Yüzün ne kadar kötü. Kilo vermek için ne yapmalı: deneyimli bir beslenme uzmanından tavsiye

Adil cinsiyetten bazıları tombul yanaklarını kaldırmak ve yuvarlak yüzlerini daha ince yapmak istiyor. Kilo kaybıyla mücadele etmek kolay bir iş değildir. Ama dilerseniz her şey çok mümkün.

Tüketilmesi gerekir yeterli sıvılar. Günde en az iki litre içmeniz gerekiyor, bu sadece saf su. Diğer içecekler sayılmaz. Yeterli su tüketilmezse vücutta sıvı birikmesi süreci yaşanır. Daha sonra yüzdeki ödemle kendini gösteren bu durum yüze dolgunluk katar. Ayrıca yeşil çay içilmesi de tavsiye edilir.

Güvenliğinizi sağlayın günlük diyet lif bakımından zengin sebze ve meyveler. Cilt üzerinde tonik etkisi vardır ve metabolizmayı geliştirir. İdeal olarak, yemeğinizin %50'sini oluşturmaları gerekir. Ayrıca sebze ve meyveler gerekli muhafaza ve muhafaza edilir. su dengesi organizma. Yüzünden kilo verenlerin bunları günde üç defa kullanması gerekmektedir. sağlıklı yiyecekler beslenme.

Mümkün olduğunca az tuz tüketin veya tamamen kaçının. Tuz vücutta sıvı tutma eğilimindedir. Ve bu süreç şişmeye yol açar. Göz altlarında zarar veren torbalar var dış görünüş ve kırışıklıklara yol açar.

Alkolü ortadan kaldırın. Vücudun dehidrasyonuna yol açar. Ayrıca alkollü içeceklerin kullanımından dolayı yüzde doğal olmayan bir şişlik ortaya çıkıyor. En zararlısı biradır.

Kalsiyum içeren yiyecekler yiyin. Vücudun günde en az 1,2 mg kalsiyum alması gerekir. Bu önemli durum yüz zayıflama Kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler: fındık, süzme peynir, süt, kurutulmuş meyveler ve tabii ki balık.

Yağsız ürünler almayın, fark etmez. Vücudun az miktarda hayvansal yağa da ihtiyacı vardır. Vücudun günde 90 gram yağa ihtiyacı vardır ve bunun 25 gramı sebze olmalıdır.

Tatlı tüketiminizi azaltın. Tuz gibi büyük miktarda şeker de vücutta sıvı tutar. Tüm etkiler yüzde meydana gelir.

Yarı mamul ürünler yemeyin. Tam tahıllı tahılları günlük diyetinize ekleyin ve fast food ürünleri tatillerde bile yasaklanmalıdır.

Yüz masajı

Yüzde kilo verirken masaj çok önemlidir. Masaj sırasında kan akışı artar, bu sayede cilt daha fazla besin ve oksijen alır. Metabolizma iyileşiyor.

Yüz güzel bir şekil alır. Masaj sırasında bile yüzün ovali sıkılaşır, kaslar sıkılaşır, cilt elastik hale gelir.

Aşağıda yüzünüzün daha ince görünmesini sağlayacak iki masaj seçeneği bulunmaktadır.

1. Yüze hafif okşama hareketleri- bu en kolay seçenektir. Hafif dokunuşlarla başlayın ters taraf avuç içi çenenin altında, elmacık kemiklerini yakalıyor. Daha sonra parmak uçlarınızla yanaklarınıza aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın. Bu masajı 10 dakika boyunca yapın.
2. Bal kullanımıyla iyi bir etki elde edilir.. Eğer buna alerjiniz yoksa. Balın viskoz hale gelmesi için biraz ısıtılması gerekir (1 çay kaşığı yeterlidir). Bunu yüzünüze uygulayın ve yukarıda anlatıldığı gibi tüm bölgeleri çalışın.
3. İlk önce bir bitki infüzyonu hazırlamanız gerekir. Otları alın: papatya, Ihlamur çiçeği, adaçayı ve civanperçemi, hepsi bir çorba kaşığı içinde. Bunları bir kasede karıştırıp üzerine 1,5 su bardağı kaynar su dökün. 20 dakika demlenmesine izin verin. Daha sonra süzün ve et suyuna bir havlu koyun. Havluyu çıkarın ve sıkın, kenarlarından tutun ve katlayın.

Çeneden başlayarak yanaklara doğru yüzünüze okşama hareketleri yapmaya başlayın. Yüzün her kısmı 15 kez çalışılmalıdır. Aşırıya kaçmayın, sertçe alkışlamayın, yine de yüz! Bu masajın her gün, tercihen sabahları yapılması tavsiye edilir.

Maske kullanımı

Maske kullanımı oldukça yaygın önemli nokta yüz zayıflamasında. Cildi beslemek için gereklidirler. yararlı maddeler. Ayrıca kişinin aşırı yağ ve sıvı kaybetmesine neden olan vücuttaki metabolik süreçleri de hızlandırırlar. İşte kanıtlanmış bazı tarifler.

Mavi kil maskesi. Sıkılaştırıcı etkisi vardır. Şişliği giderir ve ayrıca cildi toksinlerden ve toksinlerden temizler. Hazırlanışı: Bir çorba kaşığı kil alın ve az miktarda ılık kaynamış suyla pürüzsüz hale gelinceye kadar seyreltin. Maske sıvı olmamalıdır. Yüz ve boyuna uygulayın. Kilin kurumasını bekleyin, ardından ılık suyla durulayın.

