Fiziksel kendi kendine eğitim kişinin fiziksel kültürünün oluşumuna odaklanan, kişinin kendisi üzerinde amaçlı, bilinçli, sistematik bir çalışma süreci olarak anlaşılır. Bireyin sağlığı, psikofiziksel durumu, fiziksel gelişimi ve eğitimi ile ilgili duygusal olarak renkli, etkili konumunu belirleyen ve düzenleyen bir dizi teknik ve etkinliği içerir.
Beden eğitimi ve eğitimi uzun vadeli vermeyecek pozitif sonuçlaröğrencinin kendi kendine eğitim ve kendini geliştirme arzusunu harekete geçirmezlerse. Kendi kendine eğitim, beden eğitimi sürecini yoğunlaştırır, beden eğitiminde edinilen pratik becerileri pekiştirir, genişletir ve geliştirir.
Kendi kendine eğitim için, kendisi işte oluşturulmuş ve pekiştirilmiş olmasına rağmen, hedefe giden yolda duran zorlukların üstesinden gelmek için iradeye ihtiyaç vardır. Diğer kendi kendine eğitim türleriyle ilişkilendirilebilir - ahlaki, entelektüel, emek, estetik vb.
Fiziksel kendi kendine eğitim için ana motifler şunlardır: gereksinimler sosyal hayat ve kültür, takımda tanınma iddiası, rekabet, kişinin kendi güçlerinin sosyal ve profesyonel faaliyetin gereklilikleriyle tutarsızlığının farkındalığı. Eleştiri ve özeleştiri, kişinin kendi eksikliklerini fark etmesine yardımcı olan güdüler olarak hareket edebilir.
Fiziksel kendi kendine eğitim süreci üç ana aşamadan oluşur.
İlk aşama olumlu zihinsel ve fiziksel niteliklerinin yanı sıra üstesinden gelinmesi gereken olumsuz tezahürleri vurgulayarak, kişinin kendi kişiliğine ilişkin kendini tanımasıyla ilişkilendirilir. Kendini tanımanın etkisi, öğrencinin kendine olan titizliğinden kaynaklanmaktadır. Kendini tanıma yöntemleri, kendini gözlemleme, kendi kendini analiz etme ve kendi kendini değerlendirmeyi içerir. iç gözlem- derinliği ve yeterliliği, amacına ve konunun, seçilen kriterlere, bireyin niteliklerine veya özelliklerine göre sistematik olarak gözlemleme, sistematik olarak gözlemleme yeteneğine bağlı olan evrensel bir kendini tanıma yöntemi. Kendini analiz, mükemmel eylemin, eylemin, buna neden olan sebeplerin dikkate alınmasını gerektirir, eylemin gerçek nedenini bulmaya ve istenmeyen davranışların üstesinden gelmenin yolunu belirlemeye yardımcı olur. bir dahaki sefer. Benlik saygısı, iddiaların düzeyiyle yakından ilgilidir, yani. öğrencinin kendisi için belirlediği hedeflere ulaşmadaki zorluk derecesi. İddialar ile gerçek olasılıklar arasındaki tutarsızlık, öğrencinin kendisini yanlış değerlendirmeye başlamasına ve bunun sonucunda davranışının yetersiz kalmasına yol açar. Benlik saygısı kalitesine bağlıdır (yeterli, abartılmış, hafife alınmış). Hafife alınırsa, kişinin kendi yeteneklerinde belirsizliğin gelişmesine katkıda bulunur, yaşam beklentilerini sınırlar. Yeterliliği büyük ölçüde davranış, eylemler, fiziksel niteliklerin gelişimi, vücudun durumu vb.
Açık ikinci sahne Kişisel özelliklere dayanarak, kendi kendine eğitimin amacı ve programı belirlenir ve bunlara dayanarak kişisel bir plan hazırlanır. Genel program, yaşam koşullarını, bireyin özelliklerini, ihtiyaçlarını dikkate almalıdır. Program temelinde, görevleri (örneğin dayanıklılık eğitimi), kullanılan araçları ve yöntemleri (örneğin koşma, koşma) da tanımlayan kişisel bir kendi kendine fiziksel eğitim planı oluşturulur. doğa yürüyüşü, bisiklete binme vb.), içerikleri (örneğin, 30 dakika koşu ve yürüyüş, 1 saat bisiklet) ve antrenman günleri (örneğin, haftada 3 kez).
Üçüncü sahne fiziksel kendi kendine eğitim, pratik uygulamasıyla doğrudan bağlantılıdır. Kendini değiştirmek amacıyla kendini etkileme yöntemlerinin kullanımına dayanır. Kişiliği geliştirmeyi amaçlayan kendini etkileme yöntemlerine özyönetim yöntemleri denir. Bunlar kendi kendine emir verme, kendi kendine hipnoz, kendi kendini ikna etme, kendi kendine egzersiz yapma, kendi kendini eleştirme, kendi kendini cesaretlendirme, kendi kendini taahhüt etme, kendi kendini kontrol etme, kendi kendini bildirmeyi içerir.
Özdenetim günlüğü tutmanın örnek bir şekli Bölüm 8'de verilmiştir. Özdenetim günlüğünün sistematik olarak doldurulması, gün içinde neler yapıldığına dair bir tür öz-rapordur, sağlıklı yaşam tarzı programının uygulanmasını zamanında analiz etmenizi ve düzeltmenizi sağlar.
Federal Devlet Eğitim Standardına göre, okul öncesi eğitim kurumları eğitim alanını uygulamalıdır " Fiziksel Kültür» okul öncesi eğitimin ana genel eğitim programı. Bu eğitim alanının içeriği, diğer şeylerin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında fikirlerin oluşturulmasını amaçlamaktadır.
Sağlıklı bir yaşam tarzının beceri ve alışkanlıklarının erken oluşumu görevi, ilgili ve önemlidir. modern koşullar, sonuçta, eğitimciler bir sorunla karşı karşıya: çocukların sağlık durumunun kötü olması, fiziksel gelişimlerinin düşük olması vb.
Beden ve ruh sağlığının temellerinin oluşmasında okul öncesi çağın belirleyici olduğu bilinmektedir. Ne de olsa, bir kişinin sonraki yaşamı boyunca tekrarlanmayan büyük bir gelişim yolundan geçmesi 7 yıla kadardır. Bu dönemde organların yoğun gelişimi ve oluşumu işlevsel sistemler organizma, temel kişilik özellikleri atılır, karakter, kendine ve başkalarına karşı tutum oluşur. Bu aşamada, çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzı için bir bilgi tabanı ve pratik beceriler, sistematik beden eğitimi ve spor için bilinçli bir ihtiyaç oluşturmak önemlidir.
Zamanımızda çocukların sağlık sorunlarının incelenmesi özellikle önemlidir.
Uzun yaşama sanatı, her şeyden önce, çocukluktan itibaren sağlığınıza dikkat etmeyi öğrenmekten oluşur. Çocuklukta kaybedilenin telafisi zordur. Bu nedenle, bugün okul öncesi eğitimde öncelikli yön, çocukların sağlık düzeyini, sağlıklı yaşam tarzı becerilerinin (HLS) oluşumunu ve ayrıca düzenli fiziksel egzersiz için sürekli bir ihtiyacı arttırmaktır.
Günümüzde çocuk sağlığının korunması ve güçlendirilmesi, ülke kalkınmasının temel stratejik görevlerinden biridir. Rusya Federasyonu "Eğitim Yasası" (Madde 51), "Nüfusun Sıhhi ve Epidemiyolojik Refahı Hakkında" Yasası ve Rusya Devlet Başkanı'nın "Halk Sağlığını Sağlamak İçin Acil Tedbirler Hakkında Kararları" gibi yasal belgelerle düzenlenir ve sağlanır. Rusya Federasyonu"," Rusya Federasyonu'ndaki çocukların durumunu iyileştirmek için devlet sosyal politikasının ana yönlerinin onaylanması üzerine ", vb.
Sağlığın, insan refahının ve mutluluğunun en önemli bileşenlerinden biri, devredilemez insan haklarından biri, herhangi bir ülkenin başarılı sosyal ve ekonomik kalkınmasının koşullarından biri olduğu bilinmektedir.
Bu nedenle anaokulundaki çocukların sağlığını iyileştirmenin temel görevleri, yaşamın temel değerlerinden biri olarak sağlıkla ilgili fikirlerinin oluşturulması, sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulmasıdır. Biz öğretmenler, çocuğa her durumda doğru seçimi, yalnızca sağlık için neyin iyi olduğunu ve zararlı olan her şeyi reddetmeyi öğretmeliyiz. Küçük yaştan itibaren bir çocuğa aşılamak doğru tutum sağlıklarına, bunun için bir sorumluluk duygusu. Çocuğun fiziksel, zihinsel ve sosyal refahını korumak için bütüncül bir sistem oluşturarak bu sorunları çözüyoruz.
Uygulama, sağlıklı bir yaşam tarzının şunları içermesi gerektiğini göstermiştir:
sağlıklı bir yaşam tarzı için ruh hali;
yeterli motor aktivite (beden eğitimi, yürüyüşler);
düzenleme yeteneği zihinsel durum;
doğru beslenme;
net yaşam tarzı;
verim hijyen gereksinimleri: sertleşme, iyi bir uyku için koşullar yaratma.
Vücut ne kadar gençse, yasaları çiğnemenin o kadar zararlı olduğu zaten kanıtlanmıştır. Sağlıklı yaşam. Çocuklukta ortaya çıkan bu sağlık bozuklukları yaşla birlikte daha belirgin hale gelir ve çocuğun yeteneklerinin kısıtlanmasına, çalışma kapasitesinin azalmasına ve sonuç olarak ciddi hastalıklar. Ancak neyse ki, her yaşta sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş, bir çocuğun ve bir yetişkinin durumunu gözle görülür şekilde normalleştirmeye yardımcı olur.
Okul öncesi eğitim kurumumuzda fiziksel kültür ve sağlığı iyileştiren faaliyetler, bir fiziksel aktivite sisteminin oluşturulmasını içerir:
sabah egzersizleri (günlük);
beden Eğitimi;
müzikal ve ritmik dersler;
açık hava oyunlarının dahil olduğu yürüyüşler;
sağlık koşusu;
parmak jimnastiği(yoğun saatlerde günlük)
ilgili sınıflarda görme, solunum, düzeltme jimnastiği)
gündüz uykusundan sonra sağlığı iyileştiren jimnastik;
beden eğitimi dakikaları ve duraklamaları;
duygusal salıverme, rahatlama;
masaj minderleri üzerinde yürümek;
Spor aktiviteleri, eğlence, tatiller.
Çocukların sağlığını korumak ve güçlendirmek gereklidir. Bir çocukta sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı ihtiyacı, kendisi, fiziksel ve kişisel yetenekleri, sağlığa neyin zararlı neyin yararlı olduğu hakkındaki fikirler temelinde de oluşur. Örneğin diş fırçalamamak, tırnak kesmemek, jimnastik yapmamak zararlıdır.
Zihinsel sertleşme ayrıca fizyolojik savunma mekanizmalarını da uyarır: bağışıklık, endokrin bezlerin işlevi.
Olumlu duygulardan bahsetmişken, pedagojide cesaretlendirmenin bir çocuk üzerinde cezadan daha etkili bir etki kaldıracı olduğu da unutulmamalıdır. Çocuğu cesaretlendirerek sağlığı korunur ve güçlendirilir.
birbirlerine karşı dostça tutum, dinleme ve konuşma becerilerinin gelişimi, yalanı gerçeklerden ayırt etme becerisi
çevreye ve doğaya saygı
tıp eğitimi, zamanında doktor ziyareti, uygulama çeşitli öneriler
"kendine zarar verme" kavramının oluşumu
Rasyonel, çeşitli bir diyet olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı düşünülemez. Bildiğiniz gibi beslenme, çocuğun normal gelişimini ve vücudunun hastalıklara karşı yeterince yüksek bir direnç göstermesini sağlayan faktörlerden biridir.
Sağlıklı bir yaşam tarzındaki bir sonraki faktör sertleşmedir. Hemen hemen herkes bilir: "Güneş, hava ve su bizimdir. en yakın arkadaşlar"Ve aslında, doğanın bu doğal güçlerinin kullanımı, makul, rasyonel kullanımı, bir kişinin sertleşmesine, olumsuz çevresel faktörlere - hipotermi ve aşırı ısınmaya - başarılı bir şekilde direnmesine yol açar. Sertleşme, insan sağlığını iyileştirmenin etkili bir yoludur. Sertleşmenin başarısı ve verimliliği ancak bir dizi ilkeye uyulursa mümkündür:
Kademeli;
sistematik;
karmaşıklık;
Bireysel özelliklerin muhasebesi.
Bu yönde çalışırken, burada durmamalıyız. Bu nedenle, anaokulu çocuklarının sağlığını koruma ve sağlıklı bir yaşam tarzı için becerilerini ve alışkanlıklarını geliştirme konularını ele almak için bir dizi görev belirlenmiştir:
sağlıklı olmanın iyi, hastalanmanın kötü olduğu fikrini oluşturmak; bazı sağlık belirtileri hakkında;
yetiştirme becerileri sağlıklı davranış: hareket etmeyi, yemek yemeyi seviyorum daha fazla sebze, meyveler, her bulaşmadan sonra ellerinizi yıkayın, sinirlenmeyin ve endişelenmeyin, arkadaş canlısı olun, temiz havada daha fazla zaman geçirin, rejime uyun;
sürdürülebilir davranışsal becerilerde ustalaşmaya yardımcı olmak;
sağlığınız, sevdiklerinizin sağlığı hakkında konuşma yeteneğini geliştirmek;
doğru duruş becerilerini geliştirmek;
çocukların bilgilerini zenginleştirmek fiziksel kültür hareketi genel olarak;
sanatsal ilgi geliştirmek.
Hareketler, vücudun hayati aktivitesi, tüm sistem ve organlarının eğitimi için doğal bir uyarıcıdır. Hareket sayesinde genel canlılık artar, çalışma kapasitesi, dayanıklılık, hastalıklara karşı direnç artar. Yaşamın ilk yedi yılında çocuklarda en önemli motor beceriler oluşur, sağlığın, uzun ömürlülüğün, kapsamlı motor zindeliğin temelleri atılır ve kişiliğin kapsamlı gelişimi için belirleyici ön koşullar yaratılır. Hareket, çocuğun zekasının gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. En önemli vücut sistemlerinin ve işlevlerinin en yoğun büyümesi ve gelişmesi bu dönemde gerçekleştirilir, fiziksel ve ruhsal yeteneklerin kapsamlı gelişimi için temel atılır.
Bilimsel ve metodolojik literatürün bir analizi ve çok sayıda pedagojik gözlem, beden eğitiminin okul öncesi çocukları eğitmek için kapsamlı bir sistemin ilk adımı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, çocuklukta vücudun güç biriktirmesini sağlayacak ve gelecekte bireyin kapsamlı uyumlu gelişimini sağlayacak beden eğitimi dersleri düzenlemek son derece önemlidir.
fiziksel Geliştirme okul öncesi yaş
Çocukların uygun beden eğitimi, tüm organların ve sistemlerin çalışmasını olumlu yönde etkileyen hareketleri gerçekleştirmenin en rasyonel yollarının öğrenildiği okul öncesi kurumların önde gelen görevlerinden biridir.
Genel beden eğitimi teorisi ile tek bir içeriğe ve çalışma konusuna sahip olan okul öncesi çocukların beden eğitimi teorisi, aynı zamanda, vücudun performansının olanaklarını, ortaya çıkan ilgi alanlarını ve ihtiyaçları, görsel-etkili, görsel-figüratif ve mantıksal düşünme biçimlerini, baskın faaliyet türünün özgünlüğünü, çocuğun ruhunda ve çocuğun ruhunda en önemli değişikliklerin meydana geldiği gelişimle bağlantılı olarak, çocuğun yetiştirilme ve eğitim sürecinde gelişimini düzenleyen yasaları özel olarak inceler. gelişiminin yeni bir yüksek aşamasına geçiş hazırlanıyor. Buna göre, her türlü beden eğitimi organizasyonunun içeriği ve optimal pedagojik koşullar uygulanması.
