- Çay, kahve, komposto ve yoğurdun yanı sıra günde 1,5-2 litre su için. Her sabaha bir bardakla başlayın Temiz su. İşe gelirken bir şişe su getirin ve içmeyi unutmamak için yanınızda bulundurun. Birkaç gün içinde bu bir alışkanlık haline gelecektir. Ancak yemekten en az bir saat sonra içebileceğinizi unutmayın.
- Diyetinizden tatlıları, ekmeği, fast foodları, yağlı, kızarmış yiyecekleri çıkarın. Bütün bunları meyveler, pişmiş yemekler ve vitamin açısından zengin salatalarla değiştirmek daha iyidir. Eğer tatlılar olmadan gerçekten üzgün hissediyorsanız bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz. Ve evet, yalnızca doyduğunuzda mağazaya gidin. Aç karnına, doğru beslenme ilkelerine aykırı olan yiyeceklerin cazibesine kapılma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
- Kahvaltı, öğle yemeği ve hafif akşam yemeği aynı anda gerçekleşmesi gerekir. Ana öğünlerin arasına küçük atıştırmalıklar ekleyin: kurutulmuş meyveler, ev yapımı yoğurt, diyet ekmeği, az yağlı peynir, meyve ve sebzeler. Bu şekilde vücut paniğe kapılmaz ve gelecekte kullanmak üzere yağ depolamaya çalışmaz.
Doğru kilo kaybı haftada bir kilogramdır. Yani ayda 4 kg. Evet yavaş yavaş kilo vereceksiniz ama kısa sürede geri alamayacaksınız. Ve bu büyük bir artı.
- Taşınmak. Özel kulüplerde spor yapmıyorsanız, her akşam yürümeye çalışın ve günaşırı evde belirli bir egzersiz programı yapın. İş yerinde çok uzun süre kalmayın. Her 20-30 dakikada bir kalkıp ofiste dolaşın. Hareket ettiğinizde vücut canlanır, fazla rezervlerden kurtulur ve oksijenle zenginleşir.
- Kilo vermeyi unutun. Kendinize geçiş yaptığınız zihniyeti verin sağlıklı görüntü Daha mükemmel olmanıza yardımcı olacak hayat. Sürecin ve desteğin tadını çıkarın olumlu davranış. Çabalarınızın sonuçlarını değerlendirmek için kursa başlamadan önce fotoğraf çekin, kendinizi tartın ve hayati vücut parametrelerinizi ölçün.
Fitness programı
Vücudun iyileşmeye zamanı olması için egzersizleri günaşırı yapabilirsiniz. Egzersiz hem kadınlar hem de erkekler için uygundur.
Öncelikle bir ısınma yapın: Yerinizde hafif koşu yapın, gövdenizi sağa ve sola doğru bükün, çömelin (10-15 kez) ve kollarınızı serbestçe sallayın.
Daha sonra ana antrenmana geçin. İlk başta her egzersiz 2-3 set 10-20 tekrardan yapılır. Yaklaşımlar arasındaki duraklama iki dakikadan fazla değildir. Yavaş yavaş yük artar.
Basın pompalama ünitesi
Başlangıç pozisyonu - sırt üstü yatarak. Ellerinizi başınızın arkasına veya göğsünüze koyun. Dirseklerinizi yanlara doğru açın. Bacaklarınızı dizlerinizden 45-60 derecelik bir açıyla hafifçe bükün ve yerden yukarı kaldırın.
Şimdi başınızı kaldırmaya başlayın. Çenenizi göğsünüze doğru uzatın. Sizin için mümkün olan en yüksek noktaya ulaşın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Zorlaşırsa kanepeye yaklaşın ve ayaklarınızı üzerine koyun. Veya bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla bükün.
Yanınıza yatın, dirseğinize yaslanın. Daha sonra gövdeyi kaldırın, böylece parçalar sarkmadan veya çıkıntı yapmadan kesinlikle düz bir çizgi elde edin. Aynı zamanda acı hissetmemelisiniz, sadece gerginlik hissetmelisiniz. Egzersizi her iki elinizle sırayla yapmanız gerekir.
Dizleriniz hafifçe bükülmüş halde yere yatın. Vücudunuzu yavaşça kaldırın ve önce bir yöne, sonra diğer yöne dönmeye başlayın. Dirseğinizi karşı dizinize değdirmeye çalışın.
En alt noktada tamamen sırt üstü yatmayın. Yerden iki santimetre uzakta durun. Bu şekilde kaslarınızdaki gerginliği koruyacak ve onları daha etkili bir şekilde çalıştıracaksınız. Ellerinizi başınızın arkasında tuttuğunuzdan emin olun.
4. Tekne
Karnınızın üstüne uzanarak göğsünüzü ve uzatılmış bacaklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Bu sırada eller vücut boyunca uzanır. Daha sonra kollarınızı öne doğru uzatın ve beş derin nefes alın. kabul edilen pozisyon. Ellerinizi arkanıza koyun, ayak bileklerinizi tutun ve biraz ileri geri sallanmaya çalışın.
Kalça ve uyluk pompalama bloğu
Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve kollarınızı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde vücudunuza yerleştirin. Nefes verirken kalçalarınızı mümkün olan maksimum noktaya kadar kaldırın (bu genellikle güçlü kas gerginliğini gösterir). Bu noktada birkaç saniye sabitlenmeniz gerekiyor. Sırtınız düz kalmalı. Nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Dizlerinizin üstüne çökün ve önkollarınızı yere koyun. Sırt düz, alt kısmı hafifçe kavisli, ileriye bakıyor. Daha sonra nefes alın ve bir bacağınızı geri alın ve birkaç saniye boyunca en üst noktada sabitleyin. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.
Sağ tarafınıza yatın, sağ elinizi yere koyun, sol elinizi belinize veya yere koyun. Sağ bacak düz, sol bacak 90 derecelik bir açıyla bükülmüş. Sağ ayağınızın başparmağını kendinize doğru çekin ve mümkün olan en yüksek noktaya kaldırın. Daha sonra bacağınızı orijinal konumuna getirin.
Egzersiz her iki bacak üzerinde de yapılmalıdır.
Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar öne doğru uzatılmış. Yavaşça çömelmeye başlayın. Kalçalarınızı sanki arkanızda oturacak bir sandalye varmış gibi, yani yere paralel olacak seviyeye kadar indirin. Şimdi her hareketi kontrol ederek yavaşça yükselin.
