1. "Dayanamadığınız" biri var mı? Belki birinden ya da bir şeyden bıktınız? Hastalığınızla ilgili başka atasözleri ve sözler hatırlıyor musunuz? Bunlar ne tür atasözleridir?
2. Düzenli olarak egzersiz yapıyor musunuz?
3. Reçeteli ilaçlarınızı düzenli olarak kullanıyor musunuz? Nasıl çalıştıklarını, onlardan neler bekleyebileceğinizi ve nelerin mümkün olduğunu biliyor musunuz? yan etkiler?
4. İşyerinde kendinizi stresli hissediyor musunuz? Nasıl? Hangi “küçük şeyler” (mikrotravmalar)?
5. “Kötü koktuğu” için gergin durumlarda kendinizi geri çekmenin doğru olduğunu düşünüyor musunuz?
________________________________Bulaşıcı hastalıklar
6. Birisiyle bir şeyler “paylaşmanız” gereken temaslardan kaçınıyor musunuz? Pasif veya aktif sigara içicisi misiniz?
7. Hastalığınız nedeniyle etrafınızda başka türlü düzenleyemeyeceğiniz belli bir “mesafe” var mı?
8. Soğuk algınlığınız olduğunda “sessiz” misiniz yoksa “temassız” mısınız? Bu sizi neyden koruyor? Bu şekilde kimden veya neyden (bilinçli veya bilinçsiz) kaçınabilirsiniz?
9. “Hak ettiğiniz” bir dinlenmeyi istiyor ama bunu kelimelerle ifade etmekte tereddüt mü ediyorsunuz?
10. Hastalığınız nedeniyle normalde bu şekilde göremediğiniz ilgiyi görüyor musunuz? Kimden? Nasıl?
11. Hayal kırıklığına uğradığınızda, "hayal kırıklığı büyülenmekten daha iyidir" demek yerine "salyangoz evinize" mi saklanıyorsunuz?
12. Hiçbir şey görmemek veya duymamak için başınızı yorganın altına sokmayı mı tercih edersiniz?
13. Önümüzdeki 5 gün, 5 hafta, 5 ay için ne gibi planlarınız var?
14. Hayatın sizin için anlamı nedir (uyaran, amaç, motivasyon, yaşam planı, hastalık ve ölümün anlamı, ölümden sonraki yaşam)?
15. Acılarınızı şimdiye kadar bilinmeyen alanları keşfetme şansı olarak algılayabilir misiniz?
BAŞ AĞRISI
\*-/Nüfusun yaklaşık %70'i periyodik, yaklaşık %7'si ise sürekli baş ağrılarından muzdariptir. Bu hastaların %10'unda semptomlar başka bir organik hastalığa bağlıdır.
Baş ağrısı Nasıl yan semptom birçok somatikte meydana gelir ve zihinsel hastalık. Ancak aynı zamanda psikosomatik bozukluğun özellikle yaygın bir şeklidir. Baş pozisyonu istemsiz deneyimin bir parçasıdır iç durum kişi. Günlük konuşmada "başınızı dik tutun", "başınızı itaatkar bir şekilde eğin", "soğukkanlılıkla", "kafanızı kaybedin", "kafanızı duvara vurun" vb. ifadeler vardır. Pek çok konuşma kalıbı şunu gösterir: Her şeyden önce ayık kavramsal düşünmeye, kişinin içgörülü, sağduyulu bir anlayışa sahip olmasına değil, aynı zamanda temel bir duygusal tutum seçmeye ve çevreye uygun bir duruş seçmeye yöneliktir. Baş ağrısı olan hastalarda vücudun bir kısmına (baş) yönlendirilen tek taraflı dikkatten, teşhis ve tedavi sorunlarının çözülmesine yardımcı olabilecek kişinin bir bütün olarak analitik çalışmasına geçilmelidir.
Epidemiyolojik çalışmalar, vakaların neredeyse %90'ının baş ağrılarının organik nedenlerden kaynaklanmadığını ve Özel dikkatÖncelikle belirli durumlarda ortaya çıkan kronik, karakteristik baş ağrısı formlarına dikkat edilmelidir. Bu tür bir ağrı tipik ağrılara yanıt vermez semptomatik tedavi analjezikler, hafif rejim ve dinlenme. Çoğu zaman ortaya çıkışı durumsal zorlukların veya çatışmaların varlığıyla ilişkilidir.
Baş ağrısı
Fonksiyonel baş ağrıları damarsal baş ağrıları (migren) ve gerilime bağlı ağrılar şeklinde ortaya çıkabilir. Migren atağının nedeni beyin damarlarının başlangıçtaki spastik daralmasıdır. Daha sonra arterler ödem oluşumuyla genişler ve bu da ağrının saatlerce veya günlerce sürmesini sağlar. Gerilim tipi baş ağrıları, başın arka kısmındaki ve omuz kuşağı kaslarındaki sürekli gerginlik sonucu ortaya çıkar, ağrı, kasların bağlı olduğu yerlerden başın her yerine yayılır.
Baş ağrıları klinikte sıklıkla görülen bir semptom olduğundan psiko-duygusal sorunları olan hastalarda sıklıkla görülmektedir. Baş ağrısına aşağıdaki rahatsızlıklar da eşlik edebilir.
