Aşırı kilo, adil seksin en popüler sorunlarından biridir. Gereksiz kilogramlardan kurtulmak için icat edilmeyen şey. Ancak tüm yöntemlerin etkili olduğu kanıtlanmadı.
Evde kilo kaybı için kokteyller - lezzetli, sağlıklı ve etkilidir. Bileşimlerinde vücut için gerekli tüm vitamin ve minerallerin yanı sıra kilo kaybına katkıda bulunacak bileşenleri de içerirler. Böyle bir içeceği kendi başınıza hazırlamak zor değil ve fazla zaman almaz, ancak çok yakında uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir rakam elde edeceksiniz.
Ana avantajlar
- Kokteyllerin ana avantajı çok düşük kalorili içeriktir. İçeceğin bir porsiyonu 200 kcal'den fazla içermez. burada yararlı maddeler bir et parçasında olduğundan daha fazlası var. Ancak ondan farklı olarak kokteyl, vücut ağırlığının birikmesine katkıda bulunmaz, aksine yağ yakımını teşvik eder.
- Evde kilo vermeye yönelik spor karışımları zengin bir vitamin kaynağıdır. Yılın herhangi bir zamanında vücudunuz iyi durumda olacak ve faydalı eser elementlerin ve diğer maddelerin eksikliğini unutabilirsiniz.
zencefil içeceği
Ekstra kalorileri hızla yakmanıza olanak tanıyan en yaygın içecek zencefilli smoothie'dir. Elementlerinin kombinasyonu vücuttaki metabolizmayı iyileştirir, bunun sonucunda kilo da kaybolur. Tarifi çok basittir. Bir bardak kefire biraz öğütülmüş tarçın, yarım çay kaşığı kuru zencefil ekleyin. Gerekli bileşen kırmızı biberdir. Ancak asıl önemli olan aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde içeceğin içilmesi imkansız olacaktır. Standart bir bardağa bir kaşığın ucunda sadece birkaç gram biber yeterlidir.
Yukarıdaki tüm malzemeleri bir karıştırıcıda iyice karıştırın ve yemeye başlayabilirsiniz. Evde kilo kaybı için etkili yağ yakıcı smoothieler mi arıyorsunuz? Bu tarif mükemmel uyum sağlar. Kırmızı biber biraz daha fazla veya daha az eklenebilir. Zevkinize göre. Ancak tamamen göz ardı edilemez iyi etki beklemeye değmez.
Kefir kokteylleri
Evde kilo kaybı için en iyi diyet smoothie'leri kefir içerenlerdir. Bu bileşen sindirimi mükemmel şekilde uyarır ve metabolizmayı geliştirir. Aslında herkes için içecek hazırlamak için pek çok tarif var. mükemmel seçenek.
Bazı tarifler:
- Yarım bardak karıştırın maden suyu(gazsız) ve minimum yağ içeriğine sahip kefir. Oraya bir tutam dereotu ve küçük bir dilim salatalık ekleyin. Daha sonra homojen bir kütle elde edene kadar her şeyi karıştırıyoruz. İçeceğin yemeğe başlamadan 30 dakika önce tüketilmesi tavsiye edilir.
- Bir bardak kefire tarçın (tadına göre) ve yarım şeftali (bir muz alabilirsiniz) ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve içecek hazır.
- Bir bardak kefire eklenir limon suyu(birkaç damla) ve bahçe meyveleri. Her şeyi bir blender ile iyice karıştırın.
Evde kilo kaybı için kefir kokteylleri çok etkilidir. Düzenli kullanımla sağlığınızı iyileştirebilir, midedeki ağırlık hissini unutabilir, metabolizmayı normalleştirebilir ve birçok şeyden kurtulabilirsiniz. fazla kilo.
Evde kokteyl yapmak
Kendinize kilo verme hedefini belirlediyseniz, evde kilo kaybı için protein karışımları hazırlamak en iyisidir. Bazı beslenme uzmanları bunları özel yerlerden satın almanızı önerir, ancak bu her zaman böyle değildir. en iyi çıkış yolu. Evde yağ yakıcı içecek hazırlayarak eklenen malzemelerin taze ve doğal olduğundan emin olabilirsiniz. Üstelik çok sayıda tarif var, dilerseniz zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Evde kilo kaybı için protein karışımları çok popüler. Ancak mükemmel sonuçlar veren kanıtlanmış başka tarifler de var.
Yağ yakıcı içecekler için etkili tarifler:
- biz alıyoruz doğal yoğurt, küçük bir dilim kabak, hurma, havuç ve dolmalık biber. Her şeyi bir karıştırıcıda öğütün ve içeceğe ekleyin. çok sayıda Fındık. Bu kokteyl çok tatmin edici. İçecek, kilo sorunlarınızı unutmanıza yardımcı olmanın yanı sıra ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olacaktır. Çok miktarda lif ve diğer faydalı eser elementleri içerir.
- Taze zencefil, brokoli, 100 adet taze yeşil bezelye, taze salatalık, doğal yoğurt. Bu malzemeler yılın herhangi bir zamanında kolayca bulunabilir. Her şeyi bir blender ile karıştırın. İçecek çok koyu ise biraz daha yoğurt ekleyin.
- Gördüğünüz gibi evde çeşitli zayıflama kokteylleri var. Tarifler çok basit olduğundan herkes yağ yakıcı bir içecek hazırlayabilir. Tarçın, yulaf ezmesi ve kefir içeren bir içecek mükemmel bir sonuç verir. Her şeyi bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün, az miktarda çilek ekleyebilirsiniz. Bu smoothie vücudun şekeri daha iyi emmesine yardımcı olur.
Smoothie pişirme
En En iyi yol fazla kalori yakmak, evde kilo vermek için kokteyl kullanmaktır. Smoothie tarifleri bugün adil seks arasında çok popüler. Ana ayırt edici özellik içecek, sebze ve meyvelerin yanı sıra meyve sularının da dahil edilmesidir.
Bazı smoothie tarifleri:
- Üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, avokado ve ahududu (her biri 300 gram) alacaktır. Homojen bir kütle oluşana kadar her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Bu içecek çok lezzetli, sağlıklı ve mücadelede etkili bir araçtır. kilolu.
- Domates ve havuç (her biri birer tane), kefir (zevkinize göre), biraz kırmızı biber, zencefil (taze veya öğütülmüş olabilir). Her şeyi bir blender ile karıştırın.
- Limon dilimi, karpuz posası ve kivi (tek parça). Tüm malzemeler karıştırıldıktan sonra bir parça buz ekleyebilirsiniz. Bu içecek sizi doyurur ve daha fazla enerji verir. Evde kilo vermeye yönelik enerji sallamaları günümüzde çok popüler. Kendinizi zayıf hissetmenize izin vermeyecek vitaminler ve diğer faydalı eser elementler içerirler.
Smoothie'ler, tercih eden insanlar kategorisi için değerli bir keşiftir. sağlıklı yaşam tarzı hayat ve fazladan birkaç kilo vermek istiyor. İçecek hafif olduğundan midedeki ağırlık hissedilmez.
Kokteylleri doğru kullanıyoruz
Evde zayıflama kokteylleri vücuda zarar vermez. Bunları ne kadar kullanacağınız yalnızca kendiniz için belirlediğiniz hedefe bağlıdır. Fazla kilolardan yavaş yavaş kurtulmak istiyorsanız içecek günde bir kez yemeklerden önce tüketilmelidir.
