Bir gencin yaşam değerleri nelerdir? Gençlerle “yaşam değerleri hakkında konuşma” dersi

Hedef: Sağlıklı bir yaşam tarzı anlayışınızı genişletin.

Görevler:

1. “Alışkanlıklar” ve “hastalıklar” kavramları hakkında kapsamlı bilgi vermek.
2. Şurada bir kurulum oluşturun: sağlıklı görüntü hayat.

Kitle: 15 ila 17 yaş arası iki grup genç.

Biçim: münazara, sohbet, öğretmen hikâyesi, “Sağlıklı yaşamdan yanayız” skeçiyle çocukların performansı.

Teçhizat:

• kayıt cihazı, müzik kayıtları içeren diskler;
• sandalyeler, gençler için 2 masa;
• kartlar, kağıtlar, kalemler;
• manyetik tahta kalemi, keçeli kalemler, sünger, sunum tahtası.

Dekor: duvarlarda yerli ve yabancı yazarların aforizmaları ve sözleri, Rus halk deyişleri ve atasözleri bulunmaktadır (Ek 2).

Öğretim fırsatları: Bu tür etkinlikler, çocukların ve ergenlerin dikkatini sağlıklı bir yaşam tarzına çekmeyle ilgili eğitim sorunlarını çözmenin en etkili yoludur.

Olayın ilerleyişi

Çocukların “Sağlıklı yaşamdan yanayız” skeçiyle performansı (Ek 1).

Öğretmen(sahneden sonra): Merhaba! İnsanlar buluşurken genellikle birbirlerine sağlık dileyerek bu güzel, nazik sözü söylerler. Bir kişinin sağlığı büyük ölçüde kendisine bağlıdır. Sağlığın temel göstergelerinden biri yaşam beklentisidir. Sağlığın olmadığı yerde uzun ömür de olamaz. 20. yüzyılın sonunda Rusya'da ortalama yaşam süresi kadınlarda 71, erkeklerde ise 57 yıldı.

Bugün “Tercihim sağlık” konulu bir etkinlik düzenleyeceğiz. Bu etkinlikte kurallar geliştirmemiz gerekiyor, bunları öneriyorum (kurallar tahtaya yazıyor), siz de bunlara katkıda bulunabilirsiniz. (Gençlerle kuralların tartışılması.)

Etkinliğimizde davranış kuralları:

1. Zaman kuralı.
2. Duruşma kuralı.
3. İyi niyet kuralı.
4. Konfor kuralı.
5. Kural eleştiri değildir.

Öğretmen: Tamam, kurallar belirlendi. Arkadaşlar sizce sağlık kavramının kapsamına neler giriyor? (Gençlerin işi tanımı gereği sağlıktır.)

Çocuklardan beklenen cevaplar: Sağlık, yalnızca hastalığın olmayışı değil, aynı zamanda bedensel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.

Öğretmen: Tahtaya dikkat edin, (tahtaya yazılan ifadeler) bedensel, zihinsel, ahlaki sağlığın ne olduğunu nasıl anlıyorsunuz? (Çocukların cevapları kaydedilir.)

Fiziksel sağlık -	Akıl sağlığı -	Ahlaki sağlık –
bu doğal vücut kondisyonu tüm organ ve sistemlerinin normal işleyişi nedeniyle. Eğer tüm organlar ve sistemler iyi çalışırsa, insan vücudunun tamamı da doğru şekilde çalışır ve gelişir.	duruma bağlıdır beyin Düşünme düzeyi ve kalitesi, dikkat ve hafızanın gelişimi, duygusal istikrarın derecesi, istemli niteliklerin gelişimi ile karakterize edilir.	insanın sosyal yaşamının temeli olan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir, yani. belirli bir insan toplumunda yaşam. Bir kişinin ahlaki sağlığının ayırt edici işaretleri, her şeyden önce, çalışmaya yönelik bilinçli bir tutum, kültürel hazinelere hakimiyet ve normal yaşam tarzıyla çelişen ahlak ve alışkanlıkların aktif olarak reddedilmesidir.

Öğretmen: Beyler, sağlıklı yaşam tarzı kavramına neler dahil ediyorsunuz? (Gençler istenirse dışarı çıkıp seçeneklerini bağımsız olarak tahtaya yazarlar.)

Sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdaki temel unsurları içerir:

• verimli çalışma;
• rasyonel çalışma ve dinlenme rejimi;
• yok etme Kötü alışkanlıklar, en uygun motor modu;
• kişisel temizlik;
• sertleşme;
• rasyonel beslenme vb.

Öğretmen: Harika bir iş ama kötü alışkanlıklar nelerdir? (Çocukların varsayımsal yanıtları: sigara içmek, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı.)

Evet, bazı nedenlerden dolayı bu kötü alışkanlıklar olarak adlandırılmak gelenekseldir, ancak kötü alışkanlıklar tırnak yemek, burnunuzu karıştırmak ve sigara içmek, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı en korkunç insan ahlaksızlıkları, hayatı öldüren ciddi ve tehlikeli hastalıklar, bir sınav ve her genç için cazip bir fırsat.

Öğretmen: Ne yazık ki neredeyse tüm insanların kötü alışkanlıkları var. Bunlara sigara içmek de dahildir. Pek çok çocuk ilk sigarasını 10-14 yaşlarında, hatta bazıları daha erken yaşta içmeye çalışır. Neden sigara içmeye çalışıyorlar? Grup halinde çalışmayı ve bakış açınızı ifade etmenizi öneririm

Çocukların beklenen cevapları(gruplar halinde çalışın ve seçeneklerinizi diğer gruba sunun: arkadaşlık için, endişeleri nedeniyle, yapacak hiçbir işleri olmadığı için daha yaşlı görünmek istiyorlar, vb.).

Öğretmen: Söyleyin bize, arkadaşlarınızın ve sınıf arkadaşlarınızın içtikleri ilk sigaradan sonraki ilk izlenimleri nelerdi?

Gençler:İlk başta mide bulantısı, baş dönmesi ve halsizlik hissederler.

Öğretmen: Fakat nedense sigara içmek insanın yıllar boyu kurtulamadığı kötü bir alışkanlık haline gelir. Sigara içmek, büyüyen, henüz güçlü olmayan bir organizmada gerçekten iz bırakıyor mu? Sizin yaşınızda sigara içmek bazı organların büyüme ve gelişmesini yavaşlatır. Akciğerler ağrıyor, özellikle fiziksel efordan sonra nefes almak zorlaşıyor. Ses telleri iltihaplanır, bu nedenle sigara içen kişinin sesi kısık ve rahatsız edici olur ve kalp fonksiyonu kötüleşir. Sigara içenler "aptal"laşır, konuları iyi hatırlamaz ve çalışmayı daha zor bulurlar. Duman parçacıkları cilde nüfuz edip orada kaldığından tenleri biraz sarımsı hale gelir.

Dünyanın birçok ülkesinde sigara içenler içmeyenlerden daha az kazanıyor. Neden? (Çocukların varsayımsal yanıtları: Sigara içmeyenlerin performans kapasitesi daha yüksektir: verilen görevleri daha hızlı çözerler; sigara içmeyen bir kişi "sigara molalarıyla" zaman kaybetmez ve daha az hastalanır.)

Tarih, tütünün Rusya'ya ilk kez ne zaman geldiğini tam olarak bilmiyor, ancak Korkunç İvan'ın zamanında, çoğu zaman yangınlara yol açtığı için tütün içmeyi katı bir şekilde cezalandıran yasaların olduğu biliniyor. Tütün Avrupa'ya Columbus tarafından getirildi. Yavaş yavaş sigara içmek Avrupa çapında “seyahat etmeye” başladı ve Rusya'ya ulaştı. Ama ilk başta sigara içtikleri için cezalandırılıyorlardı: İlk kez sigara içen birini yakalarlarsa sopayla vurarak cezalandırıyorlardı; ikinci seferde burnunu veya kulaklarını kesiyorlardı. İlk başta kadınlar tütün içmiyorlardı, sadece kokluyorlardı.

Dinlemek Bilge Adamın Hikayesi. Uzak geçmişte, tütün yeni yeni yayılmaya başladığında, bu bitki, nazik ve bilge yaşlı bir adamın yaşadığı Ararat'ın eteklerine getirildi. Bitkiyi hemen beğenmedi ve insanları kullanmamaya çağırdı. Bir gün yaşlı, mallarını satan tüccarların etrafında bir köylü kalabalığının toplandığını gördü. Tüccarlar mallarını övdü. Bilge onlara yaklaştı ve şöyle dedi: "Bu yaprak faydalıdır: Sigara içen birinin evine hırsız giremez, köpek onu ısırmaz, o asla yaşlanmaz." Tüccarlar bu ilandan çok memnun kaldılar ve yaşlıdan kendisine bu muhteşem yaprak hakkında daha fazla bilgi vermesini istediler. Bilge şöyle devam etti: “Hırsız, sigara içen birinin evine girmez çünkü bütün gece öksürür ve hırsız, kişinin uyumadığı bir eve girmekten hoşlanmaz. Birkaç yıl sigara içtikten sonra kişi zayıflayacak ve bir sopayla yürüyebilecektir; Elinde sopa olan bir köpek bir insanı nasıl ısırır? Ve nihayet yaşlanmayacak, çünkü genç yaşta ölecek.” İşte böyle bir benzetme.

Öğretmen: Arkadaşlar, bir eylem yaptığınızda bunun doğuracağı sonuçlardan siz mi sorumlusunuz? Herhangi bir karar verdiğinizde, örneğin: "Hadi gidip bir sigara içelim!" teklifinde bulunurken her zaman neyi hatırlamanız gerekir?

Hem evde hem de halka açık yerlerde, sigara içmeyen bir kişi sıklıkla sigara içen birinin yanında olmaya ve tütün dumanını solumaya zorlanır. Sigara içmeyenlerin yanında sigara içmek sadece temel kötü davranışlar değil, aynı zamanda başka birinin sağlığına da saldırıdır. Bu durumda sigara içmeyen kişi, sigara içen kişinin kendisinden çok daha fazla miktarda zararlı madde alır.

Öğretmen: Bir bardak şampanya yetiştirerek veya bir bardak votka içerek vücuda alkol veriyoruz. Alkol bizi şu şekilde etkiler: Önce heyecanlandırır, sonra yok eder. Rusya'da sarhoşluk hiçbir zaman teşvik edilmedi. Hatta “Sarhoşluk İçin” emri bile getirildi: yaklaşık 4 kilogram ağırlığında yakalı bir tabak. Hevesli bir içici bu “ödülü” uzun süre boynuna takmak zorunda kaldı.

Öğretmen:İnsanlar neden alkol içmenin sağlığa zararlı olduğuna inanıyor? Gruplar halinde yargılayın. (Her grubun tartışmasının sonuçları tahtaya yazılır ve çocuklar tarafından gerekçelendirilir.)

Öğretmen: Alkol içerken sinir sistemindeki uyarıların iletimi yavaşlar. Engellemeler, kaygılar ve heyecanlar ortadan kalkar, yerini coşku hissine bırakır. Bu, beynin daha yüksek seviyelerindeki hasar nedeniyle oluşur. Beynin alt seviyelerindeki hasar sonucunda ise görme, konuşma ve hareketlerin koordinasyonu bozulur. Küçük kan damarları genişler, bunun sonucunda ısı yayılır ve kişi ısınır, aynı zamanda iç organların sıcaklığı düşer. Sonunda alkolün toksik etkileri mide bulantısı ve kusmaya neden olur. Alkol bağımlılığı gelişmeden önce alkolizmin sonuçlarını öğrenmek en iyisidir. Alkolizmin ilk belirtileri aşırı istek duymanın varlığıdır. Alkolizmin sonuçları, kişi alkolü bıraktıktan sonra aylarca devam eder. Alkol vücudun hormonal düzenleme sistemlerini yok eder ve bu alan en keşfedilmemiş alanlardan biridir; buradaki rahatsızlıklar ciddi hastalıklara yol açabilir.

Öğretmen:İnsanlar neden vücut üzerindeki en büyük etkinin ilaçlar? (Tartışılması önerilir ve her grubun sonucu tahtaya yazılır ve çocuklar tarafından gerekçelendirilir.)

Öğretmen: Aynen öyle, bir insanın düşebileceği en kötü esaret uyuşturucudur. "Uyuşturucu bağımlılığı" kelimesinin kendisi Yunanca narke - "uyuşukluk, uyku" ve mani - "delilik, tutku, çekicilik" kelimesinden gelir. Yani bunun “çılgın bir rüya” olduğunu söyleyebiliriz. İlacın etkisi altında kişi aklını ve gerçeklik duygusunu kaybeder. Farkında olmadan suç işliyor; uyuşturucu bağımlıları arasında sıklıkla intiharlar oluyor. Uyuşturucu neden bu kadar yaygınlaştı? Uyuşturucu kaçakçılığı çok karlı bir iştir. En az bir kez bir doz alan kişi, ne olursa olsun onu tekrar tekrar almaya çalışır. Doz onun için her şeyin yerini alır; annenin, evin, okulun, arkadaşların, hayatın tüm zevklerinin. Bir kişi neredeyse anında uyuşturucu bağımlısı olur, hasta olur ve tamamen ilaca bağımlı olur. Bu talihsizlikten çıkar sağlayan insanlar bundan yararlanıyor.

Beyler, hayatınızın geri kalanında şunu unutmayın: Asla baskı altında, meraktan ya da başka nedenlerle uyuşturucu denemeyin! Pek çok uyuşturucu bağımlısı uyuşturucuyu her an bırakabileceklerini söylüyor ancak aslında çok az kişi bu esaretten kurtulabiliyor. Bu aldatmacaya neden ihtiyacınız var? Ailenizin pahasına birinin cüzdanını doldurmak ister misiniz? Başlamak çok kolay ve hatta ücretsiz olarak sunuyorlar, ancak daha sonra her şeyin parasını ödemeniz gerekiyor. Ve bunun bedeli çoğunlukla keder, gözyaşı, size en yakın ve en sevdiklerinizin yanlış anlaşılmasıdır. Bir düşün, buna ihtiyacın var mı?

Öğretmen:Şimdi görevleri kartlara yazın, bunları gruplar halinde tartışın ve bu konuda ne düşündüğünüzü yanıtlayın. (Her gruba iki kart verilir, bir grup erkekte tartışma yapılır, gruptan biri sonucu sunar. Cevaplar münazara şeklinde tartışılır.)

Öğretmen: Mutlu olmak mutsuz olmaktan daha kolaydır. Sevmek nefret etmekten daha kolaydır. Sadece çaba göstermeniz ve yaşamanız, sevmeniz, çalışmanız gerekiyor. Sağlık insanın en önemli zenginliğidir.

Tahta iki yarıya bölünmüştür, üzerinde yazıtlar vardır:

Sağlıklı yaşam tarzı

Kötü alışkanlıklar

Herkes sağlıklı bir yaşam tarzı veya kötü alışkanlıklar seçmeye, tahtanın sağ veya sol yarısında durarak seçimini haklı çıkarmaya davet edilir.

Olayı özetlemek gerekirse: Her katılımcı konuşmaya ve görüşlerini ifade etmeye davet edilir.

Olumsuz alışkanlıklarla gelen sonuçlar:

• insanı sağlıksız hale getirir, birçok organda hastalık meydana gelir;
• kişiyi çekici olmaktan çıkarmak (sigara içerken dişlerin sararması, hızlı yaşlanma vb.);
• değer büyük para(tedavilerin kendisi, bunların kullanımının sonuçlarına yönelik tedavi, yanlış resim hayat);
• kanunun ihlaline yol açabilir;
• başkalarının güvenini baltalamak, ailedeki sorunlar;
• olumsuz etkilemek kariyer, refah;
• hayatlara mal olabilir.

Öğretmen: Yalnızca insanın kendisi kendi kaderinin, kendi mutluluğunun ve sağlığının efendisidir.

Edebiyat:

1. Vorontsov V.V. Aklın Senfonisi. Yerli ve yabancı yazarların aforizmaları ve sözleri. -M.: Genç Muhafız, 1977. -624 s.
2. Vorontsova E.A. modern bir okulda sağlıklı yaşam tarzı: programlar, etkinlikler, oyunlar / Rostov n/D: Phoenix, 2008.-245.
3. Yaşamamıza yardımcı olan düşünceler: Alıntılar, atasözleri ve deyimlerden oluşan bir koleksiyon / Derleyen: V. P. Skorodumova, A. I. Sutormin. - M-: JV “Paramedical”, 1992. -192 s.
4. Sermeev B.V., Nikolaev V.R. Genç yaştan itibaren sağlık. Gorki Volga-Vyatka kitap yayınevi, 1979. 168p.
5. Strelchuk I.V. Alkol sağlığın düşmanıdır - M .: Tıp, 1973.
6. Smirnov A.T. Can güvenliğinin temelleri: Ders kitabı. 10. sınıf öğrencileri için. Genel Eğitim kurumlar / A.T. Smirnov, B.I. Mishin, V.A. Vasnev. -4. baskı - M.: Eğitim, 2003.-160 s.
7. Urakov I.G. Alkol: kişilik ve sağlık. - M.: Tıp, 1986.

ERGENLERDE SAĞLIKLI YAŞAM TARZININ OLUŞUMU

Sağlık insana doğuştan verilir ama onu ömür boyu korumak için erken çocukluktan yaşlılığa kadar güçlenmesine dikkat etmeniz gerekir. Erken çocukluk döneminde çocuğun sağlığı esas olarak ailenin yaşam tarzına bağlıysa, o zaman GençlikÇevresel etki artıyor.

Sağlıklı yaşam tarzının hastalıklardan korunmanın en pratik ve en ucuz yolu olduğunu, kişinin çalışıp iyi alışkanlıklar edinmesini gerektirdiğini, hareketsiz bir yaşam tarzının sağlığın bozulmasına yol açtığını çocukluktan itibaren hatırlamak gerekir.

Fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli bileşenlerinden biridir. Tüm kızlar güzel, ince bir vücuda sahip olmayı hayal eder ve tüm erkekler güçlü ve güçlü olmayı hayal eder. Bütün bunlar, tüm kas gruplarını (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, kayak, kürek çekme, takım oyunları) içeren düzenli beden eğitimi ile sağlanabilir.

Kasların durumu, çocuğun normal duruşu ve sistematik fiziksel egzersiz ve duruşlarının çocukların kendileri ve ebeveynleri tarafından sürekli izlenmesi yoluyla oluşturulan ayağın şekli ile ilişkilidir.

Dozlanmış fiziksel aktivite herkes için faydalıdır. Bazı kontrendikasyonları olan çocuklar bile fiziksel aktiviteden tamamen kurtarılmamalıdır çünkü... Terapötik jimnastik komplekslerini kullanmak mümkündür.

Günlük bir rutinin sürdürülmesi, çocuğun sağlıklı yaşam tarzının bir ön koşuludur. Günlük rutin, iyi düşünülmüş bir çalışma, dinlenme ve beslenme rutinidir.

Ana dinlenme türü elbette uykudur. Bir okul çocuğunun uygun koşullarda en az 8-9 saat uyuması gerekir - sıcak bir battaniye, serin hava, sakin bir ortam.

Fiziksel aktivite, fiziksel emek ve sporla birlikte günde 1,5 - 2,5 saat temiz havada kalmak, rasyonel bir günlük rejimin bileşenlerinden biridir.

Sertleşme her yaşta faydalıdır. Sertleşmiş bir kişi soğuğa, sıcağa ve neme dayanabilir. Hava banyoları, çıplak ayakla yürümek ve hamamı ziyaret etmek sertleştirici bir etkiye sahiptir. En güçlü sertleştirme etkisi su prosedürleriyle sağlanır - sürtünme, ıslatma, duş, banyo, karla ovalama ve kışın yüzme. Sertleşirken aşağıdaki ilkelere uymak önemlidir: aşamalılık, sistematiklik, bireysel yaklaşım, sertleştirme etkilerinin çeşitliliği.

Fizyolojik değişikliklerin olduğu dönemde dengeli ve rasyonel beslenme özellikle ergenler için önemlidir. Hızlı büyüme ve kas kütlesindeki artış, gün boyunca eşit beslenmeyi gerektirir. Uzun molalar, aceleci yemek yeme ve hareket halindeyken "atıştırmalıklar" gastrointestinal sistemin işleyişinde rahatsızlıklara neden olabilir.

