Yön seçimiyle ilgili olarak, çoğu şey ilgi alanlarınıza ve hamilelikten önceki aktivite düzeyinize bağlıdır. Hiç aktif bir yaşam tarzı sürdürmemiş olanlar vücudu şok etmemelidir uzun yürüyüşler Dağların ve parkların arasından ama deniz ve güneşle onu sevindirmeye değer. Fiziksel aktivite yapmadan sıkılanlar ormanlık alanlardaki dağlara, göllere ve sanatoryumlara dikkat etmelidir.
Şişme, toksikoz ve “tuvalet bağımlılığı” değildir en iyi arkadaşlar yolda olduğundan uzun uçuşlardan kaçınmak en iyisidir. Bunlar Genel öneriler doktorlar:
- mesafe (en fazla 4-5 saatlik uçuş)
- iklim (ne soğuk ne sıcak, ne ıslak ne kuru 😉)
- yüksek seviye ev sahibi ülkede tıp
Tatildeki en önemli şey yükü dozlamaktır. Çok kilometrelerce yürümek değil, en az dört saat hareket halinde olmak önemlidir. temiz hava, vücudu oksijenle doyurmak ve kasları güçlendirmek. Sağlık sorunları veya seyahat etme konusunda endişeleri olanlar, her zaman bir jinekoloğa danışabileceğiniz "gelişmiş" tatil bölgelerine yönelmelidir. Olabilir:
- Azak'ta Sivash Tükürüğü
- Şifalı su kaynaklarıyla Transcarpathia
- Marianske Lazne, Çek Cumhuriyeti
Uzun mesafeli uçuşlar, egzotik yiyecekler, mangolar ve doğrudan ağaçtan avokadolar; bunlar daha sonra gelecek. Şimdi asıl mesele güç toplamak, ev işlerine ara vermek ve aynı zamanda bebeğimizin sağlıklı doğması için kendinizi mümkün olduğunca korumaktır.
Bahar destinasyonları
Rahatlama açısından bahar en çok sorunlu dönem: sulu kar, yağmur, fırtına... Mart ayında deniz kenarında tatil için uygundurlar Birleşik Arap Emirlikleri ayın ortalarına doğru ısınmaya başlıyor.
Nisan-Mayıs aylarında güneyde, havanın zaten sıcak olduğu, güneşin ve sıcaklığın olduğu bir yere gitmek güzel. Önemli olan günde en az dört saat temiz havada olmaktır, aksi takdirde yolculuğun hiçbir anlamı kalmaz ve toksikoz sorunu yaşanmaz. Güneş enerjisi aktivitesinin maksimum olduğu saatlerde tatil yapılması tavsiye edilir. Bu alanları dikkate almanızı öneririz:
- BAE (Mart ortası - Mayıs başı)
- Kırım (Mayıs ayına yakın)
- İtalya (Nisan-Mayıs)
- İspanya (Nisan-Mayıs)
- İsrail (Mayıs ayına yaklaştıkça Eilat'ta deniz zaten sıcak)
Yaz destinasyonları
Yaz sıcak bölgelere seyahat etmenin zamanı değil. Bebeğimiz bu tür ani iklim değişikliklerini onaylamayacaktır. İklim bölgenizde bir şey seçmek daha iyidir - bir gölün kıyısına yerleşin, karın egzersizi yapan yüzmelere gidin, gölgeli ormanlarda yürüyüş yapın, tek kelimeyle pastoral bir şey.
Yaz aylarında yani yoğun sezonda (Temmuz-Ağustos) hamilelere daha çok yürümelerini ve temiz hava solumalarını öneriyoruz. Bu nedenle tercihimiz:
- Çekçe ();
- Avusturya'nın dağ gölleri (çok Güzel bir yer!). Bu arada? hamile kadınlar için de özel oteller var;
- gölleriyle kuzey İtalya (Lugano, Dicamo, ) (özel oteller);
Plaj destinasyonları arasından seçim yapmak önemlidir doğru zaman aşırı sıcak koşullara maruz kalmamak için. Bu ülkelerde deniz kenarında dinlenmek iyi bir fikirdir:
- Kırım (Haziran);
- Bulgaristan (Haziran);
- Yunanistan (Haziran);
- Kıbrıs (Haziran);
- Baltıklar (Temmuz-Ağustos);
- İspanya (Haziran, Ağustos sonu);
Sonbahar destinasyonları
Sonbahar - neredeyse mükemmel zaman rahatlamak için. Bazı insanlar az ya da çok temizlenmiş ormanlarda yürüyüş yaparken düşen yaprakların kokusunu solumaktan hoşlanır (tökezleme ve düşme riskine maruz kalmamak için!), diğerleri ise artık ormandan dışarı çıkacak güney ülkeleri, orası yeterince sıcak ama artık bunaltıcı derecede sıcak değil. Denize veya havuza girebilir, akşamları sahilde yürüyüş yapabilir, yemek yiyebilirsiniz. egzotik yemekler, güçlen, rahatla. Nazik güneş ışığı, güler yüzlü hizmet, rahat bir otel odası, tencerelere ve gömlek ütülemeye ara verme fırsatı - bir kadının mutlu olmak için başka neye ihtiyacı var?
Eylül (sıcak deniz + geziler):
- ispanya
- Bulgaristan (ay ortasına kadar)
- Yunanistan
- Malta (sadece plaj tatili)
- Türkiye
Ekim
- İspanya (ilk on yıl)
- Türkiye
- Yunanistan
- Tunus
Kasım
- Mısır
Kış tatilinizi nerede geçirmelisiniz?
- Sanatoryumlarda spa turları
- Mısır (şüpheli)
Kayak tatilleri - hemen atıyoruz. Keşke kaydırağın yanında durup başkalarının nasıl sürdüğünü izleseniz. Ancak üşütme, üşüme veya daha kötüsü kayma riski çok yüksektir. Böyle bir riske ihtiyacınız olup olmadığına kendiniz karar verin.
Deniz kenarındaki tatiller, sıcak bölgelerin uzaklığı nedeniyle karmaşıklaşıyor. Kışın daha az sıcak denizler ve güneşli havalar yalnızca Mısır ve BAE'de bulunur. Her iki ülke de Moskova'dan 4,5-5 saatlik uçuş mesafesindedir. Hava koşulları neredeyse mükemmel.
Kasım, Aralık, Ocak - en iyi aylar rahatlamak için Birleşik Arap Emirlikleri hava şartlarına göre. Üstelik su Kasım ayından itibaren soğuyor, bu nedenle kışın başında su daha sıcak oluyor ve Şubat ayında yüzmeyi unutabilirsiniz.
Mısır'da hava durumu Ekim ayında zirveye çıkıyor, ancak kış çok sert geçiyor konforlu koşullar Tabii ki toksikoz olmaması şartıyla hamile kadınlar için dinlenme için. Ocak ayında su zaten oldukça serin ama hava çok rahat ve bol güneş var. Mısır'ın dezavantajı her türlü güvenlik riski, otellerdeki hizmet seviyesinin düşük olması ve anlaşılmaz düzeyde olmasıdır. Tıbbi bakım Dolayısıyla bu iki seçenek arasında seçim yaparken Birleşik Arap Emirlikleri'ni tercih etmek daha doğru olacaktır.
En iyi seçenek kış zamanı Ani iklim değişikliklerinden (kıştan yaza) kaçının ve hamile kadınlara özel sağlıklı yaşam ve spa turları sunan yakınlardaki sanatoryumlarda rahatlayın. Google sorgusu " hamile kadınlar için spa programları + şehir“Yaşadığınız yerin yakınındaki fırsatları keşfetmeye başlamak için.
İnternette hamile kadınların yakıcı konuyu tartıştığı çok sayıda forum var - dinlenmek için en iyi yer neresi, güvenli mi? hamilelikte seyahat etmek...
Görüşler farklılık gösterme eğilimindedir. Bazıları dokuz ay bekleyip hiçbir yere gidemeyeceğinize inanırken, bazıları hamileliğin normal ilerlemesi durumunda her yere gidebileceğinizi düşünüyor. Gerçek, her zamanki gibi ortadadır.
Hamilelik sırasında seyahat etmek
Aşırı sinirlilik ve dikkatsizlik, hamilelik de dahil olmak üzere kötü müttefiklerdir. Açık bir plan başa çıkmanıza yardımcı olacaktır artan kaygı, hamilelik durumunun karakteristik özelliğidir, çünkü "her şeyi düzene sokacaktır." Ancak şunu unutmayın: Tatile tam olarak nereye gideceğiniz veya tatil günlerinizi nasıl planlayacağınız konusunda size doğrudan öneriler vermiyoruz. Hamile bir kadın için güvenli olan gezilerin tam sayısını vermiyoruz. Süper sağlıklı bir tatil menüsü oluşturmuyoruz.
.jpg)
Hamilelik sırasında doktor izni
Herkes bu bariz kurala uymaya hazır değil. Özellikle kuponlar zaten satın alındığında ve gerçekten rahatlamak istediğinizde. O zaman “belki” umudu aklın argümanlarına ağır basıyor.
Sorunlarla karşılaşmamak için öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Sübjektif olarak kendinizi iyi hissetseniz bile uçuşlara, uzun yolculuklara ve iklim değişikliğine karşı kontrendikasyonlarınız olabilir. Hamilelik sırasında kanamanız olduysa, plasenta düşükse veya plasentanın ayrılması tehlikesi varsa, su seviyeniz yüksek veya düşükse, preeklampsi veya hamilelik sonrası rahimde yara izi varsa uzun mesafeli tatil gezileri tehlikelidir. sezaryen, tüp bebek hamileliği...
Yani tamamen güvenmelisin hamilelikte doktor izni.
Tanıdık çevredeki değişiklik, kişinin zihinsel olarak dinlenmesinin garantisidir. Bu aynı zamanda hamile bir kadın için de geçerlidir. Sürekli şehirde yaşıyorsanız doğaya yakınlaşıp tatilinizi kırda, tatil evinde geçirmek ya da en azından bazen ormanda yürüyüşe çıkmak güzel olurdu. Eğer sakin ve küçük bir kasabada yaşıyorsanız, hayatınıza çeşitlilik ve renk katmalısınız: eğlencenin bol olduğu büyük bir şehre gidin ya da bir seçim yapın. Çevre tanıtıcı tur sakin bir Avrupa ülkesine.
.jpg)
Hamilelik sırasında ulaşım
Genellikle üç seçenek vardır: tren, uçak ve kişisel araba. Ve her birinin kendine has özellikleri var.
Hamilelik sırasında ulaşım: uçak. Ana avantajı hızdır. Anne adayı için belki de en zor anlar, rahim kaslarının ve kaslarının hareket ettiği kalkış ve iniştir. kan dolaşım sistemi ek stres yaşarsınız. Ancak sağlıklı hamile kadınlar, özellikle hamileliğin 13. ila 27. haftaları arasında (yani tatile çıkmak için makul bir zaman dilimi içinde) bunu kolaylıkla tolere edebilirler.
Hamilelik sırasında ulaşım: otomobil. En büyük avantajı istediğiniz zaman durabilme yeteneğidir. Esnemek ve biraz hava almak için her iki saatte bir durmak daha iyidir.
Hamilelik sırasında ulaşım: tren. Bizim gerçeklerimiz demiryolu taşımacılığı Herkes biliyor. Bu bir piyango: havasız olabilir ya da acımasızca patlayabilir. Kompartımanda sizinle birlikte çok temiz olmayan bir vatandaşın seyahat etmesi mümkündür. Tekerlek sesi ve sarsıntı da bazen rahatsızlığa neden olur. Ve eğer Rusya'nın güneyine seyahat ederseniz, tüm bunlara en az bir gün katlanmak zorunda kalacaksınız.
.jpg)
Hamilelik sırasında tatil nasıl geçirilir: arzularınızı dinleyin
Bu nokta bir öncekine daha fazla özgüllük kazandırıyor. Dinlenmek için bir yer seçerken kendi tercihlerinize göre yönlendirin. Ancak yalnızca siz ve doğmamış çocuğunuz için güvenliyseler! Bu nedenle dağlarda yürüyüşe çıkmak istiyorsanız bunu ertelemeniz gerekecektir. Ancak daha önce olduğu gibi çoğu şey sizin için oldukça erişilebilir! Gezilere çıkmak yerine sahilde dinlenmeyi seviyorsanız seçiminiz oldukça geniş olacaktır.
Eğitim amaçlı bir tatili mi tercih edersiniz? Rahatça dolaşabileceğiniz ve turistik yerleri görebileceğiniz şehirleri ziyaret etme seçeneğini göz önünde bulundurmaya değer. Ya da belki uzak ülkeleri veya sıcak denizleri hiç hayal etmiyorsunuz? Ve sadece ülkede dinlenmek ister misin? Neden! Önemli olan tatilinizin size olumlu duygular getirmesidir.
.jpg)
Hamilelik sırasında nerede dinlenmeli
Zaten ulaşım modunu seçtiyseniz, bu nereye gidebileceğinizi belirleyecektir. Uçaklar her yere uçar, ancak trenler ve arabalarda her şey biraz daha karmaşıktır. Ancak dinlenilecek yeri belirleyen yalnızca ulaşım değildir. Başka seçenekler de var...
- Medeniyetin yakınlığı. Hamile kadınlar şehirlerde veya hastane ve kadın doğum uzmanı-jinekoloğun bulunduğu yerleşim yerlerine 30 km'den fazla olmayan bir mesafede dinlenebilirler. Aynı durum yurt dışı tatilleri için de geçerli; oteliniz şehre daha yakın olsun, sigortanız beklenmedik harcamalara göre tasarlansın.
- İklimlendirme. Yaşadığınız bölgenin iklimine yakın bir yer seçmeye çalışın; 5-7 derecelik sıcaklık farkı kabul edilebilir.
- Sağlık & Güvenlik. Örneğin bazı ülkeleri ziyaret etmek aşı yaptırmayı gerektirir. Bunlar sizin için kontrendikedir. Avrupa ülkelerinin favoriniz olması gerektiği ortaya çıktı.
.jpg)
Hamileyken tatile ne alınır?
Dedikleri gibi, belgeleriniz ve paranız olduğunda her yere gidebilirsiniz: Bir şeyi unutursanız, onu hemen satın alabilirsiniz. Ancak anne adayı bu kadar anlamsız olmamalıdır. Örneğin bu ilaçlar için geçerlidir. Sadece onların varlığı değil, aynı zamanda onlar hakkındaki bilgiler de. Mesela Türkiye’ye ya da Mısır’a gidiyorsunuz ve orada burnunuz akmaya başlıyor. Her Rus eczanesinde bulunan olağan ilaçları bulmanız pek mümkün değildir ve yerel ilaçları anlayamayacaksınız. Bu nedenle yola çıkmadan önce alerji, akut solunum yolu viral enfeksiyonları veya hazımsızlık durumlarında ilk yardım çantanıza neler koymanız gerektiğini doktorunuzla görüşün. Her şeyin parmaklarınızın ucunda olduğunu bilerek kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz. Size bazı ilaçlar reçete edildiyse, bunları mutlaka yanınıza alın ve tatile çıkarken yanınıza alın. Tatil gardırobunuzun önemli bir parçası mayodur. Anne adayı için karnın kapalı olması daha iyidir. Çoğu zaman bu mayolar UV korumalı olarak yapılır.
Ve en önemlisi değişim kartınızı ve sigorta poliçenizi unutmayın. Bu belgeler her zaman yanınızda olmalıdır. Sonuçta, içinde değişim kartı Orada full bilgi senin durumun hakkında.
.jpg)
Hamilelik sırasında tatil nasıl geçirilir: kendinize iyi bakın!
Anne adayının temel görevi sağlıklı kalmak ve çocuğun sağlığını korumaktır. Bu nedenle en önemli şey kendinize iyi bakmaktır! Sonuçta, tatildeyken etrafınız birçok cazibeyle çevrilidir: geziler, mağazalar, lezzetli yemek, gece yürüyüşleri. Elbette hiç kimse sizden tamamen "doğru" bir yaşam sürmenizi talep etmiyor: kesinlikle bir diyet uygulayın ve saat 21: 00'de yatın. Ama en azından makul ol. Vücudunuzu ve onun sinyallerini dinleyin. Yorgunsanız dinlenme fırsatı bulun. Atıştırmalık yemek istiyorsanız anladığınız ve tazeliğinden şüphe duymadığınız ürünlerden oluşan bir şey seçin. Yıldızlara hayran olmak istiyorsanız lütfen ertesi gün daha uzun süre uyuyun ve geziye çıkmayın. Genel olarak günlerinizi aşırı efor sarfetmeyecek şekilde planlayın.Kural 7: Esnek olun! Bilet alırken “gezi paketi” için hemen ödeme yapmamalısınız. Bir gün aniden bir otobüse binip bir grup turistle birlikte müzelerde koşmaya hazırlıksız hissedersiniz. Bu nedenle, gezinin yapıldığı tarihe mümkün olduğu kadar yakın bir yerde bir gezi satın almak daha iyidir. Ek olarak, kendinizi iyi hissetmiyorsanız geziyi başka bir güne yeniden planlama olasılığını rehberle görüşmeye değer. Genel olarak sağduyulu ve makul bencillik gösterin. Peki birlikte giderseniz bu, kocanızın veya kız arkadaşınızın istekleriyle nasıl örtüşür? Siz gölgede dinlenirken onların kendi başlarına bazı gezilere çıkmalarına izin verebilirsiniz. Plaj şemsiyesi veya palmiye ağaçları.
Harika bir konumda olduğunuz haberi, planlı bir deniz gezisini reddetmek için hiçbir neden değildir.
Tam tersine ne zaman doğru yaklaşım Anne adayı tatil düzenleyerek kendisinin ve anne karnında gelişen bebeğinin sağlığını iyileştirme şansına sahip olur.
Bir ücret olumlu enerji denizde alacağınız paranın size mutlaka faydası olacaktır.
Birkaçını takip etmeniz yeterli Basit kurallar ve tavsiyeler ile deniz kıyısına yaptığınız “hamile” seyahatinizi sıcaklık ve gülümsemeyle hatırlayacaksınız.
Deniz tatili hamileler için iyi midir?
Kontrendikasyonların yokluğunda deniz tatili hamile bir kadın için mükemmel bir eğlencedir. Deniz kıyısında olmak aklınızı dağıtmanıza yardımcı olacaktır gündelik sorunlar gibi ciddi bir sınavdan önce olumlu duyguları biriktirme fırsatı sağlayacaktır.
Dalgaların sesi inanılmaz sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve sıcak kum üzerinde dinlenmek mükemmel bir hastalık önleme yöntemidir. genitoüriner sistem hipotermi ile ilişkilidir. 
Anne adaylarında sıklıkla görülen şişlikler, deniz tatili sonrasında önemli ölçüde azalır. Ayrıca deniz havasının da olumlu etkisi vardır. atardamar basıncı.
Deniz yolculuğunun başarılı olabilmesi için anne adayının, içinde bulunduğu konumun daha ölçülü ve sakin bir tatil geçirmesine olanak sağladığını fark etmesi gerekir.
Bu nedenle, gürültülü diskoları ve diğer gece şenliklerini ziyaret ederek eğlence programından hariç tutun: sağlıklı uyku Hamile bir kadın için bir zorunluluk olmaya devam ediyor.
Yabancı yiyecekler alerjiye veya zehirlenmeye neden olabileceğinden egzotik yemeklerin tadına bakmaktan kaçının.
Hamileler hangi durumlarda denizde tatile çıkmamalıdır?
Ne yazık ki bazı durumlarda anne adaylarının deniz gezileri kesinlikle yasaktır. Bu ... Hakkında aşağıdaki durumlar aşırı yükler bir kadının ve çocuğun sağlığı için ciddi bir tehdit haline gelebildiğinde:
1 Plasental patolojiler (erken plasenta ayrılması, plasenta previa). Denize bir gezi planlamadan önce patolojiyi derhal tespit etmek için ultrason muayenesinden geçmek gerekir. Plasenta previa neden olabilir rahim kanaması.
2
Geç toksikoz(gestoz). Bu, idrarda protein seviyesinin artması ve kan basıncının artmasının yanı sıra şişlik ve şişlik ile karakterize bir komplikasyondur. genel halsizlik. Fetüsün yaşamı için çok tehlikelidir, bu nedenle gestoz tespit edilirse gereklidir. İlaç tedavisi ilgili doktorun gözetiminde. 
3 Düşük yapma tehdidi. Hamileliğin herhangi bir aşamasında rahim kanaması, alt karın ve bel bölgesinde ağrılı ağrı gibi semptomlarınız varsa, denizde tatil yerine bir tıp kliniğinde muayeneyi tercih etmelisiniz.
4 Çok erken veya geç tarih gebelik.İlk üç aylık dönem, bebeğin hayati organlarının ve sistemlerinin oluşumuyla karakterize edilir, bu nedenle şu anda bu süreci bozabilecek faktörlerden kaçınmak daha iyidir. İÇİNDE geçen ay gebelik aşırı yük neden olabilir erken başlangıç emek faaliyeti.
5 Alevlenme kronik hastalıklar, alerjik reaksiyonların tezahürü. Bu durum hariçtir uzun seyahatler ve şehir dışına yapılan geziler, çünkü anne adayı her an acil tıbbi bakıma ihtiyaç duyabilir.
Yukarıdaki komplikasyonlardan herhangi biri size teşhis edilmediyse, denizde güvenle tatil planlayabilirsiniz. Tesise yapılacak gezinin ikinci trimestere veya en fazla üçüncü trimesterin başlangıcına denk gelmesi tavsiye edilir.
İlginç! Hamile kadınlar için jimnastik: üç aylık döneme göre egzersizler
Tatil yeriniz olarak çok uzaktaki ülkeleri seçmemeye çalışın. Uzun uçuş - hayır en iyi macera hamile bir kadın için.
Tatil yerindeki iklim, iklimden çok farklı olmamalıdır. hava koşulları, size tanıdık geliyor. Maksimum izin verilen sıcaklık hava – 30-35 °C.
Hamile kadınlar güneşlenebilir mi?
Güneş gezegenimizdeki yaşamın kaynağı olmasına rağmen bazen güneş ışığının canlılar üzerindeki etkileri yıkıcı olabiliyor. Bazı doktorlar hamilelik sırasında bronzlaşmayı kategorik olarak yasaklamaktadır, ancak tüm güvenlik standartlarına uygun olarak güneşe uygun şekilde maruz kalmak yeri doldurulamaz faydalar sağlayabilir.
Altında olmak Güneş ışınları Vücudun kalsiyum, fosfor ve magnezyumu emmesine yardımcı olan B vitaminlerinin üretimini destekler.
Bu özellik hamile anneler için faydalıdır çünkü hamilelik sırasında kalsiyum eksikliği diş çürümesine ve hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. iskelet sistemi ve çocukta raşitizm gelişmesine neden olur.
Bu nedenle temiz havada olmanın ve makul adımların atılmasının önemli olduğuna inanılıyor. güneşlenmek Hamilelik sırasında fetüsün iskeletinin ve dişlerinin oluşumu üzerinde mükemmel bir etkisi vardır.
Güneşte güneşlenirken anne adayı aşağıdaki önerilere uymalıdır: 
1 Kabul etmek güneşlenmek Bunu yalnızca sabah 10'dan önce ve akşam 5-6'dan sonra yapabilirsiniz. Bu zamanda etkinlik ultraviyole ışınlar anne ve bebeğe zarar verecek kadar büyük değildir.
2 Plaja gitmeden önce ağır yemekler yemeyin. Yemek çok daha iyi taze sebzeler ve doğal antioksidanlar açısından zengin meyveler: domates, salatalık, havuç, elma.
Dinlenirken mümkün olduğu kadar çok su için. Plaja giderken yanınıza bir şişe soğutulmuş maden suyu alın. yeşil çay veya doğal meyve suyu.
3 Seçiminizi sorumlu bir şekilde yapın güneş kremi. Her zaman ambalajın üzerinde belirtilen koruma derecesine dikkat edin: 30 SPF en uygunudur.
Kremin bileşimi de önemlidir. İçeren ürünler doğal yağlar Hamilelik sırasında kullanılmaması daha iyidir.
Yağ parçacıkları ciltte birikir ve ultraviyole ışınlarının etkisini artırabilir, bu da yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
4 Direkt güneş ışığında 10-15 dakikadan fazla kalmamalısınız. Ciltte ultraviyole ışınlarına uzun süre maruz kalmak, hamile kadınlarda zaten sıklıkla gözlemlenen bir olgu olan yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Sıcak çarpması geçiren bir kadın bilincini kaybedebilir. Ayrıca aşırı ısınma nedeniyle annenin vücut ısısının artması fetüs için tehlikelidir çünkü vücudu henüz termoregülasyon yeteneğine sahip değildir.
Hamile kadınlar yüzebilir mi?
Deniz suyunun pek çok eşsiz mikro element ve inorganik tuzla doymuş olduğu bir sır değil. Bu nedenle en büyük tatil köylerinin ve sağlık tesislerinin çoğu denize yakın konumdadır.
İçerdiği maddeler deniz suyu, kütlesi var kullanışlı özellikler: Cildin durumunu iyileştirebilir, mantar hastalıklarına karşı koruyabilir, kanın pıhtılaşma ve iyileşme sürecini iyileştirebilir.
Deniz suyu diğer şeylerin yanı sıra demir açısından da zengindir. Bu önemlidir çünkü çoğu kadın bunu hamilelik sırasında yaşar. hoş olmayan fenomen anemi gibi.
Demir, oksijenin vücut dokuları boyunca taşınmasından sorumludur ve aynı zamanda fetüsün gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olup onu anemi oluşumundan korur.
İlginç! Hamilelik sırasında kabızlık: müshil nasıl seçilir?
Hamilelik sırasında düzenli olarak yüzen kadınların uteroplasental hemodinamikleri iyidir: rahim damarları mükemmel bir tondadır ve buna göre fetüse daha fazla besin sağlanır.
Ancak anne adayı için en faydalı faktör deniz suyunda yüzmenin vücudun genel rahatlamasını sağlamasıdır. Kimyasal bileşim su, kasların özellikle ikinci ve üçüncü trimesterdeki hamile kadınlar için gerekli olan aşırı gerginlikten kurtulmasına yardımcı olur.
Yüzmeyi reddetmek kesinlikle mantıksızdır: Tuzlu suda yüzen anne adayı pratikte kendi ağırlığını hissetmez, dinlenmek ve rahatlamak şezlongda uzanmaktan daha iyidir.
Ayrıca, denizcilik prosedürleri stresi hafifletmeye ve ayrıca sinir sisteminin tonunu normalleştirmeye yardımcı olur. Sakin ve ölçülü yüzme bir tür antrenmandır solunum sistemi doğumdan önce.
Ancak denizde yüzmenin sadece fayda sağlaması için, anne adayına Yine de bazı kurallara uymanız gerekiyor: 
Hipotermiden kaçının. Su sıcaklığı +22 °C'ye ulaşmadıysa yüzmeye başlamamalısınız. Plaj bu tür verileri sağlamıyorsa, kendi duygularınızı dinleyin: suya girerken rahatsızlık yaşamamalısınız.
Sadece zevk için yüzün.İyi hazırlanmışsanız kuvvetli bir şekilde yüzün. Eğer denize gitmeden önce uzun zamandırçalışmadım fiziksel egzersiz, daha sonra fazla çalışmaktan kaçınarak ilk başta suda 10 dakikadan fazla kalmayın. Şöyle zor dönem Uzun mesafelerde yüzmekten, suya dalmaktan ve atlamaktan kaçınmak daha iyidir.
Deniz florası ve faunasının temsilcilerine dokunmamaya çalışın. Birçok Deniz yaşamı sahip olmak savunma tepkisi. Bazen zararsız görünen bir balığı, denizanasını veya mercanı bile rahatsız ederseniz ciddi yanık riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Plaja varır varmaz hemen yüzmeye başlamayın. Başlangıç olarak, gölgede dinlenmek ve "serinlemek" daha iyidir ve ancak bundan sonra gölete gidebilirsiniz.
Hamile bir kadın denize giderken yanına ne almalı?
Kısa bir yolculuğa çıkarken büyük bagajlardan kaçının ve yanınıza yalnızca en gerekli şeyleri alın. 
Çoğu zaman tatil geçmiş gibi görünür ve tatil programı tamamlanır, ancak hafiflik ve neşe hissi artmaz. Bu, geri kalanı etkisizse, yani ana görevlere uymuyorsa - rahatlamak ve gücü geri kazanmak için olur. Genellikle herkese dinlenmenin kolay olduğu ve sadece tatili beklemeniz gerektiği ve yorgunluğun kendiliğinden geçeceği anlaşılıyor, ancak pratikte bunu başarmak için ortaya çıkıyor İstenen sonuç“Uygun” dinlenmenin bazı inceliklerini anlamalısınız.
Öncelikle dinlenmenin kendisi bir aktivite türü olarak iki türe ayrılır:
Aktif– sürekli hareket ve enerji tüketimi gerektirir (seyahat, geziler, yürüyüşler).
Pasif– minimum ile motor aktivitesi ve maksimum rahatlama (plaj tatili, kitap okumak, çeşitli spa uygulamaları vb.).
Hamilelik sırasında hangi tatilin daha fazla fayda sağlayacağı sorusuna kesin olarak cevap vermek zordur, çünkü bu büyük ölçüde kadının mizacına ve tercihlerine bağlıdır. Doğal olarak bebek beklerken tatil seçenekleri de bazı değişikliklere uğrar ve hamileliğin gidişatına ve doktor tavsiyelerine göre belirlenir. Ancak genel olarak ideal tatil şunlara göre oluşur: bireysel özellikler kişilik.
Genellikle ölçülü bir yaşam tarzı sürdüren sakin ve hassas bir kadın, ciddi psiko-duygusal ve duygusal sorunlar yaşar. fiziksel egzersiz. Bu nedenle tatilde yeni izlenimler ne kadar çekici olursa olsun, böyle bir anne adayı için, sakinlik ve huzurla dolu, rahatlamanızı ve gerginliğinizi gidermenizi sağlayan pasif rahatlama daha faydalı olacaktır.
Bir kadın aktif olarak vakit geçirmeye alışkınsa, dayanıklı bir sinir sistemine sahipse ve yoğun izlenimler olmadan sıkılıyorsa, bu durumda kendini koruma çabası var demektir. dış dünya ve "kaydet" yalnızca tahrişe ve tatminsizliğe neden olur. Bu durumda kendiniz için bir seçenek seçmek daha iyidir aktif dinlenme vermek bir kişi için gerekli“araba kullanmak”, ancak hamilelik sırasında kabul edilebilir.
Ancak hamile bir kadının tatilinin başarılı olması için sadece yönünü doğru belirlemek ve hamileliğin tüm nüanslarını hesaba katmak değil, aynı zamanda kaliteli dinlenmeyi, hayattan keyif almayı öğrenmek de önemlidir. Bu, hamilelik sırasında dinlenmeye hazırlanmak ve sonrasında belirli kurallar, unutulmaz kılabilir ve güzel vakit geçirebilirsiniz.
Kural No. 1. Arzularınızı dinleyin
Çoğu zaman insanlar tatilde istediklerini değil, gerekli, yararlı veya tanıdık olduklarını düşündükleri şeyleri yapmaya çalışırlar; yani kendi mantıklarını, stereotiplerini veya kalıplarını takip ederler. kamuoyu. Kişisel olarak ne istediğinize karar vermeniz gerekiyor - kumsalda güneşlenmek veya antik kentlerin sokaklarında dolaşmak, bazen yerel müzeleri ziyaret etmek mi, yoksa sadece ülkede vakit geçirmeyi mi hayal ediyorsunuz? Neyin prestijli kabul edildiğini asla bilemezsiniz - örneğin, daha sonra meslektaşlarınıza gururla anlatabileceğiniz şık bir tesiste tatil. Bu doğru, ama ya derinlerde bir yerde şehrin dışında sessizce vakit geçirmeyi hayal ettiyseniz? Ve iş yerindeki bir tatille ilgili bir hikayedeki geleneksel "şöhret dakikası", bir tatil seçeneği seçerken yönlendirilmeye pek değmez.
Tavsiye. Bir mini plan yapın. Diyelim ki “Okumak istiyorum yeni roman en sevdiğim yazar, botanik bahçesini ziyaret edin, her gün denizde yüzün” vb. Birçok insan tatilin hiçbir şey için endişelenmenize gerek olmadığı, önceden düşünmeniz gereken bir zaman olduğunu düşünüyor çünkü biz zaten her gün yorulduk. planlar. Ama bir şekilde kendi başına düzeleceğini ummak saflık olur. Bu yüzden Genel Plan gelecekte sizi başarısız bir tatille ilgili hayal kırıklığından koruyacaktır. Bu yüzden nasıl rahatlamak istediğinizi düşünmek faydalı olacaktır. farklı varyantlar, geçmiş tatillerinizi analiz edin, olumlu deneyimleri özetleyin ve başarısız olanları hariç tutun, ideal bir eğlence olduğunu düşündüğünüz şeyin resimlerini zihinsel olarak çizin.
Kural No. 2. İçiniz rahat olsun
İç huzuru önemli durum tatilin sonunda başarılı olacağına dair. Yurt dışında sıcak denizlere açılmayı çok istiyorsanız ama ruhunuz “Ya şöyle olursa…” dizisindeki kaygılar tarafından tüketiliyorsa, tam olarak neden korktuğunuzu anlamanız ve sağlık sorunlarından nasıl kaçınacağınıza karar vermeniz gerekir. Bu nedenle yola çıkmadan önce alerji, akut solunum yolu viral enfeksiyonları veya hazımsızlık durumlarında ilk yardım çantanıza neler koymanız gerektiğini doktorunuzla görüşün. Her şeyin parmaklarınızın ucunda olduğunu bilerek kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz. Hiç kimse yabancı bir turist gezisinde zorunlu sigortayı iptal etmedi.
Tavsiye. Temel ihtiyaçlarınızı önceden paketleyin. Para ve belgelerin yanı sıra döviz kartınızı da alın. Nereye gidersen git yanında olmalı. Sonuçta değişim kartı, durumunuz ve araştırma sonuçlarınız hakkında eksiksiz bilgi içerir. Rusya'da tatil yapıyorsanız zorunlu sağlık sigortası poliçenizi unutmayın.
Kural No. 3. Hamilelik sırasında tatildeyken “manzarayı değiştirmelisiniz”
Hamilelik sırasında tatilde, zorunlu ortam ve aktivite değişikliği oldukça arzu edilir. Tatil hayatınızı, günlük yaşamınızda özlediklerinizle tamamlayın. Bu, gözlerin yanıp sönmesiyle ruhun aynı koruyucu mekanizması olan geçiş yapmanıza izin verecektir. Yani ofiste oturarak çalışmaktan sıkıldıysanız artık doğa gezilerine veya gezilere çıkmanın zamanı geldi (doğal olarak özel durumunuzu da dikkate alarak). Eğer en Ayakta dururken, seyahat ederken ve iş gezilerinde vakit geçiriyorsanız, kulübedeki bir hamakta sessizce kitap okumayı kolayca karşılayabilirsiniz. Günlük programınıza bir mola verin, tanıdık görüntü yaşam ve “yerli duvarlar” ve sonra vücudunuz iyileşecektir.
Tavsiye. Kendinize “zevk hormonu” sağlayın. İyi bir yardımcı bakımında olumlu ruh hali- aktif olarak üretilen endorfin hormonu insan vücudu spor yaparken. Kesinlikle, anne adayına Fiziksel aktiviteye her zaman izin verilmez, ancak herhangi bir kontrendikasyon yoksa, kendinizi yoga, hamile kadınlar için fitness, su aerobiği, dans ve hatta normal yürüyüşle ödüllendirebilirsiniz. Genel olarak, tatilde kullanabileceğiniz imkanlara göre hareket edin.
.jpg)
Kural No. 4. Hamilelik sırasında tatildeyken, işten mümkün olduğunca bağlantınızı kesmeniz gerekir.
Aktivitedeki radikal bir değişiklik yalnızca fiziksel iyileşme için değil, aynı zamanda zihinsel bir "yeniden başlatma" için de önemlidir. Sonuçta herhangi bir çalışma sırasında, özellikle entelektüel çalışma sırasında beyin tüm vücuttan çok daha hızlı yorulur. Ve onun da dinlenmeye ihtiyacı var. Ancak çoğu zaman endişelerinizden uzaklaşsanız bile onlardan kurtulamayacağınız ortaya çıkıyor. Mesele şu ki, bir kişi fiziksel olarak hemen dinlenmeye başlayabilir, ancak zihinsel olarak - tatilin başlamasından yalnızca üç gün sonra. İşle, günlük yaşamla ilgili düşüncelerden geçiş yapmak çok zaman alır ve aile problemleri Tatilin olumlu anlarında kendinizi rahatlamaya bırakın. Bu nedenle, işi zevkle birleştirmeyi umarak tatilde yanınıza hiçbir şekilde iş almamalısınız.
Tavsiye. Tatilde gadget'lardan vazgeçin. Telefon ve iş e-postası, sizi tekrar tekrar günlük endişelere döndüren, iyi dinlenmenin ana düşmanlarıdır. Böyle bir "dinlenme" beyin için gerçek bir strestir çünkü sürekli olarak çalışma modundan dinlenme moduna geçmek zorundadır. Tamamen bağlantıyı kesmeyi göze alamasanız bile iş sorumlulukları, sürekli bunları düşünmenize izin vermeyin; günde bir veya iki saatinizi buna ayırın. telefon konuşmaları ve İnternet.
Kural No. 5. Hamile bir kadın tatilde ne yapmalıdır? Yeni deneyimler ve beceriler kazanın
Yenilik duygusu vücut için güçlü bir yakıttır, hayata ilgiyi uyandırır ve iyi ruh hali. Neden kendinizi daha önce bilinmeyen yeni bir şeyde denemiyorsunuz? Önemli olan, seçilen aktivitenin duygusal olarak heyecan verici olması ve aynı zamanda hamileliği hesaba katacak şekilde ayarlanmasıdır. Bebeği beklerken keskin ve uyarıcı ifadelerden kaçınmak daha iyidir. gergin sistem izlenimler (örneğin, korkutucu görevleri ziyaret etmek). Ancak acemi bir fotoğrafçı, çömlekçi veya dekoratörün rolünü deneyin veya ses yeteneklerinizi ortaya çıkarmak için özel bir eğitim alın (gelecekte kesinlikle kullanışlı olacaktır - en azından ninni söylemek için ve kocanız yeni yeteneğinizi beğenebilir).
Tavsiye. Hatıra eşyalarınıza iyi bakın. Güzel anılar Tatilden sonra ruhunuzu uzun süre ısıtabilirler. Tatil yerlerinden getirilen fotoğraflar, videolar ve hediyelik eşyalar da onları “canlandırabilir”. Tüm bu küçük şeyler sık sık tatilinize dönmenize ve yeniden yaşamanıza olanak tanıyacak pozitif duygular Ondan.
Kural 6: Hamilelik tatilinizin mükemmel olmasını beklemeyin.
Bazen hamile bir kadının tatili küçük sorunlar nedeniyle gölgede kalabilir: tekne gezisi planlarken havanın kötüleşmesi, hizmetçinin odayı zamanında temizlememesi veya otelde size katılması gereken arkadaşların aniden gelememesi gibi. . Başlangıçta durumu “bırakmanız” ve olayların kendi yolunda ilerlemesine izin vermeniz gerekir. Dünyadaki her şeyi kontrol edemezsiniz ve kontrol etmemelisiniz! Gerekirse kendinize şunu söylemelisiniz: “Şimdi işe yaramadı, sonra işe yarayacak, önemli değil. Sonuçta bir şeyi isteyenler fırsat arar, bir şeyi istemeyen ise sebep arar."
Tavsiye. Zevklerin beklentisi. Kendinize sağlayabileceğiniz bonuslar var; bir kaplıca tedavisine kaydolun, okumayı bir gece önce bitirmeyin ilginç kitap, önceden indirilen heyecan verici bir dizinin bir sonraki bölümünü izlemek için bekleyin. Sabah yaklaşan zevk düşüncesiyle uyandığınızda, gün boyunca ruh haliniz hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.
Kural 7. Hamilelik sırasında tatile çıktığınızda önlem alın ve güvenliğinize dikkat edin
Bazen sonsuz bir şekilde rahatlayabileceğiniz görülüyor, bu nedenle insanlar genellikle tatillerini mümkün olduğu kadar uzatmaya çalışıyorlar. Ancak birçok çalışma dinlenme süresinin etkinliği üzerinde çok az etkisi olduğunu göstermektedir. Aynı durum tatil sırasında planlanan tüm aktiviteler için de geçerlidir. Her şeyi bir anda almak, bir yıl önceden almak, her şeyi gezmek mümkün değil. ilginç yerler ve tüm yerel mutfağı deneyin. Üstelik ne olursa olsun arzularınızın peşinden gitmek sağduyu Bu sadece tatilinizi mahvedebilir. Tatilde kimse hastalanmak, güneş yanığı olmak, sindirim sorunu yaşamak istemez, anne adayının bu konuda daha dikkatli ve sorumlu olması gerekir.
Tavsiye. Alternatif aktif ve pasif dinlenme. Bu, özellikle sürekli hareket ve izlenim değişimi olmadan bir tatili hayal edemeyen aktif rekreasyon severler için geçerlidir. Hamilelik sırasında kendinize iyi bakmanız gerektiğini unutmayın; buna aşırı dinlenme, ciddi spor aktiviteleri, uzun yürüyüşler vb. dahil değildir. Şimdi hayal gücünüzü kullanmaya çalışmalı ve sizi tatmin edebilecek hafif dinlenme seçenekleri bulmalısınız. hareket etme ihtiyacı. Aktif ve eğitici bir tatilden hoşlanıyorsanız, rahatça dolaşabileceğiniz, turistik yerleri görebileceğiniz şehirleri ziyaret etmeyi düşünmelisiniz. Ve bazen sadece biraz zaman ayırmanız ve kumsalda vakit geçirmeniz, yüzmeniz ve gölgede dinlenmeniz gerekir.
Hamile olmayanlara özgürlük!
Kural olarak, hamile anneler sevdiklerinin (kocası, kız arkadaşı, akrabaları) eşliğinde dinlenmeyi tercih ederler. Ve onların yeteneklerinin sizinkinden çok daha geniş olduğu gerçeğine önceden uyum sağlamanız gerekecek. Onlar tamamladı ahlaki hak Bir plaj şemsiyesinin gölgesinde dinlenirken veya odanızda sıcağı beklerken bir geziye çıkın veya dalış yapın. Sizin istemediğiniz (veya yapamayacağınız) bir şeyi istedikleri için onlara gücenmemeye çalışın. Hamile değiller! Ayrıca dinlendikleri mekanın tadını çıkarmak da isterler. Bu nedenle bu tür bölünmeleri sakin bir şekilde kabul edin. Sonuçta, iyi bir ruh hali iyi bir dinlenmenin anahtarıdır!
Yıllar önce Karadeniz'de tatildeyken komşularımın evli çift Donetsk'ten: kadın dokuz aylık hamileydi. Her gün güneşlenmek, denizde yüzmek, geceleri bir kadeh Kırım şarabı - hiçbir şeyi inkar etmedi. Konumu göz önüne alındığında oldukça gösterişli görünüyordu. Bütün bunlardan dolayı şok içerisindeydim: Duygularıma göre, onun hemen sahilde ve çok yakın gelecekte doğum yapması gerekiyordu. Ama kadın tatilden üç hafta sonra doğum yaptı, ne demek istiyor? mutlu koca bana telgrafla haber vermeyi ihmal etmedi...
Tatilinizi hem kadın hem de doğmamış çocuğu için nasıl güvenli hale getireceğinizi yalnızca gözlemci bir jinekolog söyleyebilir. Herhangi bir komplikasyon durumunda, büyük olasılıkla, yasaklamasa bile, en azından evinize yakın bir yerde - 50-100 kilometre uzakta dinlenmenizi tavsiye edecektir, böylece düzenli olarak bir konsültasyona katılabilirsiniz ve gerekirse bir randevu alabilirsiniz. acil tıbbi yardım.
Afrika bekleyebilir
Gerçek şu ki, hamileliğin kendisi bir kadının daha önce muzdarip olmadığı hastalıkları tetikleyebilir: piyelonefrit, hipertansiyon ve diğerleri. İklimdeki radikal bir değişiklik yalnızca bu hastalıkları ağırlaştırabilir, bu nedenle uzak ülkeleri unutmaya çalışmalı ve kendinizi her zamanki iklim bölgenizde, bir sanatoryumda veya bir sahil beldesinde dinlenmeyle sınırlandırmalısınız (örneğin, Yalta'da bir tatilin faydalı bir etkisi vardır). etki).
Kırım'ın kuru iklimi hamile kadınlar (özellikle astım hastaları) için olduğu kadar Valdai, Seliger ve Kafkasya'nın Karadeniz kıyıları için de faydalıdır. Hamilelik sırasında 26. haftadan itibaren ülkeye tatile gitmek ve doğumdan önceki son iki hafta içinde doğum hastanesine daha yakın olmak daha iyidir.
Her şeyden önce hamile kadınlar için kontrendike olan talimatlar var egzotik ülkeler. Örneğin, Afrika ya da Hindistan'a yapılacak bir gezi endişe vericidir bulaşıcı hastalıklar. Eğer fırsatınız varsa ve mutlaka yurtdışına gitmek istiyorsanız, tatiliniz için en sıcak aylarda değil, iklim koşulları normale yakın olan ülkeleri tercih etmeniz daha doğru olacaktır: Baltık ülkeleri, Türkiye (Marmaris), Fransa , Hırvatistan, Finlandiya, İspanya (örneğin, iklimi Kırım'a yakın olan Katalonya tatil yerlerine).
Yüksek tansiyon hamile bir kadın için seyahate kontrendikasyon olabilir. Bu durumlarda evden ayrılmak önerilmez çünkü hafif bir efor bile kanama olasılığını artırır ve düşükle sonuçlanabilir. Her durumda, tatile çıkmadan önce hiçbir şeyin sizi tehdit etmediğinden emin olmanız tavsiye edilir. Doktorun bir ekstrakt yapması gerekir. kesin tarih hamilelik ve minimal testler ( genel analiz kan ve idrar) ve ayrıca tavsiyeler. Ayrıca hamileliğin 30. haftasından sonra nereye giderseniz gidin mutlaka yanınızda değişim kartı bulundurmalısınız.
Tatilde ne yapmalı?
Dinlenme ağır yüklerle ilişkilendirilmemelidir: gezilerin sayısını ve uzun süreyi en aza indirmeye değer doğa yürüyüşüözellikle dağlarda. Ancak yüzmenin sağlığınız üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır (bunu sabah erken veya akşam yapmak daha iyidir). Suda kadın kendini rahat hisseder, kasları gevşer. Ayrıca yüzme, vücudun solunum ve kas sistemleri için doğuma hazırlanmaya yardımcı olan mükemmel bir egzersizdir. Suda egzersiz yapmanın düzeltmeye yardımcı olabileceğini unutmayın. yanlış konum bebek - enine veya. Doğru, bazı hamile kadınlar yüzemez - örneğin hipertansiyonlu. Yüzme şu durumlarda bile kontrendikedir: kanlı akıntı, polipler ve erozyonlar. Nörodermatitli hamile kadınlar - cilt hastalıkları Bazen hamilelik sırasında ortaya çıkan bu durum, havuz da dahil olmak üzere yüzmeyi de bırakmanız gerekecektir. Tesisin zevklerine gelince, belki de kendinizi yalnızca güneşlenmenin keyfiyle sınırlamanız gerekir. Bunun nedeni bir sonraki ciddi nedenler: devam et aktif güneş gündüzleri rahim kanamasına neden olabilir; Hamilelik sırasında kalpteki yük artar ve kadın enfeksiyon riskiyle karşı karşıya kalır. güneş çarpması ve hatta bilincini kaybeder. Güneşin etkisi altında ilerlemeler varisli damarlar damarlar, büyüt karanlık noktalar hamilelikle ilgili. Genel olarak sıcak yaz aylarında anne adaylarının güneşte mümkün olduğunca az zaman geçirmeleri gerekir (11'den önce ve 16-17 saat sonra), gündüzleri gölgede saklanmak en iyisidir.
Tatildeyken alışılmadık ve egzotik ürünleri denemeniz önerilmez, çünkü zehirlenme durumunda erken doğum riski artar. Aynı şey su için de geçerli: sadece içmeniz yeterli maden suyu saflığından emin olmadığınız meyve ve sebzeleri reddedin.
Yürümek daha güvenlidir. Hamilelik sırasında kadınlar sadece bazı durumlara karşı dikkatli olmamalıdır. belirli tip ulaşımın yanı sıra yol yorgunluğu da cabası. Yolculuk sırasındaki yorgunluk bel ağrısına, kramplara yol açar ve bunun sonucunda erken doğum. Yedi aylık hamilelikten sonra, herhangi bir ulaşım aracıyla uzun yolculuklardan genel olarak kaçınmak akıllıca olacaktır. Hamilelik sırasında uçakla seyahat etmek en az yorucu seçenektir ancak kalkış ve iniş sırasında atmosfer basıncında keskin bir değişiklik olur ve bu da kan damarlarının kasılmasına ve erken ayrılma plasenta (örneğin, düşük plasental bağlanma ile). Uçakta hamile bir kadını aynı anda birçok etki etkiler. zararlı faktörler: gürültü, atmosferik basınçtaki değişiklikler, uzun süreli oksijen eksikliği ve titreşim. Buna duygusal stres, iniş ve kalkış sırasındaki aşırı yükler ve hava boşlukları da eklenir.
Araba ve otobüsle seyahat şunları içerir: uzun kal Zorunlu bir pozisyonda, etrafta dolaşmak demiryolu– titreşim ve hareket rahatsızlığı ile. Yine de araba ile seyahat etmeye karar verirseniz, ya arka koltuk veya sürücünün yanında, ani frenleme sırasında karnınızın ön panele çarpmaması için emniyet kemerini unutmamak. Daha rahat olması için belinizin altına bir yastık yerleştirin. Hareket hastalığı durumunda, hareket hastalığını önleyici ilaçları, örneğin glikozlu veya glikozsuz validol'ü yanınıza almaya değer. nane tabletleri, limon, homeopatik pastiller. Diğer ilaçları almak konusunda doktorunuza danışmanız daha iyidir. İlk yardım çantanızda ayrıca mide ağrısına iyi gelen papaverinli fitiller ve no-shpa bulunmalıdır.
Yani herhangi bir kontrendikasyon yoksa tatile çıkabilirsiniz: bu süre zarfında kendinizi olumlu duygulardan mahrum etmemelisiniz.
Yükleniyor...
