Doğum doğal bir süreçtir, oldukça acı vericidir ve kendinize veya çocuğunuza zarar vermemek için önceden hazırlık yapmak gerekir. Doğum ve doğum sırasında ağrıyı azaltın gelecekteki anne eğer bu sürecin her aşamasında nefesini nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğini biliyorsa yapabilir.
Dayalı fizyolojik değişiklikler Hamile bir kadının vücudunda meydana gelen olaylarda uzmanlar, süreci kolaylaştırmak ve hızlandırmak, anne ve fetüsün kaslarının gerekli kaslarını oksijenle doyurmak için bir dizi uygun nefes alma tekniği geliştirdiler.
Hamilelik sırasında vücudun oksijen ihtiyacının artması nedeniyle organlarda fizyolojik bir yeniden yapılanma meydana gelir. solunum sistemi gelecekteki anne. 24. haftadan itibaren oksijen ihtiyacı normal duruma göre üçte bir, doğum sırasında ise 2 kat artar.
Rahim hacminin giderek artması nedeniyle diyaframın göğse doğru yer değiştirmesi, akciğerlerin alt kısmındaki hava dolaşımının azalmasına ve yukarı doğru hareketine neden olur. Dairesel bir genişleme var göğüs, akciğerlerin sığabileceği alanı telafi ediyor.
Oksijen eksikliği, kalbin işleyişinin ritminin hızlanması ve üretilen oksijen taşıyıcılarının (eritrositler) sayısındaki artışla telafi edilir. Bu tür değişiklikler bir kadının hızlı nefes almasına, solunan ve verilen havanın hacminde azalmaya neden olur, solunum organları gergin bir çalışma sistemine girer.
Sırasında son haftalar Doğum yapan bir kadında rezerv ekspiratuar hacmin azalması nedeniyle pulmoner ventilasyon zordur, solunum hızı% 10-15 artar. Hipoksi süreci başlar - bebeğin sağlığını ve anne adayının durumunu olumsuz yönde etkileyen oksijen açlığı.
Doktorlar, doğum ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alınacağını önceden öğrenmenizi, pratik yapmanızı tavsiye ediyor ve sunulan tüm seçenekler arasından bireysel bir seçenek seçin, çünkü tüm bu değişiklikler doğum yapan her kadının vücudunda doğal ve kaçınılmazdır.
Doğum sırasında doğru nefes almak neden önemlidir?
Doğum sırasında tüm organlar maksimum strese ve enerji maliyetlerine maruz kalır. Kasılmalar sırasında spazmlar ve nefes almayı engelleme girişimleri, bunun sonucunda oksijenin pelvis, plasenta ve fetüsün kaslarına erişimi durdurulur.
Çocuğun çıkışa doğru hareket etme gücü yoktur, oksijen eksikliği nedeniyle pelvik kaslar tam olarak çalışamaz ve rahim ağzı klemplenerek zayıf bir şekilde açılır.
Hariç tutmak için oksijen açlığı Doğum ve doğum sırasında bebek ve vücudu, doğum yapan kadın kadın doğum uzmanını dinlemeli ve doğru olanı nasıl seçeceğini hatırlamalıdır. gerekli yol belli bir an için nefes al emek faaliyeti.
Doğum sürecinde bilinçaltında önceden çalışılan teknikler otomatik olarak devreye girer ve bu aşamada hangi yöntemlerin en etkili olacağını doktorun komutları size söyleyecektir.
Doğumdan önce nefes eğitimi gerekli midir?
Kasılmalar başladığında ve ardından doğum yaptığında birçok kadın paniğe kapılır, özellikle bu durum primiparlarda olur. Kaybolurlar, bebeğin hızlı ve patolojisiz doğmasına yardımcı olmak için nasıl davranmaları gerektiğini unuturlar, kendilerine çok fazla acı verirler ve sonuç olarak çok fazla güç kaybederler, süreci geciktirirler.
Bu nedenle doktorlar doğum sırasında nefes alma teknikleri konusunda zorunlu ön eğitim konusunda ısrar ediyorlar. Bu amaçlar için özel kurslar oluşturulmaktadır. kadın istişareleri, video klipler çekiliyor, çevrimiçi kurslar yüksek nitelikli uzmanlar tarafından yürütülüyor.
Bu tür eğitim etkinliklerinden geçtikten ve bunları pratikte pekiştirdikten sonra, gelecekteki doğum yapan kadınlar kendi solunum süreçlerini bağımsız olarak yönetebiliyorlar, kendilerini çok daha güvende hissediyorlar, o kadar da korkmuyorlar yaklaşan doğum ve yaklaşan olayı korkuyla değil sevinçle bekleyin.
Sadece beceri kazanmak değil, aynı zamanda bilgiyi günlük pratikte iyi bir şekilde pekiştirmek için doğumdan 2-3 ay önce doğru nefes alma eğitimine başlamak gerekir.
Doğacak bebek için gerekli miktarda oksijeni elde etmek için annenin doğru nefes almasının ne kadar gerekli olduğunu hatırlamak ve tam olarak anlamak önemlidir.
Nefes almak doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir mi?
Nefes vermenin nefes almadan daha uzun olduğu, net ve yavaş nefes alarak doğum sırasında ağrıyı azaltabilirsiniz. Ölçülü nefes alma ve vermelerle tüm kasların gevşemesi, havanın ilgili pelvik kaslara erişimini kolaylaştırır, bu da ağrıyı azaltır ve rahim ağzının daha hızlı açılmasına katkıda bulunur. 
Nefes alma ve verme sayısını kontrol ederek kadının dikkati dağılır ve fetüs doğum kanalında daha hızlı hareket eder. Dövüşün sonunda derin bir nefes ve maksimum, rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir nefes verme, bir sonraki dövüşte daha az acı çekmenizi sağlayacaktır.
Kasılma sıklığının arttığı dönemde ağrıyı hafifletmek için hızlandırılmış bir nefes alma ritmi kullanılır, nefes alma ve vermeler hızlı ve yüzeysel olmalıdır. Kasılma nöbetleri arasında, sonraki maksimum kasılma için rahim kaslarının oksijenle zenginleştirilmesini sağlamak için mümkün olduğunca nefes vermeniz ve rahatlamanız gerekir.
Doğru nefes alarak yırtılmaları önlemek mümkün mü?
Doğumdan önce doğru nefes alma tekniklerini ve yöntemlerini inceledikten sonra, bağımsız olarak hem kasılmalar sırasında vücudu uyuşturabilir hem de rahim ağzı yırtılmalarını ortadan kaldırabilirsiniz. Pelvik bölgenin hızlandırılmış kan dolaşımı, bu bölgedeki kasların tamamen gevşemesiyle kana büyük miktarda oksijen sağlar.
İstenilen sıklıkta ve derinlikte nefes alma ve vermeler rahim kaslarını oksijenle doyurur, bu durumda daha hızlı kasılır, boynu daha kolay ve daha hızlı açar. Bu noktada kadın doğum uzmanının emirlerini dinlemek ve bunlara harfiyen uymaya çalışmak çok önemlidir. 
Doktor açıklığın büyüklüğünü görür ve size ne zaman nefes almanız, ne zaman ıkınmanız gerektiğini söyler. Kaliteli nefes alma ile rahim ağzı rahatlar ve daha hızlı açılır, kırılmalar ortadan kalkar.
