Kısa saçlar için gelin saç modelleri. Adım adım fotoğraflarla kısa saçlar için en iyi düğün saç modelleri

Yiyecek bağımlılığı hiçbir şekilde uyuşturucu, alkol veya nikotin bağımlılığından daha aşağı değildir. Kadınlar yiyecek bağımlılığına daha duyarlıdır, ancak bazı erkekler de bazen bu patolojiden muzdariptir. Böyle bir bağımlılık psikolojik karakter Birçok türü vardır; en tehlikelileri anoreksiya nervoza ve bulimiadır. Bu tür hastalıkları kendi başınıza tedavi etmek neredeyse imkansızdır, uzmanlara başvurmanız gerekir.

Gıda bağımlılığı kavramı

Yeme bağımlılığı, kişinin fiziksel açlığı gidermek için değil, duygusal açıdan zor bir durumda sakinleşmek için yemek yediği zihinsel bir hastalıktır. Uzmanlar bu süreci "karışma" olarak adlandırıyor. olumsuz duygular korku, kaygı, hayal kırıklığı, kızgınlık ve diğerleri gibi. Yiyecekler uyuşturucu, alkol ve tütün kadar vücuda zarar vermediğinden çoğu zaman sorun göz ardı edilir. Psikolojik açıdan bakıldığında, ağız aparatının uyarılması, kişiyi rahat ve sakin olduğu zamana geri döndürüyor gibi görünüyor. annenin memesi ağızda.

Seçmek etkili yöntem Yeme bağımlılığının tedavisinde nedeninin ve tipinin bilinmesi son derece önemlidir. En genel:

1.Psikolojik, aslen çocukluktan itibaren:

• Düşük benlik saygısı, kendini kırbaçlama eğilimi. Araştırmaya göre, bu sorunu yaşayan hemen hemen tüm kişilerin çocukluklarında olumsuz duygu veya tepkiler göstermeleri yasaklanmıştı: ağlamak, çığlık atmak, protesto etmek. Bu ebeveynler için sakıncalıydı, bu nedenle çocuğa yardım etmek yerine zor durum“karakter göstermeyi” otoriter bir şekilde yasaklamayı tercih ettiler. Bir yetişkin olarak kişi kendini geri tutmaya, kimseye güvenmemeye ve kendini başarısız olarak görmeye alışkındır.
• Yemeğin bir zevk kaynağı olarak algılanması. Ebeveynler dikkat etmemelerinin karşılığını yemekle öderlerse veya çocuğun başarılarını teşvik ederlerse, o zaman bu kesinlikle iletişim sevincinin yerini alacak ve yetişkinlikteki çabaların bir ödülü olacaktır. İstatistiklere göre çoğu obez çocuk ve ergenin yemeğe karşı duygularında benzer değişimler yaşanıyor.
• Psikosomatik sendromlar: Her şeyi yediği ve hatta daha fazlasını istediği için sevilen ve övülen çocukların, vücutları buna ihtiyaç duymasa bile aşırı yeme alışkanlığı geliştirmeleri muhtemeldir. yetişkin hayatı. “Çok yersem iyi olurum” tutumu kafalarında işler.

2.Yetişkinlikte kazanılan psikolojik:

• Sevdiklerinizin kaybından kaynaklanan zihinsel acı, hastalık, ihanet, hayal kırıklığı, kızgınlık depresif durum. Karakteristik anksiyete ve panik ataklarıyla birlikte zihinsel bozukluklara, sakinleştiren ve rahatlatan lezzetli yiyeceklerin tüketimi eşlik eder.
• Hayatta hiçbir amaç yok. Hiçbir şey yapmadan, hiçbir plan yapmadan insan hiçbir şey başaramaz. Yetersizliğini en sevdiği yemeği yiyerek telafi eder.
• Duygusal açlık. Eksiklikten kaynaklanan iç boşluk pozitif duygular ve güncel olayların izlenimleri, yenen yemeklerden neşeyle doludur.
• Bir kriz - önemli an, kişi bundan sonra ne yapacağını ve nasıl yapacağını bilemediğinde, dikkati en kolay şekilde dağılmaya başlar.

4. Sosyal - yemek, insanları bir araya getirmenin bir yolu olarak algılanır: insanlar iş görüşmeleri yapmak, buluşmak ve arkadaşlarıyla dinlenmek için restoranlara veya kafelere gider.

5. İlerleme – kalkınmada bir atılım kimyasal endüstri 20. yüzyılın ikinci yarısında ortaya çıkan gelişmeler, kelimenin tam anlamıyla tüm ürünlerde çok sayıda katkı maddesinin bulunmasıyla sonuçlandı. Yiyeceklerin tadı çok daha parlak hale geldi, mağazadan satın alınan tatlılar, soslar ve atıştırmalıklardan sonra doğal sebze ve meyveler tatsız görünüyor.

6. Biyolojik – çoğunlukla sebep Iştah artışı hormonal dengesizlikler ortaya çıkar.

Nasıl tanınır

İşaretler psikolojik sorun Aşırı yemeyi tanımak kolaydır:

• Yemekle ilgili sürekli düşünceler.
• Bazı yiyecekleri geçememe.
• Orantı duygusu yoktur - eğer bir kişi tatlılara veya başka bir tada bağımlıysa, her şeyi bitirene kadar sakinleşmez.
• Yemek yedikten sonra suçluluk ve rahatsızlık hissi ortaya çıkar.
• Duygusal açıdan zor bir durumda, ortaya çıkan ilk düşünce lezzetli bir şey satın almaktır.
• Bağımlı, sohbet sırasında en sevdiği yemeğin boyutunu ve porsiyon sayısını küçümser.
• Açlık hissi paniğe ve rahatsızlığa neden olur.
• Yiyecek açgözlülüğü, paylaşma isteksizliği.

Bağımlı bir kişi vücudunu ve onun sinyallerini yeterince algılayamaz: aşırı yemekten kaynaklanan mide bulantısı, deri döküntüleri, kilolu göz ardı edilir ve norm olarak kabul edilir.

Yiyecek bağımlılığı türleri

Yiyecek bağımlılığının birçok sınıflandırması vardır. En yaygın türler:

1. 1. Aşırı yeme - genellikle sinir şoku, düşük özgüven, psikosomatik sendromlar ve bunun sonucunda ortaya çıkan depresyon nedeniyle oluşur. biyolojik nedenler. Kişi yediği yemeğin miktarını ve tokluk hissini kontrol edememektedir.
2. 2. Anoreksiya nervoza- Semptomlar kasıtlı olarak öğün atlama ve aç hissetme zevkini içerir. Düşük benlik saygısı ve kişinin kendi çekiciliğine olan güveni nedeniyle ortaya çıkar. fazla ağırlık.
3. 3. Bulemia nervoza - kontrol edilemeyen ani ve uzun süreli iştah atakları olarak kendini gösterir. Daha sonra suçluluk ve pişmanlık duygusu devreye girer ve yenen yiyecekler kusmaya neden olarak atılır.
4. 4. Tat verici - belirli bir tada veya ürüne bağımlılık. Bunlardan en popülerleri: fast food, çikolata, şekerlemeler, mağazadan satın alınan soslar, tatlı karbonatlı su, cips, kraker ve diğer atıştırmalıklar. Bu tür bağımlılıkları olan kişilerin %99'u fazla kiloludur.

Tedavi

Yeme bağımlılığından kurtulma yolunda en önemli şey suçluluk duygusunu, kompleksleri ağırlaştırmamak ve bağımlıya aşırı yemenin verdiği zararları ona kanıtlamaya çalışarak iç uyumunu bozmamaktır.

Tedavi yöntemi sapmanın nedenine, türüne ve tezahür derecesine göre belirlenir. Bağımlılıktan kendi başınıza kurtulamadığınız durumlarda uzman yardımına başvurmanız önerilir:

• Sorunun nedeni olarak biyolojik arızaları dışlamak için kapsamlı bir sağlık muayenesinden geçin.
• Bir psikolog ve psikoterapistle çalışın.
• Nitelikli bir beslenme uzmanına danışın.

Çok fazla yemek

Sapmanın ortaya çıkma derecesi tedavi yöntemlerini belirler. Aşağıdaki eylem algoritmasının etkili olduğu kabul edilir:

1. 1. Kendi kendini analiz etme, sorunun farkındalığı ve "Bundan kurtulmak ister miyim? Yemeksiz daha mutlu olur muyum? Bağımlılığımı yenmek için çaba gösterir miyim?" Yiyecek her yerden satın alınabilir; bir kişinin onu tüketip tüketmediğini anlamanın neredeyse hiçbir yolu yoktur. Hasta çevreyi kolaylıkla kandırıp olduğu yerde kalabilir. Hastanın yeme bağımlılığından kurtulma isteği ve güçlü arzusu yoksa herhangi bir terapi etkisiz olacaktır.
2. 2. Eğer ilk aşama tamamlanmış ve kişi bağımlılıktan kurtulmaya karar vermişse bir beslenme uzmanının tavsiyelerine uymak gerekir. Sağlıksız gıdaların yavaş yavaş ortadan kaldırılması önemlidir, aksi takdirde başarısız olma riski yüksektir. Geçiş yolunda yeni yol Günlük tutmak beslenmeye yardımcı olur. İçinde izin verilen yiyeceklerin bir listesini, diyet kurallarını ve yemeklerle ilgili günlük raporları yazmanız gerekir. Maksimum dürüstlük, uzmanın nesnel kontrol uygulamasına olanak tanıyacaktır. Kişi yiyecek, porsiyon seçimi üzerinde tam kontrole sahip olduğunda ve bunların kullanımının uygunluğunun farkında olduğunda yavaş yavaş bilinçli beslenmeye geçiş olmalıdır.
3. 3. Bireysel veya grup olarak bir psikolog veya psikoterapistle çalışın. Genellikle yaklaşık 2 aylık seanslara ihtiyaç duyulur; bu seansların amacı hasta için yeni, daha güvenli bir zevk kaynağı olan olumlu duyguları bulmaktır. Bu amaç için:

• Sanat terapisi - yaratıcı aktiviteler dikkatinizi dağıtır, olumsuzluğu yüceltmenize, yeni yönleri ortaya çıkarmanıza olanak tanır öz. Çoğu zaman bir kişinin hayatını daha parlak, daha ilginç hale getiren ve iç boşluğu doldurma ihtiyacının ortadan kalktığı bir hobiye dönüşürler.
• Beden odaklı terapi: Tedavi bedensel temas yoluyla gerçekleşir.
• Gestalt terapisi değerleri yeniden düşünmenizi sağlar.
• Aile terapisi - bağımlının aile üyeleri dahil edilir, onlara nasıl doğru davranacakları ve sevdiklerini nasıl destekleyecekleri konusunda tavsiyeler verilir.

4.Gelişim yoluyla özgüvenin arttırılması:

• Spor disiplinlerini oynamaya başlamak, iradeyi ve karakteri güçlendirir. Yerleştirmek güzel vücut kendinizden şüphe duymanızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Mesleki başarılar - gerekirse edinin ek eğitim ya da başka bir meslek öğren.
• Heyecan verici bir hobi bulun.

5. Motivasyon konusunda bağımsız çalışın, ilham kaynaklarını arayın.

Anoreksiya nervoza ve bulimia

Bu patolojiler çok ciddi zihinsel bozukluklardır, gereklidir tıbbi yardım. Kesinlikle bir grup uzmanın gözetimine ve sevdiklerinizin desteğine ihtiyacınız var. En büyük vurgu, devam edebilen psikoterapi üzerinedir. uzun zamandır- birkaç aydan on yıla kadar. Birçok insan hayatları boyunca birkaç kez terapiye uğrar. Bazen yeni bir hobi, özellikle de spor, bu zihinsel bozukluğun üstesinden gelmeye ve hayatınızı kökten değiştirmeye yardımcı olur.

Anoreksiya nervoza

tatlandırıcı

Sapmanın tezahürleri çok belirgin değilse, yalnızca belirli yiyeceklere duyulan özlemin olduğu yiyecek bağımlılığından kendi başınıza kurtulabilirsiniz. Bunu yapmak için, 2 nüansı dikkate alarak aşırı yeme tedavisi yöntemini kullanmak gerekir:

1. 1. “Ürününüzden” aniden vazgeçmeniz ve 1-2 hafta “yoksunluk” sendromuna katlanmanız gerekiyor. Bu yiyecek tüm aile tarafından seviliyorsa, sevdikleriniz de onu yemeyi reddetmek zorundadır. Aksi takdirde hiçbir etkisi olmayacaktır.
2. 2. Psikoterapi seanslarına katılmak şart değildir ancak tavsiye edilir.

vaktin varken yemek yer misin kötü ruh hali yoksa sorun mu? Herkesten gizlice mi yemek yersin? Aşırı yemek yedikten sonra pişmanlık duyuyor musunuz?

Birçok insan için yemek bir ilaçtır. Yiyeceklerin yardımıyla insanlar diğer insanlarla birlikteyken kendilerini rahat hissederler; işten sonra dinlenmenin ve eğlenmenin tek yolu yemektir. Bütün gün yemek düşünüyorsanız, takıntılı bir şekilde bir şeyler yeme isteği duyuyorsanız, diyetiniz şunlardan oluşur: zararlı ürünler belki sen de öyle olanlardansın yiyecek bağımlılığı.

Yiyecek bağımlılığı nedir?

Yeme bağımlılığı kontrol kaybıdır, kişi yaşamak için yemeyi bırakır, zevk için yer. Yeme bağımlılığı olan bir kişi, hiç durmadan yemek hakkında, fazla kilolar hakkında, sağlığı hakkında düşünür. dış görünüş ve aynı zamanda büyük porsiyonlarda yiyecek tüketir. Aynı zamanda kişi nasıl olduğunu anlar ciddi zarar vücudunu acıtıyor, duramıyor. Yeme bağımlılığı olan kişiler zararlı ve sağlıksız olarak sınıflandırılan gıdaları tercih eder ve yerler.

Yiyecek bağımlılığı olan insanları tanımlamak için bir terim ortaya çıktı: yemekkolikler. Oburlar veya yemekkolikler yağlı, tatlı veya tuzlu yiyecekler yerler ve aynı zamanda çok fazla tatlıyı da tercih ederler.

Yiyecek bağımlılığının ilk belirtileri

• Bölümler bir veya iki yıl içinde arttı
• Sık sık aşırı yeme
• Kilo vermeye karar verdikten sonra bile takviyeyi reddetmek zordur
• Büyük bir öğle yemeğinden sonra tatlı
• Genellikle tatlılara ve nişastalı yiyeceklere duyulan istek
• Geceleri kimse görmediğinde veya herkesten gizlice yemek yiyin
• Çok yemek ye sonra kus
• Aşırı yemek yedikten sonra suçluluk hissetmek

Obur oluyorlar farklı insanlar, mutlaka dolu görünmeleri gerekmez. Yiyecek bağımlıları normal kiloda, çok zayıf veya çok kilolu olabilir. Hepsinin tek ortak noktası yemektir. Yeme bağımlılığı psikolojik ve fiziksel olabilir.

Yiyecek bağımlılığının nedenleri

Yeme bağımlılığı nasıl uyuşturucu veya alkol bağımlılığı etkiler gergin sistem kişi. Yiyecekler insan beyninde vücuda enerji, güç, zevk ve tatmin duygusu veren dopamin ve serotonin üretimini uyarır. Zamanla vücut mutluluk hormonları olmadan yaşayamaz. Bilinçsizce gıda, vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmenin kaynağı değil, mutluluk hissi uyandıran tek madde haline gelir. Yiyecek bağımlılığının nedenleri:

• Bazı insanlar fiziksel acıyı yemekle tedavi ederler.
• Duygusal deneyimler veya yaralanmalar bazen bazı kişilerin sorun yaşamasına neden olur. Yiyecekler duyguları canlandırabilir ve üzüntü ve yalnızlık duygularıyla baş etmeye yardımcı olabilir.
• olan kişilerde zihinsel hastalık yiyecek bağımlılığı daha sık gelişir. Akıl hastalığı olan insanlar için yemek kontrol edebilecekleri tek şey haline gelir. Yiyecekler onları geçici olarak rahatlatır olumsuz duygular hastalıkla ilişkilendirilir ve panik ve kaygı duygularını yatıştırır.
• Bazen yiyecek bağımlılığı duygusal ve fiziksel istismarın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Hastalığı olan insanlar genellikle gıdaya bağımlıdır. Yiyecek, hoş olmayan duygu ve deneyimleri engelleyebilir ve mutluluğa giden aldatıcı bir kısayol olabilir.
• Yiyecek bağımlılığı vücut dismorfik bozukluğu (veya kişinin vücudundan memnuniyetsizliği) ile ortaya çıkabilir. Akli dengesizlik insanların vücutlarına takıntılı hale geldikleri ve görünüşleriyle meşgul oldukları bir durum kendi bedeni, vücuttaki küçük kusurlardan çok endişe duyuyorlar.

Mayra Kadırova, beslenme uzmanı, endokrinolog: “Sevinç ve zevk hormonu denilen bir madde var - serotonin. Çoğu zaman tatlı yiyecekler yemek beyinde bu maddenin üretimini tetikler, bu da doyum ve neşe duygusuyla sonuçlanır. Elbette hayatta bu hisleri almadan gıdaya bağımlılık oluşuyor. Yeme bağımlılığıyla mücadele edilmezse eninde sonunda obezite gibi ciddi hastalıklarla geri dönecektir, dolayısıyla ilk işarette derhal harekete geçilmesi gerekiyor.”

Yiyecek bağımlılığının sonuçları

Zamanla sürekli aşırı yeme obeziteye yol açar. Obezite ise sağlık sorunlarına neden olur:

• Yüksek kan kolesterolü
• Kalp hastalıkları
• Bazı kanser türleri
• Kireçlenme
• Eklem ve kaslarda ağrı
• Hastalıklar gastrointestinal sistem
• (uyku sırasında solunumun geçici olarak durması)

Yeme bağımlılığından nasıl kurtulurum

Diğer bağımlılıklardan farklı olarak uyuşturucu-besin vücudun hayatta kalması ve ayakta kalması için gereklidir, dolayısıyla gıdayı tamamen bırakmak imkansızdır. Geliştirilmesi gerekiyor sağlıklı alışkanlıklar Duygusal olanlara değil, vücudun beslenme ihtiyaçlarına dayalı yiyecekler yemek.

Rahatlatıcı teknikleri kullanarak stresli durumlarla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekir: nefes egzersizleri, spor, duyusal rahatlama.

1. Takip etmek dengeli beslenme. Günde üç kez yemek yiyin: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Ana öğünler arasında 1 ara öğün tüketebilirsiniz. sağlıklı yiyecekler 18.00'den sonra yemek yiyemezsin.
2. Tahriş edici maddelerden kaçının: Oburluk yaratan yiyecekleri evinizden çıkarın.
3. Spor yap. Spor liderliğe yardımcı olur sağlıklı görüntü yaşam, kiloyu kontrol etme ve stresle başa çıkma.
4. Can sıkıntısıyla mücadele etmeli, ilginç eğlenceler bulmalı ve size zevk veren hobilerle meşgul olmalısınız.

- bu bir ihlaldir akıl sağlığı Bir kişinin açlık hissini tatmin etmek için değil, neşelenmek ve rahatlamak için yemek yediği hoş duygular. Yiyecek bağımlılığı olan kişiler için yiyecek kaygı ve endişeyle baş etmeye yardımcı olur ve stresi hafifletmeye yardımcı olur.

Yeme bağımlılığının iki türü vardır; bulimia (aşırı yeme) ve anoreksiya (yemeğin tamamen reddedilmesi).

Yiyeceklerin yardımıyla kişi sorunlarını çözüyor gibi görünüyor - işteki, ailedeki, insanlarla iletişimdeki sorunlar. İşte bunun nasıl gerçekleştiğine dair bazı örnekler.

Mesela bir kız randevuya çıkacaktı ama genç adam nedense randevuyu iptal etti. Üzülerek en lezzetli pastayı satın alır ve başarısız olduğu gecenin telafisini yapar.

Veya başka bir örnek - iş yerinde yorgun ve streslisiniz. Bir kutu çikolata veya kek gibi ne moralinizi yükseltebilir?

Sevilen biriyle yapılan bir kavga gerçek bir şölene dönüşebilir ve bunun ardından tüm bunların neden yapıldığına dair yanlış anlaşılma ve şaşkınlık gelir. Yemek insana tatmin duygusu verir, ardından sakinleşir.

Sorunlarını “yeyen” bir kişi dikkatini yoğunlaştırıyor tat duyumları ve ruh hali gerçekten iyileşiyor ve olumsuz duygular ortadan kayboluyor.

Yemek yerken kişi sakinleşir ve sıkıntıları unutur. Bu nedenle, gıda en erişilebilir antidepresan görevi görür. Ancak yiyecekler geçici olarak sorunlardan uzaklaşmaya yardımcı oluyorsa, bunlar ortadan kaybolmaz ve er ya da geç çözülmesi gerekecektir.

Bunun tersi olur - yemeğe bağımlılık sorunların varlığından değil, onların yokluğundan kaynaklanır. Bir noktada hayat sıkıcı görünebilir veya bazen insanlar “melankolinin saldırdığını” söyleyebilir veya belki insanlar parlak izlenimlerden yoksundur veya sadece tembellikten muzdariptirler. Bütün bu durumlarda buzdolabı onu “bekliyor” olacaktır.

Bütün bu süreç daha fazlasına yol açıyor büyük problemler kişiyi ve özgüvenini etkileyen: obezite, öz kontrol eksikliği, metabolik bozukluklar, depresyon.

Yiyecek bağımlılığının belirtileri

Diğer bağımlılık türleri gibi, yiyecek bağımlılığının da bir takım belirtileri vardır:

1.Kalıcı ve davetsiz düşünceler yemek hakkında - ne yenir, mağazadan ne alınır, ne lezzetli pişirilir;

2. Yemek yerken öz kontrolün imkansızlığı. Örneğin önünde bir kutu dolusu çikolata bulunan bir kişinin kendisini bir veya iki tatlıyla sınırlaması zordur. Kutunun tamamını yeme isteği kutu boşalana kadar sürecek, sonrasında nefes almakta zorlanacaksınız;

3.Anında güçlü arzu yemek varmı. Örneğin, bir kişi yakın zamanda öğle yemeği yemiş olmasına rağmen, mağaza tezgahında kek görürse kaçar - birkaç parça satın alır ve bunları "aşırı miktarda" yer;

4. Kişi herhangi bir stres yaşamışsa, yaşanan sıkıntının telafisi olarak bir şeyler yeme isteği duyar;

5. Hoş olmayan bir ihtiyacı karşıladıktan sonra kişinin kendisini "lezzetli bir şeyle" ödüllendireceğine dair söz verme sıklığının artması. Örneğin, “Evi temizleyeceğim ve sonra kendime bir çikolata alacağım çünkü bunu hak ediyorum”;

6. İstenilen yiyeceğin olmayışı kişiyi tatsız durumlara sürükler fiziksel duyumlar(uyuşturucu bağımlısındaki "geri çekilme" durumuna benzer).

Yeme bağımlılığı nasıl belirlenir?

En sevdiğiniz yemeği (örneğin bir kutu çikolata, bütün bir pasta vb.) bitirene kadar durmanız zordur.

Çoğu zaman aşırı yemek yiyorsunuz çünkü ılımlı olmak istemiyorsunuz.

Yalnız yemek yemeyi seviyorsun.

Daha az yemeniz gerektiğini biliyor ve kabul ediyorsunuz ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerektiğini kabul ediyorsunuz. Aynı zamanda hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmıyorsunuz. Yiyecek sizi kontrol eder.

Yemek yedikten sonra kendinizi suçlu hissedersiniz.

Birisi yeme alışkanlıklarınızı eleştirdiğinde sinirlenirsiniz.

Geceleri yemek yiyebilir, hatta geceleri yemek yiyebilirsiniz.

Yiyecek bağımlılığıyla baş etmenin terapötik olmayan yöntemleri

Yiyecek bağımlılığınız henüz son derece şiddetli bir duruma gelmemişse ve irade hala en azından biraz mevcutsa, o zaman ondan kendiniz kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Öncelikle hayatınızı düşünmeniz, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı anlamanız gerekir. Çoğu durumda yemek, diğer duyguların yerini almanın bir yolu olarak hareket eder. Size ne oluyor? Sadece sıkıldın mı?

Yoksa yalnız mısın? Ya da belki sadece üzgün?

Yeni heyecanlar mı istiyorsunuz? Hayatta yeterli adrenalin yok mu?

Hayatta tam olarak neyi kaçırdığınızı anlamalısınız. Kendinizi anlarsanız bilinçsiz gıda tüketimine başvurmadan bu sorunları çözmeniz daha kolay olacaktır.

Gıda bağımlılığının nedenleri (bağımlılık)

Bugün en az bir düzine bağımlılık türü tanımlanmıştır. Hepsi ikiye bölünmüş büyük gruplar:

1. Kimyasal - bir kişinin artık vücudu tarafından üretilmeyen bir maddeye bağımlı olması - bu alkol ve uyuşturucu bağımlılığıdır.

2. Duygusal bağımlılık çemberi - yardım alındığında belirli davranış, faaliyet türü, meslek, kişi duygusal eksiklikleri telafi eder.

Yeme bağımlılığı duygusal çevreye aittir ve diğerlerinden tek bir açıdan farklıdır; tüm hayatımızı tütün, uyuşturucu, alkol ve kumar olmadan yaşayabiliriz. Yakın bir ilişkiniz olmasa bile kaçınmayı deneyebilirsiniz aşk bağımlılığı. Ama yemeksiz pek mümkün değil... En fazla kırk gün dayanabiliriz. Ve asıl zorluk da burada yatıyor. Yaşam için gerekli olan proteinlerin, yağların, karbonhidratların normal emilimi ve buna eşlik eden haz, nasıl ve ne zaman isteklere, bağımlılığa, köleliğe dönüşür?

Her şey aslında başlıyor erken çocukluk. Çocuk yakın fiziksel ve duygusal temas annesiyle birlikte, onu beslediği anlara ek olarak - yani onu uyuştururlar, kollarına alırlar, onunla coşurlar ve bir dizi vuruşla onu ihtiyaçlarına göre beslerler - yemek, merkezi olan sevgi dolu, koruyucu bir dünyayla temasın unsurlarından biri olmaya devam ediyor ( en azindan-e kadar iki yaşında) annedir.

Annede doğum sonrası depresyon veya onu bebeğe yabancılaştıran başka durumlar varsa, anne bilinçsiz bir bağlantı geliştirebilir: duygusal dikkat ve sevgi ancak yemekle mümkündür - sonuçta her anne çocuğunu besler ve beslenme onların iletişiminin merkezi figürü haline gelir. Sadece yemek yemenin sevilen bir nesneyle fiziksel ve duygusal yakınlığı garanti ettiğine dair bir his var.

Yaşamın en başında “çocuk açısından dünyada kendisinden başka hiçbir şey yoktur ve dolayısıyla başlangıçta anne de çocuğun bir parçasıdır. Anneye birincil destek - önemli faktör zihinsel gelişim ve erken çocukluk döneminde ilişkilerin oluşumu. Bebeği çevreleyen alanı korur ve dünyanın onun üzerine çok erken veya çok sert bir şekilde “çökmemesini” sağlar.

Güvensiz, kaygılı ya da depresif anneler bu desteği sağlayamaz ve çocuk kendi yükünü taşıyabilir. erken duyumÇevreleyen dünyanın "sarsıntısı" ve yaşamın geri kalanında sevdiklerinizle ilişkiler.

Yeterli iyi anne bebeğe bakım verme ve onunla iletişim kurma sürecinde onun dünyayla ilişkisinin gelişmesi için potansiyel alan yaratır. Bebeği istek ve yetenekleri doğrultusunda yeni nesnelerle (yiyecek, oyuncak, canlılar) tanıştırıyor.”

Çocuk iki yaşına geldiğinde annesinden ayrı olduğu duygusunu geliştirmeye başlar. Hâlâ her şey için ona bağımlıdır, ancak normal gelişim Bağımsızlığını denemesi onun için önemlidir. Anneden ayrılmak, etrafta olmadığı anları güvenli bir şekilde yaşamak için, çocuğun gerçekliğinde “bebeğin takdir ettiği ve sevdiği bir şey ortaya çıkıyor, çünkü bunun yardımıyla - oyuncaklar, emzikler, süt şişeleri - durumlarla başa çıkıyor Annesi onu yalnız bırakıp gittiğinde."

Anne yeterince iyi değilse ve ilk yılda sevilen nesneyle fiziksel ve duygusal yakınlığı yalnızca yemenin garanti edeceğine dair bağlantı kurulmuşsa, yemek burada da ana teselli olabilir, ancak artık anneden ayrılma durumu söz konusudur. . Bunun için birçok önkoşul vardır; yemek her zaman zevkle ilişkilendirilir ve bu zevki elde etmek - diğerlerinden farklı olarak - yaşlandıkça özerk bir formatta, diğerlerinden bağımsız olarak giderek daha fazla mümkün hale gelir.

Böylece yeme bağımlılığı daha da güçleniyor. Önemli kişiler çocuğun isteklerini yerine getirmeyi reddedebilirken, çocuk büyüdükçe yemek yoluyla kişisel tatmine giderek daha fazla erişim kazanır.

Arzularımızı ve ihtiyaçlarımızı bazen kabul eden bazen de reddeden dünyanın kusurluluğuna katlanabilme yeteneği, “nesne sabitliği” denilen şeyin oluşmasıyla sağlanır. "Bu iç his Annesinin kızgın ve öfkeli de olsa onu hâlâ sevdiği ve tüm kusurlarıyla kabul ettiği çocuk. Sevilen nesnenin - annenin - yokluğunda, onun içeride oluşan kalıcı imajı, teselli ve destek görevi görür. Arzu ve fikri birleştiren bu içsel nesne, bazen nazik ve sevgi dolu, bazen de saldırgan ve öfkeli insanlara karşı istikrarlı bir tutum sağlar.

Eğer anne öngörülemezse ve sıklıkla çocukla temastan kaçınıyorsa, hem kendisinin hem de çevresinden gelen olumsuz duygu ve korkuların saldırılarına karşı savunmasız kalır. Ve yiyecek yine kurtarmaya geliyor. Sonuçta, o erişilebilir ve çocukları değiştiren bu dünyada kesinlikle istikrarlı bir kaliteye sahip.

Böylece yeme bağımlılığının ana kökleri erken çocukluk döneminde atılır:

Sevgi, tanınma ve öz-dikkat eksikliklerini yiyecekle doldurmak.

Olumsuz duygu ve korku saldırılarına karşı direncinizi yiyecekle yenilemek.

Gıda yoluyla stres direncinin kazanılması.

Yiyecek yoluyla rahatlık ve destek almak.

Yemeğin ana ve en güvenli zevk kaynağı olduğu inancını aşılamak.

Bir mıknatısın sizi buzdolabına çekmesinin birçok nedeni olabilir. Güçlü duygular, can sıkıntısı, dikkatin dağılması ve aktiviteleri değiştirme arzusu “sıkışıp kalıyor”. Herkesin kendine göre motivasyonları var. Sonuçlar aynı; midede ağırlık, enerji eksikliği, tatminsizlik ve kendine bakma konusunda yakıcı bir istek.

Yeme bağımlılığının tedavisi

Yiyecek bağımlılığını düzeltme yöntemi karmaşık tedaviyi içerir. Yeme bozukluklarının tedavisinde uluslararası kabul görmüş bir yöntem kullanılmaktadır: psikoterapi, beden odaklı terapi ve diyetetik kombinasyonu.

Çoğu şeyin hastalığın formatına ve yardım arayan danışanın aşırı fizikselliğin buzdağının görünen kısmı olduğunu anlamaya hazır olup olmadığına bağlı olduğu da dikkate alınmalıdır. Analiz sıklıkla gereklidir çocuk-ebeveyn ilişkileri senaryosu - özellikle de patolojikse - danışan tarafından yetişkin yaşamında tekrar tekrar üretilir.

Tipik olarak, gıda bağımlılığı olan kişilerin tedavisi aynı anda iki uzman tarafından gerçekleştirilir: bir beslenme uzmanı ve bir psikoterapist. Sık toplantılar Bir doktorla, hatta daha iyisi aynı kişilerden oluşan bir grupla, diyete uymanız için sizi sürekli destekleyecek ve motive edeceklerdir. Kural olarak, bu tür oturumlarda size yemeğe karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz öğretilir. Özel programlar, yemeğin bir ödül ya da dertlere çare olmadığını, sadece dolu dolu bir yaşam için gerekli maddeleri almanın bir yolu olduğunun farkına varmayı amaçlıyor.

Her şey danışan-terapist ilişkisiyle başlar; eğer danışanın temel güvenlik duygusu ihlal edilirse, güvenli ve güvenilir bir iletişim kurmanın zaman alması gerekir. Terapist, anne bakımı ve desteği tarzında “tutmayı” gerçekleştirir, danışanın ihtiyaçlarına duyarlıdır, onun arzularını ve korkularını anlar ve kabul eder. Tutma ilişkisinde danışanın benlik duygusu tamamlanır ve değiştirilir, temel güvenlik duygusu yeniden sağlanır ve benlik saygısı güçlenir.

Gıda alımını sınırlamaya çalışırken bu kişilerin asabi, saldırgan veya depresif hale geldiklerini belirtmek gerekir. Sonuçta yemek bağımlılığı olan insanlar için yemek ilaçtır, rahatlıktır, dopingdir. Bu tür insanların yemeye devam etmesinin nedeni budur, ancak bu miktarda yiyecek içlerinde artan sayıda hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur: obezite, hipertansiyon, diyabet vesaire.

Yiyecek bağımlılığından kurtulma sürecindeki en önemli şey, bir sorunun varlığının farkına varmak, gerçek ihtiyacın ne olduğunu anlamaktır: yiyecek veya kişinin ondan aldığı neşeli duygular.

Bundan sonra hayattan başka şekillerde zevk ve keyif almayı öğrenmeniz gerekir. Sevinç hormonları sadece yiyeceklerden değil, hayatımızda mevcut olan birçok şeyden de üretilir: spor yapmak, ilginç bir hobi, arkadaşlarla iletişim kurmak, dans etmek vb.

Bir "yemek bağımlısı" sorunla kendi başına ilgilenmeye karar verirse, bu onun varlığını fark ettiği ve hayatını değiştirmeye hazır olduğu anlamına gelir. Burada kişiyi büyük miktarlarda yiyecek tüketmeye iten bir tür “tahriş edici” olan yiyecek bağımlılığının nedeninin ne olduğunu analiz etmek zorunludur. Belki kendinden memnuniyetsizlik, işteki sorunlar ya da başarısızlıklardır. Kişisel hayat. Sebebini bulduktan sonra, motivasyonsuz açlığın bir sonraki saldırılarına karşı koymak daha kolaydır.

Öğrenmeniz gereken bir sonraki şey dikkatinizi dağıtma yeteneğidir. Herhangi bir durumu "yemek" için karşı konulmaz bir arzu ortaya çıkarsa, o zaman buzdolabına koşmamalı, bir kitap almalı, filmi açmalı, en sevdiğiniz aktiviteyi yapmalı, yürüyüşe çıkmalısınız. temiz hava. Böylece kişi kurtulur psikolojik tutum"Kötü, yemek yemem lazım."

Aile terapisi terapötik tedavinin önemli bir parçasıdır.

Yeme bozuklukları protesto olarak ortaya çıkabilir.

Mesela koca para ödemiyor gerekli dikkat ve belki de (daha da kötüsü) onu aldatıyor.Sonuç olarak sürekli olarak Sinir gerginliği ve aile sorununu “yakalamaya” çalışıyor.

Başka bir örnek, bir kadının kocasına dırdır etmesi çeşitli nedenlerden dolayıözellikle finansal olanlar, onu yeterli paraya sahip olmadığı ve daha fazla kazanmaya ihtiyaç duyduğu için suçluyor. Eş deneyimi sürekli stres ailede fast food ve bira ve hatta belki daha güçlü bir şeyin yardımıyla bu durumu hafifletmeye başlar.

Aile terapisti eşlerin de bu durumdan kurtulmasına yardımcı olabilir zor durum, konuş ve bul ortak yol problem çözümü.

Elbette ilk başta arızalar kaçınılmazdır ancak buna hazırlıklı olmanız ve pes etmemeniz gerekir. yeni hayat ilk başarısızlıktan sonra.

Çözüm

Yeme bağımlılığı genellikle tedavi edilebilir ancak sıkı çalışma ve büyük arzu gerektirir, bunun için "demir" bir karaktere sahip olmanız gerekir.

Bir kişinin aradaki çizgiyi geçtiği anı yakalamak çok zordur. basit makbuz zevk ve yemek bağımlılığı. Bunu yapmak zordur çünkü çoğu insan belirli sorunları olduğunu kabul etmez. Kişi çok yediğinin farkına varsa bile her an durup kısa sürede kilo verebileceğini düşünür. mümkün olan en kısa sürede. Ama bu sadece bir yanılsamadır.

İyileşmeye doğru ilk adımı atmak çok zordur. Ancak yemeğin öyle olmadığını anlamalısınız. tek kaynağı zevk. Yiyecek bağımlısı bir kişi kendisini kaç ek olumlu duygudan mahrum bırakır? Arkadaşlarıyla ve sevdikleriyle tam olarak iletişim kuramaz, her türlü duyguyu deneyimleyemez, etrafındaki dünyanın güzelliğini göremez, muhteşem müziğin keyfini çıkaramaz, ilginç kitap vesaire. Yardım istemekten korkmayın. Bir kişinin zorluklarla başa çıkması diğerlerine göre çok daha zordur.

Yeme bağımlılığı test ve muayenelerle belirlenemeyen bir hastalıktır. Sebebi, tezahürleriyle birlikte, belirli bir hastanın kafasındadır. Hastalığın önkoşulları ve semptomları büyük ölçüde farklılık gösterir ve bunlar iyileşmeye giden yolda ilk engel haline gelir. Nihayet doğru tedavi- Bu, hastalığın nedeninin ortadan kaldırılmasıdır. Bu hastalığın önlenmesi, tedavisi ve müteakip rehabilitasyonu hastanın elindedir. Hastalığın ne kadar uzun ve zorlu süreceği tamamen kendisine bağlıdır ancak her insanın yeme bağımlılığından kurtulabileceği kesin olarak bilinmektedir.

Hastalığın özü

Hastalığın özü isminden de bellidir: Yeme bağımlılığı, kişinin yiyeceğe bağımlı olma durumudur. Özellikler kişisel nitelikleri insanlar tezahür yollarından etkilenirler. Yiyeceklere karşı acı veren bir istek, yiyecekleri ölçüsüz tüketme eğilimi olarak ifade edilebilir. Bazen tam tersine, yemek yeme sürecinden ve bunun figür için sonuçlarından korkulur. Tezahür yöntemine bağlı olarak, yiyecek bağımlılığı üç türe ayrılır:

1. Aşırı yeme, yeme bağımlılığının en yaygın ifadesidir. Bir kişi için yemek, zevk almanın, duygusal rahatlamanın ve favori eğlencenin ana yolu haline gelir. Her bayram bayram olur ve her bayram bayramsız düşünülemez. Sorunlar doyurucu bir akşam yemeğiyle sonuçlanır, kötü bir ruh hali doyurucu bir kahvaltıyla sonuçlanır ve kötü bir ruh hali, aynı derecede doyurucu bir ikinci kahvaltının ve kraliyet akşam yemeğinin yadsınamaz bir nedeni olur.
2. Bulimia: Hastanın ölçüsüz ve kontrolsüz yemek yemesidir. Bir torba zencefilli kurabiyeyi veya fırın tepsisindeki patatesi "bitirene" kadar duramaz. Yemek yeme arzusu onu asla terk etmez ve tüm düşünceleri planlamakla meşguldür. sonraki randevu yemek ve tutkulu bir beklenti. Mide gerilir, duvarları tahriş olur, bu da midenin aşırı yüklenmesi nedeniyle mekanik kusmaya neden olur. Soruna ciddi sindirim bozuklukları ve aşırı kilo da eşlik ediyor.
3. Anoreksiya, kilo alma korkusuyla belirli yiyeceklerin kısıtlanmasıyla başlar. Yasak yiyeceklerin listesi giderek genişliyor ve çok fazla yeme korkusu artıyor. Hasta mideye giren yiyeceklerden kusturarak kurtulmaya çalışabilir, daha önce yediği şeyleri sevdiklerine yalan söyleyebilir, deneyimleyebilir. panik korkusuörneğin patateslerin önünde.

Yukarıda sıralanan üç bağımlılık türünde “bacaklar kafadan dışarı çıkar.” Yeme bozukluğu psikolojik faktör ahlaki sorunlar, yiyecek bağımlılığının tezahürlerinin ortaya çıkmasına neden olur ve bağımlılık bir çıkış yoludur iç ihlaller dışarı.

Yiyecek bağımlılığı, büyük miktarda yiyecek yemeye yönelik acı verici bir istek olarak kendini gösterebilir.

Bozukluğun açıklaması

Yeme bağımlılığıyla nasıl başa çıkacağınızı anlamak için, bunun ortaya çıkış nedenlerini anlamalısınız, çünkü hastanın savaş ilan etmesi gerekenler onlardır. En yaygın neden yeme bozukluğudur. Eğilimleri çocuklarda ebeveynler tarafından oluşturulur. Bu durum, çocuğun canı istemediği halde yemek yeme ihtiyacı duyması durumunda ortaya çıkar; uymasa bile yemeyi sonuna kadar bitirmeniz gerekir; çorba cezaya, çikolata ödüle dönüştüğünde.

Yemek bağımlısı, yemeği ihtiyaç duyduğu en yüksek zevk olarak algılar. Bu, kişisel ve maddi sorunların yaşandığı anlarda fark edilir ve ilk belirtiler, lezzetli ve yağlı yiyeceklerle stres yemek, pasta yardımıyla ruh halini yükseltmektir. Buna göre bir diğer neden de gıdanın yanlış algılanmasıdır.

Bileşimdeki katkı maddelerinin varlığı da yemekten artan zevki tetikler. Bu nedenle, gıdaya monosodyum glutamatın eklenmesi, gıda bağımlılığının bir nedeni olarak kabul edilmektedir, çünkü bu katkı maddesi önemli ölçüde artmaktadır. tat nitelikleri yemek varmı. Glutamat yardımıyla artan tat, aşırı yemenin yanı sıra midenin sonradan şişmesine de neden olur.

Madalyonun diğer yüzü, hayattaki tüm zevkler arasında yemeğin gerçekten mevcut olan tek şey haline geldiği zamandır. Bir kişi, tüm eğlence fırsatlarını atlayarak işe ve eve olmak üzere iki yöne göç eder. Finansal açıdan risk bölgesine girenler sınırlı insanlar, sinemaya gitmekle aile için doyurucu bir akşam yemeği arasında seçim yapmak.

Anoreksinin nedeni kilo verme isteği, zayıflığın güzellikle ilişkilendirilmesi, ünlü ya da model gibi olma isteğidir. Sağlıklı kilo kaybı durduğunda, yiyeceklerden korkmanın yanı sıra onları yemenin sonuçlarından duyulan korkuya giden yol da başlar.

Yeme bağımlılığı kendini anoreksi olarak gösterebilir

Yiyecek bağımlılığının nedenleri çok çeşitli olabilir: yanlış eğitim, çevrenin etkisi, depresyon, boşanma, işten çıkarılma, her şeyi deneme arzusu, yedikten sonra yemek yeme alışkanlığı, sürekli yemek yeme isteği, sık tatiller. Temel neden her zaman aynıdır - psikolojik rahatsızlık V değişen dereceler ifade.

Semptomları tanımlamak için basit testler

İzlenecek yol, yiyecek bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır basit test. Onun yardımıyla bir sorunun varlığı doğrulanır veya reddedilir:

• Yemeğin servis edilmesini bekleyemezsiniz.
• Geceleri gizlice yemek yiyin.
• Kesinlikle porsiyonun tamamını yemeyi hedefleyin.
• Öğle yemeğinden sonra kendi başınıza "arkadaşlarla" yemek yiyin.
• Aç hissetmeden yemeğe oturun.
• Evde en sevdiğiniz yemek olmazsa acı çekersiniz.
• Düzenli olarak aşırı yemek yiyorsunuz.
• Bazı yiyecekleri yemekten korkuyor musunuz?
• Aşırı kilo hakkındaki yorumları dikkate almayın.
• Kilonuza güveniyorsunuz ama onunla savaşmak istemiyorsunuz.
• Yemeksiz bir tatil düşünemezsiniz.
• Her öğünü tatile dönüştürün.
• Aşırı yemek yedikten sonra kusmayı deneyin.

İki veya daha fazla ifadeye katılıyorsanız, yiyecekle sağlıksız bir ilişki sorununun sizi ilgilendirdiğini ve yiyecek bağımlılığının tedavisinin an meselesi olduğunu bilin çünkü yakında bunun kendiniz için önemini anlayacaksınız.

Terapinin Temelleri

Bir profesyonelin yeme bağımlılığını tedavi etmesi tercih edilir. Dahası, bu profesyonelin modern ve medeni olması gerekir, çünkü büyükanneler tarafından yiyecek bağımlılığı kodlamasının başarı getirmesi pek mümkün değildir, ancak bir uzman tarafından hipnoz yardımıyla büyük olasılıkla etkili olacaktır.

Pek çok kişi psikolojik yardımı bir psikiyatristin yardımıyla karıştırıyor. İkinci doktor dinleyecek, iştahı azaltan haplar, antidepresanlar yazacak ve diyet yazacaktır. Psikolog bir konuşma yapacak, yiyecek bağımlılığının ortaya çıkmasının nedenlerini öğrenecek ve seçecek en iyi yol tedaviyi bizzat takip edecek ve başarınıza göre gerekli düzenlemeleri yapacaktır.

Psikoloji, yalnızca psikolojik değil aynı zamanda sorunlarla da başa çıkmaya yardımcı olan bir bilimdir. fizyolojik problemler eğer yardım işinin ustası tarafından sağlanırsa. Hizmetler nitelikli uzman ucuz değiller. Bu nedenle birçok insan yeme bağımlılığını kendi başına aşmanın yolunu arıyor. Sorun gerçekten derin ve yalnızca onun farkına varmak ondan kurtulamaz. Yeme bağımlılığından kurtulma hedefine doğru aktif olarak ilerlemek için bir takım tedbirlerin uygulanması gerekmektedir.

Bir psikiyatrist yiyecek bağımlılığıyla başa çıkmanıza yardımcı olur

Kendi kendine ilaç tedavisi nasıl çalışır?

Hastalıklarla mücadelede kişi kendi kendisinin doktorudur. Kötü bir alışkanlıktan tamamen iyileşmeye kadar olan yolda bağımsız olarak kendisini yönlendirebilir, bunu yapmak için birkaç zor aşamayı aşması ve çok katı olmayan kurallara uyması gerekecektir.

İlk aşama motivasyon, teşvik, amaç arayışı olacaktır. Hasta neden bağımlılıktan kurtulması gerektiğini belirliyor mu? Belki çekici bir figür, “yarı” arayışı, ama en güçlü argüman her zaman sağlığın kazanılmasıdır. Aşırı kilolu ve fanatik beslenme alışkanlığına sahip bir kişi, hayatının her alanını etkileyen kalp, damar ve sindirim organlarında hastalıklarla karşı karşıya kalır. Yiyecek bağımlılıklarından kurtulmak, diğer sorunlarla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

İkinci aşamada sistem geliştirilir. doğru beslenme. Zararlı besinler sağlıklı olanlarla değiştirilmekte, öğün başına porsiyon miktarı azaltılmaktadır. Gıdaya katı kısıtlamalar getirilmesi hoş karşılanmaz; bunların makul ve orantılı olması yeterlidir. Haftada bir kez karşılayabilirsiniz favori yemek, ayda bir – çok sağlıksız ve hatta fast food. Ayrı ve kesirli beslenme ilkelerine dikkat etmek daha iyidir.

Karşı konulmaz yiyecek istekleriyle nasıl başa çıkılır? Yeni bir tane al ilginç hobi. Hobiler ilginç, ucuz ve zararsız olabilir; sadece hayal gücünüzü kullanmanız yeterli. Yemek yeme arzusunun üstesinden gelmek, vücudun yeniden şekil almasına yardımcı olmak için mükemmel bir seçenek spordur. Gerçek, zaman kadar eskidir ama doğrudur. Spor başarıları ve kilo kaybı, aşırı yemeyi durdurmak için önemli bir teşvik olacaktır. Bu bir tür bağımsız “kodlamadır”.

Yeme bağımlılığıyla nasıl başa çıkacağınızı düşünürken özgüveninizi de unutmamalısınız. Hastanın görevi artık kendini sevmektir çünkü o zaten çok şey yapmıştır; sorununu anlamış ve harekete geçmiştir. belirleyici eylemüstesinden gelmek, ki bu başlı başına kendinizle gurur duymanız, kendinize saygı duymanız ve gücünüze inanmanız için bir nedendir.

Her kişi için özel evrensel kurallar belirlemek zordur çünkü sorunun nedeni, semptomları ve belirtileri herkes için farklıdır. Genel kurallar baştan çıkarıcı şeylerden kaçınmak, sağlıksız yiyecekleri sınırlamak ve vücuda gerekli enerjiyi sağlayabilecek doğru beslenme alışkanlıklarını uygulamaktan oluşur.

Yeme bağımlılığı bir ölüm cezası değildir; her insan konuya ciddi ve sorumlu bir şekilde yaklaşarak bu bağımlılığın üstesinden gelebilir çünkü görünüşü, sağlığı ve özgüveni söz konusudur. Kendi eksiklikleriyle başarılı bir şekilde mücadele eden insanlar kesinlikle bunu hissedeceklerdir. manevi güç diğer günlük zorlukların üstesinden gelin ve ardından herkesin olmayı hayal ettiği şeye, mutlu bir insana dönüşün.

Makalenin içeriği:

Bu sorunla karşılaşmamış kişilerin sıradan yiyeceklerin bazı kişilerde bağımlılığa neden olduğuna inanması zordur. İnsanlar hayatta kalabilmek için günlük yiyeceklere ihtiyaç duyarlar ama aynı zamanda büyük keyif de verirler. Bir kişi onu büyük miktarlarda tüketirse patolojik bir bağımlılığa neden olabilir.

Yiyecek bağımlılığı - nedir bu?

İnsanların yemeğe büyük bir bağımlılığı varsa, buna cesurca hastalık denir. Bu alandaki uzmanlara göre bu hastalık ilaç veya ilaçla kıyaslanabilir. alkol bağımlılığı. Bu süreci kontrol etmek neredeyse imkansızdır çünkü zorla yasaklama, tam tersine, olumsuz duyguların artmasına neden olabilir.

Bu hastalıktan muzdarip bir kişi o kadar çok yemek yer ki normal normu aşar. Bu nedenle aşırı yeme meydana gelir ve bu da diyabet, hipertansiyon ve mide-bağırsak sorunları gibi hastalıklara yol açabilir.

Eğer kişi aynı ürünü seviyor ve sık sık tüketiyorsa bu bir gıda bağımlılığı değil, sadece gıda bağımlılığıdır. Ancak insanlar artık ne yiyeceğini, hangi porsiyonda yiyeceğini umursamıyorsa ve bu porsiyonlar sürekli artıyorsa, buna zaten yeme bağımlılığı denilebilir.

Bağımlılığın ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biri tahmin edilemez Stresli durumlar. Ve ne yazık ki pek çok insan onlarla baş edemiyor çünkü gergin olmaya başlıyorlar, endişeleniyorlar, bu da büyük arzu yemek yemek.

Yiyecek bağımlılığının nedenleri

Bir kişinin sahip olabileceği herhangi bir bağımlılık her zaman sinir sistemini etkiler. Bu aynı zamanda yeme bağımlılığı için de geçerlidir, çünkü yemek yediğinizde vücut serotonin hormonunu üretir. Bir kişi yemek yediğinde, güç ve enerji dalgalanmasıyla tatmin olur. Yeme sürecini (miktar ve sıklığı) kontrol edemezseniz, zamanla yemek vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmenin bir yolu değil, mutluluk ve zevk hissi veren bir şey haline gelir. Yiyecek bağımlılığının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Daha önce de belirtildiği gibi, yeme bağımlılığının ana nedeni strestir. Sonuçta, en ufak bir heyecanı bile "yiyen" pek çok insan var. Onlar için yemek, kendilerini depresyon ve yalnızlık duygularından kurtaran tek “neşe” haline geliyor.
• Gıda, engelli insanlar için benzer bir “tedavi” yöntemi olarak hizmet eder. zihinsel hastalık. Farklı yiyecekler yemek onları sakinleştirir, olumsuz duygulardan kurtulmalarına yardımcı olur ve genel olarak durumlarını iyileştirir.
• Çoğu zaman hastalık, görünüşte bazı kusurları olan kişilerde ortaya çıkar. Bu konuda o kadar endişeleniyorlar ki yemek yemek onlar için kontrolsüz bir sürece dönüşüyor.
• İnsanların fiziksel acıyı azaltmak için çok fazla yemek yediği zamanlar vardır. Zihinsel düzeyde, yemeğin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğuna inanıyorlar.

Hastalığın tanımlanmasına yardımcı olan belirtiler

1. Uzun zamandır insanlar sürekli olarak gıda alımlarını artırmaya çalışıyorlar. Ve önceki yıllarla karşılaştırıldığında yemekler gözle görülür derecede farklı.
2. Tolerans hastalığın belirtilerinden biridir. Kişi aslında çok fazla yemek yediğini fark ettiğinde kendini gösterir.
3. Kaygı, kişi aç hissettiğinde ortaya çıkar. Bilim adamları aç hissettiğinizde bunu kanıtladılar insan vücudu rahatsızlık hisseder. Ayrıca açlığın arka planında birçok insan, gıda bağımlılığının doğrudan bir işareti olan kaygı ve panik yaşar.
4. Endişe belirtileri. Zaten yemeğe bağımlı olan bir kişi, zamanının çoğunu satın almalara harcadığında kendini gösterirler. Gıda Ürünleri. Ve günlük gerekli görevler, daha önce yapıldığından çok daha az zaman alıyor. Ve bu nedenle insanlar çoğu zaman önemli şeyleri unuturlar çünkü düşünceleri yemekle meşguldür.
5. Hastalıkla kendi başıma başa çıkma girişimlerinin çoğu başarısız oldu. Deneyimlemiş insanlar güçlü bağımlılık, ondan kurtulmak için farklı diyetler yardımıyla yemek yiyin. Ancak çoğu kişi için geçiş yapmak yerine diyet yemeği, tam tersi olur, daha güçlü bir iştah ortaya çıkar.
6. Bir kişinin sağlığında sorunlar ortaya çıktıktan sonra bile bu alışkanlığından vazgeçmesi zordur. ciddi komplikasyonlar. Örneğin, çok fazla yemek yeme (çok fazla yemek yeme) büyük miktarşeker) diyabet ve obezite gibi hastalıklara yol açabilir. Bu belirti neredeyse her zaman kişinin yiyecek bağımlılığını gösterir.

Yeme bağımlılığından nasıl kurtuluruz?

Hastalık geldiğinde yeme bağımlılığı devreye giriyor insan bilinci ve beyin artık onu kontrol edemiyor. Yapmanız gereken ilk şey, kendinizin kontrolünü yeniden kazanmaya çalışmaktır. Ancak kişi hasta olduğunu biliyor ve iyileşmek için elinden geleni yapıyor ancak kendi başına hiçbir şey yapamıyorsa mutlaka bir psikoterapiste danışmalıdır.

Yeme bağımlılığı tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Ondan kurtulmak için bazı kurallara uymanız gerekir:

1. Bağımlılıktan kurtulmak için uygun bir diyete uymanız gerekir. Şeker ve un ürünlerini diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Bu, kontrol yeniden sağlanıncaya kadar en azından bir süre yapılabilir.
2. İyileşmeye yönelik bir diğer büyük adım ise tahriş edici maddeleri ortadan kaldırmaktır. Bunu yapmak için, insanlara tehdit oluşturan tüm ürünleri evden çıkarmaya çalışmanız gerekir. Ayrıca tüm aile bireylerinin bağımlı kişiyle dayanışma içinde olması ve ona destek olması da çok önemlidir.
3. Bağımlı kişiler düzensiz beslenmeye, sık atıştırmalıklara, az miktarda yemek yemeye alışkındır. farklı zaman. Üç ana öğün ve iki hafif atıştırmalıktan oluşan kendi rejiminizi geliştirmeniz gerekiyor.
4. Şu da çok önemli bağımlı insanlar bu sorunla ilgili benzer düşüncelere sahip insanlar buldum. Çünkü aynı sorunla birleştiğiniz için bu tür insanlarla ortak bir dil bulmak daha kolay olacak ve sorunu daha hızlı çözmenin yollarını aramak daha kolay olacaktır.
5. Bu hastalıktan muzdarip kişilerin duygularıyla baş etmeyi öğrenmeleri gerekir. Duygularını kontrol ederlerse stresin ortaya çıkmasına neden olan nedenleri bulmak daha kolay olacaktır.
6. Bunu herkes biliyor fiziksel egzersizİnsan refahı üzerinde her zaman olumlu bir etkisi vardır. Ve bu durumda çok faydalı olacaklar çünkü çeşitli egzersizlerin yardımıyla sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda yiyecek alımı üzerindeki öz kontrolü de artırabilirsiniz. Bu sayede kişiler stresli durumlara karşı daha dirençli hale gelir.
7. Uzmanların tavsiyeleri ve istişareleri sayesinde insanlar hastalıktan kurtulmayı ve hayatlarını daha yaşanabilir hale getirmeyi başardılar. Ancak öncelikle bağımlılığın tamamen ortadan kalktığından emin olmanız gerekir. Bir kişinin bir süre son derece dikkatli olması gerekir. Ve her şey düzeldiğinde eski yaşam tarzınıza dönebilirsiniz.
8. Asıl sebep olduğundan beslenme alışkanlıkları- Bunlar farklı stresli durumlardır, özel bir günlük tutmak bu hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu günlüğe kaydetmeniz gerekiyor olumsuz duygular ve ne miktarda ve ne sıklıkta yemek yediğiniz. Uzmanlar, bu yöntemin kişinin duygusal arka planın gıda tüketimindeki artışı büyük ölçüde etkilediğini anlamasını sağladığını söylüyor.
9. Bir kişi yemek yeme arzusu duyar duymaz mutfağa “av” aramak için gider ve bunun sonucunda her şey şiddetli aşırı yemeyle sonuçlanır. Bu durumda uzmanlar ellerinizi başka bir şeyle meşgul etmenizi öneriyor çünkü bu şekilde dikkatiniz dağılabilir ve yediğiniz yiyecek miktarını kontrol edebilirsiniz. Örneğin düzenli olarak el masajı yapabilirsiniz çünkü bu aynı zamanda ellerinizin cildine de faydalı olacaktır. Bilek spanderıyla egzersiz yapmayı deneyin. Bu işlem sadece yemek yeme düşüncesinden kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kaslarınız ve eklemleriniz için de oldukça faydalı olacaktır. Ve en basit “dikkat dağıtma manevrası” düzenli manikür. Sadece tırnaklarınızı düzene sokun ve bir sonraki açlık “saldırısından” kurtulacaksınız.
10. Eğer başka bir tatlı porsiyonunu reddetmek size zor geliyorsa, vücudunuzu kandırmayı deneyin. Bunu yapmak için yemek pişirmeniz gerekir. düşük kalorili yemekler Bu size daha fazla fayda sağlayacaktır. Örneğin, en sevdiğiniz salataları mayonezle, az yağlı ekşi krema veya az tatlı yoğurtla değiştirin. Ayrıca ilavesiyle hazırlanan salataları da seçin. zeytin yağı. Ayrıca kızarmış yiyeceklerden ve buharlı yiyeceklerden de kaçının. Çikolatayı bırakmakta zorlanıyorsanız beyaz veya sütlü değil, yalnızca doğal bitter çikolata yiyin.

Son olarak şunu söylemek isterim ki yeme bağımlılığı ile başlayan bir hastalıktır. Erken yaş. Ve gelecekte çocuğun yemek yerken kendini kontrol edip edemeyeceği sadece ebeveynlere bağlıdır. Sonuçta hâlâ içeride bebeklik Bir çocuğun tüm kaprislerini, ağlamasını yemek yeme isteği olarak algılarız. Sonuç olarak biz de farkında olmadan bebeğimizde gelecekte yeme bağımlılığının nedeni haline gelebilecek bir alışkanlık geliştiriyoruz. Bunun olmasını önlemek için çocuğunuzu dikkatle dinlemeli ve her “kötü ruh halinde” olduğunda onu beslememelisiniz.

Ayrıca unutmayın, bir çocuğu asla tatlıyla teselli etmemelisiniz çünkü birçok yetişkin bunu çocuklara yapar. Ayrıca bebeğinizi yiyecekle ödüllendirmenize de gerek yok çünkü ileride bunun bedelini çok pahalıya ödeyebilirsiniz.

Yiyecek bağımlılığından nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi için şu videoyu izleyin: