Geceleri bacak krampları ne yapmalı? Konvülsif kasılmalara ne sebep olur? Bacak kramplarıyla baş etmenin yolları.

• Diyet yemeği
• Fiziksel önleyici egzersizler
• Rahatsızlığın önlenmesi

Ayak krampları hemen hemen herkeste periyodik olarak ortaya çıkar. sağlıklı insanlar görünümleri fiziksel aktivite ile ve başta kalsiyum olmak üzere metabolik bozuklukların varlığında ilişkili olabilir. Ayak kramplarının nedenleri genellikle, örneğin yemekten sonra kas dokularına zayıf kan akışına bağlanır. Bu durumda, gastrointestinal sistem kan akışının hacmi artabilir, aynı zamanda kaslarda kan akışı eksikliği yaşanır. Kas spazmları neredeyse her zaman ani ve uzun süreli ağrı nöbetleriyle ilişkilidir.

Spazmlar bittikten sonra bile kaslardaki rahatsızlık hissi birkaç gün daha devam edebilir. Kas krampları sıklıkla alt ekstremitelerde, ayağın arka ve ön düzlemlerinde meydana gelir. Oldukça nadir olarak konvülsif kasılmanın gerçekleştiği gruplar arasında ayaklar, eller ve karın yer alır.

Ayak kramplarının tedavisi muayene sonuçlarına bağlıdır ve potasyum, magnezyum ve vitamin içeren ilaçların alınmasından oluşur.

Olası nedenler:

• kasların yetersiz gerilmesi ve esnekliği;
• eğitim eksikliğinden dolayı kas yorgunluğu veya uyuşukluk;
• vücutta kalsiyum, magnezyum, potasyum, vitaminler (B1, B5, B6) ve sodyum eksikliği;
• solunum veya damar sistemi hastalıkları;
• nörolojik bozukluklar;
• hormonal veya endokrin patolojiler;
• diüretiklerin, Prozerin, Raloksifen, anti-astım maddelerinin ve kolesterol düşürücü ilaçların kullanımı;
• güçlü içeceklerin kötüye kullanılması.

Kas bozukluklarının teşhisi

Ayak kramplarının nedenlerini tespit edip tedavi etmek gerekir. tıbbi endikasyonlar. Patoloji hiçbir şekilde fizyolojik aşırı yüklenmeyle bağlantılı değilse, yapılması gerekir. tam çalışma nöbet oluşumu için önkoşulları ortaya çıkarmak için vücut. Bu durumda ayak kramplarının nedeni olan aşağıdaki faktörlerin varlığına dikkat etmekte fayda var:

1. Hipoksi, vücutta oksijen eksikliğidir. çeşitli kumaşlar hücresel düzeyde organizma.
2. Beyin yetersiz beslenmesi.
3. Nöroenfeksiyonların varlığı: menenjit, ensefalit ve diğerleri.
4. İnsan organ ve sistemlerindeki, özellikle kandaki içerik, azaltılmış değer magnezyum, kalsiyum ve glikoz.
5. Solunum yolu enfeksiyonları: grip, zatürre, bulaşıcı veya inflamatuar semptomlar.
6. Bebeklerde kalıtsal travma.
7. Çocuklarda metabolik hastalıklar.
8. Beyindeki tümörler.
9. Travmatik beyin hasarının varlığı.
10. Epilepsi, spazmofili, eklampsi, nörolojik hastalıklar.
11. Ateşin varsa veya Yüksek sıcaklık vücut.
12. Zor hamilelik.
13. Bağırsak enfeksiyonlarını tedavi etme süreci.
14. Şiddetli su metabolizması bozuklukları, tuz dengesi veya dehidrasyon.

Genellikle çocuklarda, tıp tarafından doğrulanan kalıtsal yatkınlık nedeniyle ayak krampları meydana gelebilir.

Bozulmuş kalp aktivitesi aynı zamanda her türlü şansa sahip olan nöbetlerin ortaya çıkmasına da neden olabilir. kronik sonuçlar. Hasta zaman zaman ayaklarının neden kramp girdiğini anlayamıyorsa, potasyum ve laktik asit yüzdesi için kan testi yapılması gerekir, kontrol edin. kalp atışı. Vücuttaki glikozun eksik oksidasyonu, vücudun diğer bölgelerinde daha fazla krampa neden olur, kaslarda laktik asit fazlalığına yol açar ve ağrının artmasına katkıda bulunur.

Bir kişinin hem uykuda hem de uyanıklık sırasında yetersiz pozisyonu nedeniyle konvülsif durumlar aktive edilebilir. Vücuttaki elektrolit dengesizliği Stresli durumlar aynı zamanda nöbetlere de yol açabilir.

Çoğu zaman ayağı bir araya getirdiğinde spazmla karıştırılır. baldır kasları sıklıkla uyku sırasında ortaya çıkan durumdur. Sebeplerden bazıları şunlar olabilir: başarısızlık endokrin sistem, aktarılabilir hastalıklar, kandaki kalsiyum içeriğini düşürmek. 1-2 ay sonra periyodik olarak tekrarlanan kas spazmı gözlemlendiğinde bacaklarda varisli damarların varlığını ve kalsiyum eksikliğini varsaymak mümkündür. Bir duruştan diğerine geçerken, bir kas kategorisindeki ani güçlü gerginlikle kendini gösterebilir.

Hamile kadınlarda, ilk aylarda toksikoz nedeniyle sık sık kusmanın neden olduğu bir tür vücut açlığı ile kolaylaştırılan, kandaki gerekli eser element ve vitaminlerin yetersiz miktarda olması nedeniyle ayak krampları meydana gelir. 2. ve 3. trimesterde fetüs sürekli büyüyor, diş ve kemik embriyoları oluşuyor, bu nedenle annede B vitaminlerinin tamamı olan fosfat, sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum, askorbik asit eksikliği var.

Bebeğin yoğun beslenmesiyle anne, nöbetlerin ve vücudun diğer kısımlarının ortaya çıkmasıyla kışkırtılabilir. Hamile kadınlarda, damarlardaki yük, kanın önemli miktarda akışı nedeniyle sıklıkla artar. pelvik bölge. Bir kadının sağlıklı damarları varsa, vücut böyle bir aşırı yük ile baş edebilir, ancak varisli hastalıklar bacak damarlarındaki kanın durgunluğuna katkıda bulunur, bu da bacaklarda şişme ve kramplara neden olur. Kan akışının kötüleşmesi nedeniyle kaslar kan almıyor uygun beslenme ve atık ürünlerin atılımı kötüleşir. Açık bu aşama nöbetler sıklıkla gelişir.

Dizine geri dön

Diyet yemeği

Etkili ürünler terapötik diyet Ayak kramplarının oluşumunu önleyen veya azaltan ilaçlar şunlardır: mineral takviyeleri magnezyum ve kalsiyum vitaminleri içerir. Sürekli tekrarlayan ayak spazmları ile sigarayı tamamen bırakmak, tüketimi en aza indirmek gerekir. güçlü çay ve kahve, şeker miktarını azaltın.

Gitmeniz tavsiye edilir fraksiyonel beslenme ve kandaki glikoz ve eser element miktarını artırmak için günde en az 6 kez yiyecek alın. Hamile kadınlar için sigara içmek ve alkol almak kesinlikle kontrendikedir. Kahve, çay ve kakaodan vazgeçmek gerekiyor. Dikkatli olunmalıdır bitkisel çaylar ve önceden doktorunuza danışınız.

Geceleri bacak krampları

Çoğu insanda (yaklaşık %90) geceleri bacakta kısalma meydana gelir, yetişkinlerin üçte birinde yılda en az 1 kez görülür. Erken çocukluktan yaşlılığa kadar gözlemlenir.