1. Akut travma veya akut çatışmaya karşı psikosomatik reaksiyonlar için. Çoğumuz bunun örneklerine aşinayız. kendi deneyimi Heyecan verici veya acı verici deneyimlerden sonra baş ağrıları gibi.
Kısa süreli baş ağrıları kırgınlığın, düşmanlığın ve öfkenin yerini alabilir. Kendi öneminin farkına varılmasıyla ilişkili bir çatışmanın arka planına karşı aşırı çalışmaya ve iç veya dış aşırı yüklenmeye tepki olarak hareket edebilirler. Çoğu zaman gerilim tipi baş ağrılarında istenilen sosyal başarıya ulaşamama gibi tetikleyici bir durum söz konusudur.
2. İhlaller çerçevesinde kişisel Gelişim. Burada basit anormallikleri birbirinden ayırmalıyız. zihinsel gelişimçatışmaların gerçekleştiği ve çatışmaların bilinçdışına bastırıldığı zihinsel gelişim anomalileri.
Basit bir gelişimsel anomali örneği, Kielholz'a (1971) göre, uzun süreli duygusal stresin bir sonucu olarak ortaya çıkan ve kural olarak üç aşamada ortaya çıkan tükenme depresyonudur. İlk astenik-hiperestetik aşamada hastalar sinirli ve çok hassastır. İkinci aşamada ise baş ağrıları başta olmak üzere psikosomatik şikayetler ortaya çıkar. Ancak üçüncü aşamada, zihinsel sistemde depresif belirtiler ortaya çıkar ve adrenerjik maddelerin tükenmesi ortaya çıkar. gergin sistem somatik alanlarda (tipik depresif “hayatın ikinci yarısında baş ağrısı sendromu”).
Bölüm 14
Çatışmaların bilinçdışına bastırıldığı zihinsel gelişim anormalliklerine bir örnek, nevrotik gelişimsel bozukluktur ve psikosomatik hastalıklar dar anlamda. Her iki bilinçsiz zihinsel gelişim anomalisinde de baş ağrıları çok yaygın bir semptomdur.
3. Psikopat bireylerde baş ağrıları disforik durumlar çerçevesinde ve ağırlaştırıcı durumlarda ortaya çıkar.
4. Sonuç olarak baş ağrılarının endojen psikozlar çerçevesinde psikosomatik belirtiler arasında yer aldığını belirtmek gerekir.
Bu, şizofrenik çember içindeki baş ağrılarını, özellikle de senestopatik şizofreni gibi semptomatik şizofrenik psikozları içerir. en önemli semptomöyle tuhaf duygular baş bölgesinde. Bu hastalar sıklıkla duyularını sözlü olarak ifade etmekte zorlanırlar ve kafadaki duyuları ağrılı bir fenomen olarak değil, duyarsızlaşma sınırında olabilecek tuhaf bir duygu olarak tanımlarlar.
Son olarak, baş ağrıları depresyonda sık görülen bir psikosomatik semptomdur. Diğer somatik şikayetlerle birlikte, depresyonun kendisinin farkına varılmasının zor olacağı şekilde baskın olabilirler. Bu nedenle bu çöküntüler genellikle gizli veya maskelenmiş olarak tanımlanır.
GERİLİM BAŞ AĞRISI
Kişilik resmi
Nevrotik nedenlerden dolayı ortaya çıkan gerilim baş ağrıları, dışsal ve/veya içsel iş çatışmasından kaynaklanabilir. Bu, aşırı iddiaları ve çok yüksek başarı ve tanınma beklentilerini ortaya koyuyor. Özellikle çocukluktan gelen suçluluk duyguları nedeniyle ortadan kaldırılmaları geciktiğinde hayal kırıklığına yol açarlar (Bondarenko ve diğerleri, 1997; Benedittis ve diğerleri, 1992; Ehdeetal., 1992; Holmetal., 1986; Lehrer, Murphy, 1991).
Kişilik resminde kişi sıklıkla artan hırsla karşılaşır. aşırı aktivite ve genellikle çok monoton bir hayat. Mükemmellik için çabalamak ve artan seviye iddialar da bu tür hastalar için tipiktir. Onların yok
Baş ağrısı
tam bir rahatlama gerçekleşmediğinde. Omuz kuşağı kaslarındaki, başın arkası ve tüm başın uzun süreli gerginliği, hiçbir zaman kesinliğe, tatmine ve çözüme yol açmayan hayal kırıklığının, iç gerginliğin eşlik eden bir tezahürü ve ifadesidir.
Göreceli sıklıkları nedeniyle tipik kabul edilen bu durumların yanı sıra başka psikodinamik faktörler de vardır. Çeşitli yaş grupları farklı eğitim düzeyleri, farklı şekiller sosyalleşme ve son olarak başlangıçtaki kişilik yapıları önemlidir.
Nevrotik mekanizmalar temsil edebilir ana faktör Sendromun etiyolojisinde organik bir lezyonun tespiti bile her zaman hedefe ulaşmamaktadır. Sorun çoğu zaman çözülmeden kalır ve bu, diğer şeylerin yanı sıra, zorluklar ve belirsiz tedavi sonuçlarıyla da doğrulanır.
Baş ağrısı olan hastaların yaşam koşullarının sistematik bir şekilde incelenmesi, çoğu zaman baş ağrısı atakları ile hastanın çevresinde ortaya çıkan tipik olaylar arasında bir bağlantı kurulmasını mümkün kılar.
