Anne olmaya hazırlanmak tamamen hamileliğe hazırlanmakla ilgilidir. Bir kadının vücudunu hamileliğe hazırlamak

Kahve çekirdeklerinin en aktif bileşenlerinden biri olan kafein, Melbourne'deki üniversite araştırmacıları tarafından en sık kullanılan ilaçlardan biri olarak adlandırıldı. Aşırı ve uzun süreli kahve tüketiminin fiziksel ve zihinsel bağımlılığa neden olabileceği ve aşıldığında ise Avustralyalı araştırmacıların açıklamaları hiçbir şekilde asılsız değildir. Günlük ödenek- Bulantı ve kulak çınlaması.

Coffeemania gerçek bir özellik haline geldi modern adam. Bu ifade özellikle megalopolis ve şehir sakinleriyle ilgili olarak geçerlidir. Onlar için en sevdikleri içeceği içerek geçirdikleri 5-10 dakika, günlük koşuşturmadan kaçmanın bir yolu haline geliyor. ekstra bir neden kahvenin acı-ekşi aromasının ve tadının tadını çıkarın. Yıllarca süren bu alışkanlığın rahatlamayla ilişkilendirilmesine yol açsa da durum böyle olmaktan çok uzaktır. Bu yazımızda ise sizi kahve ve kafeinli içecekleri tercih etmeye ve reddetmeye sevk edecek nedenleri anlatacağız.

İnsanlar neden kahve içmenin sağlığa iyi geldiğini düşünüyor?

Reklamlar kahve içen başarılı insanların imajını çiziyor.

Kafein genellikle hafif bir ilaç olarak adlandırılır ve bu ifadeye katılmamak zordur. Hepimiz biliyoruz ki bir fincan güçlü kokulu kahve içimizde şunları uyandırabilir:

• fiziksel aktivite için güç ve tutku artışı;
• ağrının ortadan kaldırılması veya yumuşatılması;
• ruh halinin normalleşmesi;
• artan dikkat, entellektüel yetenekler ve hafıza.

Bu yüzden birçok insan kahvenin sağlıklı olduğuna inanıyor ve gerekli ürün günlük diyetlerinde.

Bu canlandırıcı içeceğin popülerleşmesinde önemli bir rol reklamlara aittir. Ellerinde bir fincan kahve olan, televizyonda veya internette yayınlanan, güzel ve başarılı insanların resimlerini içeren videoların sonsuz izlenmesi, bu içeceğin faydalı özelliklerini listeleyen çok sayıda basılı reklam - bunların hepsi insanların bilinçaltına yerleşir ve başlarlar. bu ürünü sağlığımıza zarar verdiğini düşünmeden mağazalarda keyifle satın almak.

Uzun süreli kahve kullanımıyla bu "ritüelin" hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini ve sabah canlandırıcı bir içecek içmediğimizde ruh halimizin bozulduğunu ve her şeyin elimizden düştüğünü fark ediyoruz. "Günlük içecek alımını" net bir şekilde takip edenlerde bu tür bir bağımlılık görülmez ve bu gibi durumlarda kahve içmek sağlığa zarar vermez.

Hangi dozda kahve normal kabul edilir?

Bir litre kahve demlendi geleneksel yol, yaklaşık 1500 mg kafein içerir. İnsan vücudu için bir gün, sinir sistemini uyaran bu maddenin 1000 mg'ı aşmayan zararsız dozu olarak kabul edilir. Aşıldığında sinir hücrelerinin tükenmesi gözlenir ve bir süre sonra kişide bağımlılık gelişir.

Kahvenin vücut üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaların çoğu, günde izin verilen maksimum kafein dozunun 500-600 mg (yani en fazla 5-6 fincan kahve) olduğunu ve çocuklar ve ergenler için bu miktarın daha da düşük olduğunu göstermektedir. . Bağımlılığın veya aşırı dozda kafeinin gelişmesiyle birlikte, kişi aşağıdaki semptomları geliştirir:

• baş ağrısı;
• sinirlilik;
• tükenmişlik;
• uyuşukluk;
• kas ağrısı.

Bu semptomların ortaya çıkması her zaman bir fincan kahveyi daha reddetmek ve bu canlandırıcı içeceğe karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmek için bir neden olmalıdır!

Kahve neden sağlığa zararlıdır?

Sinir sistemine ve ruh sağlığına zarar

Kahvenin kötüye kullanılması sinir sisteminin tükenmesine yol açar.

Sinir sistemi dokularının uzun süreli uyarılması, sürekli olarak heyecanlı bir durumda olmasına ve deneyimlere yol açar. aşırı yükler. Bu kadar yoğun bir çalışma sinir hücrelerinin tükenmesine neden olur ve tüm sistem ve organların koordineli çalışmasını sağlayamaz.

Sinir sisteminin fiziksel işlevselliği üzerindeki olumsuz etkisinin yanı sıra, kahvenin ruh sağlığı üzerinde de yıkıcı etkisi vardır ve uykusuzluğa neden olabilir. Serebral korteksin sürekli aşırı uyarılması aşağıdakilerin gelişmesine yol açabilir:

• motivasyonsuz saldırganlık;
• psikozlar;
• paranoya;
• epilepsi.

Kardiyovasküler sisteme zarar

Sinir sisteminin aşırı uyarılması vazomotor merkezin aktivasyonuna neden olur ve kişinin nabzı hızlanır, kalp daha hızlı kasılmaya başladığından damarlar daralır. Kafeinin bu etkisinin süresi kısa olmasına rağmen, sık kahve içen kahve içenlerde, kalp-damar sisteminin sürekli yoğun çalışması, felç riskinin artmasına yol açmaktadır. arteriyel hipertansiyon Ve .

Çeşitli hastalıklardan muzdarip veya bunlara yatkınlığı olan kişiler için kahve içmek özellikle zararlıdır.

Kan damarlarına ve kalbe en büyük zarar, kahve makinesinde değil, demlenerek hazırlanan kahveden kaynaklanır.

Metabolizma hasarı

Kahve tüketimi, bu tür eser elementlerin ve vitaminlerin emiliminin ihlal edilmesine yol açar:

• sodyum;
• magnezyum;
• B6 ve B1 vitamini;
• kalsiyum.

Kişide eser element eksikliği sonucu dişler bozulmaya, gelişmeye başlar, boyun ve sırtta sık ağrılar ortaya çıkar. Magnezyum ve B6 ve B1 vitaminlerinin eksikliği dolaşım sisteminde rahatsızlığa neden olur ve kişide baş ağrısı, sinirlilik ve serebrovasküler olayın diğer belirtileri ortaya çıkabilir.

Doğurganlığa zarar

Kafein, adrenalin ve kortizol gibi adrenal hormonların aşırı salınımını uyarabilir. Seviyelerindeki bir artış hormonal dengesizliğe yol açar ve kadınlar, hamileliğin başlaması ve başarılı bir şekilde tamamlanması için progesteron gibi önemli bir hormonun eksikliğini yaşayacaklardır.

Bu nedenle tüm kadınlara ve hamile kadınlara kafeinli içeceklerin reddedilmesi tavsiye edilir. Bu canlandırıcı içeceğin özellikle hamileliğin 20. haftasından sonra ve sonrasında içilmesi zararlıdır. son aylar bir fetüs taşıyor. Araştırmalar, günde 4 fincan kahve içmenin bile kadınların %33'ünde hamileliğin erken sonlanması riskini artırdığını doğruluyor.

Fetüse ve doğmamış çocuğa zarar

Hamile kadınlar kahve içmekten kaçınmalıdır.

Hamilelikte aşırı kahve tüketimi fetüsün gelişiminde şu gibi bozukluklara neden olabilir:

• kardiyovasküler patolojilerin gelişme riski;
• gecikmiş fiziksel ve zihinsel gelişim;
• kafein bağımlılığı olan bir çocuğun doğumu;
• daha sonraki bir tarihte diş büyümesi.

Normal ağırlığa zarar

Aşırı kahve tüketimi şunlara yol açar: fazla kilo. Bu sonuca kafeinin insan vücudu üzerindeki etkilerini inceleyen birçok bilim adamı ulaştı. Aşırı yağın ortaya çıkmasının nedeni, adrenal bezlerin aşırı kortizol üretiminin tetiklediği hormonal dengesizliktir. Bu nedenle yanlış çalışmaya başlar ve kişi tüm metabolik süreçleri yavaşlatır ve cilt altında daha fazla yağ belirir.

Bağışıklık sistemine zarar

Kafein yetersiz hormon üretimine katkıda bulunur tiroid bezi ve onların eksikliği nedeniyle bağışıklığımızın çalışmalarında arızalar ortaya çıkıyor. Sonuç olarak, kişi çeşitli bulaşıcı hastalıkların gelişimine karşı daha duyarlı hale gelir ve iyileşmesi için daha uzun zamana ihtiyacı vardır.

Cilde ve saça zarar

Olumsuz yeterli tiroid hormonları ve eser elementlerin ve vitaminlerin emilimindeki bozukluklar, hem kadınlar hem de erkekler için bu tür hoş olmayan semptomların ortaya çıkmasına neden olur:

• cildin kuruluğu ve soyulması;
• dirseklerde ve ayak tabanlarında cildin kalınlaşması;
• tırnakların kırılganlığı ve donukluğu;

Karaciğere zarar

Kahvenin karaciğer üzerindeki zararlı etkileri konusunda bazı doktorların görüşleri farklıydı. Hepatologların bir kısmı alkolizmle birlikte veya alkolizmle birlikte gelişen hastaların aşağıdaki ilaçları almasını önermektedir: Olumsuz çok sayıda bu içecek süt ilavesiyle. Onlara göre kahve, karaciğer dokularında yara izi (fibrozis) süreçlerinin gelişimini yavaşlatmak için gereklidir. Ancak bu içeceğin aşırı tüketiminin bu hayati organa zarar verebileceğini unutmamak gerekir.

