Cildinizi temiz tutmak için ne yemeli? Yüzün güzel, temiz cildi, bunun için hangi ürünlere ihtiyaç var?

Güzel cilt bir işarettir iyi durumda tüm organizma. Bu nedenle, kusurları kozmetiklerle maskelemeden önce nasıl yediğinize dikkat edin. Örneğin vejetaryenler, yetişenleri yemeniz ve büyümeyenleri yememeniz gerektiğine inanırlar: meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tahıllar büyür; sosis, et, "fanta" büyümez. Olursa olsun, ama herkes kesin olarak biliyor: diyetimiz ne kadar basit ve doğalsa o kadar iyi.

Cildin taze ve içten parlaması için belirli kurallara uymanız gerekir.

❀ Hafif, çeşitli bir diyet yapın. Cildinizin vitaminlere ve mineraller. Baklagiller, balık, muz, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, fındık, bitkisel yağlar, deniz ürünleri, süt ürünleri (özellikle yoğurt), yulaf ezmesi, karabuğday, filizlenmiş buğday taneleri, meyveler, sebzeler, bal fayda sağlayacaktır. Günde en az bir kez meyve ve salata yediğinizden emin olun. Menünün çeşitlendirilmesi gerektiğini unutmayın.

❀ Günde en az iki litre su için (tabii ki böbrek problemleriniz yoksa): sıvı toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Maden suyu veya kaynak suyu olması daha iyidir.

❀ Erimiş su içmek için iyidir (farklı bir yapıya sahiptir). Suyu dondurucuda dondurun, sonra eridiğinde süzün. Erimiş suyu kaynatmayın. Öğün aralarında iç.

❀ Yemek sırasında veya hemen sonrasında içmekten kaçının - bu sadece mide suyunu seyrelterek konsantrasyonunu azaltır. Yemeğin yanında su içme alışkanlığınız varsa, tükürük yeterli miktarda üretilmediğinde bunun vücuttaki nem eksikliğinin bir sonucu olabilir mi? Zevkle, küçük yudumlarda yavaşça için. Camın içeriğini en az 10 dakika gerin. "Çöl" moduna alışkınsanız, bir hafta içinde normale dönmeye çalışmayın. su dengesi. Yavaş yavaş yapın.

❀ Kahve, güçlü çay, alkol, sigara içmeyi bırakın, şeker alımını azaltın. Cips, tatlı, limonata ve konserve yemekten kaçının.

❀ Günlük rutininize dahil edin fiziksel egzersizler. Vücuda oksijen getirilmesine ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.

❀ Diyet yapıyorsanız, haftada 1 kg'dan fazla kaybetmemeye çalışın. Hızlı kilo kaybı kas tonusu kaybına yol açar.

Kilonuz 5 kg'ın altındaysa, bu cildiniz için fark edilmeyecektir. Normal ağırlık, aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanabilir: kilogram cinsinden ağırlık, metre cinsinden boyun karesine bölünür. 19-25 arası bir indeks normal kabul edilir.Vücut kitle indeksiniz 18'in altındaysa zayıf kadın olarak sınıflandırılırsınız.

❀ Yatmadan birkaç saat önce yemek yemeyin, sadece bir bardak süt veya meyve suyu için.

❀ Sağlıklı ve çiçek açan görünüm düzenli olarak taze hazırlanmış havuç suyu, süt, bitki çayı papatya, nane, melisa veya aşağıdaki güzellik tariflerini kullanın.

güzellik salataları

❀ 2 yemek kaşığı Herkül gevreğini 4 yemek kaşığı soğuk kaynamış suda bekletin. 5 dakika sonra, 1 yemek kaşığı bal ekleyin, 200 gr herhangi birinden püre haline getirin. taze orman meyveleri ve 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz.

❀ 2 yemek kaşığı irmiği 4 yemek kaşığı soğuk kaynamış suda ıslatın, iki rendelenmiş elma ile birleştirin, 2 yemek kaşığı taze çilek veya frenk üzümü suyu (portakal veya greyfurt suyu ile değiştirilebilir), 2 yemek kaşığı kıyılmış fındık, 2 yemek kaşığı yoğunlaştırılmış süt.

❀ Akşamları bir kaseye batırın 2 yemek kaşığı Herkül Ekstra pul, 1 tatlı kaşığı toz kepek, 1 tatlı kaşığı kuru Deniz yosunu toz halinde. Sabah karışıma ekleyin soğuk su, limon suyu, kuru üzüm, doğranmış kuru kayısı, kuru erik, fındık veya tohumlar ve rendelenmiş elma.

güzellik içecekleri

❀ 1 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı çırpın havuç suyu, 6 yemek kaşığı elma suyu ve ½ su bardağı kaynamış su.

❀ 1 çiğ yumurta sarısı, ½ su bardağı soğuk süt ve 1 yemek kaşığı balı karıştırın.

❀ 200 ml elma suyu, 1 limon suyu, 1 yemek kaşığı bal.

❀ 0,5 litre soğukta 2 yemek kaşığı bal eritin taze süt, 2 yemek kaşığı komposto, 1 yemek kaşığı kayısı suyu ve 1 çiğ yumurta sarısı ekleyin.

❀ Bir portakal ve üç limonu küçük parçalar halinde kesin, 0,5 litre su dökün ve 10 dakika kaynatın. Ardından 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve 5 dakika daha kaynatın. Karışımı tülbentten süzün ve buzdolabında saklayın. Yemeklerden önce günde üç kez 100-150 ml bir içecek için.

Güç düzeltme

Diyetinizi cilt tiplerine göre de ayarlayabilirsiniz, çünkü yanlış seçilmiş bir diyet cildin durumunu kötüleştirebilir ve akne, soyulma vb.

Yağlı ciltler için.

❀ Mümkün olduğu kadar çok taze sebze ve meyve yemeye çalışın (muz hariç). Beyaz lahana, yeşillik, soğan ve yeşil salata. Cilt çok parlaksa, et yemeklerini soya ile değiştirmeyi deneyin.

❀ Baharatlı, tuzlu ve yağlı gıdalar, yanı sıra fermantasyon ile hazırlanan ürünler.

Kuru ciltler için.

❀ Diyetteki bitkisel yağ miktarını artırmak gerekir. Bu nedenle, salataları doldurmaya ve yalnızca bitkisel yağlar (kolza tohumu, zeytin, ayçiçeği, soya) üzerinde yemek pişirmeye çalışın. Soya ürünleri ve beyaz lahana çok faydalıdır. Cilt pul pul ise, genellikle patates püresini sütle pişirin (bu arada, kozmetik maske olarak da yararlıdır).

❀ Her türlü mayonezli sosların yanı sıra hayvansal yağları (özellikle tavuk budu, yağlı domuz ve kuzu eti) hariç tutmak gerekir.

Özellikle hassas ciltler için.

❀ Diyette az yağlı süt ürünleri, süzme peynir, ev yapımı peynir ve deniz ürünleri miktarını artırmalısınız. Balıklar buğulanmalı veya kaynatılmalı, ancak kızartılmamalıdır. mutlaka girin günlük diyet kepek.

❀ Füme et, sarımsak, soğan ve yumurtaları hariç tutmak gerekir.

Karma ciltler için.

❀ Karma ciltler için doğru beslenmeyi seçmek çok zordur. Gerçekten de bu durumda aynı anda kuru, yağlı ve hassas cilt bölgeleri vardır. Bu nedenle, bir diyet seçerken, en çok hangi kusurlardan endişe duyduğunuza karar verin.

❀ Füme etleri, kızarmış etleri (domuz eti ve sığır eti), tuzu ve sahip olduğunuz cilt tipi için kontrendike olan tüm yiyecekleri en belirgin şekilde hariç tutmak gerekir.

Akne çatlakları için.

❀ Akne, sadece yağlılarda değil (genel olarak inanıldığı gibi) her türlü yolda oluşur. Bu nedenle cilt tipinize göre önerilen ürünleri tercih edin.

❀ Bol sivilce ile, mümkün olduğunca az gıdayı ısıl işleme tabi tutmaya çalışın.

❀ Konserve yiyecekleri, zengin ürünleri ve cilt tipiniz için kontrendike olan tüm ürünleri hariç tutmak gerekir.

❀ Rosacea için miktarı sınırlayın sofra tuzu, şeker, tatlılar, un ürünleri, sirke, biber ve diğer sıcak baharatlar. Uzaklaşmaya gerek yok güçlü çay, kahve (bu arada, cildi olumsuz etkilerler). Menüde daha fazla sebze, meyve, süt ürünleri, Çavdar ekmeği, haşlanmış yağsız et ve balık.