Bacak kaslarındaki kramplar daha çok kritik yaş dönemlerinde ortaya çıkar, bunun nedenleri vardır.:

• 4-7 yaşlarında - artan büyüme ve fiziksel aktivite döneminde;
• 12-14 yaş - vücudun yaşa bağlı yeniden yapılanması sırasında;
• 5-35 yaş arası sporcularda - yoğun kas çalışması nedeniyle;
• 18-43 yaş arası genç kadınlarda - eser elementlere olan ihtiyacın arttığı bir dönemde;
• Bacak krampları özellikle hamile kadınlarda yaygındır
  • 20. hafta, 25. hafta, 31. hafta, 34-35. haftalarda;
  • 38-39-40. gebelik haftalarında en yüksek frekans;
• 50 yaş üstü - osteoporoz nedeniyle (kemik yoğunluğunda azalma);
• 60 yaş ve üzeri hemen hemen herkeste bulunur.

buruşuk

Tıbbi terim "Crumpy" ingilizce kelime « kramp, kramp” kramp, spazm olarak tercüme edilir.

Kramplar baldır kaslarında periyodik ağrılı kramplardır. kendiliğinden ortaya çıkan veya genellikle vücutta kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği nedeniyle hareketle tetiklenen durumlardır.

Bacak krampları - nedir, herkes bilir

Bacak kramplarını açıklayın: gece aniden, rüyada veya hareket halindeyken meydana gelir güçlü ağrı, baldırlarda spazm ve gerginlik, uyanmaya zorlama, bacağını sallama veya alt bacak ve ayağı yoğurma. Kas gergin, yoğun, ayak uzatılmış, parmaklar bir araya getirilmiş. Bacağındaki kramp nedeniyle ateş yükselir. Spazm uzun sürmez, 5-60 saniye sonra kendiliğinden veya ovularak kaybolur.

Kramplara bilinç kaybı eşlik etmez. Bu bacak krampları epileptik nöbetler olarak sınıflandırılmaz. Ancak yaşam kalitesini düşürdüğü için özellikle sık görülenlerde tedaviye ihtiyaç duyarlar ve vücutta sorun olduğundan bahsederler.

Bacak kramplarının ana nedenleri

1. Bacak krampları en yaygın olanıdır. sağlıklı insanlarda :

• Alışılmadık derecede yoğun fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
• Kasların çalışması nedeniyle sporcular.
• Uzun süreli kas gerginliği nedeniyle stresin arka planında.
• kritik zamanlarda daha sık hale gelir yaş dönemleri(nedenleri: büyüme, vücudun yeniden yapılandırılması, eser element kaybının artması).
• Havuzda serinleme ve yüzerken yoğun kas çalışması.

2. Bacak kramplarının nedeni nörolojik hastalıklar

3. Vücuttaki eser elementlerin metabolizmasının ihlali

Magnezyum, kalsiyum ve D vitamini, potasyum eksikliği.

Kalsiyum, magnezyum, potasyum metabolizmasının bozulmasına yol açan nedenler:

Hamilelik sırasında bacak krampları

• Gebelik.
• Kusma, ishal, terleme ile dehidrasyonun arka planında elektrolit bozuklukları.
• Hipotiroidizm hipotiroidizmdir tiroid bezi.
• Hiperparatiroidizm aşırı aktif bir paratiroid bezidir.
• Tetani, kalsiyum metabolizmasının bir bozukluğudur.
• Üremi, böbrek yetmezliğinde vücudun nitrojen metabolizmasının metabolitleri ile zehirlenmesidir.
• Karaciğer hastalıkları (siroz, karaciğer yetmezliği).
• Gastrektomi, midenin alınmasından sonra yapılan bir durumdur.
• Alkol kötüye kullanımı.
• Özel diyetler, oruç.

4. Gibi hastalıklar yaygın sebepler bacak ağrısı

5. Geceleri bacak kramplarının durumsal nedenleri:

Sıkı ve rahatsız ayakkabılar

yüksek topuk,

bulma uzun zaman alışılmadık bir konumda

alçıda bacak krampları.

6. Yan etkiler ilaçlar (iatrojenik):

• Diakarb, Triampur, Vinkristin, Salbutamol, Nifidipin, Prozerin, Penisillamin, aminokaproik asit ve diğerleri
• Alkol içtikten sonra
• Hemodiyalizden sonra
• Zehirlenmenin arka planına karşı (böcek öldürücüler, striknin ve diğerleri)

Hangi bacak krampları tedavi gerektirmez?

• Kramp, sol veya sağ uzuvun herhangi bir bölümünü azaltabilir - uyluk, ayak, parmaklar, hatta kasıkta ağrı bile vardır. Ancak daha sık olarak baldır kaslarının spazmı ortaya çıkar. keskin acı alt bacakta.

Seyrek, yoğun olmayan kas spazmlarında tedaviye gerek yoktur.

• Hangi kasılmalar nadir kabul edilir: ayda 1-2 kez. 6 aydaki ağrılı spazm sayısını sayıp 6'ya bölüyoruz.

Örneğin, Ocak ayında, Şubat - 0, Mart - 4, Nisan - 1, Mayıs - 1, Haziran - 0'da 3 bacak krampları yaşandı. Ortalamayı hesaplıyoruz: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 0):6=1 ayda 1,5 kez.

• Gece bacaklarda oluşan ağrının nedeni rahatsız bir pozisyonda olmak, damarların sıkışması, kastaki kan akışının azalması ve iskemi oluşması da olabilir. "Tüylerim diken diken" (eşanlamlılar: karıncalanma, uyuşukluk, parestezi) ve ağrı hisseder.

Yardım vücut pozisyonunu değiştirmek, kasları gevşetmek, bacağın ağrılı bölgesine masaj yapmak.

• Bacak krampları yorgunluktan kaynaklanabilir.

Bu tür fizyolojik ağrı sendromları Dinlendikten ve uyuduktan sonra kendiliğinden kaybolur. Bazen birkaç gün dinlenmeye ihtiyaç duyulabilir.

Sık tekrarlayan bacak kramplarında bu durumların nedenleri belirlenmelidir.

Çeşitli hastalıklarda bacak kramplarının mekanizması

1. Bacak krampları şunlardan kaynaklanır: heyecanlanma nöronlar omurilik, periferik motor nöronlar veya kas hücresinin zarı (sarkolemma).

Kas spazmının nedeni, motor sinirlerin aksonlarının (sinir hücresinin aşırı büyümesi) dengesiz kısa süreli depolarizasyonudur. sinir uyarılarının sık patlamaları nöromüsküler sinapslar (sinir ve kas arasındaki bağlantılar) yoluyla.
Çok sık görülen patolojik dürtüler yol açar miyokimyum(bireysel kas demetlerinin keskin spontan kasılmaları), tetani kalsiyum ve potasyum eksikliği ile; psödohipoparatiroidizm .

• Tetani klinik sendrom vücutta kalsiyum metabolizmasının ihlali ile bağlantılı olarak ortaya çıkan konvülsif ataklar şeklinde.

"Tetani" kelimesi eski Yunanca "τέτανος" kelimesinden gelir ve gerginlik, kramp, uyuşukluk, kas spazmı anlamına gelir.

2. Normal innervasyonu korurken bir mekanizma mümkündür kas gevşeme bozuklukları. Kas ağrılı bir şekilde gerilir, kasılır, girişimlere rağmen gevşeyemez.

• Bu durum konjenital miyotonide görülür.Miyotoni konjenita nadir kalıtsal nöromüsküler hastalık, ilk istemli hareketlerden sonra ortaya çıkan kasların uzun bir tonik spazmı ile.
• Karaciğer patolojisi ile (Mack-Ardle hastalığı ve diğer bazı glikojenozlar) ağrılı kas spazmına bağlıdır kasılmış bir kası gevşetecek enerji eksikliği.

3. Sağlıklı insanlarda bacaklara neden kramp girdiğini anlayalım.

Çoğunluk sağlıklı insanlar (%90'a kadar) ara sıra geceleri bacak krampları yaşar. Alışılmadık derecede yoğun fiziksel efordan sonra ortaya çıkan sol veya sağ alt bacak kaslarında, ayaklarda, ayak parmaklarında spazmları hemen hemen herkes bilir.

Bacak kramplarının provokasyonu, uyku veya hareket sırasında vücut pozisyonundaki bir değişikliktir. Ancak çoğu zaman, uyku sırasında provokasyon olmadan bacaklarda ağrılı gerginlik meydana gelir.
Kaslar gergin, gergin, ağrılıdır ve bacakların ağrılı kısmının sallanması, esnetilmesi veya kuvvetli bir şekilde ovulması ile iyileşir.