Kepekli ekmek, tahıllar, fermente süt ürünleri, yağsız etler, tavuk ve balık, meyveler, çiğ sebzeler ve otlar gençlerin beslenmesinde çok faydalıdır. Diyetteki hayvansal yağların ve "hızlı" karbonhidratların (şeker, tatlılar, şekerlemeler, patates) içeriğini azaltmak gerekir. Az miktarda marmelat, marshmallow, bal ve çikolatayı tercih etmelisiniz.

Okul çocuklarının sıcak öğle yemeği yemelerini, kuru yiyecek yememelerini, hamburger ve patates kızartması yememelerini sağlamalıyız. Gün içerisinde yaklaşık 2 litre sıvı, tercihen temiz su içtik.

Ailede iyi bir psikolojik iklim, genç ile yetişkinler, ebeveynler ve arkadaşlar arasında iyi bir karşılıklı anlayış, gençlerin sağlıklarında minimum kayıpla stresli durumların ve yaşamdaki zor anların üstesinden gelmelerine yardımcı olan sağlığın teşviki için büyük önem taşır.

Cildinizi temiz tutmak ve tırnaklarınıza bakım yapmak da sağlıklı bir yaşam tarzının unsurlarıdır. Çocuğunuza yemek yemeden önce, tuvaleti ziyaret ettikten, bahçede çalıştıktan veya sokakta yürüdükten sonra ellerini yıkamayı öğretmek önemlidir. Vücudunuza bakım yapmak özellikle gençler için önemlidir. Ergenlik döneminde daha fazla terlemeye başladıklarını kendileri fark ederler ve güçlü koku bacaklardan ve koltuk altlarından. Kişisel hijyenini ihmal edenler için hoş olmayan koku uzaktan bile hissedilebilir. Duş aldıktan sonra iç çamaşırınızı değiştirmeniz gerekir. Ayaklar her gün geceleri yıkanır.

Ergenlik döneminde saç bakımı da önemlidir. Sağlıklı, parlak ve şekillendirilebilir saçlar gerçek bir dekorasyona dönüşebilir, bu nedenle ona nasıl uygun bakım yapacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Düzenli ağız bakımı dişlerin korunmasına ve iç organların birçok hastalığının önlenmesine yardımcı olacaktır. Dişlerinizi yetişkinlikte de sağlıklı tutabilmek için diş bakımına ve yılda 1-2 kez diş hekimine gitmeniz gerekir. Parıldayan bir sıra beyaz ve sağlıklı dişler insanı gerçekten süslüyor. Dişlerinizi fırçalamak hafife alınmamalıdır. Her 3-4 ayda bir değiştirilmesi gereken bireysel bir diş fırçası kullanmanız gerekir. Her yemekten sonra ağzınızı çalkalamanız gerekir. Ağız kokusu yaşıyorsanız bir doktora danışmalısınız.

Çarşaf ve kıyafetlerin hijyeni çok önemlidir. Giysilerin bol olması ve altında hava boşluğu bulunması tavsiye edilir. Özellikle aşırı terlemeyle birlikte iç çamaşırı ve kıyafetlerin temizliğinin sağlanması, çorap veya taytların günlük olarak değiştirilmesi kişisel hijyende önemli bir yer tutar. Her aile üyesinin ayrı bir yatağı, ayrı havluları olması ve haftada bir kez nevresim değiştirmesi önerilir. Geceleri gecelik veya pijama giyilmesi tavsiye edilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı oluştururken ön planda çocuğa olan sevgi ve hayata karşı olumlu bir tutum vardır. Ebeveynler ve diğerleri bir çocuğu ne kadar çok severse, o kadar uyumlu ve mutlu büyüyecektir. Sevginin müsamahakarlık değil, ilgi, saygı, sağlıklı eleştiri olduğunu unutmayın. Sevgi ve dostluk ortamında sağlıklı bir insan yetiştirmek daha kolaydır.

Chalova Oksana Yurievna

Ergenlerin gelişiminde, yetiştirilmesinde ve eğitiminde sağlıklı bir yaşam tarzının rolü

İçerik

I.Giriş

1.1 Sosyal ve pedagojik bir olgu olarak sağlıklı yaşam tarzı

1.2 Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri ve kişiyi etkileyen temel çevresel faktörler

1.3 Boş zaman ve fiziksel aktivite: vücudunuzu geliştirmenin yararları ve gerekliliği

1.4 Etkilemek fiziksel aktivite düşünce süreçleri hakkında

1.5 Refah ve akademik performans için iyi beslenmenin önemi başarı

II. Çözüm

III. Kullanılan kaynakların listesi

“Hayatı uzatma sanatı, onu kısaltmama sanatıdır”

giriiş

Bugün öğrenciler arasında sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirme sorunu her zamankinden daha ciddi. Ebeveynler ve öğretmenler, çocuklarının giderek kötüleşen sağlığı konusunda giderek daha fazla umutsuzluk, acı ve endişe gösteriyor. Araştırma enstitülerine göre okul çağındaki çocukların yaklaşık %90'ının sağlık sorunları var. Çocuklar doğdukları andan itibaren hastadırlar. Çocuklarda kronik hastalıkların %80'i erken yaşlarda gelişmekte, öğrencilerin %70'i fiziksel hareketsizlikten yakınmaktadır. Öğrencilerde kas-iskelet sistemi hastalıklarının görülme sıklığı son 20 yılda 27 kat arttı. Birçok insan fiziksel gelişimde uyumsuzluk yaşar: vücut ağırlığının azalması, kas gücünün azalması. 1. sınıftan 9. sınıfa kadar eğitim döneminde sağlıklı çocukların sayısı 4 kat azalıyor, miyopi sorunu olan çocukların sayısı ise yüzde 3'ten yüzde 30'a çıkıyor. Çocuklarda ve ergenlerde ruhsal hastalıkların görülme sıklığı her 10 yılda bir %10-15 oranında artıyor. Mental patolojinin yapısında zeka geriliği hakimdir (%59,5). İÇİNDE Eğitim Kurumları Bölgede eğitim gören 6.000 zihinsel engelli çocuk bulunmaktadır. Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığından muzdarip çocukların sayısı keskin bir şekilde arttı. Okul çocukları ve gençler arasında sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımının artması, sağlık kültürünün, hijyen bilgisinin düşük düzeyde olduğunu ve mevcut hijyenik eğitim biçimlerinin ve yöntemlerinin yalnızca ailede değil gruplarda da etkisizliğini göstermektedir.

Şu anda ülke ekonomik, politik ve sosyal yaşamda dramatik değişimler yaşıyor. Bu değişiklikler öncelikle çocukların, ergenlerin ve gençlerin yetiştirilmesini, gelişimini ve sosyal oluşumunu etkileyen yeni sosyal sorunların ortaya çıkmasına neden olmuştur. Modern insanın hastalıklarının büyük çoğunluğu, her şeyden önce yaşam tarzından ve günlük davranışlarından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı, hastalıkların önlenmesinde temel bir temel oluşturur. Gençler için sağlıklı bir yaşam tarzı sadece önemli değil, aynı zamanda genç bir kişi ve ebeveynleri onun başarıya ulaşmasını, sağlıklı ve amaçlı olmasını istiyorsa hayati önem taşır.

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemi, sosyal yaşamın karmaşıklığı, insan yapımı, çevresel, psikolojik, politik ve askeri nitelikteki risklerin artması nedeniyle genç neslin vücudundaki stresin doğasının artması ve değişmesinden kaynaklanmaktadır. sağlıkta olumsuz değişikliklere neden olur. Çevresel ve sosyal felaketler, yaşamdaki istikrarsızlık, geleneksel temellerin ve ahlaki kuralların yok edilmesi; tüm bunlar insanlık için gerçek bir kriz yaratıyor. Gençler arasında şiddet ve suçun yaygın artışına da yansıdığı gibi, özellikle çocuklar ve gençler için yıkıcıdır.

Çocukların ve öğrencilerin sağlığındaki uzun vadeli bozulma eğilimi, tüm yaş gruplarında sağlıkta daha sonra bir düşüşe neden olmakta ve işgücü kaynaklarının kalitesini ve nesillerin üremesini daha da etkilemektedir. Zaten okul çağında, ülkemizde gelişen sosyal durumun etkisiyle pek çok çocuk, o meşhur “ne kadar kötü olursa o kadar iyi” düsturuyla “sokak ideolojisi”nin etkisi altına girmiş; kaba tavırlarla karşılaşmak yaygınlaşmıştır. yaşlılara doğru. Genel olarak bugün onların ilişkilerinde de yetişkinlerin ilişkilerinde olduğu gibi kabalık, zulüm, aldatma, açgözlülük ve ikiyüzlülük gelişiyor.

Bir okul çocuğunda sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, bu yaştaki sağlık özelliklerinin belirlenmesini, pedagojik etkinin özelliklerini ve sınıfta beden eğitimini düzenlemek için iyi düşünülmüş bir sistemi gerektirir ve öğretmenin bundaki rolü son derece büyüktür. Eğitim kurumlarında eğitim sürecinin yönlendirilmesi, öğrencilerin sağlık kültürünün oluşmasında önemli bir etkiye sahiptir. Bir kişinin sağlığını nasıl koruyacağını biliyorsa, bu onun bunu yapacağı anlamına gelmez. Eğitim, pratik iyileşme becerileri, bir değerler sistemi seçiminde yardım sorunu, sağlık motivasyonunun oluşumu ile birlikte acil bir sorun haline gelir. Bu yöndeki başarı, aktif öğrenme yöntemleri, iletişimsel eğitimler, öğrencilerle yapılan çalışmaları kapsayan çalışmalarla sağlanabilir. Öğretmen de sağlık çalışanı gibi "zarar verme" emrine uymak zorundadır. Öğretmenlerin sağlık kültürü, onların yalnızca sağlık düzeylerini korumalarına değil, aynı zamanda sağlıklı bir nesil yetiştirmelerine de olanak sağlayacaktır.

Sağlık kültürünün oluşturulması öncelikle eğitim kurumlarında yapılması gereken yöndür. Sonuçta sağlık kültürüne sahip olmayan en yetkin öğretmen bile çocukların sağlığına zarar verebilir. Yalnızca sağlıklı yaşam tarzının değerlerini taşıyan bir öğretmen sağlıklı bir öğrenci yetiştirebilir. Her şeyden önce öğretmenlerin, farklı yaş dönemlerindeki çocuk ve ergenlerin hijyenik deterministik motivasyonel temelleri hakkında net bir anlayışa sahip olmaları gerekir. Pedagojik uygulamalarında çocukların karakterinin doğuştan gelen özelliklerine ilişkin bilgileri kullanmak. Öğretmen bu temelde sağlıklı yaşam tarzı davranışını şekillendirebilecektir.

Peki sağlıklı yaşam tarzı nedir? Bugün herkes ne olduğunu biliyor güvenilir araçlar Sağlığı korumak ve geliştirmek. Sağlıklı bir yaşam tarzı, manevi değerlerin ve sağlığın korunmasına yönelik gerçek aktif formların birleşimidir.

O içerir bütün çizgiçeşitli sosyal ve günlük anlar:

2. Sertleşme.

3. Dengeli beslenme.

4. Kişisel hijyen.

5. Günlük rutine uygun şekilde bağlılık.

6. Çalışma, dinlenme ve uyku rejimine uyum.

7. Kötü alışkanlık yok.

8. Sağlıklı psikolojik iklim.

9. Ekolojik ve psikolojik kültür.

10. Sağlığınıza dikkat edin.

Şu ya da bu şekilde her ebeveyni ilgilendiren yalnızca birkaç önemli hususa odaklanacağız.

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir kuralı, hiçbir şeyin vücudun doğal yenilenmesine müdahale etmemesi ve yaşam tarzının onun büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunmasıdır. Sağlıklı ve aktif bir insan yetiştirmek için öncelikle gününüzü doğru şekilde organize etme yeteneğini geliştirmelisiniz. Gününüzü doğru organize etmek bir rutini takip etmek anlamına gelir. Ve doğru günlük rutin, fazla çalışmaya karşı koruyan, iyi performans sağlayan, sağlığı iyileştiren ve aynı zamanda iyi dinlenmenizi sağlayan bir rutindir. Bu dönemde erkek ve kızların çözdüğü görevler, eğitim, gelecekteki mesleğin seçimi ve eğitim ile ilgilidir. olgun organizma kişiden dinamizm ve yoğunluk gerektirir. Boş zaman, boşa harcanan enerjiyi yenilemenin yanı sıra mevcut yetenekleri tanımlamaya ve geliştirmeye yönelik olmalıdır.

Beden eğitimi sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir unsurudur.Genel olarak hareket, yaşamın en önemli belirtilerinden biridir. Gençler için fiziksel aktivite, performansın artması ve doğal olarak sağlığın iyileşmesi anlamına gelir. Üzücü olan şey, nüfusun oldukça küçük bir yüzdesinin bilinçli olarak beden eğitimiyle meşgul olmasıdır. Sonuç olarak, fiziksel hareketsizlik (hareket eksikliği), kardiyovasküler, solunum sistemleri, kas-iskelet sistemi ve insan vücudunun diğer organlarının çeşitli hastalıklarının nedenidir. Bilim adamları, fiziksel aktivite eksikliği ile zihinsel aktivitenin keskin bir şekilde azaldığını gösteren ilginç çalışmalar yaptılar. Deneyin hemen ertesi günü iş verimliliği yalnızca% 50'ye ulaşır, sinir gerginliği keskin bir şekilde artar, sinirlilik artar, konsantrasyon azalır ve görevleri tamamlamak için gereken süre artar. Genel olarak sonuç pek pembe değil. Bu yüzden en azından küçük ama düzenli bir egzersiz bu kadar gerekli!

Fiziksel aktivitenin önemi zihinsel aktivitemiz için son derece önemli olduğu ortaya çıkıyor. Bunun nedeni beynimizin zihinsel aktivite sürecinde sinir hücrelerinin yalnızca %10'unu kullanmasıdır. Geriye kalan her şey vücudumuzun işleyişini düzenler.

Zihinsel aktivite için dürtü sinyallerinin çevreden gelmesi son derece önemlidir. Beyin bu tür uyarıları almayı bırakırsa, aktivitesi giderek azalır ve kişi uyumak ister. Yukarıdakilerin hepsinden kas gerginliğinin zihinsel aktivite için gerekli koşullardan biri olduğu anlaşılmaktadır.

İş yerinde zor bir günün ardından yorgunluk yaşayan her birimiz, artık bu yorgunluğun serebral korteksteki yorgunluğun, kandaki oksijen ve glikoz miktarının azalmasının yanı sıra metabolik atık birikiminin bir sonucu olduğunu anlayabiliriz. ürünler. Gençler için sağlıklı bir yaşam tarzını tam anlamıyla sürdürmek için bu olumsuz sonuçların nasıl ortadan kaldırılacağını bulmaya değer. Yani bu sorunu çözmenin birkaç yolu var. Birincisi pasif olarak dinlenebilirsiniz, ikincisi ise ilaçlar beyin hücrelerinin performansını arttırmak. İlk seçenek özellikle etkili değildir ve ikincisi sinirsel yorgunluğa yol açar. Aynı zamanda güvenli olan üçüncü bir yöntem daha var. Bu, kasların ve bir bütün olarak vücudun herhangi bir fiziksel gerginliğini gerektirir. Herhangi bir spor aktivitesi uygundur: koşma, yüzme, yoga, jimnastik vb. Sertleşme, vücudun koruyucu özelliklerini uyaran ve yerel bağışıklığı artıran etkinin artmasına yardımcı olacaktır.

Gençler için sağlıklı beslenme birçok açıdan önemlidir. Yaşamın bu döneminde, yetersiz beslenmeyle ilişkili çeşitli hastalıkların aktif olarak ortaya çıktığı görülmektedir. Ve bu arada, zararlı maddelerin uzaklaştırılma süreçleri bozulduğu için bu sadece mide, bağırsak hastalıklarını değil aynı zamanda sinir, endokrin ve diğer sistemleri de içerir. Büyüyen bir organizma, aşırı yüklere ve besin eksikliklerine yeterince hızlı uyum sağlar; bu, her şeyin yolunda olduğu yanılsamasını yaratabilir. Aşırı kilolu veya zayıf görünmenin ön koşulu burada yatıyor. Okul çağındaki çocuklarda düzensiz beslenme, eğitim sürecindeki iş yükünün fazla olması ve zaman yetersizliği nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Yiyeceklerden gelenler sorunu daha da kötüleştiriyor yetersiz seviye mikro elementler. Doğru beslenme sağlıklı zihinsel ve ruhsal gelişimin temelidir. fiziksel aktivite, sağlık, performans, yaşam beklentisi. Gençler için doğru beslenme menüsü yaklaşık 50 farklı bileşen içerir. Bir kişinin tüm besinlere ihtiyacı vardır ve bunların belirli oranlarda dahil edilmesi gerekir. Bunlar kişinin cinsiyeti, yaşı ve diğer faktörler dikkate alınarak belirlenir.

Bir gencin eğitim süreci büyük ölçüde stresle ilişkilidir. Bu dönemlerde vücudun proteinlere, B vitaminlerine, pantotenik asit, A, E vitaminleri ve koline her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyduğunu unutmamak gerekir. Çünkü bu elementlerin her biri hipofiz ve adrenal hormonların üretiminde rol oynar. Görünüşe göre bu hormonların bununla ne ilgisi var, ancak vücudumuzun strese dayanma yeteneği büyük ölçüde onlara bağlı.

Gençler için sağlıklı bir yaşam tarzı sadece kelimelerden ibaret değildir. Bir kişinin yalnızca kendini tamamlanmış hissetmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda benzersiz bir yaşam pozisyonu seçimidir. Neredeyse yetişkin olan erkekler ve kızlar, neyin iyi olduğuna ve neyden kaçınmak istediklerine kendileri karar verirler. Eğer ebeveynler çocuklarının her adımını kontrol edebileceklerine inanıyorlarsa büyük bir yanılgı içindedirler. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerinin gencin bilinçli seçimi olması, daha sonra bu kuralların kök salması, kullanılması ve faydalı olması önemlidir.

Kullanılan kaynakların listesi

1. Manovsky O.F. “İlaçsız sağlığa doğru.” -: Sovyet Sporu, 2010.

2.Kozlov V.I. “Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin.” - M.: Beden kültürü ve spor, 2010.

3. Okul teknolojileri // Okul teknoloji uzmanının bilimsel ve pratik dergisi, 2014. S.240

4. Sopratov N.E. “Çocukların sağlık tasarrufu eğitiminin motivasyon temelleri // Okul çocuklarının eğitimi.-2013-No. 9.-p.44.

5. Okul çağındaki çocuklarda sağlıklı yaşam tarzı değerlerinin oluşumu: makale koleksiyonu - Smolensk: GOUDPOS “SOI UU”, 2010.-p.164

6. Fiziksel kültür // Metodolojik dergi.2012-№2-s.64

EĞİTİM VE BİLİM BAKANLIĞI

BURYAT DEVLET ÜNİVERSİTESİ

SOSYAL VE PSİKOLOJİ FAKÜLTESİ

SOSYAL HİZMET KURAMI BÖLÜMÜ

Mezuniyet nitelikli çalışma

Ergenler için sağlıklı bir yaşam tarzı oluşumunun özellikleri (Ulan-Ude'deki 14 numaralı spor salonu örneğini kullanarak)

Dylgyrova Svetlana Vladimirovna

Bilimsel yönetmen

Sosyal Bilimler Adayı, Doçent Antonova N.S.

giriiş

1Ergenliğin psikofiziksel özellikleri.

1.2Ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunu etkileyen faktörler.

Bölüm 2. Ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması: sorunu çözme teknolojileri.

1 Ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenin mevcut durumunun analizi.

2 Ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirme sorununu çözmeye yönelik teknolojiler.

Çözüm

Edebiyat

Başvuru

giriiş

Araştırma konusunun alaka düzeyi. Ergenler arasında sağlık sorunu ve sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması sadece son derece önemli değil, aynı zamanda tüm ülkemiz için de önemli sorunlardan biridir.

Bugün bir bütün olarak Rusya'da, yalnızca yaşlıların ve kalıtsal hastaların değil, aynı zamanda ergenler gibi bir nüfus grubunun da sağlık durumunun kötüleşmesi sorunu ilerlemektedir.

Ergenler, sağlık durumu sosyal refahın bir "barometresi" ve önceki çocukluk döneminin tıbbi bakım düzeyi olan ve aynı zamanda sonraki yıllarda nüfusun sağlığındaki değişikliklerin habercisi olan nüfusun özel bir grubudur. yıllar.

Bu sorunun önemi çok sayıda istatistiksel veriyle kanıtlanmaktadır. Bunlardan bazılarını listeleyelim. Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'na göre okullarda okuyan çocukların yaklaşık %80'i kronik hastalıklar; tahminlere göre 2015 yılına kadar kronik hastalık oranı %95'e ulaşabilir; 2006 yılında Buryatia Cumhuriyeti'ndeki çocukların Tüm Rusya tıbbi muayenesinin sonuçlarına göre, çocukların yalnızca üçte biri (% 32) sağlıklı kabul ediliyor, geri kalanında yalnızca fonksiyonel sağlık bozuklukları değil, iki veya daha fazla hastalık var. Ergenlerde görülme oranı %29 arttı. Morbidite yapısında %31 oranında solunum sistemi hastalıkları, endokrin sistem hastalıkları, beslenme bozuklukları ve metabolik bozukluklar ikinci sırada, sindirim sistemi hastalıkları ise üçüncü sırada yer almaktadır. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının görülme sıklığı 2-3 kat, kardiyovasküler sistem hastalıklarının görülme sıklığı 1,6 kat, göz ve eklerinin hastalıkları ise 1,2 kat arttı. Bu durum, gençler arasında yumuşak bir şekilde "kötü alışkanlıklar" olarak adlandırılan, tütün içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmak gibi "kendine zarar veren davranışların" artmasıyla daha da kötüleşiyor. Yani Rusya'daki sosyolojik araştırmalara göre gençlerin yüzde 27'si sigara, yüzde 75'i alkol kullanıyor. Alkol tüketiminin temel nedeni %60 oranında arkadaş grubunun varlığıdır.

Bu nedenle genç neslin sağlığının korunması ve güçlendirilmesi konusu özellikle akut hale geliyor.

Tartışılan sorunun önemini anlamak için, Dünya Sağlık Örgütü'nün Ottawa Sağlığın Teşviki ve Geliştirilmesi Şartı tanımına göre "sağlık"ın yalnızca hastalıkların ve fiziksel kusurların olmaması olmadığı, fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir. Sağlık normal bir durumdur, yani kendi kendini en iyi şekilde düzenlemesi, organlarının koordineli etkileşimi ve işlevleri ile dış çevre arasındaki denge anlamına gelir.

Gençlerin sağlık durumunu etkileyen birçok faktör arasında kalıtımın yanı sıra "kontrol edilebilir faktörler"in de rolüne dikkat etmek önemlidir: çevre, hijyen. hijyenik koşullar okul gençliğinin ikametgahı ve çalışması. İnsan sağlığının yalnızca %10 ilaca, %10 kalıtıma, %20 maruziyete bağlı olduğu dikkate alınmalıdır. dış ortam, ancak kişinin yaşam tarzının% 60'ı kendisidir. Bu özellikle ergenler için geçerlidir, çünkü bu yaş döneminde fizyolojik, işlevsel ve psikolojik özelliklerden dolayı sağlık sorunları daha çok işlevsel niteliktedir, bunlar hala geri döndürülebilir ve düzeltilebilir. Ancak aynı özelliklerden dolayı ergenler, sağlıklarının bağlı olduğu davranışsal tutum ve alışkanlıkların oluşumunun etkisi altında çevrenin etkisine aşırı derecede maruz kalmaktadır. Yukarıdakilerin tümü bu çalışmanın uygunluğunu belirler.

Sorunun gelişme derecesi. Bu çalışma, “sağlık” ve “sağlıklı yaşam tarzı” kategorilerinin tanımlanması konularına yönelik geniş bir yelpazedeki bilimsel literatürün analizine dayanmaktadır.

Sağlık olgusu evrenselliği nedeniyle doktorların, sosyologların, filozofların ve öğretmenlerin araştırma konusu olmaktadır.

“Sağlık” kavramının çeşitli yönlerine ve çok yönlülüğüne vurgu G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumyantsev. Sistem yaklaşımı perspektifinden bakıldığında sağlığın çok bileşenli doğası G.P. Malakhova, A.A. Novika ve ark.

V.A. Minyaev ve N.I. Vishnyakov, "sağlık" ve "sağlıklı yaşam tarzı" kavramlarının kapsamlı bir tanımını yapma girişiminde bulundu.

Felsefecilerin, öğretmenlerin ve sosyologların eserlerinde sunulan sağlıklı bir yaşam tarzı sorununun çok yönlülüğü, tek bir sorunun yokluğuna işaret ediyor. bütüncül yaklaşım sağlıklı bir yaşam tarzı anlayışı. En yaygın olanı, aşağıdakilerle kanıtlandığı gibi, biyomedikal yaklaşımdır: çok sayıda yayınlar Korobkina Z.V., A.G. Shchedrina ve diğerleri.

Ne yazık ki, tıp ve eğitimin ergenlerin sağlığını korumaya ve güçlendirmeye yönelik özel çalışmalarında, onlar için ortak bir sorun çerçevesinde kendi görevlerini anlamada bir kopukluk ve anlayış eksikliği var.

Tüm ana “risk faktörlerinin” (sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı dahil) davranışsal bir temeli olduğundan (L.B. Shneider, N.A. Sirota, vb.) Tıp, pedagojinin yardımına her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyuyor. Davranış her zaman, tam olarak kişinin yetiştirilme tarzıyla geliştirilen motivasyonla ilişkilendirilir. L.M.'nin çalışmaları motivasyon sorunlarına ayrılmıştır. Semenyuk, I.A. Rudakova, OS Sitnikova ve diğerleri.

Ancak genel olarak motivasyon ve sağlığın korunması sorunu, oluşumu değer tutumu Sağlık konusu modern bilimsel literatürde yeterince incelenmemiştir. Bu özellikle nüfusun en savunmasız grubu olan ergenler için geçerlidir. Şu anda ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirme sorununu çözmeye yönelik tek bir yaklaşım yok, ancak bilim, pedagoji, valeoloji ve tıbbın farklı alanlarında izole edilmiş çalışmalar var.

Araştırmanın amacı sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturma aşamasında olan ergenlerdir.

Araştırmanın konusu ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenin özellikleridir.

Araştırmanın amacı ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirme sorununu incelemektir.

Bu hedefi belirlemek aşağıdaki araştırma problemlerini çözmeyi içerir:

• ergenliğin psikofiziksel özelliklerini göz önünde bulundurun;
• ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunu etkileyen faktörleri göz önünde bulundurun;
• - ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzının mevcut oluşum durumunu analiz etmek;
• Sağlıklı bir yaşam tarzı yaratma sorununu çözmek için modern teknolojileri inceleyin.

Araştırmanın hipotezi, çoğunlukla ders verme ve konuşma şeklinde olan geleneksel önleme yöntemlerinin ergenler arasında etkinliğini kaybettiği yönündedir. Ergenlerin psikofiziksel özellikleri nedeniyle eğlence ve bilgilendirici yaklaşımların kullanılması gerekir: yarışmalar, olimpiyatlar, eğitimler, spor etkinlikleri, sergiler vb.

Tezin bilimsel yeniliği, yazarın sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirme sorunu üzerine bir çalışma yürütmesi, bu sorunla ilgili mevcut materyalleri özetlemesi, sağlıklı bir yaşam tarzını önlemenin rolünü tanımlaması ve ergenlerin sağlığını etkileyen faktörleri araştırması gerçeğinde yatmaktadır. .

Pratik önemi. Bu çalışmanın materyalleri ve sonuçları, eğitim çalışmaları uzmanları ve genel eğitim kurumlarındaki öğretmenler tarafından kullanılabilir.

İşin onaylanması. Bu çalışmanın ana hükümleri ve materyalleri, Ulan-Ude'deki 14 numaralı spor salonunda okul çapında düzenlenen veli toplantısında sunuldu.

Çalışmanın yapısı giriş, iki bölüm, dört paragraf, sonuç, kaynak listesi ve eklerden oluşmaktadır.

Bölüm 1. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunun teorik temelleri

1Ergenliğin psikofiziksel özellikleri

Ergenliğin insan gelişiminde özel bir yaş dönemi olarak tanımlanması 19. yüzyılın ikinci yarısında gerçekleşmiştir. sanayileşmiş ülkelerde. O zamandan beri ergenlik ve ergenlerin sorunları birçok bilim insanının ilgi odağı haline geldi: psikologlar, doktorlar, öğretmenler, kültür bilimcileri, sosyologlar.

Bu çağda meydana gelen hızlı fizyolojik ve endokrin değişiklikler, bilim adamlarının gözünde başlangıçta psikolojik süreçleri ikinci plana itmiştir. Bu nedenle davranıştaki, başkalarıyla ilişkilerdeki, "benlik imajı" içeriğindeki yeni özellikler bile öncelikle biyolojik faktörlerle ilişkilendirildi.

Ancak ilk etnopsikolojik çalışmalar zaten ergenlik hakkındaki fikirleri büyük ölçüde değiştirdi. Çocukluk döneminin uzunluğunun önemli ölçüde kültüre bağlı olduğunu, sosyokültürel düzey ne kadar yüksekse çocukluk döneminin de o kadar uzun olduğunu gösterdiler. Ergenlik ve ergenlik, bilim adamlarının da vurguladığı gibi çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemi olması nedeniyle ayrı bir önem taşımaktadır. Bu nedenle, bir yetişkinin ve bir çocuğun rol davranışı, işi, hakları ve sorumlulukları arasındaki fark ne kadar belirgin olursa, geçiş yaşı duygusal olarak o kadar yoğun hale gelir, olumsuz özellikler o kadar açık bir şekilde ortaya çıkar. gençlik krizi.

M. Mead ergenlik sorunlarına özel önem verdi. Çeşitli kültürlerden örnekler kullanarak ergenliğin özelliklerinin, öz farkındalık yapısının oluşumunun ve ergenlik krizinin dinamiklerinin öncelikle belirli bir insanın kültürel geleneklerine, çocuk yetiştirme ve öğretme özelliklerine bağlı olduğunu gösterdi. ve ailedeki baskın iletişim tarzı. Araştırmalar aynı zamanda çoğu ilkel kültürde ergenleri yetişkinliğe “tanıtan” törenlerin olduğunu da göstermiştir. Bu tür ritüellere inisiyasyon adı verildi. Aslında sosyalleşmenin en eski kurumlarından biri olan inisiyasyon, herkese ve çocuğa her şeyden önce yeni sosyal konumunu göstererek yeni bir statü rolüne geçişi resmileştirdi. Büyümenin birçok sorununu, ergenlerin durumunun belirsizliğini ortadan kaldıran, çatışmalara ve öz farkındalıklarının oluşumunda zorluklara neden olan, herkes tarafından görülebilen bu dış geçişti.

Ergenlik döneminde zihinsel gelişime eşlik eden zorluklar, büyük ölçüde, önemli psikolojik değişikliklere çocukların statüsünde, maddi veya sosyal durumundaki dış dönüşümlerin eşlik etmemesi ve bu nedenle yetişkinler tarafından her zaman zamanında tanınmamasından kaynaklanmaktadır. Ergen davranışının özellikleri, kendi "kültürlerini" (kıyafetler, jargon vb.) yaratma arzuları, yetişkinlerle değil akranlarıyla daha yakın temas kurma arzuları, marjinal konumlarıyla açıklanmaktadır - artık çocuk değil, henüz değil yetişkinler. Yüksek duygusal uyarılma, ergenlerin yetişkinlerin olumsuz tepkilerine, kendi başarısızlıklarına, dış çekiciliklerine karşı duyarlılığını artırır, genellikle kurgusaldır ve kısmen hızlı büyüme ve olgunlaşmayla ilişkilidir. Bu onların özsaygılarını özellikle istikrarsız, durumsal hale getirir ve davranış ve iletişimde sapma olasılığını artırır.

Ergenliğin özelliklerini karakterize eden L.S. Vygotsky, bu aşamada ortaya çıkan sorunların çoğunun olgunlaşmanın üç noktasının uyumsuzluğundan kaynaklandığını, çünkü ergenliğin çocuğun genel organik gelişiminin sonundan daha önce başlayıp bittiğini ve çocuğun "sosyokültürel gelişiminin" son aşamasına ulaşmadan önce olduğunu belirtti. oluşumu”.

Vygotsky'nin yazdığı zorluklar, ergenliğin psikofiziksel özelliklerinin psikolojik değişiklikleri teşvik etmesinden kaynaklanmaktadır, aynı zamanda yaşam koşullarıyla da ilişkilidir. Duygusal dengesizliğin kökenleri sadece fizyolojik değişikliklerde değil aynı zamanda sosyal koşullarda da yatmaktadır. Fiziksel "Ben" in yeni bir imajının oluşumu yavaş yavaş gerçekleşir, bu süreç önemli bir rol oynar, çünkü yeni vücut imajı öz farkındalıkta önemli bir yer tutar, genç onu sıklıkla değerlendirir ve çoğu zaman bundan memnun değildir. Bu, kişisel kimlik ve bütünlüğün oluşumundaki birçok sapmanın temeli olabilir ve benlik saygısını, özellikle de duygusal bileşenini - kendine karşı tutumu azaltabilir. Bu gibi durumlarda çocuğa değişkenliği açıklayan yetişkinlerin özenli ve yetkin tutumu dış görünüş geçiş döneminde somatik kimliğin oluşum sürecini ve fiziksel “ben” imajını önemli ölçüde optimize edebilir.

Bireyin cinsiyetine ilişkin farkındalığını ve uygun norm ve davranış tarzını özümsemesini gerektiren bu yaşta cinsiyet kimliğinin oluşumu da büyük önem taşımaktadır. Ergenlik döneminde, "kas" ve "kadınlık" stereotipleri özellikle keskin bir şekilde kutuplaşır; bu stereotiplere uyum, bir gencin görünüşünü, davranışını, karakter özelliklerini değerlendirdiği ana kriter haline gelir.

Bilişsel zihinsel süreçlerden bahsetmişken, ergenlik döneminde bunların bilinçli ve gönüllü olarak oluşumunun tamamlandığını belirtmek gerekir. bilginin daha yüksek, kültürel biçimleri. Şu anda algı, seçicilik ve amaçlılık, dikkat - istikrar ile karakterize edilir. Materyali algılama, saklama ve özetleme süreci tek bir bütün haline gelirken, anlık sonuçlar zaten algı aşamasında mevcut olup, gereksiz bilgilerin filtrelenmesine ve uzun süreli belleğe aktarılmamasına yardımcı olur.

Biçimsel-mantıksal düşünmenin gelişimi, bir gencin görsel materyalden soyutlayabilmesi ve kendi akıl yürütmesini sözel veya ideal bir şekilde oluşturabilmesiyle ortaya çıkar. J. Piaget, son çalışmalarında gençlerin kendileri için en önemli ve ilginç olan alanlarda yeni zihinsel nitelikler kullandıklarına dikkat çekti.

Sosyalleşmenin özellikle ergenlik döneminde yoğun bir şekilde gerçekleşmesi, ergenler için iletişimin, özellikle de çoğu araştırmacıya göre bu çağın önde gelen faaliyeti olan akranlarla iletişimin büyük önemini kanıtlamaktadır. Bir genç için yalnızca temaslar değil, aynı zamanda akranları tarafından tanınma da önemlidir. Kişinin referans grubunda önemli olma ihtiyacının engellenmesi, sosyalleşmede ciddi sapmalara neden olabilir ve kişisel Gelişim. Grubun normlarına yönelim ve bunlara uyma isteği, birçok psikoloğa göre 12-13 yaşlarında en yüksek olan uyumu artırır. Sosyalleşme süreci sadece yetişkinlerin dünyasına değil aynı zamanda ergenlerin değerleri dünyasına da yükselişle ilişkili olduğundan, sosyokültürel kimliğin oluşumunda akran grubu lider haline gelir. Akranlarla iletişim, M. Mead'in yazdığı gibi yetişkinlerin sıklıkla çocuklardan öğrendiği, yeni sosyal ideallerin, tutumların ve değerlerin ortaya çıktığı köklü sosyal değişim dönemlerinde özellikle önemlidir. Bu nedenle kişinin kendi referans grubunu bulması bir genç için çok önemli görünmektedir. çocuk için değerleri önemli olan ve kişisel nitelikleri hakkındaki görüşleri onun için son derece değerli olan grup. Bu standartları karşılama, bu özel grupta saygı ve yüksek statü kazanma arzusu, sosyalleşme sürecini belirli içerikle dolduran bir gencin faaliyetinin önde gelen güdülerinden biridir.

Ergenler ve akranları arasındaki iletişim sürecini inceleyen Amerikalı araştırmacı D. Maccoby, bunun zihinsel gelişimin tüm yönleri için yüksek önemine dikkat çekti. Ergenlerin değerleri ve tutumları üzerinde akranların etkisinin genellikle ebeveynlerin, okulun, dini kuruluşların veya diğer sosyal yapıların etkisinden daha güçlü olduğunu vurguladı. Bunun nedeni, benzer sorunlar yaşayan akranların birbirlerine özgüvenlerini korumalarında yardımcı olmaları, hem fiziksel görünümde hem de ruhsal gelişimde meydana gelen değişiklikleri fark etmeleri ve kabullenmeleridir.

E. Erikson ayrıca bu gruplarda sıklıkla gözlemlenen ergen gruplarının birbirine bağlılığının, aynı giyim tarzının, vücut hareketleri ve yüz ifadelerindeki tekdüzeliğin aslında karışık, belirsiz bir kimliğe karşı savunma işlevi gördüğünü kaydetti. Giyim ve davranışlarda birbirlerini taklit etmek, henüz tam olarak ne olduklarının farkında olmayan gençlere bir miktar güven, istikrar ve emniyet duygusu verir. Ayrıca kendi modaları, kendi saç modelleri vb. gençlerle yetişkinler arasındaki mesafeyi vurgulamaktadır. Erikson'a göre, bir akran grubuna ait olmak, ergenlerin çeşitli yeni ideolojik sistemlerin (siyasi, sosyal, ekonomik ve dini) etkisini deneyimlemelerine olanak tanır.

Bu durumda gencin ona neler verebileceğini ve grubun ona neler verebileceğini anlamak için gencin ait olduğu grubun gelişim düzeyini ve değer yönelimlerini dikkate almak gerekir. Bu bağlamda özellikle önemli olan, gayri resmi, kendiliğinden ortaya çıkan genç grupların faaliyetlerinin değerlerinin ve içeriğinin analizidir. Zamanlarının çoğunu bu tür gruplarda geçiren, iletişimden en değerli bilgileri alan, kalıpları takip eden ergenler, prososyal ya da antisosyal olabilen davranışlarının yönünü oluştururlar. Sapkınlık, sapkın davranış yüksek derece güvenilirlik zaten bu yaşta teşhis edilebilir ve çocukların ders çalışma, yakın yetişkinler ve öğretmenlerle iletişim kurma gibi toplum yanlısı faaliyet biçimlerindeki başarısızlığıyla ilişkilidir. Doğal olarak, tüm bu zorluklar görünmüyor gençlik yılları, ama çok daha erken, ama şu anda durumsal değil, istikrarlı hale geliyorlar. Davranış ve kişilikteki bu olumsuz özellikler ergenin karakter özelliklerine dönüşür ve düzeltilmesi çok zordur.

Ergenlerin yetişkinlerle, özellikle de ebeveynlerle iletişimi zihinsel gelişim için daha az önemli değildir, ancak çatışmaların çoğu bu alanda yoğunlaşmaktadır. Onların Asıl sebep bir gencin çelişkili konumu ve iç dünyasıyla ilişkilidir. Bir yandan ebeveynlerinin sevgisine ve ilgisine, onların tavsiyelerine ihtiyacı var, diğer yandan bağımsız olma, ebeveynleri ve diğer yetişkinlerle eşit haklara sahip olma konusunda güçlü bir istek duyuyor. Bu nedenle ergenler, yetişkinlere karşı kararsız bir tutumla karakterize edilir: özgürleşme arzusu ve aynı zamanda onların görüşlerine bağımlılık. Ebeveynler de çocuğun bir yetişkin haline geldiğini fark etmeye ve onunla ilişkilerini yeterince yeniden kurmaya her zaman hazır değiller. Çoğu zaman ebeveynler ergenliğin yalnızca olumsuz belirtilerini görür ve çocuklarının sorunlarını ve deneyimlerini anlamazlar; bu nedenle genç ergenler genellikle ebeveynlerinin kendilerini "küçük çocuklar gibi" kontrol ettiğinden şikayet ederler.

