Hamilelik sırasında bel ağrısı. Hamilelik sırasında farklı aşamalarda sırt ağrısı: nedenleri, tedavisi, sorunun tam açıklaması

Kadınların %74'ü hamilelik boyunca ve hatta doğumdan birkaç ay sonra sırt ağrısı yaşamaktadır.

Sırt ağrısının nedenleri

Sırt ağrısı, uzun yürüyüşler, uzun süreli oturma veya ayakta durma, hatta küçük fiziksel aktiviteler sonrasında bile ortaya çıkabilir. Ağrının doğasına ve bazı ek testlere göre nedeni belirlenebilir. acı verici hisler Arkada.

Alt sırtta ağrı çekmek. Hamileliğin yaklaşık 16. haftasından itibaren uterusun aktif büyümesi meydana gelir. Rahim büyüdükçe omurgayı çevreleyen sinir uçları ve kan damarlarına baskı uygulayarak bel ağrısına neden olabilir.

Ağrıyan bel ağrısı yatay pozisyonda dinlendikten sonra azalır. Karın büyüklüğü arttıkça ağırlık merkezi kayar. Çoğu zaman, hamileliğin 20. haftasından sonra kadınlar ilk olarak sırt ağrısı yaşarlar. Artık hamile kadının alt sırtını daha fazla bükmesi gerekiyor, bu da omurga üzerindeki yükün eşit olmayan bir şekilde dağılmasına neden oluyor. Bel bölgesi kontrolü ele alıyor en Bu yük sırt ağrısına neden olur.

Sakral bölgede ağrı daha kalıcı ve uzun süreli(Dinlenme rahatlama sağlamaz, geceleri ağrı ortaya çıkabilir, anne adayının uykuya dalmasını engelleyebilir). Sarı gövde Yumurtalıklar, rahim dokuları ve plasentanın kendisi, etkisi altında pelvik kemiklerin eklemlerinin "yumuşatıldığı" ve simfiz pubisin gerildiği gevşeme hormonunu üretir. Hazırlık böyle oluyor kadın vücudu Doğum için: Pelvis genişleyerek bebeğin hareket etmesine olanak sağlar. bitiş tarihi Doğum kanalından engelsiz geçin ve doğumunuzla annenizi memnun edin.

Bağlanma döneminde kadının kanına gevşeme hormonu salgılanmaya başlar. yumurtalık rahim duvarına. Adına bakılırsa bir şeyleri rahatlatmaya yardımcı olduğu hemen anlaşılıyor.

Hamileliğin ilk haftalarında gevşeme, döllenmiş yumurtanın implantasyonunun herhangi bir zorluk olmadan gerçekleşebilmesi için uterusun kasılma aktivitesini azaltmak üzere tasarlanmıştır.

Ayrıca, kadının pelvisindeki eklemleri ve bağları "yumuşatmayı" amaçlıyor, böylece gelecekte bebek kolayca yürüyebiliyor doğum kanalı. Ve doğumdan önce rahim ağzının açılmasını, yani doğumun başlamasını teşvik eder.

İlk kez hamileliğin 37. haftasında ortaya çıkan tekrarlayan bel ağrısı. Bunlar, Braxton-Hicks eğitim kasılmaları olarak adlandırılan ve gözlemlenen kasılmalardır. Daha sonra gebelik. Ayrıca üçüncü trimesterde sırtta ve fetüsün başı anne adayının omurgasına baskı yaptığında ağrı meydana gelir.

Sırt ağrısının alevlenmesi Daha önce omurganızla ilgili sorun yaşadıysanız. Bir kadın daha önce omurgadaki eski bir yaralanma/ezilme nedeniyle veya kas-iskelet sistemi hastalıklarından dolayı sırt ağrısı çekmişse, hamilelik sırasında eski sağlık sorunları yeniden kendini hissettirebilir.

Düz ayaklı, kilolu Yüksek topuklu ayakkabılar veya dar dolgu ayakkabılar giymek kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü artırır ve bu da hamilelik sırasında sırt ağrısına neden olabilir.

Sırtımın alt kısmından vuruldum. Alt sırtta keskin, ani (genellikle tek taraflı) ağrı, skolyoz, osteokondroz, radikülit, fıtıklaşmış disk ve diğerleri gibi kas-iskelet sistemi hastalıklarında ortaya çıkar. Çoğunlukla bacağa veya kalçaya yayılan şiddetli bir ağrıdır (hastalar bunu “yıldırım/elektrik çarpması gibi” olarak tanımlar). Ayrıca parmaklarda karıncalanma veya bacakta uyuşukluk da hissedilebilir (hastalara göre “alınmış gibi”).

Ayırt edici bir özellik, olduğunuz yerde donarsanız, nefesinizi tutarsanız veya "ağrı önleyici poz" alırsanız (örneğin sırtınız kavisli ve vücudunuz hafifçe öne eğilirse) ağrının azalmasıdır.

Sırtın bir tarafında ağrı. Bu tür ağrı, omurların yer değiştirmesi nedeniyle omuriliğin sinir kökünün sıkışmasının yanı sıra böbrek hastalıklarının bir göstergesi olabilir: piyelonefrit, sistit, ürolitiyazis, vb. Teşhisi doğrulamak veya çürütmek için, bir test almak gerekir. genel analiz idrar ve eğer “kötü” ise reçete edilir ek analiz Nechiporenko'ya göre idrarın yanı sıra böbreklerin ve mesanenin ultrasonu.

İdrar yaparken ağrı, renal kolik, hoş olmayan bir kokuya sahip bulanık idrar - bunların hepsi kural olarak böbreklerle ilgili sorunları gösterir.

Alt sırtta ağrı, alt karın bölgesinde çekilme ve gözlenen kanama . Bunlar erken gebelikte düşük tehdidinin yaygın belirtileridir. Bir çöküntü ilk başta sadece sırtın alt kısmında dırdırcı veya ağrılı bir ağrı olarak kendini gösterebilir; birkaç gün sonra kahverengi kanama başlayabilir ve daha sonra spontan düşük. Bu nedenle, sağlığınızı dikkatle izleyin ve ilk lekelenme görüldüğünde " ambulans", çocuğunu kaybetme korkusunu anlatıyor.

Üçüncü trimesterdeki bel ağrısı rahim ağzının kısalması ve genişlemesine bağlı olabilir rahim ağzı. Erken doğum tehdidi varsa jinekolog özel bir halka (obstetrik boşaltma peseri) takacaktır.
Rahim tonusu ve eklerin iltihabı ile birlikte sırt ağrısı da not edilir. Bu nedenle, listelenen rahatsızlıkları dışlamak için bir jinekolog tarafından muayene edilmesi ve rahim ve eklerin (tercihen vajinal) ultrasonunun yapılması gerekir.

Sorunlarla ilişkili semptomlar:

• İle servikal omurga– kadınlar baş ağrılarından (başın arkasına doğru yayılan) ve boyun ağrısından, uykusuzluktan, görme veya işitme kaybından ve sinirlilikten yakınırlar;
• V göğüs bölgesi– kalp (örneğin aritmi), karaciğer ve kan pıhtılaşması ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir;
• bel bölgesinde - hastalarda hazımsızlık ve dışkı sorunları, yorgunluk ve halsizlik, böbrek sorunları görülür;
• sakral bölgede - hastalar ayrıca uyluk ve kasıktaki ağrıdan, kadın cinsel organları ve mesaneyle ilgili sorunlardan şikayetçidir;
• kuyruk sokumu ile - hemoroitlerin yanı sıra bu bölgede daha önce morluklar varsa periyodik olarak ağrı meydana gelir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısının tedavisi

1. Hamile bir kadının vücudundaki fizyolojik değişikliklerin neden olduğu sırt ağrısı için.

Hamile yastığı."Çömlek göbekli" olanlar için birçok yastık türü vardır: C şeklinde, L şeklinde, U şeklinde, I şeklinde, U şeklinde yastık, Bumerang, destek yastığı ve diğerleri. Bu tür yastıklar uykuyu normalleştirir, karnı destekler, sırt gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir.

“Yuvarlak” yastıklar sayesinde bebeği besleme süreci daha rahat olacak, C kıvrımlı yastık aynı zamanda bebek için oyun parkı olarak da kullanılabiliyor.

Yorgunluğu ve şişliği gidermek, ağrı ve kramplardan kurtulmak için ayaklarınızın altına destek yastığı yerleştirilebilir.

Hamileler için bandaj (20. haftadan sonra). Sırt üstü yatarken, leğen kemiğinizi kaldırırken veya mümkün olduğunca geriye yaslanarak otururken iç çamaşırının/bodysuitin/taytın üzerine giyin. Kemerin geniş kısmı omurganın stresini hafifletmeye yardımcı olacak şekilde sırtın alt kısmında, dar kısmı ise onu desteklemek için tasarlanmış olan karnın altında olmalıdır.

Bandaj 3-4 saatten fazla takılmamalı (30-40 dakikalık aralar verilmeli), yatay pozisyonda dinlenildiğinde çıkarılmalıdır.

Sağlıklı yaşam ve onarıcı prosedürler. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa nörolog, hamile kadınlar için evde fiziksel egzersizler yapmayı veya yoga derslerine katılmayı, hamile kadınlar için su aerobiği eğitiminin verildiği havuza gitmeyi önerebilir.