Psikosomatik yaklaşım, nedeni ne olursa olsun baş ağrısı semptomuna bir anlam vermeye çalışır. Yani baş ağrısı düşünmede zorluk anlamına gelebilir. Hem kronik baş ağrısı hem de migren hastalarında ağırlıklı olarak ortalamanın üzerinde bir zeka düzeyi vardır. Alışılmış baş ağrıları olan çok sayıda hastanın hayali "nörotik donukluğu", genellikle düşünme güçlüğünün ve entelektüel olumsuzluklarının bir sonucundan başka bir şey gibi görünmüyor.
Baş ağrısı olan hastaların kendi kişilik tipinden bahsetmek mümkün olmasa da, baş ağrısı olan hastalarda sıklıkla kaygı belirtileri, artan hırs ve hakimiyet arzusu, mükemmeliyetçiliğe eğilim ve bunun sonucunda kronik zihinsel aşırı yüklenme görülür. Yüksek seviyedeki arzular, gerçek olasılıklar ve korkularla çatışmaya, bastırılmış saldırganlık ve hayal kırıklıklarına yol açar ve bu, arka plandaki kronik gerilim durumunda ifade edilebilir. Kısaca hastanın isteği ile yeteneği arasındaki çatışma olarak tanımlanabilir.
Spazmodik baş ağrıları öncelikle aşağıdakilerle ilişkilidir: aşırı yükler başın arkasındaki kaslarda, omuzda
Bölüm 14
servikal kemer ve kafa. Aynı durum vazomotor baş ağrıları ve migren için de geçerlidir. Peki bir insan neden sürekli “alnını öne doğru uzatır”, “kulağını yere tutar”, “dişlerini sıkar”, “dudağını ısırır”, “dik kafalı” olur vs.? Başın damar aparatındaki değişiklikler nedeniyle baş ağrıları ortaya çıkar. Vasküler yatağın spastik daralması aşağıdakilerle ilişkilidir: sabit voltaj kas-iskelet sistemi ve her ikisi de otonom sinir sistemi aracılığıyla zihin durumuyla yakından ilişkilidir. Güçlü duygular, uzun süreli zihinsel stres ve çatışmalarla birlikte, eğer bir kişi yapısı gereği çok kararsız, reaktif bir damar sistemine sahipse baş ağrıları çok kolay ortaya çıkabilir.
Hangi psikolojik önemi baş ağrısı mı var? Baş, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak, beynin ve duyu organlarının bulunduğu vücudun "en yüksek" kısmıdır.
Baş ağrısı olan bir hasta kararsız bir durumdadır. Bir yandan başıyla ciddi ve aktif bir şekilde çalışmaya çabalıyor ama diğer yandan bu kafa ağrı nedeniyle moral bozucu bir engel. Bastırılmış duyguların bilinçdışı sembolik bir yansıması meydana gelir. Bir kişinin kafası sürekli baskı altındaysa (faaliyet baskısı), o zaman acımaya başlaması "gerekir". Ayrıca baş ağrısı da boşaltmanın bir yoludur. Örneğin öfke veya hayal kırıklığı baş ağrısıyla kendini gösteriyorsa, hasta ve çevresindekiler genellikle fiziksel semptomları zihinsel semptomlardan daha kolay kabullenirler.
Baş ağrısı çeken hastalar çoğunlukla zekaya ve başarıya çok değer verilen ailelerden gelmektedir. Ebeveynler genellikle kendileri de aktif insanlardı ve çocuklarına yeterince sıcaklık, zaman ve sabır veremiyorlardı, hatta çok az ilgi gösteriyorlardı. kendi bedeni ve duyguların yanı sıra iletişim. Çocuklar kendileri için değil, öncelikle rasyonel faaliyetleri için yaşadıkları kavramını öğrenirler. Ebeveynlerinin başarı kavramıyla giderek daha fazla özdeşleşirler ve dış baskıya alışırlar. Rahatlayamadıkları ve eğlenemedikleri için artık başlarını bu baskı altına sokuyorlar ve ulaşamayacakları hedefleri kendilerine seçiyorlar. Diğer insanlarla ilişkiler de genellikle bunun iş açısından ne kadar faydalı olduğuna bağlıdır. Dünya görüşü ile ilgili sorularda
Baş ağrısı
bilim, din ve gelecek sürekli olarak karamsar görüşlerle uğraşmak zorunda kalıyor ki bu da “entelektüel olumsuzluğun” bir sonucu.
Baş ağrısı olan kişiler için tipik kavramlar şunlardır: "Vaktim yok", "önce iş gelir", "Her şeyi kendim yapacağım", "İşleri yarım yapmam" ve "En azından biraz düşünmen gerekiyor" biraz kafanla."
Baş ağrısı olan hastaların kapalı yaşamları hastalıklarının bir sonucu olabilir: Sürekli baş ağrıları sizi rahatsız ederken iletişimde keyifli olmak zordur. Ama yokluk sosyal Destek başlı başına baş ağrısı riskini artırabilecek bir stres faktörü olarak düşünülebilir. Yalnızlık ve terkedilmişlik hissi algılanamayabilir ama aynı zamanda güçlü kaynak Zaten biyolojik olarak buna yatkın olan insanlarda baş ağrıları.
