Neden psikoloğa gitmeli? Bu sorunun en iyi bir psikologla iletişim kurma deneyimi olan kişiler tarafından cevaplanabileceğini düşündüm. Bu yüzden blog okuyucularıma bunu sordum. Aşağıda yorumlarımla birlikte alınan yanıtların bazı bölümleri yer almaktadır.
Yeni görüş
“Psikoloğa başvurduğum tek an, yaşayamayacağımı fark ettiğim ama yaşamak istediğim zamandı. Zor bir durumum vardı, çok işim vardı, beklentilerim belirsizdi ve tesadüfen, benden aldığı parayla neredeyse benim desteğimle benimle yaşayan adamımın da metresleri olduğunu öğrendim.
Artık okumak ve yazmak oldukça eğlenceli görünüyor - daha kolay olanı, kıçınıza diz çöküp hayatınıza devam edin. Ama onu çok seviyordum, o an aslında o benim duygusal destekçimdi ve onsuz bir hayat düşünemiyordum. Ama onunla yapamadım.
Psikolog bana pek yardımcı olmadı. Hayata bakış açımı tamamen değiştirdi."
“Hiç uzun süreli terapi görmedim. Ancak bazen bakış açınızı biraz değiştirmeniz ve durumu umutsuzca çıkmaz bir durumdan sıradan çözülebilir bir duruma dönüştürmeniz için tek bir toplantı yeterlidir..
Bazen kendimizi çok kafa karıştırıcı ve zor görünen durumların içinde buluyoruz. Bu, çok çelişkili, birçok farklı duygu ve duyguyu deneyimlememizden kaynaklanmaktadır. Aşk, öfke, kıskançlık, hassasiyet, zevk, nefret - "komşu" çok yakından ve hızlı bir şekilde birbirinin yerini alabilir. Bu çemberin dışına çıkmak inanılmaz derecede zordur. Çıkışın olmadığı hissi var.
Bu durumda bir psikologla iletişim, duruma sanki dışarıdan, farklı bir açıdan bakmanıza olanak sağlaması açısından faydalı olabilir. Sorarak gerekli sorular, uzman biraz geri çekilip her şeyi farklı görmenize yardımcı olur. Bu, doğru kararı daha hızlı ve daha kolay vermenize yardımcı olur.
Kendini tanımak
“Eski kocamla ilişkimi geliştirmek için psikoloğa gittim. Bir yıl sonra mutlu bir şekilde boşandı.
İhtiyacım olduğu ortaya çıktı manevi destek uzun zamandır istediğim şey için. İlk talep ve sonuçta uğraşmak zorunda kaldığımız şey iki büyük farktır).
Bugün her şey kökten değişti - ev, iş, aile. Şimdi sahibim yeni koca, ve ayrıca yeni ev, yeni iş ve ayrıca köpeğe bir kedi.
Uzun süreli psikoterapide sıklıkla danışanın birincil isteğinin değiştiği görülür. Bunun nedeni kendinizi ve gerçek arzularınızı daha iyi tanımayı başarmanızdır. İstemek için "doğru" ve "gerekli" olan her şeyden, size gerçekten ilham veren ve sizi daha mutlu eden şeyleri filtrelemek mümkündür. Aynı zamanda değişikliklerin olabildiğince rahat ve öz bakımla gerçekleşmesi de önemlidir. Örneğin, boşanma, işten çıkarılma, başka bir ülkeye taşınma gibi çok ani ve radikal eylemlerde bulunmamaya çalışacakları konusunda müvekkillerime katılıyorum. Kararın bilgilendirilmiş, iyi düşünülmüş ve müşteriye saygılı olmasının önemli olduğunu düşünüyorum.
“Yanlış” duygularla baş etmek
“17 yaşımdayken ailem benim bir erkek çocukla ağlamamdan ve yürümemden hoşlanmazdı. Beni bir nöroloğa götürdüler ve ağlamamı durduracak bazı haplar yazmamı istediler. Ve nörolog akıllı bir adama rastladı, bunun tedavi edilemeyeceğini söyledi ve beni bir psikoloğa gönderdi. Böylece evde değil, ailemin önünde ağlıyorum. Mesela ilk defa bir psikologdan şunu duydum: bebek, üniversitede tam zamanlı okuyun ve çalışın, yorulabilirsiniz ve bu benim tembel olduğum için değil, normal. Genel olarak eğer o zaman delirmediysem bu sadece psikolog sayesinde oldu.”
“Herkesi her şeyi nasıl “bağışlayacağımı” unuttum. Yani tam ihtiyaç duyulan yerde serbest bırakıldı. Ve gerekli olmadığında herkesi haklı çıkarmama izin vermiyorum, nasıl kızacağımı ve kırılacağımı biliyorum ve bunu tam olarak ne için ve neden yaptığımı anlıyorum. Ve şunu bile söyleyebilirim. Eğer istersem."
"Psikolog, başkalarının rahatsız edebileceği şeyler yüzünden - korku, suçluluk, utanç, kötü davranışlar nedeniyle - sizi suçlamayacak kişidir."
Bu doğru. Psikolojide insanda ortaya çıkan her türlü duygunun önemli olduğuna ve önemli bir temele sahip olduğuna inanılmaktadır. Üstelik şu veya bu duygunun varlığı, kendinizle çalışmak için değerli bilgilerdir. Eğer bir duygu yokmuş gibi davranırsanız, o duygu kaybolmaz, aksine nevroza, bedensel hastalıklara ya da tekrarlayan sorunlara dönüşür. Duyguları daha detaylı ele almak, onların doğasını ve her birinin arkasında "gizli" olan ihtiyacı anlamak çok daha faydalıdır. Kural olarak, böyle bir çalışmanın sonucunda gerginlik çok daha az olur, hafiflik ve tatmin gelir.
Ya da belki bir arkadaşınızla konuşmak daha iyidir?
"Psikolog belki de beni dinleyip hakkımda sorular soran tek kişidir, kız arkadaşımın aksine o da dinleyip sonra "ama ben..." diye ekleyecektir."
“Benim için bir psikoterapistle iletişim güven ve emniyetle alakalı, arkadaşlarımla ve çok yakın insanlarla bile konuşamadığım şeyleri ona anlatabiliyorum, tartışabiliyorum ama her şeyi kendi başıma “sindirmek” her zaman mümkün olmuyor çünkü çeşitli sebepler. Kişisel psikoterapide gizliliği de içeren sınırlara değer veriyorum.”
“İnsan ruhu öncelikle sıradan hayatta kalmaya ve homeostaziyi sürdürmeye odaklanmıştır, bu nedenle en acı verici sorunları bile “kapsüllemeye” ve bunları günlük bilinçten çıkarmaya çalışır, böylece bir kişi yaşamaya ve hayatta kalmaya devam eder. Sırtınıza saplanan balta görünmez, onu tek başınıza çıkaramazsınız ve onunla yaşamak çok acı vericidir.
Sonra bir uzmana gelip şöyle diyorsunuz: “Doktor, çok ağrıyor, yürümekte zorlanıyorum, sırtımda balta var herhalde!” Ve dikkatlice bakıyor ve bunun bir balta değil, örneğin sıkışmış bir omur olduğunu görüyor. Ve onu ayarlar. Veya bir balta olduğunu görür ve anesteziyi dikkatlice reçete eder ve anestezi altında bandaj vb. baltayı çıkarır. Yoksa sadece nevralji mi? Bunu hemen çözecektir, belki de hemen değil. Ve yardımcı olacaktır.
Uzmanı, balta konusunu bedava dinleyip pişmanlık duyan arkadaştan ayıran şey budur: "Evet, sırtına balta gibi acıyor, zavallı! Kendine iyi bak, uzan, biraz votka içelim."
Ateşinle yatakta uzanıp kız arkadaşına şikayet ederken, bu hiçbir şey değil."
Evet sohbet etmek güzel olabilir yakın arkadaş acı verici şeyler hakkında Ancak sanırım her birimiz, bir sorunu birçok arkadaşımızla defalarca tartışmanın bile onun çözümünü etkilemediği gerçeğiyle karşı karşıya kaldık. Samimi anların gizliliğinin garanti edilmediğinden bahsetmiyorum bile.
Duygular neden önemlidir?
“Ben şahsen gidiyorum, zamandan tasarruf etmek için :) Çünkü aynı şeyi kendim de yapabilirim ama çok uzun zaman alıyor.
Ve ayrıca şarj için, sadece enerji değil, aynı zamanda bir tür yeterli. Seanslardan sonra uzun vadeli bir etki elde ediyorum - geldiğim sorunlar çözüldü (ama bu bir seans - bir sorun). Ve ayrıca kısa vadeli ama çok havalı bir tane daha var - ondan sonra birkaç hafta boyunca terimle ilgili kişisel anlayışımda kesinlikle çok yeterliydim. Kendimi kaptırmıyorum ya da katlanmıyorum, kendimi zorlamıyorum, daha çok burada ve şimdi yaşıyorum.