❀ Yüzün rutubetinde belirgin inflamatuar olayların eşlik ettiği rosacea ile bir gün oruç tutmak (haftada bir) faydalı olabilir.

Sebore ile.

❀ Kepekli ekmek, kepek, tahıllar, maya, fındık vb. besinlerde bulunan B vitaminini almalısınız.

belirgin bir şekilde kılcal ağ.

❀ Çabuk sindirilen yiyecekleri seçin. Belirgin bir kılcal ağa sahip birçok beslenme uzmanı tavsiye eder ayrı yemekler Böylece gıda tamamen sindirilir ve kısa dönem. Ve sık sık yemeye çalışın, ancak küçük porsiyonlarda.

❀ Kafein (güçlü çay, kahve, "kola"), çok baharatlı baharatlar (özellikle şimdi popüler olan "Kore" baharatları) içeren ürünleri hariç tutmak gerekir.

Ağrılı solgunluk ile.

❀ Büyük olasılıkla, vücudunuz hayvansal yağlardan yoksundur. Diyetinize yağsız et, balık ve kümes hayvanları eklediğinizden emin olun. Sadece et yemekleri tercihen kızartılmak yerine kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir.

❀ Soluk tenli, akşam yemeğinden önce bir bardak kırmızı şarap içmek yararlıdır (kontrendikasyon yoksa), ancak günde 150 ml'den fazla olmamalıdır. İçerdiği maddeler kan üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu arada, doğal nar suyu da aynı etkiye sahiptir.

❀ Tuzlu, baharatlı ve salamura yemeklerin yanı sıra uzun süreli ısıl işlem görmüş yiyecekleri hariç tutmak gerekir.

❀ Cildin uzun süre genç ve güzel kalması için kozmetik uzmanları bir şeyi unutmamanızı tavsiye ediyor önemli kural- Günde 1 yemek kaşığı bitkisel yağ tüketin.

❀ Büyük önem rut iltihabını önleyen anti-dermatit vitaminlerine (P, B6 ve biotin) sahiptir. Bu vitaminler çok sayıda maya ve tahıl tanelerinde bulunur. Bu arada, kepekli un (özellikle kepek), buğday unundan önemli ölçüde daha fazla B vitamini içerir. Bu nedenle kepekli unla pişirilmiş ekmek yemek faydalıdır.

❀ Cildin de C vitaminine ihtiyacı vardır. Kozmetologlar, sabahları aç karnına bir hafta boyunca şekersiz su ile seyreltilmiş limon suyu içilmesini tavsiye eder.

❀Cildi gençleştirir mevsimsel tedaviçilek veya yaban mersini.

❀ Cildinizi genç tutmak için bol sebze ve meyve yemelisiniz. Bu bitkisel ürünler gerçek bir vitamin deposudur. Onlar sayesinde bağırsaklar daha iyi çalışır, bu nedenle toksinler vücuda ve cilde emilmez.

❀ Sağlıklı bir cilt, saç, diş, salatalık korumak için çok değerlidir - çok fazla potasyum, silikon, kükürt içerirler.

❀ İlkbahar veya kış sonunda Hexavit veya Undevit multivitaminlerinin alınması tavsiye edilir. A vitamini güzellik vitaminidir. Yeterli olmadığında cilt kurur, saçlar kurur ve kırılgan hale gelir ve kolayca dökülür. Bu vitamin hayvansal ürünlerin yanı sıra bitkisel gıdalarda (havuç, domates, kayısı, kuru kayısı, deniz topalak) provitamin (karoten) şeklinde bulunur.

Ne yazık ki, herkes kusursuz temiz ve güzel, kusursuz bir yüz cildi ile övünemez. Ne de olsa, sadece bir şehir sakini çevre koşullarından yoksun değildir. temiz hava, sürekli stres yaşamak, hareketsiz bir yaşam tarzına yol açar, bu nedenle sakatat yer, hareket halindeyken atıştırmalıklar, geceleri fazla yemek yer ve genellikle çok az yararlı yer. Cildin “teşekkür ederim” demesi için kozmetik tek başına yeterli değildir.

Diyetinizi doğru bir şekilde oluşturursanız, genişlemiş gözenekler, kuruluk, sağlıksız cilt, yağlı parlaklık ve akne, göz altı torbaları gibi cilt problemlerini ortadan kaldırabilir. Güzel temiz cilt yüzler sadece sağlığınızın garantisi değil, aynı zamanda harika bir iç duygusal durum ve ruh hali.

Diyetinize hangi yiyecekleri eklemeli?

• Havuç. Hücre onarımını destekleyen mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır. Aynı zamanda bir güzel elde etmeye yardımcı olacaktır, hızlı bronzluk ().
• Pancar. Bu kök mahsul, dünyanın birçok beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmektedir. Bir parçası olan organik asitler ve lif, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynayan iyot, B vitamini ve folik asit bakımından zengindir. Pancar kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur, kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Pancarda, sindirim sisteminde oluşan toksik ürünlerin vücutlarını temizleyebilen pektin maddeleri bulunur.
• Muz. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda çok faydalıdır. Yatmadan kısa bir süre önce yenen muz, uyku ilacı özelliğine sahiptir, size dinlendirici uyku ve göz altı torbalarınızdan kurtulun. Ve cilt de iyi bir uyku ve dinlenme için size teşekkür edecek. Muzun bileşimi, potasyum, demir, magnezyum, sodyum, fosfor ve kalsiyum gibi birçok faydalı element içerir. Ayrıca muz çok sayıda vitamin içerir: A, E, PP, B grubu.
• Üzüm. En önemlisi yaşlanma sürecini yavaşlatırken potasyum ve diğerleri faydalı malzemeİçinde bulunan önlemeye yardımcı olur kardiyovasküler hastalıklar. Üzüm ayrıca serbest radikallere karşı koyan antioksidanlar içerir.
• Nane. Herkes bilir ki, bir kişinin mide problemleri varsa, bunun cildine de yansır. Bu nedenle aynadaki yansımanızdan keyif alacağınız noktalardan biri de midede işleri düzene koymaktır. Nane de buna katkı sağlayan ürünlerden biridir. Nane infüzyonu ile ovalamak da faydalıdır, hassas, alıcı ciltler için iyidir. Nane cildi tonlandırır, kaşıntı ve kızarıklıkları giderir. Ayrıca, nane mükemmel bir anti-stres etkisine sahiptir.
• Domates. İçerdiği faydalı maddeler ve antioksidanlar birçok farklı hastalıkla savaşmaya yardımcı olur, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur, bunlar doğal antidepresanlardır, metabolizmayı ve sindirim sistemini iyileştirir. Domateslerin iltihap önleyici özelliği vardır. antibakteriyel özellik, ve canlandırıcı domates, serotonin içeriği. Bu tabi ki cildiniz için iyi olacaktır.
• Mercimek. Ürün çinko bakımından zengindir, cildi iyileştirir, üretimini azaltır. sebum ve cilt temizliği. Çinko - geleneksel olarak kozmetolojide kullanılır etkili çare yağlı parlaklık ve akne karşı.
• Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi kahvaltısı sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklıdır. Bu tür yulaf lapasının günlük kullanımı cildiniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Magnezyum, demir ve kalsiyum gibi elementler erken kırışıkların oluşmasını engelleyecektir.

Sağlıklı beslenin, aktif kalın, daha fazla su için, sosyalleşin İlginç insanlar ve göreceksiniz - yüzündeki sonuç!

Donuk cilt, sistematik maruz kalmanın sonucudur Çeşitli faktörlerçevre:

• soğuk rüzgar;
• Güneş ışınları;
• işte ve evde kuru hava;
• vitamin eksikliği;
• sistematik uyku yoksunluğu.

Cildimizin güzelliği ve rengi de yediklerimizden etkilenir. almak için sağlıklı cilt Diyet, önemli miktarda çeşitli sebze ve meyvelerin yanı sıra gerekli vitaminleri ve faydalı besinleri içeren diğer ürünleri içermelidir. Gazlı ve alkollü içecekleri, kızarmış, baharatlı, tatlı ve tuzlu yiyecekleri geçici olarak hariç tutmak gerekir.

Cildimizin karşılaştığı temel sorunları ve bu sorunları önlemek için hangi ürünlerin tüketilmesi gerektiğini düşünün.

