“Çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı ebeveynlerin görevidir”
Çoğu zaman yetişkinler bir çocuk için en önemli şeyin çok şey öğrenmek olduğuna inanırlar. Başınız dönüyorsa, vücudunuz hastalık ve tembellikten zayıflamışsa, hastalıklarla nasıl savaşacağını bilmiyorsa dünyayı keşfetmek mümkün mü?
Ailede çocuk yetiştirirken sıklıkla “alışkanlık” kelimesini kullanırız. Okul öncesi çağındaki çocukların kötü alışkanlıkları arasında genellikle sorumsuzluk, düzensizlik ve tembellik yer alır. Bu sorunların temelinde hem ruhsal hem de bedensel olarak sağlıklı olma alışkanlığının olmayışı yer almaktadır. Erken yaşlardan itibaren sağlıklı bir insan hakkında olumlu bir imaj oluşturmak gerekir. Spor yapmazsanız öğrenmede başarıya ulaşmanın zor olacağına, güçlü ve sağlıklı olamayacağınıza çocuklarınızı ikna edin!
Modern insan onun ne olduğunu giderek daha az anlıyor fiziksel iş. Hareketsiz görüntü hayat etkiler Genel durumçocuk sağlığı. Beden eğitimi dersleri fiziksel aktivitedeki açığın yalnızca %11'ini kapatmaktadır. Aile sağlığı koruma alışkanlığının oluşmasına yardımcı olmalı, okul öncesi.
Ebeveynler genellikle çocukların sorunlarını, ciddi olmadıklarını düşünerek görmezden gelirler. Ancak özgüven dış görünüş Rakam çocuğun huzur içinde yaşamasına izin vermez, arkadaşlarıyla iletişimi engeller ve hatta trajediye yol açabilir.
Böyle bir durumda ebeveynler, çocuklarını desteklemek, neredeyse imkansız olanı yapmak, beden eğitimine katılarak görünüşlerini en iyi şekilde nasıl iyileştirebileceklerini kişisel örneklerle göstermek zorunda olduklarını anlamalıdır.
Ebeveynler sağlıklarını ve fiziksel uygunluklarını izlerse, çocuk aktif bir yaşam tarzı sürdürür, her zaman taklit etmeye hazırdır: sabah egzersizleri, aktif rekreasyon hafta sonları sertleşiyor. Birlikte yürümek, yürüyüş yapmak ruh ve beden hastalıklarına şifadır.
Ebeveynlerin yapması gerekenler: Çocuklarını beden eğitimi derslerinden kurtarmaya çalışmamak, bunlar anaokulundaki diğer dersler kadar önemlidir; sistematik eğitimini teşvik etmek Spor Bölümü; hepsine katılmak Spor etkinlikleri çocuk Yuvası hem katılımcı hem de hayran olarak; ailede sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek; Kötü alışkanlıklardan kurtulun ve aktif bir yaşam tarzı sürün.
Veliler eğitmenlerle birlikte fiziksel Kültür eşit katılımcılar haline gelmeli beden Eğitimiçocuklar – dayanıklılık gelişimi ve diğer fiziksel nitelikler, genişleme ve diğer fiziksel nitelikler, motor becerilerin genişletilmesi, fiziksel mükemmelliğin sağlanması, zihinsel yorgunluğun önlenmesi.
Beden eğitimi çocuklar için bir yaşam biçimi haline gelmeli!
Sağlığa önem vermenin bir alışkanlık haline gelmesi için herkesin spor ve sağlıklı yaşam tarzına katılma fırsatının sağlanması gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzını gerçekleştirirken ahlaki ilkeler aşağıdakilerle birleştirilir: pratik eylemler. Beden eğitimi dersleri cesaretin, iradenin, çalışkanlığın, asaleti ve merhametin gelişmesine katkıda bulunur.
İşte, sporda yüksek sonuçlar, sağlığın iyileştirilmesi, mükemmelliğin sürdürülmesi fiziksel uygunluk Kötü alışkanlıklara yer bırakmayın!
Seçtiğiniz herhangi bir spor, çocuğunuzun ilk fiziksel gelişimini sağlayacak ve çocuğun kendisi bilinçli olarak başka bir sporu seçtiğinde daha ileri düzeyde uzmanlaşmasının temelini oluşturacaktır.
Beden eğitimi ve spor, günün verimli ve olaylı geçmesi için rasyonel bir günlük rutin oluşturmaya yardımcı olur ve fiziksel aktiviteyi dinlenmeyle başarılı bir şekilde birleştirir: disipline eder, ruhsal ve ruhsal gelişimi destekler. fiziksel Geliştirme.
Sağlıklı yaşam tarzının hüküm sürdüğü, beden eğitimi ve sporu seven, geleneklerini nesilden nesile aktaran bir aile.
Çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının teşvik edilmesine ilişkin ebeveynler için not.
1. Yeni bir güne gülümseyerek ve sabah egzersiziyle başlayın.
2. Günlük bir rutini takip edin.
3. Daha iyi akıllı kitap amaçsızca televizyon izlemekten daha iyidir.
4. Çocuğunuzu sevin; o sizindir. Aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yolculuğunuzdaki yol arkadaşlarınızdır.
5. Çocuğunuza günde en az 4 defa, tercihen 8 defa sarılmalısınız.
6. Olmuyor kötü çocuklar, var kötü işler.
7. Olumlu davranış Kendine güvenmek psikolojik hayatta kalmanın temelidir.
8. Kişisel örnek Sağlıklı bir yaşam tarzı her türlü ahlaktan daha iyidir.
9. Kullan doğal faktörler sertleşme - güneş, hava ve su.
10. Unutmayın: Basit yiyecekler, ayrıntılı yemeklerden daha sağlıklıdır.
11. En iyi manzara rahatlama - aileyle yürüyüş temiz hava.
12. En İyi Eğlence bir çocuk için - işbirlikçi oyun ebeveynlerle.
Çocuğunuzun sağlığı en önemli değerimizdir ve biz ortak görev- onu koruyun ve güçlendirin.
UNUTMAYIN: Ebeveynlerin örneği, bir çocuğun alışkanlıklarını ve yaşam tarzını şekillendirmede belirleyicidir.
Çocuğun büyüyen bedeninin özel bakıma ihtiyacı vardır, bu nedenle çocukların bir iş-dinlenme programına uyması gerekir.
Çocuğunuza kendi sağlığına dikkat etmesini öğretin: hijyen prosedürleri, odayı havalandırın vb.
Çocuğunuzun boş zamanlarını kontrol edin: TV programları izlemek, arkadaşlarla buluşmak, temiz havada yürümek.
Gelenekler sağlıklı beslenme ailede çocuğun sağlığını korumanın anahtarıdır.
Bir çocuğun sağlığına karşı sorumlu tutumunu şekillendirirken, onun için yetkili olan kişilerin örneğini kullanın: ünlü aktörler, müzisyenler, sporcular.
Ebeveynler için danışma
Çocuklarda sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının oluşumu
Çocukların merakı sınırsızdır; çocuklar kendilerine ve yaşadıkları dünyaya dair her şeyi bilmek isterler. Fiziksel ve ruhsal durumları hakkında her şeyi bilme hakları vardır. duygusal gelişme, vücudun yapısı, onları etkileyebilecek hastalıklar hakkında.
Zayıf yönlerinizi bilin ve güçlü kendine yardım etmeyi öğren farklı durumlar, iradenizi ve bedeninizi güçlendirin. Bu yaşta sonradan zorunluluk haline gelecek alışkanlıklar oluşur.
İhtiyaç var Sağlıklı bir şekildeÇocuklarda yaşam, bir bilgi ve fikir sistemi, beden eğitimine yönelik bilinçli bir tutum da dahil olmak üzere oluşur.
Bugün çocuklar da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında çok fazla konuşma var, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı tam olarak ne anlama geliyor?
Öncelikle ve belki de en önemli bölüm:
Günlük rutin (çocuğun yaşına ve ayrıca bireysel özellikler aktivite ve dinlenme modlarında bir değişiklik var)
Rasyonel beslenme.