Ancak acilen kilo vermeniz gereken zamanlar vardır. Bu durumda en iyi seçenek yağ yakıcı kokteyllerle oruçlu bir gün geçirecek. Ne kadar fazla kilonuz olduğuna bağlı olarak bir günde bir buçuk ila üç kilo arasında kaybedebilirsiniz.
Kilo vermek isteyenler için bazı yararlı ipuçları:
- Sadece kanepeye uzanırsan kilogramlar asla kaybolmaz. Kilo kaybı için kokteyl içmenin yanı sıra spora da biraz zaman ayırmanız gerekiyor. Bunun için bir fitness kulübüne gitmeye gerek yoktur. Akşamları koşu veya yürüyüş gibi basit egzersizlerle başlayın. Ayrıca evde günde 15-20 dakika ip atlayabilirsiniz.
- Kendinizi koruyun ekmek ürünleri ve tatlı. Bu yiyeceklerin kalorileri yüksektir.
- Kokteyl için gerekli malzemeleri bir blenderde mümkün olduğu kadar uzun süre karıştırın. İçeceği 7-10 dakika çırpmak en uygun olacaktır. Bu, içeriklerin hacminin artmasına ve daha tatmin edici hale gelmesine olanak sağlayacaktır.
Evde zayıflama kokteylleri size etkili bir sonuç verecektir. kısa zaman eğer bunların kullanımıyla birlikte şunları da kullanacaksanız faydalı ipuçları yukarıda sunulmuştur.
Protein karışımları
- tropikal içecek
Yağsız süte (500 ml), 200 gram taze süzme peynir, 50 gram ananas ve portakala ihtiyacınız olacak. Yemek pişirirken soğuk süt kullanamayacağınızı unutmamak çok önemlidir. Oda sıcaklığında olmalıdır. İçecek çok tatmin edici, oruçlu bir gün için harika görünüyor.
- çikolatalı içecek
Her kız çikolatayı sever. Görünüşe göre, eğer doğru kullanılırsa, o zaman fazla ağırlık korkmayacaksın. Örneğin bir kokteyl yapabilirsiniz. Biraz kakao, süt, vanilya ve yağsız süzme peynire ihtiyacınız olacak. İstenirse kakao sıradan çikolata ile değiştirilebilir, önce ince bir rende üzerine ince bir şekilde rendelemeniz gerekir. Homojen bir kütle oluşana kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
- Kahvaltı içeceği
Yağsız süt, yulaf ezmesi, muz, biraz bal ve doğal yoğurda ihtiyacınız olacak. Her şeyi bir karıştırıcıda iyice karıştırın ve bu içeceği standart bir kahvaltı yerine güvenle kullanabilirsiniz. Oldukça besleyici ve faydalıdır.
Yağ yakıcılar
Evde kendinize etkili zayıflama kokteylleri hazırlamaya başlamak istiyorsanız o zaman istediğiniz sonucu daha hızlı alabilmek için içeceğe eklemeniz gereken bazı baharatlar olduğunu bilmeniz gerekir.
Yağ yakıcı arttırıcılar:
- tarçın;
- Kakule;
- kırmızı biber.
Bu baharatlar sayesinde kalori yakma süreci çok daha hızlıdır. Bu malzemeleri şunun için kullanın: küçük miktarlarİçecek hazırlarken kendinizi bambaşka hissetmeye başlayacağınızı göreceksiniz.
Kontrendikasyonlar
Herhangi bir yağ yakıcı kokteylin kullanım için kontrendikasyonları vardır.
Başlıcaları şunlardır:
- Gebelik ve emzirme.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
- Mide sorunları (gastrit veya ülser).
- Laktoza karşı bireysel hoşgörüsüzlük.
- Bazı bileşenlere karşı olası alerji.
Güzelliğin fedakarlık gerektirdiğini söylüyorlar. Ancak sağlığınızdan fedakarlık edemeyeceğinizi unutmayın. Bu nedenle yukarıdaki listede yer alan rahatsızlık ve rahatsızlıklarınız varsa yağ yakıcı kokteyller tüketmemelisiniz. Aile doktorunuza danışın, birlikte kullanabileceğiniz malzemeler arasından bireysel bir içecek seçmeniz mümkündür.
Özetliyor
Evde zayıflama kokteylleri artık çok popüler. Bunları kullanan kadınların yorumları gerçekten etkileyici. Bu içecekler iyileştirir genel durum vücut ve fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
Yağ yakıcı içecekler için sunulan tarifleri kullanın ve sağlığa zarar vermeden fazla kilolardan hızla kurtulabilirsiniz.
Kış aylarında her şeyi kazandığımız ne kadar sıklıkla oluyor. Sonuçta kış, altına tırmanmak istediğiniz bir zamandır sıcak bir battaniye bir fincan sıcak çikolata ile ilginç diziler izleyin. (Bu arada çikolata, sıcak şarapla değiştirilebilir - gerçek bir kış içeceği! Ve hazırlanması için tarifler bulacaksınız. sitedeki "Sıcak şarap nasıl yapılır" makalesinde " güneşli eller» ). Kışın sürekli olarak lezzetli ve kural olarak yüksek kalorili bir şeyler istersiniz. Sonuç olarak bahar aylarında ağır kıyafetlerimizi çıkarıp hafif kıyafetler giydiğimizde, kışın aldığımız birkaç kiloyu vermenin güzel olacağını fark ederiz. Ve yaz çok yakında, tatil beldelerinde, plaj tatili mayolu.
Kendinden emin, ince ve formda hissetmek için şu anda figür yapmaya değer. Ama don ve buz bizi spor salonuna gitmekten ne sıklıkla alıkoyuyor ... Bir alternatif olabilir fiziksel egzersizörneğin evde yapılabilir iyi kompleks teklifler "Gün Işığı Elleri" sitesinin yazarı Natalia Maksimova "Kalça ve kalça egzersizleri" makalesinde . Ama şimdi bununla ilgili değil. Ve bir fincan çikolatayı figürümüz için yararlı bir şeyle nasıl değiştirebileceğiniz hakkında. Hakkında Yağların hızlı yakılmasına katkıda bulunan evde kilo vermeye yönelik kokteyller hakkında. Ve bunları evde nispeten kolay bir şekilde pişirebilirsiniz.
Evde kilo kaybı için kokteyl nasıl hazırlanır? Önemli olan, yemek pişirmenin ana sırrını bilmektir - evde kilo vermeye yardımcı olan bir zayıflama kokteyli yapmak için basit bir kokteyle hangi malzemenin ekleneceği.
Örneğin burada şöyle görünüyor: sıradan kefir (az yağlı) - zaten vücut için faydalıdır. Ve bardağa öğütülmüş zencefil, tarçın ve kırmızı biber eklerseniz kilo vermenin etkisi belli olacaktır. Gastrointestinal sistemle sorunları olanlarda kontrendikedir. Kullanmadan önce doktorunuza danışın!
Yani bir bardak kefir için 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı zencefil ve bir tutam kırmızı bibere ihtiyacımız var. İdeal olarak, tüm bunları bir karıştırıcıda yenmek daha iyidir, ancak bir kaşıkla da iyice karıştırabilirsiniz. Önemli olan böyle bir kokteyli yedekte yapmak değil, kullanımdan hemen önce hazırlamaktır.
Böyle bir içeceği yemekten 20 dakika önce tüketmek en iyisidir çünkü açlık hissini bastırır ve fazla yemek yemezsiniz. Ancak yemekten 20 dakika sonra da yiyebilirsiniz, çünkü bu metabolik sürece, yağların parçalanmasına katkıda bulunur.