Psikologlar esas olarak danışanların duygu ve duygularıyla çalışırlar. İlk başta ne tür duygular yaşadıklarını ve başlarına neler geldiğini anlamakta zorlanan danışanlar var. Bu tür danışanlar kendilerini dinlemeyi ve bedenlerinin ve duyumlarının dilini anlamayı öğrenirler. Bir sonraki aşama, duygunun "doğasını", nasıl göründüğünü anlamayı öğrenmek ve ardından şu soruları yanıtlamak: Şimdi benim için önemli olan ne? Başa çıkmama ne yardımcı olacak? Rahatlığım ve başkalarıyla etkili ilişkiler sürdürmem için ne yapabilirim?
Yeni ilişki deneyimi
“Yaklaşık 2 yıldır psikoterapiste gidiyorum. Başlangıçta belirli sorunları çözmeye gittim; ilişkiler yürümüyordu, tam bir kaygı, Panik ataklar depresyona benzer bir şey. Doğal olarak sorunların derinliğini hemen anlamadım. Benim durumumda çocukluğa ve orada yaşanan travmalara dalmak kaçınılmazdı. Ve artık bu dünyada en az bir kişinin benim için kesinlikle tehlikeli olmadığından eminim: psikoterapistim. Sadece o bana babamdan NE KADAR korktuğumu, ona NE KADAR kızgın olduğumu, ona karşı NE KADAR olumsuzluk beslediğimi söyleyebildi ve yanıt olarak kınama veya buna benzer bir şey almadı. Yemin ederim, bundan önce tüm bunları tartışabileceğim, ağlayabileceğim, biriken her şeyi atabileceğim bir insan yoktu. Şimdi en önemli şey şu ki, haftada bir kez tamamen kendim olabildiğim, hiçbir şekilde rol yapmadığım, bunu kendime saklamadığım, istiflemediğim bir saatim var; herhangi biri hakkında her türlü saçma ve "kötü" şeyi söyleyebilirim, öyle değil, nasıl "olmam gerektiği" veya benden nasıl olmamı bekledikleri - genel olarak, sadece olduğum kişi olmamı. Bu yavaş yavaş “sıradan” hayata da yayılıyor. Ama daha önce tamamen farklıydı. Daha önce hiç böyle bir deneyim yaşamadıysanız, psikoterapi olmadan başka biriyle bu güvenli mevcudiyet durumunu nasıl geliştirebileceğinizi hayal edemiyorum.
“Bir psikoterapistle çalışmak tek başına elde edilemeyecek bir deneyim sağlar. İlişkiler kurma, ilişkilerin kendisi ve onlardan kurtulma deneyimi. Sorun çözmek aslında yan etki. Ancak yeni bir yaşam düzeyine ancak ilişki deneyimi yoluyla ulaşırsınız ki bunu psikoterapi dışında elde etmek neredeyse imkansızdır. Neredeyse tüm yaşamınız için size sağlam bir temel sağlayan şey budur.
Psikoterapi yaşamın küçük bir modelidir. Uzun süreli terapide psikoloğa olan güvenin gelişmesiyle birlikte danışan, yakın çevresindeki insanlarla ilişkilerinde yaşadığı duyguların benzerlerini yaşamaya başlar. Gizlilik, kabul ve diğer terapi kuralları yoluyla, güvenli çevre. Müşteri için nazik bir şekilde, bir ilişkide onun için tipik olan duyumları, davranışları ve duyguları incelemenin mümkün olduğu. Böylece bunlar üzerinde çalışmak ve daha etkili ve yapıcı yollar davranış ve gerçek dünyada başkalarıyla iletişim kurma.
Fazla kilolardan kurtulun
“Psikoterapinin bir sonucu olarak anne ve babama olan kırgınlığın yükü beni az çok terk etti. Ancak aynı zamanda onlara olan bağlılık bir şekilde zayıfladı ve azaldı; onların bakış açısına göre bu açık bir eksi. Bu konuda, kusurlarım için her türlü cezanın korkusuyla titreyerek evde çizgiye yürümeyi bile bıraktım ve bunlar için kendime eziyet etmeyi az çok bıraktım. Genel olarak, bir şekilde genel olarak iyi olduğuma ikna oldum."
“Bana öyle geliyor ki bir psikologla çalışmak sevdiklerinizle ilgilenmenize yardımcı oluyor :).
Yani, beni gerçekten içtenlikle sevenler - kocam ve çocuklarımla - "herkes için toptan" işleri halletmeye başlama konusunda büyük bir cazibe var.
Her hafta ziyaretçilerin sorularını yanıtlarken istemsizce aynı konuyu tekrarladıklarını fark ettim., her seferinde biraz farklı görünüyor ama aslında hepsi aynı şeyle ilgili:
- Yaşamıyorum ama hayal ediyorum. Kendime çok fazla çekilmekten korkuyorum. Dışarı çıkmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum.
- Üç yıl önce erkeğimden ayrıldım. Şimdi yeni bir ilişkim var ama eski sevgilimle ilgili düşünceler aklımdan çıkmıyor. Her gün. Psikoterapistlerin yardımıyla onlardan kurtulmak mümkün mü?
- Bana öyle geliyor ki hiç değilim ilginç insan. Karar vermek benim için çok zor, meslekte kendimi gerçekleştiremiyorum, kendine güvensiz beni içten içe yiyor. Bundan nasıl kurtuluruz? Hangi kitaplar yardımcı olabilir?
- 30 yaşındayım, evliyim, bir çocuğum var. Annem beni suçluyor kötü oğulçok para kazanıyorum ve anneme bakmıyorum. Onunla aynı fikirde olmadığımda bana sonuna kadar küfrediyor. Eskiden ebeveynler Kardeşimin ailesiyle uğraşıyorlardı, şimdi de benim ailemi ele geçiriyorlar. Bundan korkuyorum ve istemiyorum. Ebeveynlere nasıl güvence verilir?
- Altı aydır bir erkekle yaşıyorum. Onu çok kıskanıyorum ve onu kaybetmekten korkuyorum. O etrafta olmadığında endişeleniyorum. Bu komplekslerin üstesinden nasıl gelinir, her şeye nasıl daha basit yaklaşılır?
- Erkek arkadaşımla 2,5 yıldır çıkıyoruz. Geçenlerde bana evlenme teklif etti. Ancak bundan şüpheliyim. Bir defasında sarhoş olduğunda yüzüme vurdu. Şu anda geçici olarak buradayız farklı şehirler ve o beni çok kıskanıyor, bana bağırıyor, evde oturup hiçbir yere gitmeme rağmen beni erkeklerle takılmakla suçluyor. Bana kızıyor, küfrediyor, bana lakap takıyor. Ben ne yaparım? İlişkiyi kurtarmalı mıyım? Veya bunları nasıl düzeltebilirim?
- Kocası Geçen sene 3 işini kaybetti. Hiçbir heyecanı, ilgisi yok, her şeyi ataletle yapıyor. Kocanızı psikoloğa gitmeye nasıl ikna edersiniz? Kişisel değerlendirmesini, güvenini arttırmak, karizmasını geliştirmek!
Bahsettiğim konunun aynısı şu şekilde formüle edilebilir:
« Bir psikoloğun görevi nedir?
Bu beni rahatsız eden sorunlarla baş etmeme nasıl yardımcı olabilir?» .
Veya daha da basit: " Neden psikoloğa gitmeliyim?».
Bana göre bu sorunun cevabı çok anlamlı. Ülkemizde profesyonel psikolojik yardımın yeni yeni kullanılmaya başlandığı bir sır değil. Bu süreç sadece 25 yaşında, bir nesil. Ve bu daha önce de vardı uzun yıllar zulüm ve yasaklar.
Psikoloğa gitmeye karar vermek kolay değil ve bunun bana göre iki nedeni var. Birinci neden: iyileşmeye karşı kişisel direnç, bir yandan kişinin alışık olduğu ve aslında bir nedenden dolayı var olan, ancak özel bir amacı gerçekleştirmek için var olan bir “hastalık” (veya “sorun”) olduğunda. Öte yandan zaman, para ve emek gerektiren sancılı, alışılmışın dışında bir süreç var.
Bu faktörlerin her ikisi de: 1) "hastalanma" ve bundan faydalanma alışkanlığı ve 2) bilinmeyenle karşılaşma korkusu, buna zaman, para ve çaba harcama ihtiyacı - tam olarak terapiye karşı kişisel direncin temelini oluşturur.
Ancak kişisel direnişin yanı sıra işleyişi göz ardı edilemeyecek önemli bir faktör daha var:
- Psikoloğun muayenehanesinde olup bitenlere dair farkındalık eksikliği,
- Terapi nasıl ilerlemeli?
- hangi sorunları çözebilir?
- Bir psikoloğun profesyonellik düzeyini belirlemek için hangi işaretler kullanılabilir ve çok daha fazlası.