Karaciğer, toksik maddelerin vücuttan arındırılması ve uzaklaştırılması için gerçek bir "laboratuvardır". Bazı kahve çeşitlerinin yetiştirilmesinde ve kafeinsiz kahve gibi bir içeceğin üretiminde pestisitler ve diğer toksik maddeler - etil asetat ve metilen klorür - kullanılmaktadır.

Karaciğer üzerinde toksik etkileri vardır ve karaciğer, kaynaklarının büyük bir kısmını bu zehirleri işlemek için harcar. Ayrıca karaciğer, kahvenin içerdiği maddelerin parçalanması ve metabolizması için gerekli enzimlerin üretiminde rol oynar. Sonuç olarak, kahve içenlerin karaciğeri artan stres altındadır, tükenir ve kişide hepatit gelişme riski artar.

Dişlere zarar

Kahve, dişlerin koyulaşmasına neden olan ve tartar oluşumuna katkıda bulunan birçok diş pigmenti maddesi içerir. Diş plağı, çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilecek daha fazla sayıda patojenik mikroorganizma biriktirir. inflamatuar hastalıklar ağız boşluğu ve diş kaybı.

Çocuk ve ergenlerin gelişimine zarar

Aşırı dozda kafeinin yetişkinlerde yol açtığı tüm sağlık sorunlarının yanı sıra, çocukların kahve tüketimi de gelişimlerinde ve sağlıklarında bu tür bozukluklara neden olabiliyor.

Dünyanın her yerinde milyonlarca insan güne bir fincan canlandırıcı, güçlü kahveyle başlıyor. Kahve çekirdeğine kayıtsız kalan, sabahları bir fincan içkiyle yetinen, gün boyu kendini şımartan ve kahvenin vücut üzerindeki etkisini hiç düşünmeyen birini bulmak muhtemelen imkansızdır.

Birçoğu, yalnızca bir fincan çok güçlü demlenmiş içeceğin zihnin netliğini korumaya ve net düşünmeye yardımcı olduğuna içtenlikle inanıyor. Kahvenin vücut üzerindeki etkisini ve olası yan etkilerini anlamanın zamanı geldi.

Eski zamanlarda siyah kahve çekirdekleri demlenmiyor, yağda kızartılarak yeniyordu. Art arda birkaç yüzyıl boyunca içecek bir içecek değildi, ancak pahalı gurme yemekler listesine dahil edildi. Ürün, her şeyden önce güçlü tonik ve uyarıcı etkisi nedeniyle takdir edildi.

dış görünüş lezzetli içecek tüm dünya Arap tüccarlara borçludur, tahılı ilk getirenler onlardı. Tabii ki, o zamanlar hiç kimse şu soruyu düşünmedi - kahve içmek faydalı mı, ama sadece tadı ve aromasının tadını çıkardım. Ancak çok geçmeden din adamları ve şifacılar kahvenin yararları hakkında konuşmaya başladılar - kahve suyu yorgunluk hissinin üstesinden gelmeye, uyuşuklukla baş etmeye yardımcı oldu.

Kafein hakkında birkaç söz

Kafein - ana bileşenürün, kahvenin insan vücudu üzerindeki etkisini belirleyen içeriğidir. Kafein, sinir sistemi üzerinde tonik etkisi olan bir alkaloiddir. Bu madde sıklıkla doğal, doğal bir uyarıcı olarak kullanılır.

Alkaloidin beyindeki sinir süreçleri üzerinde doğrudan etkisi vardır, fiziksel ve zihinsel aktiviteyi arttırır, yorgunluğu giderir. Ancak yan etkilerinden birinin sinir yorgunluğu olduğu unutulmamalıdır.

Kafeinin her organizma üzerindeki etkisi bireyseldir ve belirli bir insan sinir aktivitesi türüne bağlıdır.

Kafein etkiyi nötralize edebilir uyku hapları. Ancak alkaloitin bir ilaç olduğu görüşü kısmen yalanlanıyor. Kahve çekirdeği bazlı güçlü bir içecek fiziksel olarak bağımlılık yapar ancak narkotik ilaçların aksine psikolojik bağlanmaya neden olmaz.

Ayrıca, orta düzeyde kullanım koşulu altında kanıtlanmıştır. faydalı özellikler Kahve. Güçlü bir içeceğin optimal günlük hacmi sabahları iki fincandan fazla değildir.

Yararlı kahve nedir

• Uyarıcı eylem. Yukarıda belirtildiği gibi kahvenin bu etkisi, tanelerdeki yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Alkaloid, beyne daha iyi kan ve oksijen sağlanmasına katkıda bulunan kan akışını harekete geçirir ve kişinin daha hızlı konsantre olmasına yardımcı olur.
• Stres koruması. Tahılların bileşimi, iyi bilinen mutluluk hormonunu içerir - serotonin, stresli durumlara ve duygusal aşırı çalışmaya karşı koruyan kişidir.
• Doğal antioksidan kaynağı. Sentetik besin takviyelerinin aksine kahve tüketimi, tehlikeli oksijen radikallerinin etkilerini nötralize etmenin doğanın en güvenli yoludur. Not: İki fincan doğal siyah içecek günlük antioksidan değerinin yarısını içerir.
• Kahvenin tıbbi özellikleri. Düzenli ılımlı kahve tüketimi birçok tehlikeli hastalığın gelişmesini önler: diyabet, karaciğer patolojisi, Alzheimer hastalığı.
• Doğal kahvenin sindirime faydaları. İçecek, yiyeceklerin daha aktif asimilasyonuna katkıda bulunan mide suyunun aktif salgılanmasını uyarır.

Kahvenin sağlığa faydaları - bilimsel olarak kanıtlanmış gerçekler:

1. İtalyan bilim adamları, günde iki bardak içecek içmenin astım gelişimini önlediğini buldu.
2. On yıl boyunca 60.000'den fazla kişinin katıldığı çalışmalar Harvard Halk Sağlığı Koleji'nden bilim adamları tarafından yürütüldü. Sonuç açıktır: Kendinizi hipertansiyon ve şeker hastalığından korumak istiyorsanız, günde iki fincan kahve çekirdeği içirin.
3. Diyetteki bir içecek, safra kesesinde taş oluşumu olan ürolitiyazis gelişimini önler.

Kahvenin vücuda zararlı özellikleri

Önerilen kurallara uymazsanız ve içeceği kötüye kullanırsanız kahvenin faydalı özellikleri dengelenir. Yani tehlike şudur:

• İçeceğin sık kullanımı sinir sisteminin işleyişini olumsuz yönde etkiler, vücut heyecanlı bir durumdadır ve bu da sinirsel yorgunluğa yol açarak saldırganlık ve kötü ruh hali ataklarına neden olur.
• Hipertansiyon, taşikardi ve koroner kalp hastalığı ile içecek kullanımı kalp atış hızının artmasına, kan basıncının artmasına neden olur. Böylece kalbin normal ritmi bozulur.
• İçecek, B6, B1 ve kalsiyum gibi bazı vitamin ve mineralleri vücuttan temizleyebilir. Yetersiz miktarda besin gelişimi tetikleyebilir tehlikeli patolojiler. Kalsiyum eksikliği kemiklerin, dişlerin, kırılgan saçların doğal tahribatına yol açar, sırtta rahatsızlık gelişir, bu nedenle kahve içmek çocuklar için kontrendikedir. Gençlik kas-iskelet sistemi oluşum aşamasındayken. B6 ve B1 vitaminlerinin yetersiz miktarı beyin dolaşımında bozulmalara neden olur. Bunu yumuşatmak için yan etki Süt demlenirken kullanılması yeterlidir.
• Aşırı tüketim, aşağıdaki belirtilerin ortaya çıkmasına neden olur: yorgunluk, strese yatkınlık, uyuşukluk, depresif ruh hali. Zamanla tonik bir etki elde etmek için kişinin giderek daha fazla kahve içmesi gerekir.
• Sinir sisteminin işleyişinde ihlal olması durumunda, içecek içmek ciddi sorunlara neden olabilir. zihinsel bozukluklar ve kontrolsüz saldırganlık nöbetleri.
• Kahve çekirdeğinden yapılan içeceğin vücuttaki sıvıyı uzaklaştırarak idrar söktürücü etki sağladığını düşünen uzmanlar, kahveyle birlikte su içilmesini öneriyor. Bu normal su dengesinin korunmasına yardımcı olacaktır.

Siyah kahve içmeye kontrendikasyonlar

Bir yandan kahve hakkındaki bilgiler oldukça çelişkili klinik araştırmalar içeceğin faydalarını kanıtlayın ve diğer yandan kullanımına ilişkin belirli kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdaki durumlarda sade kahve içmeyin:

• ateroskleroz;
• kalp iskemisi;
• böbrek patolojisi;
• sinir sisteminin işleyişinin ihlali - artan uyarılabilirlik ve uykusuzluk;
• hipertonik hastalık;
• Glokom.

İçecek ayrıca çocuklar ve yaşlılar için kontrendikedir.

• Siyah . Yüksek tansiyon ile kahve tüketimi minimum düzeyde olmalıdır, bu kardiyovasküler sistemden kaynaklanan ciddi yan etkileri önleyecektir. Hipotansiyon (düşük tansiyon) durumunda kahvenin etkisi, refahı iyileştirebilecek bir ilaç olarak kabul edilir.
• Hamilelikte kahvenin etkisi. Yararları ve zararları hakkında kesin bir görüş yoktur. modern tıp net bir cevap vermiyor ve tarafsız bir duruş sergiliyor. Orta düzeyde kullanımla olduğuna inanılıyor yan etkiler içki sağlığa zararlı gelecekteki anne ne de çocuğun gelişimi üzerinde, ancak öğütülmüş tahıllardan yalnızca doğal bir içecek alınmasına izin verilir.

Ancak kahve alımınızı net bir şekilde dozlamalı ve canlandırıcı ikramlara kendinizi kaptırmamalısınız. Kafeinin kalsiyumun metabolik süreçleri üzerinde doğrudan etkisi vardır ve bu, doğmamış çocuk için yan etkilerle doludur. Ayrıca kahvenin insan sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır ve hamilelik sırasında aşırı uyarılmanın faydası yoktur.

Not: Yemekten hemen sonra içecek hazırlayamaz veya aç karnına içemezsiniz. en iyi zaman bir fincan sade kahve için - günün ilk yarısı.

• Küçük sır En canlandırıcı etkiyi hissetmek istiyorsanız, sadece ekleyin. Bu ikramın özgün bir tadı vardır, C vitamini açısından zengindir ve güçlü bir tonik etkiye sahiptir. Bu En iyi yol sabahları hızlı ve sonuçsuz uyanın, kendinizi neşeli hissedin ve yorgunluğun üstesinden gelin.
• Özetleyelim. Kahvenin faydalı ve zararlı özellikleri, kişinin sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak ortaya çıkar. İÇİNDE bu durum Konuşuyoruz sadece tahıllardan yapılan doğal bir ikram hakkında. Hazır içeceklerin bileşiminde sağlığa yan etkileri olabilecek çok fazla sentetik ve kimyasal katkı maddesi bulunmaktadır. Bu nedenle doğal bir ürünün etkisinden farklıdır.

Doğal kahvenin faydalarının ortaya çıkması için tam güç, ölçüyü bilmek ve içeceği kötüye kullanmamak önemlidir. aksi takdirde Kafeinin vücuttan atılacak, birikecek ve yıkıcı bir etkiye sahip olacak zamanı olmayacak.

fotoğraf: mevduatphotos.com/belchonock, Serreitor, Valentyn_Volkov, olhaafanasieva, ChamilleWhite

Birçok insan kendine şu soruyu soruyor: Kahve neden zararlıdır? Aslında birçok kişi bunun vücut üzerinde zararlı bir etkisi olduğunu söylüyor. Ama durum böyle değil. Kahve ağacının kavrulmuş öğütülmüş çekirdeklerinden yapılan içeceğin pek çok faydası vardır. Ancak özelliğinden dolayı herkes içemez. Ve sınırsız miktarda değil. Bu nüansları ihmal ederseniz, içecek gerçekten zararlı olacaktır. Ancak, ilk önce ilk şeyler.

Birleştirmek

Kahve en çok farklı şekiller. Onlar hakkında durmadan konuşabilirsiniz. Ancak kahve ne olursa olsun şunları içermelidir:

• Kafein. Alkaloid ve psikostimülan. Migren, baş ağrısı, nefes darlığına faydalıdır. Verimliliği artırır, uyuşukluğu ortadan kaldırır.
• Amino asitler. Dayanıklılığı ve tonu artırın.
• Kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, magnezyum. Birçok vücut sürecinde yer alan temel maddeler.
• Trigonellin. Kan dolaşımını artıran ve kan kanallarını genişleten bir alkaloid. Kolesterolün kan damarlarından uzaklaştırılmasını teşvik eder.
• Vitaminler. Vücudun kendi başına sentezleyemediği temel maddeler.
• Tanen. Güçlendiren fenolik bileşik kan damarları ve C vitamininin vücut tarafından emilimini artırır.
• Tanenler. Antiinflamatuar etkiye sahip aromatik bileşikler.

Gördüğünüz gibi bileşim faydalı maddeler içeriyor. Kahvenin zararlı olmadığı ortaya çıktı? Bu konuda spekülasyon yapmak yerine, Harvard Üniversitesi'ndeki biyologlar tarafından 2016 yılında yapılan karşılaştırmalı bir incelemeye başvurmak daha iyidir. Kendi araştırmalarına dayanarak yapıldı. Sonuçlar, faydaların açıkça zararlardan daha ağır bastığını gösterdi. Ve ılımlı kullanımı genel ölüm oranını azaltır.

anlık içecek

Ama aslında hiçbir işe yaramıyor. Hazır kahve içmek zararlıdır ve bu kesin. Bu yüzden:

• Bu içerir daha fazla kafein doğal bir içecekten daha iyidir. Ve bu madde kalsiyumu vücuttan temizler. Ve eğer izin verilen miktar tahıllarda ise, o zaman anında içecekte norm aşılır. Ve önemli ölçüde.
• Tahılların çözünür granül ve toz haline getirilmesi sırasında doğal esansiyel yağları buharlaşır. Ve onlarla birlikte tonik özellikler de kaybolur. Bunları telafi etmek için ürüne vücuda zararlı boyalar ve koruyucular eklenir.
• Mide ve karaciğer hastalıkları olan kişilerde bu içecek tamamen yasaktır. Mukoza zarını kuvvetli şekilde tahriş eden maddeler içerir. Sonuç ülser veya gastrit olabilir.
• Kafeinsiz anında içilen içecek midedeki asitliği artırır.
• Bu şüpheli "iksirin" özel yapısı kilo üzerinde olumsuz etkiye sahiptir, selülitli durumu daha da kötüleştirir. Evet, 100 gram kuru tozda sadece 94 kalori var. Ancak burada önemli değiller, içeceğin yapısı ve özellikleri.
• Hazır kahve içmek zararlıdır çünkü alkole benzer bağımlılığa neden olacak kadar "kimya" içerir. Bu bazen o kadar güçlü hale gelir ki, doğal tahıllardan yapılan bir içecek insana iğrenç gelir.
• Hazır kahvede yüksek konsantrasyonlarda klorojenik asit bulunur. Bu kötüdür, çünkü homosistein seviyesinde bir artışa neden olur, bu yüzden kalp hastalığı gelişir.

Kontrendikasyonlar

Kahve sağlığa zararlı mı? Tabii eğer bir kişi sağlıksızsa. Olumsuz sonuçlar aşağıdaki hastalıkların ve rahatsızlıkların varlığında bir içeceğin kullanımından kaynaklanabilir:

• Kardiyak iskemi.
• Glokom.
• Yüksek kan basıncı.
• Ateroskleroz.
• Böbrek hastalıkları.
• Kronik uykusuzluk ve sinirlilik.
• Gastrit ve ülser.

Çay veya kahve?

Bu içeceklerin her ikisi de canlandırıcı ve canlandırıcıdır. Sonuçta her ikisi de kafein içeriyor. Peki hangisi daha zararlı; çay mı kahve mi?

Birçok kişi bunun ikincisi olduğunu düşünüyor. Ve kahveyi değiştir yeşil çay(örneğin hipertansiyon ile). Ancak bu içeceğin kullanımı kan basıncını artırır. Ayrıca çayın zararsız olduğuna inanılan insanlar onu litre olarak içebilirler. Bunu yapamazsınız - tutarı izlemeniz gerekir.

Ve eğer bir kişi, hoş kokulu bir içecek içtikten sonra vücudunda tuhaf değişiklikler fark ettiği için kahveyi çay lehine bırakmaya karar verirse, o zaman ilk başta az miktarda yaprak demlemek daha iyidir. Hangi etkiyi kontrol etmemiz gerekiyor küçük doz. Daha sonra isterseniz çayı güçlendirin.

İçeceğin doğru kullanımı

Bu da bahsetmeye değer çünkü kahvenin ne kadar zararlı olduğundan bahsediyoruz. Olası olumsuz sonuçları en aza indirmek ve içecekten maksimum faydayı sağlamak için gelecekte aşağıdaki önerileri öğrenmek ve uygulamak gerekir:

• Sabahları kahve içmek daha iyidir. Günün bu saatinde tonik etkisi en uygunudur.
• Yemeklerden sonra veya yemekle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Böylece içecek en iyi özelliklerini en iyi şekilde ortaya çıkaracaktır.
• Hiç yiyecek yok muydu? O zaman içkiyi reddetmek daha iyidir. Kafein pankreas ve mideyi zorlayacak ve yiyecek olmamasına rağmen fermente olmaya başlayacaklardır.
• Sütlü kahve içmek daha iyidir. Bu içecek zararlı mı? O burada değil olumsuz eylem minimum. Kafein kalsiyumu vücuttan uzaklaştırır ve süt sadece bu makro besin maddesini içerir. Yani denge bozulmadı.
• Bir fincan koyu kahve içtikten 20 dakika sonra bir bardak saf su. Sıvı vücudun hidrodengesini geri kazandıracak ve susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır. Doğal güçlü kahve kurutur.

