Pek çok erkek ve kızın yanı sıra erkekler ve kadınlar da aşık olmaktan nasıl kurtulacaklarıyla ilgileniyor. Bunun pek çok nedeni olabilir: karşılıklılık eksikliği, zaman eksikliği, duygusal dengesizlik vb. Neyse ki psikologlar bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak çareleri biliyorlar.

Aşık olmak ile aşk arasındaki fark

Herkes geçici bir hobi ile hobi arasındaki çizgiyi belirleyemez. ciddi duygu. Üstelik araştırmalarla ciddi şekilde ilgilenen bilim adamları ve psikologlar bile bu konu ortak bir sonuca varılamadı. Delice aşık olmak ile aşk arasındaki farkı belirlemek için bir takım özellikler tanımlanabilir.

Aşk	Aşk
Güzel görünümden etkileniyorsunuz.	Ayrıca fiziksel özellikler, bir kişinin ahlaki niteliklerine de değer veriyorsunuz.
Çabuk ortaya çıkar (bazen bu duyguya denir	İnsanlar birbirini daha iyi tanıdıkça yavaş yavaş ortaya çıkar.
Duygular canlıdır ancak aralıklıdır (beklenmedik bir şekilde parlayabilir ve anında kaybolabilirler).	Duygular daha sakindir ancak kalıcı bir karaktere sahiptir.
Aşık kişi, hayran olduğu nesne dışında hiçbir şeyin farkına varmaz.	Gerçek olan size arkadaşlarınızı, sevdiklerinizi ve işinizi unutturur.
İnsanlar mesafeye göre ayrılırsa geçer.	Ayrılık duyguyu yumuşatır, daha da güçlendirir.
Aniden şiddetli kavgalar eşlik ediyor.	Anlaşmazlıklar yapıcıdır.
Aşık insanlar genellikle bencildir ve yalnızca kendi iyiliğini düşünürler.	Aşk "biz" kelimesini ima eder.
Hayran olunan nesneye yönelik pek çok talepte bulunulur.	Bencillik ve diğer yarınızı memnun etme arzusu.

Aşık olmaktan kurtulmanız mı gerekiyor?

Aşık olmaktan nasıl kurtulacağınızı bulmadan önce, bunu yapmaya değer olup olmadığını anlamalısınız. Ne yazık ki bu Harika bir his her zaman değil adama yakışıyor temelli olarak. Aşağıdaki durumlarda onunla savaşmaya değer:

• hayranlığınızın nesnesi duygularınıza karşılık vermiyorsa;
• aşık olmak zihinsel ve fiziksel durumunuzu olumsuz etkiliyorsa;
• patolojik kıskançlık tarafından yönlendiriliyorsanız;
• Bir kişiye manik bir bağlılık yaşıyorsanız;
• Eğer romantik duyguçalışmalarınıza veya kariyer gelişiminize müdahale eder.

Ne yazık ki aşık olan her kız veya genç erkek bu sorunla kendi başına baş edemez. Daha doğrusu, mümkün olan her şekilde onun varlığını inkar edecekler. Zamandaki sapmaları fark edenler arkadaşlar ve ailedir.

Aşık olmanın tedavi yöntemleri

Aşka çare arıyorsanız psikologların tavsiyelerine uymayı deneyin. Yani, en popüler yöntemler şunlardır:

• Önleme önlemenize yardımcı olacaktır istenmeyen durum. Şimdi aşkın zamanı olmadığını düşünüyorsanız, onun tüm tezahürleriyle mücadele etmeye çalışın: roman okumayın, ağlamaklı diziler izlemeyin, hüzünlü müzik dinlemeyin ve en önemlisi karşı cinsle iletişimi sınırlandırın.
• Mantıksal kavrama, mevcut duruma dışarıdan bakmanız gerektiğini ima eder. Durumunuzun tüm artılarını ve eksilerini değerlendirmeye çalışın.
• Yönteme uygun olarak hayranlığınızın nesnesini eleştirel bir şekilde değerlendirmeniz önerilir. Onda olumlu niteliklerden çok daha fazla olumsuz niteliklerin olması oldukça olasıdır.
• geleceğe bakmanıza olanak tanıyacak. İlişkinizin bir hafta, ay, yıl içinde nasıl gelişeceğini hayal edin. Eğer geleceği göremiyorsan olumlu noktalar, acilen aşık olmaktan kurtulun.
• Düşüncelerinizi kategorilere ayırmak için doğru görüntü hayat. Görevleriniz, sorumluluklarınız, hobileriniz olmalı. Artık kafanızda romantik fantezilere yer kalmaması oldukça olası.
• Bir arkadaşla, akrabayla veya psikologla samimi bir konuşma, aşkın en iyi tedavisidir. Hikayenizi ayrıntılı olarak anlattıktan sonra, büyük olasılıkla bu duygunun sizin aleyhinize olduğu sonucuna varacaksınız.

Sigmund Freud, tüm insan eylemlerinin yalnızca cinsel içgüdüler tarafından yönlendirildiğini öne süren cesur teorisiyle ünlendi. Ancak tam da bu konum nedeniyle pek çok kişi onun tavsiyelerini ciddiye almıyor. Ama yine de aşık olmaktan nasıl kurtulacağınıza dair tavsiyelerini dinlemeye değer.

Freud, ruhun yüceltme gibi bir özelliğine özellikle dikkat etti. Aşık olmak insana enerji verir. Eğer bu hisşu ya da bu nedenle sizin için istenmeyen bir durumsa, onu başka bir forma dönüştürmeyi deneyin. Bu enerjiyi örneğin sanata, spora, eğitime ve diğer alanlara yönlendirin. Şaşırtıcı sonuçlar elde edebilmeniz oldukça mümkündür.

En iyi ilaç değişimdir

Bildiğiniz gibi, belirli bir ruh hali ile başa çıkabilmek için dış koşulları değiştirmeniz gerekir. Yani aşık bir kız, aşağıdaki önlemlere başvurarak takıntılı duygudan kurtulabilir:

• kardinal (saç modeli, gardırop vb.);
• yeni hobiler bulmak (veya çocukken sizi meşgul eden hobilere geri dönebilirsiniz);
• yeni ilginç tanıdıklar(muhtemelen romantik bir ilişki beklentisiyle);
• manzara değişikliği (seyahat etme fırsatınız yoksa, yeni rotalar ve yürüyecek yerler bulmak için şehrinizi keşfetmeye çalışın);
• günlük yaşamda değişiklikler yapmak (örneğin, mobilyaları yeniden düzenleyebilir veya yeni yemeklerin nasıl pişirileceğini öğrenebilirsiniz).

Sevdiklerinizin yardımı olmadan yapamazsınız

Aşık olmaktan kurtulmanın yollarını arıyorsanız ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini alın. Gerçek şu ki, yürekten gelen duygularla tek başına baş etmek çok zordur. Bazen sorun o kadar şiddetlidir ki, onu çözmek ancak çevredekilerin yardımıyla mümkün olur. Bu nedenle yardım istemekten çekinmemelisiniz.

En en iyi seçenek- Bu samimi konuşma. Bir arkadaşınızla, akrabanızla, iş arkadaşınızla - önemli değil. Önemli olan tüm deneyimleriniz hakkında açıkça konuşmaktır. Şaşıracaksınız ama hemen kolaylaşacak. Ayrıca muhatabınızın daha önce orada olması da oldukça olasıdır. benzer durum. Birkaç saat önce çözümsüz gibi görünen bir soruna konuşmanın sonunda birlikte gülmeniz mümkündür.

