Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun önlenmesi. Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluğu ile başa çıkma yolları

Ekaterina Zharovskikh
Eğitimciler için danışma "Çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi okul yaşı»

Eğitimciler için danışma

Duruş bozukluklarının önlenmesi

de Anaokulu oğrencileri.

Derleyici: Zharovskikh Ekaterina Gennadievna

Omurga hastalıkları, engelliliğin, yaşam kalitesinin bozulmasının ve sakatlığın ana nedenlerinden biridir. Çoğu zaman, bu patolojinin predispozan faktörleri çeşitlidir. duruş bozukluklarıçocuklukta ortaya çıkan yaş. alaka açık Çocuklarda doğru duruş eğitimi, zamanında tespit ihlaller ve bunların aktif olarak ortadan kaldırılması.

Duruş başın dik tutulması, göğsün açılması, omuzların aynı hizada olması, karın yukarda olması, diz ve kalça eklemlerinde bacakların açık olması normal kabul edilir.

Duruş Bir insanın kişiliği sadece figürünün güzelliğini, tüm görünüşünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sahip olduğu doğrudan etki sağlığı hakkında.

Kötüleştiğinde ihlal solunum ve kan dolaşımının işlevi, karaciğer ve bağırsakların aktivitesi engellenir, oksidatif süreçler azalır, bu da fiziksel ve zihinsel performansın düşmesine neden olur. Kusurlar duruş genellikle görme bozukluğuna neden olur(astigmat, miyop) ve omurgada skolyoz, kifoz ve osteokondroza yol açan morfolojik ve fonksiyonel değişiklikler.

oluşum duruş insanlarda tüm büyüme dönemi boyunca devam eder.

Yaşamın ilk yılının sonunda, çocuk dört doğal gelişim gösterir. (fizyolojik) bükme omurga: servikal ve lomber - öne doğru çıkıntı, torasik ve sakrokoksigeal - geriye doğru çıkıntı. Rahim içi gelişim aşamasında bile önce sakrokoksigeal kifoz oluşur. Çocuk başını anlamayı ve tutmayı öğrendiğinde, servikal bir bükülme görünecektir. (lordoz) omurga. Bebek otururken torasik kifoz, emeklemeye, ayağa kalkmaya ve yürümeye başladığında lomber lordoz oluşur.

Omurganın net, doğal eğrileri oluşturulur.

Bir çocuğun hayatının 6-7 yılı. Ayaklar hareket ettiğinde omurga yaylanma yeteneği kazandığından, iç organları ve beyni şoklardan ve sarsıntılardan korumada çok önemli bir rol oynarlar.

-de okul öncesi çocuklar duruş kusurları genellikle keskin olmayan bir şekilde ifade edilir ve sabit değildir. En yaygın kusur halsizdir duruş, omurganın servikal ve torasik eğrilerinde aşırı artış, hafifçe alçaltılmış bir baş, alçaltılmış ve öne kaydırılmış omuzlar, çökük bir göğüs, sırtın gerisinde kalması ile karakterizedir. (pterygoid) göbek asılı omuz bıçakları; genellikle bacaklar diz eklemlerinde hafifçe bükülür. Yavaşlamaya dayalı duruş daha sonra düz, yuvarlak ve yuvarlak-içbükey bir sırt ve ayrıca yanal bozulmalar oluşabilir. (skolyotik duruş) veya birleşik distorsiyon.

Kusurlar duruş durumu olumsuz etkileyebilir gergin sistem. Aynı zamanda, küçük çocuklar içine kapanır, sinirlenir, kaprisli, huzursuz olur, kendini garip hisseder, akran oyunlarına katılmaktan utanır. Daha büyük çocuklar, genellikle fiziksel veya statik stresten sonra ortaya çıkan omurgadaki ağrıdan, interskapular bölgede uyuşma hissinden şikayet ederler.

Büyüme ve oluşumdan bu yana duruş koşullar etkiler çevre, ebeveynler ve çalışanlar okul öncesi kurumlar , duruşu kontrol etmeli çocuklar otururken, ayakta durmak, yürümek.

Önemli:

zamanında doğru beslenme;

Temiz hava;

Gövde uzunluğuna göre mobilya seçimi;

Optimum aydınlatma;

Ağır nesneleri doğru taşıma alışkanlığı;

Masada düzgün oturma alışkanlığı;

Vücudun kaslarını gevşetin;

Kendi yürüyüşünüze dikkat edin.

Ana aktif araç duruş bozukluklarının önlenmesi doğru ve zamanında başlatılan fiziksel yetiştirme.

Doğru oluşumu için özel egzersizler duruş sabah egzersizlerine dahil edilmelidir 4 yaşından itibaren çocuklar. aynısından yaş, doğru duruş becerilerini geliştirmek için gereklidir: bir sandalyede ve bir masada otururken.

Özellikle ganimetler duruş yazarken, okurken, televizyon seyrederken, bilgisayarda oyun oynarken yanlış duruş. Masanın yüksekliği çocuğun indirdiği kolunun dirseğinin 23 cm üzerinde olmalıdır. Sandalyenin yüksekliği, alt bacağın normal yüksekliğini geçmemelidir. Bacaklar yere değmiyorsa kalça ve diz eklemlerindeki bacaklar dik açıyla bükülecek şekilde bir sehpa konulmalıdır. Bel kıvrımını korurken sandalyenin arkasına yakından dokunacak şekilde bir sandalyeye oturmanız gerekir. (lordoz). Göğüs ile masa arasındaki mesafe 1,52 cm olmalıdır (avuç içi kenardan geçer, baş hafifçe öne doğru eğilir.

Formasyon üzerindeki olumsuz etki duruş aşırı yumuşak bir yatak oluşturur. Yatak sağlam olmalı (pamuk ile) ve mutlaka eşit, böylece ortada bir çukur oluşturmaz ve yastık alçaktır (1517 santimetre). Yüksek başlıklı yumuşak bir yatakta uyumak nefes almayı zorlaştırır.

yetiştirme normal hissetmek duruş doğru pozisyonun tekrar tekrar yapılmasıyla elde edilir vücut: uzanmak, oturmak, ayakta durmak. Bu amaçla, sabah egzersizleri ve bağımsız egzersizlerin kompleksine dahil edilmesi önerilir. sınıflar:

Bir aynanın önünde dururken egzersiz yapın. Çocuk aynanın önünde birkaç kez duruşu ihlal ediyor ve yine bir yetişkinin yardımıyla kas hissini geliştirip eğiterek onu geri yükler;

Dikey düzlemde egzersizler (bazasız duvar, kapı, kontrplak veya ahşap kalkan). Çocuk, uçağa topuklar, baldırlar, kalçalar, kürek kemikleri ve başın arkası ile dokunarak uçağa dönüşür. Çeşitli dinamik egzersizler: kolların kaçırılması, yanlara bacaklar, parmak uçlarında kaldırma, ağız kavgası. Çocuklar birkaç statik gerçekleştirir egzersizler: kas gerginliği - 3 ila 6 saniye, gevşeme - 6 ila 12 saniye.

Kafadaki nesnelerle yapılan egzersizler (küpler, kumla doldurulmuş yastıklar, küçük çakıl taşları, talaş, başın tepesine, alnına daha yakın yerleştirilir) eğitim refleks doğru tutuş baş ve bireysel kas gruplarını germe ve gevşetme yeteneği. Bu egzersizler için ilgili olmak: eller göğsün önünde azaltılmış ve birbirinden ayrılmış haldeyken yürümek; parmak uçlarında yürümek, bükülmüş bacaklar; diz çökmek; dört ayak üzerinde sürünerek; başına konulan nesneyi düşürmeden çömelir.

Hareket koordinasyon egzersizleri. Denge egzersizlerinin işe yaradığı yer burasıdır. dengeleme: tek ayak üzerinde durmak, bir kütük üzerinde yürümek, başında bir nesne olan bir bank ve döner.

Tüm bu egzersizler, vücudun doğru duruş duygusunun gelişmesine katkıda bulunur, boyun ve sırt kaslarının statik dayanıklılığını geliştirir, yetiştirmek karşı vicdani tutum duruş.

Aynı zamanda düztabanlığın önlenmesi, ayağın düzleşmesi nedeniyle bacakların destek fonksiyonunu bozar, buna pelvis ve omurganın kemik iskeletindeki bir değişiklik eşlik eder. için egzersizler önleme Rekreasyonel jimnastik kompleksinin başında ve sonunda düz ayaklar tutulur.

İlgili yayınlar:

Ebeveynler için danışma "Doğru duruşun oluşturulması ve ihlallerinin önlenmesi" DOĞRU YÜRÜME DURUMU Vücudu düz tutmak, omuzları dik tutmak ve çeneyi hafifçe kaldırmak gerekir. Ellerinizi cebinizde tutmayın.

Duruş bozukluğu olan çocukların ebeveynlerine tavsiyeler. Çocuklarda duruş ve düztabanlık ihlallerinin önlenmesiÇocuklarda duruş ve düztabanlık ihlallerinin önlenmesi. Duruş, dik pozisyonda bir kişinin serbest pozisyonudur. Doğru duruş.

Ebeveynler için danışma "Postür bozukluklarının önlenmesine ve düzeltilmesine katkıda bulunan bir rejimin organizasyonu" Duruş bozukluklarının önlenmesini ve düzeltilmesini destekleyen bir rejimin organizasyonu. 1. Çocuğun yatağı yarı sert, düz, bıyıklı olmalıdır.

Ebeveynler için danışma "Duruş bozukluklarının nedenleri ve önlenmesi, düzeltici jimnastik" Modern çocukların, çok uzak olmayan zamanlarda bile, her bakımdan eskisinden daha hızlı büyüdüğü ve geliştiği belirtilmelidir.

Ebeveynler için tavsiye. Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi Beden eğitimi öğretmeni MBDOU "Anaokulu No. 3" Avdeeva T. N. Sevgili ebeveynler, böylesine önemli bir sorundan bahsetmenizi öneririm.

Eğitimciler için danışma "Duruş ve düztabanlık ihlallerinin önlenmesi"İnsan statiği, duruşu belirleyen vücudun uzaydaki dikey konumu ile karakterize edilir. Duruş, alışılmış duruş olarak adlandırılır.

Konuşma terapisti danışmanlığı "Çocuklarda yazma ve okuma bozukluklarının nedenleri ve önlenmesi" Bir konuşma terapistinin danışmanlığı "Çocuklarda yazma ve okuma bozukluklarının nedenleri ve önlenmesi." Her yıl, çocuk sayısı.

NOD "Sihirli yollar boyunca!" (düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi) Yaşlı grubun çocukları için fiziksel kültür üzerine GCD'nin özeti. "İle sihirli yollar!" Görevler: 1. Eğlence: Düztabanlığın önlenmesi.

Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesi. Bir kişinin duruşu sadece figürünün güzelliğini, bütün görünümünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlığı üzerinde de doğrudan bir etkiye sahiptir. Onunla.

Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi. Ebeveynler için danışma "Okul öncesi çağındaki çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi" Bir kişi için sağlık ana değerdir.

Görüntü Kitaplığı:

Duruş, gereksiz kas gerginliği olmadan aldığı, gelişigüzel ayakta duran bir kişinin olağan duruşudur.

duruş - dinlenme ve hareket sırasında vücudun alışılmış duruşu; oluşan erken çocukluk büyüme, gelişme ve eğitim sürecinde. Doğru duruş, bir kişinin figürünü güzelleştirir ve motor aparatın ve tüm organizmanın normal çalışmasına katkıda bulunur.

Doğru duruş, genel fiziksel gelişimin iyi olduğunu gösterir.

Duruşun değeri fazla tahmin edilemez: sağlıklı bir omurga, iyi şekillendirilmiş bir göğüs, iyi gelişmiş kaslar, fiziksel sağlık ve psikolojik esenliğin anahtarıdır.

Bugün, birçok okul öncesi çocuğun çeşitli tiplerde duruş bozuklukları vardır. Bu tür rahatsızlıkların arka planında, ciddi hastalık skolyoz, kifoz, osteokondroz gibi. ... Ayrıca iskelet bozuklukları, hatta küçük olanlar, iç organların gelişimini olumsuz etkileyerek çeşitli aktivite bozukluklarına yol açar. Bu nedenle, öğretmenlerin bu sorunu azami dikkat ve sorumlulukla ele almaları çok önemlidir.

Anaokulunda, ailede çocuklar zamanlarının çoğunu statik bir pozisyonda geçirirler. Bu da belirli kas gruplarına binen yükü artırır ve yorulmalarına neden olur. İskelet kaslarının gücü ve etkinliği azalır, bu da duruş bozukluğuna, omurganın eğriliğine ve düz ayaklara yol açar.