Jelatin maskesi. Jelatin, cildi sıkılaştırma ve yüzdeki kırışıklıkları giderme özelliğine sahip doğal kolajen bakımından zengindir. 1 yemek kaşığı doldurmak gerekir. bir kaşık jelatin 2 yemek kaşığı. kaşık su. Şiştiğinde kısık ateşte sürekli karıştırarak eritin. Boyun ve yüz cildine 20 dakika kadar uyguladıktan sonra su ile durulayın.

Yüzün kilo kaybı için kompleksteki tüm tavsiyelere uymak gerekir. Ve sonra kesinlikle bu bölgede kilo verebilecek ve tüm vücudu tam düzene getirebileceksiniz.

Doğal mı arıyorsunuz? lüks renk yüzler? Kesinlikle mükemmel ve parlak bir cildin hayalini mi kuruyorsunuz? Cildinizi nasıl besleyeceğinizi ve koruyacağınızı öğrenmek için ipuçlarımızı takip edin; sabahları muhteşem görünsün.

Adımlar

Sağlıklı beslenme ve egzersiz

Yeterince su iç. Günde 6 ila 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Su, vücudun toksinleri daha hızlı atmasına yardımcı olduğu için cildi temizler ve ona parlaklık verir.

• Gün boyunca yanınızda bir şişe su taşıyın, böylece her zaman elinizin altında su olsun.
• Eğer su istemiyorsan iç bitki çayı veya rehidrasyon için diğer kafeinsiz içecekler.

1. Doğru ye. Sağlıklı protein ve besleyici meyve ve sebzeler, sağlıklı ve parlak bir cilde büyük ölçüde katkıda bulunur. Hızlı sonuçları görmek için aşağıdaki öğeleri diyetinize ekleyin:

   • Omega-3 yağ asitleri bulunur Balık Yağı Ve cevizözellikle cildiniz için iyidir.
   • C vitamini mevcut sivilcelerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır, bu nedenle birkaç porsiyon narenciye ve ıspanak yardımcı olacaktır.
   • Yiyecek, lif açısından zengin, örneğin taze sebzeler, kuruyemişler ve çiğ meyveler, dengeli ve düzenli bir çalışmanın sürdürülmesine yardımcı olur gastrointestinal sistem. Bağırsak hareketleriniz düzensizse kendinizi yorgun ve ağrılı (baş ağrısı, karın ağrısı) hissedebilirsiniz.

2. Daha az şeker ve tuz tüketin. Her gün 45 gramdan az şeker yemeye çalışın ve tuzlu yiyeceklerden kaçının. Yiyeceklerdeki fazla tuz yüzde şişkinliğe neden olabilir.

   Vitamin almak. Yeterli vitamin ve mineral alamamaktan endişeleniyorsanız multivitamin almayı deneyin. Hamile kadınlara yönelik vitaminler özellikle cilt için faydalıdır.

   Spor yapmak için içeri girin. Kardiyo egzersizleri kan akışını uyardığından cildin parlamasını sağlar. Ayrıca tüm vücuda iyi gelir ve sizi güçlendirir. Sonuç hem hemen hem de uzun vadede görülecektir.

   Akneye karşı mücadele

   1. Önleme en iyi tedavidir. Bir kaç tane var basit hileler Sivilceleri önlemenize yardımcı olmak için:

      • Yastık kılıfınızı dört ila beş günde bir değiştirin. Mikrop ve bakteri içermeyen yeni bir yastık kılıfı, cildin gece boyunca iltihaplanmasını önlemek için mükemmel bir önlemdir.
      • Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun. Çenenizi sürekli olarak avucunuzun üzerine koyma veya yüzünüze dokunma alışkanlığınız varsa durun. Ellerinizdeki yağlar, olmasa bile Büyük miktarlar cilt ile temas edecek ve döküntülere neden olabilecektir.
      • Uyurken saçlarınızı geriye doğru çekin. eğer varsa uzun saç dinlenirken bunları yüzünüzden çıkarmaya çalışın. Örgüyü örün, kahkülleri alından uzak tutmak için saç tokası veya saç bandı kullanın.
      • Güzelliğin dinlenmeye ihtiyacı var. Stres neden olabilir akne o yüzden biraz uyu ve sakin ol.
      • Yer değiştirmek doğum kontrol hapları(bu kadınlar için geçerlidir). Bazı oral kontraseptifleröstrojen içeren sivilcelere karşı etkili olabilir. Bu ilacın sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın.

   2. Olumsuz sivilceleri patlat. Bu, enfeksiyonu daha da kötüleştirebilir ve yüzünüzde kalıcı yara izleri bırakabilir.

      Bir dermatoloğu ziyaret edin. Sorunu kendi başınıza çözemiyorsanız bir doktora görünün. O sana reçete yazabilir ciddi tedavi izotretinoin, Retin-A veya özel prosedürler(mavi ve kırmızı ışıkla tedavi).

      Temizleyiciyi aşağıdakilerle kullanabilirsiniz: salisilik asit. Bazı sivilce temizleyicileri, sivilceye neden olan mikropları öldüren salisilik asit içerir.

      • Cildin kurumasını önlemek için öncelikle salisilik asit ürününü yalnızca sabahları kullanmayı deneyin ve yeterli olup olmadığına bakın. Sorun hala çözülmediyse geceleri de kullanın.

   3. Leke tedavisini kullanın. Kızarıklığı azaltmak ve bakterileri öldürmek için iltihaplı sivilcelere uygulanabilecek çeşitli ürünler vardır. Bunlardan en popüler olanları salisilik asit jeli ve benzoil peroksit kremdir.

      • İçin ek etki ikisini de kullanmayı deneyin.
      • Benzoil peroksitin saçları ve kıyafetleri beyazlatabileceğini unutmayın.

   4. Kil maskesini deneyin. Kil fazlalığı emer sebum, kirleri giderir ve hatta bakterileri öldürerek cildin daha temiz ve daha düzgün olmasını sağlar. Haftada bir kez duştan sonra yüzünüzü kurulayın ve bir maske uygulayın. 10 dakika veya kurumaya başlayana kadar bekletin. Daha sonra durulayın ve nemlendirici uygulayın.

      • Kilin tamamen kurumasına izin vermeyin ve maskeyi gece boyunca bırakmayın. Cildi kurutabilir.

   Düzenli bakım

   1. Geceleri yüzünüzü yıkayın. Gün boyunca yüzünüzde makyaj, kir ve yağ birikir. Cilt temizliğini akşam ritüelinizin bir parçası haline getirin.

      • Bir makyaj temizleyici kullanın. Bu sadece tıkanmış gözenekleri ve uyku sivilcelerini engellemekle kalmayacak, aynı zamanda bakterilerin yastığınıza yayılmasını ve gece boyunca cildinize sızmasını da önleyeceksiniz.
      • Eğlence yumuşak sabun. Cildinizi temizlemeniz gerektiğini ve tüm yağlardan tamamen kurtulmamanız gerektiğini unutmayın; eğer cilt yıkandıktan sonra gergin ve kuruysa, çok güçlü ürünler kullanıyorsunuz demektir.
      • Göz çevresindeki bölgeden kaçının; çoğu temizleyici için cildin bu bölgeleri çok hassastır. Göz makyajını çıkarmak için özel ürünler kullanın.
      • Yüzünüze su çarparak durulayın. Bir el bezi veya yıkama eldiveni hassas ciltler için fazla serttir, sadece onu tahriş edersiniz. Bunun yerine lavabonun üzerine eğilin, ellerinizi bir kepçenin içine koyun ve yüzünüze azar azar su çarpın. Ve yaklaşık 10 kez, bu yeterli.
      • Yüzünü sil. Yine sert bir havluyla yüzünüzü ovmayın. Bunun yerine cildinizi azar azar kurulayın veya kurumasını bekleyin.

   2. Tonik uygulayın. Tonik, sabunun baş edemediği ciltteki fazla yağı ve kiri temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca gözenekleri kapatır. Herkesin tonik kullanmasına gerek yoktur, ancak bazı insanlar bunu faydalı bulmaktadır.

      • Biraz tonik uygulayın pamuk topu veya disk. dairesel bir hareketle cildi nazikçe silin.
      • Kurutma maddesini yalnızca çok fazla varsa kullanın yağlı cilt. Kurutma toniği %60'a kadar alkol içerebilir. Cildiniz biraz kuruysa, bu yalnızca sivilceyi tetikleyecektir, çünkü yağ bezleri gelişmiş modda çalışmaya başlayacaktır.
      • Sentetik bazlı bir toner kullanmak istemiyorsanız doğal cadı fındığını tercih edin.
      • İstenirse toniği yalnızca cildin kızarıklığa yatkın bölgelerine uygulayabilirsiniz. Örneğin tonikle sadece burnu ve alnı silebilirsiniz.

   3. Nemlendirici uygulayın. Sabahları nemlendirici krem ​​veya jel, makyaj uygulamak için temel görevi görecek ve gün boyu yüzünüzde kalmasına yardımcı olacaktır. Geceleri nemlendirmek cildin iyileşmesine ve kırışıklıklara karşı korunmasına yardımcı olur. Sonuç olarak nemlendirme, cildinizin uzun süre parlak kalmasını sağlayacak en iyi şeylerden biridir.

      • Gün için daha hafif bir nemlendirici kullanmak en iyisidir. Cildiniz kırılmaya yatkınsa, kremi geceye saklayın ve gündüzleri bir jel veya sıvı kullanın.
      • Boyun ve dekolteyi unutmayın. Hiçbir zaman nemlendirmezseniz bu alanlar çok kuruyabilir ve tahriş olabilir.

   4. Haftada bir kez cildinize peeling yapın. Cildiniz kurumaya ve pullanmaya yatkınsa haftada bir kez peeling kullanmak ölü cilt hücrelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çok küçük parçacıklar içeren bir kese alın ve cilde çok yoğun ovalamayın, hafif masaj hareketleriyle uygulayın.

   5. Cildinizi güneşten koruyun. Cildin sertleşmesini ve pürüzlenmesini önlemek için, koruyucu krem her dışarı çıkmayı planladığında. Cildinizi uzak tutun negatif etki Güneş ışınları ve nemli ve esnek olacak uzun yıllar. Lütfen sadece 15 dakika içinde alabileceğinizi unutmayın. güneş yanığı bu nedenle güneşe çıkmadan önce önleminizi alın.

