalı, yasak yiyeceklere saldırmamalı, fazla yememeli, geceleri yememeli ve diyete dahil etmek için acele etmemelisiniz. besin takviyeleri. İlk 3 gün sıvı nişastalı olmayan tahıllar, tavuk yumurtası, süt ürünleri ve Süt Ürünleri yanı sıra diğer sebze ve meyveler. Haftanın sonunda, diyetinize tam tahıllı tost, az yağlı balık ve kümes hayvanlarını ekleyin. Ardından, tatlı, tuzlu, yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş ve alkolü sınırlayarak yavaş yavaş normal menüye dönebilirsiniz.

Karmaşık bir domates diyetine karar verdiyseniz, bundan kurtulmak daha da kolay olacaktır. Her şeyden önce diyete daha fazla protein ekliyoruz - az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, deniz ürünleri, deniz balığı, tavuk yumurtası, kümes hayvanları ve yağsız dana eti. Et suyu (balık, et, mantar) pişirdiğinizden emin olun ve sabahları su veya sütle besleyici tahıllar yiyin. Kahve ve çayları diyete geri döndürebilirsiniz ancak şeker kullanımı ile biraz beklemek daha iyidir. Patatesleri, tatlı meyveleri, tam tahıllı ekmekleri, sert undan yapılan makarnaları ve karbonhidratlı tahılları yavaş yavaş menüye ekleyin. Daha fazla sınırlamaya çalışın zararlı ürünler ve pişirme sırasında gıda katkı maddeleri (özellikle saf tuz ve şeker).

Domates diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Vücut için faydaları olan mükemmel sonuçlar gösterdiği için domates diyetinin beslenme uzmanlarının ve gastroenterologların beğenisini kazanması boşuna değildir.

Eksilerden, kilo vermek, olumsuz etkileyen proteinler için diyetin yoksulluğunu buldu. Spor giyim ve eğitim sonuçları.

İkinci nokta, aynı anda hem artı hem de eksi olan hızlı kilo kaybıdır. Gerçek şu ki, cerrahi kilo kaybı ile çatlaklar, selülit, sarkıklık görünebilir. deri ve kas kaybı.

Bir sonraki eksi, diyetin önemli sayıda kontrendikasyona sahip olmasıdır, bu nedenle esas olarak uygundur. sağlıklı insanlar obez ve kronik hasta olmayanlar.

Bir diğer nokta da domateste bol miktarda bulunan asitlerle ilgilidir. Gerçek şu ki, bitkisel asit, ortamın asitliğini artırarak mide suyunun salgılanmasını artırabilir. Bu bakımdan mümkün rahatsızlık ve bazı yan etkiler. Oksalik asit domateslerin bileşimindeki su-tuz dengesini de olumsuz etkiler ve bu da diğer faktörlerle birlikte dehidrasyona yol açar. Bu nedenle domates diyeti sırasında bol bol içme diyeti önerilir.

Isıl işlem sırasında domatesler en çok kaybeder yararlı bileşenler ve özellikler ve ayrıca bazı olumsuz olanları da edinir.

Kontrendikasyonlara gelince, daha önce de belirttiğimiz gibi, birçoğu var. Domates diyeti, aşağıdaki durumlarda kilo vermede kontrendikedir:

• gastrointestinal sistem hastalıkları, boşaltım sistemi, böbrekler, karaciğer, pankreas (örneğin, gastrit, ülser, hiperasidite mide, kolesistit, pankreatit, kolelitiazis);
• Artrit veya artroz varlığı, ciddi kardiyovasküler hastalıklar;
• Diyetin ana bileşenlerine (domates) alerji;
• Çocukluk, ergenlik ve yaşlılık;
• Ameliyat sonrası dönem;
• Kronik ve inflamatuar hastalıkların varlığı;
• zayıf bağışıklık;
• Gebelik ve emzirme;
• Diş minesinin artan hassasiyeti.

5 üzerinden 4,5

Şu anda yaklaşık faydalı özellikler Domates hakkında çok şey biliniyor. Bu sebze her insanın diyetinde bulunmalıdır. Bu arada, Avrupa'da ve Kuzey Amerika Domates, en çok tüketilen ikinci sebzedir ve sadece patatesi geride bırakmıştır. Ayrıca domatesin sahip olduğu Tıbbi özellikler ve bu nedenle sahip büyük önem koruyucu beslenmede. Domates aktif olarak kullanılmaktadır. kozmetik amaçlar. Domates suyu, boyun ve yüz derisine esneklik ve yumuşaklık kazandırabilen çok sayıda ferahlatıcı tonik ve losyonun temelidir.