Hafif bir masaj sırt kaslarının gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bir doktor olarak hamilelikte manuel terapiyi önermiyorum. Sırt ağrısıyla baş etmeye yardımcı olabilir veya zarar verebilir. Sağlığınızı yalnızca hamile kadınlarla defalarca çalışmış yüksek vasıflı uzmanlara emanet etmelisiniz çünkü en ufak bir hata, durumun ağırlaşmasına, omurların bozulmasına, sinir sıkışmasına, vücudun belirli bölgelerinde hassasiyet kaybına ve hatta tam felç.

Kayropraktik uzmanı, diğer herhangi bir doktor gibi, tedavinin kesinlikle yardımcı olacağını garanti edemez, ancak omuriliği ilgilendirdiği ve ayrı bir bölge ve organ yerine tüm vücudu ilgilendirdiği için risk haklı değildir. Bu nedenle sevgi dolu bir kocanın yapacağı hafif bir masaj sırt kaslarınızı gevşetmeye yetecektir. anne adayı.

2. Çeşitli hastalıkların neden olduğu sırt ağrıları için.

Kas-iskelet sistemi ile ilgili herhangi bir hastalığın geliştiğinden şüpheleniyorsanız, bir nörolog, ortopedi uzmanı, cerrah ve böbrek sorunları durumunda bir ürologdan yardım almalısınız.

Sırttaki rahatsızlığın nedenlerine bağlı olarak tedavi reçete edilir.

Hamilelik sırasında ağrıyı hafifleten hemen hemen tüm ilaçlar yasaktır. Azaltmak acı verici hisler böbrek spazmları (sistit, piyelit vb.) nedeniyle alt sırtta No-shpa (günde 2-3 kez 1-2 tablet) almak yardımcı olacaktır. Ortaya çıkan üriner sistem hastalığına tanı koymak ve yeterli tedaviyi reçete etmek için bir ürologu ziyaret ettiğinizden emin olun.

Bel ağrısı, genital sistemden kan akıntısı ile birleştirildiğinde, jinekologlar genellikle hamile kadının daha sonra hastaneye kaldırılmasıyla birlikte düşük yapma tehdidini teşhis eder. Tam dinlenme, yatak istirahatine bağlı kalınarak, Magnesia damlatılarak (hasta evdeyken tabletlerde Papaverin fitiller veya No-shpu) ve Duphaston veya Utrozhestan alınarak reçete edilir.

Sorunlardan dolayı şiddetli sırt ağrısını hafifletin kas-iskelet sistemi Menovazin çözeltisi veya merhem yardımcı olacaktır ( negatif etki fetüs için kişisel uygulamada tespit edilmedi). Bu çare özellikle bel sinirlerinin sıkışması için vazgeçilmezdir.

Hamilelik sırasında ısıtıcı merhemler kullanılmamalıdır! Kan dolaşımının artmasına neden olurlar, bu da düşük veya erken doğuma yol açabilir.

Omurgayla ilgili sorunlarınız varsa, aşağıdakiler ilaçsız durumun hafifletilmesine yardımcı olacaktır:

• basitleştirilmiş yoga egzersizi “Kedi”

Dört ayak üzerinde durun, başınız yere paralel olmalı, gözleriniz aşağıya bakmalıdır - bu başlangıç ​​​​pozisyonudur. Aynı zamanda kızgınlık veya memnuniyetsizlik anında sırtınızı bir kedi gibi bükün ve başınızı aşağı indirerek çenenizi göğsünüze bastırın. Bu pozda birkaç saniye donun.

Yumuşak bir şekilde başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün ve ardından bir kedinin uyuduktan sonra yaptığı gibi yavaşça sırtınızı bükün (bu tatlı kedi "esnemelerini" yapın), başınızı yukarı çekin. Tekrar bu pozisyonda dondurun.

Tekrarlamak karmaşık egzersiz 4-5 kez.

• jimnastik topu üzerinde egzersizler (fitball)

Rahat ve dengeli bir pozisyon elde etmek için bacaklarınızı hafifçe yanlara doğru açarak topun üzerine oturun. Gövdenizi sola ve sonra sağa dönüşümlü olarak çevirin. Hareketleri her yönde 4-5 kez yavaşça gerçekleştirin.

Bir sonraki egzersiz ilk kez, eğer bu egzersizi yapmakta zorlanıyorsa, kadına destek verebilecek bir partnerin gözetiminde yapılmalıdır. Sırtınız topa dönük uzanmanız gerekir. Bunu yapmak için önce kenarına oturun ve oturma pozisyonundan yatma pozisyonuna geçin. Böylece sırt düz bir kavis çizecek, omurga esneyecek, omurlar yerine oturacak ve sırt kasları esneyerek rahatlayacaktır. Ağrı azalsa bile bu egzersiz sistematik olarak yapılmalıdır.

• sırt kaslarını gevşetme egzersizi

Bir sandalyenin önünde diz çökmeniz, koltuğa bir yastık koymanız ve başınızı, omuzlarınızı ve göğsünüzü bunun üzerine koymanız gerekiyor. Karın sandalye koltuğuna değmeden aşağıya doğru sarkmalıdır.

Benzer bir egzersiz fitball kullanılarak da yapılabilir. Topun önünde diz çökün ve göğsünüzü topun üzerine koyun. Sizin için rahat olan başka bir şekilde topa sarılın veya ellerinizi üzerine koyun ve 10-15 saniye bu pozisyonda kalın, rahatlamaya çalışın.

Sonuç olarak, çoğu doktorun, sırt ağrısının nedeni belirsiz olduğunda, kalsiyumun kadının iskelet sisteminden fetüs tarafından süzülmesinden ve "ödünç alınmasından", hamilelik sırasında yaygın bir fenomen olarak kalsiyum tabletleri reçete ettiğinden bahsettiğini belirtmek isterim.

Ancak bu eser element açısından zengin doğal yiyecekleri yemek daha sağlıklıdır: ekşi kremalı süzme peynir; sert ve işlenmiş peynirler; susam serpilmiş otlar ile beyaz lahana salataları; fındık (badem, fındık) ve kuru meyveler (kuru incir, hurma, kuru kayısı, kuru üzüm).

Örneğin Kalsiyum-D3 Nycomed'in alınmasına kapılmanız önerilmez. Plasentada aşırı miktarda kalsiyum birikerek onu yaşlandırır ve onu uzun süre çocuk sahibi olmak için uygunsuz hale getirir; bu, "doğal" kalsiyum tüketirken hariç tutulur.

Ayrıca aşırı kalsiyum, fetal kafatası kemiklerinin erken sertleşmesine ve bunun sonucunda travmatik ve ağrılı bir doğuma yol açar.

Sırt ağrısının önlenmesi

Hamileliğin 20. haftasından sonra, büyüyen uterusun üreterleri sıkıştırması, idrarın durgunlaşması ve piyelektazi gelişmeye başlaması nedeniyle idrar çıkışını iyileştirmek için günde 2-3 kez diz-dirsek pozisyonunun alınması önerilir ( İlk aşama hidronefroz) ve piyelonefrit şeklinde komplikasyonu.

Ayrıca ikinci trimesterden itibaren dizlerinizi bükerek sol tarafınıza yatmaya alışın, karnınızın altına özel bir yastık koymak daha iyidir. Ve hamileliğin sonuna kadar “sırt üstü” pozisyonunu unutmalısınız. Sırtta kabul edilebilir tek pozisyon "yatma" pozisyonudur ve yüzey sert olmalı ve üst kısmı yumuşak yastıklarla örtülmelidir.

Yataktan yuvarlanarak kalkmayı, yerden bir şeyi çömelerek, dizlerinizi bükerek, kaldırırken de düzleştirerek kaldırmayı kural haline getirin (öne eğilerek yerden yük kaldırmak önerilmez).

İşyerinizde belinizin altına, sırtınızın kıvrımlı bölgesine bir yastık veya kumaş yastık yerleştirin ve ayaklarınızın altına küçük bir tabure veya özel bir sehpa yerleştirin. Topuklu ayakkabılardan ve dar topuklu ayakkabılardan kaçının. Kilonuzu ve böbrek fonksiyonunuzu izleyin. Tüm bu gereklilikleri yerine getirmek, hamile bir kadını sırt ağrısından ve bacakların şişmesinden kurtarabilir.

Çoğu zaman, bebek beklerken kişinin durumunun huzur dolu keyfi, alt sırttaki nahoş ve acı verici belirtilerle gölgelenir. Bir yandan bu oldukça anlaşılır bir durum - bebek büyüyor ve omurgadaki yük artıyor. Ancak bazen anne adayı ciddi şekilde endişelenir ve endişelenmesi istenmeyen bir durum olduğundan, hamilelik sırasında bel ağrısının güvenli olup olmadığını ve ondan en etkili şekilde nasıl kurtulacağımızı anlamaya çalışalım.

Hamilelik sırasında alt sırt neden çekilir - tehlikeli olmayan nedenler

Ağrının en yaygın ve tehdit edici olmayan nedeni, genişleyen karın nedeniyle ağırlık merkezinin değişmesidir. En rahat pozisyonu almaya çalışan kadın, bel kaslarının sürekli gergin olması sonucunda belini büker. Alışılmadık vücut pozisyonu, yatarken kısa bir dinlenmeden sonra bile hızla kaybolan ağrılı ağrıya neden olur. Durum, yüksek topuklu ayakkabılar, çok uzun süre ayakta durma ve kas zayıflığı ile daha da kötüleşir.