İtiraf

Takıntılı aşktan nasıl kurtulurum? Bazen şok tedavisine ihtiyaç duyulur. Eğer sevgiliniz henüz duygularınızın farkında değilse neden doğrudan söylemiyorsunuz? Elbette bu kolay değil ama hayatınızda bir kesinlik olacak. Olayların gelişimi için pek fazla seçenek yok:

• o (ya da o), elbette büyük bir hayal kırıklığı olacak, ancak kendinizi özgürleştirmenize yardımcı olacak duygularınızı reddedecektir;
• Sevginizin nesnesinin de tıpkı sizin gibi aşık olduğu, ancak bunu itiraf etmekten utandığı ortaya çıkabilir (bu durumda, güçlü ilişkiler daha fazla gelişme potansiyeli olan).

sonuçlar

Aşık olmaktan nasıl kurtulurum? İlk bakışta bu soru aptalca ve anlamsız görünebilir çünkü herkes romantik deneyimler yaşar. Ancak bireysel olarak düşünmeye değer psikolojik özellikler her birey. Bazen aşık olmak sadece ders çalışmayı ve çalışmayı engellemekle kalmaz, aynı zamanda ciddi sorunlara da yol açabilir. psikolojik problemler ve hatta asla izin verilmemesi gereken intihar girişimleri. Bu yüzden modern psikoloji bu konuya çok dikkat ediyor.

Talimatlar

Yapılacak ilk şey ilişkinin artık olmadığını anlamaktır. Bu gerçeği tüm kalbinizle anladığınızda, konunun anlaşıldığını hissedeceksiniz. Bazı insanlar anlamak için ağlamaya ihtiyaç duyar, bazıları ise yalnız kalmaya ihtiyaç duyar. İncindiğimizde, gözyaşları ve yalnız kaldığımızda - . Bu konuda utangaç olmayın. Gözyaşlarıyla birlikte öfke ve acı da kaybolur. Kendinize geçmişin farkına varmanıza izin verin, o zaman acı çekmeyi bırakacaksınız.

Duygularınızı ve azaplarınızı yakın arkadaşlarınızla paylaşın, ruhunuzdaki her şeyi anlatın. En içteki şeylerinizi başkalarıyla paylaşmaya alışkın olmayan, fazla içine kapanık insanlardan biriyseniz konumunuzu yeniden düşünün. Düşüncelerinizi kendinize saklamak, sürekli düşünmek, eylemlerinizi analiz etmek - tüm bunlar yol açabilir.

Kendinize biraz ara verin ve her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi yapın. Dans etmeyi veya yemek yapmayı öğrenmeyi hayal ettiyseniz, şimdi bunu yapmanın tam zamanı. Bunlar hayatınızdaki olumlu değişiklikler ve elbette yeni deneyimlerdir. Ayrıca yeni aktiviteler, kurslar, maceralar başka biriyle tanışmak için harika bir şans. Ancak özellikle kimseyi aramamak daha iyidir. Yeni Aşk siz buna hazır olduğunuz anda size gelecektir ve en azından bunu beklersiniz.

Neden spor salonuna veya fitness merkezine gitmiyorsunuz? Üçlü bir sonuç elde edeceksiniz - aktif kalacaksınız, sonucu alacaksınız boş zaman ve sonunda daha iyi ve sağlıklı görüneceksiniz. Bir kez daha Spor Kulübü– yeni insanlarla tanışmak için harika bir yer. Önemli olan mümkün olduğunca az acı çekerek evde yalnız kalmaya çalışmaktır.

Ayrılık - harika fırsat Mümkünse tatile çıkın ve seyahat edin. Herhangi birini ziyaret edin egzotik ülke sıcak, güneşli ve kumsalın olduğu yer. Hayallerinize dönüştürün.

Konuyla ilgili video

Yararlı tavsiye

Arkadaşlarınız size aşkı bir tür yedekle bastırmanızı, tanıştığınız ilk kişiyle tanışmanızı, hafif Roman ya da tek gecelik ilişki. Bu genellikle yardımcı olur, ancak yalnızca kısa bir süre için. Hatta ruh halini daha da kötüleştirebilir, tutkulu aşk suç. Gerçekleşmemiş aşk yeniden yoğunlaşacak ve anılar geri gelecektir.

İpucu 2: 2019'da acı veren aşkla nasıl başa çıkılır?

Aşk gibi muhteşem bir duygunun yoldaşları her zaman neşe ve mutluluk değildir. Çoğu zaman aşk acıtır ve kişinin uyumlu bir şekilde gelişmesine izin vermez; aşık, bir çıkış yolu bulmanın zor olduğu bir kısır döngüye girmiş gibi görünür. Bu arada bir çıkış yolu var ama onu bulmak için çok çalışmanız gerekiyor. Acı veren aşkla ne yapmalı?

Talimatlar

Öncelikle gerçekten sevme yeteneğiniz için kendinizi tebrik edin. Bu, derin bir insan olduğunuz ve sevdiğiniz kişinin uğruna acı çekmeye hazır olduğunuz anlamına gelir. Bu, günümüzde oldukça nadir görülen bir durum. Aşkın acısı ruhu daha hassas hale getirir. Bu kişiyle ilişkiniz yürümese bile, doğanızın zenginliğini takdir edecek bir başkasının ilgisini çekeceksiniz. Bunun için kendinizi sevme ve saygı duyma yeteneğinize dikkat edin.

İkincisi, “her şeyi unutun” yönündeki ortak öneri bu değildir. Ne kadar unutmaya çalışırsanız, hafızanızdan silmek istediğiniz şeyler o kadar sık ​​geri gelecektir. Acıyı kışkırtmamak daha iyidir. Acınız, deneyimlediğiniz ve gelecekte çok faydalı olabilecek değerli bir deneyimdir. Geçmişten vazgeçme, önemli olan onu yapmaktır doğru sonuçlar. Örneğin, eğer ailenizi gerçekten istiyorsanız, onlardan uzak durun. tekrarlanan ilişkiler evli ve evli kadınlar(Yaşadığınız ağrı oradan kaynaklanıyorsa).

Üçüncüsü, acının herhangi bir faydası olup olmadığını kendinize sormalısınız. Örneğin evli bir erkeğe duyulan aşk, bir kadını gerçekten sorumlu ilişkiler arama ve kurma ihtiyacından kurtarır. Bir erkek ya da kız öğrenci derslerindeki başarısızlığını mutsuz aşka bağlayabilir. Aslında böyle bir sevgi onların hoş olmayan sorumluluklardan ve düşüncelerden kaçmalarını sağlar. Faydanın farkına varıp onu ortadan kaldırmak ve özgürlüğe doğru bir adım atmak için her şeyi yapmanız gerekiyor. Bir tanışma sitesine kaydolun veya oturun.

Dördüncüsü, daha önce aşk hakkında düşünerek geçirdiğiniz zamanı kendinize ayıracak bir aktivite bulmanız gerekiyor. Örneğin, güzel bir atletik figür yaratma hedefini belirleyin. Kalorileri ve egzersiz verimliliğini hesaplamak büyüleyici bir iştir. Öncelikle kendinizi kandırın ve bunu sevdiğiniz için yaptığınızı söyleyin. Sonra kendinizi kaptırırsınız ve fikriniz önemsizleşir eski ortak, ama güzellik kalacak, bu da aramayı kolaylaştıracak en iyi arkadaş hayat.

