Kilo vermek ve ince olmak için; Güzel figür, doğru yemelisin. Diyet yapmak az ve nadir yemek anlamına gelmez! Vücudunuz günlük olarak gerekli olan miktarın tamamını almıyorsa besinler(proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mikro elementler, lif), o zaman " eksikliği Yapı malzemesi"Sağlıkta kaçınılmaz bir bozulmaya yol açacaktır (dışarıdan bu, saç dökülmesi ve yapısının bozulmasıyla kendini gösterebilir, ten rengi bozulur ve donuklaşır, deri döküntüleri ortaya çıkar vb.). Bu nedenle herhangi bir diyet programı ihlal edilmemelidir. dengeli beslenme beslenme.

14 günlük Japon diyetinin tablosu ve menüsü. Fotoğraf

Japon diyeti haklı olarak kilo vermenin en etkili ve güvenli yollarından biri olarak kabul edilir. Bu kilo verme yönteminin tüm talimatlarını sıkı bir şekilde takip ederek, birkaç hafta içinde kendi ağırlığınızdan 8-10 kg'a kadar kolayca kaybedebilirsiniz (evde bu kilo verme yöntemini kullanmadan önce ve sonra aşağıdaki fotoğraflara bakın). Ancak Japon diyetine bağlı kalanların dikkate alması gereken çok önemli birkaç nokta var - bu aşırı kilo verme yöntemini 2 yılda bir defadan fazla uygulayın, fiziksel egzersiz yaptığınızdan emin olun (diyet sırasında ve sonrasında). ) ve kilo verme ve vücudu toksinlerden temizleme süresi - 14 gün.

Bu diyeti geliştiren Japon beslenme uzmanları, Japon diyeti sırasında tüm vücut sistemlerinin işleyişinde tam bir normalleşme ve metabolizmada bir iyileşme olacağından, kullanımının etkisinin kilo kaybı için herhangi bir önlem alınmasa bile birkaç yıl sürdüğünü iddia ediyor. (metabolizma).

Ev diyeti 5 yemek kaşığı

Figürünüzü hızlı bir şekilde ortaya çıkarmak için normal durum Plaj sezonu için çok daha ince olmak için vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye, toksinlerden arındırmaya ve 3-5 gün veya haftada 3-5 kilodan kurtulmaya yardımcı olacak ekspres diyeti kullanabilirsiniz. Ancak böyle bir sarsıntı yalnızca hızlı bir şekilde kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olur. normal kilo ve figürünüzü geliştirmeye devam ederseniz, her gün evde (veya bir fitness merkezinde) fiziksel egzersizler yapmanız ve belirli bir diyete uymanız gerekir. En iyilerinden biri evrensel yöntemler evde kilo vermek - kesirli öğünler. Bu beslenme modelinin temel prensibi “daha ​​az daha iyidir, ancak daha sık”tır. Yani günde 5 defa küçük porsiyonlar yiyin.

3 ve 5 gün boyunca güvenli ekspres diyet (eksi 5 kg)

3-5 GÜNDE 3-5 FAZLA KİLO NASIL "KAYBEDİLİR"

Hızlı diyet. Haftada 5 kilo nasıl kaybedilir?

BİR HAFTA İÇİNDE FAZLA 5 KİLODAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ?

Modern kadınlar ince görünmek istiyor ve bu nedenle haftada 5 kg'a kadar zayıflamaya yardımcı olan hızlı diyetler için farklı seçeneklerle ilgileniyorlar. Ama şunu unutma sıkı diyetler vücut gerekli miktarda besin almadığından sağlık eklemeyin. Birçok kadın 1 haftada 5 kilo vermek ve sağlıklarına zarar vermemek için doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu hesaba katmıyor. Hızlı kilo vermeye yönelik bir diyetin, vücudunuzu "yeniden başlatmanın", toksinlerden arındırmanın ve kısa sürede figürünüzü iyileştirmenin bir yolu olduğunu unutmamak önemlidir. Ancak elde edilen sonucu korumak için belirli bir diyete uymaya devam etmelisiniz. sağlıklı ürünler, karın kaslarını güçlendirmek, bacaklarda kilo vermek ve ayrıca fazla yağları yakmak için fiziksel egzersizler yapın.

Sağlığınıza zarar vermeden bir ayda ne kadar kilo verebilirsiniz?

Evde etkili bir şekilde kilo vermek için sıkı bir diyet yapmanıza gerek yok - ayrıca, hızlı yollar kilo vermek (bir haftada, 7-10 günde) herkes için uygun değildir ve sağlığınızı etkileyebilir. Fazladan 10-12 kilodan, karın ve uyluk bölgesindeki yağ birikintilerinden kurtulmak için yaşam tarzınızı biraz ayarlamanız, yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanız yeterlidir. günlük diyet beslenme. Sonraki basit ipuçlarıçok etkili kilo verme yöntemleri kullanarak figürünüzü geliştirmenize ve daha ince olmanıza yardımcı olacaktır. Rakamımızı plaj sezonu için normale döndürmek için bir aya ihtiyacımız olacak (daha yumuşak bir seçenek 5 haftadır).

7 gün boyunca kilo kaybı için kefir-karabuğday diyeti

Bu diyet kefirli karabuğdaya dayanmaktadır Sabırlı ve dayanıklı insanlar için daha uygundur. Bu diyetin süresi 7 gündür ancak bazıları 10 gün, hatta iki hafta boyunca kilo vermeyi tercih eder. Şu anda yiyecek miktarı ve çeşitliliği konusunda kendinizi sınırlamanız gerekiyor. Kilo kaybı için diyetin oldukça katı koşullarına rağmen sonuçlar iyileşti dış görünüş Daha ince rakamlar birçok insanı bu yola gitmeye teşvik ediyor sağlıklı beslenme ve her zaman normal kilonuzu koruyun.

Bir hafta boyunca karabuğday diyeti menüsü. Öncesi ve Sonrası Fotoğrafları

En popüler mono diyetlerden biri son yıllar karabuğday diyeti haline geldi. Evde kilo vermenin bu yöntemi, kısa sürede çarpıcı sonuçlar vaat ediyor - çoğu, yalnızca 7 gün sonra somut sonuçlara ulaşıyor. Bu kurtulma yönteminin artıları ve eksileri fazla ağırlık Aşağıda buna bakalım; ayrıca tüm kursu tamamlayan kadınların Öncesi ve Sonrası fotoğraflarını da bulacaksınız.

Karabuğday demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum dahil birçok mikro element açısından zengindir. Karbonhidratlar bileşimin yüzde 70'ini ve proteinler - yüzde 13'ünü oluşturur. Karabuğdayın içerdiği nişasta nedeniyle tokluk hissi oldukça uzun süre devam eder. Karabuğday çeşitli vitaminler içerir, ancak bunların miktarı hiç de fazla değildir.

