Bir çiçek sevildiğinde sulanır. Yani hayatı besler ve enerji verirler.
Bir kadın sevildiğinde onunla ilgilenilir. O bir çiçek değil ama aşksız ayrıca solabilir.
Ve eğer dış sevgi yeterli değilse, Sevgiyi kendi içinizde arayın.
Bu en ödüllendirici aktivitedir. Ayrıca enerjinizi artırın. Size güç ve içinizde bir tatmin hissi verecektir.
Bir kadın gençlik yıllarında kolaylıkla karşı cinsin ilgi odağı haline gelir. Gençliğin kendisi güzelliktir.
Ancak yaşlandıkça, tam olarak enerjiden etkilenirler. Görünümdeki avantajın açıkça erkeğin tarafında olduğu, eşit olmayan bir çiftle tanıştığınızda "Onda ne buldu?" sorusunun cevabı burada yatıyor.
Dahili olarak Özgür Kadın Mutlu olacak, bir kaynak ve her türlü zor durumdan bir çıkış yolu bulacak. İçsel olarak özgür olmayan kişi, müreffeh bir durumda bile acı çekecektir.
Yani beklemeye gerek yok iyi günler Evren sizinle bir olduğunda ve size bu gün için güç verdiğinde.
Sözde enerji çiçeğini kendiniz sulayabilirsiniz, gerçek kadınlık ve kendini sevme.
Dişil enerji nasıl artırılır - 14 kural
1. 8 saat uyuyun ve gece yarısından önce yatın
Vücudunuzu zamanında dinlenmesi için eğitin. Gece aşk ya da uyku için yaratılmıştır.
Sabah kalkmanın güzelliğini hissedeceğiniz motive edici alıntılar bulun. Tercihen pencereden manzara eşliğinde kahve veya çay ritüeli, kendinizle iletişim, günün rahat bir şekilde planlanması.
Ve en önemlisi sessizlik.
Ve ayrıca - kendisiyle gurur duymak.
İnanın bana, alan bu değişikliklere hızla cevap verecektir. Ve en yaygın olanı bu konu“Erken kalkana Allah verir” sözü hayatınızda işe yarayacaktır.
2. Manevi okumaları, şükranları ve duaları kullanın
İnancınızın ne olduğu önemli değil. Temel koşul samimiyettir.
Sansürcü beyniniz henüz tam olarak uyanmadığında, kalbiniz için önemli olan sözleri söyleyin, koruyucu meleğiniz ile iletişim kurun. VE teşekkür etmek.
Öncelikle, en azından her zaman yanınızda olan dünyanın yedi harikası için; gör, duy, nefes al, yürü ve aynı zamanda hisset, sev ve gülümse.
3. Meditasyona zaman ayırın
Özellikle sonra kalabalık yerler eve gelip almak yararlı soğuk ve sıcak duş ve sessizce kendinle baş başa kal.
Beş dakika hiç yoktan iyidir.
Bu aynı zamanda o günle ilgili bazı çakralar üzerinde de çalışıyor olabilir. Ya da sadece hayallerinizdeki renkli dünyaya bir gezi.
İÇİNDE modern dünya meditasyon kutsal (gizli) bilgi olmaktan çıktı ve her birimiz için erişilebilir hale geldi. Sonuçta bunlar sadece soyut metafizik uygulamalar değil, aynı zamanda günlük yaşamı iyileştirmek için çok faydalı ve değerli bir araçtır.
4. Neşe ve olumlu duygularla dolu olun
Bir alışkanlık geliştirebilirsiniz; günün sonunda güzel bir deftere “beni mutlu eden 5 şeyi” yazın.
Bu görünmez ve sürekli yenilenen bir koleksiyon olacak ilginç toplantılar, geçici gülümsemeler, neşeli keşifler.
Başarısızlıklarını toplamaktan daha hoş değil mi? boş cüzdanlar ve kötü haber.
Ve sonra gün içinde daha sık durmaya başladığınızı fark edeceksiniz ve daha fazla güzelliğin ve merakın farkına varın.
Kadınlığa dair en iyi materyaller, dişil enerji ve ihtiyacınız olan her şeyin içinizde olduğunu size hatırlatacak güç.
5. Yaratıcı olun ve kendinizi ifade edin
Sanatçı, dikişçi ya da şair olmasanız bile her zaman ve her yerde yaratın.
Bu sayede içinizde biriktirdiklerinizi paylaşır, kendinizi ifade eder ve bu dünyaya kişisel bir iz bırakırsınız. Sonuçta sinirlerinizi bu şekilde sakinleştirirsiniz.
İlginç bir düşünceyi yazın - sizinki, toplayın sonbahar yaprakları ve bir buket yapın, yeni bir şekilde bir eşarp bağlayın, abajuru çılgınca süsleyin.
Başarısız olamaz. Bu yaratıcılıktır.
Ve her zaman şunu söyleyebilirsin: “ Ben böyle görüyorum!»
Kadın her anı yaratır, arar standart dışı seçenekler. En basit, gündelik şeylerde bile güzelliği ve büyüyü görüyor ve yaratıyor. Bir dans, bir resim, bir çocukla oynamak ya da bir akşam yemeği; her şey onun elinde bir mucizeye dönüşüyor.
6. Seyahat
Çok hoş ve çeşitli bir enerji ikmali kaynağı.
