Tatillerde iyice dinlenmek ve güç kazanmak için ileri eğitim, okul çocuğunun uygun şekilde yapılandırılmış bir rejime ihtiyacı vardır ve bu, okul günlerindeki günlük rutinden keskin bir şekilde farklı olmamalıdır.

Tatiller ve bol miktarda boş zaman, çocuğun kendi haline bırakılması ve aklına geleni yapması anlamına gelmez. Tatillerde daha nazik olsa bile bir çocuğun her zaman net bir rutine ihtiyacı vardır. Oğlunuzu görmeye gitme saati, yaşına bağlı olarak bir veya bir buçuk saat kaydırılabilir (ancak çocuğun en geç akşam on birden önce yatması son derece arzu edilir). Çocuğunuzu sabah erkenden çalar saatle kalkmaktan kurtarmak da tavsiye edilir, ancak elbette birçok çocuk da şakacıdır ve tatilde bile daha fazla zamana sahip olmak için erken kalkar. Okul öncesi ve okul çocukları için uyku normu 9-10 saattir; daha uzun uyursanız uyuşuk, yorgun olursunuz ve oyunlara ve diğer eğlencelere daha az zaman kalır, bu nedenle çocuğunuzu 9'dan sonra uyandırmaktan korkmayın. ben.

Yaz modu aynı zamanda mutlaka tüm olağan şeyleri de içerir hijyen prosedürleri, sabah egzersizleri(çoğunlukla okuldan veya anaokulundan önce buna zaman kalmaz), iki yürüyüş - öğle yemeğinden önce ve akşam ve öğle yemeği uykusu veya dinlenme (yaşa bağlı olarak).

8.00 Kalk

8.00-9.00 Yıkama, koşma, egzersiz, su ile ıslatma

9.00-9.20 Kahvaltı

9.20 Diş fırçalama

9.30-10.30 Dersler, okuma

10.30-13.00 Serbest zaman, nehir, orman yürüyüşü

13.00-13.30 Öğle Yemeği

13.30-14.00 Ev işlerinde yardım

14.00-16.00 Sessizlik saati

16.30 Öğleden sonra atıştırması

17.00-19.00 Serbest zaman

19.00-20.00 Bahçede yardım

20.30-21.30 Serbest zaman

21.30 Yatmaya hazırlanma

22.00 Işıklar sönüyor

Diyagram örnek olarak verilmiştir, elbette küçük sapmalar olabilir. Önemli olan rejimin ana unsurlarının zamanında tamamlanmasıdır. Doktor, ebeveynlere tatil sırasında çocuklarını nasıl meşgul edecekleri konusunda dikkatli düşünmelerini tavsiye ediyor.

İÇİNDE Son zamanlarda okul çocuklarının boş zamanlarının yapısı değişti: değiştirme yapılıyor aktif formlar pasif dinlenin. Uygulamada bu, beden eğitimi ve sporda harcanan zamanın azalmasıyla kendini gösterir. temiz hava ve bu fiziksel hareketsizliğe yol açar ve ek faktör kronik hastalıklara yakalanma riski.

Yaz kuralları çocuk eğlencesiÇocuk doktorlarının ve beslenme uzmanlarının yer aldığı derlemede.

1. Günlük rutin biraz değiştirilebilir, ancak fanatizm olmadan. Tatillerde çocuklar normal programlarını değiştirmeye çalışırlar; örneğin öğlene yakın uyanmak ve gece yarısına yakın yatmak.

Okul çocukları genellikle zamanlarının geri kalanını ya bilgisayarda ya da sokakta arkadaşlarıyla geçirirler.

Elbette yaz aylarında dinlenmeniz ve eğlenmeniz gerekiyor ama eğlenceye aşırı yüklenemezsiniz.

Günlük rutin, çocuğu katı sınırlara zorlamak için değil, biyolojik süreçlerin akışını bozmamak için icat edildi. Sonuçta organlarımız ve sistemlerimiz iç biyolojik saatimize göre çalışır. Zorla transfer edilirlerse, örneğin hormonal bir bozulma meydana gelebilir.

2. Uyku sağlıktır. Okul yılı boyunca birçok okul çocuğu yeterince uyuyamıyor. Nasıl küçük çocuk iyileşmesi için daha fazla zamana ihtiyacı olacak.

3. Günde dört öğün yemek yemeye değer. Okul çocukları için idealdir. İÇİNDE günlük diyetçocukların yağsız et ve kümes hayvanları (sığır eti, dana eti, hindi, tavuk), tam tahıllı tahıllar, süt, ekmek, taze orman meyveleri, sebzeler ve meyveler. Haftada 2-3 kez menüde yumurta, ekşi krema, süzme peynir, balık ve yoğurt bulunmalıdır.

Çocuk komposto, çay, süt ve diğer içecekleri ne kadar içerse içsin mutlaka su içmelidir. Günlük norm okul çocukları için su tüketimi yaz saati yıl - 1 kg ağırlık başına 20-30 ml. Ana öğünlerin arasında taze meyve uygun olacaktır.

4. Zorunlu sağlık iyileştirmesi. Bir çocuk yıl içinde sık sık hastalanıyorsa, onu bir sanatoryum-tatil tedavisine göndermeye değer.

Çocuğunuzu bir kampa veya sanatoryuma göndermek mümkün değilse, evde sağlığını iyileştirmeniz gerekir: temiz havada daha fazla zaman geçirin, sağlıklı uyku, sertleşme (dökme).

5. Açık havada daha fazla zaman. Bir öğrenci ne kadar çok enerji harcarsa, onu yenilemesi de o kadar fazla gerekecektir. Bu nedenle çocuklar büyükannelerinin yanında çok iyi iyileşirler.

Çocuğun iştahının iyi olması için dışarıda daha fazla zaman geçirmesi ve açık havada oyun oynaması gerekir.

Bir okul çocuğu için aylaklık da streslidir. Bir çocuk günlerce bilgisayar başında otursa, sokakta takılıp arkadaş arasa dinlenmez, yorulur. Bu nedenle örgütlenmek zorunludur ilginç eğlence- mini yürüyüşler, şehir dışı geziler, piknikler, geziler, sinemalar vb.

6. Çocuğunuzun sağlığını riske atmayın. Yazın ilk ve en büyük tehlikesi sıcak, güneşli ve sıcak çarpması. Dışarıya çıkmadan önce, sahilde dinlenmeden önce güneş kremi sürmelisiniz.

Güneş aktivitesinin maksimum olduğu dönemlerde (12 ila 16 saat arası), gölgede veya serin bir odada olmak daha iyidir, çocuğu açık otoparka park edilmiş bir arabada uzun süre bırakmamalısınız. Başlığınızı unutmayın.

Su güvenliği kurallarını da hatırlamaya değer. Evet öğrenciler genç sınıfları yetişkin gözetimi olmadan yüzmemelidir.

Çocuklar sudaki davranış kurallarını bilmelidir; örneğin su altında "saklanamazsınız" veya arkadaşlarının dalmasına "yardım edemezsiniz". Lise öğrencileri, bilmedikleri sularda yüzemeyeceklerini, dalış yapamayacaklarını, şamandıra arkasında yüzemeyeceklerini vb. bilmelidirler.

Günlük rutini oluştururken aşağıdakileri dikkate almak gerekir: önemli noktalar, birinci veya ikinci sınıfa karşılık gelen çocuğun yaşı olarak ilkokul; okulun bulunduğu yerin evden uzaklığı; öğrencinin kulüplere katılımı; bireysel özellikler sağlık; mevsim. Yavruları fazla yormamak için dinlenme ve aktiviteyi doğru bir şekilde dağıtmak önemlidir.

Çocuğun okuldan hemen sonra ödev yapmaya başlamadan önce dinlenmesi gerektiğini bilmek önemlidir. Rekreasyon kulüpleri, ilgi gruplarını ziyaret etmek veya temiz havada yürüyüş yapmak şeklinde olabilir. Her durumda derslere okuldan en geç 3-4 saat sonra başlanmalıdır. Bazen ilkokuldaki bir çocuğun hala ihtiyacı var gündüz uykusuÖğle yemeğinden sonra 1-2 saat. Bu özellikle hasta çocuklar için geçerlidir.

Beslenme

Küçük okul çocuklarının yemek yemesi faydalıdır kesin zaman günde en az 5 kez. Bu kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları, akşam yemeği ve yatmadan bir saat önce hafif bir atıştırmalıktır. Yemek programının faydası kişinin aynı saatlerde mide suyu üretmesidir. Bu, iştahı artırır ve yiyeceklerin mide tarafından sindirimini artırır. Genel olarak bunun bebeğin sindirim organlarının refahı ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Rüya

Uzmanlar 8-9 yaş arası bir çocuğun en az 11 saat uyuması gerektiğini tespit etti. Bu nedenle zamanında yatmasını sağlamaya dikkat etmek önemlidir. Bu durumda yatmadan 2 saat önce dışarıda vakit geçirmesi veya oyun oynaması daha iyidir. sessiz oyunlar. Günlük hijyen prosedürleri - diş fırçalama, ılık duş için kuruldu dinlendirici uyku. Sağlıklı bir gece uykusunun ardından çocuğunuzun sabah kalkması kolay olacaktır.

Fiziksel eğitim

Sabahları öğrenciye egzersiz yapmayı öğretmek gerekir. İdeal olarak bunlar vücudun tüm kasları için onun için tasarlanmış egzersizler olacaktır. Egzersiz vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, yardımcı olur küçük adam sağlıklı, dinç ve neşeli hissedin.
8-9 yaş arası çocuk doğru yükseklik ve gelişme çok fazla hareket gerektirir. Bu nedenle, bir spor bölümüne katılması veya akranlarıyla düzenli olarak açık hava oyunları oynaması, buz pateni, bisiklete binme, kaykay vb. oynaması önerilir.

İş

Öğretmenler, çalışmanın kişiyi disipline ettiğini ve iradesini geliştirdiğini uzun zamandır kanıtlamıştır. Sonuç olarak, her okul çocuğunun kendi küçük ev sorumluluklarının olması ve gelişmiş kişisel bakım becerilerine sahip olması arzu edilir: yatağı yapmak; oyuncakları temizlemek, masada çalışma alanı, kendinizden sonra bulaşıkları yıkamak.

Ev görevleri

Birinci sınıf öğrencisinin ödevini 1-1,5 saatten fazla yapmaması gerekmektedir. Çocuğunuza ertesi gün ders kitaplarını ve defterlerini hemen masaya koymasını öğretmeniz gerekir. Ve derslere zor konulardan başlayıp kolay ve ilginç konularla biten bir şekilde başlayın. Aynı zamanda dersleri tamamladıkça ders kitaplarını da hemen evrak çantanıza koymalısınız.

Çocuğun boş zamanı

İÇİNDE boş zamançocuk hobi gruplarına katılabilir, kullanışlı şeyler, spor, oyunlar, yaratıcılık, okuma. Ancak bebek sadece kendisiyle yalnız kalmak istediğinde, düşünmek ve "hiçbir şey yapmamak" için tamamen boş zaman bırakmak gerekir. Psikologlar onun için bunu kanıtladı uygun gelişme bu gerekli. Görme yeteneğinin ve duruşunun bozulmaması için çocuk bilgisayar başında veya televizyon karşısında 40-60 dakikadan fazla vakit geçiremez.

Oyunlar sakin ve aktif olabilir. Ebeveynler, çocuğun sıkılmaması ve fazla yorulmaması için sevgili çocuklarını ne tür bir eğlenceyle meşgul edeceklerini zamanla bulmalıdır. Bu iki eğlence türünü değiştirmek daha iyidir.

Aktif oyunlar

Bir demet ilginç eğlence evde bebeği bekliyorum. Bebek çevikse ve çok hareket etmeyi seviyorsa enerjisinin yönlendirilmesi gerekir. doğru yön. Ünlü "Saklambaç" ve "Zhmurok" oyunlarının yanı sıra evde "Twister" da oynayabilirsiniz.

Bu eğlence için gerekli özelliği henüz satın almamış olmanızın bir önemi yok. Kendin yapmak kolaydır. Normal olanı al Beyaz sayfa, bunu iyi bir amaç için bağışlamaktan çekinmezsiniz. 160x140 cm'lik bir kumaş yapmak için üzerine ek bir parça kesin veya dikin.

Kumaştan kesilmiş 4 sıra 6 daireyi ona takın farklı renk, aşağıdaki sırayla:

Kırmızı;
- mavi;
- sarı;
- yeşil.

Çemberin üzerinde hangi uzvunuzla durmalısınız? belirli renk, rulet karar verecek. Yapımı da kolaydır. Çarşafın enerjik çocukların kolları ve bacakları altında kırışmasını önlemek için, eski bir halıdan veya dayanıklı kumaştan sağlam bir tabanı içeriden dikin.

Clothespins oynamanın özelliklerini evde bulmak da kolaydır. Çocuğunuzun arkasını dönmesini ve otuza kadar saymasını sağlayın. Bu süre zarfında odaya mandalları takın. Çocuk küçükse, onları yüksek bir yüksekliğe yerleştirmenize gerek yoktur, ancak daha büyük çocukları, örneğin bir avizeye veya duvar askısına mandal takarak eğlendirebilirsiniz.

Birkaç çocuk aynı anda oynayabilir. En çok mandal toplayan kazanacak.

"Toplar" evde oynamak da eğlencelidir büyük şirket. Birkaç balonu şişirin. İki renk olmalılar. Bir takıma bir tür, diğerine ikincisini verin. Eğlenceli bir müzik çalın. Ses çıkarken çocuklar kendi renklerindeki topları rakip takıma atarlar. Onları geri püskürtmeye ve rakiplerine kendi renklerindeki topları sunmaya çalışıyorlar. Müziği kapatın ve her takımın top sayısını sayın. Kimde daha az varsa o kazanır.

Hangi kategoride kime ödül verildiğine dair bir hediye bularak kaybedenlere de ödül vermeyi unutmayın. Çocuk yalnızsa, bir yetişkin ona eşlik edecektir.

Sakin oyunlar

Çocukların dinlenmeye ihtiyacı varsa onları masaya oturtun ve onlara sessiz bir oyun teklif edin. Yüzeye birkaç nesne yerleştirin (kalem, küçük oyuncaklar, anahtarlık). Kızlar ve erkekler ne kadar küçük olursa, özellikler o kadar az olur, ancak daha büyüktürler. Sürücünün nesnelerin yerini hatırlamasını sağlayın ve ardından geri dönün.

Bu süre zarfında çocuklar eşyaların bir kısmını kaldıracak, bir kısmını da ters çevirerek farklı bir konuma getireceklerdir. Sürücünün değiştiğini söylemesi gerekir. Bu sakin Ev oyunu Hafıza eğitimi için harika.

Küçüklerin parmaklarını uzatmak ve aynı zamanda geliştirmek iyi motor yetenekleri, onlara karton levhalar ve büyük düğmeler, kuru makarna, kurdeleler, yapıştırıcı ve fırçalardan oluşan aynı seti verin.

İzin vermek genç sanatçılar oluşturacak orijinal resimlerüzerine makarna ve düğmelerin yapıştırılacağı. Tasarımcı ürünü kurdeleler veya cicili bicili çerçevelenebilir.

Evde yapboz yapmak, boyalarla resim yapmak, hamurdan veya kilden heykel yapmak da ilginçtir.

Bir çocuğun fiziksel ve ruhsal açıdan doğru bir günlük rutine ihtiyacı vardır. zihinsel gelişim. Bu nedenle bebeğinizin alışkanlıklarının ve doğal uyku düzeninin oluştuğu 3-4 aylık dönemden itibaren bebeğinizi günlük bir rutine alıştırmaya başlamak önemlidir.

Talimatlar

Şekillendirmeye başlamadan önce doğru modÇocuğun gün içinde kaç kez uyuması gerektiğini anlamak gerekir. Yenidoğanlar her üç saatte bir hem gündüz hem de gece uyurlar. Bebek 3 aya ulaştığında daha az uyumaya başlar ancak uykusu daha derin ve düzenli hale gelir. 6 ayda bir çocuğun günde üç kez, 11 aydan itibaren ise yalnızca iki kez uyuması yeterlidir.

Çocuğun gün içinde yalnızca bir saat uyuduğu nadir istisnalar vardır. Çocuğun kendini iyi hissetmesi koşuluyla bu norm olacaktır: yeterince yemek yiyor, oynuyor, gülümsüyor. Bu tür çocuklar kısa sürede güçlerini yeniden kazanabilirler. Böyle standart dışı bir durumda, çocuğu evrensel normlara uygun olarak uyutmaya çalışmamalısınız çünkü bebek hala uykuya dalmayacak, sadece kaprisli hale gelecektir.

Çocuğunuza doğru günlük rutini öğretirken tutarlılığa bağlı kalmak önemlidir. Bebeğinizi her gün aynı saatte beslemeye, yıkamaya, yürümeye ve yatağına yatırmaya çalışmalısınız. Aksi takdirde çocuğun günlük rutin geliştirmesi zor olacaktır. Aynı zamanda çocuk anaokuluna gitmeye başladığında hafta sonları da kurallara uymak gerekecektir. gündüz rejimi, Içinde gözlemlenen çocuk Yuvası.

Her çocuğun kendine özgü alışkanlıkları vardır. Günlük bir rutin oluştururken bunları dikkate almak son derece önemlidir. Bu nedenle bazı çocuklar banyo yaptıktan sonra uyumayı sever, bazıları ise oynamayı tercih eder.

Bebeğin verdiği işaretlere dikkat etmeye değer. Örneğin bir çocuk kaprisli olmaya ve gözlerini ovuşturmaya başlarsa bu onun yorgun olduğu ve uyumak istediği anlamına gelir. Ve eğer çocuk emziği aktif olarak emmeye başlarsa, muhtemelen beslenme zamanı gelmiştir. Çocuğun verdiği tüm işaretleri öğrendikten sonra bebeğiniz için en uygun günlük rutini geliştirmek zor olmayacaktır.

Bazen günlük rutine uygun olarak yatma vakti gelebilir, ancak çocuk aniden uykuya dalmak istemez. Bu durumda bebeğin olağan ritimden sapmaması için yardıma ihtiyacı vardır. Bu durumda oluşturmak gereklidir belirli ritüel, yatmadan önce yapılır ve bu, çocuğun hızla sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olur. Böyle bir ritüel banyo yapmak, beslenmek, ninni söylemek, kısacası çocuk üzerinde sakinleştirici etkisi olan herhangi bir şey olabilir.

Günlük rutinin doğru kurulup kurulmadığını bebeğin davranışlarından anlayabilirsiniz. Gün boyu aktif, dengeli, neşeliyse, iştahı iyiyse, çabuk uykuya dalıyorsa ve neşeli uyanıyorsa günlük rutinde ayarlama yapmaya gerek yoktur.

Konuyla ilgili video

5 yaşındaki çocuğun yemeği zaten menüden farklı Erken yaş ve bir yetişkinin beslenmesine mümkün olduğunca yakındır. Ancak için normal gelişim Ebeveynler bebeklerinin vücudunun yaşa bağlı ihtiyaçlarını bilmelidir.

Uzmanların görüşü

5 yaşında bir çocuğun diyeti, kalorilerde ve hayvansal proteinlerde azalma ile karakterize edilir. Ve buna bağlı olarak gıdadaki bitki proteinlerinde artış. Beslenme uzmanları hesapladı Gerekli miktar beş yaşında bir çocuk için kalori - 1970 kcal. Ve proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranı şu şekilde olmalıdır: 1:1:4.

Ayrıca 5 yaşından itibaren öğün sayısı 5 yerine 4 katına indirilir. Çocuğun tok olması ve aynı zamanda sindirim sisteminin aşırı yüklenmemesi için bu tavsiyelere uyulması tavsiye edilir. Çocuklarınızı asla zorla beslememelisiniz, sadece aç hissettiğinizde. Okul öncesi çocuğun günün belirli bir saatinde kesinlikle programa göre yemek yemesi durumunda, yemeklerin zamanında düzenlenmesinde herhangi bir sorun yaşanmamalıdır. Bu durumda mide suyu zamanında salınmaya başlar ve bu da iyi sindirime katkıda bulunur.

5 yaşında bir çocuk için menü kompozisyonu

5 yaşında bir çocuğun menüsü zaten yetişkinlere yönelik yemeklerle çeşitlendirilebiliyor. Bebeğin her gün farklı tatlarla tanışması tavsiye edilir. Turşu, tütsülenmiş yiyecekler, konserveler ve sosisleri yiyebilirsiniz. Sadece baharatlılardan kaçınmalısınız ve çok yağlı gıdalar. Kızartılmış yiyecekler de aşırı yüklenmemek için aşırı kullanılmamalıdır. sindirim sistemiçocuk. Buharda pişirilmiş ve fırında pişirilmiş yemekleri tercih etmek daha iyidir. Çok fazla tatlı alerjiye neden olabilir.

Diyetin dengeli olması da önemlidir. Artık sıvı yulaf lapası yerine ufalanan yulaf lapası yemelisiniz. Turşu yemekleri, inci arpa yemekleri ve mısır ezmesi, jöle. Yumurtaların ve bunlardan yapılan yemeklerin birlikte servis edilmesi tavsiye edilir. çocuk masası haftada en fazla 2 kez. Bebeğinize komposto, jöle ve meyve sularının yanı sıra çay, kakao ve kafeinsiz kahve içecekleri de verilebilir.

Ebeveynler, çocuklarının diyetinin yeterli miktarda sebze ve meyve, özellikle de çiğ olanları içerdiğinden emin olmalıdır. Vücudun gerekli fitositleri, bitkisel proteinleri, enzimleri elde etmesi için bu kesinlikle gereklidir. uçucu yağlar ve bağırsaklarda çürütücü bakteri ve mantar oluşumunu önleyen pektinler. Salatalarda çeşitli yeşillikleri aktif olarak kullanmalısınız: kereviz, maydanoz, marul, dereotu vb. Kremsi ve sebze yağı, süt ürünleri, balık ve et.

Anaokuluna giden çocuklar Eğitim Kurumları orada günde üç öğün yemek yiyorlar dengeli beslenme. Ebeveynlerin, bebeklerine günlük diyetini tam olarak tamamlayacak bir akşam yemeği sağlamak için menüyü dikkatlice incelemeleri yeterlidir. Bunlar güveç, doldurulmuş sebzeler, patatesli krep, güveç, pudingler, dana straganof, lahana ruloları, haşlanmış et ve balık olabilir.

Konuyla ilgili video

İpucu 5: Çocuğunuzun yeni bir günlük rutine uyum sağlamasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Uzun yaz okul tatiliÇocuğun vücudunun kendisini katı günlük rutinden ayırmasına yardımcı olun. Sonuç olarak, okul yılı başladığında birçok çocuk yeni bir rutine alışmakta zorluk çeker. Dikkatli ve şefkatli ebeveynlerÇocuğunun okula uyum sürecini mümkün olduğunca acısız geçirmesine yardımcı olabilir.

İÇİNDE adaptasyon dönemiÇocuk erken uyanmaya, derslerde uzun süre kalmaya ve okuldan sonra ödevleri tamamlamaya alışır. Anne-babaların bu dönemde oldukça hassasiyet ve özen göstermeleri gerekiyor, en iyi seçenek bu durumda yardım et - git zor dönemçocuğunuzla birlikte uyum sağlayın.

Okul yılı için hazırlanmaya eskiden başlayın - kapsanan materyali tekrarlayın, ücretsiz günlük rutini yavaş yavaş değiştirin, öğrenciye daha erken yatmayı ve daha erken kalkmayı yeniden öğretin.

Okul yılının başında çocuğunuzu acele ettirmeyin, dikkatsizliğinden dolayı azarlamayın ve ödevini yapmaya zorlamayın. Okula uyum için ortalama sürenin öğrencinin yaşına bağlı olduğunu lütfen unutmayın. Öğrenciler için ilkokul 5-6. Sınıflar için yaklaşık bir buçuk, 7-11. Sınıflar için ise 2-3 haftadır.

Okula uyum sürecinde çocuğun ruhuna gelebilecek her türlü stresi azaltmaya özen gösterin. TV izlemeyi sınırlayın ve bilgisayar oyunlarıÇocuğun günlük rutininde temiz havada yeterli zaman geçirmesine dikkat edin, dengeli beslenmesini sağlayın. büyük miktar vitaminler Öğrencinin uykusu günde en az 8-9 saat sürmelidir.

Uyum sorunu söz konusuysa, özel sabır ve anlayış göstermeniz gerekir. Çocuğunuz için en uygun günlük rutini yaratın, küçük okul çocuğunuza öğretin doğru tutum başarısızlıklara, çalışmalarıyla daha iyi ve daha iyi başa çıkma arzusunu uyandırır. için iyi bir hazırlık okul rejimiçocuğun anaokulunu ziyaretidir.

Birinci akademik yıl sadece en zor değil, aynı zamanda en sorumlu olanıdır. Ebeveynler destek olabilecek mi? bilişsel ilgiÇocuğun bağımsızlığının gelişmesine katkıda bulunup bulunmayacağı - öğrencinin sonraki sınıflardaki akademik başarısı doğrudan buna bağlıdır.

Dört yaşını dolduran bir çocuğun iki haftada bir defadan fazla yatağını ıslak bırakması durumunda enürezisten bahsetmek uygundur. Sebebini bulmak bu hastalığın ve arıyorum etkili yollar tedavisi için ebeveynler öncelikle bir çocuk doktoru, pediatrik jinekolog ve ürolog ile iletişime geçmelidir.

İhtiyacın olacak

• - bir çocuk doktoruna danışmak;
• - nane;
• - kediotu;
• - ana otu;
• - soğuk ve sıcak duş;
• - çam banyoları.

Talimatlar

Bugün yaklaşık 300 tedavinin mevcut olduğunu unutmayın. çocukluk çağı enürezisi. Bunlar arasında fizyoterapi, otomatik eğitim ve özel diyet ve çeşitli ilaçlar ve hipnoz. Ancak bunların hepsi, kapsamlı bir inceleme ve hastalığın nedenlerinin belirlenmesinden sonra bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Geceleri bebek bezi takmayın. Enürezisli 4-5 yaş arası çocukların çoğu uzun zamandırçocuk bezi ile ayrılmadı. Ancak bunlar yalnızca belirli durumlarda gereklidir: bir partide, yürüyüşte, yolda. Bir buçuk yaşından itibaren bebeğinize kullanmayı öğretin.

Yatmadan önce aşırı psiko-duygusal uyarılmadan kaçının: "korkutucu" filmler izlemek, aktif Spor Oyunları vesaire.

Bebeğiniz odada yalnız kalmaktan korkuyorsa veya karanlıktan korkuyorsa çocuk odasındaki gece lambasını kapatmayın ve yatak odanızın kapısını aralık bırakmayın. Bebek zaten en az bir "kuru" gece geçirmişse övgüyü eksik etmeyin.

Bitkisel ilaç kullanın - şifalı otlar sakinleştirici etkisi vardır. Nane, kediotu kökü ve anaçtan çay demleyin. Bir doktora danıştıktan sonra genel güçlendirme prosedürlerini (çam banyoları, yerde çıplak ayakla yürümek, kontrastlı duşlar vb.) kullanabilirsiniz.

Deneyin psikolojik durum ailede normaldi, anaokulunda veya okulda ortaya çıkan sorunları zamanında çözer.

Stres, sinirlilik ve sinirlilik sadece hamile kadının durumunu değil aynı zamanda fetüsün durumunu da olumsuz etkiler. Olumsuz duygular yol açabilir ciddi sonuçlar doğmamış çocuk için.

Talimatlar

Hamile bir kadının olumsuz duygusal durumu, embriyonun uygunsuz oluşumuna ve gelişmesine yol açabilir. Oluşumu olumsuz etkiler kardiyovasküler sistemin fetüs, konjenital kalp hastalığı ile sonuçlanacaktır. Eğer gelecekteki anne Hamileliğin ortasında gergin olmak fetal hipoksiye neden olabilir. Bu dönemde embriyo zaten sinir sistemini oluşturmuştur ve anneden gelen heyecanı hisseder. Araştırmaya göre “gergin” olan kişilerin astımlı veya düşük doğum ağırlıklı çocuk sahibi olma riski büyük oranda artıyor. Kötü sonuç olumsuz duygusal durumöyle erken doğum.

Hamilelik sırasındaki durum büyük önem Yeni doğan çocuğun gelişimi hakkında. Kadın hamilelik sırasında sakinse bebek de sakin doğar. Sinirlerine dikkat etmeyen, önemsiz şeylerden sinirlenen kadının çocuğu huzursuz olacak, uyku ve uyanıklık düzeni bozulacaktır. Böyle bir bebek sık sık ruh halini değiştirir, ortaya çıkar. artan hassasiyet neden olacak devam eden değişikliklere şiddetli tahriş. Sonuç olarak mızmız ve endişeli hale gelecektir. Hamilelik sırasında yaşanan sinirsel bir durum çocuğun bağışıklık sisteminin işleyişini bozabilir ve bebek sıklıkla hastalanır.

Belçikalı bilim insanları ilginç bir çalışma yürüttü. 71 kadın ve bebekleri hakkında veri topladılar, çocukları doğumdan sonra ve 8-9 yaşlarında muayene ettiler. Çalışma sırasında kadınlar, hamilelik sırasında yaşadıkları stres düzeyini belirlemelerine olanak tanıyan anketler doldurdu. Çocukları 8 ya da 9 yaşına geldiğinde anneler, öğretmenler ve dışarıdan gözlemciler çocukların aktivitelerini, uyanıklıklarını ve karakteristik kaygı düzeylerini değerlendirdiler. Çalışmaya dayanarak, 12-22 haftalık sürenin doğmamış çocuğun ruhu için en tehlikeli olduğu sonucuna varıldı, çünkü bu dönemde kadının kaygısı ile çocuğun gelecekteki bozuklukları arasındaki ilişki ortaya çıktı. en güçlü. Etkilemek sinir durumu sırasında bu dönemin ortaya çıktı daha güçlü etki aşağıdaki faktörler: düşük ağırlık Doğumda, hamilelikte sigara içilmesi, 8-9 yaş arası büyümekte olan çocuğun annesinin kaygı düzeyi.

Pasaport

Rusya Federasyonu vatandaşının pasaportunu almak için çocuğa 14 yaşında bir fotoğraf stüdyosuna gidin. 45x35 mm ölçülerinde 4 fotoğraf çekin.

Kamudan ödeme kabul eden herhangi bir bankada, yurt içi vatandaşlık pasaportu verilmesi için devlet ücretini ödeyin Rusya Federasyonu. Şu anda, iç pasaport vermenin devlet ücreti 200 ruble. Size Federal'e ibraz etmeniz gereken bir makbuz verilecektir. geçiş hizmeti veya pasaport için nereye başvuracağınıza bağlı olarak konut departmanında.

Çocuğunuzla birlikte belirtilen makamla iletişime geçin, bir çalışanın huzurunda birleşik başvuru formunu doldurun pasaport hizmeti. Çocuğun doğum belgesini ve ödeme makbuzunu gösterin devlet görevi Rusya Federasyonu vatandaşının pasaportunu almak için, 4 fotoğraf, Rusya vatandaşlığını doğrulamak için çocuğun annesinin veya babasının pasaportu.

Ebeveynler veya yasal temsilcilerçocuğa 2.500 bin rubleye kadar idari para cezası verilebilir.

✔Kural No.1.

Akşam ertesi günün planını yapın.

Yarınınızı planlayın. 6-8 saatinizi çalışmaya ayırın, yemek ve dinlenmeyi unutmayın. Ben planıma sporu da dahil ediyorum, size de yapmanızı tavsiye ediyorum. Örnek olarak yarın için planımı yaptım. İşte burada:

7.00 - Yükseliş

7.00-8.00 – Egzersiz, yıkanma, kahvaltı.

8.00-12.00 – İş.

12.00 – 13.00 – Öğle yemeği, dinlenme.

13.00 – 17.00 – İş.

17.00 – 19.00 - Spor aktiviteleri.

19.00 – 20.00 – Akşam Yemeği.

20.00 – 22.00 – Kişisel zaman (aile, kitap okumak, eğlence, e-postaları kontrol etmek, mektuplara cevap vermek).

22.00 – 23.00 – Geçen günü özetlemek, yarın için plan yapmak.

İşe ayrılan zaman mümkün olduğunca verimli olmalıdır. İstenirse çalışma saatleri daha ayrıntılı olarak açıklanabilir. özel görevler. Gece yarısına kadar bilgisayarda kalmanız gerekiyor, ancak yine de planlandığı gibi saat 7.00'de kalkmanız gerekiyor, aksi takdirde tüm program günler geçecekçöpe atılabilir ve zamanın kontrolünü kaybedersiniz.

✔Kural No.2.

Planınıza yalnızca size zevk veren görevleri yazın.

Eğer gerçekten ilgi duymadığınız bir şey yaparsanız, çok çabuk sıkıcı hale gelecektir. Örneğin bir metin yazarı olarak ilgimi çekmeyen konularda çok nadiren makaleler yazarım. Sadece buna büyük bir ihtiyaç varsa.

✔Kural No.3.

Tüm görevlerinizi önem sırasına göre azalan sırada sıralayın.

Günlük rutininizi doğru planlamak ve zamanın kontrolünü kaybetmemek için önem derecelerine göre azalan sırayla yapılacaklar listesi yapın. Örneğin:

Öncelikle tamamlanması gereken görevler.

Önemli ama acil olmayan görevler.

Hafta sonuna kadar ertelenebilecek görevler.

Yürütmeye ilk listeden başlıyoruz ve güvenle aşağı iniyoruz.

✔Kural No.4.

Dinlenme gününüz için bir plan yapın.

Hafta sonu planınıza hafta içi tamamlamaya zaman bulamadığınız görevleri ekleyin. Hala tamamlanmaları gerekiyor. Ancak dinlenmeyi de unutmayın çünkü ertesi gün zaten bir iş günüdür.

✔Kural No. 5.

Tüm fikirlerinizi yazın.

Bir not defteri alın ve her zaman elinizin altında bulundurun. sen yaratıcı insanlar Gün boyunca kafamda birçok kez birçok fikir geçiyor. Sanki hatırladım ama sonra hatırlayamıyorum. Hatırlıyorum bir şeyler vardı ama ne?.. Böyle bir defter altın bir fikir sandığı olacak, göreceksiniz. Zaten böyle bir not defteri tutuyorum bir yıldan fazla. Ve bana çok yardımcı oluyor. Bu arada bu yazının fikrini de fikirlerle dolu defterimden aldım.

Not defterinizdeki fikirleri hedef dağıtım planınıza aktarın ve onlarla çalışmaya başlayın. Ne kadar üretken olduğunu kendiniz fark edeceksiniz.

Bu 5 kurala uyarak, doğru bir şekilde günlük rutin oluşturabilecek ve zamanın kontrolünü sürekli olarak tutabileceksiniz.

İÇİNDE modern bilim Bir genç, aktif olarak gelişmekte olduğu 12 ila 17 yaş arası bir çocuk olarak kabul edilir. ergenlik. Geçiş döneminde kız ve erkek çocuklar sıklıkla kontrol edilemez hale gelir, ebeveynleri ile iletişim kurmakta zorluk çeker, hayatta kendilerine yer ararlar, ne, bunda sayısı günlük rutini etkiler. Birçoğu geçiş yapıyor gece bakışı hayat, geceleri arkadaşlarıyla dışarı çıkmak veya gece kulüplerine gitmek, çalışmaya daha az zaman ayırırlar ve akranlarıyla daha fazla iletişim kurarlar, çünkü bu zamanda yetişkinlerin bakımından özgürleşebilirler. Onu bir programa göre yaşamaya zorlamak son derece zordur, ancak sağlık adına yine de bir gencin günlük rutinini oluşturmaya değer.

Ne zaman başlamalı

Bir çocuğa ancak üç yaşından önce organize olmayı öğretebileceğinize inanılıyor - bundan sonra çok geç. Bu kadar karamsar olmayacağız ama bunda bazı gerçekler var. Eğer öğretirsen üç yaşındaki çocuk Oyuncaklarınızı bir kenara koyun, dişlerinizi fırçalayın ve bir uyku ritüeli belirleyin (örneğin, yatmadan önce 15 dakika kitap okuyun), o zaman vücudun kendisi de böyle bir rutine ihtiyaç duyacaktır. Elbette yaşla birlikte ayarlanacaktır ancak sinyaller beyne doğru şekilde gönderilecek ve belirli bir programa bağlı kalma alışkanlığı gelişecektir.

Yanlış program

Ancak hemen hemen her gencin günlük bir rutini vardır. Başka bir şey de sağlıklıya ne kadar yakın olduğudur. Bu belirlendi fizyolojik süreçler Vücutta meydana gelen ve kısaca biyoritimler olarak tanımlanabilecek olanlardır. Basitçe söylemek gerekirse, genç vücut belirli bir rutine alışır ve artık ondan uzaklaşamaz. Örneğin bir genç sabah saat 2'de yatarsa ​​vücudu her gün bu saatte uykuya dalar. Bir ebeveynin görevi, çocuğun uykudan ve sağlık için gerekli diğer şeylerden ödün vermeden her şeyi yapmasına yardımcı olacak sağlıklı bir denge bulmasına yardımcı olmaktır.

Bu neden gerekli?

Öncelikle kalpteki stresi sınırlamak için günlük bir rutine ihtiyaç vardır. Eğer bir çocuk yeterince uyuyamıyorsa ve düzenli olarak çalışma ve dinlenme programını aksatıyorsa sinir, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri çökecektir. Çocuk sık sık hastalanmaya başlayacak, gergin ve sinirli olacak, bu da onun akademik performansını ve toplumdaki iletişimini etkileyecektir. İkinci sebep ise onu buna hazırlamaktır. yetişkin hayatı ya başarılı olacak (yani her yere ayak uyduracak) ya da her zaman geride kalacak.

Sağlıklı Bir Günlük Rutinin Temelleri

Bir gencin günlük rutini genellikle okul programına bağlıdır, dersler saat 8-9'da başlar, bu nedenle en geç sabah 7'den önce kalkmanız gerekir. Bir gencin 8-10 saat uyuması gerekir, bu da bir kitap veya başka bir şeyi hesaba katarak en geç 22:00'den önce yatması gerektiği anlamına gelir. favori hobi. Ailede küçük çocuklar olduğunda gençler, akşam yemeğinden sonra saat 20:00'de odalarında olmaları ve sessiz kalmaları gerektiği kuralını daha kolay öğrenirler, yani çocuk akşam 8 ile 22:00 arasında işine devam edebilir. Ayrıca bu dönemde ona akşam ertesi gün için eşyalarını toplamayı öğretmeniz de tavsiye edilir.

Hijyen

Hijyen için sabah ve akşam en az 15 dakikanızı yüzünüzü yıkamaya ve dişlerinizi fırçalamaya ayırmanız gerekir. Her gün duş almak arzu edilir, ancak pratikte uygulanması zordur, ancak birçok genç sabahları neşelenmek için duş almaktan mutluluk duymaktadır.Temel egzersiz de faydalı olacaktır.Hafta sonları da kendinize öğretmelisiniz. genç için kıyafet hazırlamak gelecek hafta yani, elbette ebeveynlerin yardımı olmadan yıkamak, kurutmak ve ütülemek için zamanınız olsun.

Dersler, bölümler, şenlikler

Okul gencin organize olmasına yardımcı olur: bu süre zarfında dersleri, molaları, kahvaltısı ve öğle yemeği vardır. Okuldan sonra çocuğun hemen eve gitmesi konusunda ısrar etmeye gerek yoktur. Bölümlerden boş zamanı varsa, çok fazla ödevi olsa bile sınıf arkadaşlarıyla takılmayı göze alabilir. Beynin iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle okuldan sonra ödevlere başlamadan önce biraz dinlenmeye değer, özellikle de kış zamanı Havanın erken karardığı yıllar.

Eve varıp bir şeyler atıştırdıktan sonra hâlâ ödevlerini yapıp ziyarete gidebilecek zamanı var. spor bölümleri ve bilgisayarda tercihen bu sırayla oynayın. Çok fazla ders varsa kısa aralar vermeli ve basit görevlerden başlayarak sözlü ve yazılı olarak dönüşümlü çalışmalısınız.

Yatmadan önce

Bir çocuğun iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır ve eğer hemen önünde yoğun ödevler varsa veya saatlerce bilgisayar oyunları oynanıyorsa, uyku yüksek kalitede olmayacaktır (yüzeysel ve aralıklı olacaktır). Yatmadan en az yarım saat önce beyninizi dinlendirmeli, dikkatinizi daha sakin oyunlara, kitap, dergi okumaya yöneltmelisiniz. aşırı zor vaka– en sevdiğiniz müziği dinlemek.

İÇİNDE ilkokulÖrnek çalışmalar ve notlar sadece çocukların çabaları sayesinde değil, gece gündüz uygun dinlenme sayesinde ortaya çıkıyor. Günlük rutin, zamanın optimal dağılımını ifade eder. bazı işler ve gün boyunca dinlenin.

Okul çocuğunun günlük rutini birincil sınıflar unsurları vardır:

• okulda ve evde aktiviteler;
• düzenli açık hava rekreasyonu;
• iyi beslenme;
• sağlıklı, sağlıklı uyku;
• bağımsız hobiler ve seçtiğiniz aktiviteler.

Bir ilkokul çocuğu en az 11 saat uyumalıdır. Eğer bir çocuk okula giderken sık sık hastalanıyorsa, gündüzleri uyuması tavsiye edilir. eğitim oturumları. Uyku sırasında, performans göstermesine yardımcı olacak güç ve enerji kazanacaktır. Ev ödevi.

Saat 22.00 veya 23.00'te yatmak daha iyidir, böylece sabah uyuyup okula hazırlanmaya vakti olur. Yatmadan önce çocuklara bağıramazsınız, küfür edemezsiniz, aksi takdirde üzülür, sinir sistemi heyecanlanır ve huzur içinde uyuyamaz.

Geçen günü sormak, var olan sorunları tartışmak, başarılarını övmek gerekiyor. Ebeveynlerin, çocuklarının sabahları telaşsız ve telaşsız bir şekilde okula hazır olmasını sağlamaları gerekir.

Şunlardan oluşur:

1. Kıyafetlerin ütülenmesi ve evrak çantasının toplanması akşam yapılmalıdır.
2. Derslerden önce onları aramanıza gerek kalmaması için her şey, kıyafetler, ayakkabılar kalıcı bir yerde olmalıdır.
3. Çocuklarınıza gün boyu canlılık, güç ve enerji verecek sabah egzersizlerini mutlaka yapın.
4. Kahvaltıyı egzersizden sonra, okula gitmeden 5 dakika önce yapmak en iyisidir.

Önceden planlamanız ve okula hazırlanmanın ne kadar zaman alacağını hesaplamanız gerekir. İlkokulda ebeveynlerin her zaman çocuğuna okula eşlik etmesi gerekir. Sakin bir tempoda yürüyebilmek ve derse geç kalmamak için zamanınızı iyi yönetmelisiniz.

1. Seçilen rota boyunca çocuğa yol boyunca karşılaşılan yol işaretlerinin anlamlarını açıklayın.
2. Yolu diğer kullananları izleyin, çocuğunuza araç kullanırken yaptığı hataları anlatın.
3. Çocuğunuza karşıdan karşıya nasıl geçeceğini ve trafik ışıklarını doğru şekilde nasıl kullanacağını anlatın.

Bilmek önemlidir!Çocuğunuza, trafik ışığı yeşil olsa bile karşıdan karşıya geçmeden önce her iki yöne de bakmanız gerektiğini açıklayın.

Öğrenci programı

Çocuğunuzun programa uymasını kolaylaştırmak için okul haftası için kendiniz örnek bir program oluşturabilirsiniz.

Çocuğunuz için kendi ellerinizle bir program çizebilirsiniz, bir masa buna yardımcı olabilir ve onu görünür bir yere asabilirsiniz. Veya özel bir form satın alıp doldurabilirsiniz. Ancak ikinci vardiyada çocukların öğle yemeğinden itibaren çalıştığı dersler var. Bu rejime uyum sağlamaları ve alışmaları daha zordur.

telafi etmek gerekiyor doğru program Böylece bebeğin ödev yapmaya, oyun oynamaya ve dinlenmeye zamanı olur. Sağlık durumu, okul notlarının olumlu olması, fiziksel Geliştirme doğrudan iyi tasarlanmış bir günlük rutine bağlıdır.

Her öğrencinin ödevlerini tamamlamak için belirlenmiş bir alana ihtiyacı vardır. Çalışma kitaplarının ve not defterlerinin sığabilmesi için masaüstünün rahat olması gerekir.

Masa ve sandalyenin boyutları çocuğun boyuna uygun olmalıdır. Uygun olmadıkları takdirde omurgada eğrilik meydana gelebilir, bebek çabuk yorulur ve ödevlerini doğru yapamayacaktır.

Sınavlar sırasında günlük rutin

Sınavlar öğrencilerin vücutlarında zihinsel stres yaratır. Bu dönemde günlük rutininize çok dikkat etmeli, periyodik olarak aktivitelerinizi değiştirip dinlenmelisiniz. Sınavlar sırasında sıkı bir şekilde izlemeniz gerekir elverişli atmosfer ve aile durumu.

Zihinsel stresin uzaması için dinlenme ve uyku süreleri aksatılmamalıdır. Bu sinir sistemini ciddi şekilde etkileyebilir ve Fiziksel durumu bir bütün olarak öğrenci. Hafta sonları ve Bayram Günlük program okul haftasından farklı olmalıdır.

Bu günlerde temiz havada, tiyatrolara, mağazalara, sinemalara giderek mümkün olduğunca çok zaman geçirmelisiniz. Tatillerde çocukların dinlenmesi faydalıdır. sağlık kampları ve sanatoryumlar. Çocuğun yeni okul yılına toparlanabilmesi için yaz için günlük bir rutin oluşturmak da gereklidir.

Lise için rutin

Lise için günlük rutin. Küçük sınıflarda olduğu gibi lise öğrencileri için de uygun bir günlük rutin önemlidir. Birbirlerinden farklılıkları var. Yetişkin çocukların öğle yemeği molasında uyanık kalmalarına izin verilir.

Lise öğrencileri de dışarıda yürüyüşlerden faydalanacak, sağlık faaliyetleri spor için gergin sistem ve kas-iskelet sistemi.

Ödev yapmak için en uygun zaman 16-00 ile 19-00 arasıdır, bu saatten sonra vücut aşırı yorulmaya başlar, baş ağrıları, hafıza bozulmaları başlar.

Çocukların ödev yaparken dikkatleri dağılmamalı; düşüncelerini kaybedebilirler ve hatırlamakta zorlanabilirler. ana fikir. Akademik performans ve iyi notlar büyük ölçüde ebeveynlerine bağlıdır.

Günlük rutini yerine getirmelerine, düzenli ve sipariş vermeye alışkın olması için her şeyi hazırlamasına yardımcı olmalıyız.

Bir öğrenci doğru günlük rutini izlemezse okuldaki dersler onun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir:

• masa başında yanlış duruş omurganın eğriliğine neden olur;
• kas sistemi zayıflar;
• kaslara ve beyne kan dolaşımı bozulur;
• sık stres sinir krizlerine neden olabilir;
• eğitim seanslarının sonunda çocuk yorulur ve uykulu hale gelir;
• yetersiz beslenme nedeniyle mide rahatsızlıkları meydana gelebilir;
• görme azalır.

Çocuklarınızla ilgilenmezseniz okul onların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini olumsuz etkileyebilir.

Yararlı video

İlgili Mesajlar