Diyetler ve terapötik beslenme. Çeşitleri, diyet çeşitleri.

Bugün hızlı ve etkili kilo kaybı en fazlasını kullan farklı şekiller izin verilen yiyeceklerde farklılık gösteren ve tüm vücut sistemlerini etkileyen diyetler. Kısa veya uzun olabilirler, monoton bir diyetle veya daha dengeli, sert veya yumuşak bir diyetle olabilirler. Her bir kriter için en fazla sayıda etkili teknikler. Daha sonra hızlı kilo kaybı için hangi diyetlerin en etkili olduğunu açıklayan derecelendirmeyi okuyabilirsiniz.

Diyet nedir

Ne tür diyetlerin var olduğuna dair bilgileri incelemeden önce, kavramın kendisinin ne anlama geldiğini açıklığa kavuşturmakta fayda var. İnsanların gıda tüketimine ilişkin kurallar sistemine verilen addır. Kilo vermek için diyete ihtiyacınız var. Kilo verme etkisinin yanı sıra birkaç özelliği daha var önemli özellikler. Bu kimyasal bileşim, gıda işleme türü, fiziki ozellikleri, yemek saatleri ve aralarındaki molalar. Tüm diyet türleri belirli yiyecekleri hariç tutar ve bunlara izin verir. Kilo vermenin etkinliği ve diyetin vücut üzerindeki etkisi bunlara bağlıdır. Ana sınıflandırma güç sistemlerini ayırt eder:

• yalnızca kilo kaybı için kullanılanlar.
• tıbbi türleri alerjilerle başa çıkmaya yardımcı olan rotasyonel diyetler gibi belirli hastalıklar için endike olan diyetler.

Kilo kaybı için diyetler

Ana özellik düzenli diyetler hepsinin vücut üzerinde faydalı bir etkisinin olmamasıdır. Periyodik boşaltma yararlı olsa da çoğu hala bazı yan etkiler. Bunlardan en önemlisi, kilo alma riskidir. Daha. Bu ancak kilo verdikten sonra doğru çıkış yapılarak önlenebilir. Bir an önce geçiş yapılsa daha iyi olur doğru beslenme.

Yaşa, cinsiyete, mesleğe ve yaşam tarzına uygun daha nazik beslenme sistemlerini tercih edebilirsiniz. Kilo kaybı için bu diyet etkili ve güvenli olacaktır. Ancak hızlı bir şekilde kilo verme çabası içinde insanlar genellikle tekli diyetler, düşük karbonhidratlı menüler ve hatta oruç gibi sert seçenekleri tercih ediyor. Bu tür seçenekler de çok sayıda mevcuttur.

Tıbbi diyetler

Diğer özellikler farklılık gösterir terapötik diyetler. Genellikle sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda hastalıkların ve sonuçlarının önlenmesi veya tedavisi için de kullanılırlar. Ayrıca bu tür güç sistemleri geçişi geciktiriyor akut patolojiler kronik olanlara. Buradaki temel, mineraller ve vitaminlerle maksimum derecede zenginleştirilmiş ürünlerdir. Bu tür diyetler 15 türe ayrılır. Bunlara tablo da denir. Her diyet türü, belirli bir organ sisteminin hastalıklarında beslenmeye yöneliktir.

Kilo kaybı için etkili diyetler

Diyet listesi çeşitli türleri içerir. Temel ilkeleri bakımından farklılık gösterirler. Bazıları esas olarak protein yemeyi önerir, diğerleri - düşük kalorili yiyecekler veya sadece bir tanesi, örneğin kefir, elma veya karabuğday. dikkate alan güç sistemleri vardır. fizyolojik özellikler. Bu kan grubu beslenme sistemidir. Ekspres diyetler özel olarak anılmayı hak ediyor. Daha katıdırlar ancak sıfırlamanıza izin verirler ağır ağırlık kısa sürede. Vejetaryenlik sadece bir diyet değil, bir yaşam biçimi olarak da değerlendirilebilir. Hayırsız etkili türleri Diyetler dünya yıldızları tarafından da sunulmaktadır.

Kilo kaybı için protein diyeti

Aksi takdirde protein diyetleri aynı zamanda düşük karbonhidrat olarak da adlandırılır. Vücutta eksik olan yağların yakılmasında çok etkili oldukları düşünülür ve bu nedenle rezervlerini kullanır. Bu türün özü, diyette proteinli gıdaların baskın olması ve karbonhidratların tamamen hariç tutulması veya en aza indirilmesidir. Yağsız et ve balık, süt, süzme peynir tüketilmesine izin verilir, yumurta akı ve tahıllardan karabuğday. Bu tür bir diyeti uzun süre kullanamazsınız çünkü aşırı protein cildinizin ve saçınızın durumunu kötüleştirebilir. Üstelik bu yüksek yük böbrekler üzerinde.

Kan grubuna göre beslenme

Bu tür beslenmeyi geliştirenler, diyetin kan grubuna göre seçilmesi gerektiğine inanıyor. Birincisine sahip insanlar geçimini sağlayanlar, ikincisi çiftçiler ve üçüncüsü göçebeler olarak kabul edilir. Bu koşullara göre beslenme seçilir. İlk durumda, diyet esas olarak deniz ürünleri ve etten, ikincisinde meyve ve sebzelerden, üçüncüsünde ise çeşitli ürünlerden oluşur.

Dördüncü kan grubuna sahip kişilerin avcı ve çiftçi niteliklerini birleştirdiği düşünülmektedir. Bu nedenle et, sebze, meyve, deniz ürünleri gibi çeşitli türleri yemelidirler. Kan grubuna dayalı kilo kaybı diyetinin artıları ve eksileri vardır:

1. Avantajlar. Düşük kalorili bir diyet nedeniyle kilo kaybı meydana gelir ve genel refah artar.
2. Kusurlar. Bir kişinin fizyolojik özellikleri dikkate alınmaz. Kan grupları alt sistemlere bölünmüştür, bu nedenle diyetin 4 parçaya bölünmesi tamamen haklı değildir.

Tekli diyetler

Tek besin diyetine verilen addır. Kefir, yulaf ezmesi, belirli tip meyveler, lahana, karabuğday, pirinç, süzme peynir, karpuz ve hatta bazen çikolata, ancak yalnızca acı. Vücut harcıyor daha fazla enerji aldığı şey kilo kaybını açıklıyor. Bu vücut için ciddi bir strestir, bu nedenle kısmi ve uzun vadeli tekli diyet türlerine kendinizi kaptıramazsınız. 7 günde 3-5 kilodan kurtulabilirsiniz. Seçilen ürüne bağlı olarak mono diyetin aşağıdaki dezavantajları vardır:

• kefir aşırı laktik asit bakterilerine, disbakteriyoza ve cilt problemlerine yol açabilir;
• meyvenin sadece görülmesi bile çoğu zaman ruh halinin ve sinirliliğin bozulmasına neden olur;
• Yulaf ezmesi sıklıkla vücutta demir eksikliğine neden olur.

Düşük kalorili diyetler

Günde yenen öğünlerin enerji değerini hesaplayarak kilo verme seçeneklerinden biri de kalorili diyettir. Özü çok basittir. Günlük diyetin kalori içeriği belirli sınırlar içinde, genellikle 800 ila 1500 kcal arasında olmalıdır. Diğer bir durum ise, günde yediğinizden daha fazla kalori harcamanız gerektiğidir. Kilo vermenin tek yolu budur. Hepsi kalori açığı yüzünden. Bu durumda günlük diyet yalnızca şunları içermelidir: düşük kalorili yiyecekler tatlılar veya unlu mamuller değil.

Az ve sık yemelisiniz - günde 4-5 kez. Düşük kalorili diyet zararlı olabilir aşağıdaki durumlar:

• böbrek yetmezliği;
• hamilelik veya emzirme döneminde kadınlarda;
• Sindirim sistemi hastalıkları, özellikle kronik form;
• kardiyovasküler patolojiler.

Hızlı kilo kaybı için diyetler

İÇİNDE ayrı kategori Ekspres diyetlerden bahsetmeye değer. Bu, kilo vermek için en zor seçenektir. Bu tür diyetler en iyi şekilde yalnızca acil bir durumda ne zaman ileride önemli bir olay ve fazladan birkaç kilo vermen gerekiyor. Sistemin özü, yalnızca su ile oruç tutmaya kadar diyetin kalori içeriğini mümkün olduğunca azaltmaktır. Vücut temizlenecek kilolu gerçekten de kaybolacaktır, ancak yalnızca sıvının uzaklaştırılması nedeniyle. O zaman kilogram bile geri dönebilir daha büyük boyut. Ayrıca sağlık sorunları riski de vardır.