Her durumda baş ağrısı çeken kişiler vücutlarının durumunu takip etmelidir. sosyal hayat fiziksel durumun yanı sıra baş ağrısını tedavi eden psikoterapistler sosyal faktörlerin potansiyel etkisinin farkında olmalıdır.
Akut veya kronik duygusal stresin birçok hastayı hastalığa karşı daha duyarlı hale getirdiğine şüphe yok." En çok görülen bazı spesifik stres etkenleri türleri ile ilgili olarak güçlü patojenler baş ağrıları bunların arasında kötü evlilik, talepkar ve sert bir patronla çalışmak, uzun vadeli başarısızlıklar veya mutsuz bir aile hayatı. Başka bir deyişle, kronik veya bunaltıcı olan stresler en tehlikeli olanlardır.
Ayrıca baş ağrısı hastaları için tipik olan bazı kişisel özellikler Olumsuz çevresel faktörlere ilişkin algının arttırılması. Bu tür insanlar her şeyi sadece iyi yapmakla kalmaz, aynı zamanda en iyi yol, yüksek hırslar, vicdanlılık, artan duygusallık Belirsiz durumlarda zorluk, sosyal onay ve fedakarlık için güçlü bir ihtiyaç, sıklıkla yetersiz fedakarlık nedeniyle suçluluk duygusu eşlik ediyor. Sonuç: kronik stresçünkü bu insanlar kendilerini aşırı durumlardan daha az koruyabiliyorlar.
Bölüm 14
Başkalarından ölçülü talepler, çok fazla deneyim güçlü his Zahmetli görevlerden kaçınmak için suçluluk duygusu yaşarlar ve başkalarıyla hoş olmayan bir yüzleşmeye sürüklenmektense teslim olmayı tercih ederler.
Psikoterapi
Psikosomatik baş ağrıları olan bir hastanın yalnızca analjeziklerin yardımıyla tedavisi, semptomların hastanın algısı tarafından erişilemeyen dış veya iç gerilim durumlarına dayanması durumunda yetersizdir. Çatışma işleme genellikle kısa süreli terapide ortaya çıkabilir ve bu terapinin etkinliği sıklıkla eşlik eden psikofarmakolojik tedaviyle artırılır.
Gerilim baş ağrısı, psikoterapötik konuşmaların ve her türlü bedensel müdahalenin birleşiminin bir göstergesidir. Kronik ve sabit kişisel durumlar, grup terapisi yöntemlerine (sanat terapisi, psikodrama, beden odaklı psikoterapi, gestalt terapisi, transaksiyonel analiz) en iyi yanıtı verir; gerekirse kısa psikoterapötik konuşmalarla desteklenirler. Hastalar genellikle grupta özel bir pozisyon almaya çalışırlar, kişisel sorunlarını oldukça hızlı bir şekilde ifade etmeye başlarlar, takıntılılık ve narsisistik özellikler göstermeye başlarlar, çok alıngan olurlar. Buna paralel olarak, yoğun kinezyoterapi, fonksiyonel stres giderme vb. gibi somatik alana yönelik terapötik önlemler uygulanırsa, bu, grup terapisinin yanı sıra sözlü grup tedavisini de kolaylaştırabilir. Psikoterapi istemeyen veya gidemeyen hastalarda biyolojik yöntemlerle kas gerginliğini kendi kendine kontrol etme yöntemi geri bildirim.
Stres baş ağrılarını önlemenin anahtarı, daha az duyarlı olmaktır. Kendinizi başkalarının kronik onaylanma ihtiyacından ne kadar kurtarırsanız, kendinizi o kadar iyi geliştirebilir, saygı duyabilir ve anlayabilirsiniz. İşte toplanan bazı ipuçları farklı uzmanlar, bu görevi kolaylaştırmak için:
Baş ağrısı
Konuşmaktan ve duygularınızı ifade etmekten korkmayın. Bu, olumsuz deneyimleri (öfke ve hayal kırıklığı şeklinde) biriktirmekten daha iyidir.
Sınırlarını bil. Gökyüzüne ulaşamazsınız ama kanatlarınız olmadığı için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve yaptığınız işten tatmin olmaya çalışın.
Herkesi memnun etmeye çalışmayın. Bu kaçınılmaz olarak öyle ya da böyle kendinizi kandırmanıza yol açacaktır.
Alışmak olumlu düşünme. Bir şeye sahip olmamak seni ne kadar rahatsız etse de, kendine başka bir şeyin olduğunu hatırlat.
Daha sık gülümseyin ve gülün. Araştırmalar bunun ruh halinizi iyileştirebilecek doğal maddeler olan endorfin salgıladığını gösteriyor. Gülümsemek, düşünmemiş olsanız bile ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir.
Daha sık ağla. Birçok psikolog ağlamanın En iyi yol yalnızca yüksek, tiz bir çığlıkla karşılaştırılabilecek stresi serbest bırakın.
Sabah erken kalkın. Baş ağrısına eğilimli birçok kişi, yataktan on ila on beş dakika önce kalkarak bir saldırıyı önleyebileceklerini fark eder. Gün boyu iyi hissetmek, birkaç dakikalık uyku kaybına değer.
