Kan akrabaları farklıdır. Aile bağları

Doğumdan sonra sarkan göğüsleri kontrast duşu ile sıkılaştırabilirsiniz.. Sabah ve akşam evde, yatmadan önce duşun sıcak sularının altına kalkın.

Vücut sıcaklığa alıştıktan sonra Suyu mümkün olduğu kadar sıcak hale getirmek için. Daha sonra suyu hızlı bir şekilde soğumaya (neredeyse soğuk) çevirin. Kız duş jetlerini göğse ve karnına yönlendirmelidir.

Bunlar hamilelikte estetik açıdan en çok etkilenen bölgelerdir. Vücut aynı anda masaj ve termal uyarı alır.

Ne oluyor:

• Göğüs derisi tepki verir ani değişim sıcaklıklar.
• Kan damarlarının duvarları güçlendirilir.
• Hücreler oksijenle doyurulur.
• Epitel sıkıştırılarak göğüste yudumlama etkisi sağlanır.
• Çatlak izleri daha az fark edilir hale gelir.

İşlemin meme açısından oldukça faydası bulunmaktadır. Sabah saatlerinde yapılabilir su prosedürleri veya akşam.

Cilt sağlığı büyük ölçüde şunlara bağlıdır: iyi yemek. Çatlak izlerini tamamen önlemek ve bunların azalmasına katkıda bulunmak için diyete Omega 3 besin takviyesi eklemek zorunludur.

Bileşen girişi Büyük miktarlar yağlı olarak bulunur deniz balığı ve deniz ürünleri.

Memeyi güzelleştirmek için üretimi teşvik eden bir diyet seçmeniz gerekir. kadınlık hormonu estrojen.

Östrojen üretimini teşvik eden gıdalar:

1. Soya. O uyarır kadın yumurtalıkları, onları hormon üretimini artırmaya zorluyor. Soya birçok üründe ve yarı mamulde bulunur, kalitesinin izlenmesi gerekir.
2. Kırmızı şarap. En iyi şey uygun kuru. Günde 50 gram alın. İçerdiği ekstrakt üzüm çekirdeği, bir kadının dengeli hormonal arka planı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
3. İstiridye ve diğer deniz ürünleri V çok sayıda kadın sağlığı için çok önemli olan A ve E vitaminlerini içerir.
4. Tavuk karaciğeri, sığır eti, böbrekler ve kalp- Sakatat, hemoglobini artırarak kan bileşimini iyileştirir. Epitel besinlerle doyurulur.
5. Mantar ve fındık B vitamini kaynağıdır. Sağlıklı cilt, tırnaklar ve saç.

Meme sarkıyorsa silikonsuz sıkılaştırın ve hızlı bir şekilde muhtemelen doğru sutyeni seçmek. Kızlar, ana işlevlerini onurlu bir şekilde yerine getirecek şekilde sütyen seçmeyi bilmiyorlar.

Tavsiye ve yardım için profesyonellere başvurmanız tavsiye edilir. İÇİNDE iyi salonlar iç çamaşırı danışmanlar bu sorunun çözümünde yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.

Bir çocuğu beslerken sadece rahatlık ve rahatlık değil, aynı zamanda göğsün fiziksel güzelliğinin geleceği konusunda da endişe duymak önemlidir.

Nasıl daha küçük göğüs yerçekimini deneyimlemek, daha fazla uzun vadeli onu tutacak benzersiz şekiller implantlar olmadan.

Evde egzersizlerle göğsü hızla sıkılaştırın

Kilo kaybı için karmaşık bir işlem yapmak zorunludur egzersiz yapmak. Ve bunu sürekli yapın. Fazla ağırlık memenin elastikiyetini olumsuz yönde etkiler.

Sırt kaslarını güçlendirmek için jimnastik gereklidir. güzel poz göğüs hattını vurgular.

Egzersiz yapmak	Nasıl performans	Etki
Şınav	Yatarken vurgu yapın. Vücut bir ip şeklinde gerilir. Göğüs bölgesine binen yükü artırmak için ellerinizi birbirine yakın tutmak daha etkilidir. Egzersizi yavaşça yapın	Göğüs kasları güçlendirilir. Bir ay sonra göğsün ne kadar yükseldiği görsel olarak fark edilir.
Avuç içi dayanağı	Ellerinizi önünüzde göğüs hizasında birleştirin. Avuç içleri dokunuyor. Avuç içlerinizi kuvvetli bir şekilde birbirine bastırın	Kızın büstünü destekleyen kaslar ve bağlar çalışır. Göğüs güçleniyor
Çin yolu	Sağ elinizi dirsek kıvrımı bölgesinde sol ön kolun üzerine koyun. Sol el ayna görüntüsünde benzer şekilde konumlandırılmıştır. Eller göğüs hizasında. Önkollarınızı avuçlarınızdan ayırmadan ellerinizi keskin bir şekilde olabildiğince uzağa hareket ettirmeye çalışın.	Etki, düzenli antrenmanın ilk haftasından sonra belirgindir. Meme bezi geri çekilerek pozisyonlarını kaslara aktarır

Kasları güçlendirmek için egzersiz şarttır.. Göğsünüzü hızlı ve etkili bir şekilde sıkmanıza yardımcı olacaklar. cerrahi müdahale. Şarj işlemi evde yapılabilir.

Dambıllardan yardım alın. Her elinize bir kilogramdan fazla ağırlığa sahip olmayan dambılları alın. Kollarınızı önünüze doğru uzatın ve indirin, ayırın ve indirin.

Not! Meme sıkılaştırıcı egzersizler evde veya evde yapılır. spor salonu deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde.

Spor salonunda antrenman yapmak iyidir çünkü eğitmen belirli bir problemi çözmeye yönelik en uygun egzersiz setini seçecektir.