Ayrıca birçok insanın sevdiği gibi bu içeceğe konyak eklenmesi de istenmez. Bu alkollü içkiÇok az miktarda karıştırıldığında kan basıncını düşürür. Ve kahve güçlendirir. Eylemlerde bir uyumsuzluk var ve bu sağlığı olumsuz yönde etkiliyor.

Teofilinin etkisi

Kahvenin ana bileşenlerinden biridir. Teofilinin hem yararları hem de zararları vardır.

Bronkodilatör özelliğinden dolayı kan dolaşımını hızlandırdığı gibi bronkospazmı da hafifletir. Sonuçlarını veriyor. Bunun sonucunda böbreklerde diürez (günlük idrar miktarı) artar. Bu nedenle ödem sendromu olan kişilere kahve önerilir. İçecek aynı zamanda nefes darlığını da azaltır. Bu nedenle astım, obstrüktif ve kronik bronşit hastalarına faydalıdır.

Zararı nedir? Asgari gerçekten. Sağlıklı insanlarda teofilin idrara çıkmanın artmasına neden olur ve bu da dehidrasyona neden olur. Bu nedenle kahve severlerin yeterince su içmesi gerekiyor.

İstismar = zihinsel sorunlar

Doğal kahve konusuna dönmeye değer. Bildiğiniz gibi, her şey ölçülü olarak iyidir. Ancak herhangi bir şeyin kötüye kullanılması hiçbir zaman iyi sonuçlar vermez.

Daha önce de belirtildiği gibi kafein güçlü bir psikostimulandır. Merkezi sinir sistemini uyarır, kalp aktivitesini artırır ve nabzı hızlandırır, kan damarlarını genişletir.

The Daily Mail'de yayınlanan Melbourne Üniversitesi araştırmasına göre kafein dünyada en yaygın kullanılan psikoaktif ilaçtır. Günde 5 fincandan fazla içeceğin düzenli tüketimiyle kişi işitsel halüsinasyonlar görmeye ve hatta gerçekte orada olmayan şeylerin varlığı hissine kapılmaya başlayabilir.

Karaciğer üzerindeki etkisi

Ulusal Diyabet ve Sindirim Hastalıkları Enstitüsü'nden bilim adamları da bir dizi çalışma yürüttüler ve bunların sonuçları, büyük miktarlarda kahve içmenin neden zararlı olduğu sorusunu yanıtlamamızı sağladı.

Bu içecek karaciğer sorunlarına neden olabilir. Özellikle bunu kötüye kullanan kişi herhangi bir ilaç (örneğin ağrı kesici) kullanıyorsa. Bu karaciğere çifte yük bindirir. Vücudun böyle algıladığına dair bir görüş var. Canlandırıcı bir toksin gibi. Ve bu tahriş ediciyi ortadan kaldırmaya çalışıyor. Ve bunun sonucunda düzenli kullanımda yıpranma olur ve buna ağrı da eşlik eder.

Aynı zamanda, orta dozların bir faydası olması da ilginçtir; siroz gelişme riskini azaltırlar. Ayrıca içecek karaciğerin hastalıklara karşı daha az duyarlı olmasına yardımcı olur. çeşitli hastalıklar(özellikle hepatite).

Atardamar basıncı

Canlandırıcı bir içeceğin kan basıncını düşürdüğüne inanılıyor olumsuz etki. Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki bilim insanları, yaptıkları çalışmalarda kahvenin sağlıksız olduğunu özetleyerek bu sonuca vardılar.

Ama burada bile her şey belirsiz. İçecek sağlıklı bir kişi tarafından tüketilirse kan basıncı göstergeleri değişmeden kalır. Ancak hipertansiyon teşhisi konulanlar için kahveyi reddetmek daha iyidir. Tansiyon kullanımı kritik bir düzeye kadar artabilir. Bu da ya miyokard enfarktüsüne ya da felce yol açar.

Kafein ayrıca beyin aktivitesini uyaran ve kan basıncını artıran adenosin değişimini de engeller. Buna paralel olarak adrenal bezler adrenalin üretimini uyarır ve bu da kan basıncını artırır. Buna dayanarak bilim adamları, içeceğin düzenli kullanımıyla, başlangıçta bile basıncın kronik olarak yükseldiği sonucuna vardı. normal. Yani kahvenin fazlası hem karaciğere hem de basınca zararlıdır.

Kalp

İçki aynı zamanda işini de etkiliyor. Kahve, kalp atış hızının artmasıyla kendini gösteren taşikardiye neden olur. Sağlıklı insanlar için sorun teşkil etmez ve hatta sporcular için de faydalıdır çünkü dokulara kan akışını arttırır ve performansı ve sonuçları iyileştirir.

Ancak rahatsızlıkları olanların içkiden uzak durması daha iyidir. Kahve neden kötü? Çünkü hipertansiyonda bir krize neden olabilir. Kalp yetmezliği gözlenirse, kasın oksijen ihtiyacının artması nedeniyle düzenli kahve tüketimiyle durum daha da kötüleşecektir. Koroner hastalıkta kalp krizi, hatta kalp krizi meydana gelebilir. Aşırı dozda kafein de aritmiye yol açar.

Diğer olası sonuçlar

Kahvenin ne kadar zararlı olduğundan bahsetmişken, bu içeceğin kötüye kullanılmasının sıklıkla şunlara yol açtığını da belirtmekte fayda var:

• Davranıştaki değişiklikler. Aşırı kafein kişiyi sinirli ve yetersiz hale getirebilir. Bunun nedeni, beyne oksijen tedarikini bozan, davranışı ve karar vermeyi etkileyen nefes alma zorluğudur.
• Uykusuzluk hastalığı. Geceleri kahve içmek zararlı mıdır? Bu sorunun tek bir cevabı yok. Bazı insanlar bir fincan ristretto içip tatlı bir şekilde uyuyabilir. Diğerleri öğleden sonra saat dörtte kendilerine bir kapuçino içmelerine izin verirlerse birkaç saat boyunca dönüp duracaklardır.
• Bağımlılık yapıcı. Forbes, Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yürütülen ve kafein eksikliğinin kişinin ruh halini ve bilişsel işlevlerini olumsuz etkilediğini belirten bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Dönmek normal durum kahve içmek lazım Bir kısır döngü ortaya çıkıyor.
• Baş ağrısı. Amerikan Kalp Derneği'ne göre insanlar uzun zamandır Her zamanki içkilerini içmeden aynı zamanda çok çalıştıkları için acı çekiyorlar. Ve genişlemiş damarları daraltmak için kafeine ihtiyaç duyarlar.
• Secde. Öyle "tıkanıklıklar" var ki, insan günlerce işte kalıyor. Ton ve canlılık kahvenin korunmasına yardımcı olur. Ancak daha sonra, kişi nihayet tüm işi bırakıp eve döndüğünde, güçte keskin bir düşüş olur ve buna gerginlik, kaygı, uyuşukluk ve yorgunluk da eklenir.

Kötü kahvenin hepsi bu. Gördüğünüz gibi, her durumda, kontrendike olduğu kişilerin bu içeceğinin kötüye kullanılması veya bağımlılığından bahsediyoruz. Kabul edilebilir normlarda faydalıdır ve tavsiye edilir.

Kahvenin ne kadar popüler hale geldiğini abartmak zor. Pek çok kişi bu hoş kokulu canlandırıcı içeceğin bir fincanı olmadan güne iyi bir başlangıç ​​yapmayı hayal edemez. Birisi onu bir Türk'te demlemeyi seviyor, biri pahalı bir kahve makinesi satın alıyor, diğerleri ise anında içecek içmeyi tercih ediyor. Artık çeşitli çeşitlerde ve kavurma derecelerinde kahve bulabilirsiniz. Kahvehanelerde şuruplu, dondurmalı veya baharatlı, kremalı veya sütlü kahveyi rahatlıkla bulabilirsiniz. Hiç kahve içmenin kötü mü yoksa iyi mi olduğunu merak ettiniz mi?

Kahve içmek iyi mi kötü mü? Bu konuyla ilgili birçok efsane var. Gerçeğin nerede olduğunu ve yalnızca kanıtlanmamış varsayımların nerede olduğunu bulmaya çalıştık. Öncelikle kahvenin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını anlayalım. Kanıtlanmış bilimsel verileri ve en son araştırmaların sonuçlarını kullandığımızı açıkça belirtelim. Ancak bilim adamlarının görüşleri oldukça çelişkilidir. Bazıları, kahvenin faydalarının, onu ölçülü olarak (günde 3-4 fincan) içmenin güçlü bir argümanı olduğuna inanıyor. Diğerleri kahvenin zararının tüm faydalı özellikleriyle örtüştüğüne inanıyor. Daha önce kahvenin içerdiği yüksek dozda kafein nedeniyle vücudu olumsuz etkileyebileceğine inanılıyordu. Hatta bağırsak kanserinin ve gastrointestinal sistemin diğer bölümlerinin gelişimini tetikleyebileceğine inanılıyordu. Artık bu tartışmalar mitler bölümüne taşındı. Kahvenin vücudu nasıl etkilediğine dair son araştırmalar sadece faydalarını doğruladı. Kahve özellikle sindirim sistemi, özellikle de bağırsaklar için faydalıdır. Peristaltizmi normalleştirir. Ayrıca kahve metabolizmayı hızlandırabilir. Bu yetenek sayesinde kahvenin etkisi altında bağırsak mukozası ve diğer organlar yenilenir.

