Hamile kadınlar 3. trimesterde kivi yiyebilir mi? Hamile kadınlar erken aşamalarda kivi yiyebilir mi: yararları ve zararları?

Her anne adayı, doğmamış bebeğin gelişiminin büyük ölçüde beslenmesine bağlı olduğunu bilir. Bu nedenle hamile kadınların diyetlerine çeşitli ve sağlıklı yiyecekler eklemeleri tavsiye edilir. Taze sebze ve meyveler hamilelik sırasında bir kadının menüsünün zorunlu bir parçası olmalıdır.

Elma ve armut gibi tanıdık ve tanıdık ürünlerle ilgili her şey çok açıksa, bazı egzotik meyveler neden olabilir anne adayışüphe: çocuğa zarar verecekler mi? Böyle bir meyve kividir. Hamilelikte kivi yemenin mümkün olup olmadığını ve bu meyvenin bebek taşıyan kadınlar için ne kadar faydalı olduğunu öğrenelim.

Egzotik meyvelerin anne adayı ve bebek için faydaları

Küçük kahverengi meyve parlak yeşil etiyle, yalnızca zengin tatlı ve ekşi tadıyla değil, aynı zamanda aromasıyla da öne çıkıyor. yararlı nitelikler. Kivinin hamile kadınlar için ne kadar faydalı olduğu sorusunu yanıtlayan bilim insanları şunları belirtiyor:

• bir küçük meyve günlük değerin %10’una kadarını içerir folik asit(B9 vitamini) için çok gerekli tam gelişme fetus, özellikle erken aşamalar. Bu madde oluşumunda rol oynar gergin sistem ve bebeğin beyni, düşük ve erken doğum riskini azaltır. Bu arada kivi, folik asit içeriği açısından mevcut tüm meyve ve sebzeler arasında ikinci sırada yer alıyor;
• faydalı özellikler kivi, hamilelik sırasında ve çocuğun gelişiminde önemli rol oynayan yüksek vitamin ve mikro element içeriğiyle doğrudan ilgilidir. Meyve mükemmel bir askorbik asit kaynağı olabilir - C vitamini. Askorbik asit hematopoietik süreçler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve gelişimini engeller. varisli damarlar damarlar, bağışıklığı artırır, toksinlerin yok edilmesine katılır. Kivideki magnezyum fetüste hipoksi gelişimini önler, demir anne adayını anemiden korur ve potasyum hamile kadının sinir sistemini normalleştirir. Kivi ayrıca E vitamini, florür ve kalsiyum içerir;
• kivi, özellikle birinci ve üçüncü trimesterde önemli olan doğal bir müshil olarak kullanılabilir: şu anda kabızlık en sık görülür;
• gebelik yaşı olan hamile kadınlar için şeker hastalığışeker oranı yüksek tatlılar ve meyveler için değerli ve güvenli bir alternatif olarak kivinin diyete dahil edilmesi önerilir;
• Kivi hamilelik sırasında hoş ekşi bir tada sahiptir mükemmel bir çare toksikozdan iştahı artırır ve ruh halini iyileştirir.

Dolayısıyla kivinin hamile kadınlar için faydaları yadsınamaz. Elbette her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu ve anne adayları için bu kurala uyulması gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Meyveyi haftada birkaç kez yemek yeterlidir. Büyük miktarlar Vücudunuza zarar vermeden yeterli miktarda vitamin alabilmeniz için.

Kivi hamile bir anneye zarar verebilir mi?

Hamilelik sırasında kivi yemek her zaman sağlıklı değildir. Alerjenik bir üründür ve hamile anneler her türlü alerjene karşı çok duyarlı hale geldiğinden çok dikkatli tüketilmelidir.

Bir kadın hamilelikten önce hiç egzotik bir meyve denememişse, ya diyetine yeni bir ürün eklemeyi ertelemeli ya da vücudun tepkisini dikkatlice gözlemleyerek kiviyi küçük bir parçayla yemeye başlamalıdır.

Alerjinin kendisi bebek için tehlike oluşturmaz, ancak güçlü ilaçlarla zorla tedavi bebeğe büyük zarar verebilir. Ayrıca alerjik belirtiler anne adayının kendisi için de çok fazla rahatsızlığa neden olur.

Kivi yemek, hastalıkları varsa hamile kadınlar için kontrendikedir. sindirim sistemiözellikle ülseratif etiyoloji. Meyve, mide suyunun asitliğini arttırır, bu nedenle tüketimi gastrit veya mide rahatsızlığı olan kadınlar için tehlikeli olabilir. ülser mide ve duodenum. Ayrıca fetüsün müshil özellikleri, ishalden rahatsız olması durumunda anne adayına zarar verebilir.

Kivi, meyvesinin bol miktarda sıvı içermesi ve üriner sistem üzerindeki yükü arttırması nedeniyle ödem veya böbrek hastalığı olan hamile kadınların çok dikkatli tüketmesi gerekir. Aynı durum, kullanan kadınlar için de geçerlidir. Daha sonra hamilelik - bu dönemde böbrekler zaten yeteneklerinin sınırına kadar çalışıyor.