Daha önce hiç gitmediğiniz yerleri yılda bir kez ziyaret etmeyi bir kural haline getirin.
Ayda en az bir kez şehir dışına çıkın.
Haftada bir kez yaşadığınız bölgenin keşfedilmemiş sokaklarını gezin.
Ve günde bir kez her zamanki rotanızı değiştirebilirsiniz - işe, mağazaya, bir arkadaşınızı görmeye.
Resmi yenileyin. Kötü yolculuk diye bir şey yoktur. Bu herkes için çok ihtiyaç duyulan bir yeniden başlatmadır.
Eve dönmek ne güzel!
7. Doğaya, ormana, dağlara, suya daha yakın olun
Bu aynı zamanda bir yolculuktur. Ancak yeni yerleri ziyaret etmekten daha temizleyici ve enerji vericidir.
Ağacı kucaklayın ve gücünün omurganızdan akmasına izin verin. Dağları kollarınızı açarak karşılayın.
"Her şeyi üzerimden yıka" sözleriyle nehre gidin.
Ve sadece bağır. Kalpten!
8. Kendinize çiçek verin
Bunları erkeklerden alıp almamanız önemli değil. Eğer istiyorsan satın al.
Başkaları için çok dikkatli seçiyoruz. Neden kendin seçmiyorsun?
Tatil için değil. Ve aynen böyle!
Ancak bu, belki de henüz bunları vermemiş birine açıklayıcı bir sitem olmamalıdır.
Bırakın bu sizin zararsız hevesiniz olsun. Kendinize verilen küçük bir neşe.
9. Doğru yiyin
Ne yersek oyuz. Çok geniş bir konu. %30 haşlanmış yiyecek ve %70 sebze yemeye çalışın. Doğal sızma yağlar için.
Yıldan yıla kadın vücudu E vitaminine giderek daha fazla ihtiyaç duyulur ve bu vitamin en iyi C vitamini ile emilir. Bu nedenle vücudunuzu ve enerjinizi bir kaşıkla besleyin. zeytin yağı sabahları aç karnına limon suyuyla içilir.
Karaciğerinize acıyın ve beyaz ekmeği diyetinizden çıkarın.
Ancak konu yemek olduğunda bir kadın çok bilgiçlik taslamamalı. Önemsiz bir gün geçirin ve vücudunuzun istediğini yiyin.
Bedenimiz, ihtiyaçlarımız hakkında bizim çoğu zaman fark ettiğimizden çok daha fazlasını bilen bir beden zihnine sahip eşsiz bir araçtır. Vücudumuz bir anda tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu “okuyabilir” ve net ipuçları verebilir. Örneğin vücut size bugün hangi maddelerden ve mikro elementlerden yoksun olduğunuzu söyler.
10. Hareket edin ve tekrar hareket edin
Hepimiz biliyoruz ama erteliyoruz yeni hayat yarın için. İnce ve güzel olanların bile spora ihtiyacı vardır. Sadece hayatında olması gerekiyor.
Herhangi bir biçimde. Bu kadar.
Diğer yorumlar gereksizdir.
Tek ve etkili yöntem kilo almayı başlar başlamaz durdurun - fiziksel egzersiz. Ağırlık kaldırmak, bisiklete binmek, koşmak, yüzmek gibi çok yoğun egzersizlerden bahsediyorum. Egzersiz kas kütlesi oluşturmaya başlamak için yeterli olmalıdır.
11. Vücudunuzu temizleyin
Çok şiirsel bir ikmal noktası değil dişil enerji. Doktorunuz uygun görürse haftada bir kez hint yağı temizliği yapmanız faydalı olacaktır. 1 kg vücut ağırlığı başına 1 g hint yağı tavsiye edilir.
Sabahları sadece sebze ve meyveler var. Öğleden sonra 2'den akşam 5'e kadar su iç. Ve 17 yaşında gerekli miktarda hint yağı ve 150 gr alın limon suyu. Ve başka hiçbir şey yok.
Asit-baz dengesini yeniden sağlamak için ayda üç gün sadece meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
Hoş bir bonus sizi bekliyor - görünümde bir değişiklik (tabii ki daha iyi taraf) ve harici değişiklikler))
12. Samimi kaslarınızı çalıştırın
Hariç ekstra enerji, sağlığınızı iyileştirecek ve sevdiklerinizi şaşırtacaksınız.
En yaygın seçenek Kegel egzersizleridir. Utangaç ama kararlı olanlar için internet var. Veya size doğru nefes almayı öğretecekleri bir eğitime gidin.
Arkadaşlar hiç vücudunuzda enerji eksikliği hissettiniz mi?
Bize enerji veren bir şey var.
Enerjimizi tüketen bir şey var.
Düşmanlarımızı ve dostlarımızı görerek tanıyalım - hangisinin bize enerji verdiğini, hangisinin alıp götürdüğünü açıkça tanımlayalım. Ayrıca kendi enerjimizi nasıl artıracağımızı da öğreneceğiz. Hadi gidelim!
Enerjinizi nasıl artırabilirsiniz? Enerjiyi artırma ilkesi oldukça basit ve açıktır.
1) Bize enerji veren şeyi yapmalıyız.
2) Enerji harcayan şeyleri sınırlamak veya tamamen ortadan kaldırmak gerekir.