Yaşın olduğu bir ülkede bu oldukça doğaldır. psikolojik yardım Sosyal bir olgu henüz 25 yaşında olduğundan, ilgilenen tüm kullanıcıların bilgilendirilmesi konusu oldukça önemlidir. Bu konudaki farkındalık eksikliği, kişisel direnişten daha az olmamak üzere engeller yaratmaktadır.
Bu makalenin amacı bir insanın neden psikoloğa gittiğini anlatmaya çalışmaktır., zamanını, parasını ve enerjisini bundan ne beklenebileceğini, ne beklenmemesi gerektiğini harcıyor. Hizmetlerini sunan bir uzmanın niteliklerini belirlemek için hangi kriterlerin kullanılabileceğini konuşacağız. Ayrıca “Ben (arkadaşım, akrabam) psikoloğa gittim ama fayda etmedi” ifadesinin ne anlama gelebileceğinden de bahsedeceğiz.
Ülkemizde bu konuda yetkin ve etkin bir bilgi alanının oluşturulmasına yönelik çalışmalar devam etmektedir. Örneğin, belgesel film yönetmeni Elena Pogrebizhskaya, psikolojik sorunlara adanmış bir dizi filmin yanı sıra bir dizi film çekmeye başladı. çeşitli metodlarçözümleri (bkz. http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
İlk üç filmin şu şekilde olması planlanıyor:
- Kalın ve ince. Yeme bozuklukları.
- Korkuyorum (Fobi)
- Hastayken yaşamak (Hipokondri)
Elena zaten "psikolojik" temalar üzerine iki film çekti. Bunlar “Panik atak” ve “Travma sonrası sendrom”dur. Yeni projesinin amacı sorulduğunda Elena şöyle diyor: “Filmimizin amacı, bu tür sorunlarda yalnız olmadığımızı ve ne kadar ihmal edilmiş görünseler de bu sorunların gerçekten çözülebileceğini göstermektir. ”
Peki insanlar neden psikoloğa gidiyor?
İnsanların bir psikoloğa geldiği tüm sorunlar iki kategoriye ayrılabilir:
- Durumun sorunları.
- Dönüşüm sorunları.
Birincisi, bir kişinin kendisini içinde bulduğu çeşitli mevcut yaşam koşullarıyla ilişkilidir: iş veya ikamet yeri değişikliği, yeni bir ilişki, ayrılık. Bu tür sorunlar birkaç seansta çözülebileceği gibi aylarca, hatta yıllarca süren bir çalışma gerektirebilir.
İkinci sorun grubu, kişinin içindeki derin değişikliklerle ilgilidir. Örneğin her türlü bağımlılıkla çalışmak, kendinize ve başkalarına karşı tutumlarınızı değiştirmek. Burada Hakkında konuşuyoruz mevcut "akut" sorunu çözmekle ilgili değil, bir kişinin iç yapısını, ruhunu incelemekle ilgili. Uygulamada görüldüğü gibi, yalnızca derin araştırma, bir kişide gerçek değişime, kişilik dönüşümü denebilecek şeye giden yolu açar.
İlk durumda, bir psikoloğun yardımı, bir kişinin zaten sahip olduğu kaynaklara erişim bulmaktan ibaretse, ikinci durumda, bu tür kaynakların yaratılmasından bahsediyoruz. Bu nedenle bu iş zaman ve çaba gerektirir. Devam ederseniz sonuç mutlaka gelecektir ama ne zaman olacağını kimse bilemez. Bu 3 yılda da olabilir, 5-7 yılda da olabilir.
Neden bu kadar zaman alıyor?
İnsanın derin yapısının dönüşümü zaman alır, çünkü yaşamın ilk yıllarında olgunlaşan, daha sonra uzun yıllar alışkanlık haline gelen ve tek şey olarak pekiştirilen kişilik yapılarını etkiler. olası yollar adaptasyon gerçek koşullar varoluş. Dolayısıyla kişilik dönüşümü sorunu, dış koşullara yanıt verme yollarının değişmesi sorunudur, bir değişim sorunudur. olağan yollar onlara uyum sağlamak.
Öncelikle burada kişinin kendisiyle ve başkalarıyla ilişkiler kurmaya nasıl alıştığından bahsediyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, inşa edilmesi yıllar süren bir şeyi değiştirmek yıllar alır.
Gerçek şu ki, kişilik profilini oluşturan alışılmış uyum yöntemleri, çocuğun ebeveynleri veya onların yerini alan kişilerle olan ilişkisi sürecinde olgunlaşır. Kişiliğimizin temeli, yaşamın ilk 5 yılındaki ilişkilerin bir ürünüdür. Sonuç şu: Bu yapıda istenilen değişikliklerin meydana gelmesi için ilişkilere ihtiyaç vardır.
Psikoterapötik ilişkiler bu amaca özel olarak düzenlenen ilişkilerdir. Böylece şunu söyleyebiliriz ki Psikanalitik terapi ilişkisel terapidir. Bu konuda özellikle yazmaya devam edeceğim psikanalitik terapiçünkü psikanaliz uyguluyorum ama bence aynı şey sonuç getiren her türlü terapi için de söylenebilir.
Ofiste yaşananlar kelimelerle tam olarak anlatılamaz çünkü asıl nokta olup bitenler her zaman onların gözünden kaçacaktır. İyileşmenin nasıl gerçekleştiği bir gizemdir, kelimelerin ötesinde kalan yaşayan bir gizemdir. Sürecin kendisi tedavi edicidir ve iki kişi (hasta ve psikanalist) bu sürecin ortaya çıkması ve gelişmesi için uygun koşulları yaratır.
Bir kişinin ne tür bir sorunla karşı karşıya olduğunu önceden %100 kesin olarak söylemek imkansızdır.
Örneğin özgüven eksikliği olabilir.
Bu nedir: durumsal bir sorun mu yoksa dönüşümsel bir sorun mu? Bunu çözmek ne kadar zaman alacak? Belki birkaç toplantıyla bu sorun çözülebilir, belki de birkaç yıl sürecek, çünkü kişinin "belirsizlik" dediği şeyin "buzdağının görünen kısmı" olduğu ortaya çıkacak.
Ya da diyelim ki panik atak sorunu birkaç aylık terapiyle çözülebilir ve ataklar geçecektir. Ancak bu gerçekleştiğinde, başka bir şey ortaya çıkacak, daha derinde yatan ve dolayısıyla daha önce görünür olmayan bir şey ortaya çıkacak.
Terapi sırasında birincil isteği değiştirmenin yaygın bir şey olduğunu hemen belirteyim. Kural olarak bu, tedavinin başarılı olduğunu gösterir. Sonuçta, kişinin geldiği şey, bilinmeyen benliği keşfetme süreci olarak tanımlanabilir, peri masallarında da söylendiği gibi: "Oraya git, nerede olduğunu bilmiyorum, bir şey bul, ne olduğunu bilmiyorum."
Ne aradığınızı önceden biliyorsanız, o zaman bilineni aradığınız ortaya çıkar. Ve bilinen yeni bir şey getirmez, sadece eskiyi güçlendirir. Bu nedenle “tekrarlayan olay döngüsü” kişilik profilinin işleyişinin ana işaretlerinden biridir. Bu döngüyü kırmak için kişisel dönüşüm gerekiyor, zaman ve emek isteyen bir çalışma gerekiyor. Ve elbette para.
Çoğu zaman kişi "bir sorunu çözmenin" kendisi için ne anlama geldiğini düşünmez, ancak aslında bu çoğu zaman bir kişinin tüm yaşamını değiştirmekle ilgilidir. Hepimiz mutluluğu arıyoruz, çoğu zaman mutluluğun paraya, mevkiye, insanlara ve eşyalara sahip olmak olmadığını fark etmiyoruz. Mutluluk, mutlu hissetme yeteneğidir.
Mutluluk, kendinizi ve başınıza gelen her şeyi deneyimlemenin belirli bir yoludur. Mutluluğun bağlı olmadığı ortaya çıktı tamamen bağımsız belirli olaylar ancak tamamen bu olayların sizin tarafınızdan nasıl deneyimlendiğiyle belirlenir. Başka bir deyişle, mutluluk sorunu kişinin iç yapısıyla ilgili bir sorundur: Var olan kişisel yapı, kişinin bu mutluluğu deneyimlemesine izin veriyor mu vermiyor mu?
Örneğin bir kadın üçüncü kocasından ayrıldığını yazıyor. Önceki ilişkilerini anlatıyor ve yeni bir adamla çıkmaya başladığını, çocuğun babasını görmek istediğini ancak babasıyla ilişkisinin şu anda yürümediğini söylüyor. Ve bu nedenle şu soru ortaya çıkıyor: Çocuk babasını özlediğinde eve yeni bir adam nasıl getirilir, ancak gelirse annesiyle arasında skandallar çıkar. Sonuç olarak hem çocuk hem de kadının kendisi acı çeker. Çocuğu mutsuz olan bir anne ve yeni bir erkekle ilişki kurmak isteyen bir kadın olarak acı çekiyor ama bu henüz yolunda gitmiyor.