Yıldız diyetleri

Ekranlarda görünen yıldızların çoğu, figürleriyle ilgili sorunlarını gizlemiyor, hatta tam tersine gelecekte nasıl kilo verebileceklerini göstermeye çalışıyor. Gerçek sonuçları gördüğünüzde birçok kişi ünlülerin tavsiyelerine güveniyor ancak onların tavsiyelerine tamamen güvenmemelisiniz. Kilo kaybı için yıldız diyetleri şu şekilde temsil edilebilir: sonraki liste:

1. Nadezhda Babkina'dan güç kaynağı sistemi. Şarkıcı, füme etlerin, tatlıların, unlu ürünlerin ve alkolün diyetten çıkarılması sayesinde 36 kilo verebildi.
2. Alla Pugacheva'dan. Salatalık bazlıdır, çok sert ama etkilidir, çok şey kaybetmenize yardımcı olur fazla ağırlık.
3. Angelina Jolie'den ipuçları. Ünlü oyuncu, yüksek yağlı gıdaların çoğunu diyetinden çıkardı.

Popüler diyetler

Tüm diyet türlerinin pek çok farklılığı olmasına rağmen, aynı amaca sahiptirler: Bir kişinin zorluklarla başa çıkmasına yardımcı olmak. kilolu. Onları birleştiren şey budur. Bunları bir bütün olarak ele aldığımızda şunu söyleyebiliriz. genel avantajlar ve diyetlerin dezavantajları. Faydaları şunları içerir:

• Çoğu diyet türü çeşitli bir diyet sunar, ancak yalnızca sağlıklı ve sağlıklı ürünler bir kişinin aç hissetmemesi nedeniyle;
• kısa süreli diyet kısıtlamaları vücudu temizler, hafiflik hissi verir, metabolizmayı normalleştirir;
• uyma belirli kurallar beslenme uzun zaman etkili bir sonuç verir.

Herkesin önünde pozitif nitelikler Diyetlerin bazı dezavantajları da vardır:

• Özellikle favori yiyeceklerle ilgili herhangi bir katı kısıtlama, bir kişi çok miktarda yiyeceği fazla yediğinde bozulmalarla doludur, bu yüzden önceki sonuçlar kanalizasyona git;
• Ekspres diyetler, kilogramların geri dönme riskini artırır ve hatta ağırlık, yolculuğun başlangıcında olduğundan daha da yüksek olabilir;
• Çoğu diyet sistemi yağ yakmaz, aynı zamanda kas kütlesini de etkileyerek azaltır;
• Beslenme tek başına vücudu elastik ve güzel yapmaz, bu durumda spora ihtiyacınız vardır;
• Yoğun kilo kaybına bağlı olarak mide hastalıklarına ve hormonal dengesizliklere yakalanma riski artar.

Ducan'ın diyeti

Çok sıra dışı bir beslenme sistemi Dukan diyetidir. Tüm kilo verme sürecini üç ana aşamaya ayırmayı içerir. Bu bir saldırıdır, doğrudan kilo kaybıdır ve elde edilen sonuçların pekiştirilmesidir. Her aşamanın belirli bir süresi vardır. Cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve fazla kilo miktarına göre hesaplanır.

İnternette, her kilo verme aşamasının süresini çevrimiçi olarak belirlemenize yardımcı olacak özel hesap makineleri bile vardır. Tek yapmanız gereken bilgilerinizi girmek ve “hesapla” butonuna tıklamak. İncelemelere bakılırsa bu beslenme sistemi özellikle kilo verdikten sonra kiloyu koruma açısından oldukça etkilidir. Ayrıca diyetin çok fazla kısıtlaması yoktur ve şunları içerir: farklı ürünler.

Karabuğday diyeti

Bu tür beslenme mono diyetleri ifade eder. Karabuğdayda kilo vermek için birçok seçenek var. Esas olarak süre bakımından farklılık gösterirler. Tahılın kendisinin buharda pişirilmesi tavsiye edilir. Bu şekilde daha fazla besin tutacaktır. Tahılları akşamları buharda pişirmek daha iyidir. Sabahları yiyebilirsiniz. Ortaya çıkan yulaf lapası miktarı basitçe 4-5 öğüne bölünür. Aralarında eşit zaman aralıkları olmalıdır. Karabuğday lapası diyeti bir haftada 5 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Şu tarihte: şiddetli açlık Bir bardak kefir içebilir veya elma yiyebilirsiniz.

Temizlik için detoks diyeti

Bu sonraki diyet türü yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmıyor. Uyulması sonucunda atıklar ve toksinler ortadan kaldırılır, kolesterol seviyeleri düşer ve kan basıncı dengelenir. Vücudu temizleyen bir diyet başka türlere ayrılır. Başlıcaları arasında şunlar yer almaktadır:

1. Açlık. Tehlikeli bir seçenek, yalnızca tıbbi gözetim altında kullanılır.
2. Taze sıkılmış meyve suları ile detoks yapın. Kullanıma izin verir Çiğ sebzeler ve meyveler olduğu gibi taze ve meyve suları şeklinde.
3. Vejetaryenlik. Hayvansal ürünleri elimine ederek vücut da temizlenir.
4. Çiğ gıda diyeti. Bu tip Diyet sadece termal olarak işlenmemiş gıdaların tüketilmesine izin verir.

Enerji diyeti

İyi eleştiriler Enerji Diyeti ürünleri de kullanılmaktadır. Bu, protein ve barlardan shake'lere ve en çok gıda ürünlerinden oluşan bir koleksiyondur. değişik tatlar. İle birlikte kullanılırlar düzenli yemek veya yemeklerden biri yerine, ancak tabakların doğru olması gerekir. Yağlı pancar çorbasını diyet barla yerseniz bir mucize gerçekleşmeyecek ve kilo veremezsiniz. Energy Diet ürünleri yalnızca etkiyi artırır.

Tembeller için diyet

Eğer itibaren büyük miktar Hiçbir diyet türü size uymuyor, tembellere yönelik seçeneği deneyin. Sizden minimum kısıtlama ve çaba gerektirecektir. Türlerden birinde tembeller için diyet haftada eksi 3-4 kg vaat ediyor. Koşullar çok basit. Haftada bir kez oruç tutmanız, bütün gün sadece su içmeniz gerekir. Bu rejimi 3 aydan daha uzun süre takip etmek gerekir. Diğer günlerde diyet herhangi bir şey olabilir, ancak aşırı yememelisiniz.

Diyet 6 yaprak

Kilo vermek için başka bir seçenek sıradışı isim- Lepestki diyeti. Kilo verme sürecini 6 aşamaya ayırıyor. Her seferinde belirli yiyecekleri yemeniz gerekir. Önce balık, sonra sebzeler, üçüncü gün - tavuk, dördüncü - tahıllar, beşinci gün - süzme peynir ve son aşamada - meyveler. Böyle bir diyetin avantajı açıktır - çeşitliliktir. Her gün yeni bir tür yemek yersiniz.

Video: Vücut tipine göre diyet

Kadınlar vücutlarını mükemmelleştirme arayışında çeşitli fedakarlıklar yapar. Çoğu zaman bu kurbanlar kilo verme diyetleridir. Orada oldukça fazla var.

En etkili olanı nasıl seçilir? Kilo kaybı için farklı diyet türleri hakkında konuşalım.

Tek diyet

Mono diyet, öncelikle tek bir ürünle kilo verme ilkesidir. Bu güzel etkili yöntem kilo vermek. Ancak böyle bir diyette çok uzun süre kalamazsınız. Bu vücudunuz için çok zararlıdır çünkü gerekli olan her şeyi almaz. besinler. Ancak hedefiniz bir haftada birkaç kilo vermekse fazla kiloönce önemli olay, o zaman böyle bir diyet tam da bunun için uygundur. Hangi tür mono diyetler en popülerdir:

• Karabuğday. Bu ürün büyük bir popülerlik kazandı. Bununla gerçekten kilo verebilirsiniz. Birincisi karabuğday çok doyurucudur ve ikincisi çok miktarda faydalı madde içerir. Karabuğday vücudu temizlemek için mükemmel bir üründür. Karabuğday lapası ile kilo vermek için onu minimum miktarda baharatla ve yağsız suda pişirmeniz gerekir.
• Kefir. Bu gerçekten bir diyet ürünüdür. Her türlü diyet onu çok seviyor. Hemen hemen her modda içilebilir. Ama yine de en cesur olanlar saf kefir ve belki de elma yiyerek kilo verirler. Elbette üç günden fazla bu şekilde yiyemezsin, yoksa bayılmaya başlarsın.
• Pirinç. Ayrıca kilo kaybı için popüler bir üründür. Pirinç genel olarak benzersiz özellikler. Lezzetli ve besleyicidir. Pirinçle kilo verdiğinizde asla aç hissetmezsiniz. Karabuğday gibi pirinç de vücudun temizlenmesine yardımcı olur. İki hafta boyunca pirinçle aktif olarak kilo verebilirsiniz.
• Et. Kaslarımızın en çok ihtiyaç duyduğu protein budur. Yağsız, ızgara veya haşlanmış et yerseniz asla kilo almazsınız. Ancak çok fazla et de yiyemezsiniz çünkü bağırsaklarda çok fazla strese neden olur. Fazla et, çürüme süreçlerinin gelişmesine katkıda bulunur.