Okul öncesi çocuklarda olası duruş ihlallerini önlemek için gereklidir:

Tüm gruplarda çocukların boyuna göre mobilya seçin;

Çocuğun masaya inişini dikkate alın;

Çocuğun duruşuna dikkat edin ve yanlışsa değiştirmesini isteyin;

Gözlemlemek motor modu;

Çocuklarda doğru duruşu korumaya ve sürdürmeye yönelik bilinçli bir tutum geliştirmek.

Duruş oluşumunun yaş özellikleri

Okul öncesi yaş, aktif bir duruş oluşumu dönemidir. Bu yaşta kemik yapısının oluşumu henüz tamamlanmamıştır. Çocuğun iskeleti çoğunlukla kıkırdaklı dokudan oluşur, kemikler yeterince güçlü değildir, mineral tuzları azdır. Uzatıcı kaslar az gelişmiştir, bu nedenle bu yaştaki çocuklarda duruş dengesizdir, yanlış vücut pozisyonunun etkisi altında kolayca bozulur. İnsanlarda postür oluşumu tüm büyüme dönemi boyunca devam eder. 6-7 yaşlarında vücut ağırlığı iki katına çıkar. bir yaşındaki bebek ve omurganın net, doğal eğrileri. Ayaklar hareket ettiğinde omurga yaylanma yeteneği kazandığından, iç organları ve beyni şoklardan ve sarsıntılardan korumada çok önemli bir rol oynarlar.

Okul öncesi çocuklarda ayak kemeri gelişmeye devam ediyor, bu nedenle doğru ayakkabıları seçmek önemlidir (yüksek topuklu ayakkabılar, güçlendirmek için egzersizler kullanın ve doğru oluşum ayak kemeri. Ayak, vücudun temeli olan destektir - ihlali, tüm organizmanın oluşumunu mutlaka etkiler.

Duruş bozukluklarının nedenleri:

1. Özellikle çocukken yaşa uygun olmayan mobilyalar uzun zamandır zorlanmış bir pozisyonda tutar. Sandalye ve masa uyumsuzluğu.

2. Yürürken çocuğu sürekli aynı elden tutmak.

3. Çocuğun aynı bacak üzerinde destek alarak ayakta durma alışkanlığı.

4. Uyku sırasında yanlış duruş, eğer çocuk bacaklarını karnına sıkıştırmış, "parmaklarını yukarı kaldırmış" vb.

5. Otururken yanlış duruş (öne eğilmek, ellerini sandalyenin arkasına atmak, bacağını altına koymak)

Duruş bozukluklarının sedanter, zayıflamış çocuklarda gelişmesi daha olasıdır. astenik fizik fiziksel olarak az gelişmiş

Yanlış duruş, intervertebral disklerde erken dejeneratif değişikliklerin gelişmesine katkıda bulunur - osteokondroz ve iç organların işleyişi için elverişsiz koşullar yaratır. Eğimli bir sırt, normal göğüs hareketlerini zorlaştırır ve zayıf karın kasları da nefesin derinleşmesine katkıda bulunmaz. Sonuç, dokulara daha az oksijen verilmesidir. Duruştaki kusurlar, kalbin aktivitesini, karın organlarının konumunu olumsuz etkiler: mide, karaciğer, böbrekler; pelvik organları olumsuz etkiler, üst ve alt ekstremiteler.

önleme

Duruş bozukluğu bir hastalık değil, düzeltilmesi gereken bir durumdur. Ana önleme ve rehabilitasyon araçları fiziksel egzersizler, masaj ve doğanın doğal faktörleridir.

Okul öncesi çocuklarda duruş oluşumu ile ilgili çalışmalar, bir dizi faaliyeti içermelidir:

Sürekli fiziksel aktivite: yürüyüş, yürüyüş, açık hava oyunları.

Okul öncesi bir çocuğun duruşunu izlemek ve doğru oturma ve ayakta durma becerisini geliştirmek çok önemlidir.

Oturmak bir dinlenme değil, statik bir gerilim eylemidir. Çocuklar yetişkinlerin aksine otururken önemli miktarda iş (kas) üretirler. Kaslar hala zayıf. Çocuklar oturmaktan çabucak yorulurlar ve hızla pozisyonlarını değiştirmeye veya koşmaya çalışırlar. Biz yetişkinler genellikle bunu anlamıyoruz ve çocukları huzursuzluktan dolayı azarlıyoruz.

Doğru duruşun eğitiminde giyim kuşam da rol oynar. Sıkı olmamalı, vücudun doğrudan pozisyonuna müdahale etmemeli, serbest hareketleri engellememelidir.

Derslerde, yemeklerde, masadaki oyunlar sırasında çocukların doğru duruşunu izlemek gerekir.

Doğru iniş duruşu:

Mobilya, vücudun yüksekliğine ve oranlarına uygun olmalıdır, çocuk sandalyede derin oturur;

Bacaklar yerde veya çubuk üzerinde dik veya geniş bir açıyla;

Dirsekler ağırlıkta olmamalıdır;

Çizim yaparken, inşa ederken başınızı hafifçe eğin; gözlerden uzaklık çalışma yüzeyi albüm, masaya yerleştirilen dirsekten şakağa değen parmak uçlarına kadar olan mesafeye karşılık gelmelidir;

Aydınlatma çocuğun solunda olmalıdır.

Uyuduğu yatak, alçak bir yastıkla orta derecede yumuşak olmalıdır. Çok yumuşak şilte ve yüksek yastık, sözde yuvarlak sırtın oluşumuna katkıda bulunur; Aksine, çok sert bir yatak fizyolojik eğrileri yumuşatır. omurga ve düz bir sırt oluşumuna katkıda bulunur.

Çocuk büyüdükçe, daha büyük değer Duruş oluşumu için oyuncaklarla derslerde, okurken ve yazarken doğru duruşu kazanır.

Hareketlerde kısıtlama, vücudun omurgası ve kasları üzerinde önemli bir statik yük, aktivite sırasında monoton duruşlar - tüm bunlar gelişmeye ve konsolidasyona katkıda bulunur kötü duruş.

Normal duruş duyumlarının yetiştirilmesi, doğru vücut pozisyonunun tekrar tekrar tekrarlanmasıyla elde edilir: yatmak, oturmak, ayakta durmak.

Doğru duruş becerisinin herhangi bir çalışması ve bilinçli gelişimi için motivasyon gereklidir. Bir yetişkinin sürekli gözetimi olmadan çocuklar iyi bir duruşa sahip olmayacaktır.

Çocuklara, eğitimcinin sözlü talimatlarına göre vücudun doğru pozisyonunu almayı, duruşlarını kontrol etmeyi öğretmek gerekir.

Grup odasında ve yürüyüşte gün boyunca çocukları sürekli izlemek, onlara doğru vücut pozisyonunu korumalarını hatırlatmak ve bazen dikkatsiz bir duruşu düzeltmeye yardımcı olmak gerekir.

Beden eğitimi dersleri, rekreasyonel çalışmanın ana organizasyon şeklidir. Fiziksel egzersiz geliştirir ve güçlendirir kas-iskelet sistemi, çocuğun vücudunun büyümesine ve düzgün oluşumuna katkıda bulunur.

Çocuklarda doğru duruşun eğitimi, tüm hayati motor becerilerin oluşmasının yanı sıra temel olarak pedagojik bir sorundur. Pek çok araştırmacı, postüral bozuklukların önlenmesi için okul öncesi kurumun yer olabileceği konusunda oybirliğiyle görüşe varıyor. Bu nedenle, bu sorunu maksimum dikkat ve sorumlulukla ele almak çok önemlidir.

İlginiz için teşekkür ederiz!

www.maam.ru

Gövde uzunluğuna göre mobilya seçimi;

Optimum aydınlatma;

Ağır nesneleri doğru taşıma alışkanlığı;

Masada düzgün oturma alışkanlığı;

Vücudun kaslarını gevşetin;

Yanlış duruş özellikle yazı yazarken, okurken, tv seyrederken, bilgisayarda oyun oynarken duruşu bozar.Masanın yüksekliği çocuğun indirdiği kol dirseğinden 2-3 cm daha yüksek olmalıdır.Sandalyenin yüksekliği uygun olmalıdır. alt bacağın normal yüksekliğini aşmamalıdır. Bacaklar yere ulaşmıyorsa kalça ve diz eklemlerindeki bacaklar dik açıda bükülecek şekilde bir sehpa konulmalı, sandalyenin sırtına yakın gelecek şekilde bir sandalyeye oturulmalı, bel kıvrımını korurken (lordoz) Göğüs ile masa arasındaki mesafe 1,5-2 cm olmalıdır (avuç içi kenardan geçer), baş hafifçe öne doğru eğilir.

Aşırı yumuşak bir yatak, postür oluşumunu olumsuz etkiler. Şilte sert (pamuk) ve mutlaka düz olmalıdır, böylece ortasında çukur olmaz ve yastık alçak (15-17 cm) olmalıdır. Yüksek başlıklı yumuşak bir yatakta uyumak nefes almayı zorlaştırır.

Normal duruş duyumlarının yetiştirilmesi, doğru vücut pozisyonunun tekrar tekrar tekrarlanmasıyla elde edilir: yatmak, oturmak, ayakta durmak. Bu amaçla, sabah egzersizleri ve kendi kendine çalışma kompleksine dahil edilmesi önerilir:

Bir aynanın önünde dururken egzersiz yapın. Aynanın önündeki bir çocuk duruşunu birkaç kez bozar ve bir yetişkinin yardımıyla onu eski haline getirir, kas duyusunu geliştirir ve eğitir;

Dikey düzlemde alıştırmalar (kaidesiz duvar, kapı, kontrplak veya ahşap kalkan). Çocuk, uçağa topuklar, baldırlar, kalçalar, kürek kemikleri ve başın arkası ile dokunarak uçağa dönüşür. Çeşitli dinamik egzersizler verilir: kolların kaçırılması, yanlara bacaklar, ayak parmaklarında kaldırma, ağız kavgası. Çocuklar birkaç statik egzersiz yaparlar: kas gerginliği - 3 ila 6 saniye, gevşeme - 6 ila 12 saniye.

Başın tepesine, alnına daha yakın yerleştirilmiş nesnelerle (küpler, kumla doldurulmuş yastıklar, küçük çakıl taşları, talaş) yapılan egzersizler, başı doğru tutma refleksinin ve bireyin gerilme ve gevşeme yeteneğinin gelişmesine yardımcı olur. kas grupları. Bu egzersizler şunları içerir: eller göğsün önünde azaltılırken ve birbirinden ayrılırken yürümek; parmak uçlarında yürümek, bükülmüş bacaklar; diz çökmek; dört ayak üzerinde sürünerek; başına konulan nesneyi düşürmeden çömelir.

Hareket koordinasyon egzersizleri. Burada denge ve dengeleme egzersizleri çok faydalıdır: tek ayak üzerinde durmak, bir kütük üzerinde yürümek, başın üzerinde bir nesne olan bir bank ve dönüşler.

Tüm bu egzersizler, vücudun doğru duruş duygusunun gelişmesine katkıda bulunur, boyun ve sırt kaslarının statik dayanıklılığını geliştirir ve kişinin duruşuna karşı bilinçli bir tutum geliştirir.

Ayağın düzleşmesi, pelvis ve omurga iskeletindeki bir değişikliğin eşlik ettiği bacakların destekleme işlevini bozduğundan, düztabanlığın önlenmesi de yapılmalıdır. Rekreasyonel jimnastik kompleksinin başında ve sonunda düztabanlığın önlenmesi için egzersizler yapılır.

5-7 yaş arası çocuklarda postürün önlenmesi için yaklaşık bir egzersiz seti.

hizalama. "Ana duruş" pozisyonunda durun: baş düz, omuzlar açık, karın gergin, bacaklar düz.

Ana rafta doğru konumu gösterin. Çizgi boyunca önde ve arkada yürüyerek çocukların duruşlarını düzeltin.

Çember yürüyüş egzersizleri

Doğru duruşla düzenli adım (25-30 adım).

Çemberin dışında dururken, geçen her çocuğun duruşunu kontrol edin ve düzeltin.

"Vinç". Kalçayı yüksekte kaldırarak yürümek (eller belde) 20-25 adım.

Vücudun doğru pozisyonunu takip edin: sırtınızı düz tutun, dirseklerinizi geri çekin, bükülmüş bacağınızın parmağını çekin.

"Büyümek." Parmak uçlarında yürümek (eller yukarı, "kalede") 20-25 adım.

Dizlerin ve omuz bıçaklarının düz olduğundan, adımların küçük olduğundan emin olun. Ayak parmaklarında yükselin, uzanın.

"Ayı çarpık ayak". Ayağın dış kenarında yürümek. Her adımda konuşun (eller kemerde): "Ormanda çarpık ayaklı bir ayı yürür, koni toplar, şarkılar söyler.

Yumru, Mishka'nın alnına sıçradı. Ayı sinirlendi ve tekmeledi - üst!

Çocukların sırtlarını dik tuttuklarından emin olun, başlarını eğmeyin. Ayaklarınızı tam olarak ayağın dış kenarına yerleştirin, çoraplarınızı hafifçe içe doğru getirin, parmaklarınız hareketli olmalıdır. Dirseklerinizi geri çekin.

Hızlanarak yürümek ve koşuya çıkmak. Yürüme ve ardından yavaşlama.

Çocukların dizlerini daha yükseğe kaldırarak parmak uçlarında kolayca koşmalarını sağlayın. Kollar dirseklerde bükülü. Yürürken, çocukların doğru duruşunu izleyin.

Nefes egzersizi. Omuzlarınızı geri alarak, nefes alın - 2 adım, nefes verin - 4 adım.

Burundan derin nefes alın. Nefes verin - dudaklardan, katlanmış tüp.

Ayakta pozisyonda egzersizler

"Serçe". Kollar dirseklerden bükülü olarak 6-8 kez geriye döner.

Dirseklerinizi geriye doğru çekerek kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin.

"Kurbağa". IP'den - ayaklar omuz genişliğinde, eller göğsün önünde. Elleri omuzlara getirin (avuç içleri öne, parmaklar birbirinden ayrı) ve koro halinde "vak" konuşarak IP'ye dönün (4-6 kez).

"Eller omuza" konumunda dirsekler yanlara doğru bastırılmalıdır.

"Büyük daireler". Kolları yanlara doğru düzleştirilmiş şekilde geriye doğru daireler çizer (fırçalar yumruk şeklinde sıkılır) - 6-8 kez.

Çocukların kollarını omuz seviyesinin altına indirmediğinden emin olun.

"Değirmen". Dönüşümlü olarak elleri başın arkasına ve arkaya getirin (6-8 kez).

Omuzlar açılır, dirsekler geriye yatırılır, baş düzdür.

"Lastik". Dirseklerde göğsün önünde bükülmüş kolların bükülmemesi - nefes alın. "Şşşt" sesini telaffuz ederek IP'ye dönün - nefes verin.

Kolları yanlara doğru kaldırırken kürek kemiklerini birleştirin, kolları omuz seviyesinin altına indirmeyin.

"Birlikte bacaklar - ellerini göster." Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselerek, omuzlarınızı geriye doğru kaldırın ve avuç içlerinizi öne doğru çevirin. El kaslarını gevşeterek (4-6 kez) I.P.'ye dönün.

Sırtınızı düz tutun ve karnınızı dışarı çıkarmayın.

"Yudumlamak". Parmak uçlarında yüksel, sol el yukarı, sağ geri. 1-2-3 saniye basılı tutun. Ellerinizi gevşeterek (4-8 kez) IP'ye dönün.

Omuzlar döndürülür, dizler düzleştirilir, mide gerilir.

Sırtüstü pozisyonda egzersizler

"Merhaba Hoşça kal." Yumruklarınızı sıkın ve ayaklarınızı kendinize doğru bükün. Yumruklarınızı açın, çoraplarınızı başarısızlığa doğru çekin. (6-8 kez).

Çorapları geri çekerken topukların hafifçe açılması tavsiye edilir.

"Dalga". Bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin. düzeltin. 3-5 saniye duraklatın. ve bacaklarınızı bırakın (4-6 kez).

Dirseklerinizin mata bastırıldığından emin olun. Egzersiz sırasında çoraplar geri çekilmelidir. ,

"Dans". I.P. - uzanmış, eller başın arkasında, bacaklar kaldırılmış. Bacaklarınızı ayırın ve IP'ye dönün (6-8 kez).

Dirseklerinizin mata bastırıldığından emin olun.

Yüzüstü pozisyonda egzersizler

"Serçe". Omuzlara getirilen ellerin dirsekleri ile (5-8) kez geriye daireler çizilir.

Baş kaldırılır.

"Balık". Başınızı kaldırın ve omuzlarınızı geri alın. Kolları ve bacakları kaldırın: gerginlik duraklaması 4-6 sn. Alt kollar ve bacaklar: gevşeme molası 6-8 sn. (3-4 kez).

Çocukların belden bükülmediğinden emin olun.

"Kurbağa". Avuç içleri önde olacak şekilde ellerinizi çenenizin altından omuzlarınıza getirin. Başınızı kaldırın ve bacaklarınızı açın. Yavaşça IP'ye dönün (6-8 kez).

İnşa etmek, normal bir adımla yürümek (1-2-3 daire).

Ayakta ve hareket halindeyken doğru duruşun kontrol edilmesi.

("Çocuklarda duruş eğitimi ve evde ihlalinin aktif olarak önlenmesi" makalesine göre, S. V. Kruşçev, S. D. Polyakov, M. N. Kuznetsova).

Bu konuda:

Duruş ve düztabanlık ihlallerinin önlenmesi ve düzeltilmesi

Her insanın en büyük değeri sağlıktır. Güçlü, güçlü, sağlıklı bir çocuk yetiştirmek, ebeveynlerin arzusu ve okul öncesi bir kurumun karşı karşıya olduğu başlıca görevlerden biridir.

Aile ve anaokulu sosyal yapılar, esas olarak çocuğun sağlık düzeyini belirleyen. Anaokuluna girerken, birçok çocuğun fiziksel gelişiminde sapmalar vardır: duruş bozuklukları, düztabanlık, fazla kilo, hız, el becerisi, hareketlerin koordinasyonu gelişiminde gecikmeler. Ve bu tür sonuçların nedenlerinden biri, ebeveynlerin çocukların beden eğitimi konusundaki bilgisizliğidir.

Okul öncesi çocukların tıbbi muayeneleri, çocuklarda tespit edilen fonksiyonel anormallikler arasında en büyük yüzdesinin kas-iskelet sisteminden sapmalar ve özellikle duruş bozuklukları ve ayaklarda düzleşme olduğunu göstermektedir.

En yaygın rahatsızlıklar şunlardır: Omurganın yanal sapmalar şeklinde eğriliği (skolyoz), omurganın göğüs bölgesinde (kifoz) ve bel bölgesinde aşırı sapmalar (lordoz); düztabanlık ve doğuştan çarpık ayak, omuzların asimetrik pozisyonu.

Okul öncesi çağda, duruş henüz oluşmamıştır, bu nedenle, olumsuz faktörler çocukları en çok aktif büyümeleri sırasında (4-7 yaş) etkiler. Kötü duruşun ve kusurlarının birçok nedeni vardır: hipodinami ve sonuç olarak, omurgayı istenen pozisyonda tutan sırt, karın, boyun, kalça, göğüs kaslarının yetersiz gelişimi; baş aşağı yürümek, omuzlar aşağıda ve sırt bükük oturmak ve ayağın şeklini değiştirmek.

Duruş kusurlarının ve düztabanlığın gelişimi şu şekilde kolaylaştırılır: Çocuğun boyunun mobilyalara uymaması, rahatsız giysiler ve ayakkabılar (küçük, dar veya tersi büyük), çocukların yanlış duruşları ve alışkanlıkları (örneğin: tek ayak üzerinde dururken, okurken veya çizerken, yan yatarken veya yüz üstü yatarken destek vb.); monoton hareketler (scooter sürerken, oyunlar sırasında zıplarken, aynı elde herhangi bir yük taşırken aynı ayakla itme). Vücudu zayıflatan ve durumu kötüleştiren sık bulaşıcı ve akut solunum yolu hastalıklarına bağlı olarak duruş ve ayak bozuklukları da gelişebilir. fiziksel sağlıkçocuklar.

Doğru duruşun oluşturulması ve ayak bozukluklarının düzeltilmesi ile ilgili çalışmalar sadece doktorlar tarafından yapılmamalıdır. Bu çalışma, öğretmenler ve veliler ile işbirliği içinde yürütülmelidir. Her şeyden önce, ebeveynleri ve çocukları doğru duruşu karakterize eden işaretlerle tanıştırmak istiyorum: baş ve gövde düz tutulur, omuzlar simetriktir ve hafifçe geriye yatırılır, mide yukarı kaldırılır, göğüs açılır ve dışarı çıkar. öne, bel bölgesinde hafif öne doğru bir bükülme var, bacaklar düz, topuklar bitişik, çoraplar ayrı.

Çünkü beden eğitimi dersleri anaokulundaki çocuklarla haftada 3 kez yapılır (ortada, kıdemli gruplar), o zaman bu, duruş ve düztabanlık ihlallerini önlemek için yeterli değildir. Ebeveynler tarafından gerekli Gündelik Yaşam doğru vücut pozisyonunu korumak gerekli koşullar aile içinde (sert bir yatakta uyumak, yastık yüksek olmamalı vb.)

Doğru duruşu oluşturmanın ve düz ayakları önlemenin ana yolu fiziksel egzersizlerdir. Öncelikle doğal bir kas korsesi oluşturmak için sırt, karın, bacaklar başta olmak üzere büyük kas gruplarını geliştirmeye yönelik egzersizlerden yararlanmak gerekir. Egzersizler çeşitli başlangıç ​​​​pozisyonlarından yapılabilir - ayakta durmak, sırt üstü ve yüz üstü yatmak, bir sandalyede oturmak, bankta, dört ayak üzerinde.

Duruş ve ayağın önlenmesi ve düzeltilmesi uzun bir süreç olduğundan sistematik çalışma, anaokulunda derslerin yapıldığı günler dışında, ebeveynlere her gün çocukla ilgilenmelerini öneririz.

Bu amaçla dikkatinize sunuyoruz.

kompleksler özel egzersizler ayak kaslarını güçlendirmeyi ve doğru duruşu oluşturmayı amaçlar:

Karmaşık "Mutlu Hayvanat Bahçesi".

IP - ayakta, bacaklar ayrı, ayaklar paralel, eller arkada.

-e'de. - dönüşümlü olarak topuğu kaldırarak yerinde yürümek (çorapları yerden yırtmayın).

2. "Komik Ayı"

IP - ayakların dış kenarlarında dururken, eller kemerde.

-e'de. - ayakların dış kenarlarında yerinde yürümek. İleri - geri, sağa - sola hareket etmekle aynı şey. Aynısı, sağa ve sola doğru daire çizerek.

3. "Gülen Köstebek"

IP - ayakta, bacaklar bitişik, eller göğsün önünde, dirsekler aşağıda, eller parmakları aşağıyı gösteriyor.

-e'de. - 1-2 ayak parmakları üzerinde yarı çömelme, gülümseme; 3-4 i.p.

4. "Kaplan yavrusu uzanıyor"

IP - Topuklarınızın üzerine oturun, eller önünüzde.

-e'de - 1-2 bacaklarınızı düzeltin, vurgu ayakta durma, eğilme; 3-4 i.p.

5. "Tavşanları Arayın"

IP - ayakta, bacaklar birlikte, eller kemerde.

In-e. – 1-16 parmak atlayışı (topuklar birlikte)

Topla karmaşık.

1. IP - otururken, bacaklar bükülmüş, eller arkada, top ayakların altında.

-e'de. - iki ayak birlikte ve dönüşümlü olarak topu ileri - geri yuvarlayın.

2.I.p. - Aynı.

-e'de. - iki ayağın birlikte dairesel hareketleri ve dönüşümlü olarak topu sağa ve sola döndürme.

3. IP - sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar, ayak bileklerinin arasında top.

-e'de. - Topu 1-2 ayakla kaldırın ve ayaklarınızla tutun; 3-4 i.p.

4.I.p. - otururken, bacaklar açık, top içeride sağ ayağın baş parmağında yerde yatıyor.

-e'de. - topu diğer ayağa yuvarlamak için bir ayağın başparmağını hareket ettirin ve bunun tersi de geçerlidir.

Karmaşık "Dik dur".

1. IP - duvara yaslanarak, başın arkası, kalçalar ve topuklar ile duvara dokunarak, kollar aşağı indirilmiş.

-e'de. - 1-2 ellerinizi yanlardan yukarı kaldırın; 3-4 ipe dönün.

2. IP - aynı, ayaklar omuz genişliğinde, eller kemerde.

-e'de. – 1-2 eğim Sağ Taraf (Sol Taraf) ; 3-4 sp'ye dönüş.

3.I.p. - sırt üstü yatmak; baş, gövde, bacaklar düz bir çizgi oluşturur, kollar vücuda bastırılır.

-e'de. - 1-4 başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, vücudun doğru pozisyonunu kontrol edin (tutun); 5-8 sp'ye dönüş.

4. IP - yüz üstü yatmak; Ellerin arka yüzeyinde çene üst üste konur.

-e'de. - 1-4 baş ve omuzları kaldırın, eller kemerin üzerinde, kürek kemiklerini bağlayın (tutun); 5-8 i.p.