Kilo verme konusuna radikal bir şekilde yaklaşmaya karar vermiş olanlar için, akşam yemeğini evde bu zayıflama kokteyli ile bile değiştirebilirsiniz. Böyle mucizevi bir içecekten bir bardak içtiğinizde artık yemek yemek istemezsiniz. Herkes uyumun kendi üzerinde çalışmanın, belirli bir yaşam tarzının, doğru beslenmenin sonucu olduğunu bilir. Son faktör ağırlığı özellikle güçlü bir şekilde etkiler. Bu konu hakkında pek çok bilgi bulacaksınız. “Diyetsiz zayıflama en doğru zayıflamadır!” yazısında "Güneş Elleri" sitesinde .
Her gün böyle bir kokteyl ve ayda eksi 4-6 kilo. Üstelik diyetinizi çok fazla değiştirmenize gerek yok. Bu elbette çörekler, kızarmış patatesler, cipsler ve tatlılar için geçerli değildir. Her genç bayan bu ürünlerden kilo vermek istiyorsa vazgeçmesi gerektiğini bilir.
Suya dayalı çok basit bir tarif. Suyun yanı sıra limon, limon ve salatalık. Gastrointestinal sistemde sorun yaşayanlar için de aynı uyarılar.
İhtiyacımız olacak: 2-2,5 litre arıtılmış su (elbette gazsız). Daha sonra sıvıya 1-2 çay kaşığı rendelenmiş zencefil, ince dilimler halinde kesilmiş, bir limon ve bir limon dökün. Üzerine ince dilimlenmiş salatalık ekleyin. Ve son olarak kokteylimizi 2-3 demet nane ile dolduruyoruz. Kokteylimizi bütün gece serin bir yere koyuyoruz ve sabahları gün boyu bir bardak içiyoruz. Akşam yeni bir porsiyon hazırlıyoruz.
Tarif 3
Bu sefer ihtiyacımız var yeşil çay, zencefil kökü, nane sapı.
Öncelikle su ısıtıcısını kaynatmanız ve suyun biraz soğumasını beklemeniz gerekir (yaklaşık bir litre). Soğurken zencefil kökünü rendeleyin, üzerine bir limonun suyunu ve naneyi ekleyin. Karışımı hafifçe soğutulmuş suyla dökün ve oraya bir torba yeşil çay koyun. Üstünü bir havluyla örtün ve demlenmeye bırakın. HAKKINDA kullanışlı özellikler Japonların en sevdiği içecek yeşil çay .
Kilo kaybı için 4 kokteyl tarifi
iyi oruç günleri Bir veya iki gün içinde içilmesi gereken limon-bal kokteyli de kullanılabilir. Sadece bir kokteyl ve başka bir şey yok.
Tarif 5
Metabolizmayı hızlandıracak baharatlı masala çayı hazırlıyoruz. Günlük içeceğin hacmi şu şekildedir: 1,5 litre süt (%0,5 yağ), 1 litre su, 4-5 yemek kaşığı siyah yaprak çay, 2 çay kaşığı bal, 200 gr taze zencefil, 5-7 adet siyah çay karabiber, birkaç karanfil, bir tutam hindistan cevizi, 1 yemek kaşığı öğütülmüş tarçın veya 5 çubuk.
Ve şimdi hazırlığın kendisi: suyu kaynatın ve ateşi azaltın. İnce bir rende üzerine üç zencefil ekleyin ve geri kalan baharatlarla birlikte suya ekleyin. Suyun sıcaklığı kaynatma sırasındaki ile aynı olmamalı, biraz daha düşük olmalıdır. Daha sonra 2-3 dakika sonra sütü dökün ve siyah çayı koyun. 5-7 dakika sonra ateşi kapatın ve içeceği 10-15 dakika ısrar edin. İçmeden önce içeceği süzmek en iyisidir. Gün boyu içilmesi gerekmektedir.
Aşağıdaki sebze kokteyli tonik olarak kabul edilir ve açlığı kolayca bastırır, bu da kilo vermede büyük rol oynar. (Diyet yaparken açlıkla nasıl baş edilir, buradan öğrenin Solar Hands web sitesindeki BU makale ). Hazırlanması için ihtiyacımız var: soyulmuş pancar, havuç, yeşil Elma, ıspanak ve dereotu. Bütün bunları bir karıştırıcıda öğütün, ekleyin yumurta akı. Her şeyi tekrar karıştırın. Kokteyl hazır.
Tarif 7
Başka bir taze sebze, yalnızca açlıkla baş etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temel eser elementlerle zenginleştirir.
Bu yüzden bir karıştırıcıda iyice karıştırın: kereviz, taze salatalık, yeşil elma, 2 yaprak lahana, kabuğu çıkarılmış yarım limon ve 100 gr az yağlı kefir.
Tarif 8
Vücut için faydalıdır ve hazırlanması temel olan bir protein karışımıdır. Bunu yapmak için şunları alın: 100 gr yağsız süt ve 100 gr az yağlı yumuşak süzme peynirin yanı sıra 50 gr çilek ve bir yumurta. Hepsini blenderda çırpın.
Ayrıca böyle bir protein seçeneği de hazırlayabilirsiniz: 250 gr az yağlı süt, 100 gr az yağlı süzme peynir ve bir muzu bir karıştırıcıda çırpın.
Gördüğünüz gibi sağlıklı bir kokteyl hazırlamak için özel pahalı malzemeler yoktur. Her şey erişilebilir ve kolaydır.
Önemli olan sadece kilo verme sırasında değil, genel olarak her kişi için günde en az 2 litre sıvı tüketmenin önemli olduğunu hatırlamaktır.
Sabaha bir bardak sade su ile başlamak idealdir. Yeni uyandım ve hemen su içtim. Bırak olsun günlük ritüel Su, vücudu uyandırmaya, çalıştırmaya yardımcı olduğundan ve gece boyunca biriken toksinleri uzaklaştıran bir tür fırça olduğundan.
Herhangi bir kokteyl almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bu tür zayıflama kokteyllerinin kontrendikasyonları olduğundan!
Saygılarımla Mila Alexandrova.
İnsanlar bir yüzyılı aşkın süredir lüks görünmek, tonlu ve kabartmalı bir vücuda sahip olmak için çabalıyorlar. Patlamanın kabul edilmesi gerekir. spor figürüşu anda zirvede. Güzellik standartları sürekli değişiyor ancak vücudu iyi durumda tutma arzusu değişmeden kalıyor. Bu nedenle, protein karışımlarını ve kilo vermeye yönelik PP tariflerini içeren beslenmenin tamamen rasyonelleştirilmesine ihtiyaç vardır. Kural olarak, evde yemek tarifleri gelen malzemelere bağlı olarak değişir, ana incelikleri göz önünde bulundurun.
Kilo kaybı için protein karışımları ne zaman alınmalı?
Genel olarak konuşursak, protein karışımları düşük karbonhidratlı bir diyet için mükemmeldir. Böyle bir diyette yalnızca nişasta, şeker ve un alımına kısıtlamalar getirilir.
Başka bir deyişle günlük menüyü şu şekilde boyayabilirsiniz:
1. Kahvaltıda “doğru karbonhidratlı” besinler tüketilir. Buraya tahıllar (pirinç, yulaf ezmesi, keten tohumu ve diğerleri), meyveler, diyet tatlıları ekleyebilirsiniz.