Health and Wellness Lifestyle tarafından önerilen enerji düzeylerini artırma yollarının çoğunun karmaşık bir etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Yani sadece enerji seviyenizi artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz. Üstelik daha da mutlu olacaksınız. Güzel bonus, değil mi? Biz de öyle düşünüyoruz.
Peki insanın enerjisi nasıl artırılır?
1) Yemek yiyin - doğanın enerjisiyle dolacaksınız. Bu, enerjiyi artırmanın en etkili yollarından biridir. Üstelik etkisi oldukça hızlı bir şekilde hissedilmeye başlıyor. Canlı yemek- Bu pişirilmemiş yiyecektir. Doğa Ana'nın bizimle cömertçe paylaştığı tüm faydalı güzellikleri maksimum düzeyde korur. Canlı yiyecekler arasında meyve ve sebzeler, meyveler ve otlar, kabuklu yemişler ve tohumlar bulunur. Yani bir ağaçtan, çalıdan veya bahçe yatağından toplanıp hemen yenebilecek her şey. Diyetinizde canlı yem oranı ne kadar yüksek olursa, enerji seviyeniz de o kadar yüksek olur.
️ 2) Bulun. Beğendiğiniz bir şey bulduğunuzda, üzerinize birdenbire düşen bedava enerji miktarına şaşıracaksınız. Bunu yapmak için kendinizi zorlamanıza gerek kalmayacak. Limon gibi sıkılmış olsanız bile yine de sevdiğiniz işi yapacak enerjiyi bulma olasılığınız oldukça yüksektir.
3) Bu çok etkili yol enerjinizi artırın.
⛷ 4) Hareket edin. Bir kişi hareketsiz oturursa, vücut enerji üretme konusunda tembeldir. Tam tersi, hareket ettiğimizde vücudumuzun enerji kanallarını temizler ve genişletiriz. Bu, içimizden daha fazla enerjinin geçmesine izin verir ve dolayısıyla daha fazla enerji tarafımızdan kullanılabilir.
☠ 5) Kurtulun Kötü alışkanlıklar. Kötü alışkanlıklar, enerjinizi arttırmak için öncelikle kurtulmanız gereken şeylerdir. Hayatınızı analiz edin - ve kendi yararınız için ondan neleri atabileceğinizi anlayacaksınız. Eğer onu öylece atamıyorsanız, kullanın, yani kötü alışkanlığı yararlı bir alışkanlıkla değiştirin. , haberler - binlerce kötü alışkanlık var ve hepsi enerjimizi emiyor. Artık düşmanı görerek tanıyorsunuz ve onunla kolayca başa çıkabilirsiniz.
6) Egzersiz yapın. Sonunda uyanmanıza ve neşeli bir duruma girmenize yardımcı olur. Ayrıca bu basit hareketler enerjinizi yeniden şarj eder. Buna ŞARJ denmesi boşuna değil!
7) Tüm hayatınızı kin duyarak geçirebilirsiniz - ama ne anlamı var? Doğru, hiçbiri. Bu dünyada her şey adil değil ama bu, hakaretlerle kendinizi bitirmeniz için bir neden değil. Kızgınlık enerjimizi tüketir ve hayatlarımızı zehirler. Enerji seviyenizi yükseltmek istiyorsanız öncelikle gücenme alışkanlığını ortadan kaldırmalısınız. Sonuçta hiç kimse beklentilerimizi karşılamak zorunda değil!
8) Bu, sabahları hızla neşelenmenin ve tüm gün boyunca pillerinizi şarj etmenin basit ama etkili bir yoludur. Deneyin ve kendiniz göreceksiniz.
9) Enerji egzersizleri yapın. Örneğin, . Bu egzersiz setini yapmak enerji seviyenizi önemli ölçüde artıracaktır.
✅10) Hedef bulmak, nereye ve neden gidileceğine dair net bir anlayış kazanmak anlamına gelir. Bu anlayış zaten savaşın yarısıdır. Eğer hedef gerçekten sizinse, o zaman sizi sürekli olarak enerjiyle besleyecek ve ona ulaşmanız için size güç verecektir. Aslında hedef için çalışacaksınız ve o da sizin için işe yarayacak. Böyle bir tandemde enerji eksikliğini hatırlayacak vaktiniz olmayacak. Yeterli olacak - emin olun!
11) Canlı. Zehirlerle kendi kendimizi zehirlemekten kurtularak bedenin yükünü boşaltıyoruz. Artık içki içmenin sonuçlarından kurtulmak için kıçını yırtmasına gerek yok. Artık serbest bırakılan kaynaklar gerçekten önemli olana, dünyayı ele geçirme yönündeki sinsi planlarımızın uygulanmasına gidecek.
12) Buğdayı filizleyin. - muhteşem ürün. Onları en az bir veya iki ay yiyin - ve siz her şeyi anlayacaksınız. Bu canlı besin kişinin enerjisini büyük ölçüde artırır.
13) Kötü düşüncelerden kurtulun. Kötü düşünceler Hayatımızı zehirliyorlar, bizi asıl şeyden, hayatın kendisinden uzaklaştırıyorlar. Öğrenmiş olmak olumlu düşünme sanki fazladan bir pil buluyoruz. Artık ne olursa olsun hiçbir şey bizi rahatsız edemez. Artık enerjiyi biriktirip gerektiğinde kullanabiliyoruz. Pozitiflik ne olursa olsun korkunç bir silahtır!