Elbette birinden küçük fetüs Büyük zararöyle değil, ancak bu durumda meyvenin kötüye kullanılması kadının durumunu gerçekten kötüleştirebilir ve hamileliğin seyrini etkileyebilir.

Yani kivinin iyi olup olmadığı sorusunun cevabı açıktır: Egzotik bir meyveyi ölçülü tüketmek, anne adayına ve bebeğine zarardan çok fayda sağlayacaktır. En önemli şey kontrendikasyonları unutmamak ve meyve seçerken ve satın alırken dikkatli olmaktır.

Kivi veya Çin bektaşi üzümü, subtropikal iklime sahip ülkelerde yaygın olarak görülen, yumuşak etli, tatlı yeşil bir meyvedir. Hamilelik sırasında kivi yemek mümkün mü? Çin bektaşi üzümü fetüsün büyümesini ve gelişimini nasıl etkiler?

Kivi bileşimi

Çin kivinin doğum yeri olarak kabul edilir. Yeşil tatlı meyve, yerleşimciler tarafından yetiştirildiği Yeni Zelanda'ya getirildi. modern versiyon bu bitki. Kivi, dış benzerliğinden dolayı adını aynı isimli kuştan almıştır. Şu anda kivi subtropikal iklime sahip ülkelerde yetişiyor: Yunanistan, İtalya, Şili'nin yanı sıra Krasnodar Bölgesi ve Dağıstan'ın güneyinde.

Kivinin tadını anlatırken genellikle muz, bektaşi üzümü, elma, ananas, çilek, kiraz ve kavun aromalarının bir kombinasyonunu listelerler. Hamilelik sırasında kivi yemeniz tavsiye edilir. taze Salatalara, tatlılara ve unlu mamullere ekleyin.

Kivi aşağıdaki faydalı maddeleri içerir:

• vitaminler: A, B, C, E, PP;
• mineral elementler: kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, bor, alüminyum;
• pektinler;
• flavonoidler;
• doğal antioksidanlar;
• enzimler;
• meyve asitleri: malik, kinik, sitrik vb.

Çok miktarda vitamin ve diğerleri yararlı maddeler kiviyi harika yapar doğal çare bağışıklık sistemini uyarmak ve anne adayının vücudunun tonunu korumak.

Kivinin faydası

Kivi - düşük kalorili ürün. 100 gr taze meyve sadece 48 kcal, 100 ml meyve suyu ise 41 kcal içerir. Çin bektaşi üzümü bu dönemde bile çabalayan hamile kadınlara fayda sağlayacaktır. zor dönem Figürünüzü koruyun ve hızlı kilo alımından kaçının.

Kivi bir hazinedir yararlı vitaminler ve mikro elementler. Çin bektaşi üzümü özellikle askorbik asit (C vitamini) açısından zengindir. Her gün kivi yemek hamile bir kadının vücudunun direnmesine yardımcı olur tehlikeli virüsler ve bakteriler. Açık fayda sağlayacak grip ve ARVI salgınları sırasında kivi doğal çare bağışıklığı artırır ve canlılığı artırır.

Kivi ayrıca başka yararlı vitaminler de içerir:

• A Vitamini - fetal dokunun büyümesini etkiler ve ayrıca vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.
• B1 Vitamini – karbonhidrat metabolizmasına katılır, beyin fonksiyonlarını uyarır.
• B2 Vitamini – bazı hormonların ve enzimlerin sentezinde rol oynar.
• B9 Vitamini (folik asit) – fetal sinir sisteminin normal gelişimine katkıda bulunur.
• E Vitamini - başarılı bir hamilelik sağlar, erken aşamalarda düşükleri önler, hamile bir kadının cildinin ve saçının durumunu iyileştirir.
• PP Vitamini – sinir, kas ve kardiyovasküler sistemin işleyişini destekler damar sistemleri.

Kivinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. sindirim kanalı. Çin bektaşi üzümü hamile kadınların kabızlık, şişkinlik ve şişkinlikle baş etmelerine yardımcı olur. Erken aşamalarda kivi yemek toksikozun belirtilerini azaltır, sonraki aşamalarda mide yanması ve susuzlukla baş etmeye yardımcı olur. İştahı açmak ve sindirim enzimlerinin üretimini aktive etmek için kivinin yemeklerden önce tüketilmesi tavsiye edilir.

Kivi kollajen sentezini uyaran bir meyvedir. Bu element vücudun bağ dokusunun bir parçasıdır ve gücünü ve elastikiyetini etkiler. Düzenli kivi tüketimi cilt turgorunu artırır, kasların ve bağların esnekliğini artırır, kadının vücudunun doğuma hazırlanmasına yardımcı olur ve hamileliğin sonlarında çocuk sahibi olmayı kolaylaştırır.