      • Seviyeli fonları durdurun SPF koruması 30 - daha yüksek bir faktörle pek bir fark görmezsiniz.
      • Hafif olan ve hızla emilen güneş koruyucu spreyler için güzellik malzemeleri mağazasına bakın.
      • Yüzünüzü korumak için güneş koruyuculu bir fondöten veya renkli nemlendirici kullanın.
   • Antrenman sadece yarım saat sürse bile haftada en az üç kez egzersiz yapın. Bu cildin durumunu iyileştirir.
   • Sigara içme.
   • Temizleyicinizi ve nemlendiricinizi cilt tipinize göre seçin.
   • Her zaman makyajınızı çıkarın özel araçlar ve cildinizi nemlendirin.
   • Hafif bir tonik olarak kullanabilirsiniz. Gül suyu- Nazikçe etki eder ve cildin yumuşak ve pürüzsüz olmasını sağlar.
   • Taze ve olgun bir papaya meyvesi anında güzel, ışıltılı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olacaktır. ayırmak küçük parça papayayı alın ve yüzünüze nazikçe sürün. 15 dakika bekleyin, ardından yıkayın. Farkı hemen fark edeceksiniz!
   • Geceleri hafif bir temizleyici kullanın ve ardından cildinizi gül suyuyla hafifçe yenileyin.
   • Geceleri badem yağı sabahları ışıltılı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olacaktır.
   • eğer varsa hassas cilt haftada bir kez bu işlemi uygulayın: önce gözenekleri açın ılık su ve buharlayın ve ardından sorunlu bölgelere uygulayın. çok sayıda karışımlar hint yağı ve vücut yağları. Bunun geri tepeceğini düşünebilirsiniz, ancak aslında yardımcı olur.
   • %15 yağ çay ağacı sivilce eğilimli kişilerde harikalar yaratır ve problemli cilt. Doğrudan sivilce eğilimli bölgelere uygulayın ve gece boyunca bırakın. Cildi biraz kurutabilir ama tamamen zararsızdır. Sabah yüzünüzü nötr pH'lı bir temizleyiciyle yıkadıktan sonra uygulayın. yumuşak çare nemlendirme için ve cildiniz parlayacak!

   Uyarılar

   • Asla cildinizi yapay olarak beyazlatmaya çalışmayın. Bu, cildi kurutur ve uçucu yağlardan arındırır.
   • Diş macunu kullanmayın veya limon suyu Akne tedavisi için cildi kurutabilir ve durumu kötüleştirebilir. Yine de limon suyu veya kimyasal (asidik) kurutucu madde kullanmaya karar verirseniz eksik yağları nemlendirici veya nemlendiriciyle değiştirebilirsiniz. zeytin yağı.

Her kadının sahip olmayı hayal ettiği Ince şekil ve çekici ol. Güzellik arayışı içinde bayanlar çeşitli diyetlere ve fiziksel aktiviteye başvuruyorlar.

Aynı zamanda tüm bu çabalar vücudun durumuna hemen yansımaz, ancak ilk etapta yüz kilo verir.

İnce fiziğe sahip pek çok kadın da yüzlerine biraz yuvarlaklık eklemekten çekinmez çünkü sivri hatlar ve aşırı incelik yorgun, bitkin bir görünüm verir, görsel olarak yaş katar.

Yuvarlak yüz iri yanaklara sahip olmak her zaman gençliğin ve güzelliğin bir işareti olarak görülmüştür. Peki yanaklar görünürken aynı zamanda ince bir vücuda sahip olmak için yüzünüzü nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz?

Yüzün ovalinin şekli bir dizi faktör tarafından belirlenir. İlk olarak bu anatomik yapı Her kişi için ayrı olan kafatası. İkincisi ise cildin durumudur. Yüzün şekli sıkılığına ve elastikiyetine bağlıdır.

Bunlar en temel faktörlerdir, ancak ek, temel faktörler de vardır:

• Sigara içmek;
• stres;
• Alkol;
• Yorucu diyetler.

Aşağıda her birine daha yakından bakalım ve yine de öğrenelim: yanakların ortaya çıkması mümkün mü? İleriye baktığımda şunu söyleyeceğim: evet, mümkün. Ve aşağıda bunu okuyun.

Cilt kuru ve susuz kalmışsa

Cildin kuru ve susuz kalması durumunda yüz ince görünecektir. Bu nedenle aynı anda ortaya çıkan yüz ve yanakların iyileşmesi için cildin durumunu olumsuz yönde etkileyen bir takım faktörlerin dışlanması gerekir.

sigara içmek. Nikotin, cilt hücrelerindeki su dengesinin ihlaline yol açarak dehidrasyonuna yol açar. Bu nedenle yanaklar gözümüzün önünde "eriyor" ve yüz ince ve ağrılı görünüyor.

Stres. Tüm sinirler yüze yansır. Stres altında birçok metabolik süreçler vücutta bu nedenle cilt nemini kaybeder.

Alkol . Nikotin gibi alkol de vücuttaki sıvıyı uzaklaştırır ve su dengesini bozar. Ayrıca bu zehirin etkisi altında kan ve lenf mikrosirkülasyonu bozulur.

