Kalçaların çevresini/hacimini ölçüyoruz: erkeklerin, kadınların. Boyutun seçilmesi.
Bu yazıda, çevrimiçi ürün siparişi verirken bedeninizi seçmek ve hangi bedende olduğunuzu öğrenmek için vücudunuzu ve kıyafetlerinizi nasıl doğru ölçeceğinizden bahsedeceğiz.
Online alışveriş çok etkileyici bir ivme kazandı ve mesafeli satışları birkaç kat artırdı. İnternetin ortaya çıkmasından önce, kağıt kataloglar sayesinde uzaktan satışlar yapılıyordu; aynı parlak moda dergileri, sadece bakmayı teklif etmiyordu. moda trendleri, aynı zamanda beğendiğiniz ürünleri de sipariş edin. Ancak istisnasız herkesin bu sayfaları karıştırmayı sevmesine rağmen, satın almaya karar verenlerin çok küçük bir yüzdesi vardı.
Günümüzde online alışveriş hızlı, konforlu ve ekonomiktir. Ancak yeni başlayanların aklında hep aynı soru var: Sipariş ettiğim kıyafetlerin üzerime tam oturacağından nasıl emin olabilirim? Sonuçta, bir mağazada bile doğru bedeni seçene kadar birçok şeyi denemeniz gerekiyor! Evet ama internetten sipariş verirken önce ölçü alıp sonra beden tablosuna göre seçim yapıyorsunuz optimum boyut. Birkaç dakika sonra sipariş ettiğiniz kıyafetler tam size göre olacaktır.
Elbise, etek, pantolon ve daha birçok kıyafet seçerken ana parametre kalçaların hacmidir. Ve doğru boyut tespiti, onu ne kadar doğru ölçtüğünüze bağlıdır.
Bedeninizi olabildiğince doğru ölçmek için sevdiğiniz birinden yardım isteyin veya büyük bir aynaya gidin:
- Önce kıyafetlerini çıkar iç çamaşırı doğru ölçümler almak;
- Ayaklarınızı bir araya getirin, çünkü ayaklarınızı omuz genişliğinde açarsanız ölçüm büyük olur ve bu nedenle doğru olmaz;
- Şimdi bir santimetre alın ve başlangıç numarasını kontrol edin, çünkü ölçüm doğruluğu için 0'dan başlaması ve 1 değerinin baştan 1 cm olması gerekir;
- Figürünüzü inceleyin, görsel olarak en geniş noktayı belirleyin ve dik durduğunuzda ölçün;
- Karar vermek zorsa, size en büyük görünen yerleri ölçün, böylece kalçaların en geniş kısmını bulacaksınız;
- Daha sonra hata yapmamak için ortaya çıkan değeri yazın.
Tek yapmanız gereken beden tablosuna bakıp mümkün olan en yakın bedeni seçmek.
Erkeklerin kalça ölçüleri kadınların kalça ölçüleriyle aynıdır. Bunu yapmak için pantolonunuzu çıkarmanız ve kalçanızın en geniş ve çıkıntılı kısmını ölçmeniz gerekir. Ancak kadınlardan farklı olarak, erkeklerin çoğu zaman pantolon, pantolon ve şort seçerken yalnızca kalça hacmine odaklanması değil, aynı zamanda figürün özelliklerini de dikkate alması gerekir:
- Göbeği olan erkeklerin bel kısmından (göbek deliğinin 3 parmak altı) bir ölçü alması ve beden seçerken bu ölçüyü dikkate alması gerekir;
- Şekilli, kaslı bacaklara sahip erkekler, bacaklarının bagaja rahatça sığdığından emin olmak için pantolonlarının genişliğinin ölçüsünü kontrol etmelidir.
Kalça ölçüsüne göre kıyafet bedeni nasıl belirlenir: tablo
Bu bölümde erkek ve kadınların boyutları ve hacimleri arasındaki yazışma tablosunu ekliyoruz.
Önemli: Makale standart bir boyut tablosu sağlar. Üreticinin değişiklik yapma hakkı vardır beden tablosu kendi takdirinize bağlı olarak. İnternetten kıyafet seçerken ölçülerinizi ürün kartında verilen ölçülerle karşılaştırmanızı önemle tavsiye ederiz.
Umarız yazımızı beğenmişsinizdir, bedeninizi bulmuşsunuzdur ve online alışveriş dünyasına adım atmışsınızdır.