Fiziksel bir deneyim yaşadığınızda ağrı, çözüm açık; size reçete yazan kişiye yöneliyorsunuz gerekli tedavi, Ve rahatsızlık geri çekilmek. Zihinsel acıyla ilgili durum çok daha karmaşıktır. İnsanlar çaresizlik anlarında nadiren psikoterapiste başvuruyorlar, ancak giderek artan bir şekilde duygularını kendi başlarına bastırmaya çalışıyorlar.

Talimatlar

Çoğu insan zihinsel ıstırabını alkolle bastırmaya çalışır. Bir akşamı en iyi arkadaşınızla şarap içip sorununuzu tartışarak geçirmeniz yardımcı olabilir. Ertesi sabah samimi konuşmalardan sonra kendinizi daha iyi hissetmelisiniz. Ancak böyle bir "tedaviyi" düzenli olarak yaparsanız sorununuza başka bir sorun daha eklenecektir - alkolizm sorunu.

Spor yap. Egzersiz sırasında endorfin üretilir - neşe hormonu ve ritmik, tekrarlayan eylemler endişelerden uzaklaşmaya yardımcı olur. Ayrıca düzenli antrenmanlardan sonra figürünüz gelişecek ve bu da ruh halinizi iyileştirecektir.

Çevrenizi değiştirin. Tatile çıkın ve uzun zamandır ziyaret etmeyi hayal ettiğiniz bir tesise gidin. Eğer bu fırsatınız yoksa hafta sonu başka bir şehre gidin. Zihinsel acıyı bastıracak ve dikkatinizi dağıtacak yeni deneyimler elde etmek için her şeyi yapın.

Kendinizi işinize verin. Yeni projeler üstlenmekten ve iş gününün bitiminden sonra geç saatlere kadar kalmaktan çekinmeyin. Bu sizin için yeterli değilse kendinize bir hobi bulun. Gemi modellerini yapıştırın ve nakış yapın. Sürekli meşgul olursanız sorunlarınızı düşünecek vaktiniz olmaz.

Pek çok insan dinde ve manevi uygulamalarda teselli buluyor. Eğer daha önce hiç araştırmadıysanız, İncil'e göz atmayı deneyin. Arzulardan vazgeçme sistemiyle Budizm, sorununuza yeni bir açıdan bakmanıza da yardımcı olacaktır. Yoga, meditasyon - tüm bunlar zihni endişelerden arındırmaya yardımcı olacaktır.

Yeni insanlarla tanışmak. Şehrinizde köpek yetiştiricileri, film meraklıları, Daria Dontsova'nın polisiye hikayelerinin hayranları için bir kulüp olduğunu biliyorsanız ve bu konuyla ilgileniyorsanız, toplantıya gitmekten çekinmeyin. Ayrıca şehrinizde düzenlenen konserlere, sergilere ve diğer etkinliklere daha sık gidin.

Yararlı tavsiye

İle savaşmak gönül yarası, psikologların bunu boğmayı değil, hayatta kalmayı, acı çekmeyi ve ağlamayı önerdiğini unutmayın. Ancak o zaman hayatınıza devam etmeye hazır hissedeceksiniz.

Hayatta hemen hemen her insan ihanetle, ayrılıkla ya da karşılık vermeyen birine aşık olmakla uğraşmak zorunda kalmıştır. Böyle durumlarda başarısızlığı bir an önce unutmak, acıyı bastırmak ve onunla yaşamaya başlamak istersiniz. temiz sayfa. Sevdiğiniz birini hayatınızdan çıkarma süreci hem erkekler hem de kadınlar için zordur. Aşağıdaki ipuçları her iki cinsiyet için de geçerlidir.

Talimatlar

Yalnızlıktan kaçının. Sinemalara, kulüplere, sirke daha sık gidin, Spor Dalları vesaire. Sadece bir miktar enerji ve duyguya ihtiyacınız var, aksi takdirde olumsuz hale gelecekler ve özeleştiri ve eleştiriye başlayacaksınız.

Başarısızlığınızı alkol veya aşırı içkiyle "boğmaya" çalışmayın büyük miktar yiyecek. Çok sık depresif durum insanlar zararlı aşırılıklar yoluyla rahatlamaya çalışırlar. Bunlara sadece alkol ve aşırı yemek değil aynı zamanda kumar ve sigara da dahildir. büyük miktar günde sigara vb. Acı çeken nesneden uzaklaşacağınız için geçici bir rahatlama yaşayabilirsiniz, ancak vücudunuzun ve ruhunuzun alacağı zarar önemli olacaktır.

Kendiniz için yeni bir şeye başlayın. Belki uzun zamandır fotoğrafçılık sanatında ustalaşmak, yoga yapmaya başlamak veya araba kullanmayı öğrenmek istediniz. İstediğinizi yapın, hatta çapraz dikiş yapın iyi ilaç Bu aktivite sizi heyecanlandırıyorsa.

Şu anda psikologlar teşvik ediyor olumlu düşünme. Konuya adanmış kitapları okuyun, bunlar kendinizi ve durumu anlamanıza yardımcı olacaktır. Size önerilen yöntemleri uygulamak için tembel olmayın profesyonel psikologlar. Bu şekilde içsel olarak değişecek ve hayatınızı istediğiniz gibi yaratmaya hazır, neşeli bir insan olacaksınız. Ve geçmişteki başarısızlığınızı, kazanılan deneyim için bir gülümseme ve şükranla hatırlayacaksınız.

Konuyla ilgili video

Benzinli motorlar sadece ateşleme sisteminin kapatılmasıyla kapatılabilirken dizel motorlarda böyle bir sistem yoktur. Bu bakımdan boğulmanın başka yolları da var türbin. Bu durumda motorun ömrünü uzatmak için kurallara sıkı sıkıya uymak gerekir.

Talimatlar

Yakıt beslemesini kapatın. Bir türbininiz varsa, kontak anahtarını istediğiniz konuma çevirmeniz yeterlidir. Sonuç olarak, yakıt hattı sistemindeki dizel yakıt beslemesini kapatacak olan elektrikli valf devreye girecektir. Modern modeller Ayrıca, diğer şeylerin yanı sıra, enjektörleri açan kontrol darbelerinin beslenmesini durduran bir sistemle donatılmıştır.

Kamyonların ve büyük otobüslerin donatıldığı özel düğmeye tıklayın. Ayakların yakınında zemine, gösterge panosuna veya bir kaldıraç şeklinde yerleştirilebilir. Düğme etkinleştirildiğinde yakıt beslemesi, yakıt pompasındaki mekanik tahrik tarafından kapatılır. Ancak sadece bir tuşa basmak yeterli değildir. Türbini kapatmak için motor durana kadar basılı tutun.

Yakıt kesme cihazını kullanarak debriyajı ayırmadan türbini kapatın. Bu method inişlerde veya trafik ışıklarında fren yaparken çok etkilidir. Ayrıca yalnızca mekanik tahrikli araçlarda da kullanılabilir. Cihazınızda elektrikli vana varsa bu yöntemin kullanılması elektrik kesintisine neden olabilir.