Burada neler oluyor?
Görünüşe göre her şey basit: bazı "dış sorunları" çözmeniz gerekiyor, örneğin ayrılmak sevilmeyen adam, gelip oğluyla iletişim kurması için çocuğun babasıyla anlaşın, oğlunu yeni bir erkekle tanıştırın, böylece iyi bir ilişki kursunlar ve onunla tanışarak hayattan ve "kadın mutluluğunun" tadını çıkarın.
Ama bazı nedenlerden dolayı işe yaramıyor. Soru: neden?
Nedeni ne? Ve bunun nedeni kelimelerle basit olabilir ama pratikte zordur. Bunu keşfetmeye başlarsanız, yavaş yavaş kendi kendine açılacaktır. Tek yapmanız gereken şunu düşünmek: “Bu neden oluyor? Neden tekrar tekrar bir şey beni mutlu olmaktan alıkoyuyor? Ne olabilirdi?
Örneğin yukarıdaki örneği incelemeye çalışırsanız basit bir soru sorabilirsiniz: “Her şeyi kim yapacak? gerekli eylemler Bu da "nihayet her şey yolunda" durumuna yol açmalı mı?
Cevap: “Elbette öyleyim. Aslında hayatım boyunca yapmaya çalıştığım şey buydu ama... Bazı nedenlerden dolayı işe yaramıyor.” Bunun iki nedeni olabilir: 1) her şeyin sorumlusu dış koşullardır; 2) Benim için gizli bir hedef var ve bu hedefin gerçekleşmesi tüm çabalarımı yok ediyor ve beni mutsuz ediyor. Bu amaç ne olabilir?
Sonuçta insan bu tür soruları dürüstçe sorarsa tüm cevaplar kendine çıkar. Ancak bu tür soruları kendinize tek başınıza sormak başka bir şey, bunu sadece dikkatinizi şu gerçeğine çekemeyen bir uzmanla canlı bir ilişki sırasında keşfetmek tamamen başka bir şey. aksi takdirde size görünmez kalacak ama aynı zamanda size en önemli şeyi verecek: ihtiyacınız olan gerekli yanıtı.
Bununla ne demek istiyorum? Gerçek şu ki temel ihtiyaçlarİnsanın yiyecek, su, ısınma ve barınma ihtiyaçlarının yanı sıra anlayış, bakım ve gelişme ihtiyaçları da vardır. İnsan yaşayan bir organizmadır ve yaşam hareket, değişim, büyüme anlamına gelir.
Bu ihtiyaçlar özellikle önemlidir. çocukluk. Çocuklar zihinsel olarak büyür ve gelişir, ebeveynlerinden gerekli anlayış, ilgi ve sevgi yanıtını alırlar. Gerçek bakım, ihtiyaçlarınızı anlayarak onları karşılamanıza yardımcı olmamdır. Sevginin tezahürü bu tür bir bakımdır. Gerekli tepkinin düzenli olarak alınamaması, belirli bir iç açığın oluşmasına yol açar ve bu da kendisini “sorunlar” şeklinde gösterir.
Sonuçta sorun mutlu olmak için neye ihtiyacım olduğunu bilmemem değil, bunu başaramamam. Sorun şu ki, ne alırsam alayım mutlu olamıyorum. Böylece hayat, sözlerin yardımıyla değil, olayların, olguların yardımıyla, sorunun dış koşullarla ilgili değil, dışsal koşullarla ilgili olduğunu açıkça gösteriyor. iç yapı kişi. Sonuçta, bir kişinin, bir başkasının yapabileceği şeyi yapmasına izin vermeyen şey tam da onun inşa edilme şeklidir.
Bir kadın neden birlikte yaşayabileceği ve keyif alabileceği bir erkekle tanışamaz? İlişkileri bırakıp yenilerini aramasına ne sebep oluyor? Konu bir erkekle ilgiliyse, o zaman şunu sorabilirsiniz: “Neden tam olarak birlikte hayat olmayan, katıksız işkence olan adamları seçiyorum? Beni bu özel seçimi yapmaya iten şey nedir?”
Cevap size tuhaf gelebilir ama doğrudur:
bilinçsiz iç eziyet bizi dışsal eziyete yol açan belirli seçimler yapmaya zorlar.
Bunun nedeni bedenin yaşamın kendisi olmasıdır. Bize öyle geliyor ki, istediğim gibi elden çıkarabileceğim "bu bedene sahibim". Aslında “bedenin bir benliği vardır ve onu dilediği gibi kullanır” diyebiliriz. “Yönetmek” dediğimiz şey, bilinçli kararlar alma ve uygulama alanını, bilinç alanını ifade eder. Ve benim “beden” dediğim şey bilinçdışının kendisidir.
Bilinçdışı başlar ve kazanır. Her zaman. Tamamen kendi elinde olan bilinç hakkında hiçbir şey bilmiyor ve bilmek istemiyor. Kalbin gerçekte nasıl çalıştığını, kanın damarlardan nasıl geçtiğini, saçların nasıl büyüdüğünü, yiyeceklerin nasıl sindirildiğini ve çok daha fazlasını bilmiyoruz ve bilemiyoruz. Bu, şükürler olsun, bizim bilgimiz ve katılımımız olmadan oluyor.
Ve eğer Allah korusun, bu katılım yine de derin bedensel süreçlere nüfuz ediyorsa, o zaman bu, "psikosomatik bozukluk" adı verilen derin bir zihinsel bozuklukla karşı karşıya olduğumuz anlamına gelir. En ünlü örnekler benzer bozukluklar: iskemik hastalık kalp, kalp krizi, felç, ülser mide ve duodenum, bronşiyal astım ve hatta kanser.
Ve bu nedenle bilinçdışının kendisi, yaşamın kendisi olan beden, "dışsal acı" durumlarının canlı bir kaynağıdır. Bu dışsal acılar, bedenin kurtulmak istediği içsel acıların bir ifadesinden başka bir şey değildir.
Başka bir şekilde de söyleyebilirsin. Kendi acısını bilinçsizce bilen ve ondan kurtulmanın tek yolunun onu bilinçli olarak öğrenmek olduğunu vb. bilen bir kişi. onlardan hayatta kalmak için - dikkatini iç kaynaklara çevirmek için kendisi için bir dış acı durumu düzenler.
Ve gerçekten de öyle. Olan bitene bakarsanız, bir kişinin terapiye gelmesinin temel koşulunun, açıkça yaşadığı acının varlığı olduğunu görebilirsiniz. Kişi acı çeker ama bu konuda ne yapacağını bilemez.
Kendi kendine çözülene kadar beklemeye çalıştı ama işe yaramadı. gitmeye çalıştım yeni deneyim- iş değişikliği, yakın ilişkiler, ikamet yeri vb. - Yardım etmedi. "Arkadaşlarımdan ve kız arkadaşlarımdan tavsiye almayı", edebiyat okumayı, cadıları ve medyumları ziyaret etmeyi, fitness veya yoga yapmayı denedim.
Durum elbette değişiyor ama sorunun kökü hâlâ varlığını sürdürüyor ve huzur içinde yaşamamıza izin vermiyor. Zamanla, bu "kök" zaten kişinin kendi gözündeki bir ışın gibi görünür, çünkü nereye bakarsanız bakın, önce onu görürsünüz sevgili varlık ve ancak o zaman onun aracılığıyla diğer her şeyi görürsünüz. Ve sonra, ya da biraz daha erken ya da geç, kişi nihayet öğrenir - ortaya çıktı ki özel insanlar Yıllardır okuyan, çalışan ve becerilerini geliştiren, tam olarak aşağıdaki konularda uzmanlaşmış kişiler:
- Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?
- Sevilen birini (sevilen) nasıl bulabilirim?
- Kadın (erkek) mutluluğu nasıl bulunur?
- Bağımlılıktan nasıl kurtuluruz?
- Belirsizliğin üstesinden nasıl gelinir?
- Kayıpla nasıl başa çıkılır Sevilmiş biri?
Ve bunda sorun yok çünkü yazının en başında da yazdığım gibi iyileşmeye karşı kişisel direnç diye bir şey var ve işe yarıyor. Ne olduğunu bilmemize izin vermemek de dahil gerçek insanlar başkalarına gerçekten yardım eden. Ancak, kişisel direnişe ek olarak, kişisel direnişin etkisini artıran bilgi eksikliği, sosyal kültür eksikliği de vardır ve bu, örneğin bu tür iyi bilinen "görüşlerde" ifade edilir:
- psikologlar sohbetler için para alıyorlar ama hiçbir şey yapmıyorlar;
- psikologlara ihtiyaç var faydalı tavsiye ve eğer bana herhangi bir konuda tavsiyede bulunamayacaksa, neden ona ihtiyacım var?
- Bu psikologları tanıyorum, bunların hepsi saçmalık, bu yüzden ben (bir tanıdık, akraba) gittim, faydası olmadı.