Doğum sırasında kocanın yardımı
Doğum sırasında kocanın varlığı olumlu etki psikolojik ve duygusal durum doğum yapan kadınlar. Koca, karısını ahlaki olarak destekler, sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Daha önce eşiyle birlikte doğru nefes alma tekniklerini incelemiş olduğundan, size ne zaman ve nasıl nefes alacağınızı söyler ve saymaya yardımcı olur. 
Kasılmalar devam ediyorsa uzun zaman Kadın zayıflamış ve sayımı kaybetmişse, koca gerekli nefes alma eylemlerini gerçekleştirebilir ve ondan sonra nefes alıp verme işlemlerini tekrarlayacaktır. Partner doğumları Bu durumda uzmanlara göre çok büyük yardım sağlıyorlar.
Kasılmalar sırasında doğru nefes nasıl alınır?
Açık Farklı aşamalar emek faaliyeti, uzmanlar uygun nefes alma tekniklerinin kullanılmasını önermektedir. Kasılmalar sırasında nefes almanın birkaç yolu vardır ve her hamile kadın önceden pratik yaparak kendisi için en etkili olanı seçebilir.
Doğum sırasında nefes alma türleri veya kasılmalar ve doğum sırasında ittiğinizde nasıl doğru nefes alınacağı Ana kural, doğum yapan kadının ve fetüsün karın kaslarına en fazla oksijen erişimi için maksimum rahatlama ve ritmik nefes almadır. Doğru nefes alma Kasılmaların tüm aşamalarında enerji tasarrufu yapmanızı, kendinize ve çocuğunuza zarar vermemenizi sağlar, doğal anestezi görevi görür.
karın solunumu
Kasılmaların ilk belirtisinde, nefes verdikten sonra zorunlu gevşeme ile derhal yavaş, ölçülü nefes almaya başlamalısınız. Burundan yavaş, derin nefesler ve ağızdan uzun nefes vermeler sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur. 
Nefes alırken akciğerlerin mümkün olan maksimum hacmini yavaşça hava ile doldurmaya çalışmalısınız. Bu durumda ilgili göğüs kasları ve karın kasları, kan dolaşımı artar ve akciğerlerin alt kısımlarının havalanması iyileşir.
Böylece herkesin masajı iç organlar basınç eşit olarak dağıtılır karın boşluğu Rahim kasılmalarını uyararak.
Nefes verme süresi nefes alma süresinden 2 kat daha uzun olmalı ve 1 nefes alma/verme süresi 10-15 saniyelik bir kasılma için yeterli olmalıdır. Bu derin nefes alma yöntemiyle karın kasları otomatik olarak sürece dahil olur ve özel bir dikkat gerektirmez.
Ekonomik nefes alma
Kasılmalar düzenli olarak gelmeye başladığında ancak hala zayıf ve kısa olduğunda, doktorlar ekonomik nefes almayı önermektedir. Bu teknikle nefes alma ve verme süreleri uzatılırken aralarında bir duraklama korunur. Nefes alma ve nefes verme, nabzın eşzamanlı kontrolü ile gerçekleştirilir: 3 atış için nefes alın ve 3 atış için nefes verin.
Yavaş yavaş ekshalasyonun uzunluğu 6 nabız atışına çıkar. Aynı zamanda kanda karbondioksit birikir, bu da sinir hücrelerinin hassasiyetini azaltır ve kas gerginliğinin giderilmesine yardımcı olur.
Bir sonraki her kasılmanın başlangıcında ağzınızdan tamamen nefes vermeniz, tüm vücudunuzu olabildiğince gevşetmeniz ve ardından burnunuzdan yavaş, derin bir nefes almanız, duraklayıp sakinleşmeniz, uzun nefes vermeniz gerekir. Mücadele ne kadar uzun ve güçlü olursa, o kadar sakin, derin ve yavaş nefes almanız gerekir. Bu sayede doğum öncesi kasların gevşemesine ve dinlenmesine fırsat verilmiş olur.
Hızlı nefes alma
Spazmodik doğum atakları daha sık hale geldikçe, yavaş nefes alma etkisiz hale gelebilir ve ağrının azalmasına neden olabilir. Böyle bir durumda sık sık geçiş yapmalısınız, sığ nefes alma. Burundan kısa bir nefes alın ve ardından havayı içeride tutmadan, ara vermeden ağızdan nefes verin. Yani mücadelenin başından sonuna kadar tüm süresi boyunca nefes almak gerekiyor.
Sonucu arttırmak için hafifçe aralıklı veya uzatılmış dudaklardan havayı solumanız gerekir. Bir mumu söndürmeniz gerektiğini hayal edebilirsiniz, böylece uygulama tekniğini hatırlamak daha kolay olacaktır.
Kasılma sonunda aşırı oksijen alımına bağlı oluşabilecek hafif baş dönmesi, nefesin 20-30 saniye tutulmasıyla ortadan kaldırılır. Harika içerik oksijen ağrı eşiğini arttırır ve doğal bir analjeziktir.
Nefes "Buhar Motoru"
Kasılmalar arasındaki aralık 1 dakikaya düştüğünde "Tren Motoru" nefes alma yönteminin kullanılması tavsiye edilir. Bu bir teknik kombine solunum: yavaş ve derinden başlayarak, frekansı kademeli olarak artırarak ve nefes alma ve verme derinliği azalır. 
Nefes alma, kasılma kuvvetinin artmasıyla orantılı olarak yavaş yavaş sığlaşır. Kasılma azaldıkça nefes alma ritmi de yavaşlar.
Bu teknik, bir buharlı lokomotifin istasyondan ayrılması, hız kazanması ve bir sonraki istasyona gelmeden yavaşlaması ile karşılaştırılabilir. Sık nefes alma seçeneklerinden herhangi birini kullandıktan sonra, dövüşün sonunda mutlaka burnunuzdan derin bir şekilde hava solumalı ve ağzınızdan yavaşça nefes vermelisiniz. Bir sonraki aşamadan önce rahatlamak, dinlenmek ve rahatlamak için böyle bir prosedür gereklidir.
İtirken nasıl doğru nefes alınır?
Doğumun zorlanma döneminin başlangıcında, doğru nefes alma tekniği, rahim ağzı ve perine yırtılmasını önlemenize, süreci hızlandırmanıza ve ne çocuğa ne de anneye zarar vermemenize olanak tanır. Rahim ağzının zayıf açılmasıyla ilgili girişimlerin başlaması durumunda zorluk ortaya çıkabilir.
Sayıyla nefes almak
Kasılmalar ve girişimler, alternatif nefes alma şeklinde boyun tamamen açılıncaya kadar nefes alınmalıdır. Kasılmalar sırasında sık ve yüzeysel, ataklar arasında ise yavaş, derin ve rahatlatıcıdır.
Sayımla nefes almak, havanın tamamen dışarı verilmesi, derin bir nefes alınmasıyla başlar, ardından 4-5 yüzeysel nefes ve nefes verilir ve ardından yine bir tüp içine uzatılan dudaklardan tüm havanın tamamen dışarı verilmesiyle başlar. Bu şekilde nefes veren doğum yapan kadın, havayı üflemeye odaklanır ve dikkati çabadan uzaklaşır.