Video: Kalça nasıl ölçülür (Kadın)?
Bu videoda belinizin kaç santimetre olması gerektiğini öğreneceksiniz sağlıklı adam ve kadınlar. Ayrıca bel ölçülerinin nasıl doğru şekilde ölçüleceğini ve bunların ne anlama geldiğini de öğreneceksiniz. farklı göstergeler. Web portalında yayınlandı
NORMAL BEL BOYUTU
Yetişkin kadınlar için maksimum norm Bel çevresi 80 santimetre olarak kabul edilir (bu, aşılmaması gereken üst sınırdır). Çevresi 80 ila 88 santimetre arasında değiştiğinde bu hafif bir kilo artışıdır, 88'in üzerinde ise obezitedir. Erkeklerde normal parametreler 94 santimetreye kadar, 94'ten 102'ye kadar - kilo alımı ve 102'den fazla - obezite. Aşırı kilolu kişilerin kalp hastalığı ve kanserden ölme riski daha yüksektir.
BEL ÖLÇÜMÜ NASIL ALINIR
Belinizin ölçüsünü almak zor değil - bir ölçüm bandı alıp vücudun en dar noktasına sabitlemeniz gerekiyor. Kabul edilmeli doğru pozisyon– dik durun (hacimlerin otururken ölçülmesi önerilmez), kollarınızı aşağı indirin. Bu durumda vücut gevşetilmeli ve duruş size tanıdık gelmelidir. Kıyafetlerde, iç çamaşırlarda dahi ölçü alınmamalıdır, resim bozulabilir. Bant yaklaşık olarak göbek hizasında veya biraz yukarısında bulunmalıdır - burası vücudun en dar yeridir. Ancak ağırlığı dikkate almanız gerekir çünkü herkesin parametreleri farklıdır! Ölçüm yaparken cildinizi sıkıştırmamaya çalışın. Midenizi emerek kendinizi kandırmaya çalışmayın. Nefes verirken ölçüm yapmak daha iyidir!
Değişim mi istiyorsun?
Sizi “Babanın Kutsaması” Merkezine davet ediyoruz ve Rab'den hastalıklardan şifa, şeytanlardan kurtuluş ve manevi bir atılım alıyoruz.
Bazılarınız madalyonun diğer yüzünden tavsiye istedi; erkekler bir kadında ne arar? Siz sordunuz ve Chris Vallotton dinledi.
Fark etmiş olsanız da olmasanız da, erkekler ve kadınlar birbirinden farklıdır; çok farklıdırlar.
Natasha Uzhakova doğduğundan beri kendini bir çocuk gibi hissetti. Ebeveynler kızlarını elbise giymeye ve bebeklerle oynamaya zorlayamazlardı.
Bir adam iblislerden ilginç bir kurtuluş yaşadı. Vadim Monk'un Tanıklığı.
Doktorlara göre, erkeklerde ve kadınlarda bel ölçümünde her fazladan beş santimetre, erken ölüm riskinde artışa yol açabiliyor (erkeklerde %17, kadınlarda %13). Pek çok insan yağın neden bu kadar tehlikeli olduğunu tam olarak anlamıyor ve son ana kadar tüketmeye devam ediyor. zararlı ürünler, yanlış bir yaşam tarzı sürün. Bu işaretin doğrudan varlığına işaret ettiğini hemen belirtmekte fayda var. tehlikeli tip obezite ve abdominaldir. Sağlık durumunu karakterize eden ve belirli bir kişiden ne düzeyde uzun ömür beklenmesi gerektiğini gösterebilen bel göstergesidir (erkeklerde).
sahip insanların olduğunu belirtmekte fayda var. normal boy, ağırlık, ancak ekstra santimetre bel bölgesinde çok tehlikeli durum aslında önemli bir risk alanı. Çoğu zaman, erkeklerde bu, vakaların yalnızca% 50'sinde kalçanın bel çevresi oranı göz önüne alındığında, kalıtsal bir yaşam tarzını doğrudan gösterir. Vakaların geri kalan yarısında bu tezahürün nedeni doğrudandır. Negatif etki yaşam tarzı, tamamen yanlış beslenme.