Çocuğun her yaş dönemindeki potansiyel yeteneklerinin düzenliliğini bilen ve dikkate alan beden eğitimi teorisi, özümsenmesi çocuklara okula girmek için gerekli fiziksel uygunluk düzeyini sağlayan tüm eğitim ve öğretim beden eğitimi kompleksinin (motor beceriler, fiziksel nitelikler, bazı temel bilgiler) bilimsel temelli bir programının gerekliliklerini sağlar.
Okul öncesi çocukların beden eğitimi karmaşık bir süreçtir. Fiziksel egzersiz yapma tekniğinin özümsenmesi başlangıçta özel olarak düzenlenmiş beden eğitimi sınıflarında gerçekleştirilir, ancak daha sonra çocuk bu hareketleri günlük yaşamda kullanır. bağımsız aktivite Bu nedenle belirli bir şekilde hareket etme alışkanlığı ancak beden eğitimi öğretmeni, grubun öğretmeni ve aile arasındaki yakın etkileşimle başarılı bir şekilde oluşur. Bu çalışmanın etkili olabilmesi için her birinden nasıl bir getiri beklendiğinin net olması gerekir. Aynı zamanda, bir beden eğitimi eğitimcisinin rolü oldukça karmaşık ve çeşitli görünmektedir. Çocuğun yaşamının her dönemindeki yaş özellikleri ve yetenekleri, sinir sisteminin durumu ve bir bütün olarak tüm organizma dikkate alınarak programın çocuklar tarafından özümsenmesinde katı bir sıra öngörülmektedir. Gereksinimleri aşmak, çocukların öğrenme hızını artırmak, programın ara bağlantılarını atlamak, vücut üzerinde çocukların sağlığı ve nöropsikolojik gelişimi için zararlı olan dayanılmaz bir strese neden olduğu için kabul edilemez olarak değerlendirilmelidir. Beden eğitimi aynı zamanda zihinsel, ahlaki, estetik ve emek eğitimi sorunlarını kapsamlı bir şekilde çözer. Çocukların beden eğitimini organize etmenin her biçiminde (sınıflar, açık hava oyunları, bağımsız motor aktivite vb.), beden eğitimi başkanının dikkati, yaşının en iyisine, motor becerilerinde başarılı bir şekilde ustalaşan, çevrede nasıl gezineceğini bilen, karşılaşılan zorlukların aktif olarak üstesinden gelen, yaratıcı arama arzusu gösteren bilinçli hareket eden bir çocuğun yetiştirilmesine yöneliktir.
Okul öncesi çocuklarla sınıflar yürütürken, yaşa bağlı fizyoloji dikkate alınarak ve çocukluk döneminin özelliklerine, tepkilerin doğasına göre fiziksel egzersizler seçilmelidir. Çocukların sağlığını iyileştirmek ve hastalıkları önlemek için sadece fiziksel aktivite düzeylerini artırmak değil, aynı zamanda aktif sertleştirme önlemlerini sistematik olarak uygulamak da gereklidir. Yerel ve genel, geleneksel ve geleneksel olmayan olabilirler.
Okul öncesi kurumların uygulamalarının bir analizi, son yıllar hareketlerin oranında azalma vardır. genel mod gün, bu tüm sistemlerin oluşumunu olumsuz etkiler ve şüphesiz çocuğun vücudunun savunmasını düşürür. Böylece, motor rejiminin optimizasyonu, akut hastalıkların spesifik olmayan önlenmesinin unsurlarından biri haline gelir. Solunum hastalıkları(ORZ).
Motor modunu karakterize etmek için, günlük motor aktivitenin muhasebesi artık giderek daha fazla kullanılmaktadır. Daha fazla motor aktiviteye sahip çocuklar hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha gelişmiştir: daha yoğun motor aktivite daha iyi fiziksel gelişime katkıda bulunur ve daha iyi fiziksel gelişim motor aktiviteyi ve nöropsişik gelişimi uyarır.
Okul öncesi çocukların beden eğitimi teorisi, çocuk yetiştirmenin çeşitli yönlerini kapsayan araştırmalar sonucunda elde edilen yeni bilgilerle sürekli olarak gelişmekte ve zenginleştirilmektedir. Çocuk kurumlarının toplu uygulamalarında doğrulanan araştırma verileri programlara, öğretim yardımcılarına, ders kitaplarına ve pratik işçocuklarla birlikte, tüm eğitim sürecinin ilerlemesine katkıda bulunur. Çocukların beden eğitimini yürütmek için bunun anlamı:
1. Fiziksel sağlık ve sağlık derecesini analiz edebilecek ve değerlendirebilecektir. motor gelişimçocuklar;
2. belirli bir süre için (örneğin, akademik yıl için) beden eğitimi görevlerini formüle edin ve her bir çocuğun özelliklerini dikkate alarak birincil görevleri belirleyin;
3. belirli koşullarda en uygun çalışma araçlarını, biçimlerini ve yöntemlerini seçerek eğitim sürecini belirli bir sistemde organize etmek;
4. hedeflere ulaşma yolundaki zorlukları öngörerek, nihai sonucun istenen seviyesini tasarlayın;
5. karşılaştır elde edilen sonuçlar ilk veriler ve görevler ile;
6. Mesleki becerilerin öz değerlendirmesine sahip olmak ve bunu sürekli geliştirmek.
Bu nedenle, okul öncesi çağda elde edilen sağlık, bir kişinin genel gelişiminin temelidir. Okul öncesi bir kurumda fiziksel kültür ve sağlık çalışmaları, çocukların tam teşekküllü fiziksel gelişimi için rezervler bulmayı ve sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini oluşturmayı amaçlamalıdır.
Okul öncesi çağındaki çocukların beden eğitimi sürecinde, beden eğitiminin sağlığı iyileştirme, eğitim ve yetiştirme görevleri yerine getirilir.
1. Fiziksel yeteneklerin kapsamlı bir şekilde iyileştirilmesini amaçlayan insan vücudunun formlarının ve işlevlerinin geliştirilmesi; sağlığın güçlendirilmesi, insanların yaratıcı uzun ömürlülüğünün sağlanması.
2. Hayati motor becerilerin oluşumu, beceriler (doğrudan uygulanan ve spor dahil), özel bilgi, organizasyon becerilerinin aşılanması.
3. İlkeler ruhu içinde bireyin ahlaki, iradeli ve estetik niteliklerinin eğitimi ahlaki kod; zeka gelişimini teşvik etmek.
Bu görevler, dahil olanların durumuna bağlı olarak belirtilebilir: yaşları, sağlık durumları, fiziksel uygunluk seviyeleri, vb.
Ana görev okul öncesi çocukların beden eğitimi, çocukların vücudunu sertleştirerek yaşamı korumak ve sağlığı geliştirmektir.
İyi sağlık, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin normal işleyişi ile belirlenir. Çocuğun vücudunun gelişiminin özelliklerine bağlı olarak, sağlığı geliştirme görevleri her sistem için daha spesifik bir biçimde tanımlanır: doğru ve zamanında kemikleşmeye, omurga eğrilerinin oluşumuna, ayak kemerlerinin gelişimine, bağ-eklem aparatının güçlendirilmesine yardımcı olmak, gelişimi teşvik etmek doğru oran vücut bölümleri (oranlar), kemiklerin büyümesinin ve ağırlığının düzenlenmesi; tüm kas gruplarını (gövde, sırt, karın, bacak, omuz kuşağı, kollar, eller, parmaklar, ayaklar, boyun, iç organlar, kalp dahil kan damarları), az gelişmiş ekstansör kas gruplarına özellikle dikkat edin; kalbe kan akışını artırmaya, kasılma ritmini iyileştirmeye ve aniden değişen bir yüke uyum sağlama becerisine yardımcı olun; solunum kaslarını güçlendirmek, hareketliliği geliştirmek göğüs, nefes almayı derinleştirmeyi, havayı ekonomik kullanmayı, nefes alma ritminde istikrarı, akciğer kapasitesini artırmayı teşvik eder, burundan nefes almayı öğretir; iç organların düzgün çalışmasına katkıda bulunmak (sindirim, boşaltım vb.); cildi hasardan korumak ve işlevlerinin (termo düzenleyici ve koruyucu) uygun gelişimini desteklemek; uyarma ve inhibisyon süreçlerinin dengesine, hareketliliklerine, aktif inhibisyonun gelişimine ve ayrıca motor analizörün, duyu organlarının (görme, duyma vb.)
Çocuklarda sinir sisteminin esnekliği nedeniyle motor beceriler nispeten kolay oluşur. Çoğu (emekleme, kayak, bisiklete binme vb.) çocuklar tarafından günlük yaşamda kullanılmaktadır.
Motor beceriler, çevre ile iletişimi kolaylaştırır ve bilgisine katkıda bulunur: örneğin, emeklemeyi öğrenen bir çocuk, kendisini ilgilendiren nesnelere yaklaşır ve onlarla tanışır; kayak yapmayı, bisiklete binmeyi bilen, karın ve rüzgarın özelliklerini daha kolay öğrenen çocuklar; Çocuklar yüzerken suyun özelliklerini tanırlar.
Oluşturulan motor beceriler, çocuğun fiziksel gücünü korumanıza izin verir. Bir çocuk egzersizleri kolayca, gerginlik olmadan yaparsa, daha az sinir enerjisi harcar. Bu, daha fazla tekrar etme ve kardiyovasküler, solunum sistemlerini daha etkili bir şekilde etkilemenin yanı sıra fiziksel nitelikleri geliştirme fırsatı yaratır.
Okul öncesi çocuklarda temel jimnastik egzersizlerini (dövüş, genel gelişim egzersizleri, temel hareketler - yürüme, koşma, denge egzersizleri, tırmanma, emekleme, tırmanma, fırlatma, zıplama) gerçekleştirme becerilerinin oluşturulması gerekir. spor egzersizleri(kayak, paten, kızak, bisiklet, yüzme). Ayrıca çocuklara spor oyunlarının (tenis, badminton, kasabalar, voleybol, basketbol, hokey, futbol vb.)
Çocuklarda yaşamın ilk günlerinden itibaren motor becerilerin oluşmasıyla birlikte fiziksel niteliklerin (el becerisi, hız, esneklik, güç, dayanıklılık, denge vb.) geliştirilmesi gerekmektedir. Bu niteliklerin geliştirilmesi için fırsatların varlığı, nicel göstergelerle kanıtlanmaktadır. Fiziksel nitelikler gelişmeden, çocuk temel egzersizleri bile yapamaz, hareketler dahil çeşitli aktiviteleri geliştiremez.
Beden eğitimi teorisi, okul öncesi çocukların psikofizyolojik özelliklerini dikkate alır: vücudun çalışma yeteneği, ortaya çıkan ilgi ve ihtiyaçlar, görsel-etkili, görsel-figüratif ve mantıksal düşünme biçimleri, en önemli değişikliklerin çocuğun ruhunda meydana geldiği gelişimle bağlantılı baskın faaliyet türünün özelliği ve "çocuğun gelişiminin yeni bir yüksek aşamasına geçişi" hazırlanıyor.
Bir okul öncesi çocuğunun fiziksel niteliklerinin gelişimi, beden eğitiminin çeşitli araç ve yöntemlerinden etkilenir. Hız geliştirmenin etkili bir yolu, hareketleri hızlı bir şekilde gerçekleştirme yeteneğini geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerdir. Çocuklar egzersizleri en iyi yavaş tempoda öğrenirler. Öğretmen, alıştırmaların uzun, monoton olmamasını sağlamalıdır. Bunları tekrarlamanız tavsiye edilir. farklı koşullar farklı yoğunlukta, komplikasyonlarla veya tam tersi, azaltılmış gereksinimlerle.
Çocukları maksimum koşma hızını geliştirme becerisi konusunda eğitmek için aşağıdaki egzersizler kullanılabilir: hızlı ve yavaş hızda koşma; çapraz olarak düz bir çizgide ivme ile koşmak. Egzersizleri farklı bir hızda yapmak faydalıdır, bu da çocuklarda amaçlanan hıza göre farklı kas çabaları sunma yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunur. Bir süre hareketlerin hızını koruma yeteneğini geliştirmek için, kısa mesafelerde koşmak etkili bir araçtır: 15, 20, 30 metre. Harekete hızlı başlama öğretilirken, sinyallere göre hızlanma ile koşma kullanılır; farklı başlangıç pozisyonlarından başlayın. Bu egzersizler sabah egzersizleri, beden eğitimi dersleri, egzersizler, yürüyüş için açık hava oyunlarına dahildir.
Çevikliğin geliştirilmesi için, koordinasyon ve koşullarda daha karmaşık egzersizlere ihtiyaç vardır: alışılmadık başlangıç pozisyonlarının kullanılması (koşma ve başlama pozisyonu, diz çökerek, oturma, uzanma); sırtınız hareket yönüne gelecek şekilde ayakta dururken başlangıç pozisyonundan atlayın; farklı pozisyonların hızlı değişimi; hız veya hareket hızındaki değişiklikler; birkaç katılımcı tarafından karşılıklı olarak kararlaştırılan eylemlerin performansı. Çocukların dengeyi korumak için çaba sarf ettikleri egzersizler kullanılabilir: yerinde dönme, sallanma, parmak uçlarında yürüme vb.
Güç yeteneklerinin geliştirilmesi için egzersizler 2 gruba ayrılır: fırlatılan nesnelerin ağırlığına neden olan ve uygulanması kişinin kendi vücudunun ağırlığını (zıplama, tırmanma, çömelme) gerçekleştirmesini zorlaştıran dirençle. Tekrar sayısı çok önemlidir: az bir miktar kuvvet gelişimine katkıda bulunmaz ve çok fazlası yorgunluğa neden olabilir.
Egzersizlerin hızını da hesaba katmak gerekir: ne kadar yüksekse, o kadar az yapılmalıdır. Kuvvet egzersizlerinde vücudun yatay ve eğimli pozisyonları tercih edilmelidir. Kardiyovasküler sistemi ve omurgayı boşaltırlar, egzersiz sırasında kan basıncını düşürürler. Kas gerginliği ile egzersizleri gevşeme egzersizleri ile değiştirmeniz önerilir.
Dayanıklılığın gelişimi için döngüsel nitelikteki egzersizler en uygunudur (yürüme, koşma, zıplama, yüzme vb.). Bu egzersizlerin performansında çok sayıda kas grubu yer alır, kasların gerilme ve gevşeme anları iyi bir şekilde değişir, uygulama hızı ve süresi düzenlenir.
Erken ve okul öncesi yaşta, hemen hemen tüm fiziksel nitelikleri eğitmenin sorunlarını çözmek önemlidir. Öncelikle eğitime önem vermelisiniz. koordinasyon yetenekleri, özellikle, denge duygusu, doğruluk, ritim, bireysel hareketlerin tutarlılığı gibi bileşenler üzerinde. Yeni hareketlerde ustalaşırken, bütünsel öğrenme yöntemi tercih edilir. Hareketleri parçalarken, çocuk anlamını ve dolayısıyla ona olan ilgisini kaybeder. Çocuk eyleminin sonucunu hemen görmek ister.
Çocuklar vücut bölümlerinin adlarını, hareket yönlerini (yukarı, aşağı, ileri, geri, sağ, sol, çevre vb.), beden eğitimi ekipmanlarının adlarını ve amaçlarını, saklama ve bakım kurallarını, kıyafet ve ayakkabı kurallarını bilmeli ve anlamalıdır. ilgili bilgi miktarı beden Eğitimi, çocukların yaşı ile birlikte genişler.
Beden eğitimi sürecinde, geniş eğitim problemlerini çözmek de aynı derecede önemlidir. Çocuklarda günlük fiziksel egzersiz yapma ihtiyacını, alışkanlığını geliştirmek, bu egzersizlere bağımsız olarak katılma yeteneğini geliştirmek gerekir. çocuk kurumu ve evde, akranları ve küçük çocukları ile en basit şekilde geçirirler.
Çocukların spor bilgisine, sonuçlarına ilgiye, sporcuların başarılarına olan sevgiyi geliştirmeleri gerekir. Beden eğitimi sürecinde ahlaki, zihinsel, estetik ve emek eğitiminin uygulanması için büyük fırsatlar vardır.
Okul öncesi çocukların beden eğitimi süreci, yukarıdaki tüm görevleri aynı anda çözecek şekilde inşa edilmelidir.
G.M.Shaekhov
beden kültürü öğretmeni
MBOU "Sarmanovskaya Spor Salonu"
Sarmanovsky belediye bölgesi
Tataristan Cumhuriyeti
Beden eğitimi ve öğrencilerin sağlıklı yaşam tarzı.
“Cimnastik, fiziksel egzersizler, yürüyüş, çalışma kapasitesini, sağlığını, tokluğunu ve sağlığını korumak isteyen herkesin günlük yaşamına sıkıca girmelidir. neşeli hayat". Bilimsel ve teknolojik ilerlemenin tüm faaliyet alanlarına nüfuz etme çağımızda Hipokrat'ın eski sözü haline gelir. en yüksek derece ilgili.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, insan vücudunu çeşitli hastalıkların gelişmesine karşı savunmasız hale getirir. Bu özellikle çocuklarımız için endişe verici. Örneğin, her on çocuktan biri obeziteden muzdariptir. Çocukların sağlıklı büyümeleri için, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra uygun beden eğitimi de gereklidir.
Çocuklarımız daha az hareket etmeye başladı. Aktivite nereye gitti? Televizyonda dizi dedektifleri vardı, birisi geldi " sessiz oyunlar" ve çocuklar - itaatin kendisi! Farklı bulmacalar oynuyorlar, kimseye müdahale etmiyorlar ve dürüst olmak gerekirse, yetişkinleri de kendi işlerine gidebilecekleri gerçeğiyle memnun ediyorlar ...
Her şey nerede başlıyor? Bebek arabası olan harika bir buluşla. Orada sıkıca bağlanmış küçük adam. Söyleyecek bir şey yok, uygun! Ve şimdi, çocuğun bebek arabasında iki veya üç saat oturduğunu kendiniz tahmin edin. Dışarıdan bakarsanız tekerlekli sandalye yaşının nasıl giderek arttığını görebilirsiniz. Bazen 4 yıla kadar! Anne babasına zar zor ayak uydurarak koşması gerekecekti ve o, bir tür Oblomov araba kullanıyordu, başını öne eğiyor, uyuyordu ... Onu anaokuluna getirdiler ve orada Müzik dersleri oturarak geçirmek. Ve neşeli sesler duyan huzursuz bir ruh bir dansa girerse, o tam oradadır - oturun!
Bir kreş veya anaokulundaki eğitimciler için çocuklardan hangisinin en uygun olduğuna dikkat edin? Tabi ki yerine oturan. Yerlerinde tombul, kırmızı, itaatkar ve hareketsiz oturuyorlar.
Motor aktivite biyolojik bir ihtiyaçtır. Her yaş için kendi optimumu vardır. Bugün siz ebeveynler, dünden daha az hareket ederseniz, o zaman yarın çocuklarınız daha da az hareket edecektir.
Çocuk okula geldi. Bir masada oturuyor ve fiziksel aktivite yüzde 50 azaldı. Beden eğitimi öğretmenleri engelli çocukların olduğunu ima ettiğinde kilolu(bu acı verici bir tezahür değilse!) ve özel bir gruba atandı, bu da beden eğitiminden pratik olarak kurtuldukları anlamına geliyor, daha fazla hareket etmeleri gerekiyor, onlara söylendi: talimatlarla yasaklandı. Bu talimatları kim oluşturur?
Bugün bir lise öğrencisi için normal bir gün - okulda altı ders artı evde kendi kendine çalışmak için iki ila üç saat, üç ila dört saat TV artı kitap okumak. Çocuklar duraklarda durup tramvayın bir iki durak geçmesini bekliyor. Çocuklar ikinci veya üçüncü kata çıkmak için asansörü bekliyor.
Çocuklar için fiziksel aktivite şart! Sadece kalbi ve kan damarlarını eğiterek hayata hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda gerekirse vücudun yardımına gelen kasları - çevresel kalbi - geliştirir.
Okul çağındaki çocukların yorulması doğaldır. içinde çalışma zamanı. Bu, monoton çalışmanın serebral korteksin belirli bölümlerinde uzun süreli tahrişe neden olması, koruyucu inhibisyon oluşması, bu da çocukların dikkat ve çalışma kapasitesinde azalmaya yol açmasıyla açıklanmaktadır.
Beden eğitimi dersin ikinci yarısında yapılmalıdır. Her derste bir veya iki kez beden eğitimi yapılması tavsiye edilir. Yorgunluğun özelliklerine bağlı olarak kompleksleri seçmek gerekir. Yani öğrencilerin aynı koltukta oturması durumunda duruş uzun zaman, serebral ve periferik kan dolaşımını normalleştirmenin yanı sıra, lokal olarak yüklü kas gruplarını gevşetmeyi amaçlayan komplekslerin kullanılması tavsiye edilir. Üçüncü - dördüncü derste, otonom sinir sisteminin sempatik bölünmesini uyarmak için kompleksler uygulanmalıdır. Çocukların aşırı heyecanlanması durumunda, otonom sinir sisteminin sempatik bölümünün uyarılmasını azaltmayı amaçlayan kompleksler kullanılmalıdır.
Çocuklar uzun süredir okuyorsa, yorgun gözleri eski haline getirmek için beden eğitimi dakikaları kullanılmalıdır.
1. Gözleri eski haline getirmek. Gözler yorgunsa, şemaya göre birkaç göz jimnastiği egzersizi yapmak gerekir: kaşları ve kapalı göz kapaklarını hafifçe okşayarak - sık sık göz kırpın (10-15s) - bakışınızı uzaktaki nesnelere kaydırın - gerçekleştirin dairesel hareketler gözler (10-15 sn).
2. Yorgun kasları eski haline getirmek için. Vücudun bazı bölgeleri ayrı ayrı yorgunsa (eller, bacaklar, sırt, boyun), o zaman onlara ihtiyacın var rahatlayın ve özellikle vücudun bu bölümleri üzerinde birkaç egzersiz yapın: sallama, sallama, döndürme, ovma. Bu egzersizler yorgun kaslardaki ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
3. Uyarılmayı azaltmak için. Bunu yapmak için, uzun süreli inhalasyon ve ekshalasyon ile birkaç nefes egzersizi, konsantrasyon gerektiren birkaç nefes egzersizi yapmanız ve gözleriniz kapalı 20-30 saniye oturmanız gerekir.
Yerli ve yabancı yazarların araştırmalarının gösterdiği gibi, büyüyen bir çocuk organizmasının sağlığını önlemenin ve güçlendirmenin güçlü yollarından biri, büyük maddi maliyetler gerektirmeyen, ancak rekreasyon da dahil olmak üzere çeşitli biçimlerde ve kombinasyonlarda kitle sporları, fiziksel kültürdür. doğru metodoloji sınıflar bir kişiye sağlık ve sonuç olarak hayattaki hedeflerine ulaşmada güven ve iyimserlik verir.
İlköğretim devlet eğitim kurumu mesleki Eğitim 35 numaralı meslek okulu
"Beden eğitimi yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması"
(yaratıcı rapor)
gerçekleştirilen:
Beden Eğitimi öğretmeni
Petina Svetlana Aleksandrovna
pt Tisul
Giriş 3
1. "Sağlıklı yaşam tarzı" kavramı 5
2.Sağlıklı yaşam tarzı ve bileşenleri 6
3. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir faktörü olarak fiziksel kültür 14
Sonuç 17
Referanslar 19
giriiş
Kendi sağlığını korumak herkesin doğrudan sorumluluğudur, bunu başkalarına devretme hakkı yoktur. Ne de olsa, sağlıksız bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıkları, fiziksel hareketsizliği ve aşırı yemesi olan bir kişinin 20-30 yaşlarında kendini kritik bir duruma getirmesi ve ardından tıbbı hatırlaması sıklıkla olur.
Sağlık, insanın çalışma yeteneğini belirleyen ve kişiliğinin uyumlu gelişimini sağlayan ilk ve en önemli ihtiyacıdır.
Açık şimdiki aşama Toplumun gelişimi, genç öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzına olan ilgiyi yoğunlaştırdı; bu, eğitim kurumlarından mezun olan uzmanların sağlığıyla ilgili kamuoyu endişesi ve mesleki eğitim sürecinde görülme sıklığındaki artış ve ardından çalışma kapasitesinde bir azalma ile ilişkilidir. Gençlerin sağlık durumu, bir ulusun sağlıklı potansiyelinin en önemli bileşenidir. Bu nedenle öğrencilerin sağlığının korunması, geliştirilmesi ve onlarda sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması günümüzde önceliklidir.
Öğretmenlerin son zamanlarda öğrencilerin sağlık sorununa derin bir ilgi göstermesi, onlara kendi sağlıklarına, başkalarının sağlığına ve gelecek nesillerin sağlığına karşı sorumlu bir tutum aşılaması tesadüf değildir.
Beden eğitimi sağlıklı bir yaşam tarzının faktörlerinden biridir, bu nedenle beden eğitimi sürecinde öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturması eğitim kurumlarında bu tür görevlerden biridir. Modern Eğitim süreci genellikle öğrencilerin sağlığının bozulmasına yol açar. Bu, yıllık tıbbi muayenelerle onaylanır. 2008 - 2009 Eğitim-Öğretim yılında köy polikliniğinde muayenesi yapılmıştır. Tisul, okulumuzdaki öğrencilerin %70'inin kronik hastalıklarörneğin: skolyoz, düztabanlık, görme organlarının çeşitli hastalıkları, nöropsikiyatrik bozukluklar.
Öğrencilerin sağlığının bozulmasının nedenleri arasında zihinsel stres, fiziksel aktivitede azalma; gençler arasında sigara içme, alkollü içki ve uyuşturucu kullanma yaygınlığı. Öğrenciler dinlenme ve boş zamanlarını kafe, bar vb. ziyaretlerle ilişkilendirir. Bütün bunlar sağlıklarına karşı sorumsuz tutumlarından bahsediyor. Bu nedenle beden eğitimi, öğrencilerin beden eğitimi sürecinde, sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunda, rekreasyon ve boş zamanların düzenlenmesinde önemli bir araç olarak düşünülmelidir.
Fiziksel kültür, genel insan kültürünün bir parçasıdır. Fiziksel kültürde, kişi yalnızca doğal varlığına değil, aynı zamanda insan kültürüne de hakim olur, kendisi, etrafındaki dünya, doğa ve toplumla uyum sağlamaya çalışır.
Toplumun gelişiminin şu anki aşamasında bireyin fiziksel kültürünün oluşumu, amaçlı, çok yönlü ve aynı zamanda beden eğitiminden bireysel sağlık koruma programlarının uygulanmasına, bireyin fiziksel olarak kendini geliştirmesine geçişin bütünsel bir sürecidir.
Fiziksel kültüre yönelik motivasyonel bir tutumun oluşturulması, öğrencilerin bir değer yönelimi olarak sağlık kazanmasını amaçlamaktadır.
Bilim ve uygulamanın verileri, beden eğitimi ve spor etkinliklerinin henüz öğrenciler için acil bir ihtiyaç haline gelmediğini, bireyin ilgi alanına dönüşmediğini göstermektedir. Bu tür niteliklerin ve kişilik özelliklerinin oluşumunu içeren fiziksel kültür ve spor aktivitesi olmasına rağmen, öğrencilerin bu aktiviteye gerçek katılımı yeterli değildir. sosyal aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzına, estetik ideallere ve etik yaşam standartlarına odaklanın. Bu nedenle, öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması, görevleri vücudun işlevsel, uyarlanabilir yeteneklerini, bireyin yetiştirilmesini ve geliştirilmesini, insan fiziksel kültürünün gelişimini ve kendini geliştirmesini amaçlayan beden eğitiminin temel amacıdır.
1. "Sağlıklı yaşam tarzı" kavramı
Sağlıklı yaşam tarzı
- bu, ahlak ilkelerine dayalı, rasyonel - organize, aktif, emek veren, sertleşen, aynı zamanda çevrenin olumsuz etkilerinden koruyan, yaşlılığa kadar ahlaki, zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasını sağlayan bir yaşam biçimidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tanımlandığı şekliyle « Sağlık - sadece hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal bir iyilik halidir.” Üç tür sağlık vardır: fiziksel, zihinsel ve ahlaki (sosyal).
fiziksel sağlık- bu, tüm organlarının ve sistemlerinin normal işleyişinden dolayı vücudun doğal halidir.
akıl sağlığı beynin durumuna bağlıdır, düşünme düzeyi ve kalitesi, dikkatin gelişimi, hafıza ile karakterizedir; duygusal istikrarın derecesi, güçlü iradeli niteliklerin gelişimi.
ahlaki sağlık insanın sosyal yaşamının temeli olan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir. Bir kişinin ahlaki sağlığının ayırt edici özellikleri şunlardır: çalışmak için bilinçli bir tutum, kültürün hazinelerine hakim olmak, normal bir yaşam tarzına aykırı olan adetleri ve alışkanlıkları aktif bir şekilde reddetmek.
Yaşam tarzı, bir dizi davranış içeren belirli bir insan faaliyeti türüdür. Çeşitli türler faaliyetler, insanların günlük yaşamdaki davranışları. Faaliyet biçimleri: emek, bilişsel, günlük yaşamdaki faaliyetler, tıbbi faaliyet.
Bu iki kavramdan biri oluşur - sağlıklı bir yaşam tarzı.
2. Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri
Mevcut eğitim sistemi, sağlıklı bir yaşam tarzı için uygun motivasyonu oluşturmuyor. Aslında çoğu insan sigara ve içki içmenin, uyuşturucu kullanmanın zararlı olduğunu biliyor ama birçoğu bu alışkanlıklara bağlı. Kimse hareket etmeniz, sinirlenmeniz gerektiği gerçeğini tartışmıyor, ancak çoğu yetişkin hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyor. Yanlış, irrasyonel beslenme, aşırı kilolu insanların sayısında ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlarda artışa yol açar. Modern hayatın zorlukları, olumlu duygulara çok az yer bırakıyor.
Yukarıdakiler, yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki “bilgisinin” genç nesil için bir inanç haline gelmediği sonucuna varmamızı sağlar.
İle modern fikirler Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı aşağıdaki bileşenleri içerir:
Reddetme Kötü alışkanlıklar(sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmak);
Optimum sürüş modu;
Dengeli beslenme;
sertleşme;
Kişisel temizlik;
Pozitif duygular.
a) Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerinden biri, kötü alışkanlıkların (alkol, sigara, uyuşturucu) reddedilmesidir. Bu sağlığı ihlal edenler, birçok hastalığın nedenidir, yaşam beklentisini büyük ölçüde azaltır, verimliliği düşürür, genç neslin sağlığını ve gelecekteki çocukların sağlığını olumsuz etkiler.
Birçok insan, en tehlikeli alışkanlıklardan biri olarak kabul edilen sigarayı bırakarak iyileşmeye başlar. modern adam. Kalp, kan damarları ve akciğerlerin birçok ciddi hastalığı sigara ile ilişkilidir. Sigara içmek sadece sağlığı baltalamakla kalmaz, aynı zamanda güç alır çünkü bir sigara içtikten 5-9 dakika sonra kas gücü% 15 azalır. Sigara içen her şeyi içine çekmez zararlı maddeler tütün dumanında olanlar - yaklaşık yarısı yanında olanlara gider. Sigara içen ailelerdeki çocukların, sigara içmeyen ailelere göre çok daha sık akut solunum yolu enfeksiyonlarından muzdarip olması tesadüf değildir. Sürekli ve uzun süreli sigara içmek erken yaşlanmaya neden olur. Doku oksijen kaynağının ihlali, küçük damarların spazmı, sigara içen bir kişinin görünümünü oluşturur (sarımsı cilt tonu, göz beyazları, erken solma) ve solunum yolunun mukoza zarlarındaki değişiklikler sesini etkiler. Nikotinin etkisi, yaşamın belirli dönemlerinde - gençlik ve yaşlılık - özellikle tehlikelidir, çünkü zayıf bir uyarıcı etki bile sinir düzenlemesini bozar. Nikotin, zayıf, düşük kilolu çocukların doğumuna yol açtığı için özellikle hamile kadınlar için ve yaşamın ilk yıllarında çocuk insidansını ve ölüm oranını arttırdığı için emziren kadınlar için zararlıdır.
Bir sonraki zor görev, sarhoşluğun ve alkolizmin üstesinden gelmektir. Alkolizmin tüm insan organları ve sistemleri üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğu tespit edilmiştir. Sistematik alkol tüketiminin bir sonucu olarak, ona karşı hastalıklı bağımlılığın bir semptom kompleksi gelişir - orantı duygusu kaybı ve tüketilen alkol miktarı üzerinde kontrol; merkezi sinir ve periferik sistemlerin aktivitesinin ve iç organların fonksiyonlarının ihlali. Alkolizm ve ilgili hastalıklar, ölüm nedeni olarak sadece kardiyovasküler hastalık ve kanserden sonra ikinci sıradadır.
b) Optimum motor modu - temel koşul sağlıklı yaşam tarzı. Gençlerin sağlığını iyileştirme ve fiziksel yeteneklerini geliştirme, sağlığı ve motor becerilerini sürdürme, olumsuzlukların önlenmesini güçlendirme sorunlarını etkili bir şekilde çözen sistematik fiziksel egzersizlere ve spora dayanmaktadır. yaşa bağlı değişiklikler. Aynı zamanda beden eğitimi ve spor en önemli eğitim aracı görevini görmektedir.
Etkili iyileşme ve hastalık önleme için, her şeyden önce, en değerli kaliteyi - sertleşme ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer bileşenleri ile birlikte, büyüyen bir vücuda hastalıklara karşı güvenilir bir kalkan sağlayan dayanıklılığı eğitmek ve geliştirmek gerekir.
Zihinsel çalışanlar için, sistematik beden eğitimi ve spor son derece önemlidir, çünkü en ufak bir fiziksel eforla "hareketsiz" bir yaşam tarzı sürdüren bir kişi daha hızlı nefes alır ve bir kalp atışı ortaya çıkar. Kan dolaşımının ana motoru olan kalp kasının gücü ve performansı doğrudan tüm kasların güç ve gelişimine bağlıdır. Dolayısıyla vücut kaslarını geliştirirken aynı zamanda kalp kasını da güçlendirmiş oluyoruz. Az gelişmiş kaslara sahip kişilerde, herhangi bir fiziksel çalışma sırasında ortaya çıkan kalp kası zayıftır. Beden eğitimi ve spor, çalışmaları genellikle belirli bir kas grubunun yüküyle ilişkilendirildiğinden, fiziksel emek harcayan insanlar için de yararlıdır.
Çocuklar özellikle hipodinamiden etkilenirler, çünkü en zamanlarını masalarında, televizyon izleyerek geçiriyorlar, bilgisayar oyunları vesaire. Haftada iki beden eğitimi dersi, fiziksel aktivite eksikliğini telafi edemez. Beden eğitimi derslerinde öğrenciler temel, hazırlık ve özel olmak üzere üç gruba ayrılır. Son iki grup tıbbi nedenlerle ayırt edilir. Ana grup, derslerin onaylanmış programlara göre yapıldığı öğrencileri içerir. Bunlar sözde "neredeyse sağlıklı çocuklar". Optimum motor modundan bahsetmişken, yalnızca başlangıçtaki sağlık durumu değil, aynı zamanda uygulanan yüklerin sıklığı ve sistematik yapısı da dikkate alınmalıdır. Sınıflar kademelilik ve tutarlılık, tekrar ve sistematiklik, bireyselleşme ve düzenlilik ilkelerine dayanmalıdır.
Beden eğitimi iskelet kaslarını, kalp kasını, kan damarlarını, solunum sistemini ve dolaşım aparatının çalışmasını büyük ölçüde kolaylaştıran ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan diğer birçok organı güçlendirir ve geliştirir. Günlük sabah egzersizleri zorunlu minimum beden eğitimidir. Sabahları yıkanmak herkes için aynı alışkanlık haline gelmelidir. Egzersiz iyi havalandırılmış bir alanda veya açık havada yapılmalıdır. Döngüsel aerobik egzersizlerin en iyi iyileştirici etkiyi sağladığı kanıtlanmıştır: yürüyüş, hafif koşu, yüzme, kayak ve bisiklete binme. Şu anda, kullanımı kolay, uygun fiyatlı ve etkili, sağlığı iyileştiren çok çeşitli fiziksel egzersiz sistemleri geliştirilmiş ve test edilmiştir.
c) Sağlıklı yaşam tarzının insan sağlığını etkileyen bir sonraki faktörüne, beslenme sorununa geçelim.
Son on yılda, doğru beslenme vücudun büyüme ve gelişme süreçlerinin normal seyrini ve sağlığın korunmasını sağladığından, beslenme sorununa olan ilgi artmıştır. Doğru beslenme birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir faktördür.
Beslenmeyi düzenlerken, belirli bir yaş dönemi için sindirim sisteminin ve tüm organizmanın gelişim ve işleyişinin özelliklerini ve ayrıca vücudun beslenme ihtiyacını dikkate almak gerekir. besinler ah, çünkü gıdanın hem nicel hem de nitel bileşimindeki herhangi bir bozulmaya karşı özellikle hassastır.
Esas, baz, temel uygun organizasyon Beslenme aşağıdaki ilkelere dayanmalıdır:
Düzenli aralıklarla düzenli öğünler;
Beslenme, gelişim düzeyine uygun olmalı ve işlevsellik organizma;
Besinler (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) kendi aralarında belirli bir oranda olmalıdır;
Beslenme, bir kişinin özelliklerini, sağlık durumunu, yiyeceğe verdiği tepkileri vb. dikkate alarak bireysel olmalıdır;
Bu nedenle her evde, ailede beslenme biliminin sürekli takip edilmesi gerekir çünkü bu sağlığın temel faktörlerinden biridir. Doğru, besleyici ve akılcı beslenme, sağlıklı yaşam temelinin temel direklerinden biri olmalıdır.
d) Sağlıklı bir yaşam tarzındaki bir sonraki faktör sertleşmedir.
"Güneş, hava ve su en iyi dostlarımızdır" sözünü hemen hemen herkes bilir. Doğanın bu doğal güçlerinin kullanımı, makul kullanımı, bir kişinin sertleşmesine, olumsuz çevresel faktörlere başarılı bir şekilde direnmesine yol açar. Sertleştirme, insan sağlığını iyileştirmenin etkili bir yoludur. önlenmesinde özellikle önemli bir rol oynar. soğuk algınlığı. Sertleşmiş insanlar, kural olarak, soğuk algınlığına yakalanmazlar. Sertleşme ayrıca insan vücudunun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırarak bağışıklık tepkilerini artırır.
Sertleşme, eğitim ve termoregülatör mekanizmaların başarılı bir şekilde çalışmasını sağlar, vücudun olumsuz dış etkilere karşı genel ve spesifik direncinde bir artışa yol açar.
Sertleştirmenin başarısı ve verimliliği, ancak aşağıdakiler gibi bir dizi ilkeye uyulması halinde mümkündür:
Kademeli;
sistematik;
karmaşıklık;
Bireysel özelliklerin (cinsiyet, yaş) muhasebeleştirilmesi.
Hava ile sertleşme vardır (hava banyoları); güneş tarafından sertleşme (hava - güneş banyosu); su ile sertleştirme (sürtünme, ıslatma, duş alma, banyo yapma, buz deliğinde banyo yapma); Çıplak ayakla yürümek en eski sertleşme yöntemlerinden biridir.
e) Bir sonraki sağlıklı yaşam tarzı faktörü kişisel hijyendir.
Kişisel hijyen kurallarına uyulmadan sağlığın korunması ve geliştirilmesi imkansızdır - vücut derisinin, saçın, ağız boşluğunun, giysinin ve ayakkabının bakımı için bir dizi önlem.
Vücut cilt bakımı (el yıkama, yatmadan veya banyodan önce günlük ılık duş) doğal ve ayrılmaz bir prosedür haline gelmelidir; hamam ziyareti hem sertleşme hem de aktif dinlenme aracı haline gelmelidir.
Diş bakımı, sağlığı korumanın önemli bir parçasıdır.
Çok erken yaşlardan itibaren çocuklara kıyafetlerine özen gösterme konusunda hijyen becerileri öğretilmelidir.
f) Sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olan pozitif duygular.
Fiziksel sağlığı korumak için, özü yaşam sevinci olan zihinsel sertleşme gereklidir. Kişinin ruhunu iyileştirme çalışmalarının temelinin kendi kendine hipnoz olduğu bilinmektedir. Duygusal tonu artırır, güveni ve iradeyi güçlendirir. Zihinsel sertleşme, fizyolojik savunma mekanizmalarını uyarır: bağışıklık, endokrin bezlerin işlevi. "Düşünceler bedeni, beden düşünceleri güçlendirir" derler.
Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu için gerekli koşulları göz önünde bulundurarak, genç neslin çeşitli eğitici ve biçimlendirici etkilere en açık olduğu sonucuna varabiliriz. Bu nedenle çocukluktan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, ardından ana değer olarak kendi sağlığına özen göstermek doğal bir davranış biçimi haline gelecektir.
3. Bir oluşum faktörü olarak fiziksel kültür
sağlıklı yaşam tarzı
Okulumuza atanan sağlık çalışanı ile birlikte öğrencilerin sağlık durumlarını belirleyerek ana veya hazırlayıcı sağlık gruplarına yerleştiriyoruz. Daha sonra antrenmanlar sırasında testler yardımıyla spor yapan çocukları belirliyorum, spor bölümlerine girmelerini öneriyorum.
Tıbbi seçime rağmen, belirli sağlık sorunları olan öğrencilerin %20'si okulumuza gelmektedir. Bu adamlar hazırlık tıbbi grubuna kayıtlıdır. Bu nedenle, ana ve hazırlık gruplarının öğrencileri için beden eğitiminde çalışma programları geliştiriyorum. Bu programlar fiziksel aktivite türlerini gösterir ve bireysel çalışma için tavsiyeler verir.
Beden eğitimi dersleri ve ders dışı spor çalışmaları, ustalaşılan mesleklerin özelliği olan mesleki açıdan önemli işlevler dikkate alınarak yürütülür. Kızlarla çalışırken, özellikleri dikkate alırım. kadın vücudu ve ayrıca öğrencilere yükleri kesinlikle bireysel olarak yerine getirme gereksinimleriyle yaklaşıyorum.
Beden eğitimi dersleri olumlu duygular, spora ilgi uyandırmalıdır.
Müfredat dışı zamanda, endüstriyel eğitim alırken, öğrenciler grup fiziksel çalışanlarının rehberliğinde genel bir gelişimsel hijyenik jimnastik kompleksi kullanırlar. Fizorg'lar spor karşılaşmalarında da bana yardımcı oluyor.
Okul saatleri dışında öğrencilerin fiziksel sağlığına büyük önem verilmektedir. Programa göre masa tenisi ve trap atış dersleri yapılmaktadır. Bu akademik yıl, Yunnoarmeyets müfrezesi çalışmalarına başladı. büyük ilgi vatansever eğitim ve spor çalışmalarına verilmektedir.
Akademik yıl boyunca okulda spor bölümleri çalışır:
Ağırlık kaldırma;
Masa Tenisi;
atletik jimnastik;
Göğüs göğüse dövüş.
Bu bölümlere 82 öğrenci katılmaktadır. Bunlar spor açısından en hazırlıklı olan, okul, ilçe öğrencileri arasında spor müsabakalarına katılan öğrencilerdir. Okul bu tür sporcularla gurur duyuyor. İsimleri okulun "Spor Başarıları" standına yerleştirildi. Okulda kısa bir çalışma döneminde 5 kettlebell sporcusu yetiştirdim ve Vladimir Lyapustin'in yetişkin kategorisi var. Ayrıca bölgesel kettlebell yarışmalarında bronz madalya kazandı.
Fiziksel olarak güçlü, sağlıklı, disiplinli, zihinsel olarak gelişmiş, zorluklara dayanabilen çocuklar, okulumuzda gerçekleştirilen toplu etkinliklerle eğitime yardımcı olur.
1-3 kursun öğrencileri arasında çok yönlü sonbahar atletizm yarışmaları düzenlenir. Öğrencilerin %80'den fazlası bu spor müsabakalarına katılmaktadır.
Daha sonra entelektüel satranç ve dama dövüşleri yapılır: gruplar arasında, kurslar arasında, öğrencilerin bölge turnuvaları için bir araya geldikleri yer.
Geleneksel olarak, hem takım hem de bireysel etkinliklerde masa tenisi yarışmaları düzenliyoruz. En iyi tenisçiler bölgeye gelir.
İlçe okulunun dostluk toplantılarına voleybol ve basketbol takımlarımız davetlidir. Futbol takımı ise ilçenin öğrenci gençleri arasında ilçenin en güçlü beş takımından biridir.
Her yıl sonbaharda, 1-3 kurslu grupların öğrencileri, öğretmenler, p / o ustaları, bir sınıf öğretmeni ile birlikte bir günlük yürüyüşe çıkarlar ("Sağlık Günü"), çocuklar sadece fiziksel nitelikler geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda doğa sevgisi aşılar, anavatanlarını inceler.
Okulumuzun sporcuları atletizm bayrak yarışı, mini futbol müsabakaları, masa tenisi, kettlebell kaldırma, satranç ve dama turnuvaları gibi bölgesel yarışmalara düzenli olarak katılmaktadır.
Spor müsabakalarının yanı sıra beden eğitiminde konu haftaları, olimpiyatlar geçiriyorum. Bu tür etkinliklere sadece sporcular değil, engelli öğrenciler de katılıyor. fiziksel yetenekler. Okul içi (ilk tur) her yıl okulda geçiriyorum ve 2006'da okulumuzdan bir temsilci fiziksel kültürde bölgesel Olimpiyatlara katıldı ve ilk ona girdi.
Çözüm
Fiziksel kültüre neden özel önem veriliyor?
Çocukları spora nasıl çekebilirim?
Beden eğitimi dersleri ile öğrencilerin yetiştirilmesi arasında nasıl bağlantı kurulur?
Bu sorular sürekli olarak beden eğitimi öğretmeni tarafından çözülür.
Bir öğrenci iyi çalışmıyorsa, fiziksel olarak zayıfsa, kendine faydalı bir şekilde zaman ayıramıyorsa, aşağılık kompleksi geliştirir ve sağlıksız etkilere kolayca kapılır.
Bu adamların organize olmasına yardım etmeliyiz. boş zaman, onları beden eğitimi ve sporla meşgul edin ve bu onların daha özgüvenli olmalarına, disiplin geliştirmelerine ve çalıştıkları konularda daha yüksek akademik performans sağlamalarına yardımcı olacaktır.
Okulumuzda öğrenciler arasında sigara içen ve içen çok az kişi spor yapmaktadır.
Düzenli olarak spor yapan öğrenciler pratikte hastalanmazlar.
Spor, öğrencilerin uyumuna, dostluğuna katkıda bulunur, "zor" ergenlerin problemini çözer.
Görsel kampanya - Diplomalar, "spor şimşeği", duvardaki en iyi sporcuların fotoğrafları, başarıları, hakkında bilgiler beden eğitimi çalışması okulda "canlı" fiziksel kültür hayatı - tüm bunlar fiziksel kültüre olan ilginin gelişmesine katkıda bulunur.
140 öğrenciden çeşitli Spor etkinlikleri En az 80 kişi katılıyor.
Spor bölümlerinde 82 kişi istihdam edilmektedir.
Fiziksel kültürde bilgi, beceri ve yeteneklerin kalitesi yaklaşık% 85'tir.
Öğrencilerin çoğunluğunun beden eğitiminin önemini kavraması için, tüm öğretim kadrosu, okul yönetimi ve halkla birlikte sağlık sorununun çözümüne katılmalı, öğrencilerin mesleki ve fiziksel uygunluklarını geliştirmeli, kişisel niteliklerini geliştirmelidir.
Kaynakça
Ergenlerde alkol ve uyuşturucu bağımlılığı: üstesinden gelmenin yolları: ders kitabı. HPE için ödenek: klasik göre rec-ama UMO. üniversite imajı / ed. E. F. Wagner, H. B. Waldron; başına. İngilizceden. A. V. Alexandrova. - M. : Akademi, 2006. - 476 s.
Bezrukikh, M.M. Sağlık tasarrufu okulu / M. M. Bezrukikh. - M. : MPSI, 2004. - 240 s
Boyko, O.V. Ruh sağlığı: ders kitabı. öğrenciler için ödenek. daha yüksek ders kitabı kurumlar / O. V. Boyko. - M. : Akademi, 2004. - 267 s. - (Yüksek mesleki eğitim)
Vasilyeva, O.S. İnsan sağlığı psikolojisi / O. S. Vasilyeva, F. R. Filatov. - M. : Akademi, 2001. - 352 s.
Martinchik, A.N. Beslenme, sanitasyon ve hijyen fizyolojisi: DPT / A.A. Korolev; LS Trofimenko. - 2. baskı, basmakalıp. - M.: Akademi, Ustalık, 2002. - 192 s
İş sağlığı psikolojisi [Metin] / ed. G. S. Nikiforova. Petersburg. : Konuşma, 2006. - 480 s.
Tumanyan, G.S. Sağlıklı yaşam tarzı ve fiziksel gelişim: HPE / G. S. Tumanyan için bir ders kitabı. - M.: Akademi, 2006. - 336 s. - (Yüksek mesleki eğitim)
İyi çalışmalarınızı bilgi bankasına göndermek basittir. Aşağıdaki formu kullanın
Bilgi tabanını çalışmalarında ve işlerinde kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim adamları size çok minnettar olacaklar.
Ders çalışması
Konu: "Öğrencilerin beden eğitimi ve sağlıklı yaşam tarzı"
I.Giriş sayfası 5-6
II.Teorik kısım s.7-27
III.Materyaller ve araştırma yöntemleri s. 28-30
IV.Pratik kısım s. 30-43
V. Sonuçlar ve tartışmaları s. 43-46
VI.Sonuçlar sayfa 47
VII.Sonuç s.47-48
VIII.Ek s.48-57
IX.Kaynaklar s.58-
Kısaltmalar listesi.
Z.O.Zh. - sağlıklı bir yaşam tarzı.
AD - kan basıncı.
D.Yu.S.Sh. - çocuk gençlik spor okulu.
Ch.S.S. - kalp atış hızı.
MPK - maksimum oksijen tüketimi.
Ders çalışmasının yapısı.
Dönem ödevi bir giriş, bir literatür taraması, araştırma yöntemlerinin bir tanımından oluşur, kendi araştırmasının bir bölümü, sonuçlar ve bir referans listesi vardır. Giriş, çalışmanın alaka düzeyini kanıtlar, amacını ve ana görevlerini formüle eder, çalışmanın bilimsel yeniliğini, elde edilen sonuçların teorik ve pratik önemini kanıtlar. Bilimsel yenilik gösterilir, eserde varılan sonuç ve uygulamalar vardır.
I.Giriş.
alaka.
"Cimnastik, fiziksel egzersizler, yürüyüş, çalışma kapasitesini, sağlığı, dolu ve neşeli bir yaşamı sürdürmek isteyen herkesin günlük yaşamına sıkıca girmelidir." Çağımızda Hipokrat'ın eski sözü, bilimsel ve teknolojik ilerlemenin tüm alanlarına nüfuz etme son derece alakalı hale geliyor.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, insan vücudunu çeşitli hastalıkların gelişmesine karşı savunmasız hale getirir. Bu özellikle çocuklarımız için endişe verici. Örneğin, her on çocuktan biri obeziteden muzdariptir. Çocukların sağlıklı büyümeleri için, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra uygun beden eğitimi de gereklidir.
Bu çalışma, beden eğitimi ve öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı konularını vurgulamaktadır.
Bu çalışmanın amacı, öğrencileri fiziksel kültürle, sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmanın yanı sıra öğrencileri hayata ve sosyal işlevlerin yerine getirilmesine hazırlamaktır.
Bu hedef çerçevesinde, aşağıdaki özel görevler çözülmüştür:
1. Beden eğitimi görevlerinin iyileştirilmesi.
öğrencilerin sağlığının korunması ve geliştirilmesi.
tam fiziksel gelişim, uyumlu fiziğin elde edilmesi.
zihinsel ve fiziksel performansı artırmak.
2. Beden eğitiminin eğitimsel görevleri.
motor beceri ve yeteneklerin oluşumu.
motor yeteneklerin gelişimi.
3. Beden eğitiminin eğitimsel görevleri.
fiziksel egzersizler için ilgi ve ihtiyaç oluşumu.
aktivite eğitimi, bağımsız ve ahlaki-istemli kişilik özellikleri.
Bilimsel yenilik, öğrenme sürecinde öğrencilerin sağlığını güçlendirmek ve korumak için genel kültürel, fiziksel düzeyi artıran, sağlıklı bir yaşam tarzı seçimine katkıda bulunan özel valeolojik programların geliştirilmesinde yatmaktadır.
Çalışmanın teorik önemi, programların geliştirilmesinde yatmaktadır. karmaşık egzersizleröğrencilerin beden eğitimi için gerekli olan yöntemlerin yanı sıra Z. O. Zh.
Çalışmanın pratik önemi, geliştirilen yöntemlerin öğrencilerle uygulanmasında ve elde edilen sonuçların değerlendirilmesinde yatmaktadır.
II. Teorik kısım.
ÖĞRENCİLERİN NORMAL FİZİKSEL UYGUNLUK VE SAĞLIKLI YAŞAM DÜZEYİNE YÖNELİK FİZYOLOJİK VE PEDAGOJİK ÖN KOŞULLAR.
Sporda uzmanlaşmış çocuklar için akılcı bir motor rejiminin kanıtlanması en önemlilerinden biridir. zor problemler sporun modern çağ fizyolojisi. Okulda beden eğitimi için ayrılan "Spor Manifestosu" verileri, genel eğitim okullarımızın gerçek koşullarına uymamakta ve uygulanamamaktadır. Ancak beden eğitiminde zorunlu ve beden eğitimi derslerinin birleştirilmesi için en uygun koşullar altında bile, bir genel eğitim okulu, Gençlik Spor Okulu koşullarında mümkün olan öğrencilere gerekli miktarda fiziksel aktivite sağlayamaz.
Gençlik Spor Okulu'na katılanların uzmanlık alanlarına ve yaşlarına bağlı olarak uygulanan fiziksel yüklerin analizinden de anlaşılacağı gibi, haftalık antrenman çalışmaları 20 saate kadar çıkmaktadır.
Bu normlar, sporda uzmanlaşmayan genel eğitim okullarındaki öğrencilerin haftalık yükünü önemli ölçüde aşmaktadır. İlk durumda, yalnızca yüklerin organizasyonu hakkında konuşabiliriz, ikinci durumda - yalnızca çocukların motor aktivitesini rasyonel olarak artırmanın yolları ve yöntemleri hakkında.
gösteri olarak özel çalışmalar Günlük ortalama hareket sayısı 30 bin adımı aşan öğrencilerin motor aktivitelerinde keskin bir artış (haftada 30 saat veya daha fazla) engelleyicidir. Öğrenciler için bu tür motor aktivite, evrimsel olarak edinilmiş biyolojik insan hareket ihtiyacını aşıyor. Aynı zamanda yaklaşık 10 bin adım aralığındaki hareket sayısı da açıkça yetersiz. Bir kişinin günlük motor modundaki bu kadar çok hareketle,% 50 ila% 70 arasında değişen bir motor aktivite açığı yaratılır.
Öğrencilerin fiziksel aktivitelerinin hem fazlalığı hem de eksikliği, her şeyden önce aktiviteye yansır. kardiyovasküler sistemin. Eğitimsiz insanlarda kısa bir süre tam fiziksel aktivitenin olmaması bile (7-8 güne kadar) iskelet kaslarının kasılmasını kötüleştirir, kas proteinlerinin fizikokimyasal özelliklerini değiştirir. Bu süre zarfında kemik dokusu kalsiyum yıkanır. Bu, vücudun çevresel faktörlere - aşırı ısınma, soğuma, oksijen eksikliği vb.
Eğitimli kişilerde bu bozukluklar daha az belirgindir. İçlerindeki fiziksel hareketsizlik, her şeyden önce karmaşık motor eylemlerin koordinasyon bozukluğuna yol açar. Çocuklar için çok zararlı hipodinami. Yetersiz hacmi ile çocuklar, gelişimde akranlarının gerisinde kalmakla kalmaz, aynı zamanda daha sık hastalanır, kas-iskelet fonksiyonu ve duruş bozuklukları yaşar.
Yerli ve yabancı yazarların yeterince fazla sayıda çalışması, motor aktivite kalitesinin iyileştirilmesinin, spor sonuçlarının ilerleyici büyümesinin ancak maksimum ve yüksek düzeyde motor aktivite ile mümkün olduğunu göstermiştir. Optimum motor aktivite seviyesine, seçilen spor aktivitesinde başarıya eşlik eden ve başarıyı sağlayan niteliklerin baskın gelişimi eşlik eder. Aynı zamanda, yetersiz veya minimum düzeyde fiziksel aktiviteye, ana vücut sistemlerinde (kardiyovasküler, solunum vb.) uyumsuzluk eşlik eder. Aşırı fiziksel aktivite kalbin aşırı gerilmesine yol açar.
Fiziksel niteliklerin gelişimi, bir kişinin motor temeli olan yüksek düzeyde motor aktiviteden en iyi şekilde etkilenir. Yüksek seviyesi ile vücudun olumsuz çevresel faktörlerin - aşırı ısınma, soğuma, hızlanma ve aşırı yüklerin etkisi - etkilerine karşı direnci artar. Aynı zamanda, fiziksel gelişim uyumludur ve kural olarak öğrencilerin ortalama yaş normlarına karşılık gelir.
Fiziksel aktiviteyi planlarken, her şeyden önce optimalden hareket edilmelidir. bireysel normlar, spor sonuçlarının gerekli zorla büyümesinden değil, çocuğun çok yönlü, uyumlu gelişimini sağlayacaktı. Aynı zamanda, öğrencilerin yüksek fiziksel ve zihinsel performansının korunmasına katkıda bulunan fiziksel aktivite normlarının, çocuk ve gençlik okullarındaki öğrencilerin spor sonuçlarının kademeli olarak büyümesi için yeterli olmadığı da açıktır.
Bir okul beden eğitimi dersinin öğrencinin vücudu üzerindeki fizyolojik etkisi, görevlerine ve eğitim çalışmasının doğasına bağlıdır. Aynı zamanda, öğrenciler için fiziksel aktivite miktarı, optimal olarak kabul edilebilir değerlerin önemli ölçüde altında olabilir. Genel olarak ilgili organizmalar ve bitkisel işlevler üzerine bu tür derslerin derecesi azdır. Bununla birlikte, genel beden eğitimi derslerinde ve okul beden eğitimi takımının spor bölümlerinin derslerinde, yük önemli ölçüde artabilir ve uygun bilimsel temelli fiziksel aktivite normlarına ulaşabilir.
Daha önce belirtildiği gibi, okul çocukları için farklı yaş dönemleri de farklıdır ve beden eğitiminin görevleri, bunları çözmenin araçları ve yöntemleri aynı değildir. İlkokul çağında çocuklar sistematik fiziksel egzersizlerle tanışmaya başlar, bu nedenle çocuğun büyüyen vücudunun fizyolojik özelliklerine özel dikkat gösterilmelidir.
Örneğin, çocuklarda ve ergenlerde vücut büyüklüğündeki artışın düzensiz (heterokron) gerçekleştiği fark edilmiştir. Büyüme ve gelişme, çocuk ne kadar küçükse, o kadar yoğundur.
Okul çocuklarında vücut ağırlığındaki en büyük artış, boydaki artışla aynı yaş dönemlerinde görülmektedir. Aynı zamanda vücut ağırlığının artması kas kütlesi ve iç organların gelişmesine neden olur. Kas-iskelet sistemi yavaş yavaş oluşur. Örneğin, parmakların falankslarının kemikleşmesi 9-11 yaşlarında, bilek kemikleri - 10-13 yaşlarında ve tübüler kemiklerin oluşumu - sadece 15-25 yaşlarında tamamlanır.
Optimal fiziksel egzersiz miktarı, kemik aparatının gelişimini olumlu yönde etkiler. Ancak bir genç, yaşına uygun olmayan fiziksel aktivite gerçekleştirirse, erken kemikleşme ve vücudun tübüler kemiklerinin büyümesinin durması meydana gelebilir. Çocuklarda ve ergenlerde kas-bağ aparatı iyi esnekliğe sahiptir. Yetişkinlere ve daha büyük öğrencilere kıyasla en fazla esnekliğe sahiptirler. Bu yaş gruplarında vücut ölçülerindeki artışla orantılı olarak iskelet kası gelişir ve kas kütlesi kuvvet gelişimini geride bırakır. Aynı zamanda güç gelişimindeki gecikme, fizyolojik çapından değil, daha az sayıda fonksiyonel motor birimi işe dahil etme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, daha genç ve orta yaştaki okul çocukları, önemli bir kas gücü yükü gerçekleştiremezler. İnsan gücü yeteneklerinin gelişimi ancak 20-25 yaşlarında sona erer. Bununla birlikte, okul çağındaki sporcuların ellerinin maksimum gücü oldukça yüksek olabilir ve göstergeleri açısından yetişkinlerin seviyesine yaklaşabilir.
-de ortaokul çocukları kasların yeterince yüksek uyarılabilirliği. Bu, özel eğitim olmaksızın 13-14 yaşlarında sona eren hız kalitesinin geliştirilmesinin temeli olabilir.
Dayanıklılığın temel fiziksel niteliği, hız niteliklerinden biraz sonra gelişir. Aynı zamanda uygun eğitim ile hız dayanıklılık göstergeleri ergenlikte bile oldukça yüksek olabilir.
Merkezi sinir sisteminde, çocuklarda uyarma ve inhibisyon süreçleri çok az güce, ancak yeterli dengeye sahiptir. Sinir süreçlerinin gücü ve sinir hücrelerinin performansı yaşla birlikte artar. Daha genç okul çocuklarında, uyarma süreçleri genellikle, bir kural olarak, engelleme süreçlerine üstün gelir, bu nedenle, onlara öğretme başlangıcında, örneğin, bir teknoloji unsuru, oldukça geniş bir uyarma ışınlaması meydana gelir. Merkezi sinir sisteminde inhibisyon geliştirme yeteneği yaşla birlikte artar. Çocuklarda ve ergenlerde uyarıcı süreçlerin baskınlığı, lansman öncesi durumda daha net bir şekilde ifade edilir. Okul çocukları, şartlandırılmış refleks bağlantılarının oluşumu için ön koşullar yaratarak, merkezi sinir sisteminin yüksek plastisitesi ile bir dereceye kadar kolaylaştırılan yeni hareketleri hızlı bir şekilde öğrenebilirler. Bu nedenle spor tekniği eğitimi ilkokul çağında başlamalıdır.
Okul çocuklarının dolaşım organları da kendine özgü özelliklere sahiptir. Örneğin kalbin büyüklüğü ve ağırlığı, vücudun büyüklüğü ve ağırlığına paralel olarak artar. Fiziksel egzersiz kalp kasının gelişimine katkıda bulunur. Bununla birlikte, eğitim yüklerinin hacmi ve yoğunluğu ilgili organizmanın yeteneklerine uygun olmalıdır. Büyük yüklerin kullanımına kalp kasının aşırı hipertrofisi eşlik edebilir. Çocuğun vücudu geliştikçe, istirahat halindeki kalp atış hızı azalır ve sistolik ve dakika kan hacimleri artar. Zaten 15-16 yaşlarında, bu göstergeler yetişkinlerdeki ile aynı hale gelir. Spor ve sistematik fiziksel egzersizlerle uğraşan çocuklarda kanın dakika hacmi, yapmayanlara göre daha yavaş artar. Bunun nedeni, fiziksel egzersizler sırasında çocuğun vücudunun dokularındaki oksidatif süreçlerin ekonomikleştirilmesidir.
Okul çocuklarında arter basıncı yaşla birlikte artar ve spor yapanlarda aktif ve sistematik olarak egzersiz yapmayanlara göre daha hızlıdır.
Aynı (standart) kas çalışmasını gerçekleştirirken, genç öğrencilerde kalp atış hızı yaşlılara göre daha fazla artar ve bu göstergenin iyileşmesi onlar için daha yavaştır. Ergenlerde vasküler reaksiyonların kötüleşmesi, yalnızca sistematik olarak fiziksel egzersizlerle meşgul olmadıklarında not edilir. Okul çağındaki sporcularda ve düzenli olarak egzersiz yapanlarda, vasküler reaksiyonların etkinliği yaşla birlikte ve sonuç olarak vücudun kas aktivitesine uyum sağlama yeteneklerinin gelişmesiyle artar. Bu, vasküler reaksiyonlar kasların çalışan hiperemisini sağladığından, performansın iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar.
Daha büyük okul çocuklarında, göğüs boşluğundaki artış ve solunum kaslarının gelişimi, akciğerlerin toplam ve yaşamsal kapasitesinin artmasına katkıda bulunur. Oksijen tüketimi, istirahatte pulmoner ventilasyon, toplam vücut ağırlığının büyümesine ve okul çocuklarının iskelet kaslarının gelişmesine paralel olarak yaşla birlikte artar. Yaşla birlikte solunum hızı azalırken, pulmoner ventilasyon artarken daha derin solunum sağlar. Maksimum güçte egzersizler yaparken, oksijen tüketimi göstergesi maksimum değere (MPC) eşit olduğunda, 17 yaşındakilerde oksijen tüketimi 5 l / dak veya daha fazla yükselir. 13 yaşındaki okul çocukları için bu gösterge ortalama 2,5 l / dak'yı geçmez. Yüksek fiziksel yüklerde (özellikle maksimal ve orta gücün dinamik döngüsel çalışması sırasında), yalnızca aerobik değil, aynı zamanda anaerobik performans da belirleyicidir, yani. oksijene dahil olan organizmanın yetersiz tedariki ile çalışma yeteneği. Bu yetenek keyfi nefes tutma ile değerlendirilebilir. Bunu yaparken şuna dikkat edilmelidir: daha uzun adam nefesini tutabiliyorsa, vücudunun dokuları oksijen eksikliğine o kadar iyi uyum sağlar. Aynı zamanda çocuklarda nefes tutma göstergesi yetişkinlere göre daha düşüktür ve sonuç olarak vücut dokuları kandaki oksijenin azalmasıyla aktivitesine daha az adapte olur.
Okul çocukları, yetişkinlerle karşılaştırıldığında, hızla büyüyen bir organizmanın temel özelliklerinden biri olan daha yüksek bir metabolizmaya ve enerjiye sahiptir. Bazal metabolizma (dinlenme halindeki enerji harcaması) çocuğun vücudu ne kadar gençse o kadar yoğundur. Bir okul çocuğunun normal fiziksel gelişimi, asimilasyon süreçleri disimilasyon süreçlerine üstün geldiğinde varsayılır. Bu nedenle beslenmesi, kalori açısından yeterli ve proteinli gıdaların bileşenlerini içeren temel besinlerin içeriği açısından eksiksiz olmalıdır, çünkü. proteinler, çocuğun vücudunun dokularını oluşturan ana plastik malzemedir.
Bir okul çocuğunun fiziksel hareketlerini kontrol etme süreci, beyin bölgelerinin karmaşık aktivitesinden kaynaklanır. Aynı zamanda hareketlerin kontrolünde görev alan sinir hücrelerinin olgunlaşması da 13-14 yaşlarında sona erer. Bu yaştan itibaren, okul çocuklarındaki hareketler yetişkinlerdeki kadar iyi koordine edilebilir. Bu nedenle, ergenler, yetişkinler kadar oldukça karmaşık spor ekipmanlarında ustalaşmak için gerçek bir fırsata sahiptir. Aynı zamanda propriyoseptif duyarlılık (kas çalışmasının özellikleri hakkında doğru bilgi) 13-14 yaşlarında tam olarak oluşur. Bu nedenle ergenler, her türlü eğitim çalışması için çok önemli olan fiziksel egzersizleri yaparken hareketlerini oldukça doğru bir şekilde değerlendirebilirler.
Motor analizörün (kasların, bağların, tendonların, eklem kapsüllerinin propriyoseptif dürtüleri algılayan merkezlerin yanı sıra proprioseptif dürtüleri algılayan merkezler sistemi) geliştirilmesi ve iyileştirilmesiyle, okul çocukları kendilerini zaman ve uzayda yönlendirme yeteneklerini geliştirir. Ergenlerin aksine, okul çocukları arasında oryantasyon hataları Alt sınıflarönemli.
Yukarıda belirtildiği gibi çocukların, ergenlerin ve genç erkeklerin fizyolojik özellikleri, bir spor uzmanlığı ve mesleki aktivite seçerken dikkate alınmalıdır.
Bilimsel ve teknolojik ilerleme, çevresel faktörler, stres, iklimsel ve coğrafi özellikler, sosyo-ekonomik ve politik dönüşümler, kişinin psiko-duygusal durumunu, sağlığını, fiziksel ve zihinsel performansını önemli ölçüde etkileyen faktörlerdir.
Dünyanın bir dizi gelişmiş ülkesinde, bir kişinin fiziksel olarak iyi durumda olduğu imajı oldukça yüksektir (ABD, Almanya, Çin vb.). Rusya'da, sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili beyanlar çoğu zaman iyi dilekler olarak kalır.
Yerli ve yabancı yazarların araştırmalarının gösterdiği gibi, büyüyen bir çocuk organizmasının sağlığını önlemenin ve güçlendirmenin en güçlü yollarından biri, büyük maddi maliyetler gerektirmeyen, ancak doğru sınıf yürütme yöntemiyle, bir kişiye sağlık ve sonuç olarak hayattaki hedeflerine ulaşmada güven ve iyimserlik veren kitle sporları, çeşitli biçim ve kombinasyonlarında beden eğitimidir.
Öğrencilerin fiziksel uygunluğuna bütünleyici bir yaklaşım, beden eğitimi öğretmenlerinin, beden eğitimi organizatörlerinin ve sağlık ve spor çalışmalarının öğrencilere bireysel bir yaklaşım yürütmesini sağlar. Eğitim Kurumları aşağıda tartışılacak olan beden eğitimi için ön koşullara yaşa bağlı fizyolojik ve pedagojik özellikleri dikkate alarak.
1. Ortaokul çağındaki çocukların gelişiminin özellikleri.
13-15 yaşlarında, ergenlerde fiziksel zindelik ve gelişim seviyelerine yeterince ulaşıldığında ve bu nedenle bununla bağlantılı olarak, kas duyumlarını ve merkezi sinir düzenleme mekanizmalarını ince bir şekilde analiz etmek mümkün olurken, bunlarda önemli gecikmeler var. fizyolojik olgunluk iç organlar. Ek olarak, ergenlerin güçlerini ve yeteneklerini abartma eğilimleri göz önüne alındığında, aşırı zorlanmaya neden olabilecek ve kural olarak spor yaralanmalarına katkıda bulunabilecek egzersizler onlarla birlikte derslerden çıkarılmalıdır.
Orta yaşlı okul çocukları için doğru ve rasyonel olarak oluşturulmuş bir fiziksel egzersiz sistemi, biyolojik süreçlerin uyarılmasına katkıda bulunur, büyümeyi artırır ve. organ ve dokuların gelişimi.
Bu yaştaki çocukların (5-9. Sınıflar) fiziksel kültürünün ana görevi, temel motor eylemlerde derinlemesine eğitimdir. Aynı zamanda, ana sporların (jimnastik, spor oyunları, atletizm, dövüş sanatları ve yüzme) tekniğini derinlemesine inceleme görevi daha dar bir şekilde belirlenir. Buna paralel olarak, kişisel hijyen, fiziksel egzersizlerin vücut sistemleri (merkezi sinir sistemi, kan dolaşımı, solunum, metabolizma) üzerindeki etkisi ve ayrıca iradeli ve ahlaki niteliklerin gelişimi hakkındaki bilgileri derinleşiyor. Aynı zamanda, bu tür sorunların bir katmanı ortaya çıkar, örneğin: sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte bireyin fiziksel kültürü fikri; kitle sporlarının unsurları da dahil olmak üzere bağımsız fiziksel kültür biçimlerinde bilgiye hakim olmak. Ayrıca ana "geleneksel olmayan" sporlar, ekipman, yarışmalar, salon ve saha ekipmanları, spor tesislerinde çalışırken güvenlik kuralları ve yaralanmalar için gerekli (ilk) yardımın sağlanması hakkında fikir verir. Ortaokul çağındaki çocukların beden eğitimi ve gelişimini kapsayan bu oldukça geniş konu yelpazesi, ergenlerin büyüyen vücutlarının özellikleriyle doğrudan ve doğrudan bağlantılıdır. Okul çocukları tarafından gerekli bilgi, beceri ve yeteneklerde ustalaşırken belirtilen konuların muhasebeleştirilmesi, beden eğitimi öğretmenleri ve eğitmenlerinin çalışmalarındaki ana kilit noktalardan biridir. Aşağıda, ergenlerin gelişimi ve hazırlığındaki karakteristik ana özellikleri ve işlevsel durumlarını ele alıyoruz.
Ergenlikte, neredeyse en karmaşık motor eylemlerde ustalaşmak için gerçek ön koşullar (morfolojik, işlevsel) ortaya çıkar. Aynı zamanda, ergenlerle beden eğitimi üzerine yapılan çalışmalarda, ergenlik döneminde fiziksel aktiviteyi ilgili kişilerin hazırlığına, durumuna ve ergenliğine bağlı olarak farklılaştırmaya acil bir ihtiyaç olduğu unutulmamalıdır. Daha önce belirtildiği gibi, 13-15 yaş arası ergenlerde yaz çağı(ergenlik döneminde) iç organların ve sistemlerin fizyolojik olgunluğunda bir gecikme olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte, bu yaşta, bireysel fiziksel niteliklerin iyileştirilmesi için ön koşullar zaten not edilmiştir. Örneğin, 11-12 yaşlarında hız-kuvvet sporlarının temeli olarak hız-kuvvet niteliklerinde yoğun bir artış ve bireysel mesleki faaliyetler de dahil olmak üzere insan faaliyetinin karmaşık koordinasyon türleri vardır. Bu yaşta, hız-güç niteliklerinin (zıplama yeteneği) gelişimi için, kendi vücudunun ağırlığı da dahil olmak üzere önemsiz ağırlıklar kullanılarak patlayıcı nitelikteki dinamik egzersizler tercih edilebilir (derinlik sıçramalarının ardından itme, bir bankta atlama, keçi vb.).
Ayrıca, 12-14 yaşlarında, hız-güç niteliklerinin baskın gelişimi nedeniyle hareket hızının hızla arttığı da kaydedildi. Bu yaşta, çeşitli hız-kuvvet yönelimi araçlarının geniş kullanımıyla bu niteliklerin ilerici gelişimi için uygun koşullar yaratılır.
13-14 yaşlarında ergenler, yetişkinlerin değerlerine ulaşan maksimum hareket sıklığına ulaşır, bu da hız, hız-kuvvet hareketi (koşma, fırlatma, karmaşık teknik sporlar ve diğer aktiviteler) tekniğini öğrenmek için fizyolojik ön koşulları oluşturur.
Ayrıca 14-15 yaşına gelindiğinde yaşa bağlı fonksiyonel ve morfolojik değişikliklerin oranlarının azaldığı (bu da kalitedeki artışı - hareketlerin hızını sınırlayan) akılda tutulmalıdır. Bu yaş döneminde hız-kuvvet egzersizlerindeki niteliklerin büyüme oranları da düşer. Yalnızca özel olarak hedeflenmiş egzersizlerle korunabilir veya biraz geliştirilebilirler.
Bu yaşta gösterge, dayanıklılığın düzensiz (spazmodik) gelişiminin gerçeğidir. Örneğin 15-17 yaş arası kızlarda 500 metre koşusunda özel antrenman yapılmadan önemli ölçüde değişmediği tespit edilmiştir. Aynı zamanda, deneyde bu segmenti maksimum hızın %75'inde koşan erkek çocuklar, dayanıklılıkta en büyük artışı gösterdiler.
Kısmen ergenliğe daha yakın ve ergenliğin sonunda, güç eğitimi için uygun koşullar yaratılır; yüksek seviyeöğrencinin motor aparatının morfolojik ve fonksiyonel olgunluğu. Bu nedenle beden eğitimi ile uğraşan 15-16 yaşındaki öğrenciler için, ağırlıklı olarak hız-kuvvet niteliklerini geliştiren küçük ağırlıklarla egzersizlere derslerde yer verilmesi gerekmektedir. Bu yaştaki kızlar için, kasların nispi gücündeki (mutlak gücün vücut ağırlığına oranı) düşüş nedeniyle kuvvet egzersizleri sınırlıdır.
Ergenlik ve gençlikte, vücutlarının iç ortamdaki değişikliklere karşı direncindeki artış nedeniyle (homeostaz mekanizmalarının iyileştirilmesi), statik duruşları, askıları, askıları, duruşları korumaya yardımcı olan fiziksel egzersizlerin kullanımı için ön koşullar yaratılır, yani. izometrik eğitim yöntemini kullanmak mümkündür. Ergenlikte, kaliteyi - esnekliği geliştirmek için iyi fırsatlar vardır. Fiziksel nitelikleri eğitirken, bu yaş grubundaki okul çocuklarında, eğitim araçlarını kullanma sırası için katı bir sistem yoktur. Bununla birlikte, örneğin, dersin ana bölümünün başında hız geliştirmeye yönelik egzersizler, ardından güç ve dayanıklılık gibi öneriler vardır. Bazı durumlarda hız egzersizlerinden önce kuvvet egzersizleri, hız ve kuvvet egzersizlerinden sonra dayanıklılık egzersizleri yapılabilir.
Ergenlikte beden eğitimi derslerinde, özel sporların temelleri atılır, beden eğitimi ile emek faaliyeti, insan anatomisi ve fizyolojisi arasındaki bağlantıya ilişkin olasılıklar ve fikirler genişler. Ergenlik çağıyla ilişkili ergenlerin vücudundaki biyolojik değişiklikler, bu yaştaki fiziksel aktiviteyi planlarken öğretmenlerin olağanüstü dikkat göstermesini gerektirir.
Kişinin yeteneklerini abartma eğilimi, bir genci önceden hazırlık yapmadan önemli güç egzersizleri yapmaya, karmaşık akrobatik, jimnastik ve diğer egzersizleri yapmaya karar vermeye teşvik eder. Ergenlerin bu özellikleri göz önüne alındığında, aşırı gerilim veya stres kaynağı olabilecek egzersizler derslerden çıkarılmalıdır. Bundan daha kötü, Spor yaralanmaları.
2. Daha büyük okul çocuklarının gelişiminin özellikleri.
Genel eğitim okulunun son sınıflarında (10-11. sınıflar) temel türler atletizm, spor oyunları, jimnastik, dövüş sanatları, yüzme, uygulamalı ve kış manzarası Spor Dalları. Aynı zamanda teknolojiyi geliştirmek için çalışmalar devam ediyor. Örneğin, atletizmde - uzun ve sprint koşuları, uzun ve yüksek atlamalar, atletizm atışları vb. Spor oyunlarında, oyunlardan biri (öğrencinin seçimine göre) daha önce çalışılan teknoloji ve beceri unsurlarının (hareketler, dönüşler, duruşlar), yakalama, pas verme, düşme, fırlatma ve koruyucu eylemlerin pekiştirildiği ve geliştirildiği daha derin bir şekilde incelenir. Aynı zamanda, düşme ve savunmadaki teknik ve taktiksel etkileşimlerin yanı sıra koordinasyon ve kondisyon yeteneklerinin çok yönlü gelişimi, zihinsel süreçler ve ahlaki ve iradeli niteliklerin eğitimi süreci daha karmaşık hale gelir.
Son sınıf öğrencilerine yönelik programda yer alan jimnastik egzersizleri doğada uygulanır ve çeşitli kas gruplarının kuvvet, hız ve kuvvet dayanıklılığı gibi nitelikleri geliştirmeyi amaçlar. Bu yaş grubu öğrencilerin program materyali ayrıca şunları içerir: geniş aralık koordinasyon yeteneklerinin ve esnekliğin geliştirilmesi için egzersizler. 10-11. Uygun koşullar altında, genel eğitim okullarında, alt sınıflarda işlenen materyali ve derin suda kendinden emin ve uzun yüzme becerilerini pekiştirmek için böyle bir görev de belirlenir. Bununla birlikte, uygulamalı yüzme unsurlarının yanı sıra sağlığı korumak için sertleştirme prosedürlerinin kullanımının geliştirilmesi ve derinleştirilmesi dahil edilebilir.
Son sınıf öğrencileri için beden eğitimi programının değişken bölümünün bileşenleri, bir kişinin bağımsız yaşamında büyük pratik öneme sahip olan ulusal sporları ve dövüş sanatlarını içerebilen uygulama koşullarına göre dağıtılır.
Fizyolojik uygunluk anlamında, lisede beden eğitimi dersinin inşası, öğrencinin eğilim ve ilgisi dikkate alınarak, bu yaşta gelişen ve oluşan bireyin bireysel özelliklerine dayanmalıdır. Aynı zamanda ergenlik döneminde tüm organ ve sistemlerin oluşumunun henüz tamamlanmadığı unutulmamalıdır.
Antrenman yükündeki kademeli artış, büyüyen bir organizma için olumlu bir fizyolojik etki elde etmede en önemli faktördür.
Fiziksel egzersizlerin bir erkek ve kız çocuğunun vücudu üzerindeki fizyolojik etkisinin derecesi, büyük ölçüde dersin motor (motor) aktivitesi (yoğunluğu) tarafından belirlenir. İkincisinin artması, hem fiziksel niteliklerin geliştirilmesindeki hem de motor eylemlerin öğretilmesindeki verimliliği artırır.
Erkek ve kız çocukların başarılı fiziksel performansı, optimal fiziksel aktiviteleri ve her şeyden önce, maksimumun altında ve orta düzeyde gücün dinamik döngüsel çalışması için, büyük önem sadece aerobik değil (işin performansı sırasında göreceli olarak oksijen bolluğu ile), aynı zamanda vücudun anaerobik üretkenliğine de (vücuda yetersiz oksijen kaynağı ile çalışma yeteneği) sahiptir.
İkincisi, keyfi nefes tutma süresi ile belirlenir. Aynı zamanda vücut dokularında oksidatif reaksiyonlar devam ederken kanda giderek daha az oksijen kalır. Bir kişide daha uzun nefes tutmanın bir göstergesi, vücudun oksijen eksikliğine adaptif mekanizmalarının bir tezahürüdür.
Çocuklarda ve ergenlerde nefes tutma süresi yetişkinlere göre daha kısadır. Bu nedenle, vücutlarının dokuları, kandaki oksijen içeriği azaltılmış faaliyetlere daha az uyarlanmıştır. Bununla birlikte, sistematik fiziksel egzersizler ve sporla, 16-17 yaşındaki okul çocukları, yetişkinlerle aynı oksijen borcunu "tolere etme" becerisini kazanırlar. Okul çocuklarının gelişimi ve olgunlaşmasıyla, vücutlarının kas aktivitesine verdiği tepkiler giderek daha olumlu hale gelir. Bununla birlikte, bunun kardiyovasküler sistemin işlevsel durumunun tüm göstergeleri için geçerli olmadığına dikkat edilmelidir. Bu nedenle, kas aktivitesi sırasında ortaya çıkan vasküler reaksiyonlar, genç yaşta daha uygundur. Daha büyük öğrencilerde vasküler reaksiyonların bozulması, yalnızca sistematik olarak fiziksel egzersiz yapmadıkları durumlarda görülür. Sistematik olarak spor yapan kişilerde, yaşla birlikte vasküler reaksiyonların etkinliği ve dolayısıyla vücudun kas aktivitesine adaptasyonunun gelişmesiyle birlikte önemli ölçüde iyileşir. Bu gerçek, vücudun verimliliğini artırmada son derece önemli bir rol oynar, çünkü. vasküler reaksiyonlar çalışan kas hiperemisini sağlar.
Araştırma fizyolojik değişiklikler maksimum güçte çalışırken genç sporcular daha büyük öğrencilere göre biraz daha düşük bir güçle çalışma yapmalarına rağmen, daha genç öğrencilerde kalp atış hızının önemli ölçüde arttığını gösterdi. Aksine, bu tür çalışmaların etkisi altındaki arter basıncı, daha büyük öğrencilerde önemli ölçüde arttı.
Yukarıda belirtildiği gibi çocukların, ergenlerin ve genç erkeklerin fizyolojik özellikleri, beden eğitimi araçlarını seçerken, spor aktivitelerini seçerken ve antrenman ve rekabet yüklerini dozlarken dikkate alınmalıdır.
Bir eğitim araçları cephaneliği ve spor uzmanlığı seçerken, aşağıdaki metodolojik önerilere uymak gerekir.
İlkokul çağında, hareketlerin koordinasyonunu iyileştirmek, hızı geliştirmek ve hem motor hem de kardiyovasküler gelişimi teşvik etmek gerekir. solunum sistemleri organizma. Bu bağlamda artistik patinaj, masa tenisi ve yüzme yapmaları önerilir. 9-10 yaşından itibaren akrobasi, jimnastik, voleybol, basketbol ve diğer sporları yapmaya başlayabilirsiniz. 12-13 yaşlarında atletizm, paten ve kayak, futbol, hokey yapmaya başlayabilirsiniz.
son sınıf öğrencileri iyi durumda sağlık, hemen hemen her sporu yapmasına izin verilebilir. Onlar için yük kısıtlamaları, yalnızca yüksek bir dayanıklılık gelişimi göstergesi ile ilişkili çok uzun döngüsel çalışma aralıkları olabilir. Bu nedenle, fiziksel kültür ve sporda program seçerken ve antrenman yüklerini dozlarken, fizyolojik özellikleri dikkate almak gerekir ve pedagojik yönler okul çağındaki yaş grupları.
Aynı zamanda, büyüyen bir organizmanın bireysel özelliklerinin oldukça derin bir anlayışı ve analizi ile fiziksel uygunluklarını, işlevsel durumlarını ve temel niteliklerin gelişimini, ilkokuldan başlayıp bir eğitim kurumundan mezuniyet dönemiyle biten dikkate almak gerekir.
Farklı yaşlardaki okul çocuklarının hazırlık düzeylerinin ve durumlarının nesnel bir değerlendirmesi yalnızca bir öncelik değil, aynı zamanda en önemlisidir. önkoşul genel eğitim kurumlarının öğrencileri ile beden eğitimi ve sporun gelişimi üzerine çalışırken.
Motor aktivite ve insan sağlığı.
Çocuklara insan sağlığının büyük ölçüde hareketlerin hacmine bağlı olduğunu söyleyin. Birkaç hareket varsa, o zaman böyle bir insan sağlıklı olamaz. Bunu doğrulamak için, isteyerek veya istemeyerek (hastalık nedeniyle) uzun süre hareketsiz kalan kişilerde sağlığın bozulmasına bir örnek verilebilir. Bu nedenle yatalak hastalar için bile fiziksel egzersizler yapmayı teklif ederler. Kalp krizi geçiren hastalara örnek verebiliriz. Önceden, kalp krizinden sonra sadece 40 gün yatıyorlardı ve çoğu hasta ölüyordu. Şimdi 10-15 gün sonra egzersiz yapmaya başlıyorlar ve iyileşenlerin sayısı arttı. Uzaya uçuş sırasında ağırlıksızlık nedeniyle egzersiz yapmakta zorlanan kozmonotlara da bir örnek verebilirsiniz. Daha önce, birçok astronot bu nedenle uçuştan sonra uzun süre iyileşemedi ve hastalandı. Şimdi sıfır yerçekiminde egzersiz yapmalarına izin veren özel cihazlar yaratıyorlar. Bu sayede astronotların uçuşlardan sonraki durumu önemli ölçüde iyileşti.
Öte yandan çocuklara, hareket aralığının çok büyük olamayacağını ve bunun da sağlığın bozulmasına yol açabileceğini açıklayın. Bunun için, çim biçme makinelerinin neredeyse tüm gün çalıştığı köyde elle biçme örneği verebiliriz. Çok güçlü ve sağlıklı bir yetişkin bile bu tür çalışmalara 2 haftadan fazla dayanamaz. Günde 2-2,5 saat fiziksel egzersizler (açık havada yürüyüşler, açık hava oyunları vb. dahil) yapmanın en iyisi olduğunu belirtin. III. sınıf öğrencileri için, hangi fiziksel aktivite biçimlerinin ve günün hangi saatinde yapılması gerektiğini tam olarak belirtmek gerekir. Aynı zamanda sabah egzersizlerini, okuldaki beden eğitimi derslerini, spor bölümlerindeki dersleri, beden eğitimi duraklamalarını ve dakikalarını, yürüyüşleri, açık hava oyunlarını, bağımsız fiziksel egzersizleri dikkate alın.
Çocuklarımız daha az hareket etmeye başladı. Aktivite nereye gitti? Televizyonda seri dedektifler vardı, biri "sessiz oyunlar" buldu ve çocuklar - itaatin kendisi! Farklı bulmacalar oynuyorlar, kimseye müdahale etmiyorlar ve dürüst olmak gerekirse, yetişkinleri de kendi işlerine gidebilecekleri gerçeğiyle memnun ediyorlar ...
Günümüzde çocukların motor aktivitesi bir sorundur! Büyük bir şehirde stadyuma veya yüzme havuzuna gitmek kolay değildir. Çocuklar beden eğitimine girmezler ve çünkü hiçbir koşul yoktur ve koşullar, erken yaşlardan itibaren alışkanlık kazandıran ebeveynler tarafından yaratılmalıdır.
Her şey nerede başlıyor? Bebek arabası olan harika bir buluşla. Sıkıca bağlanmış küçük bir adam var. Söyleyecek bir şey yok, uygun! Ve şimdi, çocuğun bebek arabasında iki veya üç saat oturduğunu kendiniz tahmin edin. Dışarıdan bakarsanız tekerlekli sandalye yaşının nasıl giderek arttığını görebilirsiniz. Bazen 4 yıla kadar! Anne babasına zar zor ayak uydurarak koşması gerekecekti ve o, bir tür Oblomov ata biniyor, başını sallıyor, uyuyor ... Onu bir anaokuluna getiriyorlar ve orada otururken müzik dersleri veriyorlar. Ve neşeli sesler duyan huzursuz bir ruh dans etmeye başlarsa, hemen - oturun!
Bir kreş veya anaokulundaki eğitimciler için çocuklardan hangisinin en uygun olduğuna dikkat edin? Tabi ki yerine oturan. Yerlerinde tombul, kırmızı, itaatkar ve hareketsiz oturuyorlar. Ve öğretmenlerin sesi diğerlerine hitap ediyor: “Oturun! Nereye koştun?”, “Yine mi tırmanıyorsun?”.
Motor aktivite biyolojik bir ihtiyaçtır. Her yaş için kendi optimumu vardır. Bugün siz ebeveynler, dünden daha az hareket ederseniz, o zaman yarın çocuklarınız daha da az hareket edecektir. Hareket etme ihtiyacı beslenir, ancak mahvedilebilir.
Çocuk okula geldi. Bir masada oturuyor ve fiziksel aktivite yüzde 50 azaldı. Beden eğitimi öğretmenleri, fazla kilolu (eğer bu acı verici bir tezahür değilse!) Ve özel bir gruba atanan, yani beden eğitiminden pratik olarak kurtulmuş çocukların daha fazla hareket etmeleri gerektiğini ima ettiğinde, onlara talimatla bunun yasak olduğu söylendi. Bu talimatları kim oluşturur?
O kadar kolay değil. Destek olma arzusu bir anda mükemmel düzen okulda (harika fikir!) ayakkabı değiştirmeye yol açtı. Bütün öğretmenler mutluydu ama çocuklar mutsuz oldu. Mola sırasında avluya koşamadılar ve koridorlarda itilip kakıldılar. Bu fikrin mucidi şimdi nerede bulunur? Milyonların sağlığına verilen görünmez ama somut zarar nasıl hesaplanır? Normal motor aktiviteyi sürdürmek için bir okul çocuğunun günde 23-30 bin, okul öncesi bir çocuğun 12 bin adım atması gerekir. Gözlemler kanıtlıyor: her ikisi de yarısını karşılıyor.
Bugün normal bir lise günü - okulda altı ders artı iki veya üç saat evde bireysel çalışma, üç veya dört saat TV artı kitap okumak. Görüşülen ve incelenen binlerce kişiden sadece bir kız TV programı izlemiyor. Neden? Babam annemden boşandı ve ayrılarak televizyonu aldı. Çocuklar duraklarda durup tramvayın bir iki durak geçmesini bekliyor. Çocuklar ikinci veya üçüncü kata çıkmak için asansörü bekliyor.
Çocuklar için fiziksel aktivite şart! Sadece kalbi ve kan damarlarını eğiterek hayata hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda gerekirse vücudun yardımına gelen kasları - çevresel kalbi - geliştirir.
Bir çocuğun normal bir şekilde gelişmesi için, herhangi bir fiziksel aktiviteyi düzensiz bir şekilde en az iki saat, düzenli bir şekilde - günde bir saat - yapması gerekir. Ve nabzı bir eğitim etkisine yükselmelidir, bu da dakikada en az 140 atış anlamına gelir Bir kişinin gün içindeki performansının dinamikleri.
Öğrencilere birinci sınıfta öğrenilen günlük rutinin düzenliliklerini hatırlatın. Bir kişinin gün içindeki performansının dinamiklerini bir kez daha ayrıntılı olarak anlatın (bu, çeşitli yönlerdeki beden eğitimi dakikaları dahil olmak üzere fiziksel egzersizlerin doğru bağımsız planlaması için gereklidir):
1 dönem - 700'den 900'e kadar fiziksel egzersiz için pek uygun değil. Performans düşük. Uyarılma düzeyi de çok düşüktür. Bu süre zarfında sabah hijyenik jimnastiği, beden eğitimi duraklamaları ve sinir sistemini uyarmaya yönelik dakikalar, solunum ve göz jimnastiği yapmak daha iyidir.
Periyot 2 - 900-1200, fiziksel egzersizler için en uygun olanıdır. Şu anda, fiziksel niteliklerin gelişimi için bağımsız fiziksel egzersizler planlamak en iyisidir.
3 dönem - günün 1300 - 1600 saati, kural olarak, bir kişinin çalışma kapasitesi azalır. Aynı zamanda kişi yorgunsa aşırı heyecanlanabilir. gergin sistem. Bu nedenle, şu anda sinir sistemi, göz ve solunum jimnastiğinin uyarılmasını azaltmak için dakikalarca beden eğitimi yapmak gerekir.
4 dönem - 1600 - 1900 tekrar vücudun verimini arttırır. Bu nedenle, bu dönemde kendinizde fiziksel nitelikleri yeniden geliştirebilirsiniz.
5 dönem - 1900 - 2100 uyku hazırlığı. Bu süre zarfında, herhangi bir ağır fiziksel egzersizden kaçınmak gerekir. Sinir sistemi, solunum ve göz jimnastiğinin uyarılmasının azaltılması tavsiye edilir.
III. Materyaller ve araştırma yöntemleri.
Öğrencilerin fiziksel durumlarının değerlendirilmesine yönelik araştırma 138 numaralı okulda 6-18 yaş arası bir grup çocukla gerçekleştirilmiştir. Öğrencilerin fiziksel durum değerlendirmesi kas istirahat halinde gerçekleştirilmiştir. Bu durumda göstergeler kullanıldı: kalp atış hızı, kan basıncı (sistolik ve diyastolik), boy, vücut ağırlığı ve yaş.
Farklı yaş gruplarında çocukların fiziksel gelişim, hazırlık, fiziksel kondisyon düzeylerinin teşhis ve tespiti belirlendi. Düzeltmeleri, rekreasyonel beden eğitimi biçimleri ve spor unsurları kullanılarak gerçekleştirildi.
Deneyler sırasında belirlenen çocukların bireysel verileri, model verileriyle karşılaştırıldı ve sınıflar için tanılayıcı oldu. belirli türler okul çağındaki çocukların seçiminde spor.
Öğrencilerin fiziksel niteliklerini değerlendirmek için 6 ila 18 yaş arası bir grup çocukla testler yapıldı, testlerin sonuçları şu tabloda gösterildi: "Öğrencilerin fiziksel niteliklerini değerlendirmek için motor testlerin yaş normları." Pratik kısımda yöntemlerin açıklaması.
IV. Pratik kısım.
Okul çağındaki çocukların okul çalışmaları sırasında yorulmaları oldukça doğaldır. Bu, monoton çalışmanın serebral korteksin belirli bölümlerinde uzun süreli tahrişe neden olması, koruyucu inhibisyon oluşması, bu da çocukların dikkat ve çalışma kapasitesinde azalmaya yol açmasıyla açıklanmaktadır.
Beden eğitimi dersin ikinci yarısında yapılmalıdır. Her derste bir veya iki kez beden eğitimi yapılması tavsiye edilir. Yorgunluğun özelliklerine bağlı olarak kompleksleri seçmek gerekir. Bu nedenle, öğrencilerin uzun süre aynı pozisyonda oturmaları durumunda, beyin ve periferik kan dolaşımını normalleştirmenin yanı sıra, lokal olarak yüklü kas gruplarını gevşetmeyi amaçlayan komplekslerin kullanılması tavsiye edilir. Üçüncü - dördüncü derste, otonom sinir sisteminin sempatik bölünmesini uyarmak için kompleksler uygulanmalıdır. Çocukların aşırı heyecanlanması durumunda, otonom sinir sisteminin sempatik bölümünün uyarılmasını azaltmayı amaçlayan kompleksler kullanılmalıdır.
Çocuklar uzun süredir okuyorsa, yorgun gözleri eski haline getirmek için beden eğitimi dakikaları kullanılmalıdır.
Fiziksel dakikalar.
Öğrencilere, genellikle yorgunluk belirtileri ortaya çıktığında, işe uzun süre ara vermenin gerekli olmadığını açıklayın. 1-2 dakika yerinde otururken 2-3 egzersiz yapabilir ve yorgunluk belirtilerini "kaldırabilirsiniz". Bunlar beden eğitimi dakikalarıdır.
Çeşitli yönelimlerin fiziksel kültür dakikalarını anlatın.
1. Gözleri eski haline getirmek. Gözler yorgunsa, şemaya göre birkaç göz jimnastiği egzersizi yapmak gerekir: kapalı gözlerin kaşlarını ve göz kapaklarını hafifçe okşayarak - sık sık göz kırpın (10-15 sn) - bakışınızı uzaktaki nesnelere kaydırın - dairesel göz hareketleri yapın (10-15 sn) - tekrar kaşlara ve göz kapaklarına hafif masaj yapın ve gözleriniz 20 saniye kapalı olarak oturun (yorgun gözleri onarmayı amaçlayan daha ayrıntılı bir dizi egzersiz sayfadaki Ek 1'de tartışılmaktadır).
2. Yorgun kasları eski haline getirmek için. Vücudun bazı kısımları ayrı ayrı yorulursa (eller, bacaklar, sırt, boyun), o zaman onları gevşetmek ve özellikle vücudun bu kısımlarında birkaç egzersiz yapmak gerekir: sallamak, sallamak, döndürmek, ovmak. Bu egzersizler, yorgun kaslardaki ağrıdan kurtulmaya yardımcı olabilir (sayfadaki Ek 2'de tartışılan, yerel olarak yüklenen kas gruplarını gevşetmek için özel egzersiz setleri geliştirilmiştir).
3. Uyarılmayı azaltmak için. Çalışma sırasında çocuk aşırı heyecanlıysa, yani hareketsiz oturamıyorsa, sinir sisteminin uyarılmasını azaltmak için FM yapması gerekir. Bunu yapmak için, uzun süreli inhalasyon ve ekshalasyon ile birkaç nefes egzersizi, dikkat konsantrasyonu gerektiren birkaç nefes egzersizi yapmanız ve gözleriniz kapalıyken 20-30 saniye oturmanız gerekir (ayrıca s. Ek 3'te tartışılan egzersiz setlerini kullanın).
4. Sinir sistemini heyecanlandırmak. Bazı çalışma sırasında ilgisizlik, uyuşukluk başlarsa, bu durumun beden eğitimi dakikalarının yardımıyla da üstesinden gelinebileceğini açıklayın. Bunu yapmak için, başın arkasını kuvvetlice ovun. Ardından birkaç keskin egzersiz yapın (daha iyi ayakta durun) ve kompleksi bitirin nefes egzersizleri keskin bir ekshalasyon ile (ek olarak, s. Ek 4'te verilen egzersiz setleri) kullanılır.
Isınma, görevleri ve yürütme sırası.
Öğrencilere, yaşlarında, fiziksel egzersizler yaparken, çocukların çok sık yaralandığını (kas ve bağ burkulmaları, morluklar, çıkıklar ve hatta düşerken kırılmalar vb.) hatırlatın. Yaralanma sayısını azaltmak ve egzersizdeki sonuçları iyileştirmek için ısınmayı kullanabilirsiniz. Ana egzersizlerden önce yapılır.
Isınmanın üç sorunu çözmenize izin verdiğini açıklayın:
1. Isınma vücut ısısını, özellikle kasları artırmanızı sağlar. Isınma, bir araba motorunun çalışmasına benzetilebilir. Muhtemelen sürücünün motoru çalıştırmadan önce motoru nasıl ısıttığını, size yerinde çalışma fırsatı verdiğini izlemeniz gerekiyordu. Motoru ısıtmadan hemen harekete geçemezsiniz ve motoru bozabilirsiniz.
2. Eklemlerimizdeki hareketliliği artırın, yani Bir ısınmadan sonra, örneğin bir kişi ısınma öncesine göre çok daha aşağı eğilebilir.
3. Kişinin yapacağı egzersizleri veya oyunu ayarlayın. Bir ısınmadan sonra, kişi eskisinden daha fazla egzersiz yapabilir ve neredeyse hiç yaralanmaz.
Isınmadaki egzersizlerin sırası hakkında konuşun.
1. Sakin koşu veya tempolu yürüyüş (yerinde yapabilirsiniz). En önemli şey, bundan sonra kişinin ısınması ve en azından biraz terlerse daha da iyi olmasıdır.
2. Germe egzersizi. Tüm kasları iyi germek gerekir, ancak özellikle egzersizler ve oyunlar sırasında ısınmadan sonra ağırlıklı olarak çalışacak olanlar.
3. Daha sonra yapacağınız egzersizi birkaç kez yapın, ancak "fazla değil". Yani, daha sonra bir açık hava oyunu varsa, birkaç kez hızlı koşun, ancak tam güçle değil; köprüde durursanız, birkaç kez eğilin veya geriye yaslanın.
Öğrencilere zıplama vb. yapmadan önce ısınma sırasında hangi kasları gereceklerini sorabilirsiniz. Sor: Isınma ne zaman daha uzun sürmeli: soğuk veya sıcak havalarda.
Fiziksel kültür dakikaları tutmanın ve ısınmanın yanı sıra öğrencilere çeşitli hastalıkları önlemek için alınacak önlemleri anlatmak gerekir. Aşağıda, en yaygın bulaşıcı hastalıkları (çünkü öğrencilerin en sık hastalandıkları hastalıklardır) ve ayrıca kas-iskelet sisteminin en yaygın hastalıklarının önlenmesi ve düzeltilmesine yönelik önlemler bulunmaktadır.
En yaygın bulaşıcı hastalıkları önlemek için önlemler.
1. Tuvalet odalarını ziyaret ettikten sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi sabun ve su ile yıkadığınızdan emin olun.
2. Sebze ve meyveler kaynar su ile haşlanmalı veya kuvvetli su akışı altında yıkanmalıdır.
3. Başkalarının eşyalarını (tabak, mendil) kullanmayın.
4. Kullanılmış sakızları birbirinize vermeyin ("ağızdan ağza mikrop kaparsınız").
İlkbahar-yaz döneminde bir sonraki bulaşıcı hastalık grubu şunları içerir: kene kaynaklı ensefalit. Kene ısırması olasılığını ortadan kaldırmak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
1. Bir ormana veya ormanlık bir alana gidiyorsanız, kapüşonlu ve bilek ve ayak bileği eklemlerinde sıkı bir elastik bant bulunan Bolognese veya pamuklu bir takım elbise giymek en iyisidir.
2. Her iki saatte bir eşyaların ve tüm vücudun kapsamlı bir incelemesi yapılmalıdır.
3. Kene ısırması durumunda 24 saat içinde herhangi bir ilk yardım noktasında gama globulin aşısının yapılması gerekmektedir.
Kas-iskelet sisteminin en yaygın hastalıklarının önlenmesi ve düzeltilmesi.
Öğrencilere kas-iskelet sisteminin ne olduğunu açıklayın: bunlar bizim kemiklerimizdir - tüm vücuda ve parçalarına destek sağlayan iskelet; Bunlar hareketi sağlayan kaslar ve hareketlerimizi kontrol eden sinir sistemidir.
Kas-iskelet sisteminin en yaygın hastalıklarını anlatın: skolyoz (eğrilik, omurganın bükülmesi), düztabanlık ve yaralanmalar (çıkıklar, kırıklar, morluklar, kasların ve bağların burkulmaları).
Tartışılan hastalıkların nedenlerini açıklayın:
1. Doğuştan - yani. çocuklar hemen yanlış iskeletle doğduğunda (örneğin, aynı skolyoz).
2. Yanlış davranış - duruşu izlemeyin ve iyileştirmeyin; yanlış ayakkabılar seçilir (ya tamamen topuksuz ya da çok yüksek topuklu); çok ağır ağırlıkları kaldırmaya çalışmak; uygun olmayan yerlerde oynar ve sakatlanırsınız.
3. Egzersiz yapmayın. Örneğin çok ve doğru yürüyen, koşan, ayak ve alt bacak kaslarını güçlendiren bir kişide asla düztabanlık olmaz. Ve kimde bu kaslar zayıfsa vücudun ağırlığını taşıyamaz ve ayak yavaş yavaş düzleşir.
Çocuklara, kas-iskelet sistemindeki eksiklikleri şimdi düzeltmezlerse (örneğin, duruş), o zaman yetişkin olduklarında korkunç hastalıklar geliştirebileceklerini açıklayın: insan vücudu tam anlamıyla büküldüğünde çok şiddetli skolyoz, osteokondroz, artrit vb.
Çocuklara ebeveynlerine osteokondroz olup olmadığını ve bunun onlara ne tür bir rahatsızlık verdiğini sorma görevi verebilirsiniz. Bir sonraki derste çocuklarla ebeveynlerin anketinin sonuçları hakkında görüşün, böylece çocuklar bu hastalıkların yaygınlığına kendilerini ikna etsinler.
Kas-iskelet sistemi kusurlarının düzeltilmesi için kendi kendine çalışma yöntemleri.
Öğrencilerle kendi başlarına veya tıbbi muayene sırasında ortaya çıkardıkları kas-iskelet sistemi kusurları hakkında röportaj yapın: kambur, skolyoz, düztabanlık, düşük düzeyde esneklik ve güç. Onlara duruş oluşumunun ana yönlerini hatırlatın: sürekli öz kontrol; omurganın (servikal, torasik ve lomber), omuz ve kalça eklemlerinin esnekliğinin gelişimi: gövdenin ekstansör kaslarının, boyun ve karın kaslarının gücünün gelişimi.
Okul çocuklarına düztabanlığın önlenmesi için temel kuralları açıklayın:
1. Bu yaşlarda ağır ağırlık kaldırmaktan kaçının.
2. Doğru ayakkabıları seçin.
3. Özellikle fiziksel yorgunluk durumunda (ayak kaslarının tonu azaldığında) uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
4. Ayak ve alt bacak kaslarını güçlendirin.
5. Ayak bileği ekleminin esnekliğinin geliştirilmesi.
Benzer Belgeler
Beden eğitimi sürecinde çözülen görevler, yaşamın korunması ve çocukların sağlığının güçlendirilmesi, kapsamlı fiziksel gelişim ve hastalıkların önlenmesidir. Kişiliğin oluşumunda beden eğitiminin rolü. Fiziksel kültür ile ilgili mevzuatın temelleri.
kontrol çalışması, 22.12.2010 eklendi
Normal bir fiziksel uygunluk düzeyi ve çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı için fizyolojik ve pedagojik ön koşullar. Öğrencilerin fiziksel durumlarını değerlendirmek için çalışmanın aşamaları. Fiziksel niteliklerin gelişimi için egzersiz yapma yöntemleri.
ders çalışmak, 11/16/2010 eklendi
Beden eğitimi kavramı, amaçları, hedefleri, biçimleri, yöntemleri ve araçları. Bir çocuğun evrensel bir beden eğitimi sistemi olarak karate. 5-7 yaş arası çocukların beden eğitimi programı ve metodik yöntemleri. Özel motor becerilerde ustalaşmak.
dönem ödevi, 26.09.2014 tarihinde eklendi
Öğrencilerin beden eğitiminin amaçları, hedefleri ve biçimleri. Yönetmeliği müfredat ve hükümet programları. Organizasyonunun yönergeleri ve ilkeleri. Öğrencilerin sağlık durumuna göre beden eğitimi derslerine dağılımı.
özet, 26.01.2015 tarihinde eklendi
Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı ve ana bileşenlerinin özellikleri. Ailede ve sistemdeki beden eğitimi biçimlerinin belirlenmesi okul dışı kurumlar. Çocukların çevrelerindeki dünya hakkında bilgilerinin oluşumu. Bir çocuğun beden eğitimi biçimi olarak oyun.
dönem ödevi, 06/06/2014 eklendi
Okul öncesi çocukların beden eğitimini iyileştirmenin organizasyonu, sorunları ve yolları. Okul öncesi çocukların sağlığının beden eğitimi açısından korunması Okul öncesi çocukların fiziksel sağlığını teşhis etme yöntemleri, beden eğitimi programları.
dönem ödevi, 03.10.2009 eklendi
Beden eğitimi dersinde öğrenci etkinliklerinin organizasyonu. Dairesel eğitim yöntemiyle öğrencilerde esnekliğin geliştirilmesi için bir dizi fiziksel egzersiz. Beden eğitimi dersinin pedagojik analizi. Karma bir dersin ana hatları.
test, 05/14/2009 eklendi
"Sağlıklı yaşam tarzı" kavramının bileşenleri. Kişisel ve kamusal hijyen unsurlarının bir kompleksi. Doğru yaşam biçimi için koşullar. Öğrenciler için fiziksel egzersiz hijyeni ve rasyonel motor modunun temelleri, ana görevleri ve önemi.
testi, 07/12/2011 eklendi
dönem ödevi, 10/05/2012 eklendi
Öğrencileri fiziksel kültürle tanıştırmak. Jimnastik, fiziksel egzersizler, yürüyüş, çalışma kapasitesini, sağlığını, dolu ve neşeli bir yaşamı sürdürmek isteyen herkesin günlük yaşamına sıkıca girmelidir.
Yükleniyor...