Köpek gibi nefes almak
Girişimleri dizginlemek için “köpek gibi” nefes alma yöntemi de kullanılır. İle başlaması gerekiyor yavaş yürüyüş ve kasılmanın yükselişi sırasında saniyede 1-2 nefese kadar hızlanır. Nefes alma hareketleri Bir köpeğin sıcak havalarda nefes alması gibi hızlı ve yüzeysel olarak ağızdan yapılır. Bu sayede diyafram sürekli hareket halinde olur ve rahim tabanına baskı yapması engellenir, bu girişim durur. 
Daha sonra yavaş, derin nefes almaya geri dönmeniz gerekir. Bir kadın doğum uzmanının tavsiyelerini dinleyerek erken girişimde bulunulması böylece nefes alabilir.
Spazmlar arasındaki aralıklar bir dakikadan az olduğunda ıkınabilirsiniz. Bu süre zarfında erişim için maksimum rahatlama yapmanız gerekir. en Rahim kaslarına ve bebeğe oksijen. 
Denemeler sırasında, belirli bir anda nasıl nefes almanız gerektiği konusunda doktorun talimatlarına tam olarak uymanız gerekir. Bir girişimde bulunurken, büyük miktarda havayı solumak ve bunu diyaframa ve uterusun tabanına yönlendirerek fetüsü çıkışa doğru itmek gerekir. Daha sonra tam ve pürüzsüz bir nefes verin ve nefes alma eylemlerini 2 kez daha tekrarlayın.
Nefes verirken diyaframın yükselmemesi ve girişimin gücünün azalmaması için kısa nefes alınması önerilmez. Baş çıktıktan sonra nefes vermek, rahatlamak ve ebenin komutuyla derin bir nefes almak ve bebekten tamamen çıkmak için nefes alma prosedürünü tekrarlamak gerekir. Plasentadan çıkmak için birkaç dakika içinde başka bir girişimde bulunulması gerekecek.
Tonu hafifletmek için nasıl nefes alınır?
Rahim tonunu hafifletmek için doğru nefes kullanılır. İlk ton belirtileri göründüğünde yere oturmanız ve başınızı göğsünüze doğru indirmeniz gerekir. Daha sonra ağızdan sakin, derin nefes alma hareketleri yaparak yüz ve boyun kaslarını tamamen gevşetmeniz gerekir.
Egzersizlerin başlamasından birkaç dakika sonra her nefes verişte gerginlik azalır. Tonu kaldırmak için ikinci seçenek dizlerde gerçekleştirilir. Avuç içlerinizi yere koyun ve başınızı indirin. 
Sırtınızı bükmek için başınızı kaldırın ve derin bir nefes alın. Nefes verirken sırtınızı geriye doğru bükün ve başınızı indirin. Tüm hareketler, nefes alma ve vermeler yavaş ve sakin bir şekilde gerçekleştirilir. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın. İşlem sonrasında yaklaşık 2 saat kadar uzanmanız gerekmektedir.
Stresi azaltmak için nasıl nefes alınır?
Nefes alma tekniğine önceden hakim olan bir kadın, kasılmalar, girişimler ve doğum sırasında strese neden olan ağrıyı azaltmak için nasıl doğru nefes alınacağını bilecektir.
en çok etkili yol Stresi azaltmak için yavaş, derin ve rahatlatıcı nefes almak gerekir.
Ağızdan dolu bir göğüsle uzun, derin bir nefes alınır ve nefes verme ikiye katlanır. Bu durumda gergin kaslardaki oksijen miktarında artış olur ve bu da ağrı duyarlılığı eşiğini azaltır.
Bu tür nefes alma manipülasyonları, nefes alma, duraklama ve nefes verme uzunluğunu kontrol etmeye yardımcı olan bir sayımla yapılır. Doğum yapan kadın hesaptan dolayı dikkati dağılarak stresli durumdan otomatik olarak ayrılır. Denemeler sırasında sık sık nefes almanın mutlaka yavaş ve derin, rahatlatıcı ve yatıştırıcı ile değişmesi gerekir.
Uzmanlar, anne adaylarına doğru nefes almayı öğreten kursların göz ardı edilmemesini öneriyor. Okumuş olmak mevcut metodolojiler ve fizyolojik değişiklikleri anlamak kadın vücudu Hamilelik sırasında doğum yapan kadın, kendisine ve bebeğine uygun nefes alma yöntemini seçebilecektir.
Doğum sırasında nefes almayla ilgili video
Kasılmalar sırasında nefes almayla ilgili video:
Doğum sırasında nefes almak. Neler yanlış öğretiliyor?
Doğumun ikinci aşamasının başlangıcında, rahim ağzının tamamen açılmasıyla birlikte, rahim kasılmaları nedeniyle fetüsün başı rektumun duvarlarını sıkıştırarak aşağı doğru hareket etmeye başlar. Rektumdaki reseptörlerin tahrişine yanıt olarak karın ön duvarı ve diyafram kasları refleks olarak kasılır: girişimler bu şekilde başlar. Fetüsün başı pelvik tabana ve kadının rektumuna baskı yaparak bağırsaklarını boşaltma isteğine, yani dışkılama dürtüsüne neden olur. Bu itmedir.
Ne zaman zorlayabilirsin?
İtmeye başlamadan önce bebeğin kafasının nerede olduğunu belirlemek için doktoru aramanız gerekir. Sadece doğum kanalının neredeyse tamamını geçmişse ve zaten pelvik tabanda yatıyorsa itmek gerekir. Erken girişimler kadının gücünün hızla tükenmesine, girişimlerde zayıflığa, uteroplasental dolaşımın bozulmasına ve bebek için oksijen eksikliğine yol açar.
Tüm kadınlarda ıkınma isteği ortaya çıkar farklı zaman. Baş zaten yeterince alçak olduğunda ortaya çıktıysa, ancak rahim ağzı henüz tam olarak açılmadıysa, o zaman doğum yapan kadın başını kuvvetle iterek rahim ağzının yırtılmasına neden olabilir. Erken girişimleri engellemek için doğum yapan bir kadının özel bir nefes alma düzeni kullanması önerilir.
Doğum sırasında nasıl nefes alınır?
- Tam derin bir nefes alın.
- Nefesinizi sanki hava yutuyormuş gibi tutun, karın kaslarınızı sıkın (uyluk, kalça ve yüz kasları tamamen gevşemiş). Alttaki basıncı yavaşça artırın. Karın kaslarınızı giderek daha fazla kasarak bebeğin doğum kanalından geçmesine yardımcı olun.
- Yavaş bir nefes alın.
- Ayrıca, nefesinizin yeterli olmadığını hissettiğinizde, yumuşak bir şekilde nefes verin - ancak hiçbir durumda "sarsıntı" yapmayın. Keskin bir nefes verme sırasında karın içi basınç hızla azalır ve bebeğin başı da hızla geriye doğru hareket eder, bu da travmatik beyin hasarına yol açabilir. Bundan sonra, hemen rahatlamadan ve dinlenmeden nefes alın ve itin.
Tüm efor sırasında tüm bu adımları üç kez tekrarlayın.
Çabadan sonra, tam bir nefes alın ve tam bir rahatlama ile sakin, hatta nefes alın. Böylece bir sonraki denemeniz için gücü hızla geri kazanabilirsiniz.