Ayrıca her insanda kahveye verilen tepkinin bireysel olabileceği de akılda tutulmalıdır. Bazıları için bu içecek yalnızca fayda sağlarken, bazıları için alerjik reaksiyonların gelişmesine bile neden olabilir. Neden bu kadar çelişkili bir tepki? Kahvenin çok miktarda aktif madde içermesiyle açıklanmaktadır. Yaklaşık bin farklı bileşenden oluşuyor. Elbette vücudumuz bunları farklı algılayabilir. Pek çok şey kahvenin gücüne, kavurma derecesine ve tazeliğine bağlıdır. Hala keşfedilmemiş çoğu kahveyi oluşturan bileşenler.

Kahvenin sağlığa faydaları

Kahvenin sağlığa faydaları inkar edilemez:

1. Bu hoş kokulu taneler kafein içerdiğinden kahvenin ruh ve sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olabilir. Kafein güçlü bir alkaloiddir. Bu içeceğin hem faydalarını hem de zararını büyük ölçüde etkileyen kişi odur. Kafeinin faydalı özellikleri, kalp aktivitesini ve sinir sistemini mükemmel bir şekilde uyarıcı olmasıdır. Bu, bir fincan kahve içtikten sonra bir enerji dalgalanması hissetmemizden kaynaklanan bir eylemdir. Bu, üretkenliği artırmanın harika ve kanıtlanmış bir yoludur. Bir fincan yüksek kaliteli, uygun şekilde demlenmiş kahve, gün boyu enerji ve iyi bir ruh hali ile sizi şarj edebilir. Kafein takviyeleri atardamar basıncı Bu nedenle vücudunuza orta dozlarda girdiğinden emin olmanız gerekir. Hipotansif hastalar için bir fincan kahve gerçek bir kurtuluş olabilir alçak basınç. Ancak hipertansif hastalar için bu içeceğin içilmesi son derece istenmeyen bir durumdur çünkü daha da yüksek bir baskıya neden olabilir.
2. Kafein beyin aktivitesini iyileştirir, yani hafızayı ve dikkati geliştirir.
3. Performansı artırır.
4. Güzel kokulu taneler tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Bunun ne alakası var muhteşem mülk? Gerçek şu ki kahve, kafeik, klorojenik asit ve kafeinin eşsiz bir kombinasyonunu içerir. Bütün bu maddeler amiloid proteininin birikmesine müdahale eder. Ancak ikinci tip diyabetin ortaya çıkmasına neden olan amiloid proteinidir.
5. Tedavisi mümkün olmayan Parkinson hastalığının gelişiminin önlenmesidir. Şaşırtıcı bir şekilde, bilim adamları ılımlı kahve tüketimi ile Parkinson hastalığının önlenmesi arasında bir bağlantı buldular. Günde düzenli olarak birkaç fincan kahve içen deney grubunun üyeleri pratikte bu korkunç hastalıktan muzdarip değildi. Kahvenin beynin durumu ve merkezi sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabileceği bulundu. Ancak kafeinsiz bir içeceğin böyle bir etkisi yoktur. Aslına bakılırsa kafeinsiz kahve, bu sihirli içeceğin sağlığa olan faydalarının çoğunu kaybediyor.
6. önleme kalp-damar hastalığı, felç. Bu etki, kahvenin kalp ve beyin damarlarının lümenini genişletebilmesiyle açıklanmaktadır.
7. Midedeki salgıyı iyileştirir. Kafein ve kahvenin diğer bileşenleri, midede meyve suyu salgılanması sürecini etkili bir şekilde uyararak asitliği artırır. Bu özellik, düşük asitli gastrit tanısı alan hastalar tarafından kullanılabilir. Kahve onu artırmaya ve yiyecekleri sindirme sürecini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
8. Depresyonla mücadeleye yardımcı olur. Kahvenin antidepresan özellikleri özellikle kadınlarda iyidir. Tabii ki, bir içecek tek başına klinik depresyonu tedavi etmeyecektir, ancak bu popüler içecek, hafif depresyon ve hüznü önlemek ve bunlarla mücadele etmek için kullanılabilir.
9. Karaciğer sirozunun gelişmesini önleyebilir. Bu veriler Amerikalı bilim adamları tarafından sağlandı. Kahvenin, alkolü kötüye kullanan hastalarda siroz gelişimini önleyebildiğini buldular. Ancak büyük olasılıkla bu etki artık kafeinle ilişkili değildir. Burada başka bir etken madde devreye giriyor. Şu ana kadar kendisi hakkında kesin bir bilgi bulunmuyor.

Zararlı kahve nedir

Kahve sağlığa zararlı mı? Kahvenin uzun zamandır kanıtlanmış temel faydalı özelliklerini listeledik. bilimsel nokta görüş. Ancak kahvenin vücudumuza zarar verebileceğini de unutmamalıyız. En yaygın nedeni aşırı kahve tüketimidir. Önerilen kahve dozunun (günde 3-4 fincan) aşılmasından bahsediyoruz. Başta kafein olmak üzere kahveyi oluşturan bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğe yatkın kişilerin olduğunu hatırlamak da önemlidir. Peki kahveye ne zarar verebilir?

1. Bazen taşikardi ve uykusuzluğa neden olabilir. Bu etki artan uyarılabilirliğe yatkın kişilerde görülür. Bunlarda, doğası gereği, merkezi sinir sistemindeki uyarılma süreçleri, engelleme süreçlerine üstün gelir. Kahvenin böyle bir etkiye neden olması mümkün değildir. Sadece durumu daha da kötüleştirebilir.
2. Hipertansif hastalarda kahve özellikle büyük dozlarda kontrendikedir. Yüksek tansiyona yatkın bir kişi için hoş kokulu bir içeceğin aşırı kullanımı, genel durumunun bozulmasıyla doludur. En kötü durumda hipertansif bir kriz bile başlayabilir. Bu nedenle yüksek tansiyona yatkın kişiler ara sıra sadece bir fincan hafif kahve içebilirler. Aynı zamanda vücudunuzun içeceğe nasıl tepki verdiğini de dinlemeniz gerekir.
3. Kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Bu etki, kafestol gibi bir maddenin kahve bileşimindeki etkisiyle ilişkilidir. Kahve makinelerindeki kahve miktarının biraz daha düşük olduğu tespit edildi. Kafestolün kahve makinelerinde kullanılan özel kağıt filtrelerden filtrelendiği varsayılmaktadır. Hazır kahvede düşük miktarda kafestol içeriği de bulunmuştur. Kolesterolün kardiyovasküler hastalıkların gelişiminde suçlu olabileceğini hatırlamak önemlidir. Yüksek kolesterol seviyeleri ile miyokard enfarktüsü, anjina pektoris ve ateroskleroz gibi tehlikeli patolojilerin gelişimi arasında doğrudan bir bağlantı kurulmuştur.
4. Biraz bağımlılık yapabilir. Kahveyi uyuşturucu olarak sınıflandırmayın. İşin garibi, ama böyle bir görüş var. Kafein maddesi ile ilgilidir. Daha önce de belirttiğimiz gibi bir alkaloiddir. Bu nedenle kahvenin bağımlılık yaptığı ve hatta bağımlılık yaptığı yönünde bir görüş vardı. Bu tamamen doğru değil. Çok fazla kahve içen ve bunu düzenli olarak yapan insanlar, kahve olmadan kendilerini gerçekten bunalmış ve cansız hissedebilirler. En sevdikleri fincan kahve olmadan uykuları gelir, ruh halleri bozulur ve hatta başları ağrır. Ancak bu elbette uyuşturucu bağımlılarında görülen bağımlılık değildir. Bu nedenle uzmanlar kahveyi aniden bırakmamanızı tavsiye ediyor. Ara vermeye ve her zamanki kahvenizi başka bir içecekle değiştirmeye karar verirseniz, yavaş yavaş bundan vazgeçin. Her gün kafein dozunuzu azaltın. Kahvenizi daha az koyu hale getirin, daha az için. Bu şekilde sözde yoksunluk sendromundan kaçınacaksınız.
5. Mide suyunun asitliğini artırabilir. Kahvenin içerdiği bileşenlerin mide suyunun salgılanmasını artırabildiği ve asitliğini artırabildiği iyi bilinmektedir. Asitliği düşük kişiler için bu yararlı bir özellikse, asitliği yüksek olanlar için bu içecek kontrendikedir. Ağırlaşma yoksa, bazen bu büyülü içeceğin bir fincanını karşılayabilirsiniz, ancak aç karnına değil. Yemeklerden sonra ölçülü olarak içilirse hiçbir zararı olmaz. Ancak mide ülseri tanısı konulanların kahve içmemesi gerekmektedir.
6. Yüksek kalori sayar. Tek başına kahvenin neredeyse hiç kalorisi yoktur. Bir fincan şekersiz siyah hazır kahve yalnızca iki kalori içerir. Ancak şeker, süt, krema veya bal eklemeye değer ve içeceğin kalori içeriği yüzlerce kat artacaktır. Obezseniz veya fazla kilonuz varsa, bu kadar yüksek kalorili takviyeler olmadan kahve içmek daha iyidir. O kadar lezzetli olmayabilir, ancak size içeceğin yalnızca faydalı özellikleri sağlanacaktır. İÇİNDE son çare biraz şeker ekleyebilirsiniz.
7. Hamileleri olumsuz etkiler. Doktorlar uzun zamandır kahvenin bileşenlerinin hamile kadının ve fetüsün durumunu olumsuz etkilediğini belirtmişlerdir. Bunun temel nedeni kafeinin kan dolaşımını uyarabilmesi ve damar tonusunu artırabilmesidir. Hamile kadınlar için bu çok istenmeyen bir durumdur çünkü kafein basınçta bir artışa neden olabilir. Plasentayı olumsuz etkiler ve hatta uterusun tonunu artırabilir. Elbette bu etki bir fincan sade kahveden sonra olmayacaktır. Şu tarihte: büyük arzu Sonuçta, en azından ara sıra bir fincan hafif kahve almaya paranız yetecek. Bu durumda vücudun buna nasıl tepki verdiğini dinlemelisiniz. Ayrıca kafeinin plasenta bariyerini geçebildiğini de unutmamalısınız. Bu, bebeğin minik vücudunun güçlü uyarıcı etkisine maruz kalacağı anlamına gelir. Sonuç şudur: Hamilelik sırasında her türlü kahveyi reddetmek daha iyidir.
8. Güçlü idrar söktürücü etki. Kahve vücuttan sıvıyı uzaklaştırabilir. Bir yandan bu olumlu bir etkidir - bu şekilde fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Diğer tarafta - hızlı eliminasyon sıvılar tehlikeli dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle kahve severlerin bol miktarda sıvı içmesi gerekiyor. Bu vücudun susuz kalmasını önleyecektir.
9. Merkezi sinir sistemini etkileyerek onu uyarır. Bu artan heyecanlanmaya, uykusuzluğa ve panik ataklara neden olabilir. Ancak bu etkiyi elde etmek için bol miktarda kahve içmeniz gerekir.
10. Kalsiyumun vücuttan atılmasını sağlar. Bu kemiklere ve dişlere zarar verir. Diğer eser elementler de sızabilir. Bu olumsuz etki hamile kadın ve doğmamış çocuk için de oldukça tehlikelidir.
11. Diş minesinin kararmasına neden olur. Çay ve kahvenin diş minesini çirkin sarımsı bir renkte lekelediği uzun zamandır bilinmektedir. Bunun nedeni, bu içeceklerin çok miktarda içermesidir. renklendirici madde. Kahve lekelerinin kıyafetlerden çıkmasının bu kadar zor olmasının nedeni de budur. Özellikle hızlı bir şekilde diş minesi sert kahveden sararır. Ayrıca kahveyi dondurmayla birlikte içmeyin. Bu durumda dişler güçlü bir sıcaklık farkına maruz kalacaktır. Bu yüzden sıcak kahve ile soğuk dondurmayı birleştirmemelisiniz.
12. Meme boyutunun küçültülmesi. Bu kahvenin en beklenmedik olumsuz etkisidir. Bilim adamları yakın zamanda sık sık sert kahve içmenin kadınlarda meme boyutunu küçültebildiğini buldu. Bu, kadınların günlük kafein dozunu azaltmaları için güçlü bir argüman olabilir.

Hazır kahve hakkında bazı ilginç gerçekler

Size birkaç tane sunuyoruz önemli gerçekler Bu popüler içecek hakkında bilmeniz gerekenleri faydalı bulacaksınız.

1. Hazır kahve önemli ölçüde daha düşük kalitededir. Hazır kahveye alışığız. Çok uzun zaman önce icat edilmedi. Çok az kişi, ön ısıl işlem nedeniyle hazır kahvenin aromasını neredeyse tamamen kaybettiğini ve tat kalitesinin önemli ölçüde bozulduğunu biliyor. Üreticiler bunları eski haline getirmek için tatlandırıcılar ve tat arttırıcılar ekler. Çözünmeyen kahveyi demlemek yerine hazır kahvenin üzerine kaynar su dökmek çok daha uygun olsa da ikincisini tercih etmek daha iyidir.
2. Üreticilerin hazır kahveye sıklıkla boyalar, antioksidanlar, stabilizatörler ve aromalar eklediğini unutmayın. Kahvede bu tür katkı maddeleri bulunmuyorsa buna organik denir.
3. Hazır kahve, tahıl versiyonuyla aynı olumlu ve olumsuz özelliklere sahiptir. Ancak bunlar o kadar belirgin değil.
4. Kahve yetiştirmenin teknolojik süreci neredeyse her zaman pestisit kullanımıyla ilişkilidir. Kahve çıkarıldıktan sonra kolaylıkla bitmiş hazır kahveye karışabilirler. Bu durumda mutlaka hazır bir içecekle birlikte bir bardağın içinde olacaklardır. Bu nedenle, büyük güvenilir üreticilerden kahve almaya çalışın. İtibarlarına değer veriyorlar ve yüksek kaliteli hammaddeler kullanmaya çalışıyorlar.

yeşil kahve

Son zamanlarda yeşil kahvenin popülaritesi artıyor. Neyi temsil ediyor? Neden yeşil deniyor? Hangi özelliklere sahiptir? Bu tür kahve, mağaza raflarında giderek daha fazla yer alıyor. Fazla kilolardan kurtulmaya ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Aslında yeşil kahve, kavrulmamış normal kahve çekirdekleridir. Daha önce işlenmemiş hammadde olarak kabul ediliyordu ve ticari olarak mevcut değildi. Şimdi giderek daha fazla satın alınıyor. Yeşil kahvenin daha belirgin antioksidan ve uyarıcı özelliklere sahip olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Kavurma sırasında aslında kahvenin bazı faydalı maddeleri yok olur, dolayısıyla kavrulmuş kahve faydalı özelliklerinden bir miktar kaybeder. Ancak yeşil kahvede tüm faydalı maddeler maksimum konsantrasyonda depolanır. Bununla birlikte, yeşil kahvenin üretiminde çoğu zaman yararlı niteliklerin bir kısmı kaybolmaktadır. Bu kahve kavrulmamış olmasına rağmen yine de yüksek sıcaklıktan etkilenmektedir. Ve eğer toz veya granül kahve üretiminden bahsediyorsak, o zaman aynı zamanda maruz kalıyor yüksek basınç. Çok fazla faydalı bileşenler yüceltilmiş kahvede muhafaza edilir. Aynı zamanda tahılların kaynatılması yapılır, ardından dondurulur ve vakumda kurutulur.

Yeşil kahvenin çok daha az kafein içerdiği doğru mu? Bu yeşil kahvenin kavrulmuş kahveden çok farklı olduğu söyleniyor. Aslında bu bir efsane. Kafein alkaloidler grubuna aittir. Isıl işlem pratik olarak durumunu ve konsantrasyonunu etkilemez. Kavrulmuş kahvede yeşil kahve kadar kafein bulunur.

Yeşil kahvenin alışılagelmiş aroması ve tadı yoktur. Bu da üreticileri bazı hilelere başvurmaya teşvik ediyor. Yeşil kahveye sıklıkla başka maddeler eklenir. Yeşil kahve içecekleri bu şekilde yapılır. Çoğu zaman üreticiler sadece meyve aromaları ekler ve ürünlerine meyveli içecek adını verir.

Kahvenin zararlı etkilerini azaltmak mümkün mü?

Gördüğünüz gibi kahvenin tüm faydalarına rağmen olumsuz etkileri de var. Azaltılabilir mi? Tabi ki yapabilirsin. Bunu yapmak için bu kadar basit sırları kullanmanız gerekir.

1. Uykusuzluğu önlemek için yatmadan hemen önce kahve içmeyin. Yatmadan en geç üç saat önce içilmelidir.
2. Sen yüksek tansiyon, sinirsel heyecanlanma? Bunun bir çözümü var; kahveyi kafeinsiz içmek. Kan damarlarının ve merkezi sinir sisteminin uyarılmasından sorumlu olan kafeindir. Ancak kafeinsiz kahveye kendinizi kaptırmayın. Aynı zamanda uyarıcı olan birçok başka maddeyi de içerir.
3. Kahvedeki kafestol seviyesini azaltmak için kahve makinenizde normal kağıt filtreler kullanın. Kafestolün demlenen kahveye girmesini önemli ölçüde engellerler. Bilim adamlarının kafestol'ü kan kolesterolünde artışa neden olan, ateroskleroz eğilimi geliştiren ve kardiyovasküler patolojileri tetikleyebilen bir madde olarak gördüklerini hatırlayın. Ayrıca hazır kahveyi kötüye kullanmayın, yüksek miktarda kafestol içerir.
4. Şeker hastalığınız var mı? Bu, kahveyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece şeker eklemeyin. İçeceği çok sert yapmayın. Günde 1-2 bardak içilir.
5. Mide suyunun yüksek asitliğinden şikayetçi misiniz veya size hiperasit gastrit teşhisi mi konuldu? Sadece çok sert kahve içmeyin. Süt veya krema ile seyreltin. Ayrıca bu içeceği aç karnına içmeyin. Asitlikteki artışın tehlikeli olduğunu unutmayın çünkü gelişmeyi tetikleyebilir ülser. Ancak yemekten sonra kahve içmek asitliğinizi etkilemez.
6. eğilimin var mı fazla kilo? Kahveye krema, bal, şurup, dondurma eklemeyin, aşırı miktardaşeker veya süt. Tek başına kahvenin yalnızca iki kalorisi vardır. Ancak içindeki her türlü katkı maddesi, içeceğin kalori içeriğini yüzlerce kat artırır.
7. Kendinizi dehidrasyona karşı sigortalamanın kolay bir yolu var. Düzenli olarak bir bardak temiz su içmeniz yeterlidir.
8. Hamilelik sırasında kahveyi tamamen reddetmek daha iyidir. Eğer bunu yapamıyorsanız, ayda yalnızca birkaç fincan sade kahve almaya gücünüz yeter. Üzerine süt veya krema eklediğinizden emin olun.
9. Vitaminlerin ve eser elementlerin vücuttan atılmasını önlemek için daha fazla süt ürünü tüketin. Diyetiniz mümkün olduğunca çeşitli ve eksiksiz olmalıdır.
10. Fasulye kahvesi, hazır kahveden daha faydalıdır. Çözünür olarak her türlü tatlandırıcı katkı maddesi mutlaka mevcuttur. Kahve çekirdeklerini tercih edin. "Eco" yazan paketleri satın almak daha iyidir. Bu, çiftçilerin büyürken ekleme yapmadığı anlamına gelir bu ürün pestisitler ve diğerleri kimyasal maddeler.