Şiddetli spazmlar kas liflerinin bir kısmına zarar verebilir ve buna birkaç gün boyunca spazmodik kas gruplarında ağrı eşlik eder.

Sağlıklı insanlarda geceleri bacak kramplarının oluşma mekanizmasının hipotezi

Miadenilat deaminidaz enziminin düşük seviyeleri, metabolitlerin salınması ve ürünlerin birikmesi enerji metabolizması perinöral dokularda.

Nöbet mekanizmasına yönelik patogenetik tedavi

Bacak kramplarının sıklığını azaltır ilaçlar:

• Kinin 300 mg,
• Diphenhidramin (difenhidramin) doz başına 50 mg,
• Prokainamid 5000 - 1000 mg.

Tedavi bir kerelik veya kurs olabilir. Bacak kramplarının tedavisi ve önlenmesi, ağrı semptomlarının şiddetine bağlı olarak 3-7 gün süreyle endikedir.

Her sporcu periyodik olarak nedeni olan kas krampları yaşar. uzun süreli fiziksel efor, aşırı çalışma ve aşırı terleme.

Sporcular gösterilen yeterli sıvılar ve tuzlar Yoğun terleme sırasındaki kayıpları telafi etmek.

Crumpy

geceleri ve egzersiz sırasında sık sık tekrarlayan bacak kramplarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir vücuttaki eksiklik nedeniyle kalsiyum (eşanlamlılar: hipokalsemi, tetani) ve magnezyum (hipomagnezemi).

Aynı zamanda vücuttaki toplam kalsiyum düzeyi azalmış veya normal olabilir ancak özellikle nevrotik bireylerde korku ve kaygı nedeniyle hiperventilasyon sırasında iyonize kalsiyum düzeyi keskin bir şekilde düşebilir.

İdiyopatik malign psödotetani

• Herhangi bir kastaki hareketin kas spazmına neden olduğu malign psödotetani tarif edilmiştir.
• Ailesel vakalar tanımlandığı gibi hastalık kalıtsaldır.

Makaleden "kelimenin ne olduğunu öğrenin" idiyopatik«.

yanıltıcı spazm

Şu tarihte: periferik sinir hastalığı, Ve arka planda tam sağlık kas spazmları hissedilebilir. Ancak kasların gergin olmadığını, gevşediğini hissettiğinizde. Bu tür subjektif semptomlar belirgin kas spazmı isminde yanıltıcı spazm .

Bu tür yanıltıcı spazmların giderilmesine yönelik terapötik psikoterapötik eylem, ek yöntemler anketler - elektronöromiyografi (ENMG). ENMG, aksiyon potansiyellerinin yüksek genlikli deşarjlarını yalnızca gerçek spazmla kaydeder ve yanıltıcı bir spazmla sapmalar tespit edilmez.

radikülopati

Omurganın osteokondrozu ile yükseklikte azalma veya intervertebral disklerin fıtığı nedeniyle, daralmış intervertebral foramenlerden çıkan köklerin ve kan damarlarının sıkışması meydana gelir (radiküloiskemi).

İntervertebral foramenlerin daralması poliradikülopatinin nedenidir

radikülopati görünür kök boyunca tahriş edici ağrı, ekstremitelerde ağrılı kas spazmları.

Omurga fıtığı ile bacaklarda kramplar ayrıca kan akışının bozulması ve köklerin ihlali ile de ilişkilidir. Daha dayanıklıdırlar.

Bacak krampları stres, soğuma ve fiziksel eforla daha da kötüleşebilir. Alevlenmelerin mevsimsel doğası karakteristiktir: ilkbahar ve sonbaharda. Erkekler daha çok acı çekiyor fiziksel emek, obezite, depresyon.

Çok radiküler sendromla ilişkili gece kas krampları Kronik sırt ağrısının alevlenmesinde periyodiktir.
Geceleri uzuvlardaki kramplar osteokondroz ile ilişkiliyse, o zaman yardım karmaşık tedavi ana dejeneratif-distrofik süreç.

A hızlı yardım bacaklarda kramplar ile ısınma, ovma, hareket, hafif masaj.

Ağrı geceleri neden daha kötü?

Ağrı sendromu aşağıdaki faktörlerden dolayı geceleri yoğunlaşır:

• Gün içerisinde dikkat dağıtıcı hiçbir etken yok; sadece acıya odaklanın.
• “Gece vagusun diyarıdır” yani geceleri parasempatik innervasyon baskındır ve ağrı daha yoğun, hiperpatiktir.
• Bir azalma ile aktif hareketler istirahatte kaslarda kan stazı oluşur, metabolizma seviyesi azalır, ağrı yoğunlaşır.

Kaslar henüz kasılmaya başladığında bacaklardaki krampların başlangıcını önceden tahmin etmek, ağrılı bir spazmın gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Rahatlamanız, pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekiyor, ayağa kalkabilirsiniz veya yavaşça esneyip bacağınızı ovuşturabilirsiniz.

Bacak kramplarında ilk yardım

• Panik yapma. Ayakta durun. Ayağını sallayabilirsin. gibi olmak.
• Gergin bölgeyi tırnaklarınızla birkaç yerden delin.
• Ayağınızı kaldırın ve çorabı kendinize doğru çekin.
• Bacaklarınızı rahatlatın. Alt bacağın arka kaslarını aşağıdan yukarıya doğru ovalayın.
• Bacaktaki krampların giderilmesini sağlayan resepsiyon : ayak parmaklarını iki elinizle tutun, ayağı yavaşça kendinize doğru çekin, kasları gerdirin.

Gerilmenin bir etkisi yoksa, gergin kasları elinizle sıkabilir, çimdikleyebilir, tırnaklarınızla delebilir, uzvunuzu sallayabilir, ovalayabilir veya masaj yapabilirsiniz.

Aldıktan sonra rahat duruşÖrneğin tam bir rahatlama ve en iyi kan akışı için bacağınızın altına bir rulo battaniye yerleştirerek.

Çeşitli hastalıklar için bacak krampları tedavisi

Ağrıya neden olabilecek çok çeşitli farklı hastalıklar bulduk. kas spazmları. Bu makaleyi okuduktan sonra zaten karar verebileceksiniz. olası patoloji ve harekete geçin.

En yaygın kramplar çok ağrılı değildir, periyodiktir, seyrektir (ayda 1-2 kez). Bu tür koşullar korku uyandırmaz, özel muamele gerektirmez.

Bacak krampları için hangi doktora başvurmalıyım?

• Daha sık ve ağrılı ataklar veya kötüleşen spazmlar için bir uzman bulun. Bunu yapmak için önce iletişime geçmelisiniz çocuk doktoruna 18 yaşın altındaki çocuklar için veya terapist. Tarama görüşmesi ve muayene yapıldıktan sonra bölge doktoru gerekli tavsiyeler ve testler için yönlendirmeler ve dar uzmanlar.
• Hastalıklar için gergin sistem gönderildi nörolog .
• Eğer kasılmalar provoke edilmemişse, o zaman iletişime geçmelisiniz. epileptolog ve epilepsi tanısını dışlamak için bir EEG yapın.
• Kas-iskelet sistemi patolojisi ile - ortopedist .
• Karaciğer bozuklukları için endokrinolog , gastroenterolog veya bulaşıcı hastalıklar uzmanı.
• Böbrek patolojileri ile - nefrolog Zimnitsky ve Nechiporenko'ya göre öncelikle genel bir idrar tahlili, genel bir kan testi, idrar örneği yapmalısınız, biyokimyasal analiz kan, böbreklerin ve mesanenin ultrasonu.
• Alt ekstremitelerin varisli damarları ile - bir flebologa sevk edin, damar Cerrahı veya cerraha ve ayrıca gerekli ultrason muayenesi uzuv damarları.
• Bir tümörden şüpheleniliyorsa konsültasyon gereklidir onkolog tutma genel analiz kan.
• Endokrin sisteminin patolojisi ile (diabetes Mellitus, obezite) - endokrinolog , şeker için kan testi ve diğer biyokimyasal testler.

Farklı durumlarda bacak krampları ile ne yapılmalı

Kalsiyum, magnezyum, potasyum eksikliği ile
Eksik eser elementleri içeren diyet yiyecekleri içermelidir: kuru kayısı, fındık, kuru üzüm, üzüm, kepek.

