G.M.Şaekhov
beden Eğitimi öğretmeni
MBOU "Sarmanovskaya Spor Salonu"
Sarmanovski belediye bölgesi
Tataristan Cumhuriyeti
Beden Eğitimi Ve sağlıklı görüntüöğrencilerin hayatları.
"Jimnastik, fiziksel egzersiz“Verimliliği, sağlığı, dolu ve neşeli bir yaşamı sürdürmek isteyen herkesin yürüyüş, günlük yaşamının bir parçası haline gelmelidir.” Bilimsel ve teknolojik ilerlemenin tüm faaliyet alanlarına nüfuz etme çağımızda Hipokrat'ın eski sözü şöyle olur: en yüksek derece ilgili.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, insan vücudunu çeşitli hastalıkların gelişimine karşı savunmasız hale getirir. Bu durum özellikle çocuklarımız için endişe vericidir. Örneğin her on çocuktan biri obeziteden muzdariptir. Çocukların sağlıklı büyüyebilmesi için sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra uygun beden eğitimi de gereklidir.
Çocuklarımız daha az hareket etmeye başladı. Motor aktivite nereye gitti? Televizyonda çok parçalı dedektif hikayeleri çıktı, birisi "sessiz oyunlar" icat etti ve çocuklar itaatin ta kendisi oldu! Çeşitli bulmacalar oynuyorlar, kimseyi rahatsız etmiyorlar ve açıkçası kendi işlerine bakabilmeleri ile yetişkinleri de mutlu ediyorlar...
Her şey nerede başlıyor? Harika bir buluş olan bebek arabasından. oraya sıkı sıkıya bağlı küçük adam. Söyleyecek bir şey yok, uygun! Şimdi düşünün, bir çocuk bebek arabasında iki veya üç saat oturuyor. Dışarıdan gözlemlerseniz tekerlekli sandalye kullanma yaşının giderek arttığını görebilirsiniz. Bazen 4 yıla kadar! Koşması gerekiyor, ailesine zar zor yetişiyor ama o, bir tür Oblomov, araba kullanıyor, başını sallıyor, uyuyor... Onu anaokuluna getiriyorlar ve orada Müzik dersleri oturarak geçirmek. Ve eğer huzursuz bir ruh, duymuşsa komik sesler, dans etmeye can atıyor, hemen oturun!
Anaokulu veya anaokulundaki öğretmenler için hangi çocuğun en uygun olduğuna dikkat edin? Tabii ki, hareketsiz oturan kişi. Tombul, kırmızı, itaatkar ve hareketsiz insanlar yerinde oturuyor.
Fiziksel aktivite- biyolojik ihtiyaç. Her yaş için kendi optimumu vardır. Bugün siz ebeveynler düne göre daha az hareket ederseniz, yarın çocuklarınız daha da az hareket edecek.
Çocuk okula geldi. Bir masada oturuyor ve motor aktivite yüzde 50 oranında azalıyor. Beden eğitimi öğretmenleri, fazla kilolu (eğer bu acı verici bir belirti değilse!) ve özel bir grupta sınıflandırılan, yani pratik olarak beden eğitiminden muaf olan çocukların daha fazla hareket etmeleri gerektiğini ima ettiğinde onlara şöyle söylendi: talimatlar. Bu talimatları kim oluşturuyor?
Bugün bir lise öğrencisi için normal bir gün; okulda altı ders artı evde kendi kendine çalışmak için iki ila üç saat, üç ila dört saat televizyon artı kitap okumak. Çocuklar duraklarda durup tramvayın bir iki durak gitmesini bekliyorlar. Çocuklar asansörün ikinci veya üçüncü kata çıkmasını bekliyorlar.
Çocuklar için fiziksel aktivite çok önemli! Sadece kalbi ve kan damarlarını eğiterek hayata hazırlanmakla kalmaz, aynı zamanda gerekirse vücudun yardımına gelen kasları (periferik kalp) de geliştirir.
Çocukların olması çok doğal okul yaşı yorulmak içinde zaman akademik çalışma. Bu, monoton çalışmanın serebral korteksin belirli bölgelerinde uzun süreli tahrişe neden olması, koruyucu inhibisyonun devreye girmesi ve bunun da çocukların dikkat ve performansında azalmaya yol açmasıyla açıklanmaktadır.
Beden eğitimi dersleri dersin ikinci yarısında yapılmalıdır. Her derste bir veya iki kez beden eğitimi dersi yapılması tavsiye edilir. Yorgunluğun özelliklerine bağlı olarak komplekslerin seçilmesi gerekir. Eğer öğrenciler aynı yerde oturuyorlarsa poz uzun zaman Yerel olarak yüklenen kas gruplarını gevşetmenin yanı sıra serebral ve periferik dolaşımı normalleştirmeyi amaçlayan komplekslerin kullanılması tavsiye edilir. Üçüncü veya dördüncü derste otonom sinir sisteminin sempatik bölümünü uyaracak kompleksler kullanılmalıdır. Çocuklar aşırı heyecanlanırsa, otonom sinir sisteminin sempatik kısmının uyarılmasını azaltmayı amaçlayan kompleksler kullanılmalıdır.
Çocuklar uzun süre okuyorsa, yorgun gözleri onarmak için egzersiz dakikaları kullanılmalıdır.
1. Göz restorasyonu için. Gözleriniz yorgunsa, aşağıdaki şemaya göre birkaç göz jimnastiği egzersizi yapmanız gerekir: kapalı gözlerin kaşlarını ve göz kapaklarını hafifçe okşayarak - sık sık göz kırpın (10-15 saniye) - bakışlarınızı uzaktaki nesnelere kaydırın - gerçekleştirin dairesel hareketler gözler (10-15 sn).
2. Yorgun kasları onarmak için. Vücudun bazı bölgeleri yorgunsa (eller, bacaklar, sırt, boyun), o zaman onlara ihtiyacın var rahatlayın ve özellikle vücudun bu kısımlarında çeşitli egzersizler yapın: sallama, sallanma, döndürme, sürtünme. Bu egzersizler yorgun kaslardaki ağrının hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
3. Heyecanı azaltmak. Bunu yapmak için birkaç işlem yapmanız gerekir nefes egzersizleri gergin nefes alma ve verme ile çeşitli egzersizler nefes egzersizleri Konsantrasyon gerektiren egzersizler yapın ve gözleriniz kapalı olarak 20-30 saniye oturun.
Yerli ve yabancı yazarların araştırmalarının gösterdiği gibi, çocukların büyüyen vücutlarının sağlığını önlemenin ve güçlendirmenin güçlü yollarından biri kitlesel sporlar, büyük maddi maliyetler gerektirmeyen, rekreasyon da dahil olmak üzere çeşitli biçimlerde ve kombinasyonlarda beden eğitimidir, ancak doğru teknik Ders yapmak kişiye sağlık ve dolayısıyla hayatta belirlediği hedeflere ulaşma konusunda güven ve iyimserlik verir.
Beden Eğitimi - pedagojik süreç sağlıklı, fiziksel ve ruhsal açıdan iyi bir seviyeye ulaşmaya yardımcı olacak koşulları yaratmayı amaçlamaktadır. motor gelişimiçocuk. Öğretmen bu süreci çok yönlü gelişim görevlerinin (zihinsel, ahlaki, estetik, emek) bütünlük ve uyumlaştırılması konumundan yürütür. Beden eğitimi, çocukların fiziksel gelişim düzeylerine ilişkin inceleme verilerine dayanarak, uyumu ve yaşa bağlı fizyolojik göstergelere uygunluğu belirlenir.