5.I.p. - Aynı.

-e'de. - 1-4 ellerinizi geri alın ve bacaklarınızı kaldırın (tutun); 5-8 i.p.

6.I.p. - sırt üstü yatarken, eller başınızın arkasında.

-e'de. - 1-8 dönüşümlü olarak düz bacakları yukarı kaldırın.

7. IP - Aynı.

-e'de. - 30 saniye boyunca bacakların dairesel dönüşleri ("bisiklet").

Not. Tüm bu egzersizler 4-6 kez tekrarlanır.

Bu konuda:

Sitede daha fazla ayrıntı nsportal.ru

Okul öncesi çocuklarda duruş ihlali

Beden eğitimi tedavisi

Çoğu zaman, zayıflamış, aktif olmayan çocuklarda duruş ihlali görülür. Bu tür çocuklara özel beden eğitimi verilir. Duruş bozukluğunda egzersiz terapisi, pektoral kasları, sırt kaslarını ve karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlar.

İşte çocuğunuzun mükemmel bir duruş elde etmesine yardımcı olacak birkaç egzersiz. Yukarıdaki tüm alıştırmaların çocukla birlikte yapılması ve önlemek için bunların doğru uygulanmasını izlemesi önerilir. çocuk yaralanması. Her egzersiz 5 defaya kadar tekrarlanmalıdır.

Çocuğu fazla çalıştırmanıza gerek yok, eğer yorgunsa derslere ara vermelisiniz.

• Düz oturuyoruz ve omuz bıçaklarını mümkün olduğunca azaltıyoruz. Pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve rahatlayın. Birkaç yaklaşım yapıyoruz.
• Elimize bir şişe su alıyoruz. Kollarımızı dümdüz önümüze uzatıyoruz, bir süre tutuyoruz, bırakıyoruz. Egzersizi tekrarlıyoruz.
• Sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükün ve kendinizi yukarı çekin. Bacaklarınızı yavaşça indirin, egzersizi tekrarlayın.
• Mide üzerine uzanıyoruz, vücut boyunca eller. Bacaklarımızı dönüşümlü olarak kaldırıp indirerek maksimum 5-7 saniye yükseklikte tutuyoruz.
• Bir diğer etkili egzersiz- Kafanda kitapla yürümek. Çok basit ve her an evde yapılabilir. Çocuğun kafasına çok ağır olmayan bir kitap konur ve kitabın düşmemesi için odanın içinde yavaşça yürümesi istenir. Böylece çocuk oluşur duruş + güzel yürüyüş.
• Egzersiz "Tekne". Yüz üstü yatarak bacaklarımızı diz eklemlerinden büküyoruz, kollarımızı vücut boyunca geriye doğru uzatıyoruz ve “bacaklarımızı” alıp biraz sallanmaya çalışıyoruz.

Düzenli yürüyüş de faydalıdır. doğru pozisyon ve yüzmek. İkincisi, yalnızca duruşun gelişimi üzerinde değil, aynı zamanda nefes alma üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Gördüğünüz gibi, duruşu ihlal eden fizyoterapi egzersizleri, duruşu destekleyen tüm kasları güçlendirir.

Doğru oturmak ve ayakta durmak nasıl?

Doğru oturma pozisyonu, uylukların omurgaya ve alt bacaklara tamamen dik olması gerektiği anlamına gelir. Ayaklar yere ulaşır. Sırt, sandalyenin arkasına tam olarak paralel tutulur.

Masada otururken kollar desteklenmeli, eller masanın üzerinde uzanmalıdır, bu kürek kemiklerinin doğru pozisyonunu oluşturur ve normal nefes almaya katkıda bulunur.

Özellikle belirli bir pozisyonda uzun süre ayakta durmak çocuğu yorar, sırt kasları hızla gevşer, böyle bir yüke dayanamaz, bu nedenle çocuk bir şeye yaslanmaya çalışır, ayaktan ayağa kayar.

ÖNEMLİ! Bir çocuğu cezalandırırken, onu uzun süre köşeye sıkıştırdığınızda, onun için yanlış bir duruş oluşturuyorsunuz.

Okul öncesi çocuklarda duruş dengesizdir ve düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır ve elbette çocuğun yaşına göre doğru mobilyaları almak akıllıca olacaktır.

Ek Bilgiler

MoiSustavy.com'da daha fazla bilgi edinin

Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi (1) - Belge

Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi

Afanasyeva Dina Anatolyevna,

tazminat grubu öğretmeni

NODA'lı çocuklar için oryantasyon

İÇİNDE Son zamanlarda Duruş bozukluğu olan çocukların sayısındaki artış nedeniyle, ortopedi odaklı okul öncesi kurumlarının oluşturulması gerekli hale gelmektedir.

Doğru duruşun oluşumu – okul öncesi çocukların beden eğitiminin en önemli görevlerinden biri. Doğru duruş, tüm organizmanın ve bireysel sistemlerinin normal çalışmasını sağlar.

Yanlış duruşla solunum organları özellikle etkilenir: akciğerlerin üst kısımları sıkıştırılırken havalandırmaları azalır, doğru nefes, (yüzeyselleşir), akciğerlerin yaşamsal kapasitesi ve göğüs hareketliliği azalır. Bütün bunlar daha sık solunum yolu hastalıklarına yol açar.

Neden modern çocuklar sıklıkla duruş bozukluğu yaşıyor? Açıkçası, en önemli nedenler arasında, zayıflamış çocukların doğum yüzdesinin yüksek olması, "entelektüel" faaliyetlerin önceliği nedeniyle fiziksel aktivitedeki azalma ve sonuç olarak bir azalma atfedilmelidir. kas tonusu, kasların genel zayıflığının yanı sıra, duruşu doğru pozisyonda tutamama. Çocuğun okulda herhangi bir sorun yaşamaması için duruş kusurlarının önlenmesine ve mevcut ihlal türünün düzeltilmesine mümkün olduğunca erken başlanması önemlidir. tükenmişlik, baş ağrısı ve vücut kaslarında ağrı.

Duruş, erken çocukluktan itibaren oluşur ve kasların uyumlu çalışmasına, durumuna bağlıdır. iskelet sistemi, bağ-eklem nöromüsküler aparatı, gelişimlerinin tekdüzeliği, omurganın fizyolojik eğrileri. Zayıf fiziksel Geliştirmeçocuk duruş bozukluklarına yol açar, duruş bozuklukları iç organların çalışmasını engeller, bu da fiziksel gelişimin daha da bozulmasına yol açar.

Tedavi etmenin gelişimi engellemekten her zaman daha zor olduğu unutulmamalıdır. patolojik süreç. slogan fizyoterapi egzersizleri Tissot'un aforizması haline geldi: "Hareket yerini alabilir farklı ilaçlar, ancak hiçbir ilaç hareketin yerini tutamaz."

Çevre koşulları büyümeyi ve postürün oluşumunu etkilediğinden, okul öncesi kurum çalışanları ve ebeveynleri çocukların otururken, ayakta dururken, yürürken duruşlarını kontrol etmelidir.

Önemli olanlar:

Gövde uzunluğuna göre mobilya seçimi;

Optimum aydınlatma;

Ağır nesneleri doğru taşıma alışkanlığı;

Masada düzgün oturma alışkanlığı;

Vücudun kaslarını gevşetin;

Kendi yürüyüşünüze dikkat edin.

Duruş bozukluklarını önlemenin ana etkili yolu, doğru ve zamanında başlatılan beden eğitimidir.

4 yaşından itibaren çocukların sabah egzersizleri arasında doğru postürün oluşması için özel egzersizlere yer verilmelidir. Aynı yaştan itibaren, doğru duruş becerilerini geliştirmek gerekir: bir sandalyede ve masada otururken.

Yanlış duruş özellikle yazı yazarken, okurken, televizyon seyrederken, bilgisayarda oyun oynarken duruşu bozar. Tablo yüksekliği çocuğun indirdiği kolunun dirseğinin 2-3 cm yukarısında olmalıdır. Sandalye yüksekliği alt bacağın normal yüksekliğini aşmamalıdır.

Bacaklar yere değmiyorsa kalça ve diz eklemlerindeki bacaklar dik açıyla bükülecek şekilde bir sehpa konulmalıdır. Böyle bir sandalyeye otur , bel kıvrımını (lordoz) korurken sandalyenin arkasına yakından dokunmak. Mesafe göğüs ve masa arasında 1,5-2 cm'ye eşit olmalıdır (avuç içi kenardan geçer), baş hafifçe öne doğru eğilir.

Anaokulumuzda, bir çocuğun büyüyen vücudu üzerinde sistematik, önleyici bir etki için tüm koşullar yaratılmıştır. Gün boyunca grup optimal bir motor rejimi sürdürür: egzersiz terapisi, beden eğitimi, beden eğitimi dakikaları, açık hava oyunları, parmak jimnastiği, açık hava oyunları temiz hava, spor tatilleri, eğlence, masaj terapisi, tedavi edici ve düzeltici jimnastik, yüzme havuzu.

Sistematik yüzme dersleri, banyo yapmak okul öncesi çocukların solunum organlarının gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yüzerken çocuğu yüzeyde destekleyen suyun kaldırma kuvveti vücudu hafifletiyormuş gibi görünür, bu nedenle iskeletin kas-iskelet sistemi ve özellikle omurga üzerindeki baskı azalır. Bu nedenle yüzme, iskeleti güçlendirmenin etkili bir yoludur ve aktif olarak düzeltici bir çare olarak kullanılır.

Öğleden sonra kas sistemini güçlendirmek, duruş becerilerini düzeltmek ve düztabanlığı önlemek için oyunlar düzenlenir. Düz tabanlığın tedavi edilmesi gerektiğini, hatta önlenebileceğini bilmek önemlidir. önleyici tedbirler.

Düztabanlığı tedavi etmek ve önlemek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. sınıftaki çocuklar terapötik jimnastikçıplak ayakla yapmak Bunun sadece iyileştirici değil, sertleştirici bir etkisi vardır.

Ayak bileği ekleminin kas-bağ aparatını güçlendirmek için çeşitli yürüyüş türleri önerilir: çakıl taşları, kum, nervürlü ve ortopedik yollar, masaj paspasları. Aynı zamanda ayak refleks olarak "seçilir", aktif bir kemer oluşumu vardır. Sonuç olarak bacaklarda ağrı azalır ve durur, ayağın yay fonksiyonu geri yüklenir, ayrıca vücudun genel tonu artar, zayıflayan bacak kasları güçlenir, hareketlerin koordinasyonu eğitilir, doğru ve güzel bir yürüyüş olur. oluşturulan.

Her sevgi dolu ebeveynçocuğunu mutlu görmek istiyor. Bu şu anlama gelir mutlu bir çocuk bu, fiziksel olarak sağlıklı ve güçlü, zihinsel ve estetik açıdan gelişmiş, hayatta kendini kurmasına, başarıya ulaşmasına ve başkaları tarafından sevilmesine yardımcı olacak çeşitli pratik becerilere sahip bir kişidir. Bu nedenle, okul öncesi dönemde Eğitim kurumuçok değişkenli analize dayalı olarak çocukların sağlığına yönelik yeni yaklaşımlar aramak gereklidir. dış etkiler, her çocuğun sağlık durumunu izlemek, vücudunun özelliklerini dikkate almak ve kullanmak, önleyici tedbirleri bireyselleştirmek, belirli koşullar yaratmak.

Anaokulunda ve evde çocukların sağlığını geliştirme yaklaşımında birlik oluşturmak gerekir. Bu amaçla düzenli olarak veli-öğretmen toplantıları, uzman istişareleri, ortak sınıflar Egzersiz terapisi, spor aktiviteleri, tatiller ve eğlence.

Ebeveynler, ortopedik yollar yaparak grupta gelişen bir ortam yaratmada aktif rol alırlar. Ebeveynlerin beden eğitimine karşı tutumu, çocukların açık hava oyunlarına ve egzersizlerine olan ilgisi, çocukların ilgi ve tercihlerinin oluşmasında etkilidir.

Ebeveynlere bunu sürekli hatırlatmalı, onları çocuklarıyla sabah egzersizleri, oyunlar ve egzersizler yapmaya teşvik etmeliyiz. Ebeveynlerin örneği, sabah egzersizlerine istikrarlı bir düzenli katılım alışkanlığının yetiştirilmesine katkıda bulunur. Evde, anaokulunda düzenlenen sabah egzersiz komplekslerinin kullanılması tavsiye edilir.