14) Odayı havalandırın. Odayı havalandırmazsanız oda hızla karbondioksitle dolar. Karbondioksit de performansımızı doğrudan etkiliyor: Zehirlenme durumunda beynimiz pişmiyor ve hareket etmek istemiyoruz. Nefes alma temiz hava, varsayılan olarak elimizde enerji var.
✨ 15) Bu - anahtar kural başarı. ama hareket et, hareket et, hareket et. Enerjinizi yükseltmenin birçok yolunu öğrendiniz. Birkaçını alın ve harekete geçin. Bu bilgilerin bilgi tabanınıza gereksiz bir ağırlık olarak yerleşmesine izin vermeyin. Şimdi ya da asla! Bu hayatınızı değiştirmek için en iyi şansınız. Öyleyse yap! Bunu kendiniz dahil herkese kin beslemek için yapın! Daha önce sadece hayallerinizde var olanı gerçeğe dönüştürün!
Sen olmak istermisin güç dolu gün boyunca? Aşağıda enerjinizi artırmanın ve kahve ya da kahve olmadan harika görünmenin 6 yolu var. Enerji içecekleri. Yaşam tarzımız ve beslenmemiz, canlılık hissi ile doğrudan ilişkilidir. Hafiflik + bir enerji denizi mi yoksa ağırlık mı + uzanma arzusu? Seçim senin.
1. Daha fazla sebze ve meyve yiyin
Dondurma, kurabiye, Coca-Cola, cips sağlığımızı ve güzelliğimizi yok ettiği gibi enerjimizi de yok ediyor! Şeker vücuda hızlı enerji yükler. kısa vadeli, bundan sonra daha da az güç kalır. Birkaç saat sonra kurabiye veya Snickers yeme isteği yeniden ortaya çıkıyor. Bu tür yiyecekleri diyetinizden çıkarırsanız, vücudunuz değerli enerjisini boş, ağır yiyecekleri sıfır faydayla sindirerek boşa harcamayacaktır.
Vücuda gün boyunca yavaş yanan enerji sağlayacak olan bir kase kahverengi pirinç veya tam tahıllı makarna (eğer glütene karşı hassasiyetiniz yoksa) bol miktarda sebze ile birlikte yemek daha iyidir. Enerji artışı için süper yiyecekleri unutmayın - muz, badem, zencefil, yeşil sebzeler ve acı biber.
2. Kafeini ortadan kaldırın
Kafein bir enerji dalgalanmasını teşvik ederken aynı zamanda bizi enerjiden mahrum bırakır. Kahve, enerji içecekleri ve Coca-Cola fiziksel ve psikolojik bağımlılık. Bir fincan kahve sabahtan akşama kadar enerji vermeye yetmez, bu nedenle birkaç saat sonra yeniden bir fincan içme isteği ortaya çıkar. Kahve böyle kışkırtır yan etkiler, Nasıl baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik. Nasıl daha fazla kahve Ne kadar çok içerseniz yan etkiler o kadar güçlü olur.
Haftada birkaç kez kahvaltıda kahve yerine yeşillik ve meyvelerden yapılmış vitamin ve minerallerle dolu yeşil smoothie içmeyi deneyin.
Yeşil smoothieler, ağır yiyeceklerin aksine vücut tarafından kolayca emilir ve bizi daha güzel ve sağlıklı kılar. Besin bileşimi Bu tür karışımlar sizi gün boyu enerjiyle şarj edecek!
3. Yeterince uyuyun
Uyku fiziksel ve ruhsal açıdan önemlidir Psikolojik sağlık. Devamını okuyabilirsiniz Yetersiz uyku nedeniyle enerji eksikliği yaşamanız çok muhtemeldir.
Uyandıktan hemen sonra duygularınızı izleyin! Geceleri tamamen iyileşmek çok önemlidir. Ve yeni bir güçle ve dağları yerinden oynatma arzusuyla uyanın.
Yatmadan birkaç saat önce günlük biyoritminizi bozabilecek elektronik cihazları ortadan kaldırın. Ve izin gününüzde alarmı kapatın, vücudunuza güvenin ve istediğiniz kadar uyuyun.
4. Su için
Dehidrasyon enerji seviyemizi azaltır. İçmek Temiz su, bitkisel çaylar, yemek yemek taze sebzeler ve vücudu besleyen ve koruyan meyveler su dengesi. Bazen tatmak için limon dilimleri ekleyin.
5. Spor yapın
Fiziksel aktivitenin enerji düzeylerini kafeinden kat kat daha fazla artırdığını biliyor muydunuz? Kahvaltıdan önce yapacağınız 40 dakikalık bir yürüyüş size tüm gün boyunca enerji dolduracaktır! Düzenli egzersiz stresi bizi daha güçlü, daha pozitif ve enerjik yapar.
6. Gergin olmayın
Günlük görevlerden duygusal ve psikolojik olarak yorulduğumuzda ve Stresli durumlar, o zaman fiziksel olarak yorgun hissederiz. Zihninizi sakinleştirmek için gün boyunca birkaç dakika durmak, kendinizi tamamen sıfırlamanıza yardımcı olacaktır. Aramayı cevaplamadan önce birkaç derin nefes alın, eve giderken 2-3 dakika meditasyon yapın veya sonrasında banyo yapın. Hafta içi her birimizin deneyebileceği küçük adımlardır.