Kimse bir psikoloğa giderseniz size mutlaka yardımcı olacağını ve tüm sorunlarınızın ortadan kalkacağını söylemiyor. Böyle bir beklenti daha ziyade, varlığından şahsen şiddetle şüphe ettiğim büyücülere veya büyücülere yönelik olmalıdır.
Nitelikli bir psikoloğa gittiğinizde ne beklemelisiniz?
- Sizi dikkatle dinleyecek ve anlamaya çalışacaklardır. Bir psikolog-psikanalist, duyma ve anlama yeteneğidir (ve sadece dinlemek değildir).
- Bir psikologla birlikte bunun neden olduğunu ve bilinçsiz de olsa bunda sizin rolünüzün ne olduğunu anlamaya çalışacaksınız.
- Yavaş yavaş şunu görmeye başlayacaksınız: Acı çekmenize neden olan şey, yalnızca sizin -bilinçsiz- seçiminiz olduğu için hayatınızda var olur. Siz kendiniz duruma uyum sağlamanın belirli yollarını seçtiniz ve acı çekmenize neden olan da tam olarak bu yöntemlerdir.
- Neden ve neden tam olarak bu yöntemleri seçtiğinizi bir anda görecek, bunu yaparken hangi hedefi takip ettiğinizi göreceksiniz. Kısacası her zaman “en iyisini istedik ama maalesef daha kötüsü oldu” ortaya çıkıyor. Alışılmış davranış biçimlerinin kârsızlığının farkındalığı, onların dönüşümüne yol açar.
- Bir psikanalistle olan ilişkinin, kendinizle ve başkalarıyla ilişki kurmanın tüm yollarını "yaşayan bir formatta" yeniden ürettiğini göreceksiniz. Psikanalitik ilişkinin, tüm bunların açıkça görülebildiği bir tür ekran olduğunu göreceksiniz.
- Olan biteni, hissettiklerinizi kelimelerle ifade etmeyi öğreneceksiniz. Bunu yapmanın o kadar da kolay olmadığını göreceksiniz. Ancak bunu yapmak çok önemlidir. Sonuçta duygular vücuttan akan ve onu eyleme geçiren canlı enerjidir. Bizi daha sonra pişman olacağımız eylemler de dahil olmak üzere belirli eylemlerde bulunmaya iten duygulardır. Hepimiz "hoş olmayan duygulardan kurtulmak" isteriz, çoğu zaman bunun yalnızca tek bir şekilde yapılabileceğini bilmeyiz: onları tamamen deneyimleyerek.
Duygularınız hakkında konuşamamak- bunu yaptığınıza dair açık bir işaret onlar hakkında endişelenmeyi reddetmek. Duygularınızı “onlardan kurtulmak” için bastırırsınız ve bu nedenle kelimelerle ifade edemezsiniz. Bunu yaparak elde ettiğiniz tek şey, duygularınızla aranızdaki bağı koparmak, bunun sonucunda da duygular bedene sıkışıp kıymık gibi eziyete neden olur.
Deneyimleri engellendiği için duygular bedeni terk edemez ve bu da onları sorun getirecek “eylemler” yapmaya zorlar. Diğer şeylerin yanı sıra böyle bir etki psikosomatik bir hastalıktır. - Duygularla savaşmanın kendinizle savaşmak gibi olduğunu göreceksiniz. Duygularınızı görebilmenin, kabul edebilmenin, ifade edebilmenin çok daha keyifli ve faydalı olduğunu öğreneceksiniz. Çünkü kelimelerle ifade edebildiklerimiz üzerimizdeki mutlak gücünü kaybeder. Tam tersine ne söyleyeceğimizi bilemediğimiz şeyler tamamen bize aittir.
- Psikoterapötik ilişkinin kolay olmadığını, çok fazla iş herhangi bir gerçek ilişki gibi. Yani sabır, zaman ve çaba gerektirir.
- Kendinizi çok iyi hissedebileceğinizi göreceksiniz. güçlü duygular olumsuz olanlar da dahil olmak üzere psikanaliste bu duyguların aslında tamamen farklı kişilere ve durumlara yönelik olduğunu söyleyin. Ama bunları şu anda deneyimleyeceksiniz, çünkü bu güçlü duyguları deneyimlemek için terapiye tam olarak ihtiyaç var, çünkü bunlar hayatta çok ihtiyaç duyduğunuz, ancak depresyonda olduğunuz için ulaşamadığınız güç, enerji, fırsatlardır. .
Bastırılmış duygular, yalnızca sıkıştırılmış dosyaların açılmasıyla erişilebilen sıkıştırılmış bir veri formatına benzer. - Bunu yaşayarak öğreneceksiniz hoş olmayan durumlar Terapi sürecinde güç ve güven kazanırsınız, ayrıca uzun yıllardır yapmak istediğiniz ama yapamadığınız şeyi nihayet çözme fırsatı da kazanırsınız.
- Gelişimin ancak bunun için gerekli olan rahatsızlığa dayanacak yeterli güce sahip olduğunuzda gerçekleşebileceğini öğreneceksiniz. Sorunlarınızla bu kadar uzun süre baş edemediğinizi anlayacaksınız, bunun tek bir nedeni var: Onlardan kurtulacak gücünüz yoktu, daha doğrusu onlarla ilgili tüm rahatsızlıklardı. Ve bu nedenle, bu sorunları her şekilde yaşamaktan kaçınmak zorunda kaldınız, bu da elbette onların hayatınızda kök salmasına neden oldu.
- Bunca zaman neden bir psikoloğa gitmeniz gerektiğini anlayacaksınız: destek almak, anlamak ve bu sorunlarla yüzleşmek ve onlardan kurtulmak için yeterli gücü toplamak.
- Sonuç olarak, siz değiştikçe hayatınızın da değiştiğini görürsünüz. Örneğin 3 yıllık terapi sonrasında daha önce kendinizi çok kaygılı ve rahatsız hissettiğiniz bir durumun sizi hiç etkilemediğini fark edebilirsiniz. Daha önce yapamadıklarınızı sakince yapabilirsiniz.
- Kendinizi, bilinmeyeni tanımak, kendinizi keşfetmek için bir psikoloğa gitmeniz gerektiğini yavaş yavaş öğreneceksiniz. gizemli kapı, üzerinde şöyle yazıyor: "Ben başka bir senim." Ve ihtiyacın olan her şey o kapının arkasında.
Bir psikoloğa gittiğinizde beklememeniz gerekenler:
- Bir kez geleceksin ve hemen kendini daha iyi hissedeceksin ve tüm sorunların kendiliğinden çözülecek.
- Psikolog ne yapmanız gerektiğini, nasıl yaşamanız gerektiğini sizden daha iyi bilen bir uzmandır. Ve böylece sadece almanız gerekiyor iyi tavsiye ve yürütün. Ve her şey iyi olacak.
- Psikoloğun size sorular sorması ve ödev vermesi, bunu yaparak tüm sorunlarınızı çözmeyi öğreneceksiniz.
Yazının sonunda söz verdiğim gibi iki konuya değinmek istiyorum. önemli konular, öyle ya da böyle sürekli ses çıkaran:
- Ben (arkadaşım, akrabam) bir psikoloğa gittim, faydası olmadı. Sorun ne?
- Profesyonel bir psikologun hangi gereksinimleri karşılaması gerekir?
Bir psikoloğun nitelikleri (en azından yaklaşık olarak) nasıl belirlenebilir?
Öyleyse, bir kişinin psikoloğa gittiği ve bunun "yardım etmediği" bir duruma bakalım. Bu ne anlama gelebilir?
Bu, kişisel direncinizin terapiyi kesintiye uğratmayı başardığı anlamına gelebilir. Belki de bu, önemli değişikliklerin meydana gelmeye başladığı ve yok olmasından korkan "hastalığınız", hayatını kurtarmak için her türlü çabayı gösterdiği anda gerçekleşti. Bu, sizin ve terapistinizin bu durumla baş edemediğiniz anlamına gelebilir.
Bu sizin veya terapistinizin buna uygun olmadığı anlamına gelmez. Belki de bu sadece gerekli bir dönemdir. Biraz zaman geçecek, güçlenecek ve terapinize devam edeceksiniz. Belki önceki terapistinize geri dönersiniz, belki de yeni bir terapist bulursunuz.
Bazıları terapiyi bırakmanızın nedeninin terapistin direncinizle baş edememesi olduğunu söyleyebilir. Ve birisi, kişisel direncinizin hala o kadar güçlü olduğunu ve bu şekilde kendini gösterebileceğini ve göstermesi gerektiğini söyleyecektir. Gördüğünüz gibi burada birçok olası cevap var. Sizin durumunuzda hangisinin gerekli olduğunu düşündüğünüzü seçin.
Kişisel direnişin tezahürü olabilir farklı karakter: bunlar terapiden abartılı beklentiler olabilir (geldim ve kendimi daha iyi hissetmeliyim ama hiçbir şey değişmiyor). Bu "hiçbir şey değişmez" ifadesi herhangi bir anlama gelebilir.