2. Öğle yemeğinde ağırlıklı olarak protein ve hızlı karbonhidratlar(aşırıya kaçmadan). Öğle yemeğinde yumurta, balık yemelisiniz. deniz kokteylleri, et, kümes hayvanları, sebze salataları.
3. Kas büyümesi için akşam yemeğinde protein shake'in nasıl yapılacağını aşağıdaki tariflerden birinden öğrenebilirsiniz. Kompozisyon oldukça basit bir şekilde hazırlanmıştır. Hiçbir yere acele etmeyin, her şeyi stoklayın gerekli ürünler ve prosedüre evde başlayın.
Tavsiye: Ayrıca doğru beslenme kilo vermek veya vücudu iyi durumda tutmak için bir atıştırmalık vardır. Meyveler, az yağlı yoğurt ve süzme peynir, diğer fermente süt ürünleri, kuruyemişler bunun için idealdir. Ve daha fazla yok. Sosisli sandviç veya kurabiye yok.
Protein karışımlarının kullanımına ilişkin kurallar
1. Protein içeren bir kokteylin hazırlandıktan hemen sonra alındığı kesin olarak unutulmamalıdır. Bu şekilde maksimum faydayı elde edersiniz, tüm lezzet notalarını ve tazeliği hissedersiniz.
2. mükemmel zaman 17.00-18.00 arası içki olarak kabul edilir. Proteinin sindirimi uzun zaman alır, dolayısıyla tokluk akşamın geç vakti yatmaya hazırlanırken. Böyle bir yemek rahat bir dinlenme sağlayacaktır.
3. Günde 1 defadan fazla protein içeceği içerek aşırıya kaçmayın! Bundan hiçbir fayda sağlanmayacaktır. Özellikle kızlar beldeki nefret edilen santimetrelerden kurtulma umuduyla hata yaparlar. Kahvaltı veya öğle yemeğini protein içeceğiyle değiştirirseniz, beyin artık gerekli miktarda karbonhidrat alamayacaktır.
4. Bu, bozulmalara, ruh halinin bozulmasına, kalbin çalışmasında zorluklara yol açacaktır, gergin sistem. Karbonhidratların reddedilmesi kilo kaybı açısından olumsuz sonuç verdiği gibi, psiko-duygusal ortamınız da çöküyor. Her şey ölçülü olmalı - evde günde bir kokteyl yeterlidir. Doğru tarifleri unutmayın.
Protein Shake Tarifleri
Aşağıdaki protein shake tarifleri hedefleniyor hızlı pişirme Evler. Bunu yapmak için, hiçbir yerde olmadan önceden bir blender alın. Süt bazı (süzme peynir, kefir, süt vb.) cihazın kasesine gönderilir.
Meyve veya meyveler, tahıllar, kuruyemişler, yumurta ve diğer malzemeleri ekleyin. Tüm pişirme işlemi 15 dakikadan fazla sürmez. İsteğe bağlı olarak, içeceğe özel bir tat vermek için kendi malzemelerinizi ekleyin.
Tahıllarla protein sallamak
Vücudun toksinlerden, toksik maddelerden ve tuzlardan karmaşık temizliği için tahıl ürünleri gereklidir. ağır metaller. Kirlenmiş bir organizma ile kilo vermenin mümkün olmadığı bilinmektedir. Kokteyl aynı anda 2 görevi çözer - yağ yakmaya ve sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur.
1 numaralı tarif. Kızılcık ile yulaf
- içme suyu - 0,1 l.
- kızılcık (taze veya dondurulmuş) - 60 gr.
- yulaf - 50 gr.
- süzme peynir (% 5'e kadar yağ içeriği) - 150-170 gr.
1. İsteğe bağlı olarak kızılcıkları taze veya dondurulmuş yaban mersini ile değiştirebilirsiniz. Meyveleri blender kasesine gönderin, süzme peynir ve su ekleyin. Protein karışımlarının yapımı oldukça kolaydır.
2. İçeriği öğütün. Yulafları 50 ml'de ıslatın. kaynar su, 15 dakika sonra ana malzemelere ekleyin. Tahıllar kilo verme konusunda son derece faydalıdır.
3. Bileşenleri evde bir blender ile tekrar çalıştırın. İsteğe bağlı olarak, kolayca sindirilebilen karbonhidrat kaynağı olarak bal ekleyin. Hazırlandıktan hemen sonra tüketin! Tüm tarifleri inceleyin.
2 numaralı tarif. Muzlu yulaf ezmesi
- bal (şekerlenmemiş) - 25 gr.
- süt (%1,5'e kadar yağ içeriği) - 0,2 l.
- muz - 1 adet.
- süzme peynir (% 5'e kadar yağ içeriği) - 120-130 gr.
- hububat- 30-40 gr.
1. Sütü 30-35 dereceye kadar ısıtın. Üzerlerine orta öğütülmüş yulaf ezmesini dökün, 5 dakika bekletin. Bir blender kasesine aktarın ve süzme peynirle karıştırın.
2. Buraya bal ekleyin. Bir muzu parçalara ayırın, ana içeriğe ekleyin. Blenderi açın ve kokteyli pürüzsüz bir kıvama getirin. Tatmak!
3 numaralı tarif. Yulaf ezmesi ile buğday
- yağ içeriği% 1,8 - 0,25 kg olan süzme peynir.
- süt - 0,25 l.
- yulaf ezmesi (orta öğütme) - 25 gr.
- keten yağı - 20 ml.
- buğday - 25-30 gr.
1. Yulaf ezmesini buğday ve sütle karıştırın, üzerini örtün ve 10 dakika bekletin. Bir karıştırıcıya dökün, süzme peynirle birleştirin.
2. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar kırın, sonunda keten tohumu yağı ekleyin. damlama. Akşam yemeğinde pişirdikten hemen sonra tüketin!
4 numaralı tarif. Buğdaylı süt
- yağ içeriği% 9 - 130 gr'a kadar olan süzme peynir.
- süt - 0,2 l.
- buğday - 50 gr.
- yulaf ezmesi (orta veya ince öğütme) - 45 gr.
1. Protein içeceği nasıl yapılır? etkili büyüme kaslar? Bu tarifi evinizde deneyin! Tüm malzemeleri karıştırın ve bir karıştırıcıya daldırın.
2. İyice çırptıktan sonra içeceği 10 dakika bekletin. Belirlenen sürenin sonunda çırpmayı tekrarlayın, akşam antrenmanından bir saat önce tüketin.
5 numaralı tarif. Yulaf ezmesi ile keten tohumu lapası
- keten tohumu lapası - 10 gr.
- yulaf ezmesi orta öğütme - 40 gr.
- süt - 150 ml.
- bal - 10 gr.
- meyveler (herhangi bir mevsimlik) - 120 gr.
1. Keten tohumu lapası şiştiğinde yapısı oldukça viskozdur. Önce yulaf ezmesiyle karıştırın, ardından sütü dökün ve hemen bir karıştırıcıya daldırın.
2. Malzemeleri çırpın, mevsim meyvelerini ve balı ekleyin. Gerekirse daha fazla süt dökün. Çırptıktan sonra iç.
Kilo kaybı için süt proteini karışımı
Böyle bir planın içeceğinin asıl görevi, vücut için stres olmadan kilo kaybını hızlandırmaktır. Kullanmak süt bileşimi Diyetinizde kahvaltının yeterli miktarda karbonhidrat biriktirmesi koşuluyla akşam yemeği için gereklidir. Gelen süt proteini hızla doyurur ve bu hissi akşam geç saatlere kadar korur.