Huzursuz bir zihinden bedeninize geçmek, değerli enerjiden tasarruf etmenizi sağlayacak ve sizi ve düşünce tarzınızı kökten değiştirecektir! Daha sakin, daha dengeli, huzurlu ve kadınsı olacaksınız. Bunun gibi anlar sayesinde şu soruların cevaplarını bulabilirsiniz: heyecan verici sorular ve herhangi bir sorunun çözülmesi kolay hale gelir.
Yavaş yavaş değişen ilk adımları atın tanıdık görüntü hayat. Haftada birkaç kez sabah kahvenizi bir bardak taze sıkılmış yeşil meyve suyu veya smoothie ile değiştirin. Enerjiniz düşük olduğunda şeker yerine meyve atıştırmayı deneyin. Daima içsel duygularınızı dinleyin.
Vücudu beslediğimizde sağlıklı yiyecek Günde birkaç dakikamızı sadece kendimize ayırırsak, sadece bir enerji ve iç denge denizi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda harika görünürüz! Sonuçta güzellik yansıtır fiziksel sağlık! Başka yolu yok.
Sevgiler,
Etiketler, navigasyon gönderisiAilenin sağlığı, krallığın Basit Kraliçesi olan bir kadının elindedir.
Güç, enerji ve dayanıklılık var önemli sporculardan ofis çalışanlarına ve ev hanımlarına kadar herkes için. Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk yaşamadan, günlük aktivitelerimizi tam anlamıyla yerine getirebilmek için hepimizin güce ve enerjiye ihtiyacı var. Tam teşekküllü uzun vadeli zihinsel çalışma için aktivite ve sakinlik de gereklidir ve stresli durumların minimum düzeyde olmasını sağlar. Moraliniz bozulduğunda ne yapacağınızı buldum: 8 harika yollar enerjiyi arttırır, özel malzeme maliyeti gerektirmez ve hazırlık için çok fazla zaman gerektirmez.
Kronik yorgunluk ve düşük seviye vücuttaki enerji belirli bir yaşam tarzına göre belirlenebilir. Bu durumun nedenleri aşağıdaki faktörlerde gizlidir:
- sedanter yaşam tarzı
- aşırı kafein ve alkollü içecek tüketimi
- aşırı fiziksel aktivite
- zayıf uyku, uyku eksikliği
- çok fazla stres
- dehidrasyon ve sağlıksız beslenme.
Soğuk algınlığı, alerji, iş sorunları gibi sağlık sorunları tiroid bezi obezite, diyabet hatta kanser bile düşük dayanıklılık ve enerji seviyelerine neden olabilir.
Kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız: Enerjiyi artırmanın 8 yolu
1. Çiçek poleni
Arıların çiçek ve bitkilerden bal toplarken bacakları üzerinde taşıdıkları bir arıcılık ürünüdür. Bu nedenle polenin başka bir adı vardır - “polen”. dır-dir kullanışlı araç dayanıklılığı ve enerjiyi arttırır, adaptojenik özelliklere sahiptir ve vücudun direnç özelliklerini arttırır. Bu içerir çok sayıda demir, manganez, potasyum ve bakır - enerji artışı sağlayan elementler.
Ürün çok canlandırıcı ve canlandırıcı olduğundan günde 2-3 kez 1 çay kaşığı polen alın, ancak en geç saat 16.00'ya kadar alın. geç resepsiyon uykusuzlukla doludur. Suyla içebilir, ağzınızda eritebilir veya balla karıştırıp 1 yemek kaşığı ılık çayla tüketebilirsiniz.
Yorgunluğu, ilgisizliği gidermek ve bağışıklığı artırmak için sezon dışında 10-20 günlük kurslarda polen almanız gerekir - ilkbaharın başlarında ve sonbaharda.
2. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı aynı zamanda enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmak için de iyidir. Bu içerir sağlıklı yağlarözellikle MCT'ler (trigliseritler) orta zincir Vücut tarafından kolayca emilir ve hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılır.
Ayrıca, Hindistancevizi yağı kalbe iyi gelir, bağışıklığı güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur genel durum sağlık. Ölçülü olarak alındığında bu ilaç aynı zamanda karın yağının azaltılmasına da yardımcı olur.
Her gün 1 ila 2 yemek kaşığı doğal, organik hindistancevizi yağı yiyin. Smoothielere veya sabah kahvenize ekleyebilirsiniz. Ayrıca şununla da kullanabilirsiniz: unlu Mamüller(örneğin tam tahıllı ekmeğin üzerine sürün). Mükemmel seçenek resepsiyon – kahvaltı.
Gerçek organik hindistancevizi yağını bulmak zordur, çoğu eczane ve mağaza hiçbir faydası olmayan hidrojenlenmiş bir ürün satmaktadır. Doğal yağ bakire satın alıyorum Burada
3. Elma sirkesi
- Bir diğer iyi çare Kronik yorgunluk ve uyuşukluğun üstesinden gelmek için. Bunun etkisi vücudu asitlendirerek enerjik kalmasına yardımcı olmaktır. Bu doğal tonik, vücuda enerji veren ve harekete geçiren mükemmel bir elektrolit kaynağıdır.
