Bugün muhtemelen Dünya'da spora kayıtsız kalacak hiç kimse yok. , ama nedense kenarda kalıyorlar. Bazılarının yeterli zamanı yok, bazılarının sabrı yok ve bazılarının da organizasyonu yok. "Majesteleri" sabah - sabah egzersizlerinde herkese bakmıyor.
Anaokulunda, öğretmenlerin rehberliğinde çocuklar her zaman jimnastik yaparlar, çoğu zaman zevkle yaparlar. Okula geçişle birlikte sabah egzersizlerini yapmayı bırakırlar. Neden? Çünkü evde yapmaya alışkın değiller ve bu onlar için bir ihtiyaç haline gelmedi. Yüzyılın en rahatsız edici hastalığı nedir biliyor musunuz? Fiziksel hareketsizlik! Küçük hareketlilik! İşe arabayla, otobüsle, motosikletle gidiyoruz. Çocukları okula götürüp getiriyoruz. Akşam televizyon, bilgisayar başında oturuyoruz. Ülkenin, dünyanın spor olaylarından iyi haberdar olmazdık ama biz kendimiz spordan uzağız. Evet, spordan. Temel fiziksel eğlenceden, oyunlardan vb. Uzaktayız.
Sevgili yetişkinler! Ailenizde büyüyen çocukların olduğunu unutmayın. Seni dikkatle incelerler. Neşeyi, enerjiyi, el becerisini, gücü beslemek ve sürdürmek için onlara ve kendinize yardım edin. Bir sporcu yetiştirmek ve eğitmek gerekli değildir, ancak çocuğun "kas sevinci" duygusunu şiddetlendirmek için (ünlü fizyolog I.P. Pavlov'a göre), kas çalışmasından zevk almalıyız.
Açık hava oyunlarıyla başlamak en iyisidir. Ve çocuklarla nerede ve nasıl oynanacağına dair bu oyunları seçmekte zorlanıyorsanız, "Oyun çocuklar için bir hayat arkadaşıdır." Gerçek şu ki, çocuklarda oyunda çeşitli pozitif duygular motor beceriler geliştirilir, reaksiyon hızı geliştirilir. Birçok oyun belirli bir el becerisi, ustalık gerektirir.
el becerisi nedir?
Başka bir deyişle, bu, herhangi bir sporda, hatta koşuda vazgeçilmez olan hareketlerin koordinasyonudur, çünkü koşma "belirli kas gruplarının dönüşümlü olarak kasılması ve gevşemesinden" oluşur. İyi gelişmiş bir koordinasyon olmadan jimnastik, yüzme, futbol, basketbol vb.
El becerisi nasıl geliştirilir?
Hareketlerin doğruluğu için çok faydalı oyunlar: çeşitli fırlatma türleri, zıplama, yön değiştirerek koşma, kaçma. Bir çocuğun motor aktivitesini geliştirme arzusuna sahip olması için bunun nasıl yapılacağı bilgisi gereklidir. Ve bu, doğayı terk eden ebeveynlerin açık hava oyunları, çocuklarla veya çocuklar için yarışma oyunları düzenlemesi gerektiği anlamına gelir. Çocuklarla birlikte çok küçük yaşlardan itibaren çeşitli yarışmalara, yarışmalara katılmak, spor programları izlemek önemlidir.
Örnek: Vanya hasta bir çocuk olarak büyüdü. Dokuz yaşındayken annesi onu bir spor okuluna götürdü. Ne yazık ki anne, çocuğun atletik eğilimlerini bilmiyordu ve tamamen antrenöre güveniyordu. Bir süre sonra çocuğun boks ve futbolda daha başarılı olduğu ortaya çıktı. Her ikisiyle de uğraştı, ancak boks yavaş yavaş arka plana "soldu". Koçun bilge, yetkin rehberliği altında çocuk futbolda ilerleme kaydetmeye başladı. Daha sonra okul futbol takımına ve ilçe takımına dahil oldu. Çocuk ünlü bir sporcu olmadı ama hastalıklar gerilemeye başladı. Bir motor aktivite alışkanlığı geliştirildi, ayrıca güçlü iradeli kişilik özellikleri, bir yoldaşlık duygusu, yetişkinler ve akranlarla iletişim kurma yeteneği açıkça kendini göstermeye başladı. Şimdi bu çocuk 40 yaşında ve hala iş yerinde amatör futbol turnuvalarına katılıyor. Çocuklarıyla ilgileniyor.
Çocuğunuzda spor eğilimleri bulduktan sonra bunu bir uzmana gösterin, 
Çocuğunuzun herhangi bir spor yapmasına izin verin. Bu onun sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da gelişmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca herhangi bir spor etkinliği çocuklarımızı yetiştirir, onlara gerekli iletişim becerilerini, arkadaş edinme becerisini aşılar.
Şunu söylemek isterim ki, şu anda çocukların spor okulları bütün çocukları kapsayamazlar ama sonuçta genel eğitim okullarında spor bölümleri var, bahçe takımları var. Çocukların sağlığı beklemez, hipodinamik gelişir. Çocukların sağlığı ebeveynlerinin elindedir. Ve birinin bu sorunu sizin için çözmesini beklemeyin. Sizin örneğiniz onlar için en büyüleyici olanıdır. Kendinizi harekete bulaştırın - ve çocuklar buna kapılacak.
"Yetişkin-Çocuk-Oyun" makalesi.
İyi çalışmalarınızı bilgi bankasına göndermek basittir. Aşağıdaki formu kullanın
Bilgi tabanını çalışmalarında ve işlerinde kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim adamları size çok minnettar olacaklar.
Yayınlanan http://www.allbest.ru/
Yayınlanan http://www.allbest.ru/
DEVLET PEDAGOJİSİ
ÜNİVERSİTE
Beden Eğitiminin Teorik Temelleri Bölümü
ödev R iş
Ailede beden eğitimi
giriiş
Bölüm I
1. Ailenin çocuk yetiştirmedeki rolü
2. Sağlıklı yaşam tarzı ve ana bileşenleri
2.1 Sertleştirme
2.2 Günlük rutin
2.3 Akılcı beslenme
Bölüm II
3. Ailede beden eğitimi biçimleri
3.1 Yürüyüş ve yürüyüş
3.2 Yüzme
3.3 Kayak gezileri
3.4 Paten
3.5 Bisiklete binme
3.6 Koşu
Bölüm III
4. Çocuklar için boş zaman organizasyonu
4.1 Bahçede oynamak
4.2 Spor sahası
4.3 Evde spor köşesi
Çözüm
Edebiyat
giriiş
Çocuklarımız sürekli olarak ebeveynlerinin bakımı ve sevgisi ile çevrilidir. Ve bu çok doğru - sonuçta çocukların Mutlu çocukluk. Ebeveyn özverili sevgisi sınır tanımaz, ancak çoğu zaman mantıksızdır. Maksimum fayda ve zevk sağlama çabasıyla, bazı ebeveynler çocuğu aşırı lüksle çevreler, onu şımartır ve böylece okulda ve daha sonra bağımsız yaşamda hem kendileri hem de onun için birçok zorluk yaratır. Çocuğun aile içinde yetiştirilmesi, çocuğu okula ve ekip yaşamına hazırlamanın en önemli halkasıdır ve ebeveyn bakımı ve sevgisi konusunda özel talepler getirir.
Çocuğun davranışını anlamak ve fiziksel ve ruhsal gelişimi için gerekli temeli zamanında atmak için belirli bir anda hangi araçların en uygun olacağını belirlemek her zaman kolay değildir.
Ebeveynlerin eylemlerinin gerekli ve zamanında olması için her çocuğun gelişen kişiliği hakkında ciddi olarak düşünmek gerekir.
Son zamanlarda, ailede çocuk yetiştirme konularına çok dikkat edildi: kitaplar, gazete ve dergilerdeki makaleler, amfiler, sinema, radyo ve televizyon ebeveynlere tavsiyeler veriyor, emirler veriyor, hareketler yardımıyla çocuk yetiştirmenin nasıl daha eğlenceli hale getirileceğini bildiriyor ve uyarıyor. Açık hava oyunlarının ve fiziksel egzersizlerin çocuğun normal büyüme ve gelişmesinde, tüm organ ve dokuların gelişiminde önemli bir etkiye sahip olduğu ve bu faaliyetlerin temiz havada yapılması durumunda vücudu sertleştirdiği kanıtlanmıştır. Doğru yapılan fiziksel egzersizler, bağımsızlık ve özdenetim, dikkat ve konsantre olma yeteneği, beceriklilik ve cesaret, dayanıklılık vb. Temel motor becerilerin zamanında geliştirilmesi, neredeyse zamanında yapılması kadar önemlidir. entelektüel gelişimçocuk - örneğin konuşmanın gelişimi.
Hedef.
Ebeveynleri, aile yaşamını zenginleştirmek ve geliştirmek için bir neşe kaynağı olan çocukla ortak fiziksel egzersizler yapmaya teşvik edin.
Görevler:
1. Ebeveynlere, çocuğun temel nefes alma becerilerinin bebeklikten itibaren doğru şekilde geliştirilmesine özen gösterilmesi gerektiğini açıklayın.
2. Ebeveynleri, sistematik beden eğitiminin çocukların motor deneyim kazanmasına, beceri, hız, dinamik güç ve cesaret geliştirmesine yardımcı olduğuna ikna edin.
eğitim çocuk fiziksel eğlence
BölümBEN
1. Ailenin çocuk yetiştirmedeki rolü
Çocuğun kapsamlı bir şekilde yetiştirilmesi, onu toplumda yaşama hazırlaması, toplum ve aile tarafından çözülen temel sosyal görevdir.
Aileüyelerinin belirli sorumluluklarla birbirine bağlı olduğu bir ekiptir. Aile ekibinin bir üyesi olarak çocuk da sisteme girer. mevcut ilişkiler aracılığıyla sosyal davranış normlarını kavrar. Rol hakkında ebeveynlerle yapılan konuşmalarda aile Eğitimiöğretmen, ebeveynlerin ortaya çıkan kişilik üzerindeki etkisinin ne kadar çok yönlü olduğunu vurgular: ilk sosyal birim olarak aileden, onun özelliği olan tüm aile üyelerinin ilişkilerinin yolu ve tarzından, ilgilerinin yönü ve ihtiyaçları hakkında, sağlıklı bir mikro iklim sağlayarak. Pedagojik etkilerin etkinliği büyük ölçüde ailenin mikro iklimine bağlıdır: bir çocuk, bir dostluk, güven ve karşılıklı sempati atmosferinde büyürse, eğitimsel etkilere daha yatkındır.
Aile, ortak meseleler ve kaygılar, faydalı içerikle dolu hafta içi günleri, ortak boş zaman ve rekreasyon ile güçlendirilir, bu nedenle eğitimciler organizasyonu dikkate alır. ortak eğlence sadece çocuk yetiştirmenin önemli bir yolu değil, aynı zamanda ailenin sağlığını güçlendirmenin bir yolu olarak. Beden eğitimi aile için büyük önem taşımaktadır.
"Beden eğitimi" kavramı - terimin zaten bahsettiği gibi, genel "eğitim" kavramına geniş anlamda dahil edilmiştir. Bu, tıpkı eğitim gibi, belirli eğitimsel sorunları çözme süreci olduğu anlamına gelir - Eğitim hedefleri, pedagojik sürecin tüm ortak özellikleri ile karakterize edilir.
Beden eğitiminin ayırt edici özellikleri, öncelikle bu sürecin motor becerilerin oluşumunu ve fiziksel niteliklerin gelişimini, sağlığın teşviki ve geliştirilmesini amaçlaması ile belirlenir.
Aile, çocukların fiziksel egzersizlere karşı tutumlarını, spora olan ilgilerini, aktivitelerini ve inisiyatiflerini büyük ölçüde belirler. Bu, farklı durumlarda çocuklar ve yetişkinler arasındaki yakın duygusal iletişim, doğal olarak ortaya çıkan ortak faaliyetler (ülkenin spor yaşamının başarısının tartışılması, televizyon spor programlarını izlerken yaşanan deneyimler, spor konulu kitaplardaki resimler vb.) ile kolaylaştırılır.
Çocuklar özellikle babanın, annenin inançlarına, olumlu davranışlarına, aile yaşam tarzına duyarlıdır.
Ebeveynlerin kişisel örneği, ortak beden eğitimi, sağlıklı bir yaşam tarzı, ailede beden eğitiminin başarısının ana bileşenleridir.
2. Sağlıklı yaşam tarzıbilgi ve ana bileşenleri
Sağlıklı bir yaşam tarzı, insanların sağlığını korumak ve geliştirmek için bir yaşam tarzıdır.
Bir çocuğu sağlıklı yetiştirmek, ona erken çocukluktan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi öğretmek anlamına gelir. Ana bileşenleri şunlardır: rasyonel mod; sistematik beden eğitimi; verimli bir sertleştirme sisteminin kullanılması; doğru beslenme; elverişli psikolojik ortam aile içinde.
2.1 sertleşme
Vücudun savunmasını artırmanın bir yolu olarak, eski zamanlarda sertleşme ortaya çıktı. Örneğin Sparta'da erkek çocukların sertleşmesi bebeklik döneminde başladı ve 7 yaşından itibaren sert, "Spartalı" koşullarda büyütüldüler: tüm yıl boyunca çıplak ayakla ve hafif giysilerle yürüdüler, soğuk suyla yıkandılar vb. Kızların yaşam koşulları hemen hemen aynıydı.
Rusya'da sertleşme uzun zamandır çok büyük. Buna bir örnek, buhar ve "kar" banyolu rustik banyolar olabilir.
Sertleşme, stabiliteyi, vücudun meteorolojik ve sağlığa zararlı diğer faktörlere karşı bağışıklığını sağlamayı amaçlayan karmaşık bir sağlık iyileştirme etkileri sistemidir. Bu istikrar ancak sistematik eğitim ve uyum mekanizmalarının sürekli iyileştirilmesi sonucunda elde edilebilir.
Sertleşme sırasında vücutta neler olur? Her şeyden önce, sıcaklık etkilerine duyarlı sinir uçları eğitilir. Aynı zamanda, doğal faktörler - güneş, hava ve su - cildin ve deri altı dokusunun damar aparatına etki eder.
Sertleştirme ortam havası yardımıyla yapılabilir. Çocuklar için odalarda sıcaklığı 20 0'ı (küçük çocuklar için maksimum değerdir) ve 18 0'ı (okul öncesi ve okul çocukları için) geçmemelidir. Termoregülasyon aparatını etkin bir şekilde eğitmek için, binadaki hava sıcaklığının belirli bir aralıkta - 16 0 ila 23 0 arasında özel olarak değiştirilmesi gerekir. dikkat et, ki sıcaklık rejimiçocukların faaliyet türüne bağlıdır: aktif kas hareketleriyle (açık hava oyunları, beden eğitimi), hava serin, sakin hareketlerle - daha sıcak olmalıdır. Çocuğu, gazlı bezle asılmış açık bir pencere ile uyumaya yavaş yavaş alıştırmak çok erken yaşlardan itibaren olmalıdır.
Günün bu saatinde çocukların hava durumuna göre giyinmeleri gerekir; sonbahar ve kış aylarında, giysiler yeterince sıcak olmalı, ancak çok ağır olmamalı, zorluk çekmeden hareket etmenize izin vermelidir; yaz aylarında pamuklu veya keten kumaşlardan yapılmış giysiler giymek daha iyidir.
Hava sertleştirme yöntemleri basit ve kullanışlıdır. Zaten çocuğun kalması açık havada genel bir güçlendirme ve sağlık değeri vardır. Hava banyolarının, hava akımlarının etkisi altında ton artar gergin sistem, çalışma kapasitesi artar, kardiyovasküler, solunum, sindirim sistemleri, endokrin bezleri.
Okul öncesi ve küçük okul çocukları için yürüyüşler günde toplamda en az 4 saat sürmelidir. çocuklar için yararlı gündüz uykusu temiz havada ise havanın temiz olması gerekir ki bu maalesef şehir ve kasabalarda nadiren görülür.
Çocukları sertleştirmek için geleneksel hava banyoları yönteminin temeli, çocukların hafif giysilerde farklı sürelerde kalmasıyla hava sıcaklığının + 20 0'dan + 10 0'a kademeli olarak düşürülmesidir.
Çok eski zamanlardan beri çıplak ayakla yürümenin harika bir sertleşme ilacı olduğu bilinmektedir. Ayak yüzeyinde, hemen hemen tüm iç organların yanı sıra solunum yolunun mukoza zarı ile doğrudan bağlantılı birçok sıcaklık reseptörü olduğu tespit edilmiştir.
Yeni yürümeye başlayan çocukların çoğu çıplak ayakla gitmeyi sever ve ebeveynler bunu teşvik etmelidir. Ancak böyle bir sertleşmeye başlamak için belirli bir sıra izlemeniz gerekir. İlk aşamada çoraplarla yürümek, ardından birkaç dakika bir kilim veya battaniyenin üzerinde çıplak ayakla yürümek daha iyidir. Daha sonra bu süre uzar, çocuk çıplak ayakla ve yerde, yazın - bir orman açıklığında çimlerde veya nehir kıyısındaki kumlarda koşabilir. Bazen ebeveynler, mantar hastalıklarına yakalanma korkusuyla çocuklarının çıplak ayakla yürümesini yasaklar. Mantarlar yalnızca nemli ve şımartılmış cilde nüfuz edebildiğinden, bu tür korkular asılsızdır. Basit ve güvenilir profilaktikÇıplak ayakla yürüdükten sonra ayaklarınızı sabun ve suyla yıkayın.
Sertleştirmenin etkinliği, özel sıcaklık efektleri ve prosedürlerinin kullanılmasıyla artar. Tüm ebeveynler, doğru uygulamalarının temel ilkelerini bilmelidir: sistematik ve tutarlı; çocuğun bireysel özelliklerini, işleme fizyolojik ve duygusal tepkilerini dikkate alarak; sağlık durumu (işlemler çocuk sağlıklıyken yapılır); doğal faktörlerin ve iklimsel ve coğrafi koşulların entegre kullanımı.
Geleneğe göre sertleşme, yalnızca etkinliğini azaltan soğuğa uyum ile ilişkilidir.
Kitle pratiğinde başarıyla uygulandı geleneksel olmayan yöntem hem anaokullarında hem de evde kullanılabilen kontrast hava banyoları. Evde, bu prosedür aşağıdaki gibidir.
Her zamankinden daha erken uyanan ve çocuğu bir battaniyeyle örten anne, vasistas veya pencereyi açar ve yatak odasındaki sıcaklığı + 15-14 0'a getirir. Aynı zamanda yan odada bir ısıtıcı açılır ve sıcaklık 22 0'a yükselir. Ardından, neşeli bir müzik eşliğinde, şort, tişört (onsuz 2-3 hafta sonra) ve sandaletler içinde çıplak ayakla serin bir odadan sıcak bir odaya koşan ve 5-6 dakika içinde geri dönen bir çocukla açık hava oyunu oynanır. Bu tür zıt hava banyoları, tüm yıl boyunca, odalardaki hava sıcaklığı farkının 15-20 0'a kadar kademeli olarak artmasıyla gerçekleştirilir. Yaz aylarında odalardan birinde çapraz havalandırma düzenlenir veya hava akış sıcaklığı kontrollü fanlar kullanılır.
Günlük yürüyüşlere ek olarak bu tür prosedürlerin sistematik olarak uygulanması, çocuğun vücudunun hava akımına, uzun süreli soğumaya ve aşırı ısınmaya karşı direncini artırır.
Vücut üzerinde çok taraflı bir etkiye sahip olan güneş banyosu - uygulama kurallarına tabi olarak - iyi bir sertleştirme ve onarıcı çare olabilir. Ana sağlık değerleri, vücudun soğuk algınlığına ve diğer patojenik faktörlere karşı direncini arttırmada bakterisittir (birçok bakteri ve virüs doğrudan güneş ışığının etkisi altında ölür). Bununla birlikte, güneş radyasyonuna maruz kalmanın yalnızca orta dozlarda yararlı olduğu bilinmelidir. Çocuklarda ve ergenlerde buna duyarlılık yetişkinlerden daha düşük olmasına rağmen, yine de, uzun kal güneşte, özellikle hareketsizken (yazın bütün gün deniz kıyısında güneşlenen birçok ailede olduğu gibi), yanıklar ve hatta sıcak ve güneş çarpması mümkündür.
Bu nedenle özellikle astenik ve sarı saçlı çocuklar için sabah veya öğleden sonra +20 0 ve üzeri hava sıcaklığında ilk güneşlenme 7-10 dakikayı geçmemelidir. 3-5 gün sonra işlem süresi 8-10 dakika artırılabilir ve daha sonra çocuğun güneşe maruz kalması 15-20 dakika aralıklarla nehir veya denizde yüzme ile dönüşümlü olarak yapılabilir.
Hareket halinde güneşlenmek - açık hava oyunlarında veya fiziksel egzersizler yapmakta fayda var. Çocuğun kafasında hafif bir başlık olmalıdır.
Güneş sertleşmesi genellikle yaz mevsimi ile ilişkilendirilir. Bu arada kış güneşinin de faydalı iyileştirici ve sertleştirici etkisi vardır. Özellikle etkili olan, dağlardaki güneş radyasyonunun etkisidir.
Havadan daha güçlü bir söndürme maddesi, termal iletkenliği 28 kat daha yüksek olan sudur. Su, eski zamanlardan beri sertleştirme için de kullanılmıştır.
Tüm geleneksel su sertleştirme yöntemleri genel ve yerel olarak ayrılmıştır. İlki silme, ıslatma, duş alma, banyo yapma; ikinciye - yıkamak, elleri ve ayakları yıkamak, suyla oynamak. Sertleşen çocuklar için oldukça etkili olan, su sıcaklığında kademeli bir düşüşle (0,5 - 1 dakikaya kadar) ayakları ve bacakları yıkamak ve ayrıca önce ılık, sonra soğuk suyla gargara yapmak gibi basit yöntemler olabilir.
Sağlığı güçlendirmenin iyi bir yolu su ile sertleşmedir. Çocuklar onunla oynamayı sever; Bu tür faaliyetler ruh halini iyileştirir, onda neşeli duygular uyandırır. Bu, vücudu iyileştirmek için kullanılmalıdır. Sıcak mevsimde su prosedürlerine başlamak daha iyidir. Çocukları soğuk suyla yıkayın. Önce dirseklere kadar ellerinizi, sonra boynunuzu, yüzünüzü yıkayın.
Sertleşmenin etkili yollarından biri, bacakları zıt yönde ıslatmaktır: önce soğuk suyla - 24-25 0, sonra ılık - 36 0 ve tekrar soğuk.
En güçlü iyileştirme ve sertleştirme ilacı, bir gölette yüzmektir. Sağlıklı bir çocuk için 2 yaşında 25-28 0 hava sıcaklığında ve en az 22 0 su sıcaklığında izin verilir.
Kontrastlı duş kullanmanın bir dizi yöntemi vardır, ancak bunların tümü, bu güçlü tavlama prosedürü için çocukların özel olarak hazırlanmasını gerektirir. Çocuğun bacaklarını dönüşümlü olarak farklı sıcaklıklarda (34-36 0 ve 18-20 0) suyla leğenlere daldırarak iyi bilinen kontrastlı ayak banyoları prosedürüyle başlayabilirsiniz.
En uygun ve zaman alıcı yöntemlerden biri kontrast duş dır-dir. Sabah egzersizinden sonra çocuk boyundan 30-40 saniye ılık (38 0) su ile yıkanır, ardından su sıcaklığı 2-3 0 düşürülür ve süresi 15-20 saniyeye düşürülür. Ayrıca, bu tür ılık ve soğuk duş değişimleri 2-3 kez tekrarlanır. İlk prosedürlerde, su sıcaklığı bir su termometresi ile, ardından - "gözle" belirlenir. 3-4 gün sonra az ılık su ile ıslatma süresi 30-40 saniyeye ayarlanır. 8-10 gün sonra su sıcaklığındaki fark 3-4 0 artar ve böylece 3-3,5 ay içinde kademeli olarak sıcak ve soğuk su sıcaklığındaki fark okul öncesi çocuklar için 20 0 ve okul çocukları için 24 0'a ayarlanır (yani 40-42 0 ve 18-20 0). Her işlemden sonra vücut bir havlu ile silinir.
Mevcut deneyimler, hem yetişkinler hem de küçük çocuklar için kontrastlı bir duşun yüksek yumuşatma ve iyileştirici değeri olduğunu göstermektedir. Ayrıca sinir sisteminin uyarıcısı olarak iyi çalışır, yorgunluğu giderir ve verimliliği artırır.
temel sağlık etkisiÜlkemizde uzun süredir popüler olan hamamlar aynı zamanda zıt sıcaklıktaki hava ve su prosedürlerinden oluşmaktadır. Çocuk ve ergenlerin hamam ziyaretleri ne ölçüde endikedir, sağlıkları için faydalı mıdır? Pek çok ülkenin, özellikle İskandinav ülkelerinin deneyimi, hem Rus buhar banyosunun hem de Fin saunasının hem yetişkinleri hem de çocukları, okul öncesi yaştaki daha büyük çocuklar da dahil olmak üzere sertleştirmeye yardımcı olduğunu açıkça göstermektedir. Tabii ki, son ve daha genç öğrenciler için, özellikle ilk ziyaretlerde daha tutumlu bir rejim oluşturulmalıdır. Bu nedenle, buhar odasındaki sıcaklık okul öncesi çocuklar için 65 0, daha küçük öğrenciler için 75 0 olmalıdır. Buna göre, içinde geçirilen süre 5-7 dakikadır. Bir ziyaret için, çocuk 2-3 kez buhar odasında kalabilir, ziyareti 20-30 saniye soğuk (20-25 0) duşla değiştirebilir. Prosedürler tekrarlandıkça buhar odasındaki hava sıcaklığı 80 0'a ve içinde geçirilen süre 7-8 dakikaya kadar yükseltilebilir. Lise çağındaki çocuklar, yetişkinlerle birlikte buhar odasında olabilir, ancak yalnızca alt rafta ve yine de onlardan daha kısa süre.
Yani güneş, hava ve su, sıcak ve soğuk, hayatının ilk günlerinden itibaren çocuğun arkadaşı olabilir ve olmalıdır. Ebeveynlerin görevi, doktorlar ve öğretmenlerle işbirliği içinde, sertleşmenin çocuklarımız için sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir bileşeni haline gelmesi için mümkün olan her şeyi yapmaktır.
2.2 Günlük rejim
Büyük fizyolog I.P. Pavlov, beynin sinir hücrelerinin çalışmasını hiçbir şeyin belirli bir yaşam rutini kadar kolaylaştırmadığını defalarca söyledi. Böylesine belirli bir rutin, günlük rutin öğrenciler için son derece önemlidir. Günlük rutinde her şeyin bir zamanı vardır, yoksa işler yolunda gitmez, fayda sağlamaz.
Çeşitli aktivite türlerinin doğru değişimi sağlanmazsa, gece uykusunun süresi yetersizse, açık hava rekreasyonu için çok az zaman varsa - tüm bunlar sinir sisteminin hızla tükenmesine yol açar. Sonuç, öğrencinin çalışma kapasitesinde bir azalmadır. Bu nedenle okul kadar aile de öğrencilerin uyanıklık ve uyku zamanlarının düzenlenmesine ciddi bir dikkat göstermelidir.
İyi bir dinlenme ve ardından günlük rutinin katı bir şekilde uygulanması, küçük öğrenciyi baş ağrısından, uyuşukluktan ve sürekli bir yorgunluk hissinden kurtaracaktır. Yine dikkatli, çalışkan ve işini iyi yapacak.
Bir öğrencinin günlük rutinini düzgün bir şekilde organize etmek:
Kalkmak ve yatmak için dinlenmek için kesin olarak belirlenmiş bir süre ile ona yeterli uyku sağlayın;
Düzenli yemek sağlayın;
Ders hazırlamak için belirli bir zaman belirleyin;
Açık hava rekreasyonu için zaman ayırın yaratıcı etkinlik, ücretsiz aktiviteler ve aileye yardım.
Bir çocuğa rejimin tüm noktalarına uymayı öğretmek elbette zordur; ama sebat ederseniz, bunu yapması onun için gittikçe daha kolay olacaktır - alışkanlık rolünü oynamaya başlar ve çocuk rejimin yaşamaya yardımcı olduğunu anlayacaktır.
Çocukların uykuya olan ihtiyacı daha fazladır. küçük çocuk. Yaşlandıkça uyku süresi azalır ve buna bağlı olarak uyanık olduğumuz süre artar.
Çocuğun çoğu zaman dışarıda geçirmesi gerekir.
Birinci sınıf öğrencileri, ikinci sınıf öğrencileri (ve sağlığı kötü olan daha büyük çocuklar) için gündüz uykusu arzu edilir: çalışma kapasitesini iyi bir şekilde geri yükleyen açık bir pencereyle bir buçuk saat.
Evde eğitimden sonra çocuk mutlaka bir buçuk saat açık havada oynamalıdır. Fiziksel aktivitenin önemini bir kez daha vurguluyoruz. Az hareket eden, gelişimde geri kalan, genellikle aşırı kilolu, enfeksiyonlara karşı zayıf dirençli ve hava sıcaklığındaki ve atmosferik basınçtaki değişikliklere hızla uyum sağlayamayan çocuklar; bu nedenle sık sık ve uzun süre hastalanırlar, okuldaki dersleri kaçırmak zorunda kalırlar ve yoldaşlarının gerisinde kalırlar.
Herhangi bir suiistimale ceza olarak çocukların havada yürümesini ve oynamasını yasaklamak makul görülemez.
Çocuğun temiz havada geçirdiği toplam süre günde 4 saate kadardır. Dışarıda geçirilen her fazladan saat, özellikle zayıflamış ve hastalık geçirmiş okul çocuklarının sağlığı için çok değerlidir.
Okul çağındaki çocukların günlük hayatlarında kendi eğilim ve ilgilerine göre kullanacakları zamanı sağlamak gerekmektedir. Çocuğun en sevdiği kitapları okumak, tasarlamak veya çizmek, spor yapmak ve sinemaya gitmek veya bir TV programı izlemek için her zaman saatleri olacağından emin olmalıdır.
Kişisel self-servis ile ilişkili aileye yardım etmek için sosyal olarak yararlı - çocukların uygun çalışmaları için günlük rutinde bir yer bulun.
Evde, küçük öğrencilere odaların temizlenmesi, bulaşıkların yıkanması, kıyafetlerinin ve ayakkabılarının durumunu izleyebilmeleri, küçük kişisel eşyalarını yıkayabilmeleri, yataklarını ve işyerlerini temizleyebilmeleri oldukça mümkündür.
Kahvaltı ve akşam yemeği için yirmi yirmi beş dakika, öğle yemeği için 30-35 dakika ayrılmalıdır.
Zor bir günün ardından öğrencinin vücudu, merkezi sinir sistemi iyi bir dinlenmeye ihtiyaç duyar. Böyle bir dinlenme ancak uyku ile sağlanabilir.
Yeterli süreli uyku, çocuğun önemli bir süre boyunca yüksek performans göstermesini sağlar.
Okul çocuklarının yatmadan önce 20-30 dakika sakince yürüyüş yapması ve ardından odayı havalandırması ve akşam tuvaleti yapması çok iyidir; ayakların oda sıcaklığında suyla yıkanmasını içermelidir.
Sakin, derin uyku da çok geç yemek yiyerek engellenir, bu nedenle çocuk yatmadan en geç 1,5 saat önce akşam yemeği yemelidir. Yatak kesinlikle ayrı, sıkışık değil, çok yumuşak değil ama sert de değil.
Çocukların uyku sırasında temiz hava solumaları çok önemlidir. Yatmadan önce oda iyi havalandırılmalıdır; çocuklara pencere açıkken uyumayı öğretmek daha da iyidir. Yatak odasındaki hava sıcaklığı + 16-17 0'ı geçmemelidir.
2.3 Dengeli beslenme
Doğru beslenme, oluşumun en önemli garantisidir. sağlıklı vücut. Görünüşe göre herkes bunu biliyor, her halükarda kimse bununla tartışmayacak. Ancak diyet ve diyet hakkında en azından minimum gerekli fikirlere sahip olmaya özen göstermek, birçok ebeveyn bunu zorunlu görmez.
Ve yemekle ilgili tüm zorluklarımıza rağmen yetersiz beslenen çok az çocuk varsa, o zaman herhangi bir okulun her sınıfında, hemen hemen her anaokulu grubunda aşırı beslenmiş çocuklar vardır.
Uzmanlar, bebeklikten itibaren fazla kilolu çocukların sık sık solunum yolu ve alerjik hastalıklara maruz kaldıklarının farkındadır. Genellikle geç yürümeye başlarlar. Genellikle çarpık bacakları vardır ve sözde yuvarlak geri. Okul öncesi dönemde ortaya çıkan obezite ile ilişkili metabolik ve diğer bozuklukların orta yaşta ve hatta gençlikte ateroskleroz gelişimine katkıda bulunduğunu ekliyoruz.
Balgamlı çocuklar yetersiz motor aktivite nedeniyle yiyeceklerle aldıklarından daha az enerji tüketirler ve bu nedenle kilo alırlar. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Çocuk ne kadar şişmansa, o kadar az hareket etmesi gerekir ve fiziksel hareketsizlik doygunluğa giden doğrudan bir yoldur. Araştırmacılar, bu çocukların yürüyüş veya fiziksel egzersizle ilgilenmesi gerektiğine inanıyor. Deneyimlerimiz, bunun kolay olmadığını, ebeveynlerin sistematik hareketlere sevgi aşılamak için çok çaba sarf etmesi ve sabırlı olması gerektiğini gösteriyor. Yetişkinlerin kişisel örneği de burada çok önemlidir.
Okul öncesi çağda artan enerji metabolizması nedeniyle besin ihtiyacı artar; bu da et, balık, tahıl gevrekleri gibi besinlerin miktarının artırılmasını ve süt tüketiminin kademeli olarak azaltılmasını zorunlu kılar. Ürünlerin mutfakta işlenmesi de değişiyor: daha büyük okul öncesi çocuklar ve daha küçük okul çocukları için yemek pişirmek "yetişkin" yemek pişirmeye yaklaşıyor. Ama sadece yaklaşır, çakışmaz. Bu nedenle atıştırmalıklar, çeşniler ve soslar çok baharatlı olmamalı; salatalar için sebzeler ince ince doğranır, bitkisel yağ veya ekşi krema ile tatlandırılır ve kıyılmış sarımsaklı maydanoz (dereotu) serpilir; et ve balık yemekleri ile sebzeler sadece hafifçe kızartılır (ve çoğunlukla haşlanır) ve haftada 3-4 kez servis edilir. Hiçbir durumda, özellikle öğün aralarında çok fazla tatlı ve tatlı içecek vermemelisiniz. Bunun yerine çocuk yarım bardak elma veya havuç suyu içebilir. gözlemlemek önemlidir içme rejimi, çünkü çocuğun vücudu büyük miktarlarda nem salar. günlük ihtiyaç sudaki okul öncesi çocuklar - 1-1,3 litre, okul çocukları - 1,5 litre.
Önemli derecede önemli doğru kombinasyonöğle yemeği yemekleri. İlk yemek sebze ise, ikinci yemeğin garnitürü tahıllardan veya makarnadan olabilir.
İÇİNDE ilkbahar-yaz dönemi ve sonbaharın başında taze otlardan, sebzelerden, meyvelerden, meyvelerden daha fazla yemek hazırlanmalıdır. Ancak aynı zamanda unutmayın: Çocuğun diyetinde minerallerin yanı sıra belirli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat bulunmalıdır. Okul öncesi çocuklar için yaklaşık günlük göstergeleri şunlardır: proteinler ve yağlar yaklaşık 70 g, karbonhidratlar yaklaşık 280 g, kalsiyum 1200 mg, fosfor yaklaşık 1500 mg, C vitamini 50 mg.
Kahvaltıda - tahıllar, yumurtalar (tercihen haşlanmış), süzme peynirden yemekler, et, balık, sütlü çay veya kahve içeceği, tereyağlı ekmek, peynir. Öğle yemeği: sebze salatası, sebzeli et, tavuk veya balık suyu, tahıllar, ikinci bir et, kümes hayvanları veya balık, garnitür ve jöle, komposto, taze meyve veya çilek şeklinde bir tatlı, meyve Püresi. Öğleden sonra çocuk bir bardak süt, kefir veya yoğurt içer, kurabiye, cheesecake veya çörek, meyve yer. Akşam yemeği için kahvaltıya bağlı olarak sebze veya tahıl yemekleri vermek daha iyidir; et ve balık yemekleri özellikle kızarmış olanlar akşam verilmemelidir.
Ailelerimizin çoğunda beslenmeyi değerlendirecek olursak iyileştirilmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Öncelikle sebze ve meyve tüketimini artırarak ve rafine ürünlerin payını azaltarak. Çocuklar için yemek pişirme teknolojisi değiştirilmelidir.
Özetlemek gerekirse, temel ilkeleri hatırlıyoruz doğru beslenmeçocuklar. Aşırı değil, yeterli miktarda sebze ve meyve ile çeşitlendirilmelidir. Kullanılan tüm bitkisel ve hayvansal gıda ürünleri taze ve kaliteli olmalı, besin ve biyolojik değerlerini koruyan teknoloji kullanılarak hazırlanmalıdır. Özellikle okul öncesi ve ilkokul çocukları için rafine gıdalar (tatlılar, tütsülenmiş etler, konserve et ve balık vb.) ve ergenliğe kadar acı baharatlı yemekler diyete dahil edilmemelidir. Günde 4 öğün yemek rejimine uyulması tavsiye edilir.
BölümIII
3. Formlarailede beden eğitimi
3.1 Yürüyüş ve yürüyüş
Yürüyüş, daha uzun yürüyüşler, sağlığı iyileştirmek için boş zamanın rasyonel kullanımı olan aktif rekreasyon biçimlerinden biridir.
Turistik geziler kolektivizm, sorumluluk, karşılıklı yardımlaşma duygularını oluşturur. Yürüyüşün zorlukları dayanıklılık, azim, dayanıklılık geliştirir, bilişsel ve motor aktiviteyi birleştirir. Çocuklar, turist yollarında karşılaşılan ağaçların, taşların, yaprakların köklerinde ve dallarında manzaradaki ilginçliği fark etmeyi öğrenirler.
Bir grup okul öncesi çocukla uzun bir yürüyüş, dikkatli bir organizasyon gerektirir. Çeşitli türlerin başarılı bir kombinasyonunu bulmak için tüm küçük şeyleri önceden görmek önemlidir. fiziksel aktivite Olumlu bir duygusal ruh hali verecek olan dinlenme ile çocuklara neşe getirin.
3-4 yaş arası çocuklarla tek yön 15-20 dakika, 5-6 yaş arası çocuklar için 30-40 dakika, yedi yaş arası çocuklar için 40-45 dakikaya kadar en yakın ortama yürüyüş planlanıyor. Düzenli gezi organizasyonu ile çocuklar yaklaşık 7 km'lik yolu aşar.
Yürüme süresi kademeli olarak artmalıdır. Yolda aşılması gereken engeller de yavaş yavaş dahil edilir. Yetişkinler, çocukları çeşitli hareket türlerinde çalıştırmak için kullanılması arzu edilen doğal ortamın olanaklarının farkında olmalıdır. Bunlar çeşitli oluklar, tepecikler, köprüler, ağaçlar, kütükler, taşlar, patikalar olabilir. farklı kaplama(kumlu, çimenli), vb.
yürüyüş sırasında uzun yürüyüşler monoton olmamalı çünkü bu çocukları fiziksel olarak yormadığı kadar sinir sistemlerini de olumsuz etkiliyor. Uzak bir ormana, bir dağın eteğine, bir samanlığa geçiş planlanıyorsa, çocukları 4-5 kişilik bir grup halinde serbestçe yürüyebilecekleri şekilde organize etmek gerekir. Rota bir köy caddesi, otoyol veya karayolu boyunca geçtiğinde demiryolu, çocuklar sıraya girmeli ve yolun bu bölümünde çiftler halinde gitmelidir. Ancak, örneğin bir çayıra, bir orman yoluna gittikleri anda, istediğiniz zaman gruplaşarak serbestçe gidebilirsiniz, ancak birbirinden çok uzaklaşmadan. Yetişkin, herkesi göz önünde tutmak için çocukları önlerine gitmeye davet ediyor. Çocuklardan bazıları öne geçtiyse, önceden ayarlanmış bir dur sinyali verilir, örneğin bir düdük. Çocuklar hızla bir yetişkinin etrafında toplanmalı. Görevi diğerlerinden daha hızlı tamamlayanları işaretleyebilirsiniz. Bundan sonra, yolun bir kısmı organize bir şekilde yürünebilir veya hızlandırılmış yürüyüş, ağaçların arasında yarı çömelme halinde gizlice "yılan" yürümek kullanılabilir.
Yürüyüşün bitiş noktası oldukça uzaktaysa, yarı yolda küçük bir mola vermek gerekir - çalıların ve ağaçların gölgesinde dinlenin. Dileyenlere daha hızlı gitmeleri veya diğerlerini orada beklemeleri için amaçlanan dinlenme yerinden 30-35 m önce teklif edilebilir. Bu, çocuklara bağımsız olmayı öğretir, faaliyetleri, tezahürleri için bir çıkış sağlar. motor yetenekler(dayanıklılık, hız).
Mola sırasında kısa bir dinlenmenin ardından çocuklara destek olmak için açık hava oyunları da düzenleyebilirsiniz. iyi ruh hali yolun geri kalanı için.
Örneğin:
Ayaklarınızı yerden kaldırın!Çocuklar oyun alanında serbestçe dururlar (temizlik). Merkezde bir tuzak var (çocuklarla anlaşarak önceden seçilir). Bir yetişkinin işaretinde, "Bir, iki, üç - yakala!" Çocuklar farklı yönlere kaçarlar. Tuzağın dokunmasını önlemek için herkes yerden bir tür yükseklik işgal eder: bir kütük, bir kütük, bir tüberkül, bazıları elbette yere dokunmadan kollarını ve bacaklarını bir ağaç gövdesinin etrafına sarar. Bunu yapacak vakti olmayan kişiye, yakalayıcı eliyle dokunur. Bu katılımcı oyun dışı. Yani 3-4 kez tekrarlayın. Bundan sonra yeni bir tuzak seçilir.
Bir değil, iki veya üç aile ile yürüyüşe çıkmak iyidir, böylece bu tür derneklerde benzer yaşta en az 2-3 çocuk olur. En küçük çocuklar - 4 yaşına kadar - yetişkinlerin sürekli ilgisini gerektirir ve 4-7 yaş arası okul öncesi çocuklar zaten bir grupta belirli görevleri yerine getirir. Birkaç yetişkin varsa, sorumluluklar aralarında paylaşılır, böylece endişeler (yemek, mola veya geceleme düzenleme) ve dinlenme, kişisel boş zaman olasılığı (balık tutma, kitap okuma, örgü örme, sadece rahatlama ve rahatlama) değişir.
Gruptaki çocuklar işlerini daha kolay bulurlar, birbirleriyle iletişim kurarlar, gördüklerini konuşurlar, daha az kaprislidirler, bencil duygular göstermezler, iradelidirler.
rota seçimi. İlk başta, özellikle ebeveynlerin turizm deneyimi çok az olan, evden uzakta bir yürüyüşe çıkmamalısınız. Güçlerini ve dayanıklılıklarını abartmamak için çocukların gerçek olanaklarını hesaba katmak zorunludur.
Bir yürüyüş için hazırlanıyor. 2-3 gün uzun bir yürüyüşe veya yürüyüşe çıkarken yetişkinlerin kıyafet, ayakkabı, ekipmana dikkat etmesi gerekir. Okul öncesi çocuklar en çok kabul Aktif katılım envanter hazırlığında: bir sırt çantası toplayın, Spor ekipmanları, oyuncaklar. Ebeveynler çocuklarla birlikte planlanan rotayı tartışır, böylece küçükler kampanyaya dahil olurlar, kampanyanın tam katılımcıları gibi hissederler.
Bir ailede 3-4 yaş arası çocuklar günde 4-6 km yürüyüş yaparlar, yürüme hızı saatte yaklaşık 2,5-3 km, 5-6 yaşında - 8-10 km'dir. Adamları acele etmemelisin, duraklar olması için rotayı hesaplaman gerekiyor. Ormanın kenarında, bir açıklıkta, ilginç oyunlar, engelli parkurda yarışmalar sunulur. 3-7 yaş arası çocuklar için, engelli parkurun uzunluğu 80-100 m'dir, engeller arasındaki mesafeler 5-6 m olarak sayılır.
Engeller şunlar olabilir:
"Kurbağa" - dallardan ve ince dallardan: yükseklik 40 cm, uzunluk 120 cm, aralarında 80 cm mesafe olan 4 bariyer, çocuklar aynı anda iki ayakla üzerinden atlar.
"Koridor" - bir çalılıktaki veya birkaç dönüşlü ağaçların arasındaki bir örgü ile gösterilir.
"Nora" - bir yağmurluktan veya 1,5-2 m ölçülerindeki bir kumaş parçasından düzenlenir, bir kenarı 70 cm yükselir, ikincisi dört ayak üzerinde sürünebilmeniz için mandallarla serbestçe yere tutturulur.
"Kütük" - 3-4 m uzunluğunda, kabuğu çıkarılmamış, alt kısımda kalan mandal veya dallarla sabitlenmiş bir gövde kesimi.
"Maymun" - iki ağaç arasına gerilmiş iki ipten (10-12 cm çapında) oluşur (aralarındaki mesafe 2-3 m'dir). Sıkıca çekin ve ek halatlar yardımıyla yanlara doğru çekin. Adamlar üst ipi tutarak alttaki ipin üzerinden geçerler.
"Gol" - topu kaleye (1,5 m genişliğinde) sürmek için bir vuruşla, bir sırt çantasına koyun ve sırt çantasını takın.
Çocuklara engellerin nasıl aşılacağı anlatılır ve gösterilir, görevi tamamlamaları teklif edilir ve ardından yarışmanın koşulları zaten duyurulur.
Yiyecek ve içecek. Ateşte taze bir akşam yemeği pişirmek iyidir.
Durmak için yazın, soğuk havalarda - rüzgardan korunan ve güneş tarafından aydınlatılan, iyi görüş sağlayan gölgeli bir yer seçilir. Dinlendikten sonra çocuklar genellikle oyunlara başlar. Ebeveynler, açık hava oyunları için en uygun koşulları oluşturmalıdır.
Bir daire içinde çekin. Sırt çantasına bir top yerleştirilir. 5-6 çocuk el ele tutuşarak sırt çantasının etrafında bir daire şeklinde durur. Çeşitli hareketlerin yardımıyla, ellerini ayırmadan, herkes vücudunun herhangi bir yeri ile partnerini topa vurmaya zorlamaya çalışır. Vurucu oyundan çıktı.
evini bul. Çocuklar kendi başlarına veya bir yetişkinin yardımıyla kendileri için evler (bank, kütük, kütük) seçer ve içinde kalırlar. Bir evde iki çocuk olabilir. Bir sinyal üzerine, siteye koşarlar, koşarlar, yakalayan kelebekleri (ellerini önlerinde ve başlarının üzerinde çırparak), tavşanları (iki ayak üzerinde zıplayarak), uçakları (kolları yanlara doğru kaldırarak koşarken) tasvir ederler. "Bir ev bulun!" evleri işgal ederek hızla dağılır.
kaç adım. Çocuklara bir görev sunulur - bir ağaç seçmek ve kaç adım olduğunu gözle belirlemeye çalışmak. Mesafe daha sonra adımlarla ölçülür. Kazanan, doğru adım sayısına en yakın olanı çağıran kişidir.
3.2 Yüzme
Yüzmenin insan vücudu üzerindeki etkisi faydalı ve çeşitlidir. Yüzerken, insan vücudu su ortamı yatay olarak yerleştirilmiştir ve bu, omurgayı vücut ağırlığının yükünden kurtarır; oluşumu için uygun koşullar yaratılır. doğru duruş. Suyun etkisi altında cildin damarlarında kan dolaşımı harekete geçirilir, su ile yıkanır ve masaj yapılır. Suya aktif ekshalasyonun etkisi altındaki ve direncini aşan solunum sistemi gözle görülür şekilde güçlenir, nefes alma derinliği artar. Suda kalmak vücudu sertleştirir, termoregülasyonunu iyileştirir, soğuğa, sıcaklık değişikliklerine karşı direnci artırır. Yüzme sırasında metabolizma harekete geçirilir, tüm sinir sisteminin aktivitesi harekete geçirilir, birçok kas grubu, eklem ve bağ çalıştırılır. Belirli hareket döngülerinin uzun tekrarları vücudun dayanıklılığını ve soğuğa karşı direncini artırır.
Bebeğe suda kalmayı ve yüzmeyi mümkün olduğunca erken öğretmeye çalışmalıyız. İlk beceriler çok küçük bir çocukta - iki ila üç haftalıkken, ev banyosu kullanılarak oluşturulabilir. Elbette hamamda derslere başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Çocuk tercihen sabah aynı saatlerde temiz, dezenfekte edilmiş bir banyoda yüzmelidir. Suda olmak bebek için eğlenceli, ilginç olmalı, ona zevk vermeli, olumlu duygular vermelidir. Onunla şefkatle, sakince konuşmalı, eylemlerini teşvik etmelisiniz: "Aferin, yüzün, yüzün, kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirin." -de olumsuz tepkiler- ağlama, korku, suda olma isteksizliği - dersi durdurmak, bebeği sakinleştirmek, en sevdiğiniz oyuncağınızla almak daha iyidir. Antrenmanın başındaki su sıcaklığı 36-37 0 . Çocuğun suda kalış süresi kademeli olarak artar - su sıcaklığı 34 0'a düştüğünde 10 dakikadan 15-20 dakikaya çıkar.
Bir çocuk sudaki hangi hareket becerilerinde ustalaşabilir?
Yetişkin onu önce koltuk altlarından ve göğsünden kendine bakacak şekilde tutar. Çeneye kadar birkaç kez suya batırın; bebeği sırt üstü yatırın, sol avucunuzu bebeğin başının arkasına getirin, sağ elinizle pelvik bölgeyi tutun. Çocuğu yatay bir pozisyondan yarı dikey bir pozisyona ve tersi yönde hareket ettirerek sallayın. Yavaş, sonra hızlı hareket edin (2-3 dakika) ve çocuğu dik pozisyonda dinlendirin (yetişkin sol eli bebeğin göğsünü tutar ve üzerine eğilir, sağ el başın arkasını destekler);
Her iki avuç içi bebeğin sırtının altına getirilir, başparmak omuzlarına sarın. Çocuğun sağa ve sola yanal sallanması (yine dik pozisyonda dinlenin);
Banyonun bir ucundan diğer ucuna yüzerek (bir yetişkinin ellerinde) ve sırtüstü pozisyonda.
Önceden özel ekipman hazırlamak da gereklidir: bir "deniz kızı şapkası" - polistiren parçalarını hafif bir başlığa dikin. Çocuğu su yüzeyinde sırtüstü pozisyonda desteklemek için kullanın "Neptün kemeri" - kemerli şişirilebilir bir lastik yastık (göğüste yüzmek için).
Yüzme becerilerinde ustalaşmak, çocuğun bireysel özelliklerine bağlıdır. Sudaki hareketlerden korkanlara karşı özellikle sabırlı ve dikkatli olunmalıdır. Çok fazla egzersiz yapmak için acele etmeyin, yeterli hazırlık yapmadan bağımsız yüzmeye geçmeyin. En sevdiğiniz çocuğunuzla alternatif yeni zor egzersizler yapın, onu bağımsız olmaya, aktif olmaya, suda nasıl kalacağını öğrenme arzusuna teşvik edin.
3.3 kayak gezileri
Kros kayağı kışın harika bir sağlık merkezidir. Ormanda kayak yapmanın da olumlu bir yanı var. duygusal etki: kış manzarasının keyfi, dağlardan hızlı inişler vb.
3 yaşından büyük çocuklar için kayak mevcuttur. Kayak ve bastonlar çocuğun boyuna göre seçilir: 3-5 yaşlarında kayakların boyları 5-7 cm'yi geçebilirken, 6 yaş ve üzeri çocuklar için avucuna kadar uzanan kayaklar seçilir. Kayak direkleri - omuzların biraz altında. Çizmelerin boyu 1-2 kalın yün çorap ile zorlanmadan giyilebilecek büyüklüktedir.
Koşmanın aksine, çocuklara nasıl kayak yapılacağı öğretilmelidir. Sonuçta, çoğu çok beceriksiz ve kayak konusunda beceriksiz olan okul çocuklarına bakmak gerçekten acı verici ve aşağılayıcı hale geliyor. En önemli ve aynı zamanda zor olan şey, çocuğun ilgisini çekebilmek, ona önce düz bir kar yüzeyinde, sonra eğimli bir zeminde kayak yapmanın zevkini tatma fırsatı verebilmektir. Karda ilk egzersizler sopa olmadan yapılır ve öne veya arkaya değil, kollar yanlara doğru uzatılmış olarak yan tarafınıza düşmeyi öğrenmekle başlar. Olağan kayak yöntemini öğrenmedeki ilk alıştırmalar, kayaklar pistten çıkmadığında kademeli olarak kaymaya geçişle düz bir çizgide yürümektir. İlk antrenmanlarda faydalı bir egzersiz, çocuk bir yetişkin tarafından çekilen çubukları tuttuğunda kayak çekmektir; çocuğun bacakları dizlerden hafifçe bükülürken vücut öne doğru eğilir. Daha sonra çocuğa yerinde dönmesi öğretilir.
Kayar basamağa geçiş yaparken, hafif bir yokuşun altından geçen iyi tırtıklı bir kayak pisti kullanmak iyidir. İlk başta, kayma adımının uzunluğu küçüktür, yavaş yavaş artar - hareket hızıyla aynı anda. Ancak bundan sonra çocuğa sopalar verilir ve yavaş yavaş iki aşamalı kayak yapmayı öğrenir, kol ve bacakların hareketleri yürürken olduğu gibi değiştiğinde: sağ bacak öne doğru hareket ettiğinde, sol kol öne doğru hareket eder ve bunun tersi de geçerlidir. Çubuğun ayağın önünde öne getirilip kara indirilmesinin sağlanması önemlidir. Daha sonra ayak parmaklarını kaldırarak iki sopayla aynı anda itmeyi öğrenmeye devam ederler, vücudu öne doğru gönderirler ve çubukları dik açıyla çıkarırlar.
Çocuklar okul öncesi yaş hafif tırmanışların (önce "merdiven", ardından "balıksırtı") ve küçük inişlerin üstesinden gelmek için de eğitilebilir. Hafif ve kısa inişlerde, "pulluk" ile frenleme öğrenilir - bu, kayakların ve dizlerin ayak parmaklarının birbirine indirgenmesi ve kayakların iç nervürlere yerleştirilmesidir. Sopalara dayalı kayakları çevirerek fren yapmak oldukça zordur ve tüm çocuklar tarafından ustalaşılmaz.
Bacakların eklemlerindeki aşırı yük nedeniyle çocuklara yüksek hızlı "paten kaymayı" öğretmek pek tavsiye edilmez.
Kayak kıyafetleri, hareketleri engellemeyecek ve vücudu aşırı ısıtmayacak şekilde seçilir. Son kurala uyulması çok önemlidir.
3.4 Paten kaymak
Buz pateni, okul öncesi çocukların fiziksel aktivitelerini uyarır, sağlıklarını ve genel fiziksel uygunluklarını geliştirir. Havada sistematik olarak gerçekleştirilen hareketler, solunum organlarının ve solunum kaslarının gelişiminde olumlu değişikliklere yol açar. Patenlerde hareket ederken, aynı hareketler birçok kez tekrarlanır, tek destekli ve çift destekli kaymayı değiştirirken, ayak kemerinin güçlendirilmesini olumlu yönde etkileyen bacak kaslarında sürekli bir gerginlik ve gevşeme değişimi vardır. Vestibüler aparatın stabilitesini önemli ölçüde arttırır, denge hissini arttırır, kas gerginliğini düzgün bir şekilde dağıtır.
Buz pateni, itme hareketlerinden oluşan karmaşık bir hareket türüdür. doğru ayar kayarken dengeyi koruyarak kayın. Patenlerdeki hareketlerin karmaşıklığı, sınırlı bir destek alanında buz üzerinde kayarken motor hareketin ilişkisi ve genel ritmi tarafından belirlenir. Çocuklara bu tür spor egzersizlerini öğretmek 5 yaşında başlar.
İlk derslerin iç mekanda yapılması tavsiye edilir: botlu patenleri düşünün, deneyin, bağcıkları bağlamaya çalışın. Bağcıklar geniş, doğru uzunlukta olmalıdır, böylece bir fiyonk bağlanır ve çok uzun uçlar olmaz. Bacak yükselirken, bacakların donmaması için parmaklarınızı sıkıca, gevşek bir şekilde bağlamayı öğrenin.
Çocuklar, patencinin doğru inişinde hemen ustalaşmazlar - bacaklar hafifçe bükülür, gövde öne doğru eğilir, sırt ve omuzlar gevşer.
Ayakta dururken ayaklarınızı düz tutmayı öğrenin. Zeminin ve patenlerin bozulmaması için kapalı alan egzersizleri lastik bir mat, pist üzerinde veya patenlerin kılıfları çıkarılmadan yapılmalıdır.
Çocuk ayakkabı ve patenlere alıştıktan sonra önce karda, sonra buzda yürüyün.
Buzdaki ilk adımlardan itibaren doğru düşmeyi öğrenin: yan tarafınızda, başınızı göğsünüze doğru bükün veya bir "balık" olarak öne doğru - karnınızın üzerinde buz üzerinde kaymak, kollarınız uzanmış. Onları kırmamak için ellerinize yaslanamazsınız! Yakındaki bir rüzgârla oluşan kar yığınına düşebilirsiniz.
Çocuklar stresten çabuk yoruldukları için paten eğitimi ilk başlarda 8-10 dakikayı geçmeyecek şekilde verilmelidir. Bu genellikle oturma isteği veya bacaklarda yorgunluk şikayeti ile ifade edilir. Derslerin süresi kademeli olarak 20-30 dakikaya çıkar.
Sürüş sırasında çocuğun nefesini izlemeniz gerekir, böylece burnundan nefes alır ve nefesini tutmaz. Orta kulak iltihabı, akut solunum yolu enfeksiyonu olan bir çocuk özel dikkat gerektirir, +2 ila -8 0 hava sıcaklığında binmesine izin verilir.
3.5 Bisiklete binmek
Bisiklete binme, kardiyovasküler, solunum sistemleri üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, kasların, özellikle bacak ve ayakların güçlenmesine yardımcı olur. Çocuklarda hız, çeviklik, denge, göz, hareketlerin koordinasyonu, uzayda oryantasyon, ritim, güç, dayanıklılık, vestibüler stabilite artar.
Ata binmeyi öğrenmek için 3-4 m genişliğinde, en az 30-50 m uzunluğunda bir parkur olmalıdır çünkü çocuklar dönüş yapmakta zorlanırlar. Çocuklar binmeyi öğreniyor farklı tarihler. Bazıları uzun süre gergin, sert bir şekilde tutunur, özgürce ve kolay binmeyi bilmez. Bir yetişkin, çocuğun hangi hatayı yaptığını açıkça belirtmeli, nasıl ortadan kaldırılacağını açıklamalıdır, örneğin: "Ani dönüyorsun ama daha sessiz olmalısın"; veya: "Daha sert pedal çevirin."
3.6 Koşu
Antik Yunan bilgeleri şöyle dedi:
Sağlıklı olmak istiyorsanız - koşun!
Güzel olmak istiyorsan - koş!
Akıllı olmak istiyorsan - koş!
Bu sözlerle sağlığı iyileştirmek, uyumlu bir fiziğe ulaşmak ve zihinsel yetenekleri geliştirmek için koşmanın büyük önemini vurguladılar.
Koşu, yükü iyi düzenlemenizi, kalp ve damar ve solunum sistemlerini güçlendirmenizi sağlayan, çocuğun sağlığı için en önemli hareketlerden biridir. çeşitli gruplar kaslar, eklemler ve bağlar. Koşmak, çocukların erken yaşlardan itibaren aşina olduğu doğal bir harekettir. Esas olarak temiz havada yapılır, özel ekipman gerektirmez. Hızlı ve ustaca koşma yeteneği, çocuğun açık hava oyunlarına, bayrak yarışlarına ve spor egzersizlerine başarılı bir şekilde katılmasına yardımcı olur. Koşmak, dayanıklılığı geliştirmek, fiziksel performansı iyileştirmek için etkilidir. Koşu yükleri, çocukların bireysel özelliklerine bağlı olarak dozlanır: zayıflamış çocuklar için, kısa mesafelerde düşük hızda koşmak sağlıklarını kademeli olarak güçlendirir ve eğitimli bir çocuk daha fazla koşar ve hızı daha yüksektir. Dayanıklılığın gelişimi için koşmanın önemi büyüktür. Kısa bir mesafeyi hızlı bir şekilde aşma veya tersine uzun bir mesafeyi koşma yeteneği, gelecekteki bir asker olan bir jeolog için faydalı olacaktır. Koşma alışkanlığı, insan vücudunun normal çalışması için gerekli günlük hareket dozunu almanıza yardımcı olacaktır.
Koşmaya olan ilginin azalmaması için çocuklar için görevler çeşitlendirilmelidir.
kimden önce. Üç - dört çocuk, oyun alanının bir tarafında daireler halinde duruyor. Karşı tarafta (mesafe 10-15 m) daireler de oyuncu sayısına göre işaretlenir. Bir sinyal üzerine çocuklar diğer tarafa koşarak hızla bir daireye girmeye çalışırlar. İlk yapan kazanır.
çember ile yetişmek. Çocuklar çemberi bir kenarla yere koyarlar, kuvvetlice iterler ve peşinden koşarlar.
Daha karmaşık görevler, çocukların koşmaya olan ilgisini artırmaya katkıda bulunur, örneğin durma, koşma yönünü değiştirme, nesneler arasında bir yılan koşma. Bu koşuda bacaklar dizlerden hafifçe bükülür, bacak ayağın ön kısmına yerleştirilir, eller dengenin sağlanmasına yardımcı olur, bu nedenle bazen yanlara ayrılır.
5-6 yaş arası çocuklar koşmayı, oyun oynamayı severler, örneğin "Topa kim daha hızlı gider", "Ağacın etrafında kim daha hızlı koşar." Artık gençlerle aynı ölçüde hareket göstermeleri gerekmiyor. Açıklamaları, talimatları daha iyi algılarlar, hataları bağımsız olarak fark edebilirler. Bir yetişkin, çocukların dikkatini örnek teşkil edebilecek kişilere yönlendirir: Kolayca, ritmik olarak koşar, koşu tekniğini doğru bir şekilde gözlemler.
Koş ve Zıpla. Birkaç çocuk sırada duruyor. Onlardan 10 m mesafede 30-40 cm genişliğinde bir şerit çekilir, üzerine şeritler bir kordon üzerine asılır. Öğretmenin işaretinde çocuklar hızla ileri atılır ve kurdeleleri çıkarırlar. Görevi ilk tamamlayan kişi kazanırken, belirlenen şeritte zıplaması gerekir.
Topu al. Dört - beş çocuk 1,5 m yükseklikte gerilmiş bir ipin üzerinden topu atar, yakalar ve 1-2 defadan fazla yere değmesini engelleyerek yakalar. Topu daha yükseğe atmaya çalışmalıyız ama uzağa değil. Bir veya iki elinizle küçük veya büyük bir top atabilirsiniz. İpe olan mesafe 50-60 cm'dir.
Çalıştırma olmadan gerçekleştirilirse oyun durumu, o zaman bu durumda küçük bir tempo tutmalı, hızlandırmamalı veya yavaşlatmamalı, ritmik koşmalısın, adımlar uzun değil, el hareketleri rahat.
Mümkünse, yaralanmaya neden olabilecek herhangi bir nesne olmadığından emin olarak, dönüşlü ve eğimli kum, sığ su, toprak ve çimenli yollarda çıplak ayakla koşmayı daha sık kullanın. Koşu eğitiminin ılık mevsimde, ilkbahar ve sonbaharda hafif çiseleme korkusu olmadan yapılması tavsiye edilir. Zor koşullarda koşmak, sertleşmenin yanı sıra çocukların karakterini, azimlerini, dayanıklılıklarını güçlendirir ve günlük fiziksel egzersiz yapma alışkanlığı oluşturur.
BölümIII
4. Çocuklar için boş zaman organizasyonu
4.1 Bahçede oynamak
Çoğu zaman çocuklar "dükkan", "anaokulu", "hastane", "şantiye" oynarlar. Bu oyunlar, çocukların çevrelerindeki dünya hakkındaki bilgi düzeylerini, ilgi alanlarını yansıtır. Bu oyunların olay örgüsü, oyunun içeriğiyle mantıksal olarak ilişkili olan çocukların sağlığını güçlendiren fiziksel aktivite amaçlı eylemlerle başarılı bir şekilde tamamlanabilir: bir köprü tahtasındaki vapura gidin, anaokuluna girmeden önce bir arkın veya alçakta asılı bir ipin altında sürün, bir çubuğun üzerinden geçin, toprak bir tepeden atlayın. "Pilotlar", "Denizciler" gibi oyunlarda aktif hareketler için daha da büyük fırsatlar. Onlarda çocuklar bir kütüğün, bir bankın, bir merdivenin nasıl kullanılacağını anlamaya davet edilir. kaldırım taşı vb. Çocuklar için özellikle çekici olan, büyük fiziksel ve duygusal stres içeren, rekabet unsurları (yarış yapma, yakalama ve kaçma, uzun atlamalar vb.) içeren açık hava oyunlarıdır. Çocukların bu tür faaliyetleri yetişkinler tarafından denetlenmelidir.
Farklı yaşlardaki çocuklarda oyunlar başarılıdır - bireysel beden eğitimi araçlarıyla egzersizler: çemberler, farklı boyutlarda toplar. Belli bir motor deneyime sahip daha büyük okul öncesi çocuklar, kendi başlarına oyun oynar ve yarışmalar düzenlerler ve yetişkinler, önce onlarla oynayarak çocuklara nasıl davranacaklarını göstermelidir.
4.2 Oyun alanı
Ebeveynler ve daha büyük öğrenciler, çocuklar için spor ve oyun alanları oluşturabilir. Sitenin şekli, evin yakınındaki serbest bölgenin olanakları ile belirlenir; kare, dikdörtgen, yuvarlak, oval yapılabilir. Saha kaplaması, %50'ye kadar ince cüruf ilave edilmiş doğal topraktan oluşan tek katmanlıdır.
En başarılı kaplama doğal, bitkiseldir, ancak dikkatli hazırlık ve sistematik bakım gerektirir.
Skittles, serso, badminton, gorodki oyun alanları sıkıştırılmış yoğun bir kaplamaya sahip olmalıdır.
Daha az yaygın olan, topla oynamak için özellikle uygun olan ahşap bir yüzeydir.
Sitenin çevresine jimnastik ekipmanları yerleştirilmiştir ve burada açık hava oyunları ve eğlenceli spor tatilleri düzenlemek için ortayı boş bırakmak daha iyidir.
...Benzer Belgeler
Ailenin günlük rutininde fiziksel kültür etkinlik türleri. Sabah hijyenik jimnastiği. Sağlık koşusu. Yürüyüş, yürüyüş ve geziler. hareketli ve Spor Oyunları. Aile havasında, güneşte, suda sertleşir. Fiziksel kültür ailesinin hijyeni.
kontrol çalışması, 12/17/2010 eklendi
Ailede okul çağındaki çocuklarla birlikte fiziksel aktivite ihtiyacı. Çocukların yetiştirilmesinde ve fiziksel gelişimlerinde rejimin rolü. Pedagojik ilkeler Ve yönergeler fiziksel aktiviteler için. Ailede çocukların fiziksel gelişim düzeylerinin değerlendirilmesi.
tez, 08/08/2009 eklendi
çocuk yetiştirmenin özü. Farklı yapıya sahip ailelerde çocuk yetiştirmek. Ailede tek çocuk yetiştirmenin özellikleri ve nasıl önleneceği tipik hatalar. Geniş bir ailede yetiştirmenin özellikleri. Tamamlanmamış bir ailede çocuk yetiştirmek.
özet, 11/06/2008 eklendi
Ailede engelli bir çocuğun beden eğitiminin özelliklerini incelemek için teorik ve metodolojik temeller. Çocukluk çağı engelliliği kavramı ve yapısı. Engelli çocukların beden eğitimi. Beden eğitimi organizasyonunda pedagojik yardım.
dönem ödevi, 24.11.2010 tarihinde eklendi
Tek ebeveynli ailelerde çocuk yetiştirme sürecinin uygulanmasının özellikleri ve temel sorunları. stillerin etkisi ebeveyn ilişkisiçocuğun kişiliğinin ve karakterinin oluşumu üzerine. Çocukların yetiştirilmesinde eksik bir aileye sosyo-pedagojik yardım biçimleri ve yöntemleri.
dönem ödevi, 06/14/2016 eklendi
Koşulların özellikleri müzikal gelişim ailede çocuk. Görevlerin yanı sıra anlam müzik eğitimiçocuklar. Dinlediğin müziğin etkisi müstakbel anneçocuğun iyiliği üzerine. Ailede çocukların müzikal aktivitelerinin organizasyon biçimleri.
kontrol çalışması, 02/13/2013 eklendi
A.S. Makarenko. Ailede çocuk yetiştirme konusunda devrinin hocaları. A.S.'nin muayenehanesinde farklı ailelerden çocuklarla çalışma deneyiminin analizi. Makarenko. Eserlerinde ailede çocuk yetiştirmenin ana yöntem ve araçları.
dönem ödevi, 03/11/2010 eklendi
Amaçlar ve hedefler, biçimler ve yöntemler emek eğitimi v modern aile. Çocuğun işe olan ilgisinin içeriği, çocukların emek çabalarının ebeveynler tarafından uyarılması. İş eğitimi problemlerinin çözümünde okul ve aile arasındaki pedagojik koşullar ve etkileşim.
dönem ödevi, 06/02/2010 eklendi
Ailenin çocuk üzerindeki eğitimsel etkisi. Ebeveynlerin kasıtlı olarak çocuğu etkilemek için kullandıkları eğitim yöntem ve teknikleri. Eğitimde cezanın rolü. Erkek ve kız kardeşler arasındaki ilişkiler. Çocukların yetiştirilmesinde büyükanne ve büyükbabanın rolü.
özet, 18.05.2010 tarihinde eklendi
Ailede eğitimin özellikleri. Ailede tek çocuk yetiştirmenin ana yönleri ve zorlukları. Ailede tek çocuk yetiştirmenin özelliklerinin deneysel olarak incelenmesi, sonuçların analizi. Ebeveynlik için tavsiyeler.
Ailede çocukların beden eğitiminin önemi. Spor eğilimleri. Çocuklar için spora giriş. Çocukların ve ebeveynlerin ortak spor aktiviteleri. Çocuğu spora ve organizasyona çekmek Spor aktiviteleri. Uygulama için ekipman ve yer.
SOYUT
KONU HAKKINDA
Ailede çocukların beden eğitimi
- içindekiler: 1
- GİRİŞ 2
- Çocukların sporla ilk tanışması 3
- Çocukların ve ebeveynlerin ortak spor faaliyetleri 7
- Çocuğu spora çekmek ve spor faaliyetleri düzenlemek 10
- 17. sınıflar için ekipman ve alan
- Sonuç 18
- Referanslar 19
|
İle iş indir grubumuza katılmak ücretsiz Temas halinde. Aşağıdaki butona tıklamanız yeterli. Bu arada, grubumuzda akademik makalelerin ücretsiz olarak yazılmasına yardımcı oluyoruz. Abonelik doğrulandıktan birkaç saniye sonra, çalışmayı indirmeye devam etmek için bir bağlantı görünecektir.  |
|
| ücretsiz tahmin | |
| Artırmak özgünlük bu iş. Anti-intihal baypası. | |
|
REF-Master- için benzersiz bir program kendi kendine yazmaözetler, dönem ödevleri, kontrol ve diploma çalışmaları. REF-Master'ın yardımıyla, orijinal bir özet, kontrol veya ders çalışmasını kolayca ve hızlı bir şekilde oluşturabilirsiniz. bitmiş iş- Ailede çocukların beden eğitimi. |
|
SOYUT
KONU HAKKINDA
Ailede çocukların beden eğitimi
Giriiş. 2
Çocuklar için spora giriş. 3
Çocukların ve ebeveynlerin ortak spor aktiviteleri. 7
Çocuğu spora çekmek ve spor aktiviteleri düzenlemek. 10
Uygulama için ekipman ve yer. 17
Çözüm. 18
Kullanılmış Kitaplar. 19
giriiş
Yazımda, modern çocuk yetiştirmede bunun çok ciddi bir sorun olduğunu kanıtlamak için ailede çocukların beden eğitiminin öneminden bahsetmek istiyorum. Arabalar, bilgisayarlar, sanal oyunlar ile çevriliyiz - bizim için çok ilginç olan, ancak sırf bu yüzden çok az hareket ettiğimiz nesneler. Bugünün çocukları sanal bir oyuna, gerçek bir futbol veya tenis oyunundan daha fazla ilgi görüyor. 21. yüzyılın ana hastalığı fiziksel hareketsizlik, yani. hareketsizlik Bu ve diğer birçok nedenden dolayı beden eğitimi bir insan için bir yaşam biçimidir, yaşına bakılmaksızın tüm insanlar buna dahil olmalıdır. Ancak erken çocukluktan başlamak daha iyidir. Günümüz şartlarında bu bir zorunluluktur.
Çocuğa çocukluktan itibaren sporu öğretmek gerekir, ebeveynler çocuklarına aktif, ilginç ve hareketli bir yaşam örneği göstermelidir. Hareket, yaşamın ana tezahürüdür ve aynı zamanda kişiliğin ahenkli gelişiminin bir aracıdır. Bebeklik döneminde motor reflekslerin gelişim düzeyi genel sağlık ve gelişimin bir göstergesidir; Çocuğun hareketlerinin etkinliği, kişiliğin diğer yönlerinin, özellikle de psişenin gelişimini yargılamak için kullanılır. Ve hareketler çevre koşullarına uygun olarak gelişip geliştiğinden, çocuğun motor gelişim derecesi büyük ölçüde ebeveynlere bağlıdır. Tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı, güçlü ve güçlü büyümesini ister, ancak genellikle iyi fiziksel verilerin öncelikle çocuğun fiziksel aktivitesinden kaynaklandığını, belirli bir boy ve kilonun hareketine ek olarak, hünerli, hareketli ve dayanıklı olması gerektiğini unuturlar. Son araştırmaların sonuçları, oldukça uygar bir toplumda, doğal hareket için gittikçe daha az teşvik olduğundan, bir kişinin fiziksel gelişimine çok daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini doğrulamaktadır. İnsanlar ekonomik olarak inşa edilmiş apartman dairelerinde yaşıyorlar, modern yaşamın hızı onları sık sık toplu taşıma kullanmaya, gelişmiş araçları (radyo, televizyon) kullanarak bilgi almaya zorluyor - tüm bunlar sağlık gerektiriyor. Eğitim ve hareketsiz çalışma, beden eğitimi ve spor, oyunlar, açık hava etkinlikleri yoluyla motor kompanzasyon ihtiyacını belirler. Bu bağlamda, genç neslimiz, “medeniyet hastalıkları” yerine hayati bir gereklilik olarak egzersizin faydalı etkilerini zamanında ve tam olarak kullanmayı öğrenmelidir.
Hayatın hızlı temposunu durduramayız; her insanın bilgi ve deneyiminin derinliği ve kalitesine yönelik sürekli artan talepler, hareketlerde azalma ve buna bağlı olarak doğal yaşam biçiminin ihlali çocuklarımızı doğal olarak etkileyecektir. Çocuklarımızı bebeklik döneminde ne kadar iyi sağlık ve iyi fiziksel verilerle donatırsak, daha sonra yeni sosyal koşullara o kadar iyi uyum sağlarlar. Çocuğun motor becerilerinin oluşumuna özen göstermek, gerekli el becerisi, hız, güç ve diğer niteliklere ulaşmak, çocuk okula başlamadan önce bile anne ve babanın birincil görevidir.
Çocukları sporla tanıştırmak
Beden eğitimi, çocuğun entelektüel, ahlaki ve estetik eğitiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bir çocuğun dalgınlığını, düzensizliğini ve itaatsizliğini suçlarken, çocuk onları doğru bir şekilde yapmayı başarana kadar derslerin tekrarlanmasını talep ediyoruz. Ebeveynler, çocuğun yaşını, yeteneklerini dikkate alarak çocukla sanki bir oyun şeklinde iletişim kurmalıdır. Derslerde, esas olarak çocuğun, yetişkinlerin baskısı olmadan, onların arzularına uyduğundan habersiz, neşeyle yaptığı egzersizlere değer verilir. Bir çocukla ilgilenirken nazik ve tutarlı bir tavır, ebeveynlerin büyük bir sabır ve özdenetim göstermesini gerektirir.
Çocuğu derslerden uzaklaştırabilecek ve böylece onu beden eğitiminin faydalı etkilerinden mahrum bırakabilecek kavgalar ve anlaşmazlıklar ortaya çıkmamalıdır.
Spor eğilimlerini erken çocukluktan itibaren eğitmek gerekir. Çocuğun "kas sevinci" duygusunu - sağlıklı bir kişinin kas çalışması sırasında yaşadığı zevk duygusunu - şiddetlendirmek önemlidir. Her insan doğuştan bu duyguya sahiptir. Ancak uzun süre hareketsiz bir yaşam tarzı, neredeyse tamamen yok olmasına yol açabilir. Zamanı kaçırmayın - bu konuda ebeveynlerin bilmesi gereken en önemli şey budur.
Spor yapmak aynı zamanda önemli kişilik özelliklerinin geliştirilmesine de yardımcı olur: hedeflere ulaşmada azim, azim; Bu faaliyetlerin olumlu sonuçları gencin zihinsel durumu için faydalıdır.
Ebeveynlerin çocuğun fiziksel gelişim aşamalarını, yaşını ve bireysel özelliklerini incelemesi gerekir. Bir çocuğun büyümesi ve gelişmesi, bileşenlerinden biri hareketlerin gelişimi olan karmaşık bir süreçtir. Doğru egzersizler nasıl seçilir, hangi sırayla yapılır, çocuğu onlarla nasıl tanıştırır ve öğrenmeye başlar, onları kaç kez tekrarlar - ebeveynler tüm bu soruları yalnızca dikkatli çalışma ve çocuklarının bireysel özelliklerine ilişkin derin bilgi temelinde doğru cevaplayabilir.
Çocuk düzensiz gelişir. Yaş bir referans noktası olabilir, ancak motor gelişimde bir çocuk yaşının ilerisinde olabilir veya tersine geride kalabilir. Bu nedenle, ebeveynler yalnızca yaş grubunun verileriyle sınırlı kalmamalı, çocuğun hazır olduğu hareketleri tercih ederek dikkatli bir şekilde hareketler seçmelidir: ya küçük çocuklar için görevlere geri dönün ya da tam tersine, gelişim yaşını aşan bir çocuğa hareket özgürlüğü verin.
Çocukların şevkle yaptıkları, duygu yüklü, uygun şekilde seçilmiş egzersizler, çocuğun duygusal, estetik ve etik eğitiminde olumlu bir etkiye sahiptir. Psikologların genellikle çocukların artan yabancılaşma zamanı olarak adlandırdıkları zamanımızda, sıcak, sade bir atmosfer yaratmanın yollarını bulmak, çocuğa güven ve güvenlik duygusu aşılamak, onu ebeveyn sevgisine ve karşılıklı anlayışa ikna etmek çok önemlidir. İyi tasarlanmış ebeveyn-çocuk etkinlikleri böyle bir araçtır.
Tıbbi ve pedagojik açıdan, bir çocuğun gelişimi aşağıdaki aşamalara ayrılabilir:
bebeklik - 1 yıla kadar,
genç yaş - 1 yıldan 3 yıla kadar,
okul öncesi yaş - 3 ila 6 yaş arası,
okul yaşı - 6 ila 17 yaş arası.
Çocuğun motor gelişimine özen göstermek, onun uyumlu gelişimi için rasyonel bir rejim, düzenli ve tam beslenme, yeterli uyku, sık sık temiz havaya maruz kalma, temiz yatak takımı ve gerekli giysiler kadar önemlidir.
Meme yaşı (1 yıla kadar)
Bir çocukta yaşamın 1. yılında motor becerilerin gelişim süreci iyi incelenmiştir.
Yaşamın ilk ayında çocuk bağımsız hareket etmelidir.
2-3 ayda bebeği karnına koyun, kucağınıza alın ve oyuncağı göstererek boyun kaslarının hareketlerini teşvik edin.
4 - 6 ayda, halihazırda hakim olunan hareketlere, bebeğin yan ve karın üzerindeki çevirmesini ekleyin.
7 ila 9 aylıkken, bebeğinizi emeklemeye, oturmaya ve ayakta durmaya teşvik edin ve bazı bebeklere bir tür desteğe tutunarak yürümeleri zaten öğretilebilir.
10-12 ayda, çocuğun bir şeye yaslanarak emekleme, ayakta durma ve yürüme yeteneğini geliştirmeye devam edin ve ardından onu ilk bağımsız adımları atması için teşvik edin.
Bir yaşındaki sağlıklı çocuklar, kural olarak, bir yetişkinin yardımıyla veya mobilyalara tutunarak ve hatta bazıları kendi başlarına yürüyebilirler. Bebekler 9. ay civarında yürümeye başlar. veya daha sonra.
Daha genç yaş (1 yıldan 3 yıla kadar)
Yaşamın 2. yılında ebeveynlerin asıl görevi, çocuğun çeşitli hareketlere yönelik doğuştan gelen arzusunu desteklemek, ona duruş ve pozisyon değiştirmeyi öğretmektir.
Yaşamın 3. yılında kol ve bacakların hareketliliği yoğun bir şekilde gelişir, çocuk güç kazanır. Ebeveynlerin görevi, çocuğun yürüme, koşma, zıplama vb. yeteneklerinin kapsamlı gelişimine katkıda bulunmaktır.
Okul öncesi yaş (3 ila 6 yaş arası)
Yaşamın 4. yılında ebeveynlerin görevi, çocukta doğru duruşu ve kolay, güzel bir yürüyüşü geliştirmektir.
Yaşamın 5. yılında çocuk hızla yeni durumlara uyum sağlar, ritmik hareketler yapabilir.
6'sında, çocuk tüm temel hareket türlerinde ustalaştığını göstermelidir. Okul çalışmaları için zihinsel ve fiziksel olarak hazır olmalıdır. Tüm bunları başarmak için, okul öncesi dönemde fiziksel aktiviteyi sistematik olarak yönlendirmek gerekir.
Okul yaşı (6 ila 17 yaş arası)
Çocuk daha ciddi açık hava takım oyunlarına katılır - futbol, basketbol, voleybol vb. Çocuklarını çeşitli spor kulüplerine ve aktivitelere kaydettiriyorlar: yüzme, dans, futbol, tenis, dövüş sanatları.
Elbette bu, spora doğru atılan ilk adımların sadece kısa bir açıklaması. Önemli: Çocuğa her konuda yardım ederek ve rehberlik ederek bunları doğru yapabilmek.
Çocukların ve ebeveynlerin ortak spor faaliyetleri
Ebeveynler, çocuklarının sağlığına özen göstermenin önemli olduğunu düşünür, ancak yalnızca birkaçı bunun için beden eğitiminin olanaklarını gerçekten kullanır. Ve ebeveynlerin kendileri, çoğunlukla, kendilerini daha değerli göstermelerini engelleyen bir dizi nedene atıfta bulunarak, çocuklarının beden eğitimine katılımlarını özeleştirel olarak değerlendirirler. Gerçekten de, bazı ebeveynlerin yeterli fiziksel eğitimi yoktur. Gözlemler, ebeveynlerin genellikle iyi yaşam koşulları yaratmada, çocuklarının güzel giyinmesini, lezzetli ve iyi beslenmesini sağlamada aktif ve yaratıcı olduklarını göstermektedir. Bütün bunlar iyi. Kötü olan şey, çocuğun sağlığının zaten otomatik olarak sağlanacağına inanarak bu konuda genellikle sakinleşmeleridir. Ama aslında, yeterince aktif olmayan bir motor rejimle aşırı rahatlık ve bol beslenmenin genellikle günlük tembelliğe yol açtığı, sağlıklarını zayıflattığı ve verimliliklerini düşürdüğü ortaya çıktı. Beden eğitiminde asıl mesele beden eğitimi ve hijyen becerilerinin oluşmasıdır. Net bir çalışma ve uyku düzeni becerileri, boş zamanın rasyonel kullanımı, sabah egzersizleri, su prosedürleri - tüm bunlar zamanla her günü organize etmek için apaçık ilkelere dönüşür. Beden eğitiminde ödevleri kontrol etmek ve yardımcı olmak çok faydalı olacaktır. Diğer konulardaki ödevlerden farklı olarak, bireysel olabilirler: sınıfta işe yaramazsa, o zaman evde takla atmayı öğrenebilir ve kendinizi yukarı çekmeyi öğrenebilirsiniz. Gençler, büyük ve küçük, basit ve karmaşık olarak yetişkinlerin dikkatine ihtiyaç duyarlar. Öğrenci sokakta ne yapacak? Yürüme süresinin boş ve hatta güvensiz faaliyetlerde geçmemesi için en azından şunlar gereklidir: Çocuğun akranlarıyla başlayabileceği en basit, en iyi bilinen oyunlardan en az 3-4 tanesinde ustalaşmasına yardımcı olmak. Yılın herhangi bir zamanında yapacak bir şeyler bulabilmesi için ona en önemli motor becerileri öğretin. Ona gerekli beden eğitimi ekipmanını sağlayın. Boş zamanının nasıl geçtiğini sormayı unutmayın.
Hedef seçimi önemlidir: yetişkinler, bir gencin yetenekleriyle ilgili olarak yılın belirli bir zamanında özellikle ne yapacaklarını bilmelidir, o zaman beden eğitimi daha başarılıdır.
Aşağıdaki durum da önemlidir: ortak faaliyetler, ortak spor ilgi alanları, ebeveynlere çocuğu daha iyi tanıma, ailede herhangi bir eğitim sorununu çözmek için çok gerekli olan karşılıklı ilgi ve iş topluluğu ortamı yaratma ve güçlendirme fırsatı verir.
Ortak eğitim aşağıdaki olumlu sonuçları getirir:
Ebeveynlerin çocukların "motor olgunluk" düzeyine olan ilgisini uyandırın ve çocukların yaşlarına ve yeteneklerine göre motor becerilerinin gelişimini teşvik edin;
Ebeveynler ve çocuklar arasındaki ilişkiyi derinleştirin;
Sadece bir çocuk için değil, bir yetişkin için de kısa sürede beden eğitimi yapma fırsatı sağlarlar: ebeveyn çocuğa belirli egzersizleri gösterir ve çoğunu onunla birlikte yapar;
Anne veya babanın çocuğa ayırdığı boş zamanı faydalı bir şekilde geçirmesine, karşılıklı zenginleşmeye hizmet etmesine ve çocuğun kapsamlı gelişimine katkıda bulunmasına izin verir. Ebeveynlerin çocuğa öğretmesi, ona yardım etmesi ve ayrıca okul yarışmalarına katılması harika. Böyle bir ailede spora ilgi kalıcı hale gelir. Okul, bu tür ortak spor etkinlikleri düzenlemeyi taahhüt ederse ne kadar kazanacak! Müsabaka olmasa da sadece spor tatili olsun. Halk eğlencelerinin, eğlencenin ruhunu hatırlayalım, içlerindeki asıl şey üstünlük arzusu değil, katılma, elinizi deneme, hareketin, oyunun tadını çıkarma fırsatıdır. Çocukların televizyon karşısında dik oturmalarına alışkanlıkla dikkat ederiz. İzleyicilerin omnivorluğunun üstesinden gelmeye çalışmalı ve çocuklara bunu öğretmeliyiz. Daha sonra yürüyüşler, açık hava oyunları, spor eğlenceleri için zaman serbest bırakılacak, geç saatlere kadar televizyon başında rahatsız edici oturulmayacaktır. Bu, bir gencin televizyondan "dikkatini dağıtmak" ile ilgili değil. Onu asistanımız yapmaya çalışacağız. Fiziksel kültür ve spor hakkında kapsamlı tele-bilgi sağlar. Aileniz için programlardan her zaman çok şey ödünç alabilirsiniz ve almalısınız: ilginç egzersizler, oyunlar, yarışmalar, bayrak yarışları. Diğer birçok spor programının şüphesiz faydaları vardır: fiziksel kültür tatilleri, olimpiyatlar, yarışmalar - spor bilgisini genişletirler, fiziksel kültüre ilgi uyandırırlar.
Ve ebeveynler, futbol veya hokey maçlarında bir beden eğitimi molası düzenleyerek motor pasifliği en azından kısmen telafi etmeye çalışırsa: evin yakınında koşun, merdiven boşluklarındaki adımları "sayın", ip atlayın, o zaman bu çok iyi bir TV şovu uygulaması olacaktır.
Yani çocuğun ebeveynleri ile sporda ortak çalışması eğitimin ana yönlerinden biridir.
Çocuğu spora çekmek ve spor aktiviteleri düzenlemek
Çocukla hayatının ilk günlerinden itibaren ilişki kurmaya başlayın. Özel literatürde ayrıntılı olarak açıklanan kapsamlı bilgilerle donanmış olarak bebeğin hassas dokularına özen gösterin. Çocuklu ebeveynlerin ana meslek dönemi 2 ila 6 yaş arasıdır. Ancak 6 yıl sonra bile, ailede okumayı bırakmamalısınız, ancak bu yaşta çocuğun fiziksel gelişimi için başka fırsatlar olsa da - okulda, spor toplumunda ve çocuğun bir uzmanın rehberliğinde çalıştığı kültürel ve eğitim kurumlarında.
Ebeveynlerden birinin çocukla günlük ortak faaliyetlerine dahil olma fırsatı neredeyse her zaman vardır. Çocuğa her gün en az birkaç dakika vermek gerekir. Ailenizin rejiminde dersler için günün en uygun zamanını belirlemeye çalışın ve ardından buna bağlı kalın. Çocuğun yavaş yavaş derslere alışması ve onun için günlük bir ihtiyaç haline gelmesi için sistematiklik ilkesine uyulmalıdır. Ebeveyn-çocuk aktivitelerinin süresi değişir: çocuğun yaşına, ebeveynin boş zaman sınırına, günün saatine ve ayrıca çocuğun dersten önce veya sonra ne yaptığına bağlıdır.
Sabah egzersizleri, uykudan hemen sonra vücut kaslarının "ısınması", dokulardaki kan dolaşımının iyileşmesi avantajına sahiptir. Şarj ederken, yeni, daha karmaşık egzersizleri öğrenmek için genellikle yeterli zaman ve sabır olmadığından, kolay ve zaten tanıdık egzersizleri kullanmak daha iyidir. Sabah derslerinin süresi 10 dakikadan fazla değildir.
Öğle yemeğinden önce, çocuğa temiz havada yürüyüş yapma fırsatı verdiğinizden emin olun. Vaktiniz varsa bu saatlerde 15-20 dakikalık, daha yoğun, büyük kas grupları için egzersizler içeren bir ders geçirebilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra dinlenmeye ihtiyaç vardır; okul öncesi bir çocuk en az 2 saat uyumalı veya en azından sessizce uzanmalıdır. Uykudan sonra kısa ve mümkünse açık havada daha uzun canlandırıcı egzersizler yapmak faydalıdır.
Öğleden sonraki dersler, çocuğa nesnelerle çeşitli hareketlerde ustalaşması ve çeşitli ekipmanlar üzerinde - tercihen akranlarıyla birlikte - egzersiz yapması için daha fazla zaman vermelidir. Aynı zamanda, ebeveynlerden biriyle daha uzun bir eğitim seansı (yaklaşık 20 dakika) yapmak uygundur.
Akşam yemeğinden önce egzersiz yapmak, en yaygın ortak aktivite şeklidir, çünkü ebeveynler genellikle evdedir ve içlerinden en az biri çocuğa bakabilir. Bu dönemde akrobatik egzersizleri öğrenmek, oyun oynamak ve elde edilen sonuçları geliştirmek için zaman vardır.
Akşam yemeğinden sonra çocuklarla beden eğitimi yapılması önerilmez: yemekten sonra yoğun motor aktivite zararlıdır ve ayrıca egzersizden sonra çocuklar uykuya dalmakta zorlanırlar.
Çocuğunuzla temiz havada hareket etmek için her fırsatı kullandığınızdan emin olun - çoğu zaman hafta sonları sağlanır.
Çocuğun normal gelişimi için günlük temiz hava alması çok önemlidir. İlginç bir gerçek şu ki, çocuk bebeklik dönemindeyken ebeveynler vicdanlı bir şekilde bu gerekliliğe uyuyorlar, ancak çocuklar büyüdüğünde ebeveynler genellikle bunu unutuyor. Çocuğun havada ve her türlü havada aktif hareketlere ihtiyacı vardır. Bir çocuk yazın bütün gününü dışarıda geçirebiliyorsa, bu onun fiziksel gelişimine olumlu etki eder. Bazı çocuk kurumlarında çocuklar dışarıda oynar, yemek yer ve uyurlar. Sonuç olarak, daha az hastalanırlar ve daha fazla hareket ederler.
Sağlıklı bir çocuğun normal fiziksel gelişimi için anneye alışveriş için dükkana kadar eşlik etmek, şehrin en işlek caddelerinde peşinden koşmak yeterli değildir; onun için gerekli bir gereklilik, özgürce koşabilme yeteneğidir. Ebeveynlerin genellikle acelesi vardır ve çocuğun onların hızına ayak uydurmak için sürekli koşması gerektiğinin farkında değildir. Böylece vücudu aşırı bir yük alır. Uzun yürüyüşler sırasında ebeveynler de çocukların gücünü abartırlar. Bir çocuğun sadece etrafta koşması, oynaması çok daha faydalıdır - bu durumda, yorgunluk derecesini kendisi kontrol eder.
Sağlıklı bir çocuğun beden eğitimi yapmaya zorlanması gerekmez - kendisinin hareket etmesi gerekir ve isteyerek daha fazla yeni görev gerçekleştirir. Hiçbir durumda çocuğu belirli bir hareketi yapmaya zorlamamalı veya dersleri sıkıcı bir derse dönüştürmemelisiniz. Okul öncesi çocuklar henüz kelimenin tam anlamıyla öğrenme ihtiyacı hissetmiyorlar. Bu bağlamda, eğitim bir oyun şeklinde yapılmalıdır - o zaman çocuk her zaman harika bir ruh hali içinde olacaktır. Çocuğu yavaş yavaş tüm yeni oyun ve eğlence türlerine dahil edin, sistematik olarak tekrar edin, böylece çocuk öğrenilen hareketleri pekiştirir.
Bir çocuğu övgüyle cesaretlendirmeniz, ne kadar güçlü, hünerli, güçlü olduğuna, ne kadar yapabildiğine, kendisinin göstereceğine şaşırmanız harika.
Becerilerini ailenin geri kalanının veya akranlarının önünde sergilemesi de çocuğun derslere olan ilgisinin artmasına yardımcı olacaktır. Böylece yavaş yavaş çocuk kendine güven ve daha fazla öğrenme arzusu geliştirir, yeni, daha karmaşık hareketler ve oyunlarda ustalaşır.
Çocuğun ders çalışma arzusu yoksa, gelecekte daha uygun koşullar yaratmak için derslere karşı bu kadar olumsuz bir tutumun nedenlerini analiz edin. Bazı obez çocuklar hareket etmeleri zor olduğu için ders çalışmayı sevmezler, tembelliğe yatkındırlar. Bu tür çocuklara diyet yardımı ile tedavi edilmeli ve motor gelişimde geri kalmamaları için derslere dahil edilmeleri için her türlü çaba gösterilmelidir. Övgüye ek olarak, beden eğitiminin neden bu kadar gerekli olduğuna dair ikna edici bir açıklama ile de cesaretlendirilebilirler.
Bir yetişkin, bir çocukla hangi egzersizi öğrenmek istediğini, bunu nasıl yapacağını ve bununla ne elde etmek istediğini bilmelidir. Her egzersiz ve açık hava oyununun kendi görevi, amacı, anlamı vardır, bunlar birkaç gruba ayrılır.
Birinci grup, doğru duruşu, başın, omuzların ve vücudun diğer bölümlerinin doğru pozisyonunu geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir. Bu tür egzersizlere sağlık denir; Uygun fiziksel gelişime katkıda bulunan bu hareketlerdir. Bu egzersizleri yaparken, karşılık gelen kasları gererek sırtın gerekli düzleşmesini sağlamak için doğru uygulamalarına özellikle dikkat etmek gerekir. Ebeveynler çocuğa egzersizleri göstermeli ve ardından çocuğun yeni hareketi öğrenmesine yardımcı olmalıdır. Bu grupta herhangi bir egzersizi yaparken, bireysel duruşların ve pozisyonların doğru olması için ebeveynlerin yardımı ve göze batmayan gözetimi gereklidir.
İkinci grup, akrobasi unsurlarını içeren egzersizleri içerir. El becerisi, esneklik ve hızlı reaksiyon geliştirmeyi amaçlar ve sigorta ile gerçekleştirilir. Bu hareketleri gerçekleştirirken tam bir güvenlik sağlamak için yetişkinlerin çok dikkatli ve dikkatli olması gerekir.
Çocuğun cesaretini, vücudun alışılmadık bir pozisyonundan veya duruşlardaki hızlı değişimlerden kaynaklanan korkunun üstesinden gelme yeteneğini geliştirmek ebeveynlerin çıkarına olduğundan, korkuyu yenene ve akrobatik egzersizleri neşeyle tekrarlayana kadar ona alışılmadık pozisyonlarda gezinmeyi sabırla öğretmek gerekir.
Üçüncü grup, yürümeyi, koşmayı, zıplamayı, tırmanmayı ve fırlatmayı kullanan açık hava oyunlarını içerir. Doğal hareketlerin çocuklara çekici gelmesi için basit kuralları olan bir oyunla birleştirilir.
Böylece çocuk belirli kurallara uymayı, disiplini ve konsantre olma becerisini öğrenir. Aynı şeyi ve kaybetme yeteneğini öğretmek gerekir. Oyun oynamak için bir takıma ihtiyaç vardır: çocuk ebeveynleriyle veya daha büyük erkek ve kız kardeşlerle oynar.
Dördüncü grup, çeşitli nesneleri, kabukları temiz havada veya içeride kullanarak yapılan egzersizleri içerir. Bu, örneğin yükseltilmiş ve eğimli bir düzlemde yürümeyi, bir merdivene ve jimnastik duvarına tırmanmayı, çeşitli engellerin altında sürünmeyi, engellerin üzerinden atlamayı içerir. Burada çocuklar için gereksinimlerin kademeli olarak artırılması ilkesine uymak gerekir. Normal koşullar altında çocuklara tırmanma, zıplama ve sallanma için çocuğun hareket alanını zenginleştirecek çeşitli ilginç engeller oluşturmaya yardımcı olan ebeveynlerin yaratıcılığı özellikle önemlidir. El becerisi, tepki hızı uygulayabilmesi ve üzerinde çeşitli hareketleri pekiştirebilmesi için dairede her gün çocuk için büyüleyici bir engelli parkur hazırlamanız tavsiye edilir. Doğada, bu tür yollar halatlar, tahtalar kullanılarak kolayca yapılabilir.
Çocuklar, mümkün olan en iyi şekilde yapmaya çalışarak engelli parkuru kendi başlarına aşarlar. Bu alıştırmalarda, önemli olan uygulamanın doğruluğu değil, olağandışı koşullara hızlı adaptasyondur. Çocuklar en çok bu tür egzersizleri sevdiler.
Beşinci grup, çocukları zarafet, hareketlerin bilinçli icrası ve hareketlerin şiirlerin, şarkıların ve müziğin ritmiyle birleştirilmesi konusunda eğiten müzikal-ritmik egzersizlerden oluşur. Çocuk önce müzik dinlemeyi ve karakterini anlamayı öğrenir ve ardından hareketi müzikle kolayca birleştirir. Ebeveynler bir çocuk şarkısı söyleyebilmeli, basit bir melodiyi bir müzik aletinde doğru ritimde çalabilmelidir. Bir çocuk müziğin ritmini ve karakterini hareketle vurgulayabilirse, buna alışırsa, bir müzik aleti çalmayı, dans etmeyi ve şarkı söylemeyi daha fazla öğrenmek için büyük avantajlar elde eder. Müzik dinleme yeteneği her yaşta faydalıdır.
Herhangi bir sporda sistematik egzersiz kas gücü, dayanıklılık, hız ve çeviklik geliştirir.
Ancak bu niteliklerin farklı sporlardaki "ağırlığı" farklıdır. Bu nedenle şu veya bu sporu yapmak için bir spor hocası ve bir doktordan ön tavsiye alınması gerekir. Aynı zamanda, öğrencinin sağlık durumu ve fiziksel gelişiminin doğası ile eğitim seanslarının vücudunun gelişimi üzerindeki olası etkisi dikkate alınır.
Daha genç öğrencilere bazı sporlar önerilebilir, yani hareketlerin el becerisini, esnekliğini ve koordinasyonunu geliştiren, vücudun mümkün olan en büyük kas grubu üzerinde tekdüze ve orta düzeyde bir yük sağlayan sporlar, örneğin: artistik patinaj, ritmik jimnastik, yüzme vb.
Düşük yoğunluk ve sürenin (uzun atlamalar) hız-kuvvet doğası egzersizleriyle veya duraklamalarla (voleybol, su topu) dönüşümlü oldukça yoğun kuvvet egzersizlerinin yapıldığı eğitimlerle ilişkili sporlarla ilgili meslekler, 10-11 yaşından itibaren başlayabilirsiniz.
12-13 yaşından itibaren, sadece hız, çeviklik geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda dayanıklılık ve kuvvet egzersizlerini (bisiklet, kürek, gülle atma vb.)
Büyük güç gerektiren derslere (halter, boks) 14-15 yaşından itibaren başlanmalıdır.
Ve bir not daha: spor bir antrenör rehberliğinde yapılmalıdır.
Beden eğitimi ve sporu müsabakasız düşünmek mümkün değildir. Ancak gençler için spor müsabakaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda büyük bir duygusal yüktür. Ve sinir ve endokrin sistemler üzerindeki çok yüksek bir yük, istenmeyen, hatta ciddi arızalara yol açabilir. Bu nedenle özel talimatlar, gençlerin çeşitli büyüklükteki yarışmalara katılabileceği yaşı katı bir şekilde düzenler.
Gelecekteki bir sporcunun olasılıklarını kesin olarak tahmin etmek zor bir iştir. Ve bu nedenle, her şeyden önce çocuğun kendisinin arzusu dikkate alınmalıdır. Tutkulu arzu bazen yetenekleri uyandırabilir. Sporda duyguların büyük bir uyarıcı rol oynadığını her zaman hatırlamalıyız. Çocuğun fiziksel gelişimi göz önüne alındığında, hangi sporda başarılı olabileceğini tahmin etmek mümkündür. Çocukların spor yönelimi için en temel kriterlerden biri boydur. Bu açıdan en uygun olanlar, orta boylu erkeklerdir, prensipte tüm sporlara giden yollar onlara açıktır. Kısa boylu insanların ağırlık kategorileri olan sporlara odaklanması daha iyidir: boks, akrobasi vb.
Spor seçiminde önemli bir rol, bir kişinin kitlesi tarafından oynanır. Burada önümüzdeki birkaç yıl için bir şey tahmin etmek çok zor. Ve yine de: Bir erkek veya kız "geniş bir kemiğe" sahipse ve aşırı kilolu olmaya eğilimliyse, jimnastik, artistik patinaj gibi sporlarda başarılı olmaları çok zor olacaktır.
Ancak spor yöneliminin en önemli kriteri motor özelliklerin karakteristiğidir. Çocuk çok hızlı koşabilir, ancak yorulmadan - atletizmde her zaman beğenisine göre bir şeyler bulacaktır. Tepki de önemlidir.
Tek kelimeyle, çocukları sporla tanıştırma fırsatları harika. Yıldan yıla büyüyecekler. Anne ve babaya düşen görev, bu imkanları kapsamlı bir şekilde gelişmiş bir insan yetiştirmek için kullanmaktır.
Herhangi bir hareket çocuğun nefes almasını harekete geçirir, oksijen tüketimini arttırır. Bu bağlamda, egzersizin kan oksijen arzını artırdığı ve temiz havanın solunabildiği kış aylarında da dahil olmak üzere açık hava etkinlikleri tercih edilmelidir. Açık hava etkinliklerine yalnızca yağmur ve rüzgar engel olabilir. Çocuğunuzla birlikte çalıştığınız oda her zaman iyi havalandırılmalı, mutlaka bir pencere veya pencere açınız. Akrobatik egzersizler ve oyunlar için yeterli alan sağlanmalıdır.
Çocukların kaldırımda ve betonda koşmadığından veya zıplamadığından emin olun: okul öncesi çocuklarda ayak kemeri hala gelişmektedir ve bu nedenle elastik bir astar gerektirir. Bir park veya tarladaki yollar, koşu için çok uygundur.
Evde bulunan çeşitli oyuncaklar ve nesneler, çocuklarda fiziksel egzersizlere aktif bir ilgi uyandırır. Çocuğa bir şeyi yuvarlama, fırlatma, çeşitli boyut, şekil ve renklerde nesneler alma, güvenli bir şekilde tırmanma, merdiven çıkma, sallanma fırsatı verilmelidir. Bu bağlamda, unutmayın: Çocuğunuza hareketten ve doğada olmaktan zevk almayı ne kadar iyi öğretirseniz ve onu yalnızca hareketsizlik ve tembelliğe yol açan konforla ne kadar az şımartırsanız, onu bağımsız bir hayata o kadar iyi hazırlarsınız.
Beden eğitimi için giysiler hareketi engellememeli ve vücudun cildine mümkün olduğunca fazla hava sağlamalıdır.
Kış aktiviteleri için özel kıyafet gereklidir. Çocuğunuza nefes alabilen bir tulum giymektense iki ince kazak giymeniz daha iyi olur. Kızak veya kayaktan döndükten sonra çocuk kuru giysilerle değiştirilmeli, ayakkabı değiştirilmeli ve ılık bir içecekle ısıtılmalıdır.
Bu nedenle, çocuğu sadece sporla tanıştırmak değil, aynı zamanda şu aktiviteleri organize etmek de çok önemlidir: günlük rutini gözlemleyin, derslerin güvenliğini sağlayın (bunları bir eğitmenle yapmak daha iyidir), doğru kıyafetler, çocuğunuzun fiziksel gelişimine uygun egzersizler vb.
Çözüm
Makalemde modern ailelerin sorunlarını kapsamlı bir şekilde inceledim, aile içinde çocuklarla nasıl, ne zaman ve nerede spor yapılacağını ayrıntılı olarak inceledim. Spor, çocukları ve ebeveynleri dahil eder, ortak ilgi alanlarını ortaya çıkarır, neşelendirir, hem çocukların hem de ebeveynlerin bedenlerini ve ruhlarını sağlıklı bir fiziksel formda tutar.
Son zamanlarda ailede çocuk yetiştirme konularına çok dikkat edildi: kitaplar, televizyon, internet ebeveynlere tavsiyelerde bulunur, teşvik eder, bilgilendirir ve uyarır. Ancak daha az önemli olan çocuğun beden eğitimidir. Açık hava oyunlarının ve fiziksel egzersizlerin çocuğun normal büyüme ve gelişmesinde, tüm organ ve dokuların gelişiminde önemli bir etkiye sahip olduğu ve derslerin açık havada yapılması durumunda vücudu sertleştirdiği kanıtlanmıştır. Uygun şekilde yürütülen fiziksel egzersizler, bağımsızlık ve özdenetim, dikkat ve konsantre olma yeteneği, beceriklilik ve cesaret vb. gibi olumlu niteliklerin gelişmesine katkıda bulunur.
Ebeveynlerin, çocuğun kişiliğinin ahenkli gelişimine ilgi uyandıracağını, böylece kendileri onunla aktif olarak beden eğitimi ile ilgileneceklerini ve böylece aile içindeki ilişkilerin güçlendirilmesine, çocuklara ebeveynleri için sevgi ve saygının gelişmesine katkıda bulunacaklarını ummak isterim. Ebeveynlerin çocuğu olan ortak fiziksel egzersizleri bir neşe kaynağıdır, aile hayatını zenginleştirir ve iyileştirir.
Doğal olarak her çocuk şampiyon olmayacak ama herkes güçlü ve sağlıklı büyümeli. İnsanlar mutluluktan bahsederken öncelikle birbirlerine sağlık dilerler. Öyleyse çocukların sağlıklı ve mutlu olmasına izin verin. Bu, hepimizin sağlıklı ve mutlu olacağı anlamına gelir.
1. Kovalev L.N. "Çocukların aile eğitiminde spor" - 1999. – 328 s.
2. Neçaeva A.B. "Aile ve Spor" - 1998 - 376'lar.
3. Reimers N.F. "Modern ailede spor" - Bustard, 2004 – 532 s.
4. Kharlamov I.F. "Pedagoji" - Gardariki, 1999 (s. 8-9, 12-13, 29-31)
5. Ivanova T.O. "Çocukların beden eğitimi", 2005.
Bireyin temellerini atan toplumun ilk yapısal birimi ailedir. Kan ve aile ilişkileri ile birbirine bağlıdır ve eşleri, çocukları ve ebeveynleri birleştirir. İki kişinin evliliği henüz bir aile değildir, çocukların doğumuyla ortaya çıkar. İnsan ırkının üremesinde, çocukların doğumunda ve yetiştirilmesinde ailenin temel işlevleri yer almaktadır.
Bir aile, üyelerinin her birinin kendini koruma (üreme) ve kendini onaylama (öz saygı) ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamak için tasarlanmış sosyo-pedagojik bir insan grubudur. Aile, insanda ev kavramını yaşadığı bir oda olarak değil, kendisinden beklendiği, sevildiği, anlaşıldığı, korunduğu bir yerin duyguları, hisleri olarak yaratır. Aile, bir kişiyi tüm tezahürleriyle bir bütün olarak "kuşatan" bir eğitimdir. Her şey ailede şekillenebilir kişisel nitelikleri. Büyüyen bir kişinin kişiliğinin gelişiminde ailenin kader önemi iyi bilinmektedir.
Aile yetiştirme, ebeveynlerin ve akrabaların çabalarıyla belirli bir ailenin koşullarında gelişen bir yetiştirme ve eğitim sistemidir.
Aile eğitimi karmaşık bir sistemdir. Çocukların ve ebeveynlerin kalıtımı ve biyolojik (doğal) sağlığı, maddi ve ekonomik güvenliği, sosyal statüsü, yaşam tarzı, aile üyelerinin sayısı, ailenin ikamet yeri (evdeki yeri), çocuğa karşı tutumu etkilenir. Bütün bunlar organik olarak iç içe geçmiş ve her birinde özel durum farklı şekillerde kendini gösterir.
Ailenin görevleri nelerdir? Genel olarak, bunlar:
yaratmak maksimum koşullarçocuğun büyümesi ve gelişmesi için;
sosyo-ekonomik ve psikolojik korumaçocuk;
bir aile kurma ve sürdürme, içinde çocuk yetiştirme ve yaşlılarla ilişki kurma deneyimini aktarmak;
çocuklara kendi kendine hizmet etmeyi ve sevdiklerine yardım etmeyi amaçlayan yararlı uygulamalı beceriler ve yetenekler öğretmek;
benlik saygısını, kişinin kendi "Ben" inin değerini geliştirmek. Slastenin V.A., Isaev I.F., Shiyanov E.N. Pedagoji. - Akademi, 2002
Aile eğitiminin kendine has ilkeleri vardır. En yaygın olanları:
büyüyen insana insanlık ve merhamet;
çocukların ailenin yaşamına eşit katılımcıları olarak dahil edilmesi;
çocuklarla ilişkilerde açıklık ve güven;
ailede iyimser ilişkiler;
gereksinimlerinde tutarlılık (imkansızı talep etmeyin);
çocuğunuza mümkün olan her türlü yardımı sağlamak, sorularını yanıtlamaya istekli olmak.
Bu ilkelere ek olarak, aile eğitimi için bir dizi özel, ancak daha az önemli olmayan kurallar vardır: yasaklama fiziksel ceza, başkalarının mektuplarını ve günlüklerini okuma yasağı, ahlak dersi vermemek, çok konuşmamak, hemen itaat talep etmemek, şımartmamak vb. Ancak tüm ilkeler tek bir düşünceye iniyor: çocuklar ailede hoş karşılanır çünkü çocuklar iyi oldukları için değil, onlarla kolay, ama çocuklar iyi ve onlar için kolay çünkü hoş karşılanıyorlar.
Aile eğitiminin içeriği tüm alanları kapsamaktadır. Aile fiziksel, estetik, emek, zihinsel ve ahlaki eğitim yaştan yaşa değişen çocuklar. Ebeveynler ve ailedeki akrabalar ellerinden geldiğince çocuklara doğa, toplum, üretim, meslekler, teknoloji hakkında bilgi verir, yaratıcı aktivite deneyimi oluşturur, bazı entelektüel beceriler geliştirir ve son olarak dünyaya, insanlara, mesleğe, hayata karşı bir tutum geliştirirler.
Aile eğitiminde ahlaki eğitimin özel bir yeri vardır. Ve her şeyden önce yaşlılara, küçüklere ve zayıflara iyilikseverlik, nezaket, ilgi ve merhamet, dürüstlük, açıklık, çalışkanlık gibi niteliklerin yetiştirilmesi. İtaat bazen buraya dahil edilir, ancak herkes bunu bir erdem olarak görmez. İlerleyen yıllarda, insan yaşamı ve ölümü kültüyle din eğitimi birçok aileye gelecek, saygıyla evrensel değerler, birçok ayin ve geleneksel ayinle.
Aile eğitiminin amacı, aile içinde karşılaşılan zorluk ve engellerin yeterince üstesinden gelmeye yardımcı olacak bu tür kişilik özelliklerinin oluşturulmasıdır. hayat yolu. Zeka ve yaratıcı yeteneklerin gelişimi, birincil deneyim emek faaliyeti, ahlaki ve estetik oluşum, duygusal kültür ve çocukların fiziksel sağlığı, mutlulukları - bunların hepsi aileye, ebeveynlere bağlıdır ve tüm bunlar aile eğitiminin görevidir. En çok sahip olanlar ebeveynler - ilk eğitimciler - güçlü etkiçocuklar üzerinde. Daha fazla J.-J. Rousseau, sonraki her eğitimcinin çocuk üzerinde bir öncekinden daha az etkiye sahip olduğunu savundu.
Aile eğitiminin kendi yöntemleri vardır veya daha doğrusu bazılarının öncelikli kullanımı vardır. Bu kişisel bir örnek, tartışma, güven, sergileme, sevginin tezahürü, empati, kişiliğin yüceltilmesi, kontrol, mizah, talimatlar, gelenekler, övgü, sempati vb. Seçim, belirli durum koşullarını dikkate alarak tamamen bireyseldir.
Çocukların sağlığını korumak ve normal gelişimlerini sağlamak, insan topluluğunun gelecekteki gelişimi için bizim neslimizin görevi ve yüksek sorumluluğudur. Slastenin V.A., Isaev I.F., Shiyanov E.N. Pedagoji. - Akademi, 2002
Ebeveynlerin okul çocuklarının sağlık durumu, gerekli tıbbi, rehabilitasyon ve önleyici tedbirler, aile sorumluluğu atmosferinin oluşturulması, çocukların ve ergenlerin sağlığının korunmasına ve güçlendirilmesine katılımının genişletilmesi hakkında zamanında ve eksiksiz bilgilendirilmesi, genç neslin sağlığını iyileştirmek için belirlenen görevlerin başarılı bir şekilde uygulanması için bir ön koşuldur.
Son on yılda, çocuk nüfusun sağlık durumunda bir dizi olumsuz değişiklik gözlenmiştir. Ekonomik gerileme ve sağlık hizmetlerinde değişen durum, kronik hastalıklarda ilerleyici bir artış ve sosyal olarak belirlenen patoloji sıklığında keskin bir artış bağlamında özelliklerini belirleyen çocukluk patolojisinin temel olarak üç önemli özelliği oluşturulmuştur.
Çocukların okullaşma sürecindeki gelişimi çok önemli bir dönemdir. Bu, çocuğun vücudunun aktif büyüme ve gelişme zamanıdır, ergenlik. Ve çocuğun vücudunun sosyal ve fizyolojik koşullara nasıl uyum sağladığı, sağlığının oluşumuna bağlıdır.
Son 3 yılda, Rusya'da hem çocuklar hem de ergenler arasında genel insidansta 1,6 kat artış oldu. Morbidite yapısında, tüm patolojilerin yarısı (% 53) solunum organlarının hastalıklarından, yaklaşık 14'ü - sinir sistemi ve duyu organları, kas-iskelet sistemi ve sindirim sistemi hastalıklarının payından kaynaklanmaktadır. 15-17 yaş arası ergenler arasında endokrin sistem, dolaşım sistemi ve kas-iskelet sistemi hastalıklarında daha fazla artış olduğu ortaya çıktı.
Kızlarda endokrin sistem patolojileri, genitoüriner sistem, anemi erkeklerde daha sık görülür - zihinsel bozukluklar, miyopi, kardiyovasküler sistem hastalıkları, kas-iskelet sistemi. Diğer hastalıklar kızlarda ve erkeklerde eşit oranda görülür. Son 3 yılda kadın hastalıklarında artış, cinsel gelişimde bozulma ve her 9-10 kızdan birinde bu sistemde iltihaplanma süreci yaşanıyor. Aynı zamanda, üreme faaliyetinin patolojisi uzun süre devam eder. uzun yıllar. Toplumsal açıdan önemli hastalıklardan cinsel yolla bulaşan hastalıklarda, uyuşturucu bağımlılığında ve tüberkülozda artış olduğu ortaya çıktı. Sınıftan sınıfa geçerken okul çocuklarının sağlığı bozulur. Böylece görme keskinliği azalmış öğrenci sayısı 2 kat artıyor, skolyoz 20 kattan fazla teşhis ediliyor ve duruş bozukluğu 1,6 kat daha sık görülüyor. Görme keskinliği ve bozulmuş duruş, okulun ilk yılından sonra, skolyoz sıklığı - 8-11. Sınıfta belirgin şekilde artar. Diğer hastalıklar arasında, çocuklar okula devam ettikçe kardiyovasküler sistem, böbrekler, solunum yolu alerjileri hastalıklarında 3-3,3 kat, cilt, endokrin sistem, KBB organları hastalıklarında 1,5-2,6 kat artış var. Okulun sonunda ergenlerin %40'ında kronik hastalık belirtileri görülür, %50'sinin sağlık durumunda keskin sapmalar olur ve çocukların yalnızca %10-20'si sağlıklı kabul edilebilir. Sonuç olarak, 12'den fazla öğrencinin sağlık nedenleriyle meslek seçiminde belirli kısıtlamaları vardır. Orduda hizmet etmeye uygun olmayan ön askere alınanların yüzdesi de aynı derecede yüksek -% 40.
Anne adayları olan kızlarda kronik hastalıkların yüksek prevalansı, sağlıklı hamile kadınların düşük seviyesini açıklamaktadır (gebe kadınların% 40-60'ında kronik hastalıklar). Bir kısır döngü yaratılır - hasta bir anne - hasta bir çocuk, hasta bir genç - hasta bir anne - hasta bir çocuk. Bunun süresi 20-22 yıldır ve her biri ile popülasyonun sağlık potansiyeli azalır, bu da yavruların kalitesini etkiler, insidansı, son yıllar 2 kattan fazla arttı. Sağlığın bu özelliği ile gençlerimiz hayata giriyor. Ergenlerin sağlık durumundaki olumsuz eğilimler, kronik somatik, endokrinolojik, nörolojik, jinekolojik, ortopedik patoloji biçimlerinin büyümesi, öğrenme yeteneğinde bir azalmaya, sınırlı bir meslek seçiminde ve üreme işlevlerinde bir azalmaya yol açar. Stankin M.I. Beden eğitiminin psikolojik ve pedagojik temelleri. - M., 1988
Nüfusun sağlık durumunun bir dizi faktörden etkilendiği bilinmektedir. Bunların %50'si veya daha fazlası yaşam tarzıyla, %20'si ise çevresel ve kalıtımla ilgilidir. Ve sadece% 10 - sağlık hizmetinin etkisi.
Çocukların genel insidansı %50'den fazladır ve ailenin yaşam tarzına bağlıdır.
Bu kavram 4 kategori içerir: ekonomik - “yaşam standardı”; sosyolojik - “yaşam kalitesi”; sosyo-psikolojik - “yaşam tarzı”; sosyo-ekonomik - “yaşam biçimi”.
Ailenin çocukların sağlığı üzerindeki etkisinde en önemli rolü aile içi ilişkiler, medeni durum, aile çatışmalarıçocuk sağlığının şekillenmesinde.
Eğitimde büyük önem taşıyan diyet, ders çalışma, uyku, dinlenme, kişisel hijyen, beden eğitimi, alkol tüketimi, sigara ve kendi kendine ilaç alma eğilimi, tıbbi ve hijyenik değerlerin düzeyidir.
Önleyici ve tedavi edici amaçlarla doktora zamanında ulaşılmaması sonucunda uzun süreli ve sık hasta çocukların %20 ila %30'u, kronik hastalığı olan çocukların %9 ila %15'i çocuk polikliniklerinden ergenlik odalarına girmektedir. %30 ila %45'ini oluşturan bu çocuk ve ergen grubu, artan dikkat yandan sağlık personeli, tedavi için önemli maliyetler ve iyileşme için daha uzun süre.
oluşum sağlıklı yaşam tarzı sağlık hizmetlerinin ana yönü ve ideolojisi olan önlemenin ana koludur.
Çocuklar sağlıklarını, güçlerini, yaşam potansiyellerini aileden alırlar. Ve çocukların gelişimine, her şeyden önce aileye ilgi duyulmalıdır.
Hasta çocukların ailelerinin çoğunda ebeveynler sigara içiyor, 1/3'ünde her iki ebeveyn de sigara içiyor. Bu belki de çocuklarda erken yaşta, erkeklerde 10-12 yaşlarında, kızlarda 13-14 yaşlarında sigaraya erken başlamalarıyla da alakalıdır ki bu da bu hasta grubunda bronkopulmoner hastalıkların seyrini ve sonuçlarını etkilemektedir.
Önceden düşünülmüş ve makul bir şekilde derlenmiş bir günlük rutinin en az birkaç hafta net bir şekilde uygulanması, genç öğrencinin kendi içinde dinamik bir klişe geliştirmesine yardımcı olacaktır. Fizyolojik temeli, serebral kortekste, etkili aktivite için gerekli olan belirli bir uyarma ve inhibisyon işlemleri dizisinin oluşumudur.
Dinamik stereotip doktrininin yazarı I.P. Pavlov, yaratılmasının uzun bir çalışma olduğunu vurguladı. Makul bir şekilde organize edilmiş bir günlük rutin için düzenli sınıflar için yerleşik alışkanlıklar, okul yılı boyunca iyi performansın korunmasına yardımcı olur.
Rasyonel bir günlük rejimin organizasyonu, belirli bir genel eğitim kurumunun (ders programları) çalışmalarının özellikleri dikkate alınarak yapılmalıdır, optimal kullanım mevcut koşullar, biorhythms dahil olmak üzere bireysel özelliklerini anlamak.
Bir ortaokul çocuğunun vücudunda, vücudun periyodik olarak ve belirli parametrelerde hayati aktivitesini değiştirdiği bir tür biyolojik saat - zaman sayaçları vardır. Tüm biorhythms birkaç gruba ayrılır. Bunların arasında özellikle önemli olan, günlük veya sirkadiyen ritimlerdir.
Bilindiği üzere gündüzden geceye geçiş bir dizi olayla birlikte gerçekleşir. fiziksel değişiklikler. Hava sıcaklığı düşer, nemi artar, atmosferik basınç değişir, kozmik radyasyonun yoğunluğu değişir. İnsan evrimi sürecindeki bu doğal olaylar, fizyolojik işlevlerde uygun uyarlanabilir değişikliklerin gelişmesine katkıda bulunmuştur. Vücut fonksiyonlarının çoğunda aktivite düzeyi gündüzleri artarak 16-20 saatte maksimuma ulaşır ve geceleri azalır.
Örneğin çoğu insanda beynin en düşük biyoelektriksel aktivitesi sabah 2-4 arasında kaydedilir. Akşam geç saatlerde ve özellikle geceleri zihinsel çalışma sırasında hata sayısının artmasının, bu saatlerde bilginin algılanmasında ve özümsenmesinde keskin bir bozulmanın nedenlerinden biri de budur.
Kalp kasının gün içindeki performansı iki kez değişir, genellikle 13 ve 21 saatlerde azalır, bu nedenle böyle bir zamanda vücudunuzu büyük fiziksel efora maruz bırakmak istenmez. Kılcal damarlar en çok akşam 6'da genişler (şu anda bir kişinin fiziksel performansı yüksektir) ve sabah 2'de daralır. Stankin M.I. Beden eğitiminin psikolojik ve pedagojik temelleri. - M., 1988
Günlük biorhythms sindirim sistemi, endokrin bezleri, kan bileşimi ve metabolizma çalışmalarına yansır. evet en çok düşük sıcaklık insanlarda vücut sabahın erken saatlerinde görülür, en yüksek saat 17-18'dir.Günlük ritimler oldukça stabildir. Dikkate alınan kalıpları bilen kişi, günlük rutinini daha doğru bir şekilde oluşturabilir.
Ayrıca, tüm insanların aynı zaman parametrelerinde günlük biyoritimlere sahip olmadığı da akılda tutulmalıdır. Baykuşlar, örneğin, bir sızıntı var zihinsel süreçler akşamları düzelir. Uygulama arzusu var. Sabah hiçbir şekilde "sallanamazlar", daha uzun uyumak isterler, "Larks" erken yatmayı sever. Ancak sabahın erken saatlerinde zaten ayağa kalkıyorlar ve aktif zihinsel çalışmaya hazırlar.
Bununla birlikte, gönüllü çabaların yardımıyla, bir kişi günlük biyoritmlerini bir şekilde kademeli olarak yeniden inşa edebilir. Bu, çalışma değişikliğini değiştirirken, saat dilimini değiştirirken gereklidir. Bu gibi durumlarda, vücudun güçlü adaptif mekanizmaları aktive edilir.
Her birimiz için çok önemli olan, belirli hedeflerin, ihtiyaçların, toplum için ilginç ve faydalı faaliyetlerin varlığı, doğru, rasyonel bir günlük rutin oluşturma yeteneğidir.
Daha genç bir öğrencinin kişiliğinin ahenkli gelişimi için gerekli koşul, yeterli fiziksel aktivitedir. Okuldaki ve evdeki yüksek çalışma yükü ve diğer nedenlerden dolayı, genç öğrencilerin çoğunluğu günlük rutinde bir açık, yetersiz fiziksel aktivite, bu da çocuğun vücudunda bir takım ciddi değişikliklere neden olabilen hipokinezinin ortaya çıkmasına neden olur.
Hijyenistlerin çalışmaları, gündüz vaktinin %82 - 85'ine kadar çoğu öğrencinin statik pozisyonda (oturma) olduğunu göstermektedir. Daha genç okul çocukları için bile, gönüllü motor aktivite (yürüme, oyunlar) günün yalnızca %16-19'unu alır ve bunun yalnızca %1-3'ü organize beden eğitimi biçimlerine düşer. Okula başlayan çocukların genel fiziksel aktivitesi yaklaşık %50 oranında düşer, Alt sınıflar yaşlılara 9-10. sınıflarda motor aktivitenin 6-7. sınıflardan daha az olduğu, kızların günde erkeklerden daha az adım attığı; Pazar günleri okul günlerinden daha fazla fiziksel aktivite vardır. Farklı akademik çevrelerde fiziksel aktivite değerinde bir değişiklik kaydedildi. Okul çocuklarının motor aktivitesi özellikle kışın düşüktür; ilkbahar ve sonbaharda artar.
Okul çocukları sadece doğal fiziksel aktivitelerini sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda uzun zaman Bir masada veya çalışma masasında otururken onlar için rahatsız edici bir statik duruş sağlayın.
Sıra veya sıradaki küçük hareketli pozisyon, çocuğun vücudundaki birçok sistemin, özellikle kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişini etkiler. Uzun süreli oturma ile solunum daha az derinleşir, metabolizma yavaşlar, kanda durgunluk meydana gelir. alt uzuvlar, tüm organizmanın ve özellikle beynin verimliliğinde azalmaya yol açar: dikkat azalır, hafıza zayıflar, hareketlerin koordinasyonu bozulur ve zihinsel işlemlerin süresi uzar. Fiziksel kültür: Pratik bir rehber. - M.: Lise, 1989.
Hipokinezinin olumsuz sonuçları, genç organizmanın “soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklar”, zayıf, eğitimsiz bir kalbin oluşması ve buna bağlı olarak kardiyovasküler sistemin yetersizliğinin daha da gelişmesi için ön koşullar yaratılmıştır. Günlük diyette çok fazla karbonhidrat ve yağ bulunan aşırı beslenmenin arka planındaki hipokinezi, obeziteye yol açabilir.
Hareketsiz çocukların kasları çok zayıftır. Vücudu doğru pozisyonda tutamazlar, zayıf duruş geliştirirler, bir kambur oluşurlar.
Sistematik beden eğitimi ve sporla çocuğun vücudundaki organ ve sistemlerde sürekli bir gelişme olur. Bu esas olarak olumlu etki Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için fiziksel kültür.
Kaslar, bir kişinin vücut ağırlığının %40 ila 56'sını oluşturur ve vücudu oluşturan hücrelerin iyi bir yarısı yeterince beslenmezse ve iyi performans göstermezse, kişinin sağlıklı olması beklenemez.
kas aktivitesinin etkisi altında uyumlu gelişme merkezi sinir sisteminin tüm bölümleri. Aynı zamanda fiziksel aktivitenin sistematik, çeşitli ve fazla çalışmaya neden olmaması önemlidir. Sinir sisteminin üst kısmı, duyu organlarından ve iskelet kaslarından gelen sinyalleri alır. Serebral korteks, büyük bir bilgi akışını işler ve vücut aktivitelerinin kesin düzenlemesini gerçekleştirir.
Fiziksel egzersizler, sinir sisteminin güç, hareketlilik ve sinir süreçlerinin dengesi gibi işlevlerinin gelişimi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Yoğun zihinsel aktivite bile hareket olmadan imkansızdır.
Yeterli fiziksel aktivite, kişiliğin ahenkli gelişimi için gerekli bir koşuldur.
Fiziksel egzersiz, sindirim organlarının iyi çalışmasına katkıda bulunur, yiyeceklerin sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olur, karaciğer ve böbreklerin aktivitesini harekete geçirir, endokrin bezleri geliştirir: genç bir organizmanın büyümesinde ve gelişmesinde büyük rol oynayan tiroid, genital, adrenal bezler.
Fiziksel aktivitenin etkisi altında kalp atış hızı artar, kalp kası daha kuvvetli kasılır ve kalp tarafından ana damarlara kan salınımı artar. Dolaşım sisteminin sürekli eğitimi, fonksiyonel gelişimine yol açar. Ayrıca çalışma sırasında damarlarda sakin bir halde dolaşmayan kan da kan dolaşımına dahil olur. Büyük bir kan kütlesinin dolaşıma dahil olması sadece kalbi ve kan damarlarını eğitmekle kalmaz, aynı zamanda kan oluşumunu da uyarır.
Fiziksel egzersiz vücudun oksijen ihtiyacını artırır. Sonuç olarak, akciğerlerin “hayati kapasitesi” artar, hareketlilik gelişir göğüs. Ek olarak, akciğerlerin tamamen genişlemesi, içlerindeki tıkanıklığı, mukus ve balgam birikimini, yani. olası hastalıkların önlenmesi görevi görür.
Sistematik fiziksel egzersizler sırasında akciğerler hacim olarak artar, nefes alma daha seyrek ve derinleşir, bu da akciğerlerin havalandırılması için büyük önem taşır. Stankin M.I. Beden eğitiminin psikolojik ve pedagojik temelleri. - M., 1988
Fiziksel egzersiz aynı zamanda olumlu duygulara, neşeye neden olur, iyi bir ruh hali yaratır. Bu nedenle, fiziksel egzersizlerin ve sporun "tadını" bilen bir kişinin neden düzenli egzersiz için çabaladığı anlaşılır.
Yükleniyor...
