Güneşte iyi bir bronzluk nasıl elde edilir? Güneşlenmek için en iyi zamanlar nelerdir? Güneşte nasıl güneşleneceğiniz ve güzel, eşit bir bronzluk elde edeceğiniz konusunda faydalı ipuçları

Yaz güneşi aldatıcı bir şekilde - yavaşça ısınır, ancak güçlü bir şekilde yanar.

Bronzlaşma için kontrendikasyonlar

Güneşlenmeye karar vermeden önce parlak ışınlara maruz kalmanın sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olun.

Bronzlaşma için kontrendikasyonlar:

1. Kelt fototipi insanları– açık tenli sarışınlar ve kızıl saçlı insanlar. Bu tür insanların cildi az miktarda melanin (bronzlaşmadan sorumlu pigment) üretir. Ana görev melanin - cildin derin katmanlarını korur zararlı etkiler ultraviyole. Az miktarda melanom (cilt kanseri) gelişimini tetikler.
2. 5 yaşın altındaki çocuklar ve 60 yaş üstü yetişkinler, hamile ve emziren kadınlar. Güneşi tamamen dışlamayın. Konaklamanızı direkt olarak sınırlandırmanız yeterlidir. Güneş ışınları termal riskleri azaltmak için güneş çarpması. Hamileler erken güneşlenmemeli ve Daha sonraçünkü vücut ısısındaki bir artış düşük veya erken doğuma neden olabilir.
3. Tıbbi nedenlerden dolayı bireysel kontrendikasyonları olan kişiler. Bunlar arasında malign ve iyi huylu tümörler, kadın hastalıkları(miyomlar, erozyonlar), tüberküloz akut form, hipertansiyon, cilt hastalıkları (sedef hastalığı, dermatit), iş bozuklukları tiroid bezi, diyabet, enfeksiyöz mononükleoz, suçiçeği, hepatit), psikonörolojik hastalıklar, ateş.

Yukarıdaki teşhisleri göz ardı ederek sağlık durumunuzu kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Tüberküloz için aktif faz enfeksiyonun yayılma riski artar.

Mononükleoz hastası olduktan sonra 8 ay boyunca ultraviyole ışınlarından uzak durmak daha iyidir.

Suçiçeği ortaya çıktıktan sonra karanlık noktalar.

Güneş yanığından nasıl kaçınılır

• Güneşe ilk maruz kalmadan önce solaryumu birkaç kez ziyaret ederek cildinizi ultraviyole radyasyona hazırlayın.
• Harcadığınız zamanı kontrol edin açık güneş. Bu süreyi 6-10 dakika ile sınırlandırın. Pozisyonunuzu sık sık değiştirin. Açık güneşte bir saatten fazla kalmayın.
• Gözlük ve şapka kullanarak gözlerinizi ve saçlarınızı UV ışınlarından koruyun.
• Plajda deodorant veya parfüm kullanmayın. İçlerindeki maddeler fotodermatozise neden olur ve cildin güneşe karşı hassasiyetini artırır.
• Daha fazla su iç! Bronzlaşırken kişi çok fazla nem kaybeder.
• Yüzdükten sonra kendinizi havluyla kurulayın. Su damlacıkları güneş ışınlarını odaklar ve yanıklara neden olabilir.
• Güneş koruyucuları ve losyonları kullanın.

Bu kurallara uyarak altın kazanacaksınız ve hatta bronzlaşmak, sağlığınızı korumak.

Bronzlaşma öncesi ve sonrası yüz koruması

Lütfen dikkatini ver Özel dikkat Bronzlaşmadan önce ve sonra yüz. Dışarı çıkmadan önce başvurun koruyucu krem ve geri döndüğünüzde yıkayın ve bir kat nemlendirici süt veya losyon uygulayın. Yüzünüzdeki cildi bronzlaştırmaya kendinizi kaptırmayın. Bu yerde yanıklara daha duyarlıdır.

Güneş koruyucu nasıl seçilir

Güneş kremleri SPF faktörü ile etiketlenmiştir. 2'den 50'ye kadar puanlarla işaretlenmiştir. Sayı, ultraviyole radyasyona karşı koruma derecesini gösterir; ne kadar yüksek olursa, koruma o kadar iyi olur.

Ortalama olarak beyaz tenli bir kişi güneşte yanmadan 15 dakika kalabilir, SPF indeksi ise ciltte kızarıklık olmadan açık güneşte kaç kat daha uzun süre kalabileceğinizi gösterir. Örneğin SPF10 içeren bir ürün uygulayarak güneşin tadını 10 kat daha fazla çıkarabilirsiniz.

Kelt tipi insanları güneşten korumak için SPF50+, İskandinav - SPF 35 - 50, koyu Avrupa - SPF 25 - 35, Akdeniz - SPF 15 - 25, Endonezya ve Afro-Amerikan türleri güneşten korumak için ürünlere ihtiyaç duyacaklar. tamamen onlarsız yapın.

Bütün insanlar farklı şekilde bronzlaşır. Bazıları için 5 dakika yeterli olurken bazıları için 1,5 saat güneşte kalmak bile zarar vermez. Cilt tipinize uygun tavsiyelere uyarak eşit bir bronzluğa sahip olabilirsiniz. Toplamda 6 ana fototip vardır:

• Kelt tipi. Bunlar sarı veya kızıl saçlı insanlar. Onlar sahip soluk cilt, çiller ve benler bakımından zengin, açık renkli gözler. Direkt güneş ışığında güneşlenmemelidirler. 5 dakika sonra bronzluk yerine kabarcıklı kırmızı bir cilt belirir. Eğer kendini öyle görüyorsan bu tip gölgede güneşlenmeye devam edin. Güneş kremini şununla kullanın: yüksek seviye koruma.
• İskandinav tipi. Bunlar açık tenli, az sayıda benli, ara sıra çilli, açık veya kahverengi gözlü, açık kahverengi veya kahverengi saçlı kişilerdir. Güneşte kolayca yanarlar ancak zamanla cilt altın rengi bir renk alır. Açık tenli bronzlaşma dikkatli yapılmalıdır. İlk günlerde aşağıdaki ürünleri kullanın: yüksek derece UV koruması. Onlarla cilt buna alışacak ve eşit bir bronzluk kazanacaktır. Güneşe maruz kalma süresini 10-15 dakika ile sınırlayın.
• Koyu Avrupa tipi. Açık tenli, kahverengi veya parlak gözler, kahverengi veya koyu saçlı. Kolayca bronzlaşırlar ancak yanabilirler. Aktif güneşte yarım saatten fazla kalmayın.
• Akdeniz tipi. Zeytin tenli, koyu renk gözlü ve koyu saçlı insanlar. Bu bronzluklar sorunsuz ve güzel bir şekilde devam eder ve yanmazlar. Güneşte 2 saate kadar kalabilirler.
• Endonezya tipi. Koyu kahverengi cilt koyu saç ve gözler. Güneşe maruz kalma konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.
• Afro-Amerikan tipi. İle insanlar koyu ten, saç ve gözler. Negroid ırkının temsilcileri derin pigmentli bir cilde sahiptir ve ek korumaya ihtiyaç duymazlar.

Yaz, güneş, nehir veya deniz; kim bunları hayal etmez ki? Bu büyülü zaman Muhtemelen herkes bekliyor. Tatil sırasında gücümüzü yeniden kazanırız, sadece bedenlerimizle değil ruhlarımızla da rahatlarız. Bu materyalde sizi güneşte hızlı, güzel ve en önemlisi güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşabileceğinizi konuşmaya davet ediyoruz.

Herhangi bir su kaynağına giderken birçok insanın amacının sadece doyasıya yüzmek değil, aynı zamanda bronzlaşmak olduğunu da söylemekte fayda var. Bronzlaşmış, çikolatalı vücut o kadar moda oldu ki, bazı insanlar bu vücut için çok para vermeye bile hazır. güzel renk deri.

Güneşlenebilmeniz gerektiğine hemen dikkatinizi çekiyoruz. Elbette çoğumuz için bu komik görünebilir, çünkü güneşlenmek istediğimizde sadece güneş ışınlarının altına uzanıp ihtiyacımız olan sonucu beklediğimiz gerçeğine alışkınız. Bu bronzlaşma seçeneğinin beklentilerinizi karşılamayabileceği gibi sağlığınıza da büyük zararlar verebileceğini unutmayın.

Sağlığınıza değer veriyorsanız ve ona özenle davranıyorsanız aşağıdakileri yapın: tam size göre ipuçları:

• Öncelikle herkesin güneşlenemeyeceğini ve bu önerileri göz ardı etmenin son derece istenmeyen bir durum olduğunu anlamalısınız. Sahip olan insanlar artan hassasiyet Güneş ışınlarına karşı güneşte vakit geçirme konusunda çok dikkatli olmaları gerekir.
• Ayrıca dikkatli olması gereken kişiler açık tenli. Benler ve yaşlılık lekeleri başka bir endişe nedenidir. Yukarıdaki faktörlerden en az biri mevcutsa bronzlaşma işlemi mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır çünkü bu özelliklere sahip kişiler güneş yanığına yatkındır.

• Denize veya nehre varır varmaz hemen “kendinizi havuza baş aşağı atmamalısınız.” Başlamak için güneşlenin 10-15 dakika ve tercihen açık güneşte değil. Omuzların, göğüslerin, bacakların cildin en hassas olduğu bölgeler olduğunu unutmayın.
• Güneş koruyucu kullanın. Bazı nedenlerden dolayı birçok kişi, plaja bir ziyaret sırasında kremi yalnızca bir kez sürmenin yeterli olduğunu düşünse de bu çok büyük bir yanılgıdır. Bu tür ürünlerin her saat başı uygulanması ve cildin özelliklerini dikkate alması gerekir.

ÖNEMLİ: Mümkünse öğle yemeğinde plaja gitmekten kaçının. Güneşin sağlığınıza zarar verebileceği saatler 12 ila 15 saattir. Saat 12'den önce ve 16 saat sonra güneşlenmek en iyisidir.

• Birçoğu suyun içindeyken cildin ultraviyole ışınlardan korunduğuna inanıyor. Eğer siz de aynısını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Pratikte görüldüğü gibi, bronzluk suda daha da hızlı "yapışır", ki aslında tehlike burada yatmaktadır.
• Kişi sudayken bu süreç neredeyse fark edilmez ancak karaya adım attığınız anda yanma hissi hemen hissedilmeye başlayacaktır. Önlemek için benzer durumlar, yüzmeden önce kremi kullanmayı unutmayın.

Aşağıdaki durumlarda bronzluğunuz çok daha güzel olacaktır:

1. Vücut pozisyonu her 5-10 dakikada bir değişecektir. Aynı zamanda ara sıra suya dalmayı da unutmayın.
2. Kullanılacak özel araçlar. Çeşitli kremler Bronzlaşma için etkiyi artıracak ve cildinize altın rengi bir renk verecektir. Bu tür ürünlerin cilt tipinize göre ayrı ayrı seçilmesi gerektiğini unutmayın.
3. Güneşlendikten sonra alacağınız soğuk ve sıcak duş ve kuru cilde besleyici losyon uygulayın.

Çok dikkatli olun: Bazen plajda vakit geçirirken saatler uçup gider. İşlem sırasında cildin ne kadar bronzlaştığını her zaman hissedemeyeceğiniz bir sır değil. En ilginç şey o zaman başlar: cilt kırmızıya dönmeye başlar, kabarcıklar ve yanıklar ortaya çıkar. Bu nedenle her şeyi tutarlı bir şekilde yapmanızı ve ne pahasına olursa olsun sonuçların peşinde koşmamanızı öneririz.