Çünkü özellikle omuz ve boyun bölgelerindeki kaslar gergindir. yaygın neden baş ağrılarını dindirmek etkili bir önleyici tedbir olabilir.
Gerilim baş ağrıları için, kas gevşemesi ile biyogeribildirim kombinasyonu (Blanchard ve diğerleri, 1987; Blanchard ve diğerleri, 1990) ve bilişsel psikoterapi yöntemleri (Lisspers, Ost, 1990) başarıyla kullanılmıştır.
MİGREN
Kişilik resmi
Migren atakları, öncelikle yanal zonklayıcı ağrı, bulantı, kusma, fotofobi ile karakterize edilen özel bir baş ağrısı şeklidir.
Bölüm 14
yeni ve eşlik eden nörolojik semptomlar. Fromm-Reichmann'a (1959) göre hastalar sıklıkla bastırılmış düşmanlık sergilerler; bu, “özellikle başkalarının entelektüel başarılarına yönelik düşmanca, kıskanç bir tutumdur. Acı çeken organı seçerken bu önemlidir.
Migreni “aldatma” olarak anlayabiliriz. Hastanın iletişim kurmaması gereken zihinsel çatışmalarını gizlemeye hizmet eder. Migren atağı hastaya ikincil tatmin unsurları sağlayabilir: aileyi manipüle etme veya etrafındaki dünyayı cezalandırma fırsatı sağlar.
Tipik baş ağrısı hastası, Wolff'un (1948) klasik yazılarında gösterdiği gibi, kendini adamış, vicdanlı, düzenli, başarı ve başarı için durmaksızın çabalayan, yine de amacına neredeyse ulaşırken çöken bir kişidir. Hemen hemen tüm yazarlar, baş ağrısı olan hastaların yüksek zekasına dikkat çekerken, aynı zamanda az gelişmiş bir zekaya da dikkat çekiyorlar. duygusal küre. Loch (1965) belki de "kişinin göreceli olarak düşünebilmesi gerektiğini" söylüyor yüksek seviye baş ağrısı hastası olmak."
Psikoterapi
Hastaların durumu ağır ise çatışma durumları ya da kişisel problemler, derin psikolojik psikoterapinin (gestalt terapisi, psikosentez, çözüm odaklı terapi, bilişsel, pozitif ve aile psikoterapisi) ortaya çıkarılması için endikedir.
— Teşhis ölümcül değil ama son derece sinir bozucu. Hasta olmak hoş değildir, hasta olmak sakıncalıdır, özellikle de kişi çalışıyorsa. Mağdurun kendini iyi hissetmemesinin yanı sıra hastalığı meslektaşlarına da bulaştırdığı ve eğer kayıt yaptırırsa hastalık izni, üstleri tarafından anında sevilmeyen biri haline gelir.
İşverenin görüşünün aksine mevsimsel salgınlarda kişinin yılda 2-4 kez soğuk algınlığına yakalanması makbul kabul ediliyor. Ancak bu "planlandığı gibi olmadığında" ve çok daha sık gerçekleştiğinde harekete geçmelisiniz!
Bağışıklığın azalması ve sık soğuk algınlığı
Her şeyden önce, sık soğuk algınlığının nedeni zayıf bağışıklık ile ilişkilidir. Vücut, virüsler, toksinler ve hatta bazı durumlarda hastalık nedeniyle değişen kendi hücreleri gibi agresif yabancı ajanlara karşı kendini savunma yeteneğini kaybeder.
Bağışıklığın azalmasının nedeni herhangi bir şey olabilir: stres, zayıf beslenme fiziksel aktivite eksikliği ve hatta aşırı düşkünlük tamamen rahatlatan hijyen bağışıklık sistemi ve onu birincil görevi olan vücudu yabancı ajanlardan korumaktan mahrum bırakır.
Bu durumda doğru taktik şu şekilde olacaktır:
- bir vitamin ve mineral kompleksinin tüketimi;
- sertleşme;
- beden eğitimi (fitness, yoga vb.);
- doğru beslenme;
- uykuya ve uyanıklığa bağlılık;
- Özellikle viral hastalıkların yayılması sırasında enfeksiyonla temastan kaçınmak.
Stres ve sık soğuk algınlığı
Soğuk algınlığına çoğu zaman insanlar yakalanır... ARVI genellikle yaklaşık bir hafta sürerse ve tedavi olmaksızın bile kaybolabiliyorsa, o zaman Sinir gerginliği bağımsız iyileşme gerçekleşmeyebilir veya gecikebilir.
Kural olarak, bu durumda organ ve sistem hastalıkları da ilişkilidir. İşte gerekli Tıbbı muayene ve doktor tavsiyeleri.
Bu durumda aşağıdakiler sık görülen soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır:
- stresli durumlardan kaçınma;
- tam dinlenme;
- beslenme;
- sağlıklı uyku.
Kötü beslenme ve mide-bağırsak hastalıkları
Viral enfeksiyona direnme yeteneğinin kaybı nedeniyle mümkündür zayıf beslenme: büyük miktar basit karbonhidratlar, yağlı ve rafine gıdalar, kanserojenler (füme ve kızartılmış gıdalar).
Vücut gerekli olanı alamadığında besinler, vitaminler (özellikle C, A, E, D, B grubu), mineraller, sadece kötüleşmekle kalmaz genel durum ancak viral enfeksiyona direnme yeteneği de kaybolur.