Kafeinsiz kahve: artıları ve eksileri

Çoğunu gördüğümüz gibi olumsuz özellikler Kahve, içindeki kafein varlığından kaynaklanmaktadır. Bu içeceğin yalnızca fayda sağlaması için bu bileşeni ondan hariç tutmanın yeterli olduğu ortaya çıktı. Kafeinsiz kahve gerçekten satıyor ve hayranları var. Ama gerçekten bu kadar güvenli mi? Ne kadar faydalı?

Kafeinsiz kahvenin nasıl yapıldığını detaylı olarak inceledik. Taraftarlarını üzmek zorunda kaldı. Bu kahve türü hiç de sandığımız kadar sağlıklı ve güvenli değil. Bunun için. Kafeinsiz bir ürün elde etmek için bu madde tam anlamıyla kahve tozundan yıkanır. Bunun için özel kimyasallar kullanılır. Üstelik bu kadar stabil bir alkaloidden kurtulmak o kadar kolay olmadığından bu işlem birkaç kez tekrarlanır. Sonuç, yine de kafeinin belirli bir kısmının mevcut olduğu şüpheli kalitede bir üründür. Ama bu sırada teknolojik süreç kahveden kolayca kaybolur aroma yağları, faydalı mineraller vesaire.

Peki kahvede daha ne var: iyi mi kötü mü?

O halde en sevdiğimiz canlandırıcı içeceğimizde tam olarak neyin daha fazla olduğunu öğrenelim! Zararlı olmaktan çok faydalı mı, yoksa tam tersi mi? Aslında bilimsel çalışmaların sonuçlarının da gösterdiği gibi, pek çok şey alıştığımız kahve dozuna bağlıdır. Bilim adamları günde 2-3 fincan sert kahvenin nispeten güvenli olduğunu bulmuşlardır. Bu miktarı aşmazsanız büyük olasılıkla olumsuz tezahürleriyle karşılaşmayacaksınız. Bu kadar sarhoş bir içecekle sadece neşelenecek, vücudunuzu enerjiyle dolduracak, metabolizmayı geliştirecek, merkezi sinir sistemi, beyin, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem üzerinde uyarıcı bir etki elde edeceksiniz. Doz aşılırsa kahvenin vücut üzerindeki olumsuz etkisi artacaktır. Ayrıca insanlar yemek aşırı duyarlılık bu içeceğin içeriğine. Bireysel olarak güvenli bir dozaj seçmelidirler.

İçki toleransı da etkilenir genetik eğilim Ve genel durum sağlık. Aşağıdaki kişiler için çok fazla kahve içmek istenmez:

• kolayca heyecanlanır;
• çok gergin;
• aşırı duygusal;
• adrenal bezlerin hastalıklarından muzdarip;
• uykusuzluktan muzdarip;
• güçlü fiziksel efor yaşamak;
• çeşitli rahatsızlıklardan muzdarip kronik hastalıklar.

Bu durumda kahveyi tamamen reddetmek daha iyidir.

Bununla ilgili birkaç ipucu. Kahvenin zararı nasıl azaltılır:

1. Vücudunuzu dinleyebilmeniz önemlidir. Size kahvenin vücudunuz için ne kadar iyi veya kötü olduğunu söyleyecektir. Güne bir fincan kahve içmeden başlamayı hayal edemiyor musunuz? Gün boyunca onsuz nasıl yapacağınız hakkında hiçbir fikriniz yok mu? Bu büyülü içecekten başka hiçbir şey seni harekete geçirmiyor mu? Bunlar kahve içmeyi bırakma zamanınızın geldiğinin ilk sinyalleridir. Kafein bağımlılığı belirtileriniz var. Vücudunuz bileşenlerini yeterince algılamayı bırakır.
2. Diyelim ki kronik hastalıklarınız ve kafein bağımlılığınız yok. Ama yine de her gün kahve içmemek daha iyidir! Vücudunuza bu kadar güçlü bir doping olmadan tam olarak çalışması için fırsat verin. Bilim adamları içmek için en uygun ve en güvenli kahve miktarını belirlediler - haftada birkaç kez bir fincan.
3. Kahveyi şeker, krema, bal, süt ve diğer katkı maddeleri olmadan içmek daha iyidir. En kullanışlı seçenek- orta sertlikte çözünmeyen siyah kahve. İçeceğin zararlı özelliklerinin ancak düzenli kullanmaya başladığımızda ortaya çıktığını unutmayın. Kahveden faydalanmak için haftada birkaç kez, seyrek olarak içmelisiniz. Bu şekilde alışmayacaksınız.
4. Yalnızca kaliteli kahve satın alın. Tahıllarda olması daha iyidir. Evde kendiniz pişirin. Organik kahve çekirdeklerini tercih edebilirsiniz. Biraz daha pahalı olabilir ama ekiminde hiçbir tarım ilacı kullanılmadı.
5. Kafelerden daha az kahve satın alın. Pahalıdır ve genellikle düşük kaliteli, ucuz kahve kullanırlar. Ancak her türlü katkı maddesi şekle son derece zararlıdır ve fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olabilir.
6. Kahve bağımlısı olduğunuzu fark ederseniz hemen, yavaş yavaş bırakmayın. Bu, sözde iptal etkisinden kaynaklanan olumsuz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Genel durumunuzun kötüleşebileceği, halsizlik, sinirlilik, baş ağrısı, hafif depresyonun ortaya çıkabileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Bunlar elbette hoş olmayan semptomlardır, ancak yakında geçecekler. Vücudunuzu desteklemek için daha fazla saf su veya maden suyu içirin. Biraz kuşburnu, yeşil çay, nane infüzyonu içebilirsiniz.

Elde ettiğimiz sonuç şu; kahve hem fayda hem de zarar getirebilir. Önemli olan bu içeceği kötüye kullanmayın! Makul miktarlarda, vücudunuz için gerçekten faydalı olacaktır.

Bugün makalemiz - KAHVE gibi bir ürüne ayrılacak!

Dürüst olmak gerekirse bu konuyu gündeme getirmek istemezdim ama proje kapsamında size bilmediğiniz veya bilmek istemeyeceğiniz birkaç noktayı açıklamam gerekecek.

Kahve canlandırıcı bir sabah içeceği olarak kabul edilir. Birkaç yüzyıl boyunca hoş acı tadı ve aroması tüm dünyada çok popüler olmuştur. Dünya çapında işe gitmeden önce sabahlarına veya güne bir fincan aromatik kahve ile başlayan insan sayısının ne kadar çok olduğunu bir düşünün. Bazı insanlar kahveden hoşlanır ve herhangi bir sağlık sorununa neden olduğu görülmemektedir.

Hemen şunu söyleyeyim, bu ürünün hayranlarının saldırılarından kaçınmak için profesör değilim ve çalışma alanında herhangi bir araştırma yapmadım. zararlı özellikler insan vücudu için kahve. Ancak çeşitli bilimsel kurumların ve prestijli sağlık merkezlerinin (Cambridge Üniversitesi gibi) yabancı kaynaklarını çok sık ve çok okuyorum. Ayrıca bu yazıyı yazarken, şu ya da bu şekilde akrabalarımın, arkadaşlarımın ve akrabalarımın yanı sıra kendimin sağlığını etkileyen kişisel deneyime de dayanıyorum. Kelimenin tam anlamıyla iki yıl önce, yetişkin hayatı boyunca bu ürünün hayranı olan 70 yaşındaki annem, felç nedeniyle kahve içmeyi bırakmak zorunda kaldı. Bu nedenle bu makaleyi okuduktan sonra sizden tüm öfkeli tartışmaları ve değerlendirmeleri kendinize saklamanızı isteyeceğim. Gerçek şu ki, bırakın ağız köpüğüyle bir şeyi kanıtlamayı, sizinle tartışmayacağım. Kahvenin kesinlikle zararsız bir ürün olduğunu ve sizi hiçbir şekilde etkilemediğini düşünüyorsanız, o zaman bu bölümü okumayı bitirebilirsiniz çünkü bu makale sadece öfkenize ve nispeten düşmanca bir ruh halinize neden olacaktır. Yine de bizimle kalmaya karar veren herkese, biraz aşağıda yer alacak bilgileri dikkatlice incelemenizi öneririm.

O zaman hadi gidelim...

KAHVENİN ZARARLARI. Aslında bu ürünün vücudunuzun tamamını şu veya bu şekilde etkileyen 6 ana ve en olumsuz yönü var (aslında sayısız var ama sanırım bunlar size yeterli olacaktır).