Cilt sorunları ve çözümleri

kuruluk ve soyulma

Bu durumda A vitamini size yardımcı olacaktır.Kabak, kavun, kayısı, yeşil soğan, dereotu, marulun yanı sıra karaciğer, tereyağı, ekşi krema ve süzme peynir, yumurta sarısı ve Balık Yağı. Çatlaklar, cilt elastikiyeti kaybı, kırışıklıklar

B vitaminlerinin sizi kurtaracağı yer burasıdır.Kuruyemiş, ekmek, domuz eti, patates, ciğer, fasulye ve kuşkonmaz B1 vitaminleri açısından zengindir. B2 vitamini almak için balık, süt ürünleri, kümes hayvanları, brokoli, ıspanak yemelisiniz. B5 vitaminleri bu tür ürünlerde bulunur: lahana, karabuğday, karaciğer, kalp, tahıllar ve fındıkların yanı sıra hemen hemen tüm hayvansal ve bitkisel ürünlerde. Ayrıca vücudu B6 vitamini ile doyurmak için sığır eti, dana eti ve domuz eti yiyin.

Cildin solgunluğu ve soyulması

C grubu vitaminleri bu durumda size yardımcı olacaktır.Turuncu meyvelerde, meyvelerde ve yapraklı sebzelerde bulunurlar.

Dermatit ve cilt iltihabı

Süt, balık, maya, tavuk, baklagiller ve kuruyemişlerde bulunan PP vitaminini olumlu etkiler.

Ayrıca cildinizin güzelliğini ve parlaklığını korumak için aşağıdaki gibi maddeler:

• Çinko (fındık, kakao, sığır eti, istiridye, kuzu eti, dana dili, mısır, peynir ve krema).
• Hyaluron - cilde pürüzsüzlük ve elastikiyet sağlar, hücrelerde sıvı tutar (kemiklerde pişirilmiş et suları, damarlı et).
• Protein - cilt hücrelerini yeniler (et ve balık).
• Su (en az iki litre Temiz su Gün boyunca).

Cilt kusurlarını belirledikten ve besin açısından zengin tüm yiyecekleri inceledikten sonra, her kişi kendisi için bireysel bir diyet yapabilir. Ana koşul, tüm bu ürünlerin pişirilebilmesi, kaynatılabilmesi ancak kızartılmamasıdır. Maksimum sonuç için formüle edilmiş bir diyetle birlikte çeşitli cilt bakım ürünlerini (tonikler, nemlendiriciler, maskeler ve keseler) kullandığınızdan emin olun. Ve birkaç hafta içinde cildiniz karşı konulmaz bir güzellikle parlayacak.

Yüz cildi için diyet, siyah noktalardan ve sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olur, işi düzenler yağ bezleri ve kırışıklıkları daha az fark edilir hale getirir. Diyet diyetiüzerinde olumlu etkisi olan ürünleri içerir. cilt kaplama, sıkılığını, elastikiyetini ve doğal parlaklığını geri kazandırır. Doğru beslenmeye bağlı kalmak sadece sorunlu cildin sahipleri olmamalıdır. İstisnasız herkes için bir diyet gereklidir, çünkü onsuz, en modern bile kozmetik prosedürler beklenen etkiyi yaratmayacaktır.

Pürüzsüz Ciltler İçin En Sağlıklı 5 Ürün

Temiz yüz cildi için bir diyet mutlaka oluşumunu önleyen ürünleri içermelidir. akne ve akne. Onları günlük olarak kullanmayı bir kural haline getiren kadınlar, 2-3 hafta içinde önemli ölçüde Kesintileri azaltın ve cildi iyileştirin. Diyetinize neler dahil edilmelidir?

1. Zeytin yağı. İnce kırışıklıkları yumuşatan ve cildin gençliğini uzatmanıza izin veren çok miktarda tokoferol (E vitamini) içerir. Ayrıca zeytinyağında bulunan A vitamini cildi içten nemlendirir ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Kullanmak zeytin yağı Her gün küçük porsiyonlarda hazır yemekler için pansuman olarak kullanılmalıdır. .png" alt="(!LANG:Cilt için zeytinyağı" width="450" height="299" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35-450x299..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35.png 879w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. Deniz ürünleri ve yağlı balık(ton balığı, somon, somon). Gelişimini engelleyen omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri kaynağıdır. inflamatuar süreçler ciltte soyulma, kuruluk ve erken yaşlanma. Ayrıca uyarıcı bir mineral olan çinko içerirler. metabolik süreçler epidermiste ve sivilce ile savaşır. Yüzü siyah noktalardan arındırmak ve parlak bir görünüm kazandırmak için kozmetik uzmanları haftada 2 kez balık ve deniz ürünleri yemeyi tavsiye ediyor. .png" alt="(!LANG:Sağlıklı bir cilt için deniz ürünleri" width="450" height="317" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53.png 884w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Fındık. Cömert bir vitamin ve mineral kaynağı olarak cildin gerekli nemi korumasına yardımcı olur, soyulmalarını ve yüzeylerinde iltihaplanma süreçlerinin gelişmesini engeller. Badem özellikle epidermis için faydalıdır. Günde 4-5 adet fındık yemek yeterlidir. kendi deneyimi emin ol büyülü özellikler..png" alt="(!LANG:Deri için kuruyemişler" width="450" height="303" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37-450x303..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37.png 976w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. Yeşil çay. için bir diyet oluşturmak güzel ten yüz, bu içeceği her zaman hatırlamalısın, çünkü bu değerli bir kateşin kaynağıdır - dermisi döküntülerden kurtaran ve üzerinde antioksidan etkisi olan maddeler. fark edilmek için kozmetik etki, her gün 2-3 bardak yeşil çay içmeniz gerekir. Bu içeceğin tadını beğenmeyenler buzluğa atıp yüzlerine sürtebilirler. Bu prosedür cildi mükemmel şekilde tonlar ve üzerindeki tahrişi azaltır. .png" alt="(!LANG:Yüz cildi için yeşil çay" width="450" height="317" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-1024x722..png 1041w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. su. Dermiste hücre yenilenmesini destekler, nemle doldurur ve akne ile mücadelede vazgeçilmez bir silahtır. Vücut susuz kaldığında, cilt tonunu kaybeder, kurur ve yüzeylerinde sıklıkla iltihaplanma süreçleri gelişir. desteklemek için doğal güzellik ve yüz cilt sağlığı için beslenme uzmanları, kadınların her gün 1.5-2 litre saf su içmelerini önermektedir. .png" alt="(!LANG:Cilt güzelliği için su" width="450" height="293" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09-450x293..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

En İyi 5 Kırışıklık Giderici Ürün

Dermatolog ve güzellik uzmanı Joshua Zeichner'e göre günlük menünüz ne kadar sağlıklı, güzel ve genç göründüğünüzü belirliyor. Görünümü ne etkiler? Doğru Oran besinler, minerallerin, yağ asitlerinin ve antioksidanların varlığı. Cildin gençliğini uzatmak için diyetinizi ayarlamak ve basit bir diyet uygulamak yeterlidir, menüye yaşlanan cilt için gerekli tüm maddeleri içeren ürünleri eklediğinizden emin olun.

Sağlıklı Çilek: Bir Kollajen Kaynağı

American Journal of Clinical Nutrition, C vitamininin kırışıklık oluşumunu azalttığını ve kırışıklık oluşumunu engellediğini doğrulayan çalışmaların sonuçlarını yayınladı. yaş kuruluğu cilt örtüleri. Görünümü iyileştirmek için bu maddeden zengin çilek kullanın, böylece kolajen sentezini hızlandırırsınız ve bunu unutabilirsiniz. Böyle bir diyet sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir.

.png" alt="(!LANG:Genç bir cilt için çilek" width="450" height="341" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-34-15-450x341..png 612w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Kırışıklık karşıtı diyette çilek

Scarlet domates: dış ortamdan korunma

Karotenoid pigment likopen, domateslere iştah açıcı rengini verir, ancak rolü burada bitmez. Çalışmalarla onaylanan ultraviyole radyasyona karşı korumayı arttırır: gönüllüler tatildeyken günde 2,5 çay kaşığı aldı. salça ve 2 bardak havuç suyu içti. Sonuç olarak, menüde herhangi bir değişiklik yapılmadan, plajda aynı miktarda zaman geçiren gruba göre şikayet sayısı 2 kat daha azdı. Kendinizi zararlı ışınlardan koruyarak gençliğinizi uzatacaksınız!

