Bir adamın hayatı kökten farklıdır kadınların hayatı, doğumdan itibaren. itibaren Erken yaş Erkekler daha sık hastalanma eğilimindedir. Ergenlik ayrıca çok daha sonra ortaya çıkar. Bir gencin büyüyüp gerçek bir adama dönüşme süreci yıllar sürer. Ancak 25-30 yaşlarında oluşum süreci sona erer. 10-15 yıllık aktif yaşam süresi ve erkeklerin sorunları 40 yıl sonra. Bunun neyle bağlantısı var ve bu nasıl açıklanabilir?

Hormonal değişiklikler

Erkek vücudundaki temel hormon testosterondur. Bu erkek cinsiyet hormonu sayesinde güçlü yarım insanlık kasları, alçak sesini, yüz ve vücut kıllarını geliştirdi. Seksi ve üreme işlevi aynı zamanda testosteronun “faaliyet alanı”na da girer.

Aynı zamanda kadın cinsiyet hormonu östrojen, kadında sorunlara yol açsa da onu birçok hastalıktan ve kaçınılmaz yaşlanmadan korur. Erkeklerde başlangıçta yeterli östrojen yoktur, bu nedenle daha büyük ölçüde Kadınlara göre çeşitli kardiyovasküler hastalıklara daha duyarlıdırlar.

Kırk yaşına gelindiğinde testosteron üretimi azalmaya başlar; bu süreç doğal ve kaçınılmazdır.

Erkek cinsiyet hormonları aynı zamanda vücuttaki metabolizmanın, yani proteinlerin, yağların ve kolesterolün düzenlenmesinden de sorumludur, yani gerekli olan testosteronu destekler. kas kütlesi ve yağ yakar.

Kırk yıl sonra, bir erkeğin vücudundaki testosteron miktarı azalır ve bu da genellikle kilo alımına yol açar: şekil değişir, yuvarlaklaşır ve bir göbek belirir. Bir de bu sürece hareketsiz yaşam tarzını, yağlı ve baharatlı yiyecekleri eklerseniz, zayıf beslenme O zaman erkeklerin sorunlarının neden 40'tan sonra hızla geliştiğini anlayabilirsiniz.

Kırk yaşına gelmiş bir adam fazla ağırlık kural olarak bütün bir buket alır tıbbi sorunlar: artırılmış atardamar basıncı diyabete yatkınlık, iskemik hastalık kalpler. Bu tür hastalıklarla daha da hızlı azalmaya başlar.

Testosteron seviyeleri düştüğünde erkek vücudu Normalin %25'i kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini %40 artırır.

40 yaşın üzerindeki erkekler çoğunlukla olmadan ölürler görünür nedenler. Böyle durumlarda akrabalar ve arkadaşlar bu trajediyi kişinin kendisini aşırı zorladığını söyleyerek anlatırlar. Ve aslında, bu çağda çok şey başarıldı, ancak hala başka bir şey yapacak kadar güç var. Sonuç olarak, zihinsel ve fiziksel güç aşırı derecede zorlanır ve kişi ölür.

Bu yaşlarda ani ölümün bir nedeni daha var. Kan damarlarında sorunların ortaya çıkması gerçeğinde yatmaktadır. Damarların içinde lifli doku büyüyor - bu bir bozukluk değil, ama Doğal süreç. Kan akışı azalır ve bunun sonucunda kalp krizi ve felç meydana gelir.

Bu gibi durumlarda kadın bedeni daha iyi korunur. Menopoza kadar östrojen onu korur ve fibröz doku çoğalmasının sonuçları çok daha sonra ortaya çıkar.

Cinsel aktivite

Bir erkeğin 40 yaşından sonra cinsel aktiviteyle ilgili sorunlar yaşadığına dair çok fazla konuşma var, ancak çoğu zaman bu konuşmaların hiçbir temeli yok.

İlk yanılgı: Sorumlu bir konuma sahip olan bir erkeğin 40 yaşından sonra cinsel aktivitesi zayıftır.

Bunun tersi doğrudur: Bir erkeğin statüsü ne kadar yüksekse cinsel açıdan da o kadar aktiftir. Böyle bir adam için şu tanımı uygulayabilirsiniz: hayat güzeldir! Yeteneklerine ve geleceğine güveniyor. Kural olarak, bu tür insanlar sağlıklarına dikkat ederler ve hastalıklara karşı duyarlı değildirler. Kötü alışkanlıklar, diyetlerini izleyin. Cinsel aktivite kadar saklanan bu tür verilerle ihtiyarlık.

İkinci yanılgı: olgun erkek Yeni izlenimlere ihtiyaç var, bu yüzden sık sık ortak değiştiriyor.

Adam içeri olgun yaş en çok istikrar ve istikrara değer verir. Gençken yenilik gerçekten heyecan vericidir. Ancak kişi yaşlandıkça bilinmeyene karşı duyulan korku da artar. Aslında, çoğu zaman bir adam şöyle düşünür: "İşe yarayacak mı, işe yaramayacak mı?" Yeni bir partner onun için her zaman streslidir. Ve eğer böyle varsa tesadüfi karşılaşmalar yetişkinlikte çok, büyük olasılıkla bir erkek için ne yazık ki bitecek, cinsel güç azalacak.

Üçüncü yanılgı: hormonal ilaçlar Viagra'nın her durumda yardımcı olacağı gibi.

Gerçekten de, potensi artıran bu tür pek çok ilaç var, yaygın olarak tanıtılıyorlar, ancak ölümcül bir hata yapmamalı ve önce bir doktora gitmeden ve bunları kendiniz almamalısınız. gerekli muayeneler. Bu ilaçları kontrolsüz kullanmanın sonuçları üzücü sonuçlara yol açabilmektedir.

Dördüncü yanılgı: Erkeklerde menopoz iktidarsızlıktır.

Aslında iki farklı fenomen birbiriyle tamamen alakasız. Erkek menopozu çoğu erkek için kademeli ve fark edilemeyen bir süreçtir. Şu gerçeği ifade ediyor cinsel işlev kaybolur, bir kadınla yakınlaşma arzusu daha az ortaya çıkar. Bu durum çok uzun bir süre devam edebilir ve bir erkek sıklıkla ileri yaşlara kadar cinsel ilişkide bulunabilir.

İktidarsızlık organik veya durumsal olabilir. Eğer gerekliyse tıbbi müdahale, o zaman durumsal bir durumda iyi, anlayışlı bir kadınla tanışmak yardımcı olabilir. İÇİNDE aşırı durumlar Bir psikoterapistle iletişime geçebilirsiniz.

Beşinci yanılgı: İktidarsızlık hayatınızın geri kalanı için bir teşhistir.

Hiçbir temeli olmayan çok yaygın bir yanılgı! Modern tıpöyle bir düzeydedir ki, pratikte umutsuz iktidarsızlık vakaları yoktur. Durumsal iktidarsızlık, doktorların müdahalesi olmadan bile tamamen tedavi edilebilir. Daha karmaşık bir organik olanı düşünürsek, bunun nedenleri yetersiz miktarda hormon veya gerçekte yatmaktadır. kan damarları Genital organda yeterli kan akışı yoksa bu durum bir erkek androlog tarafından ele alınır. En çok göz önüne alındığında Sunum dosyaları Sadece penis protezlerinin yardımcı olabileceği bu tür protezlerin canlı bir organdan hiçbir farkı olmadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Eğer erkek kadına protezden bahsetmezse kadın bunu kendi başına çözemez.