Dikkat! Kafayı çıkardığınız anda ebe sizden köpek gibi ıkınmamanızı, nefes almanızı isteyecektir.
Doğum sırasında doğru şekilde nasıl itilir?
İtiş yaparken çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın, dizlerinizi ellerinizle kavrayın, birbirinden ayırın ve koltuk altına doğru çekin. Girişimlerin gücü maksimum acı noktasına yönlendirilmelidir. Bir girişimden sonra artan ağrı, her şeyi doğru yaptığınızı ve çocuğun doğum kanalında hareket ettiğini gösterir.
Bastırmalar ne kadar sürüyor?
İlkellerde bu süre ortalama 2 saat, çok doğumlularda ise 1 saat sürer. Süresi etkilenebilir Çeşitli faktörler. Böylece, anestezi yöntemlerinden birinin - epidural analjezi - kullanılması, doğumun ikinci aşamasının nullipar kadınlarda ortalama 3 saate, çok doğumlu kadınlarda 2 saate kadar uzamasına yol açmaktadır. büyük meyve, daralmış pelvis, zayıf doğum aktivitesi, ön karın duvarının aşırı gerilmesi de artabilir bu aşama doğum. Tam tersine karın kasları iyi gelişmiş kadınlarda ejeksiyon süresinin süresi kısalır.
Doğum sırasında yırtılma nasıl önlenir?
Perinenin korunması kafanın patladığı andan itibaren yani girişimler arasında çocuğun kafasının geriye gitmediği andan itibaren başlar. Üç parmaklı ebe sağ el Girişim sırasında başın hızlı hareket etmesini önler, bu da perine derisinin kademeli olarak gerilmesine neden olur ve yırtılmaları önler. Normalde fetal baş her şeyden geçer. doğum kanalı en küçük çapıyla - bükülmüş durumda (çene göğse doğru bastırılır). Ebe, yırtılmaları önlemek için sol elinin iki parmağıyla bebeğin başını tutar ve doğru ilerlemesini izler.
Önce başın oksipital bölgesi patlar, sonra başın tepesi, ardından başın uzaması meydana gelir ve yüz doğar. Fetal başın bükülmeye başladığı andan itibaren tam doğum Doğum yapan kadının yüzünü itmek yasaktır. Perine bütünlüğünün sadece doktorların eylemlerine değil aynı zamanda kadının doğum sırasındaki davranışına da bağlı olduğu unutulmamalıdır. Bir "köpek" ile ağızdan nefes almak girişimleri önemli ölçüde zayıflatabilir. Vakaların %96'sında doğan baş geriye dönüktür; daha sonra bebeğin yüzü annenin sağ veya sol uyluğuna döner. Başın dış rotasyonuyla eşzamanlı olarak omuzların iç rotasyonu meydana gelir, ardından ön omuz (kasık ekleminde bulunur) ve arka omuz (sakrumda bulunur) doğar. Çocuğun gövdesinin ve bacaklarının daha fazla doğması zorluk çekmeden gerçekleşir.
Doğum Doğal süreç kadın bedeni için, ama neden doğanın bu görevle daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olmuyorsunuz? Muhtemelen doğum yapmış her kadın, doğum sürecini biraz hızlandırmanın ve kolaylaştırmanın güzel olacağını düşünmüştür ve doğum sırasında özel bir nefes alma ve davranış tekniği bu düşüncelere cevap olabilir.
İçindekiler:Dövüşler sırasındaki davranışlar
Kasılmalar sırasında en önemli şey nefesinizi tutmamaktır.. Bunun nedeni, rahim kaslarının gerginliği sırasında, plasentaya giden ve fetüsün beslenmesinden sorumlu olanlar da dahil olmak üzere tüm rahim damarlarının lümeninin daralmasıdır. Doğum yapan kadın bir çeşit nefes alma tekniği kullanırsa bu onun kana geçmesini sağlayacaktır. artan miktar oksijen, bu da fetüsün oksijen açlığı yaşamayacağı anlamına gelir.
Doğumun ilk aşaması
Kasılmalar ağrılı değilse kadınlar uygun "yavaş" nefes alma türü Nefes alma ve nefes verme sürelerinin oranı sırasıyla 1:2 olduğunda, nefes alma burundan, nefes verme ise ağızdan yapılır.
Önemli nüans: kavgayı sakin bir nefes alma ve verme ile başlatmak ve bitirmek gerekir. Böylece sadece kasılmalar sırasında değil tüm kasılmalar boyunca nefes alabilirsiniz. doğum süreci- her şey kadının duygularına, emeğin niteliğine ve anne adayının hazırlığına bağlıdır.
Doğum aktif aşamaya geçtiğinde ve kasılmalar daha yoğun, ağrılı ve sıklaştığında, kadın için en uygun olanıdır. acının sesli ifadesi ile nefes. Bu durumda nefes verme, “a”, “o” ve “y” sesli harfleri kullanılarak “söylenmeli” veya “kalmalıdır”. Şarkı söylerken sesin düşük olması gerektiğini unutmayın, çünkü bu telaffuzla vücudun hemen hemen tüm kasları mümkün olduğunca gevşer. Bir kadın yüksek notalarda sesler söylüyorsa, servikal spazm olasılığı yüksektir.
Doğumun ilk aşamasında ustalaşmak faydalı olacaktır. nefes almak dolgun dudaklar» : kasılmanın zirvesinde, kadın yüksek sesle burnunu çekerek burnundan derin bir nefes almalı ve ağızdan nefes vererek "dudaklarda şişme" yaratmalı ve nefes vermelidir. yüksek ses"pu".
İÇİNDE Doğumun ilk aşamasında bir kadın kullanabilir ve diyafragmatik-torasik solunum tipi . Dövüşün başlangıcında 3-4 derin diyafragmatik-torasik (yani mideyle değil “çalışıyoruz”) nefes alma ve verme yapılır. Bir kadın elini göbek bölgesinde karnına, diğerini göğsüne koymalıdır. Nefes alma diyaframın kasılmasıdır, bu nedenle midede bulunan el göğüste yatan elin üzerine çıkmalıdır. Mide üzerindeki el mümkün olduğu kadar yukarı kalkar kalkmaz kadın göğsünü genişleterek, üzerinde yatan elini kaldırarak nefes almaya devam etmelidir.
Not:Bu tür egzersizlerin doğum sırasında doğru şekilde gerçekleştirilebilmesi için hamilelik sırasında da yapılması gerekir. Önceden antrenman yapmazsanız diyafragmatik-torasik nefes alma tekniğinin teorik bilgisi işe yaramaz olacaktır.
Doğumun ikinci aşaması
Emek faaliyetinin gelişimi giderek artacak, kasılmaların yoğunluğu artacak ve aralarındaki aralıklar uzayacaktır. Bu dönemde doğum yapan kadının yukarıda anlatılan yöntemlere göre nefes alması giderek zorlaşacak, ihtiyaç duyulacaktır. yüzeysel nefes alın - "köpek". Böyle bir nefes alma şeması: kasılmanın yükselişinde - 1-2 diyafragmatik-torasik inhalasyon / ekshalasyon ve kasılmanın zirvesinde - dilin damağa bastırılması gereken sık ve sığ nefes alma. Kasılmanın sonunda, keyfi olarak nefes alma sıklığı azalır, bu nedenle kadının derin bir nefes alması gerekir ve kasılmanın sonunda 2-3 diyaframatik-torasik nefes alma / nefes verme gerekir.