1 yemek kaşığı doğal sulandırın elma sirkesi ve bir bardak suya biraz bal. Günde iki kez iç.
4. Zerdeçal
Bu parlak sarı baharat, sağlık açısından birçok faydası olan kurkumin adı verilen bir bileşik içerir. Güçlü anti-inflamatuar etkisi, fiziksel zayıflığı azaltarak sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olur. enerji seviyesi.
Kurkumin iyileşme süresini azaltır ve maksimum performansı ve dayanıklılığı artırır. Aynı zamanda teşvik eder hızlı iyileşme yoğun fiziksel aktiviteden sonra kaslar.
Her gün bir bardak altın süt iç. Bunu yapmak için sağlıklı içecek Bir bardak kaynar süte ½ ila 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin. Kapağını kapatın ve kısık ateşte yaklaşık 5 dakika bekletin. Daha sonra ateşi kapatın, zerdeçallı sütü bir bardağa dökün ve tatlandırın. küçük bir miktar Bal
5. Yeşil çay
En basitlerinden biri ve mevcut yollar 8 üzerinden, bu da güç kaybı durumunda vazgeçilmez kılar ve kronik yorgunluk. Bardak ayrıca dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi artırabilir. Yeşil çaydaki polifenoller yorgunlukla savaşmaya, stresi azaltmaya ve daha iyi uyku sağlamaya yardımcı olur.
Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ölçün. Üzerine kaynar su dökün, üzerini örtün ve 10 dakika bekletin. Süzün, balla tatlandırın ve bu çayı günde 2 veya 3 defa için.
6. Magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin
Hafif bir magnezyum eksikliği bile dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Magnezyum oynar Esas rol glikozun enerjiye parçalanması sürecinde.
Yani seni rahatsız ettiğinde sürekli yorgunluk uyuşukluk ve enerji seviyeleri çok düşükse, magnezyumdan zengin gıdalara geçin. Tavsiye edilen günlük doz Magnezyum erkeklerde yaklaşık 350 miligram, kadınlarda ise 300 mg civarındadır.
Magnezyum nerede bulunur:
- koyu yapraklı yeşillikler (nane, maydanoz, marul, ıspanak vb.)
- Fındık
- tohumlar
- Soya fasulyeleri
- avokado
- muz ve bitter çikolata.
Genel sağlığınıza da olumlu etki yapacak olan magnezyum takviyelerini alabilirsiniz.
7. Zeytinyağıyla enerji kazanın
Vücudu atıklardan ve toksinlerden temizlemeye yönelik bu eski Ayurveda yöntemi kesinlikle vücudun atıklardan kurtulmasına yardımcı olacaktır. zararlı maddeler ve vücudunuzun her yerinde canlılık ve hafiflik kazanın. Ayurveda'ya göre ne zaman bağışıklık sistemi vücudu zehirli atıklardan temizler, aynı zamanda enerji seviyenizi de etkiler. Yöntemin prensibi zeytini (veya başka herhangi bir şeyi) emmektir. sebze yağı) Günde 15-20 dakika.
- 1 yemek kaşığı organik, soğuk sıkım bitkisel yağı ağzınıza koyun.
- Yağı ağzınızı çalkalar gibi ağzınızda eritin, ama yutmadan 15 ila 20 dakika boyunca.
- Yağı tükürün ve hiçbir durumda yutmayın! Tükürdüğünüz beyaz kütle toksin ve zararlı maddeler içeriyor!
- Dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı ılık suyla durulayın.
- Bu ilacı her gün sabahları yemeklerden önce kullanın.
8. Daha fazla temiz su için
Su, toplam vücut ağırlığının yüzde 65 ila 70'ini oluşturur ve vücut yeterince sıvı alamadığında bu durum enerjimizi kesinlikle etkiler.
Optimum sıvı alımını sağlayarak yorgunluğu azaltabilir ve enerji seviyenizi yüksek tutabilirsiniz. Su ayrıca ağır egzersiz sırasında fiziksel dayanıklılığı da artırabilir.
Gün boyunca düzenli aralıklarla yeterli miktarda su için.
Ayrıca bol miktarda sağlıklı ev yapımı meyve veya sebze suları da içebilirsiniz.
Çorbalar, kompostolar ve kaynatma da vücuttaki su dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Artan yorgunluk veya halsizlik yaşarsanız, alımınızı azaltmalısınız. alkollü içecekler ve kafeinli içecekler dehidrasyona katkıda bulundukları için. Karşılaştırma yapmak gerekirse, bir fincan kahveden sonra sıvı kaybını telafi etmek için 2 bardak su içmeniz gerekir.
Uyuşukluk ve yorgunluktan kurtulmak için ek ipuçları
- Sürekli iyilik önemlidir gece uykusu vücudunuzun kendini iyileştirmesine ve gençleştirmesine yardımcı olmak için.
- Yoğun bir tempodan sonra biraz dinlenmeye ihtiyacım var fiziksel aktivite Enerjiyi geri kazanmak için.
- Rafine gıdalar gibi enerji israfını diyetinizden çıkarın Gıda Ürünleri(beyaz un, şeker, Beyaz pirinç, cilalı tahıllar vb.), basit karbonhidratlar(tatlılar ve unlu mamuller) ve kafein.