Anne adayının hamilelikten önce ortopedik sorunları varsa - skolyoz, intervertebral fıtıklar, osteokondroz - hamilelik sırasında bel ağrısı yaşaması şaşırtıcı değildir. Özellikle anne adayının kilo alımı hızlı ve normun üzerindeyse. Hormonal değişiklikler ve aktif relaksin üretimi, bağların önemli ölçüde gevşemesine ve sakral eklemlerin hareketliliğinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve bu da aynı zamanda soruna neden olur.

Hamilelik sırasında bel ağrısı - hangi durumlarda doktor yardımına ihtiyacınız var?

Bazen hamilelik sırasında bel ağrısının ortaya çıkmasının nedeni daha fazla olabilir. tehlikeli nedenler:

- hastalıklar genitoüriner sistem- piyelonefrit, sistit, ürolitiyazis. Genellikle sadece bir tarafta lokalize olan ağrıya ek olarak, sıcaklıkta bir artış, sık idrara çıkma ile ağrı, bulanık idrar, bulantı;

- düşük yapma tehdidi - sadece sırtın alt kısmında değil, aynı zamanda alt karın bölgesinde de oldukça şiddetli bir şekilde acıyor. Ağrıya akıntı eşlik eder;

- pankreatit - mümkündür, ancak hamilelik sırasında çok yaygın değildir. Ağrı sadece bel bölgesi ile sınırlı kalmayıp hipokondriyum ve epigastrik bölgede de hissedilir. Bulantı, kusma, şişkinliğin eşlik ettiği, azalmış tansiyon;

- Sırttaki yükün keskin bir şekilde artması nedeniyle alt sırtta keskin bir ağrı ortaya çıkabilir. Bazen o kadar güçlüdür ki düzelmenize izin vermez, bir nöroloğun yardımı olmadan yapamazsınız.

Bu tür durumların ortaya çıkması durumunda doktora başvurmak gerekir. Sadece bir uzman hastalığı doğru bir şekilde teşhis edebilir, gerekli tedaviyi reçete edebilir ve hamilelik sırasında bel ağrısını hafifletebilir.

Hamilelik sırasında alt sırtın çekilmesi - nasıl teşhis edilir ve tedavi edilir

Hamilelik sırasında belinizin alt kısmı ağrıyorsa ve bunu listelenen hastalıkların alevlenmesi veya ortaya çıkmasıyla ilişkilendirirseniz, bir uzmana (bir ürolog, gastroenterolog veya nörolog) danışmanız gerekir. Doğru tanıyı koymak için doktor ultrason muayenesi yapar, idrar ve kan testleri yapar, gerekirse antibakteriyel ilaçlar, ağrı kesiciler reçete eder ve hafif bir diyet önerir. Tedavi hem hastanede hem de ayakta tedavi bazında yapılır, seçim hastalığın ciddiyetine bağlıdır.

Hamilelik sırasında alt sırtın çekilmesi - annelik nasıl korunur

Bel bölgesindeki ağrılı ve oldukça yoğun ağrı, güvenilir bir şekilde düşük yapma tehdidine veya erken doğum riskine işaret edebilir. Herhangi bir zamanda psikolojik veya fiziksel stresin arka planında ortaya çıkabilirler. Bazen ağrı alt karın bölgesine yayılır ve buna artan idrara çıkma eşlik eder. Bu durumda uzanmak, Corvalol veya kediotu almak son derece önemlidir ve NO-SHPA tabletinin zararı olmaz. Ağrı geçmiyorsa veya kısa bir aradan sonra tekrar ortaya çıkıyorsa doktora başvurmalı ve ultrason yaptırmalısınız.

Büyük bir saksağanın hamilelik sırasında alt sırtında düzenli olarak tekrarlanan kramp ağrısı, erken doğumun istenmeyen habercisi olabilir. Onay, karnın sıkıştırılmasıdır. Ağrı düzenli aralıklarla geri dönerse, acil yardım doktorlar ve ultrason muayenesi. Kasılmaların zamansız gerçekleşmesi ve beklenen doğum tarihinin yeterince uzun olması durumunda anne hastaneye kaldırılacak ve öngörülen tedavi rahim kasılmalarını durdurmaya yönelik olacaktır. Bu durumu özellikle hamileliğin son haftalarında tanıyabilmeniz gerekir. yanlış kasılmalar-düzenli değildirler ve yoğunlukları zamanla artmaz.

Hamilelik sırasında bel ağrısı - kendinize yardım edin

Hamilelikte bel ağrınız mı var? Uzmanların tavsiyelerine uymayı deneyin:

1. Aynı pozisyonda on dakikadan fazla kalmamalı, pozisyonunuzu değiştirmelisiniz. Uzun süreli oturma ve ayakta durma aynı derecede istenmeyen durumlardır.

2. Dik bir duruş sergileyin. Hamilelik kambur durmak için bir neden değildir. Tüm uzunluğu boyunca düzleştirilen bir omurga, alt sırttaki yükü azaltır.

3. Otururken sırtınızın altına alt sırt kaslarınızı gevşetecek bir yastık koymaktan çekinmeyin ve ayaklarınızı alçak bir bankın üzerine koyun. Dizleriniz belinizin alt kısmından biraz daha yüksekte olmalıdır.

4. Ortopedik sandalye hem hamile hem de yerleşik anneler için büyük bir yardımcıdır.

5. Uzun süre bilgisayar başında oturmanın size ve bebeğinize hiçbir faydası olmayacaktır.

6. Uzun süre ayakta durmak zorunda kalıyorsanız destek ayağınızı değiştirin.

7. Özellikle hamileliğin son haftalarında yan yatmanız tavsiye edilir. Kullanım özel yastıklar Hamile kadınlar için rahatlamanıza ve kaliteli dinlenmenize olanak tanır. Özellikle gece uykusuzluğundan rahatsız oluyorsanız, gün içinde uyumanız veya en azından uzanmanız şiddetle tavsiye edilir. Yatma pozisyonundan çok hızlı ve ani bir şekilde zıplamayın - yavaşça yanınıza dönün, oturun ve ancak o zaman kalkın.

8. Kışkırtmak keskin ağrılar Hamilelik sırasında alt sırtta nesnelerin yanlış kaldırılması meydana gelebilir. Yerden bir şey almak için eğilmemelisiniz; bunu hafifçe çömelirken yapmak çok daha iyidir.

9. Mümkünse ağrı kesici kullanmaktan kaçınmaya çalışın, Son çare olarak Ağrı kesicilerin krem ​​veya merhem şeklinde kullanılması ancak doktorun izniyle caizdir.

Bu ipuçları daha çok önleme amaçlıdır, ancak hamilelik sırasında bel ağrısı gibi hoş olmayan hislerden kaçınmaya yardımcı olurlar. Ayrıca bebeğinizi taşırken ağır çantaların kontrendike olduğunu da unutmamalısınız. Daha büyük çocukların alınması da tavsiye edilmez, onlara bunun kardeşleri için tehlikeli olduğunu nazikçe açıklayın. Mümkünse sevdiklerinizin veya bir temizlikçinin yardımını kullanın.

Hamilelik sırasında belinizin alt kısmı ağrıyorsa, doğru beslenmeye en yakın dikkat gösterilmelidir. Menüde mutlaka et, kuruyemiş, otlar, peynir ve süzme peynir, yoğurt bulunmalıdır anne adayı. Gerekirse doktor kalsiyum içeren ilaçlar reçete eder. Yüzme, özel jimnastik ve yavaş yürüyüşler kasları güçlendirmek için mükemmeldir. İkinci yarıdan itibaren hamilelik sırasında belinizin gergin olması durumunda özel bir bandaj kullanabilirsiniz. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa kullanımı özellikle önemlidir. Bu arada yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmeniz gerekecek. Tercih vermek daha iyidir rahat ayakkabılar küçük bir takozun üzerine koyun ve yatakta dinlenirken ayaklarınızı baş hizasının biraz üzerine koyun.

Hamile kadınlara terapötik egzersizler, yoga gibi dersler veren birçok grup var. Yüzme özellikle hamilelik sırasında kasları gevşetmek ve bel ağrısını ortadan kaldırmak için iyidir. Ancak havuz üyeliği almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bir masaj terapistine gitme konusunda ona danışmayı unutmayın. Sırt ve belin hafif masajı gerginliği azaltır ve rahatlamaya yardımcı olur, ancak bu yalnızca deneyimli bir uzman tarafından ve doktorun itirazı olmadığında yapılmalıdır.

Hamilelik sırasında belinizin alt kısmı gerginse, şunu yapmayı deneyin: özel egzersizler uzmanlar tarafından hamile anneler için geliştirildi ve hoş olmayan ağrılardan etkili bir şekilde kurtulmanıza izin verdi:

1. Elleriniz ve dizlerinizle kendinizi destekleyerek jimnastik minderinin üzerine çökün. Sırt düz, baş omurgayla aynı hizada olmalıdır. Derin bir nefes alın, sırtınızı bükün ve karnınızı içeri çekin ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Nefes verirken rahatlayın ve sırtınızı düz pozisyona getirin.

2. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. Yavaşça nefes alın, gluteal ve karın kaslarınızı gerin, ardından rahatlayarak nefes verin.

3. Kollarınız yanlarınızda olacak şekilde matın üzerinde durun. Yavaşça nefes alın, kollarınızı yukarı kaldırın ve başınızın üzerine kapatın, gerin. Duruşunuza dikkat edin! Daha sonra nefes verin, kollarınızı indirin ve tüm kaslarınızı gevşetin.