Sentetik taklitlerin görevle baş etmediğini unutmayın, bu nedenle doğallığa bahse girin. Domates sevmiyorsanız, diyetinize cilt dostu likopenler de içeren karpuzu dahil edin. .png" alt="(!LANG:genç bir cilt için domates ve karpuz" width="450" height="178" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-37-05-450x178..png 764w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Egzotik Nar: ton ve sağlık

Nar tohumları antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle onları diyete ekledikten sonra ince kırışıklıkları unutabilirsiniz. Neden olduğu iltihabı azaltan ellagik asit verecekler. agresif etki dış ortam. Meyve ayrıca antosiyaninler içerir - bu pigmentler vücutta bir kez kolajen üretimini uyarır. Yüz derisinin gençliğini nasıl uzatacağınızı düşünerek, tahıllarla ziyafet çekebilir veya onları kese için kullanabilirsiniz, çünkü sonuç en üstte olacaktır.

İştah açıcı somon: akne ve cilt kanseri için bir çare

Somon balığı kadar lezzetli bir lezzet, hücre zarlarını güçlendiren yağ asitlerini size sağlayacaktır. Omega-3'lerin nihayet etkili olduğu, 2009'da Avustralyalı doktorların üzerinde çalıştığı kanıtlandı. yeme alışkanlığı 1 100 kişi. Haftada 3 kez balık yiyenlerin daha genç bir görünüme sahip olduğunu fark ettiler. Aynı zamanda somon severler cilt kanseri riskini %30 oranında azaltmayı ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmeyi başardılar. Çanak ayrıca hücre yenilenme oranını etkileyen çinko içerir. Henüz yaşlanmayı düşünmüyorsanız bile mineral sivilce sorununu çözecektir. .png" alt="(!LANG: cilt güzelliği için somon balığı" width="450" height="238" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50-450x238..png 553w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Doğru, bu tür balıklar herkes için uygun değildir. Kendinizi somonla şımartamıyorsanız, ton balığı, ringa balığı, uskumru veya pisi balığı size yardımcı olacaktır. Onlar da içerir yağ asidi ve selenyum, ikincisi serbest radikalleri nötralize eder. Bu türler somondan daha düşük olmasına rağmen, sistematik olarak alındığında etkinliklerini fark edeceksiniz.

Lezzetli Yaban Mersini: Gençliğin Parıltısı

Genç ciltler için ürün arayanlar, E ve C vitamini ihtiyacını karşılayan meyveye dikkat etmelidir. Birlikte sağlıklı bir parlaklık, hatta tonlama verecek ve serbest radikallerin etkilerini nötralize edeceklerdir. Arbutin ayrıca aktif maddelere eklenecek ve hafif beyazlatma sağlayacaktır.

.png" alt="(!LANG:Yüz cildi için yaban mersini" width="450" height="288" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-43-56-450x288..png 762w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Genç bir yüz için diyette yaban mersini

Diyetinizde bu bileşenlere güvenerek yaşlanma karşıtı çizgilerden kozmetik satın alma ihtiyacından kurtulacaksınız, çünkü görünümle ilgili herhangi bir şikayet olmayacak.

Cilt yaşlanma karşıtı ürünler

Dengeli bir diyet yavaşlatabilir doğal süreçler yaşlanma Bu, kırışıklıklar, kıvrımlar, erken kırışıklıklar gibi sorunların bir kadını vaktinden önce üzmeyeceği anlamına gelir. Ancak yüzünde zaten bu tür kusurlar varsa, bunları çıkarmak için acele etmeyin. estetik cerrahi veya . İyi tasarlanmış bir diyetin yeterli olması mümkündür.

Cilt güzelliği için yulaf lapası, sebze ve meyveler

Herhangi bir tahıl çok faydalıdır, ancak karabuğday ve yulaf ezmesi cilt için bir gençlik kaynağı olacaktır.

AT karabuğdayçok miktarda rutin içerir. Yüz dahil olmak üzere kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Bu tahıl açısından da zengin olan demir, güzel bir cilt sağlayacaktır.

Daha az kullanışlı değil yulaf ezmesi Bu sadece doğanın bir armağanı. Düzenli kullanımından kaynaklanan herhangi bir kırışıklık yumuşatılacaktır. .jpg" alt="(!LANG: yüz derisi için tahıllar, sebzeler ve meyveler" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/ovoshi-krupy-frukty1-450x338..jpg 700w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Cilt için en değerli sebzeler havuç, domates, kabak, dolmalık biber, pancar. A vitamini açısından oldukça zengindirler. Kırışıklıkların, dudaklarda çatlakların, cildin kurumasını önleyen, kolajen üretimini teşvik eden, böylece cildi gençleştiren bu vitamindir.

Lahana Yaşlanmanın suçluları olan serbest radikalleri bağlayan C vitamini bakımından zengindir.

Aynı etkiye sahip bal ve yeşil çay güçlü doğal antioksidanlardır. .png" alt="(!LANG:antioksidanlar" width="450" height="436" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-30-34-450x436..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

C vitamini açısından zengin maydanoz, dereotu, fesleğen. Diyete dahil etmek eşit derecede önemlidir ve Sarımsak selenyum içeren, gerekli herhangi güzellik.

Çok yararlı narenciye, çilek, meyveler, özellikle greyfurt ve limon, C vitamini açısından zengin oldukları için. Ve elmalar harika bir demir kaynağıdır.

Baklagiller, fındık ve yağlar

Antep fıstığı, fındık, kaju fıstığı, badem, Brezilya ve ceviz antioksidanlar içerir. Vücudu selenyum ve diğer eser elementler, çoklu doymamış yağ asitleri, E vitamini ile doyururlar.

Baklagiller proteinler açısından zengindirler ve aslında Yapı malzemesi cilt, saç, tırnaklar için. Sadece cilt gençleştirme için değil, bir bütün olarak kadın vücudu için mercimek inanılmaz derecede faydalıdır. Baklagiller - harika bir alternatif et ve Balık.

Sebze ve bitkilerden vitaminleri daha iyi emmek için bitkisel yağlar gereklidir. Bu nedenle çiğ halde herhangi bir sebze yağ ile yenmelidir. en değerlileri keten tohumu, zeytin, susam, hardal, kenevir yağları.

Cilt için süt ürünleri, et ve balık

Yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, süzme peynir- Bu süt ürünleri gastrointestinal sistem için çok faydalıdır. Ancak bir kadının nasıl göründüğü durumuna bağlıdır. Gastrointestinal sistemin çalışmasındaki herhangi bir arıza, sağlıksız bir cilde, yağlı parlaklığa, sivilceye yol açar. Ancak pastörize süt ürünleri burada yardımcı olmayacak - sadece “canlı” olanlara ihtiyaç var. .png" alt="(!LANG: yüz derisi için süt ürünleri" width="450" height="294" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17-450x294..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17.png 885w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Diyetinize deniz balığı ve et de dahil edilmelidir. yağlı deniz balığı B, A, E vitaminleri, flor ve fosfor, potasyum, magnezyum vb. bakımından zengindir. Tüm bu vitaminler ve eser elementler sadece mükemmel sağlık ve sağlıktan değil, aynı zamanda bir kadının güzelliği ve gençliğinden de sorumludur. Yağlı balık yemek daha iyiyse, et, aksine, az yağlı çeşitleri seçmek daha iyidir - tavuk, tavşan, sığır eti, oyun.

Yüz gençleştirme için 7 günlük diyet

Gençleşme amacıyla aşağıdaki diyete uyabilirsiniz. diyet yemeği bir hafta içinde:

1. Kahvaltıda ilk gün yulaf ezmesi üzerine kefir dökebilir, çilek, bal, fındık ekleyebilirsiniz. 1 yemek kaşığı iç. meyve suyu veya yeşil çay(harika bir antioksidandır). Öğle yemeği için tavuk göğsü (haşlanmış veya ızgara), bir çift dolmalık biber ve kereviz sapı yiyin. Sebzeler zevke göre seçilebilir. Bitkisel yağ ile çiselemeyi unutmayın. Kuru erik, fındık veya mayasız peynirli tahıl ekmeği ile atıştırmalık bir şeyler yiyebilirsiniz. İkinci atıştırma seçeneği, bal ve 1 bardak süt ile pişmiş bir elma yemektir. Peynirle pişirilmiş karnabaharda yemek yiyin. Tatlı olarak çiğ elma yiyin, yeşil çay için.
2. İkinci seçenek biraz farklı görünüyor. Kahvaltıda yanında tost yiyebilirsiniz. Tereyağı(tam tahıllı ekmekten), haşlanmış yumurta, yeşil çay. Öğle yemeği için güveç dana bonfile, taze lahana, otlar ve bitkisel yağ salatası hazırlayın. Vejetaryenler eti herhangi bir fasulye yemeği ile değiştirebilir. Fındıklı atıştırmalık, otlu süzme peynir, ekmek yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için kızarmış ekmek, peynir, otlar ve haşlanmış tavuk göğsü salatası hazırlayın. Hepsini haşlanmış yumurta ile doldurun. .jpg" alt="(!LANG:muesli-617686_960_720-1" width="450" height="300" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Üçüncü gün sütte kaynatılmış yulaf ezmesi ile kahvaltı yapıyoruz. Yulaf lapasına fındık, kuru kayısı veya çilek ekleyin. Limonlu veya sütlü yeşil çay için. Öğle yemeğinde somon pişirebilir, taze ıspanak, biber ve domates salatası yapabilir, hepsini bitkisel yağla sulayabilirsiniz. Haşlanmış midye ve dolmalık biber ve bir dilim tahıllı ekmek ile atıştırmalık bir şeyler yiyebilirsiniz. Vejetaryen seçeneği bir tabak bakliyat ve sebze salatası. Akşam yemeği için morina sebzeli güveç yapabilirsiniz. Ayrıca domates, otlar ve bitkisel yağ salatası hazırlamak ve ayrıca bir dilim tahıl ekmeği ve bir elma yemek de mümkündür.
4. Dördüncü gün, güzellik salatası ile kahvaltı yapın. Bunu yapmak için, akşamları yulaf ezmesini kaynar suda buğulamanız ve sabahları taze elma, fındık, kuru üzüm ekleyin ve her yerine dökün. limon suyu. Yeşil çay iç. Öğle yemeği için limon suyu serpilmiş yağlı balıkları pişirin. Kahverengi pirinci kaynatın, bitmiş yemeğe biber ekleyin. Tahıl ekmeği ve 1 bardak kefir veya diğer fermente süt ürünleri ile atıştırmalıklara izin verilir. Akşam yemeği için pirinci kaynatın, soya sosu dökün. Salatalık ve ton balığı salatası hazırlayın. Vejetaryenler balıkları sebze veya konserve fasulye ile değiştirebilir ve üzerine bitkisel yağ serpebilir. .png" alt="(!LANG:ton balığı salatası" width="450" height="298" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47-450x298..png 488w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. Beşinci gün kahvaltıda yulaf lapası yiyebilirsiniz. Örneğin, darı. İçine havuç rendeleyin ve bitkisel yağ ile baharatlayın. Yeşil çay iç. Öğle yemeği için istiridye mantarı, petrol veya diğer mantarlardan oluşan bir güveç pişirin. Mantarlara soğan, havuç, biber ekleyin. Her şeyi söndürün. Makarnayı durum buğdayından haşlayın. Yeşiller ve greyfurt ekleyin. Fındık, muz ve bir fincan çay ile atıştırmalık bir şeyler yiyin. Akşam yemeği için karides ve kahverengi pirinci kaynatın, brokoliyi haşlayın, taze sarı biber ve elma ekleyin.
6. Altıncı gün tahıllı ekmekli sandviçler (bundan tost yapılır) ve avokado ile kahvaltı yapılmasına izin verilir. Birkaç ananas dilimi ve zencefil çayı ekleyin. Öğle yemeği için karabuğdayı sütte kaynatın. Üzerine birkaç dilim tahıl ekmeği, kuru kayısı ve kuru erik ekleyin. Havuç ve ekşi krema salatası ile atıştırmalık olması tavsiye edilir. Bunu yapmak için 2 havuç rendeleyin, 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. ekşi krema ve 1 çay kaşığı. herhangi bir rendelenmiş fındık. Bir salkım üzüm ile süsleyin. Haşlanmış ciğer, haşlanmış patates ve pancar salatası ile yemek yiyin. .png" alt="(!LANG:sağlıklı yemek" width="450" height="196" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11-450x196..png 734w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
7. Yedinci günde kahvaltı için az yağlı süzme peynir, 1 çay kaşığı karıştırmalısınız. bal ve çilek. Yeşil çay iç, elma ye. Öğle yemeği için bir sebze salatası hazırlayın (herhangi bir yeşil sebzeyi alın), ekleyin kabak çekirdeği ve limon suyu ve bitkisel yağ ile baharatlayın. Et yiyen kadınlar böyle bir salataya haşlanmış dana eti ekleyebilir. Yemeğin birkaç parça mayasız peynir ve üzüm ile desteklenmesine izin verilir. Greyfurt, yoğurt ve 1 yemek kaşığı aperatif. ben. çiğ tohumlar. Akşam yemeği için tavuk ve brokoliyi kaynatın. Lahanayı bitkisel yağ ve sarımsakla baharatlayın. 1 patates pişirin. Tatlı olarak bir portakal yiyin.

Bu diyet vücudu mükemmel bir şekilde gençleştirir. Besleyici ve temel vitaminler ve mineraller açısından zengin olduğundan, her zaman bu şekilde yiyebilirsiniz. Ancak ana yemeğin hacminin 150-200 g'dan fazla olmaması gerektiğini unutmayın.

Kırışıklıklardan kurtulmak için 28 gün boyunca diyet

Amerikalı beslenme uzmanı Karen Fisher plastik cerrahiye bir alternatif geliştirdi - yaşa bağlı değişikliklerden kurtulmak için sadece bir aya ihtiyacınız var. Teknik, AGE adı verilen bir dizi zararlı molekülü tanımlayan dermatologların araştırmalarına dayanmaktadır. Hangi ürünler bunları içerir? Liste çok uzun olmayacak:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331. png" alt="(!LANG:Cilt için zararlı ürünler" width="450" height="331" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331..png 697w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

Karen Fisher, en iyi kırışıklık karşıtı silahın doğru yaklaşım menü planlamasına Cildinize iyi gelen yiyeceklere alışmanızı kolaylaştıracak 3 günlük bir detoksla başlamanızı önerir. Kafein, et alımınızı kademeli olarak azaltın, tamamen süt, alkol ve şekerden vazgeçin.

Diyetin ana aşamasına başlayarak, kahvaltıda her zamanki ikramları yiyin ve öğle ve akşam yemeklerinde tabağın ½'sini sebzelerle doldurun. Başka bir ¼, AGE moleküllerinden yoksun proteinli gıdalara düşecektir:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340. png" alt="(!LANG:Genç ciltler için faydalı ürünler" width="450" height="340" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43.png 770w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

Karbonhidratları da unutmayın, böylece tabağınızın geri kalanını fırınlanmış patates, basmati pirinci veya kinoaya ayırmış olursunuz. Tatlı olarak tatlıları değil, muz, papaya veya meyveleri yiyin, çünkü böyle bir diyet antioksidanlar, selenyum ve yağ asitleri verecektir. 28 gün boyunca bu diyet kurallarına uyarak mevcut kırışıklıklardan kurtulacak ve yenilerinin oluşmasını engellemiş olacaksınız.

Diyetin cilt tipine göre düzeltilmesi

Sağlıklı yüz cildi için diyet herkes için aynı olamaz. Derlerken, uzmanlar dikkate alınmasını tavsiye eder. bireysel özellikler senin dermisin.

Yukarıda listelenen ürünlere ek olarak, sahipler yağlı cilt düzenli olarak ev yapımı tavuk, soya fasulyesi, balkabağı, havuç, salatalık, brokoli, avokado, kayısı ve greyfurt tüketmenizde fayda var. Diyete dahil edilmeleri sebum üretimini azaltabilir ve yüzdeki döküntülerin ortaya çıkmasını önleyebilir.

olan kadınlar kuru ve normal cilt yulaf ezmesi, süt ve ekşi süt ürünleri, beyaz lahana, tatlı biber, ıspanak, kavun ve çilek ile kendinizi mümkün olduğunca sık şımartmalısınız. Ayrıca günde 1-2 yemek kaşığı yemek gereksiz olmayacaktır. ben. çimlenmiş buğday. Bu ürünler epidermisin doğal nem dengesini korur ve erken solmasını önler.

saat sorunlu cilt kişilerin tavuk yumurtası, kefir, sarımsak, soğan, marul, Beyaz lahana. Metabolizmayı normalleştirirler, bu nedenle diyete dahil edilmeleri gerekir. Ayrıca aknenin ana nedeni olan toksinlerin ve toksinlerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olurlar.

Cilt tipi ne olursa olsun tüm kadınlara, protein, karbonhidrat ve yağ miktarı açısından dengeli, dengeli bir diyete uymaları tavsiye edilir. Protein, dermisin hücreleri için bir yapı malzemesidir, eksikliği ile yenilenme sürecinin ihlali meydana gelir.