40'tan sonra beslenme

Yıllar geçtikçe aktif yaşam erkekler azalır ve diyeti yeniden gözden geçirmek, özellikle yağlı, tuzlu, baharatlı, tatlı yiyecek tüketimini azaltmak gerekir.

40 yaş üstü erkekler için temel gıdalar: rafine edilmemiş sebze yağı, yağsız et ve balık, yaban havucu, maydanoz kökü ve dereotu, yaban turpu, ginseng kökü.

Beslenme dengeli olmalıdır. Diyet eti şeklinde proteine ​​ihtiyaç vardır, yulaftan yapılan yemeklerin vücut üzerinde faydalı etkisi vardır: yulaf lapası, jöle, çorbalar. Kullanışlı Süt Ürünleri, ama süt değil! Mümkün olduğunca çok yemelisin taze sebzeler ve meyveler.

Alkollü içeceklerin sıkı bir şekilde kısıtlanması gerekmektedir. Öncelikle bu bira için geçerlidir. Mesele alkolün sağlığa zararlı olması bile değil - bu bir aksiyomdur. Önemli olan farklı: bira bitki östrojenleri - izoflavonlar içerir. Aynı yapıya sahip oldukları için kadınlık hormonları Erkeğin vücudunda obezite süreci başlar ve güçlenir. Bu bitki östrojenleri sayesinde “bira göbeği” diye bir şey ve daha bir sürü hastalık var.

40'tan sonra tam yaşam

1. Aterosklerozun sizi şaşırtmasını önlemek için yılda bir kez kanda kolesterol testi yaptırmanız gerekir.
2. Kan basıncını izlemek gereklidir.
3. Yılda bir kez florografi ve EKG yapın.
4. Kan şekeri seviyenizi izleyin.
5. Yukarıdaki göstergelerden en az biri normlara uymuyorsa ( yüksek kolestorol, tansiyon, şeker düzeyi), ikinci tip olduğundan acilen doktora başvurunuz. şeker hastalığı kırk yaş üstü erkeklerde daha sık görülür.

Aktif bir yaşam tarzı yaşlanma sürecini uzun süre geciktirebilir. Bu nedenle, eğer bir insan hayattan nasıl keyif alacağını unutmadıysa, izler. doğru beslenme, müzik dinlemeyi seviyor, kitap okuyor ve sergilere katılıyor, her gün bir buçuk saat ders çalışıyor fiziksel egzersiz, kanında testosteron sürekli artıyor, bu da şu anlama geliyor: tüm hayat devam ediyor.

Kırktan sonra hayat daha yeni başlıyor... Ve gerçekten de öyle!

Adam tamamen onun belirleyici eylem iki pozisyondan taahhütte bulunur - ilhamdan veya umutsuzluktan. Kendime olan sevgim ve sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolum maalesef umutsuzluktan başladı. Ama çok şükür BAŞLADI!

Şimdi 56 yaşındayım ama kendimi 27 yaşında gibi hissediyorum. 35 yaşımdayken muhtemelen 60 yaşında olduğumu hissediyordum.
Ve sonra bir gün Maxim Gorky'den bir alıntı okudum (bunu hafızamdan yeniden oluşturuyorum): “Bir anne evde bir kapı kolu gibidir. Oradayken kimse fark etmiyor ama ortadan kaybolunca çok rahatsız edici oluyor.” O zaman ona ne kadar kırılmıştım!!! Kadınlar hakkında nasıl böyle bir şey söylersin!!!

Bu sözler kalbimi çarptı. Ve bu iyi çünkü büyük yazarın söylediklerini düşündüm. Ve gerçekten kendimi dönüştürdüğümü fark ettim. kapı kolu, hatta yaldızları soyuldu... Herkes (çocuklar, koca, anne, çalışanlar, toplum) beni kullanıyor, herkese uygun. Peki ya ben!!!
O zamana kadar sağlığım çok zayıflamıştı: hipofonksiyon tiroid bezi, anemi, omurganın osteokondrozu, radikülit, kolit vb. Kimsenin hasta bir anne ve eşe ihtiyacı olmadığını düşündüm ve karar verdim.

Hepsi nasıl başladı...

Ve yine bir lumbago krizinden sonra sağlığımı ciddiye almaya karar verdim. Evde sağlığın iyileştirilmesiyle ilgili yeterince kitap vardı - aldım, okudum ama yapmanın bir yolu yoktu, her şeyi sonraya erteledim.

Paul Breg'in "Oruç Mucizesi", ardından Maya Gogulan'ın "Hastalıklara Elveda Deyin" kitabıyla başladım.
Başlangıç ​​olarak haftada bir gün oruç tutmaya karar verdim, tuzu neredeyse diyetimden çıkardım ve ailem tuzsuz yemek pişirmeye başladı. Tabii ki öfkeler de vardı. Ama masanın üzerinde bir tuzluk vardı - lütfen tuzlayın. Hemen yemek yemek alışılmış bir şey değildi, hatta lezzetli bile değildi. Tuzu sarımsakla değiştirdim, baharatlar... Zamanla ürünün gerçek tadını hissettim. Özellikle tuzsuz yulaf lapasını beğendim: Uzun süre çiğnerseniz tatlı ve hoş hale gelir. Nishi sistemine göre beslenme önerilerini de uyguladım.

Ve elbette su modu! Günde 1,5-2 litre içme konusunda kendimi eğittim Temiz su, kulübeden özel olarak getirildi.
Biliyor musun, şimdi o zamanı hatırladığımda kendimle bile gurur duyuyorum! Ailede kimse bana destek olmadı, hatta güldüler. Ama M. Gorky'nin kapı koluyla ilgili sözleri gerçekten dikkatimi çekti!

M. Gogulan sistemini kullanarak jimnastik yapmaya karar verdim. Bunu tarif etmeyeceğim, internette kolayca bulunabilir. İşten önce tüm kompleksi yapacak zamanım olması için sabah dörtte kalktım. Kocasını uyandırmamak için sessizce egzersiz yapmaya başladı. Hemen işe yaramayacağını düşündüm çünkü sırtım ve dizlerim ağrıyor... Ve birkaç gün sonra uykum düzelince işyerindeki neşemi fark ettiler ve taze yüz, neşelendi! Yaşasın, gençleşiyorum, iyileşiyorum.
Birkaç ay sonra ailem çabalarımı takdir etti ve hatta annemle gurur duymaya başladı. Bu da güzel. Yavaş yavaş ilaçları bıraktı, tiroid fonksiyonu normale döndü ve kulübede sakat gibi değil insan gibi çalışmaya başladı. Sonuçlarımdan, hareket ve hareket özgürlüğünden, başkalarından gelen hoş ve olumlu geri bildirimlerden o kadar ilham aldım ki kendimi daha ciddiye almaya karar verdim.

İnsan içtenlikle istediğinde bilgi dışarıdan gelir. farklı kaynaklar. OSHO meditasyonlarıyla tanıştım ve sonra doğru nefes alma, bedeninizi sevin, bilinçdışını değiştirin negatif programlar, düşünce özgürlüğü. Ve asıl önemli olan, başkalarının beklentilerini karşılamak için değil, mutluluk ve zevk için yaşamamızdır.

Daha sonra Walker yöntemini, Shankha-Prakshalana'yı, ses temizliğini ve diğer uygulama ve teknikleri kullanarak vücut temizliğinden geçtim.
En şaşırtıcı olanı ise sanki çok zaman alıyormuş gibi görünüyor, her şeyi ne zaman yapmayı başarabiliyorsunuz? Evet ama öncekilerin hepsini tamamlamayı başardım Ev ödevi, çok fazla edebiyat okuyun, seminerlere ve uygulamalara gidin, yeni başarılı arkadaşlar ortaya çıktı, aile içi ilişkiler gelişti. Hepsi çok fazla enerji, sağlık ve neşe ortaya çıktığı için. Daha önce tedaviye, hastanelere ve ilaçlara harcanan zaman serbest bırakıldı.