Daha az popüler domates diyeti yok. Araştırmacılar, domateslerin gerçek kilo kaybı uyarıcıları olduğunu bulmuşlardır. Bunun nedeni, domateslerin açlık hissinden sorumlu olan ghrelin hormonunun seviyesini azaltabilmesidir. Domates sayesinde 5-10 dakikada açlığınızı giderebilirsiniz.

Domates diyeti iyidir çünkü vücutta D, E ve A vitaminlerinde eksiklik yoktur - domateslerde büyük miktarlarda bulunurlar. Bu arada, kurtulmaya yardımcı olan bu vitaminlerdir. ekstra kilo. Doğal organik asitler, özellikle sitrik, tartarik, malik, folik, metabolizmayı hızlandırır. Domates eser elementler (sodyum, demir, çinko, manganez, potasyum, magnezyum, iyot) ve vitaminler (K, E, PP, B6, B2, B) açısından da zengindir.

Domates diyetinin incelemeleri, gözlemlenmesi sırasında cilt sarkmasıyla ilgili herhangi bir sorun olmadığını göstermektedir., diğer diyetlerde ise bu zorluk mevcuttur. Bunun nedeni, domateslerin likopen ve E vitamini içermesidir. Açıkçası, domates diyeti sadece etkili değil, aynı zamanda vücut için de faydalıdır.

Domates diyetinin ilk versiyonu

Bu domates diyetine bağlı kalarak günde 1,5 kg taze domates tüketmeniz gerekir. Dört eşit parçaya bölünmeleri gerekir. Uzmanlar, böyle bir diyete 2-3 günden fazla uymamayı tavsiye ediyor. Bu diyeti uygulayarak bir günde yaklaşık 1,5 kilo verebilirsiniz.

Domates diyetinin ikinci versiyonu

Bu domates diyeti daha yumuşak. Bu diyetin kurallarına 7 gün boyunca uymanız gerekiyor, dilerseniz daha uzun süre de uygulayabilirsiniz. Bu tür domates diyetinin incelemelerine göre, bir haftada 5 fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Bu diyetin temeli günlük domates salatası tüketimidir. Bu durumda pansuman olarak zeytinyağı veya ekşi krema kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca domates püresi çorbası, haşlanmış veya beyazlatılmış domates yemeye de izin verilir. Bu yemekleri her gün çeşitli garnitürlerle seyrelterek yiyebilirsiniz. Garnitür olarak yeşillik ve ıspanak, haşlanmış pirinç, haşlanmış fasulye kullanabilirsiniz.

Bu diyet sırasında haftada iki kez haşlanmış patates yiyebilirsiniz, ancak yağın yasak olduğunu unutmayın. Gün aşırı, haşlanmış veya haşlanmış dana eti, balık veya tavuk yiyin (en fazla 200 g porsiyon). Bu domates diyeti sırasında gazsız su ve yeşil çay için - miktar sınırlı değildir.

Kereviz ve domates diyeti

Domates diyetinin bu versiyonu en dengeli olanıdır.. 7 gün için tasarlanmıştır, ancak ihtiyaç halinde 2 gün içinde kullanılabilir. Daha zaman. Her gün 1 - 1,5 kg fazla kilo verebilirsiniz. İşte böyle bir domates diyetinin menüsü.

İlk gün. Kahvaltıda 3 adet dörde bölünmüş domates ve 4 adet doğranmış kereviz sapından oluşan bir salata yapın. Tuz ve bitkisel yağ ile tatlandırın. Öğle yemeği için sarımsak ve kereviz sapları ile haşlanmış 4 domates ile kendinizi şımartın. Ayrıca iki haşlanmış tavuk yumurtası yiyin. Kaynar suyla haşlanmış iki domates ve haşlanmış tavuk (yaklaşık 80 gr) yiyin.

İkinci gün. Sabaha bir domates, bir bardak kefir ve iki dilim çavdar ekmeği ile başlayın. Öğle yemeğinde bir porsiyon yulaf ezmesi yiyin ve domates suyu için (2 bardak). Akşam yemeği için üç domates, dereotu, maydanoz, kereviz saplarından oluşan bir salata hazırlayın. Yakıt ikmali için, bağlayın sebze yağı(1 yemek kaşığı) ve kefir (2 yemek kaşığı). Dilerseniz salataya susam ekleyebilirsiniz.

Üçüncü gün. Kahvaltınızı bir bardak domates suyu, haşlanmış patates ve iki sap kereviz ile yapın. Öğle yemeğinde, tuzlanmış ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış domates, kereviz ve soğan salatası yiyin. Akşam yemeği, iki kereviz sapının yanı sıra 80 gr'a kadar haşlanmış veya haşlanmış etten oluşmalıdır.