Tekli diyetle çok sayıda kilo vermek istiyorsanız, bunu normal bir diyetle değiştirmeniz gerekir. Bu ne anlama geliyor? Bu, bir hafta boyunca tek bir ürünle kilo vereceğiniz ve bir hafta boyunca normal şekilde besleneceğiniz anlamına gelir. O zaman vücut ihtiyaç duyduğu her şeyi alacak yararlı malzeme ama aynı zamanda kilo da vereceksin.

Protein-sebze diyetleri

Protein-sebze veya düşük karbonhidratlı diyetler inanılmaz derecede popülerdir. Çeşitli seçenekler Bu diyetler ünlü beslenme uzmanları tarafından icat edildi. Buna Dukan veya Protasov'a göre kilo kaybı da dahildir. Ve bu diyetlerin sırrı çok basittir. Gerçek şu ki, eğer vücudumuz karbonhidrat almazsa, başka bir enerji kaynağına, yani yağlara, depolanmış yağ hücrelerine yönelmeye başlar.

Bu diyet, sebzeleri içermesi nedeniyle tamamen protein diyetinden farklıdır. Bu, vücudun besinleri alabileceği bir yer olduğu anlamına gelir. Ayrıca sebzeleri çiğ yerseniz metabolizmanızı daha da hızlandıracaktır. Bu çok popüler bir kilo verme seçeneğidir. Bir kişi nefret ettiği kiloları verdikten sonra yavaş yavaş diyetine karbonhidratları eklemeye başlar. Ancak bunlar doğru karbonhidratlar olmalıdır.

Bunlar şunları içerir:

• makarnalık buğday makarnası;
• tam tahıllı unlardan yapılan ekmek;
• çeşitli tahıllar, onlardan hazırlanan yulaf lapası;
• taze meyveler.

Ve hızlı zararlı karbonhidratlar yok; Beyaz ekmek birinci sınıf un ve şekerleme ürünlerinden yapılmıştır. Kişi kaybettiği tüm kiloların kendisine geri dönmesini istemiyorsa hayatı boyunca böyle bir rejime uyulmalıdır. Ve elbette beden eğitimini de unutmamalıyız.

Oruç günleri

Kilo vermeye yönelik diyet türleri aynı zamanda oruç günlerini de içerir. Oruç günleri bazı açılardan tekli diyete benzer. Oruç günleri tek bir ürün türüne harcanabilir. Aynı anda birkaç meyve kullanabilirsiniz, yalnızca meyve suyuna veya suya boşaltabilirsiniz. Oruç günlerinin özü vermektir sindirim sistemi rahatlama fırsatı.

Genellikle haftada bir gün oruç tutulur.

Bu süre zarfında vücut, taze meyve suları veya meyveler kullanarak kendini atıklardan ve toksinlerden arındırır. Önemli olan bundan sonra oruç günü her şeyi yemedin. Burada disipline uymak gerekir, ancak bu kural her türlü diyeti içerir.

Glisemik indekse göre beslenme

Bu beslenme seçeneği beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Gerçek şu ki, her ürünün kendine has bir özelliği var. Glisemik İndeks. Bu endeks ne kadar yüksek olursa, Daha fazla insan bu üründen daha iyi yararlanıyor. Bu tür yemek işe yarar ayrıca kan şekeri seviyelerini izleyenler için. Peki hangi ürünün hangi glisemik indekse sahip olduğunu nasıl anlayacaksınız? Bunun için özel tablolar var. Bunları yazdırın ve görünür bir yere asın. Bir süre sonra her besinin glisemik indeksini ezberleyeceksiniz.

Karbonhidrat içeriği yüksek yiyeceklerin glisemik indeksi yüksektir. Kan şekeri seviyesini en hızlı yükseltirler. Bu tür ürünlerden sadece kilo verenlerin değil, şeker hastası olanların da uzak durması gerekiyor. Glisemik indeks 70'in üzerindeyse yüksek, göstergeleri 55'in altındaysa düşük kabul edilir.

Bir kişinin vücudunda kullanmadığı glikoz miktarı arttığında, vücudun bu fazla enerjiyi yağa dönüştürmekten başka seçeneği kalmaz. Glisemik indeksi yüksek gıdaların aşırı tüketimi aşağıdaki sonuçlara yol açar:

• bir kişi aşırı kilo alır;
• enerji israf edilmediği için kişi aşırı derecede sinirlenir;
• vücut artan glikoz miktarına alışmaya ve şeker hastalığına doğru ilerlemeye başlar.

Çorba diyetleri

Tüm diyet türleri aynı zamanda sıvı yemeklerin ve çorbaların ağırlıklı olduğu diyetleri de içerir. Çorbalarla kilo vermek oldukça kolaydır. Çorbalar genellikle kalori bakımından düşüktür, ancak midedeki alanı mükemmel şekilde doldururlar, bu da böyle bir yemekten sonra kendinizi aç hissetmeyeceğiniz anlamına gelir. Çorbalarınız da ağırlıklı olarak sebze ise vücudunuzu harika bir şekilde temizlemiş olursunuz.

En sağlıklı çorbalar mevsim sebzelerinden yapılanlardır; vitamin ve minerallerin çoğunu muhafaza ederler.

Diyetinizin ana hedeflerinden biri vücudu temizlemekse kereviz kökünden yapılan çorbayı seçin. Bağırsak fonksiyonunu mükemmel şekilde iyileştirir.

Taze sıkılmış meyve sularına dayalı diyetler

Bu başka bir tür özel yemek Bu sayede sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu da temizleyeceksiniz. Özü, her yemekten önce bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeniz gerektiğidir.

1. Öncelikle meyve suları midenizi mükemmel bir şekilde doldurur, bu da öğle yemeğinde daha az yiyeceğiniz anlamına gelir.
2. İkinci olarak, bu şekilde sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmiş olursunuz.
3. Üçüncüsü vücudunuzu vitaminlerle zenginleştirirsiniz.

Kilo verirken yapılan hatalar nelerdir?

Mümkün olduğu kadar çok şey elde etme arzusuyla Ince şekil adil yarıİnsanlık beslenme düzenini kendine göre uyarlıyor. dikkate alın bireysel özellikler hiç de fena değil ama aynı zamanda hatalardan kaçınmaya da çalışmalısınız. İşte kilo verirken en sık yapılan hatalar:

1. Kilo verme çabasıyla çoğu kişi tekli diyetin süresini önemli ölçüde artırır. Bunu yapmak tehlikelidir çünkü sindirim sisteminde bozulmaya yol açar. Ayrıca besin eksikliği nedeniyle vücut tükenir.
2. Ürün sayısını azaltmak. Güçlü düşüş. Örneğin, protein-sebze diyetinde temel olarak istediğiniz kadar et yiyebilirsiniz ve vücudunuz yine de kilo vermeye devam edecektir. Ancak kendinizi etle de sınırlandırırsanız vücut enerji depolamaya başlayacak ve bunun sonucunda kilo verme süreci duracaktır.
3. Ancak protein ürünlerinin miktarını aşamazsınız çünkü bu bağırsaklarda çürüme süreçlerine yol açacaktır.
(henüz derecelendirme yok, ilk değerlendiren siz olun)

Günümüzde zayıflamaya yönelik pek çok diyet çeşidi bulunmaktadır. Her birinin kendi artıları ve eksileri, nüansları vardır. Yemek yemek sıkı diyetler Kendinizi birçok yönden sınırlamanız gereken durumlarda hafif diyetler vardır. Ancak bu tür diyetlerin etkisi, tolerans ve sonuçların yanı sıra kesinlikle bireysel olacaktır. Sonuçta, her vücut bireyseldir, bu nedenle belirli bir diyete verilen tepki de bireysel olacaktır.