Artık hayatım

Sağlıklı bir yaşam tarzı takip ettiğim için psikolojiyle ciddi olarak ilgilenmeye başladım. Başta amatör seviye sonra bir tane daha aldım Yüksek öğretim Psikoloji diplomasına sahip. Şimdi özel psikolog olarak çalışıyorum, kişisel ve kişisel eğitimler veriyorum. kişisel Gelişim, İnsanların mutlu, özgür olmalarına ve elbette deneyimlerimi paylaşmalarına yardımcı oluyorum.

Birçok uygulama ve kompleksi denemiş, kişisel deneyim, Bana en uygun olanı seçtim.

Su modu

Temiz su içmenin sağlıklı bir yaşam tarzı için en önemli şey olduğunu düşünüyorum. Şimdi ağırlığım yaklaşık 82 kg ve boyum 178 cm olduğundan, sabahları aç karnına bir saat boyunca bir litre saf yapılandırılmış su alıyorum. Günde - yaklaşık iki litre, yazın daha fazla, çünkü Ukrayna'nın güneyinde yaşıyorum.

Yemek yiyor

İki yıllık saf vejetaryenlikten sonra bir şeylerin ters gittiğini fark ettim. Bir şekilde kendimi aşağılık hissediyorum. Ateşin etrafında mangal yapmayı reddediyorum ama yine de istiyorum! Ve bedenimi, gerçek arzularımı dinlemeye karar verdim. Vücudum ateşten bir parça temiz eti memnuniyetle kabul ediyor ama sosis istemiyor ve sirke ile salamura edilmiş sebzeleri reddediyor.

Ve yeme taktiklerimi değiştirdim. Çoğunlukla sebze, meyve, tahıl kalıyor ama gerçekten bir şey istiyorsam ve bu ürünün bana fayda sağlamayacağını biliyorsam, “Bugün bu bana iyi geliyor” derim ve afiyetle yerim! Daha mutlu ve daha özgür hissettim!
Doğada zararlı doğal ürün olmadığını biliyorum, her şey tüketim miktarına bağlı. Artık istediğim her şeyden biraz izin veriyorum ama bu çok doğal; evimizde endüstriyel olarak üretilmiş ketçap, mayonez yok.

Şimdi sabahları yeniden kahve içiyorum ve öğütme ve demleme ritüelinden gerçekten keyif alıyorum. Ancak her şey ölçülüdür.

Vücut bakımı

Temizlik sağlığın anahtarıdır. Bunu herkes biliyor, benim bahsettiğim bu değil. Vücudunu sevmekten bahsediyorum. İlk başta onu olduğu gibi sevmeye başladım. Ve 20 kilo verdim! Aynen öyle, onsuz özel diyetler ve işkence, şimdi gerçekten istediğimi dinlemek.

Tüm egzersiz setleri arasında Tibet lamalarının egzersizlerine karar verdim (bkz. Peter Kelder'in “Rönesans Gözü” hikayesi). Bu egzersizlerde doğru nefes almak çok önemlidir (bkz. K. Kilham’ın “Beş Tibet İncisi” kitabı).

İlk başta pek iyi gitmedi ama sonra bir zevkti. Sırtım iyileşti yeni hayat Doktorların bana önerdiği gibi kollarımda 2 kilo yerine istediğim kadar giymeye başladım. Ve asıl önemli olan yürüme kolaylığı ve esnekliktir. Sağlıklı hissetmek ne büyük mutluluk güzel vücut, zarif hareketlere hayran kalın ve yoldan geçenlerin hayranlık dolu bakışlarını yakalayın.

Nefes alma ve temiz hava

Daha az değil, daha çok nefes alıyorum önemli işlev Vücudumuz gıda alımından daha fazla. Ne yazık ki herkes nefesinin kalitesine dikkat etmiyor.

17 yaşında sigaraya başladım. İlk başta aynen öyle olduğunu düşündüm ama uzun zaman aldı. Birkaç kez bırakma girişimi oldu, hatta 2-3 yıl sigarayı bırakmayı başardım. İstedim! Yani psikolojik olarak hâlâ bağımlıydım, bu yüzden en ufak bir streste sigara içmeye devam ettim.

Ve ancak vücudumu temizlediğimde yemeye başladım doğal ürünler, sağlığınıza dikkat edin ve en önemlisi kendinizi sigarayı bırakmaya zorlamayın, her şey kendi kendine oldu - kolayca ve sonsuza kadar. Bu sürecin anlamsızlığını o kadar çok anladım ki, sağlığıma ve kendime o kadar sevgiyle davranmaya başladım ki, sigarayı bıraktım. Sonuç: Hafif kokular hissetmeye başladım, bacaklarımdaki damarların şişmesi durdu, sigara içenlerin bronşiti geçti ve sigara içen insanlar artık beni rahatsız etmiyor.

Boş vakit

Herkes dinlenmeyi sever, ancak yalnızca birkaç kişi tatilin kalitesine ve sonuçlarına dikkat eder. Dünkü izin gününden sonra yataktan zar zor kalkabiliyorsanız, bu bir şekilde yeterince dinlenmediğiniz anlamına gelir.

Artık hayatıma, ormandaki veya nehirdeki arkadaşlarımla ve kulübemde açık hava rekreasyonu hakim oluyor. Ve akşamları çalışabilir ve ateş yakabilirsiniz ve hasat çevre dostudur. Yazlık evde yeterince yemek yiyebilmek için sebze ekim sayısını minimuma indirdim, ağaç ve çiçekleri ise maksimuma çıkardım. Hasat, arkadaşlar ve dinlenme için yeterli zaman vardı.

Düşüncelerin saflığı

Düşüncenin gücünü her zaman hatırlamalıyız! Ve düşüncelerin saflığı hakkında. Burada kısa keseceğim: Düşündüğüm her şeyin hayatıma gireceğinden eminim, özellikle de istemiyorsam ve korkuyorsam. Bu nedenle kendime karşı dürüst olmaya başladım: Hatalarımı ve duygularımı, özellikle olumsuz olanları kendime itiraf ediyorum. Ve ruhunuz o kadar iyi hissediyor ki, çok fazla güç ve enerji açığa çıkıyor.

Bütün güzellikleri ve mutlulukları anlamak için sağlıklı görüntü hayat, sadece denemelisin. Ve farkı hissettiğinizde seçim sizin: Talihsiz arkadaşlarınızın sizin için üzülmesi için mi, yoksa sizinle birlikte sağlığın ve refahın tadını çıkarmak için neyi tercih edersiniz?

Kolyaka Lyudmila Ivanovna, Herson, Ukrayna

Hızlı tempolu zamanlarımızda yaşın yalnızca nominal bir anlamı vardır. Yirmi yaşında başarılara hazırsın ama çok korkuyorsun ve 40 yaşında tecrübe ve fırsatların var. Kullanmanız gerekenler bunlar. 40 yaşında hayat daha yeni başlıyor!

Ancak müşterilerimin tam olarak kırk yaşında veya hemen sonrasında kafaları giderek daha sık karışıyor: Sırada ne var? Her şeyi yapmaya zamanım olacak mı? Herhangi bir şeyi değiştirebilecek miyim? Yeterli gücüm var mı? Ve diğer birçok soru hem erkekleri hem de kadınları rahatsız ediyor.