PHYS-E VOS-E– ped. insan vücudunun şekil ve işlevlerini iyileştirmeyi, fiziksel nitelikleri, yetenekleri geliştirmeyi, motor beceri ve yetenekleri oluşturmayı, fiziksel kültür ve spor alanında özel bilgiyi amaçlayan bir süreç.
Sağlıklı yaşam tarzı (HLS)- Bir kişinin hastalıkları önlemeyi ve sağlığı geliştirmeyi amaçlayan yaşam tarzı.
Beden eğitiminin amacıçocuklarda sağlıklı yaşam tarzının temellerini oluşturmaktır.
Beden eğitiminin amacı- Çocuk sağlığının korunması ve geliştirilmesi.
I. Sağlığın iyileştirilmesi: 1. Çocukların sağlığını koruyun ve güçlendirin. 2. Çocukların işlevsel ve uyarlanabilir yeteneklerini geliştirin ve performanslarını iyileştirin. 3. Tasarruf etme yeteneğini geliştirin doğru duruş. 4. Çocukların hareket ihtiyacını karşılayın. 5. Tüm morfonksiyonel sistemlerin gelişimini teşvik edin çocuğun vücudu, düzgün işleyişi iç organlar. Sağlığı geliştirici görevler grubunda çocukların yaşamının korunması ve sağlığının güçlendirilmesi, bunların kapsamlı bir şekilde yerine getirilmesi özel bir yer tutmaktadır. fiziksel Geliştirme Tüm katılımcıların ilgi odağında Eğitim süreciçocuğun vücudunun doğal biyolojik temelidir.
II. Eğitim hedefleri: 1. Vücudunuz ve sağlığınız hakkında fikirler oluşturun. 2, Çocukları temel hareketleri gerçekleştirmenin çeşitli yolları ile tanıştırın.3. Rejim ve dinlenmenin önemi hakkında fikirler oluşturun. 4. Çocuğun çeviklik, hız ve diğer fiziksel nitelikleri göstermesi için koşullar yaratın. Eğitim hedefleri, öğretmenin çocukların fiziksel gelişim içeriğini uygulamada aktif konumunu sağlar.
III. Eğitimsel görevler: 1. Aktif fiziksel aktiviteye ilgi geliştirin. 2. Çocuğun ahlaki ve gönüllü niteliklerini geliştirin (organizasyon, karşılıklı yardım, karşılıklı yardım, bağımsızlık). 3. Çeşitli oyun ve alıştırmalarda çocuğun öznel konumunu geliştirmek. 4. Kültürel ve hijyenik nitelikleri geliştirin. Eğitim hedefleri, çocukların çeşitlendirilmiş gelişimini, ilgi oluşumunu ve sistematik fiziksel egzersiz ihtiyacını amaçlamaktadır.
Temel fiziksel araçlar eğitim okul öncesi çocuklar şunlardır:
BEN) hijyen faktörleri(günlük rutin, kıyafetlerin hijyeni, ayakkabılar, hijyenik ortam, kültürel ve hijyenik beceriler). Fiziksel egzersizin çocuğun vücudundaki etkinliğini arttırır ve ayrıca tüm iç organ ve sistemlerin normal çalışmasına katkıda bulunurlar.
2) Doğanın doğal güçleri(güneş, su, hava) artırır pozitif etkiÇocuğun vücuduna yönelik ve performansını artıran fiziksel egzersizler, onu sertleştirmek için kullanılır.
3) Fiziksel egzersiz- beden eğitiminin ana aracı. Sağlık, eğitim ve öğretim sorunlarını çözmek, zihinsel, ahlaki, estetik ve ruhsal sorunların uygulanmasına katkıda bulunmak için kullanılırlar. emek eğitimi okul öncesi çağındaki çocuklar için de birçok hastalığın tedavi aracıdır.
Fiziksel gelişimin organizasyonuna yönelik modern yaklaşım, doğa bilimlerini, psikolojik ve pedagojik temelleri dikkate almayı içerir.
Doğa bilimlerinin temelleri I.M.'nin öğretilerine dayanmaktadır. Sechenova, I.P. Pavlov ve öğrencileri. Bu, organizmanın üçlü birliğine ilişkin bir konumdur: fiziksel (bedensel) ve zihinsel olanın birliği; tüm vücut sistemlerinin birliği; vücudun birliği çevre. Bu, beynin reflekslerinin doktrini, serebral korteksin, merkezi sinir sisteminin gelişiminin önemidir. İki sinyal sistemi arasındaki ilişki doktrini (bu, eylemlerin ve sözlü talimatların kombinasyonunda yansıtılır). Zaman ve içeriği için koşullu kararlı refleks oluşumları yaratıldığında dinamik bir stereotip davranış doktrini. Buradan, DOW modu. Gruplar bu prensip üzerine inşa edilmiştir.
Modern fizyologlar (P.K. Anokhin, N.M. Amosov, I.A. Arshavsky, M.I. Koltsova, M.V. Antropova ve diğerleri), vücudun belirli fiziksel aktiviteleri gerçekleştirme konusundaki biyolojik temeli olan doğal isteksizlikte ifade edilen “fizyolojik olgunlaşmamışlık” kavramını ortaya koymaktadır.
Psikolojik temeller modern beden Eğitimiçocukların fiziksel “ben”e olan ilgisini geliştirmenin önemini ortaya koymak; ihtiyaç-motivasyon alanının oluşumu (farkındalık çizgileri, bilinç, güdülerin istikrarı, eğilimler vb.); bir çocuğun motor aktivite konusu olarak kendisi hakkındaki fikirlerinin oluşumu; fiziksel yeteneklerin geliştirilmesi; kurulum teorisini dikkate alarak D.N. Özel olarak motive edilmiş bir "tetikleme" mekanizması olarak Uznadze (L.N. Bozhovich, N.G. Morozova. L.S. Slavina. A.L. Venger, A.N. Leontiev, V.A. Petrovsky, D.N.
Uznadze ve diğerleri).
Pedagojik temeller amaç ve hedefleri, faktörleri ve ilkeleri, araçları, içeriği, koşulları içerir.
Böylece, çocukların fiziksel gelişimine yönelik modern yaklaşımlar bilimsel ve teorik temellere dayanmakta, çocukların sağlığını korumanın ve güçlendirmenin önemini kabul ederek, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını oluşturmayı, fiziksel gelişimin bütünlüğünü ve uyumunu belirlemektedir. görevlerin içeriği, amaçlı pedagojik faaliyet teknolojileri. Karmaşık ve kısmi (yazar) programların varlığı, çocukların fiziksel gelişim görevlerinin uygulanması için yazılım ve metodolojik destek oluşturur.
Çocukların doğru fiziksel gelişiminin teşvik edilmesi, verimlerinin arttırılması, sertleştirilmesi, sağlığının korunması;
Çekirdek gelişimi motor nitelikleri. Bir kişinin çok yönlü motor aktivite yeteneği, tüm fiziksel niteliklerin - güç, dayanıklılık, el becerisi ve hız - uyumlu gelişimi ile sağlanır. Özellikle dayanıklılık hakkında söylenmelidir. Okul çocuklarına belirsizliğin, korkunun, yorgunluğun üstesinden gelmeyi öğretmek, acı verici hisler Böylece onları yalnızca fiziksel değil ahlaki niteliklerle de eğitiyoruz;
Hayati motor becerilerin ve yeteneklerin oluşumu. Motor aktivite ancak bir kişinin özel bilgi, beceri ve yeteneklere sahip olması durumunda başarılı bir şekilde gerçekleştirilir. Motor fikirlere ve bilgiye dayanarak öğrenci, çeşitli koşullarda eylemlerini kontrol etme fırsatına sahip olur. Motor beceriler belirli hareketlerin gerçekleştirilmesi sürecinde oluşur. Bunlar arasında doğal motor eylemler (yürüme, koşma, atlama, fırlatma, yüzme vb.) ve hayatta nadiren veya neredeyse hiç karşılaşılmayan, ancak gelişimsel ve eğitici değeri olan motor eylemler (jimnastik aletleri üzerinde egzersizler, akrobasi vb.) vardır. . .);
Yetiştirilme sürdürülebilir ilgi ve sistematik beden eğitimi ihtiyacı. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bireyin fiziksel olarak kendini geliştirmeye yönelik sürekli içsel hazırlığına dayanır. Öğrencilerin olumlu ve aktif tutumuyla düzenli (uzun yıllar boyunca) fiziksel egzersizlerin sonucudur. Bildiğiniz gibi bir çocuğun doğası yoğun fiziksel aktiviteyle karakterizedir. Beden eğitiminin yararına, çocukların hareketliliğini ve motor becerilerini doğru biçimde düzenlemek, onlara vermek gerekir. makul çözüm. Fiziksel egzersiz sürecinde kazanılan ilgi ve zevk, yavaş yavaş sistematik olarak yapma alışkanlığına, daha sonra ise uzun yıllar devam eden istikrarlı bir ihtiyaca dönüşüyor;
Hijyen ve tıp, beden eğitimi ve spor alanında gerekli asgari bilgilerin edinilmesi. Okul çocukları, günlük rutin ve kişisel hijyen, sağlığın geliştirilmesi ve yüksek performansın sürdürülmesi için beden eğitimi ve sporun önemi, fiziksel egzersizin hijyenik kuralları, motor rejimi ve doğal faktörler sertleşme, temel öz kontrol teknikleri, sigara ve alkolün tehlikeleri vb. hakkında.
Beden eğitiminin temel araçları. Okul çocuklarına fiziksel kültürü aşılamanın ana yolu fiziksel egzersizi, doğal ve hijyenik faktörleri içerir.
Fiziksel egzersizler, beden eğitiminin yasalarına ve hedeflerine uygun olarak özel olarak organize edilmiş ve bilinçli olarak gerçekleştirilen motor eylemlerdir.
Fiziksel egzersizlerin sınıflandırılmasında farklı yaklaşımlar vardır. En yaygın sınıflandırma, tarihsel olarak kurulmuş beden eğitimi araçları sistemlerine dayanmaktadır. Jimnastik, oyunlar, turizm, spor içerir.
Pedagojik açıdan jimnastiğin değeri, vücudu veya gelişimini seçici olarak etkileme yeteneğine sahip olmasıdır. bireysel sistemler ve işlevler. Temel, hijyenik, spor, sanatsal, endüstriyel ve tedavi edici jimnastik vardır. Beden eğitimi müfredatına uygun olarak öğrenciler öncelikle temel jimnastik (formasyonlar ve formasyonlar, nesnesiz ve nesnelerle - top, sopa, atlama ipi, bayraklarla genel gelişim çalışmaları; tırmanma ve tırmanma, denge, yürüme, koşma, atlama, fırlatma, temel akrobatik egzersizler).
Oyun sırasında çocuğun fiziksel gücü gelişir, eli güçlenir, bedeni, daha doğrusu gözü daha esnek hale gelir, zeka, beceriklilik ve inisiyatif gelişir. Çocukların ve gençlerin fiziksel aktiviteye olan doğal isteklerini tatmin eden oyunlar, kolektif deneyimleri, topluluk duygusunu ve neşeyi uyandırır. ortak çabalar, dostluğu ve dostluğu teşvik edin. İÇİNDE ilkokul Ortaokul ve liselerde okullar ağırlıklı olarak açık hava oyunları ve spor oyunları düzenlemektedir.
Turizm, öğrencilere kendi memleketlerini, ülkemizin doğal, tarihi ve kültürel eserlerini tanıtmak amacıyla düzenlenen yürüyüşler, geziler, yürüyüşler ve gezilerdir. Turistik faaliyetlerde, okul çocukları beden eğitimi, dayanıklılık, zor bir ortamda uygulamalı yönlendirme ve hareket becerileri, toplu yaşam ve faaliyet deneyimi, liderlik ve itaat kazanır ve pratikte onlara karşı sorumlu bir tutumun normlarını öğrenirler. doğal çevre. Okul turist grupları yürüyüşlere, yarışmalara ve mitinglere katılır.
Beden eğitimi öğretmenleriyle birlikte turistik gezilerin (yürüyüş, kayak, tekne ve bisiklet) düzenlenmesine ve yürütülmesine katılırlar. sınıf öğretmenleri, danışmanlar, ebeveynler. Fiziksel aktiviteyi dozlamaktan, güvenlik kurallarına uymaktan ve çocukların yaşamını ve sağlığını korumaktan sorumludurlar. Yürüyüşler sırasında eğitim çalışması doğanın korunması hakkında.
Beden eğitiminden farklı olarak spor her zaman belirli fiziksel egzersiz türlerinde maksimum sonuçların elde edilmesiyle ilişkilendirilir. Spor ve teknik sonuçları belirlemek ve kazananları belirlemek için yarışmalar düzenlenir. Yarışmalarda, yoğun spor rekabeti koşullarında, sonuçlarının takıma karşı artan sorumluluğu, öğrenciler önemli fiziksel ve sinirsel stresin üstesinden gelir, motor ve ahlaki-istemli nitelikleri gösterir ve geliştirir. Daha genç okul çocukları, kural olarak, müfredatta yer alan bu tür fiziksel egzersizlerde (spor) yarışırlar. Ortaokul ve liselerde bireysel spor programlarına göre yarışmalar düzenlenmektedir.
Okul çocuklarının beden eğitimi ve gelişimi araçlarının toplamında, doğanın doğal güçlerine (güneş, hava, su) özel, gerçekleştirilmekten uzak bir rol aittir. Fiziksel egzersizlerle birlikte geliştirirler sağlık yararlarıöğrenciler üzerinde. Güneş ışınları, hava, su mümkünse her türlü motor aktivitenin ayrılmaz bir bileşeni ve elbette özel olarak organize edilmiş prosedürlerde etkili bir faktör olmalıdır - güneş ve hava banyoları, ovalamalar, duşlar.
Beden eğitimi ve gelişimi, beden eğitimi derslerinin hijyenik bir şekilde sağlanmasını, rasyonel bir eğitim çalışması, dinlenme, beslenme, uyku vb. , Spor salonları dinlenme ve yardımcı tesisler (optimum alan, ışık ve termal koşullar, düzenli havalandırma, ıslak temizleme).
Fiziksel egzersizlerde kullanılan ekipmanların boyutu, ağırlığı ve tasarımı öğrencilerin yaşına ve cinsiyetine uygun olmalıdır. Okul çocuklarının da ev hijyeni ve spor faaliyetleriyle ilgili bazı norm ve kurallara uyması gerekiyor. Buna vücut bakımı, sıcak yemekler ve iyi uyku, spor ayakkabı ve kıyafetlerin varlığı da dahildir.
Yaşam ve aktivite için normatif bir temel olarak günlük rutin, eğitimsel, ders dışı ve boş zamanların hijyenik standartlara uygun olarak harcanmasını sağlar, katı bir rutini ve uygun iş ve dinlenme değişimini belirler. Dikkatlice tasarlanmış ve sistematik olarak takip edilen bir günlük rejim, harcanan enerji ile harcanan enerjinin geri kazanılması arasındaki dengenin korunmasına yardımcı olur, sağlığı güçlendirir, neşeli, neşeli bir ruh hali yaratır, düzenliliği, doğruluğu, organizasyonu, disiplini, zaman duygusunu geliştirir ve öz kontrolü teşvik eder. .
Günlük rutin herkes için aynı olamaz. Öğrencilerin sağlık durumu, performans düzeyi, özel yaşam koşulları ve bireysel özelliklerine göre farklılaşmaktadır. Ancak herkes için zorunlu olan bir takım kurallar vardır. Aşağıdakiler tüm öğrenciler için ortak ve tek tip olmalıdır: rejim anları sabah egzersizleri, tuvalet gibi, eğitim oturumları okulda, öğle yemeği, öğleden sonra dinlenme, ödev hazırlama, sosyal çalışma, açık havada olma, spor, hobi faaliyetleri, eğlence etkinliklerine orta düzeyde katılım, akşam yemeği, akşam yürüyüşü, yatmaya hazırlanma.
100 r ilk siparişe bonus
İş türünü seçin Mezuniyet çalışması Ders çalışmasıÖzet Yüksek Lisans Tezi Uygulama Raporu Makale Raporu İnceleme İnceleme Monografi Problem Çözme İş Planı Soru Cevapları Yaratıcı iş Kompozisyon Çizim Çalışmaları Çeviri Sunumlar Yazma Diğer Metnin özgünlüğünün artırılması Yüksek Lisans tezi Laboratuvar işiÇevrimiçi yardım
Fiyatı öğren
Beden Eğitimi
Bir bireyin beden eğitimi kriterleri:
1) uygun yaş yetenekleriöğrencilerin fiziksel gelişim göstergeleri (motor beceriler, dayanıklılık, çeviklik, koşma, yukarı çekme vb. sırasındaki yüklere dayanma yeteneği);
2) vücudun sağlığı ve zindeliği, kişisel hijyen kurallarına bağlılık, sistematik fiziksel egzersiz, kötü alışkanlıklara duyarlı olmama;
3) ahlaki ve estetik gelişimin göstergeleri (ahlaki bütünlüğün ve kötülüğe karşı hoşgörüsüzlüğün tutarlı bir şekilde tezahürü, güzelliğin içeriğinden ve biçiminden estetik olarak keyif alma yeteneği) fiziksel aktivite kişi).
Okuldaki beden eğitimi sistemi şunları içerir:
1. Beden eğitimi dersleri.
2. Beden eğitimi ve sporun ders dışı biçimleri. İlköğretim sınıflarında bunlar genel beden eğitimi grupları, beden eğitimi kulüpleri, orta ve liselerdeki gruplardır - spor bölümleri, spor müsabakaları, yürüyüş gezileri, askeri spor oyunu“Zarnitsa” vb.).
3. Okul çapında beden eğitimi ve spor etkinlikleri (aylık sağlık ve spor günleri, spor şenlikleri vb.).
4. Okul günü boyunca gerçekleştirilen beden eğitimi ve sağlık faaliyetleri. Bunlar şunları içerir: sabah hijyenik egzersizleri, kısa beden eğitimi molaları, masalarda doğru oturmanın kontrolü, çeşitli sıhhi ve hijyenik önlemler).
Ders dışı beden eğitimi, eğlence ve spor faaliyetleriçocuklarla ve gençlerle yapılan etkinlikler çocuk ve gençlik spor okullarında (gençlik spor okulları), spor topluluklarında ve kulüplerinde, çeşitli kamu kuruluşları, uzmanlaşmış spor kampları. Çocukların ve gençlerin beden eğitimi organizasyonuna medya - radyo, televizyon, yazılı basın - önemli bir katkı sağlıyor. Çocukların beden eğitiminde büyük bir rol beden eğitimine aittir ve spor hayatı aile içinde.
Ancak V.A.'nın sözlerini hatırlamak gerekiyor. Sukhomlinsky: “Sporu tüm çocukların beden eğitimi aracı olmaktan çıkarıp kişisel başarı için mücadele aracına dönüştüremezsiniz, çocukları spor yapabilen ve yapamayan olarak ayıramazsınız, etrafta sağlıksız tutkular uyandıramazsınız. okulun hayali onuru için mücadele etmek.”
Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu
Beden eğitiminin önemli bir bileşeni, okul çocukları için sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulmasıdır.
Şart'a göre Dünya Örgütü sağlık (WHO), " sağlık yalnızca hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.
Sağlıklı yaşam tarzı (HLS) aşağıdaki ana davranış bileşenlerini içerir, Bir çocuğun hayatının ilk günlerinden itibaren ebeveynlerin her konuda kişisel bir örnek oluşturarak aşılaması ve eğitmesi gerekir:
1. Besleyici, çeşitli ve dengeli bir beslenme.
2. Rasyonel çalışma ve dinlenme rejimi.
Ailenin ve okulun uygun rotasyonu planlaması ve oluşturması gerekmektedir. çeşitli türlerçocuğun aktiviteleri. Bu şu anlama gelir:
a) çocuğu sağlamak uzun uyku yatma ve uyanma zamanları kesin olarak belirlenmiş. Yeterli uyku - zamanında yeterli ve zamanında meydana gelen iyi koşullar(temiz hava, sessizlik). Gece uykusu aktiviteleri yapılmalı genç okul çocukları en az 10 saat, en kötü - en az 8,5 saat;
b) düzenli yemekler;
c) ders hazırlama zamanı;
d) Yeterli, en az 2,5 saat, boş vakit temiz havada.
4. Fiziksel aktivite ve sertleşme.
5. Kişisel ve genel hijyen kurallarına uygunluk.
6. Olumlu ahlaki ve psikolojik iklim ve olumlu ruh hali.
7. Kötü alışkanlık ve bağımlılıkların (tütün, sarhoşluk, uyuşturucu bağımlılığı, kumar bağımlılığı vb.) önlenmesi.
Eyalet düzeyindeki okul çocukları için sağlık eğitim sistemi şunları içerir:
1. Anneliği ve çocukluğu korumaya yönelik bir dizi önlem, modern çocuk tedavi ve önleyici kurumların oluşturulması, eğitim kurumlarında sağlık ofisleri, sanatoryum tipi okullar, ıslah merkezleri ve noktaları, yaz sağlık kampları.
2. Beden eğitimi ve spor için maddi temelin güçlendirilmesi (stadyumların, buz saraylarının, çocuk ve gençlik spor okullarının, turizm merkezlerinin oluşturulması, ülkede spor ve turizme yönelik fonların arttırılması).
3. Özel bir şekilde oluşturulduğu yenilikçi genel eğitim “sağlık okulları” ağının oluşturulması ve genişletilmesi organize ortam fiziksel, zihinsel ve zihinsel güçlendirmeye elverişli ruhsal sağlıköğrenciler ve öğretmenler.
4. Yaratılış müfredat ve öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini incelemelerine yönelik kılavuzların yanı sıra öğretmenler ve eğitimciler için sağlıklı yaşam tarzı konusunda metodolojik bir kütüphane.
Okul düzeyinde sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek aşağıdaki faaliyetleri içerir:
1. Eğitim konularının (başta beden eğitimi, biyoloji, kimya, temel can güvenliği, askerlik öncesi eğitim) içeriğine sağlık bilimleri konu bloğunun dahil edilmesi.
2. Öğrenciler için sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye yönelik ders dışı etkinlikler (öğrencilerle görüşmeler) sağlık çalışanları, sporcularla toplantılar, yürüyüşler ve doğa gezileri, yürüyüşler memleket, açık hava oyunları vb.).
3. Öğrencinin günlük rutininde fiziksel aktivite için koşulların sağlanması.
4. Kötü alışkanlıkların ve bağımlılıkların önlenmesi.
5. Karşı cinse karşı doğru, ahlaki tutumların geliştirilmesi.
6. Okul ve okul arasındaki işbirliği ebeveyn topluluğu Ailelerin genel ve fiziksel kültürünün arttırılması.
Alla Baimashkina
Fiziksel kültür yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması
Beden Eğitimi eğitmeni tarafından hazırlanmıştır
Baymaşkina Alla Vladimirovna
giriiş
Sağlık insan en önemli değerdir hayat. Herhangi bir parayla satın alınamaz, edinilemez; korunup kollanması, geliştirilip iyileştirilmesi, iyileştirilmesi ve güçlendirilmesi gerekir.
Sağlık birçok faktöre bağlıdır. Günümüzde hakim olan görüş şudur sağlık insanların %50'si sağlıklı yaşam tarzına, %20'si çevresel yaşam tarzına göre belirlenir; %20 - biyolojik (kalıtsal) faktörler ve %10 - ilaç. Bu nedenle, eğer bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürse, tüm bunlar% 50'yi önceden belirler. yüksek seviye onun sağlık. Ve tam tersine, liderlik eden kişi sağlıksız görüntü hayat, onun altını oyuyor sağlık, kendini acıya ve eziyete, erken yaşlanmaya ve neşesizliğe mahkum eder hayat.
Sağlıklı bir yaşam tarzının kökeni, antik çağın o uzak zamanlarıyla doğrudan ilgilidir. ilkel olduğunu fark etmeye başladığında aletler yaratmaya başladı. hayati Başarılar büyük ölçüde onun tarafından önceden belirlenir fiziksel yetenekler Avını hızla sollama, çeşitli doğal engellerin üstesinden gelme yeteneği, kullanmaya başladığında fiziksel Büyük ve tehlikeli hayvanları avlamaya hazırlık egzersizleri. Hayat Bir kişinin yalnızca sosyal koşullarda kişi haline geldiğini ikna edici bir şekilde belirtir hayat sadece eğitim ve öğretim sürecinde, sadece yaratıcı çalışma faaliyeti sürecinde.
Hedef: İhtiyacı tanımlayın ve gerekçelendirin sağlıklı yaşam tarzı ve fiziksel kültür yoluyla oluşumu.
Görevler: 1. Ne olduğunu belirleyin sağlıklı yaşam tarzı.
2. Fiziksel kültür yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması.
1. Sağlıklı yaşam tarzı ve bileşenleri
Bu konuya değinmeden önce kişiliğin ne olduğunu açıklamak isterim. Kişilik sosyal kategori Bu, bir kişinin sosyal birey, özne ve nesne olarak bir özelliğidir. sosyal ilişkiler. “Kişilik, başından sonuna kadar toplumsal nitelikte, toplumsal kökenli bir olgudur...” Kavramı "kişilik" insan ve toplum arasındaki bağı gösterir. Bu yüzden yol, ihtiyaç duyulanı takip eder dönüştürmek Özel dikkat sürdürmek sağlıklı yaşam tarzı(HLS). Sonuçta, eğer herkes sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürse, o zaman tüm toplumumuz sağlıklı ve bu oldukça anlamlıdır. Şimdi bu konuya devam etmeden önce kavramın kendisi üzerinde duralım. Yaşam tarzı(OJ). OB genellikle bireylerin veya popülasyondaki tüm grupların karakteri ve spesifik davranışlarıyla ilişkilidir. Bir insanın yaşam beklentisinden, kentsel, kırsal nüfusun yaşam beklentisinden, bazen de hakkında konuşuyorlar. profesyonel özellikler vb. Ve bu tür fikirler itirazlara neden olmaz - günlük yaşamımıza geniş çapta girmiştir. Ancak bu kavramı bilimsel bir yorumla ilişkilendirmeye çalıştığımız anda vermeliyiz. sağlık- birçok faktör ve koşulun etkisine tabi olan çok karmaşık bir kategori. Ama hala Yaşam tarzı iş, sosyal, psiko-entelektüel, fiziksel aktivite, iletişim ve günlük ilişkileri içeren temel insan aktivitesini içerir.
Ancak kavramlar karıştırılmamalıdır. « Yaşam tarzı» Ve "koşullar hayat» .
Yaşam tarzı- deneyimleme yolu yaşam durumları ve koşullar hayat- belirli bir bölgedeki insanların faaliyetleri doğal ortam Ekolojik durumun ayırt edilebildiği, eğitimsel yeterlilik, psikolojik durum mini ve makro çevre, evinizin yaşamı ve düzeni.
Dolayısıyla mantıksal olarak soğutucunun İnsan sağlığını doğrudan etkiliyor ve aynı zamanda koşullar hayat sürekli olarak devleti etkiliyor gibi görünüyor sağlık.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, her şeyden önce korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan insanların aktif bir faaliyeti olarak tanımlanabilir. sağlık. Bir kişinin ve ailenin yaşam beklentisinin şartlara bağlı olarak kendiliğinden gelişmediğini, ancak yaşam boyunca oluşur amaçlı ve sürekli.
Formasyon Sağlıklı bir yaşam tarzı, güçlendirmede birincil önlemenin ana koludur. sağlık tarz ve yaşam tarzında bir değişiklik yoluyla nüfus hayat, onun iyileşmek Kötü alışkanlıklarla, fiziksel hareketsizlikle mücadelede ve sağlıkla ilgili olumsuzlukların aşılmasında hijyen bilgisini kullanmak yaşam durumları.
Bu yüzden yol, altında sağlıklı yaşam tarzı tipik olarak anlaşılmalıdır formlar ve gündelik yollar insan hayatı Vücudun rezerv yeteneklerini güçlendiren ve geliştiren, böylece sosyal ve profesyonel işlevler politik, ekonomik ve sosyo-psikolojik durumlardan bağımsız olarak.
Bazıları bunu hissedebilir sağlıklı yaşam tarzı ve sağlık hizmetleri haklı olarak eşitlenebilir. İkincisi daha çok koruma ve güçlendirmeye yönelik kamu ve devlet tedbirleri sistemi olarak nitelendirilir. Halk Sağlığı(önleme, tedavi, rehabilitasyon).
Sağlıklı bir yaşam tarzı, her şeyden önce bir bireyin, bir grup insanın, bir toplumun, kendilerine sağlanan fırsatları çıkarları doğrultusunda kullanan bir faaliyeti, bir faaliyetidir. sağlık harmonik, fiziksel ve insanın ruhsal gelişimi.
2. Temel unsurlar sağlıklı yaşam tarzı
Sağlıklı yaşam tarzı aşağıdaki ana öğeleri içerir elementler:
Takvim
Akılcı çalışma ve dinlenme rejimi, akılcı beslenme
Uyku modu
Optimum motor modu,
Sertleşme vb.
Ayrılmaz bir parça sağlıklı yaşam tarzı kişinin yüksek ahlaki, ahlaki ve etik değerleridir. Çok dikkat edilmeli formasyon Bireyin toplumsal bir birim olarak bilinci.
Takvim
Rejimde özel bir yer Sağlıklı yaşam günlük rutine ait, belli bir ritim hayat ve insan faaliyetleri. Her kişinin rejimi şunları içermelidir: kesin zamançalışmak, dinlenmek, yemek yemek, uyumak için. Çocuğun büyümesi için sağlıklı ve aktif, gün boyunca faaliyetlerini uygun şekilde organize etmeniz gerekir. Bu sorunun çözümünde çok önemli günlük bir rutini vardır. Çocukların uyku ve uyanıklık zamanlarını, yemeklerini, hijyen prosedürlerini, derslerini, oyunlarını ve diğer aktivitelerini dağıtmaya yardımcı olan özel bir sistemdir.
Çocuğun durumu fiziksel ve zihinsel, tamamen uyup uymamaya bağlıdır yerleşik mod. Uyku veya yemek yemedeki ufak gecikmeler bile bebeğin genel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Günlük rutin çocuk Yuvası SanPiN standartlarına uygun olarak düzenlenmiştir. Bu şekilde planlanıyor yol böylece çocuklar aktif ve sessiz aktiviteler arasında geçiş yapabilir ve yürümek, yemek yemek ve eğlenmek için yeterli zamana sahip olabilirler. sağlıklı uyku. Öğretmenler ebeveynlere ve evde anaokulunda oluşturulan günlük rutine en azından yaklaşık olarak uymalarını tavsiye eder.
Dengeli beslenme.
Sonraki bileşen sağlıklı yaşam tarzı dengeli bir beslenmedir. Beslenme dış faktörlerin ana faktörlerinden biri olarak kabul edilir. çevre, tanımlayan normal gelişim Bebek Yaşam etkinliğiÇocuğun vücudu, gıdayla sağlanan maddeler nedeniyle yenilenen büyük bir enerji tüketimiyle ilerler, bu nedenle doğru beslenme en çok Büyümeye doğrudan etki, durum sağlık ve çocuğun uyumlu gelişimi. Değiştirilebilir ve yeri doldurulamaz olan her şey için dengeli beslenme
proteinler ve amino asitler, diyet yağları ve
yağ asidi, çeşitli sınıflar karbonhidratlar, vitaminler, mineral tuzları ve mikro elementler.
Maksimum yiyecek çeşitliliği
Yeterli teknolojik ve mutfak gıda işleme ve
yüksek lezzet ve korumayı sağlayan yemekler
Orijinal besin değeri.
Çocukların bireysel özelliklerini dikkate alarak (dahil)
bireysel ürün ve yemeklerin değeri).
Sıhhi ve hijyenik gıda güvenliğinin sağlanması,
hepsine uyum dahil sıhhi gereksinimler gıda durumuna
konumu, tedarik edilen gıda ürünleri, nakliyesi, depolanması
niya, yemeklerin hazırlanması ve dağıtımı.
Uyku modu.
Uyku yaşamın en önemli parçasıdır hayat küçük çocuk . Uyku kalitesi Fiziksel gelişimi doğrudan etkiler, duygusal durum Bebeğin davranışı ve ruh hali. Bu nedenle sağlanması önemlidir sağlıklı ve bebek için hem gece hem de gündüz iyi bir uyku.
Optimum motor modu.
İyileşmenin temel koşullarından biri motor moduöyleydi derin çalışma Farklı fiziksel aktivite türlerinde çocukların bireysel özellikleri ve bireysel farklılaştırılmış yaklaşım ilkesi esas alınarak uygulanması. Kavramlara dayanmaktadır okul öncesi pedagoji ve psikoloji ve formasyon faaliyet sürecinde kişilik (A.N. Leontiev, A.V. Zaporozhets, A.P. Usova).
Çocuk DA'sının yaşı ve bireysel özellikleri büyük ölçüde hem faaliyet organizasyonunun koşulları hem de doğası ve içeriği tarafından belirlenir. Anaokulunun ileri yaş gruplarında yetiştirilen çocukların motor aktivitelerinin amaçlı olarak yönetilmesinin rolü özellikle büyüktür. Bunun nedeni, okul öncesi çağda, DA'ya yüksek düzeyde ihtiyaç duyan çocukların, bunu her zaman uygun düzeyde gerçekleştirememeleridir. Altıncı veya yedinci yıldaki çocukların bağımsız motor aktivitesinin dikkate alınması gerekir. hayat Anaokulunda ve ailede yaratılan koşullar nedeniyle giderek sınırlanıyor (öğrenme süresi) eğitici Statik duruşların hakim olduğu sınıfların yanı sıra artan bilişsel ilgilerçocuklar. Bu bağlamda, tam olarak bu yaştaki çocuklarda zaten bunu yapabilirler. biçim hareketsiz bir kişinin kötü alışkanlıkları yaşam tarzı. Ayrıca, daha yaşlı okul öncesi çocukların, arzularını gerçek yetenekleriyle nasıl ilişkilendireceklerini henüz bilmedikleri, bunun da onların güçlü yönlerinin fazla tahmin edilmesine ve yol açabileceği unutulmamalıdır. istenmeyen sonuçlar (fazla çalışma, sinirsel aşırı uyarılma, yaralanmalar). Bütün bunlar, bir okul öncesi kurumda motor modunun iyileştirilmesiyle elde edilebilecek, çocuklara rasyonel düzeyde DA sağlamanın gerekli olduğunu göstermektedir.
Çocuklar için 2 tür masaj vardır - güçlendirici ve tedavi edici.
Kasık veya kasık gibi hastalıklar için göbek fıtığı, raşitizm, displazi veya tortikollis, kalça çıkığı, tedavinin uzmanlara bırakılması en iyisidir.
Vücudu güçlendirmek sağlıklıÇocuğa ebeveynlerin herhangi biri, çoğunlukla da anne yardım edebilir.
Düzenli yoğun maruz kalma ile masaj yapılan bölgeye kan akışı olur, bu nedenle iş sadece iyileşmekle kalmaz kan dolaşımı, sindirimin yanı sıra tüm kardiyovasküler sistemi de etkiler.
Solunum organlarına kan ve oksijen akışı sağlanır, akciğerler ve bronşlar güçlendirilir ve çocuk hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir. soğuk algınlığı.
Çocuğun düzenli masajı, egzersizleri ve sertleşmesi güçlü bağışıklığın anahtarıdır.
Kol ve bacaklardaki mekanik etkiler çocuğun motor sisteminin gelişmesine katkıda bulunarak onun daha erken sırt üstü dönmesine, emeklemeye başlamasına ve ayağa kalkmasına yardımcı olur.
Şu tarihte: çeşitli hastalıklar Bir çocuk için ustaca yapılan bir masaj, minimum miktarda ilaçla idare etmenize yardımcı olacak ve daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunacaktır. iyileşmek.
bebeğe masaj nasıl yapılır nku: hazırlık ve yürütme
– Masaj yapmak için çocuğun rahat, düz bir yüzeye ihtiyacı vardır; bu sıradan bir alt değiştirme masası, bebek yağı ve sıcak eller olabilir.
– Bebeğe masaj ancak çocuğun ateşi olmadığında yapılabilir.
– Çocukla yapacağınız tüm manipülasyonlar sırasında sürekli konuşmanız, onunla ne yapacağınızı ona anlatmanız gerekir. Bebeğin masajı oyun sanması çok iyidir. Olumlu bir tutum savaşın yarısıdır.
– Çocuk için temel masaj teknikleri irade:
Okşayarak;
Nazik sürtünme;
Yumuşak yoğurma;
Hafif titreşim.
Sertleşme.
Muhtemelen çocukları sertleştirmeye yönelik tüm sistemleri duymuşsunuzdur, çok fazla yok. Asıl zorluk düzenli bakımlarında yatmaktadır.
1) Hava banyoları ilk günlerden itibaren kullanılabilir. çocukların hayatları, bu sertleşmenin en kolay yoludur. Temiz havada kalma süresi hava sıcaklığına ve çocuğun yaşına bağlıdır. Ancak bebek hava şartlarına göre giyinmemişse veya çok nadiren dışarı çıkıyorsa herhangi bir yürüyüşün faydası olmayacaktır.
2) Su prosedürleri çok yaygın bir sertleştirme türüdür. Her yaşta su prosedürleri dikkatli kullanılmalıdır. Başlangıçta ovalayın, sonra yıkayın ve ancak bundan sonra duş almaya ve ıslatmaya geçin.
Masaj küçük yaşlardan itibaren yapılır yumuşak lif veya 37°C'lik bir sıcaklıkta başlayıp yavaş yavaş azalan bir eldivenle.
Elleriniz, yüzünüz ve ayaklarınızla yıkama işlemlerine başlayın ve yavaş yavaş vücudun geri kalanına doğru ilerleyin. Sıcaklık rejimi, ıslatma sırasındaki ile aynıdır. Dökme her türlü prosedürle birleştirilebilir. Çocuğun genellikle nehirde veya küvette uzun süre yüzerken meydana gelen hipotermik hale gelmemesi gerektiğini unutmayın.
3) Güneşlenmek keyifli ve en sevilen sertleşme türüdür ve yalnızca yaz aylarında güneşli günlerde 22-29 ° C sıcaklıkta mevcuttur. Sertleşme sabah 20 dakikadan itibaren başlar ve akşam vakti, başlıklı.
Her türlü sertleşme her türlü soğuğa karşı dayanıklıdır ve güçlenir bağışıklık sistemi ve moralinizi yükseltecek.
Etkilemek Çocuk sağlığında beden eğitimi ve spor.
Fiziksel Kültür Çocuğun vücudunun büyümesi, gelişmesi ve güçlenmesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Gerçek görevlerçocuklara aktivitelere ilgi aşılamak fiziksel egzersiz onlara erişilebilirliği öğretmek motor becerileri. Ancak fiziksel eğitim– sadece koşmak ve çömelmek değil. Bu, doğru şekilde kurulmuş ve doğru bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi eylem ve alıştırmayı içeren bir prensip, bir ideoloji, bir sistemdir. Bu nedenle derslere göre beden Eğitimi Etkili ve vücuda faydalı ise bazı kurallara uymak gerekir. Fiziksel eğitim farklı yaşlardaki çocuklar için çok şey içerir çeşitli olaylar. Fiziksel eğitim bir yaşın altındaki çocuklar için - bunlar refleks, pasif ve aktif egzersizler, Çocuk büyüdükçe egzersizler daha karmaşık hale gelir ve türlü. Başlangıçta oyunda her şey oluyor biçim ancak 6 yaşına yaklaştıkça okul dersine yaklaşıyor. Ebeveynler, çocuklarının günlük rutininin her gün fiziksel aktivite içermesini sağlamakla ilgilenmelidir. Tüm fırsatlardan faydalanmak önemli fiziksel Kültür başarıldı takım çalışması okul öncesi kurumlar ve aileler. Güçlendirme tedbirleri ise çocuğun sağlığı Anaokulunda yürütülen günlük egzersizler ve açık hava oyunları ile tamamlanmaktadır. aile koşulları(çocuğun bireyselliği dikkate alınarak, çeşitli egzersizler, bireysel eğilimler ve ilgi alanları geliştirir.
Hareket, fiziksel eğitim ve spor bir çocuğa vermek için bir fırsattır hayati vücut için gerekli yük. Küçük fiziksel Bir çocuğun aktivitesi vücudunda bir takım ciddi değişikliklere yol açabilir. Bugün okul çağındaki çocukların %4-8'ine obezite tanısı konuyor. Optimum yaş derslere başlamak beden eğitimi dikkate alınır - 6 yıl. Çeşitli dans kulüplerinin resepsiyonu 4-5 yaz çocukları. Her halükarda çocuk yetişkinlerin istediği yere değil, kilosu, boyu, duygusallık derecesi açısından kendisine en uygun olan bölüme gönderilmelidir. formasyon.
Olumlu özellikler Spor Dalları:
Şu tarihte: fiziksel sınıflar insan vücudu yağ hücrelerinin yoğun bir şekilde yakılması sonucu metabolik süreçler hızlanır;
Spor, özellikle viral ve soğuk algınlıklarına karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur;
Düzenli egzersiz yardımcı olur sağlıklı yaşam tarzı tütün içmek ve alkollü içki içmek hariç;
Sporun insan omurgası üzerinde olumlu bir etkisi vardır, doğru gelişimi sağlar sağlıklı duruş;
Sürekli spor aktiviteleri kas çerçevesini güçlendirmeye, kemik dokusunu iyileştirmeye, oksijenin tüm kaslara çok daha kolay akmasına yardımcı olur, buna bağlı olarak hücre metabolizması ve lipit metabolizması gelişir;
Spor sayesinde çok sayıda kan damarı ortaya çıkıyor, kardiyovasküler sistemin durumu iyileşiyor;
Üzerinde faydalı bir etkisi vardır gergin sistem kişi. Spor sırasında hız ve çevikliğin yanı sıra reaksiyon hızı da artar;
Dikkati geliştirir ve bilişsel yeteneklerçocuklar;
Bir kişi daha dayanıklı hale gelir. Spor karakteri geliştirir.
Yeni hareketler nedeniyle takım oyunlarıÖrneğin basketbol, voleybol, futbol oynarken yan görüş gelişir, bu da hızlı karar vermeye katkıda bulunur. Beyin aktivitesi iyileşir. Fiziksel aktivite sürecinde, ruh halini iyileştiren ve tatmin hissi veren mutluluk hormonları olan endorfinler üretilir. hayat.