Çocuklar tarafından sevilmeyen egzersizlerin anlamını ve faydalarını onlara açıklamak, çocuklarla gelişimlerinin özelliklerine göre, daha da kötüleşen egzersizlerle ilgilenmelerini tavsiye etmek gerekir. Ebeveynlere çocuklarıyla hangi oyunları oynayacaklarını öneriyoruz (oyunların açıklamaları Ebeveyn Köşesinde yer almaktadır).

Kaydetmek elde edilen sonuçlar Kas-iskelet sistemini güçlendirmede ve doğru duruşta, ebeveynlere evde terapötik egzersizler yapma önerileri verilir. Tüm egzersiz setlerinin merkezinde oyunlar vardır.

Vigre oluşur olumlu özellikler karakter, adalet duygusu ve dostluk. Oyuna kapılan çocuklar gerekli becerileri pekiştirir, uygun yüke katlanır. Her oyunun, katılımcıların etkinliğini belirleyen kendi kuralları vardır.

Oyuna başlamadan önce, öğrencilere kurallarını anlaşılır bir şekilde açıklıyor ve uygulamalarını sıkı bir şekilde izliyoruz. Her oyundan sonra oyuncuların hareketlerini değerlendiriyoruz.

Çalışmamızın hedefleri: genç neslin sağlığını iyileştirmek; çocuk sağlığının korunması ve geliştirilmesi için koşulların oluşturulması; çocukların sağlığa ve sağlıklı bir yaşam tarzına karşı değer tutumunun oluşturulması; ortopedik oyun yoluyla çocukların kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi.

Ortopedik oyunların görevleri:

mesleklere karşı bilinçli bir tutum geliştirmek;

doğru duruş becerilerinin unsurlarını, ayak parmaklarının ince motor becerilerini özümsemek ve pekiştirmek;

doğru duruşu kabul etme ve düzeltme becerilerini öğretmek;

öğretmek doğru uygulama duruş oluşturmak ve ayak kemerini güçlendirmek için egzersizler;

el masajını öğretmek ve masaj topları ile durmak;

Görevlere göre ortopedik oyunlar beş ana gruba ayrılır.

Malzemelerin özelliklerini (çakıl taşları, kum, su vb.) Tanımayı amaçlamaktadır.

Hareket tekniğinin bireysel unsurlarının yönlendirilmiş gelişimi (sırtınızı koruyun, duruşunuzu kontrol edin, vb.).

Başkalarını (hayvanları, bitkileri vb.) tanımayı amaçlar.

Fiziksel niteliklerin geliştirilmesi amaçlanmaktadır.

Hem nesnelerle (toplar, çemberler, sopalar vb.) Hem de onlarsız gerçekleştirilir.

Düzgün organize edilmiş motor modu, aktif ve değişken fiziksel aktiviteÇocuğunuzun duruşu, duruş bozuklukları, skolyoz ve diğer kas-iskelet sistemi kusurlarının önlenmesinin temelidir.

Duruş, sırt kasları ve karın kaslarını güçlendiren oyunlar

Hedefler: çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında, çeşitli el hareketleriyle doğru duruş becerilerini geliştirmek; sırt ve karın kaslarını güçlendirmek; hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek.

"Futbol"

Çocuklar yüzleri dairenin ortasında, elleri çenenin altında, bacakları bitişik bir şekilde bir daire şeklinde yüzüstü yatarlar. Sürücü herhangi bir oyuncuya topu atar, iki eliyle vurur, eğilirken baş oyuncağını kaldırır. Bacaklar yere basılı kalır.

Düztabanlığın önlenmesi için oyunlar ve egzersizler

Amaç: doğru duruş becerilerini oluşturmak, kas sistemini güçlendirmek; yürürken ayakların doğru ayarında egzersiz yapın; düz ayakları önlemek için ayak bağlarının kaslarını güçlendirmek; doğru duruş için bilinçli bir tutum geliştirin.

Röle "Arabayı yükle"

Ekipman: arabalar, çubuklar, kalemler, keçeli kalemler.

Çocuklar yalınayak, elleri kemerlerinde, sırtları düz durur, dönüşümlü olarak ayak parmaklarıyla sopa alıp zincir halinde birbirlerine geçirirler, ikincisi onları arabaya koyar. Karmaşık seçenek: iki takım yarışır.

"kıvrımlı yol"

Çizgili kalın kumaş yılan şeklinde bulunan bir ip dikilir.

"Masaj silindirleri", "Nervürlü tahtalar", "Çakıllı yollar", "Çubuklar", "Mendiller", "Ayaklar ve avuç içi", "Dişliler", "Çizgili şilteler"

1. önlemeihlallerduruş de çocuklarokul öncesiyaş (2)

   belgeönlemeihlallerduruş de çocuklarokul öncesiyaş. -de çocuklarokul öncesiyaş kusurlar duruş genellikle keskin olmayan bir şekilde ifade edilir ve ... karınla ​​ilgili değildir. İlk kusurlar arasında duruş de çocuklarokul öncesiyaş stoop gibi var, ...

2. Yazar grubu başkanı: Tarasyuk L. S.

   Edebiyat... dökülen inilti. Aibolit Okulu. ÖNLEMEİHLALLERDURUŞ VE DÜZ AYAK ÇOCUKLAROKUL ÖNCESİYAŞ. önlemeihlallerduruş de çocuklarokul öncesiyaş. Bel ağrısı bunlardan biridir...

3. Pedagojik deneyimi tanımlama metodolojisi Öğretmenin ebeveynler tarafından değerlendirilmesi

   Anket ... çocuklar yaratıcılığa" önlemeihlallerduruş de çocuklarokul öncesiyaş için örnek bir egzersiz seti önlemeduruş de çocuklar 4-7 yaşında yaş sertleştirme organizasyonu çocuklar... yetiştirme çocuklarokul öncesiyaş Değiştirilmiş...

4. ... orta mesleki eğitim (spo) 050144 " okul öncesi eğitim” (derinlemesine eğitim) yazışma kursu.

   Yönergeler... körelmeye yol açar. Doğru oluşumu duruş. İhlalduruş, derece ve önlemeihlaller. İyi olduğu biliniyor ... mide aşırı derecede çıkıntı yapıyor. Bu tip ihlallerduruş de çocuklarokul öncesiyaş oldukça yaygın çünkü...

5. Eğitim programı - "Anaokulunda eğitim ve öğretim programı"

   Eğitici program... "Temel oluşumu çevresel algılar de çocuklarokul öncesiyaşçocuğun yetiştirilmesi ve geliştirilmesi ... Programının uygulanması bağlamında”; " önleme ve düzeltme ihlallerduruş de çocuklarokul öncesiyaş" 2. Ebeveynlerin katılımıyla IPC ...

gigabaza.ru'dan alınan malzeme

En yüksek kategorideki travmatolog-ortopedist. yetişkin ve çocuk uzmanı, Mgmu, 1998

Okul öncesi çocuklarda postür bozukluğu yaygın bir sorundur ve 7 yaş altı tüm çocukların %16-17'sinde görülür. Birçok ebeveyn bunu ciddi bir sorun olarak görmüyor ve tamamen boşuna.

Çarpık duruş sadece çirkin bir kusur değil, aynı zamanda omurga ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının gelişmesi için çok gerçek bir temeldir. Bununla birlikte, duruşta tanımlanan tüm değişiklikler Erken yaş, tersine çevrilebilir ve bu makalede tartışılacak olan çeşitli prosedürler ve faaliyetler kullanılarak ortadan kaldırılabilir.

Her şeyden önce, duruş, elbette bir çubuk kadar düz olamayacak olan omurganın şekline bağlıdır. Omurganın eğriliği, hareket sırasında dengeyi korumamızı ve darbeleri ve şokları emmemizi sağlar. Yeni doğmuş bir bebeğin omurgası bir yay gibi görünür.

Bebek başını kaldırmayı ve tutmayı öğrendikten sonra ilk vertebra defleksiyonu oluşmaya başlar.

Çocuk gelişir, oturmayı ve emeklemeyi öğrenir - bu aşamada omurganın ikinci kıvrımı oluşmaya başlar - torasik kifoz.

Yaklaşık 10 aylıkken çocuklar yavaş yavaş ayakta durmayı ve yürümeyi öğrenirler, bunun sonucunda yerçekiminin etkisi altında karın kasları öne doğru şişer, eğim açısı artar. pelvis kemikleri ve lomber lordoz oluşur.

Postür oluşumu süreci, oluşumu ile sona erer. kemerli şekil 3-4 yaşında ayak kemikleri.

Okul öncesi çocuklarda omurganın eğriliği hem doğuştan hem de kazanılmış olabilir. Konjenital nedenler şunları içerir:

• Doğum yaralanmaları, yani servikal omurun subluksasyonu - iki bitişik omurun yüzeylerinin yer değiştirmesi;
• bağ dokusu displazisi;
• tortikolis;
• Omurganın intrauterin oluşumundaki anomaliler (kama şeklindeki omurlar, omurların şekil bozukluğu).

Bu bozukluklar, duruş bozukluğu olan 100 çocuktan yaklaşık 5'inde bulunur. Geri kalan her şey, omurganın kazanılmış bir eğriliğini aldı.

Oluşumunun nedenleri şunları içerir:

1. aşırı vücut ağırlığı;
2. Hipodinamik - modern çocuklar daha az hareket etmeye başladılar, daha çok açık hava oyunlarını TV ve elektronik aletler izlemeye tercih ettiler. Bundan aşağıdaki satırın nedeni gelir;
3. kasların az gelişmişliği;
4. dengesiz beslenme;
5. Ebeveynlerin hatalı eylemleri (çok erken iniş / bacaklara oturma);
6. Çocuk için yanlış seçilmiş mobilyalar veya çok yumuşak şilte. Rahatsız, çok yüksek veya alçak bir masa ve sandalye, çizim veya diğer faaliyetler sırasında çocuğu yanlış duruş almaya zorlar. Çocuklar eğilir, bükülür, rahat bir pozisyon almaya çalışır ve duruşlarını bozar;
7. Bazı geçmiş hastalıklar(raşitizm, tüberküloz).

Çocuğunuzun duruşundaki sapmalara dikkat ederseniz bu soruna gözünüzü kapatmayın çünkü omurilik deformasyonu iç organların sıkışmasına ve işlerinde aksamalara, hafıza ve dikkat konsantrasyonunun azalmasına ve yorgunluğun artmasına neden olabilir.

Bir çocukta duruş bozukluğu nasıl belirlenir

Çocuğunuzdan külotuna kadar soyunmasını ve dik durmasını isteyin.

Önden görünüş:

• Omuzlar aynı hatta yerleştirilmelidir;
• Omuz ve boyun arasındaki açı her iki tarafta da aynı olmalıdır;
• Göğüs kafesi düzgün, çökme ve çıkıntılar olmadan olmalıdır.

Yan görünüm:

• Karın içeri çekilir, göğüs kaldırılır;
• Omurga düzgün fizyolojik eğrilere sahiptir;
• Pelvik eğim erkeklerde 35, kızlarda 55 derecedir;
• Bacaklar düz.

Arka plan:

• Kürek kemikleri eşit olarak, aynı çizgi üzerinde bulunur ve omurgadan eşit şekilde çıkarılır;
• Infragluteal kıvrımlar simetrik olmalıdır.

Çocuğu sırtı duvara gelecek şekilde düz bir pozisyonda eğin. Topuklar, baldırlar, kalçalar, kürek kemikleri ve başın arkası duvar yüzeyine değmeli, boyun ve bel bölgesinde vücut ile arasındaki mesafe 2-3 parmak olmalıdır.

Ayrıca, omurilik kaslarının gelişimi için bir test yapmak gereksiz olmayacaktır. Çocuk, vücudunun belden yukarısındaki kısmı ağırlıkta olacak şekilde bir masaya veya başka bir sert yükseltilmiş yüzeye yatırılır. Bacaklar ebeveyn tarafından tutulmalı, çocuğun kolları dikiş yerlerinden uzatılmalı ve kemer üzerinde yatmalıdır.

Bir çocuk - okul öncesi bir çocuk normalde yaklaşık 30-60 saniye yatay bir pozisyonda kalmalıdır.

Bebeğinizin deforme bir duruşu veya az gelişmiş kasları olduğunu fark ederseniz, bu bir doktora görünmeniz için bir nedendir.

Uzman, değişikliklerin derecesini en doğru şekilde belirlemenize izin veren ek çalışmalar - röntgen, bilgisayarlı tomografi ve ayrıca sizi bir pediatrik ortopedist veya cerraha yönlendirecektir.