Kol kası sıkılaştırma bloğu
Diz çök. Ellerinizi altına koyarak uzanma pozisyonu alın Üst kısmı göğüsler Avuç içleri arasındaki mesafe omuz genişliğinden biraz daha geniş olmalıdır. En alt noktadan itibaren ellerinize ve dizlerinize yaslanarak vücudunuzu kaldırmaya başlayın, ancak aynı zamanda bacağınızı havada tutun ve yukarı çekin. Karın kasları ve kalçalar gergin. Zor geliyorsa dizlerinizi bükerek şınav çekebilirsiniz.
2. Dağcı
Plank yapın. Vücut düz bir çizgide olmalı, karın kasları ve kalçalar gergin olmalı. Sağ bacağınızı dizinizden bükün ve göğsünüze doğru çekin. Ayak parmağınızı yere bastırın, ardından bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin. Aynısını diğer bacakla da tekrarlayın.
Streç blok
Bu blok, çeşitli antrenman öncesi ve sonrası egzersizleri içerecek şekilde değiştirilebilir.
Yere oturun, dizlerinizi bükün ve bir ayağınızı diğerine bastırın. Dizlerinizi yanlara doğru açın ve avuçlarınızı üzerlerine yerleştirin. Yavaşça üzerlerine bastırın, dizlerinizi yere doğru bastırın, tüm yol boyunca tam temas sağlamaya çalışın. dış yüzey bacaklar. 10-15 saniye basılı tutun ve basıncı bırakın.
Matın üzerine otur sağ bacak dışarı çekin, soldakini dizinizden bükün ve sağdakinin arkasına atın. Daha sonra gövdenizi sola çevirin ve dirseğinizi dinlendirin sağ el sol bacağın dizine. Bu konumu birkaç saniye basılı tutun.
3. Kedi
Dört ayak üzerinde durun ve mümkün olduğu kadar kamburlaşın. Bu pozisyonu 15 saniye boyunca koruyun. Daha sonra sırtınızı bükün ve yukarıya bakın. 15 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
4. Sırtüstü
Bacaklarınız bükülü olarak sırt üstü yatarak çenenizi dizlerinize ve dizlerinizi çenenize değdirmeye çalışın. Aynı zamanda bacaklarınızı ellerinizle kenetleyerek sallayın. Bu, omurganın tüm kısımlarını uzatır.
Ayrıca şu antrenmanı da deneyin:
Ayın menüsü
Bir ayda kilo vermek için küçük, dengeli ve kaliteli besinler yemelisiniz. Hiçbir durumda aç kalmayın ama aşırı yemeyin.
Bunu yapmak için yemeğin tadına, aromasına ve kıvamına odaklanın. TV, bilgisayar veya kitap dikkatinizi dağıtmadan yavaş ve düşünceli bir şekilde yiyin. Bu daha az yiyecekle tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Aşırı yeme, kısmen yeme stresi ve yemek yeme isteğidir. parlak duygular. Mümkün olduğunca çeşitli olmaya çalışın boş zaman. Arkadaşlarınızla buluşun, en sevdiğiniz hobilerinizi hatırlayın. Bir iş gününün ardından rahatlamaya, banyo yapmaya, düşüncelerinizi serbest bırakmaya ve sevdiklerinize konsantre olmaya çalışın.
Lifehacker her öğün için sekiz seçenek sunuyor. Bunları dilediğiniz gibi birleştirin. Ancak birkaç kuralı unutmayın:
- Diyetten tuzu tamamen çıkarmak veya tüketilen tuz miktarını azaltmak daha iyidir. Tuz suyu tutar, yani vücudun toksinlerden arınmasını engeller.
- Mağazadan satın alınan sosların kalorisi yüksektir ve birçok yapay katkı maddesi içerir ve baharatlar iştahı açabilir. Bu nedenle hem ve hem de pişirmek daha iyidir.
- İçecekler için temiz suya ek olarak yeşil çay, sebze ve meyve suları. Kahve içecekleri (lattes, kapuçino vb.), mağazadan satın alınan meyve suları ve şekerli çay tüketiminizi sınırlayın.
- Alkolün iştah açıcı, yüksek kalorili bir içecek olduğunu unutmayın. Haftada bir kez yarım bardak kaliteli şarap içmek makbuldür.
Kahvaltı
- Yulaf ezmesi ve biraz kurutulmuş meyve, az yağlı süt ve meyve.
- ile sebze salatası zeytin yağı. Tam tahıllı ekmekten yapılan sıcak sandviç.
- Yulaf lapası yulaf ezmesi bir kaşık kuru üzüm ile.
- Bir çorba kaşığı bitkisel yağ ile haşlanmış karabuğday.
- Çırpılmış yumurta, büyük bir domates, peynirli sandviç ve siyah ekmek.
- Maydanoz, turp ve otlarla karıştırılmış az yağlı süzme peynir.
- Haşlanmış tavuklu karabuğday, marul.
- Az yağlı süzme peynir, muzla bir karıştırıcıda karıştırılır.
İlk atıştırmalık
- Meyve veya peynirli kraker.
- Az yağlı süzme peynir, taze veya dondurulmuş meyveler.
- Bir bardak kefir (%1 yağ) ve iki tane tahıllı ekmek.
- Bir elma, az yağlı süzme peynir.
- Meyve veya peynirli kraker.
- Az yağlı peynir ve diyet ekmeği.
- Bir haşlanmış yumurta ve bir bardak sebze suyu.
- Mozzarella, fesleğenli olgun domates.
Akşam yemeği
- Tavuk ve sebze çorbası. Doğranmış domates, salatalık, biber, soğan ve marul zeytinyağı ile.
- Morina ile pişmiş brokoli. Taze marul yaprağı.
- Haşlanmış pirinçle haşlanmış, haşlanmış veya fırında derisiz tavuk göğsü. Hafif sebze salatası.
- Haşlanmış patatesli dana eti. Domates ve peynir salatası.
- Haşlanmış veya haşlanmış dana eti. Salata yeşil soğanlar, domates ve zeytin, üzerine limon suyu serpilir.
- Bir dilim ikinci sınıf ekmekle vejetaryen çorbası. Zeytinyağlı sebze salatası.
- Az yağlı ızgara balık ve haşlanmış patates. Limon suyuyla tatlandırılmış yeşil salata
- Karabuğday garnitürlü haşlanmış karaciğer. Sebze karışımı.
İkinci atıştırmalık
- Bir bardak yoğurt (%2,5 yağlı) ve iki tane tahıllı ekmek.
- Yulaf ezmeli kurabiye, yeşil çay.
- Doğal yoğurt (%1,5 yağlı), diyet ekmeği.
- Ballı az yağlı süzme peynir.
- Düşük kalorili yoğurt, birkaç yulaf ezmeli kurabiye.
- Haşlanmış yumurta, domates.
- Siyah ekmekli kefir.
- Bir bardak yoğurt içilir.
Akşam yemeği
- Kahverengi pirinç ve kıyma ile doldurulmuş kavrulmuş biber. Yumuşak peynirli ve biraz yeşillikli kiraz domates.
- Balık filetosu, sebzeli garnitür. Doğal yoğurt.
- Izgara veya haşlanmış yağsız balık. Limon suyuyla süslenmiş yeşil salata.
- Pirinç garnitürlü somon balığı. Dilimlenmiş domates.
- az yağlı süt, domates ve yeşil soğandan oluşan iki protein.
- Peynirli güveç, yağsız dana eti ve sebze. İkinci sınıf ekmek ve pembe somondan yapılmış sandviç.
- Haşlanmış balık. Limon suyuyla süslenmiş yeşil salata.
- Haşlanmış veya pişmiş dana eti. Taze lahana salatası.
Bu menüye sıkı sıkıya bağlı kalarak ve fiziksel egzersiz yaparak 2-4 kilo verebilirsiniz. Artık sağlıklı bir yaşam tarzına, karşı daha sakin bir tutuma sahip olduğunuzu anlayın. Stresli durumlar- senin inancın. Kendinizi sevin ve sağlıklı olun!
Doğum uzun, acı verici ve enerji tüketen bir süreçtir. Doğuma eşlik eden hisleri ve acıyı bir kez deneyimleyen kadınlar, onları sonsuza kadar hatırlar. Bu nedenle kasılmalar sırasında ağrının nasıl giderileceği sorusu ortaya çıkıyor. Bu, hamile kadının çeşitli kurallara uyması durumunda mümkün olur.
Kasılmalar sırasında ağrı - duyumlar
Anne adayları, ilk çocuklarının doğumunu beklerken, daha önce bebek dünyaya getiren arkadaşlarına, doğum öncesi kasılmalarda ağrının nasıl olduğunu, ne kadar sürdüğünü ve bununla nasıl başa çıkılacağını sıklıkla sorarlar. Eğitim kasılmaları olarak adlandırılan ilk kasılmaların hamileliğin 20. haftası kadar erken bir zamanda ortaya çıkabileceğini belirtmekte fayda var. Ancak bunlar başlangıca yol açmaz emek faaliyeti hamile kadınlara daha fazla rahatsızlık verir ve acı verici hisler.
İlk doğum sancıları genellikle menstruasyon sırasında ortaya çıkan kramp ağrısına benzer. Yakında rahim ağzı daha fazla açıldıkça duyular yoğunlaşır. Tuhaflık, ağrının net bir lokalizasyona sahip olmaması ve genellikle doğada yaygın olmasıdır. Doğum sancılarının başlangıcından önce genellikle şunlar gelir:
- fişin çıkarılması;
- dökülme amniyotik sıvı.
Hamile kadınlar doğuma hazırlık aşamasında bile doktorlara kasılmalar sırasındaki ağrının neyle karşılaştırılabileceğini, neye benzediğini sorarlar. Kadın doğum uzmanları her organizmanın bireyselliğine işaret ederek net bir cevap vermiyorlar. Doğum sürecinin başlangıcı farklı şekillerde gerçekleşir: Bazı kadınlar bunu kaydeder. acı verici hisler bel bölgesinde diğerleri fark eder dırdırcı ağrı alt karın bölgesinde, adet sırasında meydana gelenleri belli belirsiz anımsatıyor.
Doğum sancılarını neyle karşılaştıracağını bilemeyen anneler, bunları bel bölgesinde ağrının da eşlik ettiği “sarsıntılar” olarak tanımlıyor. Zamanla ağrı hissi karnına doğru hareket eder ve çevreleyici hale gelir. Bazı kadınlar pelvis ve sakrum kemiklerinin ayrılmaya başladığını hissederler. Zamanla yoğunluğu artar, her kasılmanın süresi artar ve aralığı kısalır. Bu, bebeğin yakında doğacağını gösterir.
Ağrısız kasılmalar mümkün mü?
Hamilelikte ağrının nasıl bir şey olduğunu öğrenen hamile kadınlar, hamileliği yöneten doktoruna ağrısız doğum yapma konusunu sorar. Aynı zamanda, ilk aşamadan - şiddetli ağrının eşlik ettiği rahim ağzının genişlemesinden - daha fazla endişe duyuyorlar. Modern obstetride doğum sürecini kesinlikle ağrısız hale getiren anestezi yöntemlerinin bulunduğunu belirtmekte fayda var (). Ancak bir kadın ilaca başvurmadan ağrıyı kendi başına giderebilir.
Araştırmanın sonuçları, doğuma eşlik eden ağrının yalnızca %30'unun sürecin kendisinden kaynaklandığını gösterdi. Geriye kalan %70 - psikolojik faktör ve özellikler fizyolojik süreçler kadın vücudu. Bebeğin doğmasından duyulan korku, stres, korku, kadının doğum sırasında yaşadığı acı ve ıstırabı önemli ölçüde artırır. Kan dolaşımında adrenalin hormonunun konsantrasyonu artar, bu da kan damarlarının ve kasların spazmına neden olur ve ağrıyı artırır.
Kasılmalar sırasında ağrı nasıl hafifletilir?
Kasılmalar sırasında ağrının nasıl azaltılacağından bahsederken doktorlar, ihtiyaca dikkat çekiyor doğum öncesi hazırlık hamile kadın. Doğum öncesi kliniğinde gerçekleştirilir. Anne adayları ziyaret ediyor özel sınıflar, nerede tanıştırılıyorlar mevcut teknikler doğum sürecini kolaylaştırmak. Hamile kadınlar ders çalışıyor doğru davranış Teslimatta, . Kadınlara pelvik taban kaslarını çalıştıran özel egzersiz setleri tavsiye edilir. Doktorlar hamile kadınlara kasılmaları hafifletmek için ne yapmaları gerektiğini ayrıntılı olarak anlatır. Kontrendikasyonların yokluğunda aşağıdakiler reçete edilir:
- hafif jimnastik;
- yüzme;
- Pilates;
- yoga dersleri.
Güçlü kasılmalar sırasında nasıl nefes alınır?
Kasılmalar sırasında ağrının nasıl azaltılacağını öğreten teknikler arasında nefes egzersizleri ayrı bir yer tutar. Sadeliği ve erişilebilirliği sayesinde her hamile kadın doğumda kullanabilir. Bu tekniğe göre, kasılmaların başlamasından sonra doğum yapan bir kadın ağrıyı bastırmaya çalışmamalıdır: gerilmemeli, hatta çığlık atmamalıdır. Ağrı tam tersine yoğunlaşabilir.