Bacak krampları için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Tıbbi tedavi kalsiyum preparatları: Calcemin Advance, Kalsiyum D3-nycomed, Complivit Kalsiyum D3, Kalsiyum sandoz forte; Eczane ağından biyolojik takviyeler: Dağ kalsiyumu, Deniz kalsiyumu.

Magnezyum preparatları: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivit magnezyum, Magnezyum plus.

Potasyum preparatları: Asparkam, Panangin, Potasyum orotat, Potasyum normin, Potasyum - magnezyum - aspartat (potasyum ve magnezyum içerir)

Alsan iyi olur hamile kadınlarda, emziren annelerde ve menopozda bacaklarda kramplar ile:

Elevit, Materna 1 tablet, uzun süre (1-3 yıl) günde 1 kez.

Bacak krampları için diyet

Eksik kalsiyum, magnezyum, potasyum, D vitamini içeriği yüksek olan ürünler.

• Magnezyum İçeren Gıdalar:

dereotu, marul, yeşil soğan, maydanoz, deniz yosunu, kepek, karabuğday, yulaf, çavdar, darı, baklagiller, kuru kayısı, kuru erik, incir, hurma.

• Kalsiyum içeren gıdalar:

fermente süt ürünleri (peynir, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt), susam, lahana, fındık.

• D vitamini içeren besinler:

balık, yumurta sarısı, süt ürünleri, tereyağı.

D vitamini ayrıca UV ışınlarının etkisi altında ciltte de oluşur. Güneşlenmek size D vitamini sağlar.

• Potasyum açısından zengin besinler:

Et, balık, ceketli patates (patates kabukları), muz, avokado.

K, Na, Ca iz elementlerinin patolojik kaybının nedenleri

• Bazı ilaçlar eser elementleri giderir : Mide yanması tedavisinde kullanılan sorbentler (Enterosgel, Smecta) Antasitler (Maalox, Almagel, karbonat), diüretikler (diakarb, triampur).
• Stres sırasında bağırsakta emilimi ve idrarda kalsiyumun aşırı atılımını azaltan kortizol hormonu oluşur.
• İÇİNDE özel diyetler artan miktarda protein ile karbonhidratlarda azalma. Metabolizma, enerjiyi glikozdan değil yağlardan alacak şekilde yeniden inşa edilir. Oluşturulan çok sayıda keton cisimcikleri idrarla kalsiyum atılımını arttırır.
• Hamilelik sırasında Fetüsün büyümesi ve gelişmesi için 2 kat daha fazla eser element gerekir. Bu ihtiyaç hamile kadınlara ek vitamin takviyesi ile telafi edilmelidir.
• Sporcularda artan terleme ile artan potasyum kaybı.
• Güneş eksikliği ile Kuzeyli insanlar pek güneşlenmezler. Bağırsakta kalsiyum emilimini artıran D vitamini eksikliği vardır. D vitamini eksikliği kalsiyum ile kendini gösterir. Kıt devletler: Çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteoporoz.

Bacak krampları için ayakkabı

Yanlış seçilen ayakkabılar bacak kramplarının sıklığını etkiler. Ayakkabılar rahat ve konforlu olmalı, günün sonunda bacaklar ağrımayacak ve yorulmayacaktır.

Kadınlar için topuk seçimi o kadar önemli ki: sabit, 5 santimetreyi geçmemeli, daha iyi yükseklik 3-4cm.

Birkaç hafta giyildiğinde topuk yüksekliğini değiştirirken alçak topuk ve ayakkabılarla gösteriş yapmaya karar verdim yüksek topuklu, bacak kasları gün boyu olağandışı bir gerginlik içindedir. Böyle bir durumda bacak krampı riski önemli ölçüde artar.

5. Varisli damar kramplarından nasıl kurtulurum

Yerel tedavi: ayak banyoları veya duşlar bacaklardaki tıkanıklığı, şişliği, ağrıyı ve ağırlığı gidererek damar tonunu eğitin.

Bacak krampları için ayak kontrast duşu yapma tekniği:

• Yatmadan önce hijyenik bir duşun ardından duşu ayaklarımıza yönlendirip yavaş yavaş (arka arkaya 20-30 saniyeye kadar) musluğu sıcak tarafa çevirerek kabul edilebilir bir sıcaklığa getiriyoruz.
• Daha sonra yine yavaşça (hesaba göre 20-30 saniyeye kadar) musluğu soğuk tarafa, güvenli bir şekilde tolere edilebilecek bir sıcaklığa çeviriyoruz.
• Yani her yönde 5 kez tekrarlıyoruz.
• Sıcak veya ılık su ile bitiriyoruz.
• Bir havluyla kurulayın.
• 2-4'ü tekrarlayın kontrast duş haftada, 1-6 ayda 1 prosedür kursu.

İğne yapraklı deniz banyoları nasıl yapılır

Eczaneden satın alıyoruz deniz tuzu ve çam özü.

İğne yapraklı ekstrakt salınım formları: sıvı formda, kuru formda, briket halinde; Ve hazır karışımÇam iğnesi özü içeren deniz tuzu banyosu.

Banyolar için kokulu karışımlar da kullanılabilir: ekstraktlı banyo tuzu şifalı Bitkiler, aromalar, yağlar.

Karışımı, banyo başına 100-150 gram tuz oranında büyük bir banyo banyosuna (200 litre) dökün. Su sıcaklığı sizin için rahat olmalıdır (yaklaşık 36-38 derece C). Kendinizi 15-20 dakika tuz banyosuna bırakın, ardından suyla durulayın.

1 yaşın altındaki çocuklar için iğne yapraklı deniz banyosu nasıl yapılır

Eğer iğne yapraklı deniz banyosu yapılır Bebek, o zaman tavsiye ederiz

• Bebek banyosundaki su hacmi 30 litredir,
• deniz tuzu 2 yemek kaşığı hesaplanması,
• 1 tatlı kaşığı çam özü,
• su sıcaklığı 37,5-38 derece C,
• Banyo süresi 10-20 dakikadır.

Banyodan sonra çocuk durulanmalıdır. Temiz su. Bir havluya sarın.

İÇİNDE büyük banyo 1 yaşın altındaki çocuklar için iğne yapraklı konsantre ile su ve tuz miktarı 3 kat artırılır:

100 litre su, 5-6 yemek kaşığı deniz tuzu, 2-3 yemek kaşığı kuru veya sıvı çam konsantresi.

Banyo dış mekanda kullanıldığı için küçük kusur veya çözünebilir maddelerin fazlalığı sonucu biraz etkileyecektir (kaşıkla az ya da çok fark etmez).

İğne yapraklı deniz ayak banyolarını kullanabilirsiniz

Yaklaşık 10 litre hacimli bir su havzasında 1-2 yemek kaşığı deniz tuzu, 1 yemek kaşığı iğne yapraklı konsantreyi çözüyoruz.

Paketlerin üzerinde mutlaka talimat vardır, farklılıklar olabilir. Talimatları takip et.

Bacak ve kollarda krampları önlemek için ne yapılmalı

1. Kontrastlı ayak veya ortak duşlar

2. İğne yapraklı deniz genel veya ayak banyoları

3. Ayak masajı

Masaj elemanları: bacaklar boyunca aşağıdan yukarıya doğru okşama hareketleri ve dairesel hareketler; avuç içi ve avuç içi kenarı ile ovalamak, kesmek; derin kas gruplarını kaslar boyunca yoğurmak; titreşim, avuç içi kenarı, yumruklar, parmak uçlarıyla dokunma; akupunktur. Elektrikli masaj aletlerini kullanabilirsiniz.

4. Fizyoterapi bacak krampları ile

• Oturarak bacaklarımızı büküyoruz ve 8-12 saniye boyunca ayak parmaklarını kendimize doğru çekerek baldır kasını esnetiyoruz. 5-10 saniye arayla 3-6 kez tekrarlıyoruz.
• Ayakta, ayak parmaklarımızın üzerinde yükseliyoruz, ellerimiz yukarı doğru esniyoruz, derin nefes alıyoruz. Daha sonra topuklarımızı yere indiriyoruz. 5-10 saniye arayla 3-6 kez tekrarlıyoruz.
• Ayakta durmak, gövdeyi eğerek ve ellerimizi ayak parmak uçlarına kadar uzatmak, topukları yerden kaldırmadan, baldır kaslarını esnetmek. 5-10 saniye arayla 3-6 kez tekrarlıyoruz.

5. Uzun süreli hareketsiz çalışmalardan kaçının.

Yeniden şarj olmak için mola verin. En azından kalkıp etrafta dolaşabilir, esneyebilirsin.

Şiddetli fiziksel iş Uzun süre ayaklarınızın üzerinde durmanız gerektiğinde, 5-10 dakika dinlenme fırsatı bulun: oturun veya bacaklarınızı kaldırarak yatma pozisyonu alın.

6. Varisli bacaklarda kramp ve ağırlıkların tedavisi

Alt ekstremitelerin varisli damarları için önerilir kompresyon çorapları ve konumlandırma tedavisi.

• Üstünde yatmak düz yüzey Bacaklar bir yastıkla 20-30 derece kaldırılarak 10-30 dakika dinlendirilir.
• Bu, distal bacaklardaki kanın ağırlığını ve durgunluğunu gidermenizi sağlar.
• Böyle bir boşaltma alımından sonra, özel kompresyon çorapları.
• Elastik bir bandaj kullanabilirsiniz, aşağıdan yukarıya doğru spiral şeklinde sıkıca sarmayın.

Yüksek topuklu, rahatsız edici, büyük beden ayakkabılardan kaçınmak önemlidir.

7. Hamilelik sırasında bacak krampları

Hamile kadınlarda bacak kramplarının nedenleri

• Artırılmış mikro besinlere olan ihtiyaç fetüsün büyümesi ve gelişimi ile ilgilidir.
• Ek olarak genişlemiş uterusun damarlar üzerindeki basıncı pelvis ve sinir köklerinden alt ekstremitelere kadar. Bu kan akışını zorlaştırır, hipoksiye, spazma ve paresteziye neden olur.

Hamilelikte kas spazmları alt bacakta, ayakta, uylukta veya parmaklarda meydana gelebilir.

Hamile kadınlarda kas spazmlarını ortadan kaldıracak önlemler :

Ilık rahatlatıcı banyo ve şifalı sakinleştirici bitkiler (nane, melisa, şakayık kökü, şerbetçiotu) içerir.

Hamilelikte akılcı beslenme gerekli protein, karbonhidrat, yağ ve eser element içeriği ile.

Arasında gerekli ürünler hamile: süt ürünleri, balık, et, sebze ve meyveler, otlar, deniz ürünleri. Tuzda hafif bir azalma ile sıvı tutulumunu, hamile kadınların şişmesini önlemek için. Dengeli beslenme hariç tutmak için kaloriye göre patolojik artış Ağırlık olarak.

Hamile kadınlar için damar basıncını azaltan alçak topuklu rahat ayakkabılar ve giysiler.

Konfor önemlidir psikolojik iklim, stresten kaçınma. Rahatlatıcı dinlemek müzik eserleri genel stresi azaltır.

Yaratıcı çalışmanızı, en sevdiğiniz şeyi makul bir çerçevede yapmaya devam edin.

Yeterli dinlenme ve hayal.

Enfeksiyonların önlenmesi.

Kronik hastalıkların alevlenmesinin önlenmesi.

Planlama sırasında ve tüm hamilelik boyunca kalifiye doktorların gözetimi.

Bütün bu önlemler hamile kadınlarda kasılmaları azaltır veya tamamen ortadan kaldırır.

Yani bu makaleyi okuduktan sonra geceleri bacak krampları konusunda uzman oldunuz. Artık yaygın ve nadir olanı biliyorsunuz kas spazmlarının nedenleri: nörolojik, metabolik, endokrin, vasküler ve diğerleri.

Hamile kadınlarda, sporcularda, çocuklarda ve yaşlılarda görülen karakteristik konvülsiyonları öğrendik.

Nasıl olduğunu biliyor musun ağrılı spazmlar için ilk yardım sağlayın; ne etkili önleyici tedbirler: diyet, ayakkabı, egzersiz, yaşam tarzı.

Hakkında bilgi sahibi olundu nöbet tedavisi için ilaçlar uzuvlarda. Sıklıkla bacaklarda küçülme olduğunda hangi doktora başvurulmalıdır?

Dikkatiniz için kısa video Hamile kadınlarda nöbetler

Bacaklardaki gece krampları birçok kişiye tanıdık bir olgudur. Sorun genellikle yaşlılarda, hamile kadınlarda, sporcularda bulunur. Alt ekstremite spazmları paroksismal niteliktedir ve bazen dayanılmaz ağrılar da eşlik eder.

Geceleri bacak krampları hakkında biraz

Kramplar kontrolsüz kas kasılması durumudur. Aniden ortaya çıkıyor, güçlü bir eşlik ediyor acı verici hisler belli bir süre sonra tekrarlanabilir.

Tıpta baldır kaslarında tekrarlanan kramplara şöyle denir: buruşuk.

Alt ekstremite krampları genellikle geceleri rahatsız eder. Hastanın baldırlarında ağrı, spazm, gerginlik var. Kişi uyanır, bacaklarını sallar, alt bacağını ve ayağını yoğurur. Kas gerilir, ayak uzatılır, parmaklar bükülür.

Bir spazmın ortalama süresi 5 ila 60 saniye arasındadır. Müdahale olmadan veya ovalamadan sonra geçer. Bu tür spazmlar yaşamı tehdit edici değildir ancak özellikle kalıcı ise tedaviye ihtiyaç duyarlar. Sık nöbetler olası patolojiler hakkında konuşun.

Durumun nadir belirtileri ile endişelenmeyin. Neden ani fenomen Sinirin sıkıştığı ve kasların uyuştuğu vücudun rahatsız edici bir pozisyonu olabilir. Pozisyon değişikliğinden sonra her şey tekrarlamadan geçer.

İstatistiklere göre neredeyse herkes nöbet geçiriyor. Spazm görünebilir çeşitli parçalar alt uzuvlar:

• ayaklarda ve parmaklarda;
• uyluk bölgesinde;
• baldır kaslarında.

Bir kişinin mesleği önemli bir faktör tezahürde verilen durum. Bacak krampları sporcularda, hamallarda, ticarette çalışanlarda daha sık görülür.

Hastalık ayrıca aşağıdakilerle de tetiklenir:

• soğuk ortam;
• vücuttaki patolojik değişiklikler, kronik hastalıklar;
• vücutta yaşa bağlı değişiklikler.

Geceleri bacak kramplarının türleri

Konvülsiyonlar - dış ve iç uyaranlara tepki , mekanizma her kişi için farklıdır.

Durum aniden ortaya çıkar ve farklı bir süreye, yoğunluğa ve dağılım ölçeğine sahiptir.

Türlere ayrılırlar.

1. Klonik. Bunlar belirli kas gruplarının gecikmesiyle oluşan kısa süreli spazmlardır.
2. Tonik.İşlem 3 veya daha fazla dakika sürer. Kas sertleşmesi giderilir. Ağrı şiddetlidir, süreci kontrol etmek mümkün değildir.

Nöbetler ayrıca aşağıdaki türlerdendir:

• genelleştirilmiş. Tüm kas sistemi azalır. Çoğunlukla ciddi hastalıkların belirtileri vardır;
• yerelleştirilmiş. Şaşırdım belirli gruplar kaslar. Çoğu durumda, bacak ve uyluk bölgesinde lokalize tonik kasılmalar sabitlenir.

Geceleri neden bacaklarına kramp giriyor?

Geceleri sık sık bacak krampları, oldukça kötü bir durumun habercisi olabilir. ciddi hastalıklar veya vücuttaki bazı arızalar.

Neden	Tanım
Dehidrasyon	Hafif dehidrasyon bile bacak kramplarını tetikleyebilir. Bunun nedeni suyla birlikte vücuttan ayrılmalarıdır. temel elementler(bakır, krom, çinko) ve elektrolitler (kalsiyum, potasyum, sodyum). Aşırı terleme de buna sebep olabilir.
Beyindeki motor sinyallerin gönüllü olarak uyarılması	Gözlemlendi: Açık İlk aşama felç, bazen rehabilitasyon döneminde; sinir sistemi enfekte olduğunda; alkol zehirlenmesi durumunda. Nöbetlerin lokalizasyon bölgesi, beynin uyarılma bölgesi ile ilişkilidir.
lokal hipoksi	Belli bir bölgedeki damarlarda ihlale neden olur.
Yükselmiş sıcaklık	Hipertermik nitelikteki konvülsiyonlar bazı hastalıklardan kaynaklanır. Güneş çarpmasında da aynı belirtiler mümkündür.
Osteokondroz	Sinir lifleri sıkıştırılır ve bunun sonucunda bireysel sinirlerin hareketleri bozulur. Sürece refleks kas spazmları eşlik eder.
hipokalemi	Bu, potasyumu aktif olarak uzaklaştıran hormonal veya diüretik ilaçların uzun süreli kullanımının bir sonucudur.
Nörolojik rahatsızlıklar	Bu içerir: radikülit; vertebral fıtıklar; travmatik nöropati; çocuk felci; miyozit; parkinsonizm; multipl ve amyotrofik lateral skleroz; bulaşıcı alerjik polinöropati.
Hipomagnezi	Vitaminlerin ve eser elementlerin emilimini yavaşlatan ilaçların uzun süreli kullanımı nedeniyle kendini gösterir.
stres	Stresli bir duruma, sinir sisteminin stabil işleyişinde ve hızlı kas gerilme sürecinde rol oynayan kalsiyum eksikliği eşlik eder.
Protein diyetleri	Vücuttaki aşırı protein yüzdesi kalsiyumun emilmesini zorlaştırır.
Gebelik	Nöbetler genişlemiş uterusun ek basıncı nedeniyle ortaya çıkar. kan damarları ve bacakların sinir uçları.

Ayrıca alt ekstremitelerdeki kramplar vücuttaki bazı arızaların etkisi altında ortaya çıkar:

1. Beynin aşırı sık uyarıları. Spazmlar kışkırtılır:

• epilepsi;
• akut psikoz;
• eklampsi;
• kraniyoserebral yaralanmalar.

1. ATP konsantrasyonunda azalma. Bu ihlalle birlikte konvülsiyonlar aşağıdaki patolojik durumlar nedeniyle ortaya çıkar:

• diyabet;
• kalp yetmezliği;
• varisli damarlar;
• tromboflebit;
• aterosklerozun yok edilmesi;
• anemi;
• hipertiroidizm;
• düz ayaklı.

1. genetik faktör. Buna Tourette sendromu da dahildir.

Geceleri bacak krampları için ilk yardım

Konvülsiyonlar tonik lokal karakterdeyse, durum şu şekilde hafifletilebilir:

• soğuk zeminde çıplak ayakla yürümek;
• yatay bir pozisyon alın, bacağınızı uzatın, çorabı üzerinize çekin;
• etkilenen bölgeye masaj yapın;
• bacak damarlarındaki mikro dolaşımı iyileştirmek için aspirin alın;
• Baldır kaslarının spazmlarında, spazmın içine iğne ile yapılan enjeksiyon etkilidir. İşlem akupunktur kurallarını bilen bir uzman tarafından yapılmalıdır.

Bacaklardaki durumu hafifletmek için adım adım manipülasyon:

1. uzanmak alt uzuvlar yükseltilmesi gerekiyor;
2. daha sonra ayak parmaklarını tutun ve ayakların dizine doğru fleksiyon hareketlerini yapın. Önce eğilin ve bırakın, ardından yavaşça bükün ve saldırı geçinceye kadar tutun. İşlemden sonra kaslara aktif olarak oksijenle zenginleştirilmiş kan verilir.

Halk ilaçları

• Ayaklara sabah ve yatmadan önce (15 gün) limon püresi sürülür. Kuruduktan sonra üstüne çoraplar giyilir.
• Sürtünme de etkilidir. hardal yağı, alkol, elma sirkesi sıcak kompresler.
• İğne yapraklı banyolar etkilidir ve deniz tuzu.
• Günde 15 dakika hafif koşu yapmak bacak kramplarını önlemeye yardımcı olacaktır.
• Isınma merhemleri test edilmiş bir çare olarak kabul edilir.

Gece bacak kramplarının önlenmesi

Yürürken önleyici tedbirler Nöbetlere karşı şunları yapmalısınız:

1. aşırı yüklerden kaçının;
2. gazlı içecek, kahve, tatlı tüketimini azaltmak;
3. tütünü bırakın;
4. magnezyum ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin;
5. düzenli olarak egzersiz yapın ve ovalayın (varisli damarlar için yasaktır);
6. sıcak çoraplarla uyuyun;
7. günlük olarak kontrast ayak banyoları yapın;
8. stresten kaçınmak.

Tedavi edici ve önleyici egzersizler

• Sırtüstü pozisyonda esnemeniz gerekir. Bacaklarınızı gerin, çoraplarınızı kendinize doğru çekin.
• Uzanarak bacaklarınızı bükün, bir bisiklet tasvir edin.
• Sırtüstü pozisyonda kollarınızı gövde boyunca uzatın. Daha sonra bacağınızı kaldırın ve ellerinizle tutarak kendinize doğru çekin. Daha düşük. Diğer bacakla tekrarlayın.
• Parmak uçlarınızın üzerinde durun, yukarı ve aşağı doğru esneyin. Adımları günde iki kez tekrarlamanız gerekir.
• Yerde otururken veya yatarken, ayakları 3-5 dakika döndürün, bükün ve açın.

Alt ekstremitelerin gece krampları ile kişi tam uykuyu unutur. Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına uyarsanız hoş olmayan bir durumun önlenmesi oldukça mümkündür. Eğer kasılmalar sizi periyodik olarak rahatsız ediyorsa, Tıbbi bakım bir uzmana.

Bacaklarda doktor muayenehanesinde en sık görülenlerden biri olarak kabul edilir. Kesinlikle tüm insan kategorilerinin bacak krampları yaşayabilmesi dikkat çekicidir - genç ve yaşlı, hamile kadınlar ve çocuklar, mutlak sağlık görünümünde ve önceden teşhis edilmiş patolojilerle. Çoğu zaman, hastalar geceleri uyku sırasında bacaklarda krampların ortaya çıkmasından şikayet ederler - bu sendrom bir kişinin uyanmasına, ağrı ve rahatsızlık hissetmesine neden olur.

Nöbetler - nedir bu

Okumanızı öneririz:

Kramplar, mutlaka yoğun bir ağrı sendromunun eşlik ettiği bir veya bir grup kasın istemsiz kasılmalarıdır. Çoğu zaman, bu tür ani kas kasılmaları bacaklarda ve daha kesin olarak alt bacağın arka kısmında baldır kasında meydana gelir.

Bazı nedenlerden dolayı kas spazmı başlar ve bu, ayağın mümkün olan maksimum seviyeye kadar isteğe bağlı olarak uzatılmasını gerektirir. Doğal olarak bu durum ağrıya neden olur.

Neden bacaklara kramp giriyor?

Genel olarak, diyet ve diyetin ihlalinden vücuda önemli mikro elementlerin yetersiz alımına kadar bacak kramplarının ortaya çıkmasına neden olabilecek birçok neden vardır. Ancak bacak kaslarında konvülsif kasılmaların periyodik olarak ortaya çıkmasının ana nedeni vücuttaki magnezyum eksikliğidir.

Vücuttaki magnezyum eksikliği yalnızca yetersiz beslenme nedeniyle meydana gelebilir - bu eser elementin vücut dokularında emiliminin ihlal edildiği gerçeği zaten kanıtlanmıştır. aşırı kullanım Kahve, alkollü içecekler, tatlı ürünler ve unlu ürünler. Magnezyum eksikliği hisseden vücut, onu kas-iskelet sisteminden aktif olarak "çıkarmaya" başlar - bu arada, bu yüzden yürütürken laboratuvar araştırması Kan uzmanları, magnezyumun varlığını normal aralıkta veya aşırı tahmin edilen değerlerde belirler.

Bacak kramplarının nedeninin tam olarak vücuttaki magnezyum eksikliği olduğunu anlamak için böyle bir eksikliğin diğer semptomlarını bilmek yeterlidir. Bunlar şunları içerir:

• yorgunluk, konsantrasyon ve hafızanın azalması;
• bol gece terlemeleri;
• kaygı hissi ve korku hissi;
• artan sinirlilik;
• uzuv uyuşması.

Vücuttaki magnezyum eksikliğinin bacak kramplarına neden olabileceği gerçeğinin yanı sıra, söz konusu durumu tetikleyen başka faktörler de vardır. Uzmanlar aşağıdakileri ayırt eder:

1. Düşük kan şekeri - bu genellikle hasta ya çok agresif tedavi uyguladığında ya da diyetisyenlerin tavsiyelerini göz ardı ettiğinde diyabetin arka planında ortaya çıkar.
2. Tiroid bezinin hastalıkları.
3. Vücuttaki B6 vitamini eksikliği, hipovitaminoz B olarak sınıflandırılır.
4. Alt ekstremite damarlarının hastalıkları - varisli damarlar, tromboflebit.

1. Dejeneratif-distrofik nitelikteki omurganın hastalıkları - örneğin.
2. Alt ekstremitelerde aşırı fiziksel aktivite - örneğin uzun süreli koşu, futbol, ​​yüzme.
3. Kronik böbrek yetmezliği.
4. Kandaki yüksek östrojen seviyeleri, kadın cinsiyet hormonlarının dengesizliğine işaret eder.
5. Alt ekstremite damarlarındaki ve kronik nitelikteki dolaşım bozukluklarıyla ilişkili hastalıklar - örneğin ateroskleroz obliterans.
6. Psiko-duygusal arka planda ihlaller.
7. Uyku bozuklukları, .

En ilginç olanı, tüm bu sorunların hemen hemen her insanda ortaya çıkabilmesidir - bunlar "yanlış" bir yaşam tarzının sonucudur. Örneğin, yukarıdaki hastalıklar şunlara yol açabilir:

• Şiddetli hastalıkların kendi kendine tedavisi bulaşıcı doğa- Örneğin, ;
• kalıcı, birçok sorunu çözme ihtiyacı;
• uygunsuz şekilde oluşturulmuş diyet - koşarken atıştırmalıklar, yarı mamul ürünler yemek dahil;
• yüksek topuklu ayakkabıların sürekli giyilmesi - geliştirme varisli damarlar damarlar ve tromboflebit neredeyse kaçınılmazdır.

Hamile kadınlarda bacak kramplarının nedenleri

Hamile kadınlarda bacak krampları yaygındır ancak genellikle böbrek yetmezliği veya böbrek yetmezliği ile ilişkili değildir. kronik hastalıklar kardiyovasküler sistemin. Kadınlarda çocuk sahibi olma döneminde söz konusu sendromun ortaya çıkmasının nedenleri şunlar olabilir:

Not:Hamile kadınlarda eklampsi gelişebilir tansiyon, şiddetli ödem, idrarda protein bulunur. Eklampsideki en tehlikeli şey, acil doğumun kesin bir göstergesi olan genelleştirilmiş konvülsif nöbetlerin ortaya çıkmasıdır.

Söz konusu sendromun ortaya çıkışı çocukluk genellikle çocuğun aktif büyümesiyle ilişkilidir. Küçük çocukların ağrı konvülsif sendromunu kelimelerle tarif edememeleri dikkat çekicidir, bu nedenle sorunlarını ağlayarak bildirirler - her zaman keskin ve delicidir. Çocuklarda gece kramplarının nedenleri şunlar olabilir:

• alt ekstremitelerin şiddetli hipotermisi;
• kıvrılmış / bükülmüş bacaklarla rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre kalmak;
• düz ayak;
• Çocuğun vücudunda potasyum ve magnezyum eksikliği.

Potasyum / magnezyum eksikliğinin tek konvülsif nöbetlerle değil, düzenli olaylarla kendini göstermesi ilginçtir.

Bacak krampları - ne yapmalı

1. Ayağın başparmağını kendinize doğru çekin (mümkün olduğunca), ardından orijinal konumuna dönün ve hemen, kesintisiz olarak ayak parmağını maksimum çabayla tekrar kendinize doğru çekin.
2. Ayağa kalkın ve çaba harcayarak da olsa birkaç adım atın. Bu anda bacaklardaki kan akışı artar ve bu da spastik olarak gergin kasları gevşetir.
3. Spazmın merkezinden çevresine doğru bir dizi hafif masaj hareketi gerçekleştirin.
4. Isıtıcı bir merhem veya jel kullanın ilaç Masaj hareketleri ile spastik kasların kasıldığı bölgedeki ciltte.
5. İsteğe bağlı olarak, krampın bağlı olduğu kası güçlü bir şekilde sıkıştırın - keskin hareketlerle, krampın yerini bir kibritle, bir saç tokasıyla delin.

Genellikle bacak kramplarını hafifletmek için listelenen yöntemlerden birini kullandıktan sonra rahatlama gelir. Bir kişi bacakları hafifçe kaldırılarak sırtüstü pozisyon almalıdır - bu, alt ekstremitelerden kan çıkışını hızlandıracak ve bu da yeniden kasılmaların ortaya çıkmasını önleyecektir.

Nöbetler - tanı, tedavi ve önleme

Bacak krampları sizi kıskanılacak bir düzenlilikle rahatsız ediyorsa, yukarıdaki öneriler spastik atağı hızla gidermeye yardımcı olmuyorsa, bu profesyonel tıbbi yardım istemek için bir nedendir. Öncelikle bir terapisti (veya bir çocukta bacak krampları olması durumunda bir çocuk doktorunu) ziyaret etmeniz gerekir - hastanın ilk muayenesini yapacak ve onu daha dar uzmanlara (nöropatolog, endokrinolog) ek danışma için yönlendirecektir. Ancak bundan sonra altta yatan hastalığın tedavisi reçete edilecektir - ile olumlu dinamikler bacaklarda kramplar giderek azalacak ve daha sonra tamamen kaybolacaktır.

eğer yoksa patolojik değişiklikler vücutta tespit edilmezse, doktor nasıl ortadan kaldırılacağı konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. olası nedenler alt ekstremitelerde konvulsif sendromun ortaya çıkışı. Kural olarak bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Doğru beslenmeyi düzenleyin:

• günde en az 5 kez yemelisiniz;
• her öğünün porsiyonları küçük olmalıdır;
• beslenmenin temeli olsunlar kompleks karbonhidratlar- tahıllar, makarna, meyve ve sebzeler;
• Menüde yağlar bulunmalıdır - küçük bir parça yağlı balık (örneğin bir tür somon) veya 50 gr olabilir tereyağı günlük;
• Menüye fındık, muz, kuru kayısı, süt ürünleri, deniz yosunu, havuç, yeşillik girmeniz gerekiyor.

1. Haberler sağlıklı yaşam tarzı hayat sakın kaçınma fiziksel aktivite. Doktorların uyardığı tek şey alt ekstremitelere minimum yük verilmesi gerektiğidir.
2. Rahat bir yatakta uyumanız gerekiyor, alt uzuvları vücut ve baş ekseninin biraz üzerine kaldırmak zorunludur.
3. Her akşam deniz tuzu ile ayak banyosu yapabilirsiniz (5 litreye 3 yemek kaşığı) ılık su) - rahatlatıcı bir etkiye sahiptirler.
4. Yatmadan önce, ısıtıcı özelliği olan bir merhemle ayakları ovuşturabilirsiniz ve yapmalısınız.
5. Venöz yetmezlik daha önce teşhis edilmişse, kompresyon iç çamaşırı giymek zorunludur.

Not:kompresyon iç çamaşırı var farklı boyutlar Ve değişen dereceler alt ekstremitelere baskı. Bu nedenle bu tür iç çamaşırlarının hastanın tedavi gördüğü doktor tarafından seçilmesi gerekmektedir.

Bacak krampları, bir kişinin hayatını zorlaştıran son derece rahatsız edici bir olgudur. Gerçek şu ki, kasılmalar uykusuzluğa neden oluyor ve bu da sendromun gelişmesine yol açıyor kronik yorgunluk. Ancak doktorlar, söz konusu durumla ilgili şikayetleri olan hastalara nasıl ve nasıl yardım edeceklerini çok iyi biliyorlar - tavsiyelerine sıkı sıkıya uymak yeterli. ( 57 ses., orta: 4,75 5 üzerinden)

29 yaşındayım, neredeyse bir yıldır her iki bacağıma da kramp giriyor. Hep uykumda oluyor, ağrı felç edici oluyor, çığlık atarak uyanıyorum, 4-5 dakika sürüyor ve 1-2 gün daha normal yürüyemiyorum... (yorumlardan)

Yetişkinlerin %60'a yakını, geceleri bacaklarda kramp oluşması ve sıklıkla uykusuzluğa neden olması gibi hoş olmayan ve çoğu zaman acı verici bir olay yaşamıştır.

Makalede: gece bacak krampları, nedenleri, önlenmesi, kendinize nasıl yardımcı olabileceğiniz, ne zaman doktora başvurmanız gerektiği.

Nöbetler (spazm)

Bacaklarda (ayaklar, ayak parmakları, baldırlar veya uyluklar) ani, istemsiz kas kasılmasının eşlik ettiği acı verici hisler. Ağrı bölgesinde sert bir şişlik hissedilir, bazen gözle görülür şekilde çarpık veya seğirir - bu kısalmış bir kastır.

Geceleri daha sık görülür uykuya dalma veya uyanma anlarında, daha az sıklıkla gündüz dinlenme sırasında.

Yoğunluk- zayıf bir tikten dayanılmaz acıya kadar.

Bacak krampları spazm olarak tanımlanır kasılma, şekil bozukluğu, titreme, şişme veya kas sıkışması.

son birkaç saniyeden 10 dakikaya kadar veya daha uzun süre uzatılabilir. Kramp şiddetli ise nöbetten sonraki birkaç gün boyunca ağrı ve aşırı hassasiyet yaşanabilir.

Yaygınlık

Kadınlar biraz Daha bacak kramplarına eğilimli.

Kas gerginliği her yaşta, çocukların ve ergenlerin %7'sinde görülür. Zirve görünümü son grup 16-18 yaşlarına denk gelir.

Yaşlı insanlar en duyarlıdır düzenli bacak krampları varsa:

• 50 yaşın üzerindekilerin neredeyse yüzde 50'si
• 60 yaş üstü her 3 kişiden 1'i
• insanların yarısı 80 yaşın üzerindedir.

Bu açıklandı
doğal kayıp kas kütlesi(atrofi), 45 yaşından sonra başlar ve hareket kabiliyetinin azalmasıyla ağırlaşır. Yaşın etkisiyle kaslar eskisi kadar hızlı ve sert çalışamaz.

Yaşa bağlı olası hastalıkların varlığı ve nöbetlere neden olan ilaçların tüketimi.

Tehlike nedir?

Çoğu zaman bacak krampları endişelenecek bir neden değildir. tıbbi değer. Ancak yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir, uykuyu bozabilirler.

Karıştırma
Huzursuz bacak sendromuyla birlikte gece bacak krampları ve uyku sırasında periyodik uzuv hareketleri. Temel fark kramp sırasındaki ağrıdır.

Bacakları neden bir araya getiriyor?

İdiyopatik (açıklanamayan) neden - en yaygın olanı, vakaların yüzde 60'ını oluşturur.

Düz ayaklar bunun doğrudan nedenidir.

Oturmak veya ayakta durmak gibi uzun bir pozisyon en kışkırtıcı faktörlerden biridir.

Kas yorgunluğu.

Sıvı kaybı:

ısı, fiziksel efor, idrar söktürücü almak, aşırı terleme, kusma, ishal, yüksek ateş ile kendini gösteren hastalıklar sonucu.

Demir eksikliği, anemi.

Gebelik.

Hamile kadınların %30'a kadarı bacak kramplarından etkileniyor. mineraller, öncelikle magnezyum. Daha sonraki aşamalarda daha sık.

Darbe Düşük sıcaklıközellikle soğuk su.

Hemodiyaliz.

Hastalıklar:

periferik damarlar, venöz yetmezlik, lomber kanal stenozu, karaciğer sirozu, diyabet, hipotiroidizm (düşük tiroid fonksiyonu), sendrom, spazmofili, multipl skleroz Parkinson, Addison, anemi, iskemik hastalık kalp, onkoloji vb.

Bozulmuş metabolizma:

• hiponatremi,
• hipokalemi ve hiperkalemi,
• hipokalsemi,
• hipomagnezemi,
• hipoglisemi.

Kurşun zehirlenmesi.

İlaçlar:

• diüretikler (potasyumu giderin)
• Bronş genişleticiler (bronşiyal astım tedavisinde kullanılan inhalerler),
• eufillin grubu,
• statinler (kolesterol düşürücü),
• oral kontraseptifler,
• steroidler,
• basınç azaltma vb.

Nikotin, alkol, kafein.

Elektrolitlerin (tuzlar ve mineraller) gövdesinde azalma: sodyum, magnezyum, potasyum ve kalsiyum. Ancak kalsiyum eksikliği nadiren nöbetlere neden olur.

Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Birkaç tane denemek zorunda kalabilirsiniz çeşitli yollar Sizin için en uygun olanı bulmadan önce.

Düz ayaklar tedavi edilemez, sürekli ayak kemeri destekli ayakkabı giymeniz gerekir.

Beslenme:

Magnezyum ilk sırada gelir.

Testler eksikliğini göstermese bile bacak krampları ile birlikte ilaçların da alınması gerekir. Magnezyum sinirler ve kaslar arasındaki geçirgenliği artırır ve bu da kas spazmını hafifletir.

Fındık ve tohumlar mükemmel magnezyum kaynaklarıdır.

Demir takviyesi almak.

Alkollü, kafeinli içecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının.

Yediğinden emin ol sağlıklı yiyecek(özellikle hamileyseniz), kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Çinko içeren bir multivitamin ekleyebilirsiniz.

İdrarınızın açık sarı renkte olması için yeterli sıvı alımı (özellikle sıvı kaybının artması durumunda). İzin verilemez.

Yatmadan önce:

Sıcak bir duş veya banyo son derece faydalıdır.

Kaslara yerleştirilen bir ısıtma yastığı da yardımcı olabilir.

Kasları gevşetmek için hafif ayak masajı.

Buz küpleri veya soğuk kompres ile ayak masajı.

Yatmadan önce bisiklet, sabit bisiklet veya koşu bandında birkaç dakika.

Esneme egzersizleri.

Uyku boyunca:

Battaniyenin ağır olmaması gerekir ki ayak parmakları battaniyenin ağırlığı altında kalmasın.

Sırt üstü uyuyorsanız ayaklarınızın altına bir rulo veya yastık koyun. Yan pozisyonda bacaklarınızı yataktan sarkıtın.

Ekstra konfor için tercihen radyatörden alınmış, sıcak tutan kalın çoraplar.

Gün boyunca:

Rahat ayakkabılar.

Esneme egzersizleri.

(Oturarak veya ayakta çalışırken) ayaklarınızı hareket ettirmeye çalışın, ayaktan ayağa geçin, ayak parmaklarınızı sıkın ve açın, bacaklarınızı ayak parmaklarınızın üzerinde kaldırın ve topuklarınıza kuvvet uygulayarak indirin.

Bir saldırı sırasında

Kramp çözülene kadar uzatılmış pozisyonda tutarak deforme olmuş kası nazikçe gerin ve masaj yapın. Kıstırma hareketleri yapabilir, bacağınıza bir iğne ile iğne batırabilirsiniz.

İyi bir sonuç, çok gergin bir kasın ısınmasıdır ve ağrı, soğumasını hafifletir.

Özet

Birçok insan gece bacak kramplarından yakınır, ancak makalede sıralanan anormallikler çok nadirdir. Ağırlaştırıcı hastalıklarınız (düztabanlık, şeker hastalığı, hipotiroidi vb.) yoksa önerileri (banyo, masaj, egzersiz) uygulayın.

Her şey başarısız olursa, doktora ziyareti ertelemeyin. Sağlığınıza dikkat edin!