Bu nedenle önemlidir dengeli beslenmeİle yeterli miktar proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller.
Karşı mücadelede sık soğuk algınlığı kullanışlı, nane, portakal, limon, greyfurt, maydanoz, kereviz, soğan, sarımsak, karnabahar, çinkonun yanı sıra su içeren ürünler, doğal meyve suları, çaylar ve şifalı bitki infüzyonları.
Sıvı içmek boğaz ve burun kuruluğunu önler ve ayrıca vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
Sindirim sistemi hastalıklarında (gastrit, pankreatit, helmint istilaları vb.) ilaçlar tedavi.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Sık görülen soğuk algınlığıyla mücadelede alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizde fayda var. tat tercihleri. Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerin vücudun bağışıklık sistemini zayıflattığı, organ ve sistemlerin fonksiyonlarını baskıladığı bilinmektedir. Pasif sigara içmenin de zararlı olduğunu hatırlamakta fayda var.
Elektromanyetik radyasyon (mobil cihazlar, bilgisayarlar), zararlı gürültü de sağlığı olumsuz etkiler. Bu nedenle mümkün olduğunca ortadan kaldırılmalıdırlar.
Sık soğuk algınlığını önleyen ilaçlar
Doğal adaptojenler - eleutherococcus, ginseng, altın kök, aloe, ekinezya - viral enfeksiyonlardan kaçınmanıza izin verir. Yılda 2 kez kurslarda kullanılması yeterlidir.
Ayrıca yılda iki kez karmaşık vitaminler ve probiyotikler almanız gerekir.
Stres koşullarında, nöropsikotik durumunuzu korumak için araçlar kullanabilirsiniz - melisa veya anaç. Ve mevsimsel salgınlar sırasında, Homeopatik ilaçlar bağışıklığı geliştirmek için.
Soğuk algınlığıyla mücadelede de etkili olan immünomodülatörlerin kullanımı ancak doktor tavsiyesi sonrasında mümkündür.
Çünkü ortalama bir insan cahil ve tembeldir. Alındın mı? Daha sonra iki soruyu yanıtlayın:
— Grip ve soğuk algınlığı belirtileri arasındaki fark nedir?
- Hangi sağlıklı yaşam tedavileri Soğuk algınlığına yakalanmamak için düzenli olarak egzersiz yapıyor musunuz?
Fiziksel ve fiziksel birliğe dayalı manevi beden insan, sık nedenleri soğuk algınlığı hem somatik (bedensel) düzeyde hem de zihinsel (psikolojik) düzeyde tanımlanması gerekir.
İşte bunun en yaygın yedi nedeni: insanlar neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır?
Hastalıkların fiziksel nedenleri:
1) Virüsler Hastalarla temas sırasında havadaki damlacıklar yoluyla bulaşır. Virüslerin sayısı ve aktiviteleri sonbaharda keskin bir şekilde artar ve kış dönemleri ve özellikle grip salgınları sırasında.
Ancak böyle zamanlarda bile her insan hastalanmaz. Diğer faktörlerin bir kombinasyonu hastalığa katkıda bulunur.
2) Vücudun hipotermisi
kişinin giyime karşı makul bir tutumunun olmaması durumunda, hava koşulları. Dedikleri gibi ayakların sıcak tutulması gerekiyor halk atasözü ve hava durumuna göre giyinin. 
Bazen 20 derecelik soğuk havalarda ince ceketli, spor ayakkabılı ve spor ayakkabılı gençleri görüyorsunuz. sonbahar şapkaları, hatta başlıksız. Rüzgarlı havalarda bazı insanlar hafif giyinir.
3) çünkü yanlış resim hayat.
Kötü beslenme, özellikle rafine ve kanserojen gıdalar, aşırı yeme, yetersiz temiz su tüketimi.
Sedanter yaşam tarzı: modern insanlar ofislerde ve evde bilgisayar başında oturuyorlar, televizyon karşısında uzanıyorlar. Ancak vücudumuzun doğası önemli amaçlar için tasarlanmıştır. motor aktivitesi. Ancak fiziksel aktiviteyle tüm organlarımız ve sistemlerimiz iyi çalışır.
Sera yaşam koşulları: evin sıcak ısıtılması, kuru hava, zayıf ve yetersiz havalandırma.
Kirli çevre: zararlı yabancı maddeler içeren hava, Elektromanyetik radyasyon, ev kimyasalları, klorlu su, nitratlar ve zararlı katkı maddeleriürünlerde.
Kötü alışkanlıklar: sigara içmek, alkol.
Stres nedeniyle sürekli gerginlik materyal desteği aile, hangi 
uyku eksikliğine ve kronik yorgunluğa yol açar.
Tüm listelenen faktörler Kötü yaşam tarzı, bağışıklığı azaltır ve insan vücudunu çeşitli virüs türlerine karşı savunmasız hale getirir.
Zihinsel nedenler bir kişi neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır:
4) yaşam olgusunun ve kişinin yanlış değerlendirilmesi nedeniyle ortaya çıkan, kötü şeyleri kendine çeken, kişiyi çaresiz ve virüslere ve mikroplara karşı duyarlı hale getiren. Bunun nedeni korkunun insan vücudundaki enerjinin hareketini kesintiye uğratmasıdır.
Salgın sırasında hastalanma korkusu güvensizlik hissi yaratıyor.
Soğuk algınlığına yakalanma korkusu üşüme hissine neden olur.
"Beni sevmiyorlar" korkusu, kendinizi hastalanan ve başkalarının daha fazla ilgi ve bakımına ihtiyaç duyan bir hasta gibi hissetmenize neden olur.
Yaşam korkusu, yaşama güvensizlik spazma neden olur solunum sistemi.
Duygularınızı, fikirlerinizi, arzularınızı açıkça ifade etme korkusu boğaz ağrısına, boğaz ağrısına, farenjit, larenjite neden olur. 
Para kaybetme veya yeterince para alamama korkusu gerginliğe, bazen boğulmaya ve viral enfeksiyonlara yol açar.
5) Kötülük enerjinin hareketinin korku tarafından kesildiği yere yerleşir. İnsan öfkeli olduğunu asla kabul etmez. Bazen sadece başkalarına değil kendine de kızar, böylece görünüşünden ve eylemlerinden duyduğu memnuniyetsizliği ifade eder. Bu durumda bilinçaltı, kişiyi kendinden korumak amacıyla ona bir hastalık gönderir.
Kızgınlık
beş işaretle tanınabilir:
- acı - suçluyu aramanın öfkesi;
- kızarıklık - öfke, suçluyu bulma;
- sıcaklık - öfke, failin kınanması. Sağlık için en tehlikeli şey, kişinin her şey için kendisini suçladığı, kendini suçlama öfkesidir;
- şişme - abartmanın kötülüğü;
- mukus şeklinde akıntı - acı çekmenin öfkesi.
Gerçekte ağrı tek başına ortaya çıkmaz; sıcaklığın, kızarıklığın, şişliğin veya akıntı birikiminin arkasında gizlidir. Bu özellikler birlikte oluşur aşağılanmış öfke Bronşların ve akciğerlerin iltihaplanmasına neden olur. Aşağılanmış öfkenin konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, dayanılmaz aşağılanmanın irin oluşma olasılığı da o kadar artar.
6) suçlama
- bu her türlü kötülüğün paydasıdır. Değerlendirme, karşılaştırma, suçluluk duygusu, hepsi 
ufak bir farkla, suçlama
Bu da ailede gergin bir atmosfere, kavgalara, çığlıklara ve sonuçta umutsuzluğa ve hayattan bıkmaya neden olur.
Yaşama ve “nefes alma” isteksizliğinden dolgun göğüsler» Zatürre ve diğer akciğer hastalıkları meydana gelir.
Kendini hastalıktan kurtarmak için kişinin yalnızca bilinç düzeyinde ortaya çıkan çatışmayı bilinçli ve gönüllü olarak tanıması gerekir. Yargı hatasından ve kızdığı kişiden dolayı kendini affet. Böylece öfkenizi zihinsel düzeyde bırakın.
7) kızgınlık
– Burun akıntısı, burun tıkanıklığı nedeni. Çoğu zaman kişi diğerlerinden daha iyi görünmek ister ve "burnuna tıklandığında" eleştirildiğinde gücenir ve burnu akar.
Burun akıntısı, derinden bastırılmış hayal kırıklığı, kendine acıma ve yerine getirilmemiş planlara dair pişmanlık duygularının ortaya çıktığı bilinçaltı gözyaşları veya iç ağlamadır.
Çocuklarda burun akıntısı, eğer yetersizlik çekiyorlarsa bir tür yardım talebi olabilir. 
ebeveynlerin sevgisi veya tehditleri.
Burun tıkanıklığı kişinin değerinin ve benzersizliğinin tanınmaması nedeniyle oluşur.
Belirtilen yedi neden insanlar neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır? her bireyde belirli bir kombinasyon halinde ortaya çıkar. Bu onun fiziksel özelliklerine bağlıdır ve zihinsel seviyeler gelişim.
Ancak herkes için açıktır - bilinçaltında ve bilinçte derinden deneyimlenen zararlı, saldırgan düşünce ve duyguların varlığı ve eşzamanlı bastırılması.
Hastalık, zihni, bedeni ve bilinçaltını (Ruh) birleştiren sistemdeki dengesizliğin bir sinyali olarak hizmet eder ve aynı zamanda kendimizi yıkıcı davranış veya düşüncelerimizden bilinçaltı bir şekilde korur.
Bu nedenle kendi içinize bakın, hastalığın size ne öğrettiğini anlamaya çalışın, sorununuzun ne olduğunu kendinize sorun, farkına varın.
Serbest bırakılan korku, öfke, kızgınlık, suçlamalar, kıskançlık, kendinize ve başkalarına dair şüpheler, doğal uyumunuzu yeniden sağlayacak ve ruhunuzun ve bedeninizin sağlığını hızla iyileştirmenize olanak sağlayacaktır.
Hastalıkları kendinize yarattığınız için kimse sağlıklı olmanıza yardımcı olmaz, bu da kendinizi iyileştirebileceğiniz anlamına gelir. Hap almak ve ağrı ve iltihaplardan hızla kurtulmak istemek yerine, sık görülen viral enfeksiyonların nedenlerini bulmaya çalışın.