- Demir, protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin yeterince yiyecek yiyin.
- Vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için neşeli olun zihinsel seviye sağlıklı olmak için.
- Vücudunuzun birikmiş tüm olumsuz duygu ve düşünceleri salıvermesine yardımcı olmak için birkaç dakikayı tam bir sessizlik ve sessizlik içinde geçirin.
- Uyuşturucu, alkol ve sigaradan uzak durun.
Sevgili okuyucular! Blogumda zaten yazılar var ama moraliniz bozulduğunda ne yapacağınıza ve enerjiyi nasıl artıracağınıza dair basit 8 yolu bilmenin kimseye zararı olmayacağını düşünüyorum.
Sağlıklı ve güç dolu olun!
Sevgilerle, Irina Lirnetskaya
olan kişilerde yüksek seviye enerji, hayaller daha hızlı gerçekleşir, her zaman içerideler iyi ruh hali, finansal kaynaklara sahip değiller, karşı cinsin üyeleri arasında popülerler, kendilerini neşeli ve aktif hissediyorlar. Eğer hayatınızda her şey tam tersi oluyorsa, bu konuya dikkat etmekte fayda var. artan dikkat ve enerjinizi nasıl artıracağınızı öğrenin.
İnsan enerjisi iki çeşit gelir:
- fiziksel;
- ve özgür (veya hayati enerji).
Fiziksel enerji sayesinde normal yaşam aktiviteleri gerçekleşir insan vücudu. Ayrıca yüksek bir serbest enerji tonunu korumak da gereklidir.
Her zaman çok fazla fiziksel enerjiye sahip olduğunuzdan emin olmak için aşağıdaki kurallara uymanız önemlidir:
- kaliteli yiyeceklerle iyi yiyin;
- iyi dinlenin (sağlıklı uyku büyük bir rol oynar);
- yüksek fiziksel aktivite uygulayın;
- negatif enerjinin çözüldüğü banyoları ve saunaları düzenli olarak ziyaret edin;
- doğada daha fazla zaman geçirin;
- Yoga ve dövüş sanatları çok popüler.
Ancak yüksek canlılığı korumak için fiziksel enerji tek başına yeterli değildir. Yeterli serbest enerjiye sahip olmak önemlidir. Ancak artırmaya başlamadan önce şunlara dikkat edin: fiziksel beden. Kendinizi iyi hissettiğinizde, ancak o zaman özgürlüğünüzü artırmaya başlayın. enerji potansiyeli.
Ancak önce mevcut serbest enerji seviyesinde olduğunuzu belirleyin. Aşağıdaki belirtiler canlılık eksikliğini gösterecektir:
- herhangi bir eylemi gerçekleştirme konusundaki isteksizlik;
- artan uyuşukluk;
- sinirlilik;
- sabah kalkmak zordur.
Serbest enerji seviyesinin arttırılması 2 şekilde yapılabilir:
- enerji israfını azaltarak;
- serbest enerji potansiyelinin artması nedeniyle.
Ancak enerjiyi nasıl artıracağımızı anlatmadan önce bedava enerjimizi neye harcadığımızdan bahsedelim.
Bedava enerji nereye gidiyor?
Yaşam güçleri bizi böyle anlarda terk eder:
- Olumsuz deneyimler yaşadığımızda. Bunların hepsi sizi aktif olarak yaratıcı enerjiden (özellikle suçluluk, endişe ve korku duygusundan) mahrum bırakır.
- Stresli deneyimler sırasında.
- Kendimizi çok önemli bir insan gibi hissettiğimizde.
- Enerji potansiyelinizi arttırmanın doğal olmayan yolları (alkol, enerji içecekleri yoluyla). Enerji dengesini arttırmaya yönelik bu teknikler büyük benzerlik Yüksek faizli bir krediyle. Bugün enerji alıyorsunuz, ancak yarın (veya daha sonra) onu çok daha fazlasını geri vermek zorunda kalacaksınız Daha. Bu nedenle mümkün olduğunca nadir olarak bu yöntemlere başvurmalısınız.
- Sigara içtiğimizde.
- Kendimizi önemsiz şeylerle harcıyoruz. Kendinize şunu sorun: "Önceliklerinizi doğru tutuyor musunuz?" Canlılığınızı boşuna boşa harcamamak için bunu yapmaya değer.
Enerjinizi her türlü endişeye, hatta çoğu zaman sizin için özellikle önemli olmayan endişelere (ünlülerin hayatları, ülkenin ekonomik durumu, tuttuğunuz futbol takımının zaferi vb. hakkında endişelenmek) harcarsınız.
Yalnızca en yakınlarınıza (akrabalar, sevdikleriniz, arkadaşlarınız - hayatlarını etkileyebildiğiniz herkes) dikkat edin. Hatta en önemli şeyleri koyduğunuz ve bekleyebilecekleri en son sıraya koyduğunuz özel bir liste bile yapabilirsiniz.
Yüzde 80'inin olması önemli canlılık ilk üç alt paragrafı şu şekilde harcadım:
- Yüzde 50 - ilk noktaya kadar;
- 20 – ikinciye;
- 10 – üçüncü;
- kalan yüzde 20 ise herkese gidiyor.