1 numaralı tarif. Süzme peynirli süt
- vanilya şekeri - tatmak
- yağ içeriği% 2'ye kadar olan süt - 150 ml.
- süzme peynir yumuşak - 120 gr.
1. Öncelikle tüm malzemelerin oda sıcaklığında olduğundan emin olun. Karıştırın, yoğun bir köpük oluşana kadar bir blender ile çırpın.
2. Dilerseniz kilo kaybı için protein karışımlarına vanilya şekeri yerine bal ekleyebilirsiniz, o zaman evdeki içecek tamamen doğal olacaktır. Tarifleri karşılaştırın.
2 numaralı tarif. Kakao tozu ile tarçın
- tarçın - 3 tutam
- kakao tozu - 15 gr.
- süt - 0,15 l.
- yağ içeriği% 1,8-5 - 120 gr olan süzme peynir.
1. Kakaoyu ezilmiş tarçınla karıştırın, eleyin ve süte eklemeye başlayın. Aynı anda çırpın.
2. Süzme peynir topaklı ise elek ile ovulmalıdır. Ancak ürünü kavanozlarda (yumuşak) kullanmak daha iyidir. Süte süzme peynir ekleyin, tekrar çırpın ve içirin.
3 numaralı tarif. Süzme Peynirli Kırmızı Biber
- öğütülmüş biber - 3 tutam
- düşük kalorili süt - 160 ml.
- taneli süzme peynir - 150 gr.
1. Süzme peynir, Prostokvashino veya başka bir üreticinin paketidir. Peynir altı suyu granüler granüller içerir, böyle bir ürünün yağ içeriği yaklaşık% 5'tir.
2. Kokteyl için süzme peyniri süt ve öğütülmüş kırmızı biberle bir blender kasesinde karıştırın. İyice çırpın, akşam 17-18 saatte kullanın.
4 numaralı tarif. Fındıklı yumurta
- bal - 25 gr.
- yağ içeriği% 2,5 - 0,2 l olan kefir.
- ceviz, kaju veya badem - 50 gr.
- tavuk çiğ yumurta- 1 BİLGİSAYAR.
1. Fıstıkları kuru bir tavada 5 dakika kızartın. Herhangi birini öğüt uygun yol kırıntılara ayırın, kefir ve balla karıştırın.
2. Malzemeleri bir blender kabına dökün, yalnızca proteini veya çiğ yumurtayı tamamen ekleyin. Köpüğü çırpın, hemen akşam yemeğine alın.
5 numaralı tarif. Maydanozlu yumurta beyazı
- taze maydanoz - 20 gr.
- yumurta akı - 2 adet.
- süt - 0,2 l.
1. Protein karışımlarınızdaki proteinin taze olduğundan emin olun. Önceden soğutun ve tam tersine süt bırakın. oda sıcaklığı. Malzemeleri birleştirin ve çırpın. İçecek evde kilo kaybı için iyidir.
2. Maydanozu yıkayın, yapraklarını ayırın (saplarıyla birlikte kullanabilirsiniz). Tarifi takip ederek yumurta-süt kütlesine doğrayın ve karıştırın. Afiyet olsun!
Kilo kaybı için meyve ve meyve proteini karışımı
Mevsimlik veya dondurulmuş meyve ve meyvelerin eklenmesi, kilo verme sırasındaki bozulmaları önler. "Tatlı bir şeyler" yeme isteği de azalır. Sıcak havalarda herhangi bir tarife düşük kalorili dondurma veya kırılmış buz eklenebilir.
1 numaralı tarif. Sütlü ahududu
- kefir (%1-2,5) - 0,2 l.
- ahududu - 150 gr.
- süt (yağ içeriği% 2'den fazla değil) - 0,2 l.
1. Ahududuları yıkayın ve bir elek üzerinde kurumaya bırakın. Deneyin bu aşama meyvelere zarar vermeyin. Fazla nemi çıkardıktan sonra ahududuları ezin, süt ve kefir ile karıştırın.
2. İçeceği tatlandırmak istiyorsanız biraz (5-10 gram) doğal bal ekleyin. Her şeyi bir blender ile çırpın. Akşamları spor salonuna gitmeden 1 saat önce tüketin.
2 numaralı tarif. Kuş üzümü ile çilek
- kırmızı veya siyah frenk üzümü- 60 gr.
- çilek - 60 gr.
- bal - 15 gr.
- "Activia" kavanozlarında yoğurt - 200 gr.
1. Protein karışımlarında dondurulmuş meyveler kullanırsanız, önce dondurucudan çıkarılmalı ve oda sıcaklığında çözülmesi için bir saat bekletilmelidir. Vitamin bileşimi kilo kaybı için etkilidir.
2. Kuş üzümü ile çilekleri bir karıştırıcıya taşıyın, evde bal ile karıştırın. Tatlandırıcı miktarı biraz artırılabilir, tarifleri düşünün. Yoğurt eklerken her şeyi çırpın.
3 numaralı tarif. Sütlü kivi
- yağ içeriği% 1,5 - 0,3 l'ye kadar olan süt.
- kivi - 1-1,5 adet.
- kefir - 0,2 l.
- bal - 30 gr.
- çiğ yumurta akı - 1 adet.
1. Taze protein kullandığınızdan emin olun. Önceden soğutup, mikserle köpük haline getirin.
2. Bir blender kasesinde kefiri sütle birleştirin. Kiviyi soyun, suyla durulayın ve küpler halinde kesin. Süt bileşenlerine gönderin.
3. Balı girin, blenderi daldırın ve çırpmaya başlayın. Aynı zamanda yumurta kütlesini ekleyin. Kokteyl homojen hale gelmeli, sonra tüketilebilir.
4 numaralı tarif. Kefirli mandalina
- keten yağı - 15-20 ml.
- mandalina - 2 adet.
- süt - 0,4 l.
- az yağlı kefir - 0,1 l.
- Tadımlık bal
1. Mandalina yoksa portakalla değiştirin. Narenciye kabuğunu ve beyaz tabakaları soyun. Suyu sıkın uygun yol. Taze, protein karışımlarına mükemmel uyum sağlar.
2. Taze sıkılmış meyve suyunu süt, kefir, bal ve Keten tohumu yağı. Kilo kaybı için ham protein ekleyebilirsiniz. Evde köpürtün, tadın! Farklı tarifler deneyin.
5 numaralı tarif. Ananaslı dondurma
- taze ananas - 60 gr.
- süt %1,5 - 0,15 l.
- meyve reçeli veya reçeli - 10 gr.
- tarçın - 5 tutam
- yumuşak süzme peynir (bir bardakta) - 100 gr.
- dondurma "Plombir" (bir bardakta) - 1 adet.
1. Ananas konserve değil taze olmalıdır, çünkü konservede çok fazla şeker bulunur. Küpler halinde kesin ve öğütmek için bir karıştırıcıya daldırın.
2. Waffle kabı olmadan dondurma, süzme peynir, süt, reçel (istenirse bal ile değiştirin), tarçın ekleyin. Her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın, deneyin!
6 numaralı tarif. Nane ile elma
- taze nane yaprakları - 15-20 gr.
- süt - 160 ml.
- yeşil elma - 1 adet.
- bal - 15 gr.
- kivi - 1 adet.