10 gün boyunca diyet. Hızlı bir şekilde 10 kg nasıl kaybedilir

Beklentisiyle plaj sezonu veya uzun zamandır beklenen bir tatilden kısa bir süre önce, değerli sağlığınıza zarar vermeden figürünüzü hızla düzene sokmanız gerekir. Bu materyalde size bunu nasıl yapacağınızı anlatacağız. Önceki yazımızda protein diyeti kullanarak sağlığınıza zarar vermeden kısa sürede on kilo vermenin mümkün olup olmadığı konusunu ele almıştık. En önemli nokta Dikkatinizi çekmek istediğim şey, sanki sihirli bir değnek varmışçasına aşırı kilolardan kurtulabileceğiniz ve karnınızdan kurtulabileceğiniz yönünde yaygın bir yanılgıdır. sihirli değnek hiçbir şey yapmadan "mucize haplar", kemerler veya başka araçlar kullanarak.

Kilo kaybı için bir ay boyunca yumurta diyeti. Tüm günler için menü

Hangi yollar yardımcı olacak? Evde mide ve yanlardaki yağları hızlı bir şekilde yok edin, hangi etkili ve sağlıklı kilo verme yöntemleri hızlı yağ yakımını teşvik eder? Bu materyalimizde size evde bir ayda nasıl kilo vereceğinizi, göbek yağlarını nasıl hızla eritebileceğinizi ve sağlığınıza zarar vermeyeceğinizi detaylı olarak anlatacağız. Aşağıda makalede, mide ve bacaklarda kilo vermeye yönelik faydalı egzersizlerin yanı sıra tüm ay boyunca her gün kilo vermek için popüler yumurta diyeti menüsü içeren video materyalleri bulacaksınız.

Aşırı kiloluysanız çirkinleşir koca göbek. Karın ve uyluk bölgesindeki yağ birikintilerinden nasıl kurtulabileceğinizi konuşalım. Orijinali bulmak için eşek arısı bel Sabırlı olmanız gerekecek çünkü bir noktada liposuction bile bu sorunu çözemez.

7 gün boyunca kilo kaybı için diyet menüsü. Eksi 5-10 kg

Figürünüzü iyileştirmek için kilo verme konusuÇoğu kadın için her zaman alakalı olmuştur ve formlarını sürekli iyi durumda tutmak gerektiğinden hayatlarının bir parçası haline gelmektedir. Özellikle arifesinde popüler hale geliyor yaz sezonu tatiller ve deniz gezileri. Bu arada güneş kilo vermede mükemmel bir yardımcıdır çünkü güneş ışınları altında deri altı metabolizma aktive olur ve deri altı yağ tabakası erir gibi görünür. Ancak bu dönemde mümkünse gazlı içecekler hariç daha fazla su içmeniz gerekiyor. Ayrıca diyetinize daha fazla yeşillik eklemelisiniz.

Protein diyeti için her gün menü

Protein diyeti kilo kaybı için Balık ve et olmadan bir gün geçiremeyen ama aynı zamanda un ve tatlıları da kolayca reddedenler için icat edildi. Doğru bir menü oluşturursanız ve protein diyetinin tüm kurallarına sıkı sıkıya uyarsanız, tam bir yeniden yapılanma elde edebileceğinize inanılıyor. metabolik süreçler vücutta, vücudun en iyi şekilde çalışmaya başlaması ve kilo verme sürecini başlatması nedeniyle.

Ancak unutmamak gerekir ki bu sonucun sürekli korunması gerekir, yani diyet sonrasında düzensiz yemek yiyemezsiniz, günlük öğünlerinizi zamanında ve eksiksiz yapmanız gerekir.

Kilo kaybı için protein diyeti seçildiğinde diğer birçok kilo verme yönteminden farklı olarak vücut bir zayıflama sürecine girmez. kas kütlesiÇünkü tüketilen kas yapımı için gerekli olan proteindir. Ancak bu, yağ birikintilerinin yakılmasını engellemez çünkü vücut artık fazla yağ ve karbonhidrat almaz.

Göbek yağlarından hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum

Bel ve karın bölgesindeki yağ birikimleri nedeniyle koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve diğer hastalıkların gelişme olasılığı yüksektir.

Kadınlar için abdominal obezite meme kanseri ve kolesistit ile doludur. Bu makaleden öğreneceksiniz göbek yağlarından hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum evde kullanarak özel egzersizler ve doğru beslenme.

Göbek yağı neden bu kadar tehlikelidir?

Kısa sürede göbek ve yanlardaki yağlar nasıl alınır?

Soru Evde karın yağını hızlı bir şekilde nasıl kaldırabilirim?, ayarla Son zamanlarda giderek daha fazla - hem kadınlar hem de erkekler eşit olarak. Doygunluk hissinin daha hızlı ortaya çıkması için gıdanın yavaş sindirilen karbonhidratları (lif) ve büyük miktarlarda içermesi gerekir.

Ve daha az yemek için diyet, iştahı güçlü bir şekilde uyaran pişmiş yemekler içermemelidir. Ayrıca kilo verme diyeti, tuz ve sıvıyı kesinlikle sınırlandırır. Yiyecekler esas olarak buharda pişirilmelidir. Mümkünse bölünmesi tavsiye edilir günlük yemekler 4-5 porsiyon için - daha az yemek daha iyidir, ancak daha sık.

Kadınların çoğu, fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulabilecek hiçbir diyetin olmadığına inanıyor. Ancak durum böyle değil. Elbette, bu tür diyetlerin yardımıyla elde edilen sonuçları korumak son derece zor olacaktır, ancak acilen örneğin bir süre önce kilo vermeniz gerekiyorsa önemli olay, figürünüzü hızla dönüştürebilirsiniz. Nasıl? Artık her şeyi bileceksin.

Kilo vermeyi amaçlayan çok çeşitli diyetler vardır. Bazıları çok uzun bir süre dayanır (bir aydan fazla), ancak aynı zamanda güvenli bir şekilde kilo vermenize ve elde edilen sonuçları korumanıza da olanak tanır. uzun vadeli. Ancak 2 ila 7 gün süren başka diyetler de var ve 1 ila 8 kg arasında kilo verebilirsiniz.

Tabii ilk bakışta bunun gerçek olmadığı anlaşılıyor. Bununla birlikte, bu tür diyetler mevcuttur ve uygulamanın gösterdiği gibi, gerçekten etkilidirler.

Diyet seçerken size yol gösterecek temel kurallar

Hızlı ve basit diyetler, ciddi diyet kısıtlamalarına dayanır ve genellikle tüketilmesine izin verilen 1 veya 2 gıdayı içerir. Bu nedenle acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, mevcut ve sizin için sevilen yiyecekleri içeren diyeti tam olarak seçin.

Kendinizi şu veya bu ürünü tüketmeye zorlarsanız, büyük olasılıkla iki gün bile dayanamayacaksınız. Ek olarak, kendinizi yapılandırmanız gerekecek psikolojik seviye, çünkü kesinlikle açlıktan ölmek zorunda kalacaksınız ve bu da bilindiği gibi depresyona, sinirliliğe, baş dönmesine ve uyku bozukluklarına yol açıyor.

Gerekmeyen gıdaları içeren bir diyet seçin karmaşık süreç hazırlıklar minimum zaman alacaktır. Mutfakta ne kadar az zaman geçirirseniz, lezzetli bir şeyler yeme isteğiniz de o kadar az olur.

O halde çok kısa sürede dönüşmenize yardımcı olacak basit diyetleri anlatmaya geçelim.

Bu kolay ve basit diyet günümüzde en popüler olanıdır. Gün içerisinde %1 oranında kefir içilmesini içerir. Günde sadece 1,5 litre kefir ve aynı miktarda düzenli içmeniz gerekiyor. içme suyu. Başka hiçbir şey yiyemezsin.

Bu diyetin belirgin bir müshil etkisine sahip olduğunu belirtmekte fayda var, bu nedenle yalnızca bütün günü evde geçirebileceğiniz günlerde kullanılmalıdır.

Kefir diyetinde üç günden fazla oturamazsınız. Bu sırada güçlü bir süreç meydana geldiğinden: atık ürünler, toksinler, fazla tuz ve su vücuttan atılır (bunun sonucunda aslında kilo kaybı meydana gelir). Ancak zaten 3. - 4. günde birlikte zararlı maddeler vücuttan atılmaya başlar ve yararlı malzeme sağlığın bozulmasına ve çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Eğer hissediyorsan şiddetli acı alt karın, baş dönmesi veya baş ağrısı– Böyle bir diyetten vazgeçmeli ve her zamanki diyetinize geçmelisiniz. Ancak öğünlerinizin günlük kalori içeriğini kademeli olarak artırarak çok dikkatli bir şekilde geçiş yapmalısınız.

Kefir-salatalık diyeti

Bu diyet, kefir diyetinin seçeneklerinden biridir ve 1,5 litre %1 kefir, 1,5 kg tüketilmesini içerir. taze salatalık ve günde aynı miktarda içme suyu. Tüm bu ürünler eşit parçalara bölünmeli ve aniden uykuya dalmanızı engelleyen bir iştahınız varsa, bunları yatmadan önce veya gece bile yiyebilirsiniz.

Bununla birlikte, bu diyetin de önceki diyet gibi belirgin bir müshil etkisi vardır. Bu nedenle sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Bu basit diyet 5-6 gün sürer, daha fazla sürmez ve 7 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar.

Bu en basit ve etkili diyet kilo kaybı için. Karabuğday, düşük kalorili içeriğe sahip ve neden olmayan bir diyet ürünüdür. alerjik reaksiyonlar, böylece herkes deneyebilir.

Sadece bir hafta içinde yaklaşık 5 kg kaybedebilirsiniz. Sadece karabuğday yenilebilir. Ancak pişirebilirsiniz Farklı yollarÖnemli olan yağ içermemesi yani tereyağı, bitkisel yağ, tuz ekleyemezsiniz.

Bu karabuğdayı sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Bu diyetin çalışma prensibi aşağıdaki gibidir. Tuzsuz karabuğday, vücuttaki fazla sıvıyı tutan tuzun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Düşük kalorili içerik bu ürünün, vücudun çok fazla harcama yapmasına neden olur daha fazla enerji Yağ birikintilerinin yakılması nedeniyle günde aldığından daha fazla.

Aşağıdaki videolarda kilo kaybı için karabuğday hazırlama seçeneklerini izleyebilirsiniz:

Bu diyet daha katıdır, ancak aynı zamanda en etkili olanıdır. Top modellerin diyeti sadece 3 gün sürüyor ancak bu süre zarfında 3 – 5 kilo vermek oldukça mümkün. Bu durumda günlük diyetiniz aşağıdakilerden oluşacaktır:

• bir haşlanmış tavuk yumurtası;
• 300 gr az yağlı süzme peynir.

Bu diyetin ana kuralı tüm bu yiyeceklerin saat 17:00'den önce tüketilmesi, akşam yemeğinin tamamen yok olması ve gerçekten yemek yemek istiyorsanız bir bardak içebilirsiniz. ılık su limon suyu ilavesiyle.

Taze meyve suyu diyeti

Bu basit ama etkili diyet, üç gün boyunca taze sıkılmış meyve sularının içilmesini içerir. Ancak buna dayanmak o kadar kolay değil çünkü sadece meyve sularını içmeniz gerekiyor. turunçgiller. Ancak su ile seyreltilemezler ve bunlara şeker ilave edilmemelidir.

Meyve suları tüketilmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Bu amaçlar için yalnızca portakal, limon veya greyfurt kullanılabilir. Bir seferde bir bardak meyve suyu (200 - 250 ml) içmeniz gerekir, toplamda üç öğün yemek yemelisiniz. Geri kalan zamanlarda sadece gazsız mineral veya normal içme suyu içmesine izin verilir.

Bu da 7 gün süren başka bir kolay ve basit diyettir. Bu süre zarfında 4 - 5 kg kaybedebilirsiniz. Hafta boyunca sadece yemelisin sebze çorbaları ve sayıları sınırlı değildir.

Sebze çorbaları hazırlamanın ana kuralları:

• patates kullanmayın;
• kullanmayın et ürünleri et suyu hazırlamak için;
• yağ kullanmayın;
• az miktarda tuz ekleyin.

Çorba, mideyi hızla dolduran ve açlığın neredeyse anında giderilmesine yardımcı olan sıvı, sıcak bir sıvı olduğundan bu diyet kolayca tolere edilir.

Bir içme rejimini sürdürmek çok önemlidir. Bu arada bu tüm diyetler için geçerlidir. Günde en az 2 litre su içmeniz gerekmektedir. Aynı zamanda yemekten hemen sonra içmemelisiniz çünkü bu mide duvarlarının gerilmesine, dolayısıyla açlık hissinin çok çabuk geri dönmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ki bu da sizin lehinizedir. bu durumda kesinlikle gerekli değil.

Moda modelleri için düşük karbonhidrat diyeti

Bu diyet, hızlı kilo kaybı ve uzun süreli koruma nedeniyle popülerliğini kazandı. elde edilen sonuçlarçünkü eylemi vücudu temizlemeye değil, yağ birikintilerinin parçalanmasına dayanıyor.

Diyet üç gün sürer. Bu kısa sürede 2 – 3 kg verebilirsiniz. Ancak bu durumda spor salonunda aktif antrenman yapılması gerekmektedir. Bu diyetin aşağıdaki özelliklere sahip olduğunu düşünüyorum:

• kahvaltı için bir “torba” içinde bir adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz;
• öğlen yemeği için 150 gr az yağlı süzme peynir ve bir bardak şekersiz çaya izin verilir;
• ikindi çayı için ayrıca sadece az yağlı süzme peynire (150 g) ve şekersiz çaya izin verilir.

Bu diyet akşam yemeğini tamamen ortadan kaldırır; geri kalan zamanlarda bol miktarda içme suyu içmeniz gerekir.

Bu en sıkı diyet seçeneğidir. Ancak düşük karbonhidratlı diyet için en kolay tolere edilen ve aynı zamanda pozitif sonuçlar V mümkün olan en kısa sürede. Diyet 7 – 14 gün sürer.

Menüsü monotondur ve şunları içerir:

• kahvaltı için bir parça çavdar ekmeği, bir fincan şekersiz çay (tercihen yeşil) ve birkaç dilim sert peynir;
• öğlen yemeği için bir parça çavdar ekmeği, bir porsiyon haşlanmış fasulye, az yağlı süzme peynir (150 gr) ve bir bardak çay;
• akşam yemeği için buharda pişirilmiş tavuk göğsü (100 gr), domates ve salatalık.Ayrıca bir bardak çay içmenize de izin veriliyor.

Balkabağı diyeti 12 gün sürer ve 6 kiloya kadar kilo vermenizi sağlar. Çeşitli yemekleri içerdiğinden oldukça kolay tolere edilir, ancak kontrendikasyonları vardır. Balkabağı diyetinin emzirme ve hamilelik döneminde ve ayrıca engelli kişiler tarafından kullanılması yasaktır. kronik hastalıklar.

Diyetin özü, kabak posasından yemek hazırlamanın gerekli olmasıdır. Ancak haşlanmaları veya buharda pişirilmeleri gerekir. Ayrıca minimum miktarda tuz, yağ ve çeşitli baharatlar kullanılmalıdır. Balkabağı çeşitli sebzelerle birleştirilebilir ancak diyetin %80'ini oluşturması gereken ana madde kabaktır.

Çeşitli çorbalar, püreler, kremalı çorbalar, lapalar ve salatalar hazırlamak için kullanabilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra sadece doğal ve tercihen taze sıkılmış kabak suyunu da içebilirsiniz. kabak çekirdeği akşamları televizyon karşısında keyifli vakit geçirmenize olanak sağlıyor.

En fazla 3 ana öğün, en fazla 2 ara öğün tüketilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Fiziksel egzersiz ve uyumluluk içme rejimi Ayrıca memnuniyetle karşılanır ve en iyi sonuçlara yol açar.

Gördüğünüz gibi hızlı ve etkili diyetlerin listesi oldukça geniştir. Tek yapmanız gereken kendinize uygun olanı seçip hedefinize doğru ilerlemek.

En iyi diyet hakkında video

Hızlı bir diyet için tarifler içeren video

91 778 9

Durumlar farklıdır ve bazen beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar, örneğin bir hafta içinde denize bir gezi planladınız veya 3-4 gün sonra iş yerinde kurumsal bir etkinlik olacak. Herkes güzel görünmek ve çekici bir figüre sahip olmak ister ancak herkes bununla övünemez.

En basit hızlı diyetler kurtarmaya geliyor - sadece bu değil iyi fırsat"içine girmek" favori elbise, aynı zamanda karmaşık menülere başvurmadan istediğinizi elde etmenin bir yolu.

Uyum kurallarına ya da neye hazırlanmalısınız?

Diyetin keskin bir şekilde kısıtlanması her insanın gücü dahilinde değildir ve bu nedenle önce karar vermeniz veya menüyü kesinlikle takip etmeniz gerekir. son gun ya da bu yöntemleri kullanarak fazla kilolarınızdan hiç kurtulmayın.

Hızlı kilo kaybı için basit diyetler bazı durumlarda kurtuluş olabilir

Diyet seçeneği No. 2: “Kefir-salatalık”

Hızlı kilo kaybı için en basit diyetler bu menüyü listelerine dahil edemez. Avantajları vardır - 2-3 gün sonra fark edilebilecek bir etki ve dezavantajları - belirgin bir müshil etkisi. İshal durmazsa vücuda zarar vermemek için bu diyetten vazgeçmek daha iyidir.

Kefir-salatalık diyeti 6 günden fazla dayanamaz.

Yaklaşık 7 kg kaybedilen 6 günden fazla sürmez. Fikir şu ki, günde 1,5 litre miktarında% 1 kefir içip yemelisiniz. taze salatalık benzer miktarda, yani 1,5 kg. Dehidrasyon gelişme olasılığını ortadan kaldırmak için bol miktarda sade su içtiğinizden emin olun (!!!). İki karabuğday diyetine daha dikkat edin: ve.

Diyet seçeneği No. 3 – “zevkle kilo vermek”

1-2 hafta kadar “lezzet diyeti”ne devam etmeniz gerekiyor

Şu şekilde beslenirseniz sadece 3 günde 3-4 kilodan kurtulabilirsiniz:

1. İlk gün kahvaltıda haşlanmış yumurta ve bir bardak portakal suyu bulunur; öğle yemeğinde 60 gr hindi içeren sebze salatası vardır, üzerine marul ve bir parça peynir eklenmesi tavsiye edilir; atıştırmalık - ve akşamları - ıspanak salatası ve makarna ile 115 gr karides.
2. Kahvaltı yağsız sütlü mısır gevreğinden oluşur; ikinci öğün – benzer; Öğle ve akşam yemekleri arasında bir armut yiyebilir, akşamları ise hindi köfteli ve marullu spagetti yiyebilirsiniz.
3. Zahmetsiz diyetin son günü bir parça peynir ve biraz kurutulmuş simitle başlıyor; öğlen bir parça tavuğu haşlayıp marulla yiyin; atıştırmalık şeftalilerden oluşur; son öğünde ise yeşil salata ve az yağlı lazanya yer alıyor.

Diyet seçeneği No. 4: “karabuğday”

Bu belki de hızlı kilo kaybı için mevcut olan en basit diyettir. En azından ürünler açısından. Ancak zihinsel olarak buna dayanmak zordur. Süre, kaç kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak değişebilir, ancak en fazla 14 gün ve tercihen 7 gündür. Bu süre zarfında en az 5 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

karabuğday hiçbir şey olmadan yenmelidir

Özü basittir; ne zaman yemek yemek istersen yemelisiniz. Bu durumda tahıl kaynatılmaz, şeker, tuz veya başka bir şey eklenmeden buharda pişirilir. Böyle bir menünün bir diğer avantajı da vücudu toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden temizlemektir.

Tercihen bir gece boyunca bir termos veya tencerede buharda pişirin. Karabuğdayı bir kaba döküp dökmeniz gerekiyor. sıcak su 1,5 su bardağı suya 1 su bardağı mısır gevreği oranında. Sabah yulaf lapası yemeye hazırdır. Menüye sadık kalmakta zorlanıyorsanız az yağlı kefir içebilir veya elma yiyebilirsiniz.

Diyet seçeneği numarası 5 - "3 gün eksi 5 kg"

Diyetin özü, 3 gün boyunca aynı yiyecekleri kesinlikle yemeniz gerektiğidir. belirli zaman. İstenilen sonuca ulaşmanın tek yolu budur.

Kilo verme diyetlerinin bir parçası olan su, yalnızca gaz olmadan içilmelidir

Menü:

• sabah 8 - bir bardak maden suyu;
• 8:20 - Bir kaşık dolusu kakaoyu bir bardak sıcak sütte eritin ve biraz bal ekleyin;
• Öğleden sonra saat birde greyfurttan oluşan bir atıştırmalık;
• 13:20 – sebze salatası ve bir parça haşlanmış et;
• Saat 4, 6 ve 8'de sadece sebzelerle hazırlanmış et suyu yiyin. Yapımı çok kolay: Bir buçuk litrelik bir tencereye su dökün, 0,5 kg domates, 1 kg soğan ve 0,3 kg havuç ekleyin. Kaynattıktan sonra üçte bir saat daha ateşte tutun, süzün ve içirin.

Bugün o kadar çok farklı diyet var ki, size en uygun olanı seçmek zor olabilir. Ancak kilo kaybı için kesinlikle istenen sonuçları getirecek iyi bir diyete ihtiyacınız varsa ne yapmalısınız? Bu nedenle bugün özel bir araştırma yapacağız ve uygulamada yüksek verimliliğini ve güvenliğini kanıtlamış sistemleri tam olarak seçeceğiz. Sonuçta en önemli şey sağlığınızı korumaktır. Burada önemli bir nokta var, herkes farklı olduğu için kilo vermek için herkes kendine göre iyi bir diyet uygulayabilir. Bu nedenle, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olması için en popüler sistemleri inceleyeceğiz.

İyi veya hızlı diyet

Aslında bunlar birbirini dışlayan iki kavramdır. Ancak zayıflamak isteyen bir kişinin anlayışına göre, iyi bir kilo verme diyetinin birkaç gün içinde yardımcı olması gerekir. Günümüzde kişinin sağlığına zarar vermeden, kısa sürede model olmayı ve bitirdikten sonra elde edilen sonucun korunmasını sağlayacak bir sistem yoktur. Ve diyetin sonunda herkes hemen keklere ve hamur işlerine saldırıyor bile değil. Sadece şiddetli stres yaşayan vücut, yağmurlu bir gün için aktif olarak rezerv yapmaya başlayacak. Ayrıca yiyecek sınırlı olduğunda, iç öz düzenleme sistemi enerji tasarrufu sağlamak için metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, taşınmak normal beslenme Normalden az yemeye devam etseniz bile kilo alırsınız. Kilo kaybı için iyi bir diyet hızlı olamaz, ancak istenen etkiyi verdikleri için en popüler olan bu ekspres yöntemlerdir. Kendi seçiminizi yapabilmeniz için en iyi hızlı diyetlere bakalım.

Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet

Diyetleri etkinlikleri açısından ve onları pratikte deneyen kişilerin incelemelerine dayanarak değerlendirdik. Tüm verilerden, düşük karbonhidratlı bir diyetin tolere edilmesi en kolay diyet olduğu ve oldukça etkili olduğu sonucuna varabiliriz. Zorluk, diyetin şekeri tamamen hariç tutmasıdır. Aksi takdirde karbonhidrat kısıtlamasına rağmen menü oldukça doyurucudur. 2-3 günde 3 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. fark edilir sonuç. Kahvaltınız 30 gr sert peynir, küçük bir parça çavdar ekmeği ve şekersiz kahveden oluşacaktır. Öğle yemeği en önemli öğündür, birkaç kaşık haşlanmış fasulye, 200 gr az yağlı süzme peynir ve kahveyi karşılayabilirsiniz. Akşam yemeği 100 gr balıktan oluşacaktır. taze sebzeler ve bir bardak yeşil çay. Geri kalan zamanda mineral içirin veya sade su. Açlık hissi çok kuvvetli ise birkaç dilim greyfurt yemek caizdir. Daha önce de söylediğimiz gibi, hızlı kilo kaybı için en iyi diyet mevcuttur, ancak başkaları da vardır.

Ekspres diyetler

Popüler yöntemlerden biri patates diyetidir. Kilo vermek isteyenler için patateslerin menüden çıkarılması tavsiye ediliyor gibi görünüyor. Ancak bu yalnızca nişastalı sebzenin proteinli yiyecekler veya tatlılarla birlikte tüketildiği durumlar için geçerlidir. Aynı zamanda mono diyet ürünü olarak da oldukça uygundur. İki gün boyunca sadece patates yemenize izin verilir ve bunlar haşlanabilir veya fırında pişirilebilir. Herhangi bir baharat veya tuz eklemek yasaktır. İstisna değil çok sayıda sebze yağı. İki günde iki kilo fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkün.

İçme veya meyve suyu diyeti

Hız ve etkinlikten bahsedersek, o zaman bu kilo vermek için en iyi diyettir. İncelemeler buna dayanmanın çok zor olduğunu doğruluyor, ancak önemli bir olayın arifesinde forma girmeniz gerekiyorsa denemeye değer. Bir günlük meyve suyu hazırlamak için 8 portakal, 2 greyfurt ve bir limona ihtiyacınız olacak. Sıkılmış meyve suyu bir günlük diyetinizdir. 3 defa tüketilebilir ve aralarında içilebilir. yeşil çay veya sade su. Başka hiçbir şey yiyemezsin. Koşullar çok zorlu, dolayısıyla bu diyet irade gücünüzün gerçek bir testidir. Diyet 2-3 gün sürer, dayanabilirseniz 5 gün kabul edilebilir ama daha fazlası değil.

Akşam yemeği yememek de bir diyettir

Ve çok etkili. Belki de kilo kaybı için en iyi diyetin olması gereken şey budur. Binlerce kadının yorumları böyle bir sisteme bağlı kalmanın zor olduğunu ancak yavaş yavaş alıştığınızı gösteriyor. Diyetin süresi 2-5 gün olup, son öğün öğle yemeğidir. Sabahları bir tavuk yumurtası ve şekersiz bir fincan kahve alabilirsiniz. Saat 12 civarında ikinci bir kahvaltı sizi bekliyor, 100 gr az yağlı süzme peynir veya bir bardak olabilir sebze suyu. Öğle yemeğinde sebze garnitürüyle birlikte 150 gr balık veya tavuk göğsü, tatlı olarak da şekersiz meyve veya bazı meyveler yiyebilirsiniz. Bundan sonra yalnızca bitki çayı veya su.

Yumurta-bal diyeti

Prensibi biraz farklıdır, ancak yine de bu, kilo vermek için en iyi diyetlerden biridir. Kadınlardan gelen yorumlar bal nedeniyle çok iyi tolere edildiğini söylüyor. Vücut çok miktarda besin alır. Yumurta sarısı esansiyel amino asitler, yağlar ve mikro elementlerin kaynağıdır ve bal beynimiz için besin ve vitamin kaynağıdır. Her yemekten önce (günde 3 defa), bir yumurta sarısı ve bir çay kaşığı bal karışımı içmelisiniz.

Kahvaltıda küçük bir parça çavdar ekmeği eşliğinde bir fincan çay veya kahve içebilirsiniz. İlk gün öğle yemeğinde 90 gr az yağlı peynir, ikinci gün ise haşlanmış lahana ile 150 gr balık yiyebilirsiniz. Yemeğin çayla desteklenmesine izin verilir. İlk gün akşam yemeği için hazırlık yapın Tavuk bulyonuİle Çavdar ekmeği ve ikinci gün çavdar ekmeği ile 90 gr peynir. Akşam yemeği yatmadan en geç 4 saat önce olmalıdır.

Tekli diyetler

Hızlı kilo kaybı için başka bir yaygın seçenek. Buna dayanmak oldukça zordur, bu yüzden gücünüzü tartın. Diyetiniz 250 gr haşlanmış pirinç, yulaf ezmesi veya tuzsuz ve yağsız karabuğdaydan oluşabilir. Tahılların kefir ile değiştirildiği seçenekler var, günde bir litreye kadar az yağlı içecek içebilirsiniz. Ayrıca birkaç gün boyunca elma, mandalina, ananas, salatalık, kabak, greyfurt veya portakal yemeyi öneren birçok diyet vardır. Her durumda, bu tür tekli diyetlerin yalnızca bir çare olarak kullanılması tavsiye edilir. oruç günleri, onları 2 günden fazla takip edemezsiniz.

Bugün, sürdürülmesi çok zor olan hızlı sonuçlar vaat eden ekspres yöntemlerin incelemesini bitireceğiz. Daha yavaş çalışan ancak elde edilen etkiyi pekiştirmenize izin veren ve sağlığınıza zarar vermeyen daha dengeli komplekslere zaman ayıralım. En iyi on diyetin seçildiği araştırma ve sosyal anketler bize rehberlik edecek.

"Altı Yapraklar" - evde kilo vermek için iyi bir diyet

Bu sistem İsveçli bir beslenme uzmanı tarafından geliştirildi ve her yıl yalnızca popülerlik kazanıyor. Gerçekten etkileyici bir şekilde, on kadından sekizi hedeflerine ulaşmayı başardı. Bu, açlık çekmenize ve kronik hastalıklara yakalanmanıza gerek olmamasına rağmen gastrointestinal sistem. Bu diyetteki ağırlık günde 500 ila 800 g arasındadır. Yani iki haftada rahatlıkla 10-15 kg verebilirsiniz. Bu diyetin güzelliği, bir turu bitirdikten sonra hemen ikinciye başlayabilmeniz ve hedefinize ulaşana kadar böyle devam edebilmenizdir.

Temel olarak bu diyet şu ilkelere dayanmaktadır: ayrı güç kaynağı. Altı yaprak - birbirini takip eden altı monodiyet. Bu sadece bir kilo verme sistemi değil, aynı zamanda ilginç oyun. Başlamadan önce tek tek koparacağınız altı yapraklı bir çiçeği tasvir etmelisiniz. İlk taç yaprağında balık yazısı bulunmaktadır. Gün bittiğinde taç yaprağı çıkar. İkincisine sebze denir. Üçüncü gün tavuk, dördüncüsü tahıllar, beşincisi süzme peynir, altıncısı meyveler yiyeceksiniz.

Bulaşıklardan sıkılmadığınız için oldukça kolay bir diyettir. Balığı gerçekten sevmeseniz bile, bir gün boyunca gayet iyi idare edebilirsiniz.

Diyet "Büyücü"

Anketlerde bu sistem ikinci sırada yer alıyor, evde kilo vermek için başka bir iyi diyet. Başlamayı seviyoruz yeni hayat Pazartesiden itibaren menü haftanın gününe göre planlanır. İlk gün, meyve katkısı olmadan süzme peynir ve kefir, süt ve yoğurt yiyebileceğiniz "Beyaz Pazartesi". İkinci gün “Tatlı Salı”. Diyetin yalnızca bir günü geçti ve tatlı meyve ve sebzeler (havuç, pancar), kurutulmuş meyveler ve bal ile kendinizi memnun edebilirsiniz, meyvelere izin verilir, meyveli jöleşekersiz. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, bir tabak meyve reçeli ve 50 gr bitter çikolata kabul edilebilir. Üçüncü gün et günüdür, buna “besleyici çarşamba” denir. Yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri ve balık yiyebilirsiniz. Perşembe “çorba günü”dür. Sebze, et ve balık sularının yanı sıra çeşitli çorbaları kızartmadan pişirin. Beşinci gün “yemek pişirmek”; herhangi bir yulaf lapası tereyağı. Cumartesi günü oruç tutacaksınız. Bu günde çay, kahve, komposto, su içebilirsiniz ancak tüm içeceklerin şekersiz olması gerekir. Son gün “salata”. En sevdiğiniz salkım veya lahana salatası, bezelyeli salata sosu yapabilirsiniz. En önemlisi mayonez ve köy ekşi krema eklemeyin. Peynirin yağ içeriği de %20'yi geçmemelidir. Daha fazla kaybetmeniz gerekiyorsa, bir haftada 3-5 kg'dan kurtulabilirsiniz. kilolu, ardından kursu tekrarlayın. Yukarıdaki iki sistem kilo vermek için en iyi diyetlerdir. İncelemeler onlara bağlı kalmanın kolay olduğunu, açlık hissinin olmadığını doğruluyor.

Diyet "Merdiven"

Beş gün - yeni bir görünüme beş adım. Kilo kaybı için en iyi diyetleri tartışırken bu sistem göz ardı edilemez. Bununla ilgili incelemeler o kadar da pembe değil çünkü buna bağlı kalmak önceki ikisinden daha zor. Ancak sonuçlar buna değer. İlk gün, su içebileceğiniz, elma yiyebileceğiniz ve aktif kömür kullanabileceğiniz bir temizlik adımıdır. İkinci gün iyileşme adımıdır, normale döndürmek gerekir bağırsak mikroflorası. Süzme peynir yiyebilir, kefir ve su içebilirsiniz. Ertesi gün, bu programdan kaynaklanan stresi azaltmak için tasarlanmış bir enerji adımıdır. Bu günde kurutulmuş meyve ve bal yiyebilirsiniz. Daha sonra inşaat aşaması geliyor - proteinli gıdalara (tavuk ve hindi) adanmış bir gün. Sonuncusu yağ yakma adımıdır; yulaf ezmesinin yanı sıra lif kaynağı olan sebze ve meyveleri de tüketebilirsiniz. Beş gün içinde 2,5 ila 5 kilogram kaybedebilirsiniz. Bunun kilo kaybı için en iyi diyet olduğuna inanılıyor.

Diyet "Puşinka"

Çok şey kaybetmesi gerekenler için gerçek bir kurtuluş. Bu tekniğin yazarı 35 kg'dan kurtuldu. Onun için bu, kilo vermek için en iyi diyettir, ancak çoğu kişi sistemin çok katı bir beslenme planına sahip olduğunu söyleyecektir. Yine de bu diyet onaylandı bütün çizgi beslenme uzmanları. Üç ürüne ihtiyacınız olacak: inci arpa, balık ve kefir. Lahana ekleyebilirsiniz. 100 gr inci arpayı geceden ıslatın ve sabahları bir saat pişmeye bırakın. 5 öğüne bölünmesi gereken 400 gr yulaf lapası alacaksınız. Sabahları yulaf lapasına bir bardak kefir, öğle yemeğinde bir parça balık ve öğleden sonra atıştırmalık olarak bir tabak iri rendelenmiş lahana ekleyebilirsiniz. Kilo kaybı için en iyi diyetleri göz önünde bulundurarak bugün listemize dahil etmemiz boşuna değil. Harika sonuçlar veriyor.

"Temizlik" diyeti

Ve geniş konumuza devam ediyoruz. Aslında, bugün kilo vermek için en iyi diyetler sadece tembeller tarafından tanımlanmıyor, bu çeşitlilikten yalnızca en iyi ve en etkili sistemleri ayırmaya çalışacağız. Bu diyet, vücudun temizlenmesine yardımcı olduğu için beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bir hafta içinde yaklaşık 10 kg kaybedersiniz. İçmenin ilk günü. Kurutulmuş meyve veya et suyu, su ve yeşil çayın kaynatmalarını kullanabilirsiniz. İkinci gün - sebze salataları, onlara lahana eklediğinizden emin olun. Üçüncü gün yine içiyorum. Dördüncüsü meyvelidir, diyetinize greyfurt eklediğinizden emin olun. Beşinci gün proteindir, tavuk fileto veya yumurta yiyebilirsiniz. İçkinin altıncı günü. Yedinci gün son gün, kahvaltıda iki yumurta, öğle yemeğinde meyve atıştırması, hafif et suyu, öğleden sonra atıştırması olarak meyve ve akşam yemeğinde lahana salatası yiyebilirsiniz. Bu gerçekten 10 kg kaybetmek için en iyi diyettir.

Diyet "Montignac"

Daha muhtemel yeni sistem 30 günde 10 kilodan kurtulmanıza yardımcı olan beslenme özel çaba. Yazarlar menüyü adım adım açıklamamaktadır ancak öneride bulunmaktadır. Genel öneriler, takip edebilirsiniz. Şeker tüketiminizi minimuma indirmeniz gerekecek. saf formu ve onu içeren ürünler. Çeşitli sosları ve baharatları diyetten çıkarmak gerekir: mayonez, ketçap ve hardal. Buğday ekmeğinden kaçının, çavdar ekmeğini kepekli olarak almak daha iyidir. Çok fazla nişasta içeren yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın: patates, mısır, darı, Beyaz pirinç. Yağlı ve karbonhidratlı yiyecekleri (ekmek ve tereyağı) aynı anda birleştiremezsiniz. Günde üç öğün yemek yemeli, 2 litre veya daha fazla su içmeli ve alkolden tamamen uzak durmalısınız. Bu, bir ayda kilo vermek için çok iyi bir diyettir.

Diyetler hakkında durmadan konuşabiliriz. Bir sistem her birey için uygun olabilirken diğeri kabul edilemez olabilir. Bu nedenle kilo kaybı için en iyi 10 diyeti inceledik, böylece bu çeşitlilik arasından size en yakın olanı tam olarak seçebilirsiniz.

Diyetler hızlı bir şekilde rahatlama sağlama yetenekleri nedeniyle popülerdir. fazla kilo. Ancak gerçekte ortaya çıktığı gibi, bu tür kilo kaybı ve sıkı beslenme, daha sonra hızlı bir şekilde kaybedilen kiloların alınmasına yol açabilir. Bu nedenle kızlar bu tür deneyleri giderek daha fazla reddediyor, tercih ediyor doğru beslenme. Fakat bu gerçeğe rağmen, kilo kaybı için en etkili diyetler fazla kilolardan hızlı ve kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olur.

Etkili ve hızlı bir diyet veya özel bir acil kilo verme programı seçerken en çekici diyet tercih edilmelidir. Nefret edilen bir ürünü yemek, miktarının azalmasına ve başarısızlığa yol açacaktır. Hangi diyetin en iyi olduğunu belirlemek yalnızca yardımcı olacaktır kişisel deneyim: Vücut, belirli bir ürüne farklı tepki veren bireysel bir maddedir. Aşağıda açıklamalarıyla birlikte kilo vermeye yönelik etkili ve popüler diyetler yer almaktadır.

Basit ama etkili diyetlerden bahsedersek örnek verebiliriz. Doğru, bunun dezavantajları var. Birincisi, yemek çeşitliliğinin olmayışı ve yetersiz ürün listesi (çoğunlukla tek bir ürün kullanılır), ürün eksikliğine yol açar. normal miktar vitaminler ve mikro elementler. İkincisi, sonra yanlış çıkış verilen kiloların hızlı bir şekilde geri kazanılma olasılığı yüksektir. Hızlı ve etkili bir tekli diyet, özellikle hastalıklarınız varsa, yalnızca doktorun izniyle kullanılmalıdır. kardiyovasküler sistemin ve gastrointestinal organlar.

Karabuğday diyeti

Sıkı bir karabuğday diyeti, mevcut fazla kilonuza bağlı olarak haftada 10 kiloya kadar kaybetmenizi sağlar. Karabuğdayın hazırlanması özeldir - karabuğday kaynatılmaz, buharda pişirilir. Sonuç öyle değil lezzetli yemek Herkesin yiyemeyeceği ancak kilo kaybına katkıda bulunan bir besindir.

Evde hızlı kilo kaybı için en iyi diyet aşağıdaki kurallara uymalıdır:

• Bir bardak mısır gevreğini durulayın ve 2 bardak kaynar su dökün. Taneler tamamen şişene kadar buharda bekletin - genellikle bu akşam yapılır. Karabuğdaya tuz veya baharat eklemek yasaktır. Bir bardak mısır gevreği başına yalnızca bir çorba kaşığı yüksek kaliteli soya sosuna izin verilir.
• Ortaya çıkan karabuğday miktarı gün boyunca yenir, 4-5 öğüne bölünür - her 3-4 saatte bir, bu konuda daha fazla bilgi ilgili makalede yer alır.
• Kilo vermek için en son öğün yatmadan en geç 5 saat öncedir.
• Yemekten yarım saat önce bir bardak su için. 40 dakika sonra - bir bardak daha temiz su.
• Minimum günlük sıvı alımı 2 litredir.
• Su, şekersiz çay ve süt (tercihen zayıf) içmenize izin verilir, bunun yerine yeşil çay kullanabilirsiniz.

Kilo vermeye yönelik bu hızlı ve etkili diyet, vücudun temizlenmesine yardımcı olur ve bu da çok sayıda kilonun ortadan kaldırılmasının nedenidir. Hızlı ve etkili kilo kaybı için bu tür beslenmenin altı ayda bir defadan fazla tekrarlanmasına izin verilmez, çünkü bu tür karabuğday tüketimi çoğu zaman bazı vücut sistemlerinin işleyişinde arızaların gelişmesine yol açar (ile) doğru yaklaşım Bu olmayacak). Karabuğday diyetinin aşırı kötüye kullanılması gastrointestinal hastalıklara neden olur.

Kefir-salatalık diyeti

Kilo vermenize yardımcı olan iyi bir diyet, kefir ve salatalık tüketimine dayanır. Açlık hissi her yerde olmadığı için kullanımı oldukça kolaydır. Her gün en fazla 1,5 litre az yağlı kefir (%1,5'e kadar) ve 1,5 kg salatalık tüketmenize izin verilir. Diyetin süresi 5-6 günden fazla değildir. Bu süre zarfında 4 kilo ve daha fazlasını kaybedebilirsiniz. kilolu 7 kilograma kadar kaybedin.

Sunulan diyetin kilo kaybı için avantajları şunlardır:

• ürünlerin kullanılabilirliği;
• çoğunluğa olan çekiciliği;
• düzenli bağırsak temizliği;
• ödem yokluğu.

Üstelik belirtilen sürenin bitiminden sonra hemen füme etlere, unlu mamullere, yağ içeriğine ve tatlılara acele etmezseniz kilo korunabilir.

Kefir diyeti

Popüler, etkili ve hızlı bir diyet kefirdir. Sadece kilo vermenizi değil aynı zamanda vücudunuzu atıklardan ve toksinlerden temizlemenizi de sağlar. Yağ içeriği yüksek olabilen günlük 1,5 litreden fazla kefir içmenize izin verilmediğinden buna dayanmak oldukça zordur. Daha fazla ürün diyete dahil değildir. Kanıtlanmış kefir diyeti haftada 5 kilo vermenizi sağlar.

Beslenme uzmanları, zararlı maddelerin yanı sıra faydalı maddelerin de 4-5 gün sonra ortadan kaldırılmaya başlanacağı konusunda uyarıyor. Bu nedenle izin verilen maksimum süre 3 günden fazla değildir. "Boşaltma" işlemini ayda en fazla bir kez tekrarlayabilirsiniz - bu, vücudunuzu "temiz" tutmanıza ve ayrıca aşırı kilo alımını önlemenize olanak tanıyan zamandır.

Daha karmaşık kilo verme seçenekleri

Fazlası var ilginç seçenekler etkili kilo kaybı diyet kısıtlamaları.

Örnek diyet

En iyi modellerin diyeti giderek daha fazla uygulanıyor, bu oldukça katı, ancak elde etmenize olanak tanıyor hızlı sonuçlar– 3 günde 5 kilograma kadar garantilidir. Şu anda sadece bir haşlanmış yumurta ve 300 gr az yağlı süzme peynir tüketin. Diyetin özelliği, bu yiyecekleri saat 17:00'den önce tamamlanması gereken birkaç öğüne bölme ihtiyacıdır.

Sunulan seçeneğe akşam yemeği dahil değildir. Ne zaman hissedersen şiddetli açlık Bir bardak ılık kaynamış su içilmesine izin verilir. limon suyu. Gün boyunca en az 1,5 litre su içirin, altı ayda bir defadan fazla diyet uygulayın - vücutta ciddi strese neden olur ve bazı sistemlerde arızalara neden olabilir.

Taze sıkılmış meyve suları ile zayıflama

Menü biraz çeşitlidir, ancak yemeğin kendisi zordur. hayır katı ürünler– sadece turunçgillerden taze sıkılmış meyve suları. Portakal, limon ve greyfurta izin verilir. Meyve suyu tüketimden önce hazırlanır - taze meyve Porsiyon başına 200-250 ml'den fazla meyve suyu sıkılmaz. Toplam “yemek” öğün sayısı 3'tür. Gün içerisinde en az 1,5 litre temiz su içilmesine izin verilir.

Diyetin süresi 3 günü geçmemelidir - bu süre zarfında 4 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bu tür deneyler mide-bağırsak hastalıkları olan kişiler için yasaktır.

Çorbalarla zayıflama

Haftada en az 4-5 kilo vermenizi sağlayan çorba diyeti sayesinde hızlı ve etkili bir şekilde çeşitli bir beslenmeye sahip olabilirsiniz. İlk yemek tarifleri herhangi bir yemek kitabında bulunabilir veya bunları kendiniz bulabilirsiniz.

Önemli olan çorbaya eklememek:

• patates;
• baklagiller;
• yağ;
• et ürünleri;
• baharatlar (küçük miktarlarda tuza izin verilir).

Hayal gücünüzü göstererek ve çok sayıda izin verilen sebzeyi kullanarak, tüm ailenize hitap edecek oldukça ilginç ve lezzetli çorbalar hazırlayabilirsiniz. Diyette 4 standart porsiyondan (200-250 g) fazla çorba yemenize izin verilmez. Şekersiz çay ve kahve de dahil olmak üzere günde en az 2 litre sıvı tüketin.

Hızlı diyetler

Bir hafta veya bir ay içinde kilo vermenizi sağlayan daha az katı diyetler de vardır - bunlar 7 günlük kefir diyeti ve kalıcı olarak takip edilebilen Kremlin diyetidir.

Kremlin diyeti

Yağlı ve kızarmış yiyecekleri sevenler sevinebilir - hızlı ve etkili Kremlin diyeti tam size göre. Elbette aşırı tüketime kapılmamalısınız, ancak kahvaltıda sosisli veya jambonlu kızarmış yumurtaya izin verilir.

Lütfen unutmayın: Hızlı ve etkili Kremlin diyeti, işlenmiş gıdalar, et, balık, yumurta, yağlar ve yağ oranı yüksek ancak karbonhidrat oranı düşük diğer gıdaları yemenize olanak tanır. Aynı zamanda yasaktır - tatlı ürünler, tatlılar, sınırlı sebze ve meyveler.

Diyetin özü, 100 g ürün başına geleneksel birimlerin sayılmasını içerir. Geleneksel birim, bir ürünün ambalajında ​​görülebilen karbonhidrat içeriğidir. Kilo kaybı için 40 USD'ye izin verilir. günlük, kiloyu korumak için – en fazla 60 USD. Meyve, sebze ve diğer besinlerin karbonhidrat içeriğini gösteren tablolar bulunmaktadır. Onlara dayanarak kendi menünüzü oluşturabilirsiniz.

7 gün boyunca kefir diyeti

Daha anlamlı sonuçlar için kefir diyetini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Kilo vermenin kuralları basittir - daha fazla sıvı içirin, günde 1,5 litre az yağlı kefir (% 2'den fazla değil) gereklidir.

Gerekli ürünlere ek olarak:

• ilk gün - tuzsuz 5 adet haşlanmış ceketli patates;
• ikinci – 100 gr haşlanmış tavuk;
• üçüncü - 100 gr yağsız haşlanmış et;
• dördüncü - 100 gr yağsız haşlanmış balık;
• beşinci - 1 kg'a kadar sebze ve meyveler (patates, üzüm, muz yasaktır);
• altıncı - sadece kefir;
• yedincisi kefirsiz oruç günü, sadece maden suyu.

Son iki günden korkmayın - bir hafta içinde mideniz küçülecek ve oruç günü sakin geçecektir. Haftada 7 kilo verebilirsiniz.

Uygun fiyatlı, hızlı ve etkili herhangi bir diyet, önemli bir olaydan önce, etrafınızdakilerin önünde gösteriş yapmak istediğinizde kurtarıcı olabilir. kusursuz formlar. Ancak olaydan sonra kızlar kontrolsüz yemeye eğilimlidir ve bu da diyeti prensipte etkisiz hale getirir. Normdan 5 kilogramdan fazla fazla kilo verme ihtiyacı varsa, uzun süreli doğru beslenmeyi tercih etmek daha iyidir. Onun yardımıyla ayda 10 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz, bu da başkalarının gözünden kaçmayacaktır.