Günlük diyette proteinler, yağlar ve karbonhidratlar

Güzel yüz cildi için bir diyet en az 75 g içermelidir. sincap günde. Eksikliğini önlemek için bir kadının günlük olarak süt ürünleri, yağsız kırmızı et, tavuk, hindi ve balık tüketmesi gerekir. Bitkisel protein kaynakları arasında fındık, filizlenmiş tahıllar ve soya bulunur. .png" alt="(!LANG:Yüz cildi için protein" width="450" height="277" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-29-16-14-32-450x277..png 719w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

karbonhidratlar vücudu sadece enerji ile doldurmakla kalmaz, aynı zamanda cildi hastalıklara karşı mücadelede daha esnek hale getirir. olumsuz faktörler. Gıda ile birlikte kadın vücudu her gün bu maddelerden en az 90 g almalıdır. Dermis için en faydalı olanı karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç (özellikle kahverengi ve basmati), kepekli un, süt ürünleri, sebze ve meyvelerde bulunan karbonhidratlardır.

Güzel bir cilt için doğru beslenme onsuz düşünülemez. yağ. Figürlerini izleyen kadınlar genellikle kullanımlarını sınırlar, bu da gençliklerini ve güzelliklerini tehlikeye atar. Yağlar cildi elastik hale getirir, bu nedenle onları diyetten tamamen çıkarmak imkansızdır. Yetişkin bir kadının günlük diyetindeki optimal miktarları 40-45 gr olmalıdır. deniz balığı, zeytin, avokado, bitkisel yağlar, bunları diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.

Diyet Kısıtlamaları - Yasaklanmış Gıdalar

Bir cilt temizleme diyeti sadece sağlıklı yiyecekler yemekle değil, aynı zamanda bunlardan kaçınmakla da ilgilidir. abur cubur. Akne ve diğerlerini unutmak için hoş olmayan problemler yüzün dermisi ile ihtiyacınız olan alıkoy kullanımdan:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1- 450x286..png 450w "(max-width: 450px) 100vw, 450px">

tamamen hariç tutulursa günlük menü Yasaklı gıdalar sorunludur, mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Ayrıca reddetmelisin. Tütün dumanının etkisi altında dermis tahriş olur, ince ve kuru hale gelir, sarı bir renk alır.

Dış cilt temizliği - bakımın temelleri

Yüz derisinin temizlenmesi, nemlendirilmesi ve beslenmesi sadece içeriden değil, dışarıdan da yapılmalıdır. doğal maskeler Zeytinyağı, doğranmış yulaf ezmesi, taze meyveler, sebzeler ve güzellik için faydalı diğer ürünlerle hazırlanan , diyetin etkisini artıracak, dermise elastikiyet kazandıracak ve onu sivilce ve siyah noktalardan kurtaracaktır.

Kadınlar, kozmetik prosedürlerini düzenli olarak yapmalı, sadece cilt tipine göre maske seçmelidir.

Yüz derisinin sağlığı için ek önlemler

NYU dermatoloji profesörü Doris Day, solgunluğun faktörlerin bir kombinasyonunun bir sonucu olarak meydana geldiğini söylüyor. Ona göre, genetik eğilim değişikliklerin sadece %20-30'undan sorumludur ve geri kalan süreçler yavaşlatılabilir. Zamanı tamamen yenmek mümkün olmasa da dikkat etmekte fayda var. aşağıdaki önlemler güzel bir cilt için.

1. Şeker alımınızı azaltın

Tatlılar ve şekerlemeler günlük menünün bir parçası haline gelirse, sonuç sadece şişmiş bir bel olmayacaktır. Şeker kan dolaşımına girdiğinde, kolajen ve elastin içerenler de dahil olmak üzere protein moleküllerine bağlanır. Sonuç olarak, cilt elastikiyetini kaybeder ve kırışıklıkların ortaya çıkması uzun sürmez. .png" alt="(!LANG:tatlılar derinin düşmanlarıdır" width="450" height="355" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-21-40-22-450x355..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Ne yapalım? yaslanma basit karbonhidratlar soda, tatlılar, bal, beyaz ekmek içinde bulunur. Kendinizi şımartmak istediğinizde, bir dilim antioksidan açısından zengin bitter çikolata alın. İyi bir muamele, kolajen üretimini artıracak C vitamini içeren meyve ve sebzeler olacaktır. Hızlı sonuçlar için papaya, çilek, portakal ve kivi yiyin.

2. Sıvıları için

Yeterli su alımı tüm vücudun gençliğini uzatır, bu nedenle günde 2 litre için. Bu kural özellikle hevesli gezginler için önemlidir: havayollarının hizmetlerini kullanırken, yüzünüzün uçakta ne kadar kuru olduğunu fark edersiniz. Havadaki nem eksikliği nedeniyle, yüz derisine püskürterek spreyler kullanmanız ve daha fazla sıvı içmeniz gerekir. Uçuş sırasında alkol ve tuzlu yiyecekler dehidrasyona neden olacağından vazgeçilmelidir. .png" alt="(!LANG:Genç ciltler için nem" width="450" height="229" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28-450x229..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

3. Porsiyonlarınıza dikkat edin

Sürekli aşırı yemekten sonra kilo alıyorsunuz ve bazı kırışıklıklar kayboluyor mu? Ancak aşırı vücut ağırlığı, kolajen üretimini etkileyen insülin ve kortizolde bir artışa yol açar. Ek olarak, periyodik olarak diyet yaparsanız, uzun vadede 5 kg'dan fazla damlalar yaşlanmayı hızlandırır. Hatta en faydalı teknikler kapaklar sürekli gerildiğinde güçsüz kalacak!

4. Rahatlayın

Tulane Üniversitesi dermatoloji profesörü Mary Lupo, derin uykuda hücre yenilenmesinin daha hızlı gerçekleştiğini vurguluyor. Ek olarak, dinlenme eksikliği strese neden olur, bu da kortizol salınımını artırır ve gençliği korumayı unutabilirsiniz. .png" alt="(!LANG:genç bir cilt için dinlenmek)" width="448" height="291" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-04-32..png 300w" sizes="(max-width: 448px) 100vw, 448px"> !}

5. Yürek alın

Sürekli depresyon, cildin gençliğini etkileyerek oluşumuna neden olur. derin kırışıklıklar. Kollajen üretimini zayıflatan hormonların üretimi eşlik eder. Depresyonu yenmek için doğru beslenmeniz, doğru seviyede fiziksel aktiviteye sahip olduğunuzdan emin olmanız ve gerekirse bir uzmana danışmanız gerekir.

Mükemmel cilt için diyet yemekleri: video

Çözüm

Bir diyet, ancak kendinize herhangi bir gastronomik hoşgörüye izin vermeden uzun süre sadık kalırsanız yüz derisinin görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilir. Başladıktan sonraki ilk sonuçlar 2-3 hafta içinde beklenebilir. Diyetin düzeltilmesi yüzdeki döküntü sayısında azalmaya, ince kırışıklıkları yumuşatmasına ve cildin elastikiyetini geri kazanmasına yol açacaktır.

Kendine saygısı olan her kadın güzel olmaya çalışır. Ve güzellik, yüz ve vücut derisinin durumu üzerinde olumlu etkisi olan doğru ürünler ve kozmetiklerle başlar.

Şu anda sağlanan geniş seçimçeşitli vitamin kompleksleri ve bitmiş vücut bakım ürünleri. Ancak kendi seçip kullandığınız, birbiriyle kombine ettiğiniz veya ayrı ayrı kullandığınız ürünlerden daha iyisi yoktur. Hem dostları hem de düşmanları şahsen tanımalı ve bunları uygun şekilde bertaraf edebilmelisiniz.

Vitaminler ve mikro elementlerle doyurulmuş mükemmel bir cilt elde etmek için maskelere ve vücut sargılarına bir kez maruz kalmak yeterli değildir. En önemli şeyle başlamalısınız - diyet. Genellikle sorunlar nedeniyle ortaya çıkar yetersiz beslenme. Sivilceler nedeniyle bağırsak tıkanır ve kötü durumda cilt örtüleri.

Balık ve deniz ürünleri

Bunlara öncelikle yağlı balıklar (somon, sardalye, ton balığı), istiridye, kabuklu deniz ürünleri dahildir.

Deniz ürünleri yüksek omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri cildi nemle doyuran ve gerekli miktar antioksidanlar. Yaşlanma sürecini önler, cildi kuruluktan ve pullanmadan, enflamatuar süreçlerden koruyabilirler. Omega-3 kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve taze ve sağlıklı kan sadece hücrelerin oksijenle düzenli olarak yenilenmesi ve doyması için gereklidir.

Beslenme uzmanları ve kozmetikçiler haftada 1-2 kez balık yemeyi tavsiye ediyor. Bu kadar sık ​​yemek pişirmek mümkün değilse, kurtuluşu bulabilirsiniz. Deniz ürünleri yerken, sonuç sizi şaşırtacak.

narenciye

C vitamini ağırlıklı olarak narenciye ürünlerinde bulunan, cilt için çok gerekli olan kolajen ve protein oluşumunda vazgeçilmez bir yardımcıdır.. Yaşla birlikte, metabolik süreçler yavaşlamaya başlar ve bu da cildin yaşlanmasına neden olur. Sebepsiz değil, C vitamini yaşlanma karşıtı maskelerde ve kremlerde sürekli olarak kullanılır.

Ancak bu vitamin sadece portakal, greyfurt ve limonda bulunmaz. Diyeti taze domates, kiraz, tatlı biber, lahana ile doldurmalısınız.

Yeşil ve kırmızı sebzeler

Diyetinizde bu tür renklerde yeterli sebze yoksa, bunun acilen düzeltilmesi gerekir.

Havuç, dolmalık biber, ıspanak ve diğer yeşillikler, domatesler, patatesler bol miktarda bulunur. antioksidan görevi gören A vitamini. Yaşlanma sürecinde meydana gelen cilt hücrelerinin parçalanmasına izin vermez.

Bu ürünlerin yeterli miktarı cildin hücre yenilenmesi için gerekli olan vitamini almasını sağlar. Bu bileşen kurulukla savaşmaya yardımcı olur, cildi genç ve sağlıklı yapar.

A vitamini kapsülleri eczanede satılmaktadır, ancak uzmanlar bu tür ürünler yerine A vitamini içeren ürünlere başvurulmasını önermektedir, çünkü yanlış kullanılırsa vitamin fazlalığı oluşabilir.

Zeytin yağı

Bu yağ, uzun ömür ve gençliğin bir bileşeni olarak kabul edilir. Eski zamanlardan beri değer verilmiştir. Beslenme uzmanları bunun vücut için vazgeçilmez olduğunu bulmuşlardır. Bu bir hazine hazinesidir cilt üzerinde gençleştirici etkisi olan E vitamini. Ve bu üründe bulunan doymuş yağ asitleri sayesinde, vücut diğer vitaminleri ve mineralleri daha iyi emer, cildi nemle doyurur.

Her gün yağ kullanmak gerekir, ancak küçük porsiyonlarda. Salata sosu olarak veya sadece ekmeğe batırılarak kullanılabilir.

Fındık

Kuruyemişler, önceki ürün gibi, yüksek içerikte değerlidir. E vitamini. Kuruyemişlerin yiyeceklerde ve daha doğrusu bademlerin düzenli kullanımı ile cilt daha genç, tonlanmış, daha taze hale gelir.

E Vitamini, epidermisin gerekli nemi korumasına yardımcı olur, böylece kuruluk ve kuruluk görünümünü önler. yan etkiler tahriş, soyulma gibi. Günlük norm, sadece birkaç kuruyemiş kullanımını içerir. Ama faydaları ölçülemez.

Pancar

Bu meyve genellikle göz ardı edilir. Ancak bu, vücudumuza getirdiği faydalı özelliklerin cehaletinden kaynaklanmaktadır.

Pancar metabolizmayı geliştirir, toksinleri giderir, sindirimi temizler. Bu bile tek başına cildin durumunu iyileştirme sonucunu verir.

Pancar yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı olur ve gençleştirici bir etkiye sahiptir.. Ayrıca, bu ürünün hazırlanması kolaydır. Sadece kaynatıp garnitür olarak kullanabilirsiniz. Hoş bir tada ve özelliklere sahiptir.

su

Günde yeterli su alımı, taze ve pürüzsüz bir cildin yanı sıra önleme yeteneğinin anahtarıdır. Vücudun su dengesi günlük olarak korunursa, uzun süre bir sorunla karşılaşamazsınız. Vücut yeterli neme sahip olduğunda, cilt tonlanmış ve sağlıklı görünür.

Yeşil çay çok faydalıdır. Bu içecek her zaman tüm vücudu gençleştiren bir antioksidan kaynağı olarak kabul edilmiştir.

Dış mekan kullanımı için ürünler

Cildin tazeliğini ve güzelliğini korumak için geniş bir ürün yelpazesi kadınlara açıktır. Bunlar yağlar, meyveler ve süt ürünleridir. Hepsinin belirli özellikleri var, ancak bunları uyumlu bir şekilde kullanırsanız inanılmaz bir etki elde edebilirsiniz.

Hindistancevizi yağı

Bu ürün kozmetolojide son derece değerlidir. harika içerik asitler, vitaminler ve mineraller. Hiyalüronik asit Yüz germe için kullanılan orijinal haliyle mevcuttur.

Hindistan cevizi yağı, epidermisin katmanlarına çok hızlı nüfuz ederek cildi nemle doyurur. Yağ cildi mükemmel şekilde besler ve nemlendirir, soyulma ile baş eder, şiddetli kuruluk . Dirsekler ve dizler gibi zor kuru bölgeleri bile bastırabilir.

Derin nüfuz nedeniyle yağ, epidermisin alt katmanlarına nem sağlar. Sonuç olarak, cilt pürüzsüzleşir, salon kozmetik prosedürlerinden sonra olduğu gibi gençleşmiş bir görünüm kazanır.

katran sabunu

Bu sabun işlendikten sonra huş ağacı kabuğundan elde edilir. Eski zamanlardan beri insanlar ağacın bu kısmının faydalı özelliklerini biliyor ve kullanıyorlardı. Şu anda, bu bileşene dayalı sabun bulmak çok kolaydır ve ucuzdur, ancak faydaları harikadır.

Ciltte kızarıklık, akne vb. varsa katran sabunu olmazsa olmazdır. cilt hastalıkları . Evden daha yumuşaktır, ancak yine de yüzdeki ve sırttaki sivilceleri iyi kurutur. Yağlı cilde sahip olanlar, sebum üretimini azaltmak için her gün kullanabilirler. Bacaklardaki mantarla baş eder, cildi dezenfekte eder. Ayrıca, bu sabun için uygundur samimi hijyen, ki bu çok şey söylüyor.

Aloe

Bu bitkinin suyu etkili bir kozmetik ürün olarak kabul edilmektedir. Birçoğu için bu çiçek bir tencerede yaşıyor, ancak herkes yüz ve vücut derisi için faydalı özelliklerini bilmiyor.

Aloe suyu cildi mükemmel şekilde nemlendirir, tonlu ve pürüzsüz hale getirir.. Küçük yaraları ve kesikleri iyileştirir, genellikle cildi yumuşatmak için kullanılan yüzeyi dezenfekte eder. Aloe, çatlakları azaltmaya yardımcı olur, cildi iyileştirir, bakımlı bir görünüm kazandırır.

Bitkinin suyu, bir antioksidan kaynağı olduğu için yaşa bağlı değişikliklere karşı mücadelede iyidir.

Hidrojen peroksit

Bu araç çevre dostudur ve tamamen doğaldır, çünkü belirli bir reaksiyona giren su ve oksijenden oluşur.

Çoğu zaman, bu sıvı mikropları etkili bir şekilde öldürdüğü için yaraları dezenfekte etmek için kullanılır. Ama aynı zamanda kullanılır kozmetik amaçlı: Akne ile savaşır, cildi aydınlatır, çilleri giderir, yağlı cildi temizler.

Ancak böyle bir araçla dikkatli olmanız ve miktarla aşırıya kaçmamanız gerekir.

Cilde zararlı ürünler ve maddeler

Belki de başlamalısın Gıda Ürünleri, Sağlayan olumsuz etki. Bunlar şunları içerir:

• Basit karbonhidratlar - tatlılar, soda, meyve suları, ekmek;
• büyük miktarlarda tuz;
• Çok miktarda alkol. Çok sık tüketilen alkollü içecekler cildin susuz kalmasına ve sarkmasına neden olur;
• Çok sayıda kızarmış yağlı yiyecekler;
• Fast food;
• Çok miktarda kahve ve siyah çay.

Bu ürünler gevşek, yaşlanan cildin görünümüne katkıda bulunur. Vücut, eksikliklerini telafi etmeye çalışarak besinleri ve nemi çekmeye başlar.

Hazır bir kozmetik ürün almaya karar verirseniz, seçiminizi sorumlu bir şekilde yapmalısınız. Malzemeleri okuyun ve aşağıdaki malzemelerden kaçının:

• sodyum lauril sülfat;
• Çeşitli parabenler;
• Mineral yağ;
• gliserol;
• propilen glikol.

Bu bileşenler cildi olumsuz etkiler, her biri hakkında birçok bilgi bulunabilir. Ancak bilmeniz gereken en önemli şey, cilde iyi bir şey vermeyecekleri, aksine tam tersine alacaklarıdır.

Güzel kalmak için her zaman birkaç koşul gereklidir - iyi yemek, iyi bakım arkanda, özlem ve bir gülümseme.

İyi cilt durumu sadece doğru seçilmiş kozmetik bakıma değil, aynı zamanda günlük beslenmeye de bağlıdır. Her gün kullandığımız ürünler, gençlik ve güzellik mücadelesinde gerçek müttefikler olabilir.

Geçen yüzyılda, bilim adamları arasında bir bağlantı kurdular. dış görünüş adam ve ne yiyor.

• Paprika (biber).

C ve B6 vitaminleri açısından zengindir. Kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler, cildi iyileştirir ve mimik kırışıklıkların oluşumunu engellerler. Ve yüksek karotenoid içeriği sayesinde tatlı biber, sivilce ve siyah nokta gibi kusurlarla başa çıkmaya yardımcı olur. 100 gram sebzede sadece 27 kalori olduğu için şekli bozma korkusu olmadan sınırsız miktarda kullanabilirsiniz.

• Kereviz.

Sahip olmak isteyenler için bir mucize tedavi daha kadifemsi cilt. Etki, üründe fazla miktarda bulunan sodyum ve potasyum yardımı ile elde edilir. Su ile birlikte dehidrasyona karşı korurlar. Kereviz günlük menüye dahil edilmesi, kuruluk ile ilgili sorunları unutmanızı sağlayacaktır. Dır-dir doğal kaynak kan dolaşımını ve kan basıncını normalleştiren K vitamini.

• Ispanak.

Düzenli kullanımı ile sivilce, siyah nokta, siyah nokta ve diğer sorunlar geçmişte kalacaktır. Ispanak sadece bir vitamin deposudur (A, E ve C) ve faydalı eser elementler (demir, magnezyum, folik asit ve diğerleri).

• Havuç.

Sebze, hücrelerin oluşumundan ve yenilenmesinden sorumlu olan çok miktarda karoten ve A vitamini içerir. Havuç severler, parlak ve sağlıklı bir ten rengi ile ayırt edilir. Bunun yanı sıra deniz topalak, kuzukulağı, maydanoz ve kuşburnu da karoten içeriği yüksek yüz gençliği için ürünler arasındadır.

• Yeşil çay.

İçeceğin benzersiz bir antioksidan ve amino asit seti vardır ve haklı olarak “gençlik özü” olarak adlandırılır. Yeşil çay, yaşa bağlı değişikliklerle savaşmanın yanı sıra kan basıncını düşürür ve kötü ruh haline karşı etkili bir şekilde yardımcı olur. Şeker ilavesiz içmek daha iyidir.

• Siyah çikolata.

Bu ürün hakkında birçok efsane var. İçlerinden biri diyor ki: çikolata yüzde sivilce yapar. Bu gerçekten mümkündür, ancak yalnızca süt çeşitlerinin kullanılmasıyla mümkündür. Kakao içeriğinin %75'ten fazla olduğu gerçek bir incelikte, sürekli bir fayda vardır. Bileşimdeki yağ asitleri ve antioksidanlar, yüzün hassas cildini güvenilir bir şekilde korur. negatif etki ultraviyole ışınlar.

• Yağlı balıklar (somon, alabalık).

• Zeytin yağı.

Sıralamada ilk yerlerden birini kaplar. Şaşırtıcı etki, zengin kompozisyondan kaynaklanmaktadır. E, B vitaminleri ve faydalı yağ asitleri, yüzdeki hassas cilt üzerinde yenileyici bir etkiye sahiptir. olumsuz etkiler dış ortam.

• Papaya.

Lezzetli tropik meyveler önemli vitaminler (B, C, E) içerir. temizlerler sorunlu cilt, ona kaybolan parlaklığı, güzelliği ve rengi verin. Ve C grubu bir elementin varlığı doğrudan güneş ışığından korur.

• Tahıl bitkileri.

Bir çocuk bile tahılların sindirim süreci için çok faydalı olduğunu bilir. Kültürlerdeki silikon içeriği nedeniyle, tahıl yerken oluşur. kendi kolajen eylemi ince kırışıklıkları güçlendirmeyi ve yumuşatmayı amaçlayan.

Sağlıklı cilt için doğru beslenme

Temel ilkeler basittir ve bunlara uymak size taze ve parlak bir görünüm garanti eder:

1. Günde en az 1,5 litre su için.

Canlandırıcı içecek vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve nemlendirici etkiye sahiptir. sadece saf doğal su Herhangi bir katkı maddesi olmadan kullanmak daha iyidir.

2. Daha fazla taze meyve yiyin.

Bileşimlerindeki antioksidanlar, vücudumuzdaki çürüme ürünleriyle başarılı bir şekilde savaşır ve ayrıca dış ortamın olumsuz etkilerine karşı koruma sağlar. Günlük meyve tüketimi yüze sağlıklı bir parlaklık verir ve can sıkıcı sivilceleri ortadan kaldırır.

3. Aşk sağlıklı yağlar.

Eksiklikleri kuruluğa ve dökülmeye yol açar. Çok sık olarak, düşük kalorili diyetlere uyan kadınlar bu tür semptomlardan şikayet ederler. Yağlı balık, fındık, zeytinyağı ve daha fazlası gibi doymamış sağlıklı yağları seçin. İyi bir şekle zarar vermezler ve cilt üzerinde nemlendirici bir etkiye sahip olurlar.

4. Şeker ve türevlerinin miktarını azaltın.

Rafine karbonhidratlar neredeyse hiç besin içermez ve ayrıca kalorileri de yüksektir (fazla kilolu olanlar için onları tamamen terk etmek daha iyidir). Tehlikeli güzelliklerin kötüye kullanılması, erken kırışıklıkların, sivilcelerin, siyah noktaların ve diğer sorunların ortaya çıkmasına neden olur. Bir anlık keyif için fazla kilolu ve problemli bir ciltle ödeme yapmanız gerekiyor.

5. Kahve alımınızı sınırlayın.

İçecek belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir ve kapağın durumunu hemen etkileyen dehidrasyona neden olur.

6. Diyetinize selenyum ekleyin.

İz element cildi daha elastik hale getirir ve ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine karşı korur.

7. Alkolü bırakın.

Etkileri aşırı kullanım alkol hemen yüze yansır. Aşırı kızarıklık, şişkinlik ve göz altı torbaları, güçlü içecekleri sevenlerin açık belirtileridir.

8. Vitamin miktarını artırın.

Yüz için, C (zararlı etkilere karşı koruma) ve E (kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı) özellikle yararlıdır. C vitamini turunçgiller, kivi, lahana, domates, ahududu ve E - fındık, bitkisel yağlar, tahıllar, ıspanakta bulunur.

9. Kilonuzu izleyin.

Kit fazla ağırlık cildin gerilmesine neden olur, bu da kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Doğru ürünler beslenme cilt için olduğu kadar şekil için de iyidir. Eğer bir kilolu Zaten sahipseniz, hızlı bir şekilde bir düzine kilo vermeden ve ardından aynı miktarı almadan kilo vermenin güvenli ve kademeli yollarını seçin. AT aksi halde ağırlıktaki keskin sıçramalar, çatlakların etkisini yavaşlatmaz.

10. Doğal yiyecekleri tercih edin.

Modern süpermarket yiyecekleri kimyasal katkı maddeleriyle doludur. Kullanımları akne ve aknenin ana nedeni haline gelir. Sebzelerde pestisit ve hayvan etinde büyüme hormonlarının bulunmadığını garanti edebileceğiniz pazarda veya kırsal kesimdeki çiftçilerden ve küçük üreticilerden sofranız için ürünler satın almak daha iyidir.

Sağlıklı bir cildin en önemli yönlerinden biri doğru gıdayı seçmektir. sağlıklı diyet bugün yarın gençliğin ve güzelliğin anahtarı olacak.