Güneşte ne kadar süre ve saat kaçta güneşlenebilirsiniz?

Daha önce bu önemli konulardan biraz bahsetmiştik, şimdi bunlara daha detaylı bakalım. Bu soruların cevaplarını duymadan önce, basit ama çok önemli bir soruyu açıkça anlamalısınız. önemli şey: Sağlığınız en güzel bronzluktan bile çok daha önemli.

• Elbette hepimiz mükemmel sonuçlar almak ve minimum zaman harcamak istiyoruz. Ama unutmayın, bu böyle olmaz. Bu nedenle güneşlenmeden önce çok daha kolay ve en önemlisi güvenli olacağı kuralları ve önerileri öğrenmeniz gerekiyor.
• Yavaş yavaş bronzlaşmanız tavsiye edilir. Denize veya başka bir su kaynağına varır varmaz işleme son derece dikkatli bir şekilde başlamalısınız.
• Başlangıç ​​olarak yarım saat güneşlenin ve maksimum 10 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirin. Açık güneşte güneşlenmemelisiniz. İyi bir seçenek Gölgede bir yer olabileceği gibi plaj şemsiyesi de olabilir.
• Her geçen gün güneşte geçirdiğiniz süreyi artırın, periyodik olarak yüzmeyi unutmayın, böylece daha iyi bronzlaşacaksınız.
• Vücudunuzun güneşlenmeye alışma süresi geçtikten sonra güvenle “bronzlaşma” sürecinin keyfini çıkarabilirsiniz.
• Güneşlenmek için en iyi zamanın sabah veya akşam olduğunu kesin olarak söylemek gerekir.

• Güneş 12 ila 15 saat arasında en tehlikeli halindedir. Bu süreyi odanızda veya en azından açık güneş ışığından uzakta geçirmeniz tavsiye edilir. Şu anda güneş size sadece yanıklar değil, aynı zamanda güneş çarpması da getirebilir ve bu, bildiğiniz gibi sağlığınız için inanılmaz derecede tehlikelidir.
• Güneş sabah 8'den 12'ye kadar en yumuşak halindedir. Bu, eşit bir altın veya çikolata bronzluğu için mükemmel bir zamandır.
• 15 ila 18 saat arası Güneş ışınları da oldukça hafiftir ve size herhangi bir sorun yaratması pek olası değildir.
• Elbette akşam 16:00'da güneşlenirken bile dikkat etmeniz gerektiğini anlamalısınız. temel kurallar Daha önce konuştuğumuz güvenlik.

Evde bronzlaşma: halk ilaçları

Suya tatile gitmiyorsanız ve temelde suya girmek için boş zamanınız yoksa güneşlenmek o zaman aşağıdaki ipuçları tam size göre. Kural olarak, tüm halk ilaçları belirli yiyecekleri yemeye dayanır.

• Kendi türünde böylesine mucizevi ve eşsiz bir madde likopen, cilt edinimini hafifçe teşvik eder altın rengi. Peki sizce bu madde hangi sebzede bulunuyor? Muhtemelen aklınıza bile gelmez bu - domateste. Bu nedenle güzel için altın rengi Bu lezzetli sebzeleri yemeniz tavsiye edilir.

• Eşit bir bronzluk için yemelisiniz patlıcan. Bu sebzeler cildin yaşlanmasını önleyerek pürüzsüzlük sağlar. Cildin bu özelliği sayesinde bronzluk eşit şekilde yayılır.

• Herhangi bir içecek içerseniz zengin, parlak bir bronzluk elde edilebilir. narenciye suları.
• Güzel bir bronz bronzluk mu hayal ediyorsunuz, o zaman yardımınıza gelecekler fındık yağları. Sadece bu yağı cilde sürdükten sonra en fazla 30 dakika güneşlenebileceğinize dikkat etmeniz gerekiyor.
• Kayısı, havuç ve bunların suları en güzeline de katkıda bulunabilir bronz ten rengi. Plaja gitmeden veya evde güneşlenmeden önce bir bardak meyve suyu içmeli veya az miktarda kayısı ve rendelenmiş havuç yemelisiniz.

Güneşte çikolata rengine kadar bronzlaşmak için ne sürmeli?

Bu tür sorular tatilcileri oldukça sık rahatsız ediyor ancak bu tür soruların yanıtlarını bulmak zaman ve sabır gerektiren bir iştir. Elbette çikolata tabaklamayla ilgili pek çok ipucu var, ancak bunlar etkili mi, işte asıl soru bu.

Sadece en fazlasını seçtik etkili yöntemler ve şimdi bunları size anlatacağız. Öyleyse başlayalım.

• Çekici olmak istiyorsanız çikolata rengi, ancak cildiniz ara sıra eşit ve güzel bir şekilde bronzlaşmak istemez - özel bir ürün kullanın bronzlaşma kozmetikleri. Artık bu aktivatör ürünleri oldukça popüler, onları bulmak zor olmayacak. Ancak satın almanızı öneririz bu tipürünler yalnızca uzman mağazalarda ve eczanelerde. Aynı zamanda cilt tipinizi ve özelliklerini de göz önünde bulundurun çünkü birine yakışan şey size zarar verebilir.
• Tercih ver doğal aktivatörler, Doğal baz ve uçucu yağlar temelinde yapılırlar.
• Aromaterapi,İşin garibi, aynı zamanda bronzluğu da iyileştiriyor. Bu durumda işlemin uçucu yağlarla yapılması gerekmektedir.

• Bir sonraki önerimiz sizi şaşırtabilir ama yine de. Güzel bir çikolata bronzluğu hayal ediyorsanız uygulayın bira. Evet, bu özel içecek hayalinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Birada bulunan doğal bileşenler, bronzluğun çok daha hızlı "yapışmasına" ve vücuda eşit şekilde dağıtılmasına yardımcı olur.
• Tavsiyemiz: koyu bira kullanın. İçecek cilde hafifçe sürtünüyormuş gibi uygulanmalıdır, ancak ıslatılarak değil. Açık tenli kişilerin bunu biraya eklemesi tavsiye edilir. zeytin yağı veya sebze. Malzemelerin oranı 1:1'dir.
• Bir diğer harika bronzlaşma ürünü ise Hindistancevizi yağı. Laurik etkisi sayesinde ve hiyalüronik asit bronzluk eşit ve güzel bir şekilde uygulanır.