Kemer ölçüleri, nelere dikkat edilmeli
İstatistikler erkeklerin bel ölçülerinin toplam boylarının yaklaşık yarısı kadar olması gerektiğini gösteriyor. Örneğin ölçümlere göre indeks oranı 0,53 görünüyorsa vücutta zaten fazlalık var demektir vücüt yağı derhal bir şeyler yapılması gerekiyor. Analiz genel göstergeler Kadınlarda ve erkeklerde belin kaç santimetre olması gerektiğini belirlemek için aşağıdaki göstergelere dikkat etmek gerekir:
- Bel ölçüsü boydan 0,50'ye kadar bir katsayı ile ayarlanmışsa bu normal durum Bu, vücuttaki yağ miktarının minimum düzeyde olduğu anlamına gelir, bu nedenle onu kaybetmek için herhangi bir ek girişimde bulunmaya gerek yoktur;
- 0,53 katsayısı ile kendi diyetinizi gözden geçirmeyi düşünmeniz gerekir, bunlar daha sonraki obezite için tüm önkoşulların bulunduğunun ilk işaretleridir;
- Buna karşılık 0,58 santimetrelik bir gösterge zaten bunun obezitenin ilk aşaması olduğunu gösteriyor, dolayısıyla eğer bel değerlerinde bu göstergenin seviyesine ulaştıysa bu, ölüm oranının yaklaşık% 50 oranında arttığı anlamına geliyor ve bu da gerekli. mümkün olan her şekilde kaçınılmalıdır.
Bunu en uygun değerin 94 santimetreye kadar bel çevresi olduğunu tespit ederek özetleyebiliriz. Daha sonra 102 santimetreye kadar bir artış zaten doğrudan tehlikeli yağ birikintilerinin varlığını gösterir ve bu değerin aşılması, obezitenin ilk belirtilerinin farkedildiği anlamına gelir ve bu sorunu çözmek ve obeziteyi önlemek için somut adımlar atılması gerektiği anlamına gelir. Vücudun bu kadar büyük bir risk almasını önlemek. Sonuç olarak gösterge ne kadar artarsa kişinin yaşaması o kadar tehlikeli olacaktır. Ne zaman bile Genel anlam ağırlık normal kalıyor koca göbek Olacak gerçek sorunçözülmesi çok zor olacak.
Bu tür belirtiler, kanser hücrelerinin ve kalp bozukluklarının oluşma riskinin yüksek olduğunu kolayca gösterebilir, bu da neredeyse tüm insan vücudunun acı çekmesine neden olur. Karın bölgesindeki aşırı yağdan sadece bir bütün olarak vücudun değil, aynı zamanda iskeletin de birçok yönden zarar göreceğini, ek strese maruz kalacağını ve bunun çok ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtmekte fayda var. ciddi sonuçlar. Aynı zamanda göstergelerde de ciddi bir düşüş var. erkek gücü Kadınlarla ilişkilerde zorluklara neden olmamak için derhal ele alınması gerekecek.
Kadınlarda bel ölçümü
Kadınların ideal olarak ince belleriyle değerlendiği bir sır değil, bu da başlı başına sadece adil seksin çekiciliğini değil aynı zamanda sağlığını da gösteriyor. Belin ölçülmesi ve formül kullanılarak en uygun hesaplamanın elde edilmesi için özel bir yöntemin bulunmadığını, ancak bazı göstergelerin verilebileceğini belirtmekte fayda var. Birçok doktora göre ortalama boydaki kadınlar (170 santimetre) optimum değer Bel 80 santimetre olmalıdır.
Her zamanki model oranının 90-60-90 olarak belirlendiği göz önüne alındığında biraz katılmamak mümkün olabilir (ancak belirli bir soruna ilişkin kamuoyunun durumunu yansıtan ve oldukça genelleştirilmiş değerleri gösteren bir modeldir). Bu bağlamda şu formülü öne çıkarabiliriz. optimal oran Bir kadının beli, boyu ikiye bölünerek elde edilir, bu göstergeden de 15 çıkarılır, dolayısıyla bir kadının boyu 170 santimetre ise, ideal tutum beli zaten 70 santimetre olacak. Bu en iyi seçenek ancak bu değerin biraz daha büyük olduğu durumlarda ne yapılmalı:
- Aynı 170 santimetre için ortaya çıkan gösterge 80'e ayarlanmışsa, bu vücutta zaten yağ olduğu ve herkesin onunla savaşmaya başlaması gerektiği anlamına gelir. olası yollar böylece “ideal forma gireceğinize” güvenebilirsiniz;
- Bir kadın ne zaman bir miktar artış yaşar? bu gösterge yani bel, belirlenen 80 santimetreden biraz daha büyüktür, bu, birikmiş yağın daha sonra bertaraf edilmesi için özel bir yaklaşım bulunması gerektiğini zaten gösterebilir. Adil cinsiyetin bunu yapması oldukça kolaydır, sadece normalleştirmeniz gerekir. günlük yemekler, yaşam tarzı ve ardından başarıya ulaşma yolunda ilk adımlar fiziksel sağlık ve uzun ömür.