- kırılmış buz (isteğe bağlı)
1. Yaz aylarında kokteyl içmeyi planlıyorsanız buz eklenebilir. Smoothie mükemmel bir şekilde tazeler, doyurur, tokluk hissini uzun süre korur.
2. Kiviyi soyun ve durulayın, kesin. Aynısını elma için de yapın, ortasını kesin.
3. Meyveleri blender kasesine gönderin ve püre haline getirin. Aynı anda sütü dökün.
4. Sonunda taze nane yapraklarını ve balı ekleyin, cihazla her şeyi tekrar yapın. Bu aşamada isteğe bağlı olarak kırılmış buz eklenir. Afiyet olsun!
Protein karışımları kilo kaybı içindir. Evde benzersiz iksirler hazırlayın. Yukarıda bulacağınız en lezzetli ve sağlıklı içeceklerin tarifleri. Bu liste günlük menüyü çeşitlendirmek ve kilo vermek için oldukça yeterli. Kompozisyonu 17.00-18.00 saatleri arasında kullanmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca bir içecek öğle yemeğinin veya sabah yemeğinin yerini alamaz.
Diyet sallamaları - mükemmel araç Aşırı kiloyla savaşmak için. Metabolizmayı hızlandırır, açlık hissini köreltir ve vücudumuza vitamin ve mineral sağlarlar.
Evde yağ yakıcı smoothie'ler nasıl yapılır?
Aslında daha kolay bir şey yok. İhtiyacınız olan tek şey "doğru" malzemeler ve iyi ruh hali.
Bu içeceklere neden yağ yakıcı deniyor? Ve hepsi bunların hazırlanmasında metabolizmayı hızlandıran ürünler kullanıldığı için - meyveler, baharatlar ve baharatlar.
Yağ yakıcı shakeler, aynı zamanda spor salonuna gittiğinizde en iyi sonucu veren, çok etkili zayıflama içecekleridir. Planlarınıza spor salonunda antrenman dahil değilse, öğünlerinizden herhangi birini bu kokteyllerden biriyle değiştirin.
Herhangi bir kokteyl, malzemelerin karıştırılması ve ardından bir karıştırıcıda çırpılmasıyla hazırlanır.
yağ yakıcı kokteyl tarifleri
- Kereviz sapı, 1 salatalık, dilediğiniz otlar (maydanoz, dereotu, yeşil soğan ve sarımsak).
- 1 adet taze salatalık, ½ kabuğu soyulmamış limon, 100 ml kefir, kereviz, 1 adet yeşil elma, 2 adet beyaz lahana yaprağı.
- Yarım muz, 150 ml az yağlı süt, bıçağın ucunda öğütülmüş tarçın ve biraz vanilya şekeri.
- Yarım armut, 1 kivi ve 100 gr portakal suyu.
- taze domates(1 adet), yeşillikler, 2-3 turp ve 100 ml kefir.
- Az yağlı süt (100 gr), bir avuç çilek, 50 gr süzme peynir, 1 çay kaşığı bal, yarım armut.
Yağ yakıcı kokteyllerden herhangi biri yalnızca kilo kaybını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda da sağlar. temel maddeler ve açlık hissini uzun süre tatmin eder.
Başka Bir Yağ Yakıcı Kokteyl Tarifi
Nane ve limondan oluşan hafif bir kokteyl güne mükemmel bir başlangıçtır. Canlandıracak, enerji verecek ve fazla santimetreden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Kivi - 1 adet
- Limon - 2 adet
- Nane - 7 dal
- Maydanoz - 7 dal
- Su - 100 mililitre
- Bal - tatmak ve arzulamak
Kiviyi soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Bir karıştırıcıya yerleştirin. Kiviye limon, otlar ve su ekleyin, iyice karıştırın. Hazırlandıktan hemen sonra tüketin.
Kilo kaybı için diyet kokteylleri
1. Kilo kaybı için diyet kokteyllerinin klasik tarifi genellikle yalnızca doğal ve sağlıklı bileşenlerin kullanımını içerir. Böyle bir seçenek zencefil-limon içeceğidir.
Hazırlamak için küçük bir parça zencefil kökünü soymanız ve üzerine dökmeniz gerekir. ılık su. Israr etmesi için bir süre bırakın.
Bu arada orta boy bir limonun suyunu sıkabilirsiniz.
Zencefili süzün, limon suyu ve temiz su ekleyin.
Böyle bir kokteyl susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir, ancak haftada iki defadan fazla kullanılmaması daha iyidir.
2. En iyilerden biri akciğer seçenekleri sebze kokteyli kabak suyudur. Ayrıca limon veya limon suyuyla da desteklenebilir. Böyle bir içeceğe daha kalın bir doku ve besin değeri kazandırmak için keten tohumu veya birkaç kıyılmış fındık eklenebilir.
3. peki faydalı vitaminler Kilo vermenin vazgeçilmezi kerevizdir. İnanılmaz derecede hafif ve lezzetli bir sebze smoothie hazırlamak için kereviz sapını yıkayıp blendera göndermeniz gerekiyor. Tatmak için biraz taze otlar ekleyin. Pürüzsüz olana kadar öğütün, ardından bir bardağa dökün Temiz su veya yağsız kefir.
Kendinizi neşeli ve hafif hissetmek için güne böyle bir incelikle başlayabilirsiniz.
Diyet milkshakeleri
Diyetlerinin kalori içeriğini izleyen veya diyet yapanlar bu incelikten kendilerini inkar etmemelidir. Sadece aşağıdaki ipuçlarını kullanın ve kahvaltınız veya öğleden sonra atıştırmalıklarınız sizi minimum kaloriyle harika bir tatla memnun edecek.
İşte bir seçenek:
- 400 ml. yağsız kefir;
- yarım olgun muz;
- birkaç taze veya dondurulmuş çilek
Yukarıdaki malzemeleri bir mikser veya blenderde 60 saniyeye kadar karıştırın ve lezzetli, sağlıklı, düşük kalorili içeceğin keyfini çıkarın. Ayrıca kokteylin faydasını ve lif miktarını artırmak için içine birkaç yemek kaşığı buğday veya çavdar kepeği ekleyebilirsiniz.
Zencefil ve ballı kefir kokteyli
Bu içeceğin bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı bir etkisi vardır, haftada dört kilograma kadar fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kokteyl alımıyla birlikte kullanmayı reddetmeniz şartıyla yağlı gıdalar ve son olarak egzersiz yapmaya başlayın.
Yemek pişirmek:
Yarım litre az yağlı kefir alın ve bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil, biraz tarçın ve biraz ekleyin. doğal bal. 10 dakika demlenmesine izin verin ve ardından kokteyli bir karıştırıcıda çırpın veya iyice karıştırın. Bunu içmeniz tavsiye edilir sağlıklı içecek günde üç defaya kadar, bir bardak. Boşaltma sırasındaki yiyecekler düşük kalorili ve az yağlı tüketilmelidir, böylece kilo verme hedefine mümkün olan en kısa sürede ulaşılır.
Evde içecek nasıl içilir?
Asla şeker veya tuz eklemeyin.
Genel fiziksel aktiviteyi artırın.
Zayıflama kokteyllerini yemekten 20 dakika önce ya da yemekten bir buçuk saat sonra ya da bunun yerine için, ancak asla başka bir içecek içmeyin.
Ancak gün içinde çok fazla sıvı tüketmek gerekir, çünkü yetersiz miktar vücut dokularında birikmesine neden olur. kilolu ve şişkinlik.