Ağrıyı azaltmak için düzenli kasılmaların başlamasından sonra aşağıdaki tekniğe uymanız gerekir:
- inhalasyon - 4 kez burundan yapılır;
- 6 kez sayarak ağzınızdan nefes verin.
Nefes alma her zaman daha kısa olmalıdır. Nefes verirken dudaklarınızı bir tüp şeklinde katlamanız önerilir. Bu tür hareketler sonucunda hamile kadın kaslarını olabildiğince gevşetebilecek ve sakinleşebilecektir. Akciğerler kan yoluyla bebeğe akacak olan oksijenle doldurulacaktır. Bu, aşağıdakilerle ilişkili komplikasyon gelişme olasılığını ortadan kaldırır: oksijen açlığı fetüs
Kasılmaları hafifletmek için pozlar
Doğum sonrası kadın belli bir pozisyondayken ağrılı duyuların daha az belirginleştiği veya tamamen ortadan kalktığı tespit edilmiştir. Bazı eğitimli kadınlar kasılmaları hafifletmek için özel yoga pozları kullanır. Ancak çoğu anne adayı kasılmalar sırasında daha erişilebilir pozisyonlara başvurur:
Ayakta pozisyonda:
- Bacaklarınız biraz ayrı olacak şekilde başucu masasına, yatak başlığına yaslanmanız gerekir. Sırtınızı ve karnınızı tamamen rahatlatın. Vücudun ağırlığı kollara ve bacaklara aktarılır. Bu pozisyonda sola, sağa, ileri ve geri sallanma yapılır.
- Çömelirler, bacaklarını genişçe açarlar, tüm ayağa yaslanırlar. Aynı zamanda sırtlarını duvara yaslıyorlar.
- Ayaklar omuz genişliğinde, eller kalçaların üzerine yerleştirilir. Dönüşümlü olarak ileri geri, sola ve sağa sallanırlar.
Fitball üzerinde otururken:
- Büyük bir topun üzerine oturun, bacaklar genişçe açılmış, dizler bükülmüş. Sallanma hareketleri yapın. Top yarı şişirilmiş olmalıdır.
Kasılmaları hafifletmek için egzersizler
Kasılmalar sırasındaki ağrı özel yardımla azaltılabilir fiziksel egzersiz. Hamilelik sırasında doğum yapan kadınlara özel jimnastik seçilmelidir. Kasılmalar arasında yapılması gerekir. Bazı etkili egzersizler şunları içerir:
- Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar vücut boyunca. Nefes alırken kollarınızı yanlara doğru açın ve nefes alırken ellerinizi sallayarak indirin.
- Başlangıç pozisyonu aynıdır: dirsekler yana doğru hareket ettirilir ve dönüşümlü olarak bacaklar öne doğru kaldırılır.
Kasılmaları hafifletmek için masaj yapın
Kasılmalar sırasında bel ağrısını en aza indirmek için doktorlar hafif bir masaj yapılmasını önermektedir. Bir kadın alt karnını merkezden yanlara doğru okşayarak sadece karın kaslarını değil aynı zamanda perine ve uyluk kaslarını da gevşetebilecektir. Ellerinizi yumruk haline getirerek, parmak eklemlerinizle uyluklarınızın dış yüzeyini ovalayın. Ayrıca sakrum bölgesine de masaj yapabilirsiniz: ellerinizi yumruk haline getirin, arkanıza doğru hareket ettirin, sakrumu ovalayın. dairesel bir hareketle. Kasılmalar sırasında ağrının masajla nasıl giderileceğini bilmek, bunu doğru nefesle birleştirmek iyidir.
Kasılmaları hafifletmek için banyo
Kasılmalar sırasında ağrıyı aşağıdakilerin yardımıyla hafifletebilirsiniz: su prosedürleri. Kontrendikasyonların yokluğunda (amniyotik sıvının erken yırtılması, yüksek atardamar basıncı) doğum uzmanları doğum sonrası kadınların doğumun ilk aşamasında sıcak bir banyo yapmasına izin verir. Su sıcaklığı 40-45 derece olmalıdır. Bu ağrının azalmasına, gerginliğin azalmasına ve kas spazmı, rahatlamak. Bu yöntemi kullanarak güçlü kasılmalar sırasında ağrıyı hafifletmeden önce şunlardan emin olmalısınız: amniyotik kese bozulmamış
Çok sakin ve dengeli kadınlar bile doğumdan önce oldukça deneyimlidir. doğal kaygı. Anne adaylarına yönelik kurslarda kasılmaların sırası, sıklığı ve süresi ne kadar ezberlenirse ezberlensin korku hala varlığını sürdürüyor ve bilinmeyenle ilişkilendiriliyor. Kasılmalar nasıl olacak, ne kadar acı verici olacak, neyle kıyaslanabilir? Bu soruların cevaplarını bu yazımızda vereceğiz.
Ne olduğunu?
Kasılmalar, rahim ağzının açıldığı rahim kaslarının gerilme sürecidir. Bu sırada rahim duvarları bebeğin dayanabileceği bir baskı uygular. doğru pozisyon Rahim ağzı tamamen açıldıktan sonra doğum kanalından geçiş için en uygun olan sunumuna göre.
Kasılmalar sırasındaki duyumlar farklı olabilir ve büyük ölçüde doğumun süresine ve doğum yapan kadının bireysel ağrı duyarlılığına bağlıdır. Ağrısız doğum yöntemlerini satanlar biraz samimiyetsizdir, çünkü ağrısız kasılma olmaz. Başka bir soru da, bazı kadınların ağrıya nispeten daha kolay katlanabildiği, diğerlerinin ise daha kötü dayandığıdır.
İlk kasılmalar nadir ve kısadır. Gizli olarak adlandırılırlar. 8-10 saatten fazla sürmezler. Bu, doğumun en uzun dönemidir ve kasılmalar acı vericidir.
Bunu, her 5 dakikada bir tekrarlanan ve bir dakikaya kadar süren aktif kasılmalar takip eder. Bu zaten daha acı vericidir ancak dönem sonunda rahim ağzının genişlemesi yaklaşık 7 santimetredir ve ıkınmaya çok az kalmıştır. 3-5 saatlik aktif kasılmalardan sonra, açıklığın 10-12 santimetreye çıktığı geçiş kasılmaları meydana gelir, rahim tamamen açılır. Bunlar en belirgin kasılmalardır, uzun sürelidir, her biri yaklaşık bir dakika sürer ve bir dakika sonra tekrarlanır, en fazla iki. Yarım saatten bir buçuk saate kadar süren bu süre, bebek annenin doğum kanalında yolculuğa başladığında ıkınmaya dönüşür.
Gerçek doğum sancılarını tanımak kolaydır. Belirli aralıklarla tekrarlanmaları, gelişmeleri ve yoğunlaşmaları bakımından sahte ve eğitici olanlardan farklıdırlar.
Neyle karşılaştırılmalı?
Çoğu zaman kadınlar ilk kasılmaları menstruasyon sırasındaki ağrıyla, deniz sörfünün gel-gitleriyle karşılaştırırlar. Aslında kasılmaların ritmi de buna benzer - rahim gerilir ve gevşer. Belirli aralıklarla spazmlar meydana gelir, aralarında rahatlayabilirsiniz. Doğal olarak, Başlangıçta dinlenme süresi ne kadar uzun olursa, kısa bir spazma dayanmak o kadar kolay olur.
Doğum sancıları adet sırasındaki ağrıya benzer sadece lokal olarak. Ağrıyan ağrı, sırtta uterus tonusunun başlamasıyla başlar, yumuşak bir şekilde iner ve bel bölgesini, alt karın bölgesini sarar ve tüm karın duvarı boyunca yayılır. Daha sonra gevşeme ters sırada gerçekleşir.
Ağrı - nasıl bir şey?
Rahimde sinir uçları olmadığından doğum sırasındaki ağrının psikojenik kökenli olduğuna inanılmaktadır. Asıl sebep Uzmanlar ağrılı kasılmaları sinir sisteminin aşırı uyarılması olarak adlandırıyor. Bu nedenle sakin kalan kadınlar, doğum sırasında vücudunda şu veya bu anda tam olarak neler olup bittiğine dair iyi bir fikre sahiptir, daha kolay ve daha hızlı doğum yapar ve aşırı dayanılmaz ağrılar yaşamadıklarını iddia ederler.
Ağrının oldukça subjektif bir kavram olduğunu belirtmek gerekir. Doğum yapan bir kadın için dayanılmaz derecede acı veren şey, bir başkası için oldukça katlanılabilirdir. Her şey ağrı eşiğine bağlıdır - bireysel eşik, bunun ötesinde insan sinir sistemi acıyı acı olarak algılamayı bırakır.
Dünya pratiğinde ağrının dol cinsinden ölçülmesine yönelik bir öneri vardı. Bu geleneksel birimler, belirli bir etkiden kaynaklanan ağrının eşik değerlerini belirlemeyi mümkün kılar, ancak ne yazık ki yalnızca belirli bir kişi için. Ortalama olarak, doğumun en üst noktasında, kasılmalardan ıkınmaya geçiş sırasındaki ağrının 9-10,0 dol olduğu tahmin edilmektedir.
Bunun çok mu yoksa az mı olduğunu anlamak için bir kadının, ağrı algısının sona erdiği ortalama sabır sınırının 10,5 dol olduğunu, yani doğum ağrısının insan yeteneklerinin sınırında olduğunu bilmesi gerekir.
Deney 1948'de Amerika'daki bir klinikte gerçekleştirildi; burada doğum yapan 13 kadının kasılmalar arasında derilerine kaynar su damlaları damlatıldı. O zaman, daha önce en acı verici olduğu düşünülen yanığın hiç de öyle olmadığı ortaya çıktı - doğum daha acı verici olacaktı. Çoğu kadın, kasılmadan sonra bir damla kaynar suya tepki vermedi, ama hepsi değil. Bu da ağrı eşiğinin farklı olduğunu kanıtlıyor. Hissedenler sıcak su, doğum sürecinin aynı aşamasında olmalarına rağmen 10 doların altında ağrıları vardı.
Bu ölçü birimleri hakkında hayır uzlaşma ve bunların tek bir acı ölçüsü olarak hareket edemeyecek kadar subjektif olduklarına dair bir varsayım var. Değerlendirebileceğimiz bir tür ölçek hakkında konuşursak doğum ağrısı ve gerçek kasılmalar sırasında ağrı, bireysellik için (önemli!) bir ayarlamayla olağan 10 puanlık ölçeğe odaklanmak daha kolaydır.
Fransa, Büyük Britanya ve Kanada'daki çeşitli kliniklerde kadınlardan doğum sonrası ağrıyı sayılarla tanımlamaları istendiğinde yapılan araştırmalar, birçok kişinin doğumun başlangıç aşamasını 0-2 puan olarak değerlendirdiğini gösterdi. Aktif kasılmalar doğum yapan kadınlardan 5-7 puan daha yüksek puan aldı. Geçiş kasılmaları - 8-10 puana kadar. Ancak doğumdan bir saat sonra kadınlar, sağlık durumlarını on puanlık ağrı ölçeğinde 1-2 puan olarak değerlendirdiler.
Doğumdan önce kendi ağrı eşiğinizi belirlemek istiyorsanız, herhangi bir anestezi uzmanından özel bir algesimetre cihazı kullanarak sizi test etmesini istemelisiniz - bu sadece daha fazla veya daha az kesin yol senin ne olduğunu anla ağrı duyarlılığı. Tüm insanlar dört tür hassasiyete ve ağrıya yatkınlığa ayrılır.
Algıyı neler etkiler ve nasıl hafifletilir?
Daha önce de belirtildiği gibi, her şey gergin sistem kadınlar. Acı kontrollü bir süreçtir, bu yüzden yogiler ve askerler özel amaç kendi acılarını nasıl düzenleyeceklerini, cam üzerinde yürümeyi ve yanık veya kesikten dolayı acı hissetmemeyi biliyorlar. Bir kadın elbette bir yogi ya da özel kuvvetler istihbarat subayı değildir, ancak doğum yapan herhangi bir kadın kesinlikle acıyı doğru algılamayı ve azaltmayı öğrenebilir.
Bu konuda uzun zamandır Sovyet'te açıklayıcı bir çalışma kuruldu doğum öncesi klinikleri tüm hamile kadınlarla gerçekleştirildi. Ağrıyı azaltma yönteminin geliştirilmesi Sovyet bilim adamlarına aittir; bu, yalnızca tüm uluslararası ağrı azaltma yöntemlerinin temelini oluşturdu.
Doğru tutum, otomatik eğitimi, meditasyon eğitimini, kendi kendine hipnozu içerir. nefes alma tekniği ve kas gevşetme teknikleri. Sakinlik ve güven kadın vücudu bir çocuk doğurmaya yetecek kadar doğal bilgeliğe ve güce sahiptir. Bu doğru.
İlk kasılmalardan itibaren hareket etmeniz, uzanmamanız, derin nefes almanız ve yavaşça nefes vermeniz gerekir, bu rahatlamanıza yardımcı olacak ve rahatlamış rahim kasları daha az ağrılı bir şekilde kasılacaktır. Kasılmalar aktif hale gelirse pozisyon değiştirmek yardımcı olacaktır, bazıları ayakta daha rahat durur, bazıları fitball üzerinde oturur, bazıları yürür veya dört ayak üzerinde durur. Güçlü kasılmalar sırasında sığ bir şekilde ("köpek stili") "nefes almak" daha iyidir ve iterken, havayı içeri çekmek ve nefesinizi "sıkarak" tutmak önemlidir. göğüs bebeğim dışarı.
Ağrı, korku, panik, çığlık atma, inleme, telaşlı spontan nefes alma, temas eksikliği ile artar. sağlık personeli(kadın doğum uzmanının isteklerini dinlemez ve yerine getirmez).
Doğum zamanı yaklaştığında hamile kadın endişelenmeye ve endişelenmeye başlar: Her şeyin nasıl ve ne zaman olacağı, doğum sürecinin ne kadar başarılı olacağı... Ayrıca birçok kadın kasılmalardan korkar. Aslında oldukça acı verici olabilirler, ancak hamilelik sırasındaki kasılmalar ve bunlar sırasındaki duyumlar oldukça bireyseldir.
Serviks, normalde uterusun os'unun etrafında kapalı olan kaslı bir halkadır. Bu halkadan uzanan uzunlamasına düz kaslar rahim duvarlarını oluşturur. Doğum yaklaştıkça fetal hipofiz bezi ve plasenta özel maddeler üretmeye başlar. doğum provokatörleri(örneğin oksitosin hormonu), etkisi altında rahim farenksinin çapı 10-12 cm'ye kadar açılır.
Hamilelik sırasında kasılmalar
Rahim hacmi küçülür, rahim içi basınç artar ve tüm bu faktörler bebeğin hareket etmeye başlamasına katkıda bulunur. doğum kanalı. Hormonların etkisi altında rahim ağzı gevşer, zayıf kasılmalardan düzelir, güçlü kasılmalardan açılır.
Hamilelik sırasında yanlış kasılmalar
Bu arada, hiç duydun mu? yanlış kasılmalar? Onlara da denir eğitim kasılmaları hamilelik sırasında veya Braxton Hicks kasılmaları. Gerçek kasılmalara benzerler: Rahim de tonlanır ve hatta hissedebilirsiniz - ancak rahim ağzı açılmaz ve doğum başlamaz.
Hamilelik sırasındaki yanlış kasılmalar, doğumun başlamasından önce vücut için bir tür eğitimdir; genellikle doğumdan birkaç hafta önce başlarlar. Bununla birlikte, bunların tamamen yokluğu bir patoloji değildir: Hamilelik sırasında antrenman kasılmaları yaşamamış kadınlar, bu fenomene aşina olanlardan daha az başarılı bir şekilde doğum yapmazlar.
Gerçek kasılmaları sahte olanlardan nasıl ayırt edebilirim? Kural olarak, bu soru yalnızca ilk kez anne olacaklar tarafından sorulur: daha fazla deneyimli anneler gerçek olanın hiçbir şeyle karıştırılmayacağını zaten biliyorlar. Antrenman kasılmaları düzensiz, rastgele, değişen süre ve sıklıkta gerçekleşir. Doktorlar anne adaylarına sakinleşmelerini, rahatlamalarını, kabullenmelerini öneriyor ılık duş ve meyve suyu veya ılık süt için.
Kasılmalar periyodik hale gelirse, yoğunlukları artar ve aralarındaki aralıklar kısalır; büyük ihtimalle.
Hamilelik sırasında kasılmalar: duyumlar
İlk kez doğum yapıyorsanız kasılmalar 5 ila 12 saat kadar sürebilir. Multipar kadınlarda bu süre genellikle 2-4 saat daha kısadır. Onlar da kavgalara katılıyorlar denemeler- diyafram ve karın duvarı kaslarının kasılmaları. Kasılmalar sırasında olduğundan farklı kas gruplarını içerirler.
Ancak itme ve kasılmalar arasındaki temel fark, itme işleminin en azından bir dereceye kadar doğum yapan kadının istemli kontrolüne tabi olması (kadın bunları güçlendirebilir veya tersine geciktirebilir), oysa kasılma sürecinin kontrol edilememesidir. tüm arzu.
Kasılmalar sırasındaki ağrı, adet kanaması sırasında yaşanan ağrıyı belli belirsiz hatırlatır. Genellikle ağrılı adet dönemleri yaşayanlar için bu tür ağrılar oldukça tolere edilebilir ve tanıdık gelecektir.
Kasılmalar konusunda paniğe gerek yok: Öncelikle doğum sırasında kadının vücudu ağrı kesiciler üretir. İkincisi, aşağıda tartışacağımız doğum sırasında kendi kendine yardım etmenin birçok yolu vardır. Ve son olarak, Son çare olarak doktorlar kullanacak tıbbi yöntemler ağrının hafifletilmesi.
Kasılmaların başlaması
Kasılmalar nasıl başlar?Çoğu zaman, gerçek kasılmalar, hamilelik boyunca rahim ağzını tıkayan ve onu vücuda giren enfeksiyonlardan koruyan bir tıkaç - mukusun salınmasından sonra başlar. Bu nedenle ne zaman büyük miktar mukoza zarları kanlı akıntı hemen ambulans çağırın.
Kasılmalar belirli aralıklarla meydana gelir (ilk başta 30-35 dakikadır, ancak daha sonra kasılmalar arasındaki duraklama süresi azalır). İlk kasılmalar 1 dakika kadar sürer ve daha sonra giderek daha uzun sürer.
Yani kasılmalar başladı, bunlar sırasındaki duyumlar oldukça bireyseldir, ancak çoğu kadın kasılmaların başlangıcını bel bölgesinde bir yerde titreme olarak tanımlar. Daha sonra ağrı mideye doğru hareket eder, çevrelenir ve sanki sakrum ve pelvis kemikleri birbirinden ayrılıyormuş gibi bir his oluşur.
Kasılmalar çok ağrılı olmadığı ve sık olmadığı sürece (5 dakikaya kadar), doğum hastanesine acele etmenin bir anlamı yoktur: yukarıda belirtildiği gibi ilk doğum uzun sürer ve bu sürenin bir kısmı evde kalmak, dairede yavaşça dolaşmak daha iyidir. Ancak suyunuz gelirse en kısa sürede ambulans çağırın: Bu dönemde enfeksiyon riski yüksektir.
Hamilelikte kasılmalar sırasında nefes alma
Doğum öncesi derslerinde nefes alma hakkında söylenen her şeyi hatırlamanın zamanı geldi çünkü doğru nefes alma Doğum sırasında çok önemlidir: Doğum yapan kadının rahatlamasına yardımcı olur, ağrıyı hafifletir ve fetüse tam oksijen akışı sağlar.
İÇİNDE İlk periyod Doğum sırasında (kasılmalar düzenli hale geldiğinde), her kasılmanın başında ve sonunda, burnunuzdan havayı içinize çekin ve ağzınızdan nefes verin. Kasılmanın zirvesinde, ağzınızdan sık sık ve yüzeysel nefes alın, ancak çok uzun sürmeyin; bu tür nefes alma başınızın dönmesine neden olabilir.
Nefes almak ikinci dönem doktorun veya ebenin size ne söylediğine bağlıdır: itin veya tam tersine sabırlı olun (rahim ağzı henüz tam olarak açılmamışsa, ıkınmayı durdurmaya çalışmanız gerekir, aksi takdirde rahim ağzının şişmesi mümkündür). Eğer girişimlerinizi geri tutmanız gerekiyorsa, iki tane yapın kısa nefesler, ve ardından uzun bir nefes verme İtme durduğunda yavaş ve eşit bir şekilde nefes verin. Tam tersine itmeniz söylenirse, itme dürtüsünü hissederek derin bir nefes almanız, öne eğilmeniz ve nefesinizi tutmanız gerekir. Çaba geçtiğinde daha eşit ve derin nefes almaya çalışın, rahatlayın, sakinleşin.
Kasılmalar sırasında ağrı nasıl hafifletilir
Ayrıca nefes egzersizleri Doğum yapan bir kadının doğum sancısını hafifletmenin birçok yolu vardır. Kendinize nasıl yardım edeceğinizi bilmelisiniz. Kadın doğum uzmanları şunları tavsiye ediyor:
- kasılmalar arasındaki aralıklarla uzanmak yerine yürümek daha iyidir; kasılmalar sırasında rahat pozisyon bedenler;
- düz kalın: bu pozisyonda bebeğin başı rahim ağzına yaslanır, kasılmalar güçlenir;
- kasılmalar arasında gücünüzü korumak için rahatlayın;
- dikkatinizi dağıtmaya çalışın ve acıyı düşünmeyin - bir nesneye vb. bakabilirsiniz;
- kendinizi acıdan uzaklaştırmak için nefes almaya odaklanın;
- doymak için daha sık idrara çıkma mesaneçocuğun gelişimine müdahale etmedi.
Kocanız yanınızdaysa, ondan sırtınıza ve belinizin alt kısmına masaj yapmasını isteyin: bu, ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır. Masaj yumuşak dairesel hareketlerle yapılır. arka taraf avuç içi sırtın alt kısmında, daha sonra sırtta vuruş aralığını genişleterek. Talk kullanabilirsiniz.
Bu durumdaki bir erkeğe ne tavsiye edebilirsiniz? Kocanın, karısı ile sağlık personeli arasında bir aracı olması gerekir - kural olarak, akrabalardan birinin huzurunda doğum yapan kadına çok daha dikkatli davranılır. Her konuda eşinizin tarafını tutun: örneğin ağrı kesici isterse. Karınızı sinirlenmiş olsa veya size hiç ilgi göstermese bile mümkün olan her şekilde cesaretlendirin ve destekleyin.
Doğum sırasında ağrının giderilmesi
Kasılmalar çok ağrılı hale gelirse doktorunuz ağrı kesici ilaç verebilir. Acıya katlanmak zorunda kaldığınız için kızmayın: herhangi bir anestezi tamamen zararsız değildir ve bu nedenle yalnızca aşırı durumlarda kullanılır.
Doğum sırasında ağrı kesici türleri:
- Epidural anestezi – Vücudun alt kısmındaki sinirleri bloke ederek ağrıyı hafifletir. Ne zaman kullanılır şiddetli acı Arkada. Her hastanede yapılmaz çünkü anestezi uzmanının büyük becerisini gerektirir: Doğal doğuma müdahale etmemek için epidural anestezinin etkisinin doğumun ikinci aşamasında sona ermesi için sürenin hesaplanması gerekir. Bazen buna ellerin titremesi ve halsizlik de eşlik eder, ancak bunlar sadece hafif yan etkilerdir.
- Oksijenli nitröz oksit - Doğumun 1. aşamasının sonunda kullanılan bir gaz karışımı. Ağrıyı azaltır ve coşku durumuna neden olur. Bir maske aracılığıyla girer. Nefes alırken mide bulantısı veya baş dönmesi hissedebilirsiniz.
- Promedol – aynı zamanda doğumun 1. evresinde de kullanılır. 20 dakika sonra etki etmeye başlar ve kas içine uygulanır. Herkesi farklı şekilde etkiler; mideniz bulanabilir veya dengesiz hissedebilirsiniz ve doğum yapan bazı kadınlar uykulu hissedebilir.
- Gizli veya gizli dönem.
- Aktif dönem.
- Yavaşlama dönemi.
- düzensiz doğa;
- kasılmalar artmaz veya yoğunlaşmaz;
- aralarındaki aralık her zaman farklıdır;
- herhangi bir açıklama yapılmaz rahim ağzı(Bu jinekolog tarafından belirlenecektir).
- Uterusun doğum kasılmaları, kural olarak alt karın, alt sırt, kalçalarda ağrıyan ağrı ile başlar, zamanla yoğunlaşır ve dalga benzeri bir karaktere sahiptir: ya azalır ya da geri döner. Bu ağrılar sıklıkla adet ağrısına benzetilir ancak kasılmalar sırasında düzenli ve artan niteliktedir ve aralarındaki aralıklar her geçen saat kısalır. Bu tür kasılmalar durmaz, sakinleşmez, sadece yoğunlaşır.
- Rahim gerilir, elinizi karnınızın üzerine koyduğunuzda kolaylıkla hissedilebilen bir ses tonusu oluşur. Rahim taşa döner, sertleşir, daraldığı ve gerildiği hissi oluşur. Bir süre sonra kasılma şiddetini kaybedince rahim tekrar rahatlar. Her seferinde acı ve ses tonu yoğunlaşıyor. Antrenman kasılmaları sırasında uterusun tonu daha az fark edilir.
- Rahim kasılmalarının süresi artar ve aralarındaki aralıklar her seferinde küçülür. Rahim ağzı genişler.
Kadınlar bebeklerinin doğumunu sadece endişeyle değil aynı zamanda kaygıyla da beklerler. Birçoğu yaşamak zorunda kalacakları acıdan korkuyor, diğerleri ise kendilerinin ve çocuğun sağlığından korkuyor. Doğumun başlangıcını kaçırmaktan korkanlar da var. Bu özellikle kasılmaların nasıl başladığını bilmeyen ilk kez anne olan kadınlar için geçerlidir. Bir dizi işaret, bir kadının uterusun eğitim kasılmalarını doğumla karıştırmamasına yardımcı olacaktır.
İlk kez doğum yapacak kadınlar için en önemli şey, doğum kasılmaları sırasındaki duyumları, semptomları birçok yönden kasılmaların gizli dönemine benzeyen sahte kasılmalar sırasındaki duyumlardan ayırt edebilmektir.
Bunlara eğitim verenler de denir. Çoğunlukla hamileliğin yaklaşık 20. haftasından itibaren ilk kez anne olanlarda ortaya çıkarlar ve vücudun doğuma hazırlanmasına yardımcı olurlar, ayrıca rahmi "eğitirler": onu daha elastik ve yumuşak hale getirirler. Ortalama 2 dakika kadar sürer, aralarındaki aralık 30 dakikadan bir saate kadar değişkendir.
Eğitim kasılmalarını ayırt eden bir dizi işaret vardır:
Uterusun antrenman kasılmaları bazen oldukça güçlü görünebilir, ancak kramp oluşturmazlar, daha ziyade ağrılı, çekici niteliktedirler. Farklı bir pozisyon alırsanız, sadece uzanın, sıcak bir banyo yapın ve rahatlayın, bunlarla kolayca başa çıkabilirsiniz.
Gerçek kasılmalar
Daha yaygın bir isim geneldir. Diğer rahatsızlıklarla karıştırılması zordur ve ilk kez doğum yapacak kadınlar bunları kolaylıkla tanır. İlk kez anne olanlarda kasılmaların nasıl başladığını belirleyebileceğiniz işaretler:
Gizli dönemdeki ilk doğum kasılmaları kısadır, 20 ila 30 saniye sürer, aralarındaki süre 20-30 dakikadır. Yavaş yavaş, basit bir karın germe gibi hissedilmez, ağrı artar, kasılmanın kendisi 40-45 saniyeye kadar sürer, aralarındaki aralık 5-6 dakikaya düşer. Doğum hastanesine gitme zamanı geldi.
Önemli: Doğumun ilk aşamasında sular gelirse hemen ambulans çağırmanız gerekir, çünkü susuz dönem Fetal başlama riski yüksek.
Kasılmalar ortalama 1 dakika sürüyorsa ve aralarındaki mola 1-2 dakikaya inmişse bu rahim ağzının genişlediğinin ve ıkınmanın yakında başlayacağının yani bebeğin çok yakında doğacağının işaretidir. Şu anda, girişimleri yalnızca doktorun kontrol etmesi gerektiğinden, kadının zaten doğum odasında olması gerekir. Yanlış nedeniyle organize doğum Bu aşamada sıklıkla servikal yırtılmalar, fetal yaralanma ve diğer hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkar.
Video: İtmeyi kasılmalardan nasıl ayırt edebilirim?
Rahim kasılmaları ile doğum kasılmaları arasındaki genel farklar
İlkel kadınlarda kasılmalar çoğunlukla çoğul kadınlarda olduğu gibi başlar. Böylece hazırlık dönemindeki doğum kasılmaları düzenliliği ile ayırt edilir ve ilk aşamada 40 saniyeden fazla sürmez. Aralarındaki aralık artamaz, ancak her zaman yalnızca azalır.
Hamile bir kadını doğuma hazırlarken doktorlar, rahim kasılmalarını hissettiğinde bunları yazmalarını tavsiye eder: ne zaman başladıkları ve ne zaman bittikleri, sonrakilerin ne zaman ortaya çıktığı ve ne kadar sürdüğü, ağrının artıp artmadığı. her seferinde veya tersine azalır. Kayıtların saniyesine kadar doğru yapılması tavsiye edilir. Doktor bunları kullanarak bunların sahte kasılmalar mı yoksa doğum sancıları mı olduğunu ifade eder. Önceden bir anlaşma varsa bunu telefonla bile netleştirmek mümkün.
Gizli fazdaki kasılmalar şematik olarak aşağıdaki gibi gösterilebilir:
Hatırlamaya değer: Antrenman kasılmaları sırasında aktif faz oluşmaz, yani ağrı yoğunlaşmaz, süreleri değişmez, aralarındaki aralık dalgalanır (daha sıklıkla - artış yönünde).
Rahmin eğitim kasılmaları nadiren 2-3 saatten fazla sürer.
Video: Kasılmalar sırasındaki duygular. Eğitim kasılmaları ile doğum kasılmaları arasındaki farklar
Nelere dikkat edilmeli
Sadece çok doğumlu kadınların değil, aynı zamanda ilkel kadınların da çoğu bunu hissetmiyor hazırlık dönemi. Çok doğurgan kadınların eğitimli rahmi "hazırlığa" ihtiyaç duymaz, doğrudan aktif kasılmalara geçer. Bu nedenle ikinci ve sonraki bebeklerini doğuran birçok kadın, yalnızca 4-6 saat süren hızlı doğum sancısını deneyimliyor.
Kasılmaları eğitmeye alışkın olan primiparalar genellikle ilk "çanlara" dikkat etmezler, gizli aşamayı atlarlar ve doğumun ancak ağrı yoğunlaştığında, mide "taşa dönüştüğünde" başladığını ve kasılmalar arasındaki aralığın önemli ölçüde azaldığını anlarlar. . Paniğe gerek yok çünkü bu tam olarak doktorların doğum hastanesine gitmeyi tavsiye ettiği dönemdir. Kasılmaların ikinci aşaması 5 saate kadar sürer, dolayısıyla yeterli zaman olacaktır.
Birçok kadın doğum uzmanı-jinekoloğa göre, kasılmalar sırasında şiddetli ağrı, kadının kendisi tarafından panikleyerek, sıkarak kışkırtıyor ve böylece normale müdahale ediyor. doğum süreci. Anne adaylarına yönelik kurslarda anlatılan doğru nefes alma ve diğer teknikleri kullanarak mümkün olduğunca rahatlamak gerekir.
Kasılmalar yoksa
Bazen primigravida bir kadın asla beklemez doğum kasılmaları rahim. 40-42 haftadan önce kasılmaların olmaması normal kabul edilir, eğer fetüste hipoksi kayıtlı değilse plasenta iyi durumda ve genel olarak hamilelik tehlikede değildir. Kural olarak, hamileliğin 40. haftasından itibaren kadın hastaneye kaldırılır ve orada doktorların gözetiminde doğumun başlamasını bekler.
42. haftada kasılma olmazsa doğum başlatılır. Kadının veya doğmamış çocuğun sağlığını tehdit eden durumların bulunması durumunda cerrahi doğum yapılmasına karar verilir.
Yükleniyor...