Viseral obezite nedir
Vücut yağının mevcut durumunun ne olduğunu tespit edebilmek (aslında iç organlarda obezite olup olmadığını kontrol etmek) için belinizi ve kendi kalça çevrenizi doğru bir şekilde ölçmek gerekir. Yani daha önce de belirtildiği gibi yaklaşık 94 santimetre ve üzeri bir değere sahip olan çevre, bel bölgesinde aşırı yağlanma sorunlarının başladığının bir işareti olarak kabul ediliyor. Belin ölçümü doğrudan göbeğin birkaç santimetre yukarısındaki alanda ölçülmeli ve kalçaların çevresi doğrudan en geniş kısmında ölçülmeli, bu da optimal göstergelerin belirlenmesini mümkün kılacaktır. Bundan sonra, aşağıdaki formda nihai bir değere sahip olması gereken bu iki miktarın oranı belirlenir:
- Belirtilen değer oranı 1,0 veya daha fazla ise, fazla yağdan kurtulmak hakkında ciddi şekilde konuşabilmeniz için yaşam tarzınıza ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekir;
- Değer 0,9 olduğunda, bu, erkeğin optimal durumda olduğunu, oldukça iyi bir potansiyele sahip olduğunu ve gelecekte birçok temsilciyi etkileyen prostat kanserine yakalanma riski taşımadığını gösterir. güçlü yarım insanlık.
Alternatif olarak bel çevresindeki yağ seviyesini ölçmek için biraz farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için yağ katını iki parmağınızla sıkmaya çalışmanız ve mevcut durumunu ölçmeniz gerekir. Örneğin, göstergenin iki santimetre veya daha yükseğe ayarlanması, vücutta ciddi sonuçlar doğuracak obeziteye ilerlemeden önce ortadan kaldırılması gereken belirli türde sorunların olduğu anlamına gelir. İki santimetreden küçük bir boyut, belirli önlemler almaya gerek olmadığını, yerleşik yaşam tarzından memnun olmanızı, kendinizi herhangi bir ayarlama yapmadan olduğu gibi kabul etmenizi gösterir.
Karın şekli - özellikleri ve görünümü
Erkeklerde karın şekli farklıdır ve aynı olması mümkün değildir. Örneğin mide gevşek ve şekilsiz olabilir, bu başlı başına kalın bir deri tabakasının altında gelecekte çıkarılması gerekecek bazı yağ birikintilerinin bulunduğunu açıkça ortaya koyar. Özel ilgiyi hak ediyor sert göbek Kendisi bir topun, hatta bir yumurtanın şeklini andıran bu ürüne genellikle "bira" da denir. Aslında tüm bunlar doğrudan vücutta visseral obezitenin varlığını gösterir ve bu tezahür insan vücudu için en tehlikeli olanıdır.
Abdominal obezitenin doğrudan erkeklerde karakteristik bir biçimde kendini gösterdiği ve tüm vücudun durumu için en tehlikeli olanlardan biri olarak kabul edildiği belirtilmektedir. Genellikle, doğrudan iç organların çevresinde yağ birikmesi olarak anlaşılır ve bu, bir metabolik bozukluğun varlığına işaret edebilir. Gelecekte bu, glikoza karşı bir çeşit toleransın oluşmasına neden olur; şeker hastalığı birkaç kat artar ve şüphelenmeyen bir kişi için gerçek bir sorun haline gelir. Sonuç olarak, toplam kolesterol oranında bir artış olur ve bu, doğrudan çok sayıda hastalığın gelişmesine yol açar. damar hastalıkları, ateroskleroz. Bu tip Obezite, otuz yaş eşiğini geçtikten sonra ortaya çıkmaya başlayan doğrudan testosteron üretimi döneminde erkekler için en tehlikeli hale gelir.