Kivi, bor ve alüminyum içeriği açısından meyveler arasında rekor sahibi olarak kabul edilir. Bor, hücre zarlarının sentezinde rol oynar ve ayrıca insülinin kan şekeri seviyesini düşürmesine yardımcı olur. Düşük konsantrasyonlarda alüminyum bağ dokusunun oluşumunda rol alır. Bu unsurların eksikliği hamile kadının durumunu ve fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkiler.

Kivi - vazgeçilmez yardımcı patolojiden muzdarip anne adayları için kardiyovasküler sistemin. Çin bektaşi üzümü düzenli olarak tüketildiğinde kötü kolesterol üretimini azaltır, kan damarlarının elastikiyetini artırır ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller. Kivi ayrıca hamileliğin ikinci yarısında sağlıklı kadınlara da fayda sağlayacaktır - bu, kalpteki yükün arttığı ve vücudun ihtiyaç duyduğu bir zamanda ek destek bu zor dönemde.

İhtiyati önlemler

Kivi egzotik bir meyvedir. Ilıman iklim sakinleri için Çin bektaşi üzümü alerji gelişimini tetikleyebilir. Deri döküntüsü damak ve diş etlerinde kaşıntı ve yanma - tüm bu belirtiler ilk kez hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Herhangi bir alerji belirtisi ortaya çıkarsa kivi yemekten kaçınmanız gerekecektir.

Sindirim sisteminin bazı hastalıklarında (yüksek asitli gastrit, peptik ülser, irritabl bağırsak sendromu vb.) Kivi yemeniz önerilmez. Bu patoloji ile kivinin hassas posası hastalığın alevlenmesine neden olabilir. Uzun süreli remisyon ve hastalık semptomlarının olmaması durumunda kivinin küçük porsiyonlarda ve sadece ana yemekten sonra yenmesine izin verilir.

Kivi bağırsak hareketliliğini artıran bir üründür. Eşit sağlıklı kadınlar Bu meyve aşırı tüketilirse şişkinliğe, şişkinliğe ve ishale neden olabilir. Ne zaman benzer semptomlar Diyetinizdeki meyve miktarını azaltmalısınız.

Kullanım metodu

Hamile kadınlar için en uygun günlük kivi alımı günde 1-2 meyvedir. Aşırı yerseniz ishal ve alerjik reaksiyonlar gelişebilir.

Taze kivi – en iyi seçenek hamile kadınlar için. tam olarak taze meyve tüm besinler maksimum düzeyde tutulur ve besin öğeleri. Kiviyi kurutulmuş halde yiyebilir, tatlılara, unlu mamullere ve salatalara ekleyebilirsiniz. Kivi, neredeyse tüm vitaminleri ve mikro elementleri değişmeden koruyan lezzetli bir reçel yapar.

Kivi pek iyi gitmez fermente süt ürünleri. Meyve, yoğurt veya kefir ile karıştırıldığında yemeğe acılık katar. Bu tür yemekler kadınlar ve fetüsler için tamamen güvenlidir, ancak herkes bitmiş ürünün kendine özgü tadından hoşlanmayacaktır.

Egzotik meyveler kategorisinden kivi uzun zamandır soframızın müdavimleri kategorisine geçmiştir. Görünüşte kesinlikle “yakışıklı” olmasa da, tropik enlemlerden gelen bu küçük meyve, kalpleri ve mideleri fethetti ve fethetmeye devam ediyor. Kiviye canlandırıcı, susuzluğu giderici, hafif mayhoş, tatlı ve ekşi pek çok sıfat uygulanabilir.

Bununla birlikte, mükemmel tada ek olarak, şüphesiz başka bir avantajı daha vardır - insan vücudu için faydaları. Ve bazı özellikleri göz önüne alındığında, hem anne adayları hem de anne adayları için oldukça faydalıdır. normal seyir Hamilelik ve bebeğin gelişimi için.

Hamilelik sırasında kivi: çocuğa faydaları

Küçük ve göze çarpmayan kivi, içeriği açısından tam anlamıyla bir rekor sahibidir. folik asitÖzellikle erken evrelerde çocuğun normal gelişimi için son derece gereklidir. Folik asit Hamileliğe hazırlık aşamasında ve ilk üç aylık dönem boyunca kadınlara reçete edilmelidir. Folik asit bağlıdır normal gelişim sinir tüpü insan omuriliğinin oluştuğu fetüs.

Annenin vücuduna yeterli miktarlarda giren folik asit, başta çocuğun omuriliği ve sinir uçlarının açık olması ve hatta bazen de dahil olmak üzere fetüsün gelişiminde ölümcül olmasa da birçok ciddi kusuru önleyebilir. doğuştan yokluk beyin (hem omurilik hem de beyin).

Folik asidin normalleşmeyi desteklediğini de ekleyelim. zihinsel gelişimçocuk ve konuşması. Son zamanlarda yapılan çalışmalara göre İskandinav ülkeleri, çocuklar, kadınlardan doğmuş Vücudu yeterli miktarda folik asit alan çocuklar, gelişimde yaşıtlarından öndeydi.

İşte kivinin içeriği folik asit Brokolinin ardından bitkiler dünyasında 2.(!) sırayı alır. Küçük bir kivi, günlük folik asit değerinin %10'unu içerir. Sonuca varmak.