Ayrıca Hindistancevizi yağı cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır:

• Kuru cildi iyi ortadan kaldırır, yani cildi besler
• Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur
• Kırışıklıkları yumuşatır
• Şansı azaltır güneş yanığı
• Bu yağın kullanımı sayesinde cilt elastik ve elastik hale gelir.
• Cildin bağışıklık sistemini güçlendirir

Kakao yağı da iyi bir bronzlaşma ürünü olarak kabul edilir. Güneş yanığına neden olabileceğinden bu yağı kendinize fazla sürmemeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Kakao yağı – mükemmel çözüm sorunlu cilt bakımı için:

• Cildi daha yumuşak yapar ve kuruluğu giderir
• Yüzün sağlıklı ve güzel bir renk kazanmasına yardımcı olur
• Sıcaklık değişikliklerine karşı cilt reaksiyonunu azaltır
• Cildi nemlendirir
• Cilt tonunu normalleştirir

Yaz arifesinde ve plaj sezonu Güneşli herhangi bir tatilde olduğu gibi, daha sonra istenmeyen sonuçlara maruz kalmamak için cildinize bakım yapmanız da çok önemlidir.

Yukarıda yazılan ipuçları kesinlikle önemlidir: bunlar sadece güzel bir altın veya çikolata bronzluğu elde etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da korumanıza yardımcı olacak ve bu, gördüğünüz gibi, önemli.

Hiçbir şeyin sizin ve sevdiklerinizin sağlığından daha önemli olmadığını, en güzel ve çekici bronzluğun bile kendinizi riske atmaya değmeyeceğini unutmayın. Bu nedenle önerilerimizi ciddiye almanızı, bunlara uymanızı ve tatilinizin tadını çıkarmanızı öneririz.

Video: “Güzel ve güvenli bir bronzluğun kuralları”

Yaz ve sıcak tatiller tüm hızıyla devam ediyor ama vücudunuz hala bronzlaşmamış mı yoksa sadece güneşte yanmaktan mı korkuyorsunuz? Solaryumu unutun, güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılacağını öğrenmenin zamanı geldi. iyi bronzluk.

Güneşte nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşacağınıza dair temel ipuçları, karşılaşabileceğiniz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. uzun kal Güneşin içinde.

İyi bir tane var güneş bronzlaşması başarmak oldukça kolay, ona bağlı kalın basit ipuçları güneşte nasıl güneşleniriz ve sıcak bir tatilin tadını çıkarırız.

Güneşlenmeye karar verirken cilt tipinizi belirleyin. Açık tenli kızlar için güneşte bronzlaşmak çok daha tehlikelidir; açık tenli kızlara göre daha hızlı yanma eğilimindedir. koyu ten doğadan.

Sahiplere açık ten Güneşte güneşlenmeye karar verenlerin daha dikkatli olmaları ve ciltlerinin durumuna daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.

Güneşte nasıl güneşleneceğiniz ve güzel, eşit bir bronzluk elde edeceğiniz konusunda faydalı ipuçları

Güneşte nasıl bronzlaşılır - ilk seansın süresi

Güneşte doğru şekilde bronzlaşmanın ilk kuralı acele etmemektir. Uzun süre güneşte güneşlenemezsiniz, güneşte çok yanabilirsiniz veya daha ciddi cilt hastalıklarına yakalanabilirsiniz. Hızlı bronzlaşma Bu kesinlikle en tehlikeli olanıdır ve güneş yanığı çoğu zaman kaçınılmazdır.

İlk oturum güneşlenmek 15 dakikadan fazla sürmemeli, ardından gölgelerde saklanmalıdır. Bir saat sonra tekrar güneşlenmek için dışarı çıkabilirsiniz, ancak yine 10-15 dakika süreyle. O zamandan beri ertesi gün direkt ışınlara maruz kalma sürenizi uzatabilir ve 5 dakika daha uzun süre güneşlenebilirsiniz.

Güneşte nasıl güneşlenirsiniz - gözlük ve şapkayı unutmayın

Güneşin tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda aksesuarlarınızı alın ve seçiminizi yapın. doğru kıyafetler. Başınızı olası güneş çarpmasına karşı Panama şapkasıyla koruduğunuzdan emin olun veya hasır Şapka ve güneş gözlüklerini de unutma.

Güneşte bronzlaşmak istemiyorsanız doğal kumaşlardan yapılmış, vücudunuzu tamamen kaplayan hafif ve hafif giysiler giymek daha iyidir. Bluzları seçin Uzun kollu, hafif keten pantolonlar veya uzun şifon etekler.

Güneşte nasıl bronzlaşılır - güneş kremleri

Güneşte güneşlenmeyi mi planlıyorsunuz? Eşit ve iyi bir bronzluk sağlamak ve cildinizi zararlı güneş ışınlarından korumak için güneş koruyucuyu unutmayın.

Güneşlenmek için dışarı çıkarken, plajlarda görmeye alışık olduğumuz gibi doğrudan güneş altına değil, 10 dakika önce güneş koruyucu uygulamak önemlidir.

Güneşte nasıl bronzlaşılır - bronzlaşmanın en iyi zamanı

Güneşlenmek daha iyidir kesin zaman Güneş ışınlarının daha az tehlikeli olduğu zamanlar. En uygun ve güvenli zaman Güneşlenmek sabah ve öğleden sonra - 11:00'den önce ve 16:00'dan sonradır.

En çok tehlikeli zaman Güneşlenmek 12:00 - 15:00 arası kabul edilir, bu saatte gölgede olmak daha iyidir.