Yorucu diyetler. Amacınız kilo vermek olsa bile çok katı diyetler yapmamalı, hatta oruca öncelik vermemelisiniz. Yüz kaslarının proteinlere ve proteinlere ihtiyacı vardır, bu nedenle diyette bulunmaları gerekir.

Yüz masajı

Yüz kaslarının durumu üzerinde faydalı etki özel masaj. Gerçekleştirildiğinde ellerin temiz olması, yüz derisinin kuru ve ayrıca önceden temizlenmiş olması gerekir. Daha iyi harcama bu kompleks Her gün.

1 numaralı egzersiz. Her iki elin üç parmağını kaşların üstüne koymak gerekir. Daha sonra cilde hafifçe bastırın ve kaşlarınızı yavaşça kaldırın. Daha sonra parmaklar gevşetilmeli ve deri yavaşça indirilmelidir.

2 numaralı egzersiz. Dudaklar sıkıca kapatılmalı, ardından yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirirken derin bir nefes almanız gerekir. Kapalı dudaklardan havayı solumak gerekir.

3 numaralı egzersiz. Burundan derin bir nefes aldıktan sonra nefesinizi tutup parmak uçlarınızla ağzınızın köşelerine doğru iterek havanın dışarı çıkmasını sağlamalısınız.

4 numaralı egzersiz. Dudaklar sıkıca kapatılmalı, avuç içi yanaklara konulmalıdır. Daha sonra, yüz kaslarınızı olabildiğince zorlarken mümkün olduğunca geniş gülümsemeye çalışmalısınız. Bu durumda dudakların açılmaması gerekir.

5 numaralı egzersiz. Mümkün olan en derin nefesi almanız gerekir. Daha sonra, itmelerin ağız boşluğuna hava vermesi gerekir. Her yeni itişte yanaklar giderek daha fazla şişmelidir. Daha sonra havayı sarsıntılı bir şekilde boşaltmak da gerekir.

Konumuzla ilgili bir video izleyin:

6 numaralı egzersiz. Jimnastik. Özel dikkat Yüz kaslarının durumu üzerinde doğrudan etkisi olduğu için artikülasyona önem verilmelidir. Bundan sonra, sesli harfleri dönüşümlü olarak hızlı bir şekilde telaffuz etmek gerekir: "a", "e", "i", "o", "y", "s".

Toplu yanaklar için beslenme

Yüzün ovalinin ana hatları üzerinde önemli bir etki, deri altı yağ dokusunun durumudur. Bu bakımdan iyi durumda olması gerekir. Bunun için yemeklerinizde mümkün olduğu kadar çok sebze ve meyve yemelisiniz. Ayrıca kahve, tatlılar, tütün, alkol gibi liflerin yok olmasına neden olan gıdaları da dışlamakta fayda var.

Çoğu zaman, deri altı yağ dokusunun tatmin edici bir durumu olsa bile, grimsi cilt tonu yüze görsel olarak aşırı incelik verir.

Bu hoş olmayan faktörden kaçınmak için bir miktar vitamin ve mineral madde içmeye değer.

Cildin dehidrasyonunun yüz ovalinin durumu üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bunu önlemek için günde yaklaşık 2 litre saf su içmeniz gerekir.

İçecek seçerken yeşil çayı tercih etmek daha iyidir ve doğal meyve suları. Tatlı ve gazlı içecekler diyetten çıkarılmalıdır.

Evde kozmetik prosedürler

Hacimli yanaklara sahip olmak için cilt bakımına sorumlu bir yaklaşım sergilemek gerekir. Sonuçta oval yüzün güzelliği onun esnekliğine ve elastikiyetine bağlıdır.

Yeterli etkili prosedür cilt tonunu iyileştirmek için soğuk kompresler yapılır. Ancak damarları hassas olan kişiler için bu teknikten kaçınmak daha iyidir.

Buz küpleri sarılmalıdır tuvalet kağıdı yanaklara ve çeneye uygulayın. Daha sonra yanaklarınıza ve çenenize hafifçe vurarak masaj yapıp kremi sürmelisiniz.

Profesyonel kozmetik prosedürler

Yüzünüzü kendi başınıza iyileştirmeniz ve yanaklarınızı dolgunlaştırmanız mümkün değilse, o zaman kurtarmaya gelebilirler profesyonel güzellik uzmanları. Bunun için herhangi bir işlem yapılmasına gerek yoktur. cerrahi müdahaleler oldukça zararsız prosedürler.

Çok etkili metodoloji cildin elastikiyetini arttırmak ve sıkılaştırmak için sorunlu alanlar elmacık kemiklerine mezoterapi uygulanır. Bu işlem sırasında özel güçlendirilmiş bir bileşim enjekte edilir. Sonuç olarak cilt daha pürüzsüz ve sıkı hale gelir.

Tedavi süresinden sonra yanaklar sarkmayı bırakır, gergin ve hacimli hale gelir. Vakumla kaldırma da oldukça etkili bir işlemdir. Etkisi basınç düşüşlerine dayanmaktadır.

Bu sayede sorunlu bölgelerde kan mikrosirkülasyonu iyileşir, cilt daha tonlanır ve elastik hale gelir. Salonlarda özel cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir, ancak evde sıradan tıbbi bankaları kullanabilirsiniz.

İstenilen etkiyi elde etmek için yukarıdaki yöntemlerin tamamını bir arada uygulamanız ve sağlığınızı takip etmeniz gerekir.

Aslında, yalnızca evde değil, aynı zamanda evde de kendi başınıza gerçekleştirmeniz kolay olan birkaç basit yüz germe egzersizi geliştirilmiştir. çalışma zamanı ofiste.

Kilo vermek için ne gerekir

Yağ sadece vücutta değil yüzün bazı kısımlarında da birikme eğilimindedir. Aşırı kilolu, kamburu olan, baş aşağı yürüme veya yatarak kitap okuma alışkanlığı olan kadınlar er ya da geç ikinci çene sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Vücut şekillendirmenin yanı sıra yüz bölgesinde zayıflama amacıyla da en çok etkili yöntem ile birleştirilmesi gereken egzersizlerdir doğru beslenme. Her şeyden önce, bir diyete bağlı kalmanız, düz bir yastıkta veya hiç olmadan - sert bir yatakta uyumanız, gün içinde başınızı her zaman dik tutmaya çalışmanız ve periyodik olarak kendinizi ayarlamanız gerekir. ev salonu güzellik - masajlar, maskeler, kompresler ve diğer kozmetik prosedürler.

Yüzünüzü kilo vermek için hangi egzersizleri seçmelisiniz?

Faturayı hızlandırın hızlı sonuçlar sadece yüze özel jimnastik yardımcı olacaktır. Aşağıda, sistematik olarak uygulandığında kilo vermek isteyenlere yardımcı olacak olağanüstü egzersizlerin bir açıklaması bulunmaktadır.

Yüz kasları için şarj

1. Günde bir veya daha iyisi iki kez yüz egzersizleri yapılması tavsiye edilir. Hem ayakta hem de oturarak gerçekleştirebilirsiniz. Çene bölgesinde gerginlik hissederek başınızı kuvvetli bir şekilde geriye eğmeniz, ağzınızı geniş açıp çenelerinizi kapatmanız gerekir. En az 15 kez tekrarlayın. Biraz dinlendikten sonra başınızı tekrar biraz yana doğru eğin. Ve yine ağzınızı geniş açın ve kapatarak deriyi çekin. 10 kez tekrarlayın, farklı taraflar.
2. Dişlerinizi düzeltin ve sıkıca kapatın. Çekin alt dudak arka arkaya birkaç kez.
3. Masada otururken yumruğunuzu çenenizin altına koyun ve yüzünüzle bastırarak yumruğun direncini hissedin.
4. Başınızı aşağı indirin. Ellerinizi başınızın arkasında kapatın. Direnç hissederek başınız ve ellerinizle aynı anda birbirine bastırın.
5. Elinizle başınızı omzunuza bastırın ve elinizin direncini aşarak ters yönde hareket ettirin. Diğer tarafta da tekrarlayın.
6. Arkanıza bakabilmek için çenenizle omzunuza dokunmaya çalışarak başınızı güçlü bir şekilde sağa çevirin. Karşı tarafta tekrarlayın.
7. Avucunuzu yanağınıza koyun. Avuç içi engelini aşarak başınızı farklı yönlere çevirin.

Havluyla yüz masajı

Sabah ve akşam yüzün sorunlu bölgelerine - çene ve yanakların alt kısmına - havluyla masaj yapılması önerilir. Bunu yapmak için havluyu bir tüpe bükmeniz ve ortasını ılık bir solüsyon, adaçayı, ıhlamur veya civanperçemi ile hafifçe nemlendirmeniz gerekir. Rulo bir havluyu kenarlarından tutarak çeneye ve yanaklara vurun, kollarınızı keskin bir şekilde yanlara doğru açın. Her iki tarafta 10'ar kez çırpmak yeterli olacaktır. Dışında bitkisel infüzyon havlu güçlü bir solüsyonla ıslatılabilir deniz tuzu. Etkiyi arttırmak için bitkisel günleri tuzlu olanlarla değiştirin. İşlemden sonra yüzünüzü kremayla yağlamayı unutmayın.

Çizim dersi

Dişlerinizi bir kalemle sıkıştırmanız ve başınızı ve boynunuzu kullanarak alfabenin tüm harflerini özenle havaya yazmanız gerekir. Büyük harflerin çizilmesi tavsiye edilir, "M" harfi en kullanışlı olarak kabul edilir.

şan dersi

Egzersiz oturma veya ayakta durma pozisyonunda da yapılabilir. Dudaklarınızı bir tüple dışarı çekin ve tüm sesli harfleri söyleyin alfabe A-O-U-E-E-I-YU-Y-Z, gerektiğinde ağzını genişçe aç. Şarkı söylerken harflerin sırasını değiştirmeniz tavsiye edilir.

Güzel bir duruş için egzersizler

Ayakta pozisyon alın. sağ el sol omzunuza koyun ve bunun tersi de geçerlidir. Ellerinizi omuzlarınıza bastırın ve aynı zamanda boynunuzu mümkün olduğu kadar yukarıya doğru uzatmaya çalışın. Boynun maksimum yukarıya doğru uzatıldığı pozisyonda derin bir nefes almak gerekir. 10 saniye boyunca nefesinizi tutmaya çalışın. Daha sonra nefes verin ve 5 kez tekrarlayın.

Bir sonraki egzersiz de ayakta dururken yapılır. Sırtınızı düzleştirin ve kollarınızı indirin. Çenenizi göğsünüze doğru bastırarak başınızı yavaşça omuzlarınıza ve öne doğru eğin. Yavaş hareket etmek, keskin virajlar yapmak başınızı döndürebileceğinden önerilmez.

Yüzünüzü kilo vermek için önerilen egzersizlerin günlük olarak yapılması gerekir. Sabah ve akşam masaj yapmayı, ayrıca 5-10 dakika egzersiz yapmayı unutmayın. Daha sonra 2-3 hafta sonra yüz güzel ve net hatlara kavuşacak, yanak derisi sıkılaşacak ve ikinci çene artık rahatsızlık vermeyecektir. Ayrıca takip edilmesi tavsiye edilir diyet rejimi beslenme ve haftada bir kez kaldırma etkisi olan maskeler kullanın.

Fazla ağırlık

Yanaklarda ve elmacık kemiklerinin yanı sıra şakakların yakınında ve boyun bölgesinde deri altı yağ kolayca birikir - çoğu zaman özellikleri tanınmayacak kadar değiştiren miktarlarda.

Yaşlanmayı zorlama

Yüz kaslarındaki dejeneratif bozuklukların derecesi ile olduğu kadar yaşla da bağlantılı değildir ve deri. Risk faktörleri – kalıtım, sigara içme, hormonal bozukluklar. Dokular gevşer, gevşer, sarkar, yüz dolgun ve kabarık görünür.

şişkinlik

Yaşam programının ihlali, uyku eksikliği ve temiz hava hareketsiz yaşam tarzı, alkol kullanımı ve basit karbonhidratlar ve tuz, boşaltım sistemi hastalıkları ve tiroid bezi sıklıkla yol açar ince deri yüz sıvıyı tutar.

Fazla ağırlık

Ödemden kurtulmak

Genellikle bir yüz hakkında Tombul yanaklar"kabarık" deyin. Bu da yüz bölgesi de dahil olmak üzere vücutta biriken ödemin yani sıvının yüze ekstra hacim kazandırması anlamına gelir.

Bu durumda görsel olarak kilo vermek için ne yapılmalı? Ödemden kurtulun ve bunun için:

• Bir ay boyunca tuzu ve onu içeren yiyecekleri büyük miktarlarda (turşu, ringa balığı, sosis, konserve yiyecek) tamamen bırakın. Gelecekte, diyetinizdeki tuz içeriğini keskin bir şekilde azaltın ve hızlı sindirilebilen karbonhidratların yanı sıra onu tamamen hariç tutmak daha iyidir.
• Rasyonel yiyin, tüketin daha fazla sebze ve meyveler.
• Günde 5-6 kez, 3 ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) artı meyve veya bir bardak kefir şeklinde 2-3 atıştırmalık olmak üzere, fraksiyonel olarak yiyin.
• Her ana öğünün hacmi 1 bardağı (yaklaşık 200 gr) geçmemelidir.
• 1,5-2 litre iç sade su(karbonatlı değil!) günde.

Görünüşe göre bu kadar büyük miktarda su yalnızca yeni ödemin ortaya çıkmasına katkıda bulunacaktır, ancak bu böyle değildir. Tam tersine bu sayede metabolizma iyileşir ve ödem oldukça hızlı bir şekilde giderilir.

Ayrıca su, özellikle yemekten önce (sonra değil!) bir bardak içerseniz, açlık hissini bastırmaya yardımcı olacaktır.

İlgili makale: "Koşarak kilo veriyor musunuz?"

Yüzdeki yağlardan kurtulmak sürekli prosedürlerle mümkündür. 3 tane var en iyi yol yap. Fazla yağlardan tamamen kurtulmak için aşağıdaki üç yöntemi izlemelisiniz.

1. Uygun Diyet
2. Egzersizler
3. Toplam vücut ağırlığında azalma

Vücut yağından kurtulmak değil karmaşık süreç. Yüzünüzdeki fazla yağlardan kolayca kurtulmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin.

• Akşam yemeğinden sonra uyumayın
• Akşam yemeğinden sonra hemen yatmayın, en az iki saat ara verin.
• Çok içmek ılık su
• atlama ipi
• İçmek yeşil çay
• Doğal ol
• Taze sebze ve meyveler yiyin

Eğer şişman bir göbeğiniz varsa bunları deneyin basit yöntemler Bu sorundan kurtulmak için.

Meyve suları bile kilo vermeye faydalıdır. Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu yazı tam size göre. Siz de bu basit ipuçlarıyla boyun yağlarından kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Yüz yağlarından kurtulmanın yukarıdaki basit ve kanıtlanmış yollarına göz atın. Bu ile mümkündür Uygun diyet, egzersiz ve bazı kilo verme yöntemleri. Basit ev ilaçları ile yağlardan kurtulabilirsiniz.

Yüz kilo kaybı için halk ilaçları

Doğru beslenme, masaj ve egzersiz başarının yaklaşık %80'idir. Diğer her şey bağlı olacaktır uygun bakım görünüşünüz için. Gerçek şu ki, keskin bir kilo kaybıyla birlikte besin kaybı nedeniyle cilt tonunu kaybeder. Ana görev Açık bu aşama- hidrasyon ve doygunluk besinler epidermal hücreler.

Böyle bir kozmetik ürün sadece güzel görünmeye değil, aynı zamanda belirli alanlarda doğru şekilde kilo vermeye de yardımcı olur. Kendi maskeni kendin yapmalısın Doğal içerik Alerjik belirtilere neden olabilecek hiçbir ürünün bulunmayacağı. Kural olarak şunlardan yapılırlar:

• papatya ve diğer bitkilerde bitkisel kaynatma;
• Kahve;
• yumurta, bal veya kepek;
• özel kil, yağlar ve şifalı bitkiler.

kahvehane

Çözümü hazırlamak için ihtiyacınız olan şey:

• çekilmiş kahve ve kakao (bir çorba kaşığı);
• İstenilen kıvam için ekşi krema.

Her şeyi karıştırın ve yüzünüze, boynunuza uygulayın. hassas alanlar gözlerin altında ve dudakların üstünde. On dakika boyunca yüz kaslarımızı hareket ettirmemeye çalışıyoruz. Ilık su altında yıkadıktan sonra bir saat daha soğuğa çıkmayın. İşlem ayda 2 kez yapılır, artık yok.

En iyi beş maske

Ev yapımı maskeler, yüzünüzün zayıflaması için ne yapmanız gerektiği sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır. hububat, maya, yumurta akı, limon suyu, bitkisel kaynatma, A vitamini. etkili maskeler yüz için birkaç tarif var.

Yüz zayıflama maskeleri, düzenli kullanımın yanı sıra diğer zayıflama ürünleriyle birlikte kullanıldığında fayda sağlayacaktır.

Yağlı cilt tipleri için yulaf ezmesi

Yulaf ezmesini öğütün, limon suyu ve az yağlı ekşi krema dökün - sadece bir çorba kaşığı. Şişmesine izin ver. Sorunlu bölgeleri bir karışımla tedavi edin. Günaşırı uygulayın. Cilt gözle görülür şekilde sıkılaşır, tonu eşitlenir, şişlikler ve yağlı parlaklık kaybolur.

Olgun ciltler için maya

Preslenmiş maya (1 yemek kaşığı) dökün ılık süt(3 yemek kaşığı), şişmesine izin verin, ayrı olarak çırpılmış bir yumurta, bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir kaşık bal ekleyin. Maskenin sıvı olduğu ortaya çıkarsa biraz ekleyebilirsiniz. pirinç unu. Maske cildi sıkılaştırır, sarkmışsa tonlanmasına yardımcı olur.

Kuru ciltler için kepek

2 st. kaşıklar Buğday Kepeği bir tavuk sarısı alın. Karıştırın, yüzünüze bir maske uygulayın. 15 dakika bekleyin, ılık suyla durulayın.

Tüm bu yüz zayıflama maskeleri tamamen doğaldır, dolayısıyla bunları oldukça kullanabilirsiniz. uzun zaman gözle görülür sonuçlar elde edilene kadar.

Ev yapımı maskelerin yanı sıra, hazır kremler yüz zayıflama Eylemleri çoğunlukla bakıma yöneliktir olgun cilt yüzler. Bu nedenle çoğu yaşlanma karşıtı kategoriye giriyor. Bileşenleri ısınma etkisine sahip olan, metabolizmayı hızlandırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve yüzün şişmesini azaltmaya yardımcı olan kremler vardır. Kesinlikle son seçenek yüz kızının nasıl kilo vereceği sorununu çözmek için daha uygundur.

Liderler arasında makyaj malzemeleri Yüzün kilo kaybı için birkaç etkili krem ​​not edilebilir.

En popüler ve uygun fiyatlı olanlardan biri, ikinci çeneye karşı Expresslim yüz zayıflama kremi ve erkeklerde ikinci çeneye karşı Expresslim'dir. Alet çeşitli varyasyonlarda mevcuttur - serum şeklinde, masaj aletiyle ve krem ​​​​şeklinde.

Bir diğer benzersiz ürün kilo kaybı için - Yüz ve boyun çevresi için l'Oréal'den Revitalift kremi. Kremin içindeki vitafibrin ve elastin cildin elastikiyetini artırmaya, kırışıklıkları gidermeye ve yüz ovalini sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Yüzü inceltmek için mevcut harici araçlar arasında, Turboslim "Yüz ovalinin modellenmesi" kremine de dikkat çekilebilir. İçerisindeki bitkisel özler, kafein, soya fasulyesi yağı ve gliserin içeriği yanak ve çenedeki fazla birikintileri yaklaşık 2 hafta içinde gidermenizi sağlar.

Yüz zayıflama kozmetikleri sadece uygun değildir kadın yarısı, ama aynı zamanda bir erkeğin yüzünün net bir ovalini korumaya da yardımcı olacaktır.

Aşırı kilo oldukça hızlı bir şekilde yüze aktarılır, ondan kurtulmak çok zaman ve çaba gerektirecektir. Bunu her gün yaparsanız ve kısa sürede yüzünüze nasıl kilo vereceğinize dair masallar dinlemezseniz, yukarıdaki yöntemlerden herhangi birini tek tek veya birlikte kullanarak hedefe ulaşabilirsiniz.