Kilo kaybı için içecekleri tüketmenin üç yolu vardır.
1. Bir kişi uzun süre ve sürekli olarak kilo vermek istiyorsa veya bunu uygulayacaksa önleyici faaliyetler Daha sonra her sabah kahvaltıdan önce kokteyller içilmelidir.
2. Önemli ve hızlı bir kilo kaybına ihtiyacınız varsa (bazı hastalıkların bir sonucu olarak obezite, denizde tatile hazırlık), o zaman kokteyller aşağıdaki şemaya göre alınmalıdır:
- sabah kahvaltıdan önce 1 bardak içecek;
- 20 dakika sonra doyurucu bir kahvaltı (her şeyi ve istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz, ancak aşırı yemekten kaçının);
- öğle ve akşam yemeği yerine - 1 bardak içecek;
- gün içinde yorgunluk nöbetleri oluyorsa veya güçlü his açlık, kokteyl içebilirsin ama maden suyuyla seyreltebilirsin.
3. Son olarak hızlı kilo vermeye ihtiyacınız varsa haftalık kokteyl diyeti uygulayabilirsiniz. Günde dört kez, yemek yerine 1 bardak içecek içirin, "öğünler" arasında bol miktarda maden suyu veya şifalı otlarla birlikte şekersiz yeşil çay içirin.
Çok az insan diyet haplarına güveniyorsa, o zaman sağlıklı beslenme Tam tersine her yıl giderek daha fazla yeni ortak buluyor. Aslında kilo vermenin özel bir şey olmaması gerekir, beslenmenizi biraz değiştirerek kilo verebilirsiniz. iyi sonuçlar. Elbette terazinin ibresinin 100 kg'ın çok ötesine sapmasını beklemeye gerek yok. Modern diyetetik zayıflama kokteyllerinin kullanılmasını önerir. Yorumlar bunun çok olduğunu doğruluyor etkili çözüm Sağlığınıza zarar vermeyen ve aynı zamanda iyileşmenize yardımcı olan eski formlar olduğundan çok daha hızlı klasik versiyon diyetler.
Ne zaman kilo vermeli
Birisi şöyle diyecek: "Evet, neden tekerleği yeniden icat edelim? Daha az yemek yeterli ve ağırlık hızla azalmaya başlayacak." Takipçiler böyle düşünüyor klasik şema Kilo kaybının koşulunun bazılarının yaratılması olduğu Ancak bunun ciddi bir dezavantajı var. Diyette keskin bir azalma ile kişi uyuşuk hale gelir, kendini iyi hissetmez, ancak vücüt yağı aynı zamanda pratikte azalmazlar. Çok daha sık olarak, bağırsakların temizlenmesi veya fazla sıvının alınması nedeniyle hafif bir kilo kaybı meydana gelir. Şaşırtıcı bir şekilde bu doğrudur, çünkü yetersiz beslenme vücut enerji tasarrufu moduna geçer ve en değerli şeyi - yağları son derece ekonomik bir şekilde harcamaya başlar. Bazen yağların parçalanmasından sorumlu olan hormonların üretimi %50 oranında azalır. Vücut enerjiyi nereden alır? Doğru, kas dokusunu tüketmeye başlıyor. Bu kilo verme yöntemi kimseye uymuyor, bu nedenle beslenme uzmanları bugün zayıflama kokteyllerini şiddetle tavsiye ediyor. İncelemeler, yüksek protein içeriği nedeniyle açlığı gidererek vücudu aldatmayı mümkün kıldıklarını, ancak aynı zamanda minimum miktarda kalori içerdiklerini doğrulamaktadır.
Bu kokteyller ne veriyor
Kilo vermek için yemeyi bırakmanın yeterli olmadığı sonucuna varabiliriz. Bu genellikle sinirsel yorgunluğa, hızlı bir çöküşe ve umutsuzluğa yol açar. Hayır, sadece 300-500 kcal'den fazla olmayan küçük bir enerji açığı yaratmak gerekiyor. Vücudunuz günde yaklaşık 1700 kcal harcıyorsa (bu, tüm biyokimyasal süreçleri sürdürmek için ortalama vücut tüketimidir), o zaman bunu 1400 kcal'e düşürerek oldukça hızlı bir şekilde kilo vermeye başlarsınız. Bu da yüksek kalorili gıdaların daha hafif ve sağlıklı olanlarla değiştirilmesiyle sağlanır. Özellikle zayıflama kokteylleri çok işe yarıyor. Beslenme uzmanlarının yorumları, onların yardımıyla açlıktan tamamen kurtulduğunuzu, vücudunuzu sağladığınızı doğrulamaktadır. gerekli miktar proteinin yanı sıra metabolizmayı uyaran vitamin ve mineraller. Üstelik aynı kokteyller mağazalardan da satın alınabiliyor. Spor Beslenmesi ve eczanelerde, ancak kendiniz pişirebilirsiniz.
Vücut şekillendirme için içecek çeşitleri
Zayıflama kokteylleri nelerdir? İncelemeler iki büyük gruba ayrılabilir. Bazıları vitamin kokteyllerinin işlerini en iyi şekilde yaptığını savunurken, diğerleri protein karışımlarını savunuyor. Besin değeri bakımından farklılık gösterirler. Vitamin kokteylleri, yağsız kefir veya meyve sularının yanı sıra püre meyve ve sebzeler, kökler ve otlar ilavesiyle maden suyu bazında hazırlanır. Çoğu zaman böyle bir bileşim, metabolik süreçleri aktive etmeye yardımcı olan baharatlarla desteklenir.
Protein karışımları başka bir şey büyük grup Spor beslenme ürünleri. Daha önce protein karışımları yalnızca kazanç elde etmek için kullanılıyordu. kas kütlesi yoğun egzersizler sırasında. Bugün çok sayıda kız beslenme uzmanı ve spor eğitmenlerinden faydalanıyor ve bu çok cesaret verici. Hepsi resepsiyonun onaylandığını doğruluyor protein takviyeleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında iştahın kontrol altında tutulmasına, diyetin toplam kalori içeriğinin azaltılmasına ve aynı zamanda çok etkili bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur.
Protein karışımlarının bileşimi
Protein karışımlarının bir parçası olarak her zaman bir protein veya peynir altı suyu izolatı bulunur. Soya proteinine dayalı içecekler de vardır. Kolaylık sağlamak için, kilo kaybı için hazır bir protein içeceği satın alabilirsiniz. Ancak incelemeler, bir protein izolatı, yani içeceklerin kendi kendine hazırlanması için bir toz satın almanın çok daha ucuz olduğunu gösteriyor. Bir paket size uzun süre yetecektir. Ancak içeceklerin bağımsız hazırlanmasına döneceğiz ama şimdilik bugün eczanelerin raflarında bulunan yeni ürünleri tartışalım.
Kilo verme sistemi "Enerji Diyeti"
Bu markaürünler dengeli beslenme ilk kez 2003 yılında piyasaya çıktı. Şu anda bu, sporcuların beslenmesinde ve çeşitli diyetlerde yaygın olarak kullanılan geniş bir ürün yelpazesidir. Beslenme sisteminin temeli, bir veya daha fazla öğünün Enerji Diyeti zayıflama kokteyli ile değiştirilmesidir. Beslenme uzmanlarının incelemeleri, böyle bir sistemin etkili bir şekilde kilo vermenize izin verdiğini, ancak aynı zamanda aktif ve dinç kalmanızı sağladığını öne sürüyor. Sağlıklı yiyecekler metabolizmayı normalleştirir, sağlığı, refahı ve çalışma yeteneğini geliştirir.