Kilo kaybı listesi için diyet türleri

Hızlı diyetler

Örneğin yaklaşan bir tatilden veya yıldönümünden önce acilen fazladan birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa hızlı kilo kaybı için tasarlanmıştır. İçerik çok katı, birçok kısıtlama var. Bir yandan gerçekten izin veriyorlar kısa vadeli kilo vermek. Ancak öte yandan, kaybedilen kilolar çoğu zaman eskisinden daha büyük miktarlarda olsa bile hızla geri döner. Hızlı diyetlerin sağlık açısından güvensiz olduğu düşünülmektedir.

• Kuru kayısı bazlı diyet
• Hafta sonu diyeti
• Karnabahar diyeti
• Julia Roberts Diyeti
• Mısır gevreği diyeti
• Kayısı diyeti
• Meyve suyu diyeti
• Yumurta-greyfurt diyeti
• Oksijen diyeti
• Mısır diyeti
• Moda modellerinin diyeti
• Muzlu süt diyeti
• Aşırı diyet
• Kefir-lor diyeti
• Muz diyeti

Tekli diyetler

Mono diyetler tek bir ürünün tüketilmesine dayanır; nadir istisnalar dışında diyete iki veya üç ürün eklenebilir. Eylem hızlı diyetlerle aynıdır, kısa sürede birkaç kilo vermenize yardımcı olur ve bu kilolar genellikle diyetin bitiminden sonra tekrar geri döner.

• Karabuğday diyeti
• Karpuz diyeti
• Lahana diyeti
• Kabak diyeti
• Herkül diyeti
• Patates diyeti
• Süt diyeti
• Yulaf diyeti
• Pirinç diyeti
• Salatalık Diyeti
• Elma diyeti

Düşük kalorili diyetler

Bu durumda kalori alımının kısıtlanması üzerine kurulmuştur. motor aktivitesi ve hayati aktivite, vücut yağları tüketmeye başlar. Diyetin süresi genellikle iki haftayı geçmez. Bu dönemde diyetten kaynaklanan sağlık etkileri riskini azaltmak için diyetinize vitamin eklemeniz gerekir.

Ayrıca önemli fiziksel egzersiz, spor yapmak. Aksi takdirde yağ yakmak yerine yakar kas kütlesi. Beslenme uzmanları günlük kalori içeriği 500 kalorinin altında olan diyetlerin kullanılmasını önermemektedir. Bu tür diyetlerin oruçtan hiçbir farkı yoktur ve sağlığa en zararlı olanlardır.

• Larisa Dolina'nın Diyeti
• Portakal diyeti
• İngiliz diyeti
• Hollywood Diyeti
• Çin diyeti
• Yaz diyeti
• Meyve diyeti
• Sebze diyeti
• Japon diyeti
• Yumurta diyeti
• Siyah ekmekle diyet

Az yağlı diyetler

Sınırlama üzerine inşa edildi yağlı gıdalar. Ancak yüksek kalorili yiyeceklerde herhangi bir kısıtlama yoktur. Kilo kaybı meydana gelir yavaş bir tempoda ayda 2-3 kg. Bu nedenle böyle bir diyetin uzun süre takip edilmesi gerekecektir. Birçok ünlü bu diyeti bir yaşam tarzı olarak seçti. Sağlığa daha az zararsızdır. Ancak vücutta yağ asitleri bulunmayabilir. Ancak çoklu doymamış yağların bu eksikliği, bunları diyetinize dahil ederek telafi edilebilir. balık yağı veya balık.

• Çek diyeti
• Mikhail Ginzburg'a göre az yağlı beslenme
• Çek diyeti
• Canlandırıcı Diyet
• Hostes diyeti
• Dean Ornish Diyeti

Düşük karbonhidrat diyetleri

Karbonhidrat alımının sınırlandırılmasına dayalı olarak asıl odak noktası şeker içeren gıdaların azaltılmasıdır. Bu tür diyetlerin amacı metabolizmayı yeniden inşa ederek yağın öncelikle azaltılmasını sağlamaktır. Ancak bu tür diyetlerin süresi uzundur ve sağlık açısından güvensizdir. Örneğin kandaki şeker miktarı azalır, performansınız düşer, açlık hissi sizi bayılacak kadar sürekli rahatsız eder.

Düşük karbonhidratlı diyetlerin birçok kısıtlaması vardır. Diyabet hastalarında kontrendikedir, hamilelik veya metabolik bozukluklarda takip edilemez. Sağlığa zarar vermeden buna uymak için bir doktora danışmanız gerekir ancak bu diğer diyetler için de geçerlidir.

• Frenk üzümü diyeti
• Sosis diyeti
• Jokey Diyeti
• Diyet Duygusu
• Eskimo diyeti
• Astronotların beslenmesi
• Brezilya diyeti
• Fransız diyeti
• Kremlin diyeti
• Melek Diyeti
• Protein diyeti

Ayrı diyetler

Diyetinize yalnızca birbiriyle uyumlu ürünleri dahil etme ve uyumsuz olanları hariç tutma ihtiyacı hakkında tartışmalı bir teori üzerine inşa edilmiştir. Uyumsuz gıdaların tüketilmesinin vücutta toksinlerin artmasına, metabolik bozukluklara ve aşırı kiloya yol açtığına inanılmaktadır.

• Atomik Diyet
• Kronodiet
• Protein-vitamin diyeti
• Ayrı yiyecek
• Yirmi Gün Diyeti
• 90 günlük bölünmüş diyet
• Diyet "6 yaprak"

Yıldızların diyetleri

Ünlülerin kilo verme konusundaki kişisel deneyimleri üzerine inşa edilmiştir. Buna göre, bu tür diyetler büyük bir popülerlik ve şöhret kazanıyor, onlar hakkında çok şey yazılıyor ve tavsiye ediliyor. Ancak en önemli şeyden, bu tür diyetlerin beslenme uzmanları tarafından vücut özelliklerine, yaşam tarzına ve fiziğine göre kesinlikle belirli bir kişiye göre tasarlandığından bahsetmiyorlar. Ancak bunu herkes bilmiyor ve sonra sonuç alamayınca hayal kırıklığına uğruyorlar.

• Maya Plisetskaya'nın Diyeti
• Julia Roberts Diyeti
• Ruslana Pysanka'nın Diyeti
• Diyet Sophia Loren
• Victoria Beckham'ın Diyeti
• Kaliforniya diyeti
• Milla Jovovich'in diyeti
• Nikolai Baskov'un diyeti
• Lolita Milyavskaya'nın Diyeti
• Alla Pugacheva'nın Diyeti
• Larisa Dolina'nın Diyeti
• Valeria'nın diyeti
• Laima Vaikule'nin Diyeti
• Evgenia Feofilaktova'nın Diyeti

Kilo kaybı için protein diyeti türleri

Protein diyetleri, diğer tüm diyet türleri gibi, tatlıların ve nişastalı yiyeceklerin sınırlandırılmasına dayanır. Et ve balık sevenler için daha uygundur. Diyetin değeri vücudun aldığı şeydir temel proteinler ve kas kütlesini yakmak yerine vücut yağında gözle görülür bir azalma olur.

• Protein-vitamin diyeti
• Protein-sebze diyeti
• Pirinçle protein diyeti
• On İki Günlük Diyet
• Amerikalı Astronotların Diyeti
• Yeşil diyet
• Balık diyeti
• Lor diyeti
• Yumurta diyeti
• Spor diyeti

Hızlı kilo kaybı için diyet türleri

Ducan'ın diyeti

Protein diyetlerini ifade eder, fazla kiloları önemli ölçüde kaybetmenizi sağlar. Menü ağırlıklı olarak balık, et ve yumurtadan oluşuyor. İstenirse diğer ürünleri de ekleyebilirsiniz. maksimum miktar protein. Protein ürünlerinin tüketiminde herhangi bir kısıtlama yoktur.

Diyetin özü, proteinin vücut tarafından zayıf bir şekilde emilmesi ve işlenmesi için çok fazla enerji harcanması, bunun sonucunda yağ birikintilerinin yakılmasıdır.

Tuzsuz beslenme

Gıdaların tuzsuz tüketilmesine dayanır. Menünün tamamı çay, haşlanmış pirinç, tavuktan oluşuyor, her şeyin tuzsuz kaynatılıp pişirilmesi gerekiyor.

Karabuğday diyeti

Sadece haşlanmış karabuğdayın tuzsuz kullanımına dayanmaktadır. Üzerine tereyağı veya şeker eklenmesi önerilmez. Açlıktan endişeleniyorsanız bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Pirinç diyeti

Bileşimi karabuğday diyetine benzer ve mono diyet olarak sınıflandırılır. Sadece tuzsuz haşlanmış pirinç yemelisiniz. Açlık hissini dindirmek için birkaç elma yiyebilir veya elma suyu içebilirsiniz.

Kefir diyeti

Hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar gözle görülür sonuçlar kilo vermede. Diyetinizi meyve ve sebzelerle çeşitlendirmenize izin verilir. Patates, üzüm ve muz hariç. Bu yiyecekler çok fazla kalori içerir. Siyah çay ve kahveden de kaçınmak daha iyidir.

Diyet sebze çorbası

Sıkı dayanamayanlar için tasarlandı mono diyet ve birçok yönden kendisini sınırlamak istemiyor. Sebze çorbasına dayalı bir diyetin vücut tarafından tolere edilmesi daha kolaydır ve karabuğday ve pirinçten daha az güvenlidir. Çorba tuzsuz hazırlanmalıdır.

Erkekler için zayıflama diyeti türleri

Protein diyetleri erkekler için iyidir. Erkeklerin diyet menüsü tüm vitaminleri, kalsiyum, magnezyum ve lifi içermelidir. Eti haşlanmış ve haşlanmış olarak kullanmak daha iyidir, ancak kızartılmış veya yağlı olmamalıdır. Süt Ürünleri ayrıca az yağlı. Unlu Mamüller kaba öğütme. Tüm yağlı ve tatlı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmak ve alkolden vazgeçmek daha iyidir.

• Balık diyeti
• Dört günlük diyet
• Yedi günlük diyet

Sağlığa zarar vermeden kilo vermek için diyet türleri

Tamamen zararsız diyetler yoktur, çünkü her diyet belirli gıdalardaki kısıtlamalara dayanmaktadır ve bu zaten vücut için bir yeniden yapılanma ve strestir. Sonuçlar şunlara bağlı olarak değişebilir: en iyi durum senaryosu depresif ruh hali, depresyon, açlık hissi. İÇİNDE En kötü durumda organların ve sistemlerin normal işleyişinin bozulması.

Zararsız bir beslenme için en iyi seçenek yüksek kalorili, yağlı ve tatlı yiyecekleri azaltmaktır. Aşırı yemekten kaçının ve açlığınızı gidermek için küçük porsiyonlar kullanın.

Ve mutlaka çalışın spor egzersizleri. Onlar olmadan diyetlerin sonuçları uzun sürmez ve aşırı kilo oldukça hızlı bir şekilde geri döner. Metabolik süreci hızlandıran besinleri de beslenmenize eklemenizde fayda var.

En güvenli diyetler

• Nazik diyet
• sebze çorbası diyeti

Diğer tüm diyetler, ihlal edildikleri için sağlık açısından tehlikelerle doludur iyi beslenme ve sonuç olarak vücuda girmezler önemli ürünler, vitaminler ve mikro elementler.

Protein diyetinin tehlikeleri nelerdir?

• Karbonhidrat alımı minimumda tutulduğunda en fazla zararı verir.
• İdrarın içine nüfuz eden kandaki ketonların artması nedeniyle ketonurin gelişme riski artar.
• Beyne daha az glikoz girmesi nedeniyle zihinsel performans düşer
• Büyük miktarlarda protein tümörlere ve kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir.
• Olası şiddetli dehidrasyon
• Mineral ve vitamin eksikliği bağışıklığı azaltır
• Toksinlerin ortaya çıkmasına, toksinlerin tutulmasına ve kabızlığa neden olur.
• Diyet damar, böbrek ve kalp hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir.

Tuzsuz beslenme neden tehlikelidir?

• İhlal edildi su-tuz dengesi vücut
• Yükseltilmiş için kullanılamaz fiziksel aktivite ve aşırı sıcaklık
• Karabuğday diyeti neden tehlikelidir?
• Vitamin ve mikro element eksikliğine yol açar
• Psikolojik olarak dayanmak zor
• Hamilelik, diyabet ve mide-bağırsak hastalıklarında kullanılamaz.

Düşük kalorili diyet neden tehlikelidir?

• Gelen enerji eksikliğine, zayıflığa neden olur
• Vitaminler daha kötü emilir, bağışıklık bozulur
• Hücre büyümesi ve yenilenme süreci bozulur
• Gelişme riskini artırır depresif durumlar ve akıl hastalığı
• Kardiyovasküler hastalıklar ve bağırsak tümörleri ortaya çıkabilir
• Aşırı protein karaciğere ve böbreklere zarar verir
• Aşırı karbonhidrat diyabete neden olabilir

İçme diyetinin tehlikeleri nelerdir?

• İç organlar hasar görür ve etkilenir
• Gıda enzimlerinin üretimi durur; onları eski haline getirmek yıllar alacak
• Cilt durumu kötüleşiyor
• Meyve suları tek başına alerjiye neden olabilir
• Protein açlığı nedeniyle cinsel işlev, bağışıklık, hormonal seviyeler

Pirinç diyeti neden tehlikelidir?

• Besin ve vitaminlerin vücuttan uzaklaştırılması
• Kardiyovasküler kasın çalışması ve durumu kötüleşir
• Böbrek taşları ve diyabet ortaya çıkabilir

Ve bir kişinin çalışma yeteneği.

Beslenmenin doğasını değiştirerek vücuttaki metabolizmayı düzenleyebilir ve böylece hastalığın seyrini aktif olarak etkileyebilirsiniz. Diyetle beslenmeyi reçete ederken başlangıç ​​noktası rasyonel olarak oluşturulmuş bir diyettir. sağlıklı kişi Bir organın veya tüm organ sisteminin hastalığına göre niteliksel ve niceliksel olarak değişen.

Beslenme tedbirleri ya bazı besin maddelerini diyetten tamamen çıkarır ya da teknolojik olarak bozulan fonksiyonları telafi edecek şekilde hazırlar. Örneğin, ne zaman şeker hastalığı Karbonhidratların emilimindeki bozukluk değiştiğinde, basit şekerler yiyeceklerden geçici olarak veya tamamen çıkarılır ve nişastadan zengin besinlerin beslenmeye dahil edilmesi sınırlanır. Bazı durumlarda basit şekerlerin yerini tatlandırıcılar alır. Mide suyunun aşırı salgılandığı gastrit için, gastrointestinal sekresyonun güçlü tahriş edici maddeleri olan gıda maddeleri diyetten çıkarılır.

Korumak

Bu teknikler, “koruyucu” olarak adlandırılan diyet (terapötik) beslenmenin ilkelerini oluşturur. Üç tür koruma vardır: mekanik, kimyasal, termal.

Mekanik koruma esas olarak yiyeceklerin öğütülmesiyle ve ayrıca uygun bir ısıl işlem yöntemiyle - pişmiş yiyeceklerin (buharda veya suda) öğütülmesiyle elde edilir.

Kimyasal koruma hastalıklı organın fonksiyonlarını daha da bozabilecek besin maddelerinin ortadan kaldırılması veya sınırlandırılmasının yanı sıra mutfak işleme yönteminin değiştirilmesiyle elde edilir.

Termal koruma- güçlü termal tahriş edici maddelerin gıdalardan hariç tutulması; çok soğuk veya çok sıcak yiyecek. Birinci ve ikinci sıcak yemeklerin sıcaklığı 60°'den yüksek, atıştırmalık ve içeceklerin sıcaklığı ise 15°'den düşük olmamalıdır. Sıcak yemeklerin meyve suyu benzeri bir etkisi olup mide hareketliliğini zayıflatması, soğuk yiyecekler ise mide salgısını azaltıp hareketliliğini arttırması nedeniyle bu dikkate alınmalıdır. Termal koruma esas olarak gastrointestinal hastalıklar için kullanılır.