Çocuğun sorun yaşadığı durumlarda sağlık terapötik egzersizler önerilir beden Eğitimi. Tıbbi beden eğitimi - bir beden kompleksi ve nefes egzersizleri de var Genel Sağlık ve genç vücut üzerinde terapötik bir etki. Egzersiz terapisi dersleri, kas-iskelet sistemi, solunum, kronik veya konjenital patolojiler için çok faydalıdır. sindirim sistemi. Düzenli yeterli fiziksel yük katkıda bulunur uyumlu gelişmeçocuk ve soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların görülme sıklığını azaltır. Ana göreve ek olarak terapötik fiziksel eğitim gerekli olumlu duygusal arka planı sağlar. Akranların şirketindeki rekabetçi ruh, olumlu motivasyonun geliştirilmesine yardımcı olur. gerekli bir durum antrenman yapmak.
Tedavi seanslarının süresi beden Eğitimi:
20-50 dakika (yaşa bağlı olarak, fiziksel uygunluk, bozuklukların ciddiyeti, çocuğun psiko-duygusal durumu, tedavi kompleksinin özellikleri).
Dersler uzman bir eğitmenin rehberliğinde gerçekleştirilir ve aşağıdaki konular ele alınır: görevler:
Doğru duruş becerisinin geliştirilmesi;
Güçlendirme ve tüm vücudun iyileşmesi, solunum sistemini, kalbi eğitmek;
Aşırı gerilmiş kasların gevşemesi ve gerilmesi;
Zayıflamış kasları eğitmek;
Memnuniyet fiziksel ve çocuğun kişisel gelişimi için sosyal ihtiyaçları.
Çözüm.
İpucu 1. Çocuğunuzun aktivitelerle ilgilenmesini sağlayın fiziksel Kültür, hiçbir durumda küçümsediğinizi belli etmeyin fiziksel Geliştirme.
Bu konuda yetişkinlerin örneği son derece önemlidir. Bunun hakkında ne hissediyorsun fiziksel Kültür, çocuğunuz da ona öyle davranacak. Çoğu zaman çocuk bir yük altında yaşar yasaklar: Koşmayın, gürültü yapmayın, yüksek sesle bağırmayın. Ve kendini ifade etme ihtiyacının ihlali, büyüyen bir kişinin öz saygısına ve faaliyetine en acı şekilde vurur. “Neden egzersiz yapmıyorsun? Neden bu kadar uzun süre televizyonun karşısında oturuyorsun? Neden bu kadar geç yatıyorsun?” - bunların hepsi bir çocuk için boş bir ifadedir. Ebeveynler, çocuklarının ihtiyaçlarını ve yeteneklerini iyi bilmeli ve bunları mümkün olduğunca tam olarak dikkate almalıdır.
İpucu 2. Yüksek benlik saygısı, ister ev ödevi ister sabah hijyenik egzersizleri olsun, bir çocuğun herhangi bir işi yapması için güçlü teşviklerden biridir. Çocuğunuzun özgüvenini mümkün olan her şekilde yüksek tutun - onun başarılarından herhangi birini teşvik edin, karşılığında daha da fazla çaba göreceksiniz. Sınıfta fiziksel Kültür tek bir tutmak gerekir "davranış çizgisi" her iki ebeveyn de - aksi yönde bir emir olmamalıdır (anne - "koşmayı bırak"; baba - “Beş dakika daha koş”). Eğer bu olursa endişelenmenize gerek yok. olumlu davranışçocuk beden Eğitimi Bu kesinlikle söz konusu olamaz.
İpucu 3. Dersler sırasında çocuğunuzun davranışını ve durumunu gözlemleyin fiziksel egzersiz. Bazen ebeveynler çocuğun neden yaramaz olduğunu anlayamaz, ebeveynlerin görünüşte temel emirlerine uymaz. Sebebi yorgunluk veya bazı şeyler olabilir. gizli arzu(örneğin, bir çocuk dersi daha hızlı bitirmek ister) beden Eğitimi ilginç bir TV şovunu izlemek için). Olumsuz tepkilerinin nedenini anlamaya çalışın. Onunla duygusal temas kurmaya zaman ayırın.
İpucu 4. Çocuk herhangi bir nedenle istemiyorsa, hiçbir durumda eğitim seansına devam etme konusunda ısrar etmeyin. Her şeyden önce reddetmenin nedenini bulmak, ortadan kaldırmak ve ancak bundan sonra derse devam etmek gerekir.
İpucu 5. Geçici başarısızlıklar nedeniyle çocuğunuzu azarlamayın. Çocuk, bilmediği bir dünyada yalnızca ilk adımları atar ve bu nedenle, başkaları onu zayıf ve beceriksiz olarak gördüğünde çok acı verici tepkiler verir. Bu, özellikle ebeveynlerin çocuğun duygularına, arzularına ve görüşlerine saygı duyduklarını nasıl bildireceklerini bilmemeleri durumunda daha da ciddidir.
İpucu 6. Seçim yaparken çocuğun bireysel önceliklerini belirlemek önemlidir. fiziksel egzersiz. Hemen hemen tüm çocuklar açık hava oyunlarını sever, ancak istisnalar da vardır. Örneğin bir çocuk bir kitapta ya da filmde en sevdiği karakteri taklit etmek ister ancak bazı nitelikleri, örneğin Fiziksel gücü, o kayıp. Bu durumda, çocuğunuz aniden ona dambıl veya barfiks için asma çubuğu almayı teklif ederse şaşırmayın.
İpucu 7: Setinizi çok sık değiştirmeyin fiziksel egzersiz. Çocuk kompleksi seviyorsa, şu veya bu beceriyi veya hareketi sağlam bir şekilde kavramak için mümkün olduğu kadar uzun süre yapmasına izin verin.
İpucu 8. Takip etmek önemlidir egzersiz kültürü. Hiçbir durumda gevşeklik, ihmal veya dikkatsiz uygulama olmamalıdır. Her şey yapılmalı "Gerçekten mi".
Tavsiye. 9. Çocuğa aşırı yüklenmeyin, yaşını dikkate alın. Çocuğu asla bir şey yapmaya zorlamayın fiziksel egzersiz eğer istemiyorsa. Onu alıştır yavaş yavaş fiziksel kültür, kendi örneğiyle.
İpucu 10. Yetiştirilme sürecinizde size üç değişmez yasa eşlik etmelidir Bebek: anlayış, sevgi ve sabır.
Sana iyi şanslar!
Kaynakça
1. Balsevich V.K. Hareket halindeyken sağlık M.: Sovyet sporu, 1998. - S.130.
2. Vavilov Yu.N. Spor için bilimsel ve pratik önkoşullar sağlıkçocuklara ve gençlere yönelik programlar. Teori ve pratik fiziksel Kültür. - 1995, Sayı. 4. S. 11-14.
3. Volkov L.V. Çocuk ve gençlik sporlarının teorisi ve metodolojisi. - Kiev: Olimpiyat Edebiyatı, 2002.- S. 293.
4. Golovin O. V. Motor aktivitesi temeldir okul öncesi çocuğun sağlığının oluşumu. İntegral fizyoloji – M.: Akademi, 2004. – S. 136.
5. Glukhov V. I. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunda fiziksel kültür. - Kiev: Sağlık, 1989. – S.70.
6. Evseev Yu.I. Fiziksel kültür - Rostov on Don: Phoenix, 2004. – S. 382.
7. Khripkova A.G., Antropova M.V. Bakımı çocuk sağlığı. -M., 1980. –S. 86.
Yükleniyor...