Duruş eğriliği türleri

İhlaller iki düzlemde meydana gelebilir - önden ve sagittal. Sagital düzlemdeki ana eğrilik türleri:

1. Eğik - çıkıntılı "kanat şeklindeki" omuz bıçakları, çıkıntılı göğüs, bükülmüş kafa;
2. - bükülmüş bacaklarda yürüyüş, pterygoid omuz bıçakları, çıkıntılı karın;
3. Yuvarlak içbükey sırt - göğüs ve bel eğrilerinde bir artış, yarı bükülmüş bacaklarda yürüyüş;
4. Düz sırt - omurga düzdür, fizyolojik kıvrımlar yoktur. Mide dışarı çıkar, göğüs öne doğru itilir;
5. Plano-içbükey sırt - torasik bölgenin düzleşmesi, pelvis geriye kaydırılır, pterygoid kürek kemikleri;
6. Skolyoz, omurganın eğriliği, vücudun simetrisinin ihlalidir.

Frontal düzlemdeki şekil bozuklukları tiplere ayrılmaz ve vücudun bir bölgesindeki kas hipertonisinden kaynaklanabilir, bu da omurganın eğriliğine neden olur.

Bu fenomene skolyotik eğri denir ve gerçek skolyoz ile karıştırılmamalıdır.

Skolyoz, bu durumun zamansız tedavi edilmesi ve düzeltilmesi ile ortaya çıkar ve 4 derece şiddetlidir:

• sahneye çıkarım Duruşta küçük değişiklikler. Omurga eğriliği ancak röntgen ile tespit edilebilir ve %30'u geçmez;
• 2. aşama. Duruş deformasyonu daha belirgindir ve çıplak gözle görülebilir. Eğrilik seviyesi %30-60;
• 3. aşama. Belirgin şekil bozuklukları, kama şeklindeki omurlar. Eğrilik %90'a ulaşabilir;
• VI aşaması. Eğrilik yüzdesi %90'dan fazladır.

Skolyozun 3. ve 4. dereceleri genellikle çocuğun sakatlığına yol açar.

Duruş deformasyonunun sonuçları

Duruş ihlali bir hastalık olarak kabul edilmez, ancak gerektirir zorunlu tedavi. İskeletin oluşumundaki sapmalar, omurga patolojilerine, yükün eklemler üzerindeki yanlış dağılımına, dolayısıyla erken aşınma, iç organların bozulması gibi sorunlara yol açar.

Tedavi edilmeyen bükülmüş duruşun sonuçları ayrıca kalp ve akciğer yetmezliği, osteokondroz, skolyoz ve intervertebral herniyi içerir.

Bu nedenle ihlalleri zamanında tespit etmek ve bu durumu düzeltmeye başlamak çok önemlidir.

Eğri duruşu düzeltme yöntemleri

Deforme duruşun tedavisi, çoğu zaman ilaçların katılımı olmaksızın konservatif tedaviye uygundur. Ancak, içinde Sunum dosyaları- Doğuştan veya sonradan gelişen sırt şekil bozukluklarında cerrahi müdahale gerekebilir.

Eğriliği tedavi etmenin klasik yöntemi, aşağıdakileri içeren bir dizi önlemi içerir:

1. 1. Terapötik fiziksel kültür. Dengeli ve yetkin fiziksel aktivite gösterebilmektedir. iyi sonuçlar, kas korsesini güçlendirmek ve eğrilik gelişiminin sonuçlarını düzeltmek. Bu prosedür sistematik olmalı, tek seferlik değil. Egzersiz kompleksi, üzerindeki yükü içerir farklı gruplar kaslar - sırt, karın, göğüs. verimliliği artırmak için kullanılabilir Spor ekipmanları- top, sopa, dambıl. Aşağıda verilmiştir basit egzersizlerçocuğun evde, ebeveynlerinin gözetiminde yapabileceği:
   • Dizleri kaldırarak yerinde yürümek, kemer üzerinde eller;
   • Parmak uçlarında yürümek, eller kemerde;
   • Yanlara doğru eğilir, eller kemerin üzerinde uzanır;
   • Ağız kavgası, sırt düz;
   • Düz kolları hafif dambıllerle oturma pozisyonunda kaldırmak;
   • Omuz bıçaklarının oturma pozisyonunda küçültülmesi ve seyreltilmesi.
2. Yetkili bir uzman tarafından yapılması gereken masaj. Kas sertliğini giderir ve güçlendirir, iyileştirir metabolik süreçler, mikro sirkülasyonu geri kazandırır, kan akışını ve lenf akışını iyileştirir;
3. Duruşu düzelten korse. Okul öncesi ve öğrencilerde eğriliği düzeltmek için en etkili yöntemlerden biri ilkokul. Omurgadan yükü alan, omurgayı hizalayan ve çocuğa sırtını dik tutmayı öğreten ortopedik bir cihazdır. Altı yaşından itibaren kullanılabilir, korse giyme ihtiyacı doktor tarafından belirlenir.

Ebeveynler, çocuğun sırtını her zaman doğru ve dengeli tutmasının sorumluluğunun ve özeninin kendilerinde olduğunu hatırlamalıdır. Bebeğinize bir sandalyede ve masada otururken doğru duruşu öğretin. Dirsekler yere basmalı, sarkık olmamalı, omuzlar masaya simetrik, ayaklar yere tam basmalı, dizler ve kalçalar dik açılarda bükülü olmalıdır.

Çocuğun bacak bacak üstüne atmamasını, masaya göğsüyle uzanmamasını, bacaklarını bükmemesini, masaya yan oturmamasını dikkatlice kontrol edin. Mobilya, boyuna göre çocuk için ayrı ayrı seçilmelidir.

Çocuğunuz, okulda uzun saatler masasında oturması ve ev ödevi yapması gerektiğinde ona büyük ölçüde yardımcı olacak doğru duruş alışkanlığını geliştirmelidir.

Taze sebze ve meyvelerin yanı sıra kalsiyum açısından zengin besinler - peynir, süzme peynir, susam, balık - özel bir rol vererek çocuğun diyetini çeşitlendirin. Ayrıca jöle ve jöle gibi yemekler eklemler için çok faydalıdır.

Tatlı, un ve fast food tüketimini en aza indirin. bunu hatırla kilolu iskelet üzerinde aşırı bir yük oluşturur.

Çocukları aktif oyunlara dahil edin ve temiz havada yürüyün kendi örneği. İnan bana, onlar için babayla futbol oynamaktan ya da anneleriyle yarışmaktan daha ilginç bir şey yoktur. Tüm bu aktiviteler kasların gelişimine ve güçlenmesine katkı sağlar.

Ayrıca, çocuğunuzu herhangi bir spor bölümüne kaydettirmeyi de düşünmelisiniz.

Duruş bozukluğu olan çocuklar için en iyi sporlar şunlardır:

1. Yüzme - kas korsesini güçlendirecek, omurgadaki yükü hafifletecek, motor koordinasyonunu geliştirecek;
2. Jimnastik - vücudun kaslarını güçlendirir, eklemlerin esnekliğini geliştirir, deforme olmuş omurgayı nazikçe düzeltir;
3. Binicilik sporları - kas korsesini güçlendirmek, size dengeyi korumayı öğretir, vücudun tüm kaslarına eşit yük bindirir, kan dolaşımını iyileştirir;
4. Yoga - sırt kaslarını güçlendirir ve gerer, omurgayı hizalar.

Hindistan cevizi lifi dolgusunu tercih ederek çocuğunuzun yatağını daha sert bir yatakla değiştirin. Ondan şilteler farklı ortopedik özellikler, gerekli sertlik ve esnekliğe sahip, dayanıklı ve pratik. Yastık da çok yumuşak ve yüksek olmamalıdır.

Çocuğunuz için kemer desteği olan rahat ortopedik ayakkabılar seçin, bu, postüral eğriliğin de nedeni olabilecek düz tabandan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Duruş, erken çocukluktan itibaren gelişen bir şeydir, bu nedenle özellikle 3 yaşın altındaki bebeklerde dikkatli olmalısınız:

• Bebekleri yumuşak kuş tüyü yataklara ve şiltelere yatırmayın veya koymayın, 1 yaşından küçük bir çocuğun yastığa hiç ihtiyacı yoktur;
• Acele etmeyin fiziksel gelişim - dikmeyin ve kasları buna hiç hazır olmadığında bebeğe yürümeyi öğretmeye çalışmayın. Çocuk bağımsız olarak ilk ayağa kalkma ve oturma girişimlerini yapmalıdır;
• Çocuğu yürüyüşlerde her zaman aynı kulpla yönlendirmediğinizden emin olun.

Tüm bu önlemler kesinlikle olumlu sonuç, ve çocuğunuz sizi güzel, düzgün bir duruş ve düz bir sırtla memnun edecek.

Sorunun zamanında tanımlanmasının ve eğriliğin önlenmesinin hızlı ve başarılı tedavinin anahtarı olduğunu unutmayın.

Çocuklarda doğru duruşun oluşumu büyük ölçüde çevreye bağlıdır. Çocukların ayakta dururken, otururken ve yürürken doğru pozisyonunu izlemek ve ayrıca esas olarak sırt, bacak ve karın kaslarını geliştiren egzersizleri kullanmak ebeveynlerin, okul öncesi ve okul kurumlarının çalışanlarının sorumluluğundadır. Bu, çocuğun doğal kaslı bir korse geliştirmesi için gereklidir.

Omurga ve değişiklikleri hakkında

Omurga (vertebral kolon) insan eksenel iskeletinin ana parçasıdır ve kıkırdak, bağlar ve eklemlerle birbirine bağlanan 33-34 omurdan oluşur.

Rahimde çocuk omurgası düzgün bir yay gibi görünüyor. Bir çocuk doğduğunda, omurgası düzleşir ve neredeyse düz bir çizgi görünümü alır. Doğum anından itibaren duruş oluşmaya başlar. Başı yükseltilmiş bir durumda tutma becerisiyle, bebeğin servikal omurgasında kademeli olarak öne doğru bir bükülme belirir, sözde servikal lordoz. Çocuğun nasıl oturulacağını zaten bildiği zaman geldiyse, omurgasının göğüs bölgesinde de sadece arkaya bakan bir eğri oluşur. (kifoz). Ve çocuk bel bölgesinde yürümeye başlarsa zamanla öne bakan bir çıkıntı ile bir kıvrım oluşur. Bu lomber lordoz. Bu nedenle, çocukların duruşunun daha doğru oluşumunu takip etmek önemlidir.

Duruş ve bozuklukları hakkında

Duruş kişinin vücudunu çeşitli pozisyonlarda tutabilme yeteneği denir. O doğru ve yanlış.

Duruş şu durumlarda doğru kabul edilir: ayakta adam, her zamanki pozisyonunda olmak, gereksiz aktif stresler yapmaz, başını ve vücudunu dik tutar. Ayrıca, sahip olduğu kolay yürüyüş, hafifçe alçaltılmış ve geride bırakılmış omuzlar, öne doğru göğüs, tonlu göbek ve bacaklar dizlerden bükülü.

Yanlış bir duruşla, kişi vücudunu nasıl düzgün tutacağını bilmez, bu nedenle kural olarak, yarı bükülmüş bacaklar üzerinde eğilir, ayağa kalkar ve hareket eder, omuzlarını ve başını indirir ve ayrıca midesini öne doğru koyar. Böyle bir duruşla
iç organların normal işleyişi bozulur.

Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklarda kamburluk, lordoz, kifoz veya skolyoz (omurganın yanal eğriliği) gibi çeşitli duruş bozuklukları oldukça yaygındır. Temel olarak, bunlar ya fiziksel olarak zayıflamış ya da bir tür kronik hastalıktan muzdarip ya da erken çocukluk döneminde zaten ciddi hastalıkları olan çocuklardır.

Duruş bozukluklarının önlenmesi

Herhangi bir duruş bozukluğunun önlenmesi kapsamlı olmalı ve aşağıda sunulan ilkelere dayanmalıdır.

1. Doğru beslenme.

Çocuğun sürekli gelişen organizması, büyümesi boyunca faydalı ihtiyaçlara sahiptir. besinler. Kas ve kemik gelişiminin ne kadar doğru olacağına bağlı olduğu için beslenme eksiksiz ve çeşitli olmalıdır.

1. Fiziksel aktivite.

Çocukların sağlığı için çok önemli olan duruş dersleri
fiziksel egzersizler, çeşitli sporlar (özellikle kayak ve yüzme), jimnastik, ayrıca turizm, aktif açık hava oyunları vb. Fiziksel gelişim sırasında çocuğun keskin ve hızlı yükler yapmaya zorlanmaması gerektiği unutulmamalıdır.

1. Doğru günlük rutin.

Duruşla ilgili sorunlardan kaçınmak için, sadece doğru günlük rutini (yürüme, uyku, uyanıklık, beslenme vb. Zaman) düzenlemek değil, aynı zamanda örneğin hafta sonları herhangi bir istisna yapmadan kesinlikle gözlemlemek gerekir. .