Ergenlerin ve ebeveynlerin tutumlarını birçok faktör etkilemektedir. Bu, her şeyden önce ailede benimsenen eğitim tarzı ve aile üyelerinin ergenle olan duygusal ilişkilerinin özellikleridir. Doğal olarak özenli bir tutum, ilgi ve duygusal rahatlık ve güvenin yaratılması, özellikle ergenlik döneminde her yaştan çocukla iletişim kurmak için idealdir. Kontrol eksikliği, özellikle endişeli, kendine pek güvenmeyen ve üstün yetenekli çocuklar için akademik performansta ve öğretmenlerle ilişkilerde sorunlara neden olabilir. Bu durumda gayri resmi akran grupları, hatta bazen antisosyal yönelime sahip şirketler bile hem ebeveynlerin hem de öğretmenlerin yerini alabilir. Ancak bir çocuğun aileden "ayrılması", eğer ebeveynler çocuğun yeni deneyimlerini, yeni arkadaşlarıyla birlikte dikkate almazsa, bu çağın ana yeni oluşumlarından birini - duyguyu - hayal kırıklığına uğratırsa, en sıkı kontrolle bile mümkündür. yetişkinlik, bağımsız ve benzersiz bir kişi olarak kendisinin farkındalığı.

Çocukların tepkilerinde ortaya çıkan bireysel özelliklerini hatırlamak önemlidir. aşırı korumacılık veya yetişkinlerin yabancılaşması. Benlik saygısı yüksek, dürtüsel, gösterişli çocuklar, yetişkinlerin otoriterliğine çok acı verici tepkiler verir. Bu durumda ergenlere dikkatsizlik bile aşırı kontrolden daha az zarar verebilir. Aksine katı, güvensiz gençler için en olumsuz şey kontrol eksikliğidir, aşırı koruma ise onlar tarafından gösterici çocuklar kadar acı verici bir şekilde kabul edilmez ve bu kadar olumsuz sonuçlara yol açmaz. Ailede antisosyal davranışlara sahip kişilerin (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı vb.) bulunmasının ergenlerde ciddi sapmalara ve suiistimallere neden olabilmesi de doğaldır. Ancak araştırmalar aile antisosyalliği ile ergen davranışları arasında doğrudan bir bağlantı olmadığını göstermiştir.

Ergenlik döneminde yetişkinlerle ve akranlarla iletişimin çocuğun gelişimi için önemini göz önünde bulunduran çoğu araştırmacı, ergenlerin ebeveyn değerlerini, normlarını ve bu değer ve normların oldukça istikrarlı olduğu alanlardaki görüşlerini kabul etme eğiliminde olduklarını belirtmektedir. uzun vadeli sonuçları olan durumlarda ve günlük yaşamı doğrudan etkileyen, oldukça değişen kalıp ve normlardan bahsettiğimiz durumlarda akran odaklı olmak. Toplumdaki sosyal durumdaki keskin bir değişiklik koşullarında, yetişkinler bir miktar yönelim bozukluğu halindedir ve her zaman yeni sosyal normlara, tutumlara ve değerlere uyum sağlayamazlar, bu nedenle gençler, ebeveyn stereotiplerine tam olarak odaklanamazlar. sosyal alan.

İletişim ergenin sadece sosyalleşme sürecini değil aynı zamanda kişiliğinin oluşumunu da etkiler. Bu alanda belki de en önemli değişiklikler bu yaşta meydana gelir. 15 yaş civarında önemli bir an gelir kişisel Gelişim ergenlik, kişinin kendisi hakkında içsel olarak tutarlı fikirlerden oluşan bir sistem olarak farklılaşmış ve bilinçli bir "ben-kavramının" oluşumuyla ilişkilidir. “Ben-kavramının” oluşumu, yukarıda bahsedilen yansımanın, kendini bilmenin ve çoğu zaman akran olan “öteki” imajının ortaya çıkmasının sonucudur. Akranlarla özdeşleşme belirli aşama bir gencin “ben-imajının” oluşumu. Araştırma sonucunda, ilk olarak bir gencin, bir gencin niteliksel olarak yeni bir "ben-imajının" oluşması için ön koşul olarak hizmet eden sözde "Biz-imajı" geliştirdiği ortaya çıktı. Ana karakteristik Bir gencin “bizim imajı” onun bir akran grubuna dahil olmasıdır.

"Ben-kavramının" oluşumunu inceleyen psikologlar, ergenlik döneminde bunun önemli ölçüde değiştiği, daha farklılaştığı ve bireyselleştiği sonucuna vardılar. Düşünme sayesinde genç, kendisini farklı yetenekler ve kişilik özellikleri gerektiren farklı rollerde tanımaya başlar, böylece kendi imajı giderek daha net ve yapılandırılmış hale gelir. Aynı zamanda genç, hem kendisini akranlarına bağlayan ortak özelliklerin hem de onu diğerlerinden ayıran, onu özel ve benzersiz kılan bireysel niteliklerin farkındadır. Bir gencin kendisini yargıladığı niteliklerin başlangıçta tamamen dışsal, daha ziyade davranışsal işaretler, gruptaki statü yeri, görünüm olması önemlidir. Yavaş yavaş zeka, mizah anlayışı, kaygı veya özgüven, duygusallık vb. özellikler “Ben-kavramının” yapısında en önemli hale gelir.

“Ben-kavramının” “Ben-gerçek” ve “Ben-ideal” gibi yönleri de oluşur. Kişinin yetenekleri, görünümü, kişisel nitelikleri hakkındaki fikirleri “Gerçek Benliği” oluşturur. “İdeal benlik”, kişinin ne olmak istediğine dair fikirleri içerir. Bu yapı, bir gencin benzemek istediği insanların (hem gerçek hem de sanal, edebi kahramanlar) kolektif bir imajıdır. İdeal fikirler ile gerçek olasılıklar arasındaki çok büyük bir boşluk, gencin kendine güven eksikliğine yol açabilir ve bu da kızgınlık, saldırganlık vb. şeklinde ifade edilir. Tam tersine, ideal imaj ulaşılabilir göründüğünde genç, yeteneklerini yeterince değerlendirir ve modele ulaşmak için belirli bir eylem sistemi oluşturur. Gerçek ve ideal "ben" arasındaki tutarsızlık, "ben-kavramının" duygusal bileşenini de etkiler, çünkü genç kendini sevmeyi bırakıp kendini reddeder. Kötü olan şey, kural olarak, reddedilen şeyin belirli bir özellik değil (kişisel gelişim üzerinde olumlu bir etkisi olabilir), ancak bir bütün olarak kişinin imajıdır. Bu tür duygusal reddedilme gelişime değil, kaygıya, yetersiz özgüvene ve savunmacı saldırganlığa yol açar.

“Ben-kavramının” çeşitli yönleri arasındaki ilişki aynı zamanda gencin özgüvenini de etkiler. Hemen hemen tüm araştırmacılar, ergenliğin istikrarsızlık ve durumsal benlik saygısı gibi, yetersiz yüksekten yetersiz düşüklüğe kadar değişebilen bir özelliğine dikkat çekiyor. Bu büyük ölçüde güdüler hiyerarşisinin değişken yapısından ve aynı zamanda "İdeal Benliğin" içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bir gencin kendisi için seçtiği ideallere uygun yaşama arzusu ve önemli güdülerin hayal kırıklığı, özgüvenini azaltır. Yeni motivasyonun gerçekleşmesi, övgü ve başarı doğal olarak onu arttırır. Bu çağın tipik başarı ve başarısızlıklarının değişmesi, ilgi ve davranış kalıplarındaki hızlı değişikliklerin, sürdürülebilir faaliyetlerin oluşmasına izin vermemesi ve onsuz gerçek başarıların imkansız olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, tam da motivasyonun istikrarlı olduğu ve benlik saygısının daha istikrarlı olduğu sürekli çıkarların olduğu durumlarda.

Ergenliği karakterize eden birçok yerli psikolog, bu dönemin merkezi yeni oluşumlarından birinin, bağımsızlık, bağımsızlık ve kişinin kişisel onurunun onaylanması arzusunda ifade edilen yetişkinlik duygusu olduğunu yazdı. Ergenliğin başlangıcında, okul hayatında her zaman gerçekleştirilemeyen davranışlarla ifade edilen farklı, daha "yetişkinlere yönelik" bir pozisyon alma arzusu ortaya çıkar. Yeni bir benlik imajı ve yeni rol ilişkileriyle ilişkili güdülerin hayal kırıklığı, ergenlik krizinin olumsuz bileşenlerine yol açar: olumsuzluk, saldırganlık, yetişkinlerle çatışmalar; başkaları çocuğun konumunun belirsizliğini anlarsa ve haklarını tanırsa önlenebilir. . Pek çok yazar, bu çağ döneminde zaman perspektifinde meydana gelen değişime, uzak geleceğe doğru genişlediğine dikkat çekmektedir. Aynı zamanda, güdüler hiyerarşisinin ve oluşan kişilik niteliklerinin ilişkilendirildiği bir yaşam yolu planı yavaş yavaş inşa edilir.

1.2 Ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunu etkileyen faktörler

Her zaman, dünyanın tüm halkları arasında, fiziksel ve zihinsel sağlık, insan ve toplum için kalıcı bir değer olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Antik çağda bile doktorlar ve filozoflar tarafından insanın özgür faaliyetinin, mükemmelliğinin temel koşulu olarak anlaşıldı. O zaman bile, geleneksel tıp ve hijyeni oluşturan hastalıkları tedavi etme ve koruma yöntemleri ortaya çıkarıldı ve pekiştirildi; bunlar doğrudan insanların yaşamına uyum sağladı, işin doğası, alışkanlıkları, inançları, düşünceleri, ve insan sağlığına ilişkin duygular.

“Yaşam tarzı” kavramı, bireyler, çeşitli sınıfların ve sosyal grupların bireysel temsilcileri düzeyinde algılandığı için toplumun sosyal yaşamını kişisel boyutunda karakterize etmemizi sağlar. İÇİNDE bu durumda Yaşam tarzını incelemenin bilişsel anlamı, gerçekliğin genel sosyolojik vizyonundan spesifik sosyolojik analizine geçmek, onu insanların kişisel varoluşu düzeyinde incelemektir.

Felsefi bir kategori olarak yaşam tarzı, sosyal olarak sürdürülebilir olanı, kişisel davranış ve insan varlığı düzeyinde sosyal olarak tipik olanı yansıtır ve sosyal olanın bir kişinin bireysel özelliklerine, kişisel varlığının gerçek özelliklerine nasıl dönüştüğünü araştırır. Aynı zamanda yaşam tarzı, bir insanı sadece onu diğer insanlardan ayıran psikolojik özellikleri değil, aynı zamanda toplumun onda oluşturduğu özellik ve özellikleri de belirler. Bireylerin yaşam tarzının incelenmesi, bir yandan toplumdaki ilişkiler sistemi hakkında bilgi sağlarken, diğer yandan insanların kendilerine, nasıl ve neyle yaşadıklarına tanıklık eder ve örneklerin analiz edilmesini mümkün kılar. ve yaşam etkinliği biçimleri.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre: "Sağlık, yalnızca hastalıkların olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik durumudur." Sağlıklı bir yaşam tarzıyla vücudun rezervleri korunur veya genişletilir. Yaşam tarzı kişinin kendisiyle ve çevresel faktörlerle ilişkiler sistemidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun beslenme, fiziksel uygunluk, moral ve kötü alışkanlıklardan vazgeçme yoluyla sağlığı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan bir insan yaşamı kavramıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, insan yaşamının çeşitli yönlerinin gelişmesi ve başarıya ulaşması için bir ön koşuldur. aktif uzun ömür ve tam uygulama sosyal fonksiyonlar.

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemi, sosyal yaşamın karmaşıklığı, insan yapımı, çevresel, psikolojik, politik ve askeri nitelikteki risklerin artması, olumsuzluklara neden olması nedeniyle insan vücudu üzerindeki stresin doğasının artması ve değişmesinden kaynaklanmaktadır. sağlıktaki değişiklikler.

Sağlıklı bir yaşam tarzının unsurları şunlardır:

erken çocukluktan itibaren sağlıklı alışkanlıklar ve becerilerin eğitimi;

çevre: yaşamak için güvenli ve elverişli, çevredeki nesnelerin sağlık üzerindeki etkisi hakkında bilgi;

beslenme: orta, belirli bir kişinin fizyolojik özelliklerine karşılık gelen, tüketilen ürünlerin kalitesine ilişkin farkındalık;

hareketler: yaş ve yaş dikkate alınarak özel fiziksel egzersizler (örneğin jimnastik) dahil olmak üzere fiziksel olarak aktif yaşam ve fizyolojik özellikler;

vücut hijyeni: kişisel ve genel hijyen kurallarına bağlılık, ilk yardım becerileri;

sertleşme.

Bir kişinin fizyolojik durumu, psiko-duygusal durumundan büyük ölçüde etkilenir ve bu da onun zihinsel tutumlarına bağlıdır. Bu nedenle bazı yazarlar sağlıklı bir yaşam tarzının aşağıdaki ek yönlerini de vurgulamaktadır:

duygusal refah: zihinsel hijyen, kişinin kendi duygularıyla baş edebilme yeteneği, zor durumlar;

entelektüel refah: kişinin tanıma ve kullanma yeteneği yeni bilgi optimum eylem için;

manevi refah: gerçekten anlamlı, yapıcı olma yeteneği Hayat amacı ve iyimserlikle onlara doğru çabalayın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı teorisi, yaşam aktivitesinin çeşitli yönlerini, biçimlerini ve tezahürlerini kapsaması nedeniyle doğası gereği karmaşık ve disiplinlerarasıdır. Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına ilişkin ilk fikir, ancak onunla ilgili çeşitli bilgilerden elde edilen tüm veri sistemine güvenerek, yani entegre bir yaklaşımın ilkelerini uygulayarak elde edilebilir.

Söz konusu kavramın kapsamlı bir tanımını verme girişimi A.D. Stepanov ve A.M. İzutkin. Onlara göre, sağlıklı bir yaşam tarzı, belirli bir sosyo-ekonomik oluşum türleri, türleri, insan yaşam biçimleri, vücudun uyum yeteneklerini güçlendirmek, sosyal işlevlerin tam performansına katkıda bulunmak ve aktif uzun ömürlülüğe ulaşmak için tipik ve gereklidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını veya ondan sapmaları karakterize etmede sosyal ve biyolojik olanı uyumlaştırma koşullarının önemi V.A. Eremenko. Böyle bir uyumun birçok doğal önkoşulu arasında en önemlileri şunlardır: bireyin yaşı, yapısal özellikleri, sinir sisteminin özellikleri, eğilimleri, yetenekleri vb.

Bireyin sosyalleşme sürecindeki adlandırılmış işaretler, bir kişinin yaşam faaliyetinin koşullarıyla uyum derecesini yansıtan veya aralarındaki bir tutarsızlığın bir sonucu olarak, başta sağlık durumunda olmak üzere çeşitli sapmalar gösteren özel bütünleştirici özellikler kazanır. bireyin faaliyetinin yönü ve faaliyetin koşulları.

İnsanın dış çevre ile etkileşiminin zirvesi insan toplumunun yasaları olduğundan, yaşam aktivitesinin bütünsel belirleme mekanizmaları sosyal faaliyetlerde, örneğin emekte, yalnızca insana özgü belirli bir biçimde aranmalıdır. Onlarla doğa arasında madde ve enerji alışverişi olur. Bir kişinin sağlığı ve hastalığı, onun bütünleyici yaşam etkinliğinin bir durumu olarak, sosyal yaşamın yansımaları haline gelir ve onun yasalarına uyar. Sosyal odaklı bakış açısı, "sağlık ve hastalık durumunun insan yaşamının mülkiyetinde olduğu ve insanın sosyal doğası tarafından şekillendirildiği" sonucuna varmaktadır.

Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı, fizyolojik, zihinsel ve emek fonksiyonlarının uyumlu birliğini amaçlayan bütünsel bir insan yaşam tarzı olarak anlaşılmalıdır. Bir kişinin çeşitli sosyal yaşam türlerine tam ve sınırsız katılım olasılığını belirler.

İnsanlardaki hastalıkların çoğu belirli, "sosyal" bir yaşam biçiminden kaynaklanır. Sosyal bir özü olan insan patolojisinin kendine özgü bir alanı nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Ülkemizde sağlık sorununu ve sağlıklı yaşam tarzını araştırmaya yönelik girişimler defalarca yapılmış ve tam olarak araştırılmamıştır. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzının, çevresel ve çevresel koşulları dikkate alarak, bireyin doğasında bulunan genel, özel ve tek (sosyal, biyolojik, zihinsel) özelliklerin birliğinin somut bir tezahürü olduğunu vurgulayalım. sosyal çevre.

Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunu etkileyen faktörler.

Yaşam tarzı, kişinin kendisiyle ve çevresel faktörlerle olan ilişkilerinin bir sistemidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, hastalıkların önlenmesinin temelidir; en değerli önleme türünü uygular - hastalıkların birincil önlenmesi, ortaya çıkmasının önlenmesi, insanın adaptasyon yeteneklerinin kapsamının genişletilmesi.

Bu kavramın birçok yorumunu özetleyerek şu tanımı formüle edebiliriz: “Sağlıklı yaşam tarzı”, sağlığı korumayı ve güçlendirmeyi, yüksek düzeyde çalışma kapasitesi sağlamayı ve aktif uzun ömürlülüğe ulaşmayı amaçlayan, bilimsel temelli sıhhi ve hijyenik standartlara dayanan hijyenik davranıştır. Bu kavramın Uluslararası Sağlık Eğitimi Sözlüğünde kaydedilen formülasyonudur.

Çok sayıda çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzının evrensel, yaygın olarak bulunan, önemli maddi maliyetler gerektirmeyen, vücudun fizyolojik sistemlerini optimize etmenin, sağlığı üst düzeyde tutmanın, aktif yaşamı uzatmanın ve sağlığın temel belirleyicisi olduğunu göstermektedir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı günlük unsurlara dayanır; bunlardan en önemlileri şunlardır:

1.Olası tüm fiziksel aktivite türlerini (beden eğitimi, yürüyüşler, fiziksel emek, yürüyüş, egzersizler) içeren motor modu;

2.Vücudun sertleşmesi (güneş, su, hava);

.Dengeli beslenme;

.Mesleki ve dinlenme hijyeni;

.Kişisel ve genel hijyen;

.Takımdaki psiko-duygusal ilişkilerin uyumlaştırılması;

.Çevrenin korunması (evde, boş zamanlarında vb.).

Sürekli olarak çevrenin etkisine maruz kalan kişi, bu etkiyi yaşar. olumsuz faktörler. DSÖ 200'den fazla faktörü bu şekilde adlandırmaktadır; bunların başlıcaları şunlardır:

1)düşük fiziksel aktivite;

2)irrasyonel beslenme;

)kötü alışkanlıklar - sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmak;

)stres;

)uyku bozukluğu;

)riskli cinsel davranış.

Hastalıklara neden olan bir takım faktörler kişinin kendisi tarafından yaratılır ve uygunsuz çalışma koşulları, yaşam tarzı ve dinlenme, kötü alışkanlıklar ve geleneklerin sonucudur.

Ergenlerin sağlığını en önemli şekilde etkileyen faktörleri ele alalım.

Eğlence ve sağlıklı yaşam tarzı

Sosyolojik araştırmalardan, çalışma dışı zamanın geleneksel olarak iki bölüme ayrıldığı anlaşıldı: vücudun hayati işlevlerini (beslenme, uyku, kişisel bakım) ve ilgili faaliyetleri (sürdürme) sağlamak için çeşitli fizyolojik işlevlerin yerine getirilmesi. ev ve bundan kaynaklanan ihtiyaçların karşılanması sosyal durum bireyler).