40 yıl. Kadınlar

“Yakında 40 yaşında olacağım. Son kez 20 yaşımdayken hâlâ çalışıyordum. Evet, ekonomi diplomam var. Ama iş deneyimi olmadan bana kimin ihtiyacı var? Yeteneklerim konusunda kendimi güvensiz hissediyorum ve kocama bağımlı hissediyorum. Bunu hissediyor ve beni itiyor. Mesela benden nereye kaçabilirsin? Beni aldatmaya başladı. Ve üç çocuğumuz var! Başka birine gitmesinden korkuyorum. Bu yüzden onun ihanetini tolere ediyorum. Bunu biliyor ve beni küçük düşürüyor. Ne yapalım? 40 yaşındayım ve hiçbir şeyi değiştiremem” diyor Angela gözyaşlarına boğularak. Bakımlı, ince bir sarışın ama gözlerinde pek mutluluk göremiyorsunuz.

Ayrıca okuyun:

40 yıl. Erkekler

"Birkaç aydır uyuyamıyorum. Yaşlılık çoktan geldi mi? Ben öyle hissetmiyorum. Ben hala gencim. O kadar çok gücüm var ki. Ama neyi başardım? Ben kimim? Tipik bir orta düzey yönetici. İşimi sevmiyorum ama ne yapabilirim? Yaşımda niteliklerim değişir mi? Bana kimin ihtiyacı olacak? İşgücü piyasası zaten geriliyor: 35 yaşına kadar insanları işe alıyorlar. “Amcam” için çalışmaktan yorulduğumu anlıyorum ve kendi işimi yapmak istiyorum. Ama muhtemelen çok geç. Zaten 40 yaşındayım,” Vladimir üzücü düşünceleriyle yanıma geldi.

Müşterilerimin hikayelerinden, kırk yaşında hem kadınların hem de erkeklerin benzer sorunlardan endişe duydukları açıkça görülüyor: hayatta başarı, istikrar, yola devam etme korkusu, yeni trendlere açılma ve alışılmadık adımlar atma korkusu. 40 yaşında en azından biraz daha mutlu olmak için ne yapmanız gerekiyor? Beş adım atmanızı öneririm. Benimle aynı fikirde misin?

1. Hayalinizden vazgeçmeyin, ona doğru adım atmaya başlayın. Henüz çok geç değil. Yata yelken açmak ister misiniz? Kurslara katılın, edebiyat ve süreli yayınlar inceleyin, bir yat kulübüne katılın, ünlü yatçılara abone olun sosyal ağlarda. Kendi işinizi mi açmak istiyorsunuz? İleri. Risk almak. Güçlü yönlerinizi, mali durumunuzu ve yeteneklerinizi dengeleyin, piyasayı inceleyin, profesyonellerden yardım isteyin.
2. Öğrenmek. Yeni bilgiler edinirseniz tüm bunları başarabilirsiniz. Deneyim ve yeni beceriler. Eğitime gidin ve belki yeni bir eğitim alın. Kendinizi deneyin yeni meslek veya nihayet yeni kitaplar okuyun (işletme, yemek pişirme, psikoloji, uygulamalı ustalık sınıfları vb. üzerine). Artık harika Ukrayna eğitim platformlarının yanı sıra, evden bile çıkmadan yurt dışında bile çevrimiçi eğitim fırsatları var! Hayatınız boyunca neyle ilgilendiğinizi ama asla yeterli vaktinizin olmadığını hatırlıyor musunuz? Gerçekleşmemiş bir çocukluk hayali bile gerçekleşmeye değer.
3. Varlıkları düşünün. Para, huzurlu bir yaşlılığın bileşenlerinden biridir. Bize özgür ve kendinden emin hissetme ve günlük seçimler yapma fırsatı veriyorlar. Kendi işiniz yok mu? Korkutucu? Bir düşünün, belki bir hobi sadece zevk değil aynı zamanda para da getirir? Sorumluluğunuzu gelir getirecek bir varlığa nasıl dönüştürebileceğiniz konusunda beyin fırtınası yapın.
4. İlişki. Durmak. Seninkini hisset Sevilmiş biri. Kiminle aynı yatakta yatıyorsun? Hayallerinizi ve ilgi alanlarınızı paylaşan kişi bu mu? HAYIR? O zaman belki bunları kırmaya değer resmi ilişkiler ve her şeye yeniden mi başlayacağız? Anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz ama bu kişi çok değerli ve onu kaybetmek istemiyor musunuz? Konuşmak. Bir psikologla iletişime geçin. Ortak bir hayal ve planlar üzerinde “çalışmaya” başlayın.
5. Çocuklar. Kim ne derse desin, onlar bizim devamımızdır. Çocuğunuzla olan ilişkinizi analiz edin. Bir çocuğun hayatı hakkında ne biliyorsunuz? Bütün sırlarına korkuyla mı güvenir? Yoksa bir kariyer ve rahat bir yaşam peşinde koşarken sevilen biriyle bağ koptu mu? Evlat yok? 40 yaşında olmak için çok geç değil mutlu ebeveynler. Sağlığınız buna izin vermiyorsa evlat edinme, tüp bebek veya taşıyıcı annelik. Çocuk özgürlüğü teorisini paylaşıyorsanız, o zaman hayatın tadını çıkarın!

Elbette bu ipuçları 40. yaş gününü kutlayanlar için evrensel değil. Hepimiz farklıyız ve farklı bilgi, inanç ve tutumlara sahibiz. Ama asıl mesaj şu: Deneyin! Göreyim seni! Çok geç değil! Hayatta başarıya 40 yıl sonra da yer vardır.

Ünlülerin hayatından örnekler:

1. Henry Ford, 40 yaşındayken bugün hala faaliyet gösteren Ford Motor Company'yi icat etti. Ve Ford T'yi 45 yaşında tasarladı.
2. 40 yaşına kadar artistik patenci olarak gazetecilikle uğraşan sanatçı, daha sonra hayatını değiştirerek moda endüstrisinde tasarım alanında ünlü oldu. Adı Vera Wang.
3. Jean Reno, "Leon" filmindeki "yıldız rolünü" ancak 46 yaşında aldı.
4. Carol Gardner 52 yaşında boşandı. Maddi destekten mahrum kalan Amerikalı, eğlenceli bir iş buldu: Bir bulldog aldı ve Zelda Wisdom ("Zelda's Wisdom") şirketini kurdu ve şirket üretime başladı. Tebrik kartı. Bugün işinin değeri zaten 52 milyon dolar.
5. Avustralyalı bir girişimci 40 yaşında Red Bull'u kurdu. Dietrich Mateschitz'di bu. 30 yıl sonra serveti neredeyse 15 milyar dolar oldu.

Unutmayın, KENDİ hayatınızı yaşıyorsunuz ve onun senaryosunu yazmıyorsunuz. Bazıları için mutluluk sadece patron olmaktır, bazıları için ise mutluluk Bugün– başarılı bir yakalama veya buket Bahar çiçekleri. Başka birinin kıyafetlerini denemeye çalışmayın, aksi takdirde çıplak bir kral ve ardından yoldaşınız olarak kalabilirsiniz: depresyon, kaygı ve kendinden şüphe. Kendinizi dinleyin ve iyi yolculuklar!

Kırk beş yaş civarında denge yeniden sağlanır ve tatmin getirebilecek bir istikrar duygusu ortaya çıkar.

Eğer kişi orta yaşta aktif olmayı reddetmişse, düşüş hissi teslimiyet hissine dönüşecektir. Bir süre sonra gelişmeyi bırakan kişi desteğini ve güvenliğini kaybedecektir. Ebeveynler çocuk olur. Çocuklar olacak yabancı insanlar. Arkadaş büyüyecek ve gidecek. Kariyer sadece bir işe dönüşecek. Ve bu olayların her biri başarısızlık gibi hissedilecek. Elli yaş civarında kriz durumu geri dönecektir. Ve darbesi daha da güçlü olsa da, itaatkar orta yaşlı bir insanı canlılığını geri kazanmaya itebilir.

Diğer tarafta...

Eğer bu yıllarda bulursak yeni hedef Etrafında gerçek bir yaşam yapısı kurmaya karar verdiğimizde hayatımızın en iyisi olabilirler. Kişisel mutluluk, kendilerini oldukları gibi kabul eden partnerlere yardımcı olur:

"Bilmiyorum hiç kimse Beni kim daha iyi anlayabilirdi?” Ebeveynler çocuklarını çok zorlaştırdıkları için affedilebilirler. Çocuklar pişmanlık duymadan serbest bırakılabilir. Elli yaşında yeni bir sıcaklık ve deneyim bilgeliği gelir. Arkadaşlar ve Kişisel hayat her zamankinden daha önemli hale geliyor. Yaşamın ortasını geçirmiş insanlar artık en çok sloganlarının şu olduğunu belirtiyor: “Saçmalıklarla uğraşma.”

Benlik ve başkaları algısındaki değişim

Evet, bugün oğlunuz sizi ilk kez teniste yendi. Ya da uyku tulumlarını alıp bir arkadaşıyla çimenlerin üzerinde uzanmak için izninizi istiyor. Bütün gece ayaktasın ve sabahleyin ona şunu soruyorsun: Sıradan şeyler. Ancak yüzündeki ifadeden anlıyorsunuz: Oğlunuz sizi gerçekten neyin ilgilendirdiğini biliyor.

Bir mağazada süper seksi bir tuvalet denediğinizde kızınız şaşırır: "Ah, anne, bu çok iğrenç."

Ergenlik çağındaki çocukların, orta yaştaki ebeveynlerinin kendileriyle aynı romantik fantezilere sahip olmasına kesinlikle toleransları yoktur.

Anne babana bakıyorsun ve onların ne kadar zayıf olduklarını görüyorsun. Artık pek iyi göremiyorlar. Arabayı senin sürmeni istiyorlar. Periyodik olarak hastalanmaya başlarlar. Sırada kim olacak diye düşünüyorsunuz. Yapacaksın ve başka kim, zaten kırk yaşındasın. Birbirini takip eden nesillerin treninde bir sonraki sizsiniz ve çocuklarınız sizi takip ediyor.

Anne babanızın yanında kendinizi bir çocuk gibi hissederek yine de güvende hissedersiniz. Onların ölümünden sonra yalnız kalırsın. Margaret Mead, "Bugün pek çok insan ölümü ilk kez otuz beş veya kırk yaşlarında, ebeveynleri öldüğünde deneyimliyor" diye belirtiyor. Bir ebeveynin ölümü en güçlü şey olarak kabul edilir kriz anıÇocuklar için.

Merakınız hastalıklı hale gelir. Daha önce hiç ölüm ilanlarını okumadınız ama artık hem yaşı hem de hastalığı fark ediyorsunuz. İlk kez nispeten Sağlıklı yaşam bir anlamda hastalık hastası olursunuz.

Orta yaşlı insanlar sıklıkla “Bütün arkadaşlarım kanserden ölüyor” derler. Elbette arkadaşlarının hepsi kanserden ölmüyor. Ancak bir veya iki tanesi yeterli ve bu zaten bir şok olarak algılanıyor. Bize uzun ömürden bahsediliyor. Neden bu kadar çok insan kırklı yaşlarının sonlarında ciddi şekilde hastalanıyor? Bebek ölümleri son yıllarda keskin bir düşüş gösterdiğinden, doğumda ölmüş olabilecek daha fazla insan hayatta kalıyor. Çocukluklarını güvenli bir şekilde geçiriyorlar ancak fiziksel olarak daha zor şartlarda hayatta kalan büyükanne ve büyükbabalarımız kadar güçlü değiller. Sonuç olarak, ortalama yaşam süresine ilişkin istatistiksel verilerin analizinden de anlaşılacağı üzere, ülkedeki orta yaşlı insan sayısı ve buna bağlı olarak orta yaşta ölüme yatkın insan sayısı sürekli artmaktadır.

Yirmi beşinizde, arkadaşınızın veya akrabanızın hayatında bir trajedi meydana gelirse, empati kurarsınız, ancak bu sizin başınıza gelmediği için oldukça mesafeli olursunuz. Otuz beş yaşından sonra çok geç olmadan hayatınız hakkında daha fazla endişe duymaya ve endişelenmeye başlarsınız. Her şey daha iyisi için.

Buradaki paradoks, ölümün kişiselleştirilmiş bir kavram haline gelmesidir, ancak onunla yüzleştiğinizde yaşam gücünüz enerjilenir. Böyle bir tehlike karşısında adeta ikinci bir hayata başlıyorsunuz.

İllüzyonların çöküşü

Algıdaki değişim, artık rüyayı hayal etme şeklimizde açıkça görülüyor. Mesleğimiz ne olursa olsun, yirmi yaşındaki öz imajımız ile kırk yaşında yaşadığımız hayatın gerçekliğini ayıran bir uçurumla karşı karşıya buluyoruz kendimizi. Kırk yaşında bir anneyseniz hedefiniz çok geçmeden parmaklarınızın arasından kayıp gidecektir. Eğer baş yönetici iseniz, o zaman “kırk beş yaşını doldurmuş bir kişinin görevde olmaması gerektiğini” iddia eden psikologlar yakında sizden söz etmeye başlayacaklardır. İşten çıkarılmanız gerektiğini açıklayacaklar. Asıl arzuları gençleri işe almak enerjik insanlar Hiyerarşik merdivenin alt basamaklarına yoğunlaşan. Psikologlar felsefi açıdan dikkate almazlar düşünen insanlar topluma sivil katkıda bulunmak isteyen orta yaşlılar.

Kırk yaşına geldiğinizde gelecekte hayatınızı hangi ligde oynayacağınız belli olur. Pozisyonunuz ne olursa olsun şunu merak edeceksiniz: “Hepsi bu mu?”

İllüzyonlardan kurtuluş herkesin başına gelir. Ve burada en önemli şey kendine acıma duygusunda boğulmamaktır. Yüzden fazla meslekten Amerikalıların hikayelerini derleyen Studs Terkel şunları yazdı: sıradışı kitap"İş". Kitapta anlatılan tüm kişiler arasında Terkel yalnızca birini tanımlayabildi. ortak özellik- yaş konusunda endişelen. “Belki de çalışan kadın ve erkekleri en çok endişelendiren şey budur: yaptıkları şeylerin planlı eskimesinin bir parçası olarak insanların planlı eskimesi.”

Hayattaki tüm zenginliklerin, ideal benliğinizin hedeflerine ulaşmanızdan kaynaklandığı inancından vazgeçmelisiniz. Bu hedeflere ulaşılmazsa veya gözden geçirilmezse kronik depresyon durumuna düşebilirsiniz. Öte yandan, hiçbir zaman büyük bir şehirdeki bir bankanın başkanı olamayacağınızı kabul ederseniz, en sevdiğiniz işte departman müdürü olmayı kabul edin ve belki ikinci ligdeki bir spor takımına koçluk yapmak veya bir koro yönetmekten daha fazla keyif alabilirsiniz. . .

