Hız dikkate alındığında modern hayat Birçoğunun uyku bozukluklarından muzdarip olması şaşırtıcı değil. Gece dinlenmesi sırasında beyin çalışmayı bırakmaz, ancak gün içinde alınan bilgileri işler. Çok fazla olumsuzluk, nahoş duygusal deneyimlerÇözülmemiş iç ve dış çatışmalar beyin tarafından kabuslar şeklinde etkisiz hale getirilebilir. Korkunç rüyalar bir tür psikolojik rahatlama işlevi görür. sinir sistemleri ancak sık sık tekrarlanıyorsa ortada çözülmesi gereken bir sorun olduğunu düşünmek gerekir.
Korkunç rüyaların nedenleri
Korkunç rüyalar işkence edebilir çeşitli sebepler tamamen banal ve kolayca çıkarılabilir veya oldukça ciddi olabilir. Her insan için uyku bir iyileşme ve rahatlama yoludur, bu nedenle sık ihlaller Kabus şeklinde görülen rüyalar zihinsel dengesizliğe yol açar ve bu da acil iyileşmeyi gerektirir.
Sorunun kendi kendine çözüleceğini düşünmek yanlıştır; zamanla kabus daha sık ortaya çıkabilir ve bu da kesinlikle soruna yol açacaktır. Olumsuz sonuçlar vücut için. Kötü rüyalardan kurtulmak için bazen durumu daha iyiye doğru değiştirmek için sadece oluşma nedenini analiz etmeniz yeterlidir.
Dış nedenler
Sadece iç durumlar Bir kişi uykusuzluğun ve korkunç rüyaların suçlusu olabilir, aynı zamanda dış faktörler. Bunlar şunları içerir:
- Elektromanyetik alanlara maruz kalma. Bu nedenle geceleri tüm cihazların ağla olan bağlantısını kesmek gerekir.
- Rekreasyon için uygun olmayan koşullar. Bu, rahatsız bir yatak ya da yatak odasında rahatsız edici bir sıcaklık olabilir.
- Aşırı fiziksel yorgunluk.
Çok yorgun bir insan her zaman sağlıklı uyuyamaz. Aşırı çalışma sadece uykusuzluğa değil aynı zamanda korkunç uykuya da neden olabilir.
- Alkol kullanımı ve sigara içmek, toksik maddelere maruz kalma nedeniyle beynin rahatlamasını engeller.
- Büyük bir yemek yemek kabus görmenizin bir başka nedenidir.
- Bazıları tarafından terapi ilaçlar sinir sisteminin işleyişinde rahatsızlıklara neden olabilir ve bunun sonucunda rüyada korku filmi ortaya çıkabilir.
Tüm dış nedenlerİstenirse ortadan kaldırılabilir, ardından gece istirahati normalleşecek, güçlenecek ve sakinleşecektir.
İç nedenler
Bazı içsel nedenlerden dolayı hızla uykuya dalabilir ve gecenin ortasında bir kabustan uyanabilirsiniz:
- Etkilenebilir bir ruhunuz varsa, bir korku filmi izlemek korkutucu rüyalara neden olabilir. Bütün gece filmden sahneleri kafanızda tekrar oynayacaksınız.
- Sürekli gizliyorsanız olumsuz duygular, deneyimler, zorla tasvir etmek yoluyla iyi ruh hali, o zaman er ya da geç biriken gerilim bir kabusla sonuçlanacaktır.
- Yaratıcı insanlar, artan hassasiyetleri ve kurgusal bir dünyada sık sık kalmaları nedeniyle çoğu zaman hoş olmayan rüyalardan uyanabilirler.
Duygularınızı doğal bir şekilde, saklanmadan ve yalnızlıktan kaçmadan ifade ederseniz ve deneyimlerinizi sevdiklerinizle paylaşırsanız gece kabuslarının nedenleri ortadan kaldırılabilir.
Kabusların psikolojik arka planı
Eğer hayal edersen Kötü rüyalar, o zaman önkoşullar psikolojide gizli olabilir. Bu durumda sebepler şunlar olabilir:
- Uzun vadeli Stresli durumlar. Psikologlar, önemli bir kişiye ihanetin, sevilen birinin ölümünün, aile içi veya işyerindeki çatışmaların ruhumuzun durumunu etkilediğini garanti eder.
- Önemli ve sorumlu bir olaydan önce başarısızlık korkusu olabilir. Beyin kapanamaz, sürekli olarak sorunu kafada tekrarlar.
- Çocuklukta alınan psikolojik travma. Elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz gerçek hayat korkunç anılardan kurtuluruz ama bilinçaltımız zaman zaman bizi bir kabusun içinde uzak bir deneyime geri götürür. Bir çocuk için böyle bir travma ebeveynlerin boşanması, bir kaza veya tecavüz olabilir.
Uyku bozukluklarının psikolojik nedenlerinden kendi başınıza kurtulmak zor olabilir, o zaman bir doktorun yardımına ihtiyacınız olacaktır.
Müdahaleci rüyalar şeklinde uyarı
Bazıları korkunç bir rüya görmenin yaklaşan bir olay hakkında uyarı almak anlamına geldiğine inanırken, diğerleri bunun daha önce olmuş olayların bir sonucu olduğuna inanıyor. İLE bilimsel nokta Ancak her iki görüşte de doğruluk payı vardır.
Uyku vücut için bir dinlenmedir ancak beyin, vücut uykuya daldıktan sonra da çalışmaya devam eder. huzurunda sürekli korku gerçekte psikolojik stresten bahsedebiliriz, nedenleri her şeyde gizlenebilir: gelecek korkusu, kanunla ilgili sorunlar, riskle ilgili faaliyetler.
Korkunç rüyalar sıklıkla tekrarlanıyorsa, ancak gündüz her şey oldukça iyi görünüyor, bu da sorunu fark etmediğiniz veya görmemeye çalıştığınız anlamına geliyor.
Böylece bilinçaltınız, çaresizce unutmaya çalıştığınız, bir zamanlar çözülmemiş bir sorunu size hatırlatmaya çalışıyor.
Kabuslardan kurtulmak için sebebini anlamalısınız, kendinize karşı dürüst olmalısınız, konuyu köşeye sıkıştırmanın bir anlamı yok. Böylece sorun daha da kötüleşecek ve bir anda kendini yeniden hatırlatacaktır.
Korkunç rüyalar aynı zamanda stresin veya korkunun bir sonucu da olabilir, o zaman kişi rüyalarının sebebinin tamamen farkındadır. Sinir sistemi bitkindir ve iyileşemez. Gerçekte stresin kaynağını ortadan kaldıramazsanız kabuslar ortadan kaybolmaz.
Kabusun anlamını çözmek
Rüyaların incelenmesi ve analizi alanındaki uzmanlar, her durumda, belirli bir içeriğe sahip bir kabusun sadece hayal edilmediğini, aynı zamanda belirli bir anlamı olduğunu savunuyorlar. Bazı yorumlara bakalım:
- Doğal afet. Gerçek hayatta insan kendini çaresiz hisseder, örneğin bir çocuk işlevsiz aile Erkek, sevdiklerini koruyamayacağından kaygılanırken, kadın şiddet mağduru olmuştur.
- Bir kişi ezoterizmdeki sorunlarına bir açıklama bulmaya çalışırsa cenazeler ve ölü insanlar hayal edilir. Bunları çözmek yerine kendisini ve etrafındakileri zararın, nazarın varlığına inandırmaya çalışır. Yakın zamanda bir tabutta vefat eden sevdiğiniz birini hayal ediyorsanız, onun vefatıyla henüz uzlaşmadığınızdan emin olabilirsiniz.
- Rüyanızda bir uçağa veya trene geç kaldığınızı gördüyseniz, bu, işe ara verme zamanının geldiği anlamına gelir; bir kişi omuzlarına çok fazla sorumluluk alır ve zamanında olmamaktan korkar.
- İsabet Garip durumözgüven eksikliğinden bahsediyor.
- Bir cinayeti hayal ettiyseniz, yorum olay örgüsündeki rolünüze bağlıdır. Eğer öldürülürseniz, o zaman gerçek hayatta, büyük olasılıkla, kurtulmanın zor olduğu başka bir kişinin etkisi altına girmişsinizdir. Öldürme isteğiniz olduğunda, birinin etkisinden kurtulmaya yönelik karşı konulamaz bir arzunun olduğunu söyleyebilirsiniz.
- Kendi ölümünüzü görmek hayatınızda dramatik değişiklikler anlamına gelebilir.
Bir kabus, özellikle de tekrarlayan bir kabus, her zaman gerçek hayatta bir sorunun varlığına işaret eder. Ancak izin alındıktan sonra huzurlu bir gece uykusu sağlayabilirsiniz.
Kabuslar sağlık sorunlarına işaret eder
Uzmanlar, beynin, kişinin görünür semptomları hissetmeye başladığı andan çok önce, herhangi bir organın patolojisinin gelişiminin başlangıcı hakkında bilgi aldığını söylüyor.
Rüyaların aynı doğası hastalıkları anlatır. Yani vücudumuz SOS sinyali veriyor.
Gelişen patolojiler gündelik hayattan bildiğimiz görüntüler halinde karşımıza çıkıyor. Gelişmekte olan bir hastalığın habercisi olan sahnelere bazı yorumlar yapılabilir:
- Bir yetişkin kalpte bir yara görürse ve ölüm korkusu yaşarsa, o zaman kalpte sorunların gelişiminin başlangıcından şüphelenilebilir.
- Patolojiler solunum sistemi boğulma atakları, boğulma, göğüste dayanılmaz bir ağırlık varmış hissi şeklinde ifade edilir.
- Bir rüyada böceklerin üstesinden gelirseniz, o zaman cilt problemlerini üstlenebilirsiniz.
- ARVI buz gibi bir duş alarak kendini tanıtacak.
- Ateş, migren; bir savaş sahnesi, her tarafta düşmanlar, bir hesaplaşma göreceksiniz.
- Nevroz geliştikçe savaşın dehşetini, doğal afetleri, belaları hayal etmeye başlarız.
Psikonörologlar, rahatsız edici bir rüyanın ardından doktora gitmemeniz gerektiğine inanıyor ancak aynı olay birkaç kez tekrarlanırsa sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz.
Sağlıklı uyku kuralları
Bazı önerileri uygulayarak korkunç gece rüyalarının oluşmasını önleyebilirsiniz:
- Havalandırılan bir odada ve tamamen karanlıkta uyumanız gerekir.
- Yatak kaliteli olmalı çarşaf doğal kumaşlardan.
- Geceleri çok fazla yemeyin.
- Yatmadan önce başka bir korku filmi izlemektense yürüyüşe çıkmak daha iyidir.
- Ailenizde veya işyerinizde sorun varsa sakinleştirici almanız daha iyi olur.
Çoğunluk sakinleştiriciler kümülatif bir etkiye sahip olduğundan elde etmek için tedavi edici etki kursa giriş zorunludur.
- Melisa ve papatya ile banyo yapılması tavsiye edilir.
- Morpheus'un krallığına daldığınızda, gündüz endişelerini ve sorunlarını yatak odası kapılarının ardında bırakmak önemlidir.
- Gece dinlenmeden önce alkol, sigara ve sert kahveden kaçının.
Varsa çatışma durumu ailede, o zaman günün olaylarını kafanızda tekrarlamamak için yatak odasına gitmeden önce sorunu çözmeye çalışmalısınız.
Korkunç rüyalardan kurtulma yöntemleri
Gece yarısı korku hikayelerinden kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç yöntem var.
- Çizim yoluyla şifa. Yöntem, gece rüyalarından korkutucu resimler çizmeyi içeriyor. en küçük ayrıntılara kadar. Çizim çizildikten sonra sizi korkutan görüntüyü bulmaya çalışmalısınız. Açık Sonraki etap almaya ihtiyacım var parlak renkler ve resmi olumlu bir şekilde boyayın.
- Yöntem zihinsel görüntüler Yetişkinlerde kabuslarla etkili bir şekilde mücadele etmeye yardımcı olur. Önemli olan korkutucu bir rüyaya olumlu bir son bulmaktır. Bu sözlü bir hikaye veya resim çizimi şeklinde yapılabilir.
- Birine hayallerinizi anlatın, korkularınızı ve deneyimlerinizi paylaşın. Özel bir günlük tutabilirsiniz, ancak gerçek kişi daha verimli.
- Bir uzmanın yardımıyla hayallerinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. belirli eylemler onları o kadar da korkunç olmayan bir olaya dönüştürmek.
Bir rüyanın gerçeklik üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını ve hayatınızı değiştiremeyeceğini her zaman hatırlamalısınız.
Halk işaretleri ve batıl inançlar
Antik çağlardan beri halkların rüyalarla ilgili kendi işaretleri vardır. Bunlardan bazılarını açıklamak zordur ve sadece onlara inanıp inanmamanız gerekir. Ortak olanlar arasında halk batıl inançlarışunlardan bahsedilebilir:
- Dolunayda aya bakarsanız tüm canlılığınızı kaybedebilirsiniz.
- Ay ışığının uyuyan bir kişinin üzerine düşmesi kötüdür. Bu uykusuzluğa ve korkutucu rüyalara neden olabilir.
- Eğer gerçekleşmeye başlamayacak kadar korkunç bir rüya gördüyseniz, güneş doğana kadar bunun hakkında konuşamazsınız.
- Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku sağlamak için küçük çocukların aynaya gösterilmemesi gerektiğine inanılıyor. Aynanın önünde uyumamalısınız, bunun kişinin gücünü aldığına ve kabuslara neden olduğuna inanılıyor.
- Boş zaman kıyafetlerinde herhangi bir varlığa karşı koruma sağlayacak kollu olmalıdır.
- Rüyanızda ölü bir kişi yanınıza gelir ve sizi onunla gitmeye çağırırsa, o zaman bir dua okumanız, kiliseye gitmeniz ve dinlenmek için bir mum yakmanız gerekir.
- Geceleri kabus görüyorsanız, uyandıktan sonra pencereden dışarı bakıp şöyle demelisiniz: "Gece nereye giderse rüya da gider."
Rüyalar üzerinde çalışan uzmanlar rüyaların yaşamımızı yansıttığını söylüyor. iç dünya. Kabus görüyorsanız bilinçaltınız, çözüm gerektiren mevcut sorunların varlığına dair sinyaller verir. Kabuslar bir dereceye kadar faydalı olabilir, ancak dilerseniz halk komplosunu kullanarak onlardan kurtulabilirsiniz:
“Tatlı bir rüya boğuluyor, bana doğru akıyor. Her rüya renklidir, her rüya güzeldir. Öyle olsun!".
Kötü rüyalar için ilaç
Eğer bir gece uykusu sırasında korkunç rüyalar görüyorsanız; zihinsel bozukluklar, o zaman bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekecek. Yalnızca resepsiyon ilaçlar normalleştirir zihinsel süreçler tatilinizi dinlendirici hale getirecek.
ile ilgili bir tanınız varsa akıl sağlığı ilaçsız yapamazsınız. Doktorlar sıklıkla kaygıyı ve heyecanı gideren, uykuyu iyileştiren Prazosin'i reçete eder.
Birçok hastada kabuslara yol açabilecek şeyin antidepresanlar olduğunu unutmayın.
Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, halk şifacıları bir miktar ilaç almanızı önerir. şifalı otlarörneğin, “Motherwort”, “Valerian”. Papatya, alıç, kuşburnu, anaç, kediotu kökünden oluşan bir kompozisyon hazırlayıp çay yapabilirsiniz. Hazır preparatlar da uygundur: “Nervo-Vita”, “St. John's wort P”.
Kabusları Önlemek
Uzmanlar bunun nedenlerini bulmaya çalışıyor Kötü rüyalar, bunları engellemeye çalışabileceğimiz sonucuna vardık. Bunu yapmak için aşağıdaki önerileri izlemelisiniz:
- Daha az televizyon izleyin, özellikle yatmadan önce kitap okumak daha iyidir.
- Herhangi bir hastalık derhal tedavi edilmelidir.
- Yatmadan önce bilgisayar oyunu oynamayın.
- Yatmadan önce tüm sıkıntıları ve sorunları unutun.
- Güçlü duygusal deneyimlerden kaçının.
- Akşam yemeği hafif olmalı.
- Her gün aynı saatte, tercihen gece yarısından önce yatmanız tavsiye edilir.
Ailenizde veya işyerinizde meslektaşlarınızla sağlık sorunları ortaya çıkarsa, onları uzak bir köşeye itmemelisiniz. Zamanında yapılacak bir çözüm, kabusları rüyalarınızdan çıkaracak, onları keyifli ve huzurlu hale getirecektir.
Bütün insanların hayalleri vardır. Bazıları bunları hatırlamayabilir, dolayısıyla hiçbir şey görmediklerini söylerken, bazıları ise çok canlı rüyalar görür ve çoğu zaman ayrıntıları hatırlar. Çoğu şey bireyin mizacına ve duygusallığına bağlıdır. Rüyalara yansıyan insan bilinçaltı ve çoğu zaman korkuların resmini rüyalara döküyor.
Kabus görmenizin nedenini bilmemek ve bunların günlük olarak rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir ortama nüfuz etmesinden acı çekmeye devam etmek çok rahatsız edici. tatlı Rüyalar. Bazıları uykuya dalmaktan korkmaya başlar, bazıları kendilerini iyi dinlenmiş hissetmezler ve kırgın bir halde ders çalışmaya veya çalışmaya çalışarak diğerlerine saldırır.
Kabus görüyorsanız ne yapacağınız sorusu modern dünyaçok alakalı. Sonuçta uyku bir dinlenme, güç ve enerjinin yenilenmesidir.
Karmaşık gündelik Yaşam Biriken ama çözülmeyen sorun ve endişeler, sinirlilik ve sinirlilik, korkunç kabuslarla sonuçlanır. Ve bizimkini gösteriyorlar psikolojik durum, hangisinde böyle bir durum acilen restore edilmesi gerekiyor.
Birçok kişi bu sorunu çözmenin oldukça zor olduğunu düşünüyor. Bu yüzden bu durumun sebebini aramak yerine konuyu unutmaya çalışıyorlar ve her şeyin kendiliğinden çözüleceğini umuyorlar. Yani öncelikle düşmanı görerek tanımanız ve kabusların kökenini bağımsız olarak belirlemeye çalışmanız gerekiyor.
Ürpertici rüyaların kaynakları
Sık sık kabus görüyorsanız ancak bu duruma katlanıyorsanız, bu sorunla mücadele etmeye başlamak için bunların ortaya çıkma nedenlerini analiz edin.
Aksi takdirde, kabuslardan kurtulma girişimleri ya durumu daha da kötüleştirebilir ya da tamamen işe yaramaz hale gelebilir çünkü seçilen araç, özellikle sorunlarınıza uygun olmayabilir.
Kabuslar, kaygının ve yaşamdaki ciddi zorlukların varlığını gösteren ciddi bir semptomdur. Tekrarlayan kabuslar benzer senaryo derhal ele alınması gereken ciddi bir soruna işaret eder.
Dış kaynaklar
1. Hastalıklar gece boğulmasını da tetikleyebilecek kardiyovasküler ve sinir sistemleri.
2. Elektromanyetik alanlar hesaplanamaz bir miktar yayan Ev aletleri evde.
Fizikçiler bu dürtülerin uyuyan beyni olumsuz yönde etkileyebileceğini kanıtladılar. Bu nedenle yatmadan önce tüm cihazların güç kaynağıyla olan bağlantısının kesilmesi tavsiye edilir.
3. Rekreasyon koşulları. Rahatsız bir yatak, yatak odasındaki sıcaklık ve havasızlık kötü rüyalara neden olabilir. Odayı havalandırın, başınız yatağın ters yönünde uzanın veya konfor ve rahatlık için odada küçük bir düzenleme yapın.
4. Fiziksel yorgunluk, aşırı çalışma ayrıca özellikle neşeli olmayan rüyaların ortaya çıkmasına da katkıda bulunur.
5. Böyle Kötü alışkanlıklar beyin aşırı toksik madde nedeniyle rahatlayamadığı için alkol almanın, yatmadan önce sigara içmenin ve aşırı yemenin nasıl kabuslara yol açtığı.
Dahili kaynaklar
1. Geceleri korku filmi izlemek. Etkileyici ve hassas insanlar, filmdeki olayları ciddiye alacak ve olay örgüsünü sürekli kafalarında yeniden canlandıracaklar. Geceleri korku filmi izlemek onlar için kontrendikedir.
2. Zihinsel ve duygusal travma. Ayrıca şu durumlarda da ortaya çıkabilirler: çocukluk; o zaman onlarla başa çıkmak daha zor olacaktır. Bu tür yaralanmalar ölümdür Sevilmiş biri, boşanma, ölüm teşhisi, tecavüz, kaza veya başka bir olay.
3. Stresli koşullar.Çatışmalarla ilişkili güçlü deneyimler tarafından üretilirler. Kişisel hayat iş yerinde birden fazla kavga, psikolojik baskı ve saldırı.
4. Duyguların bastırılması.İnsanlar olumsuz duygularını gizlemeye ve yalnızca (zorla bile olsa) göstermeye çalışırlar. olumlu ruh hali ve iyi doğa. Bu nedenle gün içinde biriken iç gerilimleri kabuslar aracılığıyla serbest bırakılır.
Ancak bir kişinin duyguları yalnızca iyi ve kötü olarak bölünmez. Duygularınızı ve izlenimlerinizi paylaşmanız, istediğiniz zaman yalnız kalmanız, yeterli iletişim yoksa başkalarıyla iletişim kurmanız, kendinizi dünyaya kapatmamanız gerekir.
5. Yaratıcı insanlar Hayal ettikleri dünyada olmaya daha alışkın oldukları için bu tür rüyaları daha sık görürler.
Gece teröründen kurtulmanın aşamaları
Neden kabus gördüğünüze karar verdikten sonra artık onlara “Elveda!” deme zamanı geldi. Kabuslarla mücadele, sağlık sorunlarına, dengesiz zihinsel ve huzursuz durumlara, diğer insanlarla ilişkilerdeki anlaşmazlıklara karşı mücadeledir.
Çocuklar da korkutucu rüyalar görürler ancak onların bu tür rüyaları görme nedenleri yetişkinlerden farklıdır. Bu hem çocuğun fizyolojisiyle hem de kendisinin birey ve toplum birimi olarak farkındalığıyla bağlantılıdır. Kabus görmeyi nasıl bırakabilirim?
- Düşünceni değiştir. Bu daha çok herhangi bir sıkıntıda bazı işaretler gören, bunu büyüye aktaran, falcılıklara inanan ve etrafındaki her şeyden korkan etkilenebilir insanlar için geçerlidir. Bu şekilde sadece kendilerini sarmaya başlarlar ve fantezilerini gerçek hayata aktarırlar ki bu yapmaya değmez.
- Kendi filmini yap. Çeşitli teknikler rüyayı doğru bir şekilde gerçekleştirmenize ve kabul etmenize, ondan kurtulmanıza izin verin Kötü etkisi bedeniniz ve düşünceleriniz hakkında. Kabusunuzu kafanızda birkaç kez yeniden canlandırın, korkutucu bölümleri daha kabul edilebilir olanlarla değiştirin, anında hayal edin karakterler Bazı oyuncular komik ve gülünç anlar bulmaya çalışıyor.
- Bir rüya gerçek değildir. Gece rüyalarının bir kişinin gerçek hayatını etkilememesi gerektiğini anlayın. Onlar gelecek değiller ve kaderinizi değiştiremezler.
- Bir uzmana başvurun. Her gece kabus görüyorsanız ve nedenlerini çözemiyor ve dehşetle kendiniz başa çıkamıyorsanız, bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olması için bir psikologdan randevu alın.
- Korku en büyük yardımcıdır. Rüya bilinçaltımızın bir ürünüdür. Kabuslar mevcut olanları açar bu aşamadaçözülmesi ve unutulması gereken sorunlar. Bundan hemen sonra kötü rüyalar ortadan kalkacaktır.
- Vizyonlarınızı yazın. Görüntüleri, ayrıntıları ve eylemleri analiz etmek, kabusların nedenleri sorununu hızla çözmeye yardımcı olacaktır.
- Paylaşmak. Bize uykunuzu ve kaygınızı anlatın sevilen birine. Sizin farkında olmadığınız bazı eksiklikleri veya kompleksleri fark edebilecektir.
Sağlıklı uyku kuralları
Sürekli kabus görüyorsanız ve sağlığınıza ve mutluluğunuza güveniyorsanız veya ciddi gizli sorunlar bulamıyorsanız, yaşam tarzınızı ve uyku hijyeninizi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.
- Aynı anda uykuya dalmaya ve uyanmaya çalışın. Geç saatlere kadar oturmayın, çünkü geceleri vücut iyileşmeye başlar ve onu işle aşırı yüklersiniz.
- Yatmadan önce en az yarım saat yürüyün.İÇİNDE Son çare olarak Daireyi iyi havalandırın, bilgisayar veya TV'ye ara verin.
- Kabul etmek sıcak duş uçucu yağ ile.İÇİNDE bu durumda Bergamot, çam ve köknar uygundur.
- Bir içecek al ılık süt bal veya tarçın ile. Sinir sistemini uyarmamak için kahve ve kakao içmekten kaçının.
- Yatmadan bir buçuk saat önce yemek yiyin.
- Rahatsız edici programları, haberleri veya korku filmlerini izlemeyin yatağa gitmeden önce.
- Birini rahatsız ettiyseniz veya birisiyle tartıştıysanız– çatışmayı ve yanlış anlaşılmayı geceden önce çözmeye çalışın, böylece ne uyku sırasında ne de sonrasında size eziyet etmez.
- Başkalarıyla dedikodu yapmamaya veya tartışmamaya çalışın.Çünkü uykuya dalmak yerine aldığınız bilgileri düşünmeye başlayacaksınız ve dinlenmeye konsantre olamayacaksınız.
Çocuk uykusunun özellikleri
Ebeveynler, çocuklarının kabus görmelerinin nedenini bilmeden yanlış davranışlarda bulunmaya ve yanlış taktikler seçmeye başlarlar. Ancak kabusların kaynakları yetişkinler ve çocuklar arasında farklılık gösterir.
Çocukların kabuslarının nedenleri:
- Ebeveyn kavgaları ve hesaplaşmalar.
- Çocuklarınıza yeterince ilgi göstermemek, onlarla duygusal temasta bulunmamak.
- Aşırı vesayet, çocuk üzerinde günlük kontrol.
- Yanlış yetiştirme, ebeveynlerin çocuğun gelişimindeki tutarsızlığı.
- Çocuğa yüksek talepler verilir ve yaşına bile uygun olmayan imkansız şeyleri ister.
- Anne genellikle gergindir, çığlık atar, yıkılır, böylece oğluna veya kızına korku aktarır.
Ebeveynlerin aşağıdaki önlemleri alması gerekir:
- Bebek güvenlik ve emniyet duygusuyla uykuya dalmalıdır. Gününün nasıl geçtiğini, ne gibi yeni şeyler öğrendiğini, onu nelerin endişelendirdiğini ya da mutlu ettiğini öğrenin. Çocuklar için başta anne ve baba olmak üzere sevdiklerinin desteği ve anlayışı çok önemlidir.
- Çocuğunuza, Morpheus krallığına dalmadan önce onun koruyucusu olacak bir oyuncak veya doldurulmuş bir hayvan verin.
- Rüyalara çok fazla dikkat etmeyin, aksi takdirde bu vurgu çocuğun yetişkinleri manipüle etmesine dönüşebilir.
- Panik yapmayın. Çocuğunuzun bilinçdışı, yalnızca bebeğe mümkün olan görevleri rüya şeklinde sunan, düzenlenmiş bir mekanizmadır.
- Uyuduğunuz saat sayısını artırın. Genç bir vücudun daha fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır.
- Çocuğunuzu pozitif bir uykuya hazırlayın, onu neşelendirin, birlikte bir masal okuyun, onunla oynayın.
Hastalıklarla rüyalar arasında bir bağlantı var mı?
- Kavgalar, şiddet, savaş, silahlı saldırılar - yükselmiş sıcaklık vücut, nevrasteni, aşırı uyarılma.
- Rüyada ölüm korkusu görmek - kalp kası patolojileri.
- “Pectoris angina”, hava eksikliği – akciğerlerle ilgili sorunlar.
- Bir böcek saldırısı, ısırıklar, birisinin sizi sokmasıyla ilgili bir rüya - epidermis (cilt) hastalıkları.
- Çamurlu göl veya bataklık, soğuk su veya duşlar soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısının habercisidir.
Pek çok kişi kabusların da faydalı olabileceğini iddia ediyor ki buna inanmak mümkün değil. Kabuslar sıklıkla şunu gösterir: mevcut sorunlar(çoğunlukla psikolojik) ve sonuçları konusunda uyarıda bulunun.
Ayrıca şiddetli stres veya depresyon nedeniyle alınan olumsuz duygular kabuslardan geçerek dışarı taşar. Bu tür vizyonların bir başka avantajı da kişisel Gelişim. Korkunç bir kabusta biriyle kavga ettiğinizde, engelleri aştığınızda, kendinizi yendiğinizde - bu, bir kişi olarak gelişiminizden bahseder.
Bilinmeyen ve hayali şeylerden korkmaya gerek yok. Rüyalar sadece zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda hayatın zorluklarıyla baş etmeye de yardımcı olur.
Kuruluma başlayın aile içi ilişkiler, kendinize iyi bakın, doğru yiyin ve daha çok dinlenin, anlaşmazlıkları zamanında çözün - ve sonra tatlı Rüyalar sizi uzun süre bekletmeyecek. Yazar: Olesya Kulchitskaya
Bir kişi sürekli olarak kabus görüyorsa, bu onun yaşam tarzını yeniden gözden geçirmek için güçlü bir argümandır ve kişisel tutum Ona. Rüyalar uzun zamandır bilimsel bir ilgi konusu olmuştur, ancak onlar hakkında bazılarının rüyalara atfetmelerine izin veren eksik bilgiler vardır. mistik anlam rüyalar. Bu yazıda bu konunun her iki tarafına da bakacağız ve neden rüya gördüğümüzü öğreneceğiz. kabuslar ve bundan nasıl kaçınılacağı.
Neden kabus görüyorsunuz: olay faktörleri
Uyku insan faaliyetinin psikofiziksel bir ürünüdür. Bu nedenle bu inkar edilemez dış ortam ve dahili duygusal ruh hali rüyaların kalitesini ve doğasını etkiler.
Bir kişi büyük bir kayıp veya stres yaşadıysa, elbette bu onun ruhuna yansır ve bilinçaltı, kişi onu zihinsel olarak yok edene, tavrını değiştirene veya başka biriyle engelleyene kadar bu olayı "tutturur". önemli olay.
Kişi uyanıkken ne olduğunu düşünmese bile, bunu korkunç bir şey olarak hatırlayacak ve ona bağlayacaktır. özel anlam, daha sonra beyin bu temayı gerçek veya ilişkisel görüntüler kullanarak rüyalarda yeniden üretecektir. Bu nedenle, düzenli olarak yaratabilecek olumsuz duygusal yükten derhal kurtulmak çok önemlidir.
Neden kabus görüyorsunuz: Vücudun işleyişinin bozulması
Henüz somut belirtiler ortaya çıkmamış olsa bile hastalıkların gelişimine kabuslar da eşlik edebilir. Vücuttaki herhangi bir "sorun", diğer herhangi bir durum gibi rüyalara da yansır, bu nedenle, bir kişiye sıklıkla kabuslar eşlik ediyorsa ve aynı zamanda önceki gün duygusal şoklar yaşamamışsa, o zaman bu, hastaneye gitmek için bir nedendir. Doktora gidin ve sağlık durumunuza dikkat edin.
sade atmosfer
Kötü uyku koşulları, insanların sıklıkla bulunduğu karanlık odalar ve genel olarak moral bozucu bir ortam, Negatif etki ruh üzerinde. Sürekli rahatsızlığın ve hatta korkunun bilinçaltına kaydedilmesi kabuslara neden olabilir. Kişi bilinçli olarak evdeyken evin rahatsız, karanlık, soğuk olduğunu ve her şeyin duygusal rahatlamaya elverişli olmadığının farkında olmayabilir. Ancak bilinçaltı tüm duyuları "hatırlar" ve elbette bunların en düzenli olanları rüyalarda gerçekleşir. Bu nedenle rüyalara sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır, çünkü... onların yardımıyla vücudun psikolojik ve hatta fiziksel yıkımını önleyebilirsiniz.
Neden kabus görüyorum: önemsiz psikolojik faktörler
Kişi ciddi bir duygusal şok yaşamamış olsa bile kabuslar görebilir. psikolojik nedenler. Niceliğin niteliğe dönüştüğü durum budur: birçok küçük hoş olmayan olaylar Küçük tahriş edici maddeler bir araya geldiğinde düzenli kabuslara yol açabilir. Bu elbette en kolay tedavi edilebilir nedendir: İhtiyaç duyulan tek şey, tahriş edici maddeleri ortadan kaldırmak veya eğitim veya ilaç yardımıyla sakinleştirmektir. Bazı insanlar zihinsel dengeleyici ilaçlar kullanırken ya rüyalardan rahatsız olmadıklarını ya da nötr ve hatta neşeli bir doğaya sahip olduklarını fark etmişlerdir.
Neden kabus görüyorsun: Konunun mistik tarafı
Yani bilimsel açıdan kabuslara neden olabilecek faktörlere zaten baktık. Şimdi tahmin edip etmediklerini öğrenelim Yaklaşan Etkinlikler, beyne daha dikkatli davranmanız gerektiğinin sinyalini verir.
Bilinçaltı süreçler tam olarak incelenmediğinden ve tek bir tanesinin teorisi doğrulanmadığından rüyaların "gelecekten gelip gelemeyeceğini" %100 söyleyemeyiz. Ancak beynin analiz ve hesaplama yapma konusundaki benzersiz ve şaşırtıcı yeteneği bilinmektedir. Buna dayanarak geleceğe yönelik bilinçaltının olayların gelişimi için bazı seçenekleri "varsayabileceği" ve bunları bir rüyada sergileyebileceği varsayılabilir. Hesaplama doğruysa, olay meydana gelir ve kişi bunun Kabuslar olduğunu düşünür, gelecek için en iyi ihtimal değildir, bu yüzden onları görenleri teselli edebiliriz: çoğu zaman bunlar yıkımın habercisi değil, sadece bir arzudur. onun için. Olumsuz yönelimli bir kişi, bir kendini yok etme programını başlatır ve böylece rüyalarında nasıl saldırıya uğradığını, kaçtığını, düştüğünü vb. görür.
Böylece kabuslardan kaçınılabilir. Özel dikkat psiko-duygusal durumunuz hakkında ve karar verin iç sorunlar. Öğrendiğimiz gibi, kabuslar hiçbir şekilde ölümcül olayların habercisi değildir, tam tersine büyük olasılıkla zor bir geçmişin meyvesidir.
Kötü rüyalar hiç de nadir değildir. Her gece bir kişiyi ziyaret edebilirler, tamamen dinlenmelerine izin vermezler. Gelin neden kabus gördüğünüzü ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini öğrenelim.
Hem yetişkinler hem de çocuklar, korku ve endişeye neden olan çok çeşitli olay örgüsüne sahip kabuslar görebilirler. Bilim adamlarına göre bu tür rüyalar şunlardan kaynaklanıyor: aktif çalışma dinlenmeyen bir beyin, ancak kabusların başka nedenleri de var.
- Özellikle bir partiden sonra aşırı yorgunluk.
- Aşırı yemekten sonra mide tıkanıklığı ve çok miktarda alkol tüketilmesi.
- Uyunacak yerin rahat ve konforlu olması çok önemlidir. İdeal olanı: parlak ışığın olmadığı serin bir oda.
- Trajik bir olay veya stres durumunda kötü bir rüya oluşabilir.
- Yüksek vücut ısısı ve herhangi bir hastalık da kabuslara neden olur.
- Kanla, şiddet içeren sahnelerle veya kaza, ölümle ilgili meslekler.
- Huzursuz geceler, zengin bir hayal gücüne sahip olanlar için yaygındır; buna öncelikle yaratıcı insanlar dahildir.
- Çeşitli kullanılabilirlik Ev aletleri Evdeki ve özellikle yatağın yakınındaki elektronik eşyalar elektromanyetik dalgalar nedeniyle uykuyu olumsuz etkiliyor.
Her gece korkunç rüyalar görmek
Bir tane harcayabilirsin kötü bir gece, rüyada pek hoş olmayan bir sahne görün ve onu sonsuza kadar unutun. Peki her gece kabus görüyorsanız ne yapmalısınız ve bu neden oluyor?
- Her şeyden önce, bu tür rüyalar hem fiziksel hem de duygusal olarak şiddetli yorgunluktan kaynaklanabilir. Nasıl yaşadığınıza ve gününüzün nasıl geçtiğine bir bakın, büyük ihtimalle çok çalışıyorsunuz ve dinlenme vaktiniz geldi.
- Günlük kabusların bir başka nedeni de strestir. Elbette bazen bu tür durumlar kişiye bile faydalıdır çünkü beyni çalışmaya zorlar ve kabullenmeye zorlar. beklenmedik kararlar Peki ya bu stresler sizi sürekli rahatsız ediyorsa? Bu, işte veya ailede baskı ya da ruh üzerinde olumsuz etkisi olan herhangi bir zorluk olabilir.
- Her şeyi fazla kişisel algılayan duygusal kişiler bu talihsizliğe karşı en duyarlı kişilerdir. Sırf gün içinde kendilerini etkileyen hoş olmayan bir şey gözlemledikleri için kabus görebilirler.
- Yatmadan önce çok yeme alışkanlığından kurtulun; bu, kötü uykunun çok yaygın bir nedenidir.
Kabusların anlamı - temel yorumlar
Tabii ki tüm insanlar izliyor farklı resimler bir rüyada ama bunların arasında tek bir grupta birleştirilip bir şekilde yorumlanmaya çalışılabilecek bazı anlar ve olaylar var.
- Birinin size saldırdığını gördüyseniz, gerçek hayatta korktuğunuz ciddi bir olayın yaşanacağı anlamına gelir. Örneğin paraşütle atlamaya gidin veya patronunuza her şeyi anlatmak zorunda kalın.
- Bir rüyada tehlike hissetmek, toplumda yüksek bir pozisyon almak anlamına gelir, ancak yalnızca bundan kaçınmayı başarırsanız. Bir rüyada yaralandıysanız veya hatta öldürüldüyseniz, o zaman kayıplar ve sıkıntılar beklemelisiniz.
- Herhangi bir doğal afet, hayatta bir şeylerin sizi tehdit ettiğini ve bir şeylerden korktuğunuzu gösterir. Bir rüyada ölürseniz, gerçekte bazı sorunlarla baş edemeyeceğiniz anlamına gelir.
- Kendinizi yaralı, sakat ve hatta ölü görmek, yeni bir hayat gibi değişiklikler beklemek anlamına gelir. Belki taşınmak, üniversiteden mezun olmak ya da iş değiştirmek.
- Bir vampirle ilgili bir rüya, etrafınızda korkulması gereken kötü niyetli kişilerin olduğunu gösterir.
- Haç ve morg - kötü işaretler. Bu üzüntüdür, derttir, mutsuzluktur.
- Rüyada ölü biriyle görmek, özellikle akraba ise, kötü bir anlaşma, sorunlar ve kayıplar anlamına gelir.
Akşamdan kalmalık ve aşırı içki içmek neden kabus görmenize neden oluyor?
Akşamdan kalmalık sıklıkla kabuslara neden olur. Bunun nedeni büyük miktar alkol içmiş. Vücudu zehirler ve beyin süreçleri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir, bu da uyku evrelerinde yanlış bir değişikliğe yol açar - yavaş kısım daha uzun olur.
Sürekli olarak sınırsız dozda alkol içen kişilerde işler çok daha ciddileşebilir ve başka nedenlerden dolayı kabus görmeye başlayabilirler:
- sinir sisteminin bozulması;
- Etil alkol solunum merkezini baskılayarak solunumun durmasına ve ölüme neden olabilir. Kötü bir rüyayla vücut, uyuyan kişiyi kurtarmaya ve onu uyanmaya zorlamaya çalışır;
- Deliryum tremens'e uyku bozuklukları, kabuslar ve ruhsal sorunlar da eşlik eder.
Soldaki kabuslar, sağ taraftaki
Bazen kötü rüyalar yalnızca belirli bir pozisyonda uyuduğunuzda ortaya çıkar; örneğin, kabuslar sol tarafınızda veya sağ tarafınızda uyuduğunuzda görülür.
Çeşitli araştırmalar, sağ tarafa doğru uyuyanların kötü rüya görme ihtimalinin, sol tarafa yatmayı sevenlere göre çok daha az olduğunu göstermiştir.
Bu, kalbin daha fazla olması nedeniyle olur. güçlü basınç Beyin gereğinden az oksijen alır ve bu da böyle bir reaksiyona neden olur - bir kabus.
Sırtüstü uyuduğunuzda neden kabus görüyorsunuz?
Bu pozisyonda kabuslar en sık görülür ve nedeni bel ağrısının ortaya çıkmasıdır. Bu duyumlar huzurun bozulması nedeniyle rüyalar üzerinde olumsuz etki yaratır.
Kişi sırt üstü uyuyorsa horlamaya başlayabilir ve bu bir solunum bozukluğudur ve uykuyu da etkileyerek kötü rüyalara neden olur.
Kabuslardan nasıl kurtulurum?
Her gece hoş olmayan manzaralar görmekten, yorgun ve bunalmış bir şekilde uyanmaktan bıktıysanız, o zaman bununla baş edip onlardan kurtulmanın zamanı geldi.
- Uyuduğunuz odayı ve kendinizi toplayın uyku alanı. Yeterince karanlık ve rahat olmalı. Konforlu yatak, hoş yatak örtüleri, yabancı seslerin olmaması ve çeşitli ekipmanlar.
- Yorgunluk, uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır, ancak örneğin spor aktivitelerinden dolayı hoş olmalıdır: dans, koşma, fitness. Daha sonra rahatlatıcı bir banyo yapılması ve bitki çayı içilmesi tavsiye edilir.
- Stresli veya depresif insanlar onsuz yapamazlar İlaç tedavisi. Ancak kendinize ilaç yazmayın, iyi bir doktora danışmak en iyisidir.
- Düşünmeyi dene hoş olaylar veya anılar. Kafanda yarat çekici görüntü. Size neyin zevk, neşe getirdiğini hatırlayın ve uykuya dalmaya başlayın.
Korkunç rüyalar nasıl yararlı olabilir?
Bir yandan kabuslarda ne gibi iyilikler görülebilir diye düşünürseniz, bunlar insanın doğru dürüst dinlenmesine imkan vermeyen nahoş sahnelerdir.
Ancak her gece sizi ziyaret etmedikleri sürece bu tür rüyaların bazı faydaları olduğu ortaya çıktı. Bu, Amerikalı bilim adamlarının yaptığı birçok deneyde kanıtlanmıştır.
- Kişi bir kabusu izlerken kendisi için alışılmadık, hatta aşırı durumları inceler ve bunlar onu beklenmedik olaylara hazırlamaya yardımcı olur.
- Bu tür rüyaların bir diğer avantajı da psikolojik stresi bir miktar hafifletmesidir. Ortaya çıkan görüntülerde kişi tüm olumsuzluklarını dışarı atabilir ve kötü izlenimler, hem günlük hem de aylık olarak birikir.
- Ayrıca hayatta kalmaya ve korkuların üstesinden gelmeye de yardımcı olurlar. Özellikle kişinin gerçek hayatta bir şeyden korktuğu durumlarda. Böyle bir rüya gördükten sonra durum artık o kadar da kötü görünmüyor ve kişi ortaya çıkan stresli durumla daha hızlı ve daha kolay başa çıkıyor.
Yükleniyor...