Domates diyetinin dördüncü günü. Kahvaltıda bir bardak domates suyu için, üç dilim ekmek (çavdar) ve bir yumurta yiyin. Öğle yemeği için haşlanmış domatesleri sarımsak, soğan, tuz, kişniş ve yağ (zeytin) ile pişirin. Akşam yemeğinde kendinize et (100 gr) ikram edin, kereviz saplarıyla güveç yapın, iki bardak domates suyu için.

Beşinci, altıncı ve yedinci diyet günlerinde sırasıyla birinci, ikinci ve üçüncü günlerin menüsü tekrarlanır.

Popüler Makaleler

Domatesler, fazla kiloları etkili bir şekilde kaybetmeye yardımcı olan düşük kalorili sebzelerdir. Sadece lezzetli ve tatmin edici değiller, aynı zamanda çok sağlıklılar - domatesler birçok vitamin, amino asit, çeşitli içerir. mineraller ve yararlı bitki lifi.

Domates vücuttaki açlık hormonu üretimini bloke ederek açlığı bastırır. Şaşılacak bir şey yok domatese dayalı, kilo kaybı ve vücut temizliği için birçok domates diyeti geliştirilmiştir..

Domateslerin kalori içeriği oldukça düşüktür - 100 gr ürün başına 23 kcal, bu nedenle bir fincan domates salatası (yaklaşık 250 gr) 80 kaloriden daha az çıkacak ve sizi 3-5 saat doyuracaktır. Domates, vücuttaki fazla tuzu uzaklaştıran potasyum ve vücudun yaşlanmasını yavaşlatan çok miktarda antioksidan içerir. Domates ayrıca birçok vitamin içerir - C vitamini, A ve E vitaminleri ve diğer şeylerin yanı sıra metabolizmayı normalleştiren ve vücuttaki yağların parçalanmasını destekleyen B vitaminleri. Domates, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, vücuttaki toksinleri ve aşırı kolesterolü giderir ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.

Domates bazlı tekli diyet menüsü oldukça basit - 1,5-2 kg domatesi gün boyunca 5-6 öğüne dağıtın; domates diyeti içeren içeceklerden şekersiz çay ve saf içme veya gazsız maden suyuna izin verilir. Bu tür domates diyeti incelemelerine göre 2 günde 3-4 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar.

Domates diyeti, kronik ve akut hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. pankreas, mide, bağırsaklar, safra yolları, böbrekler veya karaciğer. Domates diyeti için bir kontrendikasyon da kolesistittir, Gıda zehirlenmesi, ürolitiyazis ve safra taşı hastalığı.

Domates diyeti için birçok seçenek var. Daha önce açıklananlara ek olarak, kilo kaybı için domates diyeti için birkaç seçenek daha düşünün.

Domates Diyeti Seçeneği #1

Bu domates diyeti 7-14 gün için tasarlanmıştır. Menüsünde domatesin yanı sıra protein açısından zengin besinler de yer alıyor. Domates diyeti incelemelerine göre, 1 hafta boyunca 3-5 kilodan kurtulabilirsiniz. örnek menü 1 günlük bu domates diyeti şu şekildedir:

• kahvaltı: 2 rafadan yumurta ve 1 büyük domates veya yağsız pişmiş 2 yumurtalı domatesli omlet;
• ikinci kahvaltı: 2 orta boy domates ve birkaç dilim az yağlı peynir;
• öğle yemeği: derisiz haşlanmış tavuk veya hindi göğsü veya haşlanmış yağsız balık, zeytinyağlı taze domates salatası, limon suyu ve karabiber;
• öğleden sonra atıştırması: peynirli veya taze süzme peynirli taze domates salatası;
• akşam yemeği: sarımsak, otlar, zeytinyağı, limon suyu ve karabiber ile taze domates salatası.

Bu domates diyeti ile gazsız su, şekersiz yeşil çay ve tuzsuz domates suyu içilmesine izin verilir. Domates suyuna sarımsak veya karabiber eklenebilir.

2 numaralı domates diyeti seçeneği

Bu kilo verme sistemi 14 gün için tasarlanmıştır. Domates diyeti incelemelerine göre bu süre zarfında 4-6 kilo vermenizi sağlar. Tuz, şeker, biber ve baharatların yanı sıra alkol diyetten çıkarılır. Bu domates diyeti için domates suyunu kendi başınıza hazırlamak en iyisidir. Meyve suyuna ek olarak en az 1,5 litre saf su veya şekersiz yeşil çay için.