İçsel benliğinizde uyumu yakaladıysanız, hayalleriniz gerçekleştikten sonra ne olacak? Bunun yerine yeni bir hayal konulmalı, aksi takdirde gelecekte hiçbir hedefiniz kalmayacak, birçok korku ortaya çıkacaktır. Öte yandan, eski fikirlerden kurtulduysanız, küçük bir restoran açıp mutfak becerilerinizi gösterebilir, şarkı yazabilir, hayır işleri yapabilir veya bahçe yetiştirebilirsiniz. Bu tür şeylere yönelen birçok orta yaşlı insan tanıyorum. Gerçekleşmeyen hayallerinden vazgeçemeyen ve elli yaşına gelindiğinde canlılık kaynağı kuruyan yaşıtlarına göre daha enerjiktirler.

Buradaki paradoks, tıbbın yaşam beklentisini artırmak için çabalaması ve iş psikolojisinin aktif faaliyetimizin süresini kısaltmanın yollarını aramasıdır.

Bireyselliğinize doğru hareket

Bilgiye dair kısa bakışlar inançlara dönüştüğünde ve rüya çekiciliğini kaybettiğinde, seçtiğimiz herhangi bir rol çok dar, yaşamın herhangi bir yapısı çok sınırlayıcı görünür. İnandığımız koca, karı, anne, baba, çocuk, akıl hocası veya tanrı kendimizi bir parçamız gibi hissedebilir. kısır döngü bizi geride tutuyor.

Gençliğin kaybı ve fiziksel güç kaybı bizim tarafımızdan her zaman olağan kabul edilmiştir, ancak kendimiz için tanımladığımız kalıplaşmış rollerin hedeflerinin değersizleşmesi, net cevapları olmayan soruları gündeme getirmektedir. Bu dönemde kaderin herhangi bir darbesi bizi rahatsız edebilir. Yaş, kişilikte köklü değişiklikler bırakır. Bunlar kaçınılmazdır.

Bu değişiklikler bir kadının gücünü ortaya koymasına, bir erkeğin duygularını ifade etmesine izin vermesine ve hepimizin dar profesyonel ve ekonomik sınırları bir kenara bırakmasına olanak tanır. Bu olduğunda, biz kendimiz hedefi aramaya hazırız. Bu yola girmek bizi kendimiz ve sevdiklerimiz arasında yeni bir anlayışa götürecektir.

Ama önce hayatın karanlık tarafı bize ortaya çıktıktan sonra birçok korku ortaya çıkacak. Gelişimin önceki aşamasında çözülmeyen her sorun şimdi kendini gösterecek ve bize eziyet edecek. Unutulmuş çocukluk temaları bile yüzeye çıkacak. İç benliğimizin gizli tarafları tarafından eziyet edilmeye başlayacağız. Onları kabul etmeye ya da reddetmeye çalışmalıyız.

Bu korkular bizi depresyona, rastgele cinsel ilişkiye, saldırganlığa, hipokondriye, kendine zarar veren davranışlara (alkolizm, uyuşturucu kullanımı, intihar gibi) ve ani değişiklikler ruh halleri. Orta yaşlı insanların geçişine ilişkin veriler mevcut. Orta yaş krizi, psikiyatristler tarafından neden bu kadar çok yaratıcı ve çalışkan insanın otuz beş yaşına geldiğinde tükendiğini açıklamak için her zaman kullanılmıştır. Daha da dramatik olan ise bu yüzden öldüklerine dair kanıttır.

Bu karanlık yönümüzü kabul edersek ne göreceğiz?

Benciliz, açgözlüyüz, rekabetçiyiz, bağımlıyız, kıskançız, korkuluyuz, sahipleniciyiz, yıkıcı bir yanımız var.

Büyümekten korkuyor musun? Peki bundan kim korkmuyor? Gerçek kimliğimizi düzeltmek amacıyla düşündüğümüz, hissettiğimiz ve temsil ettiğimiz her şeyi yeniden değerlendirme sürecine başladığımızda içsel dirençle karşılaşırız.

Şöyle tehlikeli an korku duygusu yaşıyoruz. Ve bu, çoğumuzun olabildiğince çabuk geri çekilmek istediği zamandır, çünkü ilerlemek, uzun zamandır şüphelendiğimiz gerçekle yüzleşmek anlamına gelir; yalnız kaldık.

Düşüncelerimiz ve duygularımızla baş başa kaldık. Başka bir kişi, deneyimimiz veya sohbetimiz aracılığıyla onlarla temasa geçebilir, ancak bizden başka hiç kimse onları gerçekten içselleştiremez: ne eşler, ne kocalar, ne de olsa onlar bizi tamamlayabilir, akıl hocaları değil, patronlar değil. Bunu ebeveynlerimiz bile yapamıyor.

Çocukluğumuzdan beri, kendimizi ebeveynlerimizle özdeşleştirdiğimiz andan itibaren, hayali bir korumanın ilkel izini arkamızda sürüklüyoruz: "iç muhafız" adını verdiğim içsel benliğin diktatörce yönünden korunma. Bu genelleştirilmiş savunma bize bir mahremiyet duygusu verir ve orta yaşta bile bizi mutlak ayrılığımızla yüzleşmekten korur. Arkadaşlarımızın, çocuklarımızın, paramızın veya başarımızın, çocukluğumuzda sevdiklerimizden aldığımız korumayı genişletebileceğini umuyoruz. “İçindeki bekçinin” gücü, başımızı aşağıda tutarak ve tüm potansiyelimizi boşa harcamayarak kendimizi tehlikeden, başarısızlıktan, hastalıktan ve ölümden koruyacağımıza inanmamızı sağladı. Ancak bunların hepsi illüzyondur.

Bu yanılsamayı sürdürmeye çalışarak ve psikiyatristlerin "eksik özdeşleşme" dediği şeyi sürdürerek, yalnızca ayrılık düşüncesiyle hissettiğimiz acıyı atlatırız. Ancak bu bizi korumaz.

Hayatın bu gerçeğinden mümkün olan her şekilde uzaklaşmaya çalışıyoruz, geri çekiliyoruz ve titriyoruz. Gençliğimizin tatlı sesli kuşunun peşinden koşuyoruz. Durmak. Durgunluk. Ve sonunda şunu anlıyoruz: karanlık taraf bizimdir. İçsel çöküş duygusu o kadar güçlü hale gelir ki çoğumuz artık buna direnmek istemez.

Kitapta biyografilerinden alıntı yaptığım 44-45 yaşlarındaki kişiler şöyle diyebilirler: "Gerçekten birkaç yıl cehennemde yaşadım ve şimdi oradan çıkıyorum." Ancak pratikte bu durumu tarif edemezler. Hayatlarının yarısını yaşamış insanlar paniğe kapılıyor. Bunu “belirsizlik içinde yaşamak” olarak tanımlıyorlar ve şöyle diyorlar: “Bazen kendime yaşamak için sabah kalkmaya değer mi diye soruyorum.” Daha fazla iç gözlem tehlikeli görünüyor.

Kırk üç yaşındaki tasarımcı bu dönemde hissettiği duygu ve hisleri şu şekilde formüle etti: “Çünkü Geçen sene Kabul etmediğim tüm duyguları bastırdığımı keşfettim. Artık yüzeye çıktılar. Artık onları engellemek istemiyorum. Gerçekten hissettiğim sorumluluğu kabul etmek istiyorum. Bu duyguların var olduğunu biliyorum ve bu da seçmem gereken davranış biçimine uyum sağlamamı sağlıyor.”