Egzersiz yapmak : daha fazlasını okuyun ve hayatınızı, amacınızı, Evrenin yasalarını, hatalarınızı ve bunları düzeltmenin yollarını düşünün.
Doğru yiyin, daha fazla hareket edin, araba kullanın sağlıklı görüntü hayat, acele etmeyin ve kendinize aşırı yüklenmeyin, fiziksel bedeninize sevgiyle bakın.
Soğuk mevsimlerde soğuk algınlığı sık görülen bir durumdur. Bazı durumlarda, bir hastalıktan kurtulmak için vakti olmayan bir kişi hemen yenisini “yakalar”. Bu neden oluyor ve yetişkinlerde özel soğuk algınlığı nasıl önlenebilir?
ortaya çıkması hipotermi ile ilişkili olan bir solunum yolu hastalığıdır (örneğin). Soğuk algınlığı genellikle büyük bir tehlike oluşturmaz, ancak hastalanmak tatsızdır ve özellikle kişi çalışıyorsa çoğu zaman rahatsız edicidir. Sık soğuk algınlığı genellikle vücudun savunmasının zayıflamasıyla ilişkilidir, bu nedenle bu soruna bir çözüm ararken öncelikle bağışıklık sisteminin durumuna dikkat etmelisiniz.
Bağışıklık nedir
Vücuda giren herhangi bir yabancı madde (antijen), anında özel fagosit hücrelerinin üretimini tetikler. Fagositler antijenleri yakalayabilir ve nötralize edebilir.
Ek olarak antijen, immünoglobulinler olarak da adlandırılan özel kimyasal olarak aktif moleküller olan antikorlar tarafından nötralize edilir.
Virüsün hücreye girmesine yanıt olarak interferon adı verilen bir protein üretilir ve bu protein, virüslerin çoğalmasını önleyen belirli hücresel değişikliklere neden olur.
Böylece bağışıklık sisteminin işleyişi birçok mekanizmanın etkileşimi ile sağlanır. Bu sistemin işleyişindeki herhangi bir aksaklık, vücudu olumsuz etkilere karşı savunmasız hale getirir. çevre.
Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri
Koşul başına koruyucu sistem Vücut yaşam tarzından büyük ölçüde etkilenir.
Arasında olumsuz faktörler Yetersiz beslenme, fiziksel hareketsizlik (eksiklik) fiziksel aktivite), stres, kronik yorgunluk, uyku eksikliği, çevre kirliliği. Aşırı hijyen de önemlidir: aşırı antiseptik kullanımı ve dezenfektanlar Bağışıklık sistemini rahatlatır ve aynı zamanda mikroorganizmaların direnç gelişimini de destekler.
Bağışıklık mikrofloranın durumuyla yakından ilgilidir. bağırsak. Laktobasil ve bifidobakterilerin eksikliği kaçınılmaz olarak bağışıklığın bozulmasına yol açarak sık sık akut solunum yolu enfeksiyonlarına neden olur. viral enfeksiyonlar ve alerjik hastalıklar.
Sık soğuk algınlığı: bağışıklığın nasıl artırılacağı
Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığıyla mücadele yöntemleri arasında şunlar yer alır:
- sertleştirme (dökme veya sürtme) soğuk su banyo yapmak, soğuk ve sıcak duş);
- fiziksel aktivite(yürüyüşler, yüzme havuzlarına, spor salonlarına ziyaretler);
- uykuya ve uyanıklığa bağlılık;
- rasyonel beslenme (yağlı, konserve, kızartılmış, tütsülenmiş yiyeceklerin, tatlıların, meyve, bitki ve sebze tüketiminin sınırlandırılması);
- kronik enfeksiyon odaklarının rehabilitasyonu (çürük tedavisi, bademcik iltihabı);
- ret Kötü alışkanlıklar (aşırı kullanım kahve, alkol, sigara vb.);
- zamanında ve yeterli tedavi çeşitli hastalıklar;
- immüno-düzeltici ilaçların kullanımı.
Sık soğuk algınlığını önleyen ilaçlar
Vücudun savunmasını korumak için, aralarında en ünlüsü Ekinezya olan doğal adaptojenler kullanılır. Araştırmalar ekinezyanın birçok viral ve virüse karşı etkili olduğunu göstermiştir. bakteriyel hastalıklarçünkü hücresel ve humoral bağışıklığın reaksiyonlarını uyarır.
Uygulama sayesinde ilaçlar Ekinezyaya dayanarak soğuk algınlığının gelişmesini önleyebilir veya süresini kısaltabilirsiniz. Böyle bir ilaç bir Alman bitkisel ilacıdır. Esberitox Echinacea pallida ve Echinacea purpurea köklerinin kuru ekstraktını içerir. Bu bitkiler fagositozu uyararak spesifik olmayan bağışıklığı artırabilir. Ayrıca ilacın bileşimi Esberitox B-lenfositlerin üretimini ve antikor oluşumunu hızlandıran Baptisia tinctalis rizomlarının bir ekstraktını, antiviral özelliklere sahip genç sürgünlerin ve mazı yapraklarının bir ekstraktını içerir.
Genel olarak ilacın kullanımı Esberitox Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde semptomların azalmasına yardımcı olur ve ayrıca iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırır (araştırmalara göre hastalığın süresi 3 gün kısalır).
Yükleniyor...