Belinizi nasıl azaltacağınız hakkında birkaç kelime
Birkaçını belirtmekte fayda var basit yöntemler Bu sayede bir erkeğin belinde bulunan yağ birikintilerinin varlığı sorununu çözebilirsiniz. Bu durumda herhangi bir diyet kontrendikedir, en fazla tüketilen yiyecek miktarını ve kalori içeriğini biraz azaltabilirsiniz. Örneğin en uygun değer 300 kilokalorilik bir azalma olacaktır. Aslında oldukça sık ve azar azar yemek gerekir, ancak toplamı azaltın enerji değeri kendi yemeği. Eğer böyle bir yaklaşım birdenbire hayata geçirilirse, pek çok sorun yaşanabilir. yan etkiler Sorun yaşamamak adına mutlaka dikkate alınması gereken bir husustur. Örneğin diyette keskin bir sıfırlama yapılırsa hücrelerin tam ve normal işleyişinin bozulacağını söyleyebiliriz, bu da onları en “öngörülemeyen” durum için ekstra rezerv yapmaya zorlar. Sonuç olarak, ani sıçramaların daha hızlı bir şekilde birkaç kazanmanıza yardımcı olabileceği ortaya çıktı. fazla kilo, kilonuzu azaltmak hakkında konuşmak yerine.
Beslenme, kişinin ihtiyaç duyduğu protein miktarını kademeli olarak artırmakla sınırlı olmalıdır. tam gelişme kas kütlesi bitkisel kökenli yağların yanı sıra. şunu unutma kompleks karbonhidratlar Onların yardımıyla vücut ek bir enerji kaynağı almaya başlar ve bu da dolu ve ölçülü bir yaşam tarzı sürdürmekten bahsetmemize olanak tanır. Aslında böyle bir yaklaşım, yağ hücrelerinin hacminde daha sonra meydana gelecek bir azalmadan bahsetmeyi mümkün kılacaktır ki bu kesinlikle daha da artacaktır. anahtar avantaj doğru beslenme Ve yönetim sağlıklı görüntü hayat.
Ayrı bir önerim olacak ayrı yemekler Kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek ilk ve çok olacak önemli adım Belinizi normale döndürme yolunda yapılan belinizi çıkarın. ekstra santimetre yağ tabakası. Dışkılamada gecikmeye, vücutta daha sonra gıdanın çürümesi, oldukça tehlikeli zehirlenme ve insanlara zararlı aşırı gaz oluşumunun eşlik ettiğini belirtmekte fayda var. Diyetinize dahil etmeniz önerilir çok sayıda bitki lifi, tüm insan vücudunun işleyişi üzerinde en iyi şekilde uyarıcı bir etkiye sahip olmanın yanı sıra, içinde oluşan toksinleri, birikmiş atıkları ve insan vücudunda bulunan diğer birçok komplikasyonu ve safsızlığı giderebilir.
Karın kaslarının en doğru şekilde masaj yapmasını sağlayan dalga benzeri hareketlere benzeyen Nauli egzersizinin yoga yapılması ve yapılması tavsiye edilir. Son olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz, hareket halinde olmanız da tavsiye edilir, bu sadece belinizi değil hayatınızı da kurtarmanıza yardımcı olacaktır.
İnce eşek arısı bel- birçok kadının hayali. Ve bu sadece şüphesiz önemli olan estetik bileşenle ilgili değil. Bel çevresinin olduğu ortaya çıktı önemli gösterge Sadece kıyafet seçerken bilmeniz gerekenler. Aynı zamanda hem kadınlar hem de erkekler arasında sağlığın iletişimini sağlayabilecek önemli bir belirteçtir. Yani makaleyi okuduktan ve ölçümler yaptıktan sonra göstergelerin arzu edilenden çok şey bıraktığı ortaya çıkarsa, bu sağlığınızı düşünmek, spor yapmak ve diyetinizi yeniden gözden geçirmek için bir nedendir.
Bel çevresi nasıl ölçülür?
Gerekli ölçümleri almak hiç de zor değil. Bunu yapmak için, dikiş dikmeyi veya spor yapmayı sevdikleri hemen hemen her evde bulunan sıradan bir ölçüm bandına ihtiyacınız var. Bandın mümkün olduğu kadar yumuşak olması daha iyidir.
Bel çevresi en dar noktadan ölçülmelidir. Türüne bağlı olarak yer göğse daha yakın olabilir ( yüksek bel) ve kalça seviyesine daha yakın (düşük bel). Çoğu durumda gövdenin en dar kısmı göbek hizasındadır. Bel, hamile kadınlarda olduğu gibi içbükey yerine dışbükey ise veya kilolu, O doğru sonuç göbek deliğinden birkaç santimetre yukarıdan ölçüm alınarak elde edilebilir.