Elektrikli vananız bozulursa türbini kapatmak için başka bir numara kullanın. Bu durumda vitesi kapatmanıza gerek yoktur, aynı anda frene basarken bırakmanız yeterlidir. Yöntemi daha etkili hale getirmek için öncelikle daha yüksek bir vitese geçin.

Soğuk havalarda, stop etme durumunda çalıştırmayı kolaylaştırmak için türbin yağ karterine bir miktar benzin dökülmesi tavsiye edilir. Bu yöntem, yağın viskozitesini yumuşatmanıza olanak sağlar. Benzin oksidasyonuna yol açtığı için kışın bitiminden sonra yağı değiştirmeniz gerektiğini unutmayın.

Erkek arkadaşının seni terk etmesi hayatının bittiği anlamına gelmez. Kalmalısın gerçek bir kadın, böyle bir durumda bile güzel ve çekici. Nasıl zorlanır adam kendimi sana mı döndürüyorum?

Bir kişi zihinsel acı yaşar çeşitli sebepler. Bazıları sevdiklerini kaybeder, bazıları ise sevdiklerinden ayrılır. Üzüntüyü bastırıp sıfırdan başlamak her zaman mümkün olmuyor. İyileştirme zihinsel yaralar zaman, çaba ve kendi üzerinde sürekli çalışma gerektirir. Depresif bir durum genellikle uzun süreli depresyonla sonuçlanır, bu nedenle durumu ağırlaştırmamak için zaman içinde bir denge bulmak önemlidir.

Duygularınızı serbest bırakın

Üzüntünün sizi giderek daha derinlere çektiği gerçeğini göz ardı etmeyin. Kalp acır, ruh ağlar, bu normaldir. Sıcak bir duş açın ve ağlayın, yatağı dövün, çığlık atın, sadece hepsini kendinize saklamayın. Kendinizi mümkün olduğunca rahat hissetmenizi sağlayacak dengeyi bulmaya çalışın.

Her şey yolundaymış gibi davranarak sahte bir gülümseme yapmayın. Ayrıca sinir krizine neden olan şeyleri sürekli düşünmeye gerek yok. Evde meditasyon veya yoga dersleri uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu yönler, kişinin kendi “Ben”iyle ruhunu ve yalnızlığını iyileştirmek için yaratılmıştır.

Yukarıdaki yöntemlerin uygun olmadığı durumlarda dairenizde bir “kutsal alan” oluşturun. Rahat bir köşe düzenleyin, pastel renklerde perdeler asın, satın alın yumuşak yastıklar. Açıkçası ilk başta uzun süre dışarı çıkmak istemeyeceksiniz ama ertelememelisiniz. Gözyaşları tekrar geldiğinde rahat köşenize dönün ve bir kupa hazırlayın. yeşil çay ballı ve gözlerini kapat.

Eylemlerinizi ve zihninizi kontrol edin

Çoğu zaman bir kişinin zihinsel acı yaşadığı ve uzun süre bu acı içinde kaldığı durumlar vardır. uzun zamandır. Umutsuzluğa kapılmamak için bir çıkış yolu aramaya çalışın. Acıyla baş etmek için bir hafta beklemeye karar vermeniz başka bir şeydir, uzun süreli bir depresyona girmeniz başka bir şeydir.

Kalp ağrısı sırasında her birimiz iyileşme yolunda belirli aşamalardan geçeriz (keder, öfke, ilgisizlik, kaygı, korku ve tevazu). Kendi eylemlerinizi analiz edin, ilerlemenize neyin yardımcı olacağını düşünün.

Belki de üzüntüden tatminsizliğe geçiş onun yardımıyla gerçekleşti. fiziksel aktivite veya işyerinde sürekli istihdam. Motivasyon bulduğunuzda, olanı kabul edene kadar geri kalan aşamalara geçmek için bunu kullanın.

Onsuz yapabilecek insan yok sosyal iletişim. Aileniz ve arkadaşlarınız sizi her zaman destekleyecek ve boşluğu tavsiyelerle veya pişmanlık dolu sözlerle dolduracaktır. Bir arkadaşınızı davet edin ve yemek yapın lezzetli akşam yemeği veya eve pizza sipariş edin, açın ilginç film tarafsız bir konu hakkında Açıkça konuşun, sizin yerinizde ne yapacağını sorun, pratik tavsiyeleri dinleyin.

Her akşam bir bardak çay ya da lezzetli dondurma eşliğinde bu tür toplantılar düzenlemeyi alışkanlık haline getirin. Az miktarda dahi olsa alkol almamalısınız. Alkolün etkisi altında kesinlikle baş edemeyeceğiniz güçlü duygular ortaya çıkacaktır.

İnsanlarla iletişim kurmak bir seçenek değilse bir günlük satın alın. İçinde açık bir diyalog yürütün, tüm acıyı ve biriken azabı kağıda aktarın. Zamanı geldiğinde ve olan biteni bırakabildiğinizde, yazılı sayfaları yakıp yeni bir aşamaya geçmeniz gerekecek.

Günlük tutmak ister misiniz? Sorun değil, bir evcil hayvan al. Bu kadar ciddi bir adıma hazır değilseniz köpek almamalısınız. Bir papağan (tercihen konuşan), bir kedi veya balık seçin. Yeni sakin, ilgiye, şefkate ve iletişime ihtiyaç duyduğundan güç verecektir. Evcil hayvanınıza odaklanın, onunla ilgilenin, tüm sevginizi ve enerjinizi harcayın.

Malzeme anılarını kaldır

Eğer kaybolursan Sevilmiş biri, onun eşyalarını atmamalısın, bu çok kötü olur. Bunları bir kutuda toplayın ve dikkatlice dolabın uzak köşesine yerleştirin. Ağrı azaldığında her şeyi yerine yerleştirin. Sevdiğiniz birinden ayrıldıysanız kendi eylemleri kalbini kırdın, “kanıtlardan” sonsuza kadar kurtul. Kişisel eşyalarınızı, tıraş aksesuarlarınızı ve fotoğraf çerçevelerinizi çöp kutusuna atın. Resimleri bilgisayarınızdan ve telefonunuzdan silin, numarayı silin.

Tüm öğeler size ne olduğunu hatırlatmıyorsa, sıralayın. Elinizdeki şeyi alın ve ilk çağrışımlara dikkat edin. Bir duvar kolajı sizi ağlatır mı? Çıkarın ve atın. Parfüm kokusu sizi deli ediyor mu? Gözden uzaklaştırın. Çarşaf sebep olmaz olumsuz duygular? Bırak. Sizi yanıltan her öğe için adımları tekrarlayın.

Olan bitene biraz ara ver

Uzun zamandır okumak istediğiniz bir kitabı alın. İzlemeye Başla yeni seri veya bir hobi bulun. Dansa kaydolun, esneme, pilates veya yoga deneme derslerine katılın. Arkadaşlarınızı arayın, onları bowlinge, su parkına veya pikniğe davet edin. Mümkün olduğunca az yalnız zaman geçirmeye çalışın, ilginç insanlarla iletişim kurun.

Profesyonel istihdamınız devam eden bir çalışma sürecini içeriyorsa, kendinizi doğrudan bu işe verin. Niteliklerinizi geliştirin veya yeni bir uzmanlık öğrenin. Ziyaret etmek uzak akrabalar, her hafta sonu geziye çıkın.

Yurt dışına çıkma fırsatınız varsa iyi olur. 2 haftalık pahalı turlar satın almanıza gerek yok, denize veya turistik mekanların yoğun olduğu ülkelere üç günlük bir gezi yeterli olacaktır.