Belirli bir diyeti reçete ederken, yiyecek ve yemeklerin gastrointestinal sistem üzerindeki genel etkisini hesaba katmak gerekir. Örneğin:

• mideyi hızla terk eden yiyecekler (süt ürünleri, yumuşak haşlanmış yumurtalar, meyveler ve meyveler);
• yavaş sindirilebilen gıdalar (taze ekmek, refrakter yağlar, kızarmış etler, baklagiller);
• belirgin bir meyve suyu etkisine sahip - azotlu ekstraktif maddeler (mantarlar (onlardan yapılan et suları), peynir, baharatlar, lahana, salatalık, tütsülenmiş etler);
• zayıf meyve suyu etkisine sahip (süt ve süt ürünleri, haşlanmış sebze ve meyveler, haşlanmış et, bezelye, tereyağı, taze süzme peynir, rafadan yumurta);
• müshil etkisi olan (kuru erik, bitkisel yağ, ksilitol, sorbitol, soğuk sebze yemekleri, soğuk sebze suları, tatlı içecekler, sebze ve meyveler, bir günlük kefir, soğuk maden suyu, kepekli ekmek);
• ters etki (sıcak yemekler, jöle, pirinç ve irmik lapası, un yemekleri, kakao, kahve, çikolata);
• choleretic etkiye sahiptir (bitkisel yağ, özellikle zeytinyağı, bitki lifi açısından zengin sebzeler, domates, bitkisel yağlı rendelenmiş turp, pancar, sorbitol, ksilitol);
• gaza neden olur (baklagiller, taze ekmek, özellikle çavdar, beyaz lahana, tam yağlı süt);
• merkezi sinir sistemini uyarır (et ve balık suları, kakao, güçlü çay, bitkisel baharatlar).

Bazı hastalıklarda (obezite, ateroskleroz, hipertonik hastalık vb) kullanılır oruç diyetleri Amacı, etkilenen organ ve sistemlerin en eksiksiz şekilde korunmasını sağlamak, metabolizmanın normalleşmesini ve vücuttan atılımını teşvik etmektir. aşırı miktarda olumsuz olarak aktif içerik. Bu şu şekilde elde edilir: keskin düşüş Diyetin enerji değeri ve hastalıklı organların çalışmasına yük olan besinlerin içeriği.

Çok büyük önem V diyet beslenme bir güç modu vardır. Günlük öğün sayısı beşe çıkarıldı. Buna göre öğünler arasındaki aralıklar azalır (3-4 saate kadar). Hastalarda iştah azalması nedeniyle, 1 numaralı diyet (mide suyunun artan salgılanmasıyla birlikte gastrit için) ve 8 numaralı diyet (obezite) haricinde yemek zamanlamasına kesinlikle uymak gerekir. Bazı diyetler kalorilerin öğünler arasında daha eşit dağılımını önerir. Önemli yemek çeşitleri var, yiyeceklerin mutfakta işlenmesi iyileşiyor tat nitelikleri Diyet yemekleri ve her türlü yürümeyi sağlar, diyetin biyolojik değerini ve besinlerin optimum sindirilebilirliğini korur.

Temel diyetlerin özellikleri

Diyetle beslenme hem hastanelerde (hastanelerde) hem de sanatoryumlarda kullanılmaktadır. Ülkemizde terapötik beslenmenin reçetelenmesinde grup numarası sistemi kullanılmaktadır. Ana diyetler 1'den 15'e kadar karşılık gelen sayılarla belirtilir. En yaygın diyetler 1, 2, 5, 7, 8, 9, 10, 15'tir.

Diyet No.1

Belirteçler: inflamatuar hastalıklar bozulmuş salgı ve motor fonksiyonları olan mide (gastrit), mide ve duodenal ülserler. Bu hastalıkların nedenleri diyetin sistematik ihlali, tüketimdir. uzun dönemçok sıcak ve baharatlı yiyecekler, çok sıcak veya soğuk yiyecekler, zayıf çiğneme, kuru yiyecekler, üzgün gergin sistem, sigara, alkol kötüye kullanımı.

Varış noktasının amacı. Midenin salgı ve motor fonksiyonlarını normalleştirin, mukoza zarının restorasyon sürecini teşvik edin ve ülserlerin iyileşmesini teşvik edin.

Genel özellikleri. Tam bir diyet. Her türlü koruyuculuk kullanılır.

Mekanik koruma. Tüm yemekler haşlanarak (suda veya buharda pişirilerek), doğranarak, püre haline getirilerek hazırlanır, etler tendonsuz, kıkırdaksız, balık ve kümes hayvanları derisiz olarak tüketilir.

Kimyasal koruma. Diyet, ekstraktif maddeleri (güçlü et, balık, mantar suları, tüm ekşi yemekler ve tuzlu, fermente gıdalar, dereotu ve maydanoz hariç her türlü baharat) içermez. Güçlü çay, kahve veya kızarmış yiyeceklerin kullanılması önerilmez.

Diyet, kısa molalar ve küçük porsiyonlarla günde 5 öğündür.

Diyet No.2

Belirteçler: inflamatuar süreçler mide mukozası, mide suyunun salgısının azaldığı gastrit, küçük (enterit) ve kalın (kolit) bağırsakların kronik inflamatuar hastalıkları.

Varış noktasının amacı. Canlandırmak salgı fonksiyonu mide, mide ve bağırsakların motor fonksiyonunu normalleştirir, paslandırıcı ve fermentatif süreçleri azaltır. mide-bağırsak broşür.

Mide hastalıklarının nedenleri 1 numaralı diyette anlatılanlara benzer. Bağırsak hastalıklarının yaygın bir nedeni bağırsak enfeksiyonları (Gıda zehirlenmesi, dizanteri vb.), kaba gıda tüketimi (olgunlaşmamış sebze ve meyveler), düzensiz beslenme, sinir sistemi bozuklukları vb.

Genel özellikleri. Tam bir diyet. Orta derecede mekanik, kimyasal ve termal koruma kullanılır.

Kimyasal koruma, mide salgısını engelleyen fazla yağın ortadan kaldırılmasını içerir.

Sindirimi zor olan ve mukoza zarını tahriş eden yiyeceklerden kaçının. gastrointestinal sistem Fermantasyonu artıranlar (tam yağlı süt, beyaz lahana, Çavdar ekmeği, tatlı meyve suları, tatlılar vb.), çürüyen (çok miktarda kızartılmış et yemekleri).

Mide salgısını uyarmak için et, balık ve mantar et sularından elde edilen ekstraktif maddeler kullanılır, ancak et sularındaki yağ içeriğini azaltmak gerektiğinden bunlar ikincil olmalıdır. Aynı hedefe, bir diyet sürdürülerek, özellikle de koşullu bir gıda refleksi geliştirmek için yemek zamanına sıkı bir şekilde uyularak ulaşılmaya çalışılır. Yemeğin yeme koşulları, sofra düzeni ve yemeğin organoleptik özellikleri de önemlidir. Aynı zamanda önemli doğru kompozisyon Menü, özellikle öğle yemeği için - mezeler ve sıcak yemekler içerir.

Yemek rejimi: Günde 5 öğün, günde 4 öğüne izin verilir. Diyet No.5

Belirteçler: baharatlı ve kronik hastalıklar karaciğer (hepatit), safra kesesi (kolesistit), kolelitiazis.

Varış noktasının amacı. Karaciğer ve safra kesesinin aktivitesini normalleştirmeye ve taş oluşumunu önlemeye yardımcı olun.

En ortak nedenler Bu hastalıklar safra yolu enfeksiyonları ve rasyonel beslenme ilkelerinin ihlalidir: aşırı yeme, özellikle hayvansal yağlar, kolesterol açısından zengin yiyecekler (kızarmış et, sakatat, kaz, ördek, yumurtadan yapılan yemekler ve gastronomik ürünler); protein diyetinde kısıtlama, sebze yağları, choleretic etkiye sahip sebzeler, diyet lifi açısından zengin tahıl ürünleri; tuzun kötüye kullanılması, salamura sebzeler, oksalik asit içeren sebzeler (kuzukulağı, ıspanak, ravent vb.), kızarmış yiyecekler; diyete uymama (yiyecek alımı safra salgılanması için bir uyarıcıdır: kişi ne kadar az yerse, safra kesesinde o kadar uzun ve daha fazla safra durgunlaşır).

Genel özellikleri. Tam bir diyet, ancak refrakter yağların sınırlı olmasıyla diyete dahil edilmesi artan miktar lipotropik maddeler. Ayrıca ekstraktif maddeler, pürinler, kolesterol açısından zengin gıdalar da hariç tutulmuştur. oksalik asit, uçucu yağlar, yağ oksidasyonunun ürünleri. Karaciğer fonksiyonunu normalleştirmek için lipotropik maddelerin yanı sıra lif, pektin maddeleri ve bol miktarda sıvının da dahil edilmesi gerekir.

Diyet - Günde 5 defa, aynı anda küçük porsiyonlarda.

Diyet No.7

Belirteçler: böbreklerin akut ve kronik iltihabı (nefrit).

Varış noktasının amacı. Etkilenen organın korunması ve fazla sıvının ve azotlu atıkların vücuttan uzaklaştırılması.