Her gün için bu domates diyetinin menüsü şöyle görünür:

Kahvaltıda domates suyuyla birlikte 2 dilim çavdar ekmeği yemelisiniz. Ayrıca kahvaltıda veya ikinci bir kahvaltıda 200-300 gr yiyebilirsiniz. taze meyve(muz ve üzüm hariç).

Öğle yemeğinde bir bardak domates suyuyla 100 gr haşlanmış pirinç ve 100 gr az yağlı haşlanmış balık yiyin. Kupalara da izin verilir. sebze salatası veya yeşil elma.

Akşam yemeği için yemek yemeniz gerekecek buharlı pirzola yağsız dana eti ve 50 gr haşlanmış pirinç ile domates suyu ve sebze salatası.

3 numaralı domates diyeti seçeneği

Bu domates diyetinin süresi 7 gündür.. Kursun 1 ay ara ile tekrarlanmasına izin verilir. Bu diyetle beslenme kesirli olmalıdır - gün içinde tüketilmesine izin verilen tüm yiyecek miktarını 5-6 porsiyona bölün ve düzenli aralıklarla yiyin. Diyet sırasında en az 2 litre sıvı - su, şekersiz kahve veya şekersiz yeşil çay için.

1. Gün 6 adet orta boy patates, kabukları ile haşlanmış veya kabukları ile fırınlanmış tuzsuz ve 1 litre domates suyu.

2. Gün 500 gr yağsız süzme peynir ve 1 litre domates suyu.

3. Gün 1 kg meyve (muz ve üzüm hariç) ve 1 litre domates suyu.

4. Gün 500 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 1 litre domates suyu.

5. Gün 700 gr herhangi bir kuru meyve (incir, kuru üzüm ve kuru muz hariç) ve 1 litre domates suyu.

6. Gün 500 ml katkısız az yağlı yoğurt ve 1 litre domates suyu.

7. Gün 500 gr yağsız haşlanmış veya fırınlanmış az yağlı balık ve 1 litre domates suyu.

Domates diyeti incelemelerine göre 1 haftada 4-5 kg'a kadar verebilirsiniz..

4 numaralı domates diyeti seçeneği

Bu domates diyeti 2 üründen oluşur - domates ve brokoli. 3 güne kadar sürebilir, seyri ayda bir tekrarlanabilir. Brokolili domates diyetinin incelemelerine göre, 3 günde 4 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Günlük menü oldukça basittir. 1 paket (400g) donmuş brokoliye ve 3-4 orta boy domatese ihtiyacınız olacak. Brokoliyi 15 dakika kaynatın veya buharlayın. Domatesleri ince ince doğrayın ve haşlanmış brokoli ile karıştırın. Salatayı 1 çorba kaşığı zeytinyağı, yarım limon suyu ve bir tutam kekik veya fesleğen ile süsleyin. Tüm salata miktarını 4-6 resepsiyona bölün.

Gün boyunca içmenize izin verilir. Temiz su gazsız, domates suyu (en fazla 3 bardak) ve şekersiz yeşil çay.

5 numaralı domates diyeti seçeneği

Bu domates diyeti 14 güne kadar sürebilir. 1 hafta boyunca bu menüdeki domates diyeti incelemelerine göre 4-5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz, açlık hissetmezsiniz çünkü menüsü açlığı gidermek ve vücuda gerekli tüm besinleri vermek için tasarlanmıştır.

Diyet sırasında aşağıdaki yemekleri yiyebilirsiniz (1 günde en fazla 4 öğün):

• zeytinyağı ve limon suyu (220 gr) ile tatlandırılmış taze domates, haşlanmış tavuk göğsü ve beyaz peynir veya beyaz peynir salatası;
• taze domates salatası, taze lahana, taze dolmalık biber, limon suyu ile tatlandırılmış veya elma sirkesi(220 gr);
• zeytinyağı ve karabiber ile tatlandırılmış taze domates, Çin lahanası ve çavdar kruton salatası;
• taze domates salatası, yeşil zeytin ve susam (200 gr);
• yağsız dolmalık biberli haşlanmış domates (200 gr);
• leko (120 gr);
• salamura domates (100 gr);
• yağsız domatesle pişirilmiş yağsız balık (150 gr balık ve 1 orta boy domates);
• 3 orta boy domates ve 1 orta boy soğan, yağsız ızgara veya tavada kızartılmış;
• 2 bardak domates suyu;
• 1 dilim çavdar ekmeği tost 2 dilim taze salatalık 2 dilim domates ve 1 yaprak marul;
• 2 yumurta ve 1 büyük domatesten yağsız omlet.

İçeceklerden şekersiz yeşil çay ve saf durgun suya izin verilir.

Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen oy verin:(5 Oy)