Terapötik ilişki her zaman “yalnızca olumlu deneyimler” sağlamamalıdır. Yukarıda da söylediğim gibi onların amacı, güçlerinin yetmediği içsel rahatsızlıkla yüzleşmek ve bu rahatsızlığı atlatmaktır. Dolayısıyla “aydınlanma” ve güçlenme dönemlerinin yerini mutlaka bir çalışma ve tatsızlıklarla karşılaşma dönemi alacak.
Bilinmesi gereken en önemli şey şudur: hiçbir şeyin katlanmasına gerek yok, hissettiğiniz ve deneyimlediğiniz her şeyin ifade edilmesi gerekiyor ve ifade edildiği şekilde. Bu terapi sürecidir: olup bitenlerin kendiliğinden ifadesi. Terapinin her şeyden önce öğrettiği şey, halihazırda olduğunuz gibi kendiniz olmaktır.
Ve çünkü ne olursa olsun, hepsinin olması gerekiyordu. Terapiyi yarıda kesmeye karar verirseniz yapmanız gereken şey budur. Tekrar devam etmeye karar verirseniz bu da iyidir. Sonuçta burada öğrenebileceğiniz en önemli şey kendinize güvenebilmektir.
Kişinin terapiyi bırakmasının ikinci nedeni, kişisel direnişin yanı sıra, ilişkide yapılabilecek her şeyin zaten yapılmış olmasıdır. Bunun nedeni işinize devam etmek için başka bir kişiye ihtiyaç duymanız olabilir. Buradaki nokta ya terapistinizle aranızdaki kişisel bir eşleşme ya da ikincinin mesleki yeterlilik düzeyi olabilir.
Ve şimdi ikinci soruya geçiyoruz: “Bunu hangi parametrelere göre değerlendirebilirim?”
- İyi bir rehber, güvendiğiniz kişilerin yorumlarıdır. Bu kişinin bazı sorunların çözümüne yardımcı olduğunu biliyorsanız karmaşık sorun, bu zaten onun mesleki yeterliliğinden bahsediyor.
- Bir terapist sizi konsültasyona davet ederse halka açık yer ya da evinizde buluşmayı teklif ediyorsanız bu zaten bir “uyandırma çağrısıdır”. Kural olarak, bir psikolog sizi ofisinde kabul eder. Bu ofis şurada bulunabilir: psikolojik merkez veya ayrı ayrı. Örneğin, bu amaç için özel olarak donatılmış bir apartman dairesinde veya ofiste.
- Artık internet çağıdır. Psikoloğun danışmanlık aldığı merkezin kendi web sitesi yoksa bu gariptir. Kişisel bir web sitesinin varlığı açıkça bir uzmana işaret eder.
- Web sitesinde bu psikoloğun aldığı eğitim hakkında bilgi edinebilirsiniz. Yüksek öğrenimi olmayan uzman psikolojik eğitim kanunen istişarelerde bulunabilirler ama bu aynı zamanda bir “uyandırma çağrısıdır”.
- Kural olarak, bir psikolog uzmanlaştığı alanda profesyonel olarak yeniden eğitime tabi tutulur. Bu psikanaliz, Gestalt terapisi, beden odaklı terapi, sembol draması olabilir. kavramsal psikoloji vesaire. Ayrıca hoş geldiniz ek eğitim, eğitim.
- Avrupa Psikanalitik Terapi Konfederasyonu gibi profesyonel topluluklar var. Her topluluğun, topluluğun faaliyetlerini, amaçlarını ve hedeflerini ve üye listesini açıklayan kendi web sitesi vardır. Böyle bir topluluğa üyelik ve belirli bir statü, profesyonellik düzeyinin göstergesidir. bu psikolog meslektaşları tarafından resmen tanındı.
- Bir uzmanın makaleleri ve sorulara verilen cevaplar aynı zamanda onun mesleki yeterliliği ve bu uzmanın kişisel olarak sizin için ne kadar uygun olduğu hakkında da bilgi görevi görür.
Özetlemek gerekirse şunları söyleyebiliriz:
- Acıdan kaçınma arzusu acıyı yaratır. Acı çekmek, defalarca yoğunlaşan acıdır. Sadece bir kişi hayatta kalmak yerine - ne pahasına olursa olsun - onu yok etmeye çalıştığı için büyür.
- Bu girişimler genellikle kişinin kendisi tarafından görülmez. Yaşayabildiği tek şey, kendisi için önemli bir şeyi kaçırdığına dair belirsiz bir duygunun yanı sıra, hayatındaki olayların şekillenme şeklinden bariz bir hoşnutsuzluktur ( aile hayatı, sağlık, iş, ruh hali vb.).
- Bir kişiyi mevcut durumdan bir çıkış yolu aramaya zorlayan acıdır. Bu çözüm bir psikologla birlikte çalışmak olabilir.
- Acıyı deneyimlemeyi öğrenmek için bir kişinin bir başkasına ihtiyacı vardır. Normalde bu öğrenme yaşamın ilk yıllarında anne, baba ve diğer önemli kişilerle olan etkileşimler yoluyla gerçekleşir.
- Acıyı yaşayamamak gelişimsel bir eksikliktir, yenilenebilecek bir tür zihinsel eksikliktir. İşte tam da bu yüzden insanlar psikoloğa gidiyor.
- Sayesinde Birlikte çalışma Kişi burada bulduğu destek ve anlayış sayesinde daha önce “kaçtığı” acıyı yaşamaya başlar. Bu süreç insanın acilen ihtiyaç duyduğu bir gelişim sürecidir.
- Acı deneyimiyle ortaya çıkan gelişme sayesinde kişi güç ve fırsat kazanır ve daha önce sadece isteyebileceği ama gerçekleştiremediği bir şey hayatında ortaya çıkar.
- Kişinin kendisi, işleyiş ve kendini ifade etme biçimi değiştiği için hayatı değişir.. İyileşmeyi sağlayan şeyin acı olduğu ortaya çıktı. Acıyı deneyimlemeyi reddetmek neşeyi ve hazzı reddetmek anlamına gelir çünkü biri olmadan diğeri hayatta olmaz.
- Acıyı deneyimlemek, uzun zamandır beklenen rahatlamayı sağlar ve daha önce mevcut olmayan yeni fırsatların ve yaşam renklerinin önünü açar.
- Çok zor: İçinizdeki acıyla yüzleşmek istemek. Bu nedenle iyileşmeye karşı kişisel direnç her zaman işe yarar. Kişi hastalıkla ilgili tüm rahatsızlıklara katlanmayı öğrenir ve rahatsızlıkla karşılaşmaktan korkar.
- Bunu kırmak için kısır döngü- acıdan-çekimden-korkudan kaçmak -bir başkasının yardımına ihtiyaç duymak. Bunu tek başınıza yapmanız imkansızdır çünkü bu kısır döngüyü tetikleyen mekanizma sizin için görünmez kalır. Ve sana bunu görme gücü ve fırsatını verecek birine ihtiyacın var.
Sonuç olarak şunu söylemek isterim ki, hayatınızı daha iyi hale getirmek için, daha doğrusu toplumun insanlara sunduğu fırsatı daha iyi hale getirmek için kendinizi keşfetmenin şüphesiz büyük bir ilerleme olduğunu söylemek isterim. Ve senden ve benden ortak çabalar Her şeyin nasıl daha da gelişeceğine bağlı.
Açık şu anülkemizde zaten yeterince var nitelikli uzmanlar insanların sorunlarıyla baş etmelerine yardımcı olur. Ve bu nedenle burada yönetmen Elena Pogrebizhskaya'nın sözlerinden bir kez daha alıntı yapmak istiyorum:
...Bu tür sorunlarda yalnız değiliz, ...ne kadar ihmal edilmiş gibi görünse de bu sorunlar gerçekten çözülebilir.
Çözümler zaten mevcut, sadece onları bulmanız gerekiyor.
Ve arayan mutlaka bulacaktır.
On üç yıl önce psikolojiyle tanışmam hayatımı dramatik biçimde değiştirdi. Artık geçmişin değiştirilebileceğinden eminim çünkü o içimizde yaşıyor. Ve eğer kendinize bu erişimi bulursanız ve içeriye bakmaktan korkmuyorsanız, o zaman hayatınız niteliksel olarak daha iyiye doğru değişecektir.
On üç yıldır kendi iç dünyamda dolaşıyorum.
On yıldır benimle sorunları hakkında konuşmaya cesaret eden müşterilerime minnettarım. iç dünya, onları neyin endişelendirdiği hakkında.
Z Neden psikoloğa gitmeli?
Hemen söyleyeyim, bir psikoloğa gidecekler. sağlıklı insanlar. Hastalar psikiyatriste gidiyor ve bu fark önemli.
Bu nedenle son dakikaya kadar beklemeye ve “baskı”nın devreye girmesini beklemeye gerek yok. Ortaya çıktıkları anda iletişime geçmek daha iyidir iç sorunlar kendi başına çözemeyeceğin bir durum. Güncel olaylar karşısında kafanız karıştığında, mevcut durumdan memnun kalmazsınız ve durumu çözmek istersiniz.
İnsanlar sadece artık dayanamadıklarında değil, aynı zamanda hayatlarının bazı alanlarını daha derinlemesine keşfetmek istediklerinde de psikoloğa giderler: sevdikleriyle ilişkiler veya sosyal hayat(iş, arkadaşlar, ders çalışma).
En sık kullanılan nedir?
- Kişisel zorluklar (Kendimi anlayamıyorum, kendimi bulamıyorum, neye ihtiyacım olduğunu çözemiyorum, kendimi bulamıyorum hayat yolu)
- Ailevi zorluklar(eşlerin, ebeveynlerin yanlış anlaşılması, ihanet, çatışmalar), çocuklarla ilgili sorunlar veya konular.
- Ağır yaşam durumları(sevilen birinin ölümü, işini kaybetme, boşanma vb.).
Ciddi yaşam şokları (sevilen birinin ölümü, ihanet, boşanma, çocuk hastalığı, ani işten çıkarılma, ihanet) yaşadıysanız yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim. Zor deneyimler uzun süre kalıcı olabilir ve ruhta geniş yaralar bırakabilir. Ya da daha da kötüsü, fark edilmeden bir yere düşüp tüm hayatınızı içeriden baltalamak.
Uzmanınızı nasıl bulabilirsiniz?
İyi bir psikolog bulmak bazen zordur. Birlikte iyi doktor, bazen nihayet "biriyle" tanışmak için birkaç kişiden geçmeniz gerekir. Arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin tavsiyelerini kullanın. Ve kendinizi dinlediğinizden emin olun! Güveninize ilham verecek ve özgürce konuşabileceğiniz birini arayın. İyi psikolog Her şeyden önce, sadece tavsiye vermeyi değil, düşünceli bir şekilde dinlemeyi biliyor.
Ayrıca aşağıdaki noktalara da odaklanabilirsiniz
- Uzmanın tam zamanlı uzmanlık eğitimi vardır.
- Deneyim.
- Çalışmalarının gerçek insanlardan yorumları.
- Halka açık gösteri bu uzman. Bazen psikologlar belirli durumlar hakkında yorum yapar ve dergilerde makaleler yayınlarlar.
- Profesyonel psikologşu veya bu psikolojik topluluğa aittir. Bu, meslektaşlarıyla iletişim kurması, deneyim alışverişinde bulunması ve becerilerini geliştirmesi anlamına gelir.
- İyi uzman kendi uzmanlığı vardır ( Çocuk psikoloğu, aile uzmanı, seksolog vb.), her şeyi üstlenmez ve meslektaşlarından biri hakkında size tavsiyelerde bulunabilir.
Ve kesinlikle
- Kendi kişisel terapisinde deneyime sahiptir (!), bu onun kişisel deneyimini size “bağlamayacağının” garantisidir.
- Düzenli denetim alır (ör. profesyonel inceleme işleri konusunda daha deneyimli meslektaşlarım).
Bir psikologla toplantıda ne olur?
Belirlenen saatte görüşmeye gelirsiniz. Bu çok önemli, kural olarak diğer müşteriler sizi saat başı takip ediyor, süreniz 45-55 dakika.
Siz ve bir uzman, sandalye veya koltuklarda karşılıklı oturduğunuz bir ofise veya salona gidersiniz. En konuştuğun zaman. Toplantıda olup biten her şey gizlidir. Toplantının bitiminden 10 dakika önce sonuçları özetliyor, toplantılarınızın düzenli mi olacağına (psikoterapi, odak terapisi, psikanaliz) veya bir kerelik birkaç psikolojik konsültasyona mı ihtiyacınız olduğuna karar veriyorsunuz.
Psikolojik danışmanlık- bu, kişinin belirli sorulara yanıt almak istediği zamandır. Mesela çocuğunuz kaprisli, kriz geçiriyor ve bir uzman yardımıyla bu durumu anlıyor ve tavsiyeler alıyorsunuz. “Soru-cevap” şemasına göre çalışın.
Odaklanma terapisi- Bir kişi, hayatındaki belirli bir sorunu çözme görevini kendine koyduğunda, örneğin "yanlış" erkeklerin neden sürekli buluştuğunu anlamak veya kocası ve çocuklarıyla ilişkilerini geliştirmek. Dikkatinizin yönlendirildiği tek bir hedef (odaklanma) vardır ve uzman sizi bu hedefe doğru yönlendirecektir. Bu başarıldığında fokal terapi tamamlanır.
Psikanaliz -kişinin kendini anlamasına yardımcı olan bir yöntem. Bu, ruhun daha önce erişilemeyen kısımlarının bilinçli hale gelmesiyle bilincin genişlemesi nedeniyle mümkün olur. Psikanaliz yıllarca sürer. Psikanalizin asıl görevi hastanın kendisini anlamasıdır.
İyi bir uzman size kısaca hangi sistem üzerinde çalıştığını ve durumunuza göre neler önerebileceğini anlatacaktır. Elbette pek çok şey, belirli bir sorun üzerinde derinlemesine çalışma arzunuza bağlıdır. Bir istişarenin yeterli olduğu konular var, 10-20 toplantı gerektiren konular da var.
Neden tek seferde yardım edemiyorsunuz?
Sorun yüzeyselse, tek seferde, tek görüşmede yardımcı olabilirsiniz. Bazen insan her şeyi iyi analiz eder, kendini anlar ama sadece biraz kafası karışır, bir yere takılıp kalır.
Ancak bir uzman, bir kişinin ciddi acı çektiğini anladığında, daha karmaşık, daha derin şeyler de vardır. Ve burada "kürekle çalışamazsınız". Bir kişi uzun yıllar boyunca bu şekilde yaşamış, şekillenmiş ve ona doğru ilerlemiştir, bu deneyime saygı duymalı ve müşteriyi takip ederek, yalnızca tartışmaya hazır olduğu konulara değinerek hassasiyetle çalışmalıdır. Bazen terapi sürecindeki insanların birçok şeyi yeniden öğrenmesi gerekir - duygularının, deneyimlerinin farkına varmak, onlar hakkında konuşmak; Kendinizi affetmeyi ve sevdiklerinizi gerçek olarak görmeyi öğrenin. Bu zaman alır. Bazı insanlar 5 toplantıdan sonra “iskeletlerle dolu dolabına” bakmaya hazır oluyor, bazıları ise 20 toplantıdan sonra hazır olmuyor. Ve bu her insanın hakkıdır.
Psikolog her zaman danışanı takip eder. Davet edilmediğimiz yere gitmeye, istenmediğinde öğüt vermeye cesaret edemiyoruz. Psikoterapinin amacı sadece sorunla baş etmeye yardımcı olmak değildir. özel durum, ama aynı zamanda daha sonra kendinizin başa çıkabildiğinden emin olmak için benzer durumlar. Ve böyle bir beceriyi kazanmak, kendiyle barışık olmak her zaman iştir, birden fazla istişarenin işidir. Ancak derinlere inip ruhunuzun derinliklerinde yolculuk yapmak istemiyorsanız, belirli sayıda toplantıda belirli bir sorunla uğraşmaya geldiğinizi hemen söyleyebilirsiniz. Ve uzman buna her zaman saygılı davranacaktır!
Psikolojik hizmetlerin herkes için hayati önemde olmadığına inanıyorum. Ancak çoğu kişi için bu tür çalışmalar hayatı kolaylaştırabilir, daha iyi, daha zengin, daha uyumlu hale getirebilir.
İki Kişilik Doğum Merkezi Başkanı
Bir meslektaşım var. 27 yaşında. Halkla ilişkiler ajansının başkanıdır, iletişim kurar ünlü insanlar, Instagram'daki gönderiler parlak fotoğraflar bir gülümsemeyle farklı köşeler gezegenler. Yakışıklı, zengin bir kocası, bir dairesi, bir arabası var. Tüm sosyal göstergeler için - başarılı kadın. Aynı zamanda bir psikologla çalışmaktadır.
Ne için başarılı insan her şeye sahip olan, bir psikoloğa mı gidecek? İlişkilerdeki krizlerin üstesinden gelme uzmanı ve Intemo projesinin yazarı psikolog Marina Muravyova ile konuşuyoruz.
— Mecazi anlamda ve çok geniş çizgilerle konuşursak, o zaman insanlar iki kişilik tipine ayrılabilir: "fizikçiler" ve "metafizikçiler."
"Fizikçiler" "Bir hedef görüyorum - yapıyorum - sonuç alıyorum" ilkesiyle yaşarlar, onların dünyaları maddidir, görebilecekleri, dokunabilecekleri, kavrayabilecekleri, rasyonel olarak açıklayabilecekleri bir şeydir.