Her egzersiz veya istenirse bunlardan biri günde 5-10 kez yapılmalıdır. Jimnastik yapmak için yemekten en geç bir saat sonra bir zaman seçin, aksi takdirde geğirme veya mide ekşimesi meydana gelebilir. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvıyı yerine koymak için su içtiğinizden emin olun. Jimnastik sırasında deneyimliyorsanız rahatsızlık ya da acı, dur - belki bu egzersiz sizin için uygun değildir ve onu bir başkasıyla değiştirmek daha iyidir.

Hamilelik harika bir zihin ve beden durumudur. Mutluluk hissinin, kendine değer vermenin ve bir mucize - doğum beklentisinin tadını çıkarın küçük adam. Siz ve bebeğiniz rahat ve konforlu olsun ve hamilelik sırasında bel ağrısının yanı sıra diğer sorunlardan da kaçınabilir misiniz?

Hamileliğin üçüncü trimesterinde geç dönemde mideniz sertleştiğinde ve beliniz ağrıdığında ne yapmalısınız?

Annelik mutluluğuna giden yolda hem bedenin hem de anne adayının ağır yüklerden ve denemelerden geçmesi gerekir.

Son üç aylık dönem, son atıştan önceki en zor dönemdir. Bel bölgesi için hamileliğin son üç aylık dönemi sürekli stres ve ağrı anlamına gelir.

Rahimdeki fetüs b hızla gelişir, annenin vücudundan giderek daha fazlasını talep eden temel yaşam sistemleri oluşur, bu da hamile kadın için ne kadar nahoş görünse de doğal olan fizyolojik değişiklikleri gerektirir:

• lumbosakral ağrı, – giderek artan ağırlığın taşınması, çocuğa çıkış yolunu hazırlayan kalça bağlarının yumuşaması;
• yanlış kasılmalar- az ağrılıdır, gerçek doğum eğitimine benzer, ancak nadirdir ve uzun sürelidir;
• göğüs büyütme ve kolostrumun ondan salınması;
• vajinal akıntı, ancak önemsiz;
• tükenmişlik;
• ihtiyaç sık idrara çıkma - çoktan büyük meyve annenin mesanesine baskı yapar;
• kabızlık ve mide ekşimesi– sindirim sistemi kasları zayıflamış;
• hemoroid– hemen hemen tüm kadınlarda görülür;
• damar tıkanıklığı– kan dolaşımı artar, ciltte kırmızı damar ağları oluşur;
• orta derecede şişlik– halka çok küçük, ayakkabılar sıkıyor.

Önemli! Yukarıdaki fenomenlerin belirli bir şekilde tezahür etmesi doğaldır. orta derece bir kadının yaşam ritmini durdurmadıklarında.

Patolojik değişiklikler izin verilen normu aşan değişikliklerdir:

• alt sırttaki lumbago, kas-iskelet sistemi hastalıklarının gelişimi ile ilişkili dayanılmaz ağrı;
• güçlü ağrılı kasılmalar fetüse yönelik bir tehdidin işaretidir;
• garip bir görünümün bol miktarda boşaltılması;
• artan şişlik – gebelik tehlikesi;
• idrar yaparken ağrı, yanma hissi - mesane ve böbrek enfeksiyonu tehlikesi.

Her durumda, bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsanız şüphelerinizi ve şüphelerinizi gözlem yapan doktora iletmelisiniz.

27-28 hafta

Rahim daha da yükselir, nefes darlığı ve baş dönmesi ortaya çıkabilir. Aktif fetal büyüme zamanı. Bu dönemde yaklaşık bir kilo ağırlığındadır ve sırt ağrısı ciddi oranda artar.

Büyüyen rahim, pelvik boşlukta bulunan siyatik sinire baskı yapmaya başlar. Bel ağrısı uyluktan baldırlara kadar inmeye başlar. Vücutta sıvı birikir, sinir uçlarını sıkıştıran şişlikler oluşur. Uyuşma ve kramplar meydana gelebilir. Bir kadının vücudu, uzuv kramplarına neden olan kalsiyumdan yoksundur.

Bu zamana kadar 5 ila 10 kilogram ağırlık kazanıyor ancak yine de aktif ve hareketli kalıyor. Sırt ağrısı doğal bir durumdur.

Hamilelikten önce kas-iskelet sistemi patolojileri varsa ağrı önemli ölçüde artar.

29-30

Mide aktif olarak çalışmayı durdurur ve kabızlık sorunu ortaya çıkar, bunun sonucunda bel ve kuyruk kemiğindeki ağrı kötüleşir. Giderek artan kalsiyum eksikliği nöbetlere neden olur. Bir kadının yemek yemesi gerekiyor daha fazla ürün kalsiyum içeren: süzme peynir, peynir, susam, süt ürünleri.

Bu dönemde alt karın bölgesinde kramp benzeri spazmlar hissedilebilir. Bu normal ve doğaldır, doğa kadını doğuma hazırlar, böylece eğitim verir.

Göbek büyür, ağırlık merkezi daha da kayar ve buna bağlı olarak omurga daha fazla bükülmeye zorlanır, kaslar gerilir, bağlar gerilir ve sırt ağrısına neden olur. Daha sert bir yatakta, sol tarafınıza yatmalısınız. Yataktan kalkarken önce bacaklarınızı yere indirin ve ancak o zaman ellerinize yaslanarak vücudunuzu kaldırın.. Otururken bir sandalyenin veya kanepenin arkasına yaslanmalısınız. Bu bir alışkanlık olsa bile bacak bacak üstüne atmamaya çalışın.

Döllenme ve hamilelikten sorumlu hormon olan progesteron yoğun bir şekilde üretilir. Ancak sinir liflerinin şişmesine yol açan şey üretimidir. spinal kanal ve bel bölgesinde rahatsız edici ağrılara neden olur.

Dikkat! 30. haftadan itibaren doğum izni süresi başlıyor, bu nedenle vücudu doğum için gerçekten hazırlamaya başlamanın, egzersiz yapmanın, hamile kadınlar için fitness yapmanın, özel bir gruba kaydolmanın zamanı var.

31-32

Şişme endişe yaratmaya devam ediyor, ancak sırtın alt kısmında, kollarda veya yüzde ciddi şişlik fark edilirse, hamile kadınlarda gestoz olasılığını dışlamak için bir doktora danışmalısınız.

Ağırlık artmaya devam ediyor, fetus yaklaşık 1500 kg ağırlığında, rahim daha da yükseğe çıkıyor. Birçok kadın sırt üstü yatmanın kötü hissettirdiğini fark ediyor. Bu, uterusun vena kava üzerindeki baskısından kaynaklanır, bu nedenle sol tarafınıza yatmanız daha iyidir.

Sırtınız ağrıyor olsa da daha çok yürümeli, sırt kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Su aerobiği ve sadece havuza gitmek çok faydalıdır. İşi keyifle birleştirerek şunları yapabilirsiniz: Hint dansları kasların daha elastik hale geldiği. Doğum yaptıktan sonra normale döndükten sonra kocanıza birkaç dakikalık keyif vererek onu şaşırtabilirsiniz.

33-34

Fetüsün büyümesi devam eder, rahmin organlar üzerindeki baskısı artar, sırt ağrısı neredeyse sabit ve alışkanlık haline gelir. Sizi ayağa kalkamayacak kadar rahatsız ediyorlarsa, sizi denetleyen doktorunuza danıştıktan sonra bir bandaj almayı düşünmenin zamanı gelmiştir.

Bandaj omurga üzerindeki yükü kısmen hafifletir ve sırt ağrısını azaltır.

İÇİNDE son üç aylık dönemÇocuğun yanlış pozisyonda olması durumunda bandaj takılması yasaktır.!

Bandaj kullanıldığında çocuk istenilen pozisyona dönemeyecektir.

Hamileliğin 34. haftasının sonunda bebeğin ağırlığı yaklaşık 2 kilograma ulaşır ve kadın kilo almaya başlar.

Kaslar ve bağlar elastikiyetini kaybeder ve çıkık, burkulma, omurga dokusunda mikrotravma riski vardır.

35-36

35-36 haftada hamile bir kadının vücudunda B6 vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum eksikliği oluşur, glikoz seviyeleri düşer, bacaklardaki kan dolaşımı bozulur. Tüm bu nedenlerin sonucu giderek daha sık görülen bacak kramplarıdır. Rahim pozisyonu en yüksek noktadadır ve bu da şiddetli bel ağrısına neden olur. Doktorların yasakları yoksa sırtınızı güçlendiren ve rahatlatan egzersizler yapmaya devam edin.

37-38 hafta

Kilo alımı devam ettiği gibi bel ağrısı, şişlik, kabızlık, hemoroid de devam eder. Perine ve bacaklara yayılan atış ağrıları olabilir. Hamile kadınlar için yoga, masaj durumu hafifletmeye yardımcı olabilir. Duygusal ruh hali ağrının oluşmasını da etkiler.

Referans. Sinirlilik ve depresyonun evinizi ele geçirmesine izin vermeyin. Mümkün olduğunca sık yürümeniz gerekiyor. Daha fazla dinlenmeye çalışın.

39-40-41

Mide düşer, nefes almak kolaylaşır, yürümek bir o kadar zorlaşır, kalça eklemlerinde ve kuyruk sokumunda ağrı hissedilir. Bu normaldir, olması gerektiği gibi, vücut doğuma hazırlanıyor.

Üçüncü trimesterde hangi hastalıklar ağrıya neden olur?