Güneşte nasıl bronzlaşılır - yiyecek ve içecek

İyi bir bronzluk aynı zamanda güneşteyken ne içtiğinize ve yediğinize de bağlıdır. Güneşte aç karnına olduğu gibi tok karnına da güneşlenmemek daha iyidir.

Bol miktarda sıvı iç, oh alkollü içecekler unut gitsin. Güneşteyken ekşi içecekler ve meyve suları faydalı olacaktır. sarı renk: havuç, portakal ve şeftali.

Güneşte nasıl bronzlaşılır - soğuk duşa dikkat edin

Sıcaklık kontrastı aynı zamanda iyi bir bronzluğu da etkiler. Bronzlaşırken her 10 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekir. Basit bir kuralı unutmayın - güneşlenmeyi bitirdikten sonra hemen soğuk duş almamalısınız.

Mutlaka gölgede biraz vakit geçirerek vücudunuzu serinletmeniz ve ancak sonrasında serin bir duş almanız gerekir. Soğuk suyla banyonuzu bitirdikten sonra havluyla kurulayın, vücudunuzda su damlacıklarının kendiliğinden kurumasına izin vermeyin.

Güneşlendikten sonra cildinize bakım yapmayı unutmayın, bronzlaşmış bir vücudun ihtiyacı var iyi hidrasyon. Duş alın ve vücudunuza uygulayın besleyici krem veya losyon.

Güneşte doğru şekilde bronzlaşmanız gerekir, o zaman bronzluk sadece faydalı olacaktır. Not al Basit kurallar Güneşte nasıl bronzlaşırsınız, iyi bir bronzluk elde edersiniz ve güneşte yanmaktan korkmazsınız.

Merhaba arkadaşlar!

Harika bir bronz renk tonunun bronzlaşmış cildi güzel, kullanışlı, sonuçta artık moda!

Pek çok insan ilkbahar-yaz günlerini cildinde güzel, eşit bir bronzluk elde etmek ve bu güzelliği mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için kullanmaya çalışıyor.

Güneş ışınları vücudumuz için çok faydalıdır, bu uzun zamandır kimsenin sırrı değildir.

Ve her şey yoluna girecek, ancak vücudumuzun ultraviyole radyasyonun etkisi altında ürettiği mükemmel bir bronzlaşmış cilt tonu ve mümkün olduğu kadar çok D vitamini elde etmeye çalışan birçok kişi birçok hata yapıyor.

Ve bu tür hataların sonuçları çok vahim olabilir.

Bu nedenle kendinize zarar vermemek için güneşte nasıl güneşleneceğinizi bilmeniz gerekir.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Güneşte nasıl düzgün şekilde bronzlaşılır - faydalı ipuçları ve püf noktaları

Bronzlaşma nedir?

Bronzlaşma - kararma deri Cildimizin güneşten gelen ultraviyole ışınlarına ve ayrıca yapay kaynaklara (solaryumlar) maruz kalmaya tepki olarak tepki verdiği.

Böyle bir etki altında ciltte (kendi içinde) yüzey katmanı- epidermis) tepki reaksiyonları oluşmaya başlar ve cilt aktif olarak özel bir pigment olan melanin üretmeye başlar.

Cildimizi kahverengiye boyayan melanindir.

Melanin üretiminin özü, cildi ve buna bağlı olarak tüm vücudu, vücuda belirli ve çok önemli faydalar getirmesine rağmen hala oldukça agresif olan ultraviyole güneş ışığının zararlı faktöründen korumaktır. .

Hiç şüphe yok ki güneşlenmek faydalıdır ve güzel, yetkin bir bronzluğun "avantajları" vardır.

Güneşlenmek neden faydalıdır?

Ana konuya bakalım faydalı özellikler Güneşte doğru bronzlaşma:

• Ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücudumuz ciltte aktif olarak D vitamini üretmeye başlar.

Bu, yiyeceklerden aldığımız kalsiyumun vücudumuz tarafından tamamen emilmesini sağlamaya yardımcı olan önemli bir vitamindir.

Kalsiyumun vücut tarafından eksik emilimi meydana gelirse, o zaman bu durum yakında osteoporozun (yumuşama) gelişmesiyle dolu olacaktır. kemik dokusu) ve çocuklarda raşitizm gelişimi.

Önemli!!!

Vücudun üretim yapabilmesi için günlük norm D vitamini için günde 15 dakika güneşte kalmak, tercihen vücutta minimum miktarda giysi olması yeterlidir ( sıcak zaman yıl) ve bu yapılmalıdır bütün sene boyunca ve sadece ilkbahar ve yaz günlerinde değil.

Üstelik güneş parlak bir şekilde parlamıyorsa ve dışarısı soğuksa, o zaman açık kalmak temiz hava altında açık hava Vücudumuz mümkün olduğu kadar D vitamini üreteceği için yine de hücrelerimize ultraviyole radyasyonun belirli bir kısmını iletecektir. Hiç yoktan iyidir!

Bu nedenle, yıl boyunca temiz havada yürüyüşler günlük rutininizin bir OLASILIĞI olmalıdır!

Bir kişi kuzeyde, özellikle de yılda çok az güneşin olduğu, "kuzey gecelerinin" olduğu, hem gündüz hem de gecenin karanlık olduğu aşırı bölgelerde yaşıyorsa ne yapmalıdır?

Bir çıkış var!

Bu durumda dışarıdan ilave D vitamini almak gerekir. Özel hazırlıklar bu konuda mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.

Bugün bunlardan çok sayıda var, çok uygun fiyatlılar ve size en uygun olanı seçebilirsiniz - çok büyük bir seçim bulabilirsiniz Burada

• Bronzlaşma işlemi sırasında güçlendirme meydana gelir. bağışıklık sistemi vücut her türlü hoş olmayan duruma karşı mükemmel bir direnç geliştirir bulaşıcı hastalıklar(hem bakteriyel hem de viral).
• Güneş ışınları vücutta özel bir hormonun üretimine katkıda bulunur - serotonin, buna "sevinç hormonu" da denir.Elbette herkes, açık güneşte kaldıktan sonra ruh halinin nasıl düzeldiğini, ruhun neşeli ve sakinleştiğini fark etmiştir. insan bir telaş hissediyor canlılık ve uyum.