1. Nokta - Kahve fiziksel olarak bağımlılık yapar

Kafein bağımlısı olup olmadığınızı belirlemek için, bu ürünü ve bileşiminde kafein bulunan diğer içecekleri bir süre kullanmayı bırakmanız gerekir. Biraz kullanışlı bilgi Kafeinle ilgili tıbbi kaynaklardan…

Kafein- Sinir sistemini uyaran bu psikoaktif madde bir alkaloiddir (azot içeren doğal bir organik bileşik). Büyük miktarlarda kafein birçok kişi için zararlı ve tehlikeli bir madde haline gelir. iç organlar. Örneğin acı çeken insanlar aşırı asitlik Mide suyunun salgılanmasını arttırdığı için kafein kesinlikle kullanmamalısınız. Alkol ve sigarayla birlikte kalbin "yerleşmesi" riski yüksektir. Kafein, dopaminin (“stres hormonu”) kana salınımını kısa süreliğine arttırarak ilaç gibi etki yapar ve bağımlılığa neden olur. Ve bunun keskin bir şekilde reddedilmesi, gerçek bir yoksunluk sendromuna yol açabilir. Kafein aynı zamanda beyne giden kan akışını da sınırlar, bu da vücudun daha erken yaşlanmasına yol açabilir, ayrıca beyni ve bir bütün olarak vücudu susuz bırakır. Kafeinin vücut ve sinir sistemi sağlığı için gerekli olan uyku bozukluklarına yol açtığı, basınç düşüşlerine, aritmiye neden olduğu, göz tansiyonunu artırdığı herkes için bir sır olmayacaktır. Ayrıca (kahve severlerde sıklıkla fark edilir) kafein aşırı uyarımı artırır, kaslarda gerginlik yaratır ve gastrointestinal sistemde sorunlara yol açar.

Bağımlılığınızın olup olmadığını kontrol etmeye karar verirseniz aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız: Bağımlılığınız varsa aşağıdaki gibi belirtiler:

• baş ağrısı,
• yorgunluk ve uyuşukluk,
• sinirlilik,
• Hafif depresyondan depresyona kadar ruh halinde bozulma,
• mide bulantısı,
• kas ağrısı.

Yukarıdaki semptomların tümü veya bir kısmı ortaya çıkabilir. Bağımlılıkla birlikte kahvenin tonik etkisi giderek azalır ve aynı etkiyi elde etmek için daha da büyük bir doza ihtiyaç duyulur. Doz ne kadar yüksek olursa bağımlılık da o kadar güçlü olur. daha fazla zarar kahve ve daha sonra onu reddetmek o kadar zor olacak.

2 puan - Kahvenin sinir sistemine zararı

Sinir sisteminin uzun süreli uyarılmasıyla vücut sürekli olarak heyecanlı bir durumdadır. Gergin sistem kronik stres yaşıyor. Bu stres sinir hücrelerinin tükenmesine neden olur ve tüm vücut sistemlerinin normal işleyişini bozar.

3 an - Kahvenin zararı akıl sağlığı

Büyük miktarlarda kafein kullanımı çeşitli psikozların, epilepsilerin ve paranoyanın gelişmesine yol açabilir. Motivasyonsuz saldırganlığa neden olabilir.

4 an - Kahvenin kalbe zararı

Kahve kalp aktivitesini artırır, vazomotor merkezini uyarır, nabzı artırır. Kafeinin kan basıncı üzerinde kısa süreli etkisi vardır ve bu da basınçta hafif bir artışa yol açar. Kahve özellikle kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için zararlıdır ( arteriyel hipertansiyon, koroner kalp hastalığı vb.). Ancak kahve aynı zamanda sağlıklı insanların kardiyovasküler sistemine de zarar verebilir. Ne kadar çok kahve içerseniz risk o kadar yüksek olur. Bunu sürekli hatırlamakta ve asla unutmamakta fayda var. Özellikle gece seansa hazırlanan öğrenciler veya “yanan” raporları olan muhasebeciler, gecede 5-10 bardak içen bu hoş kokulu içecekle gece performanslarını destekleyenler (ben bizzat gördüm)

5 dakika - Kahve emilimini engeller ve önemli eser elementleri vücuttan temizler

Kafein bazı önemli mikro besin maddelerini dışarı sızdırır ve emilimini engeller. Örneğin kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum ve B1 ve B6 vitaminleri.

• Bu birçok şeye yol açıyor ciddi sorunlar:
• Kalsiyum eksikliği nedeniyle dişler bozulur, kemikler kırılgan hale gelir ve osteokondroz gelişebilir.
• Kalsiyum-magnezyum sistemindeki dengesizlik sırt ve servikal omurgada kronik ağrıya yol açar.
• B1 ve B6 vitaminlerinin eksikliği beyne kan akışında sorunlara yol açar. Semptomlar baş ağrısı ve sinirliliktir.

6 an - Çocuklara ve hamile kadınlara kahvenin zararı

Hamilelikte kahve içmek rahimde fetal ölüm riskini artırır (günde yaklaşık 4 fincan kahve riski %33'e kadar artırır) ve fetal gelişime zarar verir:

• Bebek sıklıkla düşük doğum ağırlığıyla doğar.
• Dişler olması gerekenden daha geç kesilmeye başlar.
• Çocuğun boyu yaşıtlarına göre daha kısadır.
• Bir çocuk kafein bağımlılığıyla doğar.

Kafein içeren ürünlerin kullanımı (ve bu sadece kahve değil aynı zamanda çikolata, Coca-Cola ve diğer birçok favori yiyecek ve içecek de dahil) çocukların sağlığına büyük zararlar vermektedir. Belirli bir üründe ne kadar kafein bulunduğunu bilmek istiyorsanız bir soru sormanız yeterli. arama motoru Google'a yazın (ona "Tamam Google! Hangi yiyeceklerde en çok kafein var?" deyin) ve ihtiyacınız olan cevabı alacaksınız. Aslında her şey çok ciddidir ve kahvenin çocuklara verdiği zarar şu gibi sorunlara yol açabilir:

• enürezis (yatak ıslatma),
• sinirsel tikler (istemsiz sürekli kas kasılmaları, seğirmeler),
• Ruh hali değişimleri, ağlamaklılık, saldırganlık ve diğer uygunsuz davranışsal reaksiyonlar,
• korkular, kaygılar.

Ayrıca yukarıdaki hususların tümü çocuklar için de geçerlidir. Yetişkin bir organizmadan tek farkı, zarar vermek amacıyla çocuk vücuduçok daha küçük bir kafein dozu gereklidir. Bu nedenle sevgili anne babalar, çocuğunuzun sağlığını düşünün ve sabahları kahve içmesine izin vermeyin, gün içinde çikolata yiyin ve hepsini Coca-Cola ile için. Birdenbire tüm bunların saçmalık olduğunu ve genç vücudun kahve ve diğer ürünlerden kaynaklanan bu zararlı anlarla baş edebilecek kadar güçlü olduğunu düşünüyorsanız, hatalarından dolayı çocukları suçlamayın. Örneğin, zayıf bir şekilde emilmeleri Okul müfredatı bu onların fiziksel aktivite neredeyse sıfırdalar ve bilgisayar oynamak ya da uyumak dışında başka hiçbir şeyle ilgilenmiyorlar.

Ve sonuncusu. Kahvedeki kafeinin gama-aminobütirik asit metabolizmasına müdahale ettiği bilinmektedir. Bu amino asit, ruh hali ve stres seviyelerinin düzenlenmesinde rol oynayan bir nörotransmitterdir. Aynı zamanda sakinleştirici bir etkiye de sahiptir. gastrointestinal sistem. ruh haliniz ve sizin sindirim sistemi inanılmaz derecede birbirine bağlı. Ne yazık ki burada kahve hem zarar veriyor hem de yüksek seviye içinde kafein var.

Pek çok insan kahveyi o kadar çok seviyor ki, tehlikeleri ve kontrolsüz tüketiminin yol açabileceği sağlık sorunları hakkında hiçbir şey duymak bile istemiyor. Bu materyali okuduysanız, bu ürünü cihazınızdan çıkarmamanızın gerekli olduğu hissine kapılabilirsiniz. alışılmış diyet o zaman en azından içtiğiniz aromatik içecek miktarını azaltın. Bir kez daha senin yönünde bir arama yapmak istemiyorum olası başarısızlıkşu veya bu ürünün kullanımından (bu durumda kahve, çikolata veya Coca-Cola'dan kurtulun). HAYIR! Ancak sitemize geldiyseniz, sağlığınızı ve kendinizde ve hayatınızda bir şeyleri değiştirmeyi zaten düşünmüşsünüz demektir. Bu yüzden burada değil misin? Belki bu makaleyi okuduktan sonra hala kendi işinizi kurmaya karar veriyorsunuzdur. sağlıklı yaşam tarzı tam olarak kahve ve kafeinli ürünlerden kurtulmanız gerçeğinden mi bahsediyorsunuz?

Her durumda, kararınız ne olursa olsun, size ve ailenize diliyorum sağlık, saf zihin, sevgi ve mutluluk. Aslında bu dört bileşen olmadan mutlu ve mutlu bir toplum inşa etmek imkansızdır. güzel hayat.

Bugün sana veda etmeliyim. Bu makale hakkındaki nazik yorumlarınızı sabırsızlıkla bekliyorum ve size söylüyorum - güle güle!