Ergenlerin birçoğu belirgin olan ve çözdükleri sosyal görevlerle belirlenen belirli özellikleri vardır. Birincisi, bu yaşta vücut, tekrarlanan kısıtlamalar olmaksızın toplumsal üretimde çalışabilme sosyal yeteneği olarak anlaşılan olgunluğu kazanır. İkincisi, meslek seçimi, yani kişinin toplumsal işbölümü sistemindeki yerinin belirlenmesidir. Üçüncüsü, gençler, temel ihtiyaçlar sürecinin hızlandırılmış bir oluşumu ve bunların pekiştirilmesi, ahlaki bir davranış modelinin geliştirilmesi ile karakterize edilir. Çoğu zaman gençler tüm bu sorunları neredeyse aynı anda çözerler ve bu da yaşam tarzlarına özel bir dinamizm ve yoğunluk kazandırır.

Bu nedenle gençlerde uygun bir ihtiyaç ve değer sistemi yapısı oluşturmak özellikle önemlidir; bunlar fiziksel aktivite ve sporu, rasyonel beslenmeyi, kötü alışkanlıkların üstesinden gelmeyi, zihinsel ve ruhsal hazırlığı kapsar. aile hayatı. Bu nedenle boş zamanın organizasyonu, insanların yaşam sürecindeki yeteneklerinin belirlenmesine ve geliştirilmesine yardımcı olmalıdır. Yeteneklerin tanımlanmasının gelişimi ve bütünlüğü, bunların organik birliği - önemli karakteristik sağlıklı yaşam tarzı. Sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak boş zaman, ergenlere iş veya eğitim faaliyetlerinden sonra harcanan enerjinin geri kazanılmasını, mevcut eğilimlerin ve yeteneklerin tanımlanmasını, bunların geliştirilmesini ve uyumlaştırılmasını sağlamalıdır.

Fiziksel kültür ve spor, motor modu.

Kas aktivitesi vazgeçilmez bir durum motor ve otonomik fonksiyonların yerine getirilmesi insan vücudu gelişiminin her aşamasında. Kas aktivitesinin insan biyolojisi ve fizyolojisindeki önemi o kadar büyüktür ki, haklı olarak yaşamın baskın özelliği olarak kabul edilir.

Fiziksel kültür ve spor, çocukların ve gençlerin vücudunun sağlığını sürekli olarak iyileştirme ve fiziksel yeteneklerini geliştirme, yetişkinlikte becerileri sürdürme ve yaşlılıkta yaşa bağlı olumsuz değişiklikleri önleme sorunlarını etkili bir şekilde çözer. Zamanımızın faydalarını kanıtlamak için fiziksel Kültür ve spor yapmak havaya ya da yiyeceğe olan ihtiyacı kanıtlamakla aynı şeydir. Bu konuya duyulan ihtiyaç, nüfusun küçük bir kısmının fiziksel kültürle meşgul olmasından kaynaklanmaktadır.

Günümüzde fiziksel hareketsizlik (düşük fiziksel aktivite) yüzyılın sorunudur. Kardiyovasküler ve solunum sistemi, kas-iskelet sistemi, sinir ve endokrin sistemi hastalıklarının çoğunun ortaya çıkmasının ve gelişmesinin önemli nedenlerinden biri, 50 yaşın altındaki onlarca ve yüzbinlerce insanın erken sakatlanmasına ve ölümüne yol açmaktadır. Şu anda, televizyon, video ekipmanı ve bilgisayarların hayata girmesi nedeniyle ergenler arasında vakaların büyük bir kısmında fiziksel aktivitede azalma gözlenmektedir.

Gençlerin zihninde beden kültürü ve spor; sağlıkla, akademik başarıyla, yüksek performansla ilişkilendirilmediğinden yaygın değildir, yalnızca müfredatı tamamlamak için bir zorunluluktur.

Beden eğitimi ve sporun, fiziksel ve sinirsel sağlığı güçlendirmenin, güçlendirmenin birincil ve günlük aracı olması amaçlanmaktadır. akıl sağlığı tüm nüfus gruplarının artmasının bir yolu canlılık Bir kişinin hayatının ilk günlerinden itibaren genel kültürünün ayrılmaz bir parçası olarak hareket eder. Bu kapasitede, fiziksel kültür, modern bir insanın ana ilacı olabilir ve olmalıdır, bu da ona uzun yıllar boyunca tam bir yaratıcı yaşam sağlayacak sağlık miktarını korumasına olanak tanır.

Dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı.

Beslenme kültürü ergenler için sağlıklı bir yaşam tarzının şekillenmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Akılcı beslenme - fizyolojik olarak tam resepsiyon Yiyeceklerin insanlar tarafından cinsiyet, yaş, işin doğası ve diğer faktörler dikkate alınarak dağıtılması. Ergenler için önerilen dengeli beslenme standartlarına sıkı sıkıya uyma ihtiyacı, yetersiz beslenmeyle ilişkili hastalıkların temellerinin bu yaşta atılmasıyla belirlenir. Beslenme vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamalı, tüm sistem ve organlarının işleyişini sağlamalıdır.

Çocukların beslenme sorunu ebeveynlerin sosyal durumuna bağlıdır. Böylece okul çocukları aile ve aile içi ilişkiler alanına oldukça yakından dahil ediliyor ve beslenmeleri pratik olarak sağlanıyor. Ancak okul çocukları arasında bile herkes düzenli yemek yemiyor. Bu tür gençlerin yüzdesi özellikle lise öğrencileri arasında önemlidir - %31. Düzensiz öğünlerin nedeni ağır çalışma yükü ve zaman eksikliğidir, bu nedenle günlük rutini sürdürmek imkansızdır.

Birçok genç sağlıklı beslenme konusunda gerekli bilgiye sahip değil ve bunu elde etmek için çaba göstermiyor. Genç bir insanın vücudu, sistemlerinin ve organlarının hem büyük aşırı yüklerine hem de yetersiz yüklerine hızla uyum sağlar ve beslenme bozuklukları durumunda hiçbir niteliksel değişikliğin meydana gelmediği yanılsaması yaratılır. Yaygınlığın artmasının nedenlerinden biri de bu kilolu bedenler.

Obezitede kardiyovasküler sistem hastalıklarından ölüm oranı normal vücut ağırlığına sahip insanlara göre 1,5 kat daha sık görüldüğü için obezite ciddi bir sorun haline geliyor. Vücudunun immünbiyolojik özellikleri, fiziksel ve zihinsel aktivitesi, çalışma kapasitesi ve emek verimliliği, sağlık göstergeleri ve yaşam beklentisi, kişinin ne kadar iyi yediğine bağlıdır.

Gençleri akılcı beslenmenin gerekliliğine ikna etmek yeterli değildir; onlara akılcı beslenmenin temel ilkeleri anlatılmalıdır.

Mesleki ve dinlenme hijyeni.

Çalışmak ve okumak, bir kişinin toplam aktif yaşam süresinin yaklaşık 1/3'ünü oluşturur. Sağlıklı bir yaşam tarzını, kişinin sağlığının ve performansının korunmasını ve güçlendirilmesini ve eğitim, çalışma ve sosyal faaliyetlere tam ve aktif olarak katılma fırsatının yaratılmasını sağlayan çeşitli bir yaşam etkinliği olarak düşünürsek, o zaman kabul edilmelidir ki; Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunun önemli bileşeni, belirli bir organizmanın fizyolojik yeteneklerine karşılık gelen, çalışma ve çalışmanın rasyonel organizasyonudur.

Her yaşta çalışma rejimi, emek süreçlerinin dinlenmeyle değişmesi gereken fizyoloji yasalarına dayanır. İşin organizasyonu, bir kişinin minimum fiziksel ve nöropsikotik gücü harcamasıyla, yani sağlığının çok az korunmasıyla maksimum üretkenliği teşvik etmelidir.

Çocukluktan itibaren kişinin fiziksel yeteneklerine uygun aktiviteler düzenlemeye alışması ve iş ile hafif aktiviteler arasında geçiş yapması önemlidir. Aktiviteleri değiştirmek yorgunluk birikimini önler, performansı artırır ve sağlığı korur. Bu daha çok lise öğrencileri ve öğrencileri için geçerlidir. Ağır akademik aşırı yük nedeniyle derslere hazırlık, boş zaman ve gece uykusu pahasına yapılmaktadır. Gençler için geceleri yetersiz uyku özellikle tehlikelidir, çünkü sinirlilik, iç rahatsızlık, uygunsuz reaksiyonlara neden olur ve aynı zamanda ortaya çıkmasına katkıda bulunur. çeşitli hastalıklaröncelikle sinir sistemi.

Çalışmak, çalışmak neşe getirmeli, gencin fiziksel ve ruhsal potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmalıdır.

Kötü alışkanlıklar ve sağlıklı yaşam tarzı.

Sağlıklı bir yaşam tarzı kötü alışkanlıklarla uyumlu değildir; çünkü alkol, diğer sarhoş edici ve narkotik maddelerin kullanımı, sigara içmek sağlıklı bir yaşam tarzının herhangi bir yönünün güçlendirilmesini engeller. Kötü alışkanlıklar, gençlerin ve bir bütün olarak nüfusun sağlığını önemli ölçüde etkileyen birçok hastalık için önemli risk faktörleri arasındadır.

Ergenlik döneminde ara sıra alkol ve sigara kullanımı bile gelecekte sarhoşluk, alkolizm ve sigara bağımlılığı oluşumuyla ilişkili büyük bir tehdit taşır. Bu konuda daha da tehlikeli olan, çeşitli bağımlılık yapıcı maddelerin kullanılmasıdır, çünkü uyuşturucu bağımlılığı ve madde bağımlılığı gençlerde hızla gelişmektedir. Bu hastalıklar artık on binlerce insanın hayatına mal olan, milyonlarca kaderi felce uğratan bir salgına dönüştü. Üstelik sadece uyuşturucu bağımlılığı vakalarında hızlı bir artış değil, aynı zamanda "gençleşme" ve ciddi narkolojik durumlarda da artış eğilimi var. Uyuşturucu bağımlılarının 13 ila 35 yaş arasındaki yaş kategorisi dikkate alındığında, genç neslin neredeyse tamamının tehdit altında olduğu ortaya çıkıyor.

Risk grupları arasında sabit bir ikamet yeri olmayan kişiler, 14 yaşın altındaki çocuklar, 15-17 yaş arası ergenler ve 18 ila 30 (35) yaş arası gençler yer almaktadır. Mevcut durum şu şekilde karakterize edilmektedir: özel grup zenginlerin çocuklarıdır ve müreffeh aileler. Sosyal açıdan dezavantajlı çocuklar da risk altındadır; içki içen ve işsiz ebeveynlerin çocukları.

Kötü alışkanlıkların üstesinden gelme sorunu özellikle önemlidir, çünkü yakın zamana kadar gençler arasında alkol tüketimi ve sigara içme sıklığını artırma eğilimi olmuştur. Buna göre 15-17 yaş arası ergenlerde alkol kullanım yaygınlığı erkeklerde %73 ile %88, kızlarda ise %79 ile %92 arasında değişmektedir. Gençler (30 yaş altı) arasındaki yüksek düzeyde yaralanmalara özellikle dikkat çekiliyor.

Tütün içmek de büyük bir sağlık tehlikesi oluşturur. Sigara içen gençlerin sayısı oldukça fazla, gençler sigaraya giderek daha genç yaşlarda başlıyor. Ergenlikte sigara bağımlılığının oluşma nedenleri çeşitlidir ancak en yaygın olanları merak, arkadaşların etkisi ve yetişkinlerin örneğidir. Sigara içenlerin çoğunun sigara içmenin sonuçları hakkında bir dereceye kadar bilgi sahibi olduğunu, ancak çok azının henüz pasif içiciliğin tehlikelerinin farkında olduğunu belirtmekte fayda var. Pasif sigara içimi, sigara içenlerin özelliği olan sigara içmeyenlerde hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Bir kişinin sağlığı büyük ölçüde kendisine bağlıdır. Gençlerin sağlıklarına karşı yanlış bir tutum sergilemeleri durumunda, tüm sosyo-ekonomik dönüşümler ve tıbbi bakımı iyileştirme çabaları pratikte boşa çıkacaktır.

Sonuç olarak gençler arasında, hastalıkların aktif yaşamın geride kaldığı yaşlılık döneminde geldiğine dair bir yanılgı bulunduğunu söyleyebiliriz. Günümüzde gençlerin kendi sağlıklarını koruma ve güçlendirmedeki rolü minimum düzeydedir. Genç yaşta sağlığın kendi kendine garanti edildiğine, aşırı yüklerin, ağır beslenme ihlallerinin, günlük rutinin, yetersiz fiziksel aktivitenin, stresin ve diğer risk faktörlerinin genç bir vücudun "omzunda" olduğuna dair tamamen temelsiz bir güven oluşuyor. , tüm denemelerle başa çıkacağını

Bölüm 2. Ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu: sorunu çözme teknolojileri

1 Ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzı oluşumunun mevcut durumunun analizi

Bir gencin sağlıklı yaşam tarzının en önemli göstergelerinden biri kötü alışkanlıkların varlığı, yani psikoaktif maddelerin kullanımıdır: alkol, tütün, uyuşturucu. Gençler arasında kötü alışkanlıkların yayılması sorunu sadece Buryatia için değil, bir bütün olarak Rusya'nın tamamı için geçerlidir. Psikoaktif madde kullanımının 15-17 yaş arası ergenler arasında önlenemez bir şekilde arttığı, erkeklerde bu oranın %71 ile %84 arasında, kızlarda ise %75 ile %88 arasında değiştiği bilinmektedir. Uygulanan önleyici tedbirler her insanın dikkatini sağlığına ve sağlıklı bir yaşam tarzına çekmektedir.

Bir kişinin sağlığı %60 oranında yaşam tarzına (beslenme, çalışma koşulları, maddi ve yaşam koşulları, kötü alışkanlıkların varlığı veya yokluğu vb.) bağlıdır. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu çok erken yaşlardan itibaren başlamalıdır. Sağlığımızın temeli, vücudumuzun çeşitli değişikliklere uğradığı ergenlik döneminde oluşur ve temel olarak en iyinin atılması gerekir.

İnsan sağlığını destekleyen sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu üç düzeyde gerçekleştirilir:

Sosyal: medyada propaganda, bilgi ve eğitim çalışmaları;

Altyapı: yaşamın ana alanlarındaki özel koşullar (boş zamanın mevcudiyeti, maddi kaynaklar), önleyici (spor) kurumlar, çevresel kontrol;

Kişisel: İnsani değer yönelimleri sistemi.

Gençler boş zamanlarının çoğunu okul duvarları içinde geçirdikleri için okul, sağlıklı bir yaşam tarzının oluşmasında önemli bir rol oynamaktadır. Okul, öğrencilerle önleyici dersler vererek, insan yaşamının çeşitli alanlarının yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında birçok bilgi sağlar.

Önleme, insan davranışında çeşitli sosyal sapmalara neden olan ana nedenleri ve koşulları önlemeyi, ortadan kaldırmayı veya etkisiz hale getirmeyi amaçlayan bir dizi devlet, kamu, sosyo-tıbbi ve organizasyonel ve eğitimsel önlemdir.

Önleme (eski Yunan prophylaktikos - önleyici), herhangi bir olguyu önlemeyi ve/veya risk faktörlerini ortadan kaldırmayı amaçlayan çeşitli türde önlemlerdir.

Önleyici tedbirler, halk arasında tıbbi ve sosyal aktivite yaratmayı ve sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyonu amaçlayan sağlık sisteminin en önemli bileşenidir.

Evde ve işte kişisel hijyen kurallarına uymayı içeren, grupların sağlığını ve bireysel önlemeyi korumaya yönelik bir önlemler sistemi içeren halka açık bir sistem vardır.

Bireysel önleme - kişinin kendisi tarafından gerçekleştirilen ve pratik olarak sağlıklı bir yaşam tarzı normlarına uyumla sonuçlanan hastalıkları önlemek, sağlığı korumak ve iyileştirmek için önlemleri içerir: kişisel hijyen, evlilik ve aile ilişkilerinin hijyeni, giyim hijyeni ayakkabı, rasyonel beslenme ve içme rejimi, genç neslin hijyenik eğitimi, rasyonel çalışma ve dinlenme rejimi, aktif beden eğitimi vb.

Kamunun önlenmesi - sosyal, ekonomik, yasal, eğitimsel, sıhhi ve teknik, sıhhi ve hijyenik, anti-salgın ve tıbbi olaylar Vatandaşların bedensel ve ruhsal güçlerinin kapsamlı gelişimini sağlamak ve halkın sağlığına zararlı faktörleri ortadan kaldırmak amacıyla devlet kurumları ve kamu kuruluşları tarafından sistematik olarak yürütülen çalışmalardır.

Sağlık durumuna, hastalık için risk faktörlerinin varlığına veya ciddi patolojiye bağlı olarak üç tür önleme düşünülebilir.

Birincil önleme, hastalıkların gelişimi için risk faktörlerinin (aşılama, rasyonel çalışma ve dinlenme rejimi, rasyonel yüksek kaliteli beslenme, fiziksel aktivite, çevre koruma vb.) Ortaya çıkmasını ve etkisini önlemeye yönelik bir önlemler sistemidir. Ulusal ölçekte çok sayıda birincil önleme faaliyeti gerçekleştirilebilir.

İkincil önleme, belirli koşullar altında (stres, zayıf bağışıklık, vücudun diğer fonksiyonel sistemleri üzerindeki aşırı yük) hastalığın ortaya çıkmasına, alevlenmesine ve nüksetmesine yol açabilecek belirgin risk faktörlerini ortadan kaldırmayı amaçlayan bir dizi önlemdir. İkincil korunmanın en etkili yöntemi, hastalıkların erken tespiti, dinamik gözlem, hedefe yönelik tedavi ve rasyonel tutarlı iyileşmenin kapsamlı bir yöntemi olarak tıbbi muayenedir.

Bazı uzmanlar, üçüncül önleme terimini, tamamen yaşama yeteneğini kaybetmiş hastaların rehabilitasyonuna yönelik bir dizi önlem olarak önermektedir. Üçüncül önleme, sosyal (kişinin kendi sosyal uygunluğuna dair güven oluşturma), emek (iş becerilerini geri kazanma olasılığı), psikolojik (davranışsal aktiviteyi geri yükleme) ve tıbbi (vücudun organ ve sistemlerinin işlevlerini geri yükleme) rehabilitasyonu amaçlar.

Geleneksel Yöntemler Okuldaki önleyici faaliyetler artık öğrencilerin ihtiyaçlarını karşılamıyor. Uygun önleyici ders yöntemlerini seçmek için lise öğrencileri (15-17 yaş) arasında bir çalışma yaptım. Çalışmaya Ulan-Ude'deki 14 numaralı spor salonundan 117 öğrenci katıldı.

O halde 1, 2, 3 ve 4 numaralı tablolarda yansıtılan bir takım konuları ve bunlarla ilgili sonuçları analiz edelim.

Tablo 1'de öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki fikirleri sorusunu ele alalım ve analiz edelim.

Tablo No.1

Hayır. Soru Cevap seçenekleri Katılımcıların cevapları (%) 1. Sizce sağlıklı bir yaşam tarzı nedir? (birkaç cevap seçeneği mümkündür) “spor oynayın”; “kötü alışkanlıkların olmaması”; “Tam manevi yaşam”; 100 100 1002. Sağlıklı bir yaşam tarzının insan faaliyetleri üzerindeki etkisini biliyor musunuz? “evet” “hayır” 100 03. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyor musunuz? “evet” “hayır” 29 714. Eğer hayır o zaman neden ?“İstemiyorum” “boş zaman yok” 11 89

Tablo 1'de verilen sonuçlardan, öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı ve bunun insan yaşamının tüm alanları üzerindeki etkisi konusunda tam bir anlayışa sahip oldukları açıktır. Ancak ne yazık ki herkesin aktif bir yaşam tarzı sürdürme fırsatı yok. Bunun nedeni, çoğu kişinin belirttiği gibi, boş zamanın olmamasıdır.

Tablo No.2

Hayır Soru Cevap seçenekleri Katılımcıların cevapları (%) 1. Alkollü içki denediniz mi? “evet” “hayır” 82 182. Alkollü içkiyi denediyseniz hangi durumlarda? “arkadaşların eşliğinde” “merakımdan” ” “Şans eseri” 60 26 143. Sigara içmeyi denediniz mi? “evet” “hayır”84 164. Eğer “evet” ise sizi buna iten neydi? “arkadaşların etkisi” “daha ​​olgun hissettim” “merak”54 14 325 .Uyuşturucu denediniz mi? “evet” “hayır” » 0 100

Öğrencilerin cevaplarına göre maalesef %80'den fazlası alkollü içki ve sigarayı denemiştir. Bu genellikle "arkadaşların eşliğinde" ve (veya) "onların etkisi altında" gerçekleşti. “Arkadaşların eşliğinde”, “arkadaşların etkisi” yanıtlarının baskınlığı, ergenlerin çevrenin etkisine aşırı derecede maruz kaldıklarını göstermektedir. Bundan, öğrencilerin dikkatinin yoğunlaşacağı küçük gruplar halinde önleyici dersler yapılması ve onlara kötü alışkanlıkların tehlikeli sonuçlarının mümkün olduğunca sık hatırlatılması gerektiği sonucu çıkmaktadır. Alkol ve sigaranın “meraktan” içildiği gerçeği de var. Şunu belirtmek gerekir ki bu konuda yaş geliyor her şeyi öğrenmek, yeni heyecanlar aramak, daha olgun hissetmeyi istemek. Ancak olumlu taraftan bakıldığında, ankete katılan okul çocuklarından hiçbirinin uyuşturucu kullanmaya çalışmadığı gerçeğini de belirtmekte fayda var.

Düşüneceğimiz sonraki sorular sağlıklı bir yaşam tarzının önlenmesiyle ilgili olacaktır. Öğrencilerin cevaplarını Tablo 3'te inceleyelim.

Tablo No.3

Hayır. Soru Cevap seçenekleri Katılımcıların cevapları (%) 1. Okulunuzda sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye yönelik dersleriniz var mı? “evet” “hayır” 100 02. Dersler ne sıklıkta yapılıyor? “sıklıkla” “nadiren” “bazen” 0 64 363. Önleyici dersler genellikle hangi biçimde yapılıyor? (birkaç cevap seçeneği mümkündür) “konferanslar, sohbetler” “ sergiler” “ video dosyalarını izlemek"35 24 414.Sağlıklı yaşam tarzını tanıtma dersleriyle ilgileniyor musunuz?""ilginç" "sıkıcı"23 77

Öğrencilerin yanıtlarına dayanarak şu sonuca varabiliriz: dersler nadiren ve genellikle geleneksel biçimde (dersler, sohbetler ve izleme) yapılır. belgeselleröğrencilerde yeterince ilgi uyandırmayan alkol, sigara, uyuşturucunun tehlikeleri hakkında (yanıt verenlerin %77'si "sıkıcı" yanıtını verdi). Bundan, sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için programa gençlerle birlikte yeni yöntem ve ders biçimlerinin eklenmesi gerektiği sonucu çıkmaktadır.

Son sorularda ergenlerin okuldaki önleyici faaliyetlerin reformu konusundaki görüşlerini analiz edeceğiz. 4 numaralı tabloya bakalım.

Tablo No.4

Soru Cevap seçenekleri Katılımcıların cevapları (%) 1. Bir okulda (sınıfta) koruyucu sınıfların düzenlenmesine katılıyor musunuz? “evet” “hayır” 13 872. Derslerin yürütülmesine katılmak ister misiniz? “evet” “hayır” 67 333. Kötü alışkanlıkların önlenmesine yönelik hangi yöntemleri, uygulama biçimlerini eklemek istersiniz? (birkaç cevap seçeneği mümkündür) “spor etkinlikleri” “konferanslar” “antrenmanlar” 35 25 40

Öğrencilerin yanıtlarından da anlaşılacağı üzere sağlıklı yaşam konusuna büyük ilgi göstermektedirler. Öğrenciler sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için derslerin hem organizasyonuna hem de yürütülmesine aktif olarak katılmak isterler: önerilen tartışma konusu hakkında uygun bilgileri bulmak, spor etkinlikleri için planlar geliştirmek (örneğin, “Sağlık Günü”), eğitimler düzenlemek, “ İşin ilerleyişini izleyecek kontrol grubu. Ve öğretmenin rolü öğrencilerin çalışmalarını gözlemlemek, yönlendirmek ve elbette değerlendirmek olacaktır.

Elde edilen sonuçları analiz ettiğimizde hipotezimizin doğrulandığını söyleyebiliriz. Böylece ergenlik döneminin özellikleri nedeniyle sağlıklı yaşam tarzının oluşmasına yönelik geleneksel programın ilginç ve heyecan verici yöntemlerle desteklenmesi, eğlence ve bilgilendirme yaklaşımlarının kullanılması ve daha fazla fırsat sağlanması gerektiği sonucuna vardık. önleyici derslerin düzenlenmesi ve yürütülmesinde öğrenciler için.

Ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için 2 teknoloji

Şu anda sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek son derece önemlidir. Nüfusun sağlık durumunda olumsuz eğilimler olması durumunda, morbiditenin, mortalitenin azaltılmasını, epidemiyolojik durumun iyileştirilmesini vb. etkiler. ancak köklü bir önleyici tedbirler sistemi ve nüfusla yakın ilişki, kişinin sağlığına ve ailesinin sağlığına karşı sorumlu bir tutum geliştirmesiyle mümkündür.

Alkol ve uyuşturucu kullanımı topluma, sosyal kurumlara ve hemen hemen tüm vatandaşlara çok büyük maddi, sosyal ve manevi zararlar getirmektedir.

Nüfusun bu konuda en savunmasız grubu ergenlerdir. Alkol, tütün ve uyuşturucu bağımlılığının nedeni çoğu zaman bağımlılıkla ilgili sorunların kapsamlı bilgi ve anlayış eksikliğinden kaynaklanmakta ve uygun hizmetlerin eksikliği profesyonel yardım alınmasını engellemektedir.

Aile, okul ve gençlik kamu kuruluşları, bağımlılığı olan kişilere yardım sağlama sistemine yeterince dahil değiller, çünkü kendileri de bağımlılığın önlenmesi konusunda bilgi sahibi değiller.

Öte yandan önleyici çalışmalar ancak konsepti ve metodolojisi doğru seçildiğinde başarılı olabilir.

Önleme uzmanları genellikle en etkili önleme yaklaşımının çeşitli stratejileri içeren yaklaşım olduğu konusunda hemfikirdir. Tek ve en etkili yaklaşımı aramaya gerek yoktur (örneğin, büyük ölçekli kitle iletişim kampanyaları veya ortaöğretim okullarındaki eğitim programları). Üstelik "ilaçlarla ilgili bilginin uyuşturucuya yol açacağını" düşünmekten de kaçınmalıyız. olumlu değişiklikler gençlerin davranışlarında."

Uzmanların hangi önleyici stratejilerin en etkili olduğu konusunda henüz bir fikir birliğine varamaması nedeniyle aşağıdaki stratejilerin bir kombinasyonunu düşünün:

Temel amacı gençlerin uyuşturucuya karşı tutumunu değiştirmek olan önleyici stratejiler (bu, dozun azaltılmasını, davranış normlarının değiştirilmesini, uyuşturucudan fayda beklemenin yararsız olduğunu açıklamayı, kişinin sorunlarına çözüm bulmayı vb. içerebilir) ;

bağımlılığa direnmeye yönelik mekanizmalar ve beceriler geliştirmeyi amaçlayan önleyici stratejiler;

amacı uyuşturucuya yönelik tutumları ve toplumdaki davranış normlarını bir bütün olarak değiştirmek olan önleyici stratejiler;

alkol ve tütün de dahil olmak üzere her türlü bağımlılığı hedef alan önleme stratejileri;

Belirli bir ortamdaki bağımlılık sorununun özelliklerine göre özel olarak tasarlanmış önleyici stratejiler.

İÇİNDE Son zamanlarda Amacı fiziksel ve zihinsel gücü hızlı bir şekilde geri kazanma yeteneğini geliştirmek ve koruyucu faktörlerin (özellikle yüksek risk altındaki gençlerde) işleyişini iyileştirmek olan önleyici stratejiler uygulanmaya başlandı. Bize öyle geliyor ki, risk faktörlerine odaklanan bu yaklaşım en başarılı olanıdır.

Bağımlılıkların önlenmesinde uyuşturucunun insan vücudu için hem fiziksel hem de zihinsel tehlikeleri konusunda kişisel ve toplumsal farkındalığın çok önemli olduğu unutulmamalıdır.

İyi tasarlanmış önleme programları gençlerde koruyucu faktörleri artırabilir. Bu, ebeveynlere aile içinde nasıl düzgün ilişkiler kuracaklarını öğreterek ve davranış normlarını düzenleyerek başarılabilir. Araştırmalar aynı zamanda ebeveynlerin çocuklarının hayatında daha aktif bir rol alması gerektiğini de göstermiştir: Onlarla alkol, tütün ve uyuşturucu hakkında konuşmak, çocuklarının işlerini gözlemlemek, arkadaşlarını tanımak ve çocukların sorunlarını anlamak.

Araştırmalar çoğu çocuğun hayatlarındaki geçiş dönemlerinde çok savunmasız olduklarını gösteriyor. Gelişimin bir aşamasından diğerine geçtiklerinde. Onlar için ilk geçiş dönemi, ailelerinin "güvenli limanından" ayrılıp yeni arkadaşlar edinecekleri bir okula girmeleridir. Çocuklar ilkokuldan mezun olup ortaokul ve liseye geçerken yeni sosyal zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Bu dönemde büyük akran gruplarıyla ("pi grupları") iyi geçinmeyi öğrenmeleri gerekir. O zaman birçoğu ilk önce alkolü, sigarayı, uyuşturucuyu denedi. Önleme programları çocuğun pi grupları ile ilişkisine odaklanır.Bu programların amacı iyi sosyal davranışlar geliştirmeye, pi gruplarında iyi ilişkiler kurmaya yardımcı olmak ve çocuklara kötü alışkanlıklara hayır demeyi öğretmektir.

Bu tür önleyici programlar, gençlerin doğru sosyal davranış becerilerini geliştirmeyi amaçlamaktadır; onlara düşünmeyi, hissetmeyi, karar vermeyi, sorunları çözmeyi, akranlarıyla etkileşimde bulunmayı ve iletişim kurmayı öğretir.

Önleme programları aynı zamanda öğrencilerin okulla etkileşimini güçlendirmeyi de amaçlamaktadır. Öğrencilerin bireyselliklerini ve önemini anlamalarına yardımcı olur, dersleri kaçırma olasılığını azaltır.

Çoğunluk önleme programları okullarda destek dahildir iyi ilişkiler"pi grupları" ve kötü alışkanlıklarla ilgili davranış düzeltmesi.

Araştırmalar, çocukların alkolün, sigaranın, uyuşturucunun (fiziksel, zihinsel, sosyal) olumsuz sonuçlarının bilincinde olduklarında bunlardan kaçınmaya çalıştıklarını ve bunları tüketmeyi reddettiklerini göstermiştir.

Önleme programlarını uygularken çeşitli sivil, kültürel, spor ve devlet kurumlarıyla yakın işbirliği içinde çalışmak ve bunları ergenlerde uyuşturucuya karşı olumsuz bir tutum oluşturmak için kullanmak gerekir. Çoğu zaman uyuşturucu kullanımına yol açan can sıkıntısı ve monotonluğun önlenmesi için gençlerin boş zamanlarını aktif bir şekilde geçirmelerine yardımcı olunması gerekmektedir. Bu kuruluşların faaliyetleri bir bütün olarak toplumun gelişmesine yol açacaktır.

Hakkında bilgi sağlanması Olumsuz sonuçlar uyuşturucu kullanımı (ve diğer psikoaktif maddeler) herhangi bir önleme programının çok önemli bir unsurudur.

Ayrıca gençlerin eğitim almaları desteklendiğinde okul eğitimi, akademik performansları gelişir, ders dışı etkinliklere aktif olarak katılırlar ve bu da onların akranları, okul ve genel olarak toplumla güçlü sosyal bağlantılar kurmalarına yardımcı olur.

Bağımlılığı önleme programlarının amaç ve hedeflerine ulaşmak için çeşitli iletişim yöntem ve teknolojilerinden yararlanılabilir. Genel olarak konuşursak, grup çalışma yöntemlerini kullanan eğitim programları ile medya kullanılarak uygulanan programlar arasında bir ayrım yapılır.

Grup çalışması yöntemlerini kullanan eğitim programları çok çeşitli teknolojileri içerir:

eğitim süreci (örneğin, biyoloji derslerinde ilaçların beyin üzerindeki etkisinin incelenmesi);

dersler (örneğin ebeveynler için - “Gençler arasında alkollü içki içmek”);

küçük gruplar halinde tartışmalar (örneğin: “Ailede uyuşturucu bağımlısı varsa ne yapmalı?”);

eğitim (uygulayıcılar için - “Bağımlılığın erken aşamada nasıl tespit edileceği”);

rol yapma oyunları (örneğin, öğrencilerle nasıl iletişim kurulacağı);

konunun geniş çaplı tartışılması, örneğin: “Önleme programları hakkında bir bütün olarak yetkililer ve toplum”;

sergiler (eğitim materyallerinin sergilenmesi: notlar, kitapçıklar, posterler, videolar);

bağımlılığın önlenmesine ilişkin çeşitli konularda sempozyumlar, bilimsel konferanslar.

Örneğin medya tabanlı öğrenme şunları içerir:

ulusal, bölgesel ve yerel düzeylerde medya kampanyaları; televizyon ve radyo programları (reklam karşıtı biçimde);

televizyon ve radyo programları: uyuşturucular hakkında bilgi veren diziler, bağımlılıkların önlenmesi, uyuşturucu bağımlılığı tedavisi;

uyuşturucu bağımlıları ve eski uyuşturucu bağımlılarıyla, narkologlarla röportajlar;

gençlere yönelik özel dergilerin yayınlanması (bilgilendirme, röportajlar, eğitici önleyici materyaller);

bağımlılığın önlenmesine ilişkin eğitim materyalleri yayınlamak (bu tür materyaller örneğin posta kutularına atılabilir);

sokaklarda, pazarlarda, tren istasyonlarında, otobüs istasyonlarında vb. nüfusa dağıtılan posterler, notlar, kitapçıklar, broşürler, çıkartmalar, etiketler vb. üretimi;

ses veya video materyallerinin üretimi (ses kasetleri, videolar);

“Yardım hatları” olarak faaliyet gösteren bilgi hizmetlerinin oluşturulması.

En uygun çalışma yöntemlerinin ve teknolojilerin seçimi büyük ölçüde belirli bir önleme programının veya eğitim kampanyasının hedeflerine, önleme programının hitap ettiği hedef gruba, mevcut fonlara ve diğer kaynaklara bağlıdır.

Farklı türde grup yöntemleri ve farklı yöntem ve teknolojiler vardır:

asıl görevi bilgi ve bilgiyi aktarmak olan (dersler, dersler, konuşmalar vb.);

tutumları değiştirmeyi amaçlayan (tartışmalar, rol yapma oyunları);

amacı sosyal becerileri öğretmek (eğitimler, modelleme);

amacı belirli bir soruna ilişkin görüş alışverişinde bulunmaktır (afişler, sergiler).

Grup yöntemlerinin nasıl çalıştığını göstermenin en iyi yolu okul temelli önleme programlarını anlatmaktır.

Önleme programlarının okullarda uygulanması neden en kolay yoldur?

Okullarda önleme programları hemen hemen tüm öğrencilere ulaşabilmektedir;

okul, ebeveynlerle ve halkla yakın ilişki sağlayan bir organizasyon yapısıdır;

Pek çok sosyal ve kültürel farklılığa rağmen okullar dünyanın her ülkesinde mevcuttur;

Son 30 yılda önleme programlarının çoğu okullar temelinde uygulandı;

Okul temelli önleme programlarının uygulanmasında kullanılan yöntem ve teknolojilerin çoğu diğer nüfus gruplarına da uygulanabilir (çoğu durumda yalnızca küçük değişiklikler gereklidir);

Çoğu zaman uyuşturucu, sigara ve alkol kullanmayla ilgili ilk deneyim 14-18 yaşlarında ortaya çıkar. okul yıllarında.

Bilgi modeli. Uzun bir süre boyunca önleme çalışmalarının en popüler biçimi sağlık ve uyuşturucular hakkında bilgi sağlamaktı. Bu formun seçimi, psikoaktif maddeler, bunların biyolojik, sosyal ve psikolojik sonuçlarçünkü vücut iyi bir önleyici sonuç verir, belirli gerçeklerin bilgisi kötü alışkanlıkların terk edilmesine yol açar.

Duygusal eğitim modeli. Bu model 70'li yıllarda geliştirildi ve bağımlılıklar alanında uygulanmasında sadece üzücü bilgilerin olduğu bir eğitim programıdır. Bu tür önleyici - eğitici modeller, bağımlılıkların temel nedenlerinin gençlerde gelişmemiş özgüven duygusu, sorunlarına akılcı çözüm bulamama ve duygularını ifade edememe olduğu iddiasına dayanmaktadır. Bu nedenle önleyici programın temel amacı gencin özgüvenini güçlendirmek ve sorunlara doğru çözüm bulma yeteneğini geliştirmek olmalıdır. Bu model, bir gencin içsel psikolojik sorunlarını çözebilirse uyuşturucu kullanma riskinin çok daha az olacağı iddiasına dayanmaktadır.

Modeli sosyal etki. Ana fikri, davranışın olumlu ya da olumsuz etkinin sonucu olduğudur. Sosyal çevre(ebeveynler, akranlar) ve medya sıklıkla yeterli ve uygunsuz davranış örnekleri gösterebilir. Sosyal etki ilkeleri temelinde geliştirilen önleme programları çeşitli unsurları içerir: etkiye karşı direnci hedefleyen eğitim (akranlar, medya), rol yapma oyunları, medyadaki reklamların analizi vb.

Önleme çalışmalarında en umut verici yaklaşım beceri temelli yaklaşımdır. Bununla duygusal model arasında bazı kavramsal benzerlikler olsa da, beceriye dayalı model daha çok şu şekilde gruplandırılabilecek becerilerin geliştirilmesine odaklanır: öğrenme, düşünme, hissetme, karar verme, ilişkiler, eylemler. Model, "pi grubu"nun olumlu etkisinin arttırılmasını, "pi grupları"nda rol yapma oyunlarının kullanımını, "pi-öğrenmeyi" (saygı, öz disiplin gibi değerlerin anlaşılmasını geliştirmeyi) sağlar. ).

Bu model hem önleyici programlar hem de sağlığı ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eden programlar için kullanılabilir.

Bu nedenle önleme alanındaki en önemli yaklaşımlardan biri, çocuk ve ergenlerin sosyal ortamındaki değişiklikler, gençler arasında sağlıklı bir yaşam tarzına sürdürülebilir ilginin oluşması ve kamuoyunun oluşmasıdır.

Bu sorunu çözmeye yönelik teknolojileri araştırıp değerlendirdikten sonra, gençlerle - sosyal olarak - çalışmanın daha etkili bir biçimini öneriyorum. psikolojik eğitim.

Bu sorunu çözmeye yönelik teknolojilere dayanarak yeni, daha fazlasını öneriyorum etkili yöntem gençlerle çalışmak - sosyal önleyici eğitim.

Nüfusun sağlığını şekillendiren temel tıbbi ve sosyal faktörlerden biri davranış, tarz veya yaşam tarzıdır. Bir kişinin davranışı sıklıkla hastalık olasılığını belirleyen risk faktörleri yaratır. Tehlikeli hastalıklar da dahil olmak üzere günümüzde ölümlerin ana nedenleri, şu ya da bu şekilde, belirli bir kişinin günlük yaşamında gerçekleştirilen davranış modelinin seçimiyle ilgilidir. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapıldığında, başlıca öldürücü olan risk faktörü hastalıklarının birçoğunun durdurulabileceğini veya önemli ölçüde azaltılabileceğini biliyoruz. Ancak bireyin, topluluğun ve bir bütün olarak toplumun sağlıklarıyla ilgili davranış kalıplarının en güçlü şekillendirici etkisi altında ailenin, sosyal grupların ve sosyal çevrenin olduğunu biliyoruz.

Eğitim nedir? Bu, aktif grup çalışması yöntemlerine dayanan psikolojik bir etkidir, kişilik gelişimi, iletişim becerilerinin oluşumu, psikolojik destek ve yardım sağlanması konularının çözüldüğü özel olarak organize edilmiş bir iletişim şeklidir. Eğitim, stereotipleri ortadan kaldırmanıza ve katılımcıların kişisel sorunlarını çözmenize olanak tanır, katılımcıların iç tutumları değişir, bilgileri genişler ve deneyimler ortaya çıkar. olumlu davranış kendinize ve çevrenizdeki insanlara. Bir eğitim grubunda kişi kabul edildiğini hisseder ve başkalarını aktif olarak kabul eder, grubun tam güveninden yararlanır ve başkalarına güvenmekten korkmaz. Bir grup üyesi aktif olarak deney yapabilir farklı stiller iletişim kurar, daha önce kendisine özgü olmayan tamamen farklı beceri ve yetenekleri özümser ve uygular. psikolojik rahatlık ve güvenlik.

Hangi hedefleri takip ederse etsin, herhangi bir eğitim neredeyse her zaman grubun varlığına ilişkin kuralların geliştirilmesi ve tanışma ile başlar. Varoluş kuralları farklı şekillerde tanımlanabilir. Seçenekler sunarak en kabul edilebilir olanları ortaklaşa seçmeye başlayabilirsiniz. Bunları kendiniz oluşturmaya başlayabilirsiniz. Her şey grubun sınıflardan ne istediğine bağlıdır.

Özet olarak, kural olarak, biraz tartışıldıktan sonra bu “kanun kuralları” aşağıdaki şekli alabilir:

Dakiklik Kanunu.

Yükseltilmiş el kuralı: Sırayla konuşun, biri konuştuğunda geri kalanlar dinler ve söz almadan önce ellerini kaldırır.

Yargılamadan: Farklı bakış açıları kabul edilir, kimse birbirini değerlendirmez.

Gizlilik: Ders sırasında yaşananlar katılımcılar arasında kalır.

Kişisel görüş hakkı.

Aktivite.

Hayır deme hakkı.

Önemli bir koşul, grubun birliğinin korunmasıdır. Bu amaçla iletişimin kendisinin herkes için değerli olacağı koşullar yaratılır (gizli ton, pozitif duygular, birçok oyun anı, o zaman konu ve tartışma önem kazanır ve eğer bu tür bir etkileşimin değeri korunursa, sonuç, taşıyıcısı lider olan daha üst düzey değerlere giriş olur). Devam eden bir öz-farkındalık süreci aracılığıyla, katılımcılar aşağıdakileri yapma yetkisine sahiptir: bilinçli seçim uyuşturucu ve alkole alternatifler bularak.

Grubun verimli çalışabilmesi için liderin aşağıdaki kurallara uyması gerekir:

katılımcıların özgüvenini desteklemek ve güven ve kabule dayalı olumlu bir grup atmosferi yaratmak;

kendini ifşa etmenin güvenliğini sağlamak, gruptaki etkileşim sürecini keşfetmek ve anlam oluşumunu sağlamak (ne olup bittiğine dair farkındalık).

Bu hedeflere ulaşmak için şunlar gereklidir:

herkese konuşma fırsatı verin;

kendi duygularınızın farkında olun ve deneyimleriniz hakkında konuşun;

her katılımcının benzersizliğine ve deneyimlerine saygı gösterin;

kişinin söylediklerini dinleyin ve bunun sizi nasıl etkilediğini anlayın.

Bu nedenle, aşağıdaki ilkelere uyulursa önleme daha etkili olacaktır:

Olumsuz alışkanlıklara paralel olarak kötü alışkanlıkların özüne dair farkındalık oluşacaktır. kişisel tutum psikoaktif maddelere, başkalarıyla iletişim kurma, çatışmalarla baş etme, duyguları ve hisleri yönetme becerisi.

Bilgilerde cinsiyet ve yaş özellikleri dikkate alınacaktır.

Çocuklara yönelik hedefe yönelik eğitim, psikoaktif maddelerle tanışmanın gerçeğe dönüşeceği yaştan önce önceden gerçekleştirilmelidir. Yabancı uzmanlara göre çocuklarla koruyucu çalışmalara 4-5 yaş gibi erken bir dönemde başlanması gerekiyor.

Yasaklanmış bilgi ilkesine saygı gösterilmelidir. Çocukların psikoaktif maddelere ilgisini tetikleyebilecek bilgilerin kullanımı (örneğin, bunların spesifik özellikleri, narkotik ilaçlar, kullanım ve hazırlama yöntemleri hakkında bilgiler) tamamen hariç tutulmuştur.

Kötü alışkanlıklarla mücadelede çocuk, anne-babası, arkadaşları, öğretmenleri ve uzmanları birlik olmalıdır.

Çalışmamızın amacı, sağlığın değerini mutlu ve tatmin edici bir yaşam için önemli bir koşul olarak göstermek, bilgi düzeyini artırmak, ergenler arasında sağlıklı bir yaşam tarzını yaygınlaştırmak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaktır. ahlaki kültür gençlik ortamında. Bilgi sunmanın bu şekli, gençlerin doğrudan eğitime katılmasını gerektirdiğinden ve yalnızca kötü alışkanlıklara ilişkin farkındalığı değil, aynı zamanda katılımcıların kişiliğinin psikolojik ve duygusal gelişimini de hedeflediği için gençler için çok ilgi çekici olacaktır.

Ancak bu sosyo-psikolojik eğitim, gençlerle çalışmanın birçok yönteminden biridir. Genel olarak, eğer aşağıdaki öneriler:

Okullarda önleyici çalışma modelinin gönüllülük hareketi şeklinde inşa edilmesi gerekiyor. Eşitlik ve fırsat ilkesi birbirimizden destek bulmamızı sağlar;

önleyici çalışmaların gençlere yönelik değil, onlarla işbirliği içinde yürütülmesi gerekiyor;

Okullarda çocukların ve gençlerin eğitime erişebilecekleri bir eğitim ortamının düzenlenmesi gerekmektedir. çeşitli malzeme sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında, psikoaktif maddelerin insan vücudu üzerindeki etkisi hakkında;

çocuklara ve ergenlere duygularını yönetmeyi ve çatışmaları şiddet olmadan çözmeyi öğretin;

Olumsuz olaylara direnmenizi sağlayacak beceriler aşılayın. Sonuç olarak, bu tavsiyelere uyulursa ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaratma sorununu çözmek için sosyo-psikolojik eğitim yapılırsa, önleyici çalışmanın etkinliğinin garanti altına alınacağını söyleyebiliriz.

Çözüm

Çocuklar, ergenler ve gençler için sağlık, her kişinin inançlarından, biyolojik özelliklerinden, yaşam koşullarından, kültüründen, kişinin seçtiği yaşam tarzından ve ayrıca sosyal, manevi, ekonomik ve fiziksel çevreden etkilenen temel ve itici bir güçtür.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, fizyolojik, zihinsel ve emek fonksiyonlarının uyumlu birliğini amaçlayan bütünsel bir insan yaşamı yolu olarak anlaşılmalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin hayatındaki birçok faktöre dayanır: aile, iş, boş zaman.

Genç yaşta sağlıklı bir yaşam tarzı becerilerini zihinde oluşturmanın ve pekiştirmenin ne kadar başarılı olduğu, daha sonra bireyin potansiyelinin açığa çıkmasını engelleyen veya buna katkıda bulunan gerçek yaşam tarzını belirler.

Bir genç için sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli göstergelerinden biri kötü alışkanlıkların varlığı, yani psikoaktif maddelerin kullanımıdır: alkol, tütün, uyuşturucu. Kötü alışkanlıklar çeşitli hastalıklar için önemli risk faktörleri arasında yer alır ve ergenlerin ve bir bütün olarak nüfusun sağlığını önemli ölçüde etkiler.

İnsanların kendi sağlıklarına yönelik tutumları ve kötü alışkanlıkların yaygınlık düzeyinin belirlenmesi büyük önem kazanmaktadır. Ergenlerin psikoaktif madde kullanma nedenlerini ve bir gencin zararlı maddelerle nasıl tanıştırıldığını anlamak, önleyici çalışmaların planlanması ve yürütülmesinin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması açısından da olağanüstü önem taşımaktadır.

Önleme alanındaki teknolojilerin incelenmesi hak ettiği yeri almalıdır. Onların yardımıyla eksiklikleri tespit etmek, bunları ortadan kaldırmanın doğru yolunu belirlemek, mevcut rezervlerden daha iyi yararlanmak, sağlık hizmetlerinin verimliliğini artırmaya katkıda bulunan koşulları değerlendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında halk arasında olumlu bir görüş oluşturmak mümkün olacaktır.

Genel olarak iş başarıyla yapıldı, varsayımlar doğrulandı, görevler çözüldü ve hedefe ulaşıldı.

Ergen nüfusunun, ebeveynlerinin ve öğretmenlerinin üç kategorisinin tek seferlik paralel bir araştırması yapılırsa daha iyi bir sonuç elde edilebilir. Bu, nüfusun sağlıklı bir yaşam tarzı sorununa karşı tutumundaki mevcut eğilimleri doğru bir şekilde gösterebilir.

Ana fikrin sağlıklı çocuklar, ergenler ve gençlerde sağlık değerini, bilgiyi ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını geliştirmek için çalışmak olduğu bir sağlığı geliştirme programı geliştirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak gereklidir.

Önleyici çalışmalara yaklaşımda bir değişikliğe ihtiyaç vardır. Bu gerektirir:

Sadece hastalığın yokluğu değil, aynı zamanda özel bir yaşam kalitesi, sağlıklı bir yaşam tarzının değer ve alışkanlıklarının varlığına, yaşam alanı ve zamanın uygun organizasyonuna bağlı olarak olumlu bir "sağlık" kavramı oluşturmak.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için çocukların değerlerini, alışkanlıklarını ve yeteneklerini şekillendiren yeni teknolojilerin yaratılması.

Gençlerin sağlığını koruma ve güçlendirme stratejisinin başarılı bir şekilde uygulanması için hükümet yetkililerinin politikalarının hastalıkların önlenmesine yönelik olarak yeniden yönlendirilmesi ve antisosyal davranış gençlik, bu çalışmada kullanıma odaklanmak çeşitli formlar ergenleri sağlığın geliştirilmesine dahil etmek ve onları beden eğitimi ve spor faaliyetlerine dahil etmek.

Yaratılış Yasal çerçeve gencin kişiliğinin gelişmesini sağlamak, ona ruhsal ve bedensel gelişime yönelik ihtiyaçlarını karşılama fırsatını garanti etmektir.

Medya, sağlıklı bir yaşam tarzının teşvik edilmesinde belirleyici bir rol oynamalıdır. Hakkındaçok çeşitli araçlar kullanarak ve farklı yönlerde yürütülen devasa bir bilgilendirme ve propaganda kampanyasının oluşturulması üzerine. Bu, bir spor yaşam tarzının prestijli bir imajının oluşturulmasını ve sigara içmenin, alkolün kötüye kullanılmasının, obezitenin, hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeleri hakkında bilgi, belirli fiziksel kültür araçlarının kullanımına ilişkin özel tavsiyeler, spor malzemelerinin reklamı, sporla ilgili video materyalleri içerir. faydalar aktif dinlenme ve beden eğitimi.

Bu durum ancak gençler arasında aktif bir yaşam pozisyonu oluşturmaya yönelik, sağlıklarını koruma ve güçlendirme ihtiyacını gerçekleştirmeyi, sağlık kültürü ve sağlıklı bir yaşam tarzı becerilerini geliştirmeyi amaçlayan amaçlı bir devlet politikası ile değiştirilebilir.

Bu sorunun çözümünde sadece devlet kurumlarının değil, medyanın ve kamuoyunun da devreye girmesi son derece önemlidir.

psikofiziksel genç sağlıklı görüntü

Kullanılmış literatür listesi

1. Buryatia Cumhuriyeti nüfusunun 2010 yılı sağlığı (istatistiksel materyaller). Ulan Ude, 2010.

Skvortsova E.S. Rusya Federasyonu'ndaki ergen okul çocukları arasında psikoaktif madde tüketimi / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Uluslararası Terminoloji Sözlüğü. - M., 2007.

Tumanyan G.S. Sağlıklı yaşam tarzı ve fiziksel gelişme. - M.: Akademi, 2007.

Sağlık Psikolojisi / Düzenleyen: G.S. Nikiforova. - M., 2009.

Hijyen / ed. G.I. Rumyantsev. - M.: GOEOTAR - Medya, 2008.

Malakhov G.P. Sağlık Temelleri. - M., 2006.

Novik A.A. Tıpta yaşam kalitesi üzerine araştırmalar. - M., 2005.

Halk sağlığı ve sağlık hizmetleri / ed. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakova. - M., 2004.

Korobkina Z.V. Çocuklarda ve gençlerde uyuşturucu bağımlılığının önlenmesi. - M., 2004.

Shchedrina A.G. Bireysel sağlık kavramı valeolojinin temel sorunudur. -Novosibirsk, 2005.

Aizman R.I. Valeolojik eğitim kavramı ve uygulama yolları // insan sağlığının oluşumuna entegre yaklaşım. -Novosibirsk, 2003.

Kuraev G.A. ve diğerleri Rusya nüfusunun sağlığını korumaya yönelik valeolojik sistem // Valeoloji. - Rostov-na-Donu, 2008.

Tatarnikova L.G. Valeoloji - bir çocuğun hayatının güvenliğinin temeli: Birinci aşama bir okul için "Ben ve sağlığım" valeoloji kursuna ilişkin bir el kitabı. - St.Petersburg, 2007.

Kolbanov V.V. Valeoloji: Temel kavramlar, terimler ve tanımlar. 3. baskı. - St.Petersburg, 2006.

Schneider L.B. Sapkın davranışçocuklar ve gençler. - M., 2009.

Sirota N.A. Uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizmin önlenmesi. - M.: Akademi, 2005.

Semenyuk L.M. Psikolojik özellikler ergenlerin saldırgan davranışları ve düzeltilmesi için koşullar. - M., 2007.

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Sapkın davranış: bir ders kitabı. Rostov-na-Donu: Phoenix, 2005.

Gelişim Psikolojisi / Düzenleyen: T.T. Martsinkovskaya - 4. baskı, silindi. - M., 2008.

Shipovalenko I.V. Yaşa bağlı psikoloji. - M., 2007.

Frolov S.S. Sosyoloji. Yükseköğretim kurumları için ders kitabı. - M.: Nauka, 2006.

Belkin A.Ş. Yaşa bağlı pedagojinin temelleri: Öğrenciler için bir ders kitabı. daha yüksek ped. ders kitabı kuruluşlar. Yayın merkezi "Akademi". - M., 2000.

Chernyak M. Ailenin sosyolojisi. Ders Kitabı, 2002.

Akkereman N. Sosyal ve duygusal bir birim olarak aile.// Aile psikoterapisi. - St.Petersburg, 2000.

Palagina N.N. Gelişim ve gelişim psikolojisi. - M., 2005.

Weiner E.N. Genel valeoloji. - M., 2004.

Stepanov A.D., Izutkin D.A. Sağlıklı bir yaşam tarzı için kriterler ve oluşumunun önkoşulları // Healthcare, 2003.

Eremenko V.A. Yaşam tarzı ve insan sağlığı // Tıp ve biyolojinin felsefi sorunları. - Kiev, 2005.

Medvedeva M.P. İnsan vücudunun hayati aktivitesinin belirlenmesinin doğası // Tıp ve biyolojinin felsefi sorunları. - Kiev, 2006.

Uluslararası Terminoloji Sözlüğü. - M., 2003.

Beden eğitimi sisteminin iyileştirilmesi beden Eğitimi Sibirya'da: Tüm Rusya bilimsel pratik konferansının materyalleri. -Çita, 2011.

Apanasenko G.L. Çocuk ve ergenlerin fiziksel sağlığının değerlendirilmesi // Yeni araştırma. - 2005.

Ergenlikte obezite // Sağlık. - 2007.

Hijyen / ed. G.I. Rumyantsev. - M.: GOEOTAR - Medya, 2008.

Cumhuriyetçi Tıbbi Önleme Merkezi Raporu. -Ulan Üde, 2007.

Cumhuriyetçi Tıbbi Önleme Merkezi Raporu. -Ulan-Ude, 2007.

Skvortsova E.S. Rusya'daki ergen okul çocukları arasında psikoaktif madde tüketimiyle ilgili durum. İzleme verileri 2009-2010/ E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.

İnternet: #"haklı göster">. Tumanyan G.S. Sağlıklı yaşam tarzı ve fiziksel gelişim. 2. baskı. - M .: Yayın Merkezi "Akademi", 2008.

Korobkina Z.V. Çocuklarda ve gençlerde uyuşturucu bağımlılığının önlenmesi: Ders kitabı. - M., 2004.

Sapkın davranış: Ders Kitabı / I.A. Rudakova, N.Yu. Falçevskaya. - Rostov-na-Donu: Phoenix, 2005.

Zheleznyakova O. Gençlerle uyuşturucu hakkında nasıl konuşulur // Okul çocuklarının eğitimi, 2007.

Nazarova E.N. Sağlıklı yaşam tarzı ve bileşenleri: ders kitabı. öğrencilere yardım daha yüksek ders kitabı kuruluşlar. - M., 2008.

Bichikhanov M.P. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve hastalıkların önlenmesinin temelleri: Ders Kitabı - Ulan-Ude: Buryat Devlet Üniversitesi Yayınevi, 2005.

Chumakov B.N. Valeoloji (derslerin seyri). - M .: Rusya Pedagoji Derneği, 2000.

Artyunina G.P. Sosyal tıbbın temelleri: Üniversiteler için ders kitabı. - M.: Akademik proje, 2005.

Çernosvitov E.V. Sosyal tıp. - M., 2000.

Başvuru

Merhaba! Sonuçları bilimsel amaçlarla kullanılacak küçük bir çalışmaya katılmanızı rica ediyoruz. Lütfen dürüst, ciddi ve kişisel olarak cevap verin.

Cinsiyetiniz nedir: __________________

Yaşınız: ______ yıl.

1.Size göre sağlıklı yaşam tarzı nedir? (birkaç cevap seçeneği mümkündür)

a) spor yapmak;

b) kötü alışkanlıkların olmaması;

c) dolu bir manevi yaşam yaşamak;

Sağlıklı bir yaşam tarzının insan faaliyetleri üzerindeki etkisini biliyor musunuz?

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor musunuz?

Neden"?

a) İstemiyorum b) Boş zamanım yok

5. Alkollü içecekleri denediniz mi?

Alkollü içecekleri denediyseniz hangi koşullar altında?

a) arkadaşların eşliğinde;

b) meraktan;

c) tesadüfen.

Sigara içmeyi denedin mi?

Cevabınız evet ise, sizi bunu yapmaya iten şey neydi?

a) arkadaşların etkisi;

b) daha olgun hissediyorum;

c) merak;

Uyuşturucuyu denedin mi?

Okulunuzda sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye yönelik dersleriniz var mı?

Dersler ne sıklıkla yapılıyor?

c) bazen;

Önleyici sınıflar genellikle hangi biçimde gerçekleştirilir? (birkaç cevap seçeneği mümkündür)

a) dersler ve konuşmalar;

b) sergiler;

c) video materyallerini izlemek;

Sağlıklı yaşam tarzı tanıtım dersleriyle ilgileniyor musunuz?

a) ilginç

b) sıkıcı

Okulda (sınıfta) önleyici faaliyetlerin düzenlenmesine katılıyor musunuz?

Derslere katılmak ister misiniz?

Kötü alışkanlıkları önlemek için hangi yöntemleri ve biçimleri eklemek istersiniz? (birkaç cevap seçeneği mümkündür)

a) “spor etkinlikleri”

b) “konferanslar”

Başvurunuzu gönderin Konsültasyon alma olasılığını öğrenmek için hemen konuyu belirtin.

“Ergenlerde sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu”

Bir evde bir adam yaşıyordu. Eşi, yaşlı, hasta annesi ve yetişkin bir kız olan kızı onunla birlikte yaşıyordu. Bir akşam geç saatlerde herkes uyurken birisi kapıyı çaldı. Sahibi ayağa kalkıp kapıyı açtı. Evin eşiğinde üç kişi duruyordu. "Adın ne?" - sahibine sordu. Ona cevap verdiler: "İsmimiz Sağlık, Zenginlik ve Sevgidir, bizi evine al." Adam düşündü, "Biliyor musun" dedi, "bizim evde tek boş yerimiz var ve siz üç kişisiniz." Ben gidip hanginizi evimize kabul edebileceğimizi ev halkına danışacağım.” Hasta anne Sağlığın içeri girmesine izin vermeyi teklif etti, genç kız Sevginin içeri girmesine izin vermek istedi ve karısı Zenginliğin eve gelmesi konusunda ısrar etti. Kadınlar kendi aralarında uzun süre tartıştı. Adam kapıyı açtığında eşiğin dışında kimse yoktu.

Evinizde böyle bir şeyin yaşanmamasını gerçekten istiyorum. Ve Sağlık ve dolayısıyla Sevgi ve Zenginlik evinizde barınak bulacaktır. (Sanırım herkes, insan mutluluğunun bu bileşenlerinin bu sıraya göre yerleştirilmesi gerektiği konusunda hemfikirdir.) Siz ebeveynler, ergenlik çağındaki çocuğunuz ve onun sağlığı hakkında ne bilmeniz gerekiyor? Nelere dikkat etmelisiniz? Şimdi bu soruları cevaplamaya çalışacağız.

Her ebeveyn çocuğunun sağlıklı ve mutlu olduğunu, kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyum içinde yaşadığını görmek ister. Ancak çoğu, çocuklarının refahının anahtarının ne olması gerektiğini bilmiyor. Cevap basit; aşağıdakileri içeren sağlıklı bir yaşam tarzı:

Fiziksel sağlığın korunması,

· Kötü alışkanlıkların olmaması,

· doğru beslenme,

· Kişinin bu dünyadaki varlığına dair sevinçli bir duygu.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ergenlerde sadece fiziksel değil aynı zamanda ahlaki sağlığı da oluşturur ve bireyin duygusal ve istemli niteliklerini geliştirir. İnsanların “Sağlam kafa, sağlıklı vücutta bulunur” demesi tesadüf değildir.

Psikologlar, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için en uygun yaşların okul öncesi ve okul olduğunu bulmuşlardır. Bu dönemde çocuk, zamanının önemli bir kısmını aile içinde, okulda, akrabaları, eğitimcileri, öğretmenleri, akranları arasında geçirir; yaşam tarzı ve davranış kalıpları hayata dair fikirlerinin oluşmasında en güçlü faktörler haline gelir. En zor dönem ergenliktir. Size bu çağın ana belirtilerini hatırlatmama izin verin:

Yoğun büyüme. İnsan yaşamının ilk iki yılı dışında bir daha asla bu kadar hızlı büyümez. Vücut uzunluğu yılda 5-8 cm artar. Kızlar en aktif olarak 11-12 yaşlarında büyürler (bu dönemde boy yılda 10 cm artabilir), erkeklerde büyüme artışı 13-14 yaşlarında görülür (15 yaşından sonra erkekler boy olarak kızları geçer). "Uzun bacaklı bir gencin" özelliği çok doğrudur: boydaki artış esas olarak uzuvların boru şeklindeki kemiklerinden kaynaklanmaktadır.

Yeniden inşa edildi kas-iskelet sistemi: Kemikleşme derecesi artar, kas gücü artar. Nöromüsküler sistemin duyusal ve motor uçları tam gelişmeye ulaşır. Bu değişiklikler dışarıdan bile kendini gösteriyor: gencin çok sayıda gereksiz hareketi, beceriksizliği ve "köşeliliği" var. Ebeveynler, bu yaşta karmaşık hareketlerin tekniğinde ustalaşmanın en başarılı olabileceğini bilmelidir. Bir genç ustaca çalma tekniğini başarabilir müzik aleti, özel hayatın en karmaşık unsurlarında ustalaşın spor egzersizleri. Bazı araştırmacılar, ergenlik döneminde gerekli motor becerileri geliştiremeyen kişilerin, hayatları boyunca normalden daha beceriksiz kaldıklarına inanıyor.

Gencin göğüs ve solunum kasları hızla gelişir. Solunum sayısı yarı yarıya azalır, yani genç daha az nefes alır, ancak daha derin nefes alır. Vücudun oksijene ihtiyacı var. Bir gencin bu eksiklikten (hipoksi) bir yetişkinden çok daha ciddi şekilde muzdarip olduğu kaydedildi.

Kalp hızla büyüyor. Hacmi yaklaşık dörtte bir oranında artar. Damarlar büyür ama kalbe ayak uyduramaz. Bu nedenle ergenlerde sıklıkla yüksek tansiyon görülür ve bazen juvenil hipertansiyon da görülür. Doğası gereği geçicidir ancak fiziksel aktivitenin dozunu belirlerken özel dikkat gerektirir. Sadece fiziksel aktivite değil, olumsuz duygular da olumsuz bir şekilde yansıtılıyor.

Sinir sisteminin durumu değişiyor. Sonuç olarak, ergenlerin davranışları artan sinirlilik, kısıtlama eksikliği ve duygusal tepkilerin dengesizliği ile karakterize edilir. Doğru yetiştirme ile bu fenomenler gencin kendisi tarafından aşılabilir, ancak yanlış yetiştirme ile bunlar istikrarlı özelliklerin temeli haline gelebilir.

Ergenlik, kendini onaylama çağıdır ve bir gençle çalışan bir öğretmenin asıl görevi, onların hayatta hangi değerlerin en önemli olduğunu anlamalarına yardımcı olmaktır. Çocuklar bu dünyada, ailede, okulda, okulda kendilerini göstermeye, yerlerini almaya çalışıyorlar. harika takım ve sokakta.

Okulun ve ebeveynlerin görevi, gence güzelliğin (ve sonuçta her birinin güzel olmak ve sevilmek istediğini) fiziksel güzellik, ruhsal güzellik ve sağlık olduğunu açıklamaktır. Büyük üzüntümüze göre, her yıl okulda yapılan çocukların tıbbi muayeneleri ergenlerde giderek daha fazla hastalık ortaya çıkarmaktadır. Yaşamaya yeni başlayan çocuklarımızda genellikle oldukça ciddi kronik hastalıklardan oluşan bir "buket" vardır.

Ergenlerde en acil sağlık sorunları nelerdir? Bilmeniz gerekenler ve nelere dikkat etmeniz gerekiyor?

1. Sağlıklı beslenme sorunu.

Erkeklerin yiyecek bütçesi kızlara göre üç kat daha fazladır;

Erkekler kızlara göre ortalama %55,5 daha fazla kalori tüketiyor;

Erkek çocukların %20'si normale göre fazla kiloludur. Bu dünyanın her yerinde gözlemleniyor.

2. Gençlerin diyet tutkusu.

Araştırmaya göre kızların %73'ü son 12 ay içinde diyet yaptığını söylüyor. Ancak bu kızların çoğu fazla kilolu değil. Bu arada ebeveynlerin, diyetlerin gençler için tehlikeli olduğunun farkında olmaları gerekir. Kızları 15 yaşından itibaren çeşitli diyetlerle kendilerine işkence etmeye başlayan, gerçek mankenler gibi görünmeye çalışan ebeveynler tarafından buna özellikle dikkat edilmelidir. Missouri Üniversitesi'nden bilim adamları ilginç gerçekleri keşfettiler. Şu sonuca vardılar fazla ağırlık Ebeveynleriyle daha az yemek yiyen ve daha sık TV izleyen çocuklar, daha sık satın alıyor.

3. Fiziksel hareketsizlik modern gençlerin bir sorunudur.

Fiziksel aktivite eksikliği ve aşırı kalori alımı, ortalama modern çocuğun ağırlığının birkaç nesil öncesine göre belirgin şekilde daha fazla olmasına yol açmıştır. Kalp yüklenmezse dayanıklı olmaz. Kalp kası da diğerleri gibi eğitim gerektirir. Doğa bu organı tüm günü hareket halinde geçiren bir insan için yaratmıştır. Amerikalı uzmanlar, açık hava oyunlarına günde en az 15 dakika ayırmanın obeziteye yakalanma riskini %50 azalttığı sonucuna vardı. Hızlı bir yürüyüş bile olumlu sonuç verir.

4. Stres ve ergen üzerindeki etkisi.

Stres günümüz gençlerinin hayatında sağlık ve refahlarını etkileyen evrensel bir olgudur. Gençlerin ebeveynleri stres olasılığının farkında olmalı ve bu koşullarda uygun davranmalıdır. Belki bazen çocuğun gereksinimlerine ilişkin çıtanın düşürülmesi tavsiye edilebilir.

Aile desteği aynı zamanda stresin ergen sağlığı üzerindeki etkisini de değiştirebilir. Sadece uygun şekilde organize edilmelidir. Bir gencin sorunlarına ilgi çekerek yanıt vermek yanlıştır. özel dikkat ve bazı ayrıcalıklar sağlıyor.

Ebeveynler bu şekilde davrandığında çocuklar, sorunlu bir durumdan (örneğin sınavlar veya yarışmalar) kaçınmak için ağrılı belirtileri kullanacaklardır.

5. Kötü alışkanlıklar.

Endişe verici gerçekler:

Şu anda tüketimin ortalama başlama yaşı alkollü içecekler 12-13 yaşındadır. İÇİNDE yaş grubu 11-24 yaş arası gençlerin yüzde 70'inden fazlası alkol tüketiyor. Aynı zamanda kızlar neredeyse erkeklerle aynı seviyede tüketim yapıyor.

Ortalama olarak 15 yaşın altındaki erkek çocukların %35,6'sı, kızların ise %25'i sigara içiyor. 16-17 yaşlarında ise bu oran %45 ila %18 gibi görünüyor.

Kızların dörtte birinden fazlası ve erkeklerin yarısından fazlası 16 yaşına kadar en az bir kez uyuşturucu denemiştir.

Gençlerle sigara içmenin tehlikeleri hakkında konuşmak çok zordur. İnanmıyorlar. Ancak bir kişinin sigara içtiğinde başına neler geldiğini ve bu alışkanlığın onu gelecekte nasıl tehdit ettiğini anlatmak gerekir. Bu nedenle sizi bazı argümanlarla tanıştırmak istiyorum.

Bir sigara içmek, 36 saat boyunca yoğun bir otoyolda kalmaya eşdeğerdir.

Solunum yolundan geçen tütün dumanı, mukoza zarlarında - farenks, nazofarinks, bronşlar ve pulmoner alveollerde tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur. Bronşiyal mukozanın sürekli tahrişi bronşiyal astımın gelişimini tetikleyebilir. Ve üst solunum yollarının kronik iltihabı, zayıflatıcı bir öksürüğün eşlik ettiği kronik bronşittir. Sigara içmek ile dudak, dil, gırtlak ve soluk borusu kanseri görülme sıklığı arasında da bir bağlantı kurulmuştur.

Sigara içen birinin kalbi, sigara içmeyen birinin kalbine göre günde 12-15 bin daha fazla kasılma yapar.

Nikotin ve tütünün diğer bileşenleri de sindirim organlarını etkiler.

Uzun süreli sigara içmek mide ve duodenum ülserlerinin gelişmesine katkıda bulunur.

Sigara içmenin kişinin işitme sistemi üzerinde de kötü etkisi vardır. Günde içilen 20 sigara bile konuşulan dilin algısını zayıflatır.

Sigara içmek zihinsel performansı olumsuz etkiler. İçilen iki sigara öğrenme hızını ve ezberlenen materyal miktarını %5-6 oranında azaltır.

6. Genç modu.

Vücutta önemli ve küresel değişikliklerin yaşandığı bir dönemde, özellikle bir gencin günlük rutinine çok dikkat edilmelidir.

Sağlıkta en önemli faktör uyku programını sürdürmektir. 7-12 yaş arası bir çocuğun uyku gereksinimi biyoritimlere bağlı olarak yaklaşık 9-10 saattir; 13-14 yaşlarında - 9-9,5 saat; 15-17 yaşlarında - 8,5-9 saat. Uyku eksikliği çocuğunuzu obez yapabilir.

Bir okul çocuğunun günlük rutini, biyoritimlerinin özellikleri dikkate alınarak yapılandırılmalıdır. İnsanlar “baykuşlar”, “tarla kuşları”, “güvercinler” olarak ayrılır. Gün içinde her birimizin aktivitesi, performansı ve ruh hali değişir. Normal uyku olmadan yüksek performans imkansızdır ve uyku eksikliği tehlikelidir - çocuğun ruhunu etkiler (soyutlanır, dikkati kolayca dağılır, yorumlara yetersiz tepki verir, kolayca heyecanlanır), bu nedenle çocuğun sadece uyumaması önemlidir. yeterli miktar saatlerce, ama aynı zamanda uykusunun derin ve sakin olması için. İyi oluşturulmuş bir günlük rutine rağmen performans düşüyorsa hastalanmış olabilirsiniz. Hafif bir soğuk bile çocukların dikkatini, azmini yani genel performansını birkaç hafta boyunca bozar, çocuk çabuk yorulur. Ve dahası ciddi hastalık Bu durumda hafif bir rejim, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve tabii ki yetişkinlerin anlayışı gereklidir.

Son bölüm.

Sevgili velilerimiz, karşınızda sağlıklı bir çocuğun portresi. Çocuğunuzun sahip olduğu özelliklere ilişkin kutuları işaretleyin ve nelerin üzerinde çalışılması gerektiğine ilişkin sonuçlar çıkarın:

SAĞLIKLI BİR ÇOCUĞUN PORTRESİ

Neşeli;

Aktif;

Çevresindeki insanlara - yetişkinlere ve çocuklara - nazik davranır;

Hayatında olumlu duygusal izlenimler hakimdir, olumsuz deneyimler ise istikrarlı bir şekilde ve zararlı sonuçlar doğurmadan katlanılır;

Fiziksel, özellikle de motor niteliklerinin gelişimi uyumludur;

Oldukça hızlı, çevik ve güçlü;

Olumsuz hava koşulları ve ani değişiklikler sağlıklı bir çocuk için korkutucu değildir, çünkü sertleşmiştir, termoregülasyon sistemi iyi eğitilmiştir;

Herhangi bir ilaca ihtiyacı yok;

Fazla vücut ağırlığı yoktur.

Bir çocuğun sağlıklı olmasına yardımcı olmak için ihtiyacınız olan ebeveyn sevgisi, çocuklara yardım etme arzusu, onların makul titizliği ve günlük sağlıklı yaşam tarzı, çocukların takip edeceği bir model olarak. Çocuğunuzun zor ve asil aile yetiştirme davasında başarılar dileriz, size neşe ve mutluluk getirsin!

"Ebeveynlere not"

1. Aile, çocuk yetiştirmek, evlilik mutluluğu ve neşesi için maddi ve manevi bir hücredir. Ailenin temeli, özü evlilik sevgisi, karşılıklı ilgi ve saygıdır. Çocuk ailenin bir üyesi olmalı ama merkezi olmamalıdır. Bir çocuk yedinin merkezi haline geldiğinde ve ebeveynleri onun için kendilerini feda ettiğinde, özgüveni yüksek bir egoist olarak büyür, "her şeyin onun için olması gerektiğine" inanır. Kendisine olan bu kadar pervasız sevgisinin karşılığını çoğu zaman kötülüğün karşılığını verir - ebeveynlerin, ailenin, insanların ihmal edilmesi. Çocuğunuzu sevmede aşırılıklardan kaçının.

2. Ailenin ana yasası: Herkes ailenin her bir üyesiyle ilgilenir ve ailenin her üyesi, elinden geldiğince tüm aileyle ilgilenir. Çocuğunuz bu yasayı sıkı bir şekilde kavramalıdır.

3. Bir ailede çocuk yetiştirmek, bir ailede yaşama sürecinde değerli, sürekli bir yararlı, değerli yaşam deneyimi edinimidir. Çocuk yetiştirmenin temel yolu ebeveynlerin örneği, onların davranışları, faaliyetleridir, bu, çocuğun aile yaşamına, endişelerine ve sevinçlerine ilgi duymasıdır, bu iş ve talimatlarınızın vicdani bir şekilde yerine getirilmesidir. Çocuk, büyüdükçe daha karmaşık hale gelen bazı ev işlerini hem kendisi hem de tüm aile için yapmak zorundadır.

4. Çocuğun gelişimi bağımsızlığının gelişmesidir. Bu nedenle ona patronluk taslamayın, kendisinin yapabileceği ve yapması gereken şeyi onun için yapmayın. Beceri ve yetenek kazanmasına yardımcı olun, yapabileceğiniz her şeyi yapmayı öğrenmesine izin verin. Yanlış bir şey yapması korkutucu değil: hata ve başarısızlık deneyimi onun için faydalıdır. Ona hatalarını açıklayın, bunları onunla tartışın, ancak onlar için onu cezalandırmayın. Yeteneklerini, ilgi alanlarını ve eğilimlerini belirlemek için ona farklı şeyler deneme fırsatı verin.

5. Çocuğun davranışının temeli onun alışkanlıklarıdır. İyi alışkanlıklar geliştirdiğinden ve kötü alışkanlıklar geliştirmediğinden emin olun. Ona iyiyle kötüyü ayırmayı öğretin. Sigara, alkol, uyuşturucu, rastgele cinsel ilişki, materyalizm ve yalanların zararlarını açıklayın. Ona evini, ailesini, nazik insanlarını, toprağını sevmeyi öğret.

Onun için en önemli alışkanlık günlük rutini sürdürmek olmalıdır. Onunla makul bir günlük rutin geliştirin ve uygulanmasını sıkı bir şekilde izleyin.

6. Anne-babanın taleplerindeki çelişkiler çocuk yetiştirmeye çok zararlıdır. Onları birbirleriyle anlaşın. Daha da zararlı olanı sizin talepleriniz ile okulun ve öğretmenlerin talepleri arasındaki çelişkilerdir. Gereksinimlerimizi kabul etmiyorsanız veya bunlar sizin için net değilse, bize gelin, sorunları birlikte tartışalım.

7. Kimsenin kimseye bağırmadığı, hataların ve kötülüklerin bile istismar ve histeri olmadan tartışıldığı, ailede sakin, dostane bir iklimin yaratılması çok önemlidir. Çocuğun zihinsel gelişimi ve kişiliğinin oluşumu büyük ölçüde aile eğitim tarzına bağlıdır. Çocuklara belirli bir bağımsızlık verildiğinde, onlara sıcak davranıldığında ve kişiliklerine saygı duyulduğunda normal tarz demokratiktir. Elbette zor durumlarda ona yardımcı olabilmek için çocuğun davranışı ve öğrenmesi üzerinde bir miktar kontrol gereklidir. Şüphelerinizle çocuğa hakaret etmeyin, ona güvenin. Bilgiye dayalı güveniniz ona kişisel sorumluluk aşılayacaktır. Eğer hatasını kendisi kabul ediyorsa, doğruyu söylediği için çocuğu cezalandırmayın.

8. Çocuğunuza ailedeki küçük ve büyüklerle ilgilenmeyi öğretin. Oğlan kıza teslim olsun, burası müstakbel babaların ve annelerin eğitiminin başladığı, mutlu bir evliliğin hazırlığının başladığı yerdir.

9. Çocuğunuzun sağlığını izleyin. Ona kendi sağlığına ve fiziksel gelişimine dikkat etmesini öğretin. Ölçekte öğrenim gördüğü yıllar boyunca çocuğun yaşa bağlı krizleri şu ya da bu şekilde yaşadığını unutmayın: 6-7 yaşlarında çocuk içsel bir konum geliştirdiğinde, duygu ve deneyimlerine ilişkin farkındalık; genellikle kızlarda erkeklerden 2 yıl önce ortaya çıkan ergenlik krizi; ve kişinin hayattaki yerini bulma konusundaki gençlik krizi. Bu kriz dönemlerinde çocuğunuza karşı dikkatli olun, bir yaş döneminden diğerine geçtikçe ona karşı tutumunuzu değiştirin.

10. Aile bir evdir ve her ev gibi zamanla bozulabilir ve onarım ve yenilemeye ihtiyaç duyabilir. Ailenizin evinin herhangi bir tadilat veya yenilemeye ihtiyacı olup olmadığını zaman zaman kontrol etmeyi unutmayın.