• Vücut güneş ışınlarıyla uyarıldığında tüm iç organ ve sistemlerde en önemli iyileşme süreçleri meydana gelir, vücut gençleşme ve detoksifikasyon süreçlerini başlatır.
• Ultraviyole ışık böyle bir durumla son derece iyi başa çıkabilir cilt problemleri sivilceler, siyah noktalar, egzama ve hatta bazı durumlarda sedef hastalığı gibi!

Son bilimsel ve tıbbi araştırmalardan elde edilen ilginç bir gerçek şunu gösteriyor: ultraviyole ışınlar Kadınlarda ve erkeklerde sağlık üzerinde olumlu etkisi olan seks hormonlarının üretimini artırmaya yardımcı olur üreme sistemi genel olarak ve özellikle libido seviyelerini artırır!

Vücudumuzun güneşlenmenin sağladığı faydalar kadar, bronzlaşmanın da dezavantajları vardır.

Bronzlaşmanın kendinize ne gibi zararları olabilir?

Bronzlaşmanın (vücut derisinin koyulaşması) her şeyden önce, her zaman hatırlamalısınız. savunma tepkisi vücudumuzu aşırı miktarda ultraviyole radyasyondan ve aşırı ısınmadan korumak için tasarlanmış olan vücudumuz iç organlar(ki bu çok tehlikelidir!).

Güneş ışığına maruz kalmanın %100 güvenli olması durumunda vücudun kendisini bundan korumaması mantıklıdır!

• Aşırı miktarda ultraviyole radyasyon güneş yanığına ve ayrıca dermatite (alerji) yol açabilir.
• Aşırı bronzlaşma cildin fotoyaşlanmasına neden olur. Aşırı ultraviyole radyasyon yok eder Kolajen elyafları dokularda, cilt halsizleşir, gevşekleşir, elastikiyetini kaybeder, kurur, pürüzlü hale gelir, görünüm olarak tamamen çirkin ve sağlıksız hale gelir, kırışıklıklar ortaya çıkar.
• Tüm aktif güneşlenme tutkunlarının dermatologları, aşırı miktarda ultraviyole radyasyonun verdiği zararın hemen ortaya çıkmayabileceği, ancak gecikmiş bir etkiye sahip olabileceği konusunda uyarıyorlar. Bu, aşırı zararlı radyasyonun kümülatif etkisinin yavaş ve kesin bir şekilde ortaya çıkacağı ve daha sonra cilt kanserine yol açabileceği anlamına gelir!!!
• Bu nedenle güvenli ve uygun bronzlaşma Her gün sadece 15-20 dakika güneşte kalmak yeterli olacaktır.

Doğru ve güvenli bir şekilde güneşlenmek nasıl?

Güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılacağına dair şu temel noktaları unutmayın:

1. Özellikle güneşin en aktif olduğu ilkbahar-yaz döneminde, vücudu zararlı aşırı güneş ışığından korumaya, fanatizm olmadan güneşlenmeye özen göstermek gerekir. Bu özellikle kızıl saçlı ve beyaz tenli insanlar için geçerlidir çünkü ciltleri koyu tenli ve koyu saçlı insanlara göre çok daha az melanin üretir.
2. İlk gün hiçbir durumda uzun süre güneşlenmemelisiniz! En azından güneş yanığına maruz kalabilir veya en fazla yaklaşmakta olan tatilinizin tamamını (eğer tatile gittiyseniz) tamamen mahvedebilirsiniz.
3. Sağlıklı ve sağlıklı olma ilkesi güvenli bronzlaşma– bu aşamalılıktır. Birkaç dakika ile başlayın ve yavaş yavaş güneş ışığına maruz kalma oranınızı artırın.
4. Dermatologlar güneşte en güvenli ve en faydalı zamanın şafaktan sabah 9-10'a kadar olduğunu söylüyor. akşam vakti– 16'dan sonra ve gün batımından önce.
5. Ve 11'den 16'ya kadar olan dönem en tehlikelidir!
6. İlkbaharda güneşin, nazik ve şefkatli görünmesine ve yazın olduğu kadar yakıcı olmamasına rağmen oldukça aktif olduğunu ve ilkbaharda yazın olduğu gibi aynı cilt problemlerini yaşayabileceğinizi unutmayın! Her kadın, ciltte yaşlılık lekeleri gibi sorunların ilkbaharda ortaya çıktığını söyleyecektir!
7. HER ZAMAN her gün kullandığınızdan emin olun güneş kremleri cilt için! İster ilk güneşlenme gününüz olsun, ister onuncu gününüz olsun, ister tüm yaz boyunca!
8. Her zaman elinizde SPF'li bir ürün bulunmalıdır.
9. sırasında izin verilmez aktif güneş Yüzünüze, boynunuza, dekoltenize ve vücudunuzun açıkta kalan diğer bölgelerine güneş kremi sürmeden evden çıkın!
10. Tüm güneş kremleri cilt tipinize göre seçilmelidir.
11. Güneşe maruz kaldığınız ilk günlerde yanıkları, kuru cildi ve yaşlılık lekelerinin görünümünü önlemek için kendiniz için maksimum korumayı seçmeniz gerekir.
12. SPF'li koruyucu dudak balsamlarını satın aldığınızdan emin olun.
13. Özellikle hassas cilt Göz çevresini daha kalın bir krem ​​tabakasıyla koruyun. Cildin özellikle hassas bölgeleri için özel ürünler mevcuttur.
14. Saçların da korunması gerekir ve çok sayıda ürün (spreyler, balsamlar, yağlar, güneş koruma faktörlü sıvılar) buna yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
15. Satın aldığınızdan emin olun Güneş gözlüğü, iyi seviyede SPF filtresi olan gözlüklerle.
16. Şapka taktığınızdan emin olun. Şapka olsa harika olurdu Geniş ağızlı yüzünü kapatıyor.
17. Gölgede güzel ve en önemlisi güvenli bir bronzluk elde edebileceğinizi unutmayın! Cildinizi hızlı yaşlanmaya, yanık ve kanser riskine maruz bırakan güneşte “kızartmaya” gerek yok!
18. Şezlongda hareketsiz yatmak yerine, güneş ışınlarının altında aktif olarak hareket ederseniz bronzluğun cildinizde daha güzel ve eşit olacağını bilin.
19. Bunu yapmak için yanınıza topları, raketleri, “zilleri” sahile götürün ve harekete geçin! Voleybol, badminton oynayın, birbirinize “bumerang tabakları” atın, eğlenin ve eğlenin!
20. Ve vücut için daha fazla fayda var ve serotonin seviyesi tavan yapacak ve bronzluk daha eşit, güzel ve bronz olacak! Aktif hareket halindeyken güneş yanığına yakalanmanın neredeyse imkansız olduğu gerçeği, bunun riski minimumdur, bu% 100 doğrudur!
21. Güneşe çıkmadan önce parfüm kullanmayınız. Bu cilt alerjilerine ve hatta yanıklara neden olabilir!
22. Güneşteyken kesinlikle alkol içmemelisiniz!!!
23. Yeterince içtiğinizden emin olun büyük miktar su, tercihen küçük porsiyonlarda, ancak sıklıkla güneşte cilt aktif olarak susuz kaldığından ve bu en azından yaşlanmaya ve kuruluğa yol açacaktır. En fazla kendinizi kötü hissedersiniz, hatta ani bir güç kaybı yaşayabilir, hatta su kaybından dolayı bayılabilirsiniz. Bunu unutmayın ve kendinize MAKSİMUM iyi bakın!!!

Doğru güneş koruyucu nasıl seçilir?

Krem tüpünün ambalajındaki sayılar, güneşte geçirilen izin verilen maksimum güvenli süreye karşılık gelir.

Bu sayı ne kadar yüksek olursa UV koruması da o kadar uzun sürecektir.

Güneş koruyucular güneşe çıkmadan ÖNCE, tercihen en az 30-40 dakika önce uygulanmalıdır.

Ayrıca “son kullanma tarihi” dolduğunda veya denizde (nehirde) yüzdüğünüz için ciltte periyodik olarak yenilenmesi gerekir.

Kaliteyi satın alın güneş kremleri yüksek seviyede SPF koruması 50-70, burada mevcut

Hızlı ve güvenli bronzlaşmanın sırları - nasıl hızlı bronzlaşılır?

Temel anlar:

• En basit ama çok etkili sırlardan biri, tercihen sabahları aç karnına günlük en az yarım litre (iki bardak) havuç ve portakal suyu tüketimidir.
• Özel kullan makyaj malzemeleri yağlar, çeşitli spreyler, balsamlar, serumlar, süt şeklinde “bronzlaşma” denir.
• Sahili ziyaret etmenin arifesinde yumuşak ve yumuşak bir fırçalama (ovma) yapabilirsiniz, ardından bronzluk daha pürüzsüz, daha hızlı ve daha uzun süre dayanır.

Güzel ve eşit bir bronzluk için gerekli sağlıklı ürünler

Yediklerimizin sadece nasıl hissettiğimizi ve nasıl göründüğümüzü değil, aynı zamanda güneşte ne kadar güzel olduğumuzu ve hatta bronzlaştığımızı da doğrudan etkilediğini anlamak gerekir!

Ve ayrıca ciltte ne kadar süre kalacağı!

• Tüm tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler.
• Hazırlanması sırasında yağın termal olarak ısıtıldığı yemekler - yağda pişirilmiş sebzeler, yağda ızgara sebzeler, "kızarmış" soğan ve havuçlu yemekler. En az iki hafta önceden ortadan kaldırılmalıdır, aksi takdirde cildinize bulaşacak ilk şey güzel bir bronzluk değil, yaşlılık lekeleri olacaktır!
• Tüm tatlı gazlı içecekler.
• Çikolata, kek, hamur işleri.
• Kahve, kakao, çok güçlü çay.
• Alkol.
• Vücudun daha az almaya başlamasına neden olan herhangi bir diyetin kategorik olarak yasaklanması besinler, vitaminler ve mineraller!

Bronzlaşmak için ne yemeli?

Bronzluğu artırıcı ürünler:

• Karoten içeren ürünler

Bu madde birçok meyve ve sebzede bulunur. Yeşil renk yeşil çayda, özellikle matcha çayında.

• Omega-3 yağ asidi deniz ürünleri ve balıklarda, özellikle de yağlı çeşitlerde bulunur.

Bitkisel Omega-3'ün en iyi kaynağı budur (öncelikle kahve değirmeninde öğütmeyi unutmayın, aksi takdirde hiçbir faydası olmaz!).

• Ispanak ve brokoli

Bu, kanser de dahil olmak üzere cilt için harika bir korumadır! Ve günlük büyük porsiyon sayesinde tazeÇok güzel bir bronz ten tonu elde edebilirsiniz.

• Kuşkonmaz

Özellikle B grubu vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca kansere karşı mükemmel bir korumadır.

Domateste bulunur ve cildin yaşlanmasını ve kötü huylu hücre dejenerasyonunun ortaya çıkmasını önler.

• Kavun

Hızlı gelişmeyi teşvik eder koyu ton cilt, renk doygunluğunu artırır ve ayrıca güneşlendikten sonra cildin yenilenmesine yardımcı olarak yaşlanmasını önler.

• Üzüm

Cildin koruyucu fonksiyonlarını güçlendirir, gençleştirir, normalleştirir su-tuz dengesi vücut boyunca.

Güneş yanığı için ilk yardım - nasıl düzgün bronzlaşılır

Temel kurallara bakalım:

• En ünlü ve kanıtlanmış Halk için çare– bu kefir veya ekşi kremadır, en iyisi ev yapımıdır elbette.
• Acil cilt soğutma. Buz olabilir, soğuk bitki çayı, serin banyo.
• Eczaneden satın alınan D-pantenol gibi yanma önleyici ürünler.
• Eğer ciltte güçlü ağrı ağrı kesici alabilirsin.
• Ateşiniz, ateşiniz veya üşümeniz varsa ateş düşürücü ilaçlar alabilirsiniz.
• Ciltte kabarcıklar oluşursa, bunları hiçbir durumda açmayın! Bütünlüklerini korumaya çok dikkat edin. Dikkatlice steril uygulayarak bunları dış mekanik etkilerden korumak gerekli olacaktır. Gazlı bez bandajı ve dikkatlice sabitleyin.
• Ancak en iyi çareİlk yardım güneş yanığının ÖNLENMESİDİR! Bunu her zaman hatırlayın ve cildinizi güneş koruyucuyla koruyun ve ayrıca açık güneş ışığına güvenli maruz kalma kurallarına uyun!

Güneşte nasıl düzgün bronzlaşılır - video

Güzel bir bronzluğu uzun süre korumanın yolları

Senin güzelliğine bronzlaşmış vücut Sizi mümkün olduğu kadar uzun süre mutlu etmek istiyorsanız, bu amaçlar için ev yapımı, halk, doğal “güzellik tarifleri” kullanın.

• Havuç maskesi

İnce rendeleyin Gerekli miktar havuç, zeytinyağı veya cildinize uygun başka herhangi bir yağla karıştırın. Tutarlılık lapa gibidir. Yüzünüze ve vücudunuza yarım saat kadar uygulayın, ardından durulayın.

Tereyağı yerine ekşi krema veya kremanın yanı sıra tam yağlı süzme peynir de kullanabilirsiniz.

• Kahve peelingi

Herhangi bir iyi üründen birkaç damla ekleyin sebze yağı. Karıştırın ve dairesel masaj hareketleri kullanarak vücudunuza ve yüzünüze uygulayın. 15-20 dakika bekletin. Daha sonra durulayın.

• Domates maskesi

Domatesleri yağlı süzme peynirle (tercihen ev yapımı) birlikte bir karıştırıcıda öğütün. Ayrıca bitkisel yağ da ekleyebilirsiniz. Mükemmel seçim– zeytin, buğday tohumu, susam yağı.

En az yirmi ila otuz dakika boyunca vücudunuza ve yüzünüze uygulayın. Durulayın.

• Kekik maskesi

Bitkiyi ve kekik çiçeklerini alın, bir kahve değirmeni içinde öğütün ve tamamen dökün küçük bir miktar kaynar su, böylece kalın bir çim hamuru elde edersiniz. Kapak. On beş ila yirmi dakika sonra soğumuş otun içine yumurta sarısını ve biraz bal ekleyin. Karıştırmak.

Yarım saat kadar cilde uygulayın, ardından durulayın ve ardından besleyici bir krem ​​kullanın.

Tamam artık her şey bitti.

Umarım arkadaşlar, artık nasıl doğru güneşleneceğinizi ve güvenli bir şekilde güneşleneceğinizi kesinlikle anlayacaksınız.

Güzel olun ve Sağlığınıza dikkat edin, paha biçilemez!!!

Alena Yasneva yanınızdaydı, herkese hoşçakalın!

Nazik güneş ışınlarının tadını çıkarmayı sever misiniz? Sahilde rahatlayın, güneşlenin?

Evet bugün bronzlaşmış cilt giderek daha fazla hayranını saflarına çekiyor.

Ama şunu unutmamak lazım Bronzlaşma her şeyden önce koruyucu fonksiyon Güneş radyasyonunun zararlı etkilerine yanıt olarak cilt. Ve ne pahasına olursa olsun koyu tenli bir etki elde etmeye değmez.

var olduğunu biliyor muydunuz? belirli kurallar Güneşte bronzlaşıp ardından plajda güneşin zararlı faktörlerinden kendinizi koruyabilirsiniz.

Peki güneşte güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşabilir, cildinizi sağlıklı ve genç tutabilirsiniz? Bronzlaşmak için saat kaçta güvenlidir? Hangi güneş koruma ürünleri var? Ayrıca: Maksimum koruma faktörlü güneş kremini kimler seçmeli? Bu ve diğer soruların cevaplarını bugün öğreneceğiz.

Cildin her türlü hava koşulunda güneş ışınlarına karşı duyarlı olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca neredeyse yarısı günlük doz Ultraviyole yansıyan veya saçılan ışıktır. Ve yoğunluğu, doğrudan güneş UV ışınlarının yoğunluğundan birkaç kat daha yüksek olabilir.

Birçoğumuz ultraviyole radyasyonun tehlikelerinin farkındayız. Ancak cilt kanserinin yayılmasına ilişkin istatistikler, çok az insanın kendilerine ve sevdiklerine güneşte güvenli bir şekilde bronzlaşmayı nasıl sağlayacağını bildiğini göstermektedir. Çoğu insan koruyucu önlemlere uymamakta ve güneşten korunmayı ihmal etmektedir.

Ama hiç de zor değil! Sadece birkaç bronzlaşma kuralı - ve cildinizin plajda güneş koruması garantilidir!

Güneşte bronzlaşma kuralları

Bu tür ürünleri seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Güneşten korunma ürünleri nasıl seçilir?

Gördüğünüz gibi herkes güneşte güvenli bronzlaşma kurallarına uyabilir. Sahilde güneş koruması da sizi beladan kurtarmaya ve tatilinizin tadını sonuna kadar çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Kendine dikkat et!