Ölçüm için doğru pozisyon düz durmak (tercihen aynanın yanında) ve kollarınızı aşağıya indirmektir. Bel çevrenizi otururken ölçmeniz önerilmez. Midenizi emerek vücudunuzu zorlamanıza ve kendinizi kandırmanıza gerek yok. Vücut ağırlığı eşit olarak dağıtılmalıdır. Duruş da bir kişi için tipik olmalıdır. Kıyafet üzerinden ölçüm yapmamalısınız; ölçüm sonucu biraz bozuk olabilir.
Belinizi ölçmek bir dakikadan az sürer! Metreyi yere paralel olarak belinizin etrafına sarmanız ve havayı yavaşça solumanız gerekir. Cildi kesmemesi önemli, belinizi çok sıkı sarmayın. Bant üzerinde sıfıra denk gelen işaret bel çevresidir.
Ölçümü iki kez yapmak daha iyidir ve veriler eşleşmezse ortalama sonuç alınır.
Rakamlar ne diyor?
Bel çevresi, bel-kalça indeksi veya bel-boy indeksi gibi göstergelerin hesaplanmasında temel oluşturur. Aşırı tahmin edilen bir gösterge şunu gösterir: artan risk insan sağlığı için. Bel bölgesinde yağ birikiyorsa büyük olasılıkla kişinin etrafını saran fazla yağ vardır. iç organlar. Sebebi bu yağ inflamatuar süreçler ve birçok hastalığın gelişimi (diyabet, iskemik hastalık kalp ve kardiyovasküler sistemin diğer hastalıkları, hipertansiyon, kanser).
Genel kabul görmüş standartlar
Erkeklerde 102 cm'den fazla, kadınlarda bel çevresi 88 cm'den fazla - hakkında uyarı olası risk sağlık için (kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet). Erkekler için - 94 cm'ye kadar, kadınlar için - 80 cm'ye kadar norm düşünülebilir.
Estetik bileşenden bahsedecek olursak, dünyanın çoğu ülkesinde bel çevresi 70 cm'den az olan kadınların çekici olduğu düşünülüyor. bel bölgesindeki her fazladan 5 cm'nin erken ölüm olasılığını erkeklerde yüzde 17, kadınlarda ise yüzde 13 artırdığı ortaya çıktı.
Belden fazlasını ölçüyoruz
Belinizi ölçtükten sonra kalçalarınızı da ölçebilirsiniz Kalçalarınızın hacmi, bel ölçümleri için benzer prensiplere göre bir ölçüm bandı ile ölçülür (düz durun, metreyi "sıkmayın"), ancak en geniş kısmı boyunca kalçalar. Bel ölçüsü ile kalça ölçüsü arasındaki benzerlik, Batı'da uzmanların bir kişinin sağlığını değerlendirmesine yardımcı olan ve bir dereceye kadar onun çekiciliği hakkında konuşan popüler bir göstergedir. Dolayısıyla ikizler üzerinde yapılan çalışmalar, vakaların %22-61'inde bu oranın genetik faktörlere, o zaman da beslenme ve yaşam tarzına bağlı olduğunu göstermiştir.
Üreme göstergesi olarak bel ve kalça çevresi
Kadınlar ince bel daha fazlasına sahip olmak sağlık kısırlık ve genitoüriner sistem hastalıklarından muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür. Bel-kalça oranı, hamile kalma ve çocuk sahibi olma yeteneğinizle bağlantılı gibi görünüyor. 0,9 civarında puan alan erkeklerin hamile kalma şansı en yüksekken, 0,8 veya daha yüksek puan alan kadınların hamile kalma şansı önemli ölçüde daha yüksektir. doğal olarak. Araştırmalar aynı kilodaki kızlarda bel ve kalça ölçülerinin daha düşük olmasının daha erken yaşlanmaya neden olduğunu gösteriyor. ergenlik. Bu, hormonların büyümesinde kendini gösterir.
