Hamile kadınların yememesi gerekenler. Hamile kadınların yapmaması gerekenler

Okuma süresi: 7 dakika

Bu pozisyondaki bir kadın mutfak tercihlerini, yaşam tarzını ve başkalarına karşı tutumunu değiştirir. Anne adayı bilinçli olarak bebeğine zarar verebilecek her şeyden kendini sınırlamaya çalışır. Bu diyet, eylemler, kötü alışkanlıklar için geçerlidir. Hamile kadınların erken aşamalarda ne yapmaması gerektiğini bilmek sadece yeni ebeveynler için değil, aynı zamanda olumlu bir hamilelik sağlamak isteyen sevdikleriniz için de gereklidir.

Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler

Bir kadının hayatının bu dönemi hakkında pek çok efsane ve gerçek vardır: Bazıları onun saçını kesemeyeceğine, tırnaklarını boyayamayacağına, aktif hareket edemeyeceğine vb. inanır. Bu konuyu daha dikkatli incelememiz gerekiyor. Hormonal değişiklikler nedeniyle saçınızı kıvırmaktan ve boyamaktan kaçınmak daha iyidir, bunun sonucunda durumları kötüleşebilir. Saçlarını sürekli boyayan kadınlar kategorisine aitseniz nazik seçenekleri tercih edin. Anne adayının sentetik iç çamaşırı giymesi de yasaktır. Hamilelik sırasında şunları yapamazsınız:

• banyo yapın (sıcak);
• sauna ve solaryumu ziyaret edin;
• doktora danışmadan ilaç almak;
• kızamıkçık, tüberküloz, kabakulak aşısı yaptırın;
• röntgen veya florografi gerçekleştirin;
• temiz kedi kumu(kedi toksoplazmoz gibi bir hastalığın taşıyıcısıdır).

Hamile kadınların yememesi gerekenler

Hamilelik sırasında bilinçli bir kadın beslenmesini özel bir dikkatle gözden geçirir; hatta bazıları mutfağa yasaklı yiyeceklerin bir listesini bile asar. Bu dönemde yiyecek bağımlılıkları veya belirli yiyeceklere karşı tiksintiler oluşur. Öyle ortaya çıkabilir sağlıklı yiyecek Yemek yemek istemiyorsunuz, aksine yememeniz gereken şeyleri yemek istiyorsunuz, bu nedenle gelişen vücudun sağlığı için tehlikeli olan yiyeceklerin listesini incelemek önemlidir.

	Vücut üzerindeki etkisi	Ürünler
Yağlı, kızarmış, biberli, baharatlı	Karaciğeri, böbrekleri ve safra kesesi, hamilelik sırasında zaten değişiyor.	Patates kızartması, domuz yağı, biftek, kırmızı biber, Kore salataları, Acıka
	Tüm insan vücudu üzerinde zararlı etkileri vardır, örneğin kanserojen katkı maddesi E211 kanser gelişimine katkıda bulunabilir.	Sakız, şekerleme, şekerleme, cips, kraker, baharat, sos
Konserve yiyecekler	Ana olan proteinlerin sentezini etkiler Yapı malzemesi gelişen organizma	Konserve balık
Bazı deniz ürünleri		Ton balığı, uskumru, köpekbalığı, yengeç, karides, kılıç balığı.
Çiğ yumurta	Salmonella enfeksiyonuna neden olabilir

Erken evrelerde

Bebeğin gelişimi ve sağlığı hamileliğin ilk üç aylık döneminin nasıl geçtiğine bağlıdır. gelecekteki anne beslenme konusuna titizlikle yaklaşması gerekiyor. Yalnızca tercih vermeniz tavsiye edilir doğal ürünler tüm kurallara uygun olarak hazırlanmıştır sıhhi standartlar. Şu anda kadının durumuna bakılmıyor önemli değişiklikler ancak yine de aşağıdaki ürünleri sınırlamanız veya hariç tutmanız gerekir:

• Tatlılar ve fırınlanmış ürünler. Hızlı kilo alımını teşvik ederler, bu nedenle erken aşamalar Hamileliğin sonunda kendinizi iyi hissetmeniz ve ödem yaşamamanız için diyetinizi ayarlamanız önemlidir. Bu kategoride vitamin içermeyen ancak karbonhidratlarla dolu her türlü şekerleme ürünleri ve rafine şeker yer almaktadır.
• Alerjiye neden olabilecek ürünler anormal gelişim bebek ve hatta düşük. Bunlara kırmızı sebzeler, meyveler, turunçgiller ve bal dahildir.
• Fasulye, fasulye, bezelye neden olabilir artan gaz oluşumu bunun sonucunda ton artacaktır.
• Güçlü bir uyarıcı olan çikolatanın zararlı etki zihinsel ve gergin sistem küçük adam. Burada ölçülü olmak önemlidir, birkaç parça kimseye zarar vermez, bu nedenle haftada bir kez kendinize böyle bir ikram vermenize izin verilir.

Hamile kadınların kesinlikle yememesi gerekenler

Diyet anne adayı Gelişmekte olan organizmaya zarar vermemelidir. Bu süre zarfında bazı yemekler sınırlı olabilir önemli dönem tek kullanımları hayata yol açmayacak Olumsuz sonuçlar. Ancak hamilelik sırasında kara listeye alınması gereken ürünler vardır ve Emzirme. Hamile kadınlar şunları yememelidir:

İçmemek daha iyi ne olabilir?

Eğer bir fincan sabah kahvesi senin için olmuşsa günlük ritüel Doğmamış çocuğunuzun sağlığı için bu zevkten vazgeçmeye değer. Bu içeceğin olumsuz bir etkisi vardır: kan basıncını arttırır, düşük yapma tehdidini kışkırtır, uykusuzluğa neden olur, vitaminleri ve mikro elementleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca kafein içeren ürünleri de menünüzden çıkarmalısınız, enerji içecekleri ve kola içmemelisiniz.

Güçlü olmaması gereken bu içeceği siyah çay severlerin ara sıra içmesine izin verilmektedir. Bunun nedeni plasentaya nüfuz ederek bebeğe zarar verebilecek kafeinin aynısıdır. Kimyasal ve boya içeriği nedeniyle karbonatlı sulardan kaçınılmalıdır.

Alkol içeren her türlü içecek, hamilelik sırasında zaten yoğun olarak çalışan böbreklere baskı yapar. Kendinize bir bardak bira ısmarlamaya karar verseniz bile, bu durum sizi olumsuz etkileyebilir. entellektüel yetenekler ve özellikle ilk üç aylık dönemde gelecekteki bebeğin oluşumu. Bu nedenle alkol içmek yasaktır. Şu anda kvas içmemek de daha iyidir. Hamile kadınlara erken aşamalarda yönelik bu ipuçları, pek çok hoş olmayan andan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Hamile kadınların yapmaması gerekenler

Hayatın bu özel döneminde yeni alışkanlıklar, kurallar ortaya çıkıyor ve çevremizdeki dünyaya dair algı değişiyor. Bazen bir kadın dünyayı değiştirebileceğine inanır, bazen de dişlerini fırçalayacak gücü bile kalmaz. Bu duruma hoşgörüyle yaklaşmak ve güvenliğinizi sağlayacak bir dizi önlemi takip etmek önemlidir. Bu kurallara göre yasaktır:

• Yönetmek Genel temizlik fonlarla ev kimyasalları. İÇİNDE Son çare olarak, eldiven giyerek ve odayı havalandırarak kendinizi mümkün olduğunca korumanız gerekir.
• Bilgisayar başında veya en sevdiğiniz işin başında hareketsiz bir pozisyonda oturun. Nakış veya başka şeyler yapmak Yaratıcı süreç, 15 dakika boyunca aktif fiziksel egzersiz yapmayı unutmayın.
• gitmek yüksek topuklu(4 cm'den fazla). Eğer sahip olmak istemiyorsan varisli damarlar damarlar veya düz ayaklar varsa bu yapılamaz.
• Bacaklarınız çapraz olacak şekilde oturun. Bu pozisyonda popliteal fossada bulunan damarlar sıkıştırılır ve pelvik organlardaki kan dolaşımı yavaşlar. Sonuç fetal hipoksi olabilir.
• Sigara içmek. Bu, vazokonstriktör etkisi nedeniyle plasentaya zayıf kan akışına yol açar. Bebeğin prematüre veya düşük doğum ağırlığıyla doğma ihtimali vardır.
• Partileri ve diskoları unutun. Koku sigara içmek, alkol ve yüksek sesli müzik hamileliğin olumlu seyrine katkıda bulunmaz.
• Ekstrem sporlardan uzak durun. Adrenalinin olumsuz etkisi var zihinsel aktivite bebeğim, bu yüzden stresten kaçınmalı, endişelenmeli ve daha az gergin olmalısın. Anne adayının kendisine sakin ve olumlu bir ortam sağlaması gerekir.

Erken evrelerde

İlk üç aylık dönemde yüzüstü uyumanız önerilmez. Bu pozisyon uterusa baskı uygulayarak embriyoya zarar verebilir. Bu pozisyonda olabilirsiniz Nadir durumlarda ama asla bunu alışkanlık haline getirmeyin. Bununla birlikte, karın zaten gözle görülür şekilde arttığında, doktorların tavsiyelerini dinlemeniz ve sırt üstü dinlenmekten kaçınmanız tavsiye edilir. Büyüyen göbeğin derin damarlara baskı yapması nedeniyle kan dolaşımı bozulabilir.

İlk üç aylık dönemde bir kız hormonal arka plan Bunun sonucu ruh halindeki değişiklikler ve duygusal patlamalardır. Bu dönemde yakın ilişkiler kimileri için bir zorunluluk, kimileri için ise istenmeyen bir durumdur. Doktorlara göre hamile bir kadının seks yapmasına izin veriliyor; sadece bu değil, aynı zamanda olumlu sonuç endorfinler üretildiğinden. Güzel bir bonus pelvik kasları çalıştırıyor.

Ancak rahim tonusunun arttığı, düşük yapma riskinin olduğu veya partnerde enfeksiyon olduğu durumlarda da kontrendikasyonlar vardır. İtibaren Samimi ilişkiler Düşükten kaçınmayı reddetmek daha iyidir. Diğer durumlarda, anne adayının tüm hamilelik boyunca seks yapmasına izin verilir, asıl mesele derin penetrasyondan, karın üzerindeki baskıdan ve çok uzun ilişkiden kaçınmaktır.

Hamilelikte hangi hareketleri yapmamalısınız?

Kadın bebek beklerken ağır nesnelerin (3 kg'dan fazla) kaldırılmasını gerektiren işlerden kaçınmalıdır. İstisnai durumlarda izin verilen ağırlık 5 kg'dır. Hamile kadınların erken aşamalarda dairedeki mobilyaları yeniden düzenlemesi veya ani ve aceleci hareketler yapması da kontrendikedir. Bu şunlara yol açabilir: erken doğum. Tamir yapamazsınız veya ağır fiziksel iş. Duvarların boyanmasını, halıların dövülmesini, camların silinmesini başkasına emanet edin veya belli bir süre erteleyin.

Video

Hamileliğin ilk ayları çocuk sahibi olmanın en önemli aşamalarından biridir. Bu dönemde sadece kesin olarak tanımlanmış bir yaşam tarzına bağlı kalmak, kendinize yeni alışkanlıklar kazandırmak değil, aynı zamanda doğru beslenmek de gereklidir. Şu anda kadınlar toksikoz gibi nahoş bir olaydan muzdarip. Tanıdık ürünler mide bulantısı ataklarına neden olabilir ve daha önce hiç sevmediğiniz bir şey size enfes bir lezzet gibi görünebilir. Ama bazen lezzetli yiyeceklerden vazgeçip ürünler uğruna kendinizi aşmanız gerekir. herhangi biri gerekli hamile kadın.

Hamileliğin başlangıcından itibaren ilk üç ayda çocuk çok aktif bir şekilde gelişir ve 14. haftada gerçek bir küçük erkeğe dönüşür. Bu dönemde çoğu sistemin oluşumu meydana gelir. 1. trimesterde bebek kan pompalayan bir kalp geliştirir ve organlar oluşur. Bu süreçler büyüyen bebek için vitamin ve mikro elementlere olan ihtiyacın artmasına neden olur.

Fetüsün organlarının ve sistemlerinin normal gelişimi için ihtiyaç duyduğu her şey annenin vücudundan alınır. Eksiklik durumunda hayati önem taşır önemli maddeler Yiyecekle beslenen kadının vücudu ilk önce acı çekmeye başlayacak - kendini iyi hissetmeyecek, sürekli halsizlik ve yorgunluk yaşayacak. Cilt sağlıksız hale gelecek, saçlar dökülecek, dişler zayıflayacak ve çeşitli hastalıklara açık hale gelecektir.

Hayırsız zayıf beslenme bebeğin sağlığını da etkileyecektir. Mikro elementlerin ve vitaminlerin eksikliği organların gelişiminde rahatsızlıklara, konjenital patolojilerin ortaya çıkmasına ve büyümenin yavaşlamasına yol açacaktır. Bu nedenle hamile bir kadının erken evrelerdeki diyeti vitamin ve mineral açısından zengin olmalıdır.

Genel beslenme kuralları

Bir çocuğun normal gelişimi ve sağlığının iyi olması için tüketilen gıdanın hacmine değil kalitesine çok fazla dikkat etmek önemlidir. Ve buradaki en önemli kural dengeli beslenme. Günlük diyet Hamile kadın besin açısından zengin ve biyolojik açıdan zengin yiyecekler içermelidir. aktif maddeler, vitaminler, diyet lifi.

Anne adayının masasında balık, et, yumurta, süt ürünleri, sebze, meyve, karbonhidrat ve yağlardan oluşan eksiksiz bir menü bulunmalıdır. Bu durumda tüketilen kalori miktarı yaklaşık olarak şu şekilde olmalıdır:

• Kalorilerin %30'u yağdır. Gelmemeleri daha iyi et yemekleri ve itibaren tereyağı, fındık, süt ürünleri;
• Kalorilerin %15'i proteindir. Buna şunlar dahildir: balık, et, yumurta, süt ürünleri, fındık, bezelye ve diğer baklagiller;
• Kalorilerin %50'si karbonhidrattır. Bunları vücuda almak için meyve, pirinç yemeniz tavsiye edilir. makarna, patates, yulaf lapası - örneğin yulaf ezmesi ve karabuğday.

Hamileliğin erken evrelerinde doğru beslenme de toksikozla mücadeleye yardımcı olacaktır.

Bunu yapmak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. 2-3 saatte bir yemek yemelisiniz ve porsiyonlar küçük olmalıdır.
2. Öğün aralarında yeterince sıvı içmelisiniz; günde en az bir buçuk litre, tercihen durgun su.
3. Günün ilk saatlerinde yataktan kalkmadan yemek yemeniz gerekir. Böyle bir "atıştırmalık" bir kraker, kraker veya bir bardak kefir olabilir.

Diyet

İlk 10-12 hafta anne adayının aşağıdaki ürünlere ihtiyacı vardır:

Ürün listesi	Tanım
Et: sığır eti, hindi, az yağlı domuz eti, tavşan	Veri et ürünleri fırında pişirilmeli veya buharda pişirilmelidir. Modern kümes hayvanı çiftlikleri sıklıkla kullanıldığından tavuk yiyebilirsiniz, ancak nadiren hızlı büyüyençeşitli hormonal ilaçlar ette depolananlar
Süt ürünleri: süzme peynir, az yağlı kefir, sert peynirler, Büyük miktarlar- tereyağı	Düzenli olarak iç inek sütü Bebeğin vücudu normal sindirime uygun olmadığından hamile bir kadın için önerilmez. Bu tür sütün sistematik tüketimi ile çocuk herhangi bir süt ürününe karşı alerji geliştirebilir. İşlenmiş peynirlerin, reklamı yapılan yoğurtların ve birçok koruyucu, emülgatör ve diğer kimyasal katkı maddeleri içeren diğer ürünlerin diyetten tamamen çıkarılması tavsiye edilir.
Balık: uskumru, somon, ringa balığı, sardalya ve diğerleri yağlı türler balık	Yağları bol miktarda protein, D vitamini içerir. mineraller ve Omega-3 asitleri. Tüm bu bileşenler bebeğin sağlığı açısından son derece önemlidir. Haftada en az 2 kez balık yemelisiniz. Aynı et gibi fırında veya benmari usulü pişirilmesi de gerekiyor.
Yulaf lapası, kepek ekmeği, makarna	Çocuğun gelişimi ve normal işleyişi için önemli olan birçok vitamin, lif ve karbonhidrat içerirler. sindirim sistemi kadınlar
Meyve ve sebzeler	Uzmanlara göre bölgenizde yetişen sebze ve meyveleri tüketmeniz tavsiye ediliyor. Pek çok meyve türü pestisitlere maruz kaldığından, yemeden önce kabuğunun çıkarılması tavsiye edilir.

İçecekler için sebze ve meyvelerden elde edilen taze meyve suları, temiz durgun su, meyveli içecekler ve kompostolar tercih edilmelidir. Paketlenmiş meyve suları ve sodaların içilmesi çok fazla koruyucu ve diğer katkı maddeleri içerdiğinden önerilmez. Kafein içeren içecekler (çay, kahve) hariç tutulmalı veya tüketimi en aza indirilmelidir.

Hamileliğin erken döneminde hangi vitaminler gereklidir?

Fetüsün tam olarak gelişmesi için annenin vücudunun düzenli olarak aşağıdaki vitaminleri ve mikro elementleri alması gerekir:

Vitaminler	Hangi ürünler içerir
Folik asit	Çocuğun sinir sisteminin normal gelişimini destekler. Folik asit, yeşil sebzeler, portakal, fasulye, havuç, buğday, soya fasulyesi, taze hurma, mercimek, elma, yer fıstığı, pancar gibi gıdalarda bulunur.
Demir ve kalsiyum	Demir eksikliği ile hamile bir kadında kansızlık gelişebilir, çabuk yorulur ve verimliliği azalır. Kalsiyum eksikliği dişlerin çürümesine, saçların, tırnakların ve tırnakların bozulmasına yol açacaktır. iskelet sistemi. Bu nedenle bu elementlerden zengin besinlerin tüketilmesi zorunludur. Kuru kayısı, karaciğer, karabuğday ve yeşilliklerde çok fazla demir, peynirde, karabuğdayda, kefirde, karaciğerde ve özellikle süzme peynirde kalsiyum bulunur. Ancak şunu bilmelisiniz ki sadece ev yapımı süzme peynir kullanmalısınız. saf formu, çünkü her türlü "Danone" ve "Mucize lor" bebeğe zarar verebilecek çok sayıda zararlı tatlandırıcı ve tatlandırıcı içerir.
D vitamini	Eksikliği prematüreliğe yol açabilir. Bu vitamin şurada bulunur: ürünleri takip ediyorum: balık ciğeri, çiğ yumurta sarısı, patates, ısırgan otu, süzme peynir, tereyağı ve sebze yağı, maydanoz
B12 vitamini	Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Deniz yosunu, yeşil sebzeler, dana eti ve sığır karaciğeri ve böbrekleri, deniz ürünlerinde bulunur
Çinko	Bu unsurun eksikliği, düşük çocuk ağırlığına ve diğer gelişimsel sorunlara yol açabilir. Balkabağı ve ayçiçeği çekirdeği, deniz balığı, pekmez, mercimek, bütün pirinç, sarımsak, fındık, fasulye, soğan gibi yiyeceklerde çok miktarda çinko bulunur.
Omega 3 asitleri	Normal hücre oluşumunu desteklerler ve çocuğun beyin aktivitesinden sorumludurlar. Bu asitlerin çoğu vücutta bulunur. deniz balığı: alabalık, somon, pisi balığı, ton balığı, morina

Hamileliğin erken evrelerinde fast food yemek kesinlikle tavsiye edilmez: sosisli sandviç, hamburger, çizburger vb. Cipslerden, tütsülenmiş yiyeceklerden, gazlı içeceklerden, ketçaplardan ve diğer soslardan vazgeçmeniz gerekecek çünkü tüm bu ürünler gelişmekte olan bir çocuğun vücudu üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.

Video - Hamileliğin ilk üç ayında gerekli olan en iyi 20 ürün

Testte uzun zamandır beklenen iki çizginin göründüğü andan itibaren kadın, yeni hayat. Ve bu hayatta artık sadece kendisinden değil, gelecekteki bebeğinden de sorumlu. Artık her şey aziz hedefe bağlı olmalı - doğurmak ve doğurmak sağlıklı çocuk. Günümüzde etrafta bir kitle varken tehlikeli virüsler ve enfeksiyonlar, bunu yapmak kolay değil. Bunu gözlemleyerek karşı koyabilirsiniz sağlıklı görüntü hayat. Yani: çok yürüyün temiz hava, uyumaya yeterince zaman ayırın, fazla çalışmayın, iyi yiyin. Hamile kadınlar için yemek tam bir bilimdir. Hamile kadınların ne yiyip yiyemeyeceğine dair özel kurallar geliştirilmiştir.

Kesinlikle yemek yasaktır

Zehirlenmeyi tedavi etmenin, almak anlamına geldiğini unutmayın. ilaçlar ve bu hamilelik sırasında hariç tutulur.

Yemek yememeniz tavsiye edilir

Kısıtlamalarla yiyebilirsiniz

• Çikolata - günde 25-30 gr. Kafein içerir.
• Tuz - 5-6 gr. günlük. Hamilelik sırasında zaten muazzam bir yük taşıyan böbrekler üzerinde ek stres yaratır.
• Yağlı balık. Omega-3 asitleri açısından zengin olduğu için yemelisiniz, ancak sadece 300 gramdır. hafta içinde.
• Morina karaciğeri. Yiyebilirsin küçük parça hafta içinde. Çok fazla A vitamini (retinol) içerir. Gereklidir gelişmekte olan embriyo ancak kesinlikle sınırlı dozlarda. Fazlalık embriyoda patolojilerin gelişmesine neden olabilir.
• Tereyağı. Durum benzer - bkz. "morina karaciğeri".
• Deniz ürünleri. Isıl işleme tabi tutulur.
• Füme etler. Böbreklerinizin sağlıklı olması şartıyla haftada 100 gr alabilirsiniz.
• Tatlılar - ölçülü olarak.

Alkol ve tütün

Alkol ve sigara içmek kesinlikle kontrendikedir. Alkol içmek düşük yapmaya neden olabilir erken doğumçocuk. Kusurlarla doğabilir iç organlar veya aşağılık. Alkol özellikle embriyonun iç organlarının geliştiği hamileliğin ilk üç ayında tehlikelidir.

Sigara içen annelerin nikotin kullanmaya zorlanan çocukları zayıf, akciğerleri gelişmemiş ve hazır nikotin bağımlısı olarak doğarlar. Bunlar Kötü alışkanlıklar zararlı bileşiklerin vücuttan ayrılma zamanı olması için, bir çocuğu planlamadan birkaç ay önce bunu her iki ebeveyne de bırakmak gerekir;

İçecekler

• Karbondioksit (CO2) içeren içeceklerin içilmesi veya nadiren ve az miktarda içilmesi önerilmez. Mideye girdiğinde kabarcıklar oluşturur. şişkinliğe neden oluyor bağırsaklar. Bu ishale veya kabızlığa neden olabilir. İçecekler iştahı artırdığı ve şeker içerdiği için kilo alımını teşvik eder. Gazsız su (mineral veya içme) içmek daha iyidir.
• Kahve - artışa yardımcı olan kafein içerir tansiyon, midede asit oluşumu, gerekli mikro elementlerin vücuttan uzaklaştırılması (kalsiyum, potasyum, demir) ve rahmin uygun bir duruma gelmesine neden olur artan ton. Zayıf kahve içebilirsiniz ve günde en fazla bir fincan içebilirsiniz.
• Siyah ve yeşil çay Hamile bir kadının vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ancak kafein de içerdiğini unutmayın. Günde iki fincan çay içebilirsiniz.

Not: Zaten kahve içtiyseniz yalnızca bir fincan çay içebilirsiniz.

Yukarıdakilerin hepsi prensiptir sağlıklı beslenme hamile kadın. Sağlığınız ve doğmamış bebeğinizin sağlığıyla ilgili sorunlardan kaçınmak için bunlara uymanız gerekir.

Hamilelik hayatı değiştiriyor evli çift ve özellikle kadınlar - anlaşılır ve oldukça doğal. Sonuçta, birkaç hafta (hatta gün) önce anne adayının kalbinin altında beliren yeni minik küçük adamın özel bir bakıma ihtiyacı var. Artık hamile bir kadının başına gelen her şey bir şekilde gelecekteki bebeğiyle bağlantılı. Artık bir kadın (bilinçli bir kadın) gününü özel bir dikkatle planlıyor, dinlenmeye ve uyumaya önemli bir yer ayırıyor, rahat kıyafetler Ve doğru beslenme. Bazı kadınlar hamilelik ve emzirme döneminde yasaklanan yiyeceklerin bir listesini mutfağa asarlar. Bu makale hamile kadınların ne yememesi gerektiği sorusunu yeni düşünmeye başlayanlara ithaf edilmiştir.

Hamile bir kadının beslenme sorunu başlangıçta oldukça karmaşıktır, çünkü daha sonra "göbekli pozisyonun diğer cazibeleri" belirli yiyeceklere karşı tuhaf tercihler veya tiksintiler oluşturur. Çoğu zaman bu olur sağlıklı ürünler Hiç canım istemiyor ama bazı kötü şeyler yapma isteği duyuyorum. Bu nedenle doğmamış bebek için sağlık açısından tehlikeli olan ürünler konusuna özellikle dikkat edilmelidir.

Hamilelik sırasında beslenme konusuna sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız, bazı yiyecekleri hariç tutmanız ve diğerlerinin miktarını önemli ölçüde sınırlamanız gerekecektir. Ancak bu tür eylemler baltalamayı önleyecektir kendi sağlığı ve bebeğin vücuduna gerekli her şeyi sağlayarak onu zararlı maddelere maruz kalmaktan koruyun.

Kızarmış, yağlı, baharatlı, tütsülenmiş

Yağlı, tuzlu, kızartılmış, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekler hem karaciğere hem de safra kesesine aşırı yük bindirir ve böbrekler üzerindeki yükü artırır. Çoğu durumda, bu tür yiyecekler mide yanmasına neden olur ve onu şiddetlendirir. Bunun nedeni öncelikle bu organların hamilelik sırasında büyüyen rahim nedeniyle önemli ölçüde yer değiştirmesi ve bu da karmaşık durumlarda çalışmalarına yol açmasıdır.

Özellikle füme ürünler konusunda seçici olmanız gerekiyor. İlk olarak, şu anda satışta neredeyse hiç gerçek tütsülenmiş ürün yok. Onlara özel bir tütsülenmiş tat ve aroma vermek için üreticiler çeşitli kimyasal bileşenler eklerler. Bunlardan biri "sıvı duman" olarak biliniyor. Bu tür ürünler, kanserojen adı verilen ve kanser gelişimine neden olan maddeler içerir.

E-katkı maddeleri ve diğer kimyasal katkı maddeleri içeren ürünler

Bir mağazadan ürün satın alırken hamile bir kadın, ambalajın ürünün boyalar, koruyucular, antioksidanlar, stabilizatörler, emülgatörler, asitlik düzenleyiciler, koyulaştırıcılar, tat ve aroma arttırıcılar, tatlandırıcılar, parlatıcı maddeler, un geliştiriciler içerdiğini söylediği her şeyi bir kenara atmalıdır.

Bu ürünler tüm renkli kremleri içerir. sakız ve birçok kişi tarafından çok sevilen şekerleri ve karamelleri çiğnemek. Yasaklanan listede çeşitli aromatik baharatlar, mayonez, ketçaplar, soslar ve marinatlar yer alıyor. İçerisinde bol miktarda E-katkı maddesi, boya, koruyucu ve tuz bulunan bu ürünler, hamile bir kadın ve kalbinin altında büyüyen bebek için oldukça tehlikelidir. Bilinen katkı maddelerinden E-102, E-202, E-122 özellikle zararlıdır.

Eğer herhangi bir üründe lezzet arttırıcı maddeler (monosodyum glutamat, nitrit gibi) bulunuyorsa bu ürünleri hemen bir kenara koyun. Her şeyden önce bu, çeşitli krakerler, cipsler, soslar ve yengeç çubukları için geçerlidir. Aynı durum yarı mamul ürünler için de geçerlidir. Bu yemek kesinlikle iyidir çünkü hazırlanması uzun zaman gerektirmez. Ama düşünün, ne pahasına olursa olsun zaman kazanabilirsiniz? Sağlığınız henüz doğan çocuk buna değer bir kez dahaçok çalışın ve kendiniz ve aileniz için sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı bir şeyler pişirin.

Soda ve "tatlı su"daki kimya çeşitliliği nedeniyle onları da terk etmeniz gerekecek.

Konserve ürünler

Bugün süpermarket rafları konserve ürünlerle dolup taşıyor. Eksik olan: çorbalar, meyve suları, sebzeler. Ancak kendinizi kandırmayın çünkü içerisinde çok miktarda koruyucu ve sirke var. Koruyucuların, belirli proteinlerin sentezini bastırdıkları için doğmamış bebeğin sağlığı ve gelişimi için tehlike oluşturduğunu bilmek gereksiz olmayacaktır. Ancak büyümenin ana yapı malzemesi proteindir ve gelişmekte olan fetüs. Ayrıca koruyucuların kan hastalıkları ve kanser gelişimine neden olabileceği bilgisi de bulunmaktadır.

Kahve

Hamile bir kadın sabah bardağı olmadan yaşayamasa bile, kendi bebeğinin sağlığı için alışkanlığını değiştirmesi ve içme alışkanlıklarını biraz ayarlaması gerekecektir. Hamilelikten önce kahveye ilaç gibi davranan, günde 3 ila 7 bardak içen kadınlar için bu özellikle zordur.

Öncelikle kahve kan basıncını arttırır ve bu durum hamile bir kadın için oldukça istenmeyen bir durumdur. İkincisi, özel çalışmalar Günde üç fincandan fazla kahve içmenin düşük yapma riskini ikiye katladığı doğrulandı. Bu özellikle fetüsün yeni oluştuğu hamileliğin ilk üç ayında geçerlidir. Üçüncüsü, kahve uykusuzluğa neden olabilir ve bildiğiniz gibi hamile bir kadının bol miktarda kaliteli dinlenmeye ihtiyacı vardır. Uyuyamazsan burada nasıl dinlenebilirsin? Dördüncüsü, birçok kişi tarafından sevilen bu içecek, faydalı mikro elementleri ve mineralleri vücuttan uzaklaştırır. Bu da çok kötü çünkü bunlar çocuğun normal gelişimi için gerekli.

Bütün bunlar hem taze demlenmiş hem de hazır içecekler için geçerlidir. Bu arada kafein içeren diğer ürünleri hariç tutmak gerekiyor. Özellikle kola ve çeşitli enerji içecekleri. Siyah çay hafif demlenerek ve seyrek olarak içilmelidir. Bunun nedeni çayın aynı zamanda kafein içermesidir. Büyük miktarlar plasentaya nüfuz edebilir ve bebeğe zarar verebilir.

Alkollü içecekler

Bunu söylemeye cesaret edebilecek tek bir aklı başında insan neredeyse yok alkollü içecekler Anne adayının ve bebeğinin vücuduna zarar vermeyin. Görünüşte zararsız bira bile böbrekler üzerindeki yükü büyük ölçüde artırır ve bildiğiniz gibi böbrekler zaten hamilelik sırasında artan yük altında çalışırlar. Hamileyken bira içmek ciddi şişmeye neden olabilir. Ve alkolün kendisi, özellikle büyük miktarlarda, fetüsün gelişen sistemleri ve organları üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. En zararlı ve tehlikeli etki iç organ ve sistemlerin oluşumu sırasında yani hamileliğin ilk üç ayında çocuğu etkiler.

Bazı uzmanlar haftada bir kadeh şarabın hamile bir kadın için tamamen kabul edilebilir olduğunu söylüyor. Ancak çocuk felci ve sonuçlarıyla mücadele etmek için halka açık bir yardım kampanyası olan March of Dimes, hamilelik sırasında küçük dozda alkolün bile güvenli olmadığını kanıtladı. Ve bu nedenle, onu tüketmeye değip değmeyeceğini düşünmekten zarar gelmez, çünkü alkol hücrelerde oksijen eksikliği yaratır ve bu da şu gerçeğine yol açar: normal gelişim imkansız. Küçük dozlarda alkolün bile doğmamış bebeğin entelektüel yetenekleri üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğu zaten kanıtlanmıştır.

Çikolata

Çikolata sinir sistemini güçlü bir uyarıcıdır ve sinir sistemi henüz oluşmamış bir bebek için yıkıcı etki yaratabilir. Kesinlikle, Hakkında konuşuyoruz oldukça büyük miktarlarda. Bu nedenle haftada birkaç parça çikolata yiyebilirsiniz. Ancak çikolatanın alerjiye neden olabileceğini de unutmamalısınız. Bu alerjinin annenin kendisinde değil çocukta kendini gösterdiği görülür. Bir kadının doğumdan birkaç gün önce oldukça fazla emdiği vakalar kaydedildi. çikolatalar, bir çocuk doğurdu açık işaretler alerjik reaksiyon. Daha sonra suprastin yardımıyla alerjinin giderilmesi gerekti.

Rafine şeker ve çeşitli tatlılar

Rafine şekerin yanı sıra marmelat, dondurma, şekerlemeler, kekler, kekler, hamur işleri ve diğer tatlı lezzetler de maalesef kara listeye alınmıştır. Neredeyse hiç vitamin içermezler, ancak çok miktarda karbonhidrat içerirler. Özellikle beyaz undan yapılan ürünler bu kadar önemli E vitamini ve B vitamini kompleksini içermez. Bu yiyecekleri yiyerek, hatta büyük miktarlarda, anne adayı hızla kilo alıyor. Bu onun sağlığı için de, bebeğin sağlığı için de kötü. yaklaşan doğum. Ayrıca bu tür bir ürünün yukarıda bahsedilen çok sayıda boya, stabilizatör ve diğer kimyasalları içerdiğini de hatırlarsanız, bu lezzetlerin neden yasaklı listede olduğunu anlamak çok daha kolaydır.

Margarin

Margarin kesinlikle herkes için son derece zararlı bir üründür. Peki hamile bir kadın hakkında ne söyleyebiliriz? Margarinde bulunan trans yağların atardamarları tıkayabildiği ve hastalık riskini artırabildiği ortaya çıktı. kardiyovasküler hastalıklar. Bu aynı zamanda anne adayı için de geçerlidir ve maalesef doğmuş bebek. Ayrıca Yeni Zelandalı bilim insanları, margarin ve margarin içeren ürünler yemenin, zihinsel kapasite gelecekteki çocuk.

Kötü işlenmiş et

Çiğ veya az pişmiş et çok tehlikelidir çünkü çeşitli bakteriler içerebilir. Tehlikeli hastalıklar. Bunlar arasında kuş gribi, listeriyoz ve deli dana hastalığı yer alıyor. Üstelik bu tür ürünlere yemek pişirirken sadece eldivenle dokunulması tavsiye edilir. Et ve kümes hayvanları iyice pişirilmeli ve kan izi kalmamasına dikkat edilmelidir.

Bazı deniz ürünleri

Hamilelik sırasında bazı balık türlerini yememek daha iyidir. Bu uskumru, ton balığı, kılıç balığı, köpek balığı, cabezon ve karides için geçerlidir. Bu deniz ürünleri ciddi alerjilere neden olabilir. Üstelik bu balık türleri oldukça fazla miktarda içerir. yüksek seviye Doğmamış bebeğin beyni ve sinir sistemi üzerinde kötü etkisi olan metilcıva. Kızartılmış balık, sindirimi zor olduğundan ve karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü arttırdığından hamile kadınlar için önerilmez. Suşi kesinlikle yasaktır.

Hamile kadınlar mağazadan satın alınan sütlerin yanı sıra ev yapımı pastörize edilmemiş süt, bazı peynir türleri (mavi peynirler: Brie, Camembert, Danimarka mavisi, Gorgonzola, Rokfor), çiğ yumurta, paketlerden meyve suları, büyük miktarlarda fındık. Ve bu listeyi okuduktan sonra anne adayına lezzetli hiçbir şeye izin verilmediğini düşünüyorsanız üzülmeyin. Aslında anne adayının ve bebeğinin vücudu için önerilen ve oldukça faydalı olan birçok farklı ikram vardır. Ama bir dahaki sefere bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğim.

Özellikle-Olga Rizak

Hamilelik sırasında anne adayının doğru beslenmesi gerekir çünkü bunun hem kadının hem de annesinin sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. tam gelişme fetüs Bu nedenle, hamile kalmadan önce bile iyi bir menü hazırlamaya ve ona bağlı kalmaya değer. Her gün için kendi menünüzü oluşturmalısınız. Ancak hamilelikte kaçınılması gereken yiyeceklerden bahsetmek gerekir.

Hamileler ne yememeli?

Et

Sığır etinin kışkırttığını herkes biliyor erken yaşlanma deri. İlk aylarda et suyu hamilelikte mide bulantısına veya mide yanmasına neden olur.

Uzmanlara göre hamile bir kadının hayvansal protein tüketimini tamamen sınırlaması gerekiyor. Mutlaka yemelisiniz ama kendinizi fazla kaptırmayın.

Ayrıca hamilelik sırasında toksin içeren kümes hayvanı eti yememelisiniz. Menüde kuş varsa derisinin yüzülmesi tavsiye edilir.

Yemek yiyemiyorum hazır yemek mağazalardan ve sokak tezgahlarından . Sosisli sandviçler, tüketime hazır etler ve pastörize edilmemiş süt ürünleri listeriosise neden olan Listeria monocytogenes bakterisini içerebilir. Bu hastalık düşük, ölü doğum veya başka durumlara neden olabilir. ciddi sorunlar. Bu ürünler nelerdir? Örneğin, soğuk tütsülenmiş, sosisli sandviç, jambon, hindi, soğutulmuş ezme, salam, soğutulmuş tütsülenmiş balık (alabalık, somon, morina, ton balığı, uskumru). Bu tür ürünler “sıvı duman” veya “kurutulmuş et” vb. olarak etiketlenebilir.

Soğutulmuş füme deniz ürünleri ve et ürünleri, ısıl işleme tabi tutuldukları takdirde güvenlidir.

Minimum kalorili içecekler

Başlangıçta düşük kalorili içeceklerin hamile bir kadının sağlığı için tehlikeli olmadığı görünebilir. Ancak bu içecekler renklendirici ve tatlandırıcılar içerir. Yapay tatlar içeren bir kokteyl vücut tarafından yabancı bir madde olarak algılanır. Sonuç yağ birikmesidir. Ayrıca kafeinli içecekler içmemelisiniz.

Sıradan su da belirli bir tehlike taşır. harika içerik sodyum Musluktan doğrudan su içmeye gerek yoktur. İÇİNDE zorunlu filtre. Gazlı içecekler de hamilelik sırasında şişkinliğe neden olur.

Pastörize edilmemiş süt

Kaçınılması gereken çiğ süt ve pastörize edilmemiş sütten yapılan süt ürünleri. Örneğin mavi damarlı, brie, rokfor, beyaz peynir gibi.

Tatlılar

Hamilelerin tatlılardan vazgeçmesi gerektiği, hamilelerin ise yememesi gerektiği yönünde bir görüş var. Ancak bu konuda katı yasaklar yoktur. Hamilelik sırasında kilo değişikliklerinizi izlemeniz yeterlidir. Maalesef tatlılar yüksek kalorili içerikleri nedeniyle vücuda veremezler. faydalı unsurlar. Ancak hamilelik sırasında diyette günde birkaç parçaya izin verilebilir.

Konserve sebzeler

Mağazadan satın alınan konserve gıdalar, protein sentezini engelleyebilecek büyük miktarda koruyucu madde ve sirke içerir. Ancak protein, büyüyen bir fetüsün ana yapı malzemesidir. Ayrıca birçok bilim adamı koruyucuların kansere yol açtığını doğruladı.

Füme etler

Hamilelik sırasında kanserojen yani kansere neden olabilecek maddeler içermesi nedeniyle füme etlerin tüketilmesi istenmez.

Tuzluluk ve tuz

Hamilelikte çok miktarda turşu ve tuz tüketimi şişkinliğe neden olabilir. Çoğu jinekoloğa göre doğumdan bir ay önce tamamen tuzsuz beslenmeye geçmelisiniz.

Alkol

Alkol zararlı ürünözellikle hamileliğin başlangıcında. Bazı doktorların inandığı gibi hamile bir kadın için haftada bir biraz şarap içilmesine izin verilse bile, alkolden tamamen vazgeçmek daha iyidir.