Sertleşme
Ve sevgili büyükbabalarımız siz değilseniz, torunlarınızla ve torunlarınızla sertleşmeye kim girişmeli? Sertleşme, bağışıklık sisteminin kısa süreli soğuk uyaranlarla eğitilmesidir. Bir zamanlar atalarımız bizden ve çocuklarımızdan çok daha tecrübeliydi. Çocuklar karda çıplak ayakla, gömlekleriyle koşuyorlardı. Şiddetli donlar! Köylerde ıslak ayakkabılar kullanılıyordu. Rus köylülerinin ıhlamur bast ayakkabıları dediği şey budur. İçlerine taze karahindiba, öksürük otu, muz, kızılağaç ve menekşe yaprakları koyarlar. Bitkilerin bir tür onarıcı ve sertleştirici masaj sağladığı ortaya çıktı. Islak ayakkabılarla herhangi bir bataklıkta güvenle yürüyebilirsiniz - burun akıntısı ve soğuk algınlığı ortaya çıkmadı. Ve hipotermiyi önlemek için vücudu ardıç yağıyla ovuşturdular. Alexander Vasilyevich Suvorov her sabah, hatta saat çok soğuk yalınayak yürüyüşler yaptı. Daha sonra kendini ıslattı soğuk su. (Sorun: Salonda üzerine soğuk su döken dedeler var mı ve torunlarını nasıl sertleştiriyorlar). Tabii ki, tüm sertleştirme prosedürleri, yılın zamanı, çocuğun sağlığı, duygusal ruh hali ve vücudun termal konforu zemininde dikkate alınarak esnek bir şekilde gerçekleştirilir. Sertleştirme önlemlerinin yoğunluğu, her zaman yumuşak olanlardan başlayarak kademeli olarak artırılmalıdır. Temel prensip, etki bölgesinin kademeli olarak genişletilmesi ve işlem süresinin artmasıdır. (HAKKINDA Kötü alışkanlıklar: alkol ve sigaranın tehlikeleri). Kişisel örnek önce gelir.
En etkili görünüm sertleşme doğal sertleşmedir. Hemen hemen tüm çocuklar dedelerinin isminden bahsederken yürürler. Çocuklar için günlük yürüyüşler çocuklar için vazgeçilmezdir önce okul yaşıÇünkü büyüyen vücudun oksijen ihtiyacı yetişkinlerin iki katından fazladır. Etkilendim hava banyoları sadece sinir, solunum ve sindirim sistemleri ancak kandaki kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin sayısı da artar. Yürüyüşleri spor ve açık hava oyunlarıyla birleştirmek iyidir. Temiz havada yürümenin faydalı etkilerinden bahsetti.
AS Puşkin
"Arkadaşlarım! Personelinizi alın
Ormana gidin, vadide dolaşın.
Ve gece derin olduğu sürece uykun..."
Ebeveynler için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmeye ilişkin not
Sevgili babalar ve anneler!
Çocuklarınız sizin için değerliyse, onları mutlu görmek istiyorsanız sağlıklarını korumalarına yardımcı olun. Beden eğitimi ve sporu ailenizin ayrılmaz bir parçası haline getirmeye çalışın. ortak eğlence.
İLE erken çocuklukÇocuklarınıza beden eğitimi ve spor alışkanlığı kazandırın!
Saygı spor ilgi alanları ve çocuğunuzun tutkuları!
Sınıf ve okul spor etkinliklerine katılma arzunuzu sürdürün!
Sınıf ve okuldaki spor etkinliklerine katılın; bu, başkalarının gözünde otoritenizi güçlendirmenize yardımcı olur. kendi çocuğu!
Çocuklarınızın sporla uğraşan insanlara saygı duymasını sağlayın!
Bize çocukluk ve gençlikteki spor başarılarınızı anlatın!
Çocuklarınıza verin Spor ekipmanları ve ekipman!
Beden eğitimi ve spor örneğinizi sergileyin!
Çocuğunuzu aile olarak temiz havada yürüyüşlere, yürüyüşlere ve gezilere çıkarın!
Çocuğunuzun ve arkadaşlarının spordaki başarısına sevinin!
Ödüller yerleştirin spor başarıları senin çocuğun!
Başarısızlık durumunda çocuğunuzu destekleyin, iradesini ve karakterini güçlendirin!
Sağlıklı yaşam tarzı. Okul çocuklarına not.
Sağlık sizin kişisel sorumlu seçiminizdir.
Sağlıklı görüntü hayat - görüntü hayat bireysel kişi hastalıkların önlenmesi ve sağlığın geliştirilmesi amacıyla
Gençlik, her gün kendinizinkini inşa ettiğiniz zamandır gelecek yaşam.
Yaşamınızın refahı sağlığınıza, çalışma yeteneğinize, yaratıcı enerjinize, eğitiminize ve kültürünüze bağlıdır.
Sağlığın- senin elinde.
Önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığını sürdürmek ve sürekli geliştirmektir.
Sağlık ve başarıya giden yolda size destek olacak, çabalarınızı paylaşacak bir arkadaşınızı sitemizde bulabilirsiniz. zor hayat.