"Metafizikçiler" hayal etmeyi, düşünmeyi, neyin en iyi olduğunu bulmayı seven ama bunu yapmayan hayalperestlerdir. Böyle bir kişi, planlarını uygulamaya başlamadan önce güzel bir defter ve kalem satın alacak, yaklaşan ve planlanan tüm olayları dikkatlice yazacak ve temiz vicdan doğru pazartesiyi beklemeye başlayacak.
“Fizikçi” ya da “metafizikçi” olmanın yanlış bir tarafı yok. Aşırılıklar varsa zorluklar başlar.
"Fizikçilerin" dönüm noktasındaki karmaşıklığı, hayatın aynı yolda olmasıdır. Doğal olarak ölçü boyutu herkes için farklıdır ve kaynak malzemeye bağlıdır.
Zengin "fizikçilerden" oluşan bir ailede doğduğunuzu, ebeveynlerinizin size iyi bir eğitim verdiğini, çok seyahat ettiğinizi, hayatı birçok tezahüründe görme fırsatınız olduğunu hayal edin: izinizin boyutu oldukça büyük. Veliler şunları söyledi: "İstek güzel hayat ve bir Tiffany yüzüğü? İş! Ve bir sonuç olacak". Kendiniz üzerinde, eğitiminiz üzerinde, ilişkileriniz üzerinde çalıştınız, bazı sonuçlar aldınız ama bir gün tavana vurduğunuzu fark ettiniz. Bir ev, bir araba, bir aile, bir kürk manto, bir yüzük var ama hayatın doluluk hissi yok. Şu düşünce aklıma giderek daha sık geliyor: “Neden her şeye sahibim ama kendimi mutlu hissetmiyorum?”
Ruhların, enerjilerin, duyguların varlığını inkar edemeyiz. Ve metafizik düzeyde kötü olabilir: hissetmiyorsun, endişelenmiyorsun. Gidip bir psikologla ne ve nasıl olduğunu anlamaya ihtiyaç var. “Neden mutlu hissetmiyorum?”, “Kendim için gerçekte ne istiyorum, ben kimim?” – bunlar zengin “fizikçilerden” gelen en yaygın tavsiye taleplerinden bazıları.
Başka bir örnek: Bir “fizikçi” düşük gelirli bir ailede yaşıyor. Ve herkesin maaş çekinden maaş çekine kadar yaşadığını, rutininin çok küçük olduğunu ve bundan kurtulmanın çok zor olduğunu görüyor. İnsan mücadele eder, hedefler koyar ama yine de siperinde kalır. Ve burada da işleri sarsmak için bir psikoloğu işe almanız gerekiyor. Kesinlikle ilham verecek ve sınırlarınızı açacak bir akıl hocasına veya koça ihtiyacınız var: bazen insanlar 30.000 dolardan fazla kazanabileceklerini hayal bile edemiyorlar.Şüphe duyacaklar: "Nasıl? Köyümüzde 30.000’den fazla insan var mı?”
“Fizikçiler” mükemmel sanatçılardır. “Metafizikçiler” somut eylemlerden yoksundur.
— İnsanlar psikoloğa neyle geliyorlar? başarılı insanlar?
— Tavanla ilgili sorularla. Bağlamda "Her şeye sahibim ama hiçbir şey hissetmiyorum". Grishkovets'in söylediği gibi: “Eh, kendime yeni pantolon aldım. Ve ne? Bütün gece parti yapmak için çaresiz miyim?. Bu durumdaki zengin insanlar ya seks yapıyor, uyuşturucu kullanıyor, rock'n'roll yapıyor ya da psikolog, eğitim alıyor. Yani duyguları, tepkileri, hisleri uyandırabilen bir şey.
"Metafizikçilerin", özellikle de kadınların kafası bulutlarda: çeşitli uzmanlara nasıl yaşayacağınıza dair tavsiyeler için: astrologlar, tarot okuyucuları, falcılar vb. İnsan kozmik gerçeklikte yaşar ve sorumluluk alamaz. Bir tacı var: “Daha fazlasını hak ediyorum! Ben yıldızım!". Hayal kurarlar, planlar yaparlar, görselleştirirler, eğitimlere kaydolurlar, dilek haritası oluştururlar, Kremlin haplarını kullanırlar, aşinadırlar. en iyi uzmanlar, pek çok şey biliyorlar ama tüm eylemler ders vermekle, program satın almakla, tembellikle sınırlıdır. Bu durumda bir psikolog, neden çok sayıda planınızın ve az eyleminizin olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Ne sıklıkla geliyorlar? zoraki sorunlar?
- %90. Kadınlar şu sözlerle geliyor: "Panik atağı yaşıyorum". Soruyorum: "Sana bu teşhisi kim koydu?" — "Google". Sorunlar abartılı değil... Daha ziyade içine tıkıştırılmış bir sürü gereksiz şey var. Müşterinin histerik olduğu görülür: evde, işte, kilolu. Ve her şeyi parçalara ayırmaya başladığınızda, bunun bir kısmının fantezi olduğunu anlıyorsunuz. Parça başkalarıyla paylaşılabilecek bir sorumluluktur. Öngörülebilir hatalar var. Ve sorunun sorun olmadığı, kişinin olup bitenlerin sorumluluğunu alamadığı ve şu ifadeyle boğulduğu ortaya çıktı: "Kimse beni anlamıyor". Veya kendine çok fazla baskı uygulayarak suçluluk duygusuna neden olur.
İnsanlar her şeye “sorun” diyor: zayıf iletişim, sorumluluk alamama. Buna odaklandığınızda beyniniz tek bir şey üretir: "Bir problemim var."
En sevdiğimiz sorunu ele alalım: Genç bir adam aramıyor. Kız şöyle düşünüyor: “MCH beni aramıyor. Beni aramadığı için sorun bende. Benim neyim var? Belki dün önceki gün yanlış bir şey söyledim?”
Bütün bunlar suçluluk duygusuna, aşağılık duygusuna ve komplekslere yol açar. Bir sorun vardı ve bir hafta içinde bir sürü başka durum ortaya çıktı. Bir parça kağıt alın ve şunu yazın: "Erkek arkadaşım beni aramıyor". Sonra soru: "Nasıl?" Bu durumun olmasına nasıl izin verdim? Nasıl tepki veririm? Nasıl tepki vermek isterim? Eğer aramazsa nasıl tepki vereceğim? Bu durumda kendimi nasıl destekleyebilirim?
Bağlamın dışında düşünmeye başlarsın "Bir problemim var" ve açı boyunca "Bu durumu nasıl çözebilirim". “Nasıl?” sorusunu sorarak uzaya bir istek, duymaya ve bir cevap bulmaya hazır olduğunuzun sinyalini göndermiş olursunuz.
Konuşuyorum "Bir problemim var", kendinizi kırbaçlamaya açıksınız. Bu durumda, İsa yakında olsa bile cevabı göremezsiniz: sorununuz odakta olacaktır. Hayır, bu sorunların inkarı değil, onlara karşı tutum meselesidir.
— Sık sık şunu duyuyorum: “Neden bir psikoloğa ihtiyacım var? BEN - güçlü adam. Her şeyi tek başıma halledebilirim." Kahramanlık bir Rus halk özelliği midir?
- Evet. Bu bizim zihniyetimizin bir parçası. Amerika ve Avrupa'da gerçek sorunlar varken psikoloğa gitmemeniz garip karşılanıyor. psikolojik problemler. Rusya'nın tamamı adına konuşamayız ama büyük şehirlerde geliri olan insanlar bir psikanalist ve psikoloğun işinin değerini anlıyorlar. Kendiniz hakkında bilgi edinmek ve hiçbir şey anlamamak için 10 yıl harcamaktansa, bir konsültasyona para harcamak daha iyidir. İnsanlar psikolog, psikanalist ve psikiyatrist arasındaki farkı anlamıyorlar. SSCB'de istenmeyen insanlar akıl hastanelerine kapatıldı - bu korkutucuydu. Pek çok insan, bir psikoloğa gittiğinizde kusurlu ve hasta olduğunuzu düşünüyor. Ayrıca çok sayıda beceriksiz uzman ve şarlatan var. Bu nedenle “psi” olan her şey korku ve güvensizliğe neden olur.
- Kız arkadaşım varsa neden psikoloğa ihtiyacım var? Beni asla azarlamayacak, dinleyecek, destekleyecek ve tavsiye verecek.
- Ve ne istiyorsun? Destek? Yoksa yine de sorunu çözmeli miyim? Bunlar farklı şeyler.
Arkadaşın hayatının geri kalanında seni dinlemek zorunda değil. Nasıl bittiğine dair birçok hikaye biliyorum iyi ilişki. Sürekli şikayet eden arkadaşlarını reddedemeyecekleri gerçeğiyle gelen müşteriler her zaman vardır.
Metinlerimizi beğendin mi? En son ve en ilginç şeylerden haberdar olmak için sosyal ağlarda bize katılın!
Yükleniyor...