Enerji Diyeti zayıflama kokteyli neler içerir? İncelemeler, öncelikle düşük kalorili bir protein kaynağının yanı sıra vitamin ve mineraller olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda karbonhidrat ve yağ miktarı da minimuma indirilir. Kokteyl iştahı büyük ölçüde azaltır, böylece tatlılara ve hamur işlerine daha az ilgi duyarsınız. Böylece tam tahılları, et, balık ve süt ürünlerini tercih ederek diyetin geri kalanını kolayca ayarlayabilirsiniz.
Üç Enerji Diyeti Programı
Yalnızca diyetinizin kalori içeriğini ayarlayabileceğiniz kokteylleri kullanabilirsiniz. Bu durumda ana öğünlerin arasında kokteyl tüketilir. Ancak üreticiler, kilo verme sırasında diğer tüm ürünlerin yerini alabilecek tam bir beslenme sistemi geliştirdiler. Bunlar 6 tatlı kokteyl ve 5 çorba, çırpılmış yumurta ve creme brulee tatlısı, iki çeşit patates püresi ve iki çeşit makarna ile ekmek.
"Başlat" programı cetvele ek olarak varsayılır özel ürünler Günde sadece 400 gram sebze tüketin. Fazla kilo 10 kg'ı geçmiyorsa bu programın 3 günden fazla sürmemesi gerekir.
"Konsolidasyon" programı resepsiyonu içerir sıradan yemek Günde 1-2 kez ve günde 1-2 kez diyeti kokteyllerle seyreltin. Sıradan yiyeceklerden sebze ve protein kaynaklarının (süzme peynir, tavuk, karaciğer, peynir ve balık) tüketilmesi arzu edilir. Bu program siz normal kilonuza ulaştığınıza karar verene kadar sürer.
Şimdi kontrol programına geçelim. Diyetin başlangıcından itibaren kaybedilen her kilogram bu programın bir ayına eşittir. Diyete sağlıklı karbonhidratlar ve günde 300 gr meyve eklenir. Akşam yemeği Enerji Diyeti ürünlerinden biri ile değiştirilir.
Tüketici yorumları
Son alıcının görüşüne odaklanırsak, o zaman bu çare dengeli ve etkili denilebilir. Bu serideki ürünlerle tamamen beslenmeye geçilse bile, herkes mükemmel sağlık, canlılık ve hafifliğin yanı sıra tam yokluk açlık duyguları. Bu kursun ezici etkisi aynı zamanda birçok kişinin övgü dolu yorumlar. Ayrı bir artı mükemmel olarak adlandırılabilir tat nitelikleri. Ancak ürünlerin fiyatlarının oldukça yüksek olması önemli bir dezavantajdır.
"Doktor İnce"
Eski şeklinize kavuşmanıza yardımcı olacak harika kokteyller bulmak için eczane tezgahlarında dolaşmaya devam ediyoruz. Sırada ise zayıflama kokteyli Doctor Slim var. Yorumlar bunun çok etkili bir araç olduğunu ve herkesin kullanımına açık olduğunu söylüyor. Tanınmış bir beslenme uzmanı, bir hayran tarafından geliştirilmiştir ve hemen not alın: bu ana yemek değil, bir veya daha fazla öğünün yerine geçer. Eğer dikkate alırsak besin değeri Bu kokteyllerden bir porsiyonun sadece 50 kcal içerdiği ortaya çıktı. Aynı zamanda protein ve karbonhidrat oranı hemen hemen aynıdır, bir porsiyonda her biri 6 gr içerir, ancak bileşimde neredeyse hiç yağ yoktur, bu nedenle zayıflama kokteyli Doctor Slim giderek popülerlik kazanmaktadır. Yorumlar bunun harika bir seçenek olduğunu vurguluyor meşgul insanlar. Atıştırmalık olarak ne pişireceğinizi düşünmenize gerek yok - seyreltin, çalkalayıcıda çalkalayın ve içirin. Eksilerden sınırlı sayıda tat not edilebilir - krema, muz ve çilek.
Fito İnce Denge
Kilo kaybı için başka bir harika ürün. Sizlere Phyto-Slim Balance zayıflama kokteyli hakkında biraz daha bilgi vermek istiyoruz. Yorumlar bunun isteyenler için ideal bir seçenek olduğunu söylüyor Ince şekil ama içeri girecek vaktim yok spor salonu veya sıkı bir diyet uygulayın. Kuru karışımın bileşimi vitaminler ve mineraller, kalsiyum kazeinat, fruktoz, dekstroz ve maltodekstrin içerir. Kokteyl açlık hissini azaltır. Doğal içerik, vücudu protein ve vitaminlerle doyurur, refahı artırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda, bir içecek hazırlamak için yalnızca bir dakikaya ihtiyacınız var - sadece 2 yemek kaşığı tozu meyve suyuyla karıştırıp çalkalayın.
Çikolata İnce
Bundan önce diyeti optimize etmeye ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olan düzenli protein karışımlarından bahsediyorsak, şimdi "ağır topçu" yu tartışmanın zamanı geldi. Bu zayıflama kokteyli "Choculate Slim". Bununla ilgili yorumlar karışık, birisi inanılmaz bir sonuç bildiriyor, diğerleri bunun sıradan kakao olduğunu ve hatta en hoş tada sahip olmadığını söylüyor. Bu çok konuşulan kokteyl, kilo vermeyle ilgili hemen hemen her yeni şeyi içeriyor. Bunlar yeşil kahve çekirdekleri ve assai meyveleri. doğal kakao ve goji meyveleri, chia tohumları ve lingzhi mantarı özü. Yani pek de zayıflama kokteyli değil. "Choculate Slim" çoğunlukla dengeli bir menü hazırlamak, kalori saymak ve spor yapmak için zaman harcamak istemeyenlerin yorumlarını topluyor. Hedef seyirci kitlesi zahmetsizce kilo vermek isteyenler ve sihirli bir hap arayanlar var. Bu durumda sonuç pek fark edilmeyecektir.
Üreticiler hangi etkiyi vaat ediyor?
Her şeyden önce reklam bize şunu vaat ediyor: hızlı etki. Ve bunu hissetmek için sabahları kilo kaybı için çikolata kokteyli içmek yeterlidir. Yorumlar, bütün gün evde değilseniz, buzdolabından bir taş atımı uzakta olmanızın en iyi sonucu verdiğini söylüyor. Meşgul olduğunuzda açlık hissi gerçekten donuklaşır, ancak aksi halde yine de mutfaktan sürekli bir şeyler sürükleme alışkanlığınızla mücadele etmeniz gerekir. Bu nedenle, üreticilerin söz verdiği gibi yağın gerçekten erimeye başlamasını sağlamak için biraz çaba gösterilmesi gerekecek. Ancak ilk haftanın sonunda Slim zayıflama kokteylinin verdiği etki gerçekten hissedilmeye başlıyor. Yorumlar, yedi gün sonra iştahın azalmaya başladığını, çok fazla enerji olduğunu söylüyor. Aynı zamanda hiç tatlı istemezsiniz, iyi bir ruh hali ortaya çıkar. Artık kilo vermek mümkün hale geliyor, ancak bu tür değişikliklerin vücudumuz için ne kadar güvenli olduğu sorusu ortaya çıkıyor.
Yükleniyor...