En sağlıklı hamile kadınlar bile bel ve kuyruk sokumunda ağrı hissederler. Güçlü, çekici, sürekli, keskin olabilirler ve bu ağrılar doğaldır. Hamilelikten önce vücudun zaten hastalıklarla yüklenmiş olması çok daha kötü. Hamilelik sırasında ilerler ve ağrı yoğunlaşır. Vücut hamilelikten önce hastalık için önkoşullara sahipse, büyük olasılıkla hamilelik sırasında gelişecektir.

Omurga patolojileri

Hamilelik sırasında omurgada artan stres, omurga hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Osteokondroz

Üçüncü trimesterde hamile kadınların karnı özellikle artar, kadının kendisi kilo alır, ağırlık merkezi kayar ve bu da omurga üzerindeki yükü büyük ölçüde artırır.

Herkesin bir fetüs taşıması gerekir yararlı malzeme Hamile kadının vücudunda belirgin bir vitamin ve mineral eksikliği vardır.

Değişiklikler hormonal arka plan omurganın beslenmesi bozulur. Tüm bu faktörler, mevcut olanın ortaya çıkması veya ağırlaşması için uygun koşullardır.

Şiddetli ağrı, lumbago, kas spazmları, kramplar osteokondroz belirtileridir. Hamile kadınlar tüm bu belirtileri yaşarlar ancak rahatsızlık tüm sınırların ötesine geçerse sizi denetleyen doktorunuza danışmalısınız. Osteokondroz gelişimi fetüse zarar verebilir.

Skolyoz

Bu hastalık çoğu okul çocuğunda gelişir, tek fark derecesidir. Hamileliğin son aşamasında bebeğin ağırlığı omurgayı büker.. Sonuç olarak ilerler, acı verir sinir dokusu, yırtılmalara neden olabilir, beyin fonksiyonlarını bozabilir. Arter hasar görürse, ölümcül olan fetal hipoksi mümkündür.

Omurlararası fıtık. Küçük ve farkedilmeyecek kadar da olsa hamilelik sırasında omurga üzerindeki baskı artar ve omurga fıtığı dayanılmaz ağrılı bir ızdıraba neden olur ve bazen ölüm tehdidi. Doktorlar reçete yazıyor Sezaryen bölümüçocuğun hayatını ve annenin sağlığını kurtarmak için.

İç organ hastalıkları

Hamilelik sırasında, uzun süredir unutulmuş olanlar bile iç organ hastalıkları kötüleşir.

Önemli! Hamileliğin başlamasıyla birlikte, şu ya da bu şekilde etkilenen herkes ilgi talep etmeye ve varlığını niteliksel olarak bozmaya başlar. Ayrıca herhangi bir hastalık fetüsün gelişimini ve durumunu olumsuz etkiler.

Böbrek hastalıkları

Böbrek hastalığı veya mevcut hastalıkların alevlenmesi, hamile bir kadının ilgilenen doktorunun uğraşması gereken en yaygın olaylardan biridir.

Pyelonefrit– Düşük, erken doğum, gestoz veya gebelik tehlikesini tehdit eden tehlikeli ve yaygın bir hastalık. bulaşıcı enfeksiyon fetüs Gebeliğin ikinci trimesterinde ortaya çıkan ve üçüncü trimestere doğru kuvvet kazanan “gebe piyelonefriti” adı da vardır. Bel ağrısı, idrar yaparken ağrı, ateş, halsizlik, baş ağrısı– hastalığın ana belirtileri. Gösterilen hastane tedavisi 4-6 hafta boyunca. Üçüncü trimesterde bu hastalık kadınların neredeyse yarısında görülür.

Mesane hastalıkları

Hamileliğin ikinci yarısında kadınlar ayda iki veya üç kez idrar bağışında bulunurlar. Hastalıklar tespit ediliyor erken aşamalarönemli bir zarara neden olmadan. Enfeksiyöz ve inflamatuar bir hastalık olan sistit, çoğunlukla hamile kadınlarda teşhis edilir. Bir kadın daha önce sistit hastası olmuşsa, kesinlikle hamilelik sırasında ortaya çıkacaktır.. Sistit genellikle piyelonefritin ilk belirtisidir.

Bağırsak hastalıkları

Peptik ülser hastalığı. Bu hastalığın hamilelik sırasında teşhis edilmesi zordur. Midede, belde ağrı var ama yemekten sonra ağrı geçiyor. Hamilelik belirtileri mide hastalığının belirtilerini ortadan kaldırır.

Kas Güçsüzlüğü

Çoğu kadının yaşadığı Sürekli ağrı Hamileliğin üçüncü trimesterinde alt sırtta. Fetüs büyür, göbek büyür, rahim yükselir, omurgaya binen yük artar, daha fazla kavislenir.

Çoğu kadının duruş bozukluğu vardır, karınları büyüdüğünde sırtlarını bükerler, göbeklerini daha da dışarı çıkarırlar, omuzlarını geriye çekerler ve boyunlarını bükerler, bu da ağrıyı daha da artırır.

Ağrıyı hafifletmek için sırt ve karın kaslarının güçlendirilmesini kolaylaştırmayı amaçlayan özel bir egzersiz seti vardır. Derslere ilk aylardan itibaren başlamalısınız.. Hamileler için de egzersiz yaptıkları, nefes almayı öğrendikleri ve durumlarını doğal olarak algılayıp bundan keyif aldıkları özel gruplar var.

Jinekoloji

Hamileliğin son üç ayındaki bel ağrısı ve gergin, sert karın, kasılmaları taklit eden spazmların başladığını gösterir. Bu şekilde doğa, kadını yaklaşan etkinliğe hazırlar.

Bel ağrısı, alt karın bölgesi, kanama düşük yapma tehdidine işaret edebilir. Hamileliğin son haftalarında uzun süre hareket yoksa bel ağrısı vücudun doğumu tetiklemeye çalıştığı anlamına gelebilir.

Ağrıya ne yardımcı olur?

Dikkat! Evet, hamilelikte bel ağrısından kaçınılamaz; az ya da çok rahatsız edici olacaktır ancak ataklarını zayıflatmak ve hamilelikte bel ağrısının varlığını en aza indirmek mümkündür.

Hamile kadınlar için beden eğitimi

Hamile kadınlar en çok egzersize ihtiyaç duyanlardır. Doğru seçilmiş egzersizler sadece ağrıyı bir süreliğine hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda gelecekteki doğum için sırt ve karın kaslarını da güçlendirecektir. Hatırlanması gereken en önemli şey, hamileliğin her aşaması için farklı egzersizlere izin verildiğidir.

Nasıl uzun vadede egzersizler ne kadar kolay ve basit olmalı. Hem evde hem de gruplar halinde çalışabilirsiniz, üstelik şu anda herkesin benzer ilgi alanları var. Sağlığın yanı sıra gelecekteki annelik hakkında da yeni bilgiler edinebilirsiniz. Bel ağrısı için son aylar Aşağıdaki egzersizler hamilelik sırasında faydalıdır:

1. Sırtüstü yatarken, ayaklarımızı tutuyoruz, birlikte hareket ediyoruz ve bir yandan diğer yana pompalamaya başlıyoruz. 5 kez tekrarlayın.
2. Ayrıca sırt üstü yatmak, kollarımızı yukarı kaldırıp vücut boyunca yerleştiriyoruz, sırtımızı zorlamadan geriniyoruz. Ellerimizi indirip rahatlıyoruz. 5 kez tekrarlayın.
3. Sırtüstü yatarken, kollarımızı yanlara açıyoruz, sonra biraz yukarı doğru eğiliyoruz. Aşağı gidiyoruz. 5 kez tekrarlayın.
4. Dört ayak üstüne çıkın, çenenizi bir sandalyeye koyun ve omurganızı yukarıya doğru eğin, ardından aşağı doğru eğin. 5 kez tekrarlayın.
5. Diz çökmüş Kuyruğunu sallayan bir köpek gibi hareketler yapıyoruz, sonra sırtımızı yukarı kaldırıyoruz, sırtımızı indirip tekrar sallıyoruz. 5 kez tekrarlayın.

Yüzme

Suda tüm egzersizler daha kolaydır ancak aynı etkiye sahiptir. Sudaki beceriksiz hamile kadınlar eski hafifliklerine kavuşuyor. Su rahatlatır, yorgunluk ve gerginlik hissini giderir. Yüzerken tüm kaslar eğitilir ve bu doğum için önemlidir. Yüzmek istemiyorsanız, su aerobiği yapabilirsiniz, aynı aerobik, ancak suda. Hamile kadınlar için, kadınların deneyimli bir eğitmenin gözetimi ve rehberliğinde olduğu özel gruplar bulunmaktadır.

Özel masaj

Masajın her zaman faydalı bir etkisi vardırÖzellikle hamilelik döneminde kurtuluş olduğu için. Profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerine gerek yoktur; ağrı gerçekten şiddetli olduğunda bir koca veya kız arkadaş basit masaj hareketleriyle baş edebilir.

Hafif, yumuşak vuruş ve sürtünme hiçbir zaman zarar vermez, ancak faydalar farkedilecektir. Kadınların bel bölgesinde gamzelerin olduğu yere en çok dikkat etmeniz gerektiği konusunda uyarmalısınız. Masaj oturan kadına rahat edeceği pozisyonda yapılır.

Referans. Masajın süresi 15 ila 30 dakika arasında değişebilir. Masaj sadece ağrıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda sakinleştirir, rahatlatır, ruh halini iyileştirir ve uykuyu iyileştirir.

Doğum öncesi bandaj

Bandajlara gelince, doktorların görüşleri bölünmüş durumda. Bazıları kesinlikle buna taraftar, bazıları ise kategorik olarak buna karşı. Taraftarlar bandajın hamileliğin birçok zorluğuyla baş etmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu vurgularken, karşı olanlar ise kadının kaslarının desteğe alışıp çalışmayı bırakması ve bunun da sonraki doğumları zorlaştırması konusunda ısrar ediyor. Ancak bir konuda hemfikirler: Çocuk henüz baş aşağı dönmemişse, son üç aylık dönemde bandaj kesinlikle kullanılmamalıdır. Ve tam tersi, eğer bir gecikme varsa ama yine de onu yuvarlanmaya zorluyorsa, geri koşmaması için hızla bandajı takın.

Şimdi üretimde farklı modeller hamile kadınlar için bandajlar farklı fiyatlar. Dünyanın en güzel bandajını sevseniz bile yapılabilirliğini ve kullanışlılığını mutlaka doktorunuza danışın.

Yaşam tarzı

Yaşam tarzının değişmesi gerekiyor. Geçen yüzyılın ideal hamile kızının imajını yeniden yaratmaya çalışın: yavaş hareketler, uzun yürüyüşler, kitap eşliğinde akşamlar, sakin, her zaman iyi konum ruh. İnanın çok faydalı.

Açık havada yürür

Ne kadar çok yürüyüş olursa o kadar iyi. Sırtınız ne kadar ağrırsa acısın, yürümeniz gerekiyor. Kan damarlarında yeterli oksijen yok, besinler bel bölgesine iyi ulaşamıyor, tüm bunlar sürekli ağrıyan ağrılara yol açıyor. Hareket devam ediyor temiz hava Vücudun yaşam destek organlarının çalışmasını kolaylaştırır.

Sık konfor duşları

Sadece duş alın, banyo yapmayın. Su sıcak olmalı. Rahat bir duş canlandırıcı, sakinleştirici ve rahatlatıcıdır.

Rahat kıyafetler ve ayakkabılar

Topuklu ayakkabı yok, dar kıyafet yok. Her şey mümkün olduğu kadar rahat olmalı.

Önemli! Topuklu ayakkabılar hamile olmayan kadınlar için zararlıdır ve omurga ağrısının nedenlerinden biridir; hamile bir kadın için ise omurganın ve paravertebral dokuların kasıtlı olarak öldürülmesidir.

Rahat yatak

Yatak ne kadar sert olursa o kadar iyidir. Omurga zaten fetal baskı nedeniyle doğal olmayan bir şekilde kavislidir ve amniyotik sıvı ve yumuşak yatak onu daha da büküyor. Hamile kadınlar genellikle uykusuzluktan muzdariptir, bu nedenle rahatsız bir yatak yalnızca uykusuz saatlere ve gecelere katkıda bulunacaktır.

Doğru beslenme

İki kişilik yememelisin, iki kişilik yemelisin. Bir kadının vücut ağırlığı ne kadar yüksek olursa, omurgaya binen yük de o kadar büyük olur ve ağrı da o kadar güçlü olur. Almak Gerekli miktar Yüksek kaliteli yardımıyla gerekli maddeleri kolayca dengeli beslenme . Doğumdan sonra kurtulun kilolu Bu çok zor olacak çünkü vücut neredeyse bir yıldır bunu kazanıyor ve en iyisini almaya alışmış durumda.

Çocuğun doğumundan sonra omurgaya binen yük otomatik olarak ortadan kalkmaz, aynı kuvvetle ancak farklı bir temas noktasında devam eder:

[Toplam oy: 12 Ortalama: 3,6/5]

Hamilelik sırasında sırtın alt kısmı sıklıkla sağlığın bir göstergesi olarak hizmet eder ve çeşitli fizyolojik ve fizyolojik durumlara yanıt verir. patolojik durumlar. Ana semptom genellikle alt sırtta ortaya çıkan ağrıdır. Ancak bu semptomun oluşumu için çok fazla mekanizma olduğundan, nedenleri, sonuçları ve tedavi yöntemleri her zaman tamamen farklıdır. Çocuk sahibi olduktan sonra, fetüsün gelişimiyle orantılı olarak uterusun büyüme süreci aktif olarak başlar. Kadın vücudunda rahim büyümesinin neden olduğu karın içi basınç artışına yanıt olarak çok sayıda adaptif değişiklik meydana gelir.

Bel ağrısının etiyolojik yönleri

Hamilelikte bel bölgesinde ağrıya yol açan sebepler çok farklı olabiliyor. Hamile kadınlarda bel ağrısının ortaya çıkmasını etkileyen ana etiyolojik faktörler aşağıda tartışılmaktadır.

• Böbrek patolojisi. Buna nefropati de dahildir. idrar taşı hastalığı, hamile kadınlarda piyelonefritin yanı sıra böbrek parankimindeki gebelik komplikasyonlarıyla ilişkili otoimmün süreçler.
• Kas-iskelet sistemi patolojisi. Büyüyen uterusun sıkışması omurga dejeneratif-distrofik süreçlerin alevlenmesine yol açar. En parlayan örnek- omurganın osteokondriti.
• Rahim patolojisi. Hipertonisite arka duvar Genellikle hamile bir kadına eşlik eden bel bölgesinde tam olarak ağrı olarak kendini gösterir.
• Miyozit. Lomber bölgenin kas dokusunun iltihabı. Ortak sorun sadece hamile kadınlarda değil, aynı zamanda sıradan insanlar her iki cinsiyetten.
• Yumurtalık patolojisi. Lokal immünolojik reaktivite azaldıkça, hamilelik sırasında kadın üreme sistemindeki inflamatuar değişiklikler ilerlemektedir. Adneksit, ooforit ve hatta sıklıkla banal servisit bu şekilde kendini gösterir.

Liste devam ediyor nadir nedenler Adamkiewicz arter havzasındaki vasküler patoloji, gastrointestinal sistemden ağrının ışınlanması, sistemik bağ dokusu hastalıkları ve diğerleri dahil patolojik süreçler. Bel ağrısının etiyolojik temelini bağımsız olarak belirlemek son derece zordur, bu nedenle herhangi bir belirti potansiyel olarak tehlikeli olarak değerlendirilmeli ve derhal bir doktora danışılmalıdır.

Çeşitli lomber ağrı sendromu türlerinin klinik tablosu

Bel ağrısına neden olan nedenler farklı olduğundan belirtiler de her zaman farklıdır. Tüm etiyolojik yönleri birleştiren ortak nüans, ağrının varlığı gerçeğidir. Özellikler nedeniyle anatomik yapı Soğuk mevsimde idrar sistemi, böbrek sorunlarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Enflamatuar hastalıklar - hamile kadınlarda piyelonefrit aşağıdaki karakteristik semptomlarla ortaya çıkar:

• ağrı sürekli, ağrıyor, bazen oldukça şiddetli;
• ışınlama yok;
• vajinal akıntı yok;
• genellikle idrar yaparken ağrı eşlik eder;
• sıcaklık artar;
• hipotermi ile açık bağlantı.

Böbreklerdeki iltihaplanma doğası gereği cerahatli ise, idrarda pul ve bulanıklık şeklindeki safsızlıklar görülür.

Pyelonefrit - tehlikeli durum Zehirlenme ve böbrek yetmezliği gelişimini tehdit eden.

Uterusun hipertonisitesi, özellikle erken evrelerde, sıklıkla alt sırtta dırdırcı ağrı olarak kendini gösterir. Aynı zamanda fizyolojik fonksiyonların doğasını değiştiren rektum tahriş olabilir. Ağrı sabit değildir ve çevresel faktörlerin etkisine bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Ateş diye bir şey yoktur ve akıntının ortaya çıkması her zaman sorunun ciddiyetini gösterir. “Hipertonisite” kavramı kas gerginliğinin arttığını ima eder. Bu, karnın palpe edilmesiyle açıkça fark edilir - uterusa dokunulması zordur, bazen ellerle dokunulduğunda ağrılıdır.

Spinal patolojide lomber bölgedeki ağrının özellikleri

Hamilelik sırasında osteokondrozun önemi göz ardı edilemez. Hastalık kadının hayatını ciddi şekilde tehdit etmese de ağrı sendromu hareketi keskin bir şekilde kısıtlar ve ruh halini azaltır. Temel klinik bulgular hastalıklar aşağıda sıralanmıştır:

• güçlü ağrı bazen dayanılmaz, en ufak bir harekette keskin bir şekilde yoğunlaşıyor;
• sıklıkla şu durumlarda ortaya çıkar: büyük boyutlar rahim - ikinci ve üçüncü trimesterde;
• bacağa ve kalçaya yayılır;
• asla ateş eşlik etmez;
• genel durum kadınlar pratikte acı çekmiyor;
• alt sırt palpasyonda ağrılıdır ve karın tamamen sağlamdır.

Kas-iskelet sistemi patolojisiyle ilgili sinsi sorun, sırt ağrısının hafifletilmesinin son derece zor olmasıdır. Herhangi bir kişi için kullanılan olağan ilaç grubu (NSAID'ler), hamilelik sırasında kontrendike olduğundan mevcut değildir. Bu nedenle, ağrı sendromu genellikle ancak doğumdan sonra devam eder ve tamamen kaybolur. Neyse ki, omurga osteokondrozu genellikle fetüsü etkilemez.

Mide ve bel aynı anda ağrıyorsa, bu durum kategorik olarak kas-iskelet sistemi patolojisi için tipik değildir. Akut jinekolojik patolojinin yanı sıra uterusun hipertonisitesi de dışlanmalıdır. Adneksit ve hatta yumurtalık felci, tıbbi uygulamada sık olmasa da oldukça düzenli olarak ortaya çıkar. Ancak her durumda durum gerçekten kadının ve doğmamış çocuğun hayatını tehdit ediyor ve bu nedenle acil teşhis ve tedaviyi gerektiriyor.

Ağrı sendromu nasıl teşhis edilir

Bir kadının hamilelik sırasında sırt ağrısı varsa, bu sorunun kesin etiyolojisini belirlemek zorunludur. Buna sadece terapötik önlemler değil, aynı zamanda sağlıklı bir bebeğin doğumunun prognozu da bağlıdır. Birçok nedensel faktör olduğundan, kompleksin tamamı reçete edilir teşhis prosedürleri. Bunlar şunları içerir:

• kan testi;
• İdrar analizi;
• pelvisin ultrason taraması;
• smear muayenesi ile vajinal muayene;
• ultrason karın boşluğu;
• Karmaşık vakalarda pelvis veya omurganın MRG'si.

Genel kabul görmüş muayene yöntemlerinden sadece radyografi kullanılmaz çünkü radyasyon fetusa zarar verebilir.

Ağrı sendromunun klinik tablosu dikkate alınmalıdır. Eğer alt karın ağrıyorsa ve ağrı belin alt kısmına yayılıyorsa sorun muhtemelen uterusun hipertonisitesi ile ilgilidir. Teşhis şu anda doğrulanır: ultrason muayenesi. Ultrason hamileliğin herhangi bir aşamasında yapılabilir. Sırtın alt kısmında akut ağrı ortaya çıkarsa, fiziksel aktivite ile kötüleşirse ve testlerde herhangi bir değişiklik olmazsa, omurga patolojisi düşünülmelidir. İdrarda ateş ve lökositozun yanı sıra ultrasonda pyelokaliseal kompleksin genişlemesi piyelonefritin varlığını gösterir.

Hamile bir kadında ağrı nasıl hafifletilir

Hamile bir kadının sırtının ağrıdığı her durumda tıbbi müdahale gereklidir. İlaç tedavisi her zaman gerekli değildir, ancak bir kadının yaşamı ve sağlığına yönelik tehditle ilgili anı kaçırmamak önemlidir. Hipertonisitenin başlangıç ​​derecesi ile psikolojik huzur, aile içinde dostane destekleyici ilişkiler ve fiziksel aktivitenin sınırlandırılması gerekir. Bu genellikle ağrının tamamen geçmesi için yeterlidir.

Alt karın gerginse ve ağrı bel bölgesine yayılırsa, endişe nedeni ve ilaç tedavisinin reçetesi vardır. Hoş olmayan bir durumun birçok nedeni olduğuna göre, o zaman terapötik etkiler teşhis sonuçlarına göre gerçekleştirilir. Ağrı sendromu için karmaşık tedavi, aşağıdaki ilaç gruplarının uygulanmasını içerir:

• basit analjezikler - parasetamol, metamizol;
• antispazmodikler - drotaverin;
• hormonlar - sentetik progesteron;
• vitaminler;
• böbreklerde veya kadın üreme sisteminde aktif bakteriyel inflamasyon varlığında antibiyotikler;
• Tokolitikler gerekirse rahim duvarlarını daha da gevşetir.

İlaç seçimi deneyimli bir doktor tarafından yapıldığı için onaylanmış ilaçların listesine devam edilebilir.

Hamilelik sırasında kesinlikle kontrendike olan steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar içerebileceğinden sürtünme bile tek başına kullanılmamalıdır. Yaygın olarak kullanılan antibiyotiklerin dahili olarak kullanılması da aynı şekilde kabul edilemez.

Bir florokinolon tablet bile neden olabilir onarılamaz hasar doğmamış çocuk, ancak bu ilaçlar her zaman erkeklerde ve kadınlarda piyelonefrit tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır. Parasetamol'ü yalnızca güvenilir bir şekilde bilinen bir osteokondroz tanısı varsa kendi başınıza alabilirsiniz.

Ağrı sendromunun prognozunu neler etkiler?

Hoş olmayan bir semptomun ortaya çıktığı ilk andan itibaren hamilelik sırasında belinizin neden ağrıdığı sorusu bir kadının ve akrabalarının gündeminde olmalıdır. Sorunun ne kadar erken tespit edildiği şunlara bağlıdır: başka kader gelecekteki çocuk. Ağrılı durum kas-iskelet sistemi patolojisinden kaynaklanıyorsa, olumsuz hisleri gidermek son derece zor olacaktır. Ancak bu durumun hamilelik sürecine ve sağlıklı bir çocuğun doğumuna neredeyse hiçbir etkisi yoktur.

Aynı zamanda zayıf bile çekme hissi Vajinal akıntı ve bel ağrısının eşlik ettiği alt karın, derhal bir doktora danışılmasını gerektirir. Bu durum gebeliğin daha da ilerlemesini doğrudan tehdit etmektedir. Ateşin varlığı böbrek fonksiyonlarını da olumsuz etkileyebilir, bu nedenle piyelonefrit mutlaka gerektirir karmaşık tedavi. Hamilelik sırasında ilaç kullanmaktan korkmamalısınız - çoğu durumda haklıdır ve fetüs için ciddi bir risk oluşturmaz. Sonuçta sonuçta bebeğin beklentisinin mutlu olması önemlidir ve bel bölgesinde ağrı olmadan bu duruma ulaşmak daha kolaydır.

Kadınların yaklaşık dörtte biri hamilelik sırasında bel ağrısı yaşamaktadır. Bu sorun, kilo alımından şişkinliğin varlığına kadar birçok tetikleyici faktörle ilişkilidir. kronik hastalıklar. Bu tür ağrı sendromu bir uzman yardımıyla tedavi edilmelidir ve ilaç tedavisi, kombine ilaçların minimum sayıda kullanılmasını içerir. yan etkiler.

Ağrı sendromunun nedenleri

Tüm kadınların etkileyici bir oranı, hamilelik sırasında omurgaya aşırı yük binmesi ve aşırı gerilmenin neden olduğu karın kaslarının zayıflamasıyla ilişkili bel ağrısı yaşar. Çoğu zaman, bu tür ağrı sendromu geç trimesterlerde görülür ve doğumdan yalnızca bir süre sonra kaybolur. Rahatsızlık genellikle fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkar ve Stresli durumlarşiddetli hipotermi gibi.

Hoş olmayan duyular bel bölgesinde lokalizedir, ancak ağrı bacağa yayılarak yürüme zorluğuna neden olabilir. Hamilelik sırasında gevşemeye maruz kalmanın neden olduğu bel ağrısı ( doğal hormon), eklem hareketliliğini geçici olarak azaltabilir, ancak ciddi değildir.

Koordinasyon kaybı ve diğer birçok durumun eşlik ettiği spazmodik, belirgin ağrı hoş olmayan semptomlar, çok daha ciddi bir tehdittir. Böyle bir sinyal, bir klinik hastanede acil tedavi gerektiren bir iç kanamanın habercisi olabilir.

Önemli! Hamilelik sırasında bel ağrısı, anne adaylarının omuzlarını açmak ve boyunlarını uzatmak zorunda kalması nedeniyle yer değiştiren ağırlık merkezinden kaynaklanabilir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısının diğer nedenleri

Sırtımın alt kısmı neden hamileliğin farklı trimesterlerinde ağrıyor? Yukarıda sıralanan nedenlerin yanı sıra, yüksek topuklu ayakkabı giymek, hareketsiz çalışma sırasında uzun süre yanlış pozisyonda kalmak ve kasların zayıflaması da sırt ağrısına neden olabilir. Bazı durumlarda hamilelik sırasında bel ağrısı aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkar: çeşitli hastalıklar kas-iskelet sistemi hamilelikten önce bile gelişmiştir.

Osteokondroz, skolyoz, intervertebral fıtık ve omurganın diğer birçok hastalığı sıklıkla rahatsız edici çalışma koşulları veya aşırı fiziksel aktivite nedeniyle gelişir. Hamile bir kadının bel ağrısı varsa, bu fenomenin nedenleri aşağıdaki faktörler olabilir:

• Önceki doğum sırasında karşılaşılan yaralanmalar, düşmeler veya zorluklardan kaynaklanan çatlakların (küçük olsa bile) varlığı.
• Vücut ağırlığındaki bir artış sırtta yüksek bir yük oluşturur ve duruşta bir eğriliğe neden olur.
• Hamile bir kadının vücudu, kasların ve bağların gevşemesini etkileyen etkileyici miktarda çeşitli hormonlar üretir.

Erken gebelikte bel ağrısı, soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklarla ilişkilendirilebilir. Bellerini "havaya uçuracak" kadar şanssız olanlar genellikle omurganın alt kısımlarında lokalize olan ve mideye yayılan hoş olmayan "çekme" hislerinden şikayet ederler. Hamileliğin erken dönemlerinde sırt ağrısı herhangi bir patolojinin varlığına işaret etmeyebilir ve vücudun artan yüke uyum sağlamasının bir yan etkisi olabilir.

