Bir erkekle ilk buluşmada ne konuşacağınızı bilmiyorsanız paniğe kapılmayın. Bir toplantıda heyecan yaşayan insanların, ortaya çıkan duraklamalardan dolayı kendilerini kaybetmeleri ve kendilerini rahatsız hissetmeleri şaşırtıcı değildir.

Evde tatilde ne yapılacağına ve bir çocuğu nasıl meşgul tutacağınıza dair 32 fikir

"Tatilde ne yapmalı?" çocuklar cevap verecek: "Dinlen!" Ancak maalesef 10 erkekten 8'i için geri kalanı internet ve sosyal ağlardır. Ama çok daha fazlası var ilginç aktiviteler!

Bir genç ve kötü bir arkadaş - ebeveynler için ne yapılmalı, 20 ipucu

İÇİNDE Kötü şirket gençler kendilerine saygı duyacak ve onları havalı, havalı görecek kişileri arıyorlar. Öyleyse "havalı" kelimesinin anlamını açıklayın. Hayranlık uyandırmak için sigara içmemeniz ve küfür etmemeniz gerektiğini, herkesin yapamayacağı ve “vay be!” etkisi yaratacak bir şeyin nasıl yapılacağını öğrenmeniz gerektiğini anlatın. akranlarında.

Dedikodu nedir - nedenleri, türleri ve nasıl dedikodu yapılmaması

Dedikodu, bir kişinin arkasından olumlu değil olumsuz yönde konuşulması, onun hakkında yanlış veya uydurma bilgilerin aktarılması, onun itibarını zedelemesidir. iyi isim ve sitem, suçlama, kınama içerir. Dedikoducu musun?

Kibir nedir - bunlar komplekslerdir. Kibir belirtileri ve nedenleri

Kibir nedir? Bu komplekslerini gizleme arzusu ve kendine güvensiz kazananın maskesini takıyor. EGO'su hasta olan bu tür insanlara acımalı ve onlara hızlı bir "iyileşme" dilemeliyiz!

Vitamin seçimi için 15 kural - hangisi kadınlar için daha iyidir

Doğru vitaminleri seçin! Renkli ambalajlara, hoş kokulu ve parlak kapsüllere aldanmayın. Sonuçta bu sadece pazarlama, boyalar ve tatlar. Ve kalite, minimum "kimya" anlamına gelir.

Beriberi belirtileri - genel ve spesifik belirtiler

Beriberi belirtileri (belirtileri) genel ve spesifiktir. İle spesifik özellikler vücutta hangi vitaminin eksik olduğunu belirleyebilirsiniz.

Alkol olmadan stresi ve sinir gerginliğini azaltmak için 17 ipucu

Koşuşturma ve hızlı yaşam tempomuzda, stresi nasıl azaltacağınız konusunda tavsiyeye ihtiyaç duymayan bir kişiyle tanışmanız pek olası değildir. Sinir gerginliği. Bunun nedeni uygun şekilde tedavi edilememesidir. hayattaki sıkıntılar ve stresli durumlar.

Dinlenebilir misin? Dinlenme hakkında konuştuğumuzda genellikle sadece kendimizi kastediyoruz boş zaman. Çoğu zaman kelimenin tam anlamıyla zaman eksikliğinden boğulduğumuzu hissediyoruz. Ama gerçekten öyle mi? Gerçek durum, çoğumuzun televizyonda, bilgisayarda, tanıdıklarımızla, arkadaşlarımızla uzun süre oturduğumuzu kanıtlıyor. Bütün bunlar bizim boş zamanımız. İstatistiklere göre sıradan bir günde yaklaşık 3-4 saat boş zaman var.

Artık şu ifade popüler: "Bana boş zamanını nasıl geçirdiğini söyle, nasıl bir insan olduğun anlaşılsın."

Siz soruyorsunuz: nasıl rahatlayacaksınız, boş zamanlarınızda ne yapacaksınız, herkesi tatmin edecek şekilde nasıl dolduracaksınız?

Öncelikle faaliyetin özgür seçiminden bahsedeceğiz. Her kişi için bu seçim bir dizi faktör tarafından belirlenir: yetiştirilme tarzı, etki çevre, kişinin kültürel olgunluğu, boş zamanlarını doldurma konusundaki kişisel ihtiyaçları ve çalışma kapasitesini yeniden kazanma ihtiyacı.

Düzgün dinlenme yeteneği, doğru olanı seçme yeteneğinde yatmaktadır. faydalı türler aktif dinlenme. Nasıl ki çalışmayı öğrenmek gerekiyorsa, öğrenmek ve öğrenmek de gereklidir. dinlenmek. Model mevcut değil optimum performans Herkese uygun serbest zaman. Birisi için önemli olan diğeri için uygun olmayabilir. Bu nedenle aktif tatilinizi organize etmeye çalışmanıza gerek yok. "tıpkı herkes gibi" ilkesine göre. Uygun dinlenme gücü yeniden sağlamalı, zihinsel veya fiziksel yorgunlukla etkili bir şekilde başa çıkmalı, yüksek seviye performans ve uzun ömürlülük.

Bilim, sistematik beden eğitiminin, doğru modçalışma ve dinlenme, vücudun sertleşmesi - güçlü araçlar birçok hastalığın önlenmesi ve yaşam beklentisi için.

Modern yaşam koşulları, konfor, fiziksel aktivite düzeyini büyük ölçüde azaltmış, iş ağırlıklı olarak zihinsel hale gelmiştir.
Yaşamlarını ciddi şekilde kısıtlayan insanlar motor aktivitesi Hipodinamikten muzdarip olmaya başlarsınız. Fizyolojik düzenleme mekanizmalarını ihlal ederler, sinir sisteminin hayati reaksiyonlarını kötüleştirirler, metabolizma, kan dolaşımı organlarının çalışması, solunum, sindirim ve atılım bozulur, aşırı miktarda yağ dokusu birikir.

Bilim adamları, insanların 5 dakika bile olsa hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüklerini kanıtladılar. fiziksel aktiviteler Günde 1 kez sağlayın olumlu etki refahta önemli bir iyileşmeye neden olur. Ve jimnastik yapma veya gitme fırsatı varsa temiz hava Günde sadece 15 dakika ayırıyorsanız bu süreyi kullanmalısınız.

A Genel tavsiye basit: düzgün dinlendaha fazla hareket etmeye çalışmaktır!

GÜNLÜK DİNLENME. DOĞRU BİR ŞEKİLDE NASIL RAHATLANIRIZ?

Her günü neşeli ve verimli geçirmek için günlük dinlenmenizi nasıl organize edersiniz? Aktif olmalı!

Hafta içi hedeflenen artış fiziksel aktivite Minimum 5 dakikalık bir süre ile başlamak daha iyidir. Sağlıklı insanlar 30-40 yaşlarında nabız 150 atım/dk'ya çıktığında tempoda antrenman yapabilirsiniz. 50 yaşındaki kişilerde nabız sayısı 140 atım/dk'yı, 60 yaşındaki kişilerde ise 120'yi geçmemelidir.

İşyerinde öğle yemeği molanızın bir kısmını aktif hareket için kullanın.
Eğer iş oturarak yapılıyorsa, daha sonra vücudun pozisyonunu daha sık değiştirin, periyodik olarak kalkın, kollarınız ve bacaklarınızla eğimler ve çeşitli hareketler yapın. Faydalı makale:
Bacak çalışması.İşlerinin doğası gereği çok fazla ayakta durmak zorunda kalanlar için ana yükün periyodik olarak bir ayaktan diğerine kaydırılması önerilir. Mümkün olduğunca oturmaya çalışın ve daha da iyisi uzanın ve bacaklarınızı kaldırın, onlara masaj yapın.

Her saatlik çalışmadan sonra enerjik çalışmaya birkaç dakika ayrılmalıdır. egzersiz yapmak Aktif olmayan kaslara yük vermek.

İşten sonra dinlenme: Yorgunluğu gidermek ve sinir sistemini sakinleştirmek için yürümeyi kullanın. Akşam yürüyüşleri her türlü hava koşulunda yapılmalıdır. bütün sene boyunca trafiğin daha az olduğu ve Temizleyici hava- meydanlarda, parklarda. Yavaş yürüyüşleri derin nefes almayla birleştirmek faydalıdır, bu da serebral dolaşımın, metabolizmanın iyileştirilmesine ve uykusuzluğun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Yürüyüş rotalarınızı değiştirin, böylece yürüyüş bir alışkanlık haline gelecek ve günlük dinlenme verimli hale gelecektir.

HAFTASONU DİNLENİN. DOĞRU DİNLENME NASIL ÖĞRENİLİR?

Tamamen rahatlamak için genellikle hafta sonunu sabırsızlıkla bekleriz. bir kişi için gerekli herhangi bir meslek. Boş zamanlarımızda öncelikle sinirsel zihinsel rahatlama koşullarını arıyoruz. Bu nedenle tatil türü seçiminin vücut için ek stres yaratmaması için hafta sonu önceden planlanmalıdır.

Hafta sonları gezilere ve yürüyüş turlarına ayrılabilir ilginç yerler, şehir dışına, doğaya bir gezi. Ofiste otururken hissetmeyeceğiniz hoş fiziksel yorgunluğun tadını çıkarmak gerekir.

Hareketsiz bir işiniz varsa daha sonra hafta sonları daha fazla olmanız önerilir dikey pozisyon: yürümek, koşmak, herhangi bir spor yapmak, temiz havada yürümek vb. Ayaklarınız üzerinde çalışırken bacak yorgunluğunu gidermek için egzersizler yapmanız gerekir.

İzin gününü arkadaşlarınızla buluşmak için kullanın. Aklınızı işten uzaklaştırmak için birlikte tiyatroya, konsere, sergiye gidin.

Cumartesi günü kendinize biraz zaman ayırın. Kendinize birkaç saat ayırın, kuaföre gidin, manikür yaptırın, ardından pazartesi günü işe gitmek keyifli olacaktır.

Pazar günü tüm işlerinizi unutmanız gerekiyor. Bu gün yüzünüzü kaşlarınızı çatmayın, alnınızdaki kırışıklıkların düzelmesine, endişe ve kaygının kaybolmasına izin verin, bir gülümseme daha sık belirir - neşe, zevk ve iyi bir ruh halinin ifadesi. Sağlıklı dinlenmenin doğayla iletişim olduğunu unutmayın.

Şehir dışındaki geziler amaçlı olmalıdır - balık tutmak veya avlanmak, şifalı bitkiler, mantarlar ve meyveler toplamak size zevk ve duygusal rahatlama getirecektir. Kırsal kesimde doyurucu bir atıştırmalık ve içkiyle boş bir tatilin sağlığınızı iyileştirmesi pek mümkün değildir.

Pazartesi zor bir gün. Bu nedenle, bir yandan kendinize yeterince zaman ayırabilmek için hafta sonu aktif dinlenmenizi uygun şekilde organize etmeniz gerekir. fiziksel aktivite ve diğer yandan - Pazartesi günü performansınızı düşürecek fazla çalışmayı önlemek için.

Bu nedenle, hafta sonları tatilinizi nasıl düzgün bir şekilde organize edebileceğinize dair seçenekleri değerlendirdik, ancak pratikte herkes başarılı olamıyor.

Pazartesi günü işe ya da ders çalışmaya gittiğimizde çoğu zaman kendimizi çok yorgun hissederiz ama önümüzde bütün hafta. Hafta sonu yeni geçmişken neden bu kadar yorgunuz? Gerçek şu ki, nasıl rahatlayacağımızı bilmiyoruz ve çok az insan bu beceriye mükemmel bir şekilde sahip.

Hafta sonu dinlenmeyi nasıl öğrenebilirim? Ne yapılmamalı?

Öncelikle dinlenmenin öneminin ve faydalarının farkına varmanız gerekir. Bir kişi haftanın yedi günü çalışırsa eylemlerinin verimliliği azalır, şiddetli yorgunluk ve aşırı çalışma ortaya çıkar ve vücut daha hızlı yıpranır. Bu nedenle hafta sonları yarı zamanlı çalışma için değil, eğlence için kullanılmalıdır. İşkolikliğin de tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu unutmayın.

İşi bitirdikten sonra artık düşünmemeye çalışın, geçiş yapmayı öğrenin, aksi takdirde hafta sonları bile gerginlik ve yorgunluk birikmeye devam edecektir. Açıktır ki modern hayatçılgın temposu bizi rahat bırakmıyor. Ancak iş yerinde bazı çözülmemiş sorunları ve üzüntüleri bırakmak daha iyidir, böylece hafta sonu bununla ilgili düşünceler bizi aşmaz.

Bütün hafta sonu ve akşam geç saatlerde bilgisayar başında oturmayın - bu iyi bir dinlenme değil.

Ailemizin “tek gözlü” üyesi olan TV’ye de fazla zaman verilmemelidir.

Alarm saati kurmayın - uyuduğunuz kadar hafta sonları da uyuyun, vücudun haftalık "uyku eksikliğinin" tamamını telafi etmesi gerekir.

Yemek pişirmek için hemen mutfağa koşmayın, kahvaltıda hafif bir şeyler yiyebilirsiniz.

Cumartesi günü için temizlik, yemek pişirme ve başka bir şey gibi 2-3'ten fazla şey planlamayın. Ve genellikle hafta sonları, hafta boyunca biriken her şeyi yeniden yapmaya çalışırız. Mümkünse işten sonra veya işten önce bir hafta içinde kliniğe gitmek, yiyecek satın almak veya bir şeyler satın almak, daireyi tüm aile ile düzenli olarak düzenli tutmak vb. daha iyidir.

Pazar günü tüm ev işlerini unutun. Bu günü adamak Ailecek tatil. Bir kafede yemek yiyebilir, parkta keyifli bir yürüyüşe çıkabilir, çocuklarınızla ortalıkta dolaşabilirsiniz.

Yukarıda belirtilenlere dayanarak, herkes, sağlık yararlarından yararlanmak ve bir sonraki çalışma haftası için iyileşmek amacıyla hafta sonu dinlenme seçeneklerini bireysel olarak kendisi için kullanabilir.

Mini tatiller neden tehlikelidir?

Avrupa seyahat endüstrisi, hayatın endişelerinden uzaklaşmanın hızlı ve kolay bir yolu olarak bir hafta sonu tatillerini geniş çapta teşvik ediyor. Ancak DSÖ kardiyologlarına göre böyle bir mini tatilden yararlanabilirsiniz daha fazla zarar daha iyi. Neden? Birincisi, eşyaları toplayıp havaalanına gitme telaşı, ikincisi ise uçakla uçmak, saat dilimini, sıcaklığı ve yemeği değiştirmek yorgunluğa neden olur ve potansiyel olarak tehlikelidir. Farklı bir iklime ve yeni bir yaşam tarzına alışmak ve rahatlamak için vücudun uyum sağlaması birkaç güne ihtiyaç duyar, aksi takdirde kan dolaşımı ve uyku bozulur. Araştırmanın sonuçları, 2-3 gün tatile çıkanların, bir hafta veya daha uzun süre tatile çıkanlara kıyasla kalp krizi geçirme riskinin yüzde 17, araba kazası riskinin ise yüzde 12 arttığını gösterdi. . Bu nedenle doktorlar insanları önceden iyi hazırlanmaya ve dikkatli olmaya çağırıyor. Mini tatil - en iyisi değil En iyi yolÜstelik dinlenmek çok fazla strese neden olur.

TATİLDE NEREDE DİNLENİRİZ? ORGANİZMANIN ADAPTASYONU. DOĞRU BİR ŞEKİLDE NASIL RAHATLANIRIZ?

Tatil sırasında rahatlamak için durumu değiştirmeniz, dikkatinizi dağıtmanız önerilir günlük iş. Hangi coğrafi enlemde dinlenmeli? Alıştığınız iklim koşullarına benzer iklim koşullarında dinlenmek en iyisidir. Daha sonra vücut daha hızlı yeniden inşa edilir ve bu da daha fazla katkıda bulunur. Tam iyileşme kuvvetler.

İklim koşullarındaki her önemli değişiklik vücutta karmaşık süreçler. Sinir dengesinde, endokrin bezlerinin aktivitesinde, kanın bileşiminde, kalbin işleyişinde ve solunum sisteminde değişiklikler olur.

KONAKLAMA: Organizmanın uyum yeteneğinin derinliği ve süresi (konaklamalar) aynı zamanda arazideki farkın derecesine de bağlıdır. Bu fark önemsizse, deniz seviyesinden 300 m yüksekliğe kadar önemsiz değişiklikler meydana gelir. Bu durumda sinirsel tepki şu şekilde olacaktır: küçük sürpriz beklenmedik bir izlenimle.

ORGANİZMANIN ADAPTASYONU: ​​Rölyefteki büyük farklılıklarla (deniz seviyesinden yükseklik 400-600 m), daha belirgin bir olay meydana gelir - adaptasyon. Adaptasyon sadece etkilemez gergin sistem, aynı zamanda endokrin bezlerinin mekanizması. Adaptasyon dönemi birkaç saatten birkaç güne kadar değişir.

İKLİMLENME: Arazide çok önemli bir farkla (deniz seviyesinden 700-1500 m yüksekliğe kadar) bir olay meydana gelir iklimlendirme, 5-7 gün veya daha fazla sürebilir.

İklimlendirme belirtileri: genel uyuşukluk, kardiyo-ağrı sendromu, uyuşukluk veya tam tersine uykusuzluk, dengesizlik duygusal durum, performansın azalması.

Bu nedenle, 7-10 gün boyunca kısa vadeli kuponların alınması önerilmez - vücut yalnızca uyum sağlıyor, ancak bu arada tatil çoktan bitti ve eve dönme zamanı geldi. Bu para ve zaman kaybıdır.

Eve varışla birlikte dönüşle ilgili değişiklikler birdenbire istila edecek. Sonuç düzensizlik olabilir iç organlar, sinir krizi tehlikesi.

İklim bölgesini değiştirirken iklimlendirme bazen birkaç yıl sürer.

İklim değişikliğine duyarlılık kişiden kişiye değişir. Yaşlandıkça daha da kötüleşiyor kronik yorgunluk, uzun bir hastalık sonucu zayıflık vb. Bu nedenle iyi bir dinlenme için öyle bir alanı, vücudunuz üzerinde faydalı etkisi olacak koşulları seçmelisiniz.

YENİ ZAMAN DİLİMİ: Tatillerde sıklıkla bağımlılık sorunu yaşanıyor yeni saat dilimine. Urallar, Kazakistan, Sibirya ve Uzak Doğu sakinleri, sıcak Karadeniz'e ulaşmadan önce üç veya daha fazla zaman dilimini geçiyor. Bu tür değişiklikler insanların, özellikle de yaşlıların vücuduna yansır. Yeni bir zamana geçiş; uykusuzluğa, hazımsızlığa, öfke nöbetlerine, unutkanlığa, aşırı gevşemeye, zamanda yanlış yönelime neden olabilir. Tüm bu ihlaller, vücut yeni koşullara uyum sağlayana kadar gözlemlenecektir.

Vücudun adaptif tepkilerini hızlandırın yeni saat dilimi birkaç yolla mümkündür. Tatile nereye gideceğinizi ve saat farkının ne olduğunu önceden bilerek, yola çıkmadan birkaç gün önce olağan günlük rutininizi değiştirmeye çalışın. Her gün yarım saat erken yatmaya ve uyanmaya çalışın. Böylece yola çıkmadan önce bile yeni saat diliminin saatine göre uykuya dalacaksınız.

İkinci, daha kolay yol ise şuraya taşınmaktır: yeni saat dilimi, hemen yeni bir saate geçin, yani memleketinizde zaten mevcut olmasına rağmen akşamın geç vakti ve gerçekten uyumak istiyorsanız, kendinizi aşmalı ve yerel saate göre uzanıp dinlenmelisiniz. 2-3 gün sonra vücut yeni zamana alışacaktır.

Gücü nedir kaplıca tedavisi?

İlk önce, belli bir şey yaratıyor psikolojik rahatlık, nöropsikotik stresin boşaltılması.

İkincisi, Bu, insanla doğa arasındaki bir ilişkidir. Üçüncüsü, bu tedavi edici etki maden suları, iklim, çamur terapisi vb.

Kaplıca tedavisinin etkinliği büyük ölçüde insanların prosedürleri ne kadar ciddiye aldıklarına, motor rejimine ve tesisin iyileştirme olanaklarına ne kadar inandıklarına bağlıdır.

Her insanın hayatında izlenimlerin değişmesi gerekir. Eski zamanlarda bile doktorlar hastalara, özellikle de sinir sistemi yorgun olanlara seyahat etmelerini tavsiye ediyordu. Çeşitlilik her insan için faydalıdır: Köyde veya şehirde yaşamak, daha sık doğada olmak, deniz ve nehir gezileri yapmak.
Tatil sırasında dinlenme kırda, kırsalda, güneyde, yerleşim yeri dışında vücudun genel ve zihinsel performansını iyileştirmeye yardımcı olur, sinir sistemini güçlendirir.

YAZ AYLARINDA RAHATLANMAK İÇİN DAHA İYİ NEREDE? ORGANİZMANIN ÖZELLİKLERİ.DOĞRU BİR ŞEKİLDE NASIL RAHATLANIRIZ?

Tatil ne anlama geliyor? Tatilcilerin çoğunluğunun cevapları çeşitlilik açısından farklılık göstermiyor: Dinlenme, profesyonel, evsel ve günlük endişelerden kopma fırsatıdır. Bu düşmanca dünyanın bize dayattığı koşullara her gün uyum sağlıyoruz ve tüm hayatımız tam bir stres. Tatillerde stresten dolayı sığınak ararız. Bu ne kadar başarılı?

Psikologlar, yurtdışına seyahat eden tatilcilerin çoğunluğunun, yaşam tarzındaki ani bir değişiklikten ve diğer insanların gelenek ve dilleriyle çatışmadan dolayı aşırı psikolojik stres yaşadığına inanıyor. Ayrıca üzerindeki yük fiziksel sağlık iklim değişikliği nedeniyle.

Bu nedenle denizaşırı topraklara giderken vücudunuzun özelliklerini dikkate alarak dikkatlice düşünün: Güvendiğinizi ve birikimlerinizi neye verdiğinizi alacak mısınız?
İçin iç huzur tatil yerini sık sık değiştirmemek ve yerli toprakları tercih etmek daha faydalıdır.

Rus turistlerin temel sorunu, nesnel gerçeklik ile beklenti düzeyi arasındaki tutarsızlıktır. Bir yerlerde hiçbir sorunun olmadığı, yalnızca cennetsel zevklerle dolu başka bir dünyanın olduğuna inanmak istiyoruz.

Ama bilge eski deyiş şöyle der: Huzuru bulamayan hiçbir yerde huzur bulamaz kendisine." Dünyanın öbür ucuna gitmiş olsak bile üzerimize yük olan sorunlar, çantamıza girip bizimle gelecek ve vardığımızda yenileri ortaya çıkacak. Bu, iyi bir dinlenmenin mutlaka denizaşırı bir ülkede veya pahalı bir tatil beldesinde olmadığı anlamına gelir.

Kendi kulübesinde dinlenmekten, mantar toplamak için ormana gitmekten ve arkadaşlarıyla vakit geçirmekten gerçek zevk getiren kişiye ne mutlu - gerçek tatil! Bahamalar ve Kanaryalar'daki bu tür insanlar kendilerini harika hissedecekler ve hiçbir şey tatillerini gölgede bırakamayacak. Ve mesele hiç de gelir düzeyinde değil, yaşam tarzında değil, dünyaya sakince, nazikçe bakma, hayattan zevk alma, sahip olduklarınızdan memnun olma yeteneğidir. Ve sadece tatillerde değil, tüm yıl boyunca! Bu nedenle, yaz aylarında sadece sizin için dinlenmenin daha iyi olduğu yeri dikkatlice düşünmelisiniz!

Çocukla denize gitmeye değer mi?

Deniz çocuklar için çok faydalıdır. Ancak bu faydayı hissedebilmesi için çocuğun en az 2-3 ay denizde kalması gerekiyor. Ve bu fırsatın pek çoğunda bulunması pek mümkün değil. Küçük çocuklarda sinir sisteminin çok dengesiz olduğu ve vücutlarının iklim değişikliğine büyük zorluklarla uyum sağladığı unutulmamalıdır. Ayrıca çocuklar uzun mesafeli yolculuklara tahammül etmezler ve yolda sıklıkla enfeksiyon kaparlar.

şunu da hatırlaman lazım çocuk vücudu aşırı ısınmaya karşı çok hassastır ve güneyde yaz aylarında hava çok sıcaktır. Gündüzleri güneşte olmak sadece küçük çocuklar için değil aynı zamanda genç okul çocukları. Aşırı ısınma özellikle zayıf ve gergin çocuklar için tehlikelidir. Bir çocuk için böyle bir "dinlenme" sağlığı iyileştirmeyecek, aksine onu zayıflatacaktır.

KIŞIN DİNLENMESİ:

Kış aylarında vücudumuzun da dinlenmeye ihtiyacı vardır. Birçoğu hafta sonunu kullanıyor Bayram veya kışın açık hava etkinlikleri için tatil. Dinlenme günlerinin sayısına bağlı olarak sanatoryuma, dinlenme evine veya kamp alanına bilet satın almak en iyisidir. Bilim adamları kışın dinlenmenin yaz aylarından daha az faydalı olmadığını kanıtladılar. Kış tatilleri Vücudu sertleştirir, daha fazlasını taşır pozitif duygular ve hafızada daha uzun süre kalır. Almanya, Kanada ve Fransa'da yapılan araştırmalara göre kışın hafta içi sürekli dinlenen kişilerin nadiren soğuk algınlığı ve gribe yakalandığı kanıtlandı.

Milan uzmanları, fiziksel ve ahlaki gücü yeniden kazanmak için bunun gerekli olduğunu buldu optimal zaman- 9-10 gün. Ancak iki günlük bir doğa gezisi için bile kişi büyük bir enerji artışı alır.

Uzmanların gözlemlerine göre sayfiyede dinlenen tatilciler tüm ayçoğu zaman eve hayal kırıklığı içinde ve kırık bir halde dönüyordu. Çoğunda doktorlar bağışıklıkta azalma, ilgisizlik ve hafıza bozukluğu buldu. Bu nedenle İtalyan doktorlar ve sosyologlar tatili iki bölüme ayırmayı ve hiçbir durumda tatilde tembel olmamayı tavsiye ediyorlar. İLE en kullanışlı Kışın tatilde sağlık için aşağıdaki programa uymanız gerekir: sabahtan öğlene kadar - havuzda yüzmek, buzda balık tutmak, gündüzleri - kayak yapmak, akşamları - dans etmek, geceleri - derin dinlendirici uyku.

DOĞRU BİR ŞEKİLDE NASIL RAHATLANIRIZ KADINLAR. HAYATIN TADINI ÇIKARMAYI NASIL ÖĞRENİRİZ? PSİKOLOĞUN TAVSİYELERİ:

Hepimiz, en azından kısa bir süreliğine de olsa günlük endişelerden kaçabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz ve gevşeyebileceğiniz yaz tatilini sabırsızlıkla bekliyoruz. Ama herkes başarılı olamıyor, özellikle de kadınlar çünkü. tatilde eş ve anne, dadı ve hizmetçi rollerini de oynuyorlar. Yükü hafifletmek için neler yapılabilir? aile endişeleri yeni bir güç kazanmak için mi?

Her kadının birkaçını dikkate alması faydalıdır. psikoloğun tavsiyeleri, tatilinizi daha eksiksiz hale getirmek için:

1. Tatillerden önce hem işte hem de evde önemli olan ve olmayan her şeyi tamamlamaya çalışın. Sonuçta, en çok da yarım kalan işlerden yoruluyoruz. İşleri tamamlamak mümkün değilse, yerine getirilmemiş yükümlülüklerin ağır izinin sizi başka bir yarımküreye kadar takip etmediğinden ve gölgede bırakmadığından emin olun. yaşama sevinci tatil günlerinde.

2. Tatiliniz için çok fazla spesifik ve net plan yapmayın. Bırakın tatil hayatı kendi yolunda gitsin. İstediğinizi yapın ve istemiyorsanız ama yapmanız gerekiyorsa kendinize şunu sorun: "Bunu tatilde yapmak gerekli mi?".

3. En azından tatilde acele etmeyin. Sürekli bir yerlerde acelemiz var, gerekli olsun ya da olmasın, kendimiz sürüyoruz. Ancak bitmek bilmeyen bir yarışta mola vermek için tatil verilir.

4. Yatağa gidin ve istediğiniz zaman kalkın, alarm saatini unutun. Ve sadece aç olduğunuzda yemek yiyin, yapacak bir şeyiniz olmadığı için değil.

5. Tatilinizi ülkede geçirirseniz ev işlerini en aza indirmeye çalışın. Yemek pişirmek için tüm aileyi birbirine bağlayın ve pişirin basit akciğerlerözellikle sıcakta gerçekten yemek yemek istemediğiniz için. Kendinizi kendi kulübenizde köle yapmayın, yataklarda çok kıskanç olmayın, aksi takdirde rahatlayamazsınız.

6. Bir tatil beldesinde dinleniyorsanız, geziler ve eğlence konusunda seçici olun - işten daha fazla enerji gerektirir.

7. En önemli şey sevinmeyi öğrenmektir Sıradan şeyler: güneş, çiçekler, yaz sıcaklığı yakınınızdaki insanların hayatta ve iyi olduğunu vb. Ve günlük zorluklara ve rahatsızlıklara parmaklarınızın arasından bakın. Hayattan keyif alma yeteneği Sadece yazın tatilde değil, yılın herhangi bir zamanında dolu dolu yaşamaya yardımcı olur.

TATİLDEN SONRA İŞE GİTMEK. DOĞRU BİR ŞEKİLDE NASIL RAHATLANIRIZ?

Bir gizem var: En çok kimin tatile ihtiyacı var? Cevap: Bundan yeni çıkan kişi. Gerçekten de tatilden sonra işe dönmek çok zor bir dönem!

Tatilden sonra vücudun günlük çalışmanın yoğun ritmine yeniden uyum sağlaması gerekiyor. Alarmın ardından kendinizi erken kalkmaya zorluyorsunuz, işe koşuyorsunuz; Ofis çalışanı, tüm iş gününü havasız bir odada geçirin. Ve kendini kafesteki bir kuş gibi hissediyorsun.

Örgüt özellikle işe gittikten sonraki ilk 2 hafta rejime karşı güçlü bir şekilde protesto ediyor. Serebral dolaşımın bozulması nedeniyle geçici stres oluşur. Ve bundan, kan damarlarının tonunu ve tüm iç organların çalışmasını düzenleyen otonom sinir sistemi sorumludur.

Damarların durumu üzerindeki sinir kontrolünün bozulmasının birkaç nedeni vardır. Bunlar: aşırı çalışma, uyku eksikliği, aşırı alkol, içki Büyük bir sayı kahve ya da çok sigara içiyordum. Sonuç olarak sabahtan itibaren ağrıyor ve baş dönüyor, yorgunluk hissediliyor, uykulu, mide bulantısı, sesler ve telefon çağrıları sinir bozucu, hayat bir neşe değil.

Hoş olmayan duyumlar, tatilden sonra sınırlı olması nedeniyle daha da kötüleşiyor motor modu ve haftada 40 saat kapalı alanda olmak zorunda. Klimalı ofis odalarında temiz hava bulunmamaktadır ve ayrıca dumanlar da bulunmaktadır. sentetik materyaller. Oksijen eksikliği beyin damarlarını ve sinir hücrelerini olumsuz yönde etkiler.
Uzmanlar, böyle bir odada 1 saat veya daha fazla zaman geçiren her dört kişiden birinin, bunun bedelini baş ağrısı ve baş dönmesi ile ödediğini tespit etti.

Ne yapalım? İşe nasıl hazırlanılır?

1. Tatilden sonraki ilk 7-10 gün işe gidin, yeterince uyuyun, günde en az 2 saat temiz havada yürüyün, büyük işler planlamayın, işe daha sık ara verin.

2. Mümkünse işyerine yapay bir hava iyonlaştırıcısı takın. Veya her yarım saatte bir çapraz havalandırma düzenleyin.

3. Pamuk, keten, yün, ipek gibi doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giyin. yapay ve sentetik kumaşlar Vasküler spazma katkıda bulunur. İÇİNDE son çare- şeylere antistatik uygulayın.

4. Günde iki kez al ılık duş ve mümkün olduğunda havuzu ziyaret edin.

5. Hafif, düşük kalorili yiyecekler yiyin, daha fazla meyve ve sebze yiyin, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

6. Ve en önemlisi, koruyun olumlu davranış!

EVDE NASIL RAHATLANIRIZ? EVDE SANATORYUM. BANYOLAR.

Bu yıl tatile gidemediyseniz endişelenmeyin. Evde iyice dinlenebilirsiniz, evde bir sanatoryum ayarlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, dalga sesi ve martı çığlıklarının olduğu bir kaseti oynatıcınıza yerleştirin ve banyo fayansına yapıştırın. deniz manzarası ve sonuç beklentileri aşacak - neşe ve iyi ruh hali sana sağlanan!

Evdeki sanatoryum aşağıdaki banyoların düzenlenmesine yardımcı olacaktır:

Tuz banyosu. Evde gerçek bir deniz yapmak için 1 litre suya 30 gr veya 200 litreye 4-6 kg oranında sofra tuzu almanız gerekir. Tuzu bir gazlı bez torbaya dökün, musluğa asın ve içinden geçirin sıcak su. Tuz tamamen çözüldüğünde banyoya ekleyebilirsiniz. soğuk su 36-37 derece sıcaklığa kadar. 10-20 dakika banyo yapılır. Kurs 15 banyo gerektirir.
Tuz banyoları hipertansiyon, artrit, damar hastalıkları ve kadın genital organlarının kronik iltihaplanmasını önlemek için kullanılır.

İyot-brom banyosu. 100 gr sodyum iyodür, 250 gr sodyum bromür (eczane formları) almanız, 1 litre su dökmeniz, karıştırıp karanlık bir yere dökmeniz gerekir. cam şişe. Bu çözüm 7-10 gün saklanabilir.
Banyoya su dökün - 36-37 derece, içinde 2 kg çözün sofra tuzu ve hazırlanan iyot-brom çözeltisinden 100 ml ekleyin. İşlemin süresi 10-15 dakika, tedavi süresi günaşırı 10-15 banyodur.
Bu banyolar rahatlamaya yardımcı oluyor kilolu, metabolizmayı iyileştirir, kalp ve eklem hastalıklarında kullanılır. İyot-brom banyoları kontrendikedir hastalandığında tiroid bezi ve iyota karşı bireysel hoşgörüsüzlük ile.

Karbonik banyolar. Suya 600 gr sodyum bikarbonat ve 800 gr sodyum sülfat (herhangi bir eczanede) ekleyin, iyice karıştırın. Su sıcaklığı 35-36 derece. Resepsiyonun süresi 10-15 dakikadır. Günaşırı banyo yapıyorlar, sadece 12-15 banyo. Bu tür banyolar kalp hastalığı, hipotonik tipte nöro-dolaşım distonisi, nevrozlar ve kronik bronşit için kullanılır.

Çam banyosu. Banyo 50-70 gr iğne yapraklı ekstre gerektirir, su sıcaklığı 36-37 derecedir. 10-15 dakika banyo yapılır. Kurs günlük olarak alınan 15 banyodan oluşmaktadır. Tahriş, uykusuzluğa yardımcı olur.

Herkes tatili sever. Herkes bunu önceden planlıyor, özenle hazırlanıyor. Ancak her zaman her şey plana göre gitmez. Öyle olur ki son an yolculuk iptal edilir ve evde kalırsınız.

Eğer öyleyse en kötü şey bu yaz tatili ve diğer tatilciler gülümseyerek havalimanlarına ve tren istasyonlarına doğru bavul taşıyorlar. Evde güzel bir tatil geçirmek mümkün mü?

Bizi tatile çeken en önemli şey yeni deneyimler ve tanıdık ortamdaki değişikliktir. Tatil gibi hissetmek için evinizi değiştirin. - burası bir plaj, geziler, alışveriş, eğlence. Bütün bunları evde kendin ayarlayamaz mısın?

• Her şey dahil veya her şey dahil

Bu büyülü ifade hemen tatille ilişkilendirilir. Ve en çok ana unsur tatil - her türlü imkana sahip bir otel. Biraz hayal gücünüzle evinizi otele dönüştürebilirsiniz.

Birinci önemli kural iyi bir otel elbette temizlik. Haftanın bir gününü temizlemeye ayırın, tüm aynaları yıkayın, ev bitkilerinin yapraklarını silin. İlerleyen günlerde odalardaki ve mutfaktaki tozları 5 dakikada silebilirsiniz. Ve ev bir otel kadar temiz olacak. Kendi tatilin için yemek yapmayacaksın.

Her Şey Dahil şunlardan oluşur: küçük parçalar. Belki balkonda düzenleyin. Oraya bir masa ve sandalye koyabilirsiniz. Odayı taze çiçekler ve sevimli çiçeklerle dekore edin rahat küçük şeylerörneğin dekoratif yumuşak yastıklar. Meyveleri ve tatlıları vazolara yerleştirin. Banyoda düzenleyin kozmetik araçları. Harika bir fırsat daha önce hiç denenmemiş yenilerini satın alın.

Peki neden otel olmasın?

• Afiyet olsun!

Tatilde genellikle yemek yapmazlar, kafe veya restoranlarda yemek yerler. Evde yaşarken sizi bu kadar çok beslenmekten alıkoyan şey nedir? Ve mutfak tertemiz bir şekilde kalacak. Otel öyle. Böyle bir tatil sırasında farklı kafe ve restoranları deneyin - merkezde gürültülü ve neşeli, doğada rahat uzaklar, egzotik mutfağı olan abartılı olanları ziyaret etmeyi unutmayın.

• Temiz hava

Yaz aylarında şehri diğerlerinden ayıran en önemli şey ulaşımdaki tıkanıklık, asfalttan gelen ısı, ısınan arabalardan gelen koku. Hafta içi bir gün için bu kadar yeterli. Ve tatilde yürümek veya bisiklete binmek daha iyidir. Kimsenin bir yere varmak için acelesi yok.

• Ve ben denizdeyim

Belki şehrinizde deniz yoktur. Ancak çok uzak olmayan bir yerde mutlaka dinlenebileceğiniz ve eğlenebileceğiniz bir rezervuar vardır. Önemli olan en azından küçük bir şirket toplamaktır. göletlerin yakınında anında tatil hissi veriyor.

• Geziler

Tüm turistler gezilere çıkıyor, onlarsız tatil nerede olurdu. Şehrinizdeki tüm turistik yerleri keşfettiniz mi? Uzaktaki manzaraları ve ideal olarak denizaşırı yerleri bile keşfetmek genellikle gelenekseldir. Ve kendi akrabalarımız hakkında, genellikle çoğunu bilmiyoruz bile. Boşluğu doldurmanın zamanı geldi.

• Sihirli SPA

Spa bakımları olmadan tatil nedir? Ve neden onsuz yapasınız ki, zaten her şeyiniz hazır. Banyoyu nasıl döşediğimizi hatırla. Kendinize farklı banyolar yapabilirsiniz, örneğin bombalarla, kokulu yağlar kullanarak vücudunuza iyi bakın çeşitli tarifler internetten. Ayrıca sizi saracak bir masaj uzmanını veya güzellik uzmanını evinize çağırabilirsiniz.

• iyi eğlenceler

Akşam için eğlence planları yapın, arkadaşlarınızla pazarlık yapın ve eğlenin. Sonuçta dışarıda yaz var ve siz tatildesiniz. Ve artık evinizdesiniz ve bu şehirde kesinlikle kaybolmayacaksınız.

O kadar eğlenceli ve zengin ki tüm tatilinizi geçirebilirsiniz. Ortamda bir değişiklik oldu, ancak vücudun iklimdeki, saat dilimindeki bir değişikliğe uyum sağlaması ve diğer birçok deneyimi yaşaması gerekmedi. Yani evde tatil yapmak daha sağlıklı ve güvenlidir.

Büyük çapta rahatlamak istiyorum ama ya bu mümkün değilse? Güzel dünya Seyahat için paranız yoksa tatilde ne yapacağınıza dair çeşitli fikirler topladık.

Gücü geri kazandırıyoruz

1. Yeterince uyuyun.

Tatil - harika bir fırsatİhtiyacınız kadar uyuyun. Sadece olağan ritmi çok fazla bozmamaya çalışın: onu kırmak kolaydır, ancak onu eski haline getirmek uzun zaman alacaktır.

2. Banyo yaparız, spa'yı, saunayı veya yüzme havuzunu ziyaret ederiz.

Su tedavilerinin kaslar, organlar ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Sadece aşırı soğutmamaya veya aşırı ısınmamaya dikkat edin. Alışık değilseniz ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının. Aksi takdirde rahatlamak yerine sağlık sorunları yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

3. Yürüyüşe çıkalım.

Mükemmel bir şekilde yürümek vücudun genel tonunu yükseltir, ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Doğa yürüyüşü açık havada - mükemmel araç uykuyu iyileştirmek için.

eğlenmek

4. Kurgu okuruz.

Çoğu zaman aklımızda uzun zamandır okumak istediğimiz bir kitap olur ama zamanımız yetmez. Tatilde değilse başka ne zaman okunmalı?

5. Bakıyoruz iyi filmler, dizi veya çizgi film.

Tatilde değilse, arka arkaya 10 bölümü başka ne zaman izlemeli? Ayrıca en sevdiğiniz filmleri de izleyebilirsiniz.

6. Tiyatroya gidiyoruz.

Tiyatronun bambaşka bir atmosferi var. Başka bir çağda olduğunuzu hissetmek, gülmek ya da ağlamak harika bir rahatlamadır. Ayrıca tiyatronun, beklemediğiniz duyguları uyandırması ve düşüncelere neden olması da olur.

Kendimizi yükseltiyoruz

7. Dersleri geçiyoruz.

Kişisel gelişim - önemli şey Her zaman yeterli zamanın olmadığı Tatilde buna zaman ayırma fırsatı vardır. Mesleki gelişim kursları ve ilgili beceriler, bazıları çevrimiçi olarak bulunabilir. Ayrıca uzun zamandır yapmayı istediğiniz şeyleri de öğrenebilirsiniz: yemek pişirme, çizim yapma, kil modelleme.

8. Spor yapmak için içeri giriyoruz.

Spor salonuna gitmek için yeterli zamanınız ve enerjiniz yoksa tatil, başlamak için harika bir fırsattır. Tatillerde bir alışkanlık geliştirebilir ve vücudunuzun strese alışmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca "ruh için" sporları da deneyebilirsiniz: dans, yoga, atlama.

9. Eylem planı hazırlıyoruz

Yakın gelecek için bir eylem planı düşünün ve hazırlayın: Neyi başarmak istiyorsunuz ve hedeflerinize nasıl ulaşacaksınız. Uzun vadeli planlama da yapabilirsiniz.

Yeterli zamanın olmadığı şeyler

10. Harcıyoruz Genel temizlik Evler.

Tatilde nihayet dolapları karıştırıp gereksizleri atmak, buzdolabını temizlemek, perdeleri yıkamak ve çiçekleri yeniden dikmek için zaman bulabilirsiniz.

11. Arkadaşlarla tanışın ve ebeveynleri, büyükanne ve büyükbabaları ziyarete gidin.

12. Kendinize zaman ayırın.

En az bir gününüzü dilediğiniz gibi geçirin. Tüm aletlerinizi kapatabilir, yürüyüşe çıkabilir, dışarıda kahve içebilir, sevimli bir biblo satın alabilir, bir atkı örebilir ve kendi başınıza vakit geçirebilirsiniz. Tek kelimeyle, ne istersen onu yap.

Yeni yerleri ziyaret ediyoruz

13. Doğaya gidiyoruz.

Barbekü yapmak, mantar veya böğürtlen toplamak için şehir dışına çıkabilir veya mevsime göre nehir veya gölde yüzebilirsiniz. Ayrıca rekreasyon merkezine de gidebilirsiniz.

14. Komşu bir şehre gidiyoruz.

Böyle bir yolculuk hızlıdır ve çok pahalı değildir. Yakınlarda bir şehir seçerseniz, geceyi orada bile geçiremezsiniz: sabah gelin ve akşam ayrılın. Oraya gitmek için bir neden varsa: birini görmek, şehrinizde olmayan bir mağazayı ziyaret etmek veya sadece oraya hiç gitmediğiniz için.

15. Şehrimizin gitmediğimiz kısmını inceliyoruz

İlginç yerler çok yakın olabilir. Belki şehirde gitmediğiniz yerler vardır? Tarihi binalardaki müzeleri, henüz gitmediğiniz parkları ve ikinci el mağazaları ziyaret etmek genellikle ilgi çekicidir.

Bu koleksiyonun kendi fikirlerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. En önemlisi tatilinizin tadını çıkarın ve güç kazanın. Uzun bir yolculuğa çıkma fırsatı olmasa bile bu oldukça gerçektir.

Makale Güzel Dünya için yazılmıştır.

BU MAKALEDE:

Bu yazıda son 10 yıldaki bulgularımı ve gözlemlerimi topladım.

Tatil, insanın ve beyninin dinlenmesi gereken bir zamandır.
Örneğin daha önce yanlış yaptım - yanlış dinlendim.

Sadece şu ifadeyi düşünün: "Yanlış dinlendim"

Burada bir dipnot yapıp "Doğru" ve "Yanlış" tabirlerini söylemek istiyorum.
ve insanların bu sözlere yüklediği kavram herkes için farklıdır.

Benim için "doğru" tatil, Türkiye'ye geldiğim zamandır. memleket tatilden sonra.
İş için ücretlendiriliyorum, başarılar. O kadar acelem var ki... ve enerjiyle dolup taşıyorum.

Bu yazıda son 10 yılda çıkardığım 5 temel kural-sonucu topladım.

Tekrar açıklığa kavuşturmak istiyorum, herkes farklı şekillerde dinlenmeye alışkındır ... Birisi ülkeye tatile gidiyor. Birisi kendi memleketinde araba ile seyahat ediyor, biri genel olarak dağlara tırmanıyor, şu anda ne kadar dinlenmeye alışkın olduğunuz önemli değil.

Tatilde nasıl "doğru" dinleneceğinizi ve pillerinizi yeniden şarj edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, makaleyi daha fazla okuyun, bu sonuç kurallarını uygulayın ve mutlu olacaksınız.

SONUÇ №1 | TATİL DENİZDE YATMAK DEĞİLDİR

Evet, pek çok kişinin aklına tatil denince hemen şu resim geliyor: deniz, kumsal, birkaç bardak. ağır içki? Sonuç #1 Yaptığım:

• Tatil mevcut hayata bir moladır.
• Tatil manzara ve insan değişikliğidir.
• Tatil, kendinizle baş başa kalma fırsatıdır.

Bu nedenle uzun süre denize giremeseniz veya tatiliniz ülkede bitse bile endişelenmeyin. Tatil kanepede uzanmak değildir. Önemli olan durumu değiştirmek ve kuralların geri kalanına uymaktır.

SONUÇ №2 | TATİLDE CEP TELEFONU VE POSTA YOK

Yani, denizde değil de güzelce dinlenebileceğinizi anlarsak ... ikinci kural sonucuna dönüyoruz.
Tatilde posta yok cep telefonları. Birisi şöyle diyecek: “Hey, bunu işimle, satışlarımla, işlerimde yapamam”

Seni ikna etmeyeceğim ve bir şey kanıtlamayacağım. Bu makalenin amacı bu değil. Bugün deneyimimi aktarıyorum.

Bu yüzden tatillerden önce postadaki otomatik yanıtlayıcıyı açıyorum ve falan sayıdan postayı okumayacağımı söylüyorum.
Acil bir şey varsa meslektaşlarıma yazın.

Neden bu kadar sert davranıyorum?
Dürüst olmak gerekirse, bu dünyada bir hafta içinde hiçbir şey olmayacak ve eğer birkaç aramaya cevap vermezsem, o zaman insanlar bunu anlayacak.

Önemli!
Tatilde rutinin dışına çıkmalısınız. Genellikle yaptığınız şeyleri yapmayı bırakın. Ve çağrılara cevap verirseniz, hiçbir tatil işe yaramaz. Şehre döneceksiniz ve görünüşe göre dinlenmemişsiniz.

Ve bir kez daha... Şöyle diyen insanları tanıyorum:
"Ivan, tatilde iş davalarını çözüyorum, bu tatilde kazandım, bu davalar sayesinde cevap veremem"

Ben hep şöyle cevap veriyorum: “Arkadaşlar, bunu daha önce ben de yaptım ve bunu sadece hayatımızı nasıl yöneteceğimizi bilmediğimiz için yapıyoruz”

Telefon kapatıldıktan sonra vedalaşın!
Tatil sizin zamanınızdır.
Tatilin amacı kazanmak değil, tatilin amacı sonraki başarıların temelini atmaktır.
Değil mi?

SONUÇ №3 | AİLE İLE GEÇİRİLECEK ZAMAN

Ailenizle genellikle ne kadar zaman geçirdiğinizi bilmiyorum. sıradan hayat. Ne yazık ki pek bir şeyim yok ve daha fazlasını isterim.

Bu yüzden tatildeyken ailemle mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışıyorum. Yine birlikte dağlara tırmanmanıza ya da müzeyi gezmenize gerek yok.
Ailenizle birlikte olmanız yeterli; postaneden çıkın, cep telefonunuzu kapatın ve sadece konuşun.

Aile en yakın çevrenizdir. O halde bir şeyler bulun, birlikte bir şeyler yapın.
Uzun zamandır tartışmak istediğiniz konular hakkında konuşun.

SONUÇ №4 | TATİLDE OKUMANIZ VE ÖĞRENMENİZ GEREKİR

Bak, tatil mükemmel zaman yenisini yüklemek için kullanışlı bilgi Kafanın içinde.
1-3 numaralı kurallara uyduysanız, telefonu kapattıysanız, rutinin dışına çıktıysanız ve indirme zamanı geldiyse yeni bilgi Kafanın içinde...
Dene.

Yararlı, motive edici, geliştirici literatürü okuduğumda karşılaştırdım.
Sonra memleketime döndüğümde beni başarılarla dolup taşıyor.

Eğer okumuyorsam, öyle değil.

SONUÇ №5 | TATİLDE ANALİZ VE PLANLAMANIZ GEREKİR

Evet! Bunu tatilde yapıyorum.

• "50 istek listemi" açıyorum
• Bu yılki ana hedeflerimi gözden geçirip analiz ediyorum. Zaten yapılmış olan, zaten başardım, ne geliştirilebilir.
• Günlüğümü tekrar okuyorum. Ne öğrendiğimi, ne gibi sonuçlar çıkarabileceğimi anlıyorum. Ve nasıl devam edilir

Daha sonra önümüzdeki 6 ayın planını yapıyorum.

Toplam: özet olarak.

Tatil, iyi değerlendirebileceğiniz bir tampon zamandır.
Her şeyi doğru yaparsanız tatilde büyük bir enerji artışı elde edebilirsiniz.
Bu sizi hedeflerinize doğru yönlendirecektir.

Ve işte tatilimi genellikle nasıl geçireceğime dair planım.

İlk %30 - cep telefonu yok, gadget yok, internet yok.
Şu anda asıl mesele, dikkatinizi her şeyden uzaklaştırmak için kendinizle yalnız kalmaktır.

İkinci %30 - Hayatın analizi. Hedeflerinizin analizi, ne yapıldı, ne yapılmadı.

Üçüncü %30 – Gelecek 6 ayın planlanması

Ve bir% 10 daha - işe hazırlık. Evet. Doğru, son %10'da telefonu açıyorum, posta okumaya başlıyorum vb.

Bunu neden yapıyorum - bu yüzden yavaş yavaş işe dahil oluyorum. Hatırlıyor musun böyle oluyor, tatilden çıkıp 5-7 gün daha aptalsın?
Böylece bu olmadı, tatildeyken açılıyorum.

Not:
Arkadaşlar bir yazarın makalesidir ve bir dizi kural ve eylem çağrısı gibi davranmaz. Bu 5 temel kural-sonuç benim kişisel kurallarımdır ve tatilimi doğru şekilde geçirmeme yardımcı olur. Bunları hayatınızda kullanıp kullanmamak size kalmış.

PSS
Bu makale tatilimden önce yazıldı ve yayınlanmak üzere sıraya konuldu. Fotoğraf tatilde mi eklendi?