Beslendikten sonra göğsün elastik ve tonlu hale getirilmesi: yollar

Doğumdan sonra karnı ve beslendikten sonra göğüsleri sıkılaştırmak için bir halk ilacı herkes tarafından kullanılabilir. Bir havluyu suya batırın ve göğsün etrafına sıkıca bağlayın, böylece hissedilir hafif ağrı ve rahatsızlık.

Su, hızla sıkılaşmaya başlayacak olan cildi nemlendirecektir.. Yöntem pek hoş ve rahat değil, ancak birçok nesil tarafından kullanılıyor.

Medeni dünyada yaygın olan şu anlama gelir: krem özel amaç. Ameliyat olmadan küçük göğüsleri büyütebilirler.

Büyük bir büstü esnekliği ve şekli verin. Ürünlerin cilt hücreleri üzerinde güçlü bir yenileyici etkisi vardır.

Göğüs sıkılaştırıcı kremler:

• DUO GUAM. Özel göğüs kaldırma. Ciltteki çatlakları azaltma özelliği vardır. Bileşimindeki kolajen ve vitaminler meme derisini sıkılaştırır.
• Organik Mutfak anti-yerçekimi. Kaldırma etkisi büstü önemli ölçüde kaldırabilir. Cildi nemlendirir, besler ve korur.

Bezin dokularını kaslarla değiştirerek büstü sıkılaştırabilirsiniz. Bu nedenle profesyonel sporcuların neredeyse hiç göğüsleri yoktur.

Önemli! En iyi etki için ihtiyacınız olan Karmaşık bir yaklaşım: spor ve egzersiz, beslenmenin normalleştirilmesi, kozmetik yardımıyla bakım.

Göğüs en fazlasını alabilir en iyi formlar Eğer uygun bir şekilde ilgilenilirse, bakımı yapılırsa ve ilgilenilirse. Onu gururla takmanız, eve ve işten eve sürüklememeniz gerekiyor.

Yararlı video

Benzer gönderiler

Birçok genç anne, beslendikten sonra göğüslerinin nasıl sıkılacağı sorusuyla ilgilenmektedir. İyileşmek gergin cilt sonra göğüste Doğal süreç Emzirme mezun olduktan sonra 6 ay sürer emzirme dönemi bir kadının vücudunda. Ve bu altı ay boyunca evde egzersizler ve kozmetik işlemler yardımıyla göğüslerinizi düzene sokmanız oldukça mümkün. Önemli olan bir hedef belirlemektir.

Kucağınızda küçük bir çocukla gün içinde kendinize 10-15 dakika bile ayırmanız o kadar kolay değil ama bu egzersizleri yapmayı bir kural haline getirmelisiniz. Göğüs kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersiz şınavdır, ancak pek sıradan değildir, ancak göğüs kaslarını eğitmek ve geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır:

• Yatarak vurgu yapın, bu egzersiz dizlerden de yapılabilir.
• Avuç içleriniz dışarı bakacak şekilde kollarınızı genişçe açın. Eller arasındaki mesafe ne kadar geniş olursa, bu egzersizleri yaptıktan sonra etki o kadar hızlı ve daha belirgin olacaktır.
• Bu pozisyonda yerden 10-20 kez şınav çekin, her seferinde yükü artırın.

Göğüs kaslarını eğitmek için aşağıdaki egzersiz de uygundur:

• Düz durmak.
• Ellerinizi avuç içi avuç içi doğrudan göğsünüzün önüne yerleştirin.
• Sıkın ve rahatlayın göğüs kasları 15-20 kez.

Eğer saf ise kadın egzersizi doğru yapılırsa şınav sürecinde göğüs kaslarının gerginliğini iyi hissetmelisiniz. Bir veya iki ay içinde sonucu göreceksiniz. Emzirdikten sonra çoğu kadın genellikle meme bezlerinin boyutunun eşit olmayan dağılımı sorunuyla karşı karşıya kalır ve bu tür şınavlar göğüslerinizi aynı boyuta mükemmel şekilde sıkacaktır. iyi etki ile birlikte elde edilen kozmetik prosedürler. Kalıcı bakım ve cildi zamanla nemlendirmek kesinlikle meme bezlerinizin elastikiyetini artıracaktır. Vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın ve bunu yapmasına yardımcı olun.

Haftada en az iki kez dekolte bölgesine ev yapımı maskeler uygulayın. Mükemmel araç göğüs dikleştirme için beyaz ve mavi kil ilaveli maskeler vardır. Böyle bir kozmetik ürünü hazırlamak çok kolay ve basittir:

• Üç yemek kaşığı kili iki yemek kaşığı suyla seyreltin ve çaydan daha iyi otlar üzerinde, ev yapımı yoğurt, kefir, süt, az yağlı ekşi krema veya yoğurt.
• a ekle hazır karışım 5-10 damla zeytin veya badem yağı. Ayrıca herhangi biri için uygundur esans: sardunya, okaliptüs vb. yağı
• Hazırlanan maske ile göğüsleri cömertçe yağlayın ve 15-20 dakika bekletin. yıka ılık su. Maskeyi duştan sonra, cildi buharladıktan sonra uygulamak en iyisidir.
• Göğüs derinize nemlendirici uygulayın.

Ürüne ekleyerek meme bezlerini besleyici bir losyon veya kremle düzenli olarak yağlayın. zeytin yağı. Bu karışım sadece esnekliği arttırmak için kullanılmaz kadın meme Ayrıca bu yöntem çatlaklarla mücadelede de oldukça etkilidir.

Eski haline getirmek eski güzellik göğsün mümkün, ancak zaman ve çaba gerektirecek. Bu basit eylemleri sistematik bir şekilde gerçekleştirdiğinizde zamanla göğüsleriniz sıkılık ve elastikiyet kazanacaktır. Meme bezlerinin zamanla ve emzirmeden sarkma eğiliminde olduğu da eklenmelidir ve bu bakım ipuçları herkes için geçerli olacaktır. adil yarıİnsanlık, yaşına bakılmaksızın.

Hamilelik ve doğum sırasında her kadın zor süreçlerden geçer. fizyolojik değişiklikler. Hatta bebek sahibi olmanın vücudun olgunlaşma aşamalarından biri olduğunu bile söyleyebiliriz. Sonuç olarak, sadece adil cinsiyetin psikolojisi değil, aynı zamanda figür de değişiyor. Meme bezlerinde gözle görülür değişiklikler meydana gelir ve birçok kadın bebeğini beslemekten korkar. doğal yol, doğumdan sonra tüm arkadaşlarının ve akrabalarının göğüslerinin sarkması durumunda aynı kaderin onları beklediğine inanırlar. Aslında burada tartışmalı pek çok nokta var.

Bu makalede okuyun

Anatomi hakkında birkaç kelime

Şekil, büyüklük, değişme eğilimi ve çeşitli hastalıklar- Her kadında meme bezlerinin genetik olarak kalıtsal bir özelliği. Bu nedenle şüphelerle eziyet çeken dış görünüş Emzirme döneminde ve sonrasında meme, yakın akrabalarınızı ilgilendiren parametrelere dikkat etmelisiniz. kadın hattıözellikle anneler.

Meme bezi hormona bağımlı bir organdır. Menarşın başladığı andan itibaren meme, kadın seks hormonlarının etkisi altında yoğun bir şekilde büyür ve menopoz sırasında tüm glandüler dokuların yerini yağ dokusu alır. Meme bezlerinin farklı yaş dönemlerinde muayene yöntemlerini belirleyen de bu özelliklerdir.

Doğumdan sonra memenin neden sarktığı sorusuna cevap vermek için cinsel olgunluk (üreme) çağındaki yapısını açıklığa kavuşturmak gerekir. Meme bezi, bağ dokusu şeritleriyle ayrılmış 15-20 bezden oluşan bir koleksiyondur. Her lobülden, emzirme sırasında sütün biriktiği areolanın altında meme ucunun yakınında sinüsler oluşturan birleşen kanallar vardır. Yukarıdan tüm bunlar deriyle kaplıdır ve meme bezinin tabanı kaburgalara bağlı göğüs kaslarının üzerinde bulunur. Ayrıca göğüste, arka yüzeyi ile köprücük kemiğine ve göğüs kaslarına bağlanan Kupffer bağları bulunur.

Bu nedenle, meme bezinin formlarının çeşitliliği, esas olarak organdaki katmanlarda bulunan yağ dokusunun içeriğindeki farklılıktan kaynaklanmaktadır. bireysel özellikler cilt ve bağ elastikiyeti. Normalde bir meme diğerinden biraz daha büyük olabilir; bu durum çoğu kadında yaygındır ve endişe kaynağı olmamalıdır.

Doğumdan sonra meme neden değişir?

Hamilelikten önce bile, ay boyunca hormonal dalgalanmalara bağlı olarak meme bezlerinde döngüsel değişiklikler fark edebilirsiniz. önceki gün kritik günler interstisyel sıvının kanallara ve lobüllere akması nedeniyle memenin boyutu biraz artar, bunun sonucunda hafif bir ağrı ortaya çıkabilir. Bu değişiklikler şu tarihe kadar gerçekleşir: kadın vücudu yumurtlama meydana gelir.

Gebelikten hemen sonra meme bezleri emzirmeye hazırlanmaya başlar. Doğuma kadar meme büyüklüğü 2-4 boyut kadar artar. Bunun nedeni kilo alımıdır yağ dokusu burada da ertelendi), ayrıca lobüllerde artış ve onları bir sırla doldurma. Bazen üçüncü trimesterde meme uçlarından şeffaf sıvı damlacıklarının salındığını zaten fark edebilirsiniz - bu yaygın olay iyi olduğunu gösteren hormonal arka plan kadınlar. Meme ucu ve areola alanı artar, kahve veya koyu kahverengi bir renk tonu elde ederler. Deri altında çıkıntılı damarlar görülebilir (emzirme döneminde süt üreten kan akışı artar), memedeki hızlı değişiklikler nedeniyle çatlaklar fark edilir hale gelir.

Sonuç olarak, meme bezlerindeki bu tür ani değişiklikler, onu destekleyen bağlara ve göğüs kaslarına birkaç kat daha fazla baskı uygular.

Şu tarihte: artan esneklik bağ dokusu (ki Daha kalıtsal nedeniyle) ve göğüs kaslarının zayıflığı (hamilelikten önce eğitime girilmezse), bazen başlangıç ​​​​seviyesine kıyasla önemli ölçüde göğüs çökebilir (meme bezlerinin pitozu meydana gelir).

Emzirmenin tamamlanmasından hemen sonra meme bezi neredeyse orijinal şeklini ve görünümünü kazanır.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, doğumdan sonra memenin sarkıp sarkmadığı sorusunun cevabının şunlara bağlı olduğu ortaya çıkıyor:

• doğumdan önce göğüs kaslarının eğitim derecesi;
• bireysel doku özellikleri.

Eski çekiciliğin geri kazanılmasına nasıl yardımcı olunur?

Doğumdan sonra sarkan göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağına veya mümkün olan maksimum seviyeye nasıl döndürüleceğine dair birçok yol ve öneri vardır. orijinal görünüm. Meme bezlerindeki çatlaklara karşı çok sayıda merhem ve jel sunulmaktadır. Ancak bu "yılanların" özelliklerini ve yapılarını anlayarak tüm bu yöntemlerin kesinlikle etkisiz olduğunu söylemek kolaydır. Ortaya çıkan streç bantlar, sıradan yaralanmalardan sonraki yara izlerine benzer. Onlardan kurtulmak imkansızdır, tüm prosedürler onları yalnızca daha az fark edilir hale getirebilir. Doğumdan sonra göğüsler nasıl onarılır?

Jimnastik

Yapılacak basit egzersizler bağları güçlendirmeye ve göğüs kaslarını iyi durumda tutmaya yardımcı olacak, böylece meme bezinin sarkmasını önleyecektir. Ayrıca sırt kaslarını eğitmek de faydalıdır. kötü duruş vücudun daha fazla sarkmasına yol açacaktır.

Göğüs kasları için

• Kollar göğüs hizasında öne doğru uzatılmış halde ayakta durma pozisyonu. Gerçekleştirmek için voleybol boyutunda bir top veya özel bir simülatör almak daha iyidir. Elinizdeki nesneyi mümkün olduğunca sıkmaya çalışmak gerekir.
• Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuç içi parmaklarınızı "kilit üzerinde" çaprazlayın. Üremeyi denemelisin üst uzuvlar Dirsekleri bükmeden, göğüs kaslarını zorlamadan.
• Şınav çekmek faydalıdır. Egzersizin daha hafif bir versiyonu - duvardan dikey pozisyon. Yerden şınav çekiyorsanız, ellerinizin avuçlarını parmaklarınızla birbirine doğru, bileğinizi bükerek yönlendirmeniz tavsiye edilir. Böylece yük maksimum olarak göğüs kaslarını eğitmeyi hedefleyecektir.
• Ellerin dönüşümlü olarak bir yönde, sonra diğer yönde dairesel hareketleri de etkilidir. Bunu elinizde bir yük ile yapabilirsiniz.

Sırt kasları için

• Şınavlar klasik versiyon Avuç içlerinin ileriye dönük olması latissimus dorsi kasının güçlenmesine yardımcı olacaktır.
• "Kedi" egzersizi yapın - dirsekleri düzleştirerek dizlere ve avuç içlerine vurgu yaparak dalga benzeri bükülme.
• Sırtüstü pozisyonda büküm için çeşitli seçenekler.

Masaj

Emzirme döneminde ve genel olarak meme bezlerine yönelik masaj hafif, yumuşak ve zahmetsiz olmalıdır. Emzirme sırasında koltuk altlarının yanından başlayarak meme ucuna doğru hafif okşama hareketlerinin yapılması arzu edilir. Aynı zamanda lobüllerdeki süt durgunluğunun da önlenmesidir.

kontrast duş, ayrı görünüm emzirme döneminde masaj kullanılması arzu edilmez, çünkü Düşük sıcaklık meme bezlerinde iltihaba neden olabilir.

keten

Uygulamamda defalarca deneyimli meslektaşlarımın çifte görüşüne rastladım. Bazıları emzirme döneminde iç çamaşırının yokluğunun bile memenin durumunu kötüleştirmediğini savunuyor. Diğerleri ise tam tersine destekçidir. Üzerinde uzlaştıkları tek nokta, gece uykusu sırasında kadının vücudunda fazladan kıyafet bulunmaması gerektiğidir.

• Doğru boyutu seçmek önemlidir. Hamileliğin sonunda sutyen satın almak daha iyidir, ancak bir veya iki parametre daha fazladır. Sütün son gelişinden sonraki 3-5 gün sonra bunun çok faydası olacaktır.
• Ürünün üretimi için malzeme doğal olmalıdır. En pratik olanı pamuktur.
• “Özellikle emziren anneler için” işaretli iç çamaşırı satın almanız önerilir. Meme ucu bölgesinin rahatça serbest bırakılması yardımcı olacaktır bir kez daha göğsüne zarar vermeyin. Ve birini beslerken ikincisi entegre bir kap tarafından destekleniyor.
• Nasıl daha büyük boyut Meme bezi ne kadar genişse askılar o kadar geniş seçilmelidir.
• Ek kemikli bir sütyeni reddetmek daha iyidir.

Göğüsleri korumak için nasıl düzgün beslenmeli?

Beslenme hem anneye hem de bebeğe neşe ve zevk getirmelidir. Bazı basit kurallara uymak, meme bezinin ek strese maruz kalmamasına yardımcı olacaktır:

• Çoğu zaman bir çocuk bir memeden diğerine göre daha fazla yemeyi tercih eder. Sonuç olarak “sevilmeyen” kişi, gelen süt nedeniyle sürekli olarak aşırı gerilebilir. Ve emzirmenin bitiminden sonra fark farkedilecektir. Bunu önlemek için bebeğin her beze dönüşümlü olarak uygulanması gerekir. Bebek gün içinde her ikisinden de yemeyi reddederse, o zaman geceleri bir rüyada gizlice "sevilmeyeni" sunmaya değer.
• Düzenli pompalama aynı zamanda meme bezlerinin sarkmasına, üzerlerindeki cildin aşırı gerilmesine de yol açabilir. Bu gibi durumlarda göğüs pompası kullanmak daha iyidir. Bugün pazar, yumuşak, ağrısız pompalama ile geniş bir yelpazede ürünler sunmaktadır.

Her kadın her zaman mükemmel görünmek ister. Hamilelik ve doğum, herhangi bir kızın vücudu için bir testtir. Gebelik döneminde kazanılan birkaç kilogram, emzirme - bunların hepsi meme bezleri de dahil olmak üzere tüm organizmanın durumunu etkiler. Tabii ki, anayasal olarak insan genlerine gömülü olan bir şeyi değiştirmeye çalışmak zordur. Ancak basit önerileri takip ederek, vücudunuza ve göğüslerinize dikkatli ve titiz bir şekilde bakım yaparak göze hoş gelen parametrelere ulaşabilirsiniz. Çoğu hamilelik sırasında meydana geldiğinden emzirmemek memeyi değişikliklerden kurtarmayacaktır. Ve anne sütünün bebeğe faydaları paha biçilmezdir.

Çocuk sahibi olma arzusu herhangi bir kadın için oldukça doğaldır, ancak yaklaşmakta olan anneliğin mutluluğu henüz bu durumun sonuçları tarafından gölgede bırakılmamıştır. yaklaşan doğum. Ve işte o zaman dokuz ay, bu süre zarfında gelecekteki anne Aktif olarak tüketilen pastırmalı kekler geride bırakıldığında, eski siluetin ağız kavgası ve çember yardımıyla restore edilemeyeceğinin farkına varılır. En güçlü değişiklikler, elbette kadın gururu ile ilgilidir - göğüs, çünkü en çok fizyolojik olarak değişir ve beslenme döneminin kendisi buna en iyi şekilde yansımaz.

Bu nedenle doğumdan sonra göğüslerin nasıl sıkılacağı sorusu en çok yeni doğmuş annelerin gündemindedir. Doğumdan sonra göğüslerin ne ölçüde değişeceği çeşitli faktörlere bağlıdır: genetik eğilim, yaşam tarzı ve doğumdan önce ona ne kadar değer verdiğiniz. Bu belki de en önemli faktör ki buna dikkat etmeye değer. Ancak sizin için asıl amaç doğum yapmaksa ve endişeleniyorsanız kendi bedeni Daha sonraya kaldınız, yetişip göğsünüzü yeniden hayranlık uyandıracak bir hale getirmek için çok geç değil.

Kadın büstünün kısa bir rehabilitasyon süreci

Ve hoş olmayan bir şeyle başlamak istiyorum: Göğüsleriniz doğumdan önce ne kadar büyükse, onlardan sonra o kadar değişecektir. Boyut küçültme, sarkma ve hoş olmayan çatlakların ortaya çıkması riski yüksektir. Büyük olasılıkla önceki forma% 100 dönmek mümkün olmayacak ama diğer yandan aynada kendinize gözyaşı olmadan bakabilmeniz için bunu yapabilirsiniz. Bu yüzden…

Doğru beslenme

Evet evet onunla başlamalısın. Yediğimiz şeyin özü biziz. Ve yakın zamanda gerçekleşen bir doğumdan sonra bu özellikle doğrudur. İçin hızlı iyileşme vücudun ihtiyacı var canlılık Bu da meyvelere, sebzelere, protein açısından zengin gıdalara ve tabii ki vitamin içmeye yönelmeniz gerektiği anlamına gelir. Sağlıklı yiyecekler forma girmenize ve görünümünüzü daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Masaj özellikle sarkan göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağıyla ilgilenenler için önemlidir. Masaj, beslenmeden sonra meme bezine zarar veren kasların sıkılaşmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını harekete geçirerek meme cildini güçlendirir. Masaj hareketleri dairesel, vuruşlu olmalı, meme altındaki kıvrımdan başlayıp koltuk altına yakın bir yerde bitmelidir. Duşta soğuk su yerine ılık su altında yapılan masaj daha da etkilidir.

Kremler ve peelingler

Bu ürünler göğüslere mükemmel bakım sağlayabileceğinden son derece faydalıdır. Peeling göğüs peelingi haftada bir defadan fazla kullanılmamalıdır ve krem, göğüs uçlarını etkilemeden her gün duş veya banyodan sonra ovulabilir. Kaldırma etkisi ve meme elastikiyetinde artış sağlayan bir krem ​​​​seçmek daha iyidir.

Jimnastik

Bu, mücadelenin en emin ve en güvenilir yoludur. güzel göğüsler. Fiziksel egzersizlere zaman ayırmazsanız, önceki tüm noktalar güçsüzdür. Fiziksel aktivite hem emziren anneler hem de bu süreci tamamlamış olanlar için uygundur. Özel egzersizler sadece şeklinin gelişeceği göğüs kaslarını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda göğsü daha da güzelleştirecek sırt ve duruş kaslarını da güçlendirecektir.

1. Düz durun, sırtınızı düzleştirin ve avuçlarınızı göğüs hizasında birleştirin ve dirseklerinizi yanlara doğru açın. Göğüs kaslarındaki gerilimi en üst düzeye çıkarmaya çalışırken avuç içlerinize dönüşümlü olarak basın. Egzersizi 8 kez tekrarlayın. Avuç içlerinizin arasında tenis topu gibi küçük bir nesneyi tutabilirsiniz.
2. Ellerinizi göğüs hizasında yerleştirin ve ellerinizi kilide kenetleyin. Sonuç olarak, onları kırmaya çalışmanız gerekiyor, ancak bunu artan gerilimle değil, ayrı sarsıntılarla yapmanız gerekiyor. Egzersizi 8 kez yapın.
3. Bir sonraki egzersiz yerden şınav çekmeye benzer, ancak dik pozisyonda yapılır. Duvarın yanında durun ve elleriniz omuz hizasında olacak şekilde duvara yaslanın. Sanki itiyormuş gibi duvara doğru itin. Başlangıç ​​pozisyonuna döndükten sonra rahatlayın. 8-10 kez tekrarlayın.
4. Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı tek bir çizgi oluşturacak şekilde yanlara doğru açın. Güçlü olun dairesel hareketler Her yönde 4 kez ileri ve geri.

Sırt egzersizleri

Göğsün nasıl sıkılacağıyla ilgilenenler muhtemelen göğsün desteklenmesinde sırtın da rol aldığını tahmin ederler. Bu, kaslarının da dikkatsiz bırakılmaması gerektiği anlamına gelir.

1. Düz durun, kollarınızı vücut boyunca indirin, sırtınızı düzeltin. Şimdi omuzlarınızı yavaşça kaldırın ve indirin. Her zaman aynı yükseklikte olduklarından emin olun.
2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi belinizin üzerine koyun. Geriye bükülmeyi deneyin. Ani bir düşüş yaşanmaması için ilk başta hafifçe eğin. Sapmaların genliğini kademeli olarak artırın. Geriye eğilme sırasında başınızı sırayla omuzlarınıza doğru çevirin.
3. Ayaklarınızı bir araya getirin ve kollarınızı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yanlarınıza doğru açın. Şimdi kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın, dönüşümlü olarak sağ üst kısmı bırakın, sonra sol el. Hareket makasa benzemelidir.
4. hakkında birkaç söz söylemek isterim doğru duruş sadece egzersiz sırasında değil, bütün gün tutulması arzu edilir. Bunu yapmak için başınızı kaldırın, düzeltin ve omuzlarınızı indirin. Bu pozisyonda bir dolaba veya duvara gidin ve başınızın arkası, omuzlarınız, kalçalarınız ve topuklarınızla ona dokunun. Bu pozisyonu hatırlayın ve hayatınızın sonuna kadar ondan ayrılmayın.

Doğum ve beslenme sonrası göğüsleri sıkılaştırmada en etkili egzersizler

Demirin kendisi hakkında ne söylenebilir? Örneğin kalçaları pompalamak veya eğitmek işe yaramayacak .

Ancak demir, orijinal görünümünü bağımsız olarak geri kazanabilir. Genellikle Tam iyileşme 1,5 yıl sürüyor .

Ancak bu süre hızlandırılabilir özel yollarla Bu makalede anlatılanlar. Kombinasyon halinde, memenin şeklini ve elastikiyetini etkili bir şekilde geri kazandırırlar. .

Emzirme sonrası

Emzirme dönemi bittiğinde, biraz daha fazlasını karşılayabilir ve sözde ağır topları bağlayabilirsiniz. Genellikle banyoları içerir deniz tuzu Güçlendirici etkisi olan ve çeşitli maskeler deniz yosunu gibi deniz ürünleri içeren göğüsler için. Cildi doyururlar mineraller ve elastikiyeti üzerinde olumlu etkisi olan fazla sıvıyı giderin.

Kontrastlı duş göğüs için çok faydalıdır. Ancak beslenme sırasında bu imkansız olsaydı, o zaman şimdi tam zamanı. En çok sıradan su harikalar yaratır ve cildin tonlanmasına yardımcı olur. Narenciye ve salatalık suyu göğüs için faydalıdır, bu nedenle zamanınız varsa dilimleri vücudun istediğiniz bölgesine koyup yarım saat uzanarak çarpıcı bir etki bekleyebilirsiniz. Ancak etrafınız meyvelerle çevriliyse, sporu ve masajı unutuyorsanız bu olmayacaktır. Bu nedenle emzirdikten sonra göğüslerini nasıl sıkılaştıracağını bilmek isteyen herkes için erken dönemde meme büyütmeyi artırmak faydalı olacaktır. fiziksel egzersiz. güzel bonus: sadece göğüs sıkılmayacaktır.

Doğumdan sonra meme rekonstrüksiyonu hakkında video

Doğumdan sonra güzel göğüslerin nasıl onarılacağına dair video

Meme dikleştirme eğitim videosu

Hastanede bebekle buluştuktan sonra belki de en dokunaklı anlar emzirme sürecidir. Kırıntıları tutturmak, anneden çocuğuna bağlanan bir ipliktir. Ama artık emzirme tamamlandı ve genç anne, göğüslerinin beslendikten sonra nasıl sarktığını korkuyla izliyor. Beslenmenin sonucu sağlıklı ve mutlu bir çocuk oldu ama büstü eski güzelliğine döndürmek mümkün mü?

sarkma meme bezleri anormal veya doğal olmayan olarak kabul edilmez. Bu fizyolojik süreçöyle ya da böyle zamanla olur. Emzirmenin de aralarında bulunduğu çeşitli faktörler sarkmayı hızlandırabilir. Bebeği beslerken ve sonrasında memenin şekli nasıl korunur?

Bazı önerileri izlerseniz bu oldukça mümkündür:

• Emzirme döneminde bezler sütle dolar ve boyutları artar. Göğüs ölçüsüne paralel olarak sutyen ölçüsünün de artması gerekir. Emziren anneler için sütyen seçmek en iyisidir. Bu dönemde sütyenin yokluğu kabul edilemez - destek ve koruma işleviyle iyi başa çıkıyor.
• Beslenme sırasında göğüslerin sarkmaması için dengeli bir menü seçmeli ve reddetmelisiniz. Kötü alışkanlıklar. Genç bir annenin diyetine kesinlikle proteinli yiyecek eklemesi gerekir, çünkü protein doğumdan sonra vücudun dokularını ve hücrelerini onarmaya yardımcı olur.
• Emzirme sonrası memenin şekli sütün ifadesinden doğrudan etkilenir. Yerleşik emzirme ve normal bir besleme süreci ile pompalamaya hiç gerek yoktur. Sonuçta fazla süt oluşmaz ve oluşursa emzirme düzenlenir doğal olarak. İfade etmeniz gerekiyorsa, hassas dokuların gerilmesini azaltmamak için bu işlemi olabildiğince dikkatli ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirmek çok önemlidir.
• Duruşunuzu dikkatlice izlemek gerekir, eğilmek ve küçülmek kabul edilemez.

Bu basit koşulların uygulanması, emzirme döneminde doğumdan sonra hızla eski şeklinize dönmenize yardımcı olacaktır.

Göğüsler neden beslendikten sonra sarkar: ana hatalar

Birçok anne izin veriyor tipik hatalar emzirme sırasında. Bu en çok kadın büstünün durumunu doğrudan etkiler. Aynadaki yansımanıza üzülmemek için izin vermemeye çalışmalısınız. aşağıdaki hatalar emzirme döneminde:

Emzirmeden sonra göğüsler nasıl sıkılır?

Çoğu zaman genç anneler, gardiyanlardan sonra göğüslerinin küçüldüğünü belirtmektedir. Böylece yavaş yavaş hamilelik öncesi boyutuna döner. Ne yazık ki, şekil her zaman boyutla birlikte döndürülmez. Bu nedenle göğüsler beslendikten sonra sarkarsa anne durumu ancak kendi çabasıyla düzeltebilir.

Bir kadın doğumdan sonra göğüslerinin sarktığını fark ederse derhal rehabilite edici işlemlere başlamak gerekir. Peki nasıl tekrar forma girilir? Prosedürleri ve egzersizleri tek tek değil, kombinasyon halinde gerçekleştirmek önemlidir, o zaman tedavinin etkinliği önemli ölçüde artacaktır.

Bu nedenle, beslendikten sonra meme elastikiyetini geri kazanmayı amaçlayan ana yöntemler şunlardır:

• doğru beslenme,
• kozmetik kullanımı;
• kontrastlı duş ve masaj;
• fiziksel egzersiz;
• halk yolları;
• salon prosedürleri.

Maskeler ve kremler

Meme beslendikten sonra şeklini kaybetmişse nasıl sıkılaştırılır? Bu sorunu evde kısmen çözmek yardımcı olacaktır çeşitli kremler ve maskeler. Dahası, fonlar bağımsız olarak hem satın alınabilir hem de yapılabilir. Genç anneler arasında çok popüler olan maskeler Doğal içerik. İşte bu tür maskeler için bazı seçenekler.

Beyaz kil ile

Kaolin, kaldırma ve tonlama özellikleriyle yaygın olarak bilinir. Bir mucize maskesi hazırlamak için şunları yapmanız gerekir:

• 3 sanat. beyaz kil kaşıkları;
• bir bardak krema:
• 1 çay kaşığı bal.

Tüm bileşenleri iyice karıştırın ve cilde uygulayın. İlk sıkma hissinde ürün soğuk suyla yıkanmalıdır.

Kefir ile

Bu fermente süt ürünü cildi mükemmel şekilde sıkılaştırır ve güçlendirir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• 0,5 su bardağı kefir;
• 2 yemek kaşığı. bal kaşığı.

Malzemeler karıştırılır, göğüse uygulanır ve 15 dakika bekletilir. Zaman geçtikten sonra bileşim ılık su ile yıkanır.

Özel bir kaldırma kremi de uygundur. Yeterince yağlı bir dokuya sahip olmalı ve dermatologlar tarafından onaylanmış olmalıdır.

Tüm kozmetik araçları areola ve meme uçlarından kaçınarak göğüs derisine uygulayın!

Duş

Emzirme sonrası göğüsleriniz sarktı mı? Acilen duşta! Evet, basit değil ama zıt. Bu prosedür kan dolaşımını ve cilt durumunu iyileştirir, kilo kaybına katkıda bulunur, bağışıklık sistemini güçlendirir. "Ruh terapisi" sürecinde aşağıdaki önerilere uymaya değer:

• Seansa alternatif su sıcaklığıyla başlamanız gerekir. Üstelik başlangıçta böyle bir fark küçük olmalıdır. Başka bir deyişle suyun sıcak ve soğuk olması gerekir. Yavaş yavaş soğuk ve sıcak suyu değiştirmeniz gerekir.

Darbe soğuk su zamanla sıcaklığın yarısı kadar olmalıdır.

• İşlemi soğuk suyla ıslatarak bitirin;

Kontrastlı duşun düzenli kullanımından bir süre sonra tüm vücut, tonlu ve güzel bir görünümle sahibini memnun edecektir.

Masaj

Özel bir masaj göğüslerin eski güzelliğine ve elastikiyetine kavuşmasına yardımcı olacaktır. Bu prosedürün temel kuralları aşağıdaki gibidir:

Masaj seanslarından bir süre sonra (özellikle masajla birlikte) kontrast duş) bir kadın sarkan göğüslerin önemli ölçüde sıkılaşacağını ve cildin daha elastik hale geleceğini fark edecektir.

Egzersizler

Emzirme sonrası meme iyileştirme egzersizleri rehabilitasyon sürecinde önemli bir rol oynar. Göğüs kaslarını sıkılaştırmanıza ve göğsü daha elastik hale getirmenize olanak tanır. Bunlar temel esneme egzersizleridir.

Şınav. Yerden, dikey bir yüzeyden diz çökmüş. Uygulama sürecinde avuç içlerinizi omuz hizasına yerleştirmeniz ve göğsünüzle yere dokunmanız önemlidir. Bel sarkmamalı, mide içeri çekilmelidir. Minimum egzersiz sayısı 10'dur, yavaş yavaş yaklaşım başına 30 kata kadar çıkarmanız gerekir.

Elleri sıkmak göğüs hizasında ve başın arkasında. Daha sonra basma ve rahatlama arasında geçiş yapmalıdır. Defa sayısı 30'dur.

Dambıl kullanımı. Egzersiz sırt üstü yatarak, dizler bükülmüş halde yapılır. Dambıllı eller ritmik olarak yanlara doğru hareket ettirilir.

Bir diğer. Başlangıç ​​​​pozisyonu aynıdır, halter sıkıldığından halterlerin yukarı kaldırılması gerekir.

Göğüs için jimnastik ve egzersizler - başka etkili yöntem cilt elastikiyetini geri yükleyin. Sınıfların diğer kaldırma yöntemleriyle birleştirilmesine izin verilir.

Halk yolları

Beslendikten sonra sarkan göğüsleri sıkılaştırın Halk ilaçları doğal içeriklere dayanmaktadır. En popüler olanı ev yapımı kremlerin ve vücut sargılarının kullanılmasıdır.

ev yapımı krem

Mumya içeren krem ​​cildi nemlendirir, tonlandırır, sıkılaştırır. Kendiniz hazırlamak oldukça basittir: 2-3 gr mumya bir çorba kaşığı su ile karıştırılır. Elde edilen karışım herhangi bir karışıma eklenir. besleyici krem ve göğse uygulanan masaj hareketleri.

Deniz yosunu sargıları

Kompozisyonu bir eczanede hazırlamak için toz deniz lahana satın almanız gerekir. Bir bardak toz seyreltilir küçük bir miktar ılık su ve yarım saat boyunca infüze edildi. Daha sonra karışım göğüs derisine sürülür ve streç filmle sarılır. Bir saatlik kullanımdan sonra ürün yıkanır.

Salon prosedürleri

Çeşitli modern salon hizmetleri, beslendikten sonra göğsün niteliksel olarak sıkılmasına yardımcı olacaktır. Bu tür prosedürler, nispeten kısa bir sürede istenen etkinin elde edilmesine yardımcı olur. en popüler salon prosedürleri dikkate alındı:

• Mezoterapi. Homeopatik preparatlara dayalı vitamin kokteyllerinin deri altına uygulanmasını içerir. Bu tür enjeksiyonlar cildin durumunu önemli ölçüde iyileştirir (özellikle hyaluronik asit içeriyorsa).
• Miyostimülasyon. Darbeli bir akım yardımıyla kasları etkileme süreci. Sonuç olarak dokular yenilenme süreçlerine girdikçe ve kan dolaşımını iyileştirdikçe kasılmaya başlar. Bu prosedür sarkan göğüsleri sıkılaştırır ve kaldırır, ancak tam bir geri dönüş sağlar. eski formlar hesaplanmamalıdır.

İplik kaldırma

Özel ipler kullanılarak beslenmeden sonra göğüs dikleştirme de yapılabilir. Bu yöntem iyidir çünkü kardinal cerrahi müdahale gerektirmez.

İşlem için göğsü uygun seviyede destekleyerek düşmesini önleyen özel ipler kullanılır. Kullanılan iplik türleri oldukça çeşitlidir: Aptos iplikleri, altın ve platin çeşitleri, mesothread'ler, PDO iplikleri.

Prosedürün ana avantajları:

• Genel anestezi yerine lokal anestezi kullanılır;
• Deride kesikler değil delikler açılır;
• İyileşme süresi minimum zaman alır;
• İmplantlar kullanılmaz;
• Bazı iplikler laktik asit içerir. olumlu etki kumaş üzerinde.

Ancak prosedürün bazı dezavantajları vardır:

• Yöntem sadece küçük göğüslerin düzeltilmesi için kullanılır;
• Etkisi 1 ila 5 yıl kadar sürer ve giderek azalır;
• Kadında belirgin derecede sarkıklık varsa düzeltme yapılmaz.

Meme rekonstrüksiyon ameliyatı: artıları ve eksileri

Birçok kadın, denenen tüm yöntemlerin etkisiz olduğu kanıtlandığında göğüslerinin şeklini nasıl geri kazanacağıyla ilgileniyor? Bazı anneler umutsuz bir adım atmaya karar verirler: estetik cerrahi kaldırarak (alternatif bir isim mastopeksidir). Böyle bir karar olgunlaşmışsa, kadın böyle bir operasyona eşlik eden zorlukları dikkate almalıdır:

• Prosedürün yüksek maliyeti;
• Rehabilitasyon süresi oldukça uzun ve sancılıdır;
• Yara izleri bırakır;
• Operasyonun kalitesi doğrudan profesyonelliğe bağlıdır.

Başka bir deyişle, cerrahi meme dikleştirme pahalı, acı verici ve risklidir; sonuçta tıbbi bir hata yapılırsa bu geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir.

Mastopeksi'nin avantajları şunlardır:

• Etkinin uzun süreli korunması (5-10 yıl veya daha fazla);
• Estetik görünüm.

Yani memeyi cerrahi olarak sıkılaştırabilirsiniz. Ancak bu kararın dengeli ve düşünceli olması gerekir. Klinik ve cerrah seçimine özellikle dikkat edilmelidir.

Emzirme sonrası çatlaklarla nasıl baş edilir

Çatlak izleri (stria) bir tane daha Kötü an kadın büstünün "hayatı"nda. Onlarla aşağıdaki şekillerde başa çıkabilirsiniz:

• Özel kozmetiklerin kullanımı;
• Masaj;
• Farmakolojik ürünlerin kullanımı;
• Salon tedavileri: mikrodermabrazyon, lazer kaldırma mezoterapi, ozon tedavisi vb.

Kadın memesinin güzelliği emzirme sürecinin tamamlanmasından sonra onarılabilir ve düzeltilmelidir. Önemli bir nokta genç bir annenin coşkusu, uygun prosedürler dizisi ve bunların uygulanmasının düzenliliği dikkate alınır. Bu koşullar altında büst, mükemmel ve baştan çıkarıcı formlarıyla kısa sürede tekrar memnun edecektir.

ANKETİMİZ: Ne kadar süre emzirmeyi planlıyorsunuz?

Tarayıcınızda JavaScript devre dışı bırakıldığı için Anket Seçenekleri sınırlıdır.