Ağrı nedenleri trimestere bağlı olarak değişebilir

Böbreklerdeki iltihaplanma sürecine (piyelonefrit) sıklıkla bel ağrısı eşlik eder. Bu hastalık şu gibi belirtilerle tanınabilir: sık idrara çıkma, artan kan basıncı, baş ağrısı, şişlik ve ateş. Simfizyopati, simfiz pubisin aşırı gevşemesi nedeniyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Buna koordinasyon eksikliği de eşlik eder ve genellikle alt omurgayı incitir ve rahatsız eder.

Hamilelik sırasında sağ alt sırt ağrıyorsa ve ağrı sendromu ağrıyor ve çekiyorsa, sorun sadece piyelonefritte değil aynı zamanda diğer böbrek hastalıklarında da olabilir. Tedavi, sonuçlara göre uzman bir doktor tarafından reçete edilen antibakteriyel ilaçlar, antispazmodikler ve analjeziklerin alınmasını içerir. biyokimyasal testler Ve genel muayene. Hamileliğin 5. haftasında tedavi, aktif olarak gelişen fetüse zarar vermemek için özel dikkatle seçilmelidir.

Hamileliğin erken döneminde sırtınız ağrıyorsa ne yapmalısınız?

Eğer alt sırtınızı çekerseniz erken Hamilelik veya sakral bölgede lokalize ağrı yaşıyorsanız, derhal nitelikli tıbbi yardım almalısınız. Tıbbi bakım. Böyle bir hamilelik belirtisi ciddi bir tehlikedir çünkü düşük yapma ve hamileliğin sonlandırılması olasılığını önemli ölçüde artırır.

Kadınlarda ağrı ne zaman ortaya çıkmaya başlar? fiziksel aktivite ve mideyi içeri çekerse şu önerileri kullanmalısınız:

• rahat bir yatma pozisyonu alın;
• Valerian veya Corvalol gibi sakinleştiricilerden birini alın;
• Spazm önleyici ilaç (No-Spa) gerekebilir.

İlk üç aylık dönemde Utrozhestan ve Duphaston'u içeren hormonal ilaçlar reçete edilebilir. Dozaj ve uygulama süresi şu şekilde olmalıdır: zorunlu ilgili hekim tarafından hesaplanır. Hamileliğin üçüncü trimesterinde ve sonraki aşamalarında doktor reçete yazabilir. eczacılık rahmin kasılma aktivitesini azaltmayı amaçlamaktadır.

Belirli bir periyoda sahip olan ve kasılmalara benzeyen ağrı sendromu, genellikle anne adayının hastane ortamına yatırılmasının yanı sıra kardiyografi, ultrason gibi tetkiklerin ardından tedaviyi de gerektirir. İkinci trimesterde omurga üzerindeki yük önemli ölçüde artar, bu da ağırlık merkezinin kaymasına ve alt sırtın güçlü bir şekilde sapmasına neden olur.

Önemli! Ağrılı ağrı eşlik ediyorsa kanlı akıntı vajinadan, bu tür belirtiler hamileliğin sonlanmasına yol açabileceğinden acil tıbbi müdahale gereklidir.

Alt sırt ağrısıyla nasıl baş edilir

Bel bölgesindeki ağrı ile ilişkili ise bulaşıcı hastalık Her şeyden önce ortaya çıkmasının nedenlerini ortadan kaldırmak gerekir. Ağrının nedeni osteokondroz, düz ayaklar veya intervertebral fıtık olduğunda, yükteki keskin bir artış, durumun kötüleşmesine ve omurganın düzeltilmesinde zorluğa neden olabilir.

Staphylococcus, enterococcus, Pseudomonas aeruginosa ve Escherichia coli sırtta iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir. Bunlara vücut ısısında bir artış ve idrarın özelliklerinde bir değişiklik eşlik eder, bu da bulanıklaşır ve bileşimi normalden farklı olur.

Uzmanlar, hamile kadınların mümkün olduğunca yumuşak ve dikkatli bir şekilde kanepeden kalkmasını ve hafif ağırlıkları bile kaldırmaktan kaçınmasını tavsiye ediyor.

Çoğu zaman, bel ağrısı hamileliğin sonlarında ortaya çıkar ve rahatsızlık ancak doğumdan sonra tamamen kaybolur. Şiddetli ağrı kas-iskelet sistemi patolojileriyle ilişkiliyse, doktor özel bir kıyafet giymeyi önerebilir. doğum öncesi bandaj başa çıkmanıza yardımcı olan yüksek yükler ve çoğunluğun üstesinden gelmek olumsuz etkiler uzun yürüyüş.

Sırtınız ağrıyorsa veya kemikleriniz ağrıyorsa aşağıdaki önerileri uygulayarak omurgaya binen yükü azaltmalısınız:

• uyumak için ortopedik bir yatak kullanın;
• alçak topuklu ve iyi ayak desteğine sahip ayakkabılar giyin;
• bir koltukta veya sandalyede otururken sırtınızı destek olarak kullanmanız gerekir;
• yüksek fiziksel aktiviteden kaçınmak önemlidir;
• Kendi kilonuzu normal sınırlar içerisinde tutmalısınız.

Yüzme en çok tercih edilenlerden biri olarak kabul edilir Etkili araçlar, sırt ağrınızın üstesinden gelmenizi sağlar. Su aerobiği de bel bölgesini güçlendirmek için mükemmel ve etkili bir yöntem olabilir, ancak egzersiz yapmadan önce herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışmalısınız. İyi etki Hidromasaj ve fitball kullanılarak yapılan egzersizler vardır.

Sayesinde manuel terapi Omurga yer değiştirmelerini ve diğer bozuklukları neredeyse hiç ilaç kullanmadan düzeltmek mümkündür. Hamilelik sırasında bel ağrınız varsa, röntgen muayenesi tüm trimesterlerde kontrendike olduğundan kendinizi manyetik rezonans görüntülemeyle sınırlandırmalısınız. Ağrıyı hafifletmek için genellikle antiinflamatuar etkisi olan ilaçlara, özel merhemlere, tabletlere ve B, C, D ve A grubu vitaminlere ihtiyaç duyulur.

Hareketsiz çalışmaya zorlanan kadınların, basit egzersizler yapmak için ara vermeleri önerilir. fizik Tedavi. Örneğin yerden düşen bir nesneyi almak için gövdenizi bükmek yerine bacaklarınızın kıvrımını değiştirerek sırtınızı düz bir pozisyonda bırakmanız önerilir. Maksimum yük alt ekstremitelere düşmelidir.

Hamilelik sırasında belinizin alt kısmı ağrıyorsa ne yapmalısınız? Ağrının üstesinden gelmek için genellikle yan etkileri minimum olan analjezikler ve diğerleri reçete edilir. AIDS. Arasında alışılmamış yöntemler En yaygın tedaviler şunlardır: aromaterapi, homeopati, refleksoloji, akupunktur, refleksoloji ve bitkisel ilaç.

Alt sırtınızı nasıl güçlendirirsiniz?

Hamilelik sırasında bel ağrınız varsa ve ağrıdan rahatsız oluyorsanız diyetinizi mümkün olduğunca zengin hale getirmelisiniz, çeşitli vitamin ve mikro elementler içermelidir. Özellikle vurgulanmalıdır ürünleri takip ediyorum güç kaynağı:

• Fındık;
• taze meyveler, sebzeler;
• yeşillik.

Anne adayının vücudundaki kalsiyum eksikliği nedeniyle bel ağrıyabilir mi? Bilim adamları, bu elementin eksikliğinin bu tür sorunların ortaya çıkmasını doğrudan etkilediğini tespit edebildiler. Hamilelikten önce bile en az 1-2 bardak inek veya keçi sütü ve ayrıca bir parça süzme peynir veya doğal peynir yiyin. Kalsiyum emilimini artırmak için her gün açık havada vakit geçirmelisiniz.

Bel problemlerinde bilgisayar başında daha az vakit geçirmeli, bacak bacak üstüne atmamalı ve mümkünse vücut pozisyonunuzu 10-15 dakikada bir değiştirmelisiniz.

Ayrıca hamile kadınlar için aşağıdaki tarifler ve öneriler faydalı olacaktır:

• Haşlanmış tavuk yumurtasının ezilmiş kabuğu, sindirilebilirliği glukonattan çok daha yüksek olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır (biyoyararlanımı% 5'ten fazla değildir). Kabuk bir tavada kalsine edilir, bundan önce film iç yüzeyden çıkarılır.
• Magnezyum olmadan normal kalsiyum metabolizması mümkün değildir. Bu nedenle magnezyum içeriği açısından rekor sahibi olan kuru kayısı, limon, deniz yosunu, bezelye, fasulye, muz, kuru erik ve hurmanın birinci ve ikinci trimesterde yeterli miktarda tüketilmesi önemlidir.

Magnezyum eksikliği belirtileri: yüksek seviye Kan basıncı, başarısızlıklar kalp atış hızı ve kasılmalar alt uzuvlar(esas olarak buzağılar veya ayaklar).

İLE önleyici tedbirlerşunları içerir: omurga, çıkıntı ve iç organ hastalıklarının zamanında tedavisi. Fiziksel aşırı yüklenmelerden, ani hareketlerden, eğilme ve sarsılmalardan kaçınmak gerekir. Hamilelik öncesi aktif yaşam tarzı sayesinde sırt ve karın kaslarının güçlendirilmesi, bu sayede bel bölgesindeki ağrıların önlenmesi mümkündür. Ayakkabılardan yüksek topuklu Reddetmeniz şiddetle tavsiye edilir.