Önemsiz şeylere harcanan enerjinin asla size geri dönmeyeceğini unutmayın. Bu nedenle, daha önemli şeylere daha iyi yatırım yapın ki daha sonra size yüz kat geri dönsün.
Enerji israfını hallettikten sonra şimdi enerjiyi artırma yöntemlerine geçelim.
İnsan enerjisi nasıl artırılır
Hayal et, hedef koy
Ulaşmaya çalıştığınız hayaller ve gerçek hedefler, sizi çok önemli miktarda bedava enerjiyle doldurur. Ancak bu yalnızca hayallerin ve hedeflerin kişisel olarak sizin tarafınızdan icat edilmesi ve bunları size başka birinin dayatmaması durumunda işe yarayacaktır. Ruh ve akıl bir arada olduğunda uyumlu ilişkiler kendi amaçlarınız doğrultusunda birbirinizle, planlarınızı uygulamak için bol miktarda bedava enerji elde edersiniz.
Yolunuzu takip ederseniz, Evren size mümkün olan her şekilde yardımcı olacak ve her zaman gerekli enerji doluluğunu sağlayacaktır!
İnanmak!
Bu durumda inancınızın nesnesi önemli bir rol oynamaz: Tanrı olabilir, Daha yüksek zeka, Evren, süper bilinç veya başka bir şey. Asıl mesele şu ki, inanç sayesinde sen de dolacaksın yeterli miktar bedava enerji.
Onu seviyorum!
Aşk çok güçlüdür olumlu duygu. İçinizi doldurduğunda her şeyi büyük bir coşkuyla algılarsınız ve sanki her yüksekliği fethedebilirmişsiniz gibi görünmeye başlar! Sevgi çok güçlü bir yaşam gücü kaynağıdır.
Enerji jimnastiği yapın
Bu, uygulanması enerji kanallarının genişletilmesine yardımcı olan bir dizi egzersizdir.
Teşekkür et
Minnettarlığınızı ifade ettiğinizde, pozitif duygular ve aynı zamanda bedava enerjiyle dolusunuz.
Sanat yap
En çok hangi sanat türünü seversiniz? Sanat sayesinde ruhunuz canlanır.
Artık bilgi çağında sanat, haksız yere geri planda kalmış, yerini internet ve televizyona bırakmıştır. Her zaman yeterli bir enerji dengesini korumak ve içsel potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız, zamanınızı buna ayırmaya değer.
Müzik dinlemek
Müzik saf enerjidir. Bu nedenle sevdiklerinizin bestelerini düzenli olarak dinlemek çok önemlidir. müzikal sanatçılar. Müziği ne kadar yüksek sesle yaparsanız enerji akışı da o kadar artacaktır, kendinizi ağzınıza kadar müzikle doldurun!
Kendine bir hobi bul
Hobi ruh için yapılan bir aktivitedir. Herhangi bir hobi sizi ek bedava enerjiyle doldurur.
Enerjisi yüksek insanlarla iletişim kurun
Bazı insanlar doğal olarak çok yüksek enerji potansiyeline sahiptir. Bu enerjiyi kendileri bolca harcıyorlar ve fazlası ortaya çıkıyor. Bu kişilerle iletişime geçerek onların enerjilerinin bir kısmını alırsınız.
İle insanlar güçlü enerji Başkalarında bilinçsizce olumlu duygular uyandırır. Çoğu zaman insanlar bunun nedenini bile açıklayamıyorlar.
Hepsi için başarılı insanlar güçlü bir biyolojik alanla karakterize edilir, bu nedenle onlarla temasa geçtikten sonra duygusal olarak çok daha iyi hissedersiniz. Bu tür insanlar bir odaya girdiklerinde sanki görünmez bir ışık odayı aydınlatıyormuş gibi olur.
Kendi kendine hipnoz yapın
Muhtemelen kendi kendine hipnozun hayal edebileceğiniz her şeyi elde etmenize izin vereceğini biliyorsunuzdur. Enerjinizi artırmak oldukça mümkün, bunun için görselleştirmeyi düzenli olarak kullanmak ve enerji jimnastiğine başvurmak önemlidir. Bu amaçla saf kendi kendine hipnozu da kullanabilirsiniz.
Bir evcil hayvan al
Bakışlarınız sevimli bir hayvana her düştüğünde, hayvanlar sahiplerinde her zaman olumlu duygular uyandırır.
Fiziksel enerjiyi bedava enerjiyle değiştirin
Spor yaptığınızda ve aktif türler dinlenme - fiziksel yorgunluk başlar, ancak bir artış vardır canlılık. Düzenli sabah koşusu, yüzme, fitness ve dans sayesinde kendinizi ek bedava enerjiyle doldurursunuz.
Finansmanı bedava enerjiyle değiştirin
Şimdi paradan bahsediyoruz. Onları başkalarına verdiğinizde ve size geri gelmelerini beklemediğinizde, Evren sizi canlılıkla doldurur.
Seks yap!
Seks en güçlü kaynak bedava enerji, dolayısıyla bu keyifli ve faydalı aktiviteyle enerji potansiyelinizi arttırmaya değer.
Vücudunuzu iyi durumda tutmak fiziksel uygunluk ve serbest enerji miktarını artırmak için yukarıda anlatılan yöntemlere başvurarak biyo alanınızı önemli ölçüde güçlendirecek ve bu sayede hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacaksınız.
Yükleniyor...