İtirafı bu kişinin orta yaş krizinde olduğunu gösteriyor. “Şimdi bu duyguların kapsamı ve kalitesi karşısında gerçekten şok oldum. Korkuyu, kıskançlığı, açgözlülüğü, rekabeti hissediyorum. Bütün bu sözde Kötü duygular onları gördüğüm ve hissettiğim yerde ortaya çıkarlar. Onları ne kadar enerjik bir şekilde bastırdığımıza ve acımızı kabullenmediğimize hayret ediyorum.”

Orta yaşa geçişin de ergenlik kadar bir dönüm noktası olduğunu ve bazı açılardan daha sancılı olduğunu görüyoruz. Bu kaosun içinde yaşamaya, bunları görmeye değer mi? Bunu gerçeğe dönüştürmeye değer mi?

Bunun kısmi bir cevabı “The Velvet Bunny” adlı çocuk kitabında verilmektedir. Bir gün genç bir tavşan ata gerçekliğin ne anlama geldiğini ve acı verip vermediğini sordu.

Ayrışmadan yenilenmeye

Bu on yıllık sürecin sorunu kimlik arayışı olduğuna göre, parçalanmadan yenilenmeye doğru çalışmak ve ilerlemek gerekiyor. Bileşenlerine ayırmaya gelince, iç benliğimizi ancak şimdi toplumun ve diğer insanların gereksinimlerine uyarladık.

Yirmi ila otuz yaş arasında, etrafında bir yaşam sistemi kurduğumuz bireysel bir form buluruz: Hırslı bir yönetici, her zaman her şeyle aynı fikirde olan bir anne, cesur bir politikacı, herhangi bir nedenle izin isteyen bir eş. Sadece bu sisteme bağlı kalsaydık bizi şu manzara bekliyordu: İşimizi iyi yapardık, dar ve net kalırdık, beğenilirdik, ödüllendirilirdik ve sonsuza kadar yaşardık.

İÇİNDE önemli an Perspektifin bir yanılsama olduğunu fark ettiğinizde şok olursunuz. Bu küçük, masum iç benlik gerçekten ölür ve bencillik, kızgınlık, zalimlik, genişleme ve şefkat dahil tüm tarafları kucaklayacak, tamamen genişlemiş bir benliğe yer açar - "iyi" ile birlikte "kötü". Bastırılmış duygularımızla ve yıkıcı dürtülerimizle bu karşılaşma ne kadar yıkıcı olursa olsun, yenilenme kapasitesi her insanda her zaman mevcuttur.

Bu ne ayrışmadır, ne de yenilenme. Süreç iki tarafı içeriyor. Kişiliğin parçalanmasına izin vererek, içsel benliğin bastırılmış ve hatta istenmeyen yönlerini kabul ederek kişiliğimizin yeniden bütünleşmesini hazırlarız. Bu dönemde her insan, dünyayı doğru perspektiften görebilmek için kendisiyle ilgili gerçeği daha enerjik bir şekilde arar.

Bu dünyaya giden yolda, ölmekte olan eski benliğimizin yasını tutmalı ve kaçınılmaz ölümümüze karşı tavır almalıyız. Olgunluk bizi toplumun emirlerine körü körüne itaat etmekten ve başkalarının onayını almak için onların kurallarına göre oynamayı kabul ederek zaman kaybetmekten koruyacaktır. Eğer bu şekilde davranırsak o zaman kendimizi çevremize karşı daha az savunmak zorunda kalacağız.

Sonunda şunu haykırabileceğiz: “Kimsenin bana neyin iyi, neyin kötü olduğunu dikte etme hakkı yok. Kötü şeyler gördüm. Ve bugün her ne ise, her şeyi öğrenebilirim. Ben kendimin savunmasıyım. Dolayısıyla bu benim hayattaki tek yolumdur.”

Bileşen parçalara ayrıştırma kişiliğimizin en büyük genişlemesini sağlar. Bu sürenin sonunda deneyimlerimize dayanarak kim olduğumuzu yeniden değerlendirebiliriz. Bu güncellemedir.

Denetleme karanlık taraf

Yapacağımız tek bir şey kaldı: Karanlığa gidip onu incelemek. Kendinizi bir süre çamura bırakın. Pazar gününü kullanın ve suçlu olun. Bu tek yol Derinliklerimizi keşfedin ve yeni bir canlılık kazanın.

Ancak bazıları bu ara istasyonu geçmişte bırakıp durmadan geçmeye çalışıyor. Karanlık tarafı kabul etmiyorlar. Daha sık tenis oynamaya başlıyorlar, daha çok koşuya çıkıyorlar, büyük partiler veriyorlar, saç ekimi yaptırıyorlar, ciltlerini sıkılaştırıyorlar, kendilerine genç eşler buluyorlar. aşk zevkleri. Koşmaman gerektiğini ya da genç aşk partnerlerinin durgunluğu yeniden canlandırmaya yardımcı olmadığını söylemek istemiyorum. seks hayatı ancak yalnızca bu kanallara güvenen insanlar, kişisel gelişim fırsatından çok daha fazlasını kaybedebilir. Değişimin gerçekleşmesine izin verilmezse, bu birikmiş deneyimin gözden kaçırılmasına yol açabilir, ancak onu kullanmamaya yol açabilir. Olası maliyet bunun için yüzeysellik olacaktır.

Diğerleri, kargaşa içinde çılgınca faaliyetler geliştirerek bu orta yaşa geçişi engelliyor. Yetenekli ve gençliklerine rağmen, zaten ünlü işadamları, süper aktif otel hostesleri, politikacılar, onlara öyle geliyor ki, hayatın ortasıyla ilgili krizi deneyimleyecek zamanları yok. Yeni bir iş düzenlemekle çok meşguller veya iş uygulamaları veya sorumlu bir göreve kendi adayını aday göstererek. Dışsal zorluklarla boğuşurlar çünkü içsel benliğin sınırlamaları olduğu ortaya çıkan şeylere dalmaktan korkarlar.

dikkat çekicidir ki iç sorunlar Bir dönemde bastırılan duygular, gelişimin bir sonraki döneminde ortaya çıkma ve ek zorluklar yaratma eğilimindedir. Elli yaşına gelene kadar ilk kez orta yaş krizini yaşamak çok korkunç (gerçi insanlar da bunu yaşıyor). Bir kişinin kişiliğinin gelişimi, eğer kapalı fikirli kalmaya devam ederse basitçe gecikebilir. Ufku daralır, arzularına boyun eğer ve sonunda yaşam özleri onu terk eder, geriye yalnızca acı kalır.

Levinson şöyle diyor: "Bir kişi orta yaşta nispeten sakin bir dönemden geçerse, bu onun gelişimini sınırlar. Kırk yaşında bu krizi yaşamayan pek çok erkek hem kilo alıp veriyor. canlılık geri kalan aşamalarda kişilik gelişiminin devamı için gereklidir.”

Kendinizi içsel benliğinizin karanlık tarafının korkularından kurtarmanın tek yolu onların size girmesine izin vermektir. Bunu ne kadar erken yaparsak, kendimizle ilgili yeni bilgileri gençlik iyimserliğimizle o kadar çabuk birleştirebilir ve gerçek canlılığa o kadar çabuk kavuşabiliriz.

Duygularınızı bırakın. Değişim gerçekleşsin.

Orta yaş yolculuğuna çıktığınızda her şeyi yanınıza alamazsınız. Dahili onay arayışı içinde, sosyal talepleri ve diğer insanların taleplerini, dış değerlendirmeleri ve genel tanınmayı kendinizden uzaklaştırırsınız. Kendinizi rollerden kurtarır ve kendi içinize girersiniz.

Yolculuğu belirsizlik içinde yapmalıyız. İnsanlara ve kamu kurumlarına yatırım yaparak elde ettiğimiz hayali güvenlik ne olursa olsun, bundan vazgeçmeliyiz. “İç bekçi”nin bizi kontrol etme yeteneğini kaybetmesi gerekiyor. Şu andan itibaren hiçbir dış güç hareketimizi etkileyemez. Her birimiz kendi rotamızı çizmeliyiz. Her birimiz yeniden doğma, benzersizliğimizi ifade etme ve kendimizi sevme ve başkalarını kabul etme yeteneğimizi geliştirme fırsatına sahibiz.

20 yaşımdayken şu cümleyi düşündüm: Kırk yaşında hayat daha yeni başlıyor"İnsanlığın yıpranmış yarısını teselli etmek, yaşlanmanın acı hapını tatlandırmak ve bir şekilde sonun sıkıcı bekleyişini neşelendirmek için icat edildi.

Ama burada kırk bir yaşındayım ve hala beşinci on yılımın burada, benimle ve şimdi olduğunu anlayamıyorum. Gri saçları bir selfiede gizleyemezsin ama kalbimde hala aynıyım, yirmi yaşındayım ve hayatın 40 yaşında bitmeyeceğinden eminim.

© Mevduat Fotoğrafları

Pek çok şey yapmayı başardım, daha fazlasını yapmayı başaramadım, sabahları daha sık karaciğerimin var olduğunu hissediyorum, ruhum oldukça katılaştı, ama bu duygudan kurtulamıyorum Binlerce yolun kavşağındayım ve bunlardan herhangi birini seçme ihtimalinden dolayı başım dönüyor.

© Mevduat Fotoğrafları

Bu, başlamadan hemen önce, okulun çoktan arkanızda olduğu ve geleceğin henüz var olmadığı bir zamanda yaşadığınız heyecanla kıyaslanabilir. Sonra üniversiteye gidersiniz, bir meslekte ustalaşırsınız, prestij ve para kazanırsınız, ilk acı hayal kırıklıklarını yaşarsınız ama aynı kalırsınız.

© Mevduat Fotoğrafları

Kural olarak kırk yaşına kadar başkasının ayak izlerini takip edersiniz. Farkında bile olmadan ufukta görünen amiral gemisini takip ediyorsunuz. Ama artık kırk yaşındasın ve ufuk açık. İşte o an, hayat daha yeni başlıyor.

40 yıl sonra hayat

40 yaşında hayat yeni başlıyor ve hiçbir koşulda başlamamasına izin verilmemelidir. Neredeyse herkesin yaptığı hatayı hiçbir durumda yapmamalısınız. Yaşamaya devam edemezsin.

Yirmi yaşında başarılara hazırsın ama çok korkuyorsun ve 40 yaşında deneyim ve fırsatlara sahipsin. "Çok basit!" size yaşınızı nasıl kabul edeceğinizi ve onun avantajlarını yeni hayatınıza giden yolda nasıl kullanacağınızı anlatacak.

1. Her şeyi değiştirmeye başlayın; şimdi tam zamanı
   Kırk yaşını doldurmuş olanlar sıklıkla şu cümleyi söylerler: “ Artık çok geç, hiçbir şey değiştirilemez" Peki bu doğru mu? On binlerce insanın faaliyetlerini analiz ederseniz, çok azının kırk yaşına gelmeden etkileyici bir başarı elde ettiğini göreceksiniz.

   Bu sözler pek çok örnekle doğrulanmaktadır. Örneğin Henry Ford, 40 yaşındayken bugün hala faaliyet gösteren Ford Motor Company'yi icat etti. Ve 45 yaşında Ford Model T'yi tasarladı.

   Jean Reno "Leon" filmindeki başrolünü ancak 46 yaşında aldı ve Christian Dior ancak 42 yaşında başarıya ulaşabildi.
   
   © Mevduat Fotoğrafları

2. Beklentileri karşılamaya çalışmayı bırakın.
   Kimsenin beklentilerini karşılamaya çalışmaktan bile vazgeçin. En büyük özgürlüklerden biri başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmenize gerek kalmamasıdır.

   Kendiniz olun, tüm "istiyorum", "yapabilirim" ve "biliyorum"larınızı kabul edin, sizden alınan bilgileri filtrelemeyi öğrenin, hayatınız kesinlikle daha parlak renklerle parlayacak.

   Judy Garland bir keresinde şöyle demişti: “Her zaman kendinizin orijinal versiyonu olun, başkasının kopyası değil.”. Bu tavsiyeye göre yaşayın.
   
   © Mevduat Fotoğrafları

3. Kendini olduğun gibi kabul et
   Mutluluğun sihirli formülünü öğrenin: Ya olduğunuz gibi sevilirsiniz, ya da hiçbir koşulda bir daha sevilmezsiniz. Hayatın zamanı kayıtsızların uyanmasını beklemek için çok kısa.
   
   © Mevduat Fotoğrafları
4. Yüz arkadaşın var
   Arkadaşlarla durum 40 yıl sonra oldukça değişiyor. Gençlikte sonsuz gibi görünen birçok dostluk dağılır. Ancak geçmiş yılların ortak inançlarına, ilgi alanlarına ve deneyimlerine dayanan yeni dostluklar ortaya çıkıyor. Gençliklerine göre çok daha az duyguları var ama onları daha güçlü kılan da tam olarak bu.
   
   © Mevduat Fotoğrafları
5. Gençliği kovalamayın, yetişemezsiniz
   “Daha genç görünmeye” çalışmayın ve yaşınızı inkar etmeyin. Katılıyorum, bir zamanlar popüler olan "Yabani Gül" dizisindeki 35 yaşındaki Veronica Castro, bu rolde canavarca görünüyor genç kız. Yaş bir mengene değildir. 40 yaşın üzerinde olmaktan utanamazsınız.

   Kendinizi gençlerle kıyaslamayı ve onları kıskanmayı bırakın. Gençliği ve olgunluğu karşılaştırmayın. Yapamadıklarınızı değil, şu anda neler yapabileceğinizi düşünün.
   
   © Mevduat Fotoğrafları

6. Olumsuzluklardan ve onu yaratanlardan kurtulun
   Gitme negatif insanlar, onlardan kaçın! 40 yaşında, mutluluğunuzu emen insanlara harcayacak çok az zamanınız var.
7. Çocuklarınızla ilişkinizi analiz edin
   Bir çocuğun hayatı hakkında ne biliyorsunuz? Bütün sırları ve korkularıyla sana güveniyor mu? Veya bir kariyer peşinde koşarken sizi sevdiğiniz kişiye bağlayan bağı kopardınız mı? 40 yaşında olmak için çok geç değil iyi bir ebeveyn.
   
   © Mevduat Fotoğrafları
8. Kaydetmek olumlu davranış ve daha sık gülümse
   O zaman kimse senin yaşını umursamayacak. Birçok aktris güzelliğinin sırlarından birinin bu olmadığını itiraf ediyor estetik cerrahi, ama kendini sevme ve olumlu duygular.
9. Yıllarınıza evet deyin
   Kim Cattrall bir keresinde şöyle demişti: “40'lı yaşlarım hızlı ve acısız bir şekilde geçti. Çünkü onları kabul ettim ve onlara “İçeri girin!” dedim.

   Ve bu iyi örnek taklit için. Yıllarınıza evet deyin ve yaşamaya başlayın. dolu dolu yaşamÇünkü hiç kimse ruhunuzun gençliğini elinizden alamaz. Düşünmeyi, şaşırmayı, yeni şeylere açılmayı, sevmeyi ve mutlu olmayı kendinizden başka kimse durduramaz.