Ergenlik dramatik bir dönemdir fizyolojik değişiklikler. 9 ile 13 yaşları arasında birçok farklı fiziksel ve duygusal değişiklikler ergenlik ile ilişkilidir. Bu dönemde genç bir kızın vücudu önemli değişiklikler. Ayrıca barışa ve dostluğa yönelik tutumlar da değişiyor. Değişiklikler geçmez ve duygusal küre. Ergenliği daha az acı verici hale getirmek için doğru günlük rutini takip edin. Bu, sağlıklı ve mutlu kalırken değişimle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Adımlar

Bölüm 1

Günün başlangıcı

İyi bir gece uykusu çektiğinizden emin olun. 9 ila 13 yaşları arasındaki bir gencin her gece 10 ila 12 saat uyuması gerekir. Her kişinin uyku ihtiyacı farklı olsa da, yeterince uyuyup uyumadığınızı belirlemek için, sonraki kural: dinlenmiş olarak uyanırsanız ve güç dolu, o zaman büyük olasılıkla yeterince uyuyorsunuzdur. Sabahları uyanmakta zorluk çekiyorsanız ve kendinizi halsiz hissediyorsanız, büyük olasılıkla yeterli miktarda almıyorsunuz demektir. yeterli miktar uyumak.

Tuvaleti ziyaret edin. Sabah uyandığınızda öncelikle tuvalete gidin. İdrarın uzun süre tutulması mesane taşmasına neden olur. Bu durumda şiddetli ağrıya neden olan enfeksiyonlara yakalanma riski artar.

Kendini yıka. Ergenlik döneminde cilt bezleri sebum adı verilen yağlı bir madde salgılamaya başlar. Fazlalık nedeniyle sebum Cilt yağlı ve parlak görünür, gözenekler tıkanır ve sivilce riski artar. Bunun nedeni hormonal değişikliklerdir. Elbette bu tür değişiklikler büyüme sürecinin bir parçasıdır, ancak birçok cilt probleminden kaçınmanıza yardımcı olacak ek bir öğeyi rejiminize dahil etmeniz gerekecektir.

Deodorant kullanın.İÇİNDE Gençlik oluyor hormonal değişiklikler Bunun sonucunda terleme süreci önemli ölçüde artar ve ter kokusu daha belirgin hale gelir. Sorun hakkında endişeleniyorsanız hoş olmayan koku terliyorsanız, kokuyu maskeleyen bir deodorant veya koltuk altlarında terleme sürecini durduran bir terlemeyi önleyici kullanın.

• Kullanmak doğal deodorantörneğin Lush. Böyle bir deodorant size istenen düzeyde koruma sağlamıyorsa terlemeyi önleyiciyi seçin.

1. Giyinmek. Eğer okulunuz üniforma giymenizi gerektiriyorsa buna uymayı unutmayın. Zorunlu değilse kıyafetlerinizin temiz olduğundan emin olun. Kişiliğinizi öne çıkaran kıyafetler giyin.

   Saçınızı şekillendirin. Beğendiğiniz bir saç modeli alın. Saçınızı kıvırabilir veya tam tersine düzeltebilirsiniz. En önemli şey seçilen saç stilini beğenmenizdir. Kendinden emin hissetmelisin. Kendinize güven duyuyorsanız çevrenizdeki insanlar sizi mutlaka fark edecek ve ona göre davranacaktır.

   Makyaj yapıp yapmayacağınıza karar verin. Bu yaşta birçok kız makyaj denemelerine başlar ancak makyaj yapmak isteyip istemediğinize karar vermek size kalmıştır. Bunu yapmak için arzunuz ve zamanınız olup olmadığını düşünün. Sadece eğlenmek için makyaj yapın.

   Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Güne kahvaltıyla başlamak önemlidir çünkü okula konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, yeterli enerjiye sahip olacaksınız sonraki randevu yiyecek.

   Dişlerini fırçala. Kahvaltıdan arta kalan plak ve yiyecek parçacıkları ağızdaki bakterilerle karışarak hoş olmayan bir kokuya neden olur. İyi hijyen Ağız sağlığı, çürük oluşma riskini önemli ölçüde azaltır ve gülüşünüzün parlak ve güzel kalmasını sağlar.

   Öğle yemeğini ve sırt çantanı al ve okula git. Okula gitmek için acele etmenize gerek kalmaması için kendinize hazırlanmak için yeterli zaman verin. Güne olumlu bir notla başlayın.

   Bölüm 2

   Takip etmek iyi rejim Okulda

   1. Okula zamanında gel. Olmak iyi öğrenci. Bu, sınıfa katılmayı ve aktif olarak katılmayı ve öğrenmeye istekli ve yetenekli olmayı içerir.

      • Okula zamanında varmak için gerekli malzemeler(kitap, kalem, ödev vb.), öz disiplin sizden istenmektedir. Öğretmenler, maliyeti ne olursa olsun okula zamanında gelen ve aynı zamanda tüm ödevlerini tamamlayan öğrencilere değer verir.

   2. Sağlıklı bir öğle yemeği yiyin. Bazı okullar teklif ediyor geniş bir yelpazedeöğrencilere yiyecek ve içecek. Diğer okullarda bu çeşitlilik yok. Öğle yemeğini evden getirseniz bile öncelik verin sağlıklı yiyecekler Bu sizi doyuracak ve günün geri kalanında gerekli enerjiyi verecektir.

      Tuvaleti ziyaret edin. Dersler arasında çok az zamanınız olsa da tuvalete gitmeyi unutmayın. mesane(ve gerekirse bağırsaklar) yaklaşık dört saatte bir.

      Dostça ilişkileri sürdürün. Maalesef ergenlik döneminde yanlış anlamalar ve çatışmalar sıklıkla ortaya çıkar. Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak için akran baskısına boyun eğmeyin.

   Bölüm 3

   Günün sonu

   Okuldan sonra ödevini yap. Kural olarak, orta seviye öğrencilere çok fazla soru sorulur Ev ödevi. Bu nedenle gençlerin bunu tamamlamak için çok zaman ayırması gerekiyor. Gerekirse anne babanızdan veya büyük kardeşinizden yardım isteyebilirsiniz.

   Egzersiz yapmak fiziksel egzersiz. Gününüzü planlarken egzersize de zaman ayırmayı unutmayın. Egzersiz sağlığınızı iyileştirir ve stresi azaltmanıza yardımcı olur. Programınıza mutlaka egzersiz ekleyin. Bunu okulda beden eğitimi dersinin olmadığı günlerde yapmak özellikle önemlidir.

   Sağlıklı bir öğle yemeği yiyin. Diyetinize çeşitli yiyecekleri dahil etmek çok önemlidir. Öğle yemeği günün en önemli öğünüdür. Bu nedenle öğle yemeği menünüzde yalnızca sağlıklı yiyeceklere yer verin.

   1. Duş almak. Unutmayın, ergenlik döneminde terleme artar ve bu da hoş olmayan bir kokuya neden olur. Vücuttan yayılan kokunun kaynağı terin içerdiği bakterilerdir. Bu nedenle düzenli olarak banyo veya duş almak son derece önemlidir. Egzersiz yaptıktan sonra mutlaka duş alın.

      • Varsa yüzünüzü mutlaka yıkayın yağlı cilt, terliyorsanız veya makyaj yapıyorsanız.

İÇİNDE modern bilim Bir genç, aktif olarak gelişmekte olduğu 12 ila 17 yaş arası bir çocuk olarak kabul edilir. ergenlik. Geçiş döneminde kız ve erkek çocuklar sıklıkla kontrol edilemez hale gelir, ebeveynleri ile iletişim kurmakta zorluk çeker, hayatta kendilerine yer ararlar, ne, bunda sayısı günlük rutini etkiler. Birçoğu geçiş yapıyor gece bakışı hayat, geceleri arkadaşlarıyla dışarı çıkmak veya gece kulüplerine gitmek, çalışmaya daha az zaman ayırırlar ve akranlarıyla daha fazla iletişim kurarlar, çünkü bu zamanda yetişkinlerin bakımından özgürleşebilirler. Onu bir programa göre yaşamaya zorlamak son derece zordur, ancak sağlık adına yine de bir gencin günlük rutinini oluşturmaya değer.

Ne zaman başlamalı

Bir çocuğa ancak üç yaşından önce organize olmayı öğretebileceğinize inanılıyor - bundan sonra çok geç. Bu kadar karamsar olmayacağız ama bunda bazı gerçekler var. Eğer öğretirsen üç yaşındaki çocuk Oyuncaklarınızı bir kenara koyun, dişlerinizi fırçalayın ve bir uyku ritüeli belirleyin (örneğin, yatmadan önce 15 dakika kitap okuyun), o zaman vücudun kendisi de böyle bir rutine ihtiyaç duyacaktır. Elbette yaşla birlikte ayarlanacaktır ancak sinyaller beyne doğru şekilde gönderilecek ve belirli bir programa bağlı kalma alışkanlığı gelişecektir.

Yanlış program

Ancak hemen hemen her gencin günlük bir rutini vardır. Başka bir şey de sağlıklıya ne kadar yakın olduğudur. Bu, vücutta meydana gelen ve kısaca biyoritimler olarak tanımlanabilecek fizyolojik süreçler tarafından belirlenir. Basitçe söylemek gerekirse, genç vücut belirli bir rutine alışır ve artık ondan uzaklaşamaz. Örneğin bir genç sabah saat 2'de yatarsa ​​vücudu her gün bu saatte uykuya dalar. Bir ebeveynin görevi, çocuğun uykudan ve sağlık için gerekli diğer şeylerden ödün vermeden her şeyi yapmasına yardımcı olacak sağlıklı bir denge bulmasına yardımcı olmaktır.

Bu neden gerekli?

Öncelikle kalpteki stresi sınırlamak için günlük bir rutine ihtiyaç vardır. Eğer bir çocuk yeterince uyuyamıyorsa ve düzenli olarak çalışma ve dinlenme programını aksatıyorsa sinir, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri çökecektir. Çocuk sık sık hastalanmaya başlayacak, gergin ve sinirli olacak, bu da onun akademik performansını ve toplumdaki iletişimini etkileyecektir. İkinci sebep ise onu buna hazırlamaktır. yetişkin hayatı ya başarılı olacak (yani her yere ayak uyduracak) ya da her zaman geride kalacak.

Sağlıklı Bir Günlük Rutinin Temelleri

Bir gencin günlük rutini genellikle okul programına bağlıdır, dersler saat 8-9'da başlar, bu nedenle en geç sabah 7'den önce kalkmanız gerekir. Bir gencin 8-10 saat uyuması gerekir, bu da bir kitap veya başka bir şeyi hesaba katarak en geç 22:00'den önce yatması gerektiği anlamına gelir. favori hobi. Ailede küçük çocuklar olduğunda gençler, akşam yemeğinden sonra saat 20:00'de odalarında olmaları ve sessiz kalmaları gerektiği kuralını daha kolay öğrenirler, yani çocuk akşam 8 ile 22:00 arasında işine devam edebilir. Ayrıca bu dönemde ona akşam ertesi gün için eşyalarını toplamayı öğretmeniz de tavsiye edilir.