Hollanda'da yapılan çalışma suni dölleme 1993 yılında hamile kalma şansının kadınlarda daha yüksek olduğu gösterildi. düşük oran bel-kalça hacmi. Göstergenin 0,1 birim artmasıyla, bir döngüde gebe kalma olasılığının% 30 azaldığı (yaş, kilo ve suni tohumlama nedeni dikkate alınarak elde edilen veriler dikkate alınarak elde edilen veriler) belirtilmektedir. Bu, güzellik standartlarının Avrupa'dakilerden farklı olduğu Afrika ülkelerinde kadınların oldukça sahip olduğu gerçeğiyle doğrulanabilir. dolgun kalçalar(örneğin 135 cm), ancak aynı zamanda belleri açıkça belirgindir ve kalçalarından belirgin şekilde daha dardır (örneğin 100 cm). 100'ü 135'e bölerseniz 0,74 elde edersiniz, bu da çocuk sahibi olmanın iyi bir göstergesidir.
Bütün kızlar bellerini nasıl doğru ölçeceklerini bilmek ister. Sonuçta elbette, mağazadaki değişiklikleri takip etmek veya doğru kıyafetleri seçmek için figürünüzün parametrelerinin farkında olmanız gerekiyor. Bel çevresi pantolon, elbise ve ceket bedeninizi doğru belirlemek için ihtiyacınız olacak temel ölçümlerden biridir. Bu olmadan kesinlikle yapamazsınız! Özellikle çevrimiçi kıyafet sipariş etmeye karar verirseniz. Bu nedenle ölçümleri kendiniz nasıl doğru bir şekilde alacağınızı bilmeniz önerilir. Evet bazen bu prosedürözellikle standart dışı parametrelere sahip kızlar için bazı zorluklara neden olur.
Ölçüm alma
Hata yapmamak için belinizi doğru şekilde nasıl ölçebilirsiniz - bu soru birçok kız için ortaya çıkıyor. Bunu olabildiğince doğru bir şekilde yapmak için şunları yapmalısınız:
- Bir ölçüm bandı alın. Sonucu bozacağından sert bir şerit metre bu amaçlara uygun değildir. Bant yoksa, satın almanız gerekir. Bu tür şeyleri genellikle dikiş ekipmanı ve aksesuarlarının bulunduğu mağazalarda bulabilirsiniz;
- Belinizi çıplak bir vücutta ölçün. Eşit Hafif giysiler size acımasız bir şaka yapabilir ve performansınızı birkaç santimetre artırabilir;
- Beliniz ayaktayken ölçülür, otururken kesinlikle hayır alırsınız doğru sonuçlar. Duruşunuz sizin için doğal bir pozisyonda olacak şekilde dik durmanız gerekir. Kambur durmanıza gerek yok ama aynı zamanda sırtınızı da çok fazla eğmemelisiniz;
- Bel en dar noktadan ölçülür. Bu durumda, ölçüm bandını kesinlikle yatay olarak konumlandırmak önemlidir, öne veya arkaya doğru kaymamalıdır;
- Bant yaklaşık olarak göbek seviyesinden geçer. Ancak herkesin vücut şeklinin farklı olduğunu dikkate almakta fayda var. Beliniz örneğin göbeğinizin bir santimetre üstünde veya altında olabilir, bu normal kabul edilir;
- Ölçüm yaparken cildi sıkılaştırmanıza ve mümkün olduğunca derin nefes almanıza gerek yoktur, aksi takdirde hiçbir şey elde edemezsiniz, sadece yanlış sonuçlar alırsınız. Nefes verirken ölçüm yapmak daha iyidir ancak midenizi çok fazla dışarı çıkarmanıza gerek yoktur.
Önemli olan belin 80 cm'ye kadar olması gerektiğini hatırlamaktır, çünkü daha büyük hacimler zaten sağlığınız için bir tehdittir. Kilonuzu azaltmayı düşünmelisiniz. Ölçüldüğünde belinizin 88 cm'den fazla olduğu ortaya çıkarsa, alarmı çalmalısınız çünkü bu kritik bir göstergedir ve obeziteyi gösterir. Erkekler için bu rakam 94 cm'yi geçmemelidir.Başka herhangi bir sonuç normdur ve ölçüm yaparken 60 sayısını görmediyseniz depresyona girmemelisiniz.Herkese sahip olma fırsatı verilmez ve bu yalnızca kişiye bağlıdır. vücudun tasarımı. İnce olsanız bile beliniz 65-70 cm olabilir.
Belinizi nasıl küçültebilirsiniz?
Ölçüm sonucu sizi memnun etmiyorsa mutlaka belinizi küçültmek isteyeceksiniz. Doğanın size verdiğinden daha dar hale getiremeyeceğinizi düşünmeye değer. Bir nüans daha var: Bazen kızın kalçaları dar olduğu için 55 cm'lik bir bel telaffuz edilmiyor. Bu durumda, bu durumu kabul etmeli ve verilerinizin tadını çıkarmalısınız, çünkü sadece güzel olamaz.
Eğer geniş bel ile ilişkili kilolu, o zaman elbette sadece kilo vermeniz gerekiyor. Öncelikle beslenmenize dikkat etmeniz, sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmeniz ve kalorileri azaltmanız gerekiyor. Ayrıca programınıza kardiyoyu da dahil etmeye değer.
Belinizi yapmanıza yardımcı olmayacaklarını, yalnızca artıracaklarını unutmayın! Egzersiz yaptığınızda kaslara ne olur? Artıyorlar! Aynı şey basında da oluyor. Bu tür egzersizler midenizi çıkarmanıza ve sıkılaştırmanıza yardımcı olmayacaktır. Her şeyden önce göbek yağlarından kurtulmanız gerekiyor ve ancak o zaman gerçekten istiyorsanız kaslarınızı pompalamaya başlayın.
Bu arada, eğer doğa sizi ince bir belden mahrum bıraktıysa, karın egzersizlerini tamamen bırakmalısınız çünkü dikdörtgene dönüşmek istemezsiniz. Yalnızca kalçalarının arka planında beli öne çıkan kızlar bu tür deneyleri karşılayabilir. Her ne kadar her insanın kendi fikirleri olsa da Güzel figür ve belki de sert, altılı paket bir mide ve atletik, kaslı bir vücut istiyorsunuz.
Diğer boyutlar
Kıyafet bedeninizi belirlemek için sadece belinizi değil en azından göğüs ve kalça bölgenizi de ölçmelisiniz. Bunlar, onsuz yapamayacağınız temel ölçümlerdir. Öncelikle göğüs ölçünüzü almalısınız çünkü bu ölçü iç çamaşırı alırken de işinize yarayacaktır. Doğru verileri elde etmek için ihtiyacınız olacak:.
- Dik durun. Eğilmeyin – ana kural;
- Bu ölçüm iç çamaşırında alınır. Ancak sütyenin push-up'sız olması gerekir;
- Bant, göğsün en çıkıntılı noktası boyunca kesinlikle yatay olarak uzanır. Bandın arkadan yukarı çıkmadığından emin olun. Sonucun mümkün olduğunca doğru olması için birisinin size yardım etmesi daha iyidir
Kalçalarınızı ölçmek biraz daha kolay olacaktır. Bu şu şekilde yapılır:
- Ayrıca dik durmanız gerekir;
- İç giyimde ölçü alınır;
- Bant kalçanın en çıkıntılı noktasından geçer ve kesinlikle yatay olarak ilerler.
Figürünüzü nasıl değiştirirsiniz?
Bazen bu tür ölçümlerden sonra kızların ruh hali bozulur çünkü başka sayıları görmek isterler. Bazı durumlarda üzüntü aşırı kiloyla ilişkilendirilmez, tam tersi de geçerlidir. Örneğin birçok insan üzgün dar kalçalar Yeterince yuvarlak ve çekici görünmeyenler. Ne yazık ki bu konuda hiçbir şey yapılamaz çünkü kalçaların genişliği yalnızca kemiklerin konumuna bağlıdır. Ancak egzersiz yaparsanız vücudunuzu biraz daha kıvrımlı hale getirebilirsiniz. spor salonu. Uygun çabayla kalçalarınızı ve bacaklarınızı büyütebilirsiniz. Evet kalçalarınız genişlemeyecek ama görsel olarak figürünüz daha da büyüyecek kadınsı formlar.
Bu sorun çoğunlukla doğuştan çok zayıf olan ve kilo alamayan kızları etkiler. Spor salonunda egzersiz yapmanın yanı sıra daha fazla yemek yemeleri gerekecek, aksi takdirde herhangi bir değişiklik olmayacak.
Gördüğünüz gibi, figürünüzde hoşunuza gitmeyen bir şey olsa bile, biraz çaba göstererek bunu düzeltebilirsiniz. Üstelik artık belinizi, kalçalarınızı ve göğsünüzü nasıl doğru şekilde ölçeceğinizi biliyorsunuz. Bu, giyim mağazalarında daha az zaman geçirmenize ve değişikliklerinizi takip etmenize yardımcı olacaktır.
Yükleniyor...