Ve eğer zorlaşırsa başarı formülünü tekrarlayın:
"Hiçbir şey imkansız değildir!"
| Sağlıklı ve başarılı olmak ister misiniz? | Sağlığınızı ve hayatınızı mahvetmeyin! |
| Nazik ve misafirperver olun. İletişim konusunda sorun yaşamazsınız. Doğru ye, seç sağlıklı yiyecekler. Vitaminlerinizi alın Aklınızı ve zekanızı geliştirin. olan insanların olduğu kanıtlanmıştır. Yüksek öğretim daha uzun yaşamak. Vücudunuzun doğal savunmasını eğitin. Fitness yapın, daha çok hareket edin, yürüyün, güçlenin. e | Kızmayın, karamsar olmayın, kin beslemeyin, dünyaya olumsuz bakış açınızdan kurtulun. İnsanları söndürür. Unutmayın: - Uygunsuz, yetersiz beslenme birçok hastalığın nedenidir. Hareket eksikliği fiziksel aktivite, çok zararlıdır. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Sigara içenlerin kurbanı olmayın. Pasif içicilik (tütün dumanının solunması) ömrü 10 yıla kadar kısaltır. |
Okul çocukları için sağlıklı yaşam tarzı.
Ebeveynlere not
Yaşam tarzı kişinin yaşına uygun olmalı;
Yaşam tarzı enerjik olarak sağlanmalıdır;
Yaşam tarzı güçlenmeli;
Yaşam tarzı ritmik olmalı;
Yaşam tarzı estetik olmalı;
Yaşam tarzı ahlaki olmalı;
Yaşam tarzı güçlü bir iradeye sahip olmalıdır;
Yaşam tarzı disiplinli olmalıdır;
“Çocuklarımızın geleceği bizim elimizde” diyoruz. Bu, çocuklarımızın sağlığının bir yıl, on yıl sonra nasıl olacağının bize bağlı olduğu anlamına geliyor. Beden eğitimi ve spor yeni nesil için kalıcı, güvenilir bir yaşam arkadaşı olacak mı? 
Çocukları hemen sağlıklı bir yaşam tarzının temel kavramlarıyla tanıştırıyoruz. Yıllık geçişi tamamladıktan sonra Tıbbı muayene sınıf öğretmenleri sınav sonuçlarının bir analizini alın ve ebeveynlerle daha fazla çalışma yapın.
Fiziksel sağlık yalnızca çocukluk çağı hastalıklarının varlığıyla değil aynı zamanda bunları önleme yeteneğiyle de belirlenir. Bunu yapmak için çocuklara hava şartlarına göre giyinmeyi, işyerini temiz tutmayı, vücutlarına bakmayı ve zihinsel rahatlık sağlamayı öğretmeniz gerekir.
Hijyen. 
Başından beri hijyenden bahsediyoruz. doğru duruş. Sağlıklı bir yaşam tarzı birçok hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynar. kardiyovasküler hastalıklar. Yeterli fiziksel aktivite, yeterli uyku, dengeli beslenme, uyumlu ilişkiler ailede ve takımda kötü alışkanlıkların reddedilmesi (sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmak).
Hareket ve uyku. 
Sağ organize rejimÇocuğun vücudunun yüksek performansını, normal fiziksel gelişim yeteneklerini korumanıza ve sağlığı iyileştirmenize olanak tanır.
Boş zamançocuk.
Stresli okul ödevleri, zor ödevler, ek dersler yabancı Dil ya da müzik, TV izlemenin, oyun oynamanın cazibesi bilgisayar oyunları Okul çocuklarını dinlenme, yürüyüş, beden eğitimi ve spor için gerekli zamandan mahrum bırakıyorlar.
Günlük rejim.
Modern okul çocuğu Bilgiyle aşırı yüklenir ve bu, kronik zihinsel yorgunluğun gelişmesine yol açar. Bir çocukta zihinsel aşırı gerilimin gelişmesini önlemek için günlük bir rutini takip etmesi gerekir. Öğrencinin günlük rutini dinlenme, yürüyüş, açık hava oyunları vb. için zaman içermelidir. Zihinsel stresi değiştirmek gerekir fiziksel egzersiz fazla çalışmayı önleyecek ve çocuğun sağlığını koruyacaktır. Onu aktivitelerle aşırı yükleyemez, uyku ve dinlenmeden fedakarlık edemezsiniz. 
Sonrasında aktif gün Bir çocuğun kalbi maksimum yükte çalışırken dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bir çocuk için en etkili ve faydalı dinlenme uykudur. Bir çocuk düzenli olarak bir buçuk ila bir saat kadar uyuymazsa, bu durum kardiyovasküler sistemin aktivitesinde bozulmaya, yorgunluğun gelişmesine, vücudun performansında ve direncinde azalmaya yol açar. Rasyonel organizasyonun ana noktaları Eğitim faaliyetleri bir okul çocuğu için: akademik yükün standardizasyonu; ders süresi ve molaların düzenlenmesi; tatillerin zamanı ve süresi; derslerin gün ve hafta içindeki niceliksel düzenlenmesi ve bunların optimal kombinasyon; makul iş ve dinlenme değişimi; güvenlik optimal koşullar ders çalışmak ve dinlenmek için.
Hareket hayattır!
Kalp ve kan damarlarında birçok hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunan nedenlerden biri, fiziksel aktivite eksikliğidir. Fiziksel aktivite– Büyüme ve gelişmeyi etkileyen ana faktörlerden biri çocuğun vücudu, uyarlanabilir yetenekleri. 
Sosyal öğretmen: Khatanzeiskaya Yulia Vitalievna
MBOU "NSHDS" Novikbozh
Sağlıklı yaşam tarzı. Okul çocuklarına not.
Sağlık sizin kişisel sorumlu seçiminizdir.
Gençlik, her gün gelecekteki yaşamınızı inşa ettiğiniz zamandır.
Yaşamınızın refahı sağlığınıza, çalışma yeteneğinize, yaratıcı enerjinize, eğitiminize ve kültürünüze bağlıdır.Sağlığınız sizin elinizde.
Önemli olan bunu sürdürmekten her zaman sorumlu hissetmek ve sürekli olarak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmektir.
Zorlu yaşamımızda sağlık ve başarıya giden yolda size destek olacak, çabalarınızı paylaşacak bir arkadaş bulun.Bu yoldaki tüm engeller aşılabilir.
Ve eğer zorlaşırsa başarı formülünü tekrarlayın:
“Ben cesur ve kendine güvenen bir insanım!
Her şeye cesaret ederim, her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim!
Dünyaya cesaretle karşı çıkıyorum.
Hayatın tüm kasırgaları ve fırtınaları arasında
Kaya gibi güçlü duruyorum
her şeyin yakınıldığı bir yer!”
| Sağlıklı ve başarılı olmak ister misiniz? | Sağlığınızı ve hayatınızı mahvetmeyin! |
|
|
Okul çocukları için sağlıklı yaşam tarzı.
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı İnsan sağlığı birçok faktöre bağlıdır - iç ve dış, doğal ve sosyal, kozmik ve gezegensel vb. Bir kişi için bunlardan herhangi biri belirleyici olabilir, ancak düzeyi belirleyen faktörlerin etkisi Halk Sağlığışu şekilde dağıtılır: - Kalıtım (biyolojik faktörler) - sağlığı %20 oranında belirler - Koşullar dış ortam(doğal ve sosyal) - %20 - Sağlık sistemi faaliyetleri - %10 - İnsan yaşam tarzı - %50 Öyle ya da böyle, ama çoğu önemli faktör Bir kişinin sağlığını belirleyen onun yaşam tarzıdır, yani. çalışma ve dinlenme programı, hareket kültürü, fiziksel ve zihinsel aktivite, beslenme, sertleşme, ilişki ve iletişim kültürü, sağlıksız alışkanlıklar vb. Yaşam tarzı, çocuğun ait olduğu ailenin, etnik grubun ve toplumun gelenek ve göreneklerini yansıtacak şekilde çocukluktan itibaren belirlenir. Yaşam tarzı, bir çocuğun sağlığının korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunabilir (bu durumda SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZINDAN bahsediyoruz) ve yalnızca kişinin sağlık potansiyelinde bir azalmaya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda genetik olarak önceden belirlenmiş YAŞAM süresinde de bir azalmaya neden olabilir. .
Ebeveynlere not: - yaşam tarzı kişinin yaşına uygun olmalıdır; — yaşam tarzı enerji ile sağlanmalıdır; - yaşam tarzı güçlendirilmelidir; - yaşam tarzı ritmik olmalıdır; - yaşam tarzı estetik olmalı; - yaşam tarzı ahlaki olmalıdır; - yaşam tarzı güçlü bir iradeye sahip olmalıdır; - yaşam tarzı kendi kendini sınırlamalı (münzevi) olmalıdır.
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.
Öğretmenlerin ve ebeveynlerin öğrencilerin sağlığını korumaya yönelik ana faaliyetleri aşağıdakileri hedeflemelidir: - okulda ve evde en uygun çevre koşullarını yaratmak; -okul çocukları için rasyonel çalışma ve dinlenme organizasyonu; - okul çocuklarına kişisel sağlık ve başkalarının sağlığına karşı bilinçli bir tutum eğitimi, davranış kültürü ve sağlığı koruyucu faaliyetler (sağlığı koruma becerileri).
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.
Okul çocukları sağlıklı bir yaşam tarzının yeterince farkında değiller. Örneğin lise çağındaki erkeklerin yalnızca %44,4'ü ve kızların %40,7'si insan sağlığının öncelikle yaşam tarzına bağlı olduğunu belirtmiştir. Görünüşe göre erkeklerin yalnızca %35,4'ünün ve kızların %28,4'ünün sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki bilgi düzeylerini olumlu olarak değerlendirmesi tesadüf değil. Yaşla birlikte, akranlarını kayıtsızca, hatta olumlu olarak değerlendiren, bu tür özelliklere sahip öğrencilerin sayısının arttığını belirtmek ilginçtir. Kötü alışkanlıklar sigara içmek, alkol almak ve çeşitli uyuşturucular kullanmak gibi. Fiziksel kültür ve spor bilgisinde olduğu gibi, sağlıklı bir yaşam tarzına ilişkin temel bilgi kaynakları medya (erkeklerin %27,9'u ve kızların %25,9'u tarafından belirtilmiştir), ebeveynler (sırasıyla %17,1 ve %18) olmuştur. 0,9%, biyoloji öğretmenleri (%13,6 ve 11) ve beden eğitimi öğretmenleri (%6,1 ve 4). Sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili sorularla hiç ilgilenmeyen okul çocuklarının sayısı yaşla birlikte azalsa da, bunların yüzdesi hala yüksek (orta sınıflarda %21,2'den, erkekler arasında son sınıflarda %10,4'e (p)<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) - среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные . Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.
Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.
Çocukların fiziksel aktiviteleri günlük (sabah egzersizleri, yürüyüş, okul günündeki aktif molalar ve molalar) ve çok çeşitli olabilen periyodiklerden oluşur. Bazı hareket türleri birbirinin yerine kullanılabilir. Dolayısıyla, örneğin spor bölümlerindeki ve bazı amatör sanat gruplarındaki (özellikle dans) dersler, fiziksel aktivitenin yoğunluğu ve hacmi açısından oldukça karşılaştırılabilir olabilir. Okuldaki çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmanın ana sorumluluğu beden eğitimi derslerine düşüyor. Beden eğitimi dersleri sistematik olmalı ve çocuğun fiziksel yetenekleri geliştikçe yük kademeli olarak artırılmalıdır. Bir beden eğitimi öğretmeninin, derslerin yalnızca zevk getirdiğinde ve uzun süreli nefes darlığına ve kalp atış hızında güçlü bir artışa neden olmadığında çocuklar için yararlı olduğunu hatırlaması gerekir. Dengeli beslenme. Kalbin normal gelişimi ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi için çocuğun doğru ve dengeli beslenmeye ihtiyacı vardır. Çocuğunuza kahvaltı yapmayı öğretmek gerekir. Kahvaltı her zaman eksiksiz olmalıdır. Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı. Çocuğa günde 4-5 kez, belirli bir saatte, küçük porsiyonlarda yemek yemesi öğretilmelidir. Diyete uyum, aynı saatte yemek yemenin vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Günlük yiyecekler vücut için gerekli tüm maddeleri yeterli miktarda ve optimal oranlarda içermelidir. Bir çocuk çeşitli bir diyetle beslenirse bunları alır; proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Çocuğun vücudunun normal işleyişini sürdürmek için yeterli miktarda vitamin tüketmek de aynı derecede önemlidir. Sebze ve meyveler önemli bir vitamin, potasyum, demir kaynağıdır ve balık ve et ürünleri tam proteinlerdir. Hepsinin çocuğun diyetine yeterli miktarlarda ve doğru oranda dahil edilmesi önemlidir - bu, kalbinin uzun yıllar sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.
"Sağlıklı yaşam tarzı" notu.
Sağlığın ilk tarifi Uygun dinlenme, yürümeyi, spor yapmayı, yaratıcı etkinlikleri, kültürel etkinliklere katılmayı, yürüyüş yapmayı, seyahat etmeyi vb. içerir.
Sağlığın ikinci tarifi - fiziksel aktivite. Fiziksel aktivite, merkezi sinir sisteminin tüm fonksiyonlarının oluşumu ve gelişimi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir: sinir süreçlerinin gücü, hareketliliği ve dengesi.
Sistematik antrenman kasları güçlendirir ve vücudu çevre koşullarına daha uyumlu hale getirir. Kas yüklerinin etkisi altında dolaşım sistemi iyileşir, nefes alma hızı artar, nefes alma derinleşir, nefes verme yoğunlaşır ve akciğerlerin havalandırma kapasitesi artar. Düzenli olarak fiziksel aktivite ve spor yapan kişilerin, toplumumuzun hareketsiz üyelerine göre avantajları vardır: Daha iyi görünürler, zihinsel olarak daha sağlıklıdırlar, strese ve yorgunluğa daha az duyarlıdırlar, daha iyi uyurlar ve daha az sağlık sorunu yaşarlar.
Sağlığın üçüncü tarifi - düzgün giyinme yeteneği.
Doğru giyinmek, içinde bulunacağınız sıcaklığa göre giyinmek anlamına gelir. Sıcak bir odada hafif giyinmeniz gerekir, aksi takdirde kendinizi rahatsız hissedersiniz. Aşırı ısınma, yüksek tansiyona ve baş ağrısına neden olabilir. Sık sık aşırı ısınma, vücudun termoregülasyonunun bozulmasına neden olur. Kışın ise tam tersine ısınmaya değer. Bir kişinin üşümesi durumunda bağışıklığının zayıfladığını ve bunun soğuk algınlığına yol açtığını unutmayın.
Sağlığın dördüncü tarifi - dengeli beslenme. Akılcı beslenme, aktif yaşam süresinin uzatılmasında bir faktör olarak değerlendirilmelidir.
Akılcı beslenmenin ilkeleri şunlardır:
Ürünlerin enerji değeri vücudun enerji harcamasına uygun olmalıdır.
Gıdanın kimyasal bileşimi vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Yiyecekler mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Bazı insanlar vitaminlerin yalnızca meyvelerde, meyve sularında ve sebzelerde bulunduğuna inanıyor ancak bu bir yanılgıdır. Her ürün: et, balık, ekmek, tahıllar, kuruyemişler, süt ürünleri vb. Vücudun normal çalışması için gerekli olan vitaminler ve mikro elementler bakımından zengindir.
Bir diyet uygulamanız gerekir. Rejim, dönüşümlü öğünlerin düzenliliğidir. Azar azar ama günde 5-6 defa yemek daha doğrudur.
Alkollü içecek içmeyi tamamen bırakmak gerekir.
Sağlığın beşinci tarifi - sertleşme. Sertleşme, vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artıran ve onu iyileştirmek için termoregülasyonun koşullu refleks reaksiyonlarının geliştirilmesine katkıda bulunan bir prosedürler sistemidir. Sertleşme, vücudun savunmasının bir tür eğitimi, zamanında harekete geçmeye hazırlanmasıdır. Sertleşmenin ana yolu sudur. Onun yardımıyla masaj yapabilir, duş alabilir, banyo yapabilir ve kontrastlı duş alabilirsiniz. Sıcak havalarda çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek de bir tür sertleşmedir. Fiziksel egzersizle birlikte sertleştirme prosedürlerinin etkinliği artar.
Sağlığın altıncı tarifi - tam uyku. Yeterli uyku sadece sağlıklı bir varoluş için gerekli bir koşul değil, aynı zamanda sağlığın bir göstergesidir. "İdeal" bir uyku, uykuya dalma sürecinin hızlı gerçekleştiği, süresi ve derinliğinin, uyanma sırasında sağlık ve zindelik sağlamaya yeterli olduğu bir uyku olarak düşünülmelidir.
Ancak bilim adamları alarm veriyor; geceleri uyuyamayan insanların sayısı her yıl artıyor! Bu yüzden size çabuk uykuya dalmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak bazı ipuçları vermek istiyorum.
Yoğun bir günün ardından eve geldiğinizde hafif bir akşam yemeği yiyin. Ağır bir akşam yemeğinin uykunuzu bozacağını ve bütün gece bir o yana bir bu yana dönüp durmanıza neden olacağını herkes bilir. Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce en az 3 saat geçmelidir.
Sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olduğundan hiçbir durumda tonik içecekler (çay, kahve, portakal suyu) içmeyin.
Akşam yemeğinden sonra en az yarım saat sevdiğiniz şeyi yapın. TV izleyin, kitap okuyun, müzik dinleyin ve rahatlayın.
En geç saat 22.00'ye kadar yatmanız tavsiye edilir.
Yatak odasında temiz hava olmalıdır.
|
Sağlıklı ve başarılı olmak ister misiniz? |
Sağlığınızı ve hayatınızı mahvetmeyin! |
|
1. Nazik ve arkadaş canlısı olun, dünyaya olumlu bir bakış açısı geliştirin. Bu sizi insanlara sevdirir ve ömrü uzatır. 2.Doğru yiyin, sağlıklı yiyecekleri seçin. Bu da hayata 20 yıl kadar ekler. 3. Vitamin alın. Hayata 5-7 yıl eklerler. 4. Gastrointestinal sistemi temizleyen lif içeren yiyecekler yiyin. (Artı 5-7 yıllık yaşam). 5. Zihninizi ve zekanızı geliştirin. Yüksek eğitimli insanların daha uzun yaşadığı kanıtlanmıştır. 6. Vücudun doğal savunmasını eğitin. Fitness yapın, daha çok hareket edin, yürüyün, güçlenin. Bu da hayata 7-10 yıl daha ekler. |
1. Öfkelenmeyin, karamsar olmayın, kin beslemeyin, dünyaya olumsuz bakmaktan kurtulun. İnsanı uzaklaştırır ve ömrü kısaltır. 2. Unutmayın: - Yanlış, yetersiz beslenme ömrü kısaltır. 3. Hareketsizlik ve fiziksel aktivite eksikliği çok zararlıdır. 4. Sigarayı bırakın, ömrü en az 20 yıl kısaltır ve insanı hasta eder. 5.Sigara içenlerin kurbanı olmayın. Pasif içicilik (tütün dumanının solunması) ömrü 10 yıla kadar kısaltır. 6. Beyin dokusunu ve tüm vücudu tahrip eden psikoaktif maddeleri (alkol, uyuşturucu) kullanmayın. |
Öğrencilere sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirme konusunda hatırlatmalar
1 numaralı öğrenciler için not
Bugün ve yarın sağlıklı ve başarılı olmak istiyorsanız, yalnızca sağlığınızı korumada değil, aynı zamanda ders çalışma, arkadaşlarınızla iletişim kurma ve hayatta adil sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak bu basit eylemleri yapmayı unutmayın.
- Her zaman aynı saatte kalkın!
— Yüzünüzü ve ellerinizi iyice yıkayın, kişisel hijyen kurallarına kesinlikle uyun!
— Sabah ve akşam dişlerinizi iyice fırçalayın!
— Açık havada yeterince zaman geçirin, spor yapın!
- Uzun yürüyüşlere çıkmak!
- Havaya uygun giyin!
— Egzersizler arasında motor egzersizleri yapın
Ev ödevi!
— Fiziksel aktiviteden korkmayın, ev işlerine yardım edin!
— Spor yapın, zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenin!
2 numaralı öğrenciler için not
Çocuklar!
Görme yetisini kaybedenlerin sayısı her geçen yıl artıyor. Bunlara hem yetişkinler hem de çocuklar dahildir. Bir kişi, doğanın paha biçilmez armağanı olan vizyona özenle davranmalı ve onu korumalıdır. Bu kurallar size yardımcı olacaktır. Onları en görünür yere asın ve basit kuralların gözlerinizin aktivitesini uzattığını unutmayın!
- İyi ışıkta okuyun ve yazın!
— Parlak güneş ışığında güneş gözlüğü takın!
— Bilgisayar ve televizyon başında çok fazla vakit geçirmeyin!
- Gözlerinizi darbelerden, enjeksiyonlardan ve çeşitli yaralanmalardan koruyun!
— Göz yorgunluğuyla ilgili görevleri yerine getirirken göz egzersizleri yapın!
- Derhal doktorunuza başvurun!
— Gerekirse gözlük takmaktan çekinmeyin!
Yükleniyor...