Hijyen

Hijyen için sabah ve akşam en az 15 dakikanızı yüzünüzü yıkamaya ve dişlerinizi fırçalamaya ayırmanız gerekir. Her gün duş almak arzu edilir, ancak pratikte uygulanması zordur, ancak birçok genç sabahları neşelenmek için duş almaktan mutluluk duymaktadır.Temel egzersiz de faydalı olacaktır.Hafta sonları da kendinize öğretmelisiniz. genç için kıyafet hazırlamak gelecek hafta yani, elbette ebeveynlerin yardımı olmadan yıkamak, kurutmak ve ütülemek için zamanınız olsun.

Dersler, bölümler, şenlikler

Okul gencin organize olmasına yardımcı olur: bu süre zarfında dersleri, molaları, kahvaltısı ve öğle yemeği vardır. Okuldan sonra çocuğun hemen eve gitmesi konusunda ısrar etmeye gerek yoktur. Bölümlerden boş zamanı varsa, çok fazla ödevi olsa bile sınıf arkadaşlarıyla takılmayı göze alabilir. Beynin iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle okuldan sonra ödevlere başlamadan önce biraz dinlenmeye değer, özellikle de kış zamanı Havanın erken karardığı yıllar.

Eve geldiğinde ve bir şeyler atıştırdığında, ödevlerini yapabileceği, spor bölümlerine katılabileceği ve bilgisayarda oynayabileceği - tercihen bu sırayla - hala zamanı var. Çok fazla ders varsa kısa aralar vermeli ve basit görevlerden başlayarak sözlü ve yazılı olarak dönüşümlü çalışmalısınız.

Yatmadan önce

Bir çocuğun iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır ve eğer hemen önünde yoğun ev ödevleri ya da uzun çalışma saatleri olacaktır. bilgisayar oyunları, uyku kaliteli olmayacaktır (yüzeysel ve aralıklı olacaktır). Yatmadan en az yarım saat önce beyninizi dinlendirmeli, dikkatinizi daha sakin oyunlara, kitap, dergi okumaya yöneltmelisiniz. aşırı zor vaka– en sevdiğiniz müziği dinlemek.

Eller için sakız "Kurabiye"

Çeşitli deneyim ve deneyleri seven çocuklar sevecek yaratıcı kitler. Çocuğunuz uzun süredir el oyunu yapmayı hayal ediyorsa, bu hayali gerçekleştirmenin zamanı geldi! Çocuk, kit içerisinde yer alan bileşenlerden kendi oyuncağını yapacaktır. - mükemmel bir anti-stres simülatörü, ezilebilir, atılabilir, gerilebilir. Handgam sakinleştirir, gerginliği azaltır, el kaslarını güçlendirir, eğitir iyi motor yetenekleri. Eller için sakız ayrıca kurabiye, nane, egzotik meyveler vb. hoş bir aromaya sahiptir.

Aşağıdaki yeni ürünler sadece çocukların değil bazı yetişkinlerin de ilgisini çekecektir. Şehir apartmanlarında giderek doğadan uzaklaşıyoruz. Çocuklar bazen sebze ve meyvelerin nereden geldiğini bilmezler ve güzelliklerin buzdolabında kendiliğinden çıktığını düşünürler. Artık her çocuk pencere kenarında küçük bir bahçe yetiştirebilir.

EĞİTSEL OYUNLAR: BUSYBOARD KİLİTLERİ, PERVOLOJİKLER

Orada hiç Masa oyunları küçükler için mi? Biz diyoruz ki: “Evet!” okul öncesi çocuklar için yaratıldı genç yaş. Set, üzerine renkli dairelerin çizildiği 12 kart içerir. farklı kombinasyonlar. Ve ayrıca 9 top: kırmızı, sarı, mavi. Oyuncunun topları, renkleri daire hücrelerinin renkleriyle eşleşecek şekilde düzenlemesi gerekir. Birkaç genç katılımcı da oynayabilir. "PervoLogika" analitik düşüncenin, hafızanın ve karşılaştırma yeteneğinin gelişimini destekler. Grup oyunlarında çocuklar ayrıca öğrenirler. etkili iletişim, kelime dağarcığını yenileyin.

Günlük rutini oluştururken aşağıdakileri dikkate almak gerekir: önemli noktalar, birinci veya ikinci sınıfa karşılık gelen çocuğun yaşı olarak ilkokul; okulun bulunduğu yerin evden uzaklığı; öğrencinin kulüplere katılımı; bireysel özellikler sağlık; mevsim. Yavruları fazla yormamak için dinlenme ve aktiviteyi doğru bir şekilde dağıtmak önemlidir.

Çocuğun okuldan hemen sonra ödev yapmaya başlamadan önce dinlenmesi gerektiğini bilmek önemlidir. Rekreasyon kulüpleri, ilgi gruplarını ziyaret etmek veya yürüyüş yapmak şeklinde olabilir. temiz hava. Her durumda derslere okuldan en geç 3-4 saat sonra başlanmalıdır. Bazen ilkokuldaki bir çocuğun hala ihtiyacı var gündüz uykusuÖğle yemeğinden sonra 1-2 saat. Bu özellikle hasta çocuklar için geçerlidir.

Beslenme

Küçük okul çocuklarının yemek yemesi faydalıdır kesin zaman günde en az 5 kez. Bu kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları, akşam yemeği ve yatmadan bir saat önce hafif bir atıştırmalıktır. Yemek programının faydası kişinin aynı saatlerde mide suyu üretmesidir. Bu, iştahı artırır ve yiyeceklerin mide tarafından sindirimini artırır. Genel olarak bunun bebeğin sindirim organlarının refahı ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Rüya

Uzmanlar 8-9 yaş arası bir çocuğun en az 11 saat uyuması gerektiğini tespit etti. Bu nedenle zamanında yatmasını sağlamaya dikkat etmek önemlidir. Bu durumda yatmadan önce 2 saatini dışarıda geçirmesi veya sakin oyunlar oynaması daha iyi olur. Her akşam hijyen prosedürleri- diş temizliği, ılık duş için kuruldu dinlendirici uyku. Sağlıklı bir gece uykusunun ardından çocuğunuzun sabah kalkması kolay olacaktır.

Fiziksel eğitim

Sabahları öğrenciye egzersiz yapmayı öğretmek gerekir. İdeal olarak bunlar vücudun tüm kasları için onun için tasarlanmış egzersizler olacaktır. Egzersiz vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, yardımcı olur küçük adam sağlıklı, dinç ve neşeli hissedin.
8-9 yaş arası çocuk doğru yükseklik ve gelişme çok fazla hareket gerektirir. Bu nedenle ziyaret edilmesi tavsiye edilir Spor Bölümü veya akranlarıyla düzenli olarak açık havada oyunlar oynayın, paten, bisiklet, kaykay vb.

İş

Öğretmenler, çalışmanın kişiyi disipline ettiğini ve iradesini geliştirdiğini uzun zamandır kanıtlamıştır. Sonuç olarak, her okul çocuğunun kendi küçük ev sorumluluklarının olması ve gelişmiş kişisel bakım becerilerine sahip olması arzu edilir: yatağı yapmak; oyuncakları temizlemek, masada çalışma alanı, kendinizden sonra bulaşıkları yıkamak.

Ev görevleri

Birinci sınıf öğrencisinin ödevini 1-1,5 saatten fazla yapmaması gerekmektedir. Çocuğunuza ertesi gün ders kitaplarını ve defterlerini hemen masaya koymasını öğretmeniz gerekir. Ve derslere zor konulardan başlayıp kolay ve ilginç konularla biten bir şekilde başlayın. Aynı zamanda dersleri tamamladıkça ders kitaplarını da hemen evrak çantanıza koymalısınız.

Çocuğun boş zamanı

İÇİNDE boş zamançocuk hobi gruplarına katılabilir, kullanışlı şeyler, spor, oyunlar, yaratıcılık, okuma. Ancak bebek sadece kendisiyle yalnız kalmak istediğinde, düşünmek ve "hiçbir şey yapmamak" için tamamen boş zaman bırakmak gerekir. Psikologlar onun için bunu kanıtladı uygun gelişme bu gerekli. Görme yeteneğinin ve duruşunun bozulmaması için çocuk bilgisayar başında veya televizyon karşısında 40-60 dakikadan fazla vakit geçiremez.

Oyunlar sakin ve aktif olabilir. Ebeveynler, çocuğun sıkılmaması ve fazla yorulmaması için sevgili çocuklarını ne tür bir eğlenceyle meşgul edeceklerini zamanla bulmalıdır. Bu iki eğlence türünü değiştirmek daha iyidir.

Aktif oyunlar

Bir demet ilginç eğlence evde bebeği bekliyorum. Bebek çevikse ve çok hareket etmeyi seviyorsa enerjisinin yönlendirilmesi gerekir. doğru yön. Ünlü "Saklambaç" ve "Zhmurok" oyunlarının yanı sıra evde "Twister" da oynayabilirsiniz.

Bu eğlence için gerekli özelliği henüz satın almamış olmanızın bir önemi yok. Kendin yapmak kolaydır. Normal olanı al Beyaz sayfa, bunu iyi bir amaç için bağışlamaktan çekinmezsiniz. 160x140 cm'lik bir kumaş yapmak için üzerine ek bir parça kesin veya dikin.

Kumaştan kesilmiş 4 sıra 6 daireyi ona takın farklı renk, aşağıdaki sırayla:

Kırmızı;
- mavi;
- sarı;
- yeşil.

Çemberin üzerinde hangi uzvunuzla durmalısınız? belirli renk, rulet karar verecek. Yapımı da kolaydır. Çarşafın enerjik çocukların kolları ve bacakları altında kırışmasını önlemek için, eski bir halıdan veya dayanıklı kumaştan sağlam bir tabanı içeriden dikin.

Clothespins oynamanın özelliklerini evde bulmak da kolaydır. Çocuğunuzun arkasını dönmesini ve otuza kadar saymasını sağlayın. Bu süre zarfında odaya mandalları takın. Çocuk küçükse, onları yüksek bir yüksekliğe yerleştirmenize gerek yoktur, ancak daha büyük çocukları, örneğin bir avizeye veya duvar askısına mandal takarak eğlendirebilirsiniz.

Birkaç çocuk aynı anda oynayabilir. En çok mandal toplayan kazanacak.

"Toplar" evde oynamak da eğlencelidir büyük şirket. Birkaç balonu şişirin. İki renk olmalılar. Bir takıma bir tür, diğerine ikincisini verin. Eğlenceli bir müzik çalın. Ses çıkarken çocuklar kendi renklerindeki topları rakip takıma atarlar. Onları geri püskürtmeye ve rakiplerine kendi renklerindeki topları sunmaya çalışıyorlar. Müziği kapatın ve her takımın top sayısını sayın. Kimde daha az varsa o kazanır.

Hangi kategoride kime ödül verildiğine dair bir hediye bularak kaybedenlere de ödül vermeyi unutmayın. Çocuk yalnızsa, bir yetişkin ona eşlik edecektir.

Sakin oyunlar

Eğer çocukların dinlenmeye ihtiyacı varsa onları masaya oturtun ve sessiz oyun. Yüzeye birkaç nesne yerleştirin (kalem, küçük oyuncaklar, anahtarlık). Kızlar ve erkekler ne kadar küçük olursa, özellikler o kadar az olur, ancak daha büyüktürler. Sürücünün nesnelerin yerini hatırlamasını sağlayın ve ardından geri dönün.

Bu süre zarfında çocuklar eşyaların bir kısmını kaldıracak, bir kısmını da ters çevirerek farklı bir konuma getireceklerdir. Sürücünün değiştiğini söylemesi gerekir. Bu sakin Ev oyunu Hafıza eğitimi için harika.

Küçüklerin parmaklarını esnetmek ve aynı zamanda ince motor becerilerini geliştirmek için onlara karton tabakalar ve büyük düğmeler, kuru makarna, kurdeleler, yapıştırıcı ve fırçadan oluşan aynı seti verin.

İzin vermek genç sanatçılar oluşturacak orijinal resimlerüzerine makarna ve düğmelerin yapıştırılacağı. Tasarımcı ürünü kurdeleler veya cicili bicili çerçevelenebilir.

Evde yapboz yapmak, boyalarla resim yapmak, hamurdan veya kilden heykel yapmak da ilginçtir.

Bir çocuğun fiziksel ve ruhsal açıdan doğru bir günlük rutine ihtiyacı vardır. zihinsel gelişim. Bu nedenle bebeğinizin alışkanlıklarının ve doğal uyku düzeninin oluştuğu 3-4 aylık dönemden itibaren bebeğinizi günlük bir rutine alıştırmaya başlamak önemlidir.

Talimatlar

Çocuğunuz için doğru günlük rutini oluşturmaya başlamadan önce bebeğinizin gün içinde kaç kez uyuması gerektiğini anlamalısınız. Yenidoğanlar her üç saatte bir hem gündüz hem de gece uyurlar. Bebek 3 aya ulaştığında daha az uyumaya başlar ancak uykusu daha derin ve düzenli hale gelir. 6 ayda bir çocuğun günde üç kez, 11 aydan itibaren ise yalnızca iki kez uyuması yeterlidir.

Çocuğun gün içinde yalnızca bir saat uyuduğu nadir istisnalar vardır. Çocuğun kendini iyi hissetmesi koşuluyla bu norm olacaktır: yeterince yemek yiyor, oynuyor, gülümsüyor. Bu tür çocuklar kısa sürede güçlerini yeniden kazanabilirler. Böyle standart dışı bir durumda, çocuğu evrensel normlara uygun olarak uyutmaya çalışmamalısınız çünkü bebek hala uykuya dalmayacak, sadece kaprisli hale gelecektir.

Çocuğu alıştırmak doğru rejim gün tutarlılığı korumak önemlidir. Bebeğinizi her gün aynı saatte beslemeye, yıkamaya, yürümeye ve yatağına yatırmaya çalışmalısınız. Aksi takdirde çocuğun günlük rutin geliştirmesi zor olacaktır. Aynı zamanda çocuk anaokuluna gitmeye başladığında hafta sonları da kurallara uymak gerekecektir. gündüz rejimi, Içinde gözlemlenen çocuk Yuvası.

Her çocuğun kendine özgü alışkanlıkları vardır. Günlük bir rutin oluştururken bunları dikkate almak son derece önemlidir. Bu nedenle bazı çocuklar banyo yaptıktan sonra uyumayı sever, bazıları ise oynamayı tercih eder.

Bebeğin verdiği işaretlere dikkat etmeye değer. Örneğin bir çocuk kaprisli olmaya ve gözlerini ovuşturmaya başlarsa bu onun yorgun olduğu ve uyumak istediği anlamına gelir. Ve eğer çocuk emziği aktif olarak emmeye başlarsa, muhtemelen beslenme zamanı gelmiştir. Çocuğun verdiği tüm işaretleri öğrendikten sonra bebeğiniz için en uygun günlük rutini geliştirmek zor olmayacaktır.

Bazen günlük rutine uygun olarak yatma vakti gelebilir, ancak çocuk aniden uykuya dalmak istemez. Bu durumda bebeğin olağan ritimden sapmaması için yardıma ihtiyacı vardır. Bu durumda oluşturmak gereklidir belirli ritüel, yatmadan önce yapılır ve bu, çocuğun hızla sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olur. Böyle bir ritüel banyo yapmak, beslenmek, ninni söylemek, kısacası çocuk üzerinde sakinleştirici etkisi olan herhangi bir şey olabilir.

Günlük rutinin doğru kurulup kurulmadığını bebeğin davranışlarından anlayabilirsiniz. Gün boyu aktif, dengeli, neşeliyse, iştahı iyiyse, çabuk uykuya dalıyorsa ve neşeli uyanıyorsa günlük rutinde ayarlama yapmaya gerek yoktur.

Konuyla ilgili video

5 yaşındaki çocuğun yemeği zaten menüden farklı Erken yaş ve bir yetişkinin beslenmesine mümkün olduğunca yakındır. Ancak için normal gelişim Ebeveynler bebeklerinin vücudunun yaşa bağlı ihtiyaçlarını bilmelidir.

Uzmanların görüşü

5 yaşında bir çocuğun diyeti, kalorilerde ve hayvansal proteinlerde azalma ile karakterize edilir. Ve buna bağlı olarak gıdadaki bitki proteinlerinde artış. Beslenme uzmanları hesapladı Gerekli miktar beş yaşında bir çocuk için kalori - 1970 kcal. Ve proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranı şu şekilde olmalıdır: 1:1:4.

Ayrıca 5 yaşından itibaren öğün sayısı 5 yerine 4 katına indirilir. Çocuğun tok olması ve aynı zamanda sindirim sisteminin aşırı yüklenmemesi için bu tavsiyelere uyulması tavsiye edilir. Çocuklarınızı asla zorla beslememelisiniz, sadece aç hissettiğinizde. Okul öncesi çocuğun günün belirli bir saatinde kesinlikle programa göre yemek yemesi durumunda, yemeklerin zamanında düzenlenmesinde herhangi bir sorun yaşanmamalıdır. Bu durumda mide suyu zamanında salınmaya başlar ve bu da iyi sindirime katkıda bulunur.

5 yaşında bir çocuk için menü kompozisyonu

5 yaşında bir çocuğun menüsü zaten yetişkinlere yönelik yemeklerle çeşitlendirilebiliyor. Bebeğin her gün farklı tatlarla tanışması tavsiye edilir. Turşu, tütsülenmiş yiyecekler, konserveler ve sosisleri yiyebilirsiniz. Sadece baharatlılardan kaçınmalısınız ve çok yağlı gıdalar. Kızartılmış yiyecekler de aşırı yüklenmemek için aşırı kullanılmamalıdır. sindirim sistemiçocuk. Buharda pişirilmiş ve fırında pişirilmiş yemekleri tercih etmek daha iyidir. Çok fazla tatlı alerjiye neden olabilir.

Diyetin dengeli olması da önemlidir. Artık sıvı yulaf lapası yerine ufalanan yulaf lapası yemelisiniz. Turşu yemekleri, inci arpa yemekleri ve mısır ezmesi, jöle. Yumurtaların ve bunlardan yapılan yemeklerin birlikte servis edilmesi tavsiye edilir. çocuk masası haftada en fazla 2 kez. Bebeğinize komposto, jöle ve meyve sularının yanı sıra çay, kakao ve kafeinsiz kahve içecekleri de verilebilir.

Ebeveynler, çocuklarının diyetinin yeterli miktarda sebze ve meyve, özellikle de çiğ olanları içerdiğinden emin olmalıdır. Vücudun gerekli fitositleri, bitkisel proteinleri, enzimleri elde etmesi için bu kesinlikle gereklidir. uçucu yağlar ve bağırsaklarda çürütücü bakteri ve mantar oluşumunu önleyen pektinler. Salatalarda çeşitli yeşillikleri aktif olarak kullanmalısınız: kereviz, maydanoz, marul, dereotu vb. Kremsi ve sebze yağı, süt ürünleri, balık ve et.

Anaokuluna giden çocuklar Eğitim Kurumları orada günde üç öğün yemek yiyorlar dengeli beslenme. Ebeveynlerin, bebeklerine günlük diyetini tam olarak tamamlayacak bir akşam yemeği sağlamak için menüyü dikkatlice incelemeleri yeterlidir. Bunlar güveç, doldurulmuş sebzeler, patatesli krep, güveç, pudingler, dana straganof, lahana ruloları, haşlanmış et ve balık olabilir.

Konuyla ilgili video

İpucu 5: Çocuğunuzun yeni bir günlük rutine uyum sağlamasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Uzun yaz okul tatiliÇocuğun vücudunun kendisini katı günlük rutinden ayırmasına yardımcı olun. Sonuç olarak, okul yılı başladığında birçok çocuk yeni bir rutine alışmakta zorluk çeker. Dikkatli ve şefkatli ebeveynlerÇocuğunun okula uyum sürecini mümkün olduğunca acısız geçirmesine yardımcı olabilir.

İÇİNDE adaptasyon dönemiÇocuk erken uyanmaya, derslerde uzun süre kalmaya ve okuldan sonra ödevleri tamamlamaya alışır. Anne-babaların bu dönemde oldukça hassasiyet ve özen göstermeleri gerekiyor, en iyi seçenek bu durumda yardım et - git zor dönemçocuğunuzla birlikte uyum sağlayın.

Okul yılı için hazırlanmaya eskiden başlayın - kapsanan materyali tekrarlayın, ücretsiz günlük rutini yavaş yavaş değiştirin, öğrenciye daha erken yatmayı ve daha erken kalkmayı yeniden öğretin.

Okul yılının başında çocuğunuzu acele ettirmeyin, dikkatsizliğinden dolayı azarlamayın ve ödevini yapmaya zorlamayın. Okula uyum için ortalama sürenin öğrencinin yaşına bağlı olduğunu lütfen unutmayın. Öğrenciler için ilkokul 5-6. Sınıflar için yaklaşık bir buçuk, 7-11. Sınıflar için ise 2-3 haftadır.

Okula uyum sürecinde çocuğun ruhuna gelebilecek her türlü stresi azaltmaya özen gösterin. Çocuğun günlük rutininde televizyon ve bilgisayar oyunu izlemeyi sınırlandırın, temiz havada yeterli zaman geçirmesine dikkat edin, dengeli beslenmesini sağlayın. büyük miktar vitaminler Öğrencinin uykusu günde en az 8-9 saat sürmelidir.

Uyum sorunu söz konusuysa, özel sabır ve anlayış göstermeniz gerekir. Çocuğunuz için en uygun günlük rutini yaratın, küçük okul çocuğunuza öğretin doğru tutum başarısızlıklara, çalışmalarıyla daha iyi ve daha iyi başa çıkma arzusunu uyandırır. için iyi bir hazırlık okul rejimiçocuğun anaokulunu ziyaretidir.

Birinci akademik yıl sadece en zor değil, aynı zamanda en sorumlu olanıdır. Ebeveynler destek olabilecek mi? bilişsel ilgiÇocuğun bağımsızlığının gelişmesine katkıda bulunup bulunmayacağı - öğrencinin sonraki sınıflardaki akademik başarısı doğrudan buna bağlıdır.

Dört yaşını dolduran bir çocuğun iki haftada bir defadan fazla yatağını ıslak bırakması durumunda enürezisten bahsetmek uygundur. Sebebini bulmak bu hastalığın ve arıyorum etkili yollar tedavisi için ebeveynler öncelikle bir çocuk doktoru, pediatrik jinekolog ve ürolog ile iletişime geçmelidir.

İhtiyacın olacak

• - bir çocuk doktoruna danışmak;
• - nane;
• - kediotu;
• - ana otu;
• - soğuk ve sıcak duş;
• - çam banyoları.

Talimatlar

Bugün yaklaşık 300 tedavinin mevcut olduğunu unutmayın. çocukluk çağı enürezisi. Bunlar arasında fizyoterapi, otomatik eğitim ve özel diyet ve çeşitli ilaçlar ve hipnoz. Ancak bunların hepsi, kapsamlı bir inceleme ve hastalığın nedenlerinin belirlenmesinden sonra bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Geceleri bebek bezi takmayın. Enürezisli 4-5 yaş arası çocukların çoğu uzun zamandırçocuk bezi ile ayrılmadı. Ancak bunlar yalnızca belirli durumlarda gereklidir: bir partide, yürüyüşte, yolda. Bir buçuk yaşından itibaren bebeğinize kullanmayı öğretin.

Yatmadan önce aşırı psiko-duygusal uyarılmadan kaçının: "korkutucu" filmler izlemek, aktif Spor Oyunları vesaire.

Bebeğiniz odada yalnız kalmaktan korkuyorsa veya karanlıktan korkuyorsa çocuk odasındaki gece lambasını kapatmayın ve yatak odanızın kapısını aralık bırakmayın. Bebek zaten en az bir "kuru" gece geçirmişse övgüyü eksik etmeyin.

Bitkisel ilaç kullanın - şifalı otlar sakinleştirici etkisi vardır. Nane, kediotu kökü ve anaçtan çay demleyin. Bir doktora danıştıktan sonra genel güçlendirme prosedürlerini (çam banyoları, yerde çıplak ayakla yürümek, kontrastlı duşlar vb.) kullanabilirsiniz.

Deneyin psikolojik durum ailede normaldi, anaokulunda veya okulda ortaya çıkan sorunları zamanında çözer.

Stres, sinirlilik ve sinirlilik sadece hamile kadının durumunu değil aynı zamanda fetüsün durumunu da olumsuz etkiler. Olumsuz duygular yol açabilir ciddi sonuçlar doğmamış çocuk için.

Talimatlar

Hamile bir kadının olumsuz duygusal durumu, embriyonun uygunsuz oluşumuna ve gelişmesine yol açabilir. Oluşumu olumsuz etkiler kardiyovasküler sistemin fetüs, konjenital kalp hastalığı ile sonuçlanacaktır. Eğer gelecekteki anne Hamileliğin ortasında gergin olmak fetal hipoksiye neden olabilir. Bu dönemde embriyo zaten oluşmuştur. gergin sistem ve annesinden huzursuzluk hissediyor. Araştırmaya göre “gergin” olan kişilerin astımlı veya düşük doğum ağırlıklı çocuk sahibi olma riski büyük oranda artıyor. Kötü sonuç olumsuz duygusal durumöyle erken doğum.

Hamilelik sırasındaki durum büyük önem Yeni doğan çocuğun gelişimi hakkında. Kadın hamilelik sırasında sakinse bebek de sakin doğar. Sinirlerine dikkat etmeyen, önemsiz şeylerden sinirlenen kadının çocuğu huzursuz olacak, uyku ve uyanıklık düzeni bozulacaktır. Böyle bir bebek sık sık ruh halini değiştirir, ortaya çıkar. artan hassasiyet neden olacak devam eden değişikliklere şiddetli tahriş. Sonuç olarak mızmız ve endişeli hale gelecektir. Hamilelik sırasındaki sinirsel durumlar işinizi aksatabilir bağışıklık sistemiçocuk, bebek sık sık hastalanır.

Belçikalı bilim insanları ilginç bir çalışma yürüttü. 71 kadın ve bebekleri hakkında veri topladılar, çocukları doğumdan sonra ve 8-9 yaşlarında muayene ettiler. Çalışma sırasında kadınlar, hamilelik sırasında yaşadıkları stres düzeyini belirlemelerine olanak tanıyan anketler doldurdu. Çocukları 8 ya da 9 yaşına geldiğinde anneler, öğretmenler ve dışarıdan gözlemciler çocukların aktivitelerini, uyanıklıklarını ve karakteristik kaygı düzeylerini değerlendirdiler. Çalışmaya dayanarak, 12-22 haftalık sürenin doğmamış çocuğun ruhu için en tehlikeli olduğu sonucuna varıldı, çünkü bu dönemde kadının kaygısı ile çocuğun gelecekteki bozuklukları arasındaki ilişkinin en güçlü olduğu ortaya çıktı. Etkilemek sinir durumu sırasında bu dönemin ortaya çıktı daha güçlü etki aşağıdaki faktörler: düşük ağırlık Doğumda, hamilelikte sigara içilmesi, 8-9 yaş arası büyüyen çocuğun annesinin kaygı düzeyi.

Pasaport

Rusya Federasyonu vatandaşının pasaportunu almak için çocuğa 14 yaşında bir fotoğraf stüdyosuna gidin. 45x35 mm ölçülerinde 4 fotoğraf çekin.

Kamudan ödeme kabul eden herhangi bir bankada, yurt içi vatandaşlık pasaportu verilmesi için devlet ücretini ödeyin Rusya Federasyonu. Şu anda, iç pasaport vermenin devlet ücreti 200 ruble. Size Federal'e ibraz etmeniz gereken bir makbuz verilecektir. geçiş hizmeti veya pasaport için nereye başvuracağınıza bağlı olarak konut departmanında.

Çocuğunuzla birlikte belirtilen makamla iletişime geçin, bir çalışanın huzurunda birleşik başvuru formunu doldurun pasaport hizmeti. Çocuğun doğum belgesini ve ödeme makbuzunu gösterin devlet görevi Rusya Federasyonu vatandaşının pasaportunu almak için, 4 fotoğraf, Rusya vatandaşlığını doğrulamak için çocuğun annesinin veya babasının pasaportu.

Ebeveynler veya yasal temsilcilerçocuğa 2.500 bin rubleye kadar idari para cezası verilebilir.

Çalar çalmaz son çağrı, Benim on yaşındaki oğlum"anarşiye" düştü: neredeyse gece yarısı yatıyor, öğleden sonra saat bire kadar uyuyor ve geri kalan zamanda sokakta deli gibi araba kullanıyor. Onu nasıl sakinleştireceğimi hayal bile edemiyorum. Tatillerde günü bir tür rutine tabi kılmaya mı yoksa yine de maksimum özgürlük vermeye değer mi?
Christina

Sağlığın ana işareti doğayla uyumdur

- Çocuklar bu günleri sabırsızlıkla bekliyorlar: ders yok, mutlak özgürlük, - diyor Kharkov Pedagoji Üniversitesi sağlık-terapötik beden eğitimi bölüm başkanı. G. Skovoroda Leonid Podrigalo. - Tatiller gerçekten şenlikli ve neşeli olmalı, ancak bu onları eğlenceyle aşırı yüklemenin ve günlük rutini tamamen unutmanın gerekli ve mümkün olduğu anlamına gelmez. Gerçek şu ki, günlük rutin vücut için gerekli olan doğru besinlerin bir yansımasıdır. fizyolojik süreçler. İnsan doğanın bir parçasıdır ve vücudun tüm organ ve sistemleri uyum içinde, tutarlı ve doğal ritimlere uygun olarak çalışır. Rejim vücudun birliğini sağlar çevre Sağlığın ana işareti olarak kabul edilen uyumları. Rejimin amacından bahseden bilim adamlarının, onu, sinir enerjisinin ekonomik tüketimi ve yüksek performansın sürdürülmesi için belirli bir dizi ve fizyolojik reaksiyon ritminin (dinamik stereotip) geliştirilmesi olarak tanımlaması tesadüf değildir.

Temiz havada dinlenmek en iyisidir

Uzman, olağan rutinin ihlalinin dinamik stereotipi kırabileceğinden ve onu eski haline getirmenin oldukça zor olacağından emin.

Leonid Podrigalo, bu nedenle tatillerdeki rejimin iş günlerinden önemli ölçüde farklı olmaması gerektiğini söylüyor. - Rejimin bazı bileşenlerinin tatilde bile değişmemesi gerekiyor. Özellikle haftanın günü ne olursa olsun çocuklar okul yaşı En geç 7.30'da kalkmanız tavsiye edilir, sabah egzersizleri de gereklidir. Diyet ve uyku süresi çalışma sırasındakiyle aynı olmalıdır: her zamanki saatte yemek yemeniz ve yatmanız gerekir.

Dinlenme günlerinin mümkün olduğu kadar çok harcanması en iyisidir. açık havada. Geziler, yürüyüşler, uzun yürüyüşler, şehir dışı geziler çocuğa gerekli enerji artışını sağlayacaktır. Ancak tatillerin oyun ve egzersizle doldurulmasına izin verilmemeli fiziksel yorgunluk bu nedenle yaz aylarında ebeveynlerin çocuklarının durumunu izlemesi faydalıdır. Solgunluk, uyuşukluk gibi belirtiler, baş ağrısı Leonid Podrigalo, yükün çocuk için çok yüksek olduğunu gösterdiği konusunda uyarıyor.

Bir tatil inşa etmek için hangi “tuğlalar”?

Tatillerde iyice dinlenmek ve güç kazanmak için ileri eğitim, okul çocuğunun uygun şekilde yapılandırılmış bir rejime ihtiyacı vardır ve bu, okul günlerindeki günlük rutinden keskin bir şekilde farklı olmamalıdır. Uzman, 7-10 yaş arası çocuklar için tatil dönemi için günlük rutinin bir çeşidini veriyor:

Yükseliş: 7.00-7.30;
- sabah egzersizleri, tuvalet, sertleşme faaliyetleri: 7.00-8.30;
- kahvaltı: 8.30-9.00;
- açık havada kalın: 9.00-13.00;
- Öğle yemeği: 13.00-13.30;
- öğleden sonra dinlenmesi veya uykusu: 13.30-15.30;
- yürüyüşler (oyunlar, boş vakit), geziler, film gösterimleri vb.: 15.30-17.30;
- ikindi çayı: 17.30;
- serbest zaman: 17.30-19.00;
- yürüyüş: 19.00-19.30;
- akşam yemeği: 19.30-20.00;
- serbest zaman: 20.00-21.00;
- yatmaya hazırlanma: 21.00-21.30;
- yatma: 21.30-22.00.

Diyagram örnek olarak verilmiştir, elbette küçük sapmalar olabilir. Önemli olan rejimin ana unsurlarının zamanında tamamlanmasıdır. Doktor, ebeveynlere tatil sırasında çocuklarını nasıl meşgul edecekleri konusunda dikkatli düşünmelerini tavsiye ediyor. İÇİNDE Son zamanlarda okul çocuklarının boş zamanlarının yapısı değişti: değiştirme yapılıyor aktif formlar pasif dinlenin. Uygulamada bu durum beden eğitimi ve sporun azalması, temiz havada vakit geçirme ile kendini gösterir ve bu da fiziksel hareketsizliğe yol açar ve ek faktör kronik hastalıklara yakalanma riski.