Hamilelik sırasında kivi: anne adayına faydaları

Kivide oldukça büyük miktarlarda bulunan folik asit, plasentanın normal oluşumunu destekler, düşük (erken aşamalarda) ve erken doğum (üçüncü trimesterde) riskini keskin bir şekilde azaltır.

Eğer anne adayı kansızlık riskini azaltmak istiyorsa günde 2-3 kivi yemelidir. Folik asit, yüksek miktarda C vitamini ve demir ile birleştiğinde, hematopoezin normal seyrini ve hamile kadının vücudunun hücresel düzeyde yenilenmesini sağlar ki bu da son derece önemlidir. normal seyir gebelik.

Kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, sodyum - bu mikro elementlerin anne adayı ve çocuk için önemi fazla tahmin edilemez. 100 gram kivi günlük ihtiyacını karşılamaktadır.

Kivi ayrıca anne adayının kabızlık, mide ekşimesi gibi "sorunlarla" başa çıkmasına ve hatta hemoroit riskini azaltmasına yardımcı olacak çok miktarda lif içerir.

Hamilelik sırasında kivi: önlemler

Elbette herhangi bir ürünü, özellikle de egzotik olanı kullanmaya başladığınızda ve dahası, ilginç pozisyon, Dikkatli olmalısın. Sloganı: “Zarar verme!” - öncelikler listenizde ilk sırada yer almalıdır.

Bu nedenle, daha önce hiç kivi yemediyseniz, ona saldırmayın, önce deneyin. küçük parça. Vücudunuzu dinleyin, “önerinize” nasıl tepki vereceğini öğrenin. Her şey yolundaysa, en hafif alerjik reaksiyonlar bile yok (!) ortaya çıktıysa, kiviyi günlük diyetinize güvenle dahil edebilirsiniz. Beden sadece sana minnettar olacak.

Hamilelikte kivi: lezzetli ve sağlıklı bir tarif

Kivi diğer meyvelerle iyi gider. Çok basit bir meyve salatası hazırlarsanız, tüm gün boyunca mükemmel bir vitamin takviyesi alacaksınız:

2 orta boy kivi

5 adet çilek (kışın yarım muz ile değiştirilebilir)

Yarım tatlı ve ekşi elma

Her şeyi küpler halinde kesin

Az yağlı yoğurt dökün

Size ve bebeğinize afiyet olsun!

Hamilelik genellikle eşlik eder güçlü his bebek büyüdükçe ve geliştikçe artan açlık. Tatlı isteği doğal bir durum olarak kabul edilir, ancak bir bar yerine sütlü çikolata veya kek, beslenme uzmanları meyveyi tercih etmenizi önerir.

Kivi veya Çin bektaşi üzümü- Yeni Zelanda, İtalya, Şili ve Yunanistan'da yetişen Actinidia cinsinin küçük boyutlu bir ağaç asmasının meyvesi. Tadı kavun, muz, çilek ve narenciye karışımını andırıyor. Meyvenin çeşitli türleri vardır, ancak en ünlüsü kahverengi kabuklu ve parlak yeşil sulu hamurlu çeşittir.

Ayırt edici özelliğinin yanı sıra tat nitelikleri kivi birçok şey içerir besinler sürdürmek için gerekli fizyolojik süreçler insan vücudunda. Diyete meyve eklemek hamile kadına ve büyüyen çocuğa yeterli miktarda C, K ve E vitaminleri, folik asit ve potasyum sağlar.

Hamilelik sırasında kivi yemek mümkün mü?

Besin değeri

Bakanlığın Ulusal Besin Veri Tabanına göre Tarım ABD, kivi iyi kaynak K, C ve E vitaminleri, potasyum, folik asit, diyet lifi, bakır, kolin, magnezyum ve fosfor. Orta boy meyve %100'ü kaplar günlük ihtiyaç C vitamini bakımından yetişkin.

Kivinin besin değeri ve kalori içeriği:

Besin

100 g başına değer

Karbonhidratlar

Beslenme lifi

Kalsiyum, Ca

Demir, Fe

Sodyum, Na

C vitamini

g = gram; mg = miligram; mcg = mikrogram.

100 gr kivi 4 mcg A vitamini içerir, ana işlev hücre bölünmesinin düzenlenmesi, bağışıklık reaksiyonlarının sürdürülmesi ve görme süreçlerine katılımdır. Bu madde cilt ve mukoza zarının yenilenmesini destekler.

B vitaminleri (B1, B2 ve B12) insan vücudundaki birçok enerji reaksiyonunda rol oynar. Onların yardımıyla sinir uyarıları, kalp kasılmaları ve solunum hareketleri iletilir.

Kivi yaklaşık %6 oranında içerir. günlük doz Hamile bir kadın için E vitamini.Üreme sisteminin ve hücre bölünmesinin normal işleyişi için gereklidir. Biyolojik bileşik aynı zamanda bir antioksidandır.

Meyve PP vitamini veya nikotinik asit içerir. Bu madde vücudun oksidatif reaksiyonlarına katılır, kan damarlarını genişletir, enzim sentezi süreçlerine katılır.

Bitkinin meyveleri çok çeşitli makro ve mikro elementler içerir. Potasyum ve magnezyum kalp kasılmalarında, sinir uyarılarının iletilmesinde ve su ve elektrolit dengesinin korunmasında rol oynar. Meyve ayrıca kalsiyum, fosfor ve sodyum içerir; bunlar olmadan fetal iskeletin ve dişlerin gelişimi ve vücutta biyokimyasal reaksiyonların oluşması imkansızdır.

Editörün Notu:

Yashkina Irina, Kadın Doğum Uzmanı

Kivi, parçalanmaya katılan özel bir protein - aktinidin içerir. geniş aralık Diyet proteinleri ve sindirim süreçlerinin iyileştirilmesi. Araştırma sırasında Riddet Enstitüsü çalışanları, aktinidinin sığır eti, tavuk, balık, baklagiller, süt ve süzme peynirde bulunan proteinlerin sindirimindeki etkinliğini doğruladı.

Kivi eser elementler içerir: demir ve alüminyum. Hücrelerin oksijenle zenginleştirilmesi ve enzim sentezi süreçlerine katılırlar. Meyve, sindirimi uyaran ve bağırsak hareketliliğini artıran diyet lifi içerir.

Kivi içerir çok sayıda organik asitler. Vücudun redoks reaksiyonlarına katılırlar. Ayrıca asitler, meyvenin bileşiminin uzun süreli depolama sırasında değişmemesi nedeniyle vitaminler ve diğer faydalı maddeler için bir “koruyucudur”.

Resim: Pixabay

Hamilelikte kivinin sağlığa faydaları

Doğum kusurları riskinin azaltılması

Kivi meyvesindeki yüksek folat veya B9 vitamini içeriği, hastalık olasılığını artırır. başarılı hamilelik ve çocukta nöral tüp defekti riskini %70 oranında azaltır. Hastalık yenidoğanların yaklaşık %3'ünde görülür ve genellikle doktor tarafından teşhis edilir. ultrason teşhisi gebeliğin dördüncü haftasında.

Uzmanlar, 15-45 yaş arası hamile kadınların bir jinekoloğa danıştıktan sonra günde 400 mcg folik asit tüketmesini şiddetle tavsiye ediyor. Çocuğun beklenen anlayışından en az bir ay önce vitamini almaya başlamalısınız.

Günlük alım miktarı optimal seviyeleri aşmamalıdır. İÇİNDE aksi takdirde Bir kadının vücudunda aşırı miktarda folik asit bulunması, otizm spektrum bozukluğunun gelişme riskini artırabilir. sosyal bozukluklar Ve olağandışı davranışçocuk.

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi

Hamile bir kadının günlük C vitamini alımı 85 mg olmalıdır. 100 g kivi posası, birçok turunçgil bitkisinin seviyesini aşan, önerilen günlük askorbik asit alımının yaklaşık %120'sini içerir.

C vitamini, serbest radikallerle aktif olarak savaşan güçlü bir antioksidandır. insan vücudu. Kullanmak yeterli miktar madde güçlendirmeye yardımcı olur bağışıklık sistemi Hamilelik sırasında soğuk algınlığı ve grip riskini azaltır.

Editörün görüşü:

Vücuttaki C vitamini konsantrasyonu yakından izlenmelidir. Maddenin günde 2000 mg'dan fazla alınması bozukluğa yol açıyor gastrointestinal sistem aşırı demir birikimi ve böbrek taşı riskinde artış.

Sindirimin normalleşmesi

Buna göre bilimsel makale Yulia Borisovna Uspenskaya'nın yazarlığındaki "Remedium Volga bölgesi" dergisi, hamilelik sırasında kabızlık sıklığı vakaların% 25-40'ında görülür. Komplikasyonun nedeni tüketimdir zararlı ürünler, kilolu, Düşük fiziksel aktivite ve nörolojik bozukluklara yol açan stres.

Kivinin içerdiği diyet lifi bağırsak sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Günlük 20-25 g lif alımı ve uyum su dengesi Hamileliğin erken ve geç dönemlerinde kabızlık, hemoroid, sabah bulantısı ve mide rahatsızlığı riskini azaltır.

Uyku kalitesinin geri kazanılması

ABD Ulusal Uyku Vakfı'ndan uzmanlar 1998'de hamile kadınların %78'inin uyku bozuklukları yaşadığını belirten bir araştırma yaptı.

Vücuttaki progesteron seviyelerindeki artış genellikle bebek sahibi olduktan sonraki ilk haftalarda uykuya dalmada sorun yaratmaz. Ancak hormonal ve fizyolojik değişiklikler daha sonra uykusuzluğa yol açabilir ve tedavi edilmezse daha da gelişebilir. kronik durum.

Kivi, uyku kalitesini etkileyen antioksidanlar ve serotonin içerir. Beslenme ve Halk Sağlığı Okulu'nun yaptığı bir araştırmaya göre, yatmadan bir saat önce iki meyve yemek, gece uykusunun süresini ve verimliliğini artırıyor.

Resim: web sitesi

Doğurganlığın Artırılması

Diyetinize kivi eklemek progesteron üretimini teşvik eder, bu da şansınızı artırır. başarılı anlayış Luteal faz defekti olan kadınlarda. Meyve, altı ay boyunca 750 mg alımının hamilelik olasılığını% 25 artırdığı C vitamini içerir.

Ayrıca askorbik asit Antioksidan özellikleri sayesinde spermin ve DNA'sının hasardan korunmasına yardımcı olur. Bir çalışmada günde iki kez 1000 mg madde alınmasının kadınlarda sperm sayısını, hareketliliğini ve morfolojisini artırdığı görüldü. Kivinin yanı sıra mango, domates, çilek, kiraz, bezelye ve patateste de C vitamini bulunur.

Editörün görüşü:

Çocuğun beklenen anlayışından yaklaşık üç ay önce evli çiftİkamet ettiğiniz yere en yakın Aile Planlama Merkezinde muayene olmanızı reddederseniz Kötü alışkanlıklar, beslenmeyi ve uykuyu iyileştirin.

Preeklampsi gelişme riskini azaltmak

Genellikle hamileliğin erken dönemlerinde atardamar basıncı ikinci ve üçüncü trimesterde biraz azalır ve yavaş yavaş yükselmeye başlar. Ancak obezite, diyabet, çoklu hamilelik ve düşük kalsiyum alımı kan basıncında keskin bir artışa yol açarak preeklampsi gelişme olasılığını artırabilir. Rusya'da hastalık vakaların %7-20'sinde görülür.

Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerde bulunan kalsiyum hipertansiyon riskini azaltır. D-A-CH organizasyonundan ve ABD Tıp Enstitüsünden uzmanlar, 19 yaş üstü hamile kadınların ve emziren annelerin günde 1000 mg mineral tüketmesini öneriyor.

Bir orta boy kivi 23 mg kalsiyum içerir.

Demir eksikliğinin giderilmesi

Hamilelik sırasında bir kadının vücudundaki kan üretiminin% 20-30 oranında artması, demir ve vitamin rezervlerinin hızla emilmesine yol açar. Sonuç olarak, şiddetli derecede kansızlığa neden olabilecek anemi gelişme riski artar. erken doğum Ve düşük ağırlık doğumda çocuk.

Hastalığın ana belirtileri uyuşukluk, genel yorgunluk, iştahsızlık, solgunluk deri ve mide bulantısı. Hamilelik sırasında uzmanlar günde 27 mg demir tüketilmesini öneriyor. çeşitli kaynaklar. 100 g kivi 0,31 mg demir veya %1,14 demir içerir. günlük norm.

Resim: Scimex

Kontrendikasyonlar ve kullanım yöntemleri

Kivi yemenin neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Ancak alevlenme yaşayan kişiler için Kronik gastrit, mide ve duodenumun peptik ülseri ve alerjik reaksiyonun yanı sıra meyve yemeyi bırakmalısınız.

Bitkinin çiğ meyvelerinin tüketilmesi ve ısıl işlemden kaçınılması tavsiye edilir. Kivi, püre ve meyve suları yapımında, salata ve tatlılara eklenmesinde kullanılır. İstenirse anne adayları meyvelerden jöle, reçel veya komposto yapabilirler. Bu ürünler var sıradışı tat, ancak daha azına sahip faydalı kompozisyon taze kivi ile karşılaştırıldığında.

Hamilelik sırasında diyetinizi dikkatle izlemelisiniz. Doğru diyet anne adayı ve fetüste hastalıkların oluşmasını engeller. Diyet daha fazla tavuk, balık, süt içermelidir. taze sebzeler ve meyveler, tahıllar. Protein ürünlerinin buharda pişirilmesi veya kaynatılması tavsiye edilir.

Birçok kadın hamilelik sırasında gerçekten alışılmışın dışında bir şey istediklerini belirtiyor. günlük diyet. Egzotik tropik meyveler bu arzuyu karşılamaya yardımcı olabilir ve bileşimleri nedeniyle vücuda somut faydalar sağlayabilir. En önde gelen temsilcilerinden biri olan kiviye daha yakından bakalım.

Hamilelik sırasında neden kivi istersiniz?

Hamile bir kadın kivi isterse, vücudunda muhtemelen bu meyvenin içerdiği bazı mikro elementler eksiktir.
Ayrıca birçok hamile kadın bu meyvelerin hafif tatlı ve ekşi tadından hoşlanır ve bu da toksikozdan kaynaklanan hafif mide bulantısından kurtulmaya yardımcı olur.

Faydaları ve zararları

Hamile bir kadının vücudu aktif olarak yeniden inşa edilir ve yalnızca kendisinden değil aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığından da sorumlu olduğu için farklı bir ritimde çalışmaya başlar. Bu dönemde kadının tükettiği ürünlerin ne kadar faydalı olabileceğini ya da ne gibi zararlar verebileceğini düşünmesi gerekir.

Biliyor musun? Kivi, “maymun şeftali” olarak adlandırılan Çin'e özgüdür. Ve Yeni Zelandalılar ona şimdiki adını verdiler çünkü dış benzerlik Yeni Zelanda ülke amblemi olan kivi kuşu ile meyveler.

Erken evrelerde

İçinde kritik zaman Plasenta aktif olarak oluşur, çocuğun vücudunun tüm organları ve sistemleri oluşur.
Zengin bileşimi sayesinde kivi aşağıdakiler için faydalı olabilir:

• A vitamini bebeğin retinasının, mukozalarının ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda vazgeçilmezdir ve bir kadının psiko-duygusal durumunu eşitler;
• B vitamini hamile kadının kalp aktivitesi, fetüsün sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve düşük yapma riskini azaltır;
• C vitamini hamilelik sırasında vücudun savunmasını güçlendirir, yorgunluğu azaltır, plasenta için koruyucu bir bariyer oluşturur ve fetal kemik ve kıkırdak gelişimine katkıda bulunur;
• E Vitamini, bir kadının sinir sisteminin durumunu ve vücudun toksinlerin etkilerine direnme yeteneğini iyileştirir;
• folik asit gelişmeye yardımcı olur yumurtalık, sinir ve damar sistemleri, hematopoez ve metabolizmanın kontrolü, temel oluşumu için vazgeçilmezdir omurilik- fetüsün nöral tüpü;
• İyot bebeğin beyin, sinir sistemi ve zeka gelişiminde görev alır, aynı zamanda dengeyi sağlar hormonal arka plan hamile;
• magnezyum, karbonhidratların ve proteinlerin emilmesine ve bir kadının sinir sisteminin stabil durumuna yardımcı olur;
• florür diş minesini tahribattan korur.

Ayrıca erken aşamalarda kadınlar sıklıkla kabızlık ve toksikoz yaşarlar ve kivi bu rahatsız edici semptomlarla baş etmeye yardımcı olur.

İkinci trimesterde

Bu dönemde hala devam ediyor önemli rolÇocuk gelişiminde folik asit.
Ayrıca hamile bir kadın için en gerekli maddelerden biri de ön plana çıkıyor. Fetüs aktif olarak büyüdüğü, geliştiği ve giderek daha fazla değerli maddeye ihtiyaç duyduğu için hamile kadında anemi gelişme riski vardır. Bu durumda kivide bulunan demir kansızlığın önlenmesine yardımcı olur.

Ek olarak, şu anda fetal iskelet aktif olarak gelişiyor ve güçleniyor, bu nedenle anne adayının diyetinde yeterli kalsiyum içeriği bu kadar önemli. Ve K vitamini, kalsiyumu bağlayan proteinlerin sentezinde rol oynar. Ve burada da egzotik bir meyve - kivi - kurtarmaya gelecek.

Bu meyve aynı zamanda kalbe, kan damarlarına ve kan basıncına iyi gelen oldukça yüksek bir potasyum içeriğine sahiptir.

Ancak yemek mümkün mü? bu meyve Hamileliğin herhangi bir aşamasında, sizi tanıyan bir doktorla birlikte karar vermeniz önerilir. bireysel özellikler ve hamileliğin doğası.

Daha sonraki aşamalarda

Bu dönemde hematopoezden sorumlu olduğu için fetal vücuda yeterli demir alımının önemi önemini korumaktadır. Kivinin içerdiği B ve C vitaminleri de emilimini arttırır.
Fetüsün gelişimi için de yüksek miktarda kalsiyum ihtiyacı vardır. iskelet sistemi ve normal metabolik süreçler.

Hamileliğin sonunda birçok kişi yüksek tansiyon ve uzuvlarda veya tüm dokularda şişlik fark eder. Önemli ölçüde genişleyen rahim, pelvik organlara baskı yapar ve idrara çıkma ve bağırsak hareketlerinde sorunlara neden olur. Anne adayı huzursuz ve sinirli olur. Şu anda kivinin faydalı özellikleri özellikle talep görmektedir - idrar söktürücü, müshil ve hafif yatıştırıcı etkiler.

Biliyor musun? 1992'de Yeni Zelanda'da gösterime girdi. yeni tür kivi - altın (Altın kivi). Kalori içeriği 100 g başına yaklaşık 100 kcal'dir, yağları iyi parçalar ve kilo kaybı için mükemmeldir.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Kivinin sıklıkla neden olmamasına rağmen alerjik reaksiyonlar Birçok egzotik meyve gibi, güçlü alerjenler içerir - benzoatlar, salisilatlar, tiramin ve diğerleri. Bazı durumlarda bu maddeler alerjiye ve karaciğer ve sindirim sisteminde sorunlara neden olabilir.
Ayrıca bu meyveyi yemekten tamamen kaçınmanız gereken bazı hastalıklar da vardır:

• Mide ülseri;
• yüksek asitli gastrit;
• duodenum hastalıkları;
• akut dönemde böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• bireysel hoşgörüsüzlük.

Ayrıca şunu da unutma olumsuz etki kivinin kontrolsüz aşırı tüketimi durumunda ortaya çıkabilir. Ancak kontrendikasyon olmadığı sürece günde birkaç kaliteli ve olgun meyve zarar vermeyecektir.

Önemli! Birçok uzman anne adaylarına yemek yemelerini tavsiye ediyorbüyüyen sebze ve meyvelerçoğunluklaBu bölgede. Bu nedenle her durumda egzotik meyveler kötüye kullanılmamalıdır.

Eğer bir kadın bu meyveyi daha önce hiç denememişse, yemekten kaçınmak daha iyidir: hamilelik bir sorun değildir. en iyi zaman egzotik yiyecekleri denemek için. Ancak arzu çok güçlüyse, o zaman küçük bir parçayla başlamalı ve ardından birkaç saat bekleyerek vücudu dinlemelisiniz. Değilse Olumsuz sonuçlar, daha sonra meyve yavaş yavaş diyetinize dahil edilebilir.

Kullanım yöntemleri

Kivi aşağıdakilerle yenebilir:

• salata;
• kokteyl;
• reçel.

Çoğu zaman meyveler taze olarak yenir, bu da onların korunmasını sağlar. en yüksek miktar vitaminler Bunu yapmak için kiviyi soyun ve halkalar veya dilimler halinde kesin.

Birçok kişi meyveyi muz, çilek, elma, kayısı gibi diğer meyveler veya meyvelerle karıştırmayı ve taze salatalar hazırlamayı tercih eder. Normal yoğurt bu salata için mükemmel bir sos olacaktır. Ve tüm meyveleri ve meyveleri bir karıştırıcıda harmanlayarak mükemmel, zengin bir vitamin kokteyli elde edebilirsiniz.

Kivi hamilelik sırasında yardımcı olur mu?

Bu meyvelerin hamilelikle ilgili bazı sorunlara yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir.

Kabızlık için

Çoğu zaman hamile kadınlar kabızlık yaşarlar ve daha önce bu sorundan muzdarip olmayan kadınlarda bile görülürler. Bu dönemde müshil kullanılması tavsiye edilmediğinden söz konusu egzotik meyve kabızlığın imdadına yetişecektir.
Kivi, bileşimi ve yüksek lif içeriği sayesinde anne ve bebeğin sağlığına zarar vermeden bağırsak hareketliliğinin nazikçe ve doğal bir şekilde yenilenmesine yardımcı olur. Bağırsaklarda su tutma özelliği vardır, bu da bağırsakların düzgün çalışmasına ve dışkıların kolayca atılmasına yardımcı olur.

Ayrıca bileşiminde yer alan maddelerin mide suyunun üretimi ve sindirim sürecinin normalleşmesi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Önemli! Kivi alırken bütün, oldukça yoğun, koyu yeşil veya kahverengimsi hafif bir tada sahip bir meyve seçmelisiniz. narenciye aroması. Olgun bir meyvenin sapı kuru ve yoğun olmalı, villusları kolayca soyulmalıdır.

İstenilen etkiyi elde etmek için olgun bir meyve seçmeli ve kahvaltıdan yarım saat önce yemelisiniz. İÇİNDE zor vakalar Kiviyi ikiye bölüp sabah ve akşam tüketebilirsiniz.

Mide yanması için

Mide yanmanız varsa bu meyveye son derece dikkat etmelisiniz. Olgunlaşmamış meyveler mide yanmasına neden olabileceğinden yememelisiniz. Sorun mide suyunun yüksek asitliği ile ilgili değilse, ondan kurtulmak için yemeklerden birkaç saat önce olgun bir meyve yemelisiniz, ancak günde iki parçadan fazla olmamalıdır.
Bu tür deneylerin, özellikle de tıbbi amaçlar, yalnızca denetleyici hekime danışıldıktan sonra yapılmalıdır.

Toksikoz için

Çoğu zaman hamile kadınlar toksikoz gibi bir olguyla karşı karşıya kalırlar. Görünüşte sıradan ve hatta favori yiyeceklerin açıklanamayan mide bulantısına neden olduğu durumlar olabilir.

Birçoğu için kivi, toksikozun belirtileriyle başa çıkmaya yardımcı olur: kahvaltıdan yarım saat önce soyulmuş bir olgun meyve yiyerek, rahatsız edici semptomları önemli ölçüde azaltabilir ve bazı durumlarda tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Ancak bu yöntemin kullanılmaması gerektiği unutulmamalıdır. artan asitlik mide, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları ve meyve alerjileri. Vücudunuzu dinleyin ve diyetinizi ayarlayın.

Sadece o değil kendi sağlığı, ama aynı zamanda bebeğinin gelişimi de.
Orta derecede kivi tüketimi, vücudu vitaminlerle doyurmaya, güçlendirmeye, kabızlık ve toksikozdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa kiviyi zevkle yiyin ve sağlıklı olun!