1. Rahat çocuk odası.

4.1. Oda iyi bir aydınlatmaya sahip olmalıdır. Ek bir masa lambası, bir çocuk masası ile donatılmalıdır.

4.2. Masanın yüksekliği çocuğun boyuna uygun olmalıdır. Ayrıca öğrencinin duruşunu düzeltmek için tasarlanmış özel sıralar da bulunmaktadır.

4.3. Sandalye vücudun kıvrımlarını takip etmelidir. Doğru, böyle bir ortopedik sandalye yerine, her zamanki düz sandalyeye ek olarak sırtınızın arkasına bel bölgesi seviyesinde bir bez rulo koyabilirsiniz. Sandalyenin yüksekliği ideal olarak alt bacağın yüksekliğine eşit olmalıdır. Zemine ulaşamıyorlarsa bir ayak desteği kullanın.

4.4. Çocuk, sırtı sandalyenin arkasına yaslanacak ve başı hafifçe öne eğilecek ve vücut ile masa arasından avuç içi bir kenarla kolayca geçecek şekilde oturmalıdır. Otururken bacaklarınızı altınızda bükemezsiniz çünkü bu omurganın eğriliğine ve kan dolaşımının bozulmasına neden olabilir.

4.5. Bir çocuğun yatağı düz ve sağlam bir şilteye sahip olmalıdır. Bu yatak sayesinde çocuğun vücut ağırlığı eşit olarak dağılır ve tüm gün boyunca gövde dik pozisyondan sonra kasları mümkün olduğunca gevşer. Çocuğunuzun yumuşak bir yüzeyde uyumasına izin vermeyin. Bu, uyku sırasında omurganın düzensiz kıvrımlarının oluşmasına neden olur. Ek olarak, yumuşak bir yatak, termoregülasyonun bozulduğu bağlantılı olarak intervertebral disklerin ısınmasını uyarır. Bebek yastığı ise düz olmalı ve omuzların altına değil, sadece başın altına yerleştirilmelidir.

1. Ayakkabıların yetkili düzeltmesi.

Doğru, doğru ve zamanında çocuk ayakkabısı seçimi, ebeveynlerin duruş bozuklukları nedeniyle uzuvların fonksiyonel olarak kısalması veya ayak kusurlarının telafisi gibi birçok sorunu önlemesine ve hatta ortadan kaldırmasına olanak tanır ( çarpık ayak Ve düz ayak).

1. Yüklerin düzgün dağılımı.

Çoğu zaman, çocukların kemik ve kas kütlesinde hızlı bir artışa sahip oldukları okul çağında, maalesef omurga eğriliği elde ettikleri bilinmektedir. Bunun nedeni, bu yaşta çocuğun omurgasının ağır yüklere adapte olmamasıdır. Ebeveynler, bir el çantası, sırt çantası veya evrak çantası taşırken çocuğu aşırı yüklememeye çalışmalıdır. Standarda göre bir çocuğun kaldırmasına izin verilen ağırlığın toplam vücut ağırlığının %10'u olduğunu unutmayın.

geri okul çantası düzgün ve sağlam olmalı, genişliği omuz genişliğinden fazla olmamalıdır. Ayrıca el çantası belden aşağı sarkmamalı, üzerindeki askılar yumuşak ve geniş, uzunluğu ayarlanabilir olmalıdır. Özellikle kızlar için geçerli olan ağır çantaları omuzlardan birinde uzun süre taşımak kabul edilemez. Bu durumda omurganın eğriliği onlar için kaçınılmaz bir sorun haline gelebilir.

Ağırlıkların doğru aktarımı konusunda ise eğilmenin, bir ağırlığı kaldırıp kaldırmanın omurgaya çok büyük bir yük bindirdiği ve bunun yapılamadığı bilinmektedir. Önce sırtınız dik bir şekilde oturun, sonra alın, göğsünüze bastırın, kalkın ve taşıyın. Ve ebeveynlere bir tavsiye olarak, bu kuralı kendiniz uygulamasanız bile çocuğunuza öğretin.

Doğru duruşun oluşumu

Çocuğun büyümesini teşvik edin ve kaslarını geliştirin, doğum anından itibaren güvenle başlayabilirsiniz. Böylece büyümeleri ve güçleri daha hızlı gelişecek ve çoğalacaktır. İçin bebekler büyük yardımcı bu bir masajdır (doktor tarafından reçete edildiği şekilde).

2-3 aylık bir bebek, vücudu doğru pozisyonda tutmaktan sorumlu kas gruplarını eğitmek için egzersizler yapmaya başlayabilir. Bunun için çocuğu avuç içi yardımıyla “yatar” pozisyondan “yukarı” pozisyona geçerek kaldırmak ve ardından ağırlıkta kısa bir süre tutmak yeterli olacaktır. Bu pozisyonda, tüm kas gruplarını çalıştırırken bebeğin kasları ve eklemleri hareket edecektir.

1.5 yıl sonra bir çocukla eğlenceli bir şekilde jimnastik yapmaya başlayabilirsiniz. Birlikte "odun kesebilir", "bir kedi gibi" sırtınızı kamburlaştırabilir, "su pompalayabilir", sanki bir ip üzerindeymiş gibi çizilmiş bir çizgi boyunca yürüyebilir, yerde yuvarlanabilir, engelli bir parkuru geçebilir, vb. Çocuğa bir kuşu canlandırmasını isteyebilirsiniz: yüz üstü yatın, "kanatlarınızı açın" (kollarınızı yanlara doğru açın) ve yükseltilmiş bacaklarınızın bileklerini tutun.

Çocuğun duruşu ergenlikten önce oluşur. Bunca zaman oluşumunu izlemek gerekiyor. Çocukta zaten belli bir rahatsızlık varsa bu dönemden önce düzeltilebilir. Aynı zamanda, çocuk düzenli olarak bir ortopedi doktorunu ziyaret etmeli, dispanserde kendisine kayıtlı olmalı ve mevcut tüm tedavi türlerinden geçmelidir. Bu egzersiz terapisi, yüzme, masaj, fizyoterapi, manuel terapi ve ayrıca ameliyat(endikasyonlara göre).

Yararlı egzersizler

Çocuklarda doğru duruşun oluşması ve ayrıca sabah egzersizleri, beden eğitimi ve evde beden eğitimi seansları sırasında ve özellikle okul öncesi ve okul kurumlarında ihlallerinin önlenmesi için çeşitli faydalı egzersizler yapılabilir. kullanılmış. Aşağıda bu tür egzersizlere örnekler verilmiştir.

Çözüm

Sevgili anne babalar elbette çocuğa “Dik oturun” ya da “Kamburlaşmayın” diye hatırlatmak ve anlatmak gerekiyor ama yine de bu yeterli değil. Bebeklerinizin sağlığı için "beşikten" bile endişelenmeye başlayın ve onlarla egzersiz yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. önemli bir noktaçocuğun doğru duruşunun oluşumunda kişisel bir örnektir. Egzersizleri çocuğunuzla birlikte yapın, sırtınızı dik tutun ve sağlıklı olun!

Gelişme aşamaları duruş Sürekli kas aktivitesi, büyümeleri ve düzgün oluşumları için güçlü bir uyarıcıdır. duruş. Yenidoğanda omurga bir yay şeklindedir, dışbükey olarak geriye bakar, doğumdan sonra ilk kez böyle bir rahatlama korunur. Çocuk başını tutmaya başladığında (ortalama olarak, yaşamın ilk ayının sonunda), boyunda çıkıntı öne bakan ilk bükülme belirir (servikal lordoz). Daha sonra otururken yaklaşık 6 aydan itibaren göğüs bölgesinde yavaş yavaş bir bükülme oluşur. omurga, çıkıntıya bakacak şekilde (torasik kifoz). 10 aylık çocuklar için dikey bir duruş karakteristiktir, ayağa kalkmaya ve yürümeye başlarlar. Ancak dikey duruş mükemmel değildir: Çocuğun karın kasları çok zayıftır, bu nedenle dikey pozisyonda mide yerçekiminin etkisi altında dışarı çıkar ve bel bölgesinde hafif öne doğru bir çıkıntı (lumbar lordoz) ortaya çıkar. Yavaş yavaş okul öncesi çağda karın çıkıntısı azalır ama kaybolmaz, bel eğrisi daha belirgin hale gelir. Göğüs düzleştirilir ve omuzlar yuvarlaktır, ancak biraz geride bulunur. Dizler dikey konumda düzdür, ancak yürürken hafifçe bükülürler. viraj oluşumu omurga 6-7 yaşında biter. İlkokul çağında duruşÇocuk temel olarak okul öncesi çağın özelliklerini korur. Bir çocukta belirgin bir lomber lordoz ve orta derecede karın şişkinliği normaldir. virajlar omurga Bir kişinin dik pozisyonda dengeyi sağlaması için gereklidir. Omurganın esnekliğini arttırır, hareket sırasında şokları ve titremeleri yumuşatır.

Çocuklarda duruş bozuklukları: nedenleri

Geliştirme sorunları Genellikle bir ihlal duruş hızlı büyüme dönemlerinde ortaya çıkar: 5-8 ve özellikle 11-12 yaşlarında. Bu, kemiklerin ve kasların uzunluğunun arttığı ve duruşu koruma mekanizmalarının meydana gelen değişikliklere henüz uyum sağlamadığı zamandır. 7-8 yaş arası çocukların çoğunda (% 56-82) sapmalar görülür. ortaokul çocukları). Eğriliğe neden olan birçok faktör vardır omurga.

Örneğin, yetersiz beslenme ve hastalıklar genellikle kas, kemik ve kıkırdak dokularının uygun büyümesini ve gelişimini bozarak oluşumunu olumsuz etkiler. duruş. Önemli bir faktör, kas-iskelet sisteminin doğuştan patolojisidir. Örneğin, iki taraflı doğuştan çıkık ile Kalça eklemleri lomber fleksiyonda artış olabilir. Sapmaların oluşumunda önemli bir rol, düzensiz gelişme ile oynanır. belirli gruplar kaslar, özellikle genel kas zayıflığının arka planına karşı. Örneğin, öne doğru çekilmiş omuzlar, pektoral kas kuvvetinin baskınlığının ve kürek kemiklerini bir araya getiren kasların yetersiz kuvvetinin bir sonucudur ve "omuzların sarkması", trapezius kasının yetersiz çalışmasının sonucudur. geri. Önemli rol tek taraflı çalışma ile belirli kasların aşırı yüklenmesini oynar, örneğin oyunlar veya dersler sırasında vücudun yanlış pozisyonu. Tüm bu nedenler mevcut fizyolojik eğrilerde artışa veya azalmaya yol açar. omurga. Sonuç olarak, omuzların ve kürek kemiklerinin pozisyonu değişir ve bu da vücudun asimetrik bir pozisyonuna neden olur. Yanlış duruş yavaş yavaş alışkanlık haline gelir ve düzeltilebilir.

yanlış duruş

Oturma pozisyonu. Ders sırasında çocuğun masaya nasıl oturduğuna dikkat ettiğinizden emin olun: bir bacağını altına alıyor mu? Belki de bükülmüş bir kolun dirseğine yaslanarak bir tarafa eğilir veya "çarpılır". Otururken yanlış bir vücut pozisyonu, gövdenin döndürüldüğü, yana yatırıldığı veya öne doğru büküldüğü bir iniş içermelidir. Bu pozisyonun nedeni sandalyenin masadan uzakta olması veya masanın kendisinin çok alçak olması olabilir. Ya da belki bebeğin baktığı kitap ondan çok uzaktadır. Sağ omuz yüksekte oturma alışkanlığı sonucunda omuz kuşağının asimetrik bir pozisyonu oluşabilir. Daha yakından bakın: belki çocuğun çalıştığı masa onun için çok yüksek ve sol eli masanın üstüne uzanmak yerine sarkıyor (aynı şey masa yuvarlaksa da olabilir).

Ayakta pozisyon. Bacak bir yana ve yarı bükülmüş şekilde durma alışkanlığı ve çarpık iniş, asimetrik bir vücut pozisyonu geliştirir. Bu yanal eğriliği şiddetlendirebilir omurga diğer nedenlerin neden olduğu (örneğin, lumbosakral omurga).