Not:Doğumun ikinci aşamasındaki kasılma yaklaşık 40 saniye sürer, ancak evde eğitim sürecinde anlatılan egzersizi 20 saniyede yapmanız gerekir. İÇİNDE aksi takdirde hiperventilasyon meydana gelecektir taşma hava, bu da baş dönmesine neden olur.
Bir kadının doğum sırasında kasılma dönemi hakkında bilmesi gerekenler:
- Kasılmalar sırasında kendinizi zorlamayın, tam tersine mümkün olduğunca gevşemeye çalışmalısınız. Gerçek şu ki, gerginlik rahim ağzının açılmasına izin vermiyor ve doğum süreci gecikiyor ve bu hem kadının durumunu hem de fetüsün durumunu olumsuz etkiliyor. Rahim ağzı açıklığı zaten genişse ve kadın gerginse bu durum bebeğin kafasının doğum kanalından geçmesini engeller ve bu da doğumun uzamasını sağlar.
- Birkaç saatlik kasılmalardan sonra rahim ağzında büyük bir açıklık işaretlenir ve şu anda kural olarak bir dökülme başlar amniyotik sıvı. Sular gelir gelmez, polihidramniyos (amniyotik sıvı basitçe fetüsün bu kısımlarını kendisiyle birlikte "sürükler") ile ortaya çıkabilecek göbek kordonunun veya fetal kolun sarkmasını önlemek için kadın yatmalı ve kalkmamalıdır.
- Amniyotik sıvının çıkışından sonra doktor, fetüsün başının pelvik kemiklere sıkıca bastırıldığı vajinal muayene yapar. Bu, yukarıdaki komplikasyonları önlemek için yapılır. Sırasında vajinal muayene doktor fetal kafaya basıldığını kaydetmeli ve gerekirse fetal mesanenin zarlarını seyreltmelidir.
İtme sırasında ne yapılmalı
İlk doğumda kasılma süresi ortalama 8-10 saat sürer, ikinci doğumda ise bu süre 4-6 saate düşer. Kasılmalar biter bitmez rahim ağzı tamamen açılır ve Geçiş dönemi Bu sırada bebeğin kafası yoğun bir şekilde doğum kanalından aşağı doğru hareket etmeye başlar.
Kasılmaların sona ermesinden bir süre sonra kadın karşı konulamaz bir ıkınma arzusu hissetmeye başlar, ancak kendi başınıza ıkınmaya başlayamazsınız - bu doğum döneminin başlayıp başlayamayacağını size söyleyecek bir kadın doğum uzmanını aramalısınız. Emin olmak için bu gereklidir Tam açıklama Aksi halde (rahim tam olarak açılmamışsa) rahim ağzı yırtılabilir. Ve bir şey daha: Doğum kanalı boyunca hareket ederken çocuğun kafası şekillenir, yani kafanın kaynaşmamış kemikleri birbiri ardına gelir ve kafanın boyutu küçülür. Doğum yapan bir kadın erken ıkınmaya başlarsa, çocukta yaralanmalar meydana gelebilir - örneğin beyinde kanama.
Girişimlerin süresi zordur, birçok kadın ağlar ve çığlık atar, bu da akciğerlerde oksijen eksikliğine yol açar, plasentada oksijen eksikliği oluşur ve bu her zaman çocuğun durumunu etkiler. Girişimler sırasında hıçkırık tipi nefes alma yardımcı olacaktır. Kasılmanın artmasıyla kadının nefes vermesi ve derin bir nefes alması gerekir, ardından nefes alma hızlanır ve yüzeysel hale gelir. Hava tüpün uzattığı dudaklardan geçtiğinde üç veya dört yüzeysel nefes yoğun bir nefes vermeyle tamamlanır (kişi böyle ağlar). Bu dönemde arka arkaya nefes almak çok uygundur: bir / iki / üç - gürültülü ekshalasyon; bir / iki / üç - gürültülü nefes verme vb.
İtmek çok önemli dönem doğum, bu yüzden kadının tüm gücünü seferber etmesi, bir araya gelmesi ve ebenin emirlerini dikkatle dinlemesi gerekecek - doğum yapan kadına ne zaman ve nasıl ıkınması gerektiğini açıklayacak olan o olacaktır. Doğum sürecinin bu önemli döneminin doğru geçebilmesi için kadının yapması gerekenler:
- bacakların bir stand üzerinde duracağı özel bir masaya uzanın;
- özel kulplara tutunun;
- kavga başlar başlamaz - çevirin dolu göğüs hava, kolları kendinize doğru çekin, kendi karnınıza bakın ve çabalarınızı perineye yönlendirmek için havayı dışarı doğru itin.
Bir dövüş sırasında üç kez bu şekilde itmeniz gerekiyor, deneme sırasında perineyi büküp kaldıramazsınız. Bir deneme sırasında karnınıza bakmak çok önemlidir - karın kasları eforla / gerginlikle değil, vücudun pozisyonuyla gerilir. Bir denemeden sonra mutlaka bir kadının rahatlayıp biraz dinlenebileceği bir duraklama meydana gelir.
Not:Yanlış "yüze" iterseniz doğum süreci gecikecek, girişimler etkisiz kalacak, gözlerde ve yüz derisinde kanama meydana gelebilir. Girişimler sırasında çığlık atmaya değmez, çünkü ağlamayla birlikte oksijen de dışarı atılacaktır ki bu sadece çocuk için değil, aynı zamanda etkili ıkınma aktivitesi için de gereklidir.
Doğuma hazırlanmak için nefes egzersizleri
karın solunumu
Kadın mümkün olduğu kadar nefes verir, ardından karın kaslarını yavaşça gevşetir. Bu anda mide biraz öne doğru çıkmaya başlayacak ve kadın avucunu rahim tabanı ile kaburgalar arasına yerleştirerek bunu hissedebilecektir. Karın kaslarının gevşemesi anında akciğerlerin alt kısımları serbestçe hava ile dolacaktır.
Kadının tüm dikkati ele yönlendirilmelidir: nefes verin - el kaburgaların altına girer, nefes alın - el ileri doğru hareket eder.
Tam nefes
Kadın derin bir nefes alır - karın ön duvarı iner. Daha sonra, akciğerlerin bölümleri yavaş yavaş dolduğunda derin bir nefes başlar ve hemen ardından (nefesi tutmadan) - ekshalasyon (derin ve yavaş / pürüzsüz). Bu egzersizi yaparken sadece burnunuzdan nefes alın.
Not:Günde en az 10 kez karın ve tam nefes almanın “evrelemesi” üzerine egzersiz yapılması tavsiye edilir. Önce yüzüstü pozisyonda ustalaşırlar, sonra yürürken yapılmaya başlarlar.
Ekonomik nefes alma
Tüm insanlar için solunum hızı farklıdır, bu nedenle bir kadının önce bir dakika içinde kaç nefes / nefes aldığını sayması gerekir. Kural olarak oran 1:1'dir, ancak bu tür bir nefes alma ekonomik değildir. Daha ekonomik nefes almayı öğretmek için, nefes verme süresini 3-7 gün artırmaya çalışmanız gerekir, böylece nefes alma ve nefes verme oranı 1:2 olur. Ekonomik nefes alma becerisi, ebenin emriyle doğum yapan kadının nefesini tutması ve ardından bebeğin başı kaldırıldığı anda yavaşça nefes vermesi veya nefes alması gereken girişimlerde çok faydalıdır.
Kasılmaların başladığı doğumlarda ekonomik nefes alma tekniğini kullanmak daha iyidir. Kasılmaya her başladığınızda derin bir nefes almanız, ardından derin bir nefes almanız ve ardından tekrar tam bir nefes almanız gerekir. Dövüşün sonunda da aynı ritim olmalı, dövüşlerin yoğunluğu artsa bile bunu değiştirmek genellikle son derece istenmeyen bir durumdur.
Doğumun ikinci aşamasında fetüsün başı pelvik boşluğa iner, kadının ıkınma isteği vardır ancak doğum kanalının yumuşak dokuları yırtılabileceği için bu yapılamaz. Bu süre çok uzun sürmez, sadece 15-20 dakika sürer, kasılmalar 2-3 dakika aralıklarla geçer ve kadınlar için oldukça hassastır. Dikkatinizi bir şekilde onlardan uzaklaştırmak için, dikkatinizi nefes almaya, nefes almayı ve nefes vermeyi saymaya ve doğru ritme uyulup uyulmadığını izlemeye odaklamaya değer.
Bebeğin başı pelvik tabana indiğinde kadın ıkınmaya başlayabilir. Deneme yaklaşık 60 saniye sürer, tam nefes almanız gerekir, eğer yeterli nefes yoksa, nefes vermeniz, hızlı bir şekilde nefes almanız ve hemen tekrar itmeye başlamanız gerekir.
Kasılmalar ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alınır? Doğru nefes alma sorunu tesadüfen ortaya çıkmaz çünkü temelde önemİçin başarılı kurs Doğum süreci ve doğum sonrası iyileşme organizma. Bu görüş birçok uzman tarafından paylaşılmaktadır: Kasılmalar ve girişimler sırasında doğru nefes almak, bir kadının doğum sürecini önemli ölçüde hızlandırmasına ve kolaylaştırmasına yardımcı olur.
Kasılmalar ve doğum sırasında ne tür bir nefes almanın doğru olduğu düşünülebilir, doğumu hızlandırmaya ve şiddetli ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir?
İlk nokta, doğum sırasında doğru nefes almanın kadının sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olmasıdır. Özel nefes alma teknikleri, diyaframın doğuma müdahale etmeyeceği, aksine yardımcı olacağı şekilde tasarlanmıştır.
Doğum sırasında bir kadın maksimum düzeyde doğru nefes almaya odaklanırsa, aynı zamanda ağrıya daha az dikkat edecektir. Rahim daha hızlı açılacak ve buna göre bebek biraz daha erken doğacaktır.
Doğum sırasında nefes alıp verme evreye bağlı olarak farklı olabilir. bireysel özellikler doğum ilerlemesi, Genel durum kadınlar.
Kasılmaların başlangıcında, bir kadına aşağıdaki nefes alma tekniğine uyması tavsiye edilir: "bir-iki-üç-dört" diye sayarak burundan nefes alın ve birden altıya kadar sayarak ağızdan nefes verin. Burada asıl önemli olan, nefes almanın nefes verme süresinden daha kısa olması gerektiğidir. Nefes verirken dudaklarınızı bir “tüp” ile katlamanız gerekir.
Doğum sırasında doğru nefes almak kasların maksimum gevşemesini sağlar ve aynı zamanda rahatlatır. gergin sistem oksijen tedarikini artırır. Tam bir nefes vermenin anne ve bebeğin kanını ve tüm vücudunu doyurmayı mümkün kıldığını hatırlamak önemlidir. gerekli miktar oksijen.
Ek olarak, bu teknik önemli bir psikolojik araç içerir: Bir kadının nefes alırken ve nefes verirken sürekli sayması gerektiğinden, istemsiz olarak acıdan ve diğer güçlü duygulardan uzaklaşacaktır. Fiziksel rahatsızlıkşu anda kaçınılmaz olarak deneyimlediği şey. Önemli olan burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan nefes vermektir.
Kasılmalar ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alınır? Neden önemlidir?
Doğum sırasında nefes alma türleri
Doğum sırasında nasıl nefes alınır? Kasılmalar yoğunlaşıp sıklaştıkça nefes almayı hızlandırmak gerekir. Kasılmalar sırasında doğru nefes almayı sağlamak için “köpek nefesi” adı verilen egzersizin yapılması önerilir. Gülünç görünebilir, ancak bir kadının doğum sırasında dayanılmaz kasılmalar ve korkunç acı nedeniyle kıvrandığı bir zamanda değil. Bu nefes alma tekniğinin anlamı, doğumun bu aşamasında, insanların genellikle yaptığı gibi sadece nefes alıp vermek değil, aynı zamanda köpeklerin aşırı sıcakta veya uzun bir koşudan sonra yaptığı gibi ağızları açık olarak sığ bir şekilde nefes almalarıdır. Bir kadına, bir şekilde komik görünmekten korkmaması için tüm önyargıları, kompleksleri ve utançları bir kenara bırakması tavsiye edilir. Doktorlar ve kadın doğum uzmanları tamamen farklı bir şeye odaklanmış durumdalar ve doğum sırasında her şeyi görmeye alışkınlar. A Ana görev kadınlar - acılarını mümkün olduğunca hafifletmek ve en önemlisi - çocuğun mümkün olduğu kadar çabuk ve güvenli bir şekilde doğması için mümkün olan her şeyi yapmak. Bu nedenle kasılmalar ve doğum sırasında özel nefes alma teknikleri vardır. İÇİNDE bu durum- Ağzınızı açmaktan, dilinizi biraz dışarı çıkarmaktan ve "Bobik-Tuzik" gibi sık ve sığ nefes almaktan çekinmeyin.
Rahim ağzını açarken nefes almanın özellikleri
Doğum sırasında doğru nefes nasıl alınır? Rahim ağzının açıldığı anda "motor" ("lokomotif", "lokomotif") adı verilen başka bir egzersizi uygulayabilirsiniz. Bu nefes alma tekniğinin prensibi basittir: Kasılmanın başladığını hissettiğiniz anda hızlı, sığ nefes almaya başlayın, burnunuzdan nefes alın, hemen ağzınızdan nefes verin, dudaklarınızı bir "tüp" şeklinde katlayın. (Nefes, buharlı lokomotif sesine benzer bir ses çıkarır, dolayısıyla adı da buradan gelir.) Kasılma azalıp ağrı hafiflediğinde, nefes almanın sakinleştirilmesi gerekir. Bu teknik, kasılmalar sırasındaki ağrının tüm şiddetini biraz hafifletmenize ve bunlara daha sakin bir şekilde dayanmanıza olanak tanır.
Bir kadın doğum sırasında ıkınmaya başladığında uzmanlara (doktorlara) tamamen güvenmelidir. Doktorlar, doğumunuzun gidişatındaki belirli özellikler durumunda size her zaman nasıl doğru davranmanız gerektiğini söyleyecektir. Size nasıl ve ne zaman itmeniz gerektiğini, ne zaman dinlenebileceğinizi söylediklerinde tüm tavsiyelerine uymaya çalışın. Ortalama olarak, bir basış yaklaşık bir dakika sürer. Tüm hava basıncının rahme yönlendirilmesi için mümkün olan en derin nefesin alınması ve nefes verirken itilmesi önerilir.
Aynı zamanda vücudun tüm gerginliğinin kafada yoğunlaşmaması için dikkatli bir şekilde izlenmelidir. Aksi takdirde yüzdeki ve gözlerdeki kan damarlarının yırtılmasına neden olabilir. Annenin tüm çabaları çocuğun doğumuna yönelik olmalıdır. Bir sonraki nefeste doğru miktarda hava alamadıysanız endişelenmeyin. Hızlıca nefes verin, yeni bir nefes alın ve tekrar itin.
Birçok doğum öncesi kliniğinde ve diğer tıbbi kurumlar Hamilelik yönetimi hizmetleri sağlayıcıları "geleceğin ebeveynleri için kurslar" düzenlemektedir.
Öğretim görevlileri, kural olarak, hamile koğuşlarını hayatlarındaki en önemli sınavlardan birini geçmeye mümkün olduğunca hazırlamaya çalışan kadın doğum uzmanlarıdır.
Bu nedenle doğum sürecinin gidişatından bahsederken, doğumda nefes tekniğini gözlemlemenin önemini, kasılmalar ve girişimler sırasında nasıl doğru nefes alınacağını mutlaka anlatırlar. Kasılmalar ve doğum sırasında doğru nefes almak, doğum sırasında rahatlamaya, rahim ağzının açılmasını hızlandırmaya ve kasılmalar ve girişimler sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Ülkemizde doğum yapan kadınların kullanması için önerilen kasılmalar ve doğum sırasında nefes alma kuralları, metodolojisinin bir parçası olarak önerdiği ilkelere birçok yönden benzemektedir " Ağrısız doğum» Fransız kadın doğum uzmanı F. Lamaz. Uzun vadeli gözlemler, doğum sırasında doğru nefes almanın doğum sürecinin gidişatını olumlu yönde etkilediğini göstermiştir:
- psiko-duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olur;
- ağrı duyarlılığını önemli ölçüde azaltmanıza olanak tanır;
- Vücudu kontrol etmek ve balın emirlerini takip etmek için "patrimonyal disipline" uymayı kolaylaştırır. girişimler aşamasında son derece önemli olan personel;
- anne ve fetüsün vücuduna kan akışının kalitesini korur gereken seviye, uyarı .
Doğum sırasında, doğumun evresine bağlı olarak, doğum yapan kadının uygun solunum türlerini kullanması önerilir.
Doğumda nefes tekniklerinin etkinliği, kadına eğitimli bir asistanın (genellikle çocuğun babası veya babası) eşlik etmesi durumunda kat kat artar. yakın akraba), doğum süreci boyunca nefes almanın sıklığını, derinliğini ve hızını değiştirir. O halde doğum yapan kadının görevi refakatçisiyle senkronize nefes almaktır.
Doğum sırasında doğru nefes nasıl alınır?
Doğum sırasında nefes almaya konsantre olabilmek ve nefes tekniklerinin kullanımından gerekli etkiyi alabilmek için anne adayının önceden doğru nefes almayı öğrenmesi gerekir.
Karın tipi solunum
Her şeyden önce bir kadının doğum sırasında "karın" tipi nefes almaya alışması gerekir. Bu, nefes alma ve verme sırasında göğüs hareketsiz kalırken midenin "yürümesi" gerektiği anlamına gelir.
İlk antrenmanlarda bir elin avuç içi karnına, diğer avuç içi ise göğsün üzerine yerleştirilmelidir.
İlham üzerine (yeterince derin), mide üzerinde yatan avuç içi mümkün olduğu kadar yükseğe (yere paralel veya daha yükseğe) çıktığından emin olmalısınız.
Ekshalasyonda (pürüzsüz), midedeki avuç içi yavaş yavaş orijinal konumuna döner. Nefes alırken göğüsteki avuç içi pratik olarak hareketsiz kalmalıdır.
Bir süre sonra karnınızla nefes almak artık işe yaramayacaktır. Manuel kontrol. Daha sonra bir sonrakinin gelişimine geçebilirsiniz - doğumda ana nefes alma türü.
Tam nefes
"Göğüs" ve "karın" solunumunun kombinasyonuna tam denir. Tam nefes almayla, oksijenin önce mideyi, ardından diyaframı ve akciğerleri nasıl doldurduğunu, bebeğin anne karnındaki anneyle aynı anda nasıl nefes aldığını hayal ederek "aşağıdan" olabildiğince derin nefes almanız gerekir. Nefes verme ters sırada olmalı, çaba harcamadan kasları gevşetmek yeterlidir. torasik ve göbek.
Tam nefes almada ustalaşan anne adayı ayrıca avuçlarını karnına ve göğsüne koyarak ellerinin doğru sırayla pozisyon değiştirmesini sağlayabilir.
Bir kadının tam nefes alma tekniğine hakim olduktan sonra, inhalasyon sırasında aldığı oksijeni nasıl "tasarruf edeceğini" öğrenmesi gerekecektir. Bu, doğum sırasında, nefesin tutulması gereken emek dönemlerinde kullanışlı olacaktır.
Ekonomik nefes alma
Nefes alma ve verme süresinin yaklaşık 1: 2 oranında olduğu nefes almaya ekonomik denir.
Ekonomik nefes alma, ilk derslerde yavaş yavaş öğrenilmeli ve bir kadın için olağan nefes almaya göre ekshalasyon süresi uzatılmalıdır.
Ancak ekonomik nefes alma sırasındaki solunum döngüsünün kadının alıştığı sürenin iki katından fazla olmaması gerektiği unutulmamalıdır.
Hızlı nefes alma
Döngüsü normalden çok daha kısa olan (ancak ikiden fazla olmayan) nefes almaya hızlı denir. Doğumda, önceden uzmanlaşılması gereken çeşitli hızlı nefes alma türleri kullanılır:
- "mum" - solunum döngüleri sık ve süreklidir; birkaçı tek bir kavgada. Kısa bir nefes hemen yerini alır kısa nefes verme. Nefes verme çabası, bir mumun alevini üflemek için gereken çabaya benzer.
- "büyük mum" - prensip "mum" ile aynıdır, ancak nefes döngüleri daha da sıklaşır. Nefes almak çaba gerektirir. Sanki pastanın üzerindeki mumları hızla söndürmeniz gerekiyormuş gibi keskin bir şekilde nefes almanız, burun deliklerinizi içeri çekmeniz ve keskin bir şekilde nefes vermeniz, yanaklarınızı şişirmeniz gerekir.
- "köpeğe benzer" - dil dışarı sarkmış, üst dişlere bastırılmış halde ağızdan sık sık sığ nefes alma.
Egzersiz yaparken, hızlı nefes alma türlerini birbiriyle değiştirmelisiniz, her türe yaklaşık 30 ila 40 saniye ayırmalısınız (ortalama olarak kasılmaların süresi dikkate alınarak). Ayrıca iyileşme için hızlı nefes alma döngüsünü tam nefes almayla değiştirin.
"Kabarık" nefes alma
"İt!" komutuyla nefes alırken ağzınızla mümkün olduğunca fazla havayı "yutmanız", ciğerlerinizi mümkün olduğunca doldurmanız, nefesinizi tutmanız ve nasıl "aşağı" itmeniz gerekir, nasıl olduğunu hayal edin balonçaba ile rahme yukarıdan baskı yaparak fetüsü "dışarı iter".
Nefesinizi tutmak imkansız hale geldiğinde, kısa bir süre nefes vermeniz, pelvik taban kaslarını gevşetmeniz, havayı ağzınızla tekrar "yutmanız" ve tekrar itmeniz gerekir. Aynı zamanda diyaframı hareketsiz tutarak “göğüs” ile nefes almak da önemlidir. Kasılma bittikten sonra tam nefes kullanarak derin nefes alın.
Anne adayının "çekerek" nefes alma konusunda ustalaşmasına yönelik egzersizler, dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. tam güç denemeler sırasındaki kasılmanın 40 - 60 saniye sürdüğünü ve bu süre zarfında doğum yapan kadının üç kez ıkınması gerektiğini unutmayın.
Anne adayının kendisi için rahat olan herhangi bir pozisyonu seçerek nefes alma tekniklerinde ustalaşmaya başlaması daha uygun olacaktır: ayakta durma, oturma, uzanma vb. Ancak kasılmalarda hareketsizliği korumanın son derece zor olduğu göz önüne alındığında öğrenmesi gerekiyor. Yürürken nefes teknikleri nasıl uygulanır? Aynı zamanda, üzerinde çalışılan her türlü nefes almanın alışkanlık haline gelmesini ve doğumda doğal bir şekilde yeniden üretilmesinin mümkün olmasını sağlamak gerekir.
Kasılmalar sırasında doğru nefes nasıl alınır?
Doğumun ilk aşaması genellikle 6-10 saat sürer. Kasılma döneminde rahim kasılmalarına yanıt olarak rahim ağzı yaklaşık 10 cm açılmalıdır.
Açığa çıkma derecesi arttıkça kadının acısı da artar. Doğum yapan bir kadının kasılmalar sırasında kullandığı nefes alma türleri, ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olur.
Tam ekonomi nefes alıyor
Doğumun latent evresinde, kasılmaların henüz zayıf, neredeyse ağrısız ve seyrek olduğu dönemde derin nefes almak, doğuma giren anne adayının aktif doğum evreleri öncesinde sakinleşmesine ve dinlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kasılmalar sırasında "karın" tipi nefes alma uterus aktivitesini uyarır.
Solunum döngüsü (burundan uzun bir nefes için - ağızdan iki kat daha uzun nefes verme) bir kasılmayı kapsamalıdır. Dövüşün bitiminde ciğerlerdeki havanın "kalıntılarını" "sallamanız" ve nefes almanız gerekir.
Asistanın görevi aynı zamanda kasılmanın süresini not etmek ve doğumun başlangıcında kadına yardımcı olmaktır. ağrılı kasılmalar rahim nefes alma ve verme süresini "ayarlar".
Bu nefes alma tekniği, kasılmaların en başından itibaren ana teknik olarak kullanılmalı ve kasılmalar boyunca “arka plan” olarak tutulmalıdır. doğum dönemi gerekirse diğer nefes alma teknikleriyle birleştirerek.
Hızlı nefes alma
Kasılmaların gözle görülür rahatsızlığa neden olduğu, daha yoğun ve sıklaştığı ve tam nefes almanın artık rahatlama sağlamadığı andan itibaren, hızlı nefes alma yardımıyla belirli bir anestezi etkisi elde edilebilir. Dereceye bağlı olarak yavaş yavaş ağrı Doğum yapan bir kadın, sezgisel olarak en rahat tekniği seçerek çeşitli nefes alma tekniklerini kullanabilir. Örneğin:
- hızlı nefes alma - "mum".
- sık nefes alma - "büyük mum".
Hızlı nefes almanın "sırrı", beyne bol miktarda oksijen verilmesinin kana endorfin salınımını uyarmasıdır. Bu, acıya "toleransı" büyük ölçüde kolaylaştırır.
Asistanın görevi aynı zamanda kasılma süresine odaklanarak doğum yapan kadının “nefes alma-ekshalasyon” yoğunluğunu seçmesine yardımcı olmak ve kadının doğumun zirvesinde nefesini tutmamasını sağlamaktır. kasılma.
Kombine solunum "tren"
Kombinasyon da dahil olmak üzere kasılmalar sırasında doğru nefes alma çeşitli türler nefes alma teknikleri, anne adayının aktif rahim kasılmaları döneminden girişimler dönemine kadar olan yoğun kasılmalar ve her şeyi tüketen ağrı dönemini atlatmasına yardımcı olacaktır.
Kasılmanın başlangıcında doğum yapan kadının yavaş nefes alması, rahim spazmının artmasına paralel olarak nefes alma-verme (burundan nefes alma - ağızdan verme) giderek hızlanması gerekir. Kasılmanın en üst noktasında, kendiniz ve fetüs için tam bir oksijen "kısmı" elde etmek için, kasılmanın yoğunluğu azalır azalmaz, sık sık basitçe "nefes almaya" çalışmalı ve yavaş yavaş yavaş nefes almaya dönmelisiniz. .
Asistanın bu dönemdeki görevi, doğum yapan kadının "ikinci rüzgarı" olmak, nefes alma hızını yavaş ve hızlı olarak ayarlamak, doğum yapan kadının gerekli nefesi gözlemlemeye odaklanmasına yardımcı olmaktır. şu an solunum alımı.
Bekleyen anne, doğumdan önce hızlı ve yavaş nefes alma kombinasyonunun kullanımını, örneğin nefes alma tekniklerini değiştirerek, örneğin şu şekilde eğitebilecektir: beş hızlı döngü için bir yavaş döngü.
İttiğinizde nasıl nefes almalısınız?
Doğumun ikinci aşamasında, fetüsün anne karnından atılma anı çok yakınken, kadının görevi, yeni doğan bebeğin yararı ve kendi durumu için kadın doğum uzmanlarının emirlerini yerine getirmektir.
Özel nefes alma tekniklerini gözlemlerken görevi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır:
- Köpek gibi nefes alıyorum.
Bu teknik, erken itmeye katlanmak gerektiğinde, itme döneminin en başında kurtarmaya gelecek ve bebeğin doğum kanalını bağımsız olarak aşmasına olanak tanıyacaktır. Aynı zamanda, itme arzusu çok büyük olacak ve yasak, anne perinesinin yırtılması ve bebeğin yaralanması olasılığının yüksek olmasıyla ilişkilendiriliyor.
- "Kabarık" nefes alma.
Spesifik aktif dönem Doğum yapan kadın doğum uzmanlarının talimatıyla nefes alma girişimleri gerçekleştirilir. Girişimlerde doğru nefes alma, onları en üretken hale getirmeye yardımcı olur, bebeğin erken doğmasına katkıda bulunur ve kırıntıların hipoksiden kaynaklanan acısını en aza indirir.
Bebek doğduktan sonra doğum yapan kadın nihayet rahatlayabilir ve istediği gibi nefes alabilir. Doğumun üçüncü aşaması - plasentanın atılması - genellikle ağrısızdır, ciddi çaba ve özel nefes almayı gerektirmez. Yeni anne en önemli ve en zor işi yaptı.
Yükleniyor...