Genel özellikleri. Diyet, bazı protein kısıtlamalarıyla tamamlandı. Diyetteki sıvı miktarı azaltılır, tüm yemekler tuzsuz hazırlanır, hastaya 3-4 gr tuz verilir, ekstraktif maddelerden zengin yemekler, oksalik asit ve esansiyel yağlardan zengin gıdalar hariç tutulur. Diyetiniz potasyum açısından zengin gıdaları içermelidir.

Diyet - 5 defa, 4 defaya izin verilir.

Diyet No.8

Belirteçler: obezitenin birincil hastalık olması veya diğer hastalıklarla birlikte görülmesi.

Obezitenin ana nedenleri fiziksel hareketsizlik, aşırı beslenme, nadir fakat bol yemekler, yağlı gastronomik ürünlerin ve unlu şekerleme ürünlerinin, tatlıların ve baharatların kötüye kullanılmasıdır.

Varış noktasının amacı. Vücut ağırlığını normalleştirin, metabolizma restorasyonunu teşvik edin.

Genel özellikleri. Diyet tam değil. Karbonhidratlardan (sindirilebilir) ve kısmen yağlardan (hayvansal) kaynaklanan kalori kısıtlaması. İştah açıcı yiyecek ve yemekleri, şekerlemeleri ve tatlıları diyetten çıkarmak, tuzlu yiyecek ve sıvıları sınırlamak.

Diyete deniz ürünleri ve lif açısından zengin gıdaların artan miktarda dahil edilmesi.

Diyet: Günde 5-6 öğün.

Diyet No.9

Belirteçler: Karbonhidrat metabolizmasının normalleşmesine, lipit metabolizması bozukluklarının önlenmesine katkıda bulunur.

Genel özellikleri. Kolayca sindirilebilen karbonhidratların ve hayvansal kökenli yağların hariç tutulması nedeniyle enerji değeri orta derecede azaltılmış bir diyet. Sınırlı kompleks karbonhidratlar(nişasta) ve karaciğere yük olan, kolesterol içeren ekstraktif maddeler içeren ürünler.

İÇİNDE diyet lipotropik maddelerin, vitaminlerin (özellikle C vitamini ve B grubu vitaminler) ve diyet lifinin içeriğini arttırır. Yiyecekler haşlanıp fırınlanarak hazırlanır.

Tatlı yemekler için tatlandırıcılar kullanılır - ksilitol ve sorbitol.

Diyet: Günde 5-4 öğün.

10 numaralı diyet

Belirteçler: hastalıklar için kardiyovasküler sistemin(hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, miyokard enfarktüsü, ateroskleroz).

Varış noktasının amacı. Bozulmuş kan dolaşımını düzeltmeye, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını normalleştirmeye ve aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olun.

Genel özellikleri. Diyet, merkezi sinir sistemini ve kardiyovasküler sistemi uyaran maddeleri, güçlü çay, kahve, kakao, çikolata, et, balık, mantar suları, baharatlı yemekler, füme etler ve kolesterol açısından zengin yiyecekleri içermez. Gaza neden olan sebzeleri (turp, lahana, sarımsak, soğan, baklagiller) ve gazlı içecekleri sınırlayın. Ağırlıklı olarak alkali yönelimli ürünler (K, Mg, Ca tuzları içeren) tavsiye edilir.

Bitkisel yağların payı artar (% 40'a kadar). Diyet, diyet lifi, C, P, E vitaminleri, karotenler ve iyot ile zenginleştirilmiştir.

Tuz ve suyun sınırlandırılması.

Diyet: Günde 4-5 öğün.

Diyet No.15

Belirteçler: kullanım gerektirmeyen çeşitli hastalıklar özel diyetler iyileşme döneminde özel tıbbi beslenmeden akılcı beslenmeye geçiş diyetinin yanı sıra.

Varış noktasının amacı. Sağlamak psikolojik ihtiyaçlar Besin ve enerji açısından.

Genel özellikleri. Diyet fizyolojik olarak eksiksizdir ve biyolojik açıdan değerli maddeler açısından zengindir: esansiyel amino asitler, doymamış yağ asitleri, vitaminler. Tuz- 10-15 g, serbest sıvı 1,5-2 l. Sindirimi zor yiyecek ve tabaklardan, baharatlı yiyecek ve baharatlardan ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının.

Diyet- 4 kere.

Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'nın 330 sayılı Emri

Belirtilen belgeye açıklamalar, eklemeler ve açıklamalar sağlayan Rusya Sağlık Bakanlığı'ndan 04/07/2004 tarihli bilgi mektubu. Temel besinlerin içeriği ve enerji değeri, gıda hazırlama teknolojisi ve ortalama günlük gıda ürünleri seti bakımından birbirinden farklı olan sağlık tesislerine yeni bir diyet terminolojisinin (standart diyetler sistemi) getirildiğini söylüyor.

Sayı sisteminin (1-15) daha önce kullanılan diyetleri birleştirilir veya reçete edilen standart diyetler sistemine dahil edilir. çeşitli hastalıklar organlardan veya vücut sistemlerinden kaynaklanan ciddiyet veya komplikasyonların evresine ve derecesine bağlı olarak.

Tablo 1. Standart diyet sistemi

Tıbbi kurumların çalışmalarına yeni bir diyet terminolojisinin (standart diyetler sistemi) getirilmesi, bunların bu kurumlarda kullanılması olasılığını sağlar. bireysel yaklaşım belirli bir hastalığı olan belirli bir hasta için diyet tedavisine (Tablo 1, 2).

Tablo 2. Kimyasal bileşim Ve enerji değeri standart diyetler

İnternet çağımızda çeşitli bilgiler tüm hızıyla akıyor ve akıyor. Artık bir şeyi uzun süre aramanıza, kütüphanelerin kuytu köşelerinde aramanıza gerek yok. Tam tersine, gereksiz bilgileri filtreleme ve gerekli bilgileri elde etme becerisine acil bir ihtiyaç var.

Hakkında bir şeyler ve onunla bağlantılı her şeyi bulmaya çalışırsanız işler tam olarak böyle olur. İnternet bol miktarda tavsiye, özel tarifler ve diğer bilgi çöpleriyle doludur. Yazarlar çoğu zaman birbirleriyle çelişen birçok teknik ve yöntem sunuyorlar.

Üzgünüz, hiçbir şey bulunamadı.

Öncelikle ne tür diyetlerin mevcut olduğunu kendiniz anlamalısınız. Dünyada bölen belirli, genel kabul görmüş bir sınıflandırma vardır. diyetler aşağıdaki türler için:

• Düşük kalorili. Yağ birikintilerini ve fazlalıklarını ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu tür diyetlerin temeli çok sıkı bir kalori sayımıdır. Dezavantajı ise saklamanın imkansız olmasıdır. elde edilen sonuç son derece zor.
• Protein. Temel görünüm Tüketilen gıdanın kalori içeriğinin minimum seviyeye indirilmesine dayanan birçok diyet. Böyle bir diyetin yadsınamaz avantajı, balık ve et yemeklerinden vazgeçmeye gerek olmamasıdır.
• Mono diyetler. Birçok uzmana göre - en iyi diyet vücut ağırlığını azaltmak için. Diyetteki diğerlerinin mutlak çoğunluğunun yerini alan bir ürünün seçilmesinden oluşur. Avantajı, kesinlikle herhangi bir ürünü seçebilmeniz ve sonuç yoksa hızlı bir şekilde değiştirebilmenizdir.
• Az yağlı. Azaltılmış tüketim yağlı gıdalar, kalori saymadan. Oldukça yavaş bir yöntem, ancak sonucun bakımı kolaydır. Bu sadık sisteme bağlı kalırsanız fazla kilo sorunu yaşamayacaksınız.
• Şişman. Garip ama yağlar kilo vermenize yardımcı oluyor. Bu, fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmeyi, karbonhidrat alımını azaltmayı ve protein alımını arttırmayı amaçlamaktadır.

Her durumda, azaltmak için hangi yöntemi seçerseniz seçin kilolu vücut, bir beslenme uzmanına danışmak zorunludur.

Çeşitli diyetler

Her kadının hayatında özellikle güzel görünmek istediği anlar vardır ve bunu yapabilmek için bazen makyajını kaldırması gerekir. kilolu. Bu makalede kilo kaybı için birkaç popüler tarif anlatılacaktır.

Üzgünüz, hiçbir şey bulunamadı.

Kremlin diyeti

Diyetin amacı, karbonhidratların (ana enerji kaynağı) tüketimini sınırlamaktır, bu da bu kaynak olarak vücut yağının kullanılmasına yol açar. Tüm ürünler geleneksel birim sayısına göre sayılır (1 c.u. = 1 g karbonhidrat), böylece sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. en alkollü içecekler, Çünkü içlerindeki tahıl birimi sayısı sıfırdır. Kilo vermek için 40 USD, kilonuzu korumak için 60 USD tüketmeniz gerekiyor. 8 gün boyunca 40 USD tüketiyor beş kilo verebilirsiniz.

Karabuğday diyeti

Uzun zamandır biliniyor ki karabuğday vücudu etkili bir şekilde temizler ve aynı zamanda onu mükemmel şekilde doyurur. 2 haftaya kadar üzerinde oturabilirsiniz, çünkü... beslenme monotonluğu mümkün olan en iyi şekilde vücudu etkiler. Bir gün için, gece boyunca ıslatılmış 1 bardak karabuğday hesaplanır. Tuzsuz ve baharatsız tüketilmelidir. Ayrıca günde bir litre% 1 kefir içebilirsiniz. Bir veya iki hafta içinde dört ila on kg arasında kaybedebilirsiniz.

Ducan'ın diyeti

Tüketilen karbonhidrat miktarının azaltılmasına dayanır ancak aynı zamanda yağları da ortadan kaldırır. 4 aşamadan oluşur:

1. “Saldırı” - tamamen proteinli bir diyeti içerir.
2. “Alternatif” - protein günleri, protein ve sebze günleriyle dönüşümlüdür.
3. “Fiksasyon” - proteinler karbonhidratlarla birlikte yenebilir, meyveler ve ekmek eklenir.
4. "Stabilizasyon" - geri dön normal beslenme, ancak bazı çekincelerle.

Aktörün diyeti

Ekrandaki teraziler korkutucu rakamlar gösterdiğinde, gardırobunuzdaki kıyafetler beklenmedik bir şekilde küçüldüğünde ve aynadaki yüz tamamen yabancı göründüğünde, kilo verme kararı kendiliğinden gelir. Hızlı ve kolay yollar bulmak için İnternet'i taradım. etkili bertaraf fazla kilolardan binlercesini bulabilirsiniz çeşitli şekillerde ve tarifler. Hepsi güvende mi?

Analiz farklı seçenekler Diyetler elbette akılcı beslenmeye, tüketime kadar inebilir. yeterli miktar sıvı ve egzersiz. Ancak tembeller için iyi, kanıtlanmış bir diyet de uygundur. Bunlardan birinin yıldız ismi var; oyunculuk.

Üzgünüz, hiçbir şey bulunamadı.

Fazla kilolardan kurtulmak için bu yöntemi deneyen kişilere göre, tartıda istenen eksi dört kilogramı güvenli bir şekilde elde etmek yalnızca dört gün sürecek. Birçok kişi bu diyetin en yeterli olduğunu söylüyor. Aç kalmak zorunda değilsiniz ve günde tükettiğiniz kalori miktarını da saymanıza gerek yok.

Başlangıç ​​günü

Gün boyu miktar sınırlaması yapmadan yiyebileceğiniz ürünler tuzsuz ve haşlanmış tuzsuz domateslerdir. Gün boyu, hatta gece geç saatlerde bile pirinç yemeniz, midenizin ihtiyacı kadar meyve suyu içmeniz gerekir. Böylece pirinç yardımıyla vücut bağırsakları temizleyecek ve fazla sıvıdan arındıracaktır. Hemen ertesi gün, yuvarlak karnınızın hacminin belirgin şekilde küçüldüğünü fark edeceksiniz, ancak rahatlamak için henüz çok erken.

İkinci gün. Sorumlu

Dört güne devam etmek için diyet rasyon Haşlanmış tavuk filetosuna ve yeşile ihtiyacınız olacak. Miktar sınırlı olmayabilir. Bir detay; bu dört gün boyunca şeker ve tuz yiyemezsiniz. Bu gün kesinlikle domuz pirzolası veya pancar çorbası istemeniz mümkündür. Ama geri çekilemeyiz. Sadece tavuk fileto ve çay. Tüm gün. Şu anda kas kütlesi normalleşiyor.

Üçüncü gün – bağırsak mikroflorasının restorasyonu

En zor gün, diyeti ve yeni figürünüzü unutup yeniden kek, tatlı ve sosisli sandviç yemeye başlamak istediğiniz gündür. İdeal olarak, bunu sonsuza kadar unutmak daha iyidir. Üçüncü gün az yağlı, ekşi krema ve şekersiz kefire ihtiyacınız olacak. Bu gün boyunca bağırsak mikroflorası ve kalsiyum yenilenecek.

Diyetin en keyifli günü

Hem ikincisi olduğu için hem de sek kırmızı şarabın izin verilen ürünler listesinde yer alması nedeniyle hoş. Yağ içeriği% 30'u geçmeyen az yağlı süt yiyerek gün boyunca azar azar içmelisiniz. Böyle bir günü hafta sonu planlamanız tavsiye edilir, çünkü tüm meslektaşlar kilo verme arzusunun samimiyetini anlamayacaklardır. Dördüncü günde kan hücreleri yenilenir.

Sadece beşinci gün akşam tartıya çıkmak daha iyidir. Dört kilogram ortadan kaybolacak, ancak hemen kilo verme konusunda bir büfeye sahip olamazsınız. İlk hafta yağlı, tatlı, tuzlu ve kızarmış yiyeceklere yönelmemek daha iyidir. O zaman fazla kiloların geri dönmeyeceğine dair bir garanti var.

İskandinav diyeti

Danimarkalı restoran işletmecisi Klaus Meyer dünyaya gerçekten harika bir diyet sundu. Kendi restoranına sahip olması, menüsü ve doğru yemek pişirmesi sayesinde, kendisine sadece yemek yemek için gelen ziyaretçilerin kilo vermesine yardımcı oldu.

Daha sonra üniversiteler bile vardı Bilimsel araştırma. Sonuç doğrulandı - Klaus Meyer, "sıkıcı" yiyecekler yemeden fazla kilo vermenize nasıl yardımcı olacağını biliyor. Bu etkinliğe katılan insanlara bilimsel deney, üç ayda ortalama 3 kilo vermeyi başardı.

Üzgünüz, hiçbir şey bulunamadı.

Hangi kurallara uymalısınız?

Günde beş öğün, her biri 250 gram. Yağ yok! Haşlanmış, deniz ürünleri, çorbalar, salatalar, meyveler ve meyveler. Yüksek kalorili yiyecekleri, yani fast food'ları, kızarmış yemekleri, tatlıları ve alkollü içecekleri hariç tutun.

Kesinlikle bu diyetin avantajı tam yoklukçerçevesindeki yasaklar ve düzenlemeler. Pek çok şeyi yemenize izin verilir ve bunlar lezzetlidir:

• Balık ve deniz ürünleri. Somon, ringa balığı veya ton balığı en iyisidir; karides, kalamar veya ıstakoz.
• Et. Hindi, tavuk, kuzu eti, geyik eti. Doğal olarak her şey kaynatılır.
• Yağlı olanlar hariç fındık.
• ve sebzeler. Seçim neredeyse sınırsızdır; istenmeyen iki meyve üzüm ve muzdur.
• Mantarlar ve meyveler (kuş üzümü, sert çekirdekli meyve, hanımeli, yaban mersini).
• Un ve süt ürünlerini sınırlı miktarlarda yiyebilirsiniz.

İskandinav diyetinin faydaları.

Diyette yer alan besinler birçok açıdan inanılmaz derecede zengindir. faydalı unsurlar veya kendileri fayda sağlarlar: sindirim sürecinin uyarıcısı olan lif, meyvelerde bulunan ve meyveler gibi bağışıklığı artıran amino asitler, kas dokusunun büyümesi ve gelişmesi için çok gerekli olan proteinler.

Video: İskandinav diyeti Akdeniz diyetinden daha kötü değil

Sayesinde İskandinav diyeti insanlar ayda 3-5 kilo kaybederek sağlıklarına kavuşurlar. Bunun nedeni kilo verme oranının düşük olması yani vücudun stres yaşamasına neden olmaması ve ayrıca diyette yer alan vitamin miktarının bağışıklık sistemini güçlendirmenizi sağlamasıdır.

Menüde çok miktarda hayvansal ürün ve balık bulunması nedeniyle bu diyet vejetaryenler ve balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Bu diyet en çok kışın etkilidir, ancak yaz aylarında da buna sadık kalabilirsiniz. Ancak uzmanlar tavsiye ediyor yaz dönemi Yiyeceklerdeki tuz miktarı çok daha az olduğu için Akdeniz diyetine geçin. İskandinav.