Hipodinamik ... çocuklar

İhlallerin meydana gelmesinde bir diğer önemli faktör duruşçocuklar kötü şöhretli bir yaşam tarzı olarak görülmelidir. Üzücü ama modern çocuklar daha az hareket etmeye başladı. 3 yaşından itibaren birçok çocuk grupların saflarına katılır. erken gelişim(öncelikle zihinsel), o zaman bilgi edinme süreci yükselir ve dersler sırasında çocuk uzun süre oturmaya zorlanır. Ayrıca çocuklar erkenden televizyon, video ürünleri izlemeye başlarlar, bilgisayar oyunlarında saatlerce oturabilirler ve sokakta arkadaşlarıyla buluşarak açık hava oyunları yerine pasajın özelliklerini ve şu veya bunun kodlarını coşkuyla tartışırlar. elektronik "atıcı". Ne yapmalı, modern olmak istiyorsanız, yaşamın modern trendlerini takip edin. Ancak kişi uyumlu bir şekilde gelişmeli, fiziksel gelişim geri kalmamalıdır. Çocuklarımızdaki kaslı korse zayıflığı öncelikle yeterli fiziksel aktivitenin olmamasından kaynaklanırken, hızlı büyüme ile birlikte karın kaslarının ve karın kaslarının güçlenmesi ve geri sadece gerekli

Bir çocukta duruş ihlali: zamanında nasıl anlaşılır?

Ana işaretler. Zamandaki sapmayı fark etmek için ebeveynlerin omuzların pozisyonuna daha fazla dikkat etmesi ve geri Bebek. Omuzları ve kürek kemikleri aynı seviyede olmalıdır. Doğru duruş da önemlidir. omurga- ister sağa ister sola kıvrık olsun, subgluteal kıvrımlar aynı seviyede olsun. Bu yana doğru eğrilik belirtileri, çocuğu baştan muayene ederek görülebilir. geri o ayaktayken Önden bakıldığında köprücük kemiği ve meme uçlarının aynı seviyede olup olmadığına dikkat edilmelidir. Yandan bakıldığında, bu tür ihlalleri kambur veya halsiz duruş olarak belirleyebilirsiniz. Bu gözle yapılabilir veya özel bir test kullanılarak yapılabilir. Çocuk, başın arkası, kürek kemikleri, kalçalar, incikler duvarla temas edecek şekilde sırtı duvara dönük olarak durur ve ardından vücudun doğru pozisyonunu korumaya çalışarak öne doğru bir adım atar. (Aynı test, iyi bir fikir geliştirmek için bir alıştırma olarak kullanılabilir. duruş.)

Bir eğrilik tespit edilirse, bebeğin sırtını düz bir yere yatırarak incelemek gerekir. Sert yüzey yüz aşağı, vücut boyunca kollar. Yüzüstü pozisyonda omurganın eğriliği korunmazsa, o zaman hala sadece bir ihlalden bahsediyoruz. duruş hangi düzeltilebilir. Kas testi . Çocuğun kas sisteminin durumunu belirlemek için birkaç basit test vardır. Bunu yapmak için bebeğin uzun süreli strese dayanıklılığını değerlendirin. kaslar geri . Çocuk, vücudunun kalçalarının üzerindeki kısmı ağırlık olarak kanepenin dışında olacak şekilde koltuğa yüzüstü yatırılır, eller kemerdedir (çocuğun bacakları bir yetişkin tarafından tutulur). Normalde 5-6 yaş arası çocuklar 30-60 saniye, 7-10 yaş arası çocuklar - 1-1.5 dakika, 12-16 yaş arası - 1.5 ila 2.5 dakika arasında vücudun yatay pozisyonunu tutabilirler. Gelişim karın kasları, yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna ve sırtına (bacakların sabitlenmesiyle) geçişin dakikada 16 defadan fazla olmamak üzere yavaş bir hızda sürekli tekrarlanma sayısı ile belirlenir. Okul öncesi çocuklar için norm 10-15 kat, 7-11 yaş arası çocuklar için - 15 ila 20 kat, 16-18 yaş arası - 20-30 kat. İhlaller bulunursa duruş ve/veya kas sisteminde zayıflık varsa, çocuk bir ortopedi doktoruna, travmatoloji uzmanına veya fizyoterapi doktoruna danışılmalıdır. Doktor çocuğu muayene eder, gerekirse ek araştırma yöntemleri uygulanır: radyografi, elektromiyografi vb. Son zamanlarda yeni bir araştırma yöntemi ortaya çıktı - topografik fotometri, - sadece kas-iskelet sistemi bozukluklarının teşhis edilmesine değil, aynı zamanda tedavinin etkinliğinin değerlendirilmesine de izin verir. Yöntem fotoğrafa dayalıdır. duruş Doktor, çocuğun sırtındaki ana işaretleri bir işaretleyici ile uyguladıktan sonra hastanın.

Çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi

Doğru olması için temel koşullardan biri olduğundan duruş - uygun gelişme organizma, büyüme için en uygun koşulları yaratmaya çalışmanız gerekir. Özellikle, genel kurallara uymak çok önemlidir. hijyenik rejim: yemek yemede düzenlilik, havaya yeterince maruz kalma, doğru aktivite ve dinlenme kombinasyonu, sertleştirici maddelerin kullanımı. Kas korse güçlendirmesi bebeklikten itibaren yapılmalı ama aynı zamanda çocuğun fiziksel gelişimini aceleye getirmemeli ve henüz kendi başına oturmuyorken onu zorla dikmemeli veya bebeği 9 aylıkken yürümeye zorlamamalı, hatta daha erken. Erken eksenel (dikey) yükleme, bebekte ortopedik hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Bebeğin oturana veya ayağa kalkana kadar daha çok yatar pozisyonda hareket etmesine veya emeklemesine izin verin. Vücudun, üst ve alt ekstremitelerin doğru pozisyonda aktif olarak tutulması ancak kasların aktif katılımıyla mümkün olduğundan, kas sisteminin genel fiziksel gelişimini ve işlevsel durumunu etkileyen bir dizi önlem daha az önleyici öneme sahip değildir. Bunun için özel egzersizler kullanılır. Kusur fiziksel aktivite kaslı korse gelişimini engellerken, hızlı büyüme ile birlikte karın kaslarının güçlenmesi ve geri gerekli. Düzgün seçilmiş fiziksel aktivite ihlalleri önler duruş ve üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Egzersizler eğrilik tipine göre seçilir omurga: Eğilme eğilimi olan çocuklar için uzatma önerilir geri en düz konuma çaba ile, omuz eklemleri öne getirilen çocuklar yararlıdır dairesel hareketler aynı anda iki elinizle geriye doğru hareket ettirin, kolları omuzlara, başın arkasına doğru bükün. "Asılan" omuz eklemleri ile, kolları yanlardan yukarı doğru kaçırmak, omuzları kaldırmak, kolları dirençle yukarı doğru germek (bir yetişkin ellerini çocuğun omuzlarına koyar) yararlıdır. doğru çalışmak duruş Denge egzersizleri de yardımcı olur. Örneğin, kollarınız yanlarda olacak şekilde bir bankta veya bir kütükte yürümek. Ayrıca çocuğun yaşı da dikkate alınmalıdır. bebekler için Oyun niteliğindeki egzersizlerin seçilmesi önerilir. Yani örneğin çocuklar doğrultma-germe egzersizini yapmaktan mutluluk duyacaktır. omurga, onlardan güneş ışınlarının altında bir termometrede bir cıva sütunu tasvir etmelerini isterseniz. "Oduncu" egzersizini yaparken çocuklar üst gövdelerini çevirerek "odun keserler". Kurbağa atlama egzersizi lomber lordozun düzeltilmesine yardımcı olur. Anaokulu oğrencileri (4-5 yaş arası) daha karmaşık jimnastik görevlerini anlayabilir ve bunlarla baş edebilir. kenar çubuğu

Kasları güçlendirmek için yaklaşık bir dizi özel egzersiz geri ve bası (4-5 yaş ve üzeri yapılabilir) Gençlik): 1. İlk pozisyon- ayakta, eller kemerde. Omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek dirseklerinizi açın - nefes alın; i.p.'ye dön - nefes verin. 2. IP- ayakta, bacaklar ayrı, eller omuzlarda. Düz bir sırt ile öne doğru eğin - nefes verin; i.p.'ye dön - nefes. 3. IP- elinde bir jimnastik sopasıyla ayakta durmak. Çubuğu öne doğru kaldırın - nefes verin; i.p.'ye dön - nefes al .. 4. IP- ayakta, alçaltılmış ellerde sopa. Kollarınızı öne doğru uzatarak oturun; i.p.'ye dön Sırt düz. 5. IP- ayakta, omuz bıçaklarına yapıştırın. Kollarınızı yukarı doğru uzatarak öne doğru eğin (bir sopa çıkarın); i.p.'ye dön 6. IP- jimnastik duvarının tırabzanında el ele tutuşarak eğimli bir düzlemde sırt üstü uzanmak. Bacaklarınızı bükün, karnınıza doğru çekin - nefes verin; düzeltin - nefes alın. 7. IP- sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar. Bisiklet bacak hareketleri. 8. IP. - sırt üstü yatarken, kollar yanlarda. Kollarınızı öne doğru uzatın, sol bacağınızı kaldırın ve elinize dokunun, ardından sağ bacak. IP'yi kabul et 9. IP - yüzüstü yatarken, kollar yanlarda. Vücudu bükerek kaldırın göğüs bölgesi omurga(tavana ulaşmak) i.p.'ye dön 10. IP - yüz üstü yatarken, eller kemerde. Vücudu yukarı kaldırın ve sağ bacağınızı kaldırın - nefes alın; i.p.'ye dön - nefes verin. Düz sol bacağınızı kaldırarak egzersizi tekrarlayın. on bir. IP- yüz üstü yatarak, kollar bükülü dirsek eklemleri, omuz bıçaklarında bir jimnastik sopası tutulur. Vücudu bir jimnastik sopasıyla bükerek kaldırın; i.p.'ye dön Nefes almak keyfidir. Çocuğun aktivitesinin zirvesine bağlı olarak, ancak yemekten bir saat sonra veya yemekten 30-60 dakika önce olmamak üzere, her gün sabah veya akşam bir dizi egzersiz yapılır. Hız yavaş, 5 tekrarla başlamalı, 10'a getirmelisin, tüm kompleks 30-40 dakika sürüyor. Egzersizlerin yeterince doğru çalışması için yoğun, yani çocukların normal yetenek seviyesinin üzerinde yapılmalıdır. İlk başta, daha zor olanlara kademeli bir geçişle daha kolay egzersizler verilir. Seans sırasında tekrar tekrar dinlenme için duraklamalar yapılır. Yüzüstü pozisyonda dinlenmeniz önerilir: sırt üstü yatarken, bacaklar hafifçe mideye doğru çekilmiş, eller başın arkasında; yüzüstü yatarak, çene ellere dayanır.

Çocuk önemli ölçüde zayıflamışsa, kasları güçlendirmek için günlük egzersizi fizyoterapi egzersizleriyle birleştirmeniz önerilir. geri ve klinikte doktor fizyoterapi egzersizleri ile abdominal press. Her dersin başında ve sonunda çocuklar doğru duruşu uygulamalıdır. Bunun için duvara karşı yapılan bir test egzersizi uygundur. Sorunla ilgilenmelerini sağlayın. duruş, gün içinde düşünmenizi sağlayın, sadece jimnastik sırasında değil, masa başında, yürüyüşte derslerde de kontrol edin. Anaokuluna giden bir çocuğa sadece kendisini değil, yoldaşlarının duruşunu da izlemesi önerilebilir. Genellikle bu, çocuklar arasında bir tür rekabete dönüşür: kim kimi daha sık yanlış pozisyonda bulacak duruş. Böyle bir rekabet, çocukları tetikte olmaya ve her zaman normal pozisyon geri- sonunda, bir alışkanlık haline gelecek. Tarafımızdan verilen egzersiz seti daha profilaktik olarak kabul edilebilir. Öncelikle yararlıdır sağlıklı çocuklar ve sadece ihlali olanlar değil duruş(bu tür küçük hastalar için, kusura bağlı olarak, doktor bireysel bir dizi özel egzersiz seçecektir). Kas-iskelet sistemi patolojisinin tedavisi her zaman uzun, karmaşıktır ve yalnızca uzmanlardan değil, aynı zamanda hastanın kendisinden de önemli çabalar gerektirir. Bazen duruş ve terapötik önlemlerle ilgili sorunlar, "kamusal" çocukların yaşamının belirli yönlerini çocuk için erişilemez hale getirir. Bu nedenle, ihlallerin meydana gelmesini önlemek önemlidir. duruş, yani sistematik olarak yeterli fiziksel aktivitede bulunun ve önleyici muayeneler için çocukla birlikte düzenli olarak (yılda bir) bir ortopedisti ziyaret edin. Ayrıca, genel gelişme bebek ile geliştirilebilir spor bölümleri 4-5 yaş arası ziyaret edilebilecek. daha iyi gelişme duruş yüzmeyi teşvik eder (tercihen kurbağalama, sırtüstü). Ayrıca voleybol, basketbol, ​​kros kayağı da faydalıdır. Çocuğunuzun ilgisini canlı tutmaya çalışın Spor aktiviteleri, ve bu onun duruşla ilgili birçok problemden kaçınmasına izin verecektir.