Bir kişi hayal kurmaya veya hayal etmeye başladığında iyi anlar, otomatik olarak iyileşir. Rüyalarda yanlış bir şey yok, her şeyi önceden görselleştirin en küçük ayrıntılar. Denizde yüzdüğünüzü veya yeni satın aldığınız bir arabayı kullandığınızı hayal edin.

Gösterişli bir uçuş için günde 15-20 dakika ayırın. Kısa bir konaklama sırasında sanal dünya gerçeklikle olan sınır silinir, mevcut sorunlar daha az önemli hale gelir.

En sevdiğiniz müziği açın, kabul edin rahat pozisyon ve gözlerini kapat. Uzmanlar müzik terapisinin faydalı bir etkiye sahip olduğunu defalarca kanıtladılar. gergin sistem ve ruh halini iyileştirir. Salınan endorfinler stresle savaşır ve gerçekliğin zor algılarını yumuşatır. 5 seanstan sonra olup bitenlere karşı tutumunuz değişir ve yeni başarılar için güç ortaya çıkar.

Üzücü anılardan kaçının

Size olanları hatırlatabilecek şeylerden zaten kurtuldunuz. Açık bu aşamada sizi asıl halinize getiren olumsuz anıları bastırmak gerekir. O gün çalan sıradan bir şarkı yeni bir stresi tetikleyebilir veya yürüme tanıdık yerlere.

Olan biteni düşünmek yasak değil ama düşünceler olumlu yöne yönlendirilmelidir. Üzüntünün yakında geleceğini fark ederseniz, nötr veya neşeli bir şeye geçin. Daha önce hiç gitmediğiniz bir yere yürüyüşe çıkın, bir nehre veya göle gidin.

Zaman geçecek, onunla yaşamayı öğreneceksiniz, bir zamanlar acı veren bir konudan tamamen zıt şeylere kolayca geçebileceksiniz. Şimdi size daha iyi olmayacak gibi görünüyor, ama öyle değil. Yakında olaylar geçmişte kalacak ve devam edecek gücü bulacaksınız.

Kendinizi değiştirmeden zihinsel acıdan kurtulmak imkansızdır. Dairenin dekorunu değiştirin, kozmetik onarımlar yapın, mobilyaları yeniden düzenleyin. Bu evde olmak istemiyorsan taşın yeni ev veya başka bir şehir.

Görünüşe dikkat edin

Saçınızı, yüz cildinizi ve şeklinizi sırayla alın. Alışverişe gidin ve mükemmel bir şekilde uyan güzel şeyler satın alın. Sıra dışı bir hobi bulun, yüzmeye gidin veya snowboard tekniklerinde ustalaşın.

Saçınızı tıraş etmemeli, dövme yaptırmamalı veya makyaj yapmamalısınız. parlak renkler. Ayrılmak benzer değişiklikler sonrası için. Yeni insanlarla tanışın, onlarla daha fazla zaman geçirin. Böyle bir hamle, her yarım saatte bir yaşanan üzücü olayların tartışılmasına izin vermeyecektir.

Maddi olarak gelişin ve manevi olarak kendinizi zenginleştirin

Sosyoloji, tarih, psikoloji veya işletme üzerine literatürde uzmanlaşın. Kârlı bir iş bulun, bir hedef belirleyin ve ona ulaşmak için ilerleyin. Rahatlamamak için arkadaşlarınızla bahis yapın.

Duygularınızı kafanızda tutmayın benzer vakalar Olası bir depresyon riski vardır. Arkadaşlarınızı ziyaret etmeye, konuşmaya, vakit geçirmeye davet edin samimi konuşmalar. Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi izleyin, anıları zorlamayın. Geri çekilin, yapacak ilginç bir şey bulun, akrabalarınızı veya arkadaşlarınızı ziyaret edin.

Video: zihinsel acının üstesinden nasıl gelinir

24 yaşındayım. 2 yıldır evliyiz ve bir kızımız var, 8 aylık. Babasına çok benziyor. Kocamı çok seviyordum. 8 aylık hamileyken aldattığını öğrendim. Yaklaşık bir aydır çıkıyorlar. O an öyle bir acı hissettim ki, sanki kalbime bir bıçak saplamışlar ve onu durmadan çeviriyorlarmış gibi.

İlk düşüncesi ölmekti. Bunu yapmanın yollarını arıyordum. Bu acıyı hala hissediyorum. Ağladım, bayıldım, histeri krizi geçirdim ve beni ambulansla hastaneye götürdüler. Orada bir hafta geçirdim. Neyse ki çocukta her şey yolundaydı. ben çok Sakin kişi, beni kızdırmak çok zor ama sonra acıya, kırgınlığa ve öfkeye yenik düştüm. Her gün gelip saatlerce yanıma oturdu.

İlk başta her şeyin bittiğini söyledim. Onunla tüm ilişkilerini kesti ve çocuğun iyiliği için ondan affetmesini istedi. Sadece birkaç kez buluştuklarını ve önümde aradığında bile onu gönderdiğini söyledi. Bizimle çok ilgileniyor gibiydi. Nedenini bilmiyorum, belki bilinmezlikten, çocukla yalnız kalmaktan korktum, belki de o zamanlar onu seviyordum ama affedip evime döndüm.

Ve sonra her şey başladı. Aynı gün o (metresi) beni aradı ve onu sevdiğini, onun da ona aşkına yemin ettiğini ve 2 aydır çıktıklarını söyledi. Ve onun bu kadar kolay gitmesine izin vermeyecek. Ve o sadece şu anda bu durumda olduğum (hamile) olduğum için benimle birlikte. İddiaya göre bundan korkuyor sinir krizi başıma korkunç bir şey gelebilir. Bütün durumu ona bu şekilde anlattı.

Kendimi tutamadım, onun için skandallar yarattım ve bir hafta sonra onu hiç kimse gibi sevmediğini bana itiraf etti. Unutmaya çalıştım ama başaramadım. En çok bu sözler canımı acıttı.

Sonraki iki haftayı pek hatırlamıyorum. Site uyuyamadı, yemek yiyemedi ve şu sözleri tekrarladı: “Neden ben? Neden benimle? Ne için? Çocuğuma ne olacak? Kimseye vermek istemedim. Onu öldürmek istedim, hatta kocamı büyülemeyi bile düşündüm. O da acı çekti, hissettim. Ve sonunda boşanmaya karar verdim - eğer seni sevmiyorsam neden saklayayım ki? Beni bu halde bırakıp gidemezdi. Doğum yapmak için hastaneye gittim ve o da ona bazı şeylerle geldi.

Ertesi gün doğum yaptım ve hemen geldi. Güya beni ve çocuğumuzu seviyor, her şeyi anlıyor ve onu hiç tanımak istemiyor. Ve her şeyi sonraya bıraktım, mutluluk anının tadını çıkardım, hiçbir şey düşünmedim. Doğum hastanesinden ayrıldık, bunca zaman yanımızdaydı. Sürekli af diliyordu, etrafımızda dönüp duruyor, ebeveynlerimizi de işin içine katıyordu ve çocuğun iyiliği için benden aileyi kurtarmamı istiyordu. Ve yine affettim.

Ama yine huzurum yok - beni dilek ve tebriklerle arayıp onu bana gönderdiğini, neredeyse evden attığını söylüyor. Bu konuşmayı sanki hiç olmamış gibi siteyi unutmaya karar verdim, her şeyden yorulmuştum. Görünüşe göre normal yaşıyorlardı ama akşamları yine ortadan kaybolmaya başladı. Bir ay sonra tekrar arıyor. Bu sefer çığlıklar ve gözyaşlarıyla ve durum böyle, zaten 3 aylık hamile. Bir haftadır aramalara veya mesajlara cevap vermediği için kürtaj yaptıracak ve ona basitçe şunu söyledi: Ne istersen yap, istersen mahkemeye git, kürtaj yaptır.

Başlangıçta (çocuğun doğumundan sonra) kendisi onu aradı, kürtaj yaptırmamasını istedi, ondan boşanacağına söz verdi ve onu unutamayacağını anladı. Ama çok geçmeden ortadan kayboldu. Tabii ki o sadece bir pislik. Konuştuk, dedi ki: “Seni seçtim.” Ayrıca hayatımı kurmaya karar verdim. Ama şimdi boşanırsak çocuğumla nereye gideceğim, hangi parayla geçineceğiz? Üstelik son yılımdayım. Üniversiteyi bitirmeye karar verdim ve kızım bir yaşına geldiğinde işe gidip bundan sonra ne yapacağıma karar vereceğim.

Biz böyle yaşıyoruz. Kızım 8 aylık. O kadın yaşam alanımızdan kayboldu. Bizimle ilgileniyor ve kızını çok seviyor. Hatta biraz değişti. Ama güven yok, sevgi de yok... Bilmiyorum bile. Ama onun sadece tahammül etmekle kalmayıp, affettiğine nasıl da inanmak istiyorum... Bazen o kadar bunalıma giriyorum ki, onu cehenneme gönderip onsuz yaşamaya çalışmak istiyorum.

Aşık olduğunuzda, hemen seçtiğiniz kişiyle mutlu bir gelecek için planlar yapmaya başlarsınız. Ancak güzel bir anda, bunların gerçek olmaya mahkum olmadığını anlarsınız. Belki başka biri vardır ya da birlikte olamayacağınızı anladınız. Kendinizi bırakmak ve hayatınıza devam etmek kolay değil ama bunu yapabilirsiniz. Nasıl yapılır? Bu yazıda bulacaksınız faydalı ipuçları ancak bunlar kelimenin tam anlamıyla alınmamalıdır.

Adımlar

Duygularını kabul et

1. Nasıl hissettiğinizi bilen insanları bulun. Bazen karşılıksız aşık olduğunuzda tünelin sonundaki ışığı bulmak kolay olmayabilir, ancak sizden önce pek çok insan bu yoldan geçmiştir. Bundan nasıl hayatta kalmayı başardıklarını bilmek size yardımcı olabilir iyi teşvik yoluna devam etmek ve geriye bakmamak, dirseklerini ısırmak.

   • Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden yardım isteyin. Sorununuzla başa çıkmanıza yardımcı olacaklar ve belki paylaşmasalar bile kişisel deneyim o zaman en azından pratik tavsiyeler verebilecekler.
   • Sorununuzda yalnız değilsiniz. Etrafınıza bakmanız yeterli; insanların duygularıyla nasıl mücadele ettiğine dair pek çok örnek bulacaksınız. sorun karşılıksız aşk Pek çok kitap, film, şarkı ve hatta haber buna adanmıştır. Özel dikkat Kendilerini aşabilen ve hayatlarına devam edebilen insanlara dikkat etmeye değer çünkü onların hikayelerinden kendiniz için pek çok değerli sonuç çıkarabilirsiniz.

2. Aşık olduğunu kabul et. Bir sorunla mücadele etmeden önce onun var olduğunu fark etmeniz gerekir. Duygularınıza bir süre teslim olun, onları her hücrenizle hissedin, kabul edin ve doğasını anlayın.

   • Kendinizle ilgili içgörü kazanmanın harika bir yolu deneyimlerinizi yazıya geçirmektir. Duygusal çalkantılarınızı bu şekilde ifade ettikten sonra bir süre sonra onları geçmişte bırakmaya hazır olduğunuzu fark edeceksiniz. Bu kişiye neden aşık olduğunuzu ve onunla ilişkinizin neden yürümediğini açıklayın. Bunu anonim bir blogda veya parola korumalı bir Word belgesinde yapabilirsiniz. Veya daha sonra yakılabilecek kağıt parçaları üzerinde.
   • Ne hissettiğinizi yüksek sesle söyleyin. Bunun hakkında kimseyle konuşmak hiç gerekli değil, ancak sorunun gerçekten var olduğunu ancak çözülebileceğini anlamak için sorunu kendinizle bile yüksek sesle dile getirmeye değer. Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Stas'a aşığım ve bu duygulardan dolayı kendimden nefret ediyorum."

3. Aşık olduğunuz kişiye duygularınızı anlatın. Onun, yaşadıklarınızı anlayacak yeterli bir yetişkin olduğundan eminseniz, bu kişiyle başınıza gelenler hakkında konuşmaya zaman ayırın. Asıl zorluk, aşkınızın üstesinden gelmek için öncelikle bu kişiyle başarılı bir aşk ilişkisi kurma umutlarınızı boşa çıkarmanız gerektiğidir. Eğer sadece olanları unutmaya çalışırsan karşılıksız aşk, muhtemelen şu düşüncelerle eziyet çekeceksiniz: "Ya şöyle olursa?" Sevdiğiniz kişiyle konuşmak, size küçük bir şans vererek, onun da duygularınıza karşılık vermesini veya duygularınızı reddetmesini ve bu kişinin seçimini anlayıp kabul ederek yolunuza devam etmenizi sağlayacaktır. Kaçırdığınız varsayılan mutluluk şansından pişman olmayacaksınız.

   • Çok talepkar ya da ısrarcı olmanıza ve duygularınızın fiziksel yönünden bahsetmemeye çalışmanıza gerek yok çünkü bunun bilmek istediğiniz şeyle hiçbir ilgisi yok. Ona bu kişiyle ilgilenmek ve empati kurmak istediğinizi ve bunun karşılıklı olup olmadığını öğrenmeniz gerektiğini söyleyin. Ayrıca bu kişiyle arkadaşlığınızı sürdürmek istediğinizi (duygularınızdan kurtulmak için zamana ihtiyacınız olsa bile) ve açık ve samimi bir cevap istediğinizi de belirtin.
   • Belki konuşmak yerine mektup yazmak daha iyi olurdu. Bu şekilde, durumunuzu açıkça konuşmanız ve açıklamanız daha kolay olacak ve alıcıyı hiçbir şekilde yükümlü kılmayacaksınız. Sevgilinize veya sevgilinize bir mektup verin ve yalnız kaldığında okumasını isteyin. Daha sonra bu kişiye en az 24 saat boyunca söylediklerinizi düşünmesi için zaman tanıyın. Birkaç gün sonra yüz yüze konuşmayı deneyebilirsiniz. Ancak kasıtlı olarak sizden kaçınmaya çalışıyorlarsa, belki de itirafınız kafanızı karıştırdı ve sizi şaşırttı, sevgilinize veya sevgilinize olup biteni sindirmesi için zaman verin ve ardından bu konu hakkında yeniden bir konuşma başlatmayı deneyin.

4. Yenilgiyi kabul et. Belki de seçtiğiniz kişi veya seçtiğiniz kişi zaten birisiyle çıkıyor veya yüzlerce kilometre uzaktasınız. Belki bu kişi duygularınızı bile bilmiyor çünkü onlar hakkında konuşacak gücü bulamıyorsunuz. Sebebi ne olursa olsun, onuncu yoldan geçmek istediğiniz şeyi yolunuzda bir engel olarak algılayın.

   • Bunu kişisel başarısızlıkla karıştırmayın. Sevdiğiniz kişinin yanında olamamanız, kendinizde hiçbir şeye değmediğiniz anlamına gelmez. İlişkiler, çözülemeyen sorunlar da dahil olmak üzere pek çok nedenden dolayı yürümeyebilir. Hayatta kontrolünüz dışında olan şeylerin olduğu gerçeğini kabul edin.
   • Karşılık verilmemesinden kaynaklanan eksiklikleri normal şekilde kabul etmeyi öğrenin. Kalbi kırılan bir kişi, kural olarak her şeyi inkar etmeye başlar, bu aşamayı atlamaya çalışır. Belki de uyumsuzdunuz. Ve aşk gemisinin gerisinde kalmama şansınızı artırmak için kendiniz üzerinde çalışmaktan ve eksikliklerinizle savaşmaktan çekinmeyin. bir dahaki sefer, ancak bunları farklılıklarla karıştırmayın. Örneğin özensizlik mücadele edilebilecek ve mücadele edilmesi gereken bir dezavantajdır. Ancak farklı bir müzik tarzından hoşlanıyorsanız veya seçtiğiniz müzik tarzından daha açık ve sosyal bir insansanız, bu oldukça normal ve doğaldır ve yeni bir müzik tarzına geçmek için kendinizi "kırmaya" çalışmanıza gerek yoktur. başkasının tercihlerine uygun. Keçeli kalemlerin tadı ve rengi farklılık gösterir. Bu kişiyle birlikte olmak için her şeyi yapmaya istekli olabilirsiniz, ancak derinlerde her birimiz, biz olduğumuz için sevilmek isteriz. Bu kişiyle ilişkiniz uğruna değişseniz ve o sizi sevse bile, eski alışkanlıklarınız yeniden kendini göstermeye başlar başlamaz büyük olasılıkla ayrılacaksınız.
   • Aşırı inatçı olmaya gerek yok, bu karşı çıkacak sağduyu, Bu hayatta her şeyin sana bağlı olmadığını anlamalısın. Çoğu durumda inatçılık hiçbir şekilde en kötü nitelik değildir. Ancak bazen inatçılık umutsuzluğa ve umutsuzluğa dönüşebilir. Sana ihtiyacı olmayan birinin aşkının peşinden koşmak da bu durumlardan biridir. Bu nedenle kendinizi ve bu durumu bırakmanız yeterli.

   Hoşlandığınız kişiden uzaklaşın

   1. Sevginizin nesnesinden uzaklaşın.“Gözden ırak, gönülden ırak” atasözünü hiç duydunuz mu? Çoğu zaman aşık olmak bağlılık ve alışkanlıktan doğar. Yeterince sevimli olduğunu düşündüğünüz biriyle çok fazla zaman geçirmeye başladığınızda, bir noktada bu kişinin diğer yarınız olduğunu düşünebilirsiniz. Bu nedenle, seçtiğiniz kişiyle veya seçtiğiniz kişiyle iletişimi en aza indirirseniz, duygular büyük olasılıkla kendiliğinden kaybolacaktır.

      • Eğer aşık olduysan yakın arkadaş, bir süre aranıza mesafe koymaya çalışın. Bu kişiyle arkadaşlığınızı sürdürmek istiyorsanız, onunla iletişimi minimumda tutmaya çalışın, ancak aynı zamanda onu rahatsız etmeyin. dostane duygular. Ya da arkadaşınızın size anlayış göstereceğinden ve durumu anlayacağından eminseniz bu kişiye sorununuzun özünü açıklayın ve biraz zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
      • Eğer aşık olduysan ortak arkadaş, sadece ziyaret etmemeye çalış ortak etkinlikler, ilk arkadaşınıza durumu kişisel algılamaması için açıklarken.
      • Eğer okulunuzdan birine aşıksanız, bu kişiyi düşünmemek, unutmamak ve yollarınızın kesişmemesini sağlamak için sadece derslerinize odaklanabilirsiniz. Onu her düşündüğünde, aç ilginç kitap veya Rubik küpünü çözmeye başlayın. Mümkünse öğle yemeğinde programınızı ondan daha uzakta oturacak şekilde değiştirin.
      • Bir iş arkadaşınızdan hoşlanıyorsanız işe odaklanmaya çalışın. Atıştırmalıkları paylaşmaktan, hakkında konuşmaktan kaçının Gündelik Yaşam ve mutlu saatler gibi etkinlikler.
      • Fiziksel olarak kaçınamayacağınız birine aşık olursanız, zihinsel olarak ondan uzaklaşmaya çalışın. Bu kişiyle aynı odada olmanız, tüm düşüncelerinizin ona odaklanması gerektiği anlamına gelmez. Ne yapmanız gerektiğini düşünün ya da gelecekte ne yapacağınızı, kırılan umutlarınızın nesnesi olmadan hayal edin.

   2. Yeni tanıdıklar edinin. Siz ve sevgiliniz benzer bir sosyal çevreye sahipseniz ufkunuzu genişletmekten korkmayın. Yeni arkadaşlar güveninizi yeniden kazanmanıza, acınızı ve kendinize acımanızı hafifletmenize, hatta sizi duygularınıza karşılık verecek bir ruh eşiyle tanıştırmanıza yardımcı olabilir. İşte yeni bağlantılar kurabileceğiniz yer:

      • Ortak hobileriniz olan insanları bulun. Şiir sever misin? Şehrinizde edebiyat akşamlarının ne zaman düzenleneceğini öğrenin. Yazmakla ilgileniyor musun? İnternette veya bazı edebiyat çevrelerinde benzer düşünen insanları bulun. Spor yapar mısın? Kulüplere katılmaya başlayın veya eğer bir takım sporu ise, üyelerinin amatör maçlara katıldığı yerel bir kulübe katılın. Her şey olabilir, asıl önemli olan harekete geçmek ve boş yere oturmamaktır.
      • Yerel bir barınaktaki insanlara yardım eden veya sporcuları destekleyen, hayvanlarla ilgilenen veya hayvanların korunmasına yardımcı olan bir gönüllü hareketin üyesi olabilirsiniz. çevre. Gönüllüler tarafından yürütülen bazı etkinliklere katılın ve insanlarla konuşun.
      • Okul kulüplerine katılmaya başlayın. Okulunuzda varsa onların hayatlarına katılma fırsatını ihmal etmeyin. Ayrıca partilerden sorumlu organizasyon komitesine üye olabilir, bir koroya veya spor ligine katılabilirsiniz. Gördüğünüz gibi yeni arkadaşlar edinmek için pek çok fırsat var, sadece istemeniz yeterli.

   3. Kendine dikkat et. Bu zamanı hayatınızı değiştirmek için kullanın daha iyi taraf, seçtiğiniz kişinin veya seçilmiş kişinin iyiliğini düşünmek yerine. Tek yapmanız gereken kendinize ve işinize daha fazla zaman ayırmaya başlamak, hayatın yeniden nasıl parlak renklere büründüğünü göreceksiniz.

      • İmajınızı değiştirin (bu aynı zamanda erkekler için de geçerlidir): Uzun zamandır yeni şeyler satın almadınız mı? Uzun zamandır aynı saç stilini mi kullanıyorsunuz? Güncellenmiş gardırop yeni saç stili veya saç rengi yeniden kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır. Kendinizde neyi değiştirmek istediğinizi bilmiyorsanız arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize danışın.
      • Ödevini yap. İçeri girdiğinde son kez Tuvaleti/garajı/banyo/odanızı temizlediniz mi? Eski çöpleri sökmek bazen oldukça heyecan verici olabilir ve hatta bu işten dolayı rahatlama ve tatmin hissedebilirsiniz.
      • Meşgul olmak egzersiz yapmak. Zihninizi temizlemenize yardımcı olacaklar çünkü hareketlere odaklandığınızda nefes alma ihtiyacı dışında hiçbir şeyi umursamazsınız. Vücudunuzu geliştirecek ve sizi gereksiz düşüncelerden kurtaracak koşu, yüzme, bisiklete binme veya diğer sporlar size uygundur.
      • Pozitif düşün. Bu oldukça saçma gelebilir ama aslında oldukça etkilidir. Aynada kendinize her baktığınızda, kendinize yüksek sesle ne duymak istediğinizi söyleyin. Örneğin: "Yüz kat daha iyi birini bulacaksınız", "O, gözyaşlarınıza ve endişelerinize değmez." Kendiniz inanmaya başlayana kadar bunu tekrarlayın.

   Hayatına devam et

   1. Bildiğiniz gibi aynı nehre iki kez giremezsiniz, bu yüzden bu kişiye bir süre sonra, onu unuttuktan sonra tekrar aşık olmamalısınız. Yavaş yavaş ona aşık olduysanız, onu sevmekten bir anda vazgeçemeyeceğiniz gerçeğine hazırlıklı olun. Deneyimlemeyi bırakmanızın uzun zaman alabileceğini kabul edin hassas duygular bu kişi için bu, bir tür "aşk ateşinin yeniden ortaya çıkmasını" önlemenize yardımcı olacaktır. Bununla nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır:

      • Bu kişiye kendi duygularınızın prizmasından baktığınızı ve yarattığınız görüntünün gerçeklikle örtüşmediğini anlayın. Aşık olmak ve şefkat hissetmek, sizi mantıklı düşünme ve bu kişiyi değerlendirme yeteneğinden mahrum bırakır ve onu idealleştirmeye başlarsınız. Kendinize, ne hissederseniz hissedin, sevgilinizin eksikliklerini görmezden gelmemeniz gerektiğini, çünkü hiç kimsenin mükemmel olmadığını söyleyin.
      • Buna bir tür bağımlılıkmış gibi davranın. Neredeyse iyileşmiş bir alkoliği bara sürüklemezsin, değil mi? O halde bir şişe birayla kendinizi kodlanmış bir alkolik gibi hissedeceğiniz durumlar yaratmamalısınız. Yanında kalmaya gerek yok eski sevgili yalnız başına ve onunla çok sık iletişim kuruyorsun, bunu yüz yüze değil de sohbet yoluyla yapsan bile.
      • Duyguları başkasına aktarmaya çalışmanıza gerek yok. Başka birine geçmeye çalışsanız bile, farklı bir kişiye karşı yine aynı duyguları yaşayacaksınız. Her şeyden önce, bu yeni insan için adil değil çünkü onu olduğu gibi değil, sadece acıyı dindirmek için seveceksiniz. Ve kendin için daha iyi bir şey yapmayacaksın - sadece etrafta dolaşacaksın kısır döngü ve olumsuzluk içinde boğulun.

   2. Sinirlenmeye gerek yok. Sevdiğiniz kişiyi tüm ölümcül günahlarla suçlamamalısınız; elbette bu, onu sevmekten hızla vazgeçmenizi sağlayacaktır, ancak bu değil radikal çözüm Sorunlar çünkü nefretinizde boğularak, farklı bir anlamda da olsa iç çektiğiniz nesneye odaklanmaya devam edersiniz. Bir baykuşu sabunla takas etmek gibi bir şey bu.

      • Herkes kendi mutluluğunun mimarıdır ve onun yokluğundan dolayı başkalarını suçlamaya gerek yoktur. Belki de sevginizin nesnesi beklentilerinizi karşılamadı, hatta duygularınızı çok iyi bilerek sizinle kasıtlı olarak dalga geçti veya flört etti. Ama ne olursa olsun seni mutlu edebilecek tek kişi kendinsin. Kendiniz için bir çıkış yolunu yalnızca siz bulabilirsiniz. zor durum Bu yüzden başarısızlıklarınız için sevdiklerinizi suçlamamalısınız.
      • Ona iyi dilekler dileyin. Birini içtenlikle önemsiyorsanız, o zaman yanınızda olmasa bile ancak bu kişinin mutlu olması sizi mutlu edecektir. Sevdiğiniz kişi başka biriyle çıkmaya başlarsa ona kızmanıza veya onu suçlamanıza gerek yok. Sadece onun adına içtenlikle mutlu ol.
      tavsiye
      • Kendinize üzgün olmanıza izin verin. Hayalleriniz yıkıldığında üzülmeniz oldukça normal.
      • Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.
      • Duygularınızı kaybetmeyin özgüven. Değerinizi bilin, bu ilişkinin çıkmaza girmesi ruh eşinizi asla bulamayacağınız anlamına gelmez.
      • Seninle sadece arkadaş olmak istediğinden eminsen, bir erkeğe aşkını itiraf etmene gerek yok. Çünkü eylemlerinle sebep olabilirsin onarılamaz hasar senin arkadaşlığın.
      • Hemen yenilerini inşa etmeye çalışmanıza gerek yok ciddi ilişki. İlgilenmediğiniz insanlarla eğlenmek ve özgürlüğün tadını çıkarmak için randevulara çıkın. Sizinle vakit geçirmek isteyen insanlar olacak ve bu ilerlemenize yardımcı olacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
      • Eğer çocuğunuzla iletişim kurmuyorsanız eski erkek arkadaş, unut gitsin. Onu her düşündüğünüzde, sizinle iletişim kurmak isterse bunu yapmanın bir yolunu bulacağını unutmayın.
      • Arkadaşlığınızı bozmanıza gerek yok. Eğer sevgiline aşık olduysan iyi arkadaş, bozmamaya çalış dostane ilişkiler. Onunla arkadaş olmaya devam et. Onu sevmeyi bıraktığınızda, her şeye rağmen onunla arkadaş kaldığınız için yalnızca mutlu olacaksınız. Kadere şükürler olsun ki böyle bir şeye sahipsin sıcak ilişkiler, asla olmayacak şeylerle ilgili düşüncelerle kendinize eziyet etmek yerine.

      Uyarılar

      • Sevdiğiniz kişinin yanında sarhoş olmamalısınız çünkü bu şekilde onu garip bir duruma sokacak ve kendinizi çirkin bir ışığa maruz bırakacaksınız.
      • Acıyı uyuşturmaya çalıştığınız için kendinizi cezalandırmanıza gerek yok. Karşılık verilmediği için aşırı yemeyin, sarhoş olmayın veya kasıtlı